Овощные смузи для похудения- лучшие пошаговые рецепты приготовления

Напиток под названием овощной смузи появился в Америке еще в средине семидесятых годов. Позиционируется он как неотъемлемый атрибут «здорового» питания. За все это время полезный напиток пришелся по вкусу миллионами жителями планеты.

Как приготовить овощной смузи, тем самым поправить ослабленное здоровье и привести в порядок свое тело, узнаете прямо сейчас.

Овощной смузи: целебная сила напитка

По консистенции напиток похож на слегка разбавленную густую массу, сохраняя в конечном итоге все полезные свойства сырых овощей.

• Питание организма, насыщение всеми витаминами и минералами.
• Укрепление иммунной системы, помощь в сопротивляемости организма различным болезням.
• Отличная усвояемость организмом, отсутствие тяжести и дискомфорта после употребления.
• Антистрессовый эффект.
• Овощные смузи- отменное решение для здорового завтрака, так как потребляемой энергии напитка хватит для придания бодрости и сил.

Овощные смузи – защита от лишних килограммов

Клетчатка, содержащаяся в напитке в больших количествах- мощный заслон от набора лишнего веса. Почему? А потому что от стаканчика такого сытного питья вам еще долго не будет хотеться кушать. И если вы хотите уплетать булочки и худеть, то придется немного ограничить себя, включив в рацион овощной смузи для похудения. Перед началом, уясните главные правила приготовления:

• Никакого сахара в составе!
• Питье лучше не пить, а уплетать маленькой ложечкой. Так вы получите максимум удовольствия и усмирите аппетит.
• Не думайте, что такое блюдо нужно кушать лишь утром. Смело заменяйте такой вкусняшкой жареную курицу на ужин. Так ваши попытки нормализировать вес принесут больший результат.
• Одна порция этого шейка = один прием пищи.
• Овощи для напитка желательно очистить от  кожицы и от семечек.
• Замените соль морской капустой, зеленью – которая уже содержит натрий хлор, а морская капуста еще и йод.

В чем вред овощных смузи?

Не думайте, что овощные шейки- панацея от лишнего веса. Полностью заменять полноценную пищу такими вот вязкими субстанциями категорически не рекомендуется. Вред от чрезмерного увлечения таким питьем:

• Отсутствие нужной нагрузки на зубы, вследствие сего нарушение выделения слюны, которая является природным антисептиком. Как результат- появление кариеса.
• Нарушение процесса пищеварения из-за чрезмерного количества жидкой и полужидкой пищи.

Лучшие пошаговые рецепты овощных смузи

«Задорный помидорчик»

1. Стаканчик обезжиренного йогурта + помидорчик + огурец + 3 стакана любимой измельченной зелени + долька чеснока + черный перчик + соль.
2. Поместите все ингредиенты в чашу и взбейте все в блендере.
3. Овощное смузи для похудения разлейте по стаканам и пейте сразу после приготовления.

« Морковь, черника и грейпфрут»

Фруктово-овощные смузи также помогут вам держать фигуру в порядке.

Для готовки используйте следующую схему:

1. 150 гр. черники + 3 грейпфрута + 300 гр. моркови.
2. Выжмите сок из моркови и грейпфрута и взбейте в блендере с черникой. Употребляйте сразу после готовки.

«Зеленая грядка»

1. Банан + пара киви + ветка мелисы + 2 кубика замороженного травяного чая + горсточка салата + огурчик.
2. Схема приготовления проста: продукты взбейте миксером, если нужно чуть разбавьте водой.
3. В стаканчик бросьте замороженный чай и наслаждайтесь полезным и вкусным питьем.

«Бешеная свекла»

1. Свекла + пара стеблей сельдерея + 1 болгарский перчик + огурец + лимон.
2. Все нарежьте и положите в измельчитель.
3. Перебейте до однородности и вылейте в стакан. Красивый ярко-красный шейк вам гарантирован.

«Сеньор Помидор»

1. 500 гр. томатного пюре + пара моркови + яблочко + 1 ст. л. льняного семени + пара ложек растительного масла.
2. Яблочко и морковь очистите и натрите. Положите в чашу блендера, залив томатным пюре и 1 ложкой масла. Взбейте.
3. В стаканчик сверху на смузи из овощей влейте ложку масла и посыпьте семенами льна.

«Дары лета»

Рецепты овощных смузи приемлют добавление молочных продуктов. Как пример, берите:

1. 10 помидорок черри + пара огурцов + 1/5 луковицы + стебель сельдерея + пара долек чеснока + укроп + 500 мл. кефира + соль + перчик.
2. Ингредиенты очистить, нарезать и измельчить.
3. Кефир заморозить и последним выложить в блендер.
4. Взбить до однородной консистенции. Подавать в холодном виде.

«Зеленка»

Смузи с овощами отлично маскируют вкус брокколи. Поэтому смело угощайте ими иногда и своих деток.

1. 4 брокколи + морковка + яблоко + пара апельсин + немного шпината + стакан апельсинового сока.
2. Все компоненты обработать в измельчителе до получения красивой однородной массы.

«Малахитовый стакан»

Для приготовления по очень простой инструкции берите:

1. неполный стакан яблочного сока + горсть шпината + половинку авокадо + немного петрушки.
2. Все продукты поместите в измельчитель и, начиная с медленной скорости, постепенно увеличивайте темп взбивания. Доведите смесь до однородности и угощайтесь отменным питьем.

«Витаминный коктейль»

Смузи из овощей для похудения может быть не только полезным, но и вкусным.

1. Половина стакана морковного сока + 1/3 стакана яблочного сока + 125 гр. шпината + половинка огурца + яблоко + горсточка листьев базилика.
2. Все компоненты вымойте и нарежьте для удобства. Поместите в чашу измельчителя и превратите в красивую однородную массу. Приятного аппетита.

«Зеленое здоровье»

Рецепты овощных смузи поражают воображение разнообразием. Данное овощное смузи для похудения является еще и самым полезным:

1. 150 гр. молоденькой капусты + огурец + половника цукини + пучок кинзы + 150 гр. ананаса + 150 мл. зеленого чая + сок лимона + 1 ст. л. тертого корня имбиря.
2. Всыпьте все в блендер и хорошенько взбейте до красивой массы.

«Модный брокколи»

Фруктово-овощные смузи наверняка оценят самые маленькие члены вашей семьи из-за сладости и свежести приготовленного шейка.

1. Морковка + яблоко + пара апельсинок + 4 соцветия брокколи + стакан апельсинового сока.
2. Морковь и брокколи положите для измельчения в чашу блендера. Залейте апельсиновым соком и перебейте. После этого бросьте очищенное яблочко и апельсин.
3. Доведите смузи из овощей и фруктов до однородного состояния и разложите по стаканам. Пить такой напиток можно в любое время дня.

Не стоит недооценивать всю пользу от овощей, которую вы сможете получить, введя в рацион овощной смузи для похудения. Кроме нормализации веса, вы сможете получить массу удовольствия от сбалансированного вкуса и многообразия рецептов этого питья.

Видео: Овощной смузи для похудения

Рецепты смузи для похудения и жиросжигания

Если вы пытаетесь держать свой вес под контролем или хотите похудеть на несколько килограммов — это нетрудно будет сделать с помощью смузи. Предлагаем вам рецепты простых смузи для похудения.

Содержание

1. Почему смузи
2. Зелёный коктейль
3. Рецепт для похудения шпинат-пюре
4. Овощной смузи
5. Возьмите:
6. Фруктовые смузи
7. Рецепт:
8. Смузи «Банановый рай»
9. Жиросжигающий коктейль-смузи

Почему смузи

Смузи-коктейль невероятно популярный в наши дни. Этот низкокалорийный напиток, обычно однородный по консистенции зарядит вас энергией. Диетологи считают, что свежие выжатые фрукты, ягоды и овощи с добавлением молока, несладкого йогурта, кефира, мацони не теряют своих витаминов, минеральных веществ, содержат много полезной клетчатки, позволяют оставаться здоровым и сытым долгое время.

Смузи-напитки помогают разнообразить рацион, что важно, когда мы придерживаемся диеты. При этом, фрукты или овощи, съеденные отдельно от других продуктов, усваиваются легко и быстро. Единственное, если вы худеете, то не стоит добавлять в них сахар, жирные сливки, очень сладкие и содержащие крахмал фрукты. Готовим? Поехали.

