Почему часто ноги мерзнут: «Холодные» ноги, и что еще нужно знать об атеросклерозе конечностей

alexxlab Разное

Содержание

Медики назвали 5 причин, почему у людей постоянно мерзнут ноги даже при включенном отоплении

Замерзшие ноги – распространенная проблема, но если мерзнут ноги, несмотря на ношение теплых носков, это может являться признаком проблем со здоровьем. Холодная погода может быть не единственной причиной, по которой ноги немеют от холода – за этим может стоять целый ряд причин: от диабета до стресса. Британские медики перечислили пять основных причин, по которым замерзают ноги даже у горячей батареи.

Гипотиреоз

Гипотиреоз – это болезнь, когда щитовидная железа недостаточно активна, и она производит недостаточно гормонов. Эти гормоны влияют на многие органы и помогают превращать пищу в энергию. Если человек постоянно ощущает холод, включая ноги, у него может быть гипотиреоз.

Болезнь Рейно

Болезнь Рейно означает, что тело излишне реагирует на холод. Когда температура падает, можно заметить, что руки и ноги занемели или стали ледяными.

При этом даже конечности могут изменять цвет. Если руки и ноги становятся бледными или синими, затем краснеют и начинают буквально «жалить», когда они нагреваются, это может сигнализировать о наличии болезни Рейно.

Болезнь Рейно может быть вызвана простудой, когда сужающиеся артерии из-за холода. Стресс также может вызвать сужение артерий.

Диабет

Высокий уровень сахара в крови является распространенной проблемой для людей с диабетом. Кроме этого, симптомы диабета включают в себя частое мочеиспускание и инфекции. Холодные ноги могут быть осложнением диабета.

Эти осложнения могут включать:

  1. Периферическая невропатия. Это означает, что нервы в ногах были повреждены и могут заставить конечности ощущать холод, в то время как на ощупь они будут нормальной температуре.
  2. Периферическая невропатия может быть вызвана аутоиммунными заболеваниями, недостатком витаминов, некоторыми лекарствами, алкоголизмом и диабетом. Для лечения врачи обычно назначают амитриптилин, дулоксетин или прегабалин.

Заболевание периферических артерий. Это значит, что у человека проблемы с кровотоком. Плохое кровообращение может привести к тому, что ноги мерзнут. Болезнь часто встречается у курильщиков, людей с избыточным весом и людей с высоким кровяным давлением или высоким уровнем холестерина.

Сбалансированный, здоровый образ жизни может предотвратить заболевание периферических артерий. Больше физических упражнений и контроль уровня сахара в крови могут уменьшить любые возникающие симптомы. Врачом могут быть назначены статины, препараты, разжижающие кровь или антигипертензивные препараты.

Стресс

Стресс может привести к тому, что кровь будет перекачиваться к сердцу и конечностям. Это может заставить организм почувствовать холод в руках и ногах. Если вы боретесь со стрессом и вам трудно с ним справиться, обратитесь за советом к врачу.

Высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина может привести к проблемам с кровообращением, которые могут вызвать холодные ноги, что в свою очередь врачи объясняют накоплением холестерина в кровеносных сосудах или наличием воспалительных процессов.

Высокий уровень холестерина может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как инсульты и сердечные приступы, поэтому следует поговорить с врачом.

Ранее DIP писал, что «Врачи рассказали, что такое опоясывающий лишай, откуда он берется и как с ним бороться».

Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш DIP.

У кого ноги мерзнут?

Мерзнущие конечности – довольно распространенная проблема у гипотоников. При низком артериальном давлении замедляется кровоток, поэтому гипотоникам часто холодно.

При снижении функции щитовидной железы – гипотиреозе – в организме замедляются все процессы. По этой причине появляется хроническая усталость и чувство холода.

Часто ноги мерзнут у астеников – худых людей с узкой грудной клеткой. У астеников сердце – небольшого размера, отчего оно не в состоянии обеспечить нормальное кровоснабжение организма.

При железодефицитной анемии отмечается гипоксия. Ткани, в том числе и сосудистые, недополучают кислород, отчего в руках и ногах ощущается холод.

Ноги могут мерзнуть при остеохондрозе, в частности, при защемлении нервных окончаний. Это приводит к ощущению холода в конечностях и даже их онемению.

Паразиты желудочно-кишечного тракта выделяют токсины, влияющие на тонус сосудов.

Курение способствует спазму сосудов. Холестериновые бляшки препятствуют нормальному току крови.

Если вы заметили, что даже в теплую погоду у вас мерзнут конечности, то лучше всего обратиться к врачу и установить точную причину такого симптома. А потом, конечно, пройти назначенное вам лечение.

Но есть еще и общие рекомендации медиков, которые следует взять на вооружение тем, у кого часто мерзнут ноги.

Тренируйте сосуды. Для этого отлично подойдут контрастные процедуры: контрастный душ или попеременное опускание стоп в холодную и горячую воду. Если нет противопоказаний, полезны будут сауны и бани, в которых после «горячих» процедур предусмотрены обливания холодной водой.

Заставьте себя ежедневно заниматься физическими упражнениями – подойдет любой вид активности.

Старайтесь избавиться от вредных привычек. Не только никотин вызывает спазм сосудов. Негативно на сосудистой системе сказывается чрезмерное употребление алкоголя и кофе. Лучше вообще исключить их из своего рациона.

В холодное время года чаще вводите в рацион жирную морскую рыбу – скумбрию, семгу, пангасиус. При пониженном гемоглобине отдавайте предпочтение продуктам, в которых содержится много железа. Для поддержания нормальной деятельности щитовидной железы необходим йод, который есть в морской капусте, морской соли, рыбе и морепродуктах.

Не стоит носить обувь, которая плотно прилегает к стопе. Так интенсивнее происходит теплообмен с окружающей средой, чего вам совершенно не нужно. Нога в обуви должна себя чувствовать свободно. 

И не забывайте про закаливание. Начните с приема воздушных ванн, постепенно переходя на обтирания и обливания водой. Так вы не только улучшите тонус сосудов, но и значительно повысите иммунную защиту организма.

Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?

Купить зимние ортопедические стельки

Сердце и сосуды людей разного пола работают неодинаково. На это влияют как органы размножения, так и различие в гормонах. На характеристики кровоснабжения влияют ткани мышц и жира, точнее их количество, а также уровень метаболизма. Совокупность этих факторов привело к тому, что женский пол мерзнет чаще, чем мужской. Больше всего у женщин страдают нижние конечности.

У женского пола мышц значительно меньше, чем у представителей сильного пола, что снижает выработку тепла. Уже при небольших скачках температуры воздуха кровоток направляется от верхних слоев кожи к органам, находящим внутри организма, поддерживая тем самым функцию размножения. Сначала охлаждаются пальцы верхних и нижних конечностей, затем руки и ноги. Вполне можно считать нормой, что иногда у женщины ноги холодные. Мужской пол реагирует на снижение температуры не так чувствительно, иногда мужчина просто не замечает, что стало чуть холоднее. Но конечности практически все время холодные, то можно заявить, что работа кровеносной системы нарушена. Довольно часто такого рода нарушения можно устранить полноценным питанием, самомассажем, йогой и спортом. Диабет, проблемы с щитовидкой, гормонами могут провоцировать нарушение теплорегуляции. Поэтому если вы стали вдруг мерзнуть, стоит отправиться на врачебную консультацию.

Мерзнут конечности и из-за проблем с давлением. В спокойном состоянии оно обязано находиться в пределах установленной нормы для определенного возраста, и повышаться во время активности.

Женский пол чаще, чем мужской страдает пониженным давлением. Иногда случается, что женщина теряет сознание из-за низкого давления, ведь при этом мозговые клетки получают меньше кислорода, чем необходимо. Пониженное давление имеет ряд плюсов: довольно часто люди с низким давлением реже страдают заболеваниями сердца и живут дольше.

Повышенное давление связано с непроходимостью сосудов. Кровь в суженых сосудах будет проходить с определенным давлением. Одной из причин непроходимости является холестерин. Избавиться от него сложно, но легче избежать его появления, для этого требуется поменять образ жизни.

В меню нужно добавить жирные кислоты, уменьшающие значение холестерина, их можно найти в рыбе. Овощи и фрукты помогут с антиоксидантами, которые препятствуют закупорке сосудов. Никотин и кофеин — плохое сочетание, они провоцируют гипертонию, так как под их воздействием сосуды сужаются. А вино из черного винограда сможет расширить сосуды, для этого достаточно в день выпивать до 150 г вина. Еще один фактор влияющий на давление — обезвоживание. В день стоит выпивать около 1,5 литра воды.

Что делать?
Чтобы наладить терморегуляцию необходимо бороться с холодом, избегать стрессовых ситуаций и переутомления. Необходимо одеваться в зависимости от погоды, нужно чтобы было тепло, но не жарко. Защититься от стресса позволят травы, можно сделать отвары из корня валерьяны, пустырника, мелисы и мяты. Полноценно отдыхайте, на сон нужно отводить 8-9 ч в сутки.

Очень важно ежедневно снабжать организм полезными веществами, которые способны укрепить и поддерживать сердце и систему сосудов. К примеру, витамин С работает над свертываемостью крови, он помогает восстанавливать ткани, он же производит коллаген. Его содержат ягоды шиповника, цитрусовые и киви, смородина.

Витамин Р — это орехи, семена тыквы. Если его принимать вместе с витамином С, можно укрепить капиллярные стенки. Также этот витамин снизит вероятность появления синяков.

Витамин РР есть в хлебобулочных изделиях, яйцах, печенке, кашах, говядине. Он способен отрегулировать обмен белков и хорошо поработает над нервной системой.

Для стимуляции кровотока, пищу можно приправить жгучим перцем. Стенки сосудов следует укрепить полезными веществами, находящимися в проросших пшеничных семенах, семечках, орехах, цельно-зерновых хлебобулочных изделиях, все они содержат витамин Е. Снизить содержание холестерина, предотвратить появление тромбов можно добавляя в рацион чеснок. Для нормализации кровообращения можно использовать имбирь. Очень вкусен чай с имбирем: первые, рыбные, мясные блюда.

И самое главное — физическая активность. Необходимо больше ходить, от 40 мин в сутки, заниматься фитнесом и йогой от 30 мин.

Но, а если вы замерзли, есть 3 способны быстро согреться:

— Четверть часа динамичных танцев.

— Теплая ванночка для рук и ног, плюс растирание с использованием махрового полотенца.

— Самомассаж. Можно использовать масла. Это позволит расширить сосуды и снять стресс.


Мерзнут ноги у пожилого: причины и лечение

Ноги мерзнут у многих людей, у пожилых – особенно часто. Причины этого разнообразны, начиная с образа жизни и заканчивая возрастными болезнями. Подробно рассмотрим их и расскажем о лечении замерзших ног в старости.

Почему у пожилых мерзнут ноги?

Холодная погода

Низкая температура воздуха делает кровь гуще, сосудистые стенки сокращаются. Нарушается здоровый кровоток: кровь активно поступает в сердце и печень, но ее не хватает в конечностях, поэтому руки и ноги зябнут. Похожая картина наблюдается при недостатке воды в теле.

Когда холодно, нужно не только тепло одеваться, но и пить большое количество жидкости.

Образ жизни

Нездоровый образ жизни провоцирует болезни и проблемы со здоровьем, среди которых – холодные ноги. К вредным привычкам относятся малоподвижный образ жизни, увлечение алкоголем и табаком, стресс.

Следует отказаться от них, это особенно важно в период реабилитации после заболеваний. Нужно поддерживать позитивное настроение, употреблять овощи и фрукты, гулять на свежем воздухе.

Неподходящая одежда и обувь

Тонкая одежда не по погоде, колготки и чулки из синтетики, узкая и тесная обувь не греют в холод и способствуют сильной теплоотдаче.

Нужно одеваться по погоде, выбрать для холодов вещи из качественных и греющих материалов, носить комфортную утепленную обувь по размеру.

Также в холода пожилым людям полезно соблюдать эти советы:

  • Для согревания обуви лучше использовать специальные грелки или теплую бумагу. Не стоит греть ботинки на обогревательных приборах или батарее – это может испортить обувь.
  • Можно надевать одну пару носков поверх других ­– толстые поверх тонких. Это хорошо поможет сохранить ноги теплыми. Важно, чтобы носки были по размеру и не давили на ноги (это сдавливает сосуды и мешает кровотоку) и были по размеру. Носки и одежду нужно выбирать из натуральных материалов.
  • Ноги не должны сильно потеть, на них не должна попадать влага. Для борьбы с лишней влагой можно обработать стельки тальком.
  • Можно воспользоваться термостельками, работающими от аккумулятора. Термостельки будут стабильно греть ноги в холода. Подходят для просторной обуви.

Сильное обморожение

Последствия обморожений в молодости и зрелости откликаются в старости – из-за этого ноги постоянно мерзнут. Такое происходит у ветеранов ВОВ, которые участвовали в боевых действиях. В медицине этот симптом называют «окопная стопа».

Прием препаратов

Похолодание ног – побочный эффект от приема некоторых лекарств. Например, их провоцирует прием Атенололома, Анаприлина и средств на основе спорыньи.

Возрастные перемены

С годами ухудшается гормональный фон, уменьшаются объемы мышц и подкожного жира. Кровь циркулирует медленнее, и это приводит к нарушению теплообмена.

Болезни, провоцирующие синдром холодных ног

Часто холодные ноги – последствие разных болезней. Нужно лечить первопричину, а также принимать дополнительные меры для согревания ног.

Сбой работы эндокринной системы

Проблемы с щитовидной железой нарушают гормональный баланс, что тормозит многие процессы в организме. Хроническая усталость и ощущение замерзания – типичные последствия.

Железодефицитная анемия

Дефицит железа вызывает синдром холодных ног, который происходит из-за недостаточного насыщения кислородом эпидермиса и сосудов. Нужно увеличивать уровень железа: для этого рекомендуют есть яблоки, кинзу, бобовые культуры, тыквенные семена, мяту. Выписывают железосодержащие препараты.

Болезни позвоночника

Ноги могут неметь и холодеть по причине заболеваний позвоночника, например, из-за остеохондроза или радикулита. Кожа ног бледнеет и покрывается язвочками. Помимо похолодания, которое может наблюдаться только в одной ноге, характерны другие симптомы: сухость кожи, боль при движениях, хромота. Для лечения используют спорт, массаж спины и специальные упражнения.

Нарушенный обмен веществ

Это проблема следующих болезней: ожирения, сахарного диабета, варикоза, синдрома Рейно и других. Необходимо лечение у специалиста.

Инсульт

Из-за инсульта затрудняется прохождение нервных импульсов. Вместе с синдромом замерзающих ног у больных наблюдаются парезы и параличи.

ВСД

Вегето-сосудистая дистония – частая причина холодеющих ног. Так происходит из-за неспособности организма здоровым образом менять ширину сосудов в соответствии с внешними условиями.

Венозный застой

Синдром возникает из-за венозной болезни, сопровождается болью и отеками. Симптомы усиливаются ночью.

Сахарный диабет

Эта болезнь делает сосуды хрупкими, из-за чего мерзнут ноги.

Нестабильное давление

Скачки артериального давления (АД) негативно влияют на кровоток и сосуды. Пониженное давление нарушает периферийный кровоток. Повышенное АД влечет за собой спазмы сосудов, что также ухудшает кровоток

Высокий уровень холестерина

На сосудистых стенках возникают бляшки, из-за чего ухудшается кровообращение. Возникает атеросклероз. Кроме холодных конечностей проявляются такие симптомы: звон в ушах, мигрень, слабость, пониженная мозговая активность, проблемы с памятью.

Необходимо определить уровень загрязнения вен, а после этого назначить лечение. Выписывают гиполипидемические средства.

Аллергические и неврологические причины

Аллергический дерматит характерен для пожилых людей, которые в детстве страдали от атопического дерматита. Вызывает похолодание в ногах и сосудистые спазмы.

Отек Квинке провоцирует резкое сосудистое расширение, из-за чего происходит теплопотеря. Ноги немеют и мерзнут.

Похолодание ног также может вызывать грыжа межпозвоночного диска.

Патологии периферических нервов могут вызывать синдром холодных ног. К ним относятся невринома седалищного нерва, полинейропатия, радикулоневрит поясничного отдела, воспаление в области спины.

Грибки Candida

Возникающий спазм сосудов на фоне кандидоза происходит у женщин 50-55 лет, развитие похоже на аллергию.

Сепсис

Сосуды спазмируются из-за резкого понижения температуры. Эритроциты в крови склеиваются, из-за чего ухудшается микроциркуляция.

Глистная инвазия

Кишечные глисты выделяют токсины, из-за которых сосуды спазмируются. Ноги мерзнут и зудят.

Сердечная недостаточность

Из-за СН ноги замерзают даже в теплую погоду и приобретают синюшный оттенок.

Симптомы

Помимо похолодания и замерзания ног, могут возникать другие симптомы:

  • Усталость в ногах. Возникает даже при малых физических нагрузках, например, при положении стоя некоторое время.
  • Синюшный тон кожи – следствие плохого кровотока.
  • Судороги ягодиц и ног, особенно ночью.
  • Боль и отечность в ногах. В спокойном состоянии боль утихает.

Мерзнут ноги: лечение

Так как причины похолодания ног разнообразны, сначала нужно изучить характер симптома. Если ноги давно мерзнут, и это не сопровождается болезнями и дополнительными симптомами, дело в особенности организма. Можно воспользоваться общими советами для согревания ног.

Диагностика с последующим лечением нужны, если человек чувствует себя плохо и похолодание ног сопровождается другими симптомами: недомоганием, нарушением АД, венозным вздутием вен и посинением кожи ног.

Сначала нужно пойти к терапевту, который поставит диагноз и даст направления к другим специалистам: флебологу, ортопеду, кардиологу. Специалисты назначают лечение.

Самостоятельно по согласованию с доктором можно воспользоваться полезными рекомендациями, методиками, народными средствами.

Ноги сильно замерзли: первая помощь

В ситуации, когда пожилой человек долго находился в холоде и замерз, ему можно помочь следующим образом:

1.    Сделать горячую ванну для ног, прогреть их и хорошо вымыть. Подошвы ног после мытья протереть водкой или спиртом. Надеть чистые хлопчатобумажные носки, поверх – шерстяные. Рекомендованы термостойкие носки.

2.    Согреть человека изнутри. Укутать его в теплое одеяло, дать выпить горячий чай или молоко с медом, лимоном.

3.    Принять успокоительное, чтобы расслабить мышцы сосудов и восстановить здоровый кровоток. Нельзя пользоваться успокоительными для восстановления кровотока на постоянной основе! Это временная мера, допустимая в особых случаях.

Синдром холодных ног: полезные рекомендации

Этими советами можно пользоваться и в процессе лечения, и для профилактики:

  • Полезен контрастный душ – он улучшает циркуляцию крови.
  • Делать горячие ножные ванны с полезными добавками.
  • Заниматься видами спорта, в которых работают ноги. Полезна любая подходящая физическая активность: спортивная ходьба, пешие прогулки, коньки, лыжи, бег и другие.
  • Ходить босиком в теплое время года. Зимой для этого можно использовать массажный коврик. Благодаря ходьбе босиком улучшится кровообращение.
  • Отказаться от вредных привычек или хотя бы уменьшить их влияние. Например, выкуривать меньше сигарет.
  • Отказаться от зажатых поз, сидеть и лежать ровно. К примеру, поза нога на ногу пережимает сосуды и нарушает здоровый ток крови.
  • Снизить употребление кофе, чая и специй.
  • Когда холодно, надевать носки из натуральных материалов, комфортную обувь по размеру и не допускать промокания ног.
  • Пить много жидкости – она способствует хорошему кровотоку. Не допускать обезвоживания, пить, сколько нужно.
  • Делать массаж ног дважды в день. Полезно массировать пальцы по отдельности. Можно пользоваться согревающими кремами, массажерами для улучшения эффекта.
  • Поддерживать хороший иммунитет. Полезно закаливание, сбалансированное питание, употребление витаминов, особенно витамина С.

Упражнения и средства

  • Гуляя или прохаживаясь дома, переступать с пяток на мыски. Это улучшит кровоток, ноги потеплеют.
  • Долгие и бодрые прогулки. Если нельзя на улицу, в проветренной комнате можно нахаживать круги.
  • Энергично шевелить пальцами ног, вращать стопами.
  • После сидячей работы нужно встать и походить.
  • Пользоваться горячими ваннами, грелками, постельными принадлежностями с функцией подогрева.
  • Если ноги зябнут в кровати, их можно согревать подручными средствами. Это могут быть бутылки с горячей водой или, например, разогретая в микроволновой печи крупа или галька, которую можно поместить в специальный мешочек.
  • Чтобы ноги не замерзали, полезно как можно больше двигаться: гулять быстрым шагом, спускаться пешком по лестницам вместо использования лифта, ходить самому вместо езды на транспорте. Такая активность хороша для крепких пенсионеров.

Полезные рецепты

Ванны для ног

Ноги нужно распаривать и греть в специальных ваннах по 15-20 минут. После ванны ноги нужно растереть полотенцем, воспользоваться кремом для ног и надеть теплые носки.

Для согревания в ванну добавляют следующие средства:

  • эвкалиптовое масло и 2 ч. л. арганового масла;
  • 30 мл гвоздичного масла и 1 ч. л. сушеной гвоздики;
  • 40 г горчичного порошка.

Ингредиенты рассчитаны на 1,5-2 л воды.

Растирания

Перед растиранием нужно вымыть ноги и сделать легкий массаж в течение минуты-двух.

  • Нанести 6%-ый яблочный уксус. Когда он впитается, закутать ноги и лежать 10-15 минут. Уксус хорошо сужает сосуды, не дает крови густеть и препятствует появлению тромбов. Вместо уксуса можно использовать любую спиртосодержащую жидкость.
  • Развести в 1 л воды по 30 капель камфорного и нашатырного спирта. Применять средство для растирания дважды в день.
  • Барсучий жир не только согревает, но и заживляет кожу на стопах, если есть повреждения. Пользоваться один раз в день перед сном.

Перцовые средства

Перец стимулирует кровообращение, поэтому его часто используют в рецептах для холодных ног. Применять его можно по-разному, готовя настойки, мази, кремы. Перед использованием нужно убедиться, что на перец нет аллергии, и в рецептах соблюдать дозировку.

Небольшое количество эфирного масла красного перца вместе с другими маслами (например, камфорным) можно добавить в жирный крем для ног. Этим средством пользоваться перед сном, нанося на чистые сухие ноги. После его впитывания надеть хлопчатобумажные носки и лечь спать.

Рецепт перцовой настойки: 1 ст. л. красного перца добавить в водку (200 мл). Настаивать не менее 1,5 недели в темном месте. Процедить, применять для протирания стоп перед сном.

Напитки

Можно принимать полезные напитки, которые будут согревать и улучшать кровообращение. Соки, чаи, настойки будут хороши и в лечении, и для профилактики. Несколько рецептов на выбор:

  • Медово-овощная смесь: смешать по стакану сока моркови, свеклы и хрена, добавить мед и лимонный сок. Принимать натощак по 2 ст. л. ежедневно перед едой. Средство хранить в холодильнике. В период лечения можно принимать чаще, для профилактики – 1 раз в 3 месяца.
  • Согревающий травяной чай. Смешать по 20 г шалфея, ромашки, мяты, корня валерианы. Заваривать 1 час, можно в термосе.
  • Имбирный чай: полчайной ложки молотого имбиря размешать в 250 мл кипятка, настаивать 15 минут. Пить в горячем виде с долькой лимона утром и вечером.
  • Напиток из боярышника согреет и будет полезен для иммунитета: плоды этого растения богаты витамином С. Одну чайную ложку сухих плодов боярышника настаивать в кипятке 5 мин., затем добавить немного меда и пить, как чай.

Справиться с синдромом холодных ног в старости можно без особых проблем. Нужно понять настоящую причину проблемы, при необходимости пройти лечение. Чтобы ноги оставались здоровыми и теплыми, следует соблюдать общие полезные рекомендации, правильно выбирать одежду и обувь, применять подходящие средства и способы согревания.

Видео: Почему ноги мерзнут?

Мерзнут ноги? Горячие советы GEHWOL!

Мерзнут ноги? Горячие советы GEHWOL!

У Вас мерзнут ноги? Пришла осень, и с такой проблемой сталкивается все большее количество людей. Проблема холодных ног во время всеобщей гиподинамии актуальна не только для пожилых. Как проявляется озноб, помимо общего ощущения неприятного замерзания? У кого-то снижается чувствительность ног или, наоборот, кожа слишком остро реагирует на любые прикосновения.  Кожа на ощупь холодная и часто влажная. При входе в теплое помещение Вы ощущаете покалывание в области стоп. Если все так, давайте подумаем, что могло стать причиной того, что у Вас мерзнут ноги?

В первую очередь, обратите внимание на обувь. Причиной нарушенного кровоснабжения ( а именно от нормального состояния сосудов зависит ощущение тепла и комфорта ) может быть слишком узкая обувь. Или обувь из синтетических материалов, например, кеды.

 

 

Как Вы одеваетесь? Носите ли в холодное время перчатки? Как ни странно, существует тесная взаимосвязь. Если мерзнут руки, будут мерзнуть ноги.

Для профилактики и избавления от «холодных» ног GEHWOL рекомедует Вам воспользоваться некоторыми советами:

1. Два-три раза в неделю принимайте ножные ванны. После которых нанесите согревающий крем и закутайте ножки в шерстяные носочки.

2. Не носите обтягивающее нижнее белье и чулки (колготки), которые ухудшают кровообращение в конечностях.

3. Носите обувь по размеру, ни в коем случае, не меньше необходимого. И из натуральных материалов.

4. Приучите себя к контрастному душу и физическим нагрузкам. Улучшайте состояние своих сосудов.

 

Мерзнут ноги? Согреем! Вам понадобится:

1. Согревающая ванна GEHWOL. Имбирь и красный перец сразу вернут тепло и комфорт. Опустите ножки на 15-20 минут, и Вы насладитесь ощущением покоя и умиротворенности. Ванна прекрасно очищает кожу ног и надолго сохраняет тепло.

2. Согревающий бальзам GEHWOL. Лучшее средство, если мерзнут ноги! Нанесите небольшое количество, помассируйте и оденьте носочки. Также можете использовать его с утра перед выходом на улицу. Он согреет!

 

Постоянно мерзнут руки и ноги? Рассказываем, как их наконец согреть!

Спите в носках

Во-первых, это улучшит наш сон (сомнологи рекомендуют спать в прохладной комнате, но в теплых носках), во-вторых – наш секс (недавнее исследование подтвердило, что женщины, которые занимались любовью в теплых носках, в итоге чаще получали оргазм). Наконец, в-третьих, теплые мягкие носочки согреют ноги, помогут расслабиться и лучше заснуть.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешьте больше специй

Куркума, имбирь, перец и другие специи повышают температуру тела и улучшают кровообращение – и согревают нас не хуже перчаток или носков.

Пейте горячие напитки

Даже если вы не замерзли, чашка горячего чая, кофе или имбирного отвара поможет поднять температуру тела, а также более равномерно распределить тепло. Кроме того, просто удерживая чашку с горячим напитком мы дополнительно согреваем руки и улучшаем кровообращение.

Занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения не только помогают нам разогнать кровь, так сказать, здесь и сейчас, но и способствуют общему улучшению кровообращения. Так что если холодные руки и ноги – ваша привычная проблема, возможно, самое время всерьез заняться физкультурой.

Когда пора показаться врачу?

В некоторых случаях постоянно мерзнущие руки и ноги могут свидетельствовать о развивающихся опасных заболеваниях: например, о волчанке, склеродермии, болезни периферических артерий, нарушениях работы щитовидной железы. Стоит обратиться к врачу, если в дополнение к холодным рукам и ногам вы часто отмечаете у себя повышенную усталость, выпадения волос, запоры, отеки конечностей, ломкость или утолщение волос.

Источник: «Домашний Очаг»

Почему мерзнут ноги? Что делать? — Караван

большой теплоотдачи. У некоторых людей ноги мерзнут не только в холодное время года, но даже летом в жару. Почему так происходит, и что делать в таком случае?

Причины холодных ног

    Вегето-сосудистая дистония. Этот диагноз можно поставить 80% людям. Дисгармония в работе симпатической и парасимпатической нервной системы приводит к нарушению регуляции тонуса сосудов и внутренних органов.

    Низкое артериальное давление. Мерзнущие конечности — довольно распространенная проблема у гипотоников. При низком артериальном давлении замедляется кровоток, поэтому гипотоники часто мерзнут.

    Гипотиреоз. При снижении функции щитовидной железы в организме замедляются все процессы. По этой причине при гипотиреозе появляется хроническая усталость и чувство холода.

    Конституция тела. Часто ноги мерзнут у астеников — худых людей с узкой грудной клеткой. У астеников сердце маленького размера, отчего оно не в состоянии обеспечить нормальное кровоснабжение организма.

    Железодефицитная анемия. При данном заболевании отмечается гипоксия. Ткани (в том числе и сосудистые) недополучают кислород, отчего в конечностях (руках и ногах) ощущается холод.

    Гельминтоз. Паразиты желудочно-кишечного тракта выделяют токсины, влияющих на тонус сосудов

    Курение. Известно, что никотин способен вызывать спазм сосудов.

    Атеросклеротические изменения сосудов. Холестериновые бляшки препятствуют нормальному току крови.

    Болезни спины. Мерзнуть ноги могут при остеохондрозе, в частности, при защемлении нервных окончаний, что способно привести к ощущению холода в конечностях и даже их онемению.

    Прием некоторых медикаментов. Бета-адреноблокаторы вызывают спазм периферических сосудов, отчего человек ощущает зябкость, в первую очередь в конечностях.

 Что делать, если мерзнут ноги?


Если вы заметили, что даже в теплую погоду у вас мерзнут конечности, то лучше всего обратиться к врачу, дабы установить точную причину данного симптома. Устранив причинное заболевание, вы навсегда избавитесь от такой проблемы, как холодные ноги.


Вот несколько рекомендаций, которых следует взять на вооружение людям, у которых часто мерзнут ноги:

    Тренируйте сосуды. Для этого отлично подойдут контрастные процедуры: контрастный душ или попеременное опускание стоп в холодную и горячую воду. Также полезны будут сауны и бани, в которых после «горячих» процедур предусмотрены обливания холодной водой.

    Занимайтесь спортом. Заставьте себя ежедневно заниматься физическими упражнениями. На ваш вкус можете выбрать занятия бегом, аэробикой, быстрой ходьбой, плаванием, велоспортом и другими видами физической активности.

    Старайтесь избавиться от вредных привычек. Как уже упоминалось выше, никотин вызывает спазм сосудов. Также негативно на сосудистой системе сказывается чрезмерное употребление алкоголя и кофе. Лучше вообще исключить их из своего рациона.

    Правильно питайтесь. В холодное время года чаще употребляйте жирную морскую рыбу (скумбрия, семга, пангасиус). При пониженном гемоглобине отдавайте предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество железа (мясо, какао). Для поддержания нормальной деятельности щитовидной железы необходим йод, который содержится в морской капусте, морской соли, рыбе и морепродуктах.

    Соблюдайте питьевой баланс. Пейте достаточное количество жидкости (30 мл на 1 кг массы тела). Если вы увеличите количество потребляемой жидкости, то это приведет к усилению циркуляции крови, отчего станет теплее.

    Правильно выбирайте обувь. Не стоит носить обувь, которая плотно прилегает к стопе. Особенно это касается зимней обуви. Так интенсивнее происходит теплообмен с окружающей средой, чего вам совершенно не нужно. Нога в обуви должна себя чувствовать свободно. Если в обуви будет немного воздушного пространства, то нога будет остывать медленнее.

    Закаляйтесь. Весна и лето – это подходящая пора для начала закаливающих процедур. Начните с приема воздушных ванн, постепенно переходя на обтирания и обливания водой. Так вы не только улучшите тонус сосудов, но и значительно повысите иммунную защиту организма.

http://www.likar.info

Почему болят ноги, когда холодно?

Вы иногда замечаете, что ваши ноги начинают болеть, когда погода становится холоднее? Для этого есть несколько причин. Здесь, в Great Neck Family Foot Care, наша команда хорошо разбирается в этом случае. Доктор Хохштейн, наш опытный ортопед, хотел бы уделить некоторое время тому, чтобы разобраться в причинах этой проблемы, а также в том, как предотвратить проблемы с ногами, связанные с простудой.

Почему это происходит

Есть несколько причин, по которым нога может начать болеть с похолоданием.Чтобы оставаться здоровым, важно понимать, что они собой представляют, чтобы вы могли работать над тем, чтобы их избегать. Некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми вы можете столкнуться, включают следующее:

  • Холодная погода вызывает сокращение тканей стопы, что может привести к натяжению нервных окончаний.
  • Обморожение и болезнь Рейно — две стандартные зимние проблемы со стопами, которые могут вызывать боль.
  • Зимой люди склонны набирать несколько лишних килограммов из-за отсутствия активности, что приводит к дополнительной нагрузке на ноги.
  • Покупка ботинок и другой зимней обуви, которая не подходит по размеру, может вызвать сильную боль.
  • Мышцы и сухожилия стопы становятся жестче по мере холода, что приводит к боли при движении.

Предотвращение этого

Как указывалось ранее, холод может оказывать как прямое, так и косвенное влияние на здоровье ваших ног. Вот почему доктор Хохштейн рекомендует пациентам делать все возможное, чтобы защитить свои ноги.Ниже приведены некоторые из лучших способов предотвратить боль в ногах от холода:

  • Дайте ногам отдохнуть, когда почувствуете дискомфорт.
  • Выполняйте ежедневную растяжку стоп.
  • Старайтесь оставаться активными, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить дополнительное увеличение веса.
  • При покупке зимней обуви убедитесь, что она обеспечивает достаточную поддержку голеностопного сустава и свода стопы.
  • Никогда не носите влажные носки или обувь на улице в холодную погоду.
  • Рассмотрите возможность приобретения индивидуальных ортопедических стелек.

Запись на прием

Не позволяйте боли в ногах отнять у вас зимний опыт. Не стоит заниматься этой проблемой только потому, что на улице холодно. В Great Neck Family Foot Care мы будем работать над тем, чтобы этого не произошло. Если вы хотите узнать больше о том, как защитить свои ноги, или хотите записаться на прием к врачу, обязательно свяжитесь с доктором Хохштейном сегодня!

Почему у женщин ночью мерзнут ноги?

Когда я каждую ночь забираюсь в постель, мои ноги кажутся леденцами.К счастью, мой муж терпит мои попытки прижать мои замерзшие ноги к его теплым ногам. Носки, фланель и дополнительные одеяла помогают, но мои ноги, кажется, особенно невосприимчивы к теплу. Что дает? Почему у многих женщин мерзнут ноги в постели?

Оказывается, у наших холодных конечностей есть не одна причина. Во-первых, наши жировые слои распределены более равномерно, чем у мужчин, и в результате наше кровоснабжение направлено на защиту наших основных органов, а не конечностей. Нам, вынашивающим детей, нужна эффективная система защиты внутренней температуры тела, но из-за этого наши руки и ноги могут стать ледяными.Мужчины также имеют большую теплогенерирующую мышечную массу, чем женщины, и более толстую кожу. Старость не помогает. Наша кожа становится еще тоньше, и наше кровообращение становится менее сильным. Гормональные изменения также влияют на кровообращение.

Спросите любую женщину: холодные ноги мешают заснуть.

Так что же делать женщине с отмороженными пальцами? В то время как грелки, электрические одеяла и шерстяные носки могут помочь предотвратить простуду в постели, есть дополнительные меры по уходу за собой, которые вы можете предпринять, чтобы лучше регулировать температуру тела и, в первую очередь, не дать ногам замерзнуть.

Увлажнение: Влажная кожа улучшает кровоток, что помогает сохранять тепло. Ортопеды рекомендуют использовать пемзу для удаления слоев омертвевшей кожи и втирать в стопы ланолин.

Носите подходящую обувь: Обтягивающая обувь препятствует кровообращению. Вы пытаетесь улучшить кровообращение, а не препятствовать ему.

Носите носки из натуральных волокон: Они хорошо сохраняют ноги в сухости и теплоизоляции.

Осторожно согрейте ноги в ванне: Избегайте погружения ног в слишком горячую воду, которая может вызвать другие проблемы с кровообращением, такие как обморожение.

Упражнение: Он делает наши сердца сильными и качает кровь во все эти крошечные одинокие капилляры в наших ногах.

Питание: Хорошо сбалансированная диета — все эти красочные овощи и продукты, богатые железом, — может помочь предотвратить дефицит витаминов и минералов, который может отрицательно сказаться на кровообращении.

Питьевая вода: Увлажнение кожи путем питья достаточного количества воды улучшает кровообращение и улучшает сохранение тепла.

Сон: Усилитель общего состояния организма, системный стабилизатор и нормализатор гормонов.

 

холодных футов? Холодные пальцы? Почему это происходит?

Холодные ступни или пальцы на ногах могут быть вызваны многими причинами, и ощущение холода в пальцах иногда может быть первым признаком более распространенного заболевания. С другой стороны, вы можете знать, что у вас есть одно из следующих заболеваний, но не осознавать, что это состояние связано с вашими симптомами холодных пальцев на ногах.

Плохая циркуляция

Термин «плохая циркуляция» часто используется для описания нескольких состояний.Кровь в организме циркулировала через сердце, артерии и вены. Когда ощущается холод в пальцах ног, ступнях, а иногда и кончиках пальцев, причиной которого является плохое кровообращение, это указывает на то, что кровь от сердца не достигает этих областей должным образом. Причина того, что пальцы ног могут чувствовать себя холоднее, чем другие части тела, заключается в том, что пальцы ног находятся далеко от сердца. Заболевание периферических сосудов описывает любое состояние, подобное этому, при котором либо сердце, либо артерии являются заболеваниями, не обеспечивающими хорошую перфузию тканей.Артериосклероз — еще одно заболевание артерий, когда внутри сосудов образуются отложения, которые уменьшают приток крови к определенным областям. В дополнение к физическому ощущению холода серьезные проблемы с кровообращением вызывают боль в пальцах ног, поскольку ткани по существу задыхаются без достаточного количества кислорода, достигающего этих областей.

Холодовая травма

Относится к обморожению или обморожению. Конечно, пальцы ног будут чувствовать себя холодными во время воздействия холода, эти симптомы могут продолжаться и снова усугубляться — особенно при простуде.Мелкие сосуды в пальцах ног могут не восстановиться полностью после этого типа травмы, и воздействие холода может также повредить поверхностные нервы, которые затем могут передавать сигналы холода, жара, покалывания … даже если ничего физически не повреждено. кожа.

Болезнь обмена веществ

Существует множество болезней обмена веществ. Очень распространенным метаболическим заболеванием является диабет, который может быть связан с ощущением холода в пальцах ног. Люди с диабетом и холодными пальцами ног на самом деле испытывают это чувство из-за плохого кровообращения из-за хронически повышенного уровня сахара в крови, вызывающего сужение кровеносных сосудов и уменьшение кровотока.Щитовидная железа с нарушенной функцией (гипотиреоз) также может вызывать чувство холода в пальцах ног и ступнях. Щитовидная железа обычно помогает согреть тело. Когда он не работает должным образом, он может не согревать вас так, как должен!

Феномен Рейно

Это полный рот, я знаю! Это состояние еще не до конца изучено, но считается, что оно вызвано взаимосвязью между маленькими нервами, иннервирующими кровеносные сосуды пальцев ног и пальцев.При феномене Рейно проявляется повышенная чувствительность к холоду, вызывающая боль, чувство холода, а также изменение цвета кожи пальцев ног и пальцев (белый, синий, красный). Обычно это проходит после того, как человек больше не подвергается воздействию холода. Однако эмоциональный стресс также может вызвать эту реакцию.

Другое

Некоторым людям просто кажется, что у них всегда были холодные пальцы на ногах и ступни. Если никакой другой диагноз не найден, это может быть просто то, как работает ваше тело. Это может быть и из-за стресса. У меня также были люди, обеспокоенные холодными, липкими ступнями и пальцами ног.Это может быть связано с гипергидрозом, когда ваше тело чрезмерно потеет. Если вы не носите носки, вы можете испытать то же самое чувство.

Если вас беспокоят холодные пальцы ног или ступни, запишитесь на обследование уже сегодня! Если кто-то из наших врачей обеспокоен тем, что существует нечто большее, чем кажется на первый взгляд, мы направим вас в правильном направлении лечения!

9 Причины холодных ног и как их согреть

Есть много причин, по которым ваши ноги мерзнут, в том числе дефицит витаминов или просто старая холодная погода.

Изображение предоставлено: Evgen_Prozhyrko/iStock/GettyImages

В этой статье

Всегда мерзнуть, но в буквальном смысле? Это понятно, когда сейчас зима, но, возможно, вы имеете дело с ледяными пальцами ног круглый год, а прохладная погода только усугубляет озноб.

Есть несколько вещей, которые могут вызвать холодные ноги: иногда случай доброкачественный (это просто физиология вашего собственного тела), в то время как в других случаях могут быть основные медицинские причины, которые важно проверить.

Если вам интересно, почему у вас всегда мерзнут ноги, вот что может стоять за замерзанием.

По данным Harvard Health Publishing, для некоторых людей холодные ноги — это просто жизненный факт. Хотя конкретного «гена холодных ног» не существует, некоторые исследователи считают, что это наследственная черта.

Починить: ​ Тапочки и теплые носки – это всегда хорошая идея, но помимо этого есть вещи, которые помогут согреть пальцы ног.

Во-первых, будьте активны. «Вы можете попробовать двигать ступнями и ногами вперед и назад, чтобы улучшить циркуляцию крови в конечностях», — говорит LIVESTRONG Николас Панталео, доктор медицинских наук, терапевт и врач семейной медицины в Westmed Medical Group в Вестчестере, штат Нью-Йорк.ком.

Вы также можете стимулировать кровообращение, массируя стопы или сжимая и разжимая пальцы ног.

2. Вы более чувствительны к холодной погоде

Да, это полностью похоже на реакцию на шлепки по лбу, но для этого есть довольно понятная причина: «Зимой могут возникнуть холодные ноги, когда организм уменьшает приток крови к этой области», — говорит доктор Панталео. «Это чаще встречается в более холодные месяцы, когда тело пытается сохранить остальную часть себя в тепле, уменьшая при этом потерю тепла через ноги.»

Fix it: ​ Ношение очень толстых носков может помочь вам в борьбе с замерзанием в этом случае.

3. У вас дефицит питательных веществ

Железо и витамин B12 являются двумя питательными веществами, необходимыми для правильного кровообращения. Железо входит в состав гемоглобина, белка эритроцитов, ответственного за перенос кислорода в организме, а В12 необходим для образования эритроцитов. По словам доктора Панталео, дефицит любого из них может способствовать холодным ногам. По данным Harvard Health Publishing, вы также можете заметить онемение и покалывание в ногах, если вам не хватает B12.

К группе повышенного риска дефицита железа (состояние, называемое железодефицитной анемией) относятся беременные или страдающие обильными менструациями, а также пациенты с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как целиакия или язвенный колит, согласно данным Национального института здоровья (National Institutes of Health, США). НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИНСТИТУТЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ США).

Дефицит

В12 более вероятен у людей с заболеваниями органов пищеварения, вегетарианцев и беременных или кормящих грудью.

Другие симптомы железодефицитной анемии, по данным клиники Майо, включают:

  • Чувство сильной усталости
  • Чувство слабости
  • Бледная кожа
  • Одышка
  • Учащенное сердцебиение или боль в груди
  • Головная боль
  • Чувство головокружения или головокружения
  • Воспаленный или болезненный язык
  • Ломкие ногти
  • Плохой аппетит
  • Тяга к непищевым вещам, таким как грязь

Симптомы низкого уровня B12 включают:

  • Чувство усталости или слабости
  • Проблемы с мышлением или запоминанием
  • Трудности при ходьбе или балансировке
  • Размытое зрение
  • Опухший или воспаленный язык
  • Онемение или покалывание в пальцах рук или ног

Исправьте это: ​ В большинстве случаев дефицит питательных веществ можно легко устранить, изменив диету и/или приняв добавки.Если вы считаете, что у вас низкий уровень B12 или железа, поговорите со своим врачом, который может помочь вам найти здоровые способы повысить уровень.

4. У вас может быть заболевание системы кровообращения

Если к ногам не поступает достаточно крови, они всегда могут быть холодными.

По словам доктора Панталео, некоторые заболевания, которые могут вызвать нарушение кровообращения, включают:

  • Диабет
  • Ожирение
  • Синдром Рейно, состояние, при котором кровеносные сосуды спазм

Один из признаков проблем с кровообращением: ваша кожа может изменить цвет, говорит он.Например, при болезни Рейно пальцы рук и ног могут стать белыми или синими в ответ на недостаток кровотока, по данным Фонда артрита.

Исправить: ​ Если у вас диагностирован синдром Рейно, может быть рекомендовано лечение такими препаратами, как блокаторы кальциевых каналов, чтобы сохранить открытыми кровеносные сосуды. Если у вас диабет или ожирение, поговорите со своим врачом о лучших средствах от насморка.

5. У вас может быть повреждение нерва

Плохой контроль уровня сахара в крови может привести к повреждению нервов, называемому диабетической невропатией.Вы также можете испытывать онемение и покалывание, говорит доктор Панталео. Это потому, что эти поврежденные нервы перестают отправлять сообщения в определенные части вашего тела, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Статистика диабета показывает, что около половины людей с этим заболеванием также имеют повреждения нервов.

Fix it: ​ Если у вас диабет, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы контролировать уровень сахара в крови, — говорит доктор Панталео.

6. У вас может быть заболевание щитовидной железы

Одним из характерных симптомов недостаточной активности щитовидной железы (называемой гипотиреозом) является непереносимость холода, из-за которого вы можете чувствовать, будто ваши ноги постоянно мерзнут.

По сути, чувство холода является результатом того, что ваше тело в целом замедляется, отмечает Американская ассоциация щитовидной железы. Другие симптомы включают:

Fix it: ​ Если ваш врач подозревает, что причиной холодных ног является заболевание щитовидной железы, он может назначить анализы крови для проверки функции вашей щитовидной железы, а затем назначить соответствующее лечение.

7. Вы принимаете бета-блокатор

Бета-блокаторы иногда назначают для лечения высокого кровяного давления, по данным клиники Майо.Эти лекарства работают, замедляя работу сердца. «Когда это происходит, это может повлиять на кровообращение в организме, особенно в конечностях, таких как руки и ноги», — говорит доктор Панталео.

Холодные руки и ноги, усталость и увеличение веса являются частыми побочными эффектами бета-блокаторов.

Исправить: ​ Если ваши симптомы беспокоят вас, продолжайте принимать лекарства в соответствии с предписаниями и поговорите со своим врачом о других вариантах лечения или о том, как лучше всего справиться с этим побочным эффектом.

8.Вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства

Когда вы находитесь в состоянии стресса или имеете дело с тревогой, происходит несколько вещей: Реакция «бей или беги» направляет кровоток от рук и ног к жизненно важным органам (чтобы помочь вам бежать, если это необходимо), согласно Кливлендскому Клиника.

Вы также можете начать потеть, и это естественным образом охлаждает ваше тело.

Исправить: ​ Хотя это не опасно, безусловно, важно понимать, как ваше тело реагирует на стресс, и подумать, нужно ли вам разработать стратегии управления стрессом, которые лучше работают для вас.

Курение может привести к холоду в ногах, говорит доктор Панталео. Освещение сужает кровеносные сосуды, из-за чего пальцы ног (и пальцы) обычно становятся холодными.

Курение также связано с развитием состояния, называемого болезнью Бюргера, при котором в кровеносных сосудах образуются сгустки, которые ограничивают приток крови к определенным областям, согласно CDC. Табак раздражает кровеносные сосуды, подготавливая почву для этого воспалительного каскада. Руки и ноги могут быть холодными, ощущаться жжение, покалывание или быть болезненными.

Исправить: ​ Единственный способ предотвратить или остановить проблемы, связанные с болезнью Бюргера, такие как повреждение тканей и боль, — это бросить курить.

Как отмечалось выше, вам следует обратиться к врачу, если холодные ноги связаны с приемом лекарств, проблемами со здоровьем или дефицитом питательных веществ.

Вам также следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас изменился цвет ступней или пальцев на ногах, говорит доктор Панталео.

Почему так больно размораживать руки и ноги после холодной езды и как избежать боли

Спросите любого велосипедиста, какая часть его тела больше всего мерзнет во время зимних поездок, и он, скорее всего, ответит: руки и ноги.В основном обездвиженные во время езды, эти конечности склонны к сильному холоду, несмотря на все наши усилия, чтобы согреть их. Если вы когда-либо одевались не по погоде, вы помните мучительно болезненное ощущение, когда ваши руки и/или ноги оттаивают, когда вы возвращаетесь домой. Хотя может показаться, что это всего лишь часть зимней езды, этих болезненных ощущений можно и нужно избежать при правильном планировании.

Почему так больно?

Хотя ваши руки и ноги могут быть довольно неудобными на холоде, если вы достаточно долго катаетесь на велосипеде, дискомфорт от размораживания конечностей может быть ужасно болезненным.

Гордон Гисбрехт — профессор физиологии окружающей среды в Университете Манитобы. Известный как профессор Эскимо, Гисбрехт изучает влияние экстремальных условий, в том числе холода, на организм человека. Он говорит, что когда вы согреваетесь от холода, у вас всегда будет некоторая степень вазодилатации (расширение кровеносных сосудов, что приводит к усилению кровотока) в ваших руках. «Если у вас быстрая вазодилатация, кровь идет к вашим пальцам, что согревает ткани», — говорит он.«Рецепторы, которые раньше не работали, теперь работают, так что теперь вы можете лучше чувствовать», что объясняет внезапное усиление боли.

Вдобавок к дискомфорту, по его словам, у велосипедистов также могут накапливаться метаболиты в этих областях, которые не успели вымыться.

Изображение: Мэтт Стетсон
Это опасно?

В большинстве случаев холодные конечности во время зимней поездки не приводят к обморожению, но Гисбрехт говорит, что риск для здоровья все еще существует.«Вам не нужно отмораживать пальцы, чтобы получить травму», — говорит он. Незамерзающие холодовые травмы (NFCI) повреждают нервы и кровеносные сосуды и могут вызывать стойкие долгосрочные симптомы, такие как нервно-мышечные проблемы и чувствительность к холоду. «Как и при обморожении, это может нарушить кровоток», — говорит Гисбрехт. Он говорит, что если вы ездите несколько раз в год с плохо подобранным снаряжением, «вероятно, вы в порядке», но если это постоянная проблема, это может быть причиной для беспокойства.

«Онемение — важный признак холодовой травмы», — говорит Гисбрехт.Он говорит, что вы никогда не должны мириться с онемением во время поездки. «Когда что-то, что кажется холодным, теперь кажется онемевшим, ваши рецепторы и нервы не работают, и ваши ткани подвержены риску повреждения».

Что делать, если вы оделись недостаточно

Было бы заманчиво выполнить эти шаги во время остановки в середине поездки, но, согласно документации медицинской информации Альберты: «Травма будет хуже, если ваша кожа замерзнет, ​​оттает, а затем снова замерзнет». Если вы знаете, что вам предстоит еще долгий путь с неподходящим снаряжением для активного отдыха, лучше просто вернуться домой как можно быстрее.

Первое, что вам нужно сделать, когда вы вернетесь домой, это снять обувь, носки, перчатки и т. д. и надеть теплую сухую одежду. Начните осторожно сгибать руки и ноги, чтобы кровь вернулась в них. Не трите кожу и старайтесь ни при каких обстоятельствах не использовать руки и/или ноги.

Для рук начните с обдувания их теплым воздухом, а затем спрячьте их под теплую одежду рядом с голой кожей где-нибудь в тепле, например, под мышкой.

Для рук и ног можно использовать подогретые полотенца или грелку, накрытую тканью.Если вы выдержите, то можете поместить конечности в воду с температурой около 40°C, но не намного теплее.

Избегайте холодных рук и ног

Самое логичное решение этой проблемы очевидно — одевайтесь теплее. На практике это не всегда так просто. Перчатки и носки могут показаться достаточно теплыми, когда вы выходите из дома, но трудно представить, как они поведут себя через час в ветреной зимней поездке.

Изоляция

Гисбрехт говорит, что есть три вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить сужение сосудов (сокращение кровеносных сосудов, которое уменьшает приток крови к области) во время поездок.Изоляция, тепло и акклиматизация. Он говорит начинать с хорошо изолированных конечностей. Такие хитрости, как ношение двух пар перчаток, перчаток с подогревом или даже получение барных рукавиц, могут сделать вашу поездку намного приятнее, а разминка после поездки менее болезненной.

Изображение: Мэтт Стетсон
Жара

Регулировка тепла не совсем интуитивная, когда вы тренируетесь на холоде. Если вы чрезмерно изолируете кожу на конечностях и туловище, они могут стать слишком теплыми, что заставит вас больше потеть. «Цель состоит в том, чтобы немного успокоиться перед тем, как начать кататься, чтобы вы не так сильно потели, как только начнете работать», — говорит Гисбрехт.

Тело использует потоотделение как важное средство терморегуляции, а руки и ноги являются ключевыми рассеивателями тепла. Хотя пот полезен, когда вы тренируетесь летом, при низких температурах он может значительно снизить температуру ваших конечностей. Гисбрехт предлагает снять несколько слоев одежды или надеть что-то, что можно расстегнуть прямо перед поездкой. «Это нормально — немного остыть, прежде чем начать», — говорит он. «Скоро вы будете производить тепло и нагреваться.

Если вы пытаетесь уменьшить выработку пота в несколько слоев, убедитесь, что вы сосредоточились на туловище и конечностях, так как вам все равно нужно держать руки и ноги в тепле, насколько это возможно.

Акклиматизация

Последний совет Гисбрехта по адаптации тела к холоду. Так же, как адаптация к теплу, акклиматизация к холоду происходит постепенно, в сочетании с увеличением воздействия холода и времени. «Акклиматизация в данном случае — это уменьшение вашей реакции на один и тот же стимул, которому вы подвергались снова и снова», — говорит он.«Постепенно увеличивайте воздействие холода, и у вас будет меньше суженных сосудов, а пальцы рук и ног будут меньше остывать».

Giesbrecht предлагает кататься на свежем воздухе полчаса в день (по возможности смена сезонов), чтобы адаптировать ваше тело к холодной погоде. Если вы переходите от катания только в помещении к своей первой зимней поездке на открытом воздухе, вам нужно запланировать несколько более коротких маршрутов, чтобы позволить себе акклиматизироваться к холодной погоде, прежде чем погрузиться в долгую поездку на открытом воздухе.

Ноги потеют, даже когда им холодно: обзор

Стопы — одна из самых важных частей тела, так как они позволяют человеку ходить.Потливость ног может быть признаком того, что кто-то нервничает или находится в состоянии стресса, но если у человека ноги холодные и потные, это может быть признаком того, что у него феномен Рейно. Это состояние вызывает сужение кровеносных сосудов на пальцах рук и ног, что приводит к покраснению конечностей с покалыванием. Потоотделение также обычно происходит в летние месяцы, но может возникать и в другое время.

У многих людей феномен Рейно возникает в холодные или зимние месяцы, но это состояние гораздо чаще встречается летом.Причина этого в том, что, когда ваше тело горячее, это может вызвать расширение кровеносных сосудов, в результате чего кровь течет быстрее. Это может быть причиной того, что у многих, кто находится на улице при высоких температурах, потеют ноги. Феномен Рейно может быть вызван самыми разными причинами, от инфекций до аутоиммунных заболеваний. Хотя феномен Рейно обычно безвреден, он может указывать на более серьезное заболевание.

В этой статье мы обсудим, как диагностируется болезнь Рейно и почему у некоторых людей ноги могут потеть, когда они находятся в жаркой среде.Мы также включим информацию о причинах и последствиях болезни Рейно и в заключение дадим несколько советов по гигиене, которые помогут сохранить здоровье ног в жаркую погоду.

Болезнь Рейно

Болезнь Рейно

Феномен Рейно поражает от десяти до пятнадцати процентов людей во всем мире. Это состояние известно как болезнь Рейно, потому что оно было впервые диагностировано у французского врача по имени Жан-Батист Леон Рено австрийским офтальмологом Жоржем Раймоном в 1863 году. Это состояние было подробно описано французским хирургом Джорджем Винсентом, который описал его как «мучительное состояние». сильный спазм артерий пальцев рук и ног.

Только в 1886 году американский врач Уилфред Б. Хант подробно описал феномен Рейно. Он написал о четырех разных группах пациентов, страдающих этим заболеванием, каждая из которых имеет уникальные симптомы. Итак, если вы испытываете холодные руки и ноги, боль в пальцах или покалывание, это может быть признаком болезни Рейно. Однако есть и менее серьезные симптомы феномена Рейно.

Симптомы Рейно

Ощущение, будто кожа на руках или ногах покалывает между воздействиями холода.Боль в пальцах рук или ног облегчается их согреванием. Онемение пальцев рук или ног, которые все еще чувствительны к прикосновению, но не болезненны

Некоторые люди с феноменом Рейно могут испытывать все эти симптомы, в то время как другие могут испытывать только некоторые из них. Ваша история болезни является одним из самых полезных инструментов для диагностики этого заболевания. Например, если у вас есть семейная история болезни Рейно или аутоиммунного заболевания, такого как склеродермия, весьма вероятно, что у вас есть заболевание.Также важно отметить, что феномен Рейно может быть вызван самыми разнообразными заболеваниями, такими как псориаз и волчанка.

Болезнь Рейно вызывает сужение мельчайших кровеносных сосудов в организме, что приводит к недостатку кровотока по всему телу. Это вызывает бледные или синеватые конечности, а также является причиной того, что люди с этим заболеванием испытывают холодные руки и ноги.

Вредят ли холодные и потные ноги моему здоровью?

Несмотря на то, что люди могут чувствовать себя потными на ногах в жаркой среде, маловероятно, что само потоотделение убьет вас.Тем не менее, врачи предупреждают, что если вы сильно потеете или если ваши ноги становятся очень холодными и бледными, это может вызвать проблемы. Если это произойдет, вы можете подвергнуться повышенному риску:

Рак кожи

Рак кожи

Феномен Рейно также может быть признаком аутоиммунного заболевания. Около тридцати процентов людей с аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, волчанка и склеродермия, также испытывают феномен Рейно. Если у вас проявляются симптомы феномена Рейно или если ваш врач подозревает, что это так, важно пройти обследование у специалиста.Когда врачи обнаруживают первопричину заболевания, его можно предотвратить или лечить с помощью лекарств.

Инсульты или сердечные приступы

Инсульты или сердечные приступы

Врачи также предупреждают, что если ваши ноги холодные и опухшие, это может быть признаком заболевания, такого как тромб в вене. Кровь движется по телу быстрее, когда она перегревается, что может привести к образованию тромбов в венах или артериях. Если у вас синдром Рейно, важно оставаться в форме и готовиться к жаркой погоде, надев водоотталкивающие средства, а также часто проверяя свои ноги на наличие синяков и отеков.

Постоянное повреждение пальцев рук и ног

Необратимое повреждение пальцев рук и ног

Болезнь Рейно также может привести к необратимому повреждению пальцев рук и ног. Пораженные части тела могут онеметь, что может привести к проблемам с ловкостью, координацией и даже ходьбой. В тяжелых случаях люди полностью теряют способность пользоваться руками или ногами. Людям с очень тяжелыми случаями болезни Рейно следует обратиться за медицинской помощью к специалисту.

Обезвоживание и потные ноги

Обезвоживание и потливость ног

Если вы тренируетесь и потеете, важно убедиться, что вы восполняете потерянную жидкость и электролиты.Правильная гидратация может помочь предотвратить многие симптомы, связанные с такими заболеваниями, как болезнь Рейно. Врачи советуют людям с этим заболеванием выпивать не менее восьми стаканов воды в течение дня, чтобы убедиться, что они правильно гидратированы, а также придерживаться диеты с высоким содержанием фруктов и овощей, чтобы ваш организм получал все важные витамины и питательные вещества. нуждается каждый день. Некоторые врачи также рекомендуют пить много чая, так как чай содержит дубильные вещества и флавоноиды, которые помогают увеличить приток крови к конечностям и улучшить кровообращение.

Затрудненное дыхание и учащенное сердцебиение

Затрудненное дыхание и учащенное сердцебиение

Если вы испытываете затрудненное дыхание или учащенное сердцебиение, важно обратиться за медицинской помощью. Ваш врач может провести медицинский осмотр и лабораторные анализы, чтобы исключить другие состояния. Когда тело перегревается, кровь проходит через тело быстрее, что может привести к образованию тромбов в венах или артериях. Важно, чтобы, если у вас в анамнезе были болезни сердца, вы несли с собой таблетку нитроглицерина на случай чрезвычайной ситуации.Также рекомендуется, если вы чувствуете головокружение или слабость при слишком быстром вставании, прилягте на несколько минут, пока симптомы не исчезнут.

Обморожение

Обморожение

Другой серьезной проблемой является обморожение, которое возникает при повреждении клеток организма из-за нарушения кровообращения. Первым симптомом, который люди испытывают, когда это происходит, обычно является онемение в пораженной области. Возможно повреждение целых конечностей или всего лица, если вы проводите длительное время на улице без обезвоживания.Если есть какие-либо вопросы о том, холодные и потные ли у вас ноги, лучше сразу позвонить своему врачу.

Когда обратиться к врачу

Если в течение нескольких месяцев у вас холодные и потные ноги, важно обсудить это со своим врачом. Их знания могут дать представление о том, что может быть причиной проблемы и как лучше всего ее лечить.

Многие люди с болезнью Рейно могут избежать обморожения и других осложнений, принимая простые меры предосторожности.К ним относятся питье большого количества воды, ношение водоотталкивающей обуви и ношение теплых носков. Также стоит отметить, что если ваши ноги холодные и потные в течение длительного периода времени, это может быть признаком чего-то более серьезного, например диабета или волчанки. В этих случаях лучше всего посетить врача, чтобы он провел медицинский осмотр и выяснил, что вызывает ваши симптомы.

Домашний уход

Самостоятельно управлять болезнью Рейно может быть сложно, особенно если она тяжелая.По этой причине многие люди с этим заболеванием обращаются к домашним средствам, пытаясь облегчить дискомфорт. Многие из этих средств широко оспариваются, но считается, что некоторые из них заслуживают внимания.

Уход на дому

Вот несколько способов, которые можно использовать дома, когда ноги потеют и мерзнут:

Ванны с соленой водой

Еще одним домашним средством от болезни Рейно является регулярное погружение в теплую ванну с соленой водой. Многие люди сообщают, что это расслабляет их руки и ноги, помогая кровеносным сосудам расширяться и снова расширяться.

Погружение ног в теплую воду

Не рекомендуется, если вы не обморожены. Тем не менее, некоторые люди использовали этот метод, чтобы помочь с симптомами Рейно. Эксперты говорят, что тепло заставляет кровеносные сосуды расширяться и закрываться медленнее, что замедляет кровоток и помогает сохранять ноги в тепле и сухости. Это называется вазоконстрикцией. Однако это может превратиться в расширение сосудов, если кровеносные сосуды не успевают отреагировать. Это повышает вероятность расширения кровеносных сосудов при воздействии тепла, что может привести к обморожению.Важно не перегреваться, потому что это может привести к повреждению сердца и других органов.

Холодные компрессы

Они доступны в любой аптеке и обычно назначаются людям с болезнью Рейно, которые испытывают острый дискомфорт или агонию в руках и запястьях. Они работают, временно уменьшая приток крови через ваши конечности, сужая сосуды в пораженной области.

Применение более легких и пористых носков

Если есть возможность, наденьте тонкие хлопчатобумажные носки, чтобы не перегреваться.Эти носки имеют низкий коэффициент трения и помогут вашим ногам лучше удерживать тепло. Если они кажутся слишком толстыми или ограничивающими, это может быть признаком более серьезного заболевания, поэтому вам следует немедленно обратиться к врачу.

Ароматерапия

Некоторые люди находят облегчение, используя духи или эфирные масла на основе ментола. Вы можете втирать их в ступни или под нос, чтобы получить немедленное облегчение. Важно отметить, что многие духи и эфирные масла содержат ингредиенты, которые могут нанести вред при контакте с кожей, поэтому нанесите небольшое количество масла на кончики пальцев ног и подождите, пока оно впитается в кожу.

Выберите дышащую обувь

Дышащая обувь — лучший способ справиться с потливостью ног. Дышащую обувь можно найти в самых разных стилях, но наиболее распространенными из них являются сандалии, сабо, слипоны, мюли и мокасины.

Многие виды обуви при невропатии хорошо подходят и для потливых ног, потому что они пропускают воздух и подходят для отекших ног. Некоторая обувь для невропатии включает обувь для диабетиков, повседневные слипоны и нарядные сандалии.

Вставки для обуви

не только помогают впитывать влагу и дольше оставаться сухими, но и увеличивают размер вашей обуви, компенсируя любые отеки, которые могут возникнуть из-за потливости ног.

Если ваша обувь вспотела, вы можете высушить ее с помощью сушилки для обуви. Вы просто подключаете его и включаете.

Лекарства

Это должно быть последним средством для всех, кому трудно справиться с болезнью Рейно самостоятельно. Его следует использовать только тогда, когда другие методы лечения неэффективны. Существуют различные лекарства, которые могут помочь при этом заболевании, но вы всегда должны обсуждать все «за» и «против» со своим врачом, прежде чем начинать какое-либо новое лечение. Лекарства также могут помочь вам справиться с другими заболеваниями, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов, таких как диабет или волчанка.

Заключение

Болезнь Рейно — это заболевание, которое ежегодно поражает множество людей. Хотя это может быть неудобно, это не особенно вредно. Это может вызывать различную степень дискомфорта, но многие люди могут справиться с болезнью самостоятельно с помощью домашних средств и лекарств. Для тех, кто испытывает боль или дискомфорт при воздействии холода или стрессовых ситуаций, есть несколько средств, которые могут помочь.

Часто задаваемые вопросы

Есть ли тест на болезнь Рейно?

Не существует специальных тестов, которые показывают, есть ли у кого-то это состояние или нет. Тем не менее, ваш врач может провести тесты, которые помогут определить причину этих симптомов. К ним относятся анализы крови, визуализирующие тесты и медицинские осмотры.

Как лечится болезнь Рейно?

Существует множество эффективных методов лечения болезни Рейно, которые вы можете обсудить со своим врачом. Ваш врач порекомендует лечение в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и доступными ресурсами.Они могут описывать либо лечение симптомов, либо лечение основных состояний как лучший подход к управлению вашим состоянием, чтобы вы могли жить полноценной жизнью.

Как предотвратить болезнь Рейно?

Болезнь Рейно трудно предотвратить, потому что вы мало что можете сделать. Но вы можете определить факторы риска, которые могут сделать более вероятным, что у вас разовьется это или другое подобное состояние, например, использование определенных лекарств или лекарств, которые используются чрезмерно.

Какие типы болезни Рейно существуют?

Болезнь Рейно — заболевание рук и ног.Тем не менее, это также может произойти в ваших руках, ногах или других областях. Поражения выглядят как пятна голубовато-красного цвета, если у вас нет других симптомов. В очень редких случаях болезнь Рейно можно найти и на кончиках пальцев ног. Синюшные симптоматические поражения кожи возникают после резкой смены температуры или эмоционального стресса. Чаще всего болезнь Рейно поражает руки или ноги. Другие области тела, пораженные болезнью Рейно, включают нос, уши, губы, язык, лицо и гениталии.

Какие другие условия вызывают холодные руки и ноги?

Болезнь Рейно можно успешно лечить при правильном лечении, но возможны и другие заболевания, вызывающие ваши симптомы. Общие сопутствующие состояния включают диабет, беспокойство, волчанку, фибромиалгию, рассеянный склероз и ревматоидный артрит.

Это больше влияет на мужчин или женщин?

Рейно одинаково влияет как на мужчин, так и на женщин. Это не считается женским заболеванием, потому что оно может встречаться у представителей обоих полов.Однако некоторые случаи болезни Рейно чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, в то время как другие чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.

Что мне делать, если у вас болезнь Рейно?

Самое главное – не класть руки и ноги в холодную воду. Если это невозможно, попробуйте другие методы лечения, такие как ношение хлопчатобумажных носков, нанесение увлажняющего крема перед сном и добавление в свой рацион жирных кислот Омега-3. Есть много других вариантов лечения, которые вы должны обсудить со своим врачом.

Может ли болезнь Рейно вызвать осложнения?

Если у вас болезнь Рейно, у вас могут появиться незаживающие язвы на кончиках пальцев. Это связано с уменьшением кровоснабжения кончиков пальцев, что может вызвать инфекцию или другие местные кожные заболевания. Важно регулярно осматривать свои пальцы, чтобы избежать каких-либо осложнений от этого состояния.

Почему ваши ноги кажутся ледяными? — Аффилированный центр стопы и голеностопного сустава

1.Плохая циркуляция. Ноги могут стать холодными, если на них не действует согревающая кровь. Путь крови к ногам может быть заблокирован из-за:

Феномен Рейно. Когда кровеносные сосуды на пальцах рук или ног начинают спазмироваться в результате воздействия низких температур. Спазмы ограничивают кровоток, в результате чего пальцы ног становятся бледными и холодными.

Болезнь периферических артерий (ЗПА). Периферические артерии — это те, которые находятся дальше всего от сердца, например, на руках и ногах.При атеросклерозе или сужении артерий из-за жировых отложений приток крови к этим областям ограничивается.

Курение. Вы можете быть удивлены, узнав, что химические вещества в табаке могут вызывать сужение артерий.

2. Анемия. Холодные ноги являются одним из симптомов низкого содержания железа в крови, также называемого анемией. Одышка и сильная усталость, которые сопровождаются холодными ногами, указывают на анемию как на возможную причину.
3. Поражение нервов (невропатия) .Повреждение нерва может повлиять на нервы, которые чувствуют температуру в ваших ногах.
4. Рецептурные препараты . Холодные ноги могут быть побочным эффектом некоторых лекарств, включая бета-блокаторы и противозачаточные таблетки.
5. Гормональные изменения. Женщины во время менструации или беременные женщины испытывают колебания гормонов, которые иногда могут вызывать повышенную чувствительность ног к холоду. Дисбаланс гормонов щитовидной железы также может быть причиной.

Повреждение нервов или нарушение кровообращения в ногах, особенно если они сопровождаются незаживающими язвами, вызывают особую тревогу, поскольку оба они являются предупреждающими признаками диабета.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.