Почему даже в носках ноги холодные: «Холодные» ноги, и что еще нужно знать об атеросклерозе конечностей

alexxlab Разное

Содержание

Холодные ноги, которые не согреваются даже под одеялом, могут сигнализировать о серьезном заболевании

Если ноги часто становятся холодными, мерзнут и не согреваются даже под одеялом, следует проконсультироваться с доктором. Ведь это может быть симптомом опасной болезни. А чем раньше начать ее лечение, тем лучше прогнозы.

Почему мёрзнут ноги и руки

С наступлением холодных осенних дней всё труднее стало согревать постоянно замерзающие ноги. Холодными ноги, а также руки могут быть по ряду причин:

  • стресс;
  • определенные заболевания;
  • переохлаждение;
  • тесная обувь или носки;
  • гиподинамия.

Женщины сталкиваются с такой проблемой чаще, чем представители сильного пола.

Зябнущие ледяные ноги очень часто говорят о том, что в организме не всё в порядке. Терморегуляция тела происходит по принципу – первыми следует обогревать жизненно важные органы. И если циркуляция крови слабая, организм начинает экономить.

Конечности менее важны для выживания, поэтому поступление крови в них снижается. Когда циркуляция крови становится нормальной, организм восстанавливает кровообращение в конечностях.

Однако иногда симптом холодных мёрзнущих конечностей сигнализирует о серьезных проблемах в организме:

  • тромбозе вен;
  • гипертонии;
  • анемии;
  • болезни Рейно;
  • остеохондрозе;
  • гипотонии;
  • сахарном диабете;
  • заболеваниях щитовидной железы;
  • вегетососудистой дистонии.

Естественно, с такими заболеваниями справиться самостоятельно не получится. Здесь потребуется помощь докторов.

Проблема зябнущих ног может быть также возрастной. Ведь с годами циркуляция крови замедляется, а в организме происходят изменения, которые провоцируют недостаток кровоснабжения конечностей.

Какие факторы провоцируют симптом холодных ног

Женщины очень часто испытывают потребность согреть ноги и руки, так как терморегуляция у них хуже, чем у мужчин. Кроме различных заболеваний, виной ледяных ног и рук у них могут быть: беременность, когда организм испытывает гормональный стресс; диеты, которые приводят к дефициту полезных жиров; тесная обувь и одежда.

ЧИТАЙТЕ ТОЖЕ: Как правильно одеться на зимнюю рыбалку, чтобы не замерзнуть и получить большой улов

Страдают от стынущих конечностей и заядлые курильщики. Из-за пагубной привычки артерии у них сужаются, а также имеется склонность к образованию тромбов.

Пациенты, страдающие тромбозом вен, также часто имеют холодные ноги, ведь сгустки крови в сосудах мешают ее нормальной циркуляции. При варикозе ноги не только мёрзнут, но и болят, а также отекают. Тромбы образуются в сосудах и при сахарном диабете.

При гипертонии, а также гипотонии, когда происходят скачки артериального давления, сосуды страдают от спазмов, что вызывает недостаточное кровообращение в конечностях. Очень часто в том, что мерзнут ноги и руки, виноват недостаток гемоглобина, который снижает теплообмен из-за плохой доставки кислорода в клетки.

У вегетарианцев часто наблюдается дефицит витамина B12, который находится в мясе, яйцах, молоке. Нехватка этого витамина также может спровоцировать симптом холодных ног и рук.

Когда есть проблемы с работой щитовидной железы, то наблюдаются такие симптомы, как набор веса, усталость, депрессия, а также постоянно холодные, мерзнущие конечности.

Профилактика мёрзнущих ног и рук

Чтобы конечности не испытывали недостатка тепла, необходимо хорошее кровообращение. Если нет никаких заболеваний, то следует одеваться по сезону, не переохлаждаться; не носить сдавливающие тело одежду, обувь и аксессуары.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой будет зима 2020-2021 года в России: чего ожидать россиянам от аномальной погоды

Очень важно вести здоровый образ жизни, отказаться от курения, а также от излишнего потребления алкоголя и кофе.

Движение – одно из главных условий нормального кровообращения. Нужно делать утреннюю зарядку, больше ходить пешком, заниматься в спортзале, на тренажерах, в плавательном бассейне, на танцполе. Заставить кровь циркулировать интенсивнее могут специальные дыхательные упражнения (цигун, Стрельниковой), а также лечебная гимнастика.

Очень хорошие результаты дает массаж с эфирными маслами, которые заставляют кровь интенсивнее двигаться, а сосуды расширятся, например, масло:

  • эвкалипта;
  • корицы;
  • имбиря;
  • перца;
  • можжевельника.

Эффективны также контрастные ванночки для конечностей. А перед сном можно улучшить кровообращение тёплыми ванночками с морской солью.

Если нет проблем с сердцем, высоким давлением и варикозом, то можно посещать сауну и баню. Это поможет разогнать кровь по сосудам.

При сидячей работе не следует часто сидеть нога на ногу; нужно почаще менять положение тела; делать перерывы, чтобы подвигаться.

Питание при мёрзнущих конечностях

Менее вязкая кровь быстрее двигается по сосудам. Поэтому в меню следует включать продукты, которые сделают её менее густой и заставят быстрее передвигаться по кровеносным сосудам:

ЧИТАЙТЕ ТОЖЕ: Ноги могут мёрзнуть по разным причинам

  • цитрусовые;
  • картофель;
  • болгарский перец;
  • хурма;
  • орехи;
  • квашеная капуста.

Нормальный гемоглобин очень важен для правильной терморегуляции. Его можно повысить, употребляя яблоки, пергу, печень, чернослив, гранаты. Очень хорошо влияют на интенсивность кровообращения:

  • корица;
  • перец;
  • имбирь;
  • чеснок;
  • настой боярышника.

Для того чтобы укрепить сосуды и снизить холестерин в крови, следует есть больше овощей, жирной рыбы, фруктов и ягод.

У ребенка мерзнут ноги? Возможные причины

Давайте разбираться вместе в возможных причинах. 

Вы пришли с прогулки с ребенком. Снимаете ребенку обувь и смотрите состояние обеих ножек. Здесь может быть несколько вариантов:

1. Ножки ребенка теплые и сухие. 

2. Ножки сухие и холодные.

3. Ножки влажные или даже сырые, а также холодные.

А теперь попробуем разобраться, что мы сделали неправильно, и как это исправить.

1. Ножки ребенка теплые и сухие.

В данном случае Вы подобрали обувь и носочки для прогулки верно. Но не надо забывать просушивать обувь ежедневно. Натуральные материалы впитывают влагу в себя, и если не следить за обувью то уже в следующую прогулку ножка может замерзать из-за накопившейся влаги в обуви. 

2. Ножки сухие и холодные.

Здесь ножки замерзают. И чаще всего начинает замерзать с пальчиков. Причин может быть несколько:

• Неверно подобрана обувь по погоде и она недостаточно теплая. Можно попробовать одевать дополнительные носочки. Рекомендуется термоноски. Они содержат больше синтетических материалов, которые не накапливают влагу, в отличие от хлопковых.

• Недостаточная активность ребенка во время прогулки (сидел на санках, много стоял на месте).


3. Ножки влажные и холодные.

Причин здесь может быть также несколько:

• Самая простая причина – обувь потеряла герметичность. Обычно это одна ножка из двух. Осмотрите визуально обувь и отремонтируйте или купите другую пару, если визуально виден дефект.

• Обувь недостаточно просушили после предыдущей прогулки. Очень важно правильно ухаживать за обувью. Из–за накопленной влаги ножки замерзают быстро.

• Когда обувь на ребенке слишком теплая, то ножки нагреваются сильно и начинают потеть, а влажные ножки уже быстрее замерзают.

• Вы подобрали неверно ребенку носки. Заботливая бабушка надела шерстяные носки или даже двое (чтобы точно не замерз!). Ножки быстро нагрелись, перегрелись, вспотели и замерзли.

• Не менее важный момент — это выбор материала носочков. Хлопок очень хорошо впитывает влагу. Влага накапливается в носках, а не в подкладочном материале. Рекомендуется попробовать одевать ребенку термоноски с содержанием синтетических материалов (полиэстер, нейлон или акрил).


• Возможно обувь не из натуральных материалов и влага при прогулке не впивается, а остается на ножке. Рекомендуется покупать обувь из натуральных материалов.

• У ребёнка бывает индивидуальная особенность организма — чрезмерная потливость, тут можно помочь использованием термобелья и обувью из натуральных материалов.

Вывод: 

Правильно подбираем обувь по материалам, температурному режиму и активности ребенка.

Не забываем ежедневно следить за обувью и просушивать очень хорошо.

Правильно подбираем материал носков! При низкой активности ребенка – плотные, при высокой – тонкие.

Подборка видео на тему термобелья ниже:


Почему ноги мерзнут и когда это проблема

Время от времени чувствовать, что ноги замерзли, — это нормально. В этом случае достаточно будет надеть носки потеплее. Но если ноги часто ледяные, даже когда тепло, это может быть поводом задуматься о здоровье.

Люди теплокровные — значит, организм поддерживает постоянную температуру тела. Чтобы сохранить тепло и уменьшить его потерю, сосуды сужаются и в первую очередь в конечностях. Поэтому, если на улице или в помещении холодно, первыми замерзнут руки и ноги. Чтобы ноги не мерзли, надевайте носочки.

Если ледяные ноги не зависят от температуры вокруг, возможно, дело в следующих состояниях.

  • Проблемы с кровообращением. Если артерии сужаются, это препятствует току крови. Такое бывает из-за атеросклероза — накопления холестерина на стенках сосудов. Если атеросклероз поражает сосуды в конечностях, это называют заболеванием периферических артерий. Но помимо холодных ног будут и другие симптомы, например болезненные спазмы ног.
  • Диабет первого и второго типов. Со временем диабет вызывает повреждение нервов, которое называется диабетической нейропатией. При нейропатии возникает покалывание, боль или теряется чувствительность в ногах, из-за чего они могут казаться холодными. Также диабет снижает скорость кровотока в ногах: без достаточного притока крови они становятся холоднее.
  • Анемия. У людей с анемией — недостатком эритроцитов — часто мерзнут ноги. Также могут быть такие симптомы: усталость, одышка, бледная кожа и головная боль.
  • Гипотериоз. Щитовидная железа регулирует обмен веществ в организме. Если она вырабатывает мало гормонов, то скорость обмена веществ снижается. Это сказывается в том числе и на скорости кровообращения.
  • Болезнь Рейно. При этом заболевании кровеносные сосуды пальцев рук и ног остро реагируют на низкие температуры. Мелкие артерии в конечностях сужаются, что ограничивает приток крови. Из-за этого пальцы мерзнут, могут даже побелеть или посинеть.

По одному симптому, тем более такому простому, как холодные ноги, диагноз не поставить. Мы не занимаемся самодиагностикой и вам не советуем.

В большинстве случаев холодным ногам нужны теплые носки. Однако, если они мерзнут постоянно и их трудно согреть, стоит обратиться к терапевту. Особенно если помимо холодных ног есть другие симптомы, например:

  • потеря веса;
  • усталость;
  • высокая температура;
  • боли в суставах;
  • язвы на ногах или между пальцами ног, которые не заживают;
  • высыпания или изменения на коже.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить тепло в ногах:

  • наденьте носки или тапочки с хорошей теплоизоляцией;
  • сделайте пару упражнений: физическая активность ускоряет кровообращение и увеличивает приток крови к ногам;
  • опустите ноги в теплую воду — это самый быстрый способ их согреть.

