Почему болят икры на ногах и как лечить: Почему болят ноги: причины и лечение

alexxlab Разное

Содержание

Почему болят ноги: причины и лечение

Флеботромбоз

Следующее заболевание – это флеботромбоз, при котором тромбы появляются в глубоких

венах. Сгусток крови фиксируется на сосудистой стенке вены и со временем просто перекрывает кровоток (частично или полностью). Именно по глубоким венам происходит основной отток крови от нижней конечности, поэтому, кроме боли, появляется отечность всей ноги (голени и бедра). Также возможны такие признаки:

  • распирающая сильная боль;
  • ощущение холода в нижних конечностях;
  • общая слабость;
  • поднимается температура до 37,5.

Если проявляются подобные симптомы, нужно незамедлительно обращаться к врачу, чтобы избежать осложнений.

Облитерирующий атеросклероз

Облитерирующий атеросклероз – заболевание, которое относится к артериям. По артериям кровь движется от сердца и снабжает нижние конечности. Когда появляются бляшки в сосудах, появляются характерные проявления болезни. Одним из симптомов является боль в икроножных мышцах, которая возникает при прохождении пациентом определенного расстояния. Человеку приходится останавливаться для того, чтобы мышцы восстановились и наполнились кровью. Только после отдыха человек может продолжить свой путь. Это происходит потому, что бляшка находится в просвете артерии и не дает крови поступать к мышцам.

Грыжа и остеохондроз

Самой частой причиной болевого синдрома в нижних конечностях является остеохондроз или грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника. Когда у пациента появляется грыжа или остеохондроз, ощущаются боли стреляющего или распирающего типа. Они идут от пояснично-крестцового отдела, проходят через ягодицу и по задней поверхности бедра спускаются вниз, переходя на всю нижнюю конечность.

Болевые ощущения могут быть именно стреляющего характера. При этом ощущается очень выраженная сильная боль, которая усиливается в ночное время. Также она может сопровождаться судорогами, сведениями и онемением в нижних конечностях.

При частых болях в ногах рекомендуется обратиться к доктору и не заниматься самолечением. Специалист проведет диагностику, изучит симптоматику и определит, в чем именно причина таких болей. Профессиональное обследование поможет назначить правильное лечение во избежание осложнений.

Почему болят ноги

Содержание:

  1. Почему появляются боли в ногах
  2. Причины болей в ногах
  3. Что делать, если болят ноги
  4. Частые вопросы пациентов про боль в ногах

Почему появляются боли в ногах

 

Боли в ногах – это очень частый симптом, с которым не понаслышке сталкивался каждый из нас. Так почему же болят ноги?

Боли в ногах

 

Причин появления болезненных ощущений в области нижних конечностей великое множество. Боль в ногах может быть обусловлена как физиологическими, так и патологическими причинами. К примеру, болевые ощущения могут быть связаны с накоплением молочной кислоты после физических нагрузок. Ношение тесной, неудобной обуви также может вызывать боли в ногах к концу дня. Это абсолютно физиологические явление, не требующее медицинской помощи.

Причины болей в ногах

 

Но причинами боли в ногах могут быть и разнообразные заболевания:

  • Патология суставов.
  • Болезни позвоночника.
  • Системные заболевания соединительной ткани.
  • Заболевания артерий.
  • Патология вен.

Именно последняя категория заболеваний и будет ведущей причиной обращения к врачу. Наиболее распространённой венозной патологией является варикозная болезнь. Именно она доминирует по распространённости среди всех остальных венозных заболеваний.

Боли в ногах при варикозной болезни отличает наличие отёчности (преходящей или постоянной), ощущения не проходящей усталости. Боли при варикозе чаще неинтенсивные, носят ноющий, сдавливающий, тянущий характер. При этом совершенно не обязательно наличие видимых варикозных узлов. В достаточно большом числе случаев патологически изменённые вены не будут видны невооружённым взглядом. Понять, что причина боли в ногах варикозная болезнь, можно только при помощи ультразвукового исследования.

Что делать, если болят ноги

 

Любая боль, это сигнал организма о той или иной проблеме. И если болят ноги, нужно обратиться к специалисту. Варикозная болезнь коварна. К её проявлениям, включая венозную боль, люди достаточно быстро привыкают и очень часто могут не обращать на них внимания. С различными симптомами варикоза пациенты часто живут многие годы. Как правило, это не проходит бесследно. Появляется и прогрессирует отёк, развиваются трофические нарушения мягких тканей. Достаточно часто варикозная болезнь осложняется тромбофлебитом и тромбозом глубоких вен.

Боли в ногах при тромбозе

 

Всех этих осложнений можно успешно избежать. Достаточно обратиться за медицинской помощью к профильному специалисту, врачу-флебологу. Доктор проведёт необходимые диагностические мероприятия и назначит современное лечение. Последнее может удивить не только своей эффективностью, но и высоким уровнем комфорта на всех этапах.

Если болят ноги, не затягивайте с визитом к доктору. Это позволит избежать осложнений развития болезни, вернёт радость повседневной жизни и здоровье вашим ножкам.

Частые вопросы пациентов про боль в ногах

 

Почему болят ноги после физической нагрузки?

Болеть ноги после физической нагрузки могут и у здорового человека, если нагрузка была значительной и интенсивной. Очень часто боли после физической нагрузки могут быть проявлением патологии вен, в том числе варикозной болезни.

Почему болят и отекают ноги к вечеру?

Болезненность и отёчность нижних конечностей к вечеру может быть симптомом развившейся патологии вен. Оптимальным вариантом будет проконсультироваться у доктора, флеболога. Хороший специалист быстро выяснит причину болей и отёчности и назначит необходимое лечение.

Почему болят ноги последние два года?

Боли в нижних конечностях могут быть вызваны самыми различными причинами. Понять какая именно из них вызвала болезненные ощущения в нижних конечностях можно при помощи современной диагностики. Для начала лучше обратиться к опытному флебологу, так как большая часть болей в нижних конечностях вызвана именно патологией вен.

Почему болят ноги у пожилого человека?

Боли в нижних конечностях у пожилого человека могут быть связаны с множеством причин нарушения здоровья. Для того, чтобы подобрать эффективное лечение, нужно найти хорошего опытного специалиста, флеболога, и провести соответствующую диагностику.

Почему болят мышцы ног после тренировки?

У здоровых людей боли в мышцах после тренировки связаны с накоплением молочной кислоты в мышечной ткани. Также, боли в мышцах могут быть связаны с нарушением нормальной работы венозных сосудов. Поэтому, если болезненность после тренировки стала более продолжительной, боль концентрируется в дистальных отделах нижних конечностей, лучше обратиться к хорошему флебологу.

Как лечить суставы и мышцы после коронавируса

Боли в мышцах и суставах после ковида возникают у немалого процента перенесших это тяжелое заболевание. Особенно высок риск развития таких осложнений у пожилых пациентов, которые болели в средней, либо тяжелой форме. Нередко это осложнение сочетается с поражением мышц, связок, сухожилий, суставов и других органов.

У молодых людей, перенесших заболевание легко, осложнения регистрируются реже, но вероятность их возникновения гораздо выше, в сравнении с обычной ОРВИ или гриппом. В любом случае, появление первых симптомов требует повышенного внимания к лечению, направленному на прекращение патологических процессов в соединительных тканях, вызванных вирусом SARS-COV-2.

Причины болей в мышцах и суставах после коронавируса

Артрит и другие поражения соединительных тканей после коронавируса развиваются в результате воздействия двух факторов:

  • Токсинов, образующихся при гибели пораженных вирусом клеток. В результате разрушения зараженных клеток выделяется множество веществ, являющихся стимуляторами воспалительных процессов. Вместе с кровью они разносятся по всему организму, что может привести к возникновению воспаления в различных суставах, мышцах, либо органах.
  • Аутоиммунных процессов. Выздоровление происходит благодаря тому, что иммунная система учится вырабатывать антитела, уничтожающие вирусные частицы. Кроме этого, играет большую роль в подавлении инфекции быстрое распознание и уничтожение собственных клеток, зараженных коронавирусом. При этом вырабатываются специфические антитела, которые могут воздействовать и на здоровые клетки, разрушая их и вызывая ревматоидный артрит и другие патологии.

Некоторую роль в развитии осложнений и их степени тяжести играют индивидуальные особенности организма. У людей, склонных к аллергиям, либо другим нарушениям работы иммунитета, вероятность развития побочных патологий выше. Важно понимать, что делать, если болят мышцы после коронавируса, так как отсутствие своевременного лечения может привести к развитию гораздо более тяжелых патологий.

Какие осложнения могут возникнуть без своевременного лечения

Отсутствие вовремя начатого лечения может привести к дальнейшему усугублению симптомов. Кроме того, возрастает риск их утяжеления и появления более серьезных заболеваний, таких как:

  • Миозит. Это воспаление мышечной ткани, которое может привести к ее разрушению. В результате в кровоток поступают белки из разрушенных мышечных волокон и блокируют работу почек, что приводит к почечной недостаточности.
  • Кардиальные осложнения. Развиваются, если воспалительный процесс поражает сердечную мышцу, перикард, либо стенки сосудов.
  • Энцефалопатия. Это поражение ЦНС, развивающееся в результате повреждения мелких сосудов и гематоэнцефалического барьера.
  • Ревматоидный артрит. Относится к аутоиммунным патологиям, возникает при воздействии антител на суставной хрящ, либо оболочки сустава.

Чтобы избежать развития этих тяжелых патологий, важно вовремя начать лечение суставов после коронавируса. Это предотвратит дальнейшее усугубление процесса и позволит остановить его на ранней стадии, без перехода в более тяжелые формы.

Лечение в домашних условиях

При возникновении осложнений после перенесенного коронавируса в первую очередь нужно обратиться к врачу. Только специалист сможет верно оценить все факторы, провести правильную диагностику и назначить эффективное лечение.


Далеко не всегда требуется стационарное лечение, в большинстве случаев устранить возникшие проблемы можно в домашних условиях. Для этого используют комбинацию из медикаментозного лечения и физиотерапии. Чаще всего назначают противовоспалительные препараты, иммуномодуляторы, если диагностирована вторичная бактериальная инфекция – антибиотики.


Если суставы заболели после коронавируса, методы их лечения будут зависеть от общего состояния организма. При отсутствии высокой температуры тела и других тяжелых симптомов (нарушения работы сердца, почек, ЦНС) высокую эффективность демонстрируют аппараты для физиотерапии «Солнышко». Для этого подойдут:

  • Ультрафиолетовые кварцевые облучатели (ОУФд-01, ОУФв-02). Обладают лечебным эффектом, способствуют снятию воспаления, улучшению обменных процессов в тканях, стимулируют кровообращение и общие защитные силы организма.
  • Аппараты для магнитотерапии (АМнп-02). Особенно полезны в лечении осложнений с суставами, способствуют устранению воспаления при артрите, стимулируют регенерацию соединительной ткани.

Использование медицинских приборов «Солнышко» позволит значительно сократить восстановительный период, устранить неприятные ощущения в суставах и мышцах, предотвратить развитие более тяжелых осложнений. Главное – использовать приборы «Солнышко» строго в соответствии с инструкцией и только после консультации с лечащим врачом.

Если болят икры ног

почему болят икры и как их лечить.

Если вы чувствуете боль под коленом с задней стороны, которая распространяется книзу, в икры, у вас, скорее всего, варикоз. Сосуды, теряя эластичность, не справляются с потоком крови и расширяются. Именно этот процесс и отзывается болью в икрах. Посмотрите на кожный покров ног сзади. Увидели вздувшиеся вены и звездочки синевато-фиолетового цвета? Причина вашей боли – варикоз.

Тромбофлебит – заболевание сердечно-сосудистой системы. Болезнь в последнее время стремительно «молодеет». Сгусток крови, или тромб закрепляется на стенке сосуда и мало того что создает препятствие для нормальной работы кровеносной системы, он еще может в любой момент оторваться и с током крови, попав в одну из важных артерий, закупорить ее, что чревато очень печальными последствиями. Поэтому если у вас болят икры, обязательно обследуйте сосуды ног.

Неврология и заболевания позвоночника. В этом случае есть прямая связь. Защемление нерва, вызванное проблемами в позвоночнике, отдается болью в ноге. Неприятные ощущения могут быть сконцентрированы в поясничном отделе, в ягодице, и часто – в ноге, в том числе в икроножной мышце. Причем в мышце одной ноги, левой или правой.

Беременность. Растущий организм в чреве будущей мамочки дает огромную нагрузку на все тело в целом, в том числе на ноги. Кроме этого женщина в этот период усиленно питается, иногда не может контролировать потребление жидкости, что провоцирует отечность нижних конечностей. Врачи говорят, что тянущие боли в икрах ног в период беременности – норма. Но все же облегчить состояние можно, если каждый вечер делать легкий массаж ног и контрастный душ. Если перед сном устроить ножкам ванночки с ромашковым отваром, это также снизит неприятные ощущения в ногах.

Причиной болей в мышцах ног может быть и недостаток кальция, магния и железа.Ешьте рыбу и сыр, овощи и фрукты, пейте кисломолочные продукты.

А вот три рецепта для растирки ног:

* Сорвите лист фикуса и три листа столетника. Промойте их и мелко порежьте. Также порежьте пять острых перчинок. Все залейте полулитром водки и оставьте в темном месте на три недели. Ежедневно взбалтывайте. Каждый день натирайте ноги.

* Отделите желток из одного сырого куриного яйца, добавьте ложечку скипидара и столовую ложку натурального яблочного уксуса. Все хорошенько взбейте. Растирайте при болях икры ног.

* Трехдневный курс лечения. Налейте в стакан нерафинированное растительное масло и, всыпав ложечку мелкой пищевой соли, добейтесь ее полного растворения. Каждый вечер натирайте смесью стопы и голени. После процедуры наденьте на ноги полиэтиленовые пакеты, сверху – теплые носки. Через полчаса снимите, промойте ноги и сразу же ложитесь спать.

Лечение боли в ногах

  • Доказательная медицина
  • Под патронажем специалистов клиники Pain management США
  • Блокады выполняются под контролем С-дуги в рентген операционной
  • Контроль пациентов в течение 6 месяцев

Что делать, если боль в ногах мучает вас снова и снова? Если простая прогулка или подъем по лестнице стали настоящей проблемой из-за болевого синдрома? Обратитесь к врачу! Сегодня вы можете легко избавиться от боли в ногах в Клинике лечения боли!

Виды боли в ногах

Перед походом к врачу, определите, какая боль вас беспокоит: тянущая, пульсирующая, стреляющая, ноющая? Если боль отдает в ногу, например, из поясницы или появляется только при нагрузках или чихании, об этом также следует сообщить специалисту. Важно определить и локализацию боли:

  • Боль в тазобедренном суставе
  • Боль в колене
  • Боль в пятке
  • Боль в ступне
  • Боль в левой ноге или боль в правой ноге

Только 23 января 2022 г.


в Санкт-Петербурге

Шубин Дмитрий Николаевич Врач-невролог, мануальный терапевт, специалист по лечению боли, опыт более 30 лет

Стоимость первичной консультации:
7 500 руб.

Записаться
  • Эффективное лечение боли по высоким стандартам США
  • Избавление от боли за 1 визит в большинстве случаев

Нестерпимая физическая боль известна каждому из нас. И каждому известны специалисты, обещающие быстрое избавление от нее. Получается далеко не у всех.

Мы в нашем центре действуем по эффективным проверенным методикам, они работают во всем мире. Обращайтесь к нам и живите без боли!

В нашей клинике боль снимают:

Быстро

Безопасно

Надежно

Надолго

Честно

Вся эта информация поможет врачу быстро и правильно поставить диагноз и назначить адекватное лечение.

Специалисты клиники управления болью

Причины боли в ногах

Почему болят ноги? Наиболее часто врачи Клиники лечения боли сталкиваются со следующими патологиями:

  • Заболевания сосудов ног:
    • Варикозное расширение вен
    • Тромбоз и тромбофлебит
  • Заболевания позвоночника:
    • Остеохондроз поясничного отдела
    • Грыжа диска в позвоночном отделе
    • Ишиас
  • Патологии суставов:
    • Различные виды артрита
    • Артрозы
  • Заболевания мышц
    • Миозит
    • Фибромиалгия

Если у вас болит нога, не пытайтесь поставить себе диагноз самостоятельно! Список возможных патологий достаточно велик, и, скорее всего, вы неправильно проинтерпретируете симптомы и начнете лечить несуществующую заболевание. Это послужит прогрессированию болезни и усилению боли.

Диагностика боли в ногах

Сильная боль в суставах ног – это повод обратиться к профильному врачу: флебологу, неврологу или травматологу-ортопеду. Помимо простого осмотра могут понадобиться дополнительные методы диагностики:

МРТ

УЗИ (в т.ч. УЗИ сосудов)

Рентген

Лабораторные анализы и др.

Правильно и вовремя поставленный диагноз – залог успешного лечения! Не пренебрегайте аппаратной диагностикой: далеко не все патологии можно обнаружить невооруженным глазом.  Если врач назначил вам УЗИ или МРТ – запишитесь на обследование как можно скорее.

Лечение боли в ногах

Помните: занимаясь самолечением и прислушиваясь к «экспертам» из интернета, вы рискуете усугубить положение: только врач после полноценной диагностики может назначить адекватное лечение:

  • Медикаментозная терапия
  • Хирургическое вмешательство

Если проблему пациента решить не удается, на помощь приходят врачи Клиники лечения боли, которые используют для лечения сильной боли в ногах следующие методы:

Хотите вернуть ногам легкость и сэкономить деньги на постоянном приеме обезболивающих? Обратитесь в Клинику лечения боли! Наши опытные врачи, работающие на высокоточном оборудовании и использующие новейшие методы лечения, помогут вам избавиться от боли быстро, эффективно и надолго!

От чего болят ноги? 14 возможных причин от плоскостопия до диабета | Здоровая жизнь | Здоровье

Самая невинная боль в ногах возникает от банальной усталости. Она проходит бесследно сама собой, и ее в расчет мы брать не будем. Поговорим о более серьезных вещах.

Эндартериит

Это воспаление внутренних оболочек артерий.

Симптомы.  Острая боль и онемение в голенях возникают при ходьбе после первых 50–100 шагов. Короткий отдых – и симптомы проходят, чтобы через два десятка шагов вернуться вновь. Поэтому человек вынужден периодически делать остановки в пути. Боль в стопе или икре может беспокоить даже, когда вы лежите, но если опустить ногу вниз, то неприятные ощущения уменьшаются.

Что делать. Бросить курить (никотин – главный фактор риска ишемии сосудов) и обратиться к сосудистому хирургу. Врач назначит комплекс исследований: МРТ, ангиографию, УЗИ сосудов, различные исследования крови (в том числе на неспецифические факторы воспаления). При сильной внезапной боли лучше вызвать «скорую» – это может быть признаком закупорки крупной артерии. В этом случае есть всего несколько часов, в течение которых можно спасти ногу. Болезнь лечат консервативным и хирургическим способом (применяется пластика сосудов).

Атеросклероз артерий

Симптомы.  Сжимающие икры боли и судороги усиливаются при ходьбе, беге, подъеме по лестнице и могут беспокоить по ночам. Холодные стопы и зимой, и летом. Отсутствие четкой пульсации на большом пальце ноги. У мужчин – исчезновение волос на пальцах ног и проблемы с потенцией.

Что делать. Бросить курить и обратиться к сосудистому хирургу. Для диагностики применяется УЗИ, магнитно-резонансная контрастная ангиография. Своевременное лечение убережет от гангрены и ампутации.

Артроз, артрит

Симптомы. Острая «выкручивающая» боль в области суставов при ходьбе или долгом положении стоя, сами суставы при этом деформируются и начинают «щелкать». Боли усиливаются при смене погоды. Болезненность, припухлость, покраснение в области сустава.

Что делать. Как можно скорее посетить ревматолога, сделать рентген суставов и сдать общий клинический анализ крови. Диагностический, а одновременно еще и лечебный метод – артроскопия. Лечение – только комплексное, поэтому помимо приема медикаментов понадобятся специальные ортопедические приспособления, физиотерапия, диета, ЛФК и т. д.

Мочеполовые болезни

Симптомы. Боль в бедрах.

Что делать. УЗИ органов малого таза.

Тромбофлебит

Симптомы.  В икроножных мышцах – постоянная пульсирующая боль, часто переходящая в чувство жжения. Покраснение и отек, болезненные уплотнения по ходу вен.

Что делать. Немедленно идти к сосудистому хирургу. Сделать ангиосканирование – чтобы оценить вены на всем протяжении, определить степень их «закупорки», выявить угрозу отрыва тромба. Сдать анализ крови на неспецифические факторы воспаления. Большинство больных могут лечиться амбулаторно под контролем врача.

Последствия переломов

Симптомы. Сильная боль при ходьбе.

Что делать. Носить специальные ортопедические приспособления – ортезы. Они позволяют поврежденной конечности двигаться, а мышцам – оставаться в тонусе, но при этом принимают на себя часть нагрузки.

Пяточная шпора

Симптомы.  Резкая внезапная боль в пятке, бывает обычно во время ходьбы или бега. Часто единственное лекарство, которое может излечить вас от боли в пятке, – это время, а в ожидании избавления занимайтесь плаванием и ездой на велосипеде.

Что делать. Ждать – это как раз тот случай, когда время лечит. Похудеть: лишний вес – фактор риска. Обратиться к ортопеду и сделать рентген. Для лечения используют противовоспалительные средства, специальный поперечный массаж и лазеротерапию, ортопедические стельки и подпяточные вкладки.

Сахарный диабет

Симптомы.  В ногах возникают судороги (особенно по ночам), отеки, слабость и боли, кожа на голенях становится сухой, появляются шелушение и зуд. Часто ноги «немеют», в них возникают ощущения ползания мурашек, покалывания.

Что делать. Сдать кровь на сахар.

Остеопороз

Симптомы.  Судороги ног и сильные боли в икрах – одни из проявлений недостатка кальция. Проблема больше характерна для женщин старше 40 лет. Голубоглазые блондинки – в группе особого риска.

Что делать. Сделать безболезненное исследование – денситометрию (измерение уровня и плотности костной ткани в организме). Если будет выявлен ее дефицит, врач назначит специальные препараты кальция.

Миалгия

Симптомы.  Боль в мышцах бедер носит дергающий, тянущий или режущий характер. Она может усиливаться при физических перегрузках, при сырой или холодной погоде.

Что делать. Показаться неврологу. Для лечения используются противовоспалительные препараты, а также обезболивающие мази и гели.

Подагра

Симптомы.  Резкая пульсирующая боль в большом пальце ноги в любое время дня или ночи вне зависимости от нагрузки. Большой палец распухший, покрасневший, горячий и очень чувствительный.

Что делать. Для постановки диагноза достаточно простого осмотра ревматолога и анализа крови из вены. Подагру лечат нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) и средствами, тормозящими образование мочевой кислоты. На начальной стадии болезни достаточно просто изменить диету: ограничить алкоголь, мясные и рыбные блюда, наваристые бульоны, острые закуски и приправы, грибы, бобовые, помидоры, шпинат, кофе, какао, шоколад.

Варикоз

Симптомы.  Тянущие неприятные боли усиливаются к концу рабочего дня. Ноги «гудят» так, что хочется лечь и закинуть их повыше.

Что делать. Носить компрессионный трикотаж. Он снимет боли и на время затормозит развитие болезни. Но проблемы это не решает. Поэтому при первых же тревожных симптомах нужно идти к сосудистому хирургу и делать УЗИ-сканирование вен (допплерография). Дальнейшее лечение назначит врач. На ранних этапах болезнь лечится консервативно: инъекционным методом склеротерапии.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

Симптомы.  «Простреливающая» боль в ногах может беспокоить и в состоянии покоя, но усиливается при увеличении нагрузки и резких движениях. При этом отдых не приводит к облегчению. Боль по задней или боковой поверхности ноги от пятки до ягодицы – признак воспаления седалищного нерва (ишиас).

Что делать. Обратиться к неврологу или хирургу-вертебрологу (специалисту по лечению позвоночника). Ущемленную межпозвонковую грыжу поможет обнаружить МРТ (магнитно-резонансная томография). Какое лечение выбрать – консервативное или хирургическое – решает врач после анализа данных.

Плоскостопие

Симптомы.  Ноющая боль в стопах и голенях, которая нарастает к вечеру. Быстрая утомляемость при ходьбе.

Что делать. Обратиться к ортопеду. Придется забыть про высокие каблуки и туфли с узкими носами. Делать ножные ванночки с морской солью. Выполнять специальные упражнения, носить супинаторы, прописанные врачом, а не купленные на ближайшем рынке.

Смотрите также:

Ноги болят и отекают – что делать?

Ноги болят, гудят, отекают… Тяжесть в конце дня, судороги в  мышцах ночью… Синяки, паучки, звёздочки, вены… А ещё страшные варикозные ноги бабушки…. Что это, откуда? Неужели ЭТО навсегда?

Примерно такие жалобы предъявляют две трети пациентов на приёме у флеболога – специалиста по заболеваниям вен.

Так откуда же берётся вся эта напасть на наши ноги?

Предрасположенность к заболеваниям вен может передаваться по наследству. Но для её реализации нужно воздействие факторов риска:

  • Гормональные изменения (беременность, менопауза).
  • Избыточный вес
  • Малоподвижный образ жизни
  • Длительные статические нагрузки
  • Ношение тесного белья.
  • Хронические запоры
  • Частое хождение на высоком каблуке

Диагностика венозных проблем начинается с визита к флебологу и УЗДС – ультразвукового дуплексного сканирования вен нижних конечностей. В качестве метода обследования предпочтительнее дуплексное сканирование, а не допплерография.

Варикозную болезнь можно и нужно лечить на любой стадии ее развития.

В самом начале, когда нет расширенных вен, но уже есть тяжесть и усталость в ногах, достаточно избегать факторов риска,  использовать профилактический компрессионный трикотаж. Современные лекарственные препараты – венотоники эффективно убирают дискомфорт, отёчность и боли. Но не стоит использовать различные венотонизирующие средства для профилактики. Основное назначение таких препаратов — улучшение самочувствия при синдроме «тяжелых ног» (уменьшение симптомов тяжести, отечности, гудения).

Первые видимые проявления заболевания – венозные звёздочки. Это внутрикожный варикоз. Косметическая проблема. Не опасно, но не радует глаз. Если болезнь уже заметна, но основные стволы не поражены, телеангиоэктазы и подкожные вены (притоки) можно склерозировать с помощью технологии foam-form. Этот современный способ лечения варикозных вен основан на введении в их просвет склерозанта в виде микропены.

Другое дело, выпуклые объемные вены, извитые, с толстой стенкой, диаметром более 3 мм – это подкожные вены, и при их варикозной трансформациии развивается варикозная болезнь. Это те вены, которые со временем формируют «гроздья винограда», приводят к нарушению питания кожи ног, вызывают серьёзные осложнения – поверхностный тромбофлебит, венозные язвы и кровотечения.

Еще несколько лет назад, когда пациент обращался к хирургу с магистральным варикозом,  эта проблема решалась только хирургическим путем. В классической хирургии вена удалялась полностью от паха до лодыжки через большие разрезы. Сегодня проводится мини-операция – минифлебэктомия. С помощью специальных инструментов варикозные вены удаляют через небольшие проколы кожи (1–3 мм).

Однако в некоторых случаях современная флебология позволяет избежать операции. Для этого используется метод эндовенозной лазерной коагуляции, при котором в ствол пораженной вены вводится  световод и вена «закрывается» лазерными «вспышками».

Несмотря на возможности современной флебологии, важно понимать, что ногам необходимо внимание, и при первых признаках их неблагополучия – обращаться к врачу. Иначе проблему можно «вырастить» до такого состояния, при котором неизбежна большая операция в условиях стационара.

 Врач флеболог Юрченко Владислав Петрович. 

Предотвращение разрыва икроножной мышцы | Здоровье имеет значение | ИМТ Здравоохранение

Что такое разрыв икроножной мышцы?

Этот тип травмы возникает, когда одна из двух мышц голени перенапрягается или вынуждена сокращаться слишком быстро.

Это особенно влияет на людей, которые занимаются спортом. Особенно виды спорта, которые требуют прыжков, быстрых поворотов или взрывного ускорения из положения остановки, например, сквош, теннис, футбол, регби и бег.

Травмы голени, по-видимому, более распространены с возрастом. Если вы, как правило, работаете всю неделю, оставаясь относительно малоактивным, тогда действительно выкладывайтесь на площадке или тренируйтесь на выходных, к сожалению, вы больше рискуете порвать икроножную мышцу.

Если вы испытываете боль из-за разрыва икроножной мышцы или хотите, чтобы это не случилось с вами, прочтите наше руководство по причинам, симптомам и лечению.

Доступные методы лечения разрыва икроножной мышцы

Каковы симптомы разрыва икроножной мышцы?

Ваша икра состоит из двух мышц: икроножной мышцы, которая является более крупной, «более мясистой» мышцей в задней части голени, и камбаловидной мышцы, которая меньше и расположена ниже в ноге.Обе мышцы прикреплены к пятке ахилловым сухожилием.

Если вы чувствуете внезапную боль в голени, которую иногда сравнивают с ударом по ней битой, возможно, вы разорвали икроножную мышцу. Эта боль будет нарастать по мере того, как вы продолжаете свою деятельность, и может быть очевидный отек и воспаление.

Вы не сможете нести вес на этой ноге, и она может ощущаться жесткой или слабой, особенно с утра. В некоторых случаях мышца может впасть в спазм, когда мышцы сокращаются туго и болезненно, и могут возникнуть синяки.

Обычно деформации икроножных мышц поражают икроножную мышцу. Если вы растянули камбаловидную мышцу, вы можете почувствовать боль ниже в ноге и когда вы толкаете ногу вперед, согнув колено, преодолевая сопротивление.

Какие бывают виды разрывов икроножных мышц?

Линии телят обычно можно разделить на три уровня, большинство из которых относится к категории 2 класса. Вот разные типы:

Класс 1

Растяжение голени 1-й степени представляет собой небольшой разрыв, который может вызвать легкое покалывание.Однако обычно это не препятствует продолжению активности. Со временем несколько небольших разрывов могут превратиться в более серьезную травму.

2 класс

Растяжение голени 2 степени представляет собой более крупный разрыв, вызывающий более выраженную боль в голени. Это также сопровождается отечностью.

3 класс

Растяжение голени 3 степени — это полный разрыв мышцы. Это приведет к сильной боли и отеку.

Как лечить разрыв икроножной мышцы

Не забудьте P.R.ICE:

  • Защита – поддерживайте стопу и голеностоп соответствующей обувью.
  • Отдых – дайте отдых лодыжке в течение примерно 48-72 часов.
  • Лед — прикладывайте лед в течение первых 48–72 часов, чтобы уменьшить отек. Это должно быть в течение 15-20 минут каждые два-три часа, и лед не должен непосредственно касаться вашей кожи.
  • Компрессия — она должна быть плотной, но не слишком тугой и может помочь ограничить дополнительное движение, которое может привести к дальнейшему повреждению.
  • Высота — постарайтесь максимально поднять лодыжку.

Соответствующий курс лечения зависит от тяжести травмы. Если вы перенесли незначительное растяжение, которое не мешает вам продолжать свою деятельность, вам, возможно, потребуется рассмотреть только целенаправленные укрепляющие упражнения, чтобы предотвратить дальнейшее, более серьезное повреждение. В более острых случаях следует обратиться к медицинскому работнику.

Вот что вы можете сделать, чтобы справиться с травмой:

  • После того, как вы дали своим мышцам достаточное время для полноценного отдыха, важно снова начать двигаться и нацеливаться на конкретные области для развития силы и гибкости.Многие упражнения можно выполнять дома.
  • Однако убедитесь, что квалифицированный специалист оценил ваш индивидуальный случай. Это гарантирует, что упражнения адаптированы для вас и не нанесут дальнейшего ущерба.
  • Выполняя физиотерапевтические упражнения для ног, вы можете помочь снизить риск повторного травмирования, который в противном случае может увеличиться из-за рубцовой ткани.

Как предотвратить разрыв икроножной мышцы

Некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить деформации телят, включают:

  • Правильная разминка перед тренировкой
  • Целевые тренировки для укрепления мышц и улучшения гибкости
  • Внесение изменений в вашу технику

Если вы растянули икроножную мышцу или хотите принять меры для наращивания силы и предотвращения травм в будущем, вы можете обратиться в одну из наших клиник спортивных травм.Наша команда специалистов по спортивным травмам точно знает, на что обращать внимание, и может порекомендовать лучшие методы для поддержания оптимальной физической формы.

Или вы можете связаться с одним из наших физиотерапевтов, которые обычно используют комбинацию мануальной терапии и упражнений для лечения травм.

 

Как лечить больные икры

Есть много причин боли в икроножных мышцах, от переутомления мышц до образования тромбов.

Изображение предоставлено: fizkes/iStock/GettyImages

Боли в икроножных мышцах чаще всего возникают после выполнения интенсивных упражнений, включая бег, прыжки и поднятие тяжестей.Болезненность может быть довольно неприятной, но это временно. Напряжение голени из-за острой травмы мышцы также может вызывать болезненность. Многие доброкачественные причины болей в икрах можно лечить дома, но более серьезные травмы или состояния требуют медицинской помощи.

Болезненность после тренировки

Если вы просыпаетесь утром с болезненными, жесткими икрами на следующий день после тренировки, причиной, скорее всего, является отсроченная болезненность мышц (DOMS), нормальная реакция мышц на воздействующую на них нагрузку.DOMS не о чем беспокоиться, и он исчезнет сам по себе в течение нескольких дней. А пока вы можете сделать несколько шагов, чтобы уменьшить боль:

  • Выполните легкие кардиоупражнения. Это разогревает мышцы и делает их менее жесткими и болезненными.
  • Стрейч. После разогрева с помощью кардиоупражнений сделайте несколько статических упражнений на растяжку икроножных мышц. Держите их около 30 секунд.
  • Массаж икр. Вы можете осторожно растирать воспаленные мышцы руками или использовать пенопластовый валик, чтобы немного снять мышечное напряжение.
  • Наносите обезболивающие бальзамы. Ментол в этих бальзамах создает ощущение тепла и нарушает связь между мозгом и болью.
  • Применение горячей или холодной обработки. Тепло согревает и расслабляет воспаленные мышцы, а холод сужает кровеносные сосуды, уменьшая воспаление.

В следующий раз, когда вы будете выполнять те же действия, которые вызвали боль, DOMS, вероятно, будет менее интенсивным, потому что ваши мышцы адаптировались. Вы можете предотвратить или уменьшить DOMS в будущем, постепенно увеличивая интенсивность, разогреваясь перед тренировкой и растягиваясь до и после.

Подробнее: Лучший способ вылечить разрыв икроножной мышцы

Растяжение икроножных мышц

Растяжение – это острая травма, при которой происходит чрезмерное растяжение мышечных волокон. Легкое растяжение может ощущаться лишь как легкая боль и скованность, поэтому вы можете даже не осознавать, что повредили мышцу. Более серьезные деформации, при которых разрывается большее количество мышечных волокон или при которых мышца полностью отделяется, вызывают более выраженные побочные эффекты, в том числе:

  • Воспаление
  • Синяк
  • Мышечная слабость
  • Потеря мышечной функции

Растяжения икроножных мышц классифицируются по тяжести и симптомам:

  • Степень I — штамм легкой степени тяжести с легким воспалением и болезненностью.
  • Степень II — умеренное напряжение с сильным отеком и болью, возможно, с небольшими кровоподтеками и мышечной слабостью.
  • Степень III — серьезное растяжение, при котором мышца отделяется. Часто сопровождается хлопающим звуком в момент травмы. Боль и отек, вероятно, сильные, и наблюдается потеря мышечной функции.

Легкие штаммы можно лечить дома, но штаммы II или III степени должны быть осмотрены врачом. Для лечения легкого штамма следуйте протоколу RICE:

.
  • Остальные. Прекратите деятельность, вызвавшую растяжение, и избегайте напряженной деятельности с участием поврежденной икроножной мышцы до тех пор, пока болезненность не утихнет.
  • Лед. Прикладывайте пакет со льдом к поврежденной икроножной мышце на 20 минут каждый час.
  • Сжатие. Плотно оберните спортивную повязку вокруг голени, чтобы обеспечить поддержку и уменьшить воспаление.
  • Поднять. По возможности поднимите икру до уровня сердца или выше, чтобы уменьшить отек и боль.

Судороги икроножных мышц

Мышечные судороги, также известные как лошади Чарли, могут случиться в любое время, будь то пробежка или крепкий сон. Внезапно ваши мышцы становятся очень напряженными, твердыми и болезненными. Мышечные судороги недолговечны, но после них в мышцах может оставаться болезненность и болезненность в течение нескольких дней.

Как только возникнет мышечная судорога, осторожно растяните икру, присев и потянув пальцы стопы на себя. Вы также можете попробовать массировать мышцы, прикладывать к ним лед или замачивать их в ванне с английской солью.Продолжайте это лечение до тех пор, пока сохраняется болезненность.

Ушиб икроножной мышцы

Ушиб – это синяк, обычно возникающий в результате прямого удара по голени. Это приводит к разрыву кровеносных сосудов у поверхности кожи, что приводит к утечке крови в ткани. Синяк будет нежным, сине-фиолетового цвета, может появиться отек.

Большинство синяков можно вылечить в домашних условиях с помощью того же протокола RICE, который используется для растяжения мышц. Когда синяк заживет, отек уменьшится, а синяк изменит цвет.Болезненность может сохраняться некоторое время.

Более серьезные кровоподтеки могут потребовать медицинской помощи. Если вы испытываете сильную боль и значительный отек, испытываете боль в течение более трех дней или заметили припухлость, формирующуюся над синяком (гематому), рекомендуется обратиться к врачу.

Другие потенциальные проблемы

Другие причины боли в икроножных мышцах могут быть не связаны напрямую с мышцами. Некоторые из них могут быть серьезными.

Тендинит или разрыв ахиллова сухожилия. Ваше ахиллово сухожилие соединяет икроножную мышцу с пяткой. Если он раздражается от чрезмерного использования, у вас будет боль в задней части лодыжки, которая также может иррадиировать вверх по голени. Если ваш ахиллов порвется, боль будет более сильной, и вам может быть трудно опираться на травмированную ногу. Травму от чрезмерного использования часто можно лечить с помощью RICE. При разрыве следует обратиться за медицинской помощью.

Сгустки крови. Сгустки крови обычно полезны, когда они образуются и останавливают кровотечение из раны.Однако они могут стать опасными, если образуются в определенных областях, например, в глубоких венах ног. Это состояние, называемое тромбозом, может вызывать многие из симптомов растяжения связок, включая боль и отек, а также спазмы, покраснение и жар.

Если у вас есть эти симптомы, вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Сгустки крови могут попасть в легкие и затруднить дыхание.

Болезнь периферических артерий (ЗПА). При ЗПА нарушена система кровообращения, что приводит к сужению артерий и уменьшению притока крови к конечностям, обычно к ногам.Наиболее заметным симптомом является боль при ходьбе. Вы также можете испытывать онемение и слабость, похолодание в голени, болезненные судороги в икрах или других областях ног и изменение цвета или текстуры кожи.

ЗПА обычно является признаком более распространенных жировых отложений в артериях, что называется атеросклерозом. Отказ от курения, регулярные физические упражнения и здоровое питание могут лечить заболевания периферических артерий; однако вам следует проконсультироваться с врачом.

Перелом костей голени. Вы можете получить небольшой перелом кости, даже не подозревая об этом. Перелом любой из двух костей голени (большеберцовой и малоберцовой) может вызвать боль и отек икроножной мышцы. Перелом требует медицинской помощи, и лечение может включать гипсование или хирургическое вмешательство.

Подробнее: Симптомы разрыва икроножной мышцы

Лучшие средства от боли в икроножных мышцах для напряженных мышц

Боль в икрах — распространенное заболевание, которое может быть вызвано чем-то простым, например, напряжением мышц, или серьезным, например, тромбом.Выбранное вами лечение боли в икрах будет зависеть от основной причины. Если у вас болит икра, вызванная мышечной травмой или чрезмерным напряжением, достаточно простого ухода за собой. Однако, если ваша травма более серьезная, вам потребуется профессиональное вмешательство. Читайте дальше, чтобы узнать, как облегчить боль в икрах.

Средства от боли в икрах

Если боль в икроножных мышцах вызвана легкой травмой или растяжением икроножных мышц, то лечение по уходу за собой — отличное место для начала. Эти процедуры можно проводить дома, в удобное для вас время.Проверьте их ниже.

RICE для камбаловидных мышц

Повреждение икроножной мышцы, вызванное физическими упражнениями, следует начинать с метода RICE. Эта аббревиатура уже давно является золотым стандартом для легких травм мышц. Вот все подробности:  

  • Отдых

    Одним из лучших способов лечения травм мышц является отдых. Очень важно дать своему телу время на восстановление, не нагружая мышцы физическими упражнениями и активностью.Мы знаем, что это может быть трудно для некоторых людей, которые просто не могут остановиться, как спортсмены и занятые люди, но вам нужно отдохнуть.

  • Лед

    Лед — простое, но эффективное средство для лечения мышечных травм. Холод притупляет боль и помогает свести к минимуму отек в этой области за счет сужения кровеносных сосудов. Используйте пакет со льдом или погрузите икру в холодную ванну. Держите лед на 20-минутных интервалах в течение первых нескольких дней для лучшего ответа. Никогда не спите со льдом, это может привести к серьезным повреждениям кожи.

Чередование горячей и холодной терапии

  • Компрессия

    Третья буква в RICE означает компрессию. Возьмите эластичный бинт или бандаж, чтобы обернуть его вокруг голени. Компрессия поможет уменьшить отек и поддержать мышцу. Держите компрессионную повязку достаточно тугой, чтобы сжать икру, но достаточно ослабленной, чтобы не вызывать боли и серьезно не ограничивать кровоток.

  • Подъем

    Пока вы отдыхаете от травмы голени, возьмите одну или две подушки и приподнимите голень.Приподнятое положение — это простой способ уменьшить отек, который, в свою очередь, уменьшит боль в икрах. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы поднять голень выше уровня сердца.

Растяжка и упражнения для икроножных мышц

Болезненность в одной или обеих икроножных и камбаловидных мышцах можно лечить с помощью растяжек и упражнений. Если в этой области нет сильной боли, отека или травмы, начните с программы растяжки икроножных мышц, которая помогает поддерживать диапазон движений и гибкость.Упражнения на икры укрепляют мышцы, предотвращая повторные травмы и поддерживая суставы.

Растяжка икроножных мышц

Упражнения для икр

Пенный валик для подтянутых икр

Пенный валик — это инструмент для самомассажа, который оказывает глубокое давление на мышцы, снимая напряжение и облегчая болезненность. При болях в икроножных мышцах прокатка пеной может расслабить любые мышечные узлы или триггерные точки, которые могут вызывать ваши проблемы. Следует избегать прокатки пеной во время острой фазы травмы, если есть повреждения кожи или если у вас есть сгустки крови.

Как сделать пенопластовый валик для тугих икр

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Еще одним простым вариантом домашнего лечения легких травм икр являются лекарства, отпускаемые без рецепта. У вас есть несколько вариантов лечения растяжения мышц. Первый — это нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые помогают уменьшить отек и боль.

Другим распространенным вариантом является использование обезболивающих кремов, которые не излечат вашу травму, но притупят боль и облегчат болезненность.

Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать новое лекарство. Люди с определенными заболеваниями должны быть осторожны, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

Изменение образа жизни

Если вы получили мышечную травму, которая вызывает боль в икроножных мышцах, существует множество различных изменений образа жизни, к которым вы можете приспособиться, чтобы избежать повторной травмы. Вот список других изменений в образе жизни, которые вы должны рассмотреть:

  • Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать мышечных спазмов
  • Избегайте чрезмерных физических нагрузок
  • Дайте своему телу как следует разогреться и остыть с помощью упражнений
  • Ограничьте потребление кофеина и алкоголя
  • Регулярная растяжка
  • Поддержание здорового веса
  • Бросить курить

Физиотерапия при растяжении икроножных мышц

При сильном растяжении икроножных мышц вам требуется профессиональное лечение у физиотерапевта или врача.Если боль в икроножных мышцах вызывает сильную боль при ходьбе, длится более нескольких дней или вызывает покраснение, отек или деформацию голени, пора обратиться к врачу. Вот несколько серьезных заболеваний, которые могут показаться растяжением икроножных мышц, но на самом деле они намного серьезнее.

  • Тромбоз глубоких вен (также известный как ТГВ, который может привести к легочной эмболии) боли в ногах и определить план лечения.Они проведут вас с серией растяжек и упражнений в своем офисе, чтобы улучшить диапазон движений и укрепить мышцы ног. Много раз вас будут отправлять домой с раздаточными материалами, чтобы показать вам, как продолжать терапию дома.

    Уменьшение боли в икрах у бегунов

    Бегуны знают, что боль в икрах может серьезно ослабить их тренировки. Лечение боли будет зависеть от причины. Если вы страдаете от судорог или мышечного напряжения, которые являются двумя наиболее распространенными причинами боли в икрах, вы можете попробовать несколько простых методов.Включите эти профилактические идеи в свой распорядок дня, чтобы избавиться от боли.

    • Позвольте себе иметь отдых дней
    • Массаж Ваши мышцы
    • Оставайтесь хорошо увлажнены
    • Использовать компрессионные носки
    • Ratch Rightly
    • Использовать хорошую бегущую пость

    боль в беге или ходьбе

    Ночное облегчение

    Боль в икрах ночью может помешать вашему сну и сделать следующий день несчастным. Ночное лечение направлено на уменьшение болей и выявление причины для ее устранения.Вы захотите попробовать такие вещи, как поднятие ног с помощью подушки, растяжка или лекарства, отпускаемые без рецепта. Не будет универсального подхода к лечению ночных болей в икрах.

    Взгляните на этот подробный ресурс, который поможет вам узнать больше о боли в икрах ночью.

    Уход за напряженными икроножными мышцами

    Лечение боли в икроножных мышцах начинается с определения источника боли и устранения основной причины. Если боль вызвана легкой травмой мышц, то лечение в домашних условиях может помочь уменьшить дискомфорт и отек.Иногда травма слишком серьезна для домашнего лечения, тогда пора звонить врачу. Как всегда, если у вас есть новая травма, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить лучший план лечения для вашей ситуации.

    Источники:

    https://www.verywellhealth.com/causes-of-calf-pain-and-treatment-options-2549387

    https://www.healthline.com/health/calf-pain -when-walking

    Приобрести средства от боли в икроножных мышцах

    Следующие страницы:

    Растяжки для напряженных или поврежденных икроножных мышц

    Что вызывает ночную боль в икроножных мышцах и как ее облегчить

    Женщине, страдающей от кошмара в постели ночью дома

    Все мы знаем, как важен хороший ночной сон.Сон помогает организму исцелиться и лучше справляться с ежедневными стрессами. Если вы испытываете боль в икроножных мышцах ночью, полная мера сна может оказаться труднодостижимой. Вот некоторые распространенные причины ночных болей в икрах, а также рекомендации по их предотвращению и облегчению.

    Какие бывают ночные боли в икрах?

    Ночная боль в голени у всех разная. Даже если причины одни и те же, типы боли, которую вы чувствуете, могут различаться от человека к человеку (и даже от ночи к ночи!).

    Три распространенных типа ночных болей в икрах включают:

    • Судороги в ногах
    • Болезненность мышц
    • Боли, вызванные другими состояниями

    Ночные судороги в ногах (также известные как конские боли)

    Вы, наверное, знаете, как ощущаются эти судороги. Они могут длиться несколько секунд или растянуться на мучительные минуты.

    Судороги ног возникают, когда непроизвольно сокращаются икроножные мышцы голени. В дополнение к боли это обычно ощущается так, как будто ваши икроножные мышцы напряжены или завязаны узлами, и может быть настолько сильным, что вам трудно сгибать ноги.Около 60% людей хоть раз в жизни испытывают ночные судороги в ногах.

    Болезненность мышц

    Болезненность мышц — еще один очень распространенный тип ночных болей в голенях.

    Мы можем даже не понять, что он там, пока не выключим свет и не ляжем спать. Болезненность мышц имеет много причин и может варьироваться от легкой и мимолетной до тяжелой и изнурительной.

    Боль, вызванная другими состояниями

    Отраженная боль – это боль, которая не обязательно исходит от самой голени, но она затрагивает икру ночью.

    Боль в голени в этом случае может быть результатом травмы другой части тела, которая заставляет икроножную мышцу компенсировать весь день, что приводит к болезненности ночью. Например, радикулит является частой причиной отраженной боли в икрах ночью.

    Почему возникают ночные боли в икрах?

    Боль в икрах ночью может быть мимолетной или возникать регулярно. Для тех, кто регулярно испытывает ночные боли в голенях, есть несколько распространенных причин ночных болей в икрах, в том числе:

    • Обезвоживание
    • Беременность
    • ишиас
    • Shin соломка
    • болезнь Паркинсона
    • тромбоз глубоких вен (ТГВ)
    • варикозных вен
    • диабетическая нейропатия
    • Torn или напряженными ахиллово сухожилие
    • травмах

    Обратите внимание, что вы должны всегда говорите со своим врачом, если вы испытываете ночную боль в икрах в течение длительного периода времени или если она становится достаточно сильной, чтобы снизить общее качество сна.

    Обезвоживание

    Самая простая причина, которую можно устранить и которую часто упускают из виду, обезвоживание может вызвать судороги ног ночью (и в любое другое время дня).

    Если вы обезвожены, вы можете чувствовать усталость, а моча может быть темно-желтой (вместо бледно-соломенного цвета при правильном увлажнении). Мышцы во всех частях тела могут испытывать спазмы и напряжение.

    Беременность

    Добавьте ночные боли в ногах к длинному списку причин, по которым беременность может причинять вам дискомфорт!

    Дополнительный вес растущего ребенка приводит к тому, что своды стоп немного уплощаются, заставляя ваши икроножные мышцы работать интенсивнее.Это может вызвать болезненность мышц, которую вы замечаете ночью, когда ложитесь отдыхать. Многие беременные женщины также испытывают ишиас нижних конечностей, поскольку ребенок растет и сдавливает седалищный нерв.

    Ишиас

    Ишиас является частой причиной ночных болей в ногах. Седалищный нерв — самый длинный и широкий нерв в теле, берущий начало в поясничном отделе позвоночника и идущий через ягодицы и вниз по бедрам, чтобы закончиться в каждой ступне.

    Любое повреждение на протяжении этого нерва может привести к отраженной боли в любом месте по его длине (включая икру).В дополнение к боли ночная боль в икрах, вызванная ишиасом, может сопровождаться напряжением мышц и ограничением движения, а также онемением или покалыванием.

    Шины для голени

    Расколотая голень поражает переднюю часть голени и возникает, когда мышцы и сухожилия на голенях перегружены. Возникающее воспаление может быть болезненным, особенно ночью.

    Простые действия, такие как ходьба по ровной поверхности, могут быть ограничены из-за болезненных расщеплений голени.

    Болезнь Паркинсона

    Болезнь Паркинсона — нервно-мышечное заболевание, основным симптомом которого являются непроизвольные сокращения мышц.Эти сокращения могут затрагивать любую группу мышц тела, включая голени.

    Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

    Тромбоз глубоких вен — серьезное заболевание, которое может привести к летальному исходу.

    Если у вас длительные периоды бездействия (например, во время длительного перелета или поездки на автомобиле), в голени могут образоваться сгустки крови, которые с током крови попадают в легкие. Это может вызвать фатальную легочную эмболию. Рассматривайте это как серьезную неотложную медицинскую помощь, особенно если вы чувствуете другие симптомы легочной эмболии.

    Варикозное расширение вен

    Варикозное расширение вен возникает, когда стенки и клапаны ваших вен ослабевают и расширяются, иногда из-за возраста, а иногда в результате другого заболевания.

    Вы можете ясно видеть эти более крупные вены на поверхности кожи, они скручены, иногда приподняты и имеют темно-фиолетовый цвет. Если у вас варикозное расширение вен и вы весь день находитесь на ногах, ночью вы можете испытывать болезненные ощущения в голенях.

    Диабетическая невропатия

    Нервы по всему телу повреждаются постоянными колебаниями уровня сахара в крови, сопровождающими диабет.

    Диабетическая невропатия является распространенным осложнением, которое вызывает боль в нижних конечностях по ночам с последующим ощущением покалывания и, наконец, онемением.

    Разрыв или растяжение ахиллова сухожилия

    Часто первым признаком разрыва или растяжения ахиллова сухожилия (тендинита) является боль в голени. Это может ощущаться как болезненность и быстро переходить в колющую боль в голени при каждом движении стопы.

    Другие травмы

    Деформации, вывихи и переломы костей ног могут привести к ночным болям в икрах, которые варьируются от тупой до острой боли.

    люди, здравоохранение и концепция проблемы — несчастный пожилой мужчина страдает от боли в колене дома

    Когда следует обратиться к врачу по поводу ночных болей в икрах?

    Если вы испытываете ночные боли в икрах, которые кажутся не связанными с незначительным перенапряжением мышц или которые со временем меняются, поговорите со своим врачом.

    Хотя это может быть легко связано с основным заболеванием, вполне возможно, что ночная боль в голени может быть симптомом чего-то серьезного.Как минимум, разговор с врачом о боли в икрах ночью может успокоить вас и помочь вам хорошо выспаться.

    Обратите внимание, что новая боль в икрах после длительного бездействия или путешествий может быть вызвана тромбом, и это неотложная медицинская ситуация, требующая немедленного внимания. Если ваш обычный врач не может быть немедленно доступен, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи для лечения.

    Как облегчить боль в икрах ночью

    Из всех причин ночных болей в икрах есть одна, которую очень легко устранить: обезвоживание.Обеспечение того, чтобы вы получали достаточное количество воды в течение дня для вашего тела и уровня активности, имеет решающее значение и является легким лечением боли, вызванной дисбалансом электролитов.

    Для всех других состояний, которые могут вызывать ночные боли в икрах, вот несколько вариантов лечения с разбивкой по каждой причине.

    Беременность

    Во многих случаях ночные судороги в ногах проходят вскоре после рождения ребенка. Пока нет угрозы образования тромбов, иногда массаж ног и ступней может помочь облегчить боль в мышцах.

    Некоторые будущие матери сообщают об облегчении боли (и улучшении сна), когда они используют трансдермальный спрей магния, регулярно растягиваются и используют грелку для расслабления напряженных, воспаленных мышц.

    Ишиас

    Лучший способ лечения ночных болей в икрах, вызванных ишиасом, — это лечение основного заболевания.

    Если грыжа межпозвоночного диска вызывает седалищную боль, которая распространяется на икру, ее лечение может немедленно облегчить вашу боль. В противном случае физиотерапия и растяжка могут облегчить боль, как и регулярные физические упражнения.

    Шины для голени

    Шипы голени лучше всего лечить периодом отдыха и льдом, а также правильным использованием НПВП при боли и воспалении.

    Чтобы предотвратить расщепление голени, важно правильно выполнять растяжку и разминку. Кроме того, ношение удобной, правильно подобранной обуви может помочь тренироваться безопасно и с комфортом.

    Наконец, вам может понадобиться пересмотреть свою программу тренировок. Шипы голени часто возникают после того, как вы увеличиваете километраж или расстояние при беге или ходьбе.Если вы страдаете от сильной боли, вам может потребоваться сократить программу тренировок или вместо этого перейти на несколько недель упражнений с низкой ударной нагрузкой.

    Болезнь Паркинсона

    Лечение боли в голени у пациентов с болезнью Паркинсона заключается в лечении этого прогрессирующего заболевания с обеспечением максимально возможного комфорта пациентов.

    При болях в ногах по ночам безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен натрия, могут в значительной степени облегчить воспаление и боль.Другие процедуры, такие как купание в ванне с английской солью, легкий массаж и растяжка, также могут помочь предотвратить ночные боли в икрах.

    Тромбоз глубоких вен

    Тромбоз глубоких вен более вероятен у малоподвижных пациентов с избыточным весом. Важные методы лечения включают снижение веса и повышение активности. Если вам нужно сидеть в течение длительного периода времени, компрессионные чулки могут помочь предотвратить образование тромбов.

    Кроме того, для тех, кто особенно подвержен риску, могут потребоваться лекарства, такие как препараты для разжижения крови.Поговорите со своим врачом перед поездкой или другими длительными периодами бездействия, если у вас есть факторы риска для этого серьезного заболевания.

    Варикозное расширение вен

    Боль в икрах ночью из-за варикозного расширения вен можно предотвратить, используя поддерживающие чулки в течение дня.

    Кроме того, чередование стояния и сидения поможет вашим ногам отдохнуть. Если боль от варикозного расширения вен становится невыносимой, поговорите со своим врачом, чтобы изучить другие варианты лечения.

    Диабетическая невропатия

    Ключом к предотвращению ночных болей в икрах, вызванных диабетом, является упорная работа по контролю уровня сахара в крови.

    Причиной диабетической невропатии является повреждение нервов, вызванное колебаниями уровня сахара в крови. Имеет смысл, что поиск баланса в диете и лекарствах может помочь предотвратить дальнейшее повреждение. Поработайте со своим врачом, чтобы найти этот баланс, а затем следуйте вашим рекомендациям по лечению в будущем.

    Разрыв или растяжение ахиллова сухожилия (и другие травмы)

    Для активных людей с тендинитом, разрывом ахиллова сухожилия или другими травмами, которые приводят к ночным болям в икрах, рекомендуемое лечение может быть самым тяжелым: отдых.Активность может вызвать дальнейшее воспаление и раздражение уже воспаленных и раздраженных мышц или сухожилий. Отказ от активной деятельности дает травме время для правильного заживления.

    Во время острой фазы травмы прикладывание льда по графику 20 минут с перерывом на 20 минут может обеспечить облегчение и уменьшить воспаление. НПВП также могут обеспечить временное облегчение боли и воспаления, но следуйте инструкциям по применению. Длительное использование даже безрецептурных НПВП может вызвать серьезные побочные эффекты.В зависимости от серьезности травмы вам также может потребоваться рассмотреть вопрос о физиотерапии, брекетах или хирургическом вмешательстве с вашим врачом.

    Каждая причина ночных болей в икрах так же уникальна, как и человек, который ее испытывает. Если боль в голени по ночам не дает вам уснуть, возможно, пришло время поговорить со специалистом по боли. Если вы находитесь в Аризоне, свяжитесь с командой Arizona Pain для получения дополнительной помощи при ночной боли в икрах.

    Напряженные икроножные мышцы у бегунов: причины и лечение

    Напряженные икроножные мышцы — частая проблема бегунов.Они могут возникать естественным образом, поскольку ваше тело реагирует на нагрузку на мышцы (известные как икроножные и камбаловидные мышцы) во время бега. Наиболее распространенными симптомами напряжения икроножных мышц являются боль, спазмы или ощущение «тянущего» ощущения, когда вы указываете или сгибаете стопу.

    Смотрите сейчас: как избежать судорог и вылечить напряженные икры

    Вы можете снизить риск получения травмы, подготовив икры перед пробежкой с помощью серии простых упражнений на растяжку. Регулярная растяжка в тренажерном зале также может помочь сохранить эластичность мышц и предотвратить чрезмерное сокращение тканей между пробежками.

    Причины и симптомы

    Бег — это деятельность с высокой ударной нагрузкой, которая создает повторяющуюся нагрузку на икроножные мышцы. Плотность икры может варьироваться от одного человека к другому. Большинство людей испытывают напряжение перед бегом, которое ослабевает, когда они начинают набирать темп.

    Другие бегуны будут испытывать стеснение во время бега. Для этой группы проблема часто возникает из-за биомеханических проблем, при которых стопа неравномерно касается земли и создает чрезмерную нагрузку на икроножные мышцы.

    Напряженные икроножные мышцы могут привести к гиперпронации, при которой пятка загибается внутрь, когда вы делаете шаг. Плохая посадка обуви и/или неправильно поддерживаемый свод стопы также могут привести к тому же.

    Проблема может усугубляться обезвоживанием. Быстрая потеря соли с потом может вызвать мышечные спазмы в нижних конечностях, особенно в ступнях и икрах. Правильная гидратация до, во время и после пробежки может помочь предотвратить это.

    Лечение

    В то время как лечение напряженных икроножных мышц может варьироваться в зависимости от основной причины, растяжка имеет тенденцию улучшать большинство симптомов, если выполняется правильно. Чтобы сделать это безопасно:

    • Никогда не торопитесь. Медленно потянитесь и удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд.
    • Не растягивайтесь из-за боли. Если вы чувствуете боль во время какой-либо части растяжки, расслабьтесь и сохраняйте легкое давление, пока мышца не расслабится сама по себе. Если боль сохраняется, остановитесь.
    • Всегда растягивайте обе стороны. Это обеспечивает сбалансированность вашей походки.
    • Никогда не подпрыгивайте при растяжке. Это повысит риск растяжения или разрыва.

    Если вы испытываете спазмы, самомассаж и легкое растяжение обычно могут помочь облегчить спазмы. Попробуйте сделать выпад, поставив здоровую ногу вперед, а сведенную ногу вытяните назад. Вы также можете встать на цыпочки на несколько секунд, чтобы немного облегчить судороги.

    Если боль сильная, облегчение может оказать пакет со льдом, а затем безрецептурный нестероидный противовоспалительный препарат, такой как Advil (ибупрофен) или Aleve (напроксен). Спортивный напиток также может помочь, быстро восстанавливая жидкость и электролиты, если вы обезвожены.

    Если стеснение в икроножных мышцах носит хронический характер и вызывает нарушения, рассмотрите возможность посещения физиотерапевта или спортивного массажиста. Несколько курсов глубокого массажа тканей часто могут помочь наряду с гидротерапией теплой водой. Некоторые терапевты могут порекомендовать ночную шину при подошвенном фасциите, чтобы предотвратить судороги мышц во время сна.

    Исследования показали, что ежедневная растяжка мышц улучшает приток крови к скелетным мышцам.

    Профилактика

    Скованность икроножных мышц чаще является результатом неадекватного растяжения, осложненного патологией основной стопы или походки. С этой целью есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить их появление:

    • Старайтесь никогда не мерзнуть. Всегда делайте разминку перед пробежкой и заминку после ее окончания. Особенно это актуально в холодную погоду.
    • Смотри на эти холмы. Легко переусердствовать во время бега по холмам, когда вы прыгаете на носках и перенапрягаете икры. Либо сбавьте скорость, либо делайте перерывы при движении по крутому склону.
    • Избегайте повторений. Если в один из дней у ваших икр была лихорадочная тренировка, не повторяйте ее на следующий день.Повторяющийся стресс, скорее всего, спровоцирует утомление или травму.
    • Не допускайте обезвоживания во время пробежки. Если вы бегаете в жаркий день, регулярно восполняйте жажду спортивным напитком, богатым электролитами.
    • Сделайте растяжку частью своей тренировки в тренажерном зале. Даже простое поднятие носков и пяток может предотвратить заедание икроножных мышц между пробежками. Йога также полезна для бегунов, которые испытывают зажатость.
    • Приобретите подходящую обувь : Если вы заядлый бегун, купите правильно подобранную пару обуви в специализированном магазине для бега.Если у вас высокий свод стопы или плоскостопие, поговорите с ортопедом об индивидуальных ортопедических стельках или стельках.

    Растяжения икроножных мышц: Симптомы и лечение : Ортопедический центр спортивной медицины: Врачи спортивной медицины

    Что такое деформация голени и как она может возникнуть?

    Под растяжением понимается повреждение мышцы или сухожилия, которое частично или полностью разорвалось. Травма голени чаще всего возникает во время занятий спортом, когда вам нужно быстро оттолкнуться ногой для внезапного увеличения скорости.Внезапное движение может растянуть мышцу сверх ее нормальных пределов. Это может произойти внезапно или со временем. Различные виды спорта, такие как регби, футбол, теннис, бейсбол, футбол, танцы и даже простой бег, подвержены травмам растяжения икроножных мышц. Растяжения икроножных мышц являются распространенными травмами мышц, которые, если их не лечить должным образом, могут привести к повторной травме и длительному восстановлению.

    Икроножные мышцы:

    «Икра» относится к мышцам задней поверхности голени.Она состоит из трех мышц: икроножной, камбаловидной и подошвенной.

    Икроножная мышца : Основная функция заключается в подошвенном сгибании голеностопного сустава в сочетании с камбаловидной и подошвенной мышцами, что обеспечивает движущую силу при ходьбе. Это также помогает обеспечить сгибание в коленном суставе. Икроножная мышца более подвержена травмам, так как она простирается как над коленом, так и над лодыжкой.

    Камбаловидная мышца : Основная функция — стабилизация большеберцовой кости на пяточной кости, ограничение раскачивания вперед и помощь икроножной мышце в подошвенном сгибании.

    Подошвенная мышца : Действует вместе с икроножной и камбаловидной мышцами как сгибатель колена и подошвенный сгибатель лодыжки.

    Эти мышцы собираются вместе, образуя ахиллово сухожилие, и все три мышцы прикрепляются к пяточной кости.

    Как проявляется штамм теленка?

    Пациенты могут чувствовать боль в зависимости от того, какая мышца была напряжена:

    • Растяжение икроножных мышц: Может проявляться внезапной острой болью или ощущением разрыва в задней части голени.Пациенты часто сообщают о слышимом или пальпируемом «хлопке» в медиальной части задней части голени и болезненности при прикосновении к месту повреждения. Отек и кровоподтеки могут появиться в течение нескольких часов или дней после травмы. Во время осмотра растяжение мышцы и противодействующее подошвенное сгибание будут воспроизводить боль.
    • Штамм камбаловидной мышцы: имеет тенденцию быть менее драматичным по клинической картине и более подострым по сравнению с повреждениями икроножной мышцы. Эта травма вызывает боль при активации икроножной мышцы.При осмотре боль усиливается при растяжении ахиллова сухожилия, ходьбе на цыпочках или надавливании на икроножную мышцу.
    • Штамм
    • Plantaris: повреждение подошвенной мышцы может проявляться клиническими признаками, сходными с таковыми у икроножной и камбаловидной мышц. В зависимости от степени травмы человек может продолжать тренироваться, хотя у него будет некоторый дискомфорт и / или стеснение во время или после активности.

    Типичными симптомами всех растяжений являются тугоподвижность, обесцвечивание и кровоподтеки вокруг растянутой мышцы.

    Классификация штаммов:

    Растяжения мышц оцениваются от I до III степени, причем степень III является наиболее тяжелой.

    • Степень I: Частичное растяжение или разрыв нескольких мышечных волокон. Мышца умеренно болезненна и болезненна, но сохраняет нормальную силу. Использование ног не ограничено, ходьба нормальная. Среднее время возвращения к занятиям спортом составляет 10-12 дней.
    • Степень II: Умеренное растяжение или разрыв мышечных волокон. Мышца чувствительна с болью и потерей силы.Иногда появляются синяки. Использование ног ограничено, и хромота при ходьбе является обычным явлением. Среднее время возвращения к занятиям спортом составляет 16-21 день.
    • Степень III: Сильный разрыв мышечных волокон. Это может включать полный разрыв мышцы. Синяки и отеки развиваются в течение нескольких часов после травмы. Иногда под кожей заметна «вмятина» в месте разрыва мышцы. Работать ногой чрезвычайно сложно, а нагрузка на ногу очень болезненна. При осмотре положительный тест Томсона может выявить разрыв ахиллова сухожилия.Среднее время возвращения к занятиям спортом составляет до 6 месяцев, если травма требует хирургического вмешательства.

    В кабинете врача:

    Врач может диагностировать растяжение икроножной мышцы, проведя медицинский осмотр, во время которого он проверит наличие отека, кровоподтеков и покраснений. Они также могут попросить человека описать любые недавние изменения в его обычной физической активности.

    Многие врачи используют ультразвуковую визуализацию для определения степени повреждения и рентгенографию для выявления переломов или кальцификации.Они также могут использовать методы визуализации, такие как МРТ, для сбора деталей мягких тканей и оценки тяжести травмы.

    Что такое лечение?

    Лечение зависит от тяжести мышечного напряжения. Следующие методы лечения могут облегчить симптомы:

    • Терапия льдом и теплом: люди могут использовать холодный компресс для уменьшения воспаления и облегчения мышечной боли в течение первых 2 дней. Через 2-3 дня можно попробовать чередовать холод с теплом. (Не ложитесь спать с грелкой на коже.)
    • Бинты и бинты: Обертывание поврежденной голени эластичным бинтом или компрессионным носком может помочь предотвратить отек и воспаление.
    • Подъем поврежденной ноги: Старайтесь держать ее выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отек.
    • Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта. Люди могут принимать обезболивающие средства, такие как ибупрофен или напроксен, для облегчения боли и уменьшения воспаления.
    • Физиотерапия/упражнения: некоторые пациенты хорошо реагируют на определенные упражнения.Целями физиотерапии являются улучшение силы, функции и стабильности.
    • Хирургия: большинству штаммов телят не требуется хирургического вмешательства, и они, как правило, хорошо восстанавливаются с помощью физиотерапии.

    Физиотерапевтические упражнения:

    Физиотерапевты лечат людей с растяжением икроножных мышц, уменьшая боль, восстанавливая мышечную силу, восстанавливая гибкость мышц и увеличивая скорость восстановления. Некоторые упражнения, направленные на укрепление этих мышц:

    •  Растяжка на стуле: сидя на устойчивом стуле, согните и выпрямите колено пораженной ноги.
    • Растяжка у стены: встаньте лицом к стене и вытяните руки так, чтобы они плотно прилегали к стене на уровне плеч. Выпрямите пораженную ногу, плотно прижав пятку к земле. Затем шагните другой ногой вперед, чтобы она образовала угол 90 градусов. Повторяйте процедуру так часто, как вам удобно в течение дня.
    • Растяжка на полу: Сядьте на пол, выпрямив пораженную ногу. Согните ногу и плотно прижмите пятку к полу. Осторожно прижмите пальцы ног к себе в течение 5 секунд в этом положении.
    • Растяжка стоя. Возьмитесь за спинку крепкого стула и поднимитесь на носки ступней на 5 секунд. Пациент может повторять это упражнение до двух раз в день.

    Каково выздоровление и прогноз?

    Восстановление и прогноз будут зависеть от степени травмы. В менее тяжелых случаях обычно требуется до трех дней, чтобы растянутая икроножная мышца начала чувствовать себя лучше. В наиболее тяжелых случаях, не требующих хирургического вмешательства, полное выздоровление может занять до шести недель.В случае, если травма требует хирургического вмешательства, период восстановления может продлиться от шести месяцев до целого года. Большинству людей с растяжением икроножной мышцы хирургическое вмешательство не требуется.

    Быстрое лечение важно для общего выздоровления. Хотя может быть трудно дать отдых пораженной ноге в течение нескольких дней, слишком быстрое движение может усугубить мышечное напряжение. Существует также риск повторного растяжения икроножных мышц в течение одной-двух недель после первоначальной травмы. Предоставление себе достаточного времени для восстановления имеет решающее значение для лечения икроножных мышц.

    После того, как вы потянули икроножную мышцу, вы подвергаетесь гораздо большему риску повторного растяжения этого типа в будущем. Вы можете помочь предотвратить растяжение мышц и растяжение икроножных мышц с помощью:

    • Разминка не менее пяти минут перед тренировкой
    • Разминка ног перед тренировкой
    • Заминка в течение пяти минут после тренировки
    • Повторное растяжение мышц в течение пяти минут после заминки
    Автор Эндрина Мангуаль Валладарес MS3 Студент-медик третьего курса Университета медицины и здравоохранения (UMHS)

    Как предотвратить боли в икрах от бега [Полное объяснение]

    Советы по предотвращению болей в икрах после бега

    Если вы в настоящее время боретесь с болью в икрах, вызванной бегом, я надеюсь, Эта статья поможет вам более эффективно вылечить травму голени и как можно скорее вернуться к бегу.

    В этой статье я рассмотрю:

    1. Различные распространенные причины травм икр у бегунов
    2. Различные степени тяжести травм икроножных мышц и как определить, какая из них у вас
    3. Как лечить боль в икроножных мышцах и укреплять икры, чтобы предотвратить появление болей в икрах в будущем при болях и травмах икр.

      Развитие силы для предотвращения болей в икрах >>

      Скачать бесплатно [PDF]

      Что вызывает боль в икрах после бега?

      Одной из наиболее распространенных травм, приводящих к болям в икрах после бега , является растяжение или разрыв икры. Самая большая из икроножных мышц, икроножная, если использовать ее правильное название, является самой крупной и самой поверхностной из мышц голени, и во время беговых видов спорта она многократно и сильно нагружается.

      С каждым шагом, который мы делаем во время бега, икры нагружаются, сначала чтобы поглотить шок от приземления веса нашего тела, а затем помочь нам продвинуться вперед к следующему шагу.

      Теперь примите во внимание, что на каждую пробежанную милю мы делаем около 1500 шагов. Глядя на это таким образом, становится легче увидеть, что если есть слабость в икроножном комплексе или неисправность в другом месте в кинетической цепи или технике бега, что приводит к большему стрессу, испытываемому икроножным комплексом, потенциал для боли и травмы голени почти наверняка увеличивается.

      Вообще говоря, роль икроножных мышц больше связана с созданием стабильности и контроля движений вокруг стопы и лодыжки, а не с созданием больших и мощных движений.В другом месте на этом веб-сайте я писал о распространенной закономерности, которую я наблюдаю у бегунов, когда плохая функция бедра приводит к «перегрузке икр»:

      Узнайте, как зажатые бедра вызывают проблемы с икроножными мышцами >>

      Еще одна распространенная закономерность, которую я вижу, это то, что бегуны страдают икроножными мышцами. травмы при попытке ускорить процесс адаптации к бегу на переднюю часть стопы.

      Как предотвратить боль в икрах при беге на переднюю часть стопы >>

      Часто плохая разминка упоминается как причина, по которой бегуны страдают от боли в икрах и получают травмы.Большинство из нас ценит необходимость тщательной разминки перед бегом, но, конечно же, мы часто учимся на собственном горьком опыте!

      Динамическая разминка икр перед бегом

      Давайте рассмотрим, почему, особенно в случае с икроножным комплексом, хорошая разминка важна для предотвращения травм: ахиллово сухожилие, которое, в свою очередь, прикрепляется к основанию пятки.

      Голень и ахиллово сухожилие во время движения действуют как одна динамическая структура.При нагрузке икроножного комплекса часть нагрузки берут на себя эластические свойства ахиллова сухожилия, разделяя нагрузку с икроножными мышцами. Если ахиллово сухожилие недостаточно разогрето, то эти упругие свойства ахиллова сухожилия не будут проявляться и большую часть нагрузки придется взять на икру.

      Также важно отметить, что с возрастом эти эластичные свойства сухожилий в целом снижаются, что объясняет повышенную частоту растяжений икроножных мышц у более пожилых людей из нашего спортивного населения.

      Степени растяжения или разрыва голени:

      Мышечные растяжения и разрывы классифицируются в зависимости от их серьезности с точки зрения количества поврежденных или разорванных волокон наименее тяжелые травмы голени . Внутри мышцы повреждено небольшое количество мышечных волокон. Признаки и симптомы этого типа менее серьезного напряжения могут оставаться незамеченными до прекращения активности.При растяжении мышцы часто возникают ощущение стянутости, судороги и легкая болезненность.

      Разрыв голени 2 степени:

      Иногда его называют частичным разрывом голени . Было разорвано большее количество мышечных волокон, однако мышца остается в значительной степени неповрежденной. Более непосредственная локализованная боль в икрах присутствует во время активности, особенно при ходьбе и беге. Часто эта область болезненна при прикосновении.

      Разрыв голени 3 степени:

      Полный разрыв .Все мышечные волокна разорваны, целостность мышцы нарушена. Это серьезная травма и очень инвалидизирующая. Спортсмен не сможет ходить без боли. Часто ниже места разрыва появляются кровоподтеки, и вполне может быть ощутимая выпуклость там, где икроножная мышца отскочила сама на себя.

      Читать далее >>

      Можно ли бегать с напряжением икроножных мышц?

      Лечение и реабилитация икроножных мышц:

      Если у вас в анамнезе повторяющиеся растяжения икр, я уверен, что моя 12-недельная программа укрепления икр для бегунов окажется для вас действительно полезной.

      Лечение большинства травм голени изначально почти такое же, как и при любой травме мягких тканей. Следует соблюдать принцип «Отдых, лед, сжатие, подъем» (R.I.C.E). Затем постепенное возвращение к физическим упражнениям. Спортивный массаж хорош и после того, как прошла начальная острая фаза. Что касается продолжительности отдыха, хорошее эмпирическое правило: 3 недели для сорта 1 и 4-6 недель для сорта 2. Разрыв 3 степени, скорее всего, потребует хирургического вмешательства с последующей двенадцатинедельной программой реабилитации.

      Как и при любой травме, на пути к выздоровлению ключом к предотвращению повторных или вторичных травм является прогрессивная и всесторонняя реабилитация на основе физических упражнений. Это часто происходит за счет компенсаторных движений, которые могли стать привычными в период травмы.

      Развитие силы для предотвращения болей в икрах >>

      Скачать бесплатно [PDF]

      Как и при любой травме, фаза реабилитации — это идеальная возможность воздействовать на те области, которые мы все игнорируем в наших еженедельных тренировках.Мышцы кора и ягодичные мышцы — отличное место, на которое можно обратить внимание, когда вы ограничены в плане активности. Чем сильнее могут стать эти мышцы, тем больше вероятность успешного результата как с точки зрения восстановления после травмы, так и с точки зрения последующей производительности.

      В частности, после травмы ноги первым шагом в процессе реабилитации является исправление любой хромоты, которая может остаться после того, как боль прошла. Эти хромоты становятся привычными как при беге, так и при ходьбе и могут вызвать проблемы в таких областях, как поясница.

      Специальные упражнения на одну ногу важны для развития силы поврежденной конечности и избавления от соблазна использовать другую ногу для переноса неравномерной части нагрузки. Эти упражнения также позволяют телу восстановить чувство равновесия, которое было утрачено на поврежденной стороне в период травмы.

      После улучшения силы и баланса на одной ноге можно вновь ввести низкоуровневые плиометрические упражнения в качестве предшественника бега. Прыжки, прыжки и прыжки полезны для повторного введения мышц в динамическую нагрузку , необходимую для бега .

      После успешного выполнения разнонаправленных плиометрических упражнений бег можно возобновить короткими рывками. Верный способ повторно повредить мышцу — это слишком быстро начать делать слишком много на этом этапе. К бегу следует подходить методично, переходя от занятия к занятию. Внимательно следите за техникой бега , особенно за положением стопы при контакте.

      Начните с бега по прямой с постепенным ускорением и замедлением.Затем медленно вводите изменения направления и более агрессивные изменения темпа.

      Как предотвратить боль в икрах после бега:

      Следующие упражнения помогут вам развить силу и стабильность, чтобы предотвратить боль в икрах после бега.

      Приседания на одной ноге

      Балансируя на одной ноге, согните бедро, колено и лодыжку, выполняя мини-присед, удерживая колено на одном уровне с первыми двумя пальцами ноги, затем вернитесь в положение стоя. Повторите это, сохраняя выравнивание колена.

      Подъем на носки

      Встаньте, пятки свисают со ступеньки, вес тела приходится на подушечки стоп. Медленно позвольте пяткам опуститься к земле, опустившись ниже уровня пальцев ног, затем поднимитесь, используя икры, чтобы пятки оказались выше пальцев ног.

      Растяжка икр

      Поставив одну ногу далеко впереди другой и упираясь руками в стену, держите заднюю ногу прямой и согните переднее колено.Упираясь задней пяткой в ​​землю, в задней ноге должно ощущаться сильное растяжение голени.

      Балансировочная подушка

      Балансировка на одной ноге на любой неустойчивой поверхности. Начните с достаточно устойчивой поверхности и постепенно увеличивайте время или уменьшайте устойчивость.

      Прыжки

      Оставаясь «легким» и приземляясь на переднюю часть стопы, прыжки — отличный способ заново ввести икроножный комплекс в более динамичную нагрузку. Начните с набора из 10 прыжков на месте.Затем переходите к выполнению как можно большего количества прыжков с одного места на другое в течение 20 секунд. Дальнейшее развитие предполагает добавление разнонаправленных прыжков во всех плоскостях движения.

      Прыжки

      Следуя той же методике, которая использовалась при выполнении программы прыжков: выполняйте эти динамические движения как прыжки, предотвращая компенсацию тела за счет использования незадействованной ноги.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *