От холестерина рыбий жир: Рыбий жир – преимущества для здоровья от продуктов с Омега-3.

alexxlab Разное

Содержание

Рыбий жир – преимущества для здоровья от продуктов с Омега-3.

О жирных кислотах Омега-3 говорится много, но знаете ли вы, что такое Омега-3? Какую пользу Омега-3 приносит для здоровья и почему вам следует включать в рацион больше рыбы и употреблять рыбий жир? Может ли у вас быть дефицит этих жирных кислот?

Начнем с того, что Омега-3 жирные кислоты являются особо важным питательным веществом для общего здоровья организма. Наш организм сам не синтезирует Омега-3, поэтому эти «незаменимые жирные кислоты» необходимо получать с пищей. Эти жирные кислоты важны для полноценного роста, развития и функционирования организма.

Что касается пользы для здоровья от Омега-3, то редко, когда одно питательное вещество приносит так много пользы для организма. Наиболее широко известное преимущество Омега-3 связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний, но на самом деле Омега-3 оказывает положительное влияние на весь организм, начиная с периода беременности и развития ребенка и вплоть до улучшения функции сетчатки глаза, благотворного влияния на здоровье мозга и сердца. Омега-3 способствует хорошему здоровью в любом возрасте.

Что такое Омега-3 жирные кислоты?

Омега-3 – это особый вид полиненасыщенных жирных кислот. В природе они встречаются в 3 видах – два из них в продуктах морского происхождения, третий в растительных продуктах.

Наиболее важными для нашего организма Омега-3 жирными кислотами являются ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота), которые содержатся в жирной рыбе, водорослях и криле.

Омега-3 жирная кислота АЛК (альфа-линолевая кислота) имеет растительное происхождение и встречается в зеленых листовых овощах, семенах льна, семенах чиа, однако наш организм может синтезировать ТОЛЬКО 1 процент этого вещества.

Может ли у вас быть дефицит Омега-3?

Большинство людей не получают достаточное количество Омега-3 с пищей. Американская Ассоциация Сердца рекомендует по крайней мере два раза в неделю съедать 150 г рыбы, по возможности жирной морской рыбы (лосось, скумбрия, треска, палтус, сардины, анчоусы).

Большинству из нас бывает трудно съедать необходимое количество рыбы, а многие вообще не едят ее. Поэтому многие выбирают высококачественное рыбий жир Омега-3 в дополнение к сбалансированному питанию.

Большинство организаций здравоохранения рекомендуют употреблять 250–500 мг ЭПК и ДГК каждый день.

Если человек страдает или предрасположен к сердечным заболеваниям, ему рекомендуется потреблять более большую дозу – вплоть до 4000 мг. Употребление по меньшей мере 2000 мг ЭПК и ДГК жирных кислот Омега-3 в день помогает поддерживать нормальный уровень триглицеридов в крови, а употребление по меньшей мере 3000 мг в день поможет поддерживать нормальное кровяное давление, однако перед приемом больших доз рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Почему важно употреблять достаточное количество Омега-3

Омега-3 помогает снизить риск сердечных заболеваний и имеет важное значение для полноценного функционирования мозга и поддержания клеточной мембраны. Именно поэтому продукты, содержащие Омега-3, известны как источник «хороших жиров».

Большинство людей потребляют мало Омега-3 жирных кислот и слишком много полиненасыщенных жирных кислот Омега-6.

Для нормального функционирования организма требуется Омега-6, но правильное соотношение Омега-3 и Омега-6 должно быть 1:4, чтобы поддерживать низкий уровень воспаления в организме. К сожалению, современное питание приближается к пропорции 1:20. Омега-6 содержится в разных растительных маслах, которые мы используем для приготовления пищи (подсолнечное, рапсовое, оливковое масло), в мясе и яйцах.

Как уменьшить пропорцию жирных кислот Омега-6 в вашем ежедневном рационе?
  • Контролируйте количество жиров, используемых при приготовлении пищи (1 ст. ложка оливкового масла содержит 1,2 г Омега-6, подсолнечного масла – 10 г).
  • Употребляйте в пищу продукты, содержащие Омега-3 – рыбу, рыбий жир.
  • Выбирайте качественную рыбу и мясо.

5  преимуществ продуктов с содержанием Омега-3

В результате многих исследований доказано, что использование рыбьего жира способствует хорошему здоровью. Новости об Омега-3 жирных кислотах и здоровье.

1. Польза для здоровья сердца
  • Снижает уровень триглицеридов – наибольшее количество Омега-3 необходимо людям с высоким уровнем триглицеридов, который является основным фактором риска сердечных заболеваний.
  • Регулирует уровень холестерина – положительно влияет на его уровень, повышая уровень холестерина высокой плотности или «хорошего» холестерина.
  • Поддерживает здоровые кровеносные сосуды – помогает предотвратить образование бляшек в кровеносных сосудах, которые вызывают их закупоривание.
  • Предотвращает возникновение сгустков крови – может помочь тромбоцитам не склеиваться вместе, тем самым предотвращая образование сгустков, которые могут нанести серьезный вред для здоровья.
  • Помогает поддерживать нормальное кровяное давление.
2. Поддержание здоровья суставов и костей

Увеличивают количество кальция, всасываемого в кишечнике, частично улучшая действие витамина D и улучшая прочность костей и синтез косного коллагена.

3. Важна для полноценного развития младенцев и детей

Период младенчества и детство является одним из самых важных периодов в жизни человека, когда необходимо получать большое количество ЭПК и ДГК жирных кислот Омега-3 для правильного развития мозга и глаз.

Ежедневное потребление 250 мг ДГК во время беременности и кормления грудью способствует нормальному развитию глаз и мозга плода и младенца.

100 мг жирных кислот ДГК в день способствует нормальному развитию зрения у младенцев до 12 месяцев.

4. Помогает поддерживать нормальное зрение

Снижает риск глазных заболеваний и риск дегенерации макулы.

5. Помогает поддерживать нормальную функцию мозга

В мозгу человека, особенно в лобной доле, содержится большое количество жирной кислоты ДГК омега-3. Количество этой жирной кислоты увеличивается, когда мозг растет и развивается, и уменьшается в процессе его старения.

Как выбрать лучший рыбий жир Омега-3?

Выбор продуктов Омега-3 в аптеках, магазинах и интернет-магазинах огромен. Зачастую подчеркивается, что в день необходимо получать 1000 мг Омега-3. Однако вам нужно знать еще кое-что.

  • Рыбий жир может производиться из разных видов рыб, однако не все виды содержат достаточное количество Омега-3. Важно оценить, сколько в нем содержится рыбьего жира и сколько Омега-3 жирных кислот. Особое внимание следует обращать на количество ЭПК и ДГК. Содержание ДГК и ЭПК должно быть не менее 250 миллиграмм. Чем больше этих двух жирных кислот содержится в рыбьем жире, тем выше его польза для организма. Например, в рыбьем жире Möller’s концентрация жирных кислот Омега-3 составляет не менее 60%. Во многих других продуктов из рыбьего жира концентрация всего лишь 30%.
  • Не все производители указывают содержание ЭПК и ДГК на упаковке. Такой продукт лучше отложить в сторону, так как содержание этих ценных жирных кислот может быть небольшим.
  • Выбирайте высококачественные пищевые добавки Омега-3 из рыбы, обитающей в естественных условиях.
  • Лучшие используйте жирные кислоты Омега-3 ЭПК и ДГК в виде природного триглицерида. Некоторые продукты Омега-3 находятся в форме этилового эфира (созданы синтетически), так как это более дешевый способ получения Омега-3.

