От запора в домашних условиях: пошаговая инструкция с советами экспертов

alexxlab Разное

Содержание

Узнаем как избавиться от запора в домашних условиях?

Многие жители нашей планеты по тем или иным причинам страдают запорами. Несвоевременное решение данной проблемы может привести к серьезным последствиям, например, к трещине в стенке кишечника или образованию опухоли. В связи с этим считается актуальным вопрос о том, как избавиться от запора в домашних условиях. Порой консультация с врачом невозможна по причине нехватки времени или денег на лечение. Тогда подходящим вариантом будет нетрадиционная медицина и средства на основе натуральных ингредиентов.

Как избавиться от запора в домашних условиях? Регулируем питание

В первую очередь следует составить график питания, так как прием пищи лучше осуществлять в одно и то же время. Ложиться спать нужно с пустым желудком, тогда и сон будет лучше, и зашлакованности организма удастся избежать. Для того чтобы продукты быстрее проходили процедуру переваривания, нельзя есть на бегу, каждый кусочек следует тщательно прожевывать. Кроме того, придется кардинально пересмотреть употребляемые блюда. Для стимулирования обменных процессов стоит значительно увеличить количество овощей и фруктов, употребляемых в свежем виде, так как в них содержится много клетчатки. Благотворное воздействие оказывают такие крупы, как гречневая и кукурузная. Прекрасным средством в борьбе с запорами считаются отруби, их можно добавлять в основные блюда и салаты. В течение дня нужно постоянно пить воду, обязательной нормой считается 1,5 литра, но лучше два. А за пару часов до сна разрешается выпить стакан кефира или нежирного йогурта, так как кисломолочная продукция восстанавливает микрофлору кишечника. Если вас интересует вопрос: «Как быстро избавиться от запора?», не стоит забывать и о физической нагрузке, стимулирующей перистальтику кишечника. Достаточно каждый день перед сном совершать пешие прогулки на свежем воздухе, а по утрам делать гимнастику.

Как избавиться от запора в домашних условиях? Народные способы

Многие специалисты в качестве наиболее эффективного средства предлагают клизму. Действительно, она помогает устранить проблему в течение нескольких часов. Сегодня многие фармакологические компании производят небольшие клизмы, предназначенные для одноразового применения. Причем состав жидкости и период действия также разнятся, например, соляной раствор дает буквально молниеносный эффект (15-20 минут), а после масляной клизмы придется ждать результата около 10 часов. Лечение кишечника от запоров можно проводить отваром семян тмина. Настаивать его нужно в течение 30 минут, затем в охлажденном виде принимать по одной столовой ложке трижды в день. Для данной цели также подойдет кора крушины или трава душицы. Последнюю следует брать в пропорции 2 ст. ложки на один стакан кипятка, смесь держим на огне примерно полчаса, затем настаиваем в течение часа и пьем по полстакана дважды в день за полчаса до обеда или ужина.

Как избавиться от запора в домашних условиях? Слабительные препараты

Без предварительной консультации с врачом можно приобретать только таблетки мягкого действия. Ассортимент предлагаемых средств достаточно широк. На выбор потребителей представлены свечи, таблетки, капсулы, мини-клизмы.

Лечение запора — симптомы, диагностика, лечение констипации и обстипация — Клиника «Доктор рядом»

Если у вас совпадает больше 80% перечисленных симптомов, то настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу за консультацией.

Запор — это расстройство пищеварения, которое выражается в нарушении дефекации, характеризующемся затруднённым, замедленным или недостаточным опорожнением кишечника. Медицинские синонимы этого обозначения звучат как «констипация» и «обстипация». В соответствии с данными ВОЗ, запор является самостоятельным заболеванием, однако многие гастроэнтерологи относят его к клиническим проявлениям.

На сегодняшний день это расстройство пищеварения является одним из наиболее распространённых. Оно может привести к развитию серьёзных проктологических патологий, поэтому требует своевременного принятия мер по устранению. Правильно проведённое лечение запора позволяет улучшить качество жизни пациентов и исключить развитие куда более серьёзных осложнений.

Чаще всего запорам подвержены дети младшего возраста и пациенты в возрасте от шестидесяти лет (как мужчины, так и женщины). Они испытывают состояние, при котором задержки дефекаций составляют более двух суток, каловые массы отличаются сухостью и твёрдостью, а ощущение опорожнения кишечника после акта дефекации отсутствует.

В то же время важно понимать, что нормальная частота дефекаций составляет от 3-х раз в сутки до 3-х раз в неделю. Однако, некоторые пациенты ошибочно полагают, что она должна происходить каждый день, и обращаются за медицинской помощью будучи здоровыми.

Классификация запоров

Классификация запоров осуществляется по разным признакам. Они, а также виды констипаций и их особенности представлены в нашей таблице ниже.

Вид синдрома

Характерные особенности

Характер течения

Острый

Дефекация отсутствует несколько суток и может быть вызвана механической или динамической непроходимостью кишечника. Первая возникает из-за новообразований, вторая — вследствие воспалительных процессов. Помимо этого, острый запор может развиться при приёме фармакологических препаратов.

Хронический

Проявления, характерные для запора, имеют место в течение шести месяцев, за последние, три из которых они проявлялись как минимум двумя из нижеперечисленных симптомов:

  • необходимость в сильном натуживании;

  • необходимость проводить манипуляции пальцами в области анального отверстия для дефекации;

  • твёрдый, сухой стул;

  • меньше трёх дефекаций за семь дней;

  • частое ощущение неполного опорожнения кишечника.

В соответствии с этиологией

Первичный

Врождённые или приобретённые вследствие воздействия разных факторов аномалии толстой кишки.

Вторичный

  • Развившийся в качестве побочного эффекта от приёма фармакологических средств;

  • После перенесённых травм таза;

  • Вследствие патологических состояний.

Идиопатический

Появляется из-за нарушений двигательной активности толстой кишки по причинам, которые не удаётся установить.

В соответствии с патогенезом

Алиментарный

Развивается при диетах, из-за обезвоживания организма и уменьшения порций потребляемой пищи.

Спастический

Спастический запор развивается из-за спазмов гладкой мускулатуры кишечника.

Механический

Дефекация затруднена из-за наличия в кишечнике новообразований различной природы, полипов или сужений просвета.

Неврогенный

Обусловлен нарушениями нейро-рефлекторной деятельности.

Дискинетический

Появляется как следствие нарушений функций ЖКТ и его иннервации.

Психогенный

Обусловлен психо-эмоциональными факторами.

Ятрогенный

Развивается в качестве побочного эффекта при приёме фармакологических препаратов.

При аноректальных патологиях

Анальные трещины, воспалительные процессы параректальной клетчатки, геморроидальные узлы.

Проктогенный

При дисфункции тазового дна.

Причины развития хронического запора

Причины развития этого синдрома могут быть разными, в чём можно убедиться, ознакомившись с нашей таблицей, представленной выше. Наиболее распространёнными из них являются несбалансированное питание, при котором в рационе не содержится достаточное количество пищевых волокон и жидкости. К другим причинам, способствующим развитию и необходимости лечения запора, относят:

  • Систематическое сдерживание позывов к дефекации из-за необходимости соблюдения постельного режима, длительных поездок, напряжённого рабочего графика;
  • Частый приём слабительных средств из-за того, что пациент считает свой нормальный режим дефекации недостаточно частым;
  • Нарушение двигательной активности кишечника и расстройства стула на фоне стрессов;
  • Непроходимость кишечника вследствие наличия в нём полипов, новообразований, спаек и рубцов или при сужении его просвета — стриктуры;
  • Психологический страх перед дефекацией из-за патологических состояний прямой кишки, которые характеризуются интенсивной болевой симптоматикой: трещины, геморроидальные узлы, воспаления.

Запоры возникают у пациентов пожилого возраста в пять раз чаще, чем у молодых. Это вызвано тем, что производство пищеварительных ферментов, входящих в кишечную микрофлору, с возрастом уменьшается.

Клинические проявления запора

Симптомы запора у взрослых разнообразны и зависят от причин, которые их вызвали, хотя нередки случаи, когда пациент жалуется только на запор. Его диагностируют в случае если акт дефекации происходит реже, чем один раз в два‒три дня. Сам процесс при этом достаточно напряжён и затруднён, каловые массы плотные и сухие.

Нередки случаи, когда запор сопровождается сильными болями и ощущением тяжести в области живота, которые существенно облегчаются после дефекации и выхода газов. Что касается других клинических проявлений, то они могут быть следующими:

  • снижение аппетита;
  • галитоз;
  • частые отрыжки;
  • нарушения сна.

Диагностика запоров

Перед тем, как начать лечение запора в домашних условиях, обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Манипуляции будут эффективнее, если будет установлена причина развития синдрома. Прежде всего, диагностика направлена на определение формы заболевания: хронической или острой. Помимо этого, специалист проводит сбор анамнеза и выясняет, имеется ли связь между образом жизни пациента и развитием обстирпации.

Осмотр у гастроэнтеролога будет направлен на определение наличия/отсутствия вздутия кишечника, а также на пальпацию его содержимого. Проктологический осмотр позволит выявить, имеются ли у пациента анальные трещины, геморроидальные узлы или новообразования кишечника.

Дальнейшая диагностика напрямую зависит от результатов первичных осмотров и общих анализов в зависимости от того, что именно обнаружено или не обнаружено у пациента. Она может включать в себя следующие инструментальные исследования:

  • колоноскопия;
  • ректоскопия;
  • аноректальная манометрия;
  • электрогастроэнтерография.

Лечение запоров у взрослых

Лечение запоров (особенно — хронических) не ограничивается приёмом слабительных. Однако, даже эти средства должен назначать лечащий врач, поскольку самолечение в данном случае недопустимо, ведь запор может быть клиническим проявлением тяжёлого патологического состояния.

Правильный приём слабительных средств даёт неплохой результат, однако при длительном потреблении наблюдается привыкание и утрата самостоятельных позывов к дефекации. Важно, чтобы подбор средства производил лечащий врач в индивидуальном порядке, исходя из показаний пациента. Выделяют две группы препаратов со слабительным эффектов, ознакомиться с особенностями которых можно в нашей таблице, представленной ниже:

Группа

Действие

Препараты

«Движки»

Стимулируют продвижение содержимого по кишечнику

  • Экстракт сены, крушины, ревеня;

  • Препараты пикосульфата;

  • Препараты бисакодила.

Осмотические

Увеличивают содержание воды в кишечнике.

  • Магния сульфат;

  • Препараты лактулозы;

  • Натрия сульфат.

Комбинированные

Сочетанное воздействие

  • «Кафиол»;

  • «Регулакс»;

  • «Микролакс».

Помимо приёма слабительных, пациенту рекомендуют придерживаться специального пищевого рациона, который исключает потребление продуктов, способствующих развитию запора. В него должны входить вещества, которые, напротив, способствуют опорожнению кишечника:

  • Ржаной хлеб, хлеб с отрубями;
  • Свежие фрукты и овощи;
  • Сухофрукты;
  • Кисломолочные продукты;
  • Каши;
  • Рыбий жир;
  • Прочее.

Составление рациона питания осуществляется в индивидуальном порядке, на основании результатов диагностики и показаний пациента. Очень важно, чтобы он ежедневно выпивал не менее полутора литров жидкости и принимал пищу небольшими порциями по менее пяти раз в день.

Пройти диагностику и лечение запора можно в клинике «Доктор рядом». Записывайтесь на приём к нашим специалистам, заполнив форму в данном разделе нашего сайта или позвонив нам по телефону: +7 (495) 127-84-73.

Как сделать клизму в домашних условиях с помощью груши? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей

Клизма — это процедура стимуляции дефекации. Однако как сделать клизму в домашних условиях с помощью груши?

Перед очищением кишечника в домашних условиях, необходимо проконсультироваться с доктором о необходимости данного метода и альтернативах. Также медицинский специалист может посоветовать эффективные растворы для клизм и безопасные способы их введения.

Клизма является безопасной процедурой, если применять соответствующий раствор и стерильное оборудование. Раствор для клизм обычно состоит из чистой дистиллированной воды, смешанной с другим веществом.

Чтобы сделать клизму в домашних условиях, выполните следующие действия:

  1. Подготовьте раствор для процедуры. При атоническом запоре (при снижении мышечного тонуса) температура раствора должна быть около 12-20℃, при спастическом — 37-38℃. 
  2. Смажьте наконечник груши вазелином для более комфортного введения. 
  3. Лягте на левый бок на полотенце, согнув колени как можно выше к груди.
  4. Осторожно вставьте насадку примерно на 6-7 см в анус.
  5. Медленно введите содержимое. 
  6. После окончания процедуры, оставайтесь лежать минут 5-10. По истечению этого времени, опорожните кишечник. 

Не используйте повторно клизмы без предварительной очистки. Делайте клизму максимально аккуратно, так как существует риск перфорации или повреждения толстой кишки. Не используйте клизму для лечения чего-либо, кроме запора. Нет никаких доказательств того, что клизма поможет избавить организм от токсинов или похудеть.

Источники

What to know about homemade enemas / MedicalNewsToday (англ.)

How to Make Your Own Enema to Relieve Constipation, and Is It Safe? / Healthline (англ.)

How to Use an Enema Safely / Verywell Health (англ.)

Онлайн: 08:00 — 21:00, без выходных

слабительное Лактусан для котов, описание и дозировка

С таким не очень приятным недугом, как запор у кошки, периодически сталкиваются практически все хозяева домашних котов. В основном запорам подвержены кошки пожилого возраста, но данная проблема стороной не обходит вполне здоровых и молодых котов, и даже недавно родившихся котят.

Запором является отсутствующее, затрудненное или недостаточное опорожнение кишечника, которое приводит к большому скоплению в толстой кишке отвердевших каловых масс, что доставляет домашнему питомцу неприятные, а зачастую и болезненные ощущения, а через время может приводить к довольно печальным последствиям.

Не выведенные своевременно наружу каловые массы отравляют организм и могут привести к его общей интоксикации, увеличивается нагрузка на выводящие внутренние органы: желудок, почки, печень. Через время прогрессирующее отравление продуктами разложения может сбить нормальную работу сердца и этим самым привести к смертельному исходу.

Основные симптомы запора у кошек

Самым главным симптомом запора является задержка стула, которая ведет к затруднению дефекации и затвердению каловых масс. Что считается задержкой? Чаще всего у здорового кота стул происходит один раз в сутки, реже — раз в два дня. В случае, когда опорожнение кишечника затянулось еще на один день, можно смело говорить о запоре. Причем кошка может жалобно мяукать, часто пытаться делать безуспешные попытки сесть в лоток либо просто в укромный уголок, пробуя избавиться от дискомфортных ощущений.

Но случается и так, что кошка постоянно ходит в туалет, но в то же время дефекация проходит с трудом, кишечник не полностью опорожняется, кал имеет вид небольших плотных орешков либо, наоборот, очень жидкий. В данном случае можно рассматривать хронический запор.

Чаще всего симптомами, как хронического, так и острого запора являются вялость, отсутствие аппетита у кошки, иногда рвота и тошнота. Некоторые питомцы отказываются от употребления корма и начинают терять в весе, некоторые себя перестают вылизывать.

Запор является не заболеванием, а больше симптомом, потому, чтобы помочь эффективно вашей кошке, для начала, необходимо определить и, если есть возможность, убрать причины запора.

Причины, которые вызывают запор у кошки

Очень часто причины появления запоров объясняются полом или возрастом домашнего питомца:

  • у кошек запоры не так сильно распространены, как у котов;
  • у пожилых животных перистальтика гораздо хуже работает, чем у молодых.

Проблему с дефекацией иногда вызывает несбалансированный дневной рацион кота: недостаток или отсутствие в дневном меню животного клетчатки, недостаточное количество воды или поедание костей, низкое количество белка. Единовременный запор иногда вызывается стрессовым состоянием домашнего питомца.

Но кошку, так или иначе, необходимо показать ветеринару, так как нерегулярное, болезненное опорожнение кишечника или задержка стула могут создавать и более серьезные причины, которые связаны с неврологическими и ортопедическими нарушениями, расстройствами работы внутренних органов.

Таким образом, во время осмотра ветеринар может выявить:

  • ортопедические проблемы, которые мешают кошке принять требуемую позу для дефекации;
  • скопившиеся клочки проглоченного шерстяного покрова (трихобезоары), которые нуждаются в удалении хирургическим способом;
  • мегаколон – ухудшение моторики кишечника вместе со значительным увеличением его размера;
  • стриктуры – рубцовые сужения заднего прохода;
  • воспалительные процессы, грыжу промежности, опухоли, гиперплазию, некоторые иные болезни, про которые хозяин кота может даже не догадываться;
  • попадание в пищеварительную систему инородного тела.

В условиях ветеринарной лечебницы производятся дополнительные способы обследования:

  • УЗИ внутренних органов;
  • анализы крови;
  • рентгеновское обследование.

Если кошка несколько дней не употребляла пищу, то, чтобы не допустить обезвоживания, ветеринар может прописать инфузионную капельницу.

Каким образом помочь кошке в домашних условиях?

Если по определенным причинам запоры у домашнего животного происходят периодически, то, в первую очередь, необходимо научиться с запорами справляться в домашних условиях. Для начала, нужно обратить внимание на следующие препараты: вазелиновое масло, Дюфалак, Лактусан. Эти препараты помогают размягчению каловых масс и более легкому проходу их по прямой кишке. Использование для данных целей касторового масла нежелательно, так как оно нередко приводит к значительным болевым ощущениям у кошки.

Вазелиновое масло дают животным орально несколько раз в день. Дозировка выбирается в индивидуальном порядке, с учетом веса питомца, желательно проконсультироваться по данному поводу с врачом. Но если этой возможности нет, то необходимо начать с минимальной дозировки в 6 мл и смотреть на результаты. Взрослому коту массой примерно 7 кг необходимо приблизительно 50-60 мл вазелинового масла.

Лучше всего давать масло на голодный желудок, так как есть большая вероятность того, что после употребления пиши, кошку вырвет от этой процедуры. Масло необходимо набрать в шприц (естественно, без иглы) и уверенным, и быстрым движением влить коту в рот, стараясь удерживать шприц немного вбок, чтобы масло пошло сразу в горло, минуя язык.

Вазелиновое масло почти не всасывается в желудке, в отличие от всевозможных растительных масел, потому менять вазелиновое масло, например, на подсолнечное, не нужно. Тем более, что потребление кошкой растительных масел в чрезмерных количествах часто приводит к нарушениям функции печени.

Терапевтическое лечение запоров

Чаще всего затрудненная дефекация (либо ее полное отсутствие) лечатся с помощью терапевтических препаратов, которые размягчают каловые массы. Например, самый популярный такой слабительный препарат для кошек «Лактусан». Данное средство относится к классу пребиотиков и является источником лактулозы. Препарат восстанавливает в кишечнике полезную микрофлору, одновременно защищает организм от токсинов, угнетая патогенную.

Средство обеспечивает детоксикацию и сокращает попадание в кровеносную систему канцерогенов. Препарат «Лактусан» мягко избавляет от запора, активируя перистальтику прямой кишки.

Помимо него часто применяется слабительное для котов «Дюфалак». Данный препарат тоже имеет в составе лактулозу. Он стимулирует перистальтику и является щадящим средством. Действует препарат «Дюфалак» через несколько суток после введения. Это объясняется тем, что это слабительное проходит через ЖКТ, уменьшает в крови концентрацию ионов аммония больше чем на 30%, угнетает абсорбцию токсинов в кишечнике. Дозировка любого препарата выбирается ветеринаром с учетом физиологических особенностей кота, а также в соответствии с рекомендациями инструкции по использованию лекарства.

Лактусан, Дюфалак и иные медицинские препараты, которые содержат в составе лактулозу, дают животному орально несколько раз в день. Дозировку выбирают, с учетом массы животного (0,5 мл на один килограмм общей массы), для взрослой кошки доза, как правило, составляет 2,1–2,6 мл. Иные слабительные препараты обязаны назначаться врачом и использоваться четко по инструкции.

Еще одним эффективным препаратом считается детский сироп Прелакс. Он тоже имеет в составе лактулозу и дает возможность решить у кошек проблему с запором. Данный сироп отличается отличными вкусовыми свойствами, поэтому кошки с удовольствием употребляют его. Сироп можно подмешивать вместе с сухим кормом.

Также действенным препаратом считается Натрия Пикосульфат, но его использование обязано быть согласовано с ветеринаром, поскольку лишь он сможет правильно определить дозировку и частоту использования в конкретном случае.

Существует еще один препарат, который рекомендуется для избавления от запора – сульфат магния. Для его употребления необходимо развести в воде половинку пакетика и давать кошке. Не все животные спокойно употребляют это средство, поскольку оно довольно горькое. Необходимо набрать раствор шприцем и осторожно влить в рот животного. Препарат мгновенно снимает болезненные ощущения у питомца, а приблизительно через 6 часов, слабительное начинает свое действие.

Народные способы лечения запоров

Можно попытаться справиться с запором народными способами, например, разбавленное сгущенное молоко с сырой водой. Эта смесь оказывает воздействие, аналогичное касторовому маслу – нормализует опорожнение прямой кишки животного и размягчает каловые массы. Также полезны и микро клизмы с раствором препарата, который содержит лактулозу, например, Лактусан. Эти клизмы смогут помочь домашнему животному самому справиться с запором.

При постоянных нарушениях дефекации, рекомендовано курсами выполнять лечение кошки препаратами, которые нормализируют микрофлору прямой кишки.

В особо сложных случаях, когда налицо явные признаки интоксикации организма, и победить запор в домашних условиях не получается, появляется необходимость проведения глубокой очистительной клизмы. Но для этого необходимо обратиться в клинику для животных, так как это довольно сложное промывание прямой кишки, на это очищение может быть необходимо более 7 литров воды.

Профилактика запоров

Профилактика запоров у кошек не нуждается в больших усилиях, и, как правило, сводится к следующему:

  • Периодически давайте вашему домашнему животному очистительные фитомины для вывода шерсти, их можно купить в ветеринарных аптеках или зоомагазинах. Это препараты, которые содержат в составе лецитин, изготавливаются, как правило, в форме таблеток или пасты и применяются в целях профилактики, а также для удаления последствий острого запора. Чаще всего, помимо лецитина, фитомины имеют в своем составе экстракты трав, которые нормализуют работу ЖКТ и снимают воспаление. Использовать фитомины необходимо в соответствии с инструкцией, которая находится на упаковке.
  • Периодически вычесывайте кошку, помогая ей избавляться от лишней шерсти. Тем более, это относится к длинношерстным породам котов, они чаще других страдают от скопления в желудке клочков шерсти.
  • Обеспечьте вашему коту постоянный доступ к питьевой свежей воде, тем более, когда в рационе животного находится сухой корм.
  • Проследите за тем, чтобы дневное меню вашего кота содержало необходимое количество растительной клетчатки и белка. В качестве клетчатки можно использовать запаренные овсяные или пшеничные отруби из расчета одна столовая ложка в сутки. В меню кошки непременно должны находиться тушеные или отварные овощи, а также зерновые каши. Когда же ваша кошка не отказывается от употребления тыквы, то это будет великолепным слабительным для кота: одна столовая ложка вареной тыквы ежедневно, добавленная к какому-либо блюду, сможет помочь справиться с постоянными физиологическими запорами.
  • Не пренебрегайте периодическими осмотрами животного врачом, это сможет помочь своевременно предотвратить болезнь, результатом которой могут быть запоры.
  • Движение – еще один очень важный фактор, который помогает предотвратить запоры и улучшить перистальтику кишечника у животного. Если кошка не находится в свободном выгуле на улице, то приобретите для нее специальные тренажеры или игрушки, они помогут животному больше двигаться.

Вот, пожалуй, и все самое главное о таком неприятном недуге, как запоры у кошек. Пусть эти простые советы и рекомендации, а также любовь и внимание к домашнему животному смогут помочь вам сохранить здоровье и бодрость вашего четвероного друга.

Как лечить запор в домашних условиях, препараты и народные средства

Наверное, не найдется человека, который бы не сталкивался с такой неприятностью, как запор, когда в течение нескольких дней сходить в туалет становится просто невозможно, появляется повышенное газообразование, боли в животе. Это приводит не только к серьезному дискомфорту, но и в дальнейшем может стать причиной серьезных проблем с пищеварением. Как лечить запор в домашних условиях?

Почему возникают запоры?

Есть много рецептов народной медицины для борьбы с запором

Чтобы избавиться от запора надолго, необходимо выяснить его причину. Есть масса вариантов, как лечить запор в домашних условиях, но, чтобы сделать это правильно, нужно выяснить первопричину:

  • Неправильное питание. Пожалуй, это самая распространенная причина возникновения запоров. Современный образ жизни, постоянные перекусы булками и шоколадками, недостаточное количество потребляемой воды – все это неизменно приводит к привычному запору. Только коррекция питания поможет решить проблему.
  • Причины неврогенного характера. Перистальтика кишечника нарушается по причине подавления позывов к дефекации. Обычно это происходит в непривычных для человека условиях, например, в длительной поездке, в больнице или во время вылазки на природу. Это может быть связано также с патологической боязнью болевых ощущений во время дефекации у пациентов, недавно перенесших операцию на кишечнике или страдающих анальной трещиной.
  • Малоподвижный образ жизни. Физическая активность влияет на весь организм и на работу кишечника в том числе. У работников «сидячей» сферы, больных и пожилых людей с ограниченными возможностями запоры практически неизбежны даже при правильном питании.
  • Прием некоторых лекарств. Медикаментозный запор вызывают некоторые антидепрессанты, противовоспалительные средства, спазмолитики, антигистаминные препараты. В этом случае нужно прекратить прием препарата или заменить его другим.
  • Гормональные причины. Запоры часто встречаются у людей, страдающих нарушением функции щитовидной железы, сахарным диабетом, нарушением функции яичников, а также у беременных женщин из-за перестройки организма.
  • Заболевания кишечника. Воспалительные процессы в кишечнике, например, колит, способны провоцировать запоры. Здесь важно устранить первопричину и вылечить заболевание, вызывающее запор.
    Токсическое воздействие на организм. Такие вещества, как свинец, ртуть, попадая в организм, вызывают нарушения в работе внутренних органов, в том числе и в работе кишечника. К токсическим веществам можно отнести и никотин, а также смолы, содержащиеся в сигаретах. Курильщики довольно часто страдают запорами.

Лечение запоров народными средствами и диетой

Достаточное количество выпитой воды как профилактика запора

Если запор вызван не заболеванием, а неправильным питанием, то диета поможет быстро и надолго избавиться от этого недуга. Иногда люди при слове «диета» впадают в ужас от мысли, что есть надо мало и только невкусное. Однако диета при запорах не настолько строгая, как может показаться на первый взгляд. Первое правило при борьбе с запорами – как можно больше клетчатки.

Постарайтесь увеличить потребление овощей и фруктов, бобовых и зелени, черного хлеба. Это решит не только проблему запоров, но и отлично скажется на внешнем виде. Кожа и волосы значительно улучшатся, ногти перестанут быть ломкими. Овощной салат с растительным маслом станет отличным завершением обеда (именно завершением, а не началом). Фруктовые салаты с легким йогуртом заменят десерт.

Пицца, фастфуд и шоколад для кишечника неполезны, но отказывать себе совсем и во всем необязательно, достаточно сократить потребление этих продуктов, насколько позволяет сила воли. Крепкий черный чай запоры усугубит, а вот зеленый без сахара, но с ложечкой меда, напротив, поможет разрешить ситуацию. Кофе из многих диет вычеркивают за вредностью, но не при запорах. У любителей кофе запоров как раз не бывает. Но злоупотреблять этим напитком не стоит. Чашечки натурального кофе утром будет достаточно.

Незаменим при запорах чернослив. Можно добавлять его в каши, творог или есть так. Несколько черносливин в день (если вы его не любите) – это уже помощь кишечнику. В диету входит не только питание, но и питье. Иногда этого оказывается достаточно – 2-2,5 литра чистой некипяченой воды в день помогут решить многие проблемы. Если утром перед едой выпить несколько стаканов теплой воды, слабительный эффект не заставит себя ждать. Издавна для лечения запоров использовали сенную траву, обладающую слабительным эффектом. Однако нужно быть осторожным в дозировке, так как это растение вызывает спазмы и болезненные ощущения в области живота. Перед выходом на улицу, ее принимать не рекомендуется. Действие наступает примерно через 6-10 часов, поэтому лучше принять сенну на ночь или с утра, если в этот день вы никуда не собираетесь.

Ложка касторового масла также оказывает послабляющий эффект. Эффективен при запорах и сироп из свежих ягод рябины с сахаром. Забродивший сироп пьют утром натощак по 1 стопке, можно запивать водой. Отруби полезны для кишечника. Их нужно залить кипятком, процедить, когда набухнут, и есть по несколько ложек по утрам.

Аптечные препараты от запоров

Запор — не только неприятный момент, но и вред здоровью

В аптеках можно найти множество средств от запора, как экстренных, так и легких послабляющих. Рассмотрим самые распространенные.

  • Микролакс. Это микроклизмы мгновенного действия, быстро и эффективно очищают кишечник. Они безопасны, не травмируют кишечник и не вымывают естественную микрофлору. Единственный недостаток – относительно высокая цена. При постоянных запорах ими пользоваться не рекомендуется.
  • Дюфалак, Нормазе. Препараты на основе лактулозы, по сути не обладающие слабительным эффектом. Вещество, попадая в кишечник, обволакивает и способствует размягчению каловых масс, что обеспечивает быструю и безболезненную дефекацию. Однако подходит не всем. Бывает индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Вздутие живота, повышенное газообразование и боль в животе подскажут вам, что препарат лучше сменить.
  • Фитомуцил. Этот препарат выпускается в виде пакетированного порошка и представляет собой клетчатку в чистом виде. Он безопасен, эффективен, не имеет побочных эффектов. Вкус не самый приятный, после разведения напоминает желе из сушеной травы. Но через некоторое время ко вкусу привыкаешь. Можно принимать продолжительное время.
  • Фитолакс. Выпускается в виде таблеток и капель, содержит сенну, укроп, мякоть абрикоса. Приятный на вкус и действует эффективно, однако из-за наличия сенны в составе не исключены болезненные ощущения перед дефекацией.
    Регулакс. Выпускается в виде капель, также содержит сенну. Слабительный эффект начинается через 8 часов после приема препарата. Его можно применять только кратковременно, при постоянном приеме возникает привыкание.
  • Глицериновые свечи. Пожалуй, самый быстрый и простой способ избавиться от запоров. Незаменимы во время дальних поездок. Глицериновые свечи действуют быстро, обволакивая и размягчая каловые массы. Однако привыкать к ним не стоит, чтобы не спровоцировать синдром «ленивой кишки».
  • Форлакс. Это достаточно эффективное слабительно средство, выпускается в виде порошка, не вызывает повышенного газообразования и брожения в желудке. Однако при неправильной дозировке есть опасность диареи. Боли в животе также не исключены. Не подходит для постоянного применения.
  • Искусственная карловарская соль. Это натуральный препарат, улучшающий работу кишечника. Она используется в косметологии для предупреждения старения кожи, но также эффективна и при хронических запорах. Ее принимают натощак, растворенной в стакане воды, но можно добавлять и в пищу.

Как лечить запор во время беременности?

Растительное масло как слабительное средство

К сожалению, запоры очень часто встречаются у беременных женщин. Это связано и с увеличивающимся весом, и с гормональной перестройкой, и с малоподвижностью. Задержка вредных веществ вместе с калом в организме будущей мамы нежелательна, поэтому бороться с запорами необходимо.  Иногда от запоров можно избавиться с помощью диеты и питьевого режима. Опасаясь отеков, беременная женщина может отказывать себе в питье, но это неправильно. Если появились отеки, необходимо отказаться от чрезмерного употребления соли, а также от другие жидкостей, помимо воды (чай, кофе, соки), а пить только чистую воду (не меньше 1,5 л в день). Это необходимо и для мамы, и для малыша.

Объем крови во время беременности увеличивается благодаря появлению плаценты, а также из-за появления кровеносной системы ребенка, поэтому жидкость должна поступать в организм в достаточном объеме.

Диета должна включать чернослив и курагу, творог, свежие овощи с растительным маслом, фрукты, кисломолочные продукты, крупы, нежирное мясо. Можно также пить компот из сухофруктов. Полезно есть на завтрак овсянку, она способствует нормализации работы кишечника. Временами беременной женщине просто ужас как хочется торта, булочку или даже шаурму на улице. Нет необходимости отказывать себе во всем, однако потребление сладостей нужно сократить по возможности, а шаурму и пирожки готовить самой дома, чтобы избежать отравления.

Иногда диета просто не в состоянии помочь беременной избавиться от запоров. Тогда врач может посоветовать препараты, безопасные для ребенка. К ним относятся препараты на основе лактулозы Нормазе или Дюфалак. Они безопасны для ребенка и довольно эффективны. Если у женщины не наблюдается побочных эффектов в виде усиленного газообразования, болей в животе, препарат можно принимать вплоть до родов.  Разрешен при беременности и Фитомуцил. Его можно принимать непрерывно всю беременность и даже во время лактации. Он способствует мягкому очищению кишечника, не вызывая при этом дискомфорт и болезненные ощущения.

Периодически можно пользоваться и глицериновыми свечами, а также микроклизмами Микролакс. Они незаменимы, если необходимо мгновенное действие, но увлекаться ими не стоит. Это скорее разовая экстренная помощь, чем лечение запоров. Перед приемом любых средств нужно проконсультироваться с врачом. Далеко не все препараты и народные средства безопасны для ребенка, некоторые из них вызывают сокращение стенок матки, что может спровоцировать выкидыш.

Лечение запора у маленьких детей

Запоры у грудничков — достаточно частое явление

Груднички также часто страдают запорами, что доставляет немало хлопот мамам. Ребенок еще слишком мал, чтобы сообщить о своей проблеме, поэтому единственный способ показать, что ему плохо — постоянно кричать и плохо есть. Определить запор у грудничка можно по отсутствию стула в течение 2 суток и уплотнившемуся животику. Причин может быть множество – от приема антибиотиков до резкого перехода с одного вида кормления на другой. Причины и лечение устанавливаются только врачом-педиатром. Заниматься самолечением, пользоваться советами соседок и мудрых бабушек категорически запрещено.

Первое, что нужно сделать маме – это успокоиться. Как бы ни щемило сердце от крика малыша, необходимо взять себя в руки и начать следовать рекомендациям врача. Если он посоветовал массаж, мягко поводите ладонью по животу малыша по часовой стрелке. Сделайте это некоторое время, даже если вам кажется, что ребенку не легче или даже он кричит еще громче. Такой массаж не нанесет вреда.

Для активизации работы кишечника полезно выкладывать малыша на живот. Не все дети любят лежать на животе, постарайтесь увлечь плачущего ребенка погремушкой, неваляшкой или яркой картинкой, чтобы он пробыл в этом положении как можно дольше. Если позволяет возраст, грудничка можно кормить крупами, отрубным хлебом. Клетчатка поможет справиться с запорами, а вот постоянно мягкая и излишне разваренная пища заставляет кишечник лениться. Хорошо, если крупа будет немного недоварена.

Если нужна срочная мера, можно воспользоваться газоотводными трубочками, которые продаются в каждой аптеке. Кончик трубочки смазывается детским маслом или кремом и вводится в задний проход. Это не только помогает при коликах, но и усиливает перистальтику кишечника.

Клизмы с водой также возможны, но нежелательны. Если без этого не обойтись, лучше купите Микролакс. Жидкость, содержащаяся в этих микроклизмах, не повреждает слизистую кишечника и не вымывает полезную микрофлору. Ест также детские глицериновые свечи, которые быстро и эффективно помогут решить эту проблему.
Если клизмы не действуют, живот стал еще тверже, и ребенок уже кричит без остановки, вызывайте «Скорую» и отправляйтесь в хирургию. Там уже медперсонал поможет облегчить положение ребенка, а также исключит кишечную непроходимость.

Как избавиться от запора народными средствами вы можете узнать, посмотрев видеоматериал:

Как избавиться от запора в домашних условиях

Знаменитые целители и врачеватели прошлого особое внимание уделяли состоянию пищеварительной системы человека. Считалось, что весел и здоров может быть только тот, кто много и с аппетитом ест, а потом так же легко опорожняет свой желудок. Современные терапевты и диетологи вполне с ними согласны – запоры и плохое пищеварение отрицательно отражаются не только на цвете лица и настроении больного, но и на общем состоянии его здоровья. Нарушение пищеварения и запоры сегодня встречаются очень часто, от невозможности нормально опорожнить кишечник страдают грудные младенцы, школьники, их родители и люди старшего возраста. А самое опасное в этом заболевании – это его «деликатность», большинство больных, если речь не идет о маленьких детях, предпочитают мучиться, периодически «застревая» в уголках задумчивости, но ничего не предпринимают для лечения патологии, а ведь хронический запор – это источник постоянных проблем со здоровьем!

Что такое запор и чем он опасен

Запор – это патология, при которой нарушается нормальное опорожнение кишечника. У детей старше 6-7 лет и взрослых запором считается опорожнение кишечника реже, чем 1 раз в 2-3 дня. При этом каловые массы накапливаются в нижних отделах толстой кишки, уплотняются, ранят стенки кишечника и отравляют организм продуктами распада и гниения. Периодические или постоянные запоры свидетельствуют о серьезных проблемах с пищеварением и требуют обязательно лечения.

Самые распространенные причины запоров

Чаще всего запоры развиваются из-за:

  • нарушения режима и характера питания – привычка перекусывать «на ходу», питаться фаст-фудом, полуфабрикатами и пить газированные напитки приводит к нарушению нормального переваривания и усваивания пищи. При таком питании поджелудочная железа, печень и желчный пузырь вырабатывают мало пищеварительных соков, пища с трудом переваривается в желудке, а из-за нехватки клетчатки и жидкости кишечник не может нормально функционировать;
  • гиподинамии – даже при правильном питании, офисные работники, компьютерщики и прочие, проводящие в креслах по 8 часов ежедневно, рискуют через пару лет такой жизни приобрести внушительный животик и хронический запор. При недостатке двигательной активности замедляется и нарушается и моторная функция кишечника, в результате чего пище застаивается в петлях тонкой и толстой кишки слишком долго;
  • эндокринных заболеваний – нарушение в работе щитовидной железы, гипофиза или яичников тоже могут стать причиной привычного запора. Из-за изменения гормонального фона железы внутренней секреции не вырабатывают достаточное количество пищеварительных соков, а моторика кишечника снижается;
  • неврогенных заболеваний – постоянные стрессы, длительно длящееся напряжение, резкое изменение образа жизни может стать причиной нарушения опорожнения кишечника. Такое расстройство характерно для маленьких детей, начавших посещать детское дошкольное учреждение, школьников, поменявших место учебы, и взрослых людей, длительно находящихся в состоянии стресса;
  • заболеваний органов пищеварения, отравления организма солями тяжелых металлов, лекарственными препаратами и другими веществами.

Как избавиться от запора в домашних условиях

Прежде чем начинать лечение запоров в домашних условиях необходимо убедиться в отсутствии органических патологий (например, опухоли в кишечнике) и заболеваний внутренних органов. Если же причина привычных запоров – гиподинамия или неправильное питание, справиться с проблемой без диеты и изменения образа жизни не получиться. Поэтому при хронических запорах врачи рекомендуют только комплексное лечение:

1. Изменение рациона и режима питания – при запорах необходимо питаться регулярно, есть горячие жидкие блюда не реже 1 раза в день и включать в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку. На время лечения, а еще лучше – навсегда, нужно отказаться от употребления жареного, жирного, консервированных продуктов, любого фаст-фуда и полуфабрикатов, газированных напитков, крепкого кофе и чая. Также сократить или полностью исключить соусы, такие как майонез и кетчуп, соевый соус и так далее, сладкое, выпечку и различные приправы. Основу питания должны составлять каши, ржаной или отрубной хлеб, супы, нежирное мясо с гарниром из овощей и как можно больше свежих овощей и фруктов. Нельзя также забывать о достаточном потреблении жидкости – компота, киселя, отвара шиповника и просто чистой негазированной воды – не менее 2-л литров в день. А основу такой диетотерапии составляет регулярность и частота приема пищи – не реже 4-х раз в день, небольшими порциями, ужин – не менее чем за 2-3 часа до сна.

2. Изменение образа жизни – отсутствии физической активности крайне отрицательно сказывается на состоянии пищеварительной системы. Если причиной запоров стала гиподинамия без регулярных занятий спортом или ежедневной прогулки не обойтись. Начинать лечение запоров лучше не с силовых упражнений или занятий в спортзале до изнеможения, а с небольших, но регулярных нагрузок и ежедневных прогулок по 1-2 часа.

3. Медикаментозное лечение.

4. Народные средства.

Лечение запоров с помощью лекарственных средств

Для лечения запоров используют различные группы лекарственных препаратов, которые помогают очистить кишечник от скопившихся в нем каловых масс. Но использовать любые слабительные можно только по назначению врача и не чаще 1-2 раз в неделю, так как слишком частый прием таких лекарственных средств вызывает угнетение моторики кишечника и он теряет способность опорожняться самостоятельно. Слабительные – это «экстренные» средства, которые подходят только для разового использования. Выделяют несколько основных групп:

  • препараты, воздействующие на нервно-мышечный аппарат кишечника, и за счет этого усиливающие перистальтику. Чаще всего используют препараты сенны – сенаде, глаксена, антисеннин – по 1 таб в день; кора крушины – по 1 ч л на прием; гиостер; ревень; касторовое масло; гутталакс бисакодил и другие. Все эти препараты назначаются при остром запоре, но не рекомендуются при хроническом, противопоказаны к приему грудным детям, беременным и кормящим женщинам;
  • осмотические слабительные средства – «вымывают» из кишечника каловые массы. К ним относятся сульфат магния (магнезия) и сульфат натрия, цитрат, гидроокись магния, полиэтиленгликоль и другие. Эти слабительные никак не влияют на причину запоров, действуют только симптоматически, но зато не вызывают привыкания и развития симптомов «ленивого» кишечника при длительном приеме. Могут быть использованы для лечения детей и беременных женщин – по рекомендации лечащего врача;
  • пребиотики – вещества, стимулирующие рост и развитие полезной микрофлоры в нижних отделах кишечника. Эти лекарственные средства не могут помочь быстро избавиться от запора, они назначаются в комплексе с другими, более быстродействующими средствами при остром и хроническом запоре. Эффект от приема пребиотиков становится заметен спустя 2-4 недели лечения, зато, в отличие от других средств от запора, пребиотики не раздражают слизистую и оказывают общее положительное воздействие на организм: усиливают рост полезных микроорганизмов в кишечнике, препятствуют росту условно-патогенной флоры и улучшают всасывание минералов и витаминов в тонком кишечнике. Пребиотики назначают детям с первых месяцев жизни, беременным женщинам и взрослым с любыми сопутствующими заболеваниями, противопоказаний к приему практически нет. Из этой группы средств для лечения запоров используют: дюфалакс, прелакс, лактулозу, экспортал, инулин и другие. Прием длительный – от 1 месяца и больше;
  • объемные лекарственные средства – эта группа препаратов практически не перевариваются и не всасываются в кишечнике, заполняя и очищая его от каловых масс. Самыми популярными препаратами этой группы считаются: семена льна, пшеничные отруби, агар-агар, стеркулия, мукофальк. Применяются при редких или слабовыраженных запорах;
  • масляные препараты – облегчают скольжение каловых масс по кишечнику, размягчают твердые частицы кала и смазывают воспаленную слизистую оболочку. Эффект от применения вазелинового, фенхелевого или миндального масла возникает спустя 4-6 часов, поэтому эти средства также используют вместе с другими препаратами для лечения хронических запоров. Длительно принимать масла внутрь нельзя – они могут вызвать токсическое поражение печени и селезенки, а также раздражение прямой кишки и ануса.

Лечение запора народными средствами

Количество народных рецептов лечения запоров может удивить кого угодно. Каких только средств для облегчения кишечника не предлагается использовать! Вот несколько самых популярных и эффективных рецептов:

  • отвар коры крушины – 1 ст л сухой измельченной коры заливают 1 ст горячей воды и на водяной бане кипятят 30-40 минут. Затем дают отвару остыть, процеживают и доливают кипяченой водой до 200 мл и пьют по 12 ст утром и вечером;
  • отвар корней одуванчика – корень одуванчика измельчают, 1 ч л сухих корней заливают 1 ст кипятка, кипятят 15-20 минут на медленном огне. Принимают по 14 ст 3-4 раза в день длительно при хроническом запоре;
  • настой корня лопуха – корень лопуха измельчить, 2 ст л сырья залить 2 ст кипятка, настаивать 2 часа, после процедить и пить горячим по 12 ст 3-4 раза в день длительно, при хронических запорах;
  • настой плодов бузины – 2 ст л измельченных спелых ягод заливают 1 ст теплой кипяченой воды, настаивают 2 часа и принимают по 12 ст на ночь – считается быстродействующим и мягким средством при остром и хроническом запоре;
  • настой сенны – быстродействующее и очень эффективное средство, используется при острых или упорных запорах. 1 ст л измельченных сухих листьев заливают 1 ст теплой воды, настаивают несколько часов и дают больному по 12-1 ст настоя.

Лечение запора домашними средствами

Для лечения запора у ребенка или беременной женщины, а также в тех случаях, когда нет возможности приобрести лекарство или сделать отвар из трав, можно использовать продукты, которые есть в любом доме:

  • квашеную капусту – заквашенная капуста и ее рассол – прекрасное послабляющее средство, достаточно съедать на ночь 1 пригоршню овоща или выпивать 12 ст рассола и через несколько дней пищеварение наладится;
  • виноград – отличное средство от запоров при беременности. Для достижения эффекта нужно регулярно есть свежие ягоды или пить виноградный сок натощак;
  • чернослив – это средство поможет избавить от запора грудного ребенка. Горсть сушеных мытых плодов заливают 1 ст кипятка, настаивают ночь и дают выпить утром натощак 12 ст настоя и съесть несколько ягод. Затем в течение дня дают больному выпить остаток настоя и съесть оставшиеся ягоды. Лечение повторяют в течение 1-2 недель;
  • медовый отвар – в 1 ст теплой воды добавляют 1 ст л меда, пьют натощак, маленькими глотками;
  • овощной сок – 1 свеклу, морковь или картофель чистят, выживают сок и дают больному по 1-2 ст л 3-4 раза в день. Свекольный и морковный сок нужно разбавлять водой 1:1;
  • кефир на ночь – в 1 ст теплого кефира добавляют 1 ч л растительного масла и выпивают теплый напиток на ночь.

Как быстро избавиться от запора

При остром запоре терпеть боль в кишечнике и неприятные ощущения в животе могут далеко не все больные, особенно, если от нарушения опорожнения кишечника страдают дети. В этом случае можно воспользоваться способами моментального избавления от запора:

  • клизма – классическая клизма помогает быстро опорожнить кишечник и избавиться от боли в животе. Делают очистительную клизму прохладной или чуть теплой водой, с растворенным в ней небольшим количеством соли Для взрослых и детей старше 12 лет используют кружку Эсмарха (большую резиновую или стеклянную емкость с резиновой трубкой и наконечником), в которую заливают 0,5 – 1 л воды. Делать клизму удобнее всего, когда больной лежит на боку, поджав ноги к животу. В прямую кишку вводят 5-8 см смазанного маслом или вазелином наконечника, поднимают кружку Эсмарха выше тела больного и вода под давлением входит в кишечник. После того, как емкость опустеет нужно вытащить наконечник и зажать ягодицы больного, не давая воде сразу же выливаться. Спустя 10-15 минут кишечник должен полностью опорожниться. Для лечения детей используется маленькая резиновая груша, объем воды для детей 2-3 месяцев – 10-15 мл, для годовалого ребенка – 50-100 мл, затем добавляется примерно по 20-30 мл на год жизни;
  • микроклизма – сделать клизму в домашних условиях не так уж просто, гораздо быстрее и легче приобрести в аптеке готовую микроклизму – одноразовый тюбик с наконечником. Такая микроклизма содержит быстродействующий (в течение 10-15 минут) раствор лекарственного средства, который не раздражает кишечник и не вызывает привыкание, как обычная клизма.

Запор – это не болезнь, а проявление другого заболевания или патологии в организме больного. Поэтому при регулярных запорах нельзя постоянно принимать слабительные или делать клизмы, необходимо обратится к своему лечащему врачу и выяснить, почему кишечник не может нормально работать.

Дата: 11.04.2013.

Обновлено: 22.12.2015

Как избавиться от запора быстро и легко в домашних условиях

Проблемы с опорожнением кишечника коснуться большинства взрослых. Чаще всего — женщин и пожилых. Как избавиться от запора быстро и легко в домашних условиях?

Избавление от констипации (медицинское название запора) без мифов не обходится. Интернет с народными средствами предлагает «кушать всего один продукт на ночь, чтобы легко распрощаться с запором!».

Рекламные «отзывы» и панацеи — не к нам. Мы предлагаем только эффективные и проверенные официальной медициной инструкции о том, как быстро добиться дефекации у взрослого. Дополнительный бонус статьи — безопасные и вкусные правила, как обеспечить регулярное очищение с помощью питания и режима.

  • Как достичь результата быстро и легко? — Клизма, свечи, слабительные лекарства или травы.
  • Как избавиться от проблем с запором навсегда? — Без системных усилий не обойтись.

Уже знаете, почему возникают запоры?

Жмите пункт №3  — Взгляд практика на то, как быстро очистить кишечник.

Быстрая навигация по статье:

Симптомы

Как проявляется констипация?

  • Твердый, сухой стул. Часто — в виде небольших, как камешки, комков.
  • Чувство дискомфорта и даже боль во время дефекации.
  • Ощущение, что опорожнение недостаточное, что не получается полностью избавиться от всего объема стула.
  • Потеря аппетита из-за постоянной тяжести и вздутия в животе.

Порой запоры сопровождаются трещинами в прямой кишке или геморроем. Их легко предположить по пятнам крови на туалетной бумаге. Хроническое отравление токсинами из каловых масс приводит к тому, что очень быстро начинает ощущаться усталость. Страдающий запором легко срывается в хандру и апатию. Нередки неприятный привкус во рту и бессонница.

Причины

Что является нормой?

Диапазон медицинской нормы у взрослых очень широк. Здоровый человек может побывать в туалете от 3-х  раз за сутки до 3-х раз в неделю.

Проверьте себя и домашних: о запоре говорят, когда за неделю случается менее 3-х актов дефекации.

Условия, в которых развивается запор, могут быть разными:

  • Диета с недостатком пищевых волокон.
  • Хроническая нехватка жидкости (мало чистой воды в рационе!).
  • Частое удержание стула (например, из-за условий работы не получается быстро отлучиться в туалет при потребности).
  • Стресс, в том числе от поездок.
  • Малоподвижный образ жизни.

К констипации приводит прием широкого спектра лекарств, таких как:

  • противовоспалительные
  • антигистаминные
  • антациды
  • антипсихотики
  • мочегонные
  • противоэпилептические
  • антагонисты кальция
  • препараты кальция и/или железа
  • опиоиды

Кроме того, запор — частый спутник таких состояний, как:

  • беременность
  • диабет, гипер- и гипокальциемия
  • новообразования в кишечнике
  • депрессия, тревога
  • болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, деменция
  • повреждения или заболевания спинного мозга

Важно для всех, кто не первый раз страдает от запора.

Не ждите, что проблема пройдет сама. Обращайтесь к врачу быстро! Неприятное состояние может быть верхушкой опасной патологии.

Как же избавиться от запора в домашних условиях, если проблема эпизодическая?

Без лекарств быстро и легко — клизма

Лучший метод из разряда быстро и действенно. Процедура хоть и медицинская, но любой взрослый может научиться грамотно делать очистительную клизму с соленой водой — либо самостоятельно, либо позвав на помощь кого-то из домашних.

Какой раствор лучше выбрать для клизмы? Солевой, с концентрацией существенно выше, чем содержание минералов в плазме крови. Так жидкость не будет всасываться в кишечнике. Организм быстро избавится от нее в полном объеме, легко вытолкнув вместе с ней и каловые массы.

Пропорция: на 1 литр воды — две столовые ложки соли без горки. Лучше всего использовать соль экстра мелкого помола, чистую, без йода и прочих добавок.

Температура раствора должна быть комнатной температуры (20-23°С).

Объем, который вводится в кишечник — 1 литр.

Важно!

  1. Клизма усиливает вывод жидкости из организма, до начала процедуры выпейте 1-2 стакана чистой воды.
  2. Не забудьте предварительно помочиться, чтобы избавиться от лишнего давления на кишечник.
  3. Пользуйтесь простерилизованной кружкой Эсмарха. Просто, быстро и легко ее можно купить в любой аптеке.
  4. Дистиллированная вода — лучший выбор для клизмы. Оптимальный компромисс для домашних условий — кипяченая фильтрованная вода.
  5. Обязательна обильно смазывайте наконечник. Подойдет вазелин или альтернатива для дома — любое масло, от касторового до подсолнечного. Также желательно обработать и область ануса, особенно, если есть геморрой.
  6. В домашних условиях не используйте наконечники длиннее 10 см.
  7. Положите полотенце или специальную тряпку на пол рядом с унитазом — на случай, если жидкость прольется.
  8. Добраться до унитаза должно быть по-настоящему легко и быстро. Заранее уберите с пути все препятствия.

Как правильно сделать клизму в домашних условиях — без боли, быстро и легко?

  1. Оптимальная поза — лежа на левом боку. Ноги согнуты до 90 градусов к телу. Не нужно близко подтягивать колени к животу. Это создает дискомфорт при введении воды и не позволяет всему объему хорошо распределиться.
  2. Закройте заглушку на отводящей трубке кружки Эсмарха и налейте всю воду.
  3. Теперь удалите воздух из первой трети трубки. Для этого откройте заглушку, слейте немножко воды и снова закройте. Иначе в кишечник первой попадет воздушная пробка. Может возникнуть боль или сложность в удержании раствора.
  4. Наконечник клизмы смажьте и введите в прямую кишку. Делаем это ввинчивающим движением, плавно, уверенно, не слишком быстро — не более 10 см в глубину.
  5. Когда вся жидкость попала в кишечник, выньте трубочку.

Некоторые люди чувствуют позыв избавиться от стула практически моментально. Другие начинают ощущать его через 2-3 минуты. Для максимального эффекта лучше удерживать воду около 5 минут.

Еще один легкий вариант клизм — масляные. Они подействуют в течение 8-12 часов. В видео ниже кратко описаны три домашних варианта механического очищения кишечника.

Потенциальный вред клизмы

Хотя редкое применение клизм не имеет вредных последствий, постоянные промывания повышают риск следующих отклонений.

  • Обезвоживание. При клизме организм может избавиться от запасов влаги с заметным избытком.
  • Изменение баланса электролитов крови (в особенности, если используется водопроводная вода). Это состояние может вызвать мышечные спазмы.
  • Большой объем воды может раздражать блуждающий нерв. Это приводит к брадикардии (замедлению сердечного ритма).
  • В редких случаях, преимущественно у пожилых людей, возможны трещины слизистой кишечника и более серьезные травмы.
  • Популярен миф о том, что человек, регулярно использующий клизму, уже не сможет ходить в туалет самостоятельно. Наука домыслы не подтверждает. В большинстве случаев можно наладить питание и легко вернуться к самостоятельному очищению.

Лекарства, чтобы быстро избавиться от запора

Рассмотрим, что предлагает нам традиционная медицина для скорой помощи в домашних условиях.

Обратите внимание!

Слабительные лекарства, перечисленные ниже, указаны для разового приема в домашних условиях. О систематическом их употреблении речь не идет.

Определить причины хронического запора должен врач. Он же назначит адекватную терапию, чтобы и избавиться от этого болезненного состояния, и не навредить организму в целом.

С химической стимуляцией кишечника

Гутталакс.

Усиливает перистальтику, воздействуя на рецепторы на слизистой толстой кишки. Капли принимают с небольшим количеством воды.

  • Действие — через 6-10 часов.

Бисакодил.

Раздражает рецепторы кишечника, повышает выделение слизи. Можно использовать как внутрь (действие — через 6 часов), так и ректально (действует уже в течение первого часа).

Аналоги: Лаксатин, Лаксбене, Дульколакс.

Глицериновые свечи.

Вводятся (достаточно просто и легко) ректально. Раздражают слизистую прямой кишки, что провоцирует рефлекторную дефекацию.

  • Быстрое действие: от 5 минут до первых позывов.

Сенадексин.

Содержит экстракты трав. Они стимулируют перистальтику и помогают избавиться от стула, увеличив его объем, мягкость и вес.

  • Действует через 6-12 часов.

Перечисленные средства — для краткого применения.

Читайте инструкцию с разделом противопоказаний. И помните: длительный прием — тем более, в домашних условиях, без контроля врача — вреден для здоровья.

С осмотическим действием

Сульфат магния.

Имеет двойное действие: как раздражает рецепторы толстой кишки, так и помогает воде оставаться в каловых массах.

Нормакол-клизма.

Вводится в прямую кишку, увеличивает объем и массу фекальных масс и размягчает их. Препарат практически не всасывается кишечником, его составляющие не абсорбируются и не расщепляются.

Макрогол.

Удерживает воду в кишечнике, стул становятся тяжелее и мягче, избавиться от него становиться проще. Препарат никак не усваивается организмом. и полностью выходит с каловыми массами. Не раздражает и не вредит слизистой кишечника.

Аналоги: Макроголь, Форлакс, Фортранс.

С пребиотическими свойствами

Лактулоза.

Соединение галактозы и фруктозы. Оно не усваивается организмом и не всасывается в кишечнике. Вещество разжижает стул и увеличивает его объем, чтобы организм мог легко избавиться от фекальной массы. Кроме того, препарат питает полезные бактерии.

В сравнении с упомянутыми ранее средствами, Лактулоза — наиболее щадящее и, поэтому, достаточно популярное для домашних условий средство, чтобы быстро избавиться от запора. Многочисленные аналоги представлены такими торговыми марками как Дюфалак, Нормазе, Порталак, Ромфалак, Лаксалак, Ливолюк, Лактусан, Прелакс.

Как и прежде, лечение в домашних условиях не может заменить консультации у врача. Дозировку Лактулозы следует подбирать индивидуально и наращивать постепенно. Иначе уже при первом знакомстве вы обеспечите себе резь и сильное газообразование по ходу кишечника как минимум на сутки.

Если вам не требуется срочное очищение в ближайший час:

логичнее всего использовать среднюю дозу Лактулозы (15-20 мл) или Макрогол. Принять препарат вечером. А утром натощак выпить любое желчегонное питье, например, стакан теплой воды с лимоном. И поставить глицериновую свечку, чтобы легко наступил старт дефекации.

Как легко и быстро избавиться от запора без лекарств

Сразу оговоримся, что быстро и легко — понятия растяжимые.

  • Если вам нужно качественное по объему очищение в течение 30 минут, крутите выше и читайте о правильной процедуре с солевой клизмой в домашних условиях.
  • Если вы хотите срочно сходить в туалет самостоятельно, то используйте глицериновые свечи и не отходите от уборной, чутко реагируя на первый позыв к дефекации. Увы, по некоторым отзывам средство может и не сработать, когда используется само по себе.

Если же ваше «быстро и легко, но без лекарств» предполагает несколько дней, следуйте комплексным рекомендациям.

Начать можно и с клизмы или принять слабительное на ночь (например, Гуталлакс).

Одновременно с этим нужно поскорее перейти на правильный режим питания с клетчаткой и жидкостью. К счастью, такой режим можно предельно легко обеспечить в домашних условиях.

Как поступать в течение ближайших нескольких суток?

Во-первых, обеспечить оптимальный питьевой режим.

С утра начать пить — 1-2 стакана воды натощак. Далее 1 стакан воды перед каждой едой — за 20 минут. Еще по стакану — между приемами пищи. В сумме за день нужно выпить 1,5 литра чистой воды.

Во-вторых, одновременно с водой в еду включить клетчатку до 20-30 граммов — хоть в каком-то виде.

Что можно съесть?

  • Пшеничные и овсяные отруби, молотое семя льна (покупать целые, молоть на кофемолке). 2 чайные ложки залить кипятком или настоять в кефире. Употреблять с едой.
Калорийность и БЖУ отрубей, которые помогут взрослому избавиться от запора в домашних условиях
  • Псиллиум — отруби семян подорожника. В них очень много редкой растворимой клетчатки. Количество — от 1 чайной ложки.
  • Яблочный пектин. Еще один вариант концентрированной растворимой клетчатки.
  • Салаты из капусты, свежей или квашеной. Так же помогут тушеные капустные рагу без картошки с морковью и луком. Идеальный способ избавиться от запора. Быстро и вкусно, из привычных бюджетных продуктов.
  • Из фруктов — сушеный инжир, чернослив, курага.
  • Еще лучше — полюбите киви и авокадо. В 2-х киви — 5,5 граммов волокон и приятная кислинка для салатов. В авокадо — мало углеводов, полезные жиры и более 6 граммов волокон на средний плод. Для борьбы с запором в домашних условиях угощений лучше не сыскать!
  • Пробуйте полезные ягоды: чернику, клубнику, бруснику. От 3 до 8 граммов клетчатки на 100 г продукта.

«Фруктовый блок» с черносливом.

На ночь залить чернослив (10 штук) холодной водой (1-2 стакана). Утром выпить настой и скушать сливы. На завтрак — капустный салат с овощами и фруктами, в которых много клетчатки.

Народные средства для срочного эффекта в домашних условиях

Вот еще несколько эффективных средств, популярных в народе.

Рассол из-под квашеной капусты: по 1 стакану каждые 4-5 часов. Питание при этом — Диета 3.

На ночь кушать салат из сырой моркови и яблок. Заправить маслом, лучше оливковым. Жевать медленно. Минимальная пропорция: 200 грамм корнеплода и 100 грамм яблок. Можно добавить заранее замоченные сухофрукты или 1 небольшой киви. Утро начинайте с любых желчегонных пищевых приемов. Самый простой из них — выпить теплую воду (1-2 стакана) натощак сразу после пробуждения, маленькими глотками.

Вазелиновое масло по 1 столовой ложке внутрь 2 раза в день до еды — утром и вечером. Диета 3 при этом тоже нужна.

Смесь с корой крушины и травой сены. Внимание! Сборы — не «безобидное и натуральное», а полноценное слабительное, часто с комплексным эффектом. То есть и удержание жидкости в просвете кишечника, и стимуляция перистальтики. Поэтому наивно и опасно пить такие настои и отвары с надеждой на пресловутое «в домашних условиях и без лекарств». Длительный прием без контроля врача лишь усугубит запоры.

Вода с содой натощак очень популярна в последние годы. Видео ниже акцентирует важные нюансы для народного средства, чтобы избавиться от запора навсегда без лекарств. Впрочем, на наш взгляд, оно не будет действенным на фоне главных ошибок в питании — недостатка воды и клетчатки в рационе.

Как легко избавиться от запора с пищевыми добавками

Рекомендация от врачей биомедицинского направления, как избавиться от острого запора с помощью 2-х простых добавок.

Внимание!

Этот подходящий для домашних условий способ касается только тех, кого крепит редко.

Например, в ответ на смену диеты, климата, часового пояса, режима дня или при сильном стрессе. В остальных случаях ищите причину сбоев вместе с врачом.

Понадобятся 2 относительно недорогих средства:

  1. Цитрат магния или минеральная вода Донат магния (есть в аптеках и супермаркетах). Пить исключительно между едой.
  2. Витамин С в особой форме — аскорбат натрия. Начните принимать по 500 мг каждый час. И дойдите до той общей дозы, при которой наступит опорожнение. Эту цифру называют «точкой терпимости». От нее отнимите 1000 мг. Пейте полученную дозу 1 раз в день в ближайшую неделю, пока проходит адаптация к новым условиям.

Кроме того, поддерживайте питьевой режим и стимулируйте отток желчи. Когда принимаете магний и витамин С, ежедневно:

  • Выпивайте от 1,5 литров слегка подсоленной воды.
  • Кушайте достаточно полезных жиров для выработки желчи. Например, оливковое масло и кусочек сала. Подойдет и мясо, если не срезать с него жир.

Диета, массаж и упражнения при запорах для домашних условий

Если вы не готовы оставлять по пол-зарплаты в аптеке за краткосрочное облегчение, эти методы — для вас.

Надеемся, вы получили нужные ответы на вопрос, как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко. Изучайте важное и будете здоровы!

Запор у детей: домашние средства (слабительные, смазки и др.)

Джасли Коо, врач-диетолог отдела питания и диетологии и гастроэнтерологической службы женской и детской больницы KK, предлагает простые средства для облегчения запоров у детей.

Запор у детей чаще всего возникает во время приучения к туалету, чаще у мальчиков.Джасли Коо, врач-диетолог отдела питания и диетологии и гастроэнтерологической службы женской и детской больницы KK, предлагает простые средства для облегчения запоров у детей.

Средняя частота стула в первую неделю жизни ребенка оценивается как четыре раза в день. Это снижается до двух раз в день в возрасте одного года. К четырем годам характер стула напоминает взрослый образец от трех раз в день до трех раз в неделю.

Хронический запор может привести к ухудшению аппетита, снижению потребления пищи и замедлению роста.В наиболее тяжелых случаях запора с частой задержкой стула прямая кишка может стать нечувствительной к растяжению, что может привести к энкопрезу (недержание кала).

В рекомендациях Национального института здравоохранения и повышения качества медицинской помощи (NICE) от 2010 г. подчеркивается, что диетические вмешательства сами по себе не должны использоваться в качестве первой линии лечения .

«Сначала запор следует лечить слабительными и комбинацией соответствующих возрасту поведенческих вмешательств», — говорит Джасли Ку, диетолог из кафедрой питания и диетологии и Гастроэнтерологическая служба, как из КК Женская и детская больница (ККХ), член Группа SingHealth.

Домашние средства для облегчения запоров у детей

  1. Используйте слабительные и лубриканты

  • Можно использовать по назначению или по назначению. Применение этих препаратов по назначению безопасен и не делает кишечник «ленивым» или ребенка «зависимым» от лекарств.
  • Использование слабительные средства поддерживают опорожнение кишечника, в результате чего стул становится мягким и смазываемым. Это необходимо поддерживать в течение достаточно длительного периода времени, чтобы ваш ребенок смог преодолеть свои опасения по поводу дефекации.
  • В качестве альтернативы дайте ребенку фрукты, такие как яблоки и чернослив (сушеные или в виде сока), с высоким содержанием сорбита, для смягчения стула.
  • Прекратите прием лекарств по рекомендации врача, если дефекация постоянно проходит без усилий . Недержание кала (или загрязнение нижнего белья) может быть результатом запора и может быть ошибочно принято за диарею. Это загрязнение является результатом просачивания жидких фекалий вокруг более твердых фекалий в толстой кишке и на нижнее белье.Родители не должны уменьшать или прекращать назначенную слабительную терапию, так как это может усугубить запор.
  • Перед введением диеты с высоким содержанием клетчатки детям с фекальной закупоркой важно опорожнить кишечник. В противном случае это может вызвать дальнейшие запоры, боли в животе и рвоту. Кроме того, диета с высоким содержанием клетчатки также должна сопровождаться достаточным потреблением жидкости.
  • Введение поведенческого вмешательства

    • Боль при передаче движения или боязнь боли при передаче движения являются наиболее распространенными причинами нежелания регулярно выполнять движение.Затем это может привести к циклу удержания и последующему прохождению твердого стула.

      Чтобы преодолеть это, поощряйте регулярное сидение в туалете и тужиться три раза в день в течение трех-пяти минут. Лучшее время для этого, как правило, от получаса до часа после завтрака, так как именно в это время наиболее силен желудочно-колический рефлекс (естественный рефлекс организма в ответ на прием пищи, приводящий к побуждению к движению).

      Убедитесь, что стопы ребенка поддерживаются, бедра согнуты, а живот выпячен.

    • Подкрепление положительного поведения с помощью наклеек на соответствующей возрасту таблице. Награды должны быть основаны на достижимых целях (например, хорошее соблюдение программы сидения), а не на чистых штанах или успешном опорожнении стула).
    • Обезболивающие кремы можно использовать, если боль из-за анальных трещин мешает нормальной дефекации.

    Читайте дальше, чтобы узнать сколько клетчатки и жидкости необходимо, чтобы помочь детям избавиться от запоров.

    Код: N18​

    9 лучших натуральных средств от запоров, которые можно попробовать дома

    Некоторые естественные способы облегчить запоры, например добавить немного движения в свой день, могут быть всем, что вам нужно, чтобы заставить вещи двигаться.

    Изображение предоставлено: Westend61/Westend61/GettyImages

    В этой статье

    Как и многие другие болезни, запор не у всех одинаков.

    В норме один человек может какать два раза в день, а другой — через день — оба могут быть совершенно здоровы. Поэтому, когда вас выбивают из рутины — будь то какание только раз в день или только раз в неделю — вы можете считать, что у вас запор.

    Но с медицинской точки зрения запор определяется следующими симптомами, говорит Ашкан Фархади, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния:

    • Менее трех дефекаций в неделю
    • Сухой, твердый или комковатый стул
    • Боль или затруднение при дефекации
    • Неполная дефекация (ощущение, будто вы не можете полностью выйти из стула)

    Существует много причин запоров, в том числе определенные диетические привычки и физические упражнения (и несколько других коварных виновников), но случайные запоры не всегда требуют обращения к врачу.На самом деле, есть много старомодных средств от запоров, которые вы можете попробовать, когда дела пойдут плохо.

    Вот самые эффективные и надежные натуральные домашние средства от запоров.

    Предупреждение

    Обратитесь к врачу, если у вас запор, который кажется возникшим из ниоткуда, хронический запор, который не проходит даже с помощью домашних средств, сильная боль в животе или кровь в стуле.

    1. Выполните легкие упражнения

    Легкие упражнения стимулируют перистальтику кишечника, что может помочь при запорах.

    Изображение предоставлено: pixelfit/E+/GettyImages

    По данным Harvard Health Publishing, одной из скрытых причин запоров является малоподвижный образ жизни или малоподвижность.

    Например, вы можете заметить изменения в своих привычках пользоваться туалетом после длительной поездки и длительного сидения или, возможно, при переходе на удаленную работу и снижении активности в течение дня.

    Итак, чтобы облегчить и предотвратить запоры, доктор Фархади рекомендует вам как можно больше двигаться.

    Действительно, согласно обзору 2017 года, опубликованному в Handbook of Experimental Pharmacology , физические упражнения являются средством лечения запоров первой линии. А более поздний обзор и метаанализ, опубликованный в феврале 2019 года в Скандинавском журнале гастроэнтерологии , показал, что физические упражнения имеют значительные преимущества, когда речь идет об облегчении запоров, хотя исследователи отметили, что в этой области необходимо провести более тщательные исследования.

    Но имейте в виду, что противоположный конец спектра — например, большое количество высокоинтенсивных тренировок или бег на длинные дистанции — тоже могут вызывать проблемы.По словам доктора Фархади, если вы переусердствуете с физическими упражнениями, выброс гормонов стресса или обезвоживание могут привести к запорам.

    Решение? Регулярная, разумная активность, такая как ходьба и легкие упражнения, такие как йога, лучше всего помогают поддерживать регулярность походов в туалет. Для справки, в Руководстве по физической активности для американцев рекомендуется, чтобы взрослые уделяли не менее 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, таким как ходьба или езда на велосипеде.

    2. Пейте больше воды (но не переусердствуйте)

    Употребление достаточного количества воды поможет смягчить стул и облегчить его отхождение.

    Изображение предоставлено: seb_ra/iStock/GettyImages

    Поскольку нехватка жидкости является распространенной причиной запоров, по данным Медицинского центра Университета Рочестера, одним из самых простых домашних средств от запоров является поддержание водного баланса в организме, который рекомендует воду и сок в качестве лучших жидкостей для питья.

    Но это не обязательно означает, что вам нужно пить воду 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, как могут вас уверить некоторые инфлюенсеры в Instagram. В часто цитируемой статье за ​​август 2010 года в журнале Nutrition Reviews отмечается, что увеличение потребления жидкости работает против запоров только у обезвоженных людей.Таким образом, выход за рамки потребностей вашего организма в жидкости, скорее всего, не поможет вам какать. (И несмотря на то, что вы, возможно, слышали о питье теплой лимонной воды от запоров, в этом конкретном сочетании нет ничего особенного.)

    Если вы собираетесь бегать, а на улице 90 градусов, обязательно возьмите с собой бутылку с водой. В противном случае оставайтесь достаточно увлажненными, и все будет в порядке. Как и в случае с физическими упражнениями, д-р Фархади отмечает, что умеренность в гидратации лучше всего.

    Клетчатка в таких продуктах, как авокадо, не усваивается организмом, поэтому она проходит через пищеварительную систему и увеличивает объем стула.

    Изображение предоставлено: locknloadlabrador/iStock/GettyImages

    Наличие достаточного количества клетчатки в рационе, безусловно, может помочь при запорах, говорит доктор Фархади. Фактически, систематический обзор и метаанализ в мае 2016 года в Пищевая фармакология и терапия показали, что 77 процентов людей с хроническими запорами получили пользу от увеличения количества клетчатки.

    Волокно

    связывается с водой, что увеличивает объем и частоту стула и сокращает время, которое стул проводит в кишечнике, согласно документу с изложением позиции в ноябре 2015 года в журнале Academy of Nutrition and Dietetics ​.

    Поскольку чрезмерное потребление клетчатки из добавок с клетчаткой связано с проблемами желудочно-кишечного тракта, лучше всего есть цельные продукты с естественным высоким содержанием клетчатки, такие как цельные зерна, бобы, фрукты и овощи.

    Академия питания и диетологии рекомендует взрослым потреблять 14 граммов клетчатки на каждые 1000 потребляемых калорий. Для большинства людей это от 25 до 38 граммов в день. Большинство людей не соблюдают эти рекомендации.

    Как безопасно добавить больше клетчатки в свой рацион

    Добавляя клетчатку в свой рацион, постепенно увеличивайте ее количество, чтобы избежать побочных эффектов, таких как газы и вздутие живота.

    Также обязательно выпивайте не менее восьми стаканов воды в день, потому что это делает клетчатку более эффективной. Когда нерастворимая клетчатка проходит через кишечник, она задерживает воду, что увеличивает объем стула, добавляет влаги и облегчает опорожнение кишечника.

    Фрукты являются отличным источником клетчатки, поэтому вам нужно включить их в свой рацион, чтобы достичь целей, связанных с клетчаткой. Когда вы едите фрукты для получения клетчатки, обязательно перекусывайте не только кожурой, но и мякотью, иначе вы потеряете клетчатку, а также необходимые витамины и минералы.
    Например, около половины клетчатки яблока теряется, когда вы снимаете кожицу, согласно FDA.

    Как и фрукты, овощи также могут помочь при запорах, потому что они тоже богаты клетчаткой.

    Зеленый горошек часто упоминается как надежное средство от запоров, и это, вероятно, потому, что он небольшой по размеру, но мощный, когда дело доходит до содержания в нем клетчатки.

    Одна чашка зеленого горошка содержит 8,8 грамма клетчатки, что, особенно по сравнению с другими видами гороха, является существенным количеством.Некоторые люди говорят, что горох может вызвать запор, но верно и обратное.

    Не любитель гороха? Сладкий картофель содержит 6,6 грамма клетчатки в порции из одной чашки, а брюссельская капуста содержит около 4 граммов общей клетчатки в порции из 1 чашки. Вы действительно не ошибетесь, когда дело доходит до овощей и клетчатки. Другие замечательные источники включают брокколи, морковь, зеленый перец, сельдерей и шпинат.

    Вы также можете добавить в свой рацион клетчатку, но доктор Фархади предупреждает, что не следует переусердствовать.Придерживайтесь количества, рекомендованного на упаковке, иначе вы получите избыточное газообразование и вздутие живота, а не опорожнение кишечника.

    В приведенной ниже таблице представлены некоторые из лучших фруктов и овощей для облегчения запоров, а также некоторые злаки, которые также могут помочь в выполнении этой работы.

    Продукты питания

    Грамм волокна

    Авокадо (1 средний)

    14 грамм

    Семена льна (3 столовые ложки)

    10 грамм

    Зеленый горошек (1 стакан)

    8.8 грамм

    Булгур (1 стакан)

    8,2 г

    Малина (1 стакан)

    8 грамм

    Эдамаме (1 чашка)

    8 грамм

    Артишок (1 средний)

    7 грамм

    Черная фасоль, фасоль пинто (1/2 стакана)

    7 грамм

    Крупа перловая (1 стакан)

    6 грамм

    Груша (1 средняя)

    5.5 грамм

    Миндаль (1 унция или около 23)

    3,6 г

    Семена льна — еще один отличный источник клетчатки, которая может облегчить запор. Одна унция цельных льняных семян содержит около 8 граммов клетчатки. Вы можете легко добавить эти семена в овсянку, смузи или йогурт.

    Еще более впечатляющими являются семена чиа, которые содержат около 9 граммов клетчатки на порцию в одну унцию. Вы также можете добавить их в свой завтрак или приготовить чиа-пудинг, чтобы воспользоваться преимуществами крошечных семян.

    Кофе способствует движению вашего желудочно-кишечного тракта, но сколько времени потребуется, чтобы покакать после того, как вы выпьете кофе, зависит от вашего организма.

    Изображение предоставлено: Halfpoint/iStock/GettyImages

    Да, кофе может вызвать дефекацию. Для некоторых людей кофе — это натуральное слабительное, от которого они почти мгновенно испражняются.

    Согласно обзору World Journal of Gastroenterology за июнь 2017 года, кофеин, содержащий кофеин, увеличивает количество кислоты, вырабатываемой желудком, а также стимулирует перистальтику толстой кишки, что может иметь слабительный эффект.

    Однако имейте в виду, что от кофе не все испражняются. И опять же, не переусердствуйте: FDA рекомендует ограничить потребление кофеина до 400 миллиграммов в день (или около четырех-пяти чашек кофе домашнего приготовления).

    5. Попробуйте чернослив или сок из чернослива

    Твоя бабушка была права: чернослив считается естественным слабительным.

    Изображение предоставлено Хулио Рикко/iStock/GettyImages

    Чернослив (сушеные сливы) — одно из классических старинных средств от запоров.

    Сок из чернослива — один из лучших фруктовых соков при запорах. Действительно, обзор Critical Reviews in Food Science and Nutrition , опубликованный в октябре 2013 года, показал, что чернослив и сок из чернослива эффективно предотвращают запоры.

    Другой обзор, опубликованный в августе 2014 года в Пищевая фармакология и терапия , показал, что употребление чернослива даже более эффективно, чем прием лекарств с псиллиумом (вид клетчатки, обычно встречающийся в некоторых добавках от запоров).

    Употребление сока из чернослива по утрам может быть очень эффективным для облегчения запоров, говорит доктор Фархади, но это также может привести к значительному газообразованию и вздутию живота, если вы выпьете слишком много, поэтому начните с рекомендуемого размера порции (это полстакана, согласно USDA).

    Если вы предпочитаете чернослив, рекомендуемый размер порции составляет от четырех до пяти сухофруктов, согласно данным Министерства сельского хозяйства США.

    6. Добавьте пробиотики в свой рацион

    Пробиотики, которые естественным образом содержатся в йогурте, могут помочь вам поддерживать регулярность.

    Изображение предоставлено: nensuria/iStock/GettyImages

    Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые естественным образом существуют в вашем кишечнике и встречаются в некоторых продуктах питания, и в некоторых исследованиях пробиотики используются в качестве домашнего средства от запоров.

    Мета-анализ, проведенный в октябре 2014 года в The American Journal of Clinical Nutrition , показал, что пробиотики могут помочь при запорах. Изучив 14 исследований, исследователи пришли к выводу, что пробиотики помогают смягчить стул, облегчая его прохождение.А в проанализированном образце пробиотики увеличили количество еженедельных дефекаций на 1,3.

    В другом исследовании, опубликованном в январе 2015 года в журнале Journal of Neurogastroenterology and Motility , исследователи заявили, что пробиотики производят жирные кислоты с короткой цепью, которые могут улучшать перистальтику кишечника, облегчая дефекацию.

    Пищевые продукты, содержащие пробиотики, включают:

    • Йогурт
    • Кефир
    • Квашеная капуста
    • Кимчи
    • Мисо
    • Темпе
    • Некоторые ферментированные сыры

    7.Выпейте чашку чая из сенны

    Лист сенны считается индийским домашним средством от запоров.

    Изображение предоставлено: solidcolors/iStock/GettyImages

    Чай из сенны (из листьев растения сенны) входит в список напитков, помогающих при запорах. Определенные соединения сенны, известные как гликозиды, вызывают сокращения мышц в кишечнике, что приводит к дефекации, согласно данным Национального центра биотехнологической информации.

    Согласно исследованию U.С. Национальная медицинская библиотека.

    Сенна — популярное травяное слабительное, которое можно найти в таких чаях, как органический чай Smooth Move от Traditional Medicinals (27,89 долларов за 96 чайных пакетиков, Amazon).

    Эти чаи обычно вызывают опорожнение кишечника в течение шести-двенадцати часов после их употребления, поэтому рекомендуется выпивать чашку на ночь перед сном, чтобы утром какать.

    Имейте в виду, однако, что любое регулярное использование слабительного — даже естественного слабительного — приведет к тому, что ваше тело станет зависимым от слабительного и со временем потребует большего количества лекарства, д-р.— говорит Фархади. Поэтому он предлагает прибегать к слабительным только по мере необходимости и не часто.

    8. Переход на безмолочные альтернативы

    Миндальное молоко может быть лучшим выбором, чем коровье молоко, когда вы имеете дело с запорами.

    Изображение предоставлено: bhofack2/iStock/GettyImages

    Хотя не существует лучшей диеты при запорах, исследования показывают, что отказ от молочных продуктов может помочь некоторым людям.

    Например, у некоторых детей с хроническими запорами наблюдалось улучшение состояния после прекращения употребления коровьего молока, согласно систематическому обзору за февраль 2008 г. в журнале Nutrition & Dietetics. Исследование проводилось в течение 26 лет.

    В недавнем исследовании Nutrients , проведенном в январе 2013 года, многие дети почувствовали облегчение запоров, когда перешли с коровьего молока на соевое.

    Хотя необходимы дополнительные исследования молока и запоров, существует множество неподтвержденных данных, подтверждающих отказ от молочных продуктов для облегчения желудочно-кишечных симптомов, таких как газы и вздутие живота, которые часто связаны с запорами, согласно медицине Хопкинса.Вы можете попробовать исключить все продукты, приготовленные из коровьего молока, включая молоко, сыр и мороженое, чтобы посмотреть, сможете ли вы уменьшить симптомы.

    Включите альтернативные молочные продукты в свою диету против запоров. Замена коровьего молока соевым или миндальным молоком в целом может снизить вероятность запоров.

    Попробуйте заставить себя какать по утрам, когда ваше тело, естественно, более склонно к дефекации.

    Изображение предоставлено: dusanpetkovic/iStock/GettyImages

    Хорошо, время для забавного факта: знаете ли вы, что вы действительно можете заставить себя какать, когда захотите?

    Это может быть новостью для многих из нас, но Dr.Фархади уверяет, что это возможно. Он называет это тренировкой кишечника, и она сводится к обучению вашего тела распознавать, когда пора идти.

    Он отмечает, что многие люди из-за напряженного образа жизни часто подавляют желание идти, когда природа зовет их, и со временем постоянное подавление может привести к тому, что ваше тело просто перестанет посылать сигналы.

    Чтобы решить эту проблему, выберите время, которое подходит вам и вашему расписанию, чтобы тренировать свое тело, когда идти. Это работает следующим образом: выберите в своем расписании время, когда вы хотите приучить свое тело к опорожнению кишечника, и придерживайтесь его.

    В это время посидите в туалете 15 минут, но не напрягайтесь и не заставляйте себя. Просто сидите там каждый день в одно и то же назначенное время.

    В конце концов, говорит доктор Фархади, примерно через 10-15 дней ваше тело уловит ваши сигналы и выполнит их. Запор вылечил.

    Как насчет пищевой соды при запорах?

    В Интернете можно встретить советы, в которых говорится, что смесь пищевой соды и теплой воды может помочь при запорах.Однако нет никаких доказательств того, что это лечение помогает облегчить запор.

    Как избавиться от запоров в домашних условиях | Food Network Healthy Eats: рецепты, идеи и новости о еде

    Вы, наверное, слышали шумиху вокруг детокс-чая и очищающих средств для очистки пищеварительного тракта. Они утверждают, что вымывают токсины из организма, оказывая слабительный эффект, и могут принимать форму очищения соком или промывания водой. Не подтвержденные многочисленными исследованиями, эти очищения невероятно рискованны и могут привести к слабости, обезвоживанию, дисбалансу электролитов, судорогам, обморокам и диарее, особенно если они выполняются в отсутствие еды.Гидроколонотерапия — одна из популярных (и дорогостоящих) практик, при которой вода закачивается в толстую кишку, что приводит к нескольким дефекациям. Точно так же вы можете испытывать неприятные побочные эффекты, в то время как основная причина запора все еще не устранена.

    Запор может быть распространен среди всех возрастов и групп населения. Он характеризуется менее чем 3 дефекациями в неделю, сухим или твердым стулом и/или напряжением при посещении туалета. Некоторые люди также испытывают вздутие живота и дискомфорт в пищеварении.Общие факторы, которые могут подвергнуть кого-то более высокому риску запора, включают пожилой возраст, беременность, лекарства, питание и малоподвижный образ жизни.

    Наш пищеварительный тракт способен удалять отходы без какой-либо посторонней помощи, и хорошая новость заключается в том, что для большинства людей запор можно вылечить дома с помощью изменения питания и образа жизни. Вот некоторые домашние средства, которые могут помочь. Если вы страдаете от хронических запоров, обратитесь к своему лечащему врачу для более индивидуального лечения.

    Поднимите свое волокно.

    Это один из самых практичных способов лечения запоров. Клетчатка помогает увеличить объем стула и улучшить время транзита. Общая рекомендация по пищевым волокнам составляет 25 грамм для женщин и 31 грамм для мужчин. Если вам интересно, какие продукты содержат клетчатку, подумайте обо всем, что растет в земле. Овощи, фрукты, орехи, семечки и злаки — все это нужно, а яйца, молочные продукты и мясо — нет (это не значит, что вы не должны их есть!). богатые продукты во время каждого приема пищи и перекуса.Например, вы также можете добавить семена чиа, льняную шелуху и шелуху подорожника в смузи для мощного повышения уровня клетчатки.

    Постоянно увлажняйте.

    Если вы когда-либо увеличивали количество клетчатки и чувствовали себя хуже, возможно, вы не пили должным образом. Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки без постоянной гидратации может усугубить запор, поэтому убедитесь, что вы пьете много жидкости в течение дня. Постоянное увлажнение также может помочь сохранить мягкость стула, чтобы его было легче пройти.

    Не игнорируйте желание.

    Когда пора в туалет, вперед! Игнорирование сигналов вашего тела или откладывание дефекации может привести к тому, что стул высохнет и его труднее будет пройти.

    Заставьте свое тело двигаться.

    Физическая активность может помочь в регулярном опорожнении кишечника: такие занятия, как ходьба, помогают стимулировать перистальтику кишечника.Независимо от того, можете ли вы выделить время для ежедневных тренировок или предпочитаете короткие прогулки в течение дня, любое движение имеет значение!

    Рассмотрите добавки.

    Добавки

    обеспечивают дополнительную поддержку, и есть некоторые исследования, показывающие, что определенные добавки могут свести к минимуму запоры. Хотя исследования все еще продолжаются, исследования показывают, что штаммы Bifidobacterium infantis, VSL # 3 и B animalis могут быть полезными.Цитрат магния — еще одна добавка, которая годами использовалась в качестве слабительного и может помочь при запорах. Обязательно проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или поставщиком медицинских услуг, чтобы оценить, подходят ли они вам, а также оценить эффективную дозировку для ваших нужд.

    Будучи зарегистрированным диетологом/диетологом и сертифицированным преподавателем диабета, Венди Лопез, MS, RDN, CDCES увлечена доступным и культурно значимым образованием в области питания.Она является соведущей подкаста Food Heaven и соучредителем Food Heaven, онлайн-платформы, которая предоставляет ресурсы по кулинарии, интуитивному питанию, здоровому образу жизни и инклюзивности. Когда Венди не работает над творческими проектами, она также консультирует пациентов с диабетом по вопросам питания и медикаментозного лечения.

    *Эта статья была написана и/или проверена независимым зарегистрированным врачом-диетологом.

    5 домашних средств от запоров у кошек

    Ваш котенок зарезервирован? Да, как и вы, ваш кошачий может страдать от запоров.Несмотря на то, что запор у кошек обычно протекает в легкой форме, если его не лечить, он может привести к более серьезным рискам для здоровья. Кроме того, запор также может быть индикатором основного состояния здоровья. Вот почему важно помнить, что домашние средства не являются альтернативой профессиональной медицинской консультации. Если у вашего питомца серьезные проблемы со здоровьем, обратитесь к ветеринару.

    Но если вы хотите повысить способность вашей кошки заниматься своими делами, вам могут помочь гомеопатические препараты. Вот пять домашних средств, которые помогут вашей кошке уйти.

    1. Продукты, богатые клетчаткой

    Изображение предоставлено: Krakenimages, Shutterstock

    Употребление большого количества грубых кормов помогает облегчить проблемы с пищеварением. Продукты, богатые клетчаткой, также могут помочь вашей кошке справиться с проблемами живота. И хотя клетчатка является важным питательным веществом для всех живых существ, ее часто не хватает в коммерческих кормах для кошек.

    Никогда, никогда не давайте кошке определенные овощи, такие как лук, зеленый лук и чеснок. Вам также следует избегать кормления ее виноградом и изюмом, так как эти продукты токсичны для кошек.

    Попробуйте дать своему питомцу хлопья с отрубями. Безрецептурные препараты, такие как псиллиум (продается в магазине как метамуцил), помогут пищеварительному тракту вашей кошки вернуться в нормальное русло. Как мы упоминали ранее, проконсультируйтесь со своим ветеринаром, прежде чем назначать вашему питомцу какой-либо план лечения.

    Плюсы

    • Натуральное средство от запоров
    • Дает вашей кошке больше клетчатки

    Минусы

    • Каша из натуральных отрубей может стоить дорого

    2.Станция гидратации

    Изображение предоставлено: Александр Милутинович, Shutterstock

    Обезвоживание является одной из основных причин запоров. Если ваша кошка не очень хорошо пьет стоячую воду, вы можете увеличить потребление ею воды, дав ей больше влажного кошачьего корма. Кроме того, вы можете соблазнить свою кошку попить, купив фонтанчик для воды или включив кран, когда она находится рядом с кухонной раковиной.

    Плюсы

    • Гидратация = здоровая кошка
    • Дешевое решение

    Минусы

    • Некоторым кошкам может не нравиться пить из мисок с водой
    • Консервы дороже сухих кормов
    • Влажная пища может увеличить вероятность заболеваний пародонта

    3.Еще упражнение

    Изображение предоставлено: Africa Studio, Shutterstock

    . Физические нагрузки не только заставляют вашу кошку двигаться, но также помогают улучшить нормальную перистальтику кишечника. Поощряйте кошку прыгать и играть, купив ей интерактивные кошачьи игрушки, кошачью мяту и даже сиденье у окна, чтобы она могла наблюдать за птицами на улице.

    Плюсы

    • Помогает поддерживать здоровый вес
    • Снижает стресс

    Минусы

    • Может быть сложно сделать в условиях квартиры или с пожилыми кошками

    4.Добавить больше ящиков для мусора

    Изображение предоставлено фотографом Зораном, Shutterstock

    . Кошки — непостоянные существа, и они часто воротят носы при мысли об использовании не очень чистого лотка. Отказ от использования лотка может привести к запорам. Если вы не можете ежедневно чистить кошачий лоток, подумайте о том, чтобы увеличить количество кошачьих. Держите лоток в подвале, ванной или спальне, чтобы у вашей кошки всегда было безупречное место для занятий.

    Плюсы

    • Поощряет вашу кошку заниматься своими делами

    Минусы

    • Дополнительные лотки для уборки

    5.Снять стресс

    Изображение предоставлено: Алена Озерова, Shutterstock

    Стресс и беспокойство могут вызвать запор. Если вы недавно переехали или ввели в дом нового питомца, ваша кошка может забеспокоиться. Успокаивающие феромоны — отличный, полностью натуральный способ успокоить спастических кошек. Распылите раствор феромона на любимую лежанку вашего питомца или купите диффузор.

    Плюсы

    • Расслабляет кошек
    • Уменьшает царапание

    Причины запоров у кошек

    Изображение предоставлено: topimages, Shutterstock

    Есть много возможных виновников запоров у вашей кошки, в том числе:

    • Диета с низким содержанием клетчатки
    • Ожирение
    • Отсутствие физических упражнений
    • Стресс
    • Избегание мусорных ящиков
    • Обезвоживание
    • Комки шерсти
    • Кишечная непроходимость

    Общие симптомы запора

    Некоторые симптомы, которые могут проявляться у вашей кошки, если у нее запор, включают:

    • Рвота
    • Процеживание или заталкивание в лоток
    • Твердый, сухой стул
    • Потеря веса
    • Летаргия
    • Кровавый стул

    Когда обратиться к ветеринару

    Изображение предоставлено: Stock Asso, Shutterstock

    Хотя вы всегда должны обращаться за профессиональной помощью при любых медицинских проблемах, с которыми может столкнуться ваш питомец, немедленно отведите кошку к ветеринару, если:

    • Она не испражнялась в течение 48 часов
    • Вы заметили кровь в ее стуле
    • Повышенная утомляемость
    • Она перестает ухаживать за собой
    • Не есть и не пить более 48 часов

    Заключение

    Если ваша кошка не какает, это проблема.Эти пять домашних средств помогут вашей кошке вернуться к своим регулярным посещениям туалета. Как всегда, проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем назначать своему питомцу какую-либо программу лечения.


    Избранное изображение предоставлено: Домашние кошки Дэйва, Shutterstock

    10 лучших домашних средств от запоров TheHealthSite.com

    Больше не нужно долго сидеть на горшке, попробуйте эти средства от запоров.

    Автор: Павитра Сампатх | Обновлено: 8 июня 2020 г., 23:14 IST

    Прочтите это на хинди.

    Запор — одна из самых распространенных проблем с кишечником, от которой страдают люди любой возрастной группы. Он характеризуется твердыми, сухими испражнениями и сниженной частотой стула. Диета с низким содержанием клетчатки, обезвоживание, стресс, малоподвижный образ жизни и некоторые лекарства являются наиболее распространенными причинами запоров. В то время как слабительные являются наиболее часто используемыми средствами от запоров, некоторые домашние средства могут творить чудеса при этом состоянии.

    1. Triphala Порошок или C Hurna или C Hurna 7

    Это состоит из трех фруктов — MLA или индийской крыжовника, H Aritaki (Chebulic Myrobalan) и V Ibhitaki (Bellirica Myrobalan) .Это отличное слабительное, которое помогает регулировать пищеварение и перистальтику кишечника.

    Как использовать:

    • Вы можете выпить одну чайную ложку с теплой водой или.
    • Смешайте порошок с медом либо перед сном, либо рано утром натощак.

    Они богаты клетчаткой и действуют как отличные естественные слабительные. Это средство также творит чудеса для беременных женщин без побочных эффектов лекарств.

    Способ применения:

    • Замочите горсть в воде на ночь.
    • Ешьте их первым делом с утра натощак.

    3. Гуава ( amrood или peru )

    Они содержат растворимую клетчатку в мякоти и нерастворимую клетчатку в семенах. Гуава также способствует выработке слизи в анусе и перистальтике (серии сокращений слизистой оболочки кишечника, которые помогают прохождению пищи в желудке).

    4. Лимон (нимбу) сок

    Действует как очищающее средство для кишечника.Содержание соли в лимонном соке способствует быстрому и легкому прохождению стула. Этот сок также является отличным способом детоксикации организма. Помимо облегчения запоров, лимоны обладают множеством преимуществ для здоровья.

    Способ применения:

    • Все, что вам нужно сделать, это смешать одну чайную ложку лимонного сока в стакане теплой воды.
    • Добавьте в раствор щепотку соли.
    • Пейте этот сок натощак, чтобы избавиться от запоров.

    5. Инжир ( Anjeer )

    Сушеный или спелый инжир богат клетчаткой и действует как отличное натуральное слабительное.

    Способ применения:

    • Чтобы избавиться от запоров, сварите несколько инжиров в стакане молока, выпейте эту смесь на ночь перед сном.
    • Убедитесь, что смесь теплая, когда вы ее пьете.
    • Целый фрукт для этой цели лучше использовать по сравнению с имеющимися в продаже сиропами.

    6. Семена льна ( Alsi )

    Они известны своим содержанием клетчатки и очень хорошо помогают при запорах.

    Способ применения:

    • Вы можете добавлять семена льна в хлопья каждое утро.
    • Или просто выпить горсть теплой воды рано утром.

    7. Касторовое масло ( Arandi ka тел. )

    На протяжении веков оно использовалось как надежное средство от запоров и обладает свойствами, способными убивать кишечных глистов.

    Способ применения:

    • Если вы не хотите пить ложку касторового масла, вы можете добавить столовую ложку его в стакан теплого молока.
    • Принимайте эту смесь на ночь перед сном, чтобы облегчить запор.

    8. Шпинат ( Палак )

    Этот овощ обладает свойствами, которые очищают, восстанавливают и обновляют желудочно-кишечный тракт. Вы также можете воспользоваться этими 10 удивительными преимуществами палака для здоровья.

    Способ применения:

    • Дважды в день можно смешивать около 100 мл сока шпината с равным количеством воды.
    • Это домашнее средство является наиболее эффективным методом лечения даже самых стойких запоров.

    9. Апельсины

    Они не только являются отличным источником витамина С, но и содержат большое количество клетчатки.

    Способ применения:

    • Употребление двух апельсинов каждый день, один раз утром и один раз вечером, может значительно облегчить запор.
    • Ешьте их, не отрывая белых нитей для дополнительного эффекта.

    10. Смеси семян

    Это отличный источник клетчатки, помогающий при запорах.Эта смесь не только обеспечивает необходимое содержание клетчатки для облегчения запоров, но и помогает омолодить стенки кишечника.

    Способ применения:

    • 2–3 семени подсолнуха, несколько семян льна, или семена кунжута и миндаль, измельченные вместе в мелкий порошок, могут облегчить запор.
    • Принимайте по одной столовой ложке этой смеси каждый день в течение недели.
    • Вы можете добавлять его в свой салат или кашу каждое утро.

    Советы по диете, чтобы избежать запоров:

    Чтобы избежать запоров и вылечить их, необходимо придерживаться здоровых пищевых привычек.Вот несколько изменений, которые вы могли бы внести в свой рацион, чтобы вылечить запор:

    • Избегайте продуктов, содержащих белую муку, таких как майда , белый сахар и другие обработанные пищевые продукты.
    • Регулярно ешьте легкую пищу и не менее чем за 3-4 часа до сна. Регулярные приемы пищи не только предотвращают запоры.
    • Включите фрукты и овощи в свой ежедневный рацион.
    • Добавление таких приправ, как зира, халди и аджван , в пищу во время приготовления – отличный способ помочь пищеварению.
    • Выпивайте не менее восьми стаканов воды каждый день. Обязательно выпивайте стакан теплой воды каждое утро и перед сном.

    Запор — это полностью излечимое и управляемое заболевание. Все, что вам нужно сделать, это помнить о некоторых из этих домашних средств, и вы будете на пути к счастливому утру.

    Знаете ли вы, что даже домашняя еда может вызвать пищевое отравление? Нажмите здесь чтобы узнать как!

    Источник изображения: Getty images


    Для получения дополнительных статей о болезнях и состояниях , посетите наш раздел болезней и состояний .Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку . Для вопросов и ответов, связанных со здоровьем, нажмите здесь!

    Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

    Следите за нами на

    Индийские домашние средства от запоров, рецепты + продукты

    Индийские домашние средства от запоров, Рецепты + Продукты от запоров.  Запор — это состояние кишечника, при котором опорожнение кишечника затруднено и редко. Ешьте чистую здоровую пищу, придерживайтесь ежедневной программы упражнений, и вы на пути к избавлению от запоров. Ниже приведены индийские средства от запоров или основные средства от запоров.

    11 индийских средств от запоров

    Клетчатка, клетчатка, клетчатка — волшебное средство от этой распространенной болезни…

    1. Употребляйте много фруктов и овощей (с кожурой), цельнозерновых продуктов, таких как цельная пшеница, джовар, баджра, гречиха, раги, овес и ячмень, для облегчения стула и опорожнения кишечника.Одним из вкусных способов добавления этих фруктов и овощей в наш рацион является салат из моркови и фиников.

    Включите в свой обед или ужин баджра роти, джовар роти, рецепт нахни роти из редьки, базовый рецепт роти из раги и роти из цельной пшеницы, чтобы получить больше клетчатки, и это намного полезнее, чем очищенная мука, такая как наан и пури.

    Салат из моркови, салата и фиников

    2. Фрукты, богатые клетчаткой: высокое содержание клетчатки в этих фруктах увеличивает объем нашего рациона, тем самым регулируя перистальтику кишечника и предотвращая запоры.

    Ешьте перед сном как минимум 1–2 богатых клетчаткой фрукта, таких как апельсин, сладкий лайм, ананас, виноград, гуава и т. д., чтобы избавиться от запоров. Вы также можете попробовать рецепт непроцеженного сока, такого как напиток из папайи, ананаса и банана .

    Напиток из папайи, ананаса и банана

    3. Начните свое утро с семян чиа, которые являются королем клетчатки. Выпейте этот энергетический напиток из семян чиа с лаймом и медом. Никто не спорит, что семена чиа полезны для здоровья. Сокровищница жирных кислот омега-3, которые трудно найти вегетарианцам, эти крошечные семена также богаты клетчаткой и белком.Свидания (кхаджур): устраивайте от 4 до 5 свиданий каждый день рано утром

    .

    Энергетический напиток из семян чиа с лаймом и медом, для выносливых спортсменов

    4. Льняное семя является вторым после семян чиа источником клетчатки. Следуйте нашему рецепту о том, как есть семена льна. Семена льна не новы для индийской кухни — они доступны уже несколько десятилетий и известны под названием мухваас. Льняное семя — это крошечная сокровищница полезных веществ, так как оно богато клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.

    Эти безглютеновые семена творят чудеса с вашим сердцем.Нерастворимая клетчатка в семенах льна также предотвращает скачки уровня сахара в крови, что делает их хорошим выбором для людей, страдающих диабетом, людей, следящих за весом, и всех остальных.


    Как есть семена льна, польза для здоровья

    Лимонная вода: половина лайма, выжатая в стакане горячей воды с ½ чайной ложки соли, является очень эффективным средством от запоров. Пейте его рано утром, даже перед обязательным чаем или кофе, чтобы нормализовать работу кишечника.

    5. Семена фенхеля (саунф). Семена фенхеля хорошо известны своими пищеварительными свойствами.Чай из фенхеля от запоров — это отвар, приготовленный путем кипячения семян фенхеля в воде, который является отличным слабительным. Фенхель, который обычно употребляют после еды для улучшения пищеварения, обладает ароматным и ветрогонным действием на кишечник.

    Семена имеют высокое содержание эфирного масла, которое замачивается в воде при приготовлении отвара и помогает пищеварению. Он облегчает запоры и помогает уменьшить метеоризм, не позволяя непереваренной пище оставаться в толстой кишке в течение длительного времени.Для достижения наилучших результатов раздавите семена фенхеля в ступке с пестиком.

    Фенхелевый чай от запоров

    6. Ешьте завтрак с высоким содержанием клетчатки, так как клетчатка стимулирует перистальтику кишечника. Ешьте гречневую досу, приготовленную из нулевого риса. Другие варианты: начни доса, джовар палак аппе и лебеда доса. Вместо обычной упмы попробуйте рецепт упмы из киноа и овощей. мы любим овсянку, миндальное молоко с яблоками в качестве завтрака с высоким содержанием клетчатки, так как это еда сама по себе.

    Киноа Вег Упма, веганский завтрак

    7.Пейте много жидкости (не менее 6-8 стаканов в день), так как это размягчает стул и облегчает его отхождение.

    8. Папайя. Папайя — еще одно эффективное слабительное. Выпивайте чашку нарезанной папайи за завтраком каждый день, чтобы стимулировать перистальтику кишечника и посмотреть, как папайя помогает при запорах. Он содержит пищеварительный фермент папаин, который помогает избавиться от запоров.

    Высокое содержание воды и клетчатки во фруктах также помогает, увеличивая объем фекалий и позволяя им быстрее проходить через пищеварительный тракт.


    Как папайя помогает при запорах

    Чем зеленее папайя, тем выше в ней содержание папаина, поэтому выбирайте частично созревшую папайю, если хотите избавиться от запоров.

    9. Добавляйте в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как пшеничные или рисовые отруби. Простой способ включить клетчатку в свой рацион — добавить от 1 до 2 столовых ложек пшеничных отрубей в пшеничную муку, замешивая тесто для чапати, как в этом полезном рецепте пиаз ки роти.


    Пязь ки роти

    10.Убедитесь, что в вашем рационе есть полезные жиры. Не пропускайте использование масла в своем рационе, так как это может привести к запорам. Рекомендуется включать в свой рацион от 2 до 3 чайных ложек топленого масла или растительного масла. Мы рекомендуем использовать оливковое масло, так как оно содержит полезные жирные кислоты омега-3 и входит в состав здоровой пищи для предотвращения воспалений в организме.

    11. Поощряйте ежедневные физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, поскольку это способствует опорожнению кишечника.

    5 основных причин запоров.

    Основные причины запоров также включают в себя достаточное количество жидкости в течение дня.

    Пить много воды. См. ниже причины запоров, и многие из них сводятся к здравому смыслу отказа от употребления обработанных пищевых продуктов.

    5 причин запоров
    1. Недостаток клетчатки в рационе
    2. Слабость мышц живота из-за недостатка физической активности
    3. Неправильное пережевывание пищи
    4. Чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов, алкоголя или напитков с кофеином
    5. Эмоциональный стресс

    7 продуктов, которых следует избегать при запорах

    Исключите мусор из своего рациона. Переключитесь на домашнюю еду. Избегайте употребления майды в пищу и попрощайтесь с жареной пищей. Употребление неправильной пищи вызывает воспаление в вашем теле, которое, если вы продолжаете это делать, приводит ко всем заболеваниям, связанным с образом жизни, таким как диабет, рак, холестерин и щитовидная железа.

    7 продуктов, которых следует избегать при запорах
    1. Чай и кофе
    2. Газированные напитки и алкоголь
    3. Рафинированные продукты, такие как рафинированная мука, макаронные изделия, сахар и полированный рис
    4. Жареные во фритюре продукты
    5. Соленья, консервы и пресервы
    6. Кондитерские изделия и митай
    7. Фаст-фуд, такой как пицца, гамбургеры и т. д.

    Наслаждайтесь нашими индийскими домашними средствами от запоров, рецептами + продукты от запоров и другими статьями о домашних средствах ниже.

    Индийские домашние средства от большинства болезней

    Индийские домашние средства от кашля и простуды

    Индийские домашние средства от боли в горле

    Индийские домашние средства от лихорадки

    Индийские домашние средства от головной боли

    6 домашних средств от запоров

    Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с запором.Опыт может быть болезненным и неприятным. Запор — это состояние пищеварительной системы, которое возникает, когда дефекация становится менее частой, чем обычно (два или меньше в неделю) и с трудом проходит. Существует несколько причин запоров, некоторые из которых: недостаток клетчатки в рационе, употребление большого количества молочных продуктов, прием лекарств и наиболее частая причина — недостаточное потребление жидкости.

    Есть несколько домашних средств, с помощью которых вы можете попробовать избавиться от запоров, в том числе:

    • Употребление английской соли с водой. Эта смесь отлично помогает при запорах, поскольку соль смягчает стул, а магний помогает сокращать мышцы кишечника.
    • Прием столовой ложки оливкового масла. Известно, что оливковое масло стимулирует пищеварительную систему и может помочь в перемещении отходов через толстую кишку.
    • Употребление клетчатки. Добавление натуральных волокон из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в ваш рацион может помочь смягчить стул и сделать его более объемным.
    • Употребление сока алоэ вера. Сок алоэ вера можно использовать для облегчения дискомфорта, который может быть вызван запором.
    • Употребление чернослива или сока чернослива. Чернослив работает как натуральное слабительное и является распространенным лекарством.Этот фрукт богат клетчаткой и содержит сорбит, смягчающий стул.
    • Употребление большого количества воды или жидкости – употребление жидкости помогает размягчить стул, облегчая его отхождение.

    Следование этим простым домашним средствам может помочь облегчить запоры и уменьшить их нерегулярность. Если запор не проходит в течение трех или более недель или вы заметили кровь в стуле, немедленно обратитесь к врачу.

    Похожие записи

    При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

    Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

    Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

    Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

    Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

    Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.