Холодные как лед

У представительниц прекрасного пола ноги мерзнут намного чаще, чем у мужчин. И неудивительно: ведь и варикозное расширение вен в первую очередь угрожает именно женщинам. Одно из ранних проявлений этого заболевания — нарушение микроциркуляции крови в тканях стоп, из-за чего они остаются холодными даже под грудой пуховых одеял. Не переживайте — этой беде легко помочь.

ВАННА И ГИМНАСТИКА ВМЕСТО ГРЕЛКИ

* Как только выдастся свободная минутка, бегайте на месте на цыпочках. Переборщить с упражнением невозможно. Оно отлично активизирует кровообращение.
* Ежедневно делайте контрастные ванночки, поочередно опуская ноги на 5-10 минут в горячую, а затем в холодную воду. Повторите процедуру несколько раз. Поначалу температура воды может мало отличаться, но со временем увеличивайте разницу — конечно, в разумных пределах. О ваннах с кипятком и колотым льдом, которые регулярно принимает сыщик Эраст Фандорин из популярной серии детективных романов, и не помышляйте: на то он и литературный герой! После процедуры наденьте теплые (лучше шерстяные) носки.

* Перед сном, лежа в постели, высоко поднимите ноги и делайте круговые движения стопами, пока не почувствуете тепло, словно к ногам приложили грелку.
* Если ваши старания не увенчались успехом и ноги все равно холодные, попросите врача выписать лекарства, нормализующие кровообращение.

ВОДА СМЫВАЕТ УСТАЛОСТЬ

* Снимайте утомление и отеки ежевечерними водными процедурами с морской солью (если ее нет, возьмите обычную поваренную). Налейте теплую (38°) воду в ванну до середины икр, растворите 1-2 столовые ложки соли и побродите в искусственном «море» 5-10 минут. Чередуйте солевые «омовения» ног с ванночками из трав.

* Добавьте в воду 5-10 капель эвкалиптового масла либо настой, приготовленный по такому рецепту.
* Смешайте по 4 столовые ложки листьев перечной мяты и цветков ромашки либо бузины или такое же количество листьев шалфея и тысячелистника. Залейте сбор 2 л крутого кипятка в эмалированном тазике, нагревайте 15-20 минут на медленном огне, процедите и добавьте в ванну.
Тем же способом можете приготовить настои крапивы, подорожника, мать-и-мачехи, мяты, череды, бузины, липового цвета (взятых по отдельности или поровну) — они отлично помогают избавиться от усталости.
* Смешайте поровну цветы ромашки, листья сенны, крапивы и подорожника. Заварите столовую ложку растительного сырья стаканом кипятка в керамическом чайнике,настаивайте 15 минут, процедите и вылейте в воду для ванночки.
* Можно приготовить ванночки со смесью коры ивы белой и дуба, цветками календулы лекарственной, цветками или плодами каштана конского.
* Приготовьте ароматную ванну, расслабляющую мышцы ног и всего тела, избавляющую от усталости и венозного застоя.
Кэтрин Кватрочи, натуропат из Калифорнии, рекомендует воспользоваться особым сбором: чайная ложка ягод можжевельника (он уменьшает боль), по 2 столовые ложки мяты, душицы, цветов и листьев лаванды (свежих или сушеных) — эти травы снимают напряжение. Насыпьте сбор в мешочек из плотной ткани и опустите в горячую ванну. Полежите в теплой воде 10-15 минут.
* Ноги все еще побаливают? Используйте мешочек с травами вместо компресса.
* Чередуйте водные процедуры с контрастным душем: пусть щекочущие, попеременно то холодные, то горячие струйки приятно массируют ноги снизу вверх. Чтобы «оживить» ноги, протрите их кусочком льда, содержащим экстракт мяты.

ЕСЛИ МЫШЦЫ ЗАТЕКЛИ

Сразу же выполните мини-комплекс упражнений, способствующих хорошему кровообращению в венах ног. Повторяйте каждое движение 4-6 раз.
1. Исходное положение (и. п.) — сидя на полу с сомкнутыми и согнутыми в коленях ногами. Положите ладони на колени и разведите ноги, прижимая их к полу руками.

АКТУАЛЬНЫЙ СОВЕТ

Воспользуйтесь специальным массажным маслом, добавив к нему несколько капель эфирного масла. «Тяжелым», быстро утомляющимся ногам помогут лиметт, лаванда и розмарин. «Холодным», в которых нарушено кровообращение, — перечная мята, розмарин, эвкалипт. Сухую потрескавшуюся кожу ног приведут в порядок пачули, мирра, сандал. От чрезмерной потливости избавят кипарис, апельсин и чайное дерево.

2. И. п. — то же. Прижмите руки к груди, а ноги вытяните над полом.
3. И. п. — стоя с вытянутыми перед грудью руками. Плавно поднимитесь на носки и медленно опуститесь на пятки.
4. И. п. — лежа на спине с опорой на плечи и локти, руки поддерживают бедра. Проделайте в воздухе упражнение «велосипед».

ВОПРОС ПО СУЩЕСТВУ

Что делать, если ногу свело судорогой?

Судорога — внезапное болезненное напряжение икроножных мышц возникает при варикозном расширении вен из-за нарушения местного кровообращения. Если подобное произошло, когда вы лежали или сидели, сразу же встаньте и перенесите вес тела на ступню больной ноги. Не помогло? Поставьте пятку на скамеечку или ступеньку, потяните на себя стопу правой рукой, а левой в этот момент разминайте мышцы голени.

Возможно, принесет облегчение такое упражнение. Встаньте в шаге от стены, упритесь в нее ладонями на уровне глаз. Сделайте выпад вперед здоровой ногой, слегка согнув ее в колене и наклонив корпус. Ногу, сведенную судорогой, оставьте прямой, пятка прижата к полу. Сохраняйте позу 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

Свело ногу во время плавания? Удерживаясь на воде при помощи рук, постарайтесь разогнуть стопу больной ноги при помощи здоровой. Нет эффекта? Ущипните, уколите себя булавкой, заколкой или укусите посильнее (место принципиального значения не имеет): нервная система рефлекторно переключится на источник внезапной боли, и судорога прекратится.

Если это случилось в воде хотя бы раз, никогда не заплывайте на глубину! Нырять тоже не стоит: для усиленного движения ногами, направляющего вас ко дну, необходимо увеличение кровотока, между тем внезапное изменение положения тела вызывает спазм артерий и нарушает работу вен, что и приводит к болезненному сокращению мышц.

Не купайтесь в холодной воде, избегайте духоты, откажитесь от кофе и алкоголя: все это провоцирует судороги. Лучшая профилактика их — теплая ванна, расслабляющая мышцы. Несмотря на принятые меры судороги продолжают беспокоить вас? Возможно, в организме образовался дефицит некоторых минералов,усвоение которых ухудшается с возрастом, во время простуды и других заболеваний.

Попробуйте принимать глюконат кальция по 0,5-1 г 2-3 раза в день в течение декады и/или сернокислую магнезию — по 1/3 стакана 1-2 раза в день курсом 10-12 дней.

Вы чувствительны, ранимы, вздрагиваете всем телом во сне или перед тем. как заснуть? Судороги икроножных мышц могут быть следствием эмоционального напряжения.

Принимайте папаверин (по 0,02-0,04 г перед сном 1-2 недели), настой корня валерианы (10-15 г на стакан кипятка в 3 приема в течение дня курсом до 2 недель) либо 15-20 капель валокордина (корвалола) в небольшом количестве воды на ночь.

Мышцы ног сводит перед месячными или во время них? Это может бытэ вызвано гормональными изменениями, способствующими задержке жидкости в тканях и затрудняющими работу венозной системы. За неделю до критических дней начните принимать травяные сборы.

Смешайте корень валерианы, шишки хмеля, листья мять перечной и вахты трехлистное (1:1:2:2). 1-2 столовые ложки сбора залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 30 минут, процедите. Принимайте по 1/2 стакана 2 раза в день утром и вечером. Курс лечения — 2-3 недели.

Источник: «Не болей!» Победим варикоз. Приложение к журналу Здоровье № 8 за 2003 год.

Холодные ноги: в чем причина и что с этим делать?

Холодные ноги часто является следствием того, что вы долго сидите в одном положении. Так что постарайтесь делать 10-минутные перерывы через каждые три часа неподвижной работы.

Последнее обновление: 28 февраля, 2022

Вне зависимости от времени года, у вас постоянно холодные ноги? Возможно, вы даже приобрели самые теплые носки, тем не менее, чувствуете, что вместо ног у вас “две ледышки”. Почему же это происходит?

Обратите внимание на этот симптом, потому что он может говорить о каком-либо серьезном или хроническом заболевании.

Холодные ноги и нарушение кровообращения

Это заболевание, известное как венозная недостаточность, затрагивает более четверти всего взрослого населения в европейских странах. Как правило, оно чаще встречается у женщин и связано с вредными привычками, лишним весом и неправильной диетой.

Если вы страдаете от плохого кровообращения в нижних конечностях, это происходит потому, что вены не способны нормально работать и толкать кровь вверх, к сердцу. В результате этого они теряют свою эластичность.

Замедление кровотока в ногах также также может стать причиной холодных ног. Другими симптомами венозной недостаточности являются:

  • Судороги
  • Покалывание
  • Появление маленьких синих вен
  • Варикоз

Существует множество отягчающих факторов, способствующих ухудшению кровообращения в ногах, но основными из них являются:

  • Малоподвижный образ жизни. Об этом предупреждает доклад Испанской ассоциации здоровья сердца.
  • Стоячая или сидячая работа.
  • Лишний вес или ожирение.
  • Курение. Это исследование, проведенное Университетом де ла Фронтера в Темуко (Чили), подтверждает данный факт.
  • Злоупотребление алкоголем, как говорится в работе, осуществленной Институтом здоровья Карла III (Испания).
  • Запоры, по данным Поликлиники “Нестор Лопес” (Куба).
  • Беременность, по данным Республиканского университета Монтевидео (Уругвай).
  • Менопауза, как уверяет исследование, проведенное Университетской поликлиникой “Площадь Революции” (Куба).
  • Диабет. Данный факт подтверждается работой Центра исследования диабета Джоселин, Бостон (США).
  • Несбалансированное питание
  • Прием некоторых медицинских препаратов (например, оральных контрацептивов)

Читайте также: Судороги в ногах: как справиться с ними за несколько секунд?

Советы для профилактики и помощи, если у вас все время холодные ноги

Если это случается с вами очень часто, то в дополнение к консультации с врачом вам будет полезно последовать этим рекомендациям:

Почаще менять позу

Нежелательно оставаться длительное время в положении стоя или сидя. Возможно, что ваша работа не предполагает свободу передвижения, но вы должны постараться, по крайней мере, делать 10 минутные перерывы через каждые 3 часа.

  • Если вы проводите большое количество времени за компьютером, встаньте из-за стола и немного пройдитесь.
  • Если ваша работа требует, чтобы вы стояли, постарайтесь, все же, иногда садиться, чтобы ноги хотя бы немного отдыхали от нагрузки.

Поднять ноги вверх

Дома, после работы, или прямо на рабочем месте поднимите ноги так, чтобы они всегда находились в разном положении. Это упражнение идеально подходит для усталых ног, и согласно этому исследованию, проведенному Испанским обществом фармацевтов, оно способствует расширению сосудов.

Либо положите несколько подушек под лодыжки, когда вы ляжете спать, или деревянные бруски под ножки кровати.

Эффективным упражнением является следующее:

  • Лежа на спине, поднимите ноги, как будто хотите коснуться потолка пальцами.
  • Затем верните ноги на пол и поменяйте движение.
  • Далее, вращайте ногами в направлении по часовой стрелке и наоборот.
  • Если вам сложно выполнить это упражнение, то просто поднимите ноги и прислоните их к стене.

Курс массажа

Массируйте ноги, а также лодыжки и ступни. Используйте эфирные масла или крема, которые помогут вашим ногам отдохнуть.

  • Вероятно, массаж может вызвать немного болезненный ощущения, тогда просто уменьшите силу давления.

Принимайте душ вместо ванны

Принимать ванну и проводить много времени в горячей воде не очень полезно для кровообращения.

  • Если вы уже это пробовали, вероятно, вы заметили, что после горячей ванны ноги быстро остывают и снова превращаются в ледышки.
  • Лучше всего принимать контрастный душ, особенно в области икроножных мышц. Это поможет улучшить кровообращение.

Согласно этому исследованию, проведенному Американским университетом в Сантьяго, Чили, криотерапия рекомендуется для уменьшения дискомфорта, вызванного воспалением.

Не носите слишком тесную одежду

Джинсы или утягивающие леггинсы не позволяют венозной крови снова возвращаться к сердцу.

  • Лучше носите широкие юбки, свободные платья и брюки – все, что не оказывает большого давления на ноги.
  • То же самое относится и к носкам, а также обуви.

Избегайте высоких температур

Бани и сауны, бассейны с подогревом, депиляция горячим воском, пребывание на солнце в полдень и, как мы уже говорили выше, кипящая ванна – все это стимулирует расширение вен, способствует появлению варикоза и понижения температуры тела, когда мы удаляемся от источника тепла.

Следите за своим питанием

Следуйте диете, богатой клетчаткой, овощами, фруктами, зерновыми и орехами. Это поможет вам достичь идеального веса и поддерживать его.

  • Кроме того, клетчатка позволит предотвратить запоры и избыточный вес, оказывающий чрезмерную нагрузку на ноги.

Если у вас все время холодные ноги, займитесь спортом

Это особенно важно, если вы долгое время проводите сидя или стоя. Видами деятельности, которые улучшают кровообращение ног являются:

  • Плавание
  • Ходьба
  • Бег трусцой
  • Танцы
  • Аэробика
  • Езда на велосипеде
  • Аквааэробика

Советуем также прочитать: 3 простых и эффективных упражнения для мышц ног

В идеале, следует заниматься от 2 до 3 раз в неделю. Вы можете подобрать вид спорта, который вам больше нравится и соответствует вашим потребностям.

И, если вы пока не готовы записаться в серьезный спортклуб, просто выходите на прогулку со своей семьей или собакой. Старайтесь больше ходить вместо того, чтобы использовать машину, поднимайтесь вверх по лестнице вместо лифта и т.д.

Не курите и не пейте алкоголь

Эти две вредные привычки оказывают много негативных последствий на наш организм. Одним из них является плохая циркуляция крови.

  • Никотин не дает кислороду поступать к венам, а это приводит к ощущению холода в ногах.
  • Алкоголь тоже оказывает негативное воздействие на кровеносную систему.

Носите компрессионные чулки

Компрессионные чулки помогают сжать стенки вен и помочь их клапанам закрываться должным образомЭто может вас заинтересовать …

Почему мерзнут ноги даже дома в носках у женщин • HEALTHY-NEWS

Почему мерзнут ноги даже дома в носках у женщин

Холодные ноги — это не только волнение, которое вы испытали перед тем, как идти к алтарю в день свадьбы или на собеседование.

У множества людей в буквальном смысле холодные ноги, которые ощущаются холодными на ощупь.

«Холодные ноги» — это совершенно нормальное явление, с которым вы можете сталкиваться, оно может быть результатом различных факторов.

Это варьируется от состояния, требующего обращения к врачу, до чего-то, о чем не следует беспокоиться.

Почему мои ноги всегда холодные?

Если вы когда-нибудь задавались вопросом: почему мои ноги холодные даже в носках? Этот пост должен ответить на него.

В чем причина моих холодных ног?

Существуют различные причины, по которым ваши ноги мерзнут. Самое простое объяснение — недостаток тепла, который можно легко решить, лучше одеваясь. Однако другие причинные факторы потребуют от вас обращения к врачу.

Теперь читайте этот список, не думая, что у вас что-то серьезное. Ведь в 99% случаев это не так. Такие причины как дефицит минералов, неправильное питание или даже просто нехватка еды; ведь энергия, сжигаемая при переработке пищи, элементарно поддерживает температуру тела.

Низкие температуры

Холодные ноги — это один из приемов, которым ваше тело обычно реагирует на низкие температуры. Когда вы живете в холодном регионе, кровеносные сосуды, особенно в ногах и руках, сужаются. Это означает, что к этим областям будет притекать меньше крови и, следовательно, меньше тепла достигнет их.

Уменьшение притока крови к конечностям, таким как ваши ноги, помогает вашему телу справляться с потерей тепла, поддерживая его в жизненно важных органах. Однако продолжающееся снижение кровотока также приведет к снижению снабжения этих тканей кислородом, первым признаком чего будет появление синеватого оттенка на коже.

К счастью, эти симптомы не вызывают большого беспокойства, и тело восстанавливает свою нормальную теплоту и цвет кожи, когда температура снаружи снова повышается.

Беспокойство или сильный стресс

Высокий уровень стресса или беспокойства также может привести к холодным ногам. Одним из способов реакции организма на нервозность или стресс является выброс адреналина в кровь. Присутствие адреналина в кровотоке гарантирует, что кровеносные сосуды на периферии сужаются, уменьшая приток крови к рукам и ногам.

Это служит для резервирования энергии в организме для подготовки к любым телесным повреждениям, которые могут постичь вас в свете стрессовой ситуации.

Как объяснялось выше, это также приводит к уменьшению подачи тепла.

Учитывая высокий уровень стресса в современном мире, вас не должно удивлять, что вы время от времени мерзнете в ногах. Это просто естественная реакция вашего тела на ваше беспокойство!

Проблемы с кровообращением

Люди, у которых плохое кровообращение в организме, часто испытывают трудности с подачей достаточного количества теплой крови к периферическим тканям. В результате они склонны часто жаловаться на холодные ноги и руки.

Плохое кровообращение может быть результатом малоподвижного образа жизни. Например, если вы сидите за столом и целый день работаете за компьютером, это может ухудшить кровообращение в ногах.

Другой распространенной причиной является курение. Заядлые курильщики всегда будут жаловаться на холодные ноги, потому что их привычка препятствует нормальному кровообращению в организме.

Высокий уровень холестерина также может привести к появлению бляшек внутри артерий, которые могут уменьшить кровообращение, а также к некоторым сердечным заболеваниям. Эти факторы, как правило, заставляют вас записаться на прием к врачу.

Читайте также: Масло Криля и Общий Холестерин Отвечаем на Вопросы

Анемия

Это заболевание, при котором в организме очень мало нормальных клеток крови. Это приводит к меньшему количеству крови и, следовательно, меньшему количеству тепла, переносимого по телу. Анемия может возникнуть в результате дефицита минералов, таких как витамин B12, железо и фолиевая кислота, или даже хронического заболевания почек.

Случаи анемии от умеренной до хронической могут вызвать холодные ноги, однако это обычно хорошо поддается корректировке диеты и даже добавкам. Целесообразно, чтобы ваша анемия была диагностирована врачом, прежде чем вы начнете следовать рекомендуемым средствам.

Читайте также: 10 главных преимуществ яиц для здоровья

Сахарный диабет

Люди с диабетом также подвержены проблемам с кровообращением, что приводит к холодным ногам и рукам. Повторяющийся высокий уровень сахара в крови может привести к сужению артерий, уменьшая приток крови к тканям.

В некоторых случаях диабет может привести к диабетической периферической невропатии — типу повреждения нервов. Это довольно распространено среди людей с нерегулируемым высоким уровнем сахара в крови, который сохраняется в течение длительного времени.

Другие симптомы, которые могут возникнуть в результате диабетического повреждения нервов, могут включать ощущение покалывания или покалывания, а также жгучую боль в ногах и ступнях. Они становятся более выраженными ночью!

Нервные расстройства

Другие формы нервных расстройств могут привести к холодным ногам, например, заболевания периферических нервов. К ним относятся повреждения нервов, вызванные повреждением или травмой, например тяжелым обморожением или сопутствующим заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть результатом заболевания почек или печени, инфекции и даже генетики. Лечение таких симптомов, как холодные ноги, значительно уменьшит уровень дискомфорта, пока вы ждете правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз является результатом недостаточной активности щитовидной железы, что приводит к низкой выработке гормона щитовидной железы. Это часто оказывает негативное влияние на обмен веществ в организме.

Метаболическая активность, такая как кровообращение, сердцебиение, а также любые другие вещи, которые влияют на функцию щитовидной железы, что приводит к холодным ногам. Пациенты, страдающие гипотиреозом, как правило, более чувствительны к низким температурам в целом.

Они также могут испытывать такие симптомы, как увеличение веса, усталость и потеря памяти.

Синдром Рейно

Это состояние может возникать либо само по себе, либо наряду с аутоиммунным заболеванием, таким как ревматоидный артрит или волчанка. Люди с синдромом Рейно испытывают спазмы кровеносных сосудов, которые приводят к холоду, онемению и обесцвечиванию ног и рук.

Беременность

Женщины нередко мерзнут во время беременности! Это может быть следствием нескольких факторов. Например, изменения уровня гормонов могут повлиять на вегетативную нервную систему, что, в свою очередь, повлияет на кровоснабжение нижних конечностей.

Кроме того, более высокая скорость основного обмена во время беременности может быть причиной холодных ног. Учитывая немного повышенную температуру, воздух вокруг, особенно в нижних конечностях, может казаться более прохладным, чем обычно.

Тошнота и утренняя тошнота со рвотой также могут привести к отрицательному балансу азота в организме, вызывая чувство холода. Изменения уровня гормонов во время беременности, особенно гормонов щитовидной железы, являются еще одной причиной недостаточной активности щитовидной железы, вызывающей холодные ноги.

Что я могу сделать, чтобы вылечить мои холодные ноги?

Теперь, надеюсь, вышеперечисленные факторы могут дать вам некоторые ответы на вопрос, почему мои ноги всегда холодные, даже в носках.

Тем не менее холодные ноги — это симптом, который лучше всего лечить после постановки диагноза квалифицированным врачом, особенно если вы не уверены, каков основной причинный фактор.

Есть несколько домашних средств, которые вы можете использовать, чтобы справиться с дискомфортом до того, как наступит назначенный срок:

Постоянное движение

Как бы просто это ни звучало, вставать и постоянно двигаться — это один из самых простых способов согреться и вылечить холодные ноги.

У некоторых людей мерзнут ноги из-за того, что они ведут малоподвижный образ жизни, будь то по собственному выбору или из-за карьеры.

Ответить на вопрос, почему мои ноги всегда холодные, даже в носках, можно так же просто, как стать менее сидячим.

Усилия, направленные на улучшение кровообращения с помощью таких кардио упражнений, как ходьба, бег, езда на велосипеде, прыжки и другие подобные физические упражнения, помогут сохранить ваши ноги в тепле в течение дня.

Тапочки и носки

Наденьте пару теплых и хорошо изолированных тапочек или термоносков — отличный способ справиться с холодными ногами. Они пригодятся, когда вы находитесь в помещении, особенно для человека, у которого нет пола с подогревом или коврового покрытия.

Постоянное укутывание ног поможет сохранить их тепло и предотвратит дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Еще один быстрый и простой способ вылечить холодные ноги — замочить их в теплой воде.

Наполнение тазика или ванны теплой водой, а затем замачивание ног в течение примерно 15 минут может быть хорошим способом поддерживать приток крови к ногам до конца дня.

Это будет очень полезно перед сном, так как оно также может снять напряжение и расслабить мышцы. Однако людям, страдающим диабетическим повреждением нервов, следует избегать использования этого метода, поскольку они могут быть не в состоянии определить, слишком горячая вода или нет, что может привести к случайным ожогам.

Грелки

Если у вас проблемы со сном по ночам из-за холодных ног, положите под кровать грелку, чтобы согреть область вокруг ног и уменьшить дискомфорт.

Грелки также могут оказаться полезными, когда вы хотите облегчить боль в мышцах после того, как провели большую часть дня стоя.

Вывод

В следующий раз, когда вы спросите себя, почему мои ноги всегда холодные даже в носках, велика вероятность, что это связано с одной из причин, упомянутых выше. Существуют различные способы или методы лечения, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить дискомфорт, вызванный холодными ногами.

В конечном счете, лучшим решением было бы получить правильный диагноз от своего врача и следовать соответствующему методу лечения для достижения эффективных и устойчивых результатов.

Что можно сделать уже сейчас, если мерзнут ноги

Неважно что за причины, вот несколько работающих способов, чтобы согреться:

  • Чаще растирай ноги сухой тканью, полотенцем или окунай их в теплую воду;
  • прямо сейчас, встань и сделай зарядку, попрыгай, по вращай конечностями;
  • немедленно бросай курение;
  • снижай свой уровень плохого холестерина с помощью диеты и БАДов;
  • Снижай уровень своего стресса;
  • добавь к своему рациону железо, витамин В12 и фолиевою кислоту для активизации кровообращения.

Читайте также:Сколько овощей и фруктов нужно съедать в день?

Постоянно холодные ноги: причины и лечение

У некоторых людей вне зависимости от времени года мёрзнут ноги. Оставлять холодные следы не хочется никому, ведь это вызывает массу дискомфорта. Тогда люди надевают носки, утепляют ноги как только могут. Это, конечно, правильно, ведь терпеть ледяные конечности не хочется никому. С другой стороны, не стоит выжидать у моря погоды — ситуация вряд ли исправится сама собой.

В этом материале мы расскажем обо всех причинах, по которым ноги постоянно мёрзнут, а также методах лечения этой проблемы.

Причины холодных ног


Эксперты считают, что причиной холодеющих постоянно ног являются, в первую очередь, проблемы с сосудами. Часто это может быть причиной серьёзного заболевания атеросклероз, который поражает ткани артерий и превращает их из эластичных в хрупкие и твёрдые.

Также врачи не исключают проблемы с кровообращением. Действительно, наиболее часто люди испытывают трудности именно по этой причине. Но есть ряд других болезней и проблем, по которым ноги постоянно холодные:

Заболевания внутренних органов и систем. К ним, как мы уже говорили относится атеросклероз. Может быть и вегетососудистая дистония. Эта болезнь сопровождается учащённым сердцебиением, головной болью, забывчивостью, постоянным желанием спать и мурашками перед глазами при резких движениях. Остеохондроз, проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистой системой — всё это может быть причиной холодеющих ног.

Также это может говорить о проблемах с печенью. Если в этом органе имеются нарушения, кровь начинает циркулировать по малому кругу, стараясь оптимизировать производство энергии, экономя её. Именно поэтому у ног возникает нехватка активного тока крови, которая просто не доходит до них в требующемся количестве.

Щитовидная железа ответственна за сохранение энергии. Поэтому любые нарушения в органе могут отразиться на состоянии ног. Часто у представительниц прекрасного пола ноги мёрзнут по причине гормонального сбоя.

Нарушение обменных процессов.

Анемия, недостаток в организме железа и магния. Низкий уровень гемоглобина у человека приводит к тому, что организм быстро утрачивает тепло, а это провоцирует мерзлоту ног. При анемии у людей всегда холодные не только ноги, но и руки.

Дефицит витаминов и необходимых питательных веществ. Очень часто холодные ноги наблюдаются у женщин, которые сидят на строгой диете. Это действует слишком изнуряюще на организм. Отсутствие или маленькое количество нужных веществ приводит к ухудшению питания тканей. Это провоцирует нарушение кровообращения и плохо влияет на работу абсолютно всех систем. Поэтому важно соблюдать суточную калорийной и баланс белков, жиров и углеводов. Не забывайте о полезных витаминах.

Тесная обувь. Ношение неудобной натирающей обуви, синтетических колготок и носков способны только ухудшить проблему холодных ног.

Погодные условия. Если на дворе осень или зима и у вас мёрзнут ноги, это может быть абсолютно нормальным явлением. Носите правильную обувь, носки, утепляйтесь как следует, чтобы проблемы не возникало. Дома тоже желательно ходить в тапочках или носках.

Стресс. Даже негативные события в жизни могут спровоцировать эту проблему. Поэтому важно разобраться со своим психическим состоянием тоже.

Лечение холодных ног


Прежде чем приступить к лечению постоянно мёрзнущих ног, разумеется, нужно понять причину такого явления. Обязательно посетите врача, который назначит необходимые анализы и обследования. Как правило, медики назначают УЗИ обледования сосудов, кардиограмму, анализы на содержание в крови гемоглобина и гормонов. Только так можно понять, что же не так с вашим организмом и от чего в ногах стынет кровь.

А пока вы этого не сделали, займитесь профилактикой, о чём мы вам с удовольствием расскажем. Во-первых, измените своё питание. Оно должно быть полноценным, правильным, без вредных продуктов. Включите в своей рацион продукты, которые способны очищать сосуды, улучшать состав крови и работу сердца. В вашем меню должно быть достаточно мяса, печени, овощей и фруктов.

Во-вторых, больше двигайтесь. Обязательно ходите пешком каждый день. Лучше забыть о передвижениях на машине, а общественный транспорт заменить прогулками. Хотя бы одну остановку проходите своими ногами, не ленитесь. Включите в свою жизнь ежедневную зарядку по утрам, массируйте активные точки рук и ног, чтобы насытить их кровью.

В-третьих, откажитесь от тесной и неудобной обуви и вообще одежды. Это ведь нарушает кровообращение и провоцирует проблему с холодными ногами. Ваша обувь должна быть строго по размеру, не больше и не меньше. Также знайте, что самым эффективным считается каблук высотой не больше четырёх сантиметров.

В-четвёртых, забудьте о вредных привычках. Мёрзнущие конечности часто встречаются у курящих людей.

В-пятых, принимайте горячие ванночки для ног, чтобы улучшить кровообращение. Можно добавить пару капель эфирного масла, чтобы на ноги оказывался ещё и косметический эффект. Также отлично помогает контрастный душ. После таких процедур тщательно вытирайте ступни и наносите на них крем с согревающим эффектом.

В-шестых, делайте массаж ног. Для этого смажьте растительным маслом или увлажняющим кремом стопы и сильными движениями массируйте сначала правую ногу со всех сторон, двигаясь вверх от лодыжки к колену. Затем, постукивая пальцами рук вдоль большеберцовой кости, опуститесь вниз к стопе. Закончите массаж круговыми поглаживаниями колена. Те же действия проделайте с левой ногой.

Эти несложные действия помогут вам справиться с холодеющими ногами. Но в любом случае не забудьте посетить лечащего врача, который подскажет, как действовать в вашем конкретном случае.

Почему мои ноги всегда холодные даже в носках? (ОБНОВЛЕНО)

Почему мои ноги всегда холодные?

Холодные ноги — это не только дрожь, которую вы испытали перед тем, как идти к алтарю в день свадьбы.

У некоторых людей в буквальном смысле холодные ноги, которые могут быть даже холодными на ощупь.

«Холодные ноги» — это совершенно нормальное явление, с которым вы можете сталкиваться время от времени и которое может быть результатом различных факторов.

Это может быть что угодно, например, заболевание, которое может вынудить вас обратиться к врачу, до других рутинных причин, о которых вам, вероятно, не следует беспокоиться.

Итак, если вы когда-нибудь задавались вопросом: почему мои ноги всегда холодные, даже в носках? Этот пост должен дать вам хорошее представление о том, почему это так.

В чем причина моих холодных ног?

Существуют различные причины, по которым ваши ноги мерзнут. Самое простое объяснение — недостаток тепла, который можно легко решить, накрывая одежду. Однако другие причинные факторы потребуют от вас обращения к врачу.

Теперь не читайте этот список, думая, что это определенно что-то серьезное, потому что в 99% случаев это будет что-то простое , такое как дефицит минералов, плохое прикрытие или даже просто нехватка еды; поскольку энергия, сжигаемая при переработке пищи, помогает поддерживать температуру тела.

Низкие температуры

Холодные ноги — это одна из реакций организма на низкие температуры. Когда вы живете в холодном регионе, кровеносные сосуды, особенно в ногах и руках, сужаются. Это означает, что к этим областям будет притекать меньше крови и, следовательно, меньше тепла достигнет их.

Уменьшение притока крови к конечностям, например к ногам, помогает организму справляться с потерей тепла и поддерживать тепло жизненно важных органов. Однако продолжающееся снижение кровотока также приведет к снижению снабжения этих тканей кислородом, что может привести к их синеватому цвету.

К счастью, эти симптомы обычно не вызывают большого беспокойства, и тело восстанавливает свою нормальную теплоту, когда температура снова повышается.

Беспокойство или сильный стресс

Высокий уровень стресса или беспокойства также может привести к холодным ногам. Одним из способов реакции организма на нервозность или стресс является выброс адреналина в кровоток. Присутствие адреналина в кровотоке гарантирует, что кровеносные сосуды на периферии сужаются, уменьшая приток крови к таким областям, как руки и ноги.

Служит для резервирования энергии в организме для подготовки к любым телесным повреждениям, которые могут случиться с вами в условиях сильного стресса.

Как объяснялось выше, это также приводит к уменьшению подачи тепла.

Учитывая высокий уровень стрессовых факторов в современном мире, вас не должно удивлять, что время от времени у вас мерзнут ноги. Это просто естественная реакция вашего тела на ваше беспокойство!

Проблемы с кровообращением

Иногда недостаточное кровообращение также может вызывать холодные ноги.

Люди, у которых плохое кровообращение в организме, часто испытывают трудности с подачей достаточного количества теплой крови к периферическим тканям. В результате они склонны часто жаловаться на холодные ноги и руки.

Плохое кровообращение может быть результатом малоподвижного образа жизни. Например, если вы сидите за столом и целый день работаете за компьютером, это может ухудшить кровообращение в ногах.

Другой распространенной причиной является курение табака или сопутствующих товаров.Заядлые курильщики всегда будут жаловаться на холодные ноги, потому что их привычка препятствует нормальному кровообращению в организме.

Высокий уровень холестерина также может привести к образованию бляшек внутри артерий, что может уменьшить кровообращение, а также к некоторым сердечным заболеваниям. Эти факторы, как правило, заставляют вас записаться на прием к врачу.

Анемия

Это заболевание, при котором в организме очень мало нормальных клеток крови.

Это приводит к меньшему количеству крови и, следовательно, меньшему количеству тепла, переносимого по телу. Анемия может возникнуть в результате дефицита минералов, таких как витамин B12, железо и фолиевая кислота, или даже хронического заболевания почек.

Случаи анемии от умеренной до хронической могут вызывать холодные ноги, однако это обычно хорошо поддается корректировке диеты и даже добавкам. Целесообразно, чтобы ваша анемия была диагностирована врачом, прежде чем вы начнете следовать рекомендуемым средствам.

Диабет

Люди с диабетом также подвержены проблемам с кровообращением, что приводит к холодным ногам и рукам.Повторяющийся высокий уровень сахара в крови может привести к сужению артерий, уменьшая приток крови к тканям.

В некоторых случаях диабет может привести к диабетической периферической нейропатии — типу повреждения нервов. Это довольно распространено среди людей с нерегулируемым высоким уровнем сахара в крови, который сохраняется в течение длительного времени.

Другие симптомы, которые могут возникнуть в результате диабетического повреждения нервов, могут включать ощущение покалывания или покалывания, а также жгучую боль в ногах и ступнях.Они становятся более выраженными ночью!

Нервные заболевания

Другие формы нервных расстройств могут привести к холодным ногам, например, заболевания периферических нервов. К ним относятся повреждения нервов, вызванные повреждением или травмой, например тяжелым обморожением или сопутствующим заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть результатом заболевания почек или печени, инфекции и даже генетики. Лечение таких симптомов, как холодные ноги, значительно уменьшит уровень дискомфорта, пока вы ждете правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз является результатом недостаточной активности щитовидной железы, что приводит к низкой выработке тиреоидного гормона. Это часто оказывает негативное влияние на обмен веществ в организме.

Метаболическая деятельность, такая как кровообращение, сердцебиение, а также любые другие факторы, влияющие на функцию щитовидной железы, что приводит к холодным ногам. Пациенты, страдающие гипотиреозом, как правило, более чувствительны к низким температурам в целом.

У них также могут наблюдаться такие симптомы, как увеличение веса, усталость и потеря памяти.

Синдром Рейно

Это состояние может возникать либо само по себе, либо наряду с аутоиммунным заболеванием, таким как ревматоидный артрит или волчанка. Люди с синдромом Рейно испытывают спазмы кровеносных сосудов, что приводит к холоду, онемению и обесцвечиванию стоп и рук .

Беременность

Женщины часто мерзнут во время беременности! Это может быть следствием нескольких факторов. Например, изменения уровня гормонов могут повлиять на вегетативную нервную систему, что, в свою очередь, повлияет на кровоснабжение нижних конечностей.

Кроме того, более высокая скорость основного обмена во время беременности может быть причиной холодных ног. Учитывая немного повышенную температуру, воздух вокруг, особенно в нижних конечностях, может казаться более прохладным, чем обычно.

Тошнота и утренняя тошнота с рвотой также могут привести к отрицательному балансу азота в организме, вызывая ощущение холода. Изменения уровня гормонов во время беременности, особенно гормонов щитовидной железы, являются еще одной причиной недостаточной активности щитовидной железы, вызывающей холодные ноги.

Что делать, чтобы вылечить холодные ноги?

Теперь, надеюсь, перечисленные выше факторы могут дать вам некоторые ответы на вопрос, почему мои ноги всегда холодные, даже в носках.

Тем не менее, холодные ноги — это симптом, который лучше всего лечить после постановки диагноза квалифицированным врачом, особенно если вы не уверены, что является основным причинным фактором.

Тем не менее, есть несколько домашних средств, которые вы можете использовать, чтобы справиться с дискомфортом до того, как наступит назначенный срок:

Постоянное движение

Как бы просто это ни звучало, но вставать и постоянно двигаться — одно из самых простых способы согревания тела и лечения холодных ног.

У некоторых людей мерзнут ноги из-за того, что они ведут малоподвижный образ жизни, по своему выбору или из-за своей профессии. сидячий.

Старайтесь улучшить кровообращение с помощью таких кардиоупражнений, как игра в гольф, каякинг, ходьба, бег, езда на велосипеде, прыжки и другие физические упражнения, которые помогут сохранить ваши ноги в тепле в течение всего дня.

Тапочки и носки

Надевание пары теплых и хорошо изолированных тапочек или термоносков — отличный способ справиться с холодными ногами. Они пригодятся, когда вы находитесь в помещении, особенно для человека, у которого нет пола с подогревом или коврового покрытия.

Постоянное укутывание ног поможет сохранить их тепло и предотвратит дополнительную потерю тепла.

Теперь здесь, в ArcticDry, мы, очевидно, производим трехслойные водонепроницаемые носки; и это идеальный компаньон, если у вас холодные ноги или вам нужна дополнительная защита во время пеших прогулок, езды на велосипеде, бега или любой другой деятельности, когда холодная вода может испортить ваш день и усугубить состояние ваших холодных ног.

Ванночки для ног

Еще один быстрый и простой способ вылечить холодные ноги — замочить их в теплой воде.

Наполнение тазика или ванны теплой водой, а затем замачивание ног в течение примерно 15 минут может быть хорошим способом поддерживать приток крови к ногам до конца дня.

Это очень полезно перед сном, так как снимает напряжение и расслабляет мышцы. Однако людям, страдающим диабетическим повреждением нервов, следует избегать использования этого метода, поскольку они могут быть не в состоянии определить, слишком горячая вода или нет, что может привести к случайным ожогам.

Грелки

Если у вас проблемы со сном по ночам из-за холодных ног, положите грелку под кровать, чтобы согреть область вокруг ног и уменьшить дискомфорт.

Электрогрелки также могут оказаться полезными, когда вы хотите снять боль в мышцах после того, как провели большую часть дня в положении стоя.

Заключение

В следующий раз, когда вы спросите себя, почему мои ноги всегда холодные даже в носках, велика вероятность, что это связано с одной из причин, упомянутых выше.Существуют различные способы или методы лечения, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить дискомфорт, вызванный холодными ногами.

В конечном счете, лучшим решением было бы получить правильный диагноз от своего врача и следовать соответствующему методу лечения для достижения эффективных и устойчивых результатов.

Почему мои ноги всегда такие холодные?

Я ношу пушистые тапочки дома не потому, что считаю себя модным, и даже не потому, что предпочитаю ощущение мягкого пушистого меха босым ногам. Я делаю это, потому что мои ноги всегда — и я имею в виду всегда — мерзнут.Зимой я надеваю утеплители для пальцев ног в свои самые толстые носки и обнаруживаю, что мои ноги все еще холодные, даже с несколькими слоями утеплителя.

Мой протокол кризиса холодных ног обычно включает в себя принятие горячего душа, чтобы привести их в более теплое состояние, а затем немедленное надевание теплых носков и тапочек. Это может помочь, но не всегда. Если вы также страдаете от вечно мерзлых ног, есть несколько возможных причин. Большинство из них доброкачественные, в то время как другие могут потребовать вмешательства врача.

Болезнь Рейно — распространенное заболевание

Если вы моложе и относительно здоровы (как я), холодные конечности обычно являются признаком болезни Рейно. Это состояние, вызванное сужением артерий конечностей, обычно пальцев ног или пальцев. Это сужение ограничивает приток крови к пораженному участку, а симптомы (холодные ноги) обычно вызываются низкими температурами и стрессом.

Другие симптомы включают покалывание, покалывание и периодическое онемение в пораженных конечностях, а также изменение цвета.Клиника Майо уточняет состояние:

Во время приступа Рейно пораженные участки кожи обычно сначала белеют. Затем они часто становятся синими и чувствуют себя холодными и онемевшими. По мере того, как вы согреваетесь и ваше кровообращение улучшается, пораженные участки могут краснеть, пульсировать, покалывать или опухать.

Хотя болезнь Рейно чаще всего поражает пальцы рук и ног, она также может поражать другие части тела, например нос, губы, уши и даже соски. После разминки восстановление нормального кровотока в этой области может занять 15 минут.

Обычно при болезни Рейно не о чем беспокоиться, даже если простуда становится всепоглощающей. Но это может потребовать медицинской помощи в более редких случаях.

Первичный Рейно против вторичного Рейно

Существует два класса диагнозов этого конкретного заболевания. Первичный Рейно является доброкачественным, и больные обычно могут самостоятельно устранить симптомы. Более тяжелым типом является вторичный синдром Рейно (также известный как феномен Рейно), и он обычно вызывается основным заболеванием.

Как отмечает клиника Майо, существует несколько состояний, при которых болезнь Рейно представляет собой простой симптом, а не отдельное заболевание, включая заболевания соединительной ткани, заболевания артерий, синдром запястного канала и повторяющиеся стрессовые травмы. Это также может быть вызвано курением, травмами рук и ног и некоторыми лекарствами.

Если вы подозреваете, что ваши холодные конечности могут быть симптомом более серьезной проблемы, которую еще предстоит диагностировать, немедленно обратитесь к врачу.

Болезнь периферических артерий

Еще одна причина холодных ног — от которой, по данным Гарвардской медицинской школы, страдают около 8,5 миллионов американцев — это заболевание периферических артерий, которое вызывается жировыми отложениями, которые застревают в суженных артериях, ограничивая приток крови к конечностям. Исследования показали, что вероятность развития ЗПА усугубляется ожирением и возрастом.

Гарвардская медицинская школа отмечает, что некоторые симптомы заболевания периферических артерий похожи на симптомы болезни Рейно, но довольно быстро становятся более серьезными:

Одной из причин снижения кровообращения является атеросклероз, при котором артерии сужаются из-за жировых отложений и затрудняют кровоток в конечностях.В результате ваши ноги могут казаться синими или фиолетовыми, когда вы сидите, и бледными или белыми, когда вы лежите. Вы можете чувствовать боль в икрах при ходьбе. Ваш врач обычно может определить это состояние (заболевание периферических артерий), проверив пульс на ногах.

Тем не менее, есть еще более серьезные состояния, на которые могут указывать холодные конечности, такие как «склеродермия, волчанка и ревматоидный артрит; или недостаточно активная щитовидная железа», по данным клиники Кливленда.Опять же, если вы опасаетесь, что эти обстоятельства могут относиться к вам, немедленно обратитесь к врачу.

Что делать, если у вас малая форма синдрома Рейно

Поскольку более доброкачественная первичная болезнь Рейно в основном представляет собой просто помеху, которая регистрируется как дискомфорт, врачи не советуют вам предпринимать какие-либо радикальные меры. По словам Дж. Джея Бишопа, доктора медицины, есть несколько передовых методов, которые вы можете использовать, которые он изложил для Кливлендской клиники:

  • Держите свои печеньки поджаренными : Носите подходящую обувь и шерстяные носки (или несколько слоев носков) по мере необходимости.
  • Держите руки в тепле: Даже простые изменения, такие как варежки вместо перчаток, могут помочь.
  • Учитывайте внутреннюю температуру тела: Носите многослойную одежду, особенно тонкую, теплую, чтобы сохранить внутреннюю температуру.
  • Избегайте кофеина и никотина : это сосудосуживающие средства, которые могут усугубить воздействие холода на конечности.

Кроме того, лекарства нет, так что, если вы похожи на меня, вам придется с этим жить.Если не считать переезда в Квинсленд, вам, возможно, просто нужно научиться хорошо собираться.

Эта статья была обновлена ​​с момента ее первоначальной публикации.

Больше никогда не замерзай: лучшие носки для холодных ног

Примечание. Если ваши ноги постоянно мерзнут независимо от окружающей среды, проконсультируйтесь с врачом по поводу основных проблем с кровообращением. Этот блог не предназначен для предоставления медицинских консультаций.

Я сижу здесь, в Нью-Йорке, и чувствую, что уже четвертую неделю подряд холодная погода и предупреждения о зимних штормах.Снег у нас выпадает почти каждый день, и каждый день кажется холоднее, чем следующий. Жду не дождусь, когда придет весна и оттает не только окружающая среда и улицы, но и мои пальцы на ногах!

Естественное тепло нашего тела уходит через руки и ноги быстрее, чем через любые другие части тела, из-за повышенных темпов изменения кровотока, которые сопровождаются резкими перепадами температуры зимой. Пока мы сидим здесь в феврале, а холодной погоде не видно конца, естественно, что наши ноги время от времени мерзнут.Со всем дополнительным временем, которое мы проводим в помещении в эти дни, есть несколько способов приблизиться к этому:

— вы можете включить отопление в своем доме, но это увеличит ваши счета за электроэнергию и согреет всех вокруг вас

-можно ходить по дому в толстых ботинках, но это непрактично и неудобно

-можно надеть теплые носки!

Даже небольшие изменения носков, которые вы носите дома, могут резко повлиять на то, насколько холодными или теплыми будут ваши ноги.Важные факторы, которые следует учитывать при выборе носков для холодных ног, включают состав ткани, посадку, охват ног и контроль влажности. Кроме того, забавные дизайны, напоминающие о времени потепления, могут добавить небольшой психологический импульс, чтобы ваши ноги чувствовали себя теплее. В этом блоге мы разберем каждый из этих факторов и покажем, почему носки Tall Order Extra Cushioned Socks — это идеальное сочетание тепла и функциональности.

Какой материал лучше всего подходит для изоляции ног от холода?

Не существует оптимального состава ткани для создания самых теплых носков в мире.Разные материалы предлагают разную функциональность и разный комфорт. Сегодня многие носки для холодных ног изготавливаются из комбинации нескольких материалов, чтобы обеспечить индивидуальное ощущение и характеристики. Мы собираемся разобрать некоторые популярные материалы и обсудить плюсы и минусы каждого.

Хлопок

Самый классический материал для носков. Когда вы думаете о носках, в голову, скорее всего, приходят хлопчатобумажные носки.

Плюсы: Хлопок очень легкий и мягкий, на ощупь классический носок.Хлопок долговечен и прост в уходе, а это значит, что он без проблем справляется со стиральными и сушильными машинами. Это также хороший выбор для людей с чувствительной кожей, у которых может быть аллергия на другие ткани.

Минусы — Хлопок удерживает влагу, что может привести к чрезмерной потливости ног. Пот испаряется, создавая охлаждающий эффект, поэтому слишком много пота и влаги могут привести к тому, что ноги замерзнут. Влажность также означает, что существует большая вероятность натирания и трения, поэтому хлопок не лучший выбор для зимних занятий на открытом воздухе.

Шерсть

Еще один классический материал для зимних носков. Толстые зимние носки обычно означают, что они сделаны из мериносовой шерсти.

Плюсы — Шерсть является отличным изолятором благодаря своей толщине. Высококачественная мериносовая шерсть очень мягкая и приятная на ощупь. Хорошая шерсть может быть водостойкой, защищая чрезмерно потные ноги от холода.

Минусы — некачественная шерсть может сильно чесаться и вызывать дискомфорт. Качественная мериносовая шерсть стоит дорого, поэтому заполнять верхний ящик только шерстяными носками нецелесообразно.Кроме того, это очень толстый материал, что ограничивает его функциональные возможности при занятиях на свежем воздухе. За шерстью также трудно ухаживать, так как машинная стирка и сушка не рекомендуются. Этот материал также несет в себе этические проблемы, поскольку он получен от овец.

Полиэстер

Полиэстер — искусственный синтетический материал, используемый во многих продуктах спортивной одежды.

Плюсы: полиэстер чрезвычайно прочен и прост в уходе, что делает его одной из самых долговечных тканей, которыми вы можете владеть.Он также легко сочетается с другими тканями, создавая индивидуальные комбинации на ощупь и с долговечностью. Полиэстер хорошо держит форму с течением времени и не сползает с голени.

Минусы: полиэстер немного менее воздухопроницаем, чем другие ткани, поэтому его часто сочетают с тканью с влагоотводящими свойствами, чтобы контролировать скорость испарения пота.

Спандекс

Спандекс — еще один синтетический материал, хорошо известный благодаря своей эластичности и тому, как он сохраняет свою форму.Это также отличное влагоотводящее дополнение к другим синтетическим материалам.

Плюсы: спандекс гибкий, эластичный и плотный, что обеспечивает идеальную посадку. Спандекс легкий и дышащий, а также обеспечивает водонепроницаемость тканям, с которыми он смешан.

Минусы — плохой изолятор, неорганический, может скатываться при неправильном уходе.

Правильно подобранные носки имеют значение!

Чтобы ваши ноги были в тепле в холодные зимние месяцы, вы должны убедиться, что ваши носки для холодных ног имеют правильную посадку! Если они будут слишком свободными, холодный воздух может просочиться внутрь, из-за чего воздух вокруг ваших ног станет холоднее.И наоборот, если они слишком тугие, вы рискуете перекрыть кровообращение в ногах. Это может привести не только к холодным ступням, но и к болям в икрах, потому что узкие носки впиваются в голени.

Особенно для парней с размером стопы XL и XXL чрезвычайно важна посадка зимних носков. Вы хотите убедиться, что вы выбрали правильный размер — проверьте, действительно ли носки, которые вы покупаете, подходят вашему размеру или являются фасоном «один размер подходит всем». Как правило, «один размер подходит всем» не очень точен и не подходит для парней со странной формой ног и ступней.Тем не менее, большинство производителей избегают продажи расширенных размеров для удобства использования одного размера.

Tall Order предлагает носки для больших ступней всех размеров без каких-либо «быстрых сокращений». Носки размеров 9–20 обладают достаточной гибкостью и растяжимостью, чтобы оставаться на ноге и голени, не соскальзывая вниз. Они также обеспечивают идеальный баланс: не слишком тугие, но и не слишком свободные, чтобы наилучшим образом регулировать температуру вашей ноги.

Чем больше охват, тем лучше!

Чем дольше вы носите носки, тем больше тепла от ваших ног они могут сохранить.Кроме того, дополнительные слои, такие как амортизирующие, могут обеспечить изоляцию, чтобы самые холодные части ваших ног были закрыты. Мягкие носки Tall Order обеспечивают идеальную длину для ваших носков, поскольку они предназначены для того, чтобы сидеть на верхней части голени, чтобы обеспечить полную стопу. , пятка, лодыжка и покрытие голени. Кроме того, наши носки включают в себя слой сверхкомфортной амортизации, который не только обеспечивает комфорт в течение всего дня, но и добавляет слой тепла вашей стельке без необходимости в чрезмерно компрессионных носках или дополнительной подкладке для носка.

Лучшие носки для холодных ног — влагоотводящие!

Наши тела производят пот как естественный способ охлаждения. Однако многие носки для холодных ног представляют собой толстые носки, которые могут задерживать влагу. Когда эта влага встречается с более холодным воздухом, ноги становятся холоднее. Недостаточно иметь носки, которые могут впитывать влагу, пот должен испаряться таким образом, чтобы ваши ноги не охлаждались слишком сильно, делая их холодными. Ткани должны способствовать отводу влаги.

Носки All Tall Order Extra Cushioned Socks впитывают влагу, поэтому ваши носки остаются теплыми и сухими, даже когда ваши ноги сильно потеют. Влагоотводящая ткань помогает вашим ногам чувствовать себя комфортно и помогает регулировать температуру лучше, чем другие носки для холодных ног. Будь то поход, прогулка в парке, пробежка или уборка снега, комфорт и контроль влажности в течение всего дня в носках Tall Order делают их идеальным способом укутать ноги в тепле этой зимой!

Согревающие рисунки и принты согреют вас!

Когда вы представляете себя в более теплой обстановке, ваше тело иногда может чувствовать себя немного теплее благодаря психосоматическим реакциям организма.Попробуйте один из наших согревающих дизайнов, таких как наши собаки для серфинга, которые напоминают о днях на пляже, или наш красный плед, который вызывает воспоминания об отдыхе у камина.

У Tall Order идеальные носки для холодных ног!

Если вы ищете подходящие носки для холодных ног этой зимой, чтобы согреться, обратите внимание на носки Tall Order Extra Cushioned длины экипажа. Они отмечают все пункты в контрольном списке того, что нужно искать в лучших носках для холодных ног:

— изготовлен из смеси тканей премиум-класса для оптимального впитывания влаги, мягкости, воздухопроницаемости и тепла.

— увеличенная длина и эластичность для стопы любого размера, от мужских размеров 9 до 20

-комфортная резинка в верхней части, обеспечивающая не слишком тугую посадку и не сползающая в течение дня

— 3D-печатные модели, подходящие для любой личности или деятельности

Ознакомьтесь с нашей коллекцией Extra Cushioned сегодня и в качестве благодарности за то, что вы дочитали до конца этого блога, используйте код скидки COLDFEET , чтобы получить скидку 15% на ваш заказ.*

*Эта акция не может быть использована вместе с Solid 4-Packs, ограниченный выпуск носков FealGood или другие промокоды.

Плохая циркуляция и холодные ноги – Heat Holders®

Плохое кровообращение возникает при уменьшении притока крови к определенной части тела. Многие люди с этой проблемой со здоровьем испытывают холод в ступнях, икрах и голенях.

Мы получаем много отзывов от клиентов, которые страдают от плохого кровообращения и открыли для себя Heat Holders®! Прочтите ниже отзывы реальных клиентов и попробуйте Heat Holders® уже сегодня!

«Ничто не работало на мои ноги, чтобы держать их в тепле.Ничего! У меня плохая циркуляция , и эти удобные пушистые розовые носки с небес делают их такими красивыми и подрумяненными! У меня есть пара для моего мужа, который работает зимой на улице, он любит их!» —  Lauron N. 

«Я заказал три пары носков для своей девушки в качестве рождественского подарка. У нее было плохое кровообращение и постоянно мерзли ноги. Она говорит, что это первые и единственные носки, которые она когда-либо носила, которые действительно согревают ее ноги, как ей нравится.Она очень довольна ими, и я определенно рекомендую эти носки всем, у кого хронически мерзнут ноги.» —  John T. 

«У меня плохое кровообращение в икрах и ступнях, поэтому я ношу их с того момента, как прихожу домой с работы, до того, как встаю на следующее утро, за исключением времени, когда я работаю во дворе. Больше никаких холодных ног. они стоят своей цены. Спасибо вам, держатели тепла!» — Джек Б.

«За последние несколько лет я потратил много долларов, пытаясь найти подходящие носки для ношения в постели! У меня плохое кровообращение .Все они терпели неудачу, пока я не обнаружил держатели тепла! Короче, купи, потом скажешь спасибо!» —  Мунир К. 

«Куплен жене в качестве рождественского подарка. У нее такое плохое кровообращение в ногах, что она просто мерзнет. Эти держатели тепла изменили ее жизнь. Даже когда она едет домой с работы в конце дня, ей все еще тепло и комфортно. Я купил три пары и планирую купить еще. Спасибо, теплодержатели!» — Роберт С.

«Пытаться найти носки для моего 91-летнего отца было проблемой; он здоровый активный человек с плохим кровообращением в ступнях и икрах.Все носки, которые я находил, были либо слишком тугими, либо свободными, либо не держались. Я была очень рада наткнуться на ваши замечательные носки, которые так ему понравились! Спасибо!» —  Ивонн Д. 

«У моего мужа очень холодные ноги из-за плохой циркуляции . Я купила пару этих носков в ноябре. Он любит их! Поэтому я решила подарить ему еще две пары в качестве рождественского подарка. Они стали отличным подарком. для моего мужа, и он любит их, и они согревают его ноги, и он говорит мне, что они очень толстые, мягкие и удобные.Я определенно рекомендую этот продукт и эту компанию и буду заказывать у них снова.» —  Лана Э. 

«У моей 9-летней дочери сложные медицинские потребности. У нее проблемы с регулированием температуры и плохое кровообращение . Эти носки отлично ей подходят. Они согревают ее ноги, но не потеют. Я на самом деле начал носить один из ее пара, и я тоже люблю их. Потом мой 11-летний сын носил пару, и я не мог получить их обратно от него! Мы будем заказывать больше!» —  Синди С.

«Я купил их, чтобы надеть на ночную гонку в Дайтоне в феврале. У меня плохое кровообращение в ногах, поэтому они легко мерзнут. Моим ногам было комфортно весь день, днем ​​и ночью, когда я сидел, а не Я очень рад, что нашел продукт, который работает!» — Лиза К.

«Я заказал мужские носки, тапочки и пледы — все замечательно. У моего мужа очень плохое кровообращение в ногах и ступнях, и носки были для него благословением — он любит их, потому что они идеальны теперь, когда наша погода стала холоднее.Я скоро снова закажу.» —  Шэрон Х. 

«Моему отцу нравятся ваши красивые теплые носки. Ему 90 лет, и у него плохое кровообращение в ногах. Он носит Хитхолдеры круглый год!» — Гленда Б.

«Я купил их для своей дочери, потому что у меня была пара носков-тапочек, и я влюбился в них!! Мои ноги всегда мерзнут из-за плохого кровообращения и мои ноги остаются такими теплыми!!!» — Карен Ф.

«Ну, приближается к 70 годам с плохим кровообращением в правой ноге.Холодные ноги (особенно правые) были проблемой в течение последних нескольких лет. Шерстяные носки хорошего качества, тапочки из нескольких нарядов помогали в зависимости от дома, в ботинках, мокасинах и в постели ночью. Потом я пошел за твоими носками. Казалось дорогим, но не так много по сравнению с качественными теплыми продуктами. И угадайте, что ЛЮБОЙ с похожей ситуацией должен получить ваши носки! Немного прохладно справа, в зависимости от обуви и обстоятельств, НО не сильно. Мне нравится то, что ваш продукт сделал для меня.Купила 2, а затем еще 2 пары и носила их каждый день! Красивый продукт. Однажды мне действительно пришлось их удалить! В кресле под одеялом при температуре около 50 градусов ноги стали слишком горячими! Ха! Ха! Большое спасибо, ребята, вы заработали свои деньги и продолжайте в том же духе. P.S. Я не часто заморачиваюсь с оценками продуктов, но ваши носки того стоят, и вы должны это знать.» — Allen C. 

Для получения дополнительной информации о нарушении кровообращения обращайтесь в клинику Майо.

  Heat Holders® — Making Life Warmer™

Как защитить ноги зимой

4 января 2021 г.

Когда температура падает, мы все достаем теплые пальто, шапки и перчатки. Но некоторые люди забывают, как важно защищать другую часть своего тела: ноги. Как объясняет хирург-ортопед Summit Health доктор Стивен Вайнфелд: «Люди попадают в беду.Они должны быть готовы к тому, что принесет зима.»

Возможные проблемы

Доктор Вайнфельд указывает на три основные проблемы со стопами, с которыми люди сталкиваются зимой.

  • Травмы из-за поскальзывания на снегу или льду
  • Обморожение или обморожение
  • Сухие, потрескавшиеся ножки

Сохранение здоровья ног

Как и в большинстве случаев, профилактика — лучшее лекарство. Доктор Вайнфельд рекомендует несколько способов упреждающей защиты ваших ног.

  • Носите правильную обувь. «Когда люди не думают о том, как долго они будут находиться на улице, или о возможности получения травм из-за снега или льда, они подвергают себя риску», — говорит доктор Вайнфельд. При покупке зимней обуви обратите внимание на следующее:
    • Рассмотрим подошву. Прочные подошвы и большие протекторы являются ключевыми факторами, поскольку они обеспечивают лучшее сцепление на скользких поверхностях.
    • Убедитесь, что у ботинок хорошая подкладка. Подкладка из шерсти или утеплителя согреет ваши ноги в морозные дни.
    • Убедитесь, что ваши ботинки водонепроницаемы. Влажные ноги более подвержены инфекциям.
  • Носки важны. «Шерстяные или хлопчатобумажные носки — лучший выбор», — говорит доктор Вайнфельд. «Они впитывают больше влаги, чем нейлоновые или синтетические носки».
  • Не надевайте обратно мокрые сапоги. Никому не нравятся влажные и холодные ноги. Сухость ботинок также помогает предотвратить рост бактерий и грибков.
  • Увлажнение. «Зимой кожа становится суше из-за меньшей влажности», — объясняет доктор.Это не просто неудобно. Сухая кожа может трескаться и кровоточить, позволяя бактериям проникнуть в ногу. Ежедневно увлажняйте густым лосьоном, который предотвращает высыхание и растрескивание.
  • Присыпка для ног. Даже если вы носите правильные носки и ботинки, ваши ноги, скорее всего, будут потеть, если вы долго находитесь на улице. Присыпка для ног помогает впитать пот. Возьмите за правило надевать его перед выходом из дома.
  • Обратите внимание. Один из самых простых способов навредить себе — не смотреть по сторонам.Идите осторожно и следите за льдом и другими опасностями.
  • Следите за возможными проблемами. Если вы заметили проблемы с ногами, обратитесь за неотложной помощью или к врачу. «Если вы потеряли чувствительность и ваши пальцы на ногах стали красными или даже белыми, это может быть признаком обморожения», — говорит доктор Вайнфельд. Людям с высоким риском проблем с ногами, например, страдающим диабетом или невропатией, также важно внимательно следить за своими ногами. «Тем, кто находится в группе риска, нужно, чтобы кто-нибудь проверял их ноги каждый день, — отмечает он, — особенно когда они приходят снаружи.

Независимо от того, любите ли вы заниматься спортом в холодную погоду или просто хотите согреться, чистя снег лопатой или прогуливаясь, вы можете сохранить свои ноги в целости и сохранности. Но, как говорит доктор Вайнфельд, «просто будьте готовы ко всему, что может принести зима».

Как сохранить ноги в тепле в холодную погоду

Нет ничего хуже, чем холодные ноги для взрослых ИЛИ детей, чтобы сделать зимнее приключение на свежем воздухе очень плохим, очень быстрым. Хотя мы искренне верим, что инвестиции в отличное снаряжение для ваших ног того стоят, есть также несколько простых советов, которые помогут сохранить ноги в тепле в холодную погоду.

Любопытно, насколько холодно СЛИШКОМ холодно? Мы помогли ответить на этот вопрос в этом посте. Хотите больше советов о том, как помочь одеть своих детей с ног до головы в холодную погоду? Проверьте этот пост.

Примечание. Будучи партнером Amazon и участником других партнерских программ, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

Все дело в основе (то есть слоях), чтобы держать ноги в тепле

Носки, которые вы носите с ботинками, действительно имеют ВСЁ значение. Вы можете носить самые лучшие ботинки, но без подходящих шерстяных или полушерстяных носков фактор тепла будет нарушен.Толще НЕ обязательно означает теплее.

Мериносовая шерсть, в частности, отводит пот и регулирует температуру.

Просто нежное напоминание, если вы давно этого не слышали: хлопок — это большой запрет, особенно для того, чтобы не мерзли ноги. Если вы потеете или ваши ноги промокают, хлопок может быть буквально смертельным, так как он удерживает эту влагу. По крайней мере, ваши ноги действительно замерзнут.

Правильно подобранные носки помогут сохранить ноги в тепле

Шерстяные носки великолепны, но не все носки сделаны одинаково, как и не все ноги одинаковы.Ищите носки, которые плотно прилегают к ноге, имеют мягкую подкладку, но не слишком громоздкие.

Громоздкие, плохо сидящие носки, как правило, сбиваются в комки и фактически препятствуют кровообращению в ногах, что является ключевым моментом. Подшлемник + шерстяной носок — это здорово, но толстые носки или слой хлопка + шерсть на самом деле могут сделать ваши ноги холоднее.

Выберите правильные ботинки

Выбор правильной обуви очень важен для того, чтобы ваши ноги были в тепле в холодную погоду. Мы собрали здесь наши любимые игры для детей.

Лучшие ботинки для сохранения тепла не слишком тесные (что препятствует кровообращению и, следовательно, теплу), имеют хорошую подошву для защиты от холода снизу вверх и сохраняют ноги сухими.

Начните с теплой экипировки, чтобы поддерживать ноги в тепле

Для этого я буквально имею в виду снаряжение, которое на самом деле прогрето до хорошей температуры. Если вашим ногам не нужно усердно работать, чтобы согреть снаряжение, которое вы на них надели, вы уже выигрываете.

В очень холодные дни мы надеваем грелку для обуви перед тем, как надеть ее.И мы избегаем оставлять вещи в холодной машине перед выходом на улицу, если вообще можем этого избежать.

Поощрение распространения

Это немного само собой разумеющееся, но заставить детей двигаться, чтобы они не простудились, НАМНОГО проще, чем заставить их двигаться, когда они уже замерзли и им больно.

Для нашей семьи это особенно тяжело для наших малышей. Проводите время на улице как можно веселее, избегайте тяжелых ботинок, которые мешают им ходить, и приготовьте запасной план, как затащить их внутрь и/или разогреть.

Особое примечание: Дети, которые болтаются в рюкзаках, особенно подвержены нарушению кровообращения и, следовательно, холодным ногам. Это лишь одна из причин, по которой мы особенно любим рюкзаки Deuter, которые, по нашему мнению, отлично справляются с задачей обеспечения удобного сидения для детей. Выделяйте время на перерывы, когда они могут ходить, использовать стремена, чтобы их ноги не болтались, и быть осторожными со слоями.

Согревание ног малоподвижного ребенка и малышей

Будучи семьями на открытом воздухе, мы часто берем с собой маленьких детей в трейлерах или зимой на спине.И, как родители, мы особенно беспокоимся о том, чтобы согреть их, когда они не всегда могут сообщить нам, что не так, если они замерзнут.

Для младенцев легче надевать под бинты шерстяные носки и флис. По мере взросления (но перед ходьбой) нам нравится делать шерстяные носки плюс мягкие пинетки. В очень холодные дни мы покупаем себе немного больше гарантии с грелкой для ног, заправленной между слоями (но никогда непосредственно на коже).

Поскольку сложно просто добавить слои под ботинок малыша (пример: 2-летний ребенок сидит в рюкзаке, пока вы катаетесь на лыжах), мы уделяем этому возрасту особое внимание.Если вы знаете, что они не будут много ходить, использование ботинок немного большего размера и заправление этих грелок для ног в более длинные дни имеет огромное значение.

Держите ноги сухими

Главное, чтобы ноги оставались сухими. Как упоминалось ранее, используйте шерстяные или полушерстяные носки. Также знайте условия, в которых вы будете находиться, и планируйте соответственно.

Всегда полезно иметь сапоги, в которых вы уверены, что ваши ноги будут сухими. Вот те, которые мы рекомендуем для детей. Что касается взрослых, нас очень впечатлили Bogs and Mucks этого года.

Возьмите с собой запасную пару носков

Многие приключения можно было бы спасти, если бы мы запаслись парой сухих носков, когда они нам понадобились. Держите тайник в машине на случай отчаянных мер или возьмите их с собой в очень долгие дни.

Во всяком случае, наличие сухих носков, которые помогут вам быстрее согреться.

Сбросьте одеяла или спальные мешки

Пуховое одеяло или спальный мешок, накинутый на ноги, очень помогает сохранить ноги в тепле в холодную погоду.Мы возим наши с собой для детей, сидящих в санках или колясках, или для обеденных перерывов на лыжной трассе.

Член команды, Кристин, согревает ноги своих детей в самые холодные дни на Аляске с помощью старых спальных мешков.

Пейте горячие напитки, чтобы согреться до кончиков пальцев ног

Не стоит недооценивать силу горячего напитка. Горячий шоколад/сидр зарезервирован для самых холодных приключений для нашей семьи и является особым удовольствием. Мы любим готовить заранее и брать с собой термос с чашками (и крышками) для всех.

Закрепить:

Похожие сообщения:

Как согреть ноги

© 2020, Tales of a Mountain Mama. Все права защищены. Для публикации частично или полностью требуется ссылка на исходный пост и разрешение автора.

Как предотвратить простуду ног при катании на лыжах

Фото: © SmartWool.

Что отличает хороший день в горах от плохого? Нет, это не обязательно погода или даже состояние снега.Они, конечно, важны, но для меня — и бесчисленного множества других страдающих холодом ног — главное, насколько вам тепло.

Однажды я просидел час на сломанном кресельном подъемнике при сильном ветре и минусовой температуре на леднике Тинь в начале декабря. Через какое-то время из ног у меня пропало всякое чувство, а когда я вернулся в гостиницу и осторожно снял лыжные ботинки, то обнаружил начальную стадию обморожения.

Когда мои пальцы на ногах начали оттаивать, я был в такой пульсирующей агонии, что думал, что вот-вот потеряю сознание.С тех пор мои ноги остаются сверхчувствительными к холоду, что, я уверен, знакомо многим лыжникам и сноубордистам.

«Если ваши ботинки правильно подобраны, ваши ноги не замерзнут», — говорят вам установщики горнолыжных ботинок. Да, верно для многих людей. Не для меня или для других, которые либо пережили обморожение, либо плохое кровообращение. Это постоянная борьба за то, чтобы сохранить ощущение в пальцах ног, когда температура падает. Вот несколько советов, которые могут помочь:

Купите приличные носки

Лыжные носки имеют набивку в различных местах, в том числе в области голени и ахиллова сухожилия, и должны защищать ваши ноги от точек давления и натирания внутри ботинок.Вам понадобятся носки, специально изготовленные для катания на лыжах или сноуборде, и больше ничего. Обычные носки и даже спортивные носки не годятся. Носки должны иметь возможность быстро отводить влагу от кожи, поэтому они должны быть сделаны из шерсти, бамбука или смешаны с искусственным волокном ( см. ниже ). Ноги, которые могут дышать, не промокнут и, следовательно, будут намного теплее.

Толстые носки согревают: правда или ложь? ЛОЖЬ. Тонкие носки позволяют микроподушке из теплого воздуха оставаться между ногой и внутренником.Толстые носки также серьезно мешают катанию. Когда вы говорите своим ногам повернуться, вы не хотите паузы в передаче энергии, пока ваш носок снова сжимает ботинок! Гонщики носят самые тонкие носки или вообще не носят носков.

Всегда примеряйте новые или взятые напрокат лыжные ботинки со своими собственными лыжными носками, чтобы убедиться, что они удобны. Убедитесь, что ваши носки не слишком тугие в верхней части, так как это может нарушить кровообращение в верхней части. Подстригите ногти перед катанием на лыжах! И никогда не надевайте две пары носков, которые наверняка ограничат кровообращение.Как говорит Хенрик Энарссон из Skistar в Are in the Arctic Circle:

«Слишком много слоев носков приведет к более тесным ботинкам, что, в свою очередь, приведет к холодным пальцам ног. Но это не вся правда; холодные ноги также могут означать, что ваши ботинки слишком велики». Он добавляет: «Если ваши ботинки слишком велики, вы будете продолжать зажимать пальцы ног и сжимать ступни, тем самым препятствуя циркуляции крови. Очень важно найти ботинки, которые хорошо сидят…»

 

Знай свои волокна

Мериносовая шерсть – это тонкая, не колючая шерсть, обеспечивающая хорошую теплоизоляцию и мягкость.Такие производители, как Falke, bridgedale и Smartwool, сочетают его с техническими волокнами в своих лыжных носках.

Бамбук — это натуральное прочное волокно, которое нейтрализует запах и прекрасно пропускает воздух. Носки Le Bent из смеси бамбука можно приобрести в Snow Inn.

Серебро можно использовать в сочетании с другими материалами. Он удерживает тепло и не пропускает запах. X-Socks сделаны из ткани с тысячами петель из чистого серебра; мы протестировали их сами, и они, безусловно, будут держать ваши ноги в тепле и без запаха.

Искусственные/технические волокна быстро отводят влагу от кожи. Полиамид и полипропилен часто используются, и они отводят влагу, чтобы ваши ноги оставались сухими. Помните, что хлопок впитывает влагу, поэтому плохо впитывает влагу. Ультратонкие носки созданы для лыжников, стремящихся к высоким результатам. Тонкость волокна и сетки в сочетании с полусинтетическими материалами обеспечивают комфорт, а в сочетании с первоклассной системой ботинок (стелька и подкладка) эти носки должны создавать ощущение, будто вы катаетесь на лыжах босиком.

Кашемир – это крем-де-ла-крем любых носков, и, конечно же, лыжных носков. Носки до колен Falke SK2 (см. выше) на самом деле на 37% состоят из кашемира, смешанного с другими тканями, но это делает их особенно мягкими на ощупь и обеспечивает хорошую теплоизоляцию.

Компрессионные носки улучшают кровообращение и помогают венам возвращать кровь от ног к сердцу. Они дают вам больше энергии, уменьшают усталость и болезненность мышц и минимизируют отеки, помогая вам быстро восстановиться.Sockwell’s Ski Medium сделан из мериносовой шерсти, альпаки и бамбука.

Брызги на нагревателях багажника…

С тех пор, как я открыл для себя обогреватели для ботинок, я не могу представить катание на лыжах без них. Раньше они стоили небольшое состояние, но в наши дни они намного доступнее. Они также более надежны, чем раньше. Три основных бренда — Therm-ic, Sidas и Hotronics, и все они поставляются в комплекте с перезаряжаемыми батареями, которые крепятся к лыжным ботинкам снаружи.

Аккумуляторов должно хватить на весь день, если только они не установлены на самую высокую температуру.Если вы не забудете выключить их в обеденное время, вы сэкономите электроэнергию. Попросите специалиста сапожника вставить их в ваши ботинки — они вставляются в пространство между внутренником и корпусом или, если у вас есть стельки, их можно продеть сквозь них.

Conform’able Volcano Thermic, изображенная здесь, представляет собой стандартную поддерживающую стельку от Sidas, в которую предварительно вмонтированы нагревательные элементы Thermic и которая не требует формовки. Доступен в Snow+Rock и других хороших магазинах лыж.

…Или стоит попробовать одноразовые грелки?

Вы видели и, возможно, использовали одноразовые грелки для рук, которые немного напоминают чайные пакетики? Вы сжимаете их, чтобы разогреть, и они действительно могут стать очень горячими.Они хорошо работают в перчатках и варежках, и их легко упаковать в багаж. Что ж, грелки для ботинок — та же идея, но больше. Лично я не понимаю, как их надеть на лыжные ботинки и оставаться удобными, но один человек сказал мне, что они кладут их поверх носков, за пальцами ног, где вроде бы есть место…

Используйте сушилку для обуви или сумку для горячей сушки

Крайне важно высушить ботинки в конце дня катания на лыжах. Если они совсем мокрые, снимите вкладыши и положите их рядом с радиатором или под ним (но не на нем).Вы можете оставить свои ботинки на ночь на сушилках для ботинок — если они есть в вашем шале, отеле или квартире. Это имеет большое значение, если вы первым делом утром наденете поджаренные теплые ботинки.

Чтобы убедиться, что у вас под рукой есть сушилка для ботинок, вы даже можете купить собственную и подключить ее к розетке в номере отеля. Hotronic Snapdry сушит и предварительно нагревает обувь и перчатки за 60 минут и сводит к минимуму количество бактерий.

Помните, что вы не можете положить лыжные ботинки с формованными внутренностями на нагреватель ботинок с «высокой» настройкой – иначе они примут форму за ночь!

В качестве альтернативы сумка для ботинок Hotdryer, изображенная здесь, представляет собой легкую сумку для согревания ботинок, которая поставляется с сушилкой для горячей сушки, которую можно использовать в машине или в шале.Чтобы использовать его, вы включаете горячую сушилку, и два вентилятора автоматически нагнетают горячий воздух в нижнюю часть ваших ботинок. Подробности от Сидас Спорт.

Как насчет эко-сушилки?

Drysure Extreme — это экологически чистая сушилка для обуви, которая, как говорят, сушит обувь в 12 раз быстрее, чем традиционная сушка на воздухе (сами мы еще не пробовали). Нет необходимости в батареях или электричестве, и их можно использовать несколько раз, что также полезно для окружающей среды. Второй дизайн доступен для кроссовок, велосипедной обуви, обуви для гольфа и прогулочных ботинок.

Попробуйте носки с подогревом

Therm-ic Powersocks Heat Uni+ имеют легкий перезаряжаемый аккумулятор, который можно снимать для стирки носков. Можно выбрать стандартные батареи или батареи Bluetooth. Убедитесь, что ваши носки натянуты как можно выше, чтобы батареи не были в ботинках (неудобно!).

Если у вас есть другие идеи, как согреть ноги, поделитесь ими с нами! Также ознакомьтесь с нашими рекомендациями по покупке идеальной лыжной куртки (для женщин), особенностями каждой лыжной куртки (для мужчин и женщин) и базовыми слоями для лыж.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.