Разница между «рыбьим жиром» и «жиром из печени трески» также может сбить с толку. Фактически рыбий жир и жир из печени трески – это два разных жира, хотя они похожи на молекулярном уровне и оба получены одинаковым образом. Разница заключается в источнике их происхождения. Жир печени трески производится только из печени трески.

Чем отличается их пищевая ценность? Рыбий жир является отличным источником жирных кислот Омега-3 ЭПК и ДГК, но он не содержит витамины A и D. Жир из печени трески содержит Омега-3 и большое количество натуральных витаминов A и D.

Как долго следует употреблять рыбий жир Омега-3? Нужен ли он летом?

Жирные кислоты Омега-3 не являются лекарственным средством, они должны быть частью ежедневного рациона.

Рыбий жир содержит жирные кислоты Омега-3, которые нам нужны каждый день – зимой и летом. Поэтому, если вы не употребляете достаточно рыбы, рыбий жир следует принимать в течение всего года.

5 продуктов, которые помогут быстро снизить уровень холестерина

Прежде чем предпринять любые советы из интернета, посоветуйтесь с врачом!

1. Бурый рис

 

Этот продукт содержит фитостерины – растительные стиролы, повышающие концентрацию в крови липопротеинов высокой плотности. Они захватывают липиды низкой плотности и возвращают их в печень. Фитостерины концентрируются в кожуре злака, поэтому употребление белого шлифованного риса смысла не имеет.

Другие источники фитостеринов: пшеничные отруби, оливковое масло, кунжут, семечки тыквы и подсолнечника. Также включайте в рацион авокадо, его мякоть на 70 процентов состоит из полезных ненасыщенных жиров.

 

2. Рыбий жир

 

В Советском союзе существовала практика давать рыбий жир детям с целью повышения иммунитета. Сегодня она потеряла актуальность, так как влияние продукта на работу иммунной системы не доказано. А вот на состояние кровеносной системы рыбий жир влияет позитивно, поэтому есть смысл после 50 лет употреблять его всем, без исключения.

В рыбьем жире содержатся ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они отвечают за регуляцию уровня липидов в организме. Работают аналогично статинам, то есть подавляют выработку липопротеинов низкой плотности. Но в отличие от лекарств, не подавляют, а напротив, стимулируют выработку хороших липопротеинов.

 

Вместо рыбьего жира можно включать в рацион жирную рыбу. Ее следует варить, запекать или тушить. В жареном виде продукт теряет свою пользу.

 

3. Семена льна

 

В них сочетаются сразу несколько компонентов, помогающих снижать выработку «плохого» холестерина. Семена льна содержат клетчатку, которая снижает интенсивность всасывания жиров в кишечнике, тем самым уменьшая нагрузку на печень. Также в них есть растительные жиры, которые способствуют выработке хорошего холестерина.

Увеличьте употребление продуктов, богатых клетчаткой. Кроме семян льна ее источниками служат злаки, бобовые, отруби, овощи, фрукты.

 

4. Белокочанная капуста

 

Самый простой и доступный продукт, который помогает держать уровень холестерина под контролем. Капуста содержит много клетчатки. В терапевтических целях следует употреблять не менее 100 граммов овоща ежедневно в любом виде: тушеном, отварном, свежем.

Наиболее полезна квашеная капуста. Она содержит живые микроорганизмы, которые улучшают состояние микробиома кишечника. И богата витамином С, который укрепляет стенки сосудов и обладает антиоксидантным действием.

 

5. Картофель

 

Картофель – источник магния, а этот минерал особенно важен в профилактике осложнений повышенного уровня холестерина. Липопротеины низкой плотности могут оседать на стенках сосудов и формировать холестериновые отложения, «налет», удалить который уже невозможно.

Магний препятствует накоплению налета. При его достаточной концентрации в крови клетки сосудов буквально отталкивают холестерин. Если уровень магния снижается, сосуды становятся беззащитными перед холестериновыми отложениями.

Включайте в рацион натуральные источники магния. Кроме картофеля его содержат квашеная капуста, фасоль и чечевица, бананы, семечки и орехи.

 

 

Теперь новости Зеленодольска вы можете узнать в нашем Telegram-канале

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Жир рыбий

Рыбий жир является источником полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) семейства Омега-3, которые способствуют нормализации уровней холестерина и триглицеридов в крови, снижая тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление жира рыб эффективно профилактики атеросклероза, гипертонической болезни, предотвращения тромбообразования, нарушения мозгового кровообращения, укрепления иммунной системы. 

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) относятся к незаменимым факторам питания, так как в организме они не синтезируются и потому должны поступать с пищей. Наибольший интерес представляют ПНЖК семейства омега – 3 и омега – 6.

ПНЖК участвуют в образовании липидов, вместе с которыми входят в состав клеточных мембран, воздействуют на структуру кожи и волос, снижают артериальное давление, способствуют профилактике артрита, понижают уровень холестерина и триглицеридов, уменьшают риск тромбообразования; оказывают положительное воздействие при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Установлена четкая взаимосвязь между суточным потреблением омега-3 ПНЖК и степенью атеросклетических поражений коронарных сосудов. При этом, чем больше омега-3 ПНЖК содержится в тканях организма, тем меньше проявлений атеросклероза.

Рыбные масла — хороший источник незаменимых жирных кислот омега-3.

В журнале «Маrine Lipids» (1982 г.) описаны эпидемиологические исследования, которые показали, что в рыбном масле есть факторы, предохраняющие от сердечных заболеваний. Эскимосы употребляют пищу с очень высоким содержанием жира и, согласно общепринятому знанию об этом, должны иметь высокий уровень сердечных заболеваний, но на самом деле имеют очень низкий их уровень. Когда европейцы, употреблявшие нормальную западную пищу, стали употреблять пищу, которую едят эскимосы, с большим количеством рыбы, у них начали отмечаться положительные изменения в крови. Низкий уровень смертности от сердечных заболеваний обнаружен в Японии, где также в пищу употребляется большое количество рыбы. Эксперименты с рыбными маслами, сначала на животных, потом с помощью клинических исследований, установили одинаковые изменения в химическом составе крови (свертываемость была в пределах нормы). Кроме этого, было установлено влияние рыбных масел на снижение уровня холестерина и триглицеридов в крови.

В 1982 году исследователи Медицинской школы (Мичиган, США) доказали, что рыбные масла снижают реактивное действие крови на гормоны. Клинические испытания в Японии выявили, что рыбные масла снижают уровень тромбоксанов, которые повышают агрегацию тромбоцитов и увеличивают вязкость крови.

Исследования в Университете Карловы (Прага, Чехия) также показали, что рыбные масла снижают высокие уровни триглицеридов в крови. Людям с высоким уровнем триглицеридов в крови давали около 18 унций рыбы ежедневно и у них отмечались значительные снижения уровня триглицеридов и регулирование уровня липопротеинов высокой плотности.

Исследованиями, проведенными в 1983 году, удалось подтвердить, что рыбные масла увеличивают время, требуемое для свертывания крови, уменьшая агрегацию тромбоцитов, благодаря которым начинается процесс свертывания крови в организме человека и у животных.

Жирные кислоты омега-3, обнаруженные в рыбе северных морей, открывают новый подход к лечению таких состояний, как заболевания сердца, артриты, диабет, мигрени и некоторые формы рака. Проводятся окончательные исследования, но самые любопытные открытия еще предстоит сделать.

Жирные кислоты класса омега-3

К омега-3-жирным кислотам относятся a-линоленовая, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота, которые присутствуют в основном в рыбе, а также в небольших количествах могут синтезироваться в организме из a -линоленовой кислоты. У животных в глазных яблоках, мозге, семенниках и надпочечниках содержится значительное количество этих специфических кислот (возможно, поэтому некоторые народы считают эти органы необыкновенным деликатесом). Низкий уровень ЭПК и ДГК в питании может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Они совершенно необходимы для многих функций организма, включая развитие и нормальное функционирование глаз и мозга. Эти вещества помогают также справиться с воспалительными процессами, например, с артритом, способствуют уменьшению содержания триглицеридов в крови, которые связаны напрямую с заболеваниями сердца и инсультом.

Новое лекарство на основе рыбьего жира может снизить риск сердечного приступа

Дуэт из двух лекарств: статинов и препарата, содержащего жирные кислоты омег-3, – может сильно снизить риск сердечного приступа и инсульта, сообщили исследователи на ежегодных научных сессиях Американской ассоциации кардиологов.

В рамках клинического исследования под названием REDUCE-IT более 8000 участников протестировали новый метод лечения. Часть испытуемых страдала от сердечно-сосудистых заболеваний, часть находилась в группе риска. Эти люди уже принимали статины – препараты, которые снижают уровень холестерина в крови. Также в крови у всех пациентов значился высокий уровень жиров, называемых триглицеридами. Большое количество триглицеридов и холестерина может увеличить риск сердечного приступа и инсульта: они способствуют накоплению бляшек на стенках артерий.

Участников разделили на две группы. В течение шести лет одна группа принимала двухграммовую таблетку Vascepa с содержанием жирной кислоты омега-3, очищенной от всех посторонних примесей, а другая – таблетку плацебо, в которой не было рыбьего жира. Из группы омега-3 у 17,2% перенсли смертельный или нефатальный инфаркт или инсульт, по сравнению с 22% в группе плацебо. В целом препарат Vascepa, содержащий этил-эйкозапентаеновую кислоту, производную жирной кислоты класса омега-3, снизил риск сердечного приступа и инсульта на 25%, сообщается в исследовании, результаты которого появились в

New England Journal of Medicine.

Доктор Баллантайн (Ballantyne) из Медицинского колледжа Бэйлора (США) говорит, что диета и физические упражнения также важны для снижения уровня триглицеридов. Но, добавляет он, если пациент с сердечными заболеваниями, который уже принимает статины, вносит изменения в образ жизни, а уровень его триглицеридов не изменяется, новое лекарство сможет принести пользу.

Тем не менее, тот факт, что конкретный препарат омега-3 помог некоторым пациентам с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, не означает, что популярные, но не такие сильные добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, обладают таким же эффектом. Ряд исследований других добавок на основе рыбьего жира и других препаратов, снижающих уровень триглицеридов, – например, исследование VITAL – не показали столь же успешных результатов.

[Фото: Science News]

как принимать, отзывы, снижает ли холестерол

Высокий уровень холестерина в крови это серьёзный повод пересмотреть свои гастрономические привычки и образ жизни в целом. Наряду с этим иногда необходим приём специальных лекарств и других добавок. Ещё в 70-е годы врачи прописывали рыбий жир при повышенном холестерине, да и в целом многих из нас в детстве лечили именно ним. Однако в последние годы мнения специалистов касательно этого средства начинают расходиться.

Что такое рыбий жир и в чем его польза

Рыбий жир это жир животного происхождения с весьма своеобразным вкусом и запахом. Его производят из жирных сортов рыбы, а именно из их мышечных волокон и печени. Особенность рыбьего жира заключается в составе, насыщенном Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, витаминами A и D, а также такими веществами как фосфор и фосфатиды, сера, липохром, йод, бром, производные азота, и другие. Помимо этого рыбий жир содержит и холестерин в том числе, но об этом поговорим чуть ниже.

Добавление рыбьего жира в свой привычный рацион положительно сказывается на работе всего организма. Основные полезные свойства этой добавки:

  • Тормозит разрушительные процессы в нервной системе.
  • Улучшает способность к концентрации внимания и память.
  • Тормозит выработку кортизола.
  • Помогает в борьбе с депрессивными состояниями, приступами агрессии и тревожности.
  • Способствует обновлению клеток, тормозит процессы старения всего организма.
  • Способствует укреплению скелета и суставов.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Служит профилактикой раковых образований.
  • Препятствует развитию сосудистых заболеваний, помогает в лечении атеросклероза.
  • Положительно сказывается на работе репродуктивной системы.
  • Устраняет проявления гипертонии и многое другое.

Рыбий жир в различных формах продается без рецепта в большинстве аптек. Среди учёных всего мира проходят дискуссии на тему есть ли в рыбьем жире польза для лечения различных заболеваний и патологических процессов в организме. Чаще всего это средство принимают в следующих случаях:

  • Повышенное артериальное давление.
  • Заболевания вегетативной нервной системы, а именно разнообразные психозы, депрессивные состояния и другие.
  • Заболевания и возрастные изменения глаз.
  • Болезненные менструации.
  • Ожирение, сахарный диабет, остеопороз, астма, псориаз, заболевания почек.
  • Чрезмерная потеря веса из-за приёма препаратов для лечения онкологических заболеваний.

Помимо этого рыбий жир положительно сказывается на работе всей кровеносной системе. А именно жирные Омега-3 кислоты расширяют сосуды, тем самым улучшая проходимость крови, а также уменьшают количество холестериновых бляшек, и, в целом, снижают риск развития болезней сердца и кровеносной системы.

Читайте также: Super-Omega: реально ли Омега-3 так полезна для организма?

Снижает ли рыбий жир холестерин в крови

В 50-х годах 20-го века учеными было обнаружено, что эскимосы намного меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем другие жители планеты. Экспериментальным путем было установлено, что такой эффект наблюдается из-за своеобразного питания эскимосов, в котором львиная доля приходится на морскую рыбу.

Для того чтобы подтвердить эту теорию были проведены исследования на собаках, в ходе которых подопытными хирургическим путем вживили тромбы. После этого собак разделили на 2 группы. Первую группу кормили насыщенной холестерином и животными жирами пищей, а вторую также, но с добавлением в рацион рыбьего жира. Результаты были более чем удовлетворительны.  Анализы крови показали, что добавление рыбьего жира в рацион уменьшает аритмию, препятствует появлению тромбов и развитию атеросклероза.

Принимая рыбий жир для снижения холестерина первые результаты можно увидеть уже через неделю. Другие научные исследования показали, что показатели уровня холестерина снизились на 35%-65%. Такое влияние это средство оказывает на холестерин именно благодаря высокому содержанию жирных кислот Омега-3, а именно эйкозопентаеновой и докозагексаеновой кислот, которые эффективно снижают уровень триглицеридов в крови.

Влияние на печень и сердечно-сосудистую систему

Еще один бич последних десятилетий, особенно в развитых странах, это повышенное артериальное давление. К сожалению, на данный момент принцип снижения давления учеными не установлен. Больше всего медики склоняются к версии, что для поддержания здоровья организма необходимо правильное соотношение Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Оптимальным считается соотношение 1:1, фактический же результат составляет 16:1. Употребление рыбьего жира — это относительно простой и недорогой способ улучшить этот показатель.

Как уже было сказано, жирные кислоты оказывают влияние на всю сердечно-сосудистую систему, разжижают кровь, уменьшают склеивание тромбоцитов, а это отличная профилактика инфарктов, инсультов, ишемической болезни сердца и других сердечных заболеваний. Омега-3 полезны для сосудов, а значит, снижают вероятность атеросклероза, варикоза и тромбоза.

Помимо этого при употреблении рыбьего жира в организме вырабатываются ферменты, которые оказывают положительное воздействие на печень. Также рыбий жир очищает почки и печень, наши биологические фильтры, от шлаков и токсинов.

Как принимать рыбий жир от холестерина

Однозначно ответить на вопрос как принимать рыбий жир для снижения концентрации триглицеридов в крови невозможно, так как все сугубо индивидуально. Точную дозировку может рассчитать только квалифицированный специалист исходя из особенностей конкретного организма, наличия сопутствующих заболеваний, возраста и веса и образа жизни пациента. Независимо от вида, в котором вы решили употреблять рыбий жир, лучше всего делать это во время еды. В противном случае могут развиться нарушения со стороны работы органов желудочно-кишечного тракта.

Для снижения уровня

В среднем рекомендованная, безопасная дозировка при высоком холестерине составляет от 1 до 4 грамм в сутки. Иногда, по рекомендации врача это количество может быть увеличено до 10 грамм. Длительность курса колеблется в пределах 2-3 месяцев. Бесконтрольное употребление этой добавки не только не принесет желаемой пользы, но и может существенно навредить. В случае передозировки высока вероятность обратного эффекта от приема, а именно еще большее увеличение уровня холестерина в крови. Поэтому лучше всего придерживаться рекомендованной врачом дозы.

Для профилактики

Намного проще и дешевле предотвратить болезнь, чем бороться с ее последствиями. Поэтому многие специалисты рекомендуют людям, которые находятся в зоне риска развития заболеваний сердца и сосудов 2 или 3 раза в год проходить профилактические курсы приема рыбьего жира длительностью около месяца. В этом случае дозировка может быть снижена до 1-2 грамм в сутки. Однако не стоит думать, что такое маленькое количество не способно навредить организму. Поэтому между курсами необходимо делать перерыв, дабы не навредить организму, и не спровоцировать побочные эффекты.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на то, что рыбий жир это полностью натуральная биологически активная добавка, она все же имеет ряд противопоказаний. В этих случаях целесообразность приема рыбьего жира будет определяться врачом в индивидуальном порядке, опираясь на то, превышает ли польза вероятный вред от его приема. Рыбий жир нельзя принимать вообще, или необходимо строго ограничить в следующих случаях:

  • При беременности и в период лактации
  • Аллергия на рыбу
  • Гипервитаминоз витамина A или D
  • Дисфункция щитовидной железы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Заболевания печени и почек
  • Желчекаменная болезнь
  • Гипотония
  • Туберкулез

Как уже было сказано пить рыбий жир необходимо строго придерживаясь рекомендаций специалиста. Их несоблюдение может привести к достаточно неприятным последствиям.

  • Возникновение патологий или задержка в развитии плода
  • Сыпь
  • Болезненные ощущения в спине
  • Плохой привкус во рту
  • Расстройства пищеварительной системы
  • Отрыжка

Наличие хотя бы одного из симптомов, которые появились после приема рыбьего жира, является поводом обратиться к врачу. В случае сильных аллергических проявлений, болей в области груди и других местах, неравномерного пульса, повышения температуры тела, озноба необходимо как можно скорее обращаться за медицинской помощью.

Взаимодействие с другими препаратами

Некоторые лекарственные средства могут взаимодействовать с рыбьим жиром. Поэтому, если вы принимаете что-либо из следующего списка, обязательно необходимо упомянуть об этом на приеме у врача.

  • Оральные контрацептивы
  • Средства, понижающие давление
  • Препараты, которые тормозят сворачиваемость крови
  • Другие БиоАктивные добавки

Также в период приема рыбьего жира придется отказаться от употребления алкогольных напитков и продуктов с высоким содержанием животных жиров и холестерина.

Читайте также: Можно ли пить красное вино при повышенном холестерине?

Качество рыбьего жира в капсулах

В наше время практически в любой аптеке можно купить рыбий жир, как в привычном всем жидком виде, так и в удобном виде капсул, а также с добавлением водорослей, зародышей пшеницы, масел, чеснока и других веществ. Выбирая среди этого разнообразия конечно лучше отдавать предпочтение известным, проверенным маркам, которые отличаются более высоким качеством продукта.

Одним из преимуществ современных технологий пищевой промышленности является очистка добытого рыбьего жира от различных загрязнений, которые накапливаются в мышечных волокнах из-за загрязненности окружающей среды. Однако такая очистка влечет за собой большие расходы еще в процессе производства, а это сказывается на конечной цене продукта, отсюда следует вывод, что хороший рыбий жир не может быть дешевым. Одним из лидеров в соотношении цена-качество является БиоКонтур для разжижения и крови и в целом для поддержания здоровья в норме.

Выбирая качественную продукцию, обратите внимание на состав. Оптимальным вариантом считается, когда БАД содержит эйзапентаеновой и докозагексаеновой кислот около 95%. Также препарат не должен горчить, о чем может сказать сильная отрыжка после его употребления. Горечь свидетельствует о нарушении или несоблюдении технологических процессов при производстве.

Мнение врачей и отзывы пациентов

Отвечая на вопрос, способствует ли снижению холестерина рыбий жир, ответ – однозначно да. Отзывы врачей касательно добавления этого средства в ежедневный рацион человека в качестве дополнительного компонента в комплексной терапии в основном положительные.

Большинство пациентов, которые принимали рыбий жир под руководством лечащего врача и регулярно сдавали контрольные анализы, отмечают существенное улучшение показателей уровня холестерина в крови и общее улучшения самочувствия.

Снова рыбий жир. В чем польза кислот омега-3 для сердца и сосудов? | Питание и диеты | Здоровье

  • А. Астрахан, Минск: Наше поколение в детстве заставляли пить рыбий жир. Мамы утверждали: вырасти без него просто невозможно. Нельзя сказать, что все дети это любили. Прошло почти полвека, сейчас, когда мне далеко «за…», врачи советуют снова обратиться к рыбьему жиру или продуктам, содержащим жирные кислоты омега-3. Действительно ли эти жиры полезны для сердечно-сосудистой системы?
Рыбий жир в чистом виде употреблять совсем необязательно. Полиненасыщенные кислоты присутствуют в большом количестве в жирных сортах рыбы, авокадо, льняном масле и других продуктах. Попробуем разобраться, чем же так полезны омега-3 для сердечно-сосудистой системы. Для этого нужно понять, какой вред организму наносят холестерин и насыщенные жиры. Они способны откладываться на стенках сосудов, формируя холестериновые бляшки, в результате чего сосудистые стенки утрачивают нормальную эластичность и становятся более хрупкими. Это приводит к появлению атеро-склероза и прочих нарушений в сосудах и сердце.

Следует отметить, что холестерин не всегда вреден. Употребление насыщенных жиров в большом количестве приводит к повышению содержания вредного холестерина низкой плотности, а риск атеросклероза возрастает. При этом потребление жиров омега-3 в достаточных количествах снижает концентрацию липопротеидов низкой плотности и увеличивает объем полезных — высокоплотных.

Регулярное потребление еды с ненасыщенными жирными кислотами снижает концентрацию липидов в крови человека, хотя может показаться странным то, что для снижения концентрации жиров необходимо потреблять растительные масла и жирную рыбу, богатые полиненасыщенными кислотами.

Омега-3 оказывают также противовоспалительный эффект, уменьшая риск развития воспалительных процессов в клетках сердечной мышцы, называемых кардиомиоцитами. Многократно врачами также подтверждалась польза кислот омега-3 при профилактике ишемии, инфарктов и аритмии. Данные жиры выравнивают и поддерживают сердечный ритм в норме. Это очень важно, так как аритмии нередко становятся причинами многих смертей, связанных с сердцем.

Нехватка

Продолжительный дефицит полиненасыщенных жиров омега-3 приводит к образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов, которые уменьшают просвет, ухудшают кровоток, нарушают кровоснабжение сердца и мозга. Без кислот омега-3 иммунная защита человека ослабевает, капилляры становятся очень ломкими и хрупкими, в результате чего на лице и других частях тела могут образоваться сосудистые сетки.

Недостаток полиненасыщенных жиров омега-3 также повышает риск развития атеросклероза, инфарктов, инсультов, аллергий, депрессий, хронических воспалений суставов и внутренних органов, старения кожи, включая фотостарение и ухудшение ее состояния, вплоть до шелушения и очаговых воспалений. Отражается нехватка кислот на состоянии волос, ногтей. Возможны нарушения гормонального баланса (плохая переносимость менопаузы у женщин, набор массы тела). 

Утомляемость, раздражительность, рассеянность, постоянное чувство голода и ощущение «подмерзания» даже в теплую погоду, невозможность похудеть, несмотря на диеты, могут говорить о нехватке кислот омега-3.

Обычно нехватка омега-3 проявляется в холодные месяцы, так как осенью и зимой качество питания обычно снижается.

Рыбий жир Омега-3 Плюс Поддержка Холестерина Puritan’s Pride (Omega-3 Fish Oil Plus Cholesterol Support) 500/150 мг 60 капсул

ЭПК и ДГК из рыбьего жира обладают способностью укреплять здоровье сердца, кровообращения и обмена веществ. † Фитостеролы помогают снизить абсорбцию холестерина из пищеварительного тракта и помогают поддерживать уровень холестерина, который уже находится в пределах нормы. что потребление омега-3 жирных кислот EPA и DHA может снизить риск развития ишемической болезни сердца. Одна порция Омега-3 рыбий жир плюс поддержка холестерина обеспечивает 300 мг всего EPA, DHA и других жирных кислот омега-3. Смотрите информацию о питании для общего содержания жира и холестерина. Наш рыбий жир очищен от ртути, ПХБ и диоксинов.

† Продукты питания и пищевые добавки, содержащие не менее 0,5 г на порцию фитостеролов (растительных стеролов, растительных станолов или растительных стеролов и станолов, в пересчете на неэтерифицированную форму), употребляемых во время еды или закусок, для ежедневного общего потребления 2 г в составе Диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина может снизить риск развития ишемической болезни сердца через промежуточное звено общего содержания крови и холестерина ЛПНП. Порция Омега-3 рыбий жир плюс поддержка холестерина † обеспечивает 500 мг фитостеролов [растительных стеролов, растительных станолов или растительных стеролов и станолов, выраженных в неэтерифицированном эквиваленте формы]. Рекомендация NCEP Национальная образовательная программа по холестерину (NCEP) рекомендует 2 г фитостеролов в день (растительные станолы и стеролы) в качестве части терапевтических изменений образа жизни (TLC), чтобы помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. [Третий доклад Экспертной группы Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP) по выявлению, оценке и лечению высокого уровня холестерина в крови у взрослых (Группа по лечению взрослых III)] Потребление фитостеролов с пищей среди жителей Северной Америки Общее потребление фитостеролов оценивается в 363 мг на человека. день; невегетарианцы потребляли в среднем 263 мг в день, а веганы — в среднем 428 мг фитостеролов в день [Jaceldo-Siegl, 2017] Продукты с высоким содержанием фитостеролов. Фитостеролы содержатся в нерафинированном растительном, ореховом и оливковом масле; орехи, семена, цельное зерно и бобовые также являются первоклассными источниками фитостеролов [Raju, 2013]. 

 

 

Состав

Порция 2 Softgels
Порций в упаковке 30
В одной порции% от суточной потребности
Calories 15
Total Fat1.5 g 2%**
Cholesterol10 mg 3%
Ester-Omega® Fish Oil 1,000 mg (1 g) ***
provides 300mg of Total Omega-3 Fatty Acids† comprising of: ***

EPA (Eicosapentaenoic Acid) ***

DHA (Docosahexaenoic Acid) ***

Other Fatty Acids ***

Phytosterol Complex900 mg ***
Providing: Sterol Esters (Beta Sitosterol, Campesterol, Stigmasterol)
equivalent to 500mg of plant sterols
**Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.
***Суточная потребность не установлена.

Могут ли рыбий жир и жирные кислоты омега-3 снизить уровень холестерина?

Некоторые исследования показали, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, орехах и пищевых добавках, таких как рыбий жир, могут помочь вам снизить уровень холестерина и триглицеридов. Как «здоровые жиры», омега-3 жирные кислоты могут также обеспечивать другие преимущества для здоровья сердца и даже предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.

фото

Что такое жирные кислоты омега-3?

Жирные кислоты омега-3 — это типы полиненасыщенных жиров, содержащиеся в жирной рыбе, растительных источниках и некоторых добавках.К таким жирам относятся:

  • Альфа-линоленовая кислота (АЛК)
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК)
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)

ALA доступна в качестве добавки и содержится в различных растительных продуктах, включая семена (особенно семена чиа и льняное семя), соевые бобы и орехи.

ЭПК и ДГК обычно содержатся в следующих продуктах:

  • Жирная рыба (анчоусы, лосось, тунец, палтус, сельдь и сардины)
  • Орехи (грецкие и миндальные)
  • Добавки (рыбий жир, масло печени трески и масло криля — они обычно содержат различное количество ЭПК и ДГК)

Омега-3 называют «полезными жирами», потому что они не способствуют развитию атеросклероза, который, как известно, вызывает болезни сердца.Тем не менее, исследования в первую очередь изучали влияние ДГК и ЭПК на снижение уровня липидов и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. АЛК продолжает изучаться и может быть менее эффективной.

Влияют ли Омега-3 на липиды?

DHA и EPA были в первую очередь изучены при рассмотрении влияния жиров омега-3 на уровень липидов. Обычные дозы EPA и DHA, используемые в этих исследованиях, варьировались от 250 миллиграммов (мг) до 500 мг до 5 граммов в день.

Чтобы достичь количества, отмеченного исследователями, вам нужно будет потреблять много жирной рыбы, орехов, семян и других продуктов, содержащих эти жиры. Добавки могут быть использованы для увеличения количества омега-3 жиров в вашем рационе и достижения целевого количества. В целом, жиры омега-3 оказывают положительное влияние на уровень липидов.

Жиры Омега-3 оказывают заметное влияние на уровень триглицеридов:

  • Одно исследование показало, что прием 900 мг омега-3 жирных кислот каждый день приводил к снижению уровня триглицеридов на 4 % примерно через шесть месяцев.
  • Наиболее эффективная доза омега-3, используемая в большинстве исследований, составляла от 2 до 4 граммов. Это привело к падению уровня триглицеридов на 25-45%.
  • Влияние омега-3 жирных кислот на триглицериды зависит от дозы. Это означает, что чем больше омега-3 жирных кислот поступает в организм, тем ниже будет падать уровень триглицеридов.
  • Жирные кислоты омега-3, по-видимому, воздействуют на недавно проглоченные триглицериды и работают лучше всего при соблюдении здоровой диеты.
  • Лица с чрезвычайно высоким уровнем триглицеридов (более 500 мг/дл), по-видимому, получают наибольшую пользу от добавок омега-3 жирных кислот.

Хотя продукты, содержащие ЭПК и ДГК, могут снижать уровень триглицеридов, они также могут влиять на другие части вашего липидного профиля:

  • Жиры омега-3 могут немного повысить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Это изменение, однако, скромно и колеблется от 3% до 10%.
  • Жиры омега-3, несмотря на увеличение уровня ЛПНП, также увеличивают размер вашего ЛПНП. Меньшие частицы ЛПНП могут увеличить риск развития атеросклероза, в то время как более крупные частицы ЛПНП считаются полезными для здоровья сердца.
  • Потребление омега-3 жирных кислот также незначительно повышает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).

Не обязательно панацея

Согласно исследованию, опубликованному в JAMA и недавно представленному на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации в 2020 году, рыбий жир не может быть панацеей от сердечно-сосудистых заболеваний. (торговая марка Enova), лекарство, полученное из рыбьего жира.

В исследование STRENGTH, которое началось в 2014 году, были включены данные 13 078 взрослых в 675 центрах в 22 странах.

Все пациенты получали статины и имели известные закупорки сердца, головного мозга или артерий ног. Они подвергались более высокому риску сердечных заболеваний из-за таких факторов, как курение и диабет. Субъекты принимали либо омега-3 СА, либо плацебо. В качестве плацебо использовалось кукурузное масло.

Команда сравнила показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа, инсульта, потребности в стентировании или шунтировании и госпитализации по поводу нестабильной стенокардии у всех участников исследования.

Исследование показало, что комбинация эйкозатетраеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) — жирных кислот омега-3, содержащихся в некоторых видах рыбы, — не снижала частоты серьезных сердечных приступов у пациентов с высоким риском.

Исследователи обнаружили, что 1580 пациентов испытали по крайней мере один сердечный приступ. Не было никаких существенных различий в риске сердечных событий между участниками одной группы по сравнению с другой. Тем не менее, исследователи обнаружили, что у людей, принимавших омега-3 СА, фибрилляция предсердий (нерегулярное сердцебиение) развивалась чаще, чем у тех, кто принимал кукурузное масло.

Испытание было остановлено в январе 2020 года после того, как исследователи пришли к выводу, что оно, скорее всего, не докажет преимущества препарата омега-3 СА.

Исследование рыбьего жира: смешанные результаты

Другие исследования также рассматривали влияние рыбьего жира на здоровье сердечно-сосудистой системы. Доказательства были неоднозначными, отчасти потому, что исследователи использовали разные типы и количества рыбьего жира и разные плацебо.

  • Исследование JELIS 2007 года также оценило использование ЭПК и статинов и выявило снижение нефатальных коронарных событий.Серьезные коронарные события были немного снижены у пациентов с ишемической болезнью сердца в анамнезе. Плацебо не использовалось. Он показал, что рыбий жир не снижает риск серьезных сердечных заболеваний. В исследование были включены люди с сердечными заболеваниями или люди, которые принимали статины с повышенным уровнем триглицеридов.У людей, принимавших омега-3, на 25 % снизилась частота сердечных заболеваний и инсультов, а также на 20 % снизилась смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Польза жиров Омега-3 для здоровья сердца

Помимо положительного влияния на ваш липидный профиль, жиры омега-3 также оказывают положительное влияние на другие аспекты здоровья вашего сердца:

  • Жиры Омега-3, по-видимому, помогают поддерживать нормальное сердцебиение. Это важно для пациентов с риском сердечного приступа, поскольку аритмии являются основной причиной сердечной смерти в Соединенных Штатах.
  • Жиры Омега-3 могут улучшить функцию кровеносных сосудов.
  • Жиры Омега-3 могут снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
  • Жиры Омега-3 могут уменьшить воспаление в больших дозах.
  • Исследования показали, что люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, употребляющие рыбий жир, могут иметь меньший риск внезапной смерти и смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

Суточная доза

Жирные кислоты омега-3 содержатся в различных пищевых продуктах и ​​добавках, включая рыбий жир.Исследования показали, что ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбьем жире, могут благоприятно влиять на некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, хотя свежая рыба более эффективна.

Некоторые эксперты, в том числе Американская кардиологическая ассоциация, рекомендуют съедать от одной до двух порций жирной рыбы в неделю. Одна порция состоит из 3 1/2 унций вареной рыбы.

Если вы не любите есть рыбу, альтернативой может стать добавка рыбьего жира, содержащая около 1 грамма омега-3 жиров. Однако вам не следует увеличивать дозу без консультации с вашим лечащим врачом.Высокие дозы омега-3 жирных кислот могут влиять на уровень тромбоцитов в крови, вызывая у человека кровотечение и синяки.

Рецептурные добавки и безрецептурные добавки

Жирные кислоты омега-3, отпускаемые по рецепту, содержат определенное количество натуральных или модифицированных форм жирных кислот омега-3. Они очищены и полностью избавлены от примесей, таких как трансжиры, ртуть или другие загрязняющие вещества.

Жирные кислоты омега-3, отпускаемые по рецепту, обычно принимают люди с очень высоким уровнем триглицеридов, которые нуждаются в больших дозах жиров омега-3, чтобы снизить уровень триглицеридов.

Добавки, которые доступны без рецепта (OTC), классифицируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) как «пищевые продукты». Поэтому им не нужно проходить строгие процессы очистки или исследования эффективности, которые должны проходить отпускаемые по рецепту лекарства.

Слово из Веривелла

Данные показывают, что включение омега-3 жирных кислот в ваш рацион может оказать положительное влияние на уровень холестерина. Лучшим источником является свежая рыба и другие продукты, которые естественным образом содержат эти полезные жиры.

Отличные новости о рыбьем жире и уровне холестерина

Те, кто принимает рыбий жир, несомненно, заботятся о здоровье своего сердца, выбирая эти типы пищевых добавок. Во-первых, омега-3 в рыбьем жире, а именно ЭПК и ДГК, отвечают за некоторые защитные свойства для сердца. Но какие льготы?

В частности, исследования показали, что омега-3 играют роль в поддержании здорового уровня артериального давления, снижении высокого уровня триглицеридов и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.Но один аспект здоровья сердца, который сбивает с толку, заключается в том, какую роль омега-3 играют в повышении или снижении уровня холестерина ЛПНП («плохого»).

БЛОГ: От артериального давления до беременности: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США признает эффективность омега-3 жирных кислот

Во-первых, давайте посмотрим, как они влияют на уровень холестерина в целом. Доктор Билл Харрис, основатель OmegaQuant и исполнительный директор Научно-исследовательского института жирных кислот (FARI), утверждает, что омега-3 жирные кислоты ЭПК и ДГК благотворно влияют на сердце, но одна вещь, которую они однозначно не делают, — это снижение уровня холестерина ЛПНП. уровни.Это преимущество в значительной степени зарезервировано для статинов.

На оборотной стороне вопроса холестерина, тем не менее, может ли рыбий жир действительно повышать уровень плохого холестерина. Этот эффект был отмечен в некоторых исследованиях, но новые исследования показывают, что рыбий жир не влияет на уровень плохого холестерина.

 

Рыбий жир не повышает уровень плохого холестерина

В декабре прошлого года Научно-исследовательский институт жирных кислот (FARI) опубликовал новую исследовательскую работу совместно с Институтом Купера об омега-3 ЭПК и ДГК в рыбьем жире и холестерине ЛПНП.

Имеются убедительные доказательства того, что у людей с очень высоким уровнем триглицеридов в сыворотке (> 500 мг/дл), получающих высокие дозы омега-3, т.е. 4 г/день ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК, обычно наблюдается повышение ЛПНП, происходит ли это в «реальном мире» у здоровых людей, принимающих добавки рыбьего жира для кардиозащиты, неясно.

Это недавнее исследование Cooper Center Longitudinal Study (CCLS) и FARI проливает новый свет на этот вопрос.

Исследователи использовали данные более чем 9000 здоровых мужчин и женщин, прошедших не менее двух профилактических медицинских осмотров в клинике Купера в Далласе за 10-летний период.Эти обследования обычно включали определение уровня холестерина в крови и измерение индекса омега-3 (т. е. уровней EPA+DHA в красных кровяных тельцах по данным OmegaQuant Analytics). Также были собраны вопросы о текущем использовании добавок рыбьего жира.

Получив эту информацию, исследователи задали 2 вопроса: 1) наблюдалось ли повышение уровня холестерина ЛПНП у людей, которые начали принимать добавки с рыбьим жиром между визитами, и 2) повышался ли уровень холестерина ЛПНП у людей, у которых уровень ДГК в эритроцитах повышался между визитами?

Получается, что ответ на оба эти вопроса был «нет.На самом деле повышение уровня ДГК в эритроцитах на 1 единицу было связано с небольшим (1-2 мг/дл), но статистически значимым снижением холестерина ЛПНП. И этот анализ учитывал одновременные изменения в фоновом использовании препаратов, снижающих уровень холестерина, таких как статины. Это небольшое снижение уровня холестерина ЛПНП не имеет клинического значения, но это исследование показывает, что употребление добавок с рыбьим жиром среди населения в целом не оказывает неблагоприятного воздействия на уровень холестерина ЛПНП.

ВИДЕО: 13 мифов об Омега-3, развеянных экспертом по Омега-3 докторомБилл Харрис

Доктор Харрис был ведущим автором этого исследования. По его мнению, «эти новые результаты CCLS ясно показывают, что людям, принимающим добавки с рыбьим жиром, не нужно беспокоиться о неблагоприятном влиянии на уровень холестерина, как некоторые предполагают».

Он также отметил, что эти результаты хорошо согласуются с выводами недавних рекомендаций Американской кардиологической ассоциации об использовании омега-3 жирных кислот для лечения высокого уровня триглицеридов.Этот крупный обзор показал, что «нет убедительных доказательств того, что DHA-содержащие рецептурные препараты омега-3 жирных кислот, используемые отдельно или в сочетании со статинами, повышают уровень холестерина ЛПНП у пациентов с высоким уровнем триглицеридов».

Комментируя это последнее исследование, д-р Карл Лави, кардиолог и медицинский директор Программы кардиореабилитации и профилактики в Институте сердца и сосудов Джона Окснера в Новом Орлеане, Луизиана, сказал: «Это крупное исследование, проведенное клиникой Купера, показывает, что Уровни DHA в эритроцитах не связаны с более высокими уровнями холестерина ЛПНП (на самом деле с более низкими), и добавление добавок омега-3 также не было связано с повышением уровня холестерина ЛПНП.

Доктор Лави и его коллеги недавно опубликовали данные 40 исследований с участием более 135 000 участников в Материалах клиники Майо , указывающие на то, что комбинированная доза ЭПК и ДГК предсказывала снижение основных сердечно-сосудистых исходов. «Эти новые данные Института Купера дополняют совокупные доказательства безопасности и эффективности омега-3 из пищевых источников и добавок, включая комбинацию ЭПК и ДГК», — сказал он.

 

Как Омега-3 снижают уровень триглицеридов?

Помимо холестерина, триглицериды также являются жирами крови, которые в больших количествах могут нанести ущерб артериям.Подобно холестерину, он тоже циркулирует в крови, но его основная цель — обеспечить энергией.

Триглицериды вырабатываются, когда организм преобразует калории, которые он не использует сразу. Вместо этого они хранятся в жировых клетках и высвобождаются между приемами пищи в качестве источника энергии. Высокий уровень триглицеридов (гипертриглицеридемия) может возникнуть, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете. Типичные диапазоны для триглицеридов:

  • Норма: менее 150 мг/дл
  • Погранично высокий: 150-199 мг/дл
  • Высокий: от 200 до 499 мг/дл
  • Очень высокий: 500 мг/дл или выше

Наука, стоящая за омега-3 и их способностью снижать уровень триглицеридов, довольно убедительна, что недавно побудило Американскую кардиологическую ассоциацию (AHA) опубликовать обновление рекомендаций 2002 года по омега-3 и рыбе, в котором она дала 3 рекомендации:

  1. для людей без ИБС, старайтесь есть по крайней мере два раза в неделю, желательно жирную рыбу
  2. для людей с установленным диагнозом ИБС принимайте около 1000 мг в день омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК с длинной цепью после консультации с врачом
  3. для пациентов с гипертриглицеридемией можно принимать 2-4 грамма омега-3 ЭПК и ДГК в день по назначению врача.

В этом последнем бюллетене AHA обновила каждую из этих рекомендаций, опубликовав по одному полному бюллетеню по каждой из рекомендаций 2002 года. Как и в 2002 году, д-р Харрис снова стал автором одного из этих новых советов.

БЛОГ: Общественные издержки потребления омега-3

Последнее исследование Skulas-Ray et al. касалось использования омега-3 жирных кислот для лечения гипертриглицеридемии. Исследования, цитируемые в статье для документирования использования омега-3 ЭПК и ДГК для снижения уровня триглицеридов, включали исследования, в которых использовались фармацевтические продукты (Lovaza, Vascepa, Epanova и т. д.).) и другие, которые использовали пищевые добавки с омега-3.

При приеме одной и той же дозы EPA+DHA не было очевидной разницы в эффективности лекарств по сравнению с добавками (как и следовало ожидать). В конце концов, важно количество потребленного активного вещества, а не нормативный статус продукта. Тем не менее, рекомендации AHA не рекомендуют медицинским работникам использовать пищевые добавки с омега-3 для лечения гипертриглицеридемии. Это потому, что, как и все пищевые добавки, они не одобрены для лечения заболеваний.

 

Как Омега-3 снижают артериальное давление?

Несколько лет назад исследование, опубликованное в Американском журнале гипертензии , показало, что омега-3 столь же эффективны для снижения артериального давления, как и физические упражнения, изменения в питании и снижение потребления алкоголя.

И еще одно исследование, опубликованное в июле 2018 года в Гипертензия , показало, что уровень омега-3 в крови (то есть индекс омега-3) обратно пропорционален уровню артериального давления у здоровых молодых людей.Другими словами, чем больше присутствует омега-3, тем ниже артериальное давление.

БЛОГ: Новое исследование обнаруживает связь между индексом омега-3 и кровяным давлением

В исследовании приняли участие 2036 здоровых молодых людей в возрасте от 25 до 41 года. Были исключены все, у кого были сердечно-сосудистые заболевания, диабет или индекс массы тела (ИМТ) выше 35 кг/м2. Уровни в крови измеряли с использованием индекса омега-3. Средний индекс Омега-3 составил 4,58%. Идеальный индекс Омега-3 составляет 8% или выше.

По сравнению с людьми из самого низкого квартиля индекса омега-3, у людей из самого высокого квартиля систолическое артериальное давление (САД) и диастолическое артериальное давление (ДАД) были ниже на 4 и 2  мм рт. ст. соответственно.

 

Исследования показывают, что для защиты сердца вам необходимо 3 рыбных блюда + 1 добавка омега-3

Исследование 2019 года, опубликованное в Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, , показывает, что людям, вероятно, нужно есть больше рыбы и принимать добавки омега-3, чтобы достичь кардиозащитного уровня индекса омега-3 8% или выше.

По словам ведущего исследователя Кристины Харрис Джексон, доктора медицинских наук, цель этого исследования состояла в том, чтобы ответить на вопрос: «Какое сочетание потребления нежареной рыбы и употребления добавок омега-3 связано с кардиозащитным уровнем индекса омега-3 ( т.е. 8% или выше)?»

В 2018 году Американская кардиологическая ассоциация (AHA) обновила свои рекомендации 2002 года в отношении потребления рыбы и морепродуктов с «… разнообразной (предпочтительно жирной) рыбы не реже двух раз в неделю» на «… 1–2 приема пищи из морепродуктов в неделю».

«Это явное понижение рекомендации (то есть удаление слов «предпочтительно жирная» и «как минимум») было сделано, несмотря на доказательства того, что более частое потребление рыбы (например, ежедневно или несколько раз в день) может обеспечить еще большую кардиозащиту», — д-р , Джексон и ее коллеги указали в своей статье.

ВИДЕО: Др. Харрис и Джексон анализируют, сколько омега-3 необходимо для защиты сердца

 

Для этого исследования Dr.Джексон и ее команда оценили уровни омега-3 ЭПК и ДГК в крови почти 3500 человек, а также задали вопросы о потреблении ими рыбы и пищевых добавок.

Люди, которые не употребляли рыбу и не принимали добавки омега-3, имели средний индекс омега-3 около 4,1%, что отражает средний показатель для большинства американцев и считается «недостаточным».

С другой стороны, средний индекс омега-3 для людей, сообщивших о том, что они принимали пищевые добавки и три раза в неделю ели рыбу, равнялся 8.1%, что является уровнем, определенным в исследовании как «кардиозащитный».

Таким образом, в условиях свободного проживания, доктор Джексон и ее коллеги считают, что индекс омега-3 8%, скорее всего, будет обнаружен у людей, которые едят по крайней мере три раза в неделю «не жареную» рыбу и принимают омега- 3 добавка ЭПК/ДГК.

 

Поднимите уровень холестерина

Первоначально предложенный в 2004 году доктором Биллом Харрисом, доктором философии, и его коллегой, доктором медицины Клеменсом фон Шаки, индекс омега-3 представляет собой просто измерение двух наиболее важных омега-3 в вашем рационе — ЭПК и ДГК.

Эти омега-3 можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, куда они поступают вместе с другими важными питательными веществами, такими как селен и витамин D. Но вы также можете получать омега-3 без рыбы в виде пищевых добавок. Обычно омега-3 в добавках поступают из рыбьего жира, масла криля или масла водорослей.

БЛОГ: открытие индекса омега-3

Исследования показывают, что потребление этих жирных кислот независимо связано со снижением риска смерти от ишемической болезни сердца (ИБС).В рандомизированных исследованиях вторичной профилактики было показано, что рыба или рыбий жир снижают общую смертность и смертность от ИБС при употреблении около 1 г/день.

Когда д-р Харрис несколько лет назад предложил индекс омега-3, он сказал, что он представляет собой новый, физиологически значимый, легко модифицируемый, независимый и дифференцированный фактор риска смерти от ИБС, который может иметь значительную клиническую ценность.

В свете Месяца здоровья сердца в этом блоге мы продолжим изучение других аспектов здоровья сердца в течение всего февраля, где омега-3 ЭПК и ДГК, а также витамин D, по-видимому, играют заметную роль.Следите за обновлениями!

ВИДЕО: Сколько омега-3 вам нужно, чтобы изменить свой индекс омега-3?

Кардиолог: 10 вещей, которые нужно знать о добавках с рыбьим жиром

Кто знал, что решение о приеме такой простой добавки, как рыбий жир, может быть таким сложным?

Жирные кислоты омега-3 (медицинское название рыбьего жира) могут помочь уменьшить воспаление и снизить риск развития сердечных заболеваний. Поначалу кажется, что принять добавку несложно.В конце концов, зачем есть рыбу, если активные ингредиенты можно получить в таблетке? Производители неустанