Пиво и похудение: Можно ли пить пиво и продолжать худеть? — Pivo.by

alexxlab Разное

Содержание

Можно ли пить пиво и продолжать худеть? — Pivo.by

Основатель программы похудения Built Lean Марк Перри рассказывает о том, как следить за своей физической формой, не отказывая себе в бокале любимого напитка. Pivo.by публикует перевод материала.

Источник: Penn State’s SC200 course
Израильские учёные развенчали миф о «пивном животе»

Выражение «пивной живот» существует не случайно. Когда вы представляете человека, который пьёт много пива, обычно, первая ассоциация, которая приходит в голову — это большой круглый живот.

Пиво глубоко укоренилось в массовом сознании как способ расслабиться, повеселиться и отдохнуть. Неудивительно, что пивная промышленность США каждый год приносит доход свыше $100 млрд. В 2015 года потребление пива и сидра в США составило 104 л в год на человека (без учёта лиц младше 21 года). Пиво является самым популярным алкогольным напитком во многих странах мира.

Пиво не насыщает, но обеспечивает калориями

Этому есть несколько причин. Пиво — это «пустые калории», поскольку оно практически не содержит питательных веществ. Пиво — жидкость, а значит, вы можете быстро потребить много калорий. Пиво содержит алкоголь, который метаболизируется организмом иначе, чем другие макроэлементы, такие как белок, углеводы и жиры. Что касается последних, употребление алкоголя может полностью прекратить процесс сжигания жира

Основной принцип потери веса заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы можете сжечь, но при этом насыщаться. Вот почему употребление в пищу мяса, овощей, фруктов, которые насыщают вас, но притом дают меньше калорий — это эффективная стратегия питания для похудения. Если вы выпьете пять бокалов пива (около 750 калорий), у вас всё ещё будет достаточно места в желудке, чтобы сразу же поесть. И именно поэтому пиво может затруднить потерю веса.

Пиво может отрицательно сказаться на вашем сне

Возможно, вам придётся вставать несколько раз за ночь, чтобы избавиться от выпитой жидкости. Отсутствие качественного сна напрямую связано как с увеличением веса, так и с потерей мышечной массы. Исследования потери веса показали, что люди, которые спали 5,5 часа вместо 8,5, потеряли 50% мышечной массы. Ещё одно исследование показало, что у людей, лишённых сна, на 45% повышался аппетит к калорийной пище с высоким содержанием углеводов. Сон также чрезвычайно важен для вашего уровня активности и качества тренировок. Если вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим, ваша тренировка пройдёт гораздо успешнее.

Фото: gstockstudio/123RF

Пиво может препятствовать вашему самоконтролю

Выпив, вы можете говорить или делать то, что обычно для вас не характерно. Снижение самоконтроля в сочетании с возрастанием аппетита может пустить насмарку целую неделю работы над собой. С пивом вы будете есть больше, чем без пива.

Как пить пиво и при этом терять вес?

Теперь, когда вы узнали три причины, почему пиво может сделать потерю веса намного сложнее, мы можем создать стратегию, которая позволит наслаждаться пивом с пользой. Результат зависит от двух факторов:

1. Как много пива вы пьёте.
2. Как вы корректируете в связи с этим свои предпочтения в еде.

Лучшая стратегия — ограничить употребление пива. Чем меньше вы пьёте, тем меньше пустых калорий вы потребляете. Может быть, это будет один бокал в день, или даже лучше — два бокала по пятницам или субботам.

Даже если вы достигли хороших результатов, продолжайте следовать этому правилу. Если вы хотите добиться большего, перестаньте пить пиво вообще. Если вы любите пиво, и для вас этот вариант неприемлем, ограничьте количество пива, которое собираетесь потреблять.

Другой аспект состоит в том, чтобы сознательно корректировать привычки в еде, основываясь на ваших склонностях в потреблении алкоголя. Если вы собираетесь съесть за парой бокалов бургер — откажитесь от картофеля на гарнир. Ешьте меньше и сосредоточьтесь на источниках белка и овощах.

Фото: Times of San Diego

Калорийность пива

Ниже приведена таблица, показывающая степень питательности десяти самых популярных в США сортов пива. Содержание веществ указано в граммах на 12 унций (0,35 л).

Сорт Калории Белки Углеводы Жиры Алкоголь
Bud Light 110 1 6 0 11
Coors Light 102 1 5 0 11
Budweiser 145 1 11 0 14
Miller Light 96 1 3 0 11
Corona Extra 148 1 14 0 13
Natural Light 95 1 3 0 12
Busch Light 95 1 3 0 11
Michelob Ultra 95 1 3 0 12
Busch 95 1 3 0 12
Heineken 148 1 11 0 14

Как можно заметить, большинство сортов находятся в диапазоне от примерно 100 до 150 калорий и содержат от 5 до 10 граммов углеводов, а также от 11 до 14 граммов алкоголя. Большинство калорий (около 70%) в пиве обеспечивает алкоголь. Таким образом, вы можете пить пиво и продолжать терять вес, если подойдёте к этому с умом.

Пью пиво и худею | Здоровье и пиво

Здоровый образ жизни, который становится все более популярным в России, диктует его сторонникам ряд правил, среди которых почетное место занимает отказ от алкогольных напитков. Тот, кто мечтает стать стройным и здоровым, в своих стратегических планах нередко ставит одним из первых пунктов исключение из привычного рациона любимого пива. Бытует мнение, что именно этот напиток особенно активно способствует появлению лишнего веса. Пить пиво и худеть? Кажется, что это что-то из области фантастики. Тем не менее, пиво при похудении можно тоже использовать, правда, при этом надо хорошо представлять себе, какой может быть ежедневная норма, чем его можно, а чем нельзя закусывать, и какие могут быть противопоказания. Рассмотрим более подробно, что нужно знать про скрытый потенциал пива как диетического средства.

Можно ли пить пиво при похудении

На вопрос, можно ли пить пиво на диете, любой современный диетолог ответ положительно. При этом добавит, что, как и в употреблении других составляющих, нужно иметь чувство меры: можно быть сторонником ЗОЖ и при этом сохранять верность своему хмельному другу. Во время пребывания на диете он может быть сохранен в качестве одного из напитков, внести разнообразие в список, состоящий из надоевшего травяного чая и минеральной воды. Для большинства диет пиво может присутствовать как возможный, хотя и не постоянный элемент. А для одной диеты — пивной — оно является главным механизмом, запускающим процесс похудения. Главное свойство пива, позволяющее худеть, когда пьешь его во время диеты, — мочегонное. Именно оно позволяет вывести из организма накопившуюся там лишнюю жидкость, которая дает лишние килограммы. Конечно, это не те потери веса, которые связаны с тренировками или пешими прогулками, но, тем не менее, для людей страдающих отечностью, тоже достаточно актуальные.

Энергетическая ценность пива

Если человек сидит на диете, он тщательно следит за калорийностью всех блюд. Появление в меню пива ставит вопрос и о его энергетической ценности. В сравнении с водкой, пиво выглядит совсем не калорийным: на 0.5 живого пива приходится около 220 калорий. Для тех, кто хочет точно знать, сколько в емкости того или иного сорта калорий, существуют этикетки, где все подробно написано. Главное помнить, что, менее калорийным будет пиво, у которого меньше градус. Отсутствие вкусовых добавок и сахара — тоже преимущество, которое является существенным, когда речь идет о пиве во время диеты. Сжечь то количество калорий, которое поступит в организм в кружкой живого, охлажденного пива, можно будет достаточно быстро, например, совершив неспешную 15-20 минутную прогулку.

Как алкоголь влияет на диету

Для тех, кто сидит на диете, возможность себя порадовать чем-то бодрящим и веселящим открывает новые горизонты. Тем не менее, не стоит думать, что можно перебирать разные варианты алкогольных добавок к диетическому питанию. Алкоголь, который в жидком виде приносит в организм калории, опасен тем, что, с одной стороны, делает это очень быстро, с другой, тем, что не устраняет чувство голода. Ни пиво, ни вино не дают материал для обмена веществ, поставляя только энергию. Когда «пивные» калории сжигаются, организм начинает делать запасы и увеличивать подкожный жир. Особенно часто пиво при диете отрицательно сказывается на борьбе с лишним весом у мужчин. В пиве содержится эстроген, женский гормон, который как раз делает пиво и диету для похудения для мужчин несовместимыми. Если цель диеты — уничтожить пивной животик, то от алкоголя в период ее проведения лучше воздержаться.

Диета на основе пива

Для тех, кто любит пиво и при этом хочет избавиться от лишнего веса, положительным в диете, которая основана на пиве, является то, что не надо себя отлучать от любимого напитка. Правда, и пить его при такой диете в неограниченных объемах тоже не предполагается. Диета на самом деле только так называется «на пиве»: на самом деле на 1 л пива будет приходится 2-3 л других напитков. А главный фактор, который будет отвечать за снижение веса, оказывается связан с тем, чем надо пиво закусывать. Отказ от традиционных крендельков в сочетании с сырной тарелкой и должен дать положительный эффект, Тот, кто готов поменять чипсы и соленые сухарики на вареную рыбу и гречку, в награду получает по литру пива в течение недели, а еще в результате — минус 5-6 кг. Помимо нежирного мяса можно наполнить меню такими же нежирными молочными продуктами, фруктами и овощами. В последний седьмой день разрешается пить только минеральную воду без газа, а от пива, которое неизменно присутствовало на протяжении всех предыдущих шести дней, приходится отказаться. Следует отметить, что хороший результат получает тот, кто пьет все напитки холодными: организм наделяет согревающим функционалом все, включая жиры, когда внутрь попадает что-то холодное. Чтобы вызвать такую реакцию и на пиво, нужно его перед употреблением тоже ставить в холодильник.

Приятным бонусом в «пивной» диете является и то, что быстрое снижение веса сопровождается существенным оздоровлением всего организма. Медь и магний, кальций и калий, фосфор и железо — все это содержится в пиве, а значит будет способствовать и нормализации работы сердечно-сосудистой системы, и желудка, и улучшению общего состояния. Польза от пива в ограниченных количествах будет связана и со снижением холестерина: здесь свою работу выполнит хмельная горечь. А витамины группы В и микроэлементы дополнят ее успокаивающим и болеутоляющим воздействием.

При тех положительных моментах, которые может иметь употребление качественного пива с целью оздоровления и похудения, оно все равно будет оставаться алкогольным напитком. Поэтому все, кому алкоголь противопоказан — беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям, принимающим лекарства, в инструкциях к которым оговаривается данное ограничение, должны будут от диеты на основе пива отказаться. Также не стоит забывать и о том, что пиво способствует опьянению: никакая диета не является оправданием для того, чтобы после выпитого бокала сесть за руль и отправиться на совещание к начальнику.

Реально ли избавиться от лишнего веса, отказавшись от пива?

Главная » Родственникам » Реально ли избавиться от лишнего веса, отказавшись от пива?

Многие люди, в особенности представительницы прекрасного пола, иногда задаются вопросом: можно ли похудеть, если перестать употреблять пенный напиток? Кто-то даже решается пройти лечение алкоголизма для того, чтобы достичь желаемого эффекта, распрощавшись с таким часто встречающимся атрибутом всех любителей пива, как внушительных размеров живот. Однако в вопросе о том, точно ли отказ от солодового напитка поможет фигуре, предстоит еще разобраться.

Насколько калорийно пиво?

Каждый, кто начал увлекаться пивными возлияниями, при которых нередко требуется лечение наркомании, не может в скором времени не отметить серьезную прибавку веса со всеми вытекающими. Главным образом, изменения тела заметны именно у мужчин, поскольку под воздействием такого женского гормона, как эстроген, содержащегося в пиве, их фигуры приобретают более женственные формы – в частности, увеличиваются молочные железы и т.д. Пиво – калорийный напиток, от которого толстеют все без исключения. Так происходит, если пить пиво ежедневно в достаточно больших объемах, не ограничиваясь одной безобидной бутылочкой. При этом сам пенный напиток не способен насытить человека, несмотря на все количество калорий, которые в нем есть. Организм, получив порцию пенного, автоматически потребует еды, которая станет источником дополнительного лишнего веса.

Вот почему на вопрос о том, реально ли похудеть, если полностью отказаться от пива и сопутствующей ему закуски, можно смело ответить утвердительно.

Можно ли похудеть, не отказываясь от пива?

Лето в этом году задерживается (как минимум, в европейской части России), так что у нас осталось ещё немного времени, чтобы похудеть к нему. Можно ли похудеть, не отказываясь от алкоголя? Рассказывает колумнист портала Popsugar Сюзи Мэй.

Сразу же встает вопрос, что лучше – пиво или вино? Диетолог Стефани Кларк советует выбирать тот напиток, который больше нравится, но ограничивать порцию. С этой точки зрения лучше выбрать пиво – например, IPA, калорийность которого – около 170 на бутылку 0,3 (IPA, эли и стауты калорийнее, чем лагеры).

Все просто: если вы выберете пиво – то можно будет остановиться на одной бутылке (контроль порции встроен). Пиво сильно наполняет желудок, а кроме того, IPA содержит много алкоголя, так что вторая бутылка будет уже лишней. С вином же всё по-другому: раз уж открыли бутылку – то легко налить бокал, потом ещё полбокала, потом выпить немного, пока готовится ужин, потом ещё за ужином, а потом уж и допить. Это во всех смыслах слишком много.

Диетолог Джули Аптон предлагает более научную тактику. По её словам, лучше выбрать лёгкое пиво: в большинстве сортов такого пива – 100 калорий на небольшую бутылку. Но можно найти и ультралёгкое пиво – 60 калорий на 350 мл.

Чтобы ещё уменьшить содержание калорий, не уменьшая порцию, диетолог советует разбавить лёгкое или ультралёгкое пиво диетической газировкой, сделав что-то вроде шенди. Стефани Кларк напоминает, что чем больше алкоголя в пиве, тем больше калорий в нем содержится – так что, если вы хотите похудеть, нужно обращать внимание на содержание алкоголя. Однако Guinness содержит на удивление мало калорий – всего 125 на 350 мл: подходящий выбор для тех, кто предпочитает пиво с выраженным вкусом и не хочет даже во имя похудения пить безвкусное лёгкое пиво.

Что касается вина, то Джули советует выбирать игристое – а точнее, брют, потому что в нем минимум сахара и калорий. Стефани предлагает выбирать любое любимое вино, но ограничиться лишь одним бокалом. А если хочется продлить удовольствие, то можно сделать шпритц – разбавить вино пополам с газировкой, так что 150 мл вина превратятся в два бокала.

Вы спросите, почему мы не говорим о крепком алкоголе? Дело в том, что коктейли нередко пьются очень быстро, и хочется заказать второй – а этого лучше избегать. Кроме того, содержание калорий в коктейлях можно узнать далеко не всегда. Поэтому проще остановиться на пиве.

Кстати, в книге 1834 года под названием «Упражнения для британских мужчин» — вероятно, первом труде, посвященном диетам и фитнесу, — мужчинам, желающим похудеть, рекомендуется не пить никаких жидкостей, кроме пива и сидра.

Как работает организм человека, пьющего пиво?

Для того, чтобы у обычного человека все было в порядке со здоровьем, ему нужно ежедневно потреблять порядка 2200-2400 ккал. Что касается худеющих дам, то им нужно постараться ограничивать себя до 1500 ккал в сутки.

В то же время, люди, регулярно выпивающие больше 0,5 л пива, в день могут употреблять до 3500 ккал, и все это будет преобразовываться в жир. При этом в расчет не берутся достаточно внушительные объемы орешков, чипсов и всевозможных копченостей, съедаемые в виде закуски к пиву, которые добавляют немалое количество калорий к постоянному рациону и делают его до такой степени насыщенным, что любитель пива толстеет буквально на глазах.

К сожалению, в некоторых случаях изменить ситуацию и отказаться от алкоголя может помочь только обращение в наркологический центр. Даже если человек начнет ограничивать себя в еде, выпивая бутылку светлого пива, он будет добавлять к суточной норме калорий еще около 300 ккал. Таким образом, диета не будет иметь никакого смысла.

Кто-то предполагает, что можно похудеть, если заменить еду алкоголем, однако это – опасное заблуждение, которое может привести к истощению организма и развитию алкоголизма 2-3 степени, при которой необходима неотложная госпитализация в реабилитационный центр для наркозависимых.

Отказ от алкоголя на месяц поможет похудеть и восстановить печень

Месяц воздержания от алкоголя благоприятно влияет на здоровье человека, к такому выводу пришли ученые Королевского свободного госпиталя Лондона. Они установили, что за месяц без спиртного восстанавливается печень, снижается вес, улучшается режим сна, повышается работоспособность, а также снижается уровень холестерина. Согласно результатам исследования, отказ от алкоголя на протяжении пяти недель позволяет сбросить порядка 1,5 кг, снизить уровень холестерина в среднем на 5%. Уровень жира в печени при этом уменьшится приблизительно на 15%, а показатели сахара снизятся практически на четверть, пишет «ЕвроСМИ». Издание отмечает, что эксперты еще не установили, сколько необходимо таких «сухих» месяцев, чтобы позитивный эффект закрепился навсегда.

Как сообщали ЮГА.ру, ранее специалисты-наркологи обнаружили, что вред, наносимый алкоголем организму, определяется не столько общей дозой, сколько неравномерностью его употребления.

Также ученые пришли к выводу о том, что регулярное умеренное употребление алкоголя обостряет умственные способности, снижает риск развития ревматоидного артрита и даже может оказаться полезным для печени. Также доказано, что непьющие люди среднего возраста могут серьезно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, если начнут ежедневно выпивать небольшое количество алкоголя. А российские ученые установили, что умеренное употребление алкоголя положительно влияет на зарплату – по крайней мере, у женщин.

Красное вино помогает защитить зубы от кариеса и избежать ожирения, предотвращает появление болезни Альцгеймера в старческом возрасте и уменьшает разрушительное воздействие гриппа на легкие. А мужчины, выпивающие полбокала вина в день, могут прожить на 5 лет дольше, чем трезвенники. При этом те, кто пьет только вино, живут на 2,5 года больше любителей пива. Кроме того, умеренное употребление красного вина способно спасти курильщиков от рака легких, а также снизить вероятность возникновения рака кишечника.

Светлое пива также оказывает значительный благоприятный эффект, защищая организм человека от радиационного излучения. А специалисты из Университета Калифорнии обнаружили, что употребление пива, особенно светлого, укрепляет кости и предотвращает их ломкость – напиток содержит кремний, который предохраняет скелет от развития таких заболеваний как остеопороз.

Однако не стоит забывать и негативных эффектах, часть из которых проявляется далеко не сразу. Так, регулярное употребление пива или крепкого алкоголя увеличивает риск развития онкологических патологий. Специалисты Британского фонда по изучению раковых заболеваний отмечают, что пол-литровая кружка пива или большой бокал вина, выпиваемые ежедневно, повышают риск развития рака кишечника на 10%. Кроме того, исследователи из монреальского Университета Макгилла пришли к выводу, что у любителей выпить 1-6 раз в неделю риск развития рака пищевода повышается на 83% по сравнению с трезвенниками и пьющими реже.

Также регулярные бурные возлияния ухудшают память даже в молодом возрасте.

Давление – это только часть последствий

Нужно напомнить, что давление и больной живот – это только часть неприятного синдрома. Ведь после того, как отказываешься от алкогольных напитков, также могут проявиться прыщи. Они представляют непоправимый вред, нанесенный спиртными напитками. Да, давление показывает на сердце, а вот прыщи – это последствия серьезного разрушения печени. Почему люди не задумываются об этом?

В реальности после того, как сильно нарушено пищеварение, прыщи проявляются на коже. Можно сказать, что организм начинает протестовать, порча внешний вид человека. Так что больной живот превращается лишь в неприятность. Если после того не перестать пить, последствия ухудшатся.

Мелкие прыщи – это легкий признак нарушений. При определенных условиях они станут необратимыми, а живот будет болеть постоянно. Конечно, всегда на помощь придут врачи, но часто им не удается справиться с последствиями. Когда начинаешь пить, приходится думать обо всем. Если живот болит после того, как съедается даже маленький кусочек, а прыщи не удаляются никакими средствами, следует подумать о пищеварении.

Хотя во многих случаях живот постепенно начинает увеличиваться после того, как человек забывает о спиртных напитках. Да, прыщи не появляются, и никакие изменения не беспокоят пациентов. Что же думают люди? Значит, человек, наконец, вылечился и начал набирать вес. Однако живот превращается в признак нарушения обмена веществ. Как и прыщи, он наилучшим образом отражает состояние организма. Соответственно, после того, как отказываешься от спиртных напитков, следует задумываться и о нем. Медики постоянно напоминают об этом, отлично понимая, что последствия проявляются самым неожиданным образом.

Врачебная практика показывает, что живот и прыщи – это признак последствий. Они же скрывают глубоко внутри тела пациента. Причем состояние всегда напрямую зависит от срока регулярного приема алкоголя. Если он оказывается длительным, полностью восстановить отличное состояние не удается. Такие проблемы часто перетекают в хронические заболевания. Впоследствии избавиться от них уже не получится, а значит, следует заранее всерьез задуматься о собственном образе жизни. Иначе наступит критический момент, когда алкоголик перестанет контролировать процесс. Ни в одной клинике после этого даже специалисты не справятся с последствиями пагубной привычки, так что она запомнится на всю оставшуюся жизнь.

Головная боль – последствия алкогольной зависимости

Кроме того, часто болит голова, когда в организме пропадает алкоголь. Сразу после того хочется снова взять рюмку в руки, чтобы не мучиться. Тем не менее, ничто не изменит состояния человека, ведь голова болит по иной причине.

Спиртные напитки повышают давление, поэтому при длительном приеме сердце начинает привыкать к этому. Если человек перестает пить, у него появляется не только депрессия. Она является самым легким последствием, так что в клинике у пациентов такие симптомы не рассматриваются. Зато, давление превращается в настоящую проблему. Все-таки голова болит не так долго, а после того проявляются иные последствия.

Когда человек похудел, у него начинается серьезная нагрузка на сердце. Во многих случаях хочется пить дальше, чтобы прервать страдания. Так, давление показывает крови в сосудах. Вот и появились первые серьезные последствия, которые часто перетекают в обыкновенный инфаркт. Причем снова пить уже бессмысленно, голова все еще продолжит мучить людей, а алкоголь уже не станет спасением.

Давление – первая причина страдания

Теперь пора обсудить давление. Когда человек перестает пить и поступает в клинику, первым делом врачи следят за его состоянием здоровья. На практике голова – это лишь последствие, а причиной является давление. Из-за этого медикам приходится постоянно проверять состояние.

Если перестать пить спиртные напитки, голова постоянно будет в ужасном состоянии. Все-таки после того, как постоянно принимается алкоголь, происходят необходимые перемены. Естественно, давление также следует ожидать. Нагрузка на сердце увеличивается настолько сильно, что человек замечает, как появились страшные боли. Именно так показывает себя синдром, от которого избавиться почти невозможно.

Как же подействует давление на организм? Поначалу давление считается лишь неприятным раздражителем, но со временем оно превращается в настоящую проблему, как и депрессия. Именно тогда обычно хочется пить, хотя после того, как единожды отказался от пагубной привычки, возвращаться к ней не нужно.

Пиво и вино на ПП: какой алкоголь можно пить при пп

Обновлено: 6 июня 2020 г.

Если вы придерживаетесь правильного питания, то наверняка вам приходилось слышать о том, что алкоголь и пп — это две несовместимые вещи. Некоторые диетологи советует совсем отказаться от употребления любых алкогольных напитков во время диеты, некоторые предлагают существенно уменьшить их потребление или исключить лишь некоторые слишком калорийные. Мы попробуем разобраться и выяснить, можно ли употреблять крепкие напитки и не навредят ли они вашей фигуре.

ПП и алкоголь

Прежде чем решить для себя, стоит ли употреблять алкоголь, вам следует знать следующие факты об алкоголе:

  • Алкоголь содержит калории. Далеко не все знают, что алкоголь и вода — это не одно и то же. Зачастую самая распространенная ошибка людей, которые занимаются подсчетом калорий, — это не учитывать калории, которые содержатся в алкоголе. На первый взгляд сложно и представить, что в одном безобидном бокале вина или шампанского содержится около 176 калорий! Сколько бокалов шампанского вы можете выпить за вечер? Всего парочка бокалов и вы уже заменили алкоголем полезный пп ужин, сами не подозревая этого. Такая же ситуация и с другими крепкими напитками. В водке, виски, роме и других похожих напитках содержится более 230 калорий на 100 грамм, а ведь они составляют основу для коктейлей, которые так любят девушки. С коктейлями ситуация обстоит гораздо сложнее, ведь из-за сложного состава калорийность таких напитков может существенно увеличиться. Сладкие сиропы, калорийные ликеры, соки значительно увеличивают энергетическую ценностью этих напитков. Так, например, в одном мохито содержится около 300 калорий! А два мохито — это практически третья часть дневной порции калорий при умеренном образе жизни. Готовы ли вы включать такие напитки в рацион?
  • Алкоголь содержит быстрые углеводы. Если вас не пугают калории, содержащиеся в алкогольных напитках, то рассмотрим их детальнее. Проблема заключается в том, что несмотря на такую значительную калорийность, все эти калории абсолютно пустые, так как алкоголь — это быстрые углеводы. В отличие от медленных или сложных углеводов, как их еще называют, быстрые углеводы сладкие и быстро растворяются в воде. Всего около 3 минут нужно, чтобы повысился уровень глюкозы в крови, но, увы, эффект длится всего около 40 минут. Таким образом, парочка коктейлей хоть и будет равна полноценному обеду, но никакой пользы вашему организму не принесет.
  • Алкоголь провоцирует чувство голода. Слышали ли вы когда-нибудь об алкогольном переедании? Ученые уже не раз проводили различные исследования, которые помогли выяснить, что под действием этанола в нашем мозге включаются процессы, которые пробуждают гормон аппетита. В результате процессы обмена веществ начинают замедляться, а организму нужно срочно восполнить энергетические затраты. Вот почему в течение часа после употребления алкоголя появляется необузданный аппетит и контролировать себя становится очень сложно. Вот почему зачастую срывы происходят во время застолий и вечеринок, на которых неизменно присутствует алкоголь.
  • Алкоголь неизменно идет с закуской. Хотя этот факт уже не имеет прямого отношения к алкоголю, но сбрасывать его со счетов нельзя. Все дело в том, что вряд ли вы ограничитесь одним бокалом шампанского или пива. Со 100% вероятностью ваша рука потянется за закуской — шоколад, фрукты, орехи, чипсы и другое. И получится, что помимо пустых калорий из алкоголя вы еще получите существенную порцию калорий из закуски.

Исходя из вышеперечисленного, можно вполне понять желание некоторых диетологов исключить алкогольные напитки на время диеты. Впрочем, если вы не готовы к таким радикальным изменениям, то не следует впадать в крайности и изредка включать алкоголь в свой рацион все же можно, но делать это нужно в пределах разумного и правильного. Что нужно знать?

Самые безобидные алкогольные напитки на пп. Давайте рассмотрим калорийность алкогольных напитков по возрастающей шкале.

  • Пиво. В 100 граммах пива может содержаться от 26 до 52 калорий.
  • Вино. В нем содержится от 60 до 100 калорий, в зависимости от сорта вина. Это мы рассмотрим более детально чуть дальше.
  • Шампанское. Его калорийность мало чем отличается от калорийности вина — от 65 до 88 калорий.
  • Вермут. В зависимости от вида калорийность колеблется от 120 до 170 калорий.
  • Бренди, коньяк. Около 175 калорий на 100 грамм.
  • Водка, виски, ром, джин содержат около 250 калорий.
  • Сладкие ликеры. А вот самый женский напиток очень калорийный, около 300−350 калорий на 100 грамм.

Не употребляйте алкоголь на голодный желудок. Это самое худшее, что можно сделать, придерживаясь правильного питания. Если вы знаете, что вечером предстоит вечеринка, то отказываться от правильного ужина категорически нельзя. Обязательно поешьте и тогда пища быстрее абсорбирует действие алкоголя и вы сможете избежать повышения аппетита.

Разбавляйте алкоголь водой или кубиками льда. Не жалейте льда, если вы пьете крепкие алкогольные напитки. То же самое можно сделать и с вином. Всем известно, что во Франции, Италии обед или ужин редко когда обходится без бокала вина, только главный секрет в том, что это практически всегда вино, разбавленное водой! Так вы не только уменьшите калорийность своего напитка, но и можете сделать вкус напитка более приятным.

Избегайте сложных коктейлей. Если вам важно количество потребленных калорий, то лучше все-таки избегать коктейлей. Сахар, сиропы, жирные сливки и другие ингредиенты, которые вовсе не являются алкоголем, добавят вам абсолютно ненужные калории. Самые калорийные коктейли — это Лонг Айленд Ти, Пина Колада, Муай-Тай, Маргарита. Также избегайте коктейлей на основе ликера, это самый калорийный алкоголь. В 100 граммах ликера может содержатся до 350 калорий!

Старайтесь закусывать правильно. Для того чтобы избежать излишнего потребления калорий, во время принятия алкоголя следует правильно закусывать. Так как алкоголь — это медленные углеводы, то нет никакого смысла закусывать такими же медленными углеводами и еще больше поднимать аппетит. Так, бокал шампанского не нужно закусывать шоколадом или тортом, а вино и крепкие напитки не имеет смысла закусывать хлебо-булочными изделиями или жирными калорийными салатами, заправленными майонезом. Идеальный вариант закуски — это нежирное мясо, рыба или морепродукты. На праздничном столе всегда найдутся мясные или рыбные блюда. Закусывайте ими, так вы не только потребите меньше калорий, но еще и сможете быстро утолить чувство голода. Отличный вариант — это морепродукты. Они содержат мало калорий, но при этом много белка. Если стоит выбор между сладкими блюдами и фруктами, то отдайте предпочтение фруктам! Если вы сами накрываете стол, то можно заранее позаботится о приготовлении пп закусок!

Как приготовить полезные ПП чипсы в домашних условиях

Можно ли пить пиво при пп

Один из самых распространенных алкогольных напитков — это пиво, так что неудивительно, что многих волнует то, можно ли пить пиво на пп. При упоминании пива, воображение многих людей сразу же рисует в голове аккуратный, круглый пивной живот, который так часто можно встретить среди мужчин, ведущих малоактивный образ жизни и распивающих пиво. Действительно пивной живот встречается довольно часто, но пиво ли является главным виновником? Давайте разбираться!

Не так пиво вредит фигуре, как его безмерное количество. Если в светлом пиве приходится всего около 35 калорий на 100 грамм, то вы вполне себе можете позволить выпить бокал охлаждающего и приятного напитка. Вы потребите всего 70 калорий и можете легко остаться в нормах своего дневного калоража. А вот если говорить уже не о бокалах, а о литрах, то здесь калораж круто изменится и может достигнуть 700 калорий, а то и больше. Именно безмерное количество и есть главным виновником пивного живота.

Еще один важный фактор — это неправильная закуска к пиву. Согласитесь, что пить пиво просто так не совсем интересно, а даже и скучно. И тут на выручку приходят чипсы, сухарики, орешки, соленая рыба и прочие очень вредные закуски и снеке, которые содержат очень много калорий.

В 100 граммах чипсов содержится около 620 калорий, но вот пользы от них абсолютно никакой. То же самое касается и калорийности орехов — около 600 калорий на 100 грамм. Сколько орехов вы можете съесть, выпивая пиво? Даже такие безобидные на первый взгляд 50 грамм орешков, в купе с пивом, легко могут вывести вас за рамки дневного калоража. Отдельно следует упомянуть и сушеную рыбу, которая еще и задерживает жидкость в вашем организме из-за большого содержания соли.

Значит, чтобы пить пиво и не толстеть, нужно вынести для себя два главных правила:

  • ограничиваем количество выпитого пива. Установите для себя норму пива, за которую выходить категорически нельзя. Если вы придерживаетесь диеты, то обязательно впишите пиво в свой дневной калораж.
  • делаем пп закуски. Позаботьтесь о пп закусках к пиву. Это могут быть морепродукты — отварные креветки или кальмары отлично подойдут. Орехи можно всегда заменить турецким горохом нут, который можно легко приготовить в домашних условиях. Вместо вредных чипсов нарежьте себе овощей, приготовьте низкокалорийный соус и хрустите на здоровье!

Многие люди ошибочно полагают, что безалкогольное пиво не содержит калорий или содержит меньше, чем обычное пиво. Увы, это не так. В безалкогольном пиве содержится практически столько же калорий, как и в обычном, а значит, вам точно также нужно контролировать его потребление.

Вкусный ПП ужин с курицей

Какое вино можно на пп

Так как дамы чаще всего отдают предпочтение вину, то осталось выяснить, какой именно сорт вина можно включать в свой рацион, если вы придерживаетесь диетического питания.

  • Сухое белое. Это самый низкокалорийный сорт вина. На 100 грамм такого напитка приходится около 60 калорий, так что бокал вина вы всегда можете себе позволить.
  • Сухое красное. Это вино не только отличается небольшой калорийностью — около 65 калорий, но также и своей полезностью. Именно это вино врачи рекомендуют время от времени включать в свой рацион. Это вино хорошо действует на сердечно-сосудистую систему и сокращает возможность различных заболеваний. Однако все это актуально только при умеренном потреблении этого напитка.
  • Полусладкие красные и белые вина. Калорийность таких сортов вин начинается от 88 калорий.
  • Сладкое белое и красное вино. Здесь уже калорийность составляет от 92 до 105 калорий.
  • Крепленое белое и красное вино. Калорийность такого вина может составлять от 110 до 250 калорий, поэтому во время диеты лучше всего отказаться от употребления таких напитков.
  • Ликерные вина. Ну и самые калорийные сорта вин содержат от 250 до 350 калорий.

Итак, лучший вариант для диеты — это сухое белое или сухое красное вино. Бокал вина за ужином или во время застолья не сильно повредит вашей фигуре. Главное — не закусывать вино жирными и калорийными закусками, а отдать предпочтение нежирным сортам мяса, овощам или фруктам.

В принципе, алкоголь и пп совместить можно, но при этом важно соблюдать умеренность и не позволять себе лишнего. Пускай диета не будет поводом отказаться от бокала сухого вина или шампанского. Худейте с радостью!

Можно ли похудеть и пить пиво. Что такое пивная диета для похудения

Пожалуй, самый спорный способ похудеть являет собой пивная диета. Как и другие диеты, в которых применяется алкоголь, она может быть весьма опасной для физического и психического здоровья человека. Вариантов существует несколько.

Пиво и диета

Если вы сидите на любой диете со строго определенным рационом, добавлять к нему такой напиток – крайне нежелательно. Хотя бы потому, что вы получите лишние углеводы, которые дают организму легкую энергию, из-за чего он сразу перестает расщеплять жировые отложения. Запомните: пиво и диета совместимы только том случае, если вы практически ничего не едите, а только пьете пенный напиток.

В противном случае вы рискуете не только не похудеть, но и стать «счастливой» обладательницей пивного животика, который формируется очень быстро, но при этом сложно поддается исправлению. Для того чтобы его убрать, нужно будет комплексно сидеть на диетах и заниматься спортом – например, пробежками.

Как мы выяснили, пиво и похудение взаимодействуют весьма сложно. А вот если во время диеты вы позволите себе один бокал красного сухого вина, то ничего страшного не произойдет.

Можно ли похудеть если пить пиво?

К вопросу о том, можно ли от пива похудеть, стоит подойти с разных сторон. Одна обычная пол-литровая бутылка пива подарит вашему организму от 350 до 500 калорий. Значит, при употреблении двух-трех бутылок в день – норма калорийности для худеющей девушки уже состоялась (в среднем для похудения нужно около 1300-1500 калорий в сутки, не больше).

То есть, если вы к своему обычному рациону добавляете пиво, вы неизбежно поправитесь. А если вы пьете пиво с закусками (чипсы – 500 калорий на 100 грамм, орешки – 600 калорий на 100 грамм, сыр – 400 калорий на 100 грамм), то вы поправитесь стремительно и очень сильно.

Чтобы умудриться похудеть, пиво во время диеты должно заменять, а не сопровождать обычный рацион. Оно прекрасно подавляет чувство голода. Кстати, пиво должно быть светлым, фильтрованным.

Кстати, если вы любите пить пиво на вечеринках, лучше всего для вас будет на следующий же день устраивать себе разгрузку, чтобы не испортить фигуру.

Пивная диета

Один из популярных вариантов пивной диеты предлагает на целую неделю уйти в пивной алкоголизм. Разумеется, если вы работаете, учитесь, беременны, кормите грудью, страдаете любыми заболеваниями внутренних органов или психики, вам такая диета строго противопоказана. Если же вы в отпуске, можно и рискнуть. Кроме того, диета не рекомендуется лицам моложе 25 лет. Итак, что же составит ваш дневной рацион в течение такой рисковой диеты?

Как видите, чтобы использовать пиво для похудения, необходимо практически полностью отказаться от пищи. Если во время диеты вы чувствуете недомогание или головокружение – сразу же прекращайте такой тип питания, иначе он может плохо отразиться не только на вашем самочувствии, но и на здоровье.

Кроме этого, пивная диета может спровоцировать ухудшение состояния волос, кожи, ногтей. Если у вас кожа, склонная к появлению прыщиков, лучше изначально не пробовать такую диету. Пиво содержит хмель, природный источник аналога женского гормона эстрогена – а значит, употребление пива способно менять гормональный фон и, как следствие, плохо сказываться на состоянии кожи.

Нет другой диеты, которая бы вызывала столь жаркие споры. С появлением книги «Ударим кружкой пива по лишнему весу», автором которой является Йенс Буйар, внимание к ней возросло.

В книге Йенс подробно рассказывает о своем опыте похудения с пивом. Не все диетологи считают эту методику результативной. Однако желающие заняться похудением, не лишая себя любимого напитка, уверены в ее эффективности.

Поможет ли пивная диета приобрести желанную форму всего за 7 дней? Чем полезно пиво? Как не стать его рабом?

Польза

Пивоварением люди начали заниматься с незапамятных времен. Зная его целебные свойства, напиток использовали для лечения:

  • зубной боли;
  • почек и печени;
  • физического и душевного истощения.

Он помогал утолить жажду, заряжал энергией, избавлял от кожных заболеваний.

Со временем на полезные свойства пива обратили внимание ученые и диетологи. Так появилась пивная диета. Полезные свойства основного продукта:

  • это эффективное мочегонное средство;
  • улучшает обмен веществ;
  • благотворно влияет на пищеварительную, нервную системы;
  • выводит холестерин, канцерогены.

Углекислый газ стимулирует секрецию желудка, кровообращение. Пиво в своем составе имеет полезные компоненты:

1 литр дает организму половину суточной нормы необходимых веществ. Витамины группы В и пивные дрожжи — это настоящий эликсир молодости. А хмель содержит активные вещества, которые препятствуют росту бактерий, имеют успокоительное и обезболивающее действие.

Вред и противопоказания

Диета вряд ли будет полезна, если не придерживаться жестких ограничений в пище. Нельзя пить пиво и есть высококалорийные продукты. А чрезмерное его употребление может:

  • увеличить аппетит;
  • привести к заболеванию почек;
  • превратить в алкозависимого человека.

Противопоказана:

  • молодым людям до 21 года;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, у которых обнаружены хронические заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
  • принимающим препараты, которые не совместимы с алкоголем;
  • водителям;
  • людям, выполняющим работу, которая требует концентрации внимания.

Рассчитана на 7 суток. Начинать ее необходимо только после консультации с диетологом, который поможет выбрать оптимальный алгоритм похудения.

Важно! Используйте только качественное светлое фильтрованное пиво.

Варианты

Если решено худеть с пивом, исключите из своего меню соль и сахар. В рационе должна быть вода или травяной чай — 2 литра в день. Разрешается:

  • нежирное мясо;
  • рыбные блюда;
  • овощи;
  • гречка;
  • хлеб;
  • молоко.

Иногда можно употреблять кофе и темный шоколад. Пиво придется пить небольшими порциями, нельзя выпивать литр за один раз. Строгое соблюдение правил позволит за неделю достичь неплохих результатов.

Вариант №1

Предполагает употребление 1 литра пива каждый день. Без еды придется обходится 2 дня. В остальные дни разрешается употребление других продуктов:

Выходить из диеты нужно осторожно: не переедать, вводить продукты в меню постепенно.

Вариант №2

Используется только холодное пиво. Чем больше, тем лучше. Организм при переохлаждении мобилизируется, пытаясь согреться. Он использует весь свой резерв, жировой в том числе, поэтому происходит сбрасывание веса. Разрешается кушать все продукты, кроме высококалорийных (различные сыры, чипсы, копчение).

Вариант №3

Каждое утро завтрак одинаков: 2 куриных яйца (4 перепелиных), приготовленных любым способом. На обед и ужин готовьте:

Понедельник: на каждый прием пищи 200 гр. курицы отваренной или запеченной.

Вторник: по 200 гр. рыбы, лучше отварить или запечь с овощами.

Пока споры о пивной диете продолжаются, многие уже попробовали худеть с её помощью. Они рекомендуют:

  • выбирайте пиво отменного качества без консервантов и примесей;
  • напиток должен быть очень холодным, храните его под самой морозильной камерой;
  • учитывайте, что безалкогольное пиво менее калорийное, чем другие сорта, поэтому его можно выпить за день 1,5 литра;
  • после окончания диеты 3-4 дня придется продолжать ограничения в еде, иначе килограммы вернутся;
  • добавлять продукты после 7 дней диеты нужно постепенно, вместо пива лучше употреблять овощи, увеличить количество рыбы и куриного мяса;
  • в рационе некоторое время должны быть ограничены жиры, сладкое, соль;
  • исключите бутерброды во время перекусов, питайтесь фруктами, отрубями;
  • обязателен разгрузочный день один раз в неделю, в рационе должны быть фрукты, кефир, ;
  • продолжайте заниматься спортом.

Пивная диета помогает преобразить тело, улучшить цвет лица. Если есть желание воспользоваться ей, внимательно читайте рекомендации и советы тех, кто прошел через это испытание. Выбор за вами, какой рецепт выбрать. Главное, во всем знать меру, чтобы алкогольный напиток не стал началом проблем.

У 45% худеющих и без того недостаток веса.

Среди всего многообразия способов похудения, пивная диета отличается тем, что ее охотно практикуют мужчины. Среди женщин поклонниц меньше, однако, и их не так мало, как может показаться.

По отзывам, пивная диета помогает похудеть на 3-5 килограммов за неделю, причем без ухудшения общего состояния здоровья, что для диет редкость. Вес, если по окончании диеты не переедать, не возвращается несколько месяцев.

Почему пиво?

Безусловно, пиво спиртной напиток, хоть и содержание спирта в нем невелико. Но пиво напиток полезный, конечно я говорю о качественном натуральном пиве, без консервантов, нормальной крепости 3-5%.

В чем польза пива? В витаминах В, В2, В6, В12, PP, и микроэлементах. В одном литре пива содержится 70% суточной нормы витамина В6 и суточная норма витамина B9 — фолиевой кислоты (не во всех сортах конечно, но содержание витаминов группы В в пиве все таки достаточно существенное). Микроэлементы содержащиеся в хмеле имеют успокаивающее, болеутоляющие и дезинфицирующее действие, конечно в литре пива их будет максимум 25% суточной нормы, но они там будут.

Хмелевая горечь, стимулирует выработку желудочного сока, препятствует застою желчи, снижает уровень холестерина.

Есть ошибочное мнение, что от пива толстеют. Да, пиво достаточно калорийный продукт, но сам по себе он на вес особенно не влияет, в литре пива всего 40 грамм углеводов. Толстеют не от пива, а от поедаемых с ним калорийных и соленых закусок.

Противопоказания к пивной диете

Не следует ее применять людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Если вы принимаете препараты, в инструкции к которым указано, что они несовместимы с алкоголем, эта диета так же не для вас.

И не забывайте, что «сидеть» на пивной диете можно не больше 7 дней подряд. Приступая к диете, убедитесь, что хорошо себя чувствуете, у вас нет никаких планов которым может помешать диета и конечно, приобретите запас качественного пива.

Многих пивоманов (особенно женщин) интересует вопрос похудения при отказе от алкоголя. В частности, интересует достоверность утверждения, что если бросить пить пиво можно похудеть. Так ли это на самом деле, и какие изменения происходят в организме при отказе от пенного напитка, разбираемся в материале ниже.

Сведения о калорийности пива

Все, кто длительное время пьет пиво и при этом в больших количествах (литр и более в день) явно заметили у себя прибавку в весе. Причём часто она имеет вид своеобразной отечности. Как бы водянистости. Подобный эффект кроется в нескольких причинах:

  • Пенный напиток богат эстрогеном (женским гормоном). А потому особенно выражено влияет на мужчин. Фигура под воздействием гормона становится женоподобной, увеличиваются объемы груди, талии живота и бедер. То же самое происходит и с женщинами, но менее заметно ввиду привычности женской фигуры. Но это лишь на первых порах.
  • Пиво достаточно калорийно. При этом речь идёт не о тех жалких калориях, которые содержатся в 100 мл напитка, а о тех, которые организм получает суммарно при всём выпитом объеме алкоголя. То есть, если выпить раз в неделю бутылочку светлого пива объемом 0,33 л, то получим лишь 90-100 ккал в среднем, поскольку у светлого сорта напитка калорийность составляет 30 ккал на 100 мл. Если же объемы пива ежедневно сводятся к литру и более, то организм получает уже 300-500 и более калорий в день помимо съеденной пищи.
  • Калорийность пенного алкоголя «пустая». То есть энергетическая ценность напитка будет нулевой. Калории получаем, а энергию из них — нет.
  • Пиво не насыщает. То есть, получив калории с пивом, вы не насытите свой организм. Скорее наоборот, тело попросит еды. А это дополнительный «бонус» в пользу жиров.

А для тех, кто сомневается во вреде пенного для фигуры, приведем небольшую информацию. Так, один грамм этанола (компонента любого алкоголя) содержит 7 ккал, в то время как 1 грамм злополучных углеводов, которые все обвиняют в первопричине избыточного веса, содержит всего 4 ккал. При этом жиры имеют на 1 гр. 9 ккал. Выводы делайте сами, умножив граммы потребляемого продукта на его калорийность.

Поэтому ответом на вопрос «можно ли похудеть если бросить пить пиво» будет однозначное ДА. Почему? Разбираемся ниже.

Энергетическая ценность разных сортов

Чтобы понимать, как работает принцип « не пить пиво и похудеть», необходимо разобраться в общей калорийности рациона, необходимой человеку для нормального функционирования организма. Итак, примем за аксиому информацию о том, что нормальному человеку для здоровой работы организма и функционирования всех систем нужно примерно 2200-2400 ккал в день. При этом диета для похудения подразумевает сокращение калорий до 1500 ккал/сутки. То есть именно такое количество энергии необходимо организму, чтобы успешно работать. Недостающие калории он начнет извлекать из жировых запасов.

Если же человек, помимо привычного рациона употребляет еще и лишние 500 ккал в день вместе с пивом, то за неделю эта цифра составляет в среднем 3000-3500 ккал, которые и трансформируются в жир (примерно 400 гр.). А если сюда еще добавить не просто еду, а «пивные» калорийные закуски в виде орешков, чипсов, копченых колбасок, семечек и пр., то становится явным, что калорийность рациона просто зашкаливает. Отсюда и пивная прибавка в весе.

В дополнение хочется отметить тех, кто сидит на диете, но при этом не отказывает себе в пиве. Как было сказано выше, для диетического рациона калорийность должна составлять не менее 1500 кал. Если вам удается соблюдать рацион, но при этом вы дополняете его бутылочкой светлого пива, то знайте, что вы превышаете калорийность на 150-300 калорий, а это уже безрезультатная диета. В этом случае нужно снизить пищевой рацион на 300 калл и заменить их пивом. Но подвох заключается в том, что алкоголь пенного типа не даёт энергии, а значит, на такой диете не долго получить и упадок сил.

Важно: те, кто пытаются привести в пример алкоголиков, которые худые, должны понимать, что такие люди уже отдают предпочтение исключительно выпивке, но не еде. Даже если у них есть деньги, они предпочтут алкоголь, а не закуску. Отсюда и патологическая худоба. То есть организм сначала черпает ресурсы из скопившихся жиров, а затем по их окончании просто съедает сам себя. Но это уже алкоголизм 2-3 степени.

Стоит знать, что новомодные веяния в диетических направлениях, такие как полная замена пищи алкоголем, приводят лишь к беде. Человек получает страшные необратимые последствия для печени, почек и мозга. Поэтому единственный путь к похудению — это отказ от пива и спиртного вообще.

Подробнее про .

Расщепление пива и влияние процесса на массу тела

Стоит знать, что пиво при поступлении в организм, требует немедленного расщепления, как и любой другой алкоголь. То есть организм расставляет приоритеты в пользу пенного напитка. Таким образом, вся остальная поступившая еда расщепляется позднее, а значит, все калории из неё откладывают на потом, то есть идут в резерв на живот, бока и бедра.

Для примера происходящих в организме процессов при расщеплении пива приведём такую ситуацию:

  • Представим, что организму человека для совершения определенного действия понадобилось 400 ккал. Он мог почерпнуть их из имеющегося резерва (жира на боках или бедрах).
  • Но, вот человек пьет заветную бутылку-другую пенного, и организм берет энергию из сразу поступивших калорий. А те резервные так и остаются лежать на боках. При этом очередная закуска также ушла в жировые запасы.

Поэтому если не выпивать совсем, возможно значительно похудеть уже в течение первого месяца отказа от пива и другого алкоголя.

Процесс похудения при отказе от пива

Бросив употреблять пиво, человек может увидеть результаты уже через три-четыре недели. При этом можно будет смело говорить товарищам «худею без пива». Подобные трансформации будут происходить благодаря таким процессам в организме:

  • Восстановление баланса электролитов (калий, кальций, натрий и магний). Они теряются при обильном употреблении пива. Но как только человек отказывается от пенного напитка, баланс микроэлементов восстанавливается. А ведь именно эти элементы в первую очередь участвуют в процессах мышечной активности, которая так нужна худеющему человеку.
  • Нейтрализация отечности. А значит потеря массы тела за счёт оттока воды из организма. Так, если человек пил регулярно, то жидкость в его организме пребывала постоянно, что наравне с отложившимися жирами давало дополнительный вес.
  • Расщепление жиров. Этот процесс будет происходить благодаря тому, что в организм больше не будут поступать пустые калории. То есть организм будет черпать энергию из отложившихся запасов. В этом случае уже можно будет смело говорить «Не пью пиво и худею».
  • Сбалансированная работа организма за счёт отсутствия переедания. То есть без алкоголя человек не будет съедать больше, чем нужно организму для полноценной работы. А ведь пенный алкоголь является прекрасным аперитивом (стимулятором аппетита).
  • Восстановление уровня гормона тестостерона. Благодаря отказу от пива гормональная система мужчины приходит в норму. А это значит, что тело подтягивается и стройнеет, мышцы требуют физической нагрузки, что благотворно сказывается на спортивной форме мужчины. Уходят женоподобные жировые отложения, скопившиеся под воздействием гормона эстрогена.
  • Восстанавление сна. А он крайне необходим для качественного похудения и активной работы мышц в течение следующего дня. Как известно, пиво и любой другой алкоголь нарушает процесс сна, полностью уничтожая фазу быстрого сна, которая и отвечает за восстановительные и метаболические процессы в организме.
  • Нормализация органов ЖКТ. В частности восстанавливается микрофлора кишечника, активизируется работа поджелудочной железы, которая вырабатывает нужные ферменты для полноценного пищеварения. Нормализуется работа печени, которая пропускает через себя все поступившие в организм элементы. В результате наступает процесс похудения.

Совет: если вы хотите не полностью отказаться от пенного напитка, а лишь сократить его потребление, то спешим вас огорчить — контролировать дозы пива вы не сможете. Дело в том, что пиво, как и любой другой алкоголь, притупляет работу мозгового центра. В частности центра контроля и насыщения. Таким образом, выпивший даже одну бутылку слабого алкоголя человек, со 100%-ной вероятностью потянется за второй. При этом съест калорийной закуски. Апогеем в этой ситуации станет отсутствие насыщения от съеденного. Захочется еще еды, а значит, в организм поступят еще калории. И похудению придёт конец. Так что выбор за вами!

Люди, задумывающиеся о своем здоровье, часто спрашивают у специалистов о том, можно ли похудеть если бросить пить пиво. Особенно часто этот вопрос возникает у людей, страдающих от избыточного веса в сочетании с пивным алкоголизмом.

Как пиво влияет на здоровье

Желание бросить пить алкоголь редко возникает само по себе, без каких-либо значительных предпосылок. В качестве первого звоночка выступают проблемы со здоровьем, которые заставляют человека задуматься о необходимости расстаться с вредной привычкой.

В том, что кто-либо из членов семьи ежедневно употребляет, казалось бы, такой безвредный напиток, как пиво, есть своя опасность. Значение пивного алкоголизма часто преуменьшается не только обычными людьми, но и практикующими врачами, а между тем хмельной напиток оказывает на здоровье заметное влияние. Ежедневное его употребление ведет к следующим последствиям:

  • у мужчин развивается импотенция, а у женщин значительно снижается либидо;
  • под воздействием этанола ;
  • этанол проникает в грудное молоко и представляет опасность для малышей, если женщина кормит грудью;
  • со временем страдают печень и почки, развивается недостаточность этих органов.

Если не пить пиво в течение длительного времени, можно добиться не только потери веса, но и восстановить частично или полностью утраченное здоровье. Нередко пивные алкоголики говорят о том, что существуют специальные диеты на основе напитка, помогающие избавиться от веса, но не расстаться с привычкой. Все подобные диеты – всего лишь самообман, направленный на сохранение своего пагубного для здоровья пристрастия.

Народные средства в помощь

Если необходимо бросить пить пиво или другой алкоголь, то могут помочь народные средства. Принимайте вместо хмельного напитка следующие отвары и настои лекарственных трав:

  • чай с добавлением чабреца;
  • настой олеандра;
  • настойку любистка;
  • отвар баранца и др.

Худеющему человеку отвары на основе трав также будут полезны, так как некоторые из них обладают жиросжигающими свойствами. Наибольшей популярностью из всех средств пользуется чай из чабреца. Это объясняется доступностью сырья и легкостью его приготовления. Все, что надо – это 2-3 чайные ложки травы заварить 200 мл воды и пить подобный настой в течение всего дня. Чабрец также можно добавлять в обычный черный чай. Это растение полезно и для худеющих, так как эфирные масла, входящие в состав, имеют мочегонный эффект, улучшают пищеварение и насыщают организм витаминами, микро- и макроэлементами.

Баранец или, как его еще называют, плаун-баранец в виде отвара также полезен в борьбе с пристрастием к пиву и легкодоступен. Отвар готовят, залив веточки растения водой и продержав их в кипящей жидкости 10-15 минут. Если человек начал принимать баранец, ему строго запрещается пить. Более того, впервые принимать подобный отвар можно только в том случае, если алкоголик не пил уже 2-3 дня.

Можно ли сбросить вес, отказавшись от пива

Люди сомневаются в том, что если перестать пить, удастся избавиться от лишних килограммов. Эти сомнения небезосновательны, но развеять их можно.

  • Во-первых, важно помнить о том, что если бросить пить — похудеешь просто потому, что перестанешь бесконтрольно есть вредные закуски. Калории, получаемые с закусками, перестанут поступать в организм, что поспособствует избавлению от лишнего веса.
  • Во-вторых, хобби, которое будет выбрано на замену распитию пива, также поможет избавиться от лишнего веса. Человек вместо того, чтобы получать новые калории с очередной бутылкой и пачкой чипсов, будет их тратить, так как ему придется заниматься делом.
  • В-третьих, к человеку вернется его сила воли. Он снова научится говорить себе «стоп», когда ему предлагают выпить, а также научиться отказываться от переедания, которым часто сопровождается алкоголизм. Сила воли поможет не только бороться с пивным алкоголизмом, но и избавляться от лишних килограммов, что делает ее вдвойне полезным подспорьем.

Если человек решится отказаться от употребления пива, он без проблем даже в первую неделю сможет избавиться от лишних 2-3 кг. Но важно не только перестать пить, но и следить за своим образом жизни. Эффективность похудения будет в разы выше, если не бросить пить пиво и начать активно заниматься спортом, следить за собственным рационом питания, стараясь сделать его здоровым и полноценным.

Избавление от пагубной привычки принесет человеку удовлетворение своим внешним видом, позволив избавиться от лишних килограммов и поможет восстановить здоровье.

(Visited 18 598 times, 9 visits today)

Не есть после 19:00 (18:00) — «- 13 кг. Я ем все, пью пиво и худею. Фото до и после. Меню, советы. »

Это не советы, не очередная диета, а просто история о том, каким образом мне посчастливилось похудеть на 12 килограмм.

Начну с того, что поправилась я давно, в году так в 2009-2010. До того, как я вышла замуж мой максимальный вес составлял 50-51 кг, при росте 163 см. История набора веса моя банальная: я вышла замуж, родила ребенка и началась моя счастливая сытая жизнь… К чему это я ? К тому, что я не поправилась 1 месяц назад и не скинула за пять минут все набранное, я реально скидывала многолетний груз.

В мае 2015 я впервые увидела на весах 72,100 кг… Это было ужасно… Хотя нет, не ужасно. Это было – отвратительно !!!! До этого вес мой всегда примерно составлял 67-69 кг, и почему-то мне это казалось некой нормой. Когда я чувствовала, что поправляюсь, я переставала вставать на весы, мне было стрёмно, и стыдно, и противно, и не хотелось в это верить.

Как и многие худеющие, мой первый порыв был – ДИЕТА! Что я только не перепробовала : и гречневую диету, после которой ненавидела гречку, и кефирную и японскую бессолевую ( это вообще самое большое БЭЭЭЭ ). И диету белковую ( меня хватило на 3 дня), и многие другие диеты. Все диеты не давали никакого эффекта и хотелось жрать еще больше.

Перечитав тонну «правильной литературы», я начала свой путь к похудению считая калории. Мой коридор был 1200 ккал в день. Таким образом я смогла скинуть 2 кг за 2 недели примерно. При том подсчет калорий был для меня ужасен, постоянно приходилось ограничивать порции, и не смотреть на сладкое, ковыряться я в еде. Для меня это превратилось в очередную пытку.

Но, худеть хотелось, поэтому я решила начать просто правильно питаться. Три ха-ха мне. Правильно питаться –это значит потреблять нужное количество овощей и витаминов в сочетании с белком, не курить и не пить алкоголь. Конечно многие сейчас подумали – а что такого ? А многие узнали себя — как это не пить совсем ? И не курить вообще ??? Но я попыталась – И- на правильном питании я скинула еще примерно килограмм за 2 недели и впала в депрессию… Ну не моё это все правильное и по правилам. (Хотя оговорюсь сразу – я не курю уже много лет, и вам не советую.)

Фото ДО слева и промежуточный результат через месяц… Фото из моего дневника в Инстаграмм.

Третий этап, когда я реально начала худеть, или «все новое – это хорошо забытое старое». Говорила мне мама, (имеющая 2-их детей, и сложное заболевание щитовидки, которое лечиться только сильнейшими гормонами) не превышающая в своей жизни веса в 55 кг – «главное правило в похудении – не жрать», но я ей не верила, а зря. Реальное похудение мне дало это самое правило – «не жрать». А вернее жрать всегда когда хочешь, но только после 18.00- « не жрать», а только пить кефирчик. Таким волшебным образом, ведя не самый правильный образ жизни я скинула 12 килограмм за 3 месяца, потом питаясь как попало, но иногда заменяя ужин кефиром я скинула еще немного. Итак мой изначальный вес был 72,5 кг, на данный момент 58,8 кг. Вес я держу уже полгода.

Разница в весе 5 кг. Сверху 67,5, снизу 61,5. Фото из моего дневника в Инстаграмм…

 

ВАЖНО МОТИВАЦИЯ: ничего бы не получилось, если бы не мотивация. Меньше всего её получаешь от семьи – они вроде все как за, чтобы ты похудела, но каждый предлагает тебе бутерброд, так как жалеют тебя и видимо думают, что ты помрешь от голода. Поэтому заводим себе аккаунты в соц.сетях и ищем себе подобных «худеющих дам». Вот там тебе и поддержка и мотивация и советы. В моём конкретном случае был заведен дневник в ИНСТАГРАМ и ДИЕТОНЛАЙН. Дневник я начала вести, когда мой вес достиг 67 кг и встал как вкопанный.

 

Мои джинсы ДО ( размер 46-48), ПОСЛЕ (размер 42-44). Фото из моего дневника в Инстаграмм…

Моё примерное меню :

ЗАВТРАК : Ем все, что хочу, вообще себе ни в чем не отказывая. Я же в конце концов тут королева !!! ( Звучит отлично, а как много вы можете съесть с утра ??? ). Что надо сделать до завтака : выпить стакан воды за 20-30 минут. Звучит же как и в любой диете, только в моем случае это реально помогает. ТЕПЕРЬ я иногда могу съесть с утра суп, или торт, или например мне хочется сало, и я ем и все равно худею.

ОБЕД: Ем всё, что хочу, в любых количествах, обязательно овощи в любой термически обработке. НО : убираем с обеда все мучное ( макароны не считаются, это гарнир их есть можно), все сладкое ( кроме меда 2 -3 чайные ложки. Т.е. жареное я тоже ем. И обязательно добавляем овощи . Овощи любые вообще. Зимой, когда свежих овощей нет я ем квашеную капусту, или винегрет например.

ПОЛДНИК ( и если очень хочется поесть, о ПЕРЕКУС между завтраком и обедом): любой фрукт или овощ, но только до 16.00

УЖИН: Все банально и просто. Хочется есть – выпей кефир, хочется есть еще раз – опять выпей кефир, и так до бесконечности. Вся еда, которая поступает в меня после 18.00 это только кефир, или творог 1,8 – 3% жирности, но не более. Тяжело только первые 2 дня, потом организм даже не просит еды.

Что происходит с организмом :Понятия не имею, что происходит с оргнизмом на молекулярном уровне, но кожа лица визуально молодеет, волосы начинают расти как сумашедшие, и ногти больше, почти не ломаются.

Вредные привычки: никуда они нафиг не исчезают. Пиво я пью( раза 2 в неделю точно),но после 18.00 ничем его не закусываю, и килограммы не приходят. Бывают и вылазки в кафе и в рестораны, в которых я просто себе ни в чем не отказываю, ем что хочу и во сколько хочу, а на следующий день начинаю питаться по своей схеме и все.

Заветные цифры… Разница 3, 5 месяца.

3 ВАРИАНТА ПРИМЕРНОГО МЕНЮ НА ДЕНЬ :

ЗАВТРАК:

1.Омлет с жареной колбасой; тост с сыром; кофе с молоком.

2. Яичница с сосиской; Чай с клубничным вареньем.

3. Тост с шоколадной пастой, банан.

ПЕРЕКУС:

1. Йогурт

2. Творожок

3. Любой фрукт

ОБЕД:

1. Гречка с тушеной свининой; салат из квашеной капусты.

2. Курица с картошкой в духовке; салат из помидоров с огурцами.

3. Котлетки с тушеной капустой; соленые огурчики.

УЖИН ( а так же второй ужин, и третий ужин):

1. Кефир или творог (1,8-3% жирности)

2. Творог(1,8-3% жирности) или кефир

3 Кефир или творог(1,8-3% жирности)

ВОТ И ВСЕ. Все просто, без диет и голодовок.

 

ЕЩЕ НЕМНОГО О КРАСОТЕ:

Напитки при похудении | Tervisliku toitumise informatsioon

Утолять жажду надо водой.

В обычных условиях в день можно выпивать 2–3 стакана (1 стакан = 220 мл) чистой воды. Фруктовый сок следует пополам разбавлять водой. В качестве напитка хорошо подходит и чай, особенно белый и зеленый, а также фруктовый или травяной. Сахар или мед добавляются в него в небольших количествах или не добавляются вовсе. Следует избегать прохладительных напитков, содержащих сахар, и потреблять алкоголь умеренно.

Вода – самое важное пищевое вещество.

Потребность человека в воде зависит от очень многих факторов. Помимо возраста тут играет роль физическая активность, поскольку с потом человек теряет много влаги. В жарком климате выделение влаги через легкие и кожу увеличивается на 100–250 %. Потребность в воде увеличивается, например, и в случае богатой белками диеты. Продукты распада белков – мочевина, мочевая кислота, креатин и другие азотосодержащие соединения – в больших количествах опасны для организма, и их следует выводить, выпивая большие количества жидкости. Основную часть воды человек получает с напитками и едой. Потребность человека в воде можно вычислить, учитывая его среднюю потребность в энергии, которая напрямую зависит от физической нагрузки.

Средняя потребность в воде составляет 1 мл/ккал. Если человек с едой и напитками получает 2500 ккал, он должен получать 2,5 л воды, большую часть из которых – с едой и напитками. В ходе обмена веществ образуется еще примерно 300–350 мл воды. Некоторые «специалисты по здоровью» для поддержания красоты и жизненных сил рекомендуют пить не менее восьми стаканов воды в день. Научные исследования не находят подтверждений такому подходу. Обильное питье, превышающее выделительные возможности почек (0,7–1 л/ч), может привести к т.н. водяному отравлению и дефициту натрия. Неверно также утверждение, будто обильное питье заглушает аппетит и создает ощущение сытости. Потребность в воде увеличивается с увеличением физической нагрузки и при жаркой погоде.

Чрезмерное потребление прохладительных напитков связывают с избыточным весом и ожирением.

Энергия от прохладительных напитков, а также от напитков из сока и энергетиков поступает главным образом из сахара. Согласно рекомендациям по питанию, принятым во многих странах, суточное количество добавляемого сахара не должно превышать 10 % общей пищевой энергии. Таким образом, например, при 1500 ккал энергии это составляет 150 ккал, чему соответствует примерно 40 граммов или около 9 чайных ложек сахара. В литре магазинного лимонада содержится около 50 граммов сахара, в стакане прохладительного напитка, таким образом, около 100 ккал, т.е. столько же, сколько в 300 граммах капусты.

Несмотря на то, что в соках содержится много полезных веществ, в них примерно столько же сахара, сколько в прохладительных напитках.

Хотя в соки при их производстве сахар добавлять не допускается, в них довольно много т.н. природных сахаров. Таким образом, человек, который сбрасывает вес, должен ограничить потребление соков и употреблять их, желательно, разбавляя водой. Нектары и соковые напитки лучше не пить вообще.

Ледует обратить внимание на напитки, в которых содержится кофеин, поскольку кофеин – диуретик, вещество, которое выводит из организма воду, а вместе с ней и минеральные соли.

Поскольку разного рода напитки кола, а также кофе и крепкий чай содержан кофеин, если пить их много, вместо утоления жажды можно получить обратный эффект – выведение воды из организма. Эффект менее выражен у тех людей, которые употребляют кофе регулярно.

Алкоголь оказывает очень большое влияние на массу тела

Если за едой вы употребляете большое количество алкоголя,то организм спешит в первую очередь избавиться от самого опасного, алкоголя, и складирует относительно безопасные с его точки зрения жиры, которые он получил вместе с пищей, между внутренними органами, что приводит к «яблокообразному» ожирению.

При похудении и употреблении алкоголя нужно иметь в виду три обстоятельства:
  • Алкоголь содержит энергию. Один грамм чистого алкоголя дает около 7 ккал, однако во многих алкогольных напитках содержится также и сахар, а иногда и жиры (сливочный и яичный ликеры).
  • Человек, который сбрасывает вес, ест меньше, поэтому алкоголь на него действует быстрее. Когда алкоголь оказывается в организме человека, организм уделяет этому веществу повышенное внимание. В отличие от пищи, которую нужно сначала переварить, имеющие относительно небольшой размер молекулы алкоголя сразу же всасываются через стенки желудка и уже через минуту попадают в мозг. Если желудок наполнен едой, всасывание происходит медленнее. Поэтому, перед тем как пить, рекомендуется что-нибудь съесть.
  • Кроме того, алкоголь повышает аппетит.

Чтобы похудение не превратилось в мучение, полностью отказываться от алкоголя не обязательно. Следует, однако, учитывать, сколько алкогольные напитки дают калорий, и употреблять их редко. Но стакан вина на день рождения или кружечка легкого пива раз в неделю – грех невеликий.

Средняя калорийность алкогольных напитков, ккал:
Напиток
количество
ккал
Пиво (5%)0,5 л200
Столовое вино (12%)   100 мл70
Крепленое вино (20%) 60 мл  70
Водка, бренди 30 мл 70

Alkoholist loe lähemalt alkoinfo.ee lehelt.

Правда о пиве и животе

За годы слишком большого количества пива ваш пресс с шестью кубиками превратился в бочонок? Если у вас «пивной живот», вы не одиноки. Кажется, что любители пива во всем мире имеют тенденцию к увеличению живота, особенно с возрастом, особенно если это мужчины.

Но действительно ли пиво вызывает «пивной живот»? Не у всех любителей пива они есть — у некоторых трезвенников они большие. Так что же на самом деле заставляет мужчин и некоторых женщин развивать печально известный живот?

Что вызывает пивной живот?

Это не обязательно пиво, но слишком много калорий , которые могут превратить вашу тонкую талию в живот, выпирающий из-под штанов.Любые калории — будь то алкоголь, сладкие напитки или большие порции еды — могут увеличить жир на животе. Тем не менее, алкоголь, по-видимому, имеет особую связь с жиром в средней части тела.

«В целом употребление алкоголя связано с увеличением талии, потому что, когда вы пьете алкоголь, печень сжигает алкоголь вместо жира», — говорит Майкл Дженсен, доктор медицинских наук, эндокринный эксперт и исследователь ожирения из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота.

Пиво также винят в том, что алкогольные калории легко переборщить.Типичное пиво содержит 150 калорий, и если вы выпьете несколько кружек за один присест, вы можете получить серьезную перегрузку калориями.

И не забывайте о калориях из продуктов, которые вы запиваете пивом. Алкоголь может повысить аппетит. Кроме того, когда вы пьете пиво в баре или на вечеринке, еда, которую вы держите в руках, часто является жирной пищей, такой как пицца, крылышки и другие жареные продукты.

Почему жир накапливается в животе?

Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, избыточные калории откладываются в виде жира.Где ваше тело хранит этот жир, частично определяется вашим возрастом, полом и гормонами.

Мальчики и девочки начинают с одинаковыми моделями накопления жира, но половое созревание меняет это. У женщин больше подкожного жира (того, что находится под кожей), чем у мужчин, поэтому лишние калории жира, как правило, откладываются на руках, бедрах и ягодицах, а также на животе. Поскольку у мужчин меньше подкожного жира, они откладывают больше на животе.

Пивной живот, как правило, более заметен у пожилых людей, потому что с возрастом потребность в калориях снижается, вы часто становитесь менее активным и легче набираете вес.

Поскольку с возрастом у мужчин и женщин снижается уровень гормонов, они с большей вероятностью откладывают жир посередине. Женщины в период менопаузы, которые принимают заместительную гормональную терапию, как правило, имеют меньший сдвиг в сторону большего количества жира на животе, чем те, кто этого не делает.

Исследования показывают, что курильщики также могут откладывать больше жира на животе, говорит Дженсен.

Что не так с пивным животом?

Жир на животе не только снижает ваши шансы на победу в конкурсе купальников.Это связано с целым рядом проблем со здоровьем, от диабета 2 типа до высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Носить лишние килограммы в бедрах или бедрах менее рискованно, чем носить их в области живота. Кроме того, подкожный жир, который вы можете схватить вокруг талии и на бедрах, бедрах и ягодицах, не так опасен, как висцеральный жир, который находится глубоко в брюшной полости, окружающей ваши органы.

Висцеральный жир в брюшной стенке часто измеряется по окружности талии.

«Когда окружность талии превышает 35 дюймов у женщин и 40 дюймов у мужчин, это связано с повышенным риском сердечных заболеваний, метаболического синдрома и общей смертности», — говорит Дженсен. Он предупреждает, что эти цифры являются просто рекомендациями, и рекомендует держать размер талии ниже этих цифр.

Избавьтесь от живота

Не существует волшебного способа избавиться от жира на животе, кроме проверенного метода сокращения калорий и повышения физической активности. По словам Дженсена, мононенасыщенные жиры и диеты с так называемым «жиром на животе» не помогут избавиться от живота быстрее, чем любая здоровая низкокалорийная диета.

Из-за связи между калориями, потребляемыми алкоголем, и жиром на животе, лучше начать с употребления меньшего количества алкоголя. Избегайте запоев, которые подвергают вас риску повреждения печени и других серьезных проблем со здоровьем. Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США от 2010 года рекомендуют ограничить употребление алкоголя одной порцией в день для женщин и двумя для мужчин.

Любителям пива следует выбирать светлое пиво, содержащее 100 калорий или меньше, и ограничивать количество выпитого в день. Другой вариант – употреблять алкоголь только по выходным, а алкогольные напитки чередовать с низкокалорийными безалкогольными напитками.

Не забудьте съесть здоровую пищу перед напитками или вместе с ними, чтобы не поддаться искушению высококалорийной еды из бара.

Могут ли упражнения избавиться от пивного живота?

Приседания, скручивания и другие упражнения для брюшного пресса укрепляют основные мышцы и помогают удерживать жир на животе, но не избавляют от него. Единственный способ избавиться от жира на животе (или любого другого жира) — это похудеть.

Аэробные упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и теннис, являются одними из лучших способов уменьшить жировые отложения.Но «любые упражнения помогут вам сбросить вес эффективнее, чем одна только диета», — говорит Дженсен.

Хорошая новость заключается в том, что когда вы начинаете худеть, вы, как правило, сначала теряете его в средней части тела. «Висцеральный жир более метаболически активен и расщепляется быстрее, чем другие жиры, — говорит Дженсен, — поэтому обычно он уходит первым, особенно когда вам есть что терять».

Кэтлин Зельман, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, директор по питанию WebMD. Ее мнения и выводы — ее собственные.

Это точное количество алкоголя, которое мешает похудению, говорится в новом исследовании — Ешьте это, а не то

Вы сократили количество жира и сахара, регулярно занимаетесь спортом и не можете не заметить, что этот лишний вес не совсем растапливает … так что, если вы честны с собой, может быть, есть еще один выбор образа жизни, который мог бы сбросить эти нежелательные килограммы, если бы вы захотели попробовать? По словам группы исследователей в области пищевых продуктов, которые определили, насколько алкоголь влияет на вашу способность похудеть, существует.Люди, дело не только в калориях — есть более глубокая наука, объясняющая, почему употребление алкоголя является врагом потери веса.

Продолжайте читать, чтобы узнать, сколько алкоголя, по мнению диетологов, можно употреблять и при этом терять вес. Кроме того, не пропустите, что происходит с вашей печенью, когда вы пьете пиво.

Shutterstock

Недавно группа исследователей в области питания и пищевых продуктов, представляющих университеты, клиники и больницы по всей Испании, объединилась для обзора того, что они называют «всеми перспективными клиническими исследованиями и систематическими обзорами», в которых анализировалось влияние пива на здоровье, опубликованными в период с января 2007 года по апрель. 2020.Их исчерпывающий анализ этих 13-летних прошлых исследований, недавно опубликованный в рецензируемом журнале Nutrients , также включал некоторые алкогольные напитки, кроме пива (например, вино), а также безалкогольное пиво.

СВЯЗАННЫЙ: Вот что происходит с вашим телом, если вы пьете алкоголь каждый день

Shutterstock

Исследовательская группа сосредоточилась на изучении влияния пива и других алкогольных напитков на здоровье, потому что, по их словам, «в последние годы наблюдается растущий интерес к потенциальному влиянию умеренного употребления алкоголя на здоровье.Итак, в их работе изучалось «влияние пива на сердечно-сосудистые и метаболические факторы риска, чтобы определить уровень потребления, который можно считать «умеренным»».

СВЯЗАННО: 3 лучших напитка для ускорения метаболизма, по мнению экспертов

Shutterstock

Команда обнаружила несколько новаторских открытий о влиянии алкоголя на общее состояние здоровья — вы можете прочитать список в разделе «4 основных влияния употребления пива на ваше здоровье», говорится в новом исследовании. (Да, они говорят: в некотором смысле употребление алкоголя может иметь положительное влияние на здоровье.)

Shutterstock

Возможно, вы уже поняли, что связь между тем, что мы едим, и нашим общим состоянием здоровья неразрывна. Здоровая пища не только поставляет питательные вещества, которые питают организм, но и избыточный вес может привести к дискомфорту, боли и реальным проблемам со здоровьем, связанным с сердцем, нарушениями обмена веществ (например, диабетом) и многим другим.

(По этой теме ознакомьтесь с «Верными признаками диабета, по данным CDC».)

Shutterstock

Исследователи обнаружили, что если вы хотите похудеть и при этом получать удовольствие от случайного глотка, существует определенное количество алкоголя, которое позволит вам это сделать.Из своего анализа они заявляют, что пиво «кажется, оказывает прямое влияние на увеличение веса и окружность талии у мужчин». Вы, вероятно, уже догадывались об этом. Однако они говорят, что ежедневное количество пива, превышающее или равное 500 мл, то есть около 16,9 унций, увеличивает риск потери веса.

СВЯЗАННО: Это 6 любимых дешевых сортов пива Америки, согласно новым данным

Shutterstock

Конечно, калории и другие макроэлементы, содержащиеся в пиве и алкогольных напитках, складываются в ваш ежедневный рацион.Но также наука все чаще показывает, что то, что мы едим, влияет на микробиом кишечника таким образом, что это часто может повлиять на потерю веса. Дело не только в «весе»: некоторые продукты подавляют способность нашего организма использовать еду и напитки в качестве топлива, в то время как другие продукты помогают облегчить этот процесс. (Прочитайте «Секрет предотвращения ожирения может заключаться в вашем кишечнике», говорится в новом исследовании.)

Исследователи в этом исследовании обнаружили, что, когда алкоголь действительно оказывает благотворное влияние на здоровье, например, когда антиоксиданты в пиве, по-видимому, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, количество алкоголя, выпитого участниками исследования, было на самом деле небольшим, а в некоторых случаях меньше. чем одна унция.

Таким образом, несмотря на то, что от человека к человеку такой маленькой порции может быть достаточно, а может и не хватить, чтобы удовлетворить чувство глотка, эти результаты определенно говорят о том, что если похудение было борьбой, но вы все еще регулярно пьете, то, возможно, пришло время получить реально о роли алкоголя в том, что вы видите, когда встаете на весы.

У нас есть еще материалы, которые помогут вам:

Алкоголь и потеря веса | Можно ли пить пиво, пытаясь похудеть?

Джунджира Консан / EyeEmGetty Images

  • Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients , употребление пива не влияло на маркеры состава тела, такие как потеря жира, у участников, которые регулярно выполняли высокоинтенсивные тренировки.
  • Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует не более одной порции — 12 унций (унций) пива или 5 унций вина — в день для женщин и двух порций того же количества в день для мужчин, что соответствует сколько потребляли участники исследования.
  • Хотя вы не должны переусердствовать в потреблении алкоголя, соблюдение рекомендаций AHA может вписаться в общую здоровую диету.

    Если и есть что-то, с чем может согласиться большинство бегунов, так это наша общая любовь к пиву, особенно после изнурительной тренировки.Но для тех, кто пытается похудеть или держать его под контролем, тоже многие напитки могут разрушить пользу для здоровья от ваших интервальных тренировок или занятий в тренажерном зале … верно?

    Возможно, нет: исследования, проведенные в Испании, показывают, что регулярное употребление пива не влияет на результаты состава тела у тех, кто занимается HIIT-тренировками.

    Исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2019 году, отслеживало 72 человека в течение 10 недель. Участники были разделены на две основные группы: нетренирующиеся и HIIT-тренировки.В то время как те, кто не тренировался, должны были употреблять алкоголь ради исследования, те, кто был в тренировочной группе HIIT, должны были выбирать, хотят они этого или нет. Тем, кто решил выпить, случайным образом дали пиво (лагер крепостью 5,4%) или газированную воду, смешанную с водкой. Тем, кто не хотел пить, случайным образом давали безалкогольное пиво или обычную газированную воду.

    В течение пяти дней в неделю мужчины в тренировочной группе HIIT выпивали примерно 11 унций назначенного им напитка за обедом и ужином, а женщины выпивали около 11 унций назначенного им напитка только за ужином.

    Занятия HIIT проводились два дня в неделю (всего от 40 до 65 минут в неделю) при уровне воспринимаемой нагрузки (RPE) 8 или выше по шкале от 1 до 10, другими словами, при очень сложной интенсивность.

    Исследователи измерили состав тела каждого — массу тела, окружность талии, соотношение талии и бедер, брюшной жир и минеральную плотность костей — в начале и в конце 10-недельного периода исследования.

    Вот что они обнаружили: ни в одной из групп не наблюдалось негативных изменений в составе тела.Более того, все участники группы HIIT, даже если они употребляли алкоголь, потеряли жир и набрали сухую мышечную массу.

    🎥 Смотрите: Какое светлое пиво прошло наш дегустационный тест?

    Неудивительно, что HIIT-тренировка вызвала эти изменения состава тела — предыдущие исследования ясно показали, что она может помочь ускорить потерю жира и нарастить мышечную массу, говорит ведущий автор исследования Кристина Молина-Идальго, доктор философии (c) из Университета Гранады. .

    Но почему алкоголь не повлиял на эти изменения? Все сводится к общему количеству калорий, или к тому, сколько калорий вы потребляете по сравнению с тем, сколько вы сжигаете, — сказала Эми Гудсон, M.С., Р.Д., сертифицированный специалист по спортивной диетологии.

    «Изменения состава тела обычно происходят при улучшении рациона питания и начале и/или поддержании программы упражнений. Алкоголь может быть частью здорового питания, но он должен соответствовать общей потребности человека в калориях», — сказала она. «Во многих случаях, когда люди употребляют алкоголь — с физическими упражнениями или без них — и не принимают во внимание дополнительные калории, происходит увеличение веса, что приводит к негативным последствиям для общего состава тела.

    Исследование не учитывало, как участники питались в это время: по словам Гудсона, часто, когда люди начинают новую программу тренировок, они также начинают питаться более здоровой пищей. Если бы это имело место среди участников, это могло бы сыграть роль в улучшении состава их тела. Здоровое питание в целом могло бы дать им немного больше возможностей для маневра, чтобы добавить что-то более калорийное, например, пиво, не создавая излишка калорий, что может привести к увеличению веса.

    Кроме того, как указывает Гудсон, в исследовании приняли участие ранее нетренированные люди, «таким образом, вполне вероятно, что улучшение состава тела и сухой мышечной массы произошло благодаря началу 10-недельной программы тренировок HIIT, не связанной с употреблением алкоголя». Извините, питье пива само по себе не поможет вам сжечь жир или нарастить мышечную массу — вот тут-то и приходят на помощь диета и физические упражнения.

    Однако вывод, похоже, соответствует тому, что мы все время подчеркивали: умеренность. На самом деле люди могут жить нормальной жизнью во время тренировок, говорит Молина-Идальго.

    «Если эта [нормальная жизнь] включает [употребление] пива в умеренных количествах во время еды, они могут это делать — если они любят пиво, конечно — без ущерба для своего прогресса», — сказал Молина-Идальго.

    Только не переусердствуйте — это может навредить как вашим целям по снижению веса, так и вашему здоровью. Гудсон говорит, что умеренное потребление алкоголя может быть включено в здоровую диету, но обязательно придерживайтесь рекомендаций Американской кардиологической ассоциации (AHA), которые соответствуют тому, сколько употребляли участники исследования.Женщинам следует выпивать не более одного напитка (12 унций пива или 5 унций вина) в день. Для мужчин ограничьтесь двумя.

    Даниэль Цикл Старший редактор Даниэль Зикл для журнала Runner’s World и велосипедного спорта.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

    Вы можете пить пиво в день, не нарушая свои цели по снижению веса

    • Умеренное употребление алкоголя определяется как пиво в день для женщин и 1-2 пива в день для мужчин.
    • Ежедневный напиток может иметь некоторые преимущества для здоровья, такие как снижение риска сердечных заболеваний и смерти.
    • Более того, это может привести к перееданию и увеличению веса.
    LoadingЧто-то загружается.

    Приступая к диете, бывает трудно распрощаться с алкоголем, каким бы вредным он ни был.

    Но, возможно, вам не придется бросать холодную индейку. Согласно недавнему обзору исследований, умеренное употребление пива, по-видимому, не связано с ожирением и имеет некоторые преимущества для вашего здоровья.

    Исследователи из Испании проанализировали результаты 13-летних исследований, в которых анализировалось влияние употребления пива на здоровье.Они обнаружили, что умеренное употребление пива, определяемое как примерно одна бутылка пива в день для женщин и 1-2 бутылки пива в день для мужчин, снижает общий риск сердечное заболевание и смерть.

    Выпивка пива в день также была связана с более низким риском диабет у мужчин, а также более низкий риск переломов костей у пожилых людей.

    Их выводы о наборе веса были немного менее однозначными, поскольку более чем небольшой ежедневный напиток может нарушить вашу диету.

    Больше пива в день может нарушить вашу диету

    Вы можете подумать, что употребление пива — это путь к набору веса. Некоторые из исследований в обзоре показали, что пиво действительно оказывает прямое влияние на увеличение веса и окружность талии у мужчин.

    Однако исследователи пришли к выводу, что недостаточно доказательств, связывающих умеренное употребление алкоголя с ожирением.Согласно одному исследованию, ежедневное употребление пива не увеличивает массу тела человека. толстый лица.

    Предел умеренности составляет 17 унций пива в день, что составляет примерно 1,5 банки пива. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году, употребление такого или большего количества пива увеличивает риск того, что вы не похудеете.

    Этот риск связан не только с калориями в пиве, по словам Бонни Тауб-Дикс, зарегистрированного диетолога-нутрициолога и автора книги «Прочтите это перед тем, как съесть это — переходя от этикетки к столу».» Употребление алкоголя также может снизить вашу способность придерживаться диеты.

    «Многие люди, прежде чем выпить, могут сказать: «Хорошо, сегодня вечером у меня не будет хлеба на столе», — Тауб-Дикс. «Затем они идут в ресторан, выпивают пару рюмок, и, прежде чем ты это осознаешь, хлеб начинает выглядеть хорошо». обзор также отметил, что пить пиво в день — это не то же самое, что пить семь банок пива в неделю.Другими словами, вы не можете откладывать всю свою выпивку на выходные и называть ее умеренной.

    По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, употребление от четырех до пяти бутылок пива за один присест переходит в зону пьянства. Неумеренное употребление алкоголя, даже если оно употребляется время от времени, связано с вредом для здоровья, включая повышенный риск заболеваний печени и сердца.

    Вместо этого исследователи рекомендуют ежедневно пить пиво во время еды, как это принято в средиземноморских странах.

    Тауб-Дикс также предостерег от употребления алкоголя натощак. Даже если вы почувствуете быстрый гул, это может привести к опасному падению уровня сахара в крови. Она добавила, что есть лучшие низкокалорийные варианты для тех, кто хочет пить на диете, например светлое пиво.

    Как пиво может помочь вам похудеть

    Когда речь заходит о пользе для здоровья и алкоголе, богатое антиоксидантами красное вино обычно является напитком, вызывающим все похвалы.Но пиво — несмотря на углеводы и калории — также имеет свои преимущества: исследования показывают, что напиток может помочь предотвратить образование камней в почках, укрепить кости и помочь вашей пищеварительной системе. Теперь ученые обнаружили еще одну пользу для здоровья в вашем напитке: соединение под названием ксантогумол, флавоноид, который естественным образом содержится в хмеле, может способствовать снижению веса и может помочь ученым разработать новый подход к борьбе с ожирением. Испытания также показали, что ксантогумол может снизить уровень холестерина и сахара в крови.

    Нет, пиво не поможет похудеть. Пинта IPA содержит всего 0,0757 мг ксантогумола, говорит Кристобаль Миранда, доцент-исследователь Института Линуса Полинга Орегонского государственного университета и ведущий автор исследования, опубликованного в специальном выпуске Archives of Biochemistry and Biophysics . Чтобы получить какие-либо преимущества ксантогумола из пива, вам придется сделать невозможное и выпивать 3500 пинт в день.

    Но исследователи говорят, что в будущем концентрированное количество ксантогумола можно будет упаковать в добавку и принимать один раз в день.Добавка может быть недорогим и эффективным средством для лечения метаболического синдрома, набора факторов, повышающих риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта и других проблем со здоровьем. По оценкам Американской кардиологической ассоциации, примерно у каждого третьего американца есть метаболический синдром, так что это может быть долгожданным нововведением.

    Исследования о пользе ксантогумола для здоровья до сих пор проводились на лабораторных животных и в клеточных культурах, говорит Миранда. Результаты показали, что это соединение перспективно, потенциально снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.Прежде чем мы узнаем о его безопасности и реальной эффективности в борьбе с ожирением и не только, необходимо провести исследования на людях.

    В ходе исследования лабораторных мышей кормили пищей с высоким содержанием жиров и различными уровнями ксантогумола. У крыс, получавших самую высокую дозу ксантогумола, уровень ЛПНП или «плохого холестерина» снизился на 80 процентов, а уровень инсулина — на 42 процента. Их уровень IL-6, биомаркера воспаления, был снижен на 78 процентов. Всех лабораторных животных кормили одинаковой богатой диетой и давали одинаковое количество пищи, что привело к увеличению веса.Но прибавка в весе была на 22% меньше у мышей, получавших ксантогумол в рационе.

    Исследователи давно интересовались преимуществами флавоноидов для здоровья, изучая соединения, содержащиеся в чае, чесноке, шоколаде, яблоках, чернике и других продуктах. Миранда говорит, что ксантогумол, содержащийся в хмеле, уникален из-за его способности решать множество проблем со здоровьем, и делать это кардинально.

    Ксантогумол содержится только в хмеле и не присутствует ни в одном другом растении, говорит Миранда.По его словам, любой продукт, такой как пиво, чай с хмелем, напиток или пищевая добавка, в которых используется хмель или экстракт хмеля, может содержать ксантогумол. А пока мы будем ждать, пока не сможем подать заявку на испытание употребления пива человеком.

    Чтобы получить доступ к эксклюзивным видеороликам о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    8 лучших и худших видов алкоголя для похудения

    5 лучших видов алкоголя для похудения

    1.Красное вино (105 калорий на порцию в 5 унций)

    Наслаждение бокалом красного вина за ужином уже давно считается «здоровым» шагом из-за его предполагаемой пользы для сердца. По данным Harvard Health Publishing, идея восходит к 1980-м годам. И хотя никогда не проводилось долгосрочного рандомизированного исследования, которое подтвердило бы некоторые из этих утверждений, сухое красное вино (например, Каберне Совиньон или Сира) является одним из низкокалорийных напитков для взрослых, которые вы можете получить, говорит Занини. По данным клиники Кливленда, стакан красного вина весом 5 унций содержит около 105 калорий.

    2. Светлое пиво (от 96 до 100 калорий на порцию в 12 унций)

    Если вам хочется пива, выбирайте легкое. По словам Занини, это еще один низкокалорийный вариант. По данным клиники Кливленда, вы сэкономите от 40 до 55 калорий в порции на 12 унций по сравнению с обычным пивом.

    СВЯЗАННЫЕ: Как избежать увеличения веса, когда вы сидите взаперти

    3. Сухой вермут (105 калорий на порцию 3 унции)

    Порция 3 унции сухого вермута в МедлайнПлюс.И хотя вы обычно найдете его смешанным с мартини или Манхэттеном, вы можете сэкономить калории, потягивая его в чистом виде. Разумное количество калорий — не единственная причина для этого. Некоторые исследования показали, что сухой вермут содержит значительно больше полифенолов, чем белое вино. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2018 года в журнале Frontiers in Nutrition, полифенолы — это природные соединения в растениях, которые, как было показано, помогают регулировать обмен веществ, вес и хронические заболевания. Имейте в виду, однако, что не было никаких рецензируемых исследований пользы для здоровья от употребления сухого вермута, поэтому неясно, перевешивает ли эта возможная польза общий риск употребления алкоголя.

    4. Booze on the Rocks (около 100 калорий на порцию в 1,5 унции)

    Любите ли вы водку или текилу, джин или виски, нет никакой реальной разницы в калориях или углеводах — все они содержат около 100 калорий в порция 1,5 унции, согласно MedlinePlus. Лучше всего пить алкоголь в чистом виде, с газированной водой или содовой, предлагает Занини. Это потому, что напиток с виски, например, может быстро превратиться из 100-калорийного напитка в 300 с лишним, если вы добавите сладкие, высококалорийные смеси.

    СВЯЗАННЫЕ: Белый коготь и другая шипастая сельтерская популярна, но полезна ли она?

    5. Шампанское (85 калорий на порцию в 4 унции)

    По данным MedlinePlus, вы сэкономите около 35 калорий на порцию, выбрав игристое вместо сладкого белого вина. Бокал шампанского весом 4 унции содержит 85 калорий. И хотя это может показаться не таким уж большим, также возможно, что вы почувствуете себя более сытым и откажетесь от второго напитка в результате газирования.Небольшое исследование, опубликованное в токийском журнале Journal of Nutritional Science and Vitaminology , показало, что женщины сообщали о том, что чувствуют себя более сытыми после употребления газированной воды по сравнению с газированной водой.

    3 вида алкоголя, наихудшие для похудения

    1. Сладкие коктейли (500 калорий на порцию 8 унций)

    Причудливые коктейли могут звучать хорошо, но они часто содержат большое количество калорий. По данным клиники Кливленда, чай со льдом Лонг-Айленда, например, обойдется вам примерно в 500 калорий в одном стакане на 8 унций.Это больше калорий, чем вы найдете в двойном чизбургере из Макдональдса.

    СВЯЗАННЫЕ: Смертность от алкоголя растет, исследования показывают

    2. Frozen Beach Drinks (280 калорий на порцию 5 унций)

    Солнечный пляжный день зовет вас к клубнике и клубнике — но будьте осторожны, если ваша цель — уменьшить талию. По данным клиники Кливленда, и дайкири, и пина-колада содержат около 280 калорий на порцию в 5 унций.

    3. Крафтовое пиво (170 калорий на порцию в 12 унций)

    По данным MedlinePlus, в крафтовом пиве на 12 унций содержится около 170 калорий (или больше). Причина такой разницы по сравнению с коммерческим пивом заключается в том, что оно часто содержит дополнительные ингредиенты и углеводы, которые усиливают его вкус. Кроме того, это пиво, как правило, имеет более высокое содержание алкоголя, чем широко распространенное магазинное пиво, а чем больше алкоголя, тем больше калорий.

    СВЯЗАННЫЕ: Лучшие и худшие алкогольные напитки на кето-диете

    Альтернатива выпивке для тех, кто хочет похудеть

    Имейте в виду: безалкогольные коктейли всегда доступны.Отказ от спиртных напитков — лучший способ сократить потребление алкоголя. Но вам все равно нужно следить за тем, что входит в безалкогольные напитки, и выбирать низкокалорийную, а еще лучше, бескалорийную воду или газированную воду с лаймом, предлагает Костро Миллер. Если вы решите выпить алкоголь в определенный вечер, она говорит, что хорошей идеей будет чередовать алкогольный и безалкогольный напиток, чтобы контролировать потребление калорий. «Это распределит калории от алкоголя и поможет избежать обезвоживания», — говорит она.

    Потеря веса: Этот мужчина похудел на 20 килограммов только благодаря пиву! Вау!

    Если вы хотите похудеть, о чем вы думаете в первую очередь, когда собираетесь выпить пива? Большой старый пивной живот, верно? В конце концов, пиво — это не что иное, как напиток для похудения. Но этот парень только что доказал, что все ошибаются, и действительно похудел, выпив пива. Невероятно, правда?
    Дель Холл, мужчина, живущий в Цинциннати, штат Огайо, решил поститься во время Великого поста (христианского праздника) в течение марта, просто выпивая пиво и ничего больше.Вдохновение для него, спросите вы? Традиционные монахи, которые придерживались аналогичной диеты, долгое время питались ферментированными напитками.

    Дел не ел ничего, кроме простого старого пива на протяжении всей 46-дневной диеты. Согласно источникам, он не почувствовал ни малейшей разницы и на самом деле почувствовал себя здоровее, чем раньше. В конце периода, когда он проверил себя на весах, он действительно потерял 44 фунта или почти 20 килограммов.

    Говоря о том же, он сказал, что эта идея сбила с толку многих людей, и многие даже назвали его сумасшедшим из-за того, что он попытался придерживаться такого причудливого плана диеты.Но он сказал, что был здоров и бодр. «Я не умер. На самом деле я здоровее, чем когда начинал, и это действительно возможно». «Иногда даже не имеет значения, хорошая это еда или нет, она так пахнет, что было очень тяжело находиться рядом со всем этим».


    Чтобы помочь ему в этом процессе и поднять уровень сложности, пивоварни помогли ему с поставкой пива. Источники упоминают,

    «Будучи мастерами-пивоварами, они решили взять популярный в Германии стиль пива, бочковое пиво, сделать его более крепким, и это будет их жидкий хлеб, как они его называют.”

    Дел также признался, что после этой «сумасшедшей» диеты он похудел и поправился, и ни о чем не жалеет.



    «Я знаю, что у меня есть честность, и я прошел все испытание без единого обмана. Это было действительно круто, и я очень гордился тем, что сделал это, потому что, очевидно, у меня лишний вес, и я много баловался в прошлом, поэтому взяться за что-то подобное, сделать это и сделать. это с такой честностью, что я действительно горжусь этим фактом».

    И какой была его первая еда после отказа от пивной диеты? Тарелка, полная гуакамоле, и, конечно же, пиво!

    Если вы боитесь пивного живота, важно отметить, сколько порций вы выпиваете.Хотя в пиве определенно больше калорий, чем в большинстве алкогольных напитков, пивной живот появляется только при запоях. Если вы пьете больше 5 пинт, это определенно добавит вам веса.

    Вам когда-нибудь будет интересно попробовать такую ​​диету? .

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.