Зелёный коктейль

Зеленый коктейль, это всегда хорошая идея для завтрака или ужина. Большинство зеленых коктейлей богаты белком. Они помогают тягу к еде держать под контролем, чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, зеленые коктейли помогают ускорить метаболизм, сжечь жир, улучшают перистальтику кишечника, недаром французы зелёный смузи называют «метлой для желудка».

Рецепт для похудения шпинат-пюре

Возьмите:

• несколько горстей шпината, который богат витамином С и каротином;
• веточку укропа;
• пророщенные зёрна пшеницы;
• немного молока или минеральной воды, без газа.

Всё складываем в чашку блендера, взбиваем до однородной массы. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Калорийность такого густого коктейля минимальная.

Овощной смузи

Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет. Рекомендуется и для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов. Не раздражают желудок и кишечник, вдобавок выводят из организма излишки холестерина.

Возьмите:

• Свежий огурец – 1 шт;
• укроп и петрушка по одной веточки;
• мята для украшения;
• листья любого салата по вкусу;
• йогурт натуральный – 100 мл;
• соевый соус – по вкусу;
• томат – 1 шт.

Овощи и зелень нарезать и положить в блендер. Тщательно взбить до гомогенной консистенции. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Подаём в широком бокале, украсив веточкой мяты.

Фруктовые смузи

Фруктовые смузи хорошо употреблять до и после тренировок. Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая, в свою очередь, помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале. Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность.

Рецепт:

• 50 грамм черники или малины. Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных.
• 2-3 любимых фрукта (персик, манго, яблоко, банан), предварительно порезанных.
• Сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижает уровень глюкозы в крови.
• Мёд по желанию.
• Минеральная вода.

Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Приятного аппетита.

Смузи «Банановый рай»

В выходные можно побаловать себя калорийным смузи.
Для этого берём:

• 50 грамм молока;
• 2 банана;
• 50 грамм мороженого;
• корицу.

Измельчите два банана в блендере. Туда добавьте молоко, мороженое и корицу. Подавайте в прямом узком бокале. Украсьте вишенкой.

Жиросжигающий коктейль-смузи

• 1 шт. киви;
• 3 листочка мяты;
• 2 дольки лимона;
• несколько листочков петрушки или шпината;
• 1 ч. л. мёда;
• вода минеральная.

Готовим как и предыдущие напитки в блендере. Смузи получается кислым. Рекомендуется употреблять после тренировки в спортзале, как жиросжигающий перекус. Украшаем долькой томата.

Готовьте свои смузи-напитки, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения. Будьте здоровы и берегите себя.

• 9 простых напитков, которые нужны, чтобы держать себя в форме.
• Низкокалорийные рецепты зеленых смузи.

Рейтинг

( 17 оценок, среднее 4 из 5 )

6 рецептов овощных смузи для похудения — ешь это, а не то

Мы все знаем, что употребление большего количества овощей — это один из способов, которым люди могут поддержать свое стремление похудеть. На самом деле, данные показывают, что увеличение потребления овощей приводит к снижению веса и снижению риска набора веса, а также избыточного веса или ожирения.

Но, если ваш разум говорит вам есть больше зелени, а сердце говорит иначе, знайте, что есть другие способы включить этот важный продукт в свой рацион, не навязывая себе тарелки салата или сырые палочки сельдерея.

Употребление смузи может стать отличным способом насладиться овощами и похудеть вкусным и простым способом. Если вы не переусердствуете со сладкими добавками и включаете подходящие порции ингредиентов, которые вы добавляете в блендер, смузи с овощами может подпитывать ваш организм питательными веществами, способствующими снижению веса, такими как витамин С и клетчатка. , в низкокалорийной упаковке.

Если вы ищете один из лучших рецептов овощных смузи для похудения, вот шесть рецептов, которые вы можете легко взбить в собственном блендере. Затем, чтобы узнать больше о здоровом питании, ознакомьтесь с нашим списком 5 лучших рецептов с низким содержанием натрия для снижения риска сердечных заболеваний.

Карлин Томас/Ешь это, а не то!

Опираясь на природную сладость моркови при приготовлении этого смузи, вы сможете насладиться приятным вкусом без меда, кленового сиропа или других калорийных подсластителей.

Неожиданное добавление нута добавляет в смесь немного растительного белка и клетчатки — два фактора, которые могут помочь поддержать чувство сытости и придать этому смузи некоторую стойкость. Если вы жаждете уникального вкуса морковного пирога в форме, которую можно проглотить, этот смузи для вас.

Получите наш рецепт Смузи из морковного пирога на растительной основе.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Ребекка Фирксер/Ешь это, а не то!

Зеленые смузи могут быть отличным вариантом для людей, которые хотят получить серьезное питание во время смузи. Эта палео-дружественная смесь не только содержит шпинат, но также содержит авокадо, льняное семя и финики — ингредиенты, которые могут сделать этот смузи более насыщенным, чем традиционный зеленый сок.0003

Использование фиников меджула придает этому смузи естественную сладость с более низким гликемическим индексом.

Получите наш рецепт Сливочно-палео-зеленый смузи.

Предоставлено Ambitious Kitchen

Сладкий картофель в коктейле? Вы не ослышались! Сладкий картофель богат ключевыми питательными веществами, некоторые из которых могут способствовать снижению веса (например, клетчатка). А если вы последуете совету и добавите в этот смузи цветную капусту, то получите еще больше сытной клетчатки в низкокалорийном сосуде. Этот сливочный смузи может служить сытной закуской или дополнением к легкой трапезе благодаря богатому белком греческому йогурту, полезному жиросодержащему миндальному маслу и, конечно же, полезным углеводам, содержащимся в сладком картофеле.

Получите рецепт от Амбициозная кухня.

Предоставлено With Food and Love

В состав этого смузи входит так много ингредиентов, способствующих снижению веса. От семян льна до петрушки и даже яблочного уксуса — этот смузи отвечает всем требованиям по снижению веса. И, конечно же, капуста помогает добавить немного клетчатки и питательных веществ с очень небольшим количеством калорий. Взбейте этот смузи, когда вам нужен освежающий вариант, богатый питательными веществами и очень вкусный.

Получить рецепт от С едой и любовью.

Предоставлено Minimalist Baker

Мало того, что этот смузи основан на моркови для особого вкуса, он также содержит ингредиенты, поддерживающие потерю веса, такие как имбирь и куркума, которые усиливают поддержку потери веса.

Потребление куркумина, природного химического вещества, встречающегося в природе в куркуме, связано со значительным снижением ИМТ, веса и окружности талии у людей с метаболическим синдромом.

Получите рецепт у Пекарь-минималист.

Предоставлено Minimalist Baker

Вы не поверите, что этот вкусный ягодный смузи на самом деле содержит капусту, способствующую похудению. Этот вегетарианский смузи без глютена, веганский и без добавления сахара заслуживает того, чтобы быть в вашей ротации смузи для похудения.

Получите рецепт у Пекарь-минималист.

ПОДРОБНЕЕ : 40+ лучших смузи на завтрак для похудения

3,7/5 (3 отзыва)

Лорен Манакер MS, RDN, LD, CLEC

Лорен Манакер — отмеченный наградами зарегистрированный диетолог, автор книг и разработчик рецептов, практикующий почти 20 лет. Подробнее о Lauren

10 жиросжигающих смузи для похудения ✨

КАРТА РЕЦЕПТОВ

Усильте свой метаболизм жиросжигающими смузи для похудения. Растения являются мощными ингредиентами, которые нужно есть, когда вы пытаетесь стать здоровее и стройнее, естественно. Вы можете легко смешивать эти продукты для похудения, которые, как научно доказано, уменьшают жировые отложения.

Я страстно верю, что то, что мы вкладываем в наши тела, имеет большое значение. Пища, которую мы едим, напитки, которые мы пьем, добавки, витамины и лекарства, которые мы принимаем, а также то, что мы вдыхаем. Мы должны заменить наши плохие привычки хорошими, если мы хотим чувствовать себя лучше и иметь тело, которое поддерживает наши страсти. Самая здоровая привычка — пить ежедневный смузи вместо еды.

Чтобы облегчить себе и моей занятой семье выбор хорошей еды, я ежедневно пью смузи. Жиросжигающие коктейли для похудения находятся в моей еженедельной ротации, чтобы убедиться, что я получаю питательные вещества, необходимые моему телу для поддержания моего метаболизма в боевой форме. Эти 10 смузи для похудения восхитительно вкусны и полезны!

Новичок в зеленых коктейлях? Попробуйте мой БЕСПЛАТНО Smoothie Challenge , чтобы влюбиться в смузи для похудения. Вы подпитаете свое тело и свои страсти всевозможными вкусами .

10 лучших рецептов смузи для похудения

Смузи для похудения могут быть немного жесткими, но я верю, что они помогут вам быстрее увидеть результаты в сочетании с отличной целью упражнений. Я надеюсь, что вы попробуете эти рецепты и вам понравятся результаты, когда вы будете постоянно их пить:

Смузи-заменитель еды. Смузи считаются самым полезным фаст-фудом, потому что вы можете приготовить быстрое и сытное блюдо за пять минут! Проверьте эту теорию с помощью этого прекрасного ягодного коктейля.

Противовоспалительный смузи. Хроническое воспаление мешает нашему телу полностью реализовать свой потенциал. Сразитесь с этим с помощью этого рецепта успокаивающего смузи.

Зеленый коктейль «Удача для начинающих». Это лучший зеленый коктейль! На сегодняшний день он признан № 1, и он вкусный и питательный.

Смузи из яблока и сельдерея. Зеленый смузи из всех зеленых смузи, обладает бодрящим эффектом и уникальным (но вкусным!) списком ингредиентов.

Ананасовый смузи с имбирем. Свежий имбирь очень полезен для здоровья, а в сочетании с ананасом он довольно легко усваивается.

Смузи с маслом MCT. Ваш метаболизм нуждается в жирах, чтобы помочь переваривать пищу. Масло MCT — это простой и эффективный способ получить здоровый жир в вашем теле.

Шоколадный смузи для похудения. Получите естественную энергию и сожгите жир с помощью этого вкусного смузи с какао.

Смузи для мозгового тумана. С этим гениальным смузи избавьтесь от паутины и лучше сосредоточьтесь.

Малиновый смузи — это десерт или смузи? Этот сливочный, рубиновый смузи полезен и просто красив.

Жиросжигающий смузи (перечислен ниже). Рецепт смузи, приведенный ниже, содержит грейпфрут, сельдерей и зеленый чай, а также значительно повышает метаболизм.

Эти жиросжигающие смузи — отличное начало, если вы хотите максимально увеличить количество растений. Какой из них вы смешаете первым?!

Я влюбился в коктейли и растительную диету, когда похудел и получил массу энергии, даже не пытаясь. Пить смузи и есть блюда, богатые свежими фруктами и овощами , орехами и семечками , и все получилось! Я начал рассматривать мясо, яйца и молочные продукты как приправу к своим блюдам, заваленным растениями.

Чтобы помочь с результатами, я начал сосредотачиваться на смешивании ингредиентов, которые, как научно доказано, сжигают жир и ускоряют метаболизм, что приводит к потере веса. Давайте погрузимся в эти жиросжигающие коктейли, чтобы вы увидели, насколько вкусной и простой может быть потеря веса.

Почему смузи помогают похудеть

Для большинства из нас существует баланс между хорошими и не очень хорошими вещами. (Я говорю вам, картофель фри с моим вегетарианским бургером.) Я хочу сказать, что трудно всегда питаться здоровой пищей. Вот почему мне нравится проводить сезонную чистку, используя зеленые коктейли (например, этот жиросжигающий коктейль!) в качестве завтрака в течение 21 дня. Это возвращает меня в нужное русло и помогает мне пить лучшие коктейли для похудения и общего состояния здоровья.

Бывают особые случаи, когда хочется побаловать себя. И трудно питаться здоровой пищей все время в путешествии. Вы знаете, что делать. Мы делаем все возможное. Я не верю в необходимость наказывать себя за удовольствие время от времени.

Часто задаваемые вопросы о смузи для похудения

Являются ли смузи хорошим способом похудеть?

Могут быть! Начните со 100% настоящих, цельных пищевых ингредиентов. Не добавляйте сахар или подсластители (кроме настоящих цельных фруктов!), и выбирайте несладкую жидкую основу. Убедитесь, что ваш смузи содержит полезные жиры и белки, чтобы он был сытным и не оставил вас голодным через 90 минут.

Какой коктейль лучше всего подходит для плоского живота?

Мой жиросжигающий смузи содержит специальные ингредиенты, ускоряющие обмен веществ. Здоровый жир необходим вашему организму для расщепления углеводов и белков, поэтому НЕ сокращайте жир!

Что добавить в коктейль, чтобы похудеть?

Хороший смузи с белком, полезными жирами и цельнопищевыми углеводами — это отличное сочетание для здорового перекуса или приема пищи, способствующего снижению веса. Мой жиросжигающий смузи содержит шпинат, мяту, сельдерей, зеленый чай, грейпфрут, ананас и авокадо.

Как нарастить мышечную массу для сжигания жира

Я большой сторонник максимально здорового питания и регулярных физических упражнений. Это выглядит по-разному для всех нас с нашими разнообразными интересами, графиками, временными ограничениями и образом жизни. Ничто так не способствует ускорению метаболизма, как упражнения для наращивания мышечной массы.

Чем больше мышц, тем больше возможностей для сжигания жира.

Для меня это бег 3-5 раз в неделю и поднятие тяжестей три раза в неделю. Когда дело доходит до ускорения метаболизма, физические упражнения идут рука об руку со здоровым питанием. Некоторые продукты обладают способностью сжигать жир и ускорять обмен веществ. Добавление их в свой рацион может помочь увеличить усилия по снижению веса. Я большой поклонник смузи, особенно когда я могу использовать натуральные ингредиенты, чтобы превратить их в смузи для похудения.

Дайте своему телу энергию (т. е. высококачественные калории), чтобы обеспечить его энергией во время тренировки. Тренировка помогает нарастить мышечную массу, которая в остальное время сжигает больше калорий (то есть жира). Видишь, как здорово это работает? Это прекрасная вещь!

Продукты для ускорения метаболизма

Наше тело нуждается в надлежащем топливе, чтобы не отставать от требований повседневной деятельности. Важно, чтобы количество калорий, которые мы потребляем, особенно если мы пытаемся похудеть, набрать мышечную массу или просто улучшить свою работоспособность, равнялось 9.Качество 0068 калорий.

Протеиновый батончик может быть калорийным и питательным, но он не насытит вас так, как тарелка с лососем, коричневым рисом и овощами на пару. Но высококачественный (предпочтительно домашний) веганский протеиновый батончик может дать вам энергию, необходимую для сил во время тренировки или восстановления после нее.

Что это значит? Это означает, что в рецептах нужно отметить несколько галочек: полезные жиры, белки, сложные углеводы, витамины и минералы и/или сочетание всего вышеперечисленного. В приведенных выше жиросжигающих смузи есть все это и даже больше!

Хотите пропустить шаг и добавить белок и полезные жиры в свой смузи за один шаг?
Оцените мой протеиновый коктейль! Чистый белок? Проверять. Здоровый жир? Проверять. Полезная клетчатка? Проверять. Никакой сладости или искусственной чепухи? Проверять! Protein Smoothie Boost — отличный помощник в борьбе за сжигание жира с помощью этого смузи!

Жиросжигающий коктейль для похудения

4.68 от 102 голосов

Распечатать рецепт

Заставьте жир плакать, добавив этот жиросжигающий коктейль в свой ежедневный рацион. Натуральные ингредиенты объединены вместе, чтобы ускорить метаболизм и сжечь жир в одном вкусном коктейле для похудения.

Всего времени 5 минут

порции 1

• 1 стакана шпината
• 2 столовая ложка свежая мята
• 1 Стол. чашка ананаса (замороженного)
• ¼ авокадо
• щепотка кайенского перца (по желанию)
• 1 порция Protein Smoothie Boost (по желанию)

• Поместите шпинат, мяту, зеленый чай в блендер.

  No related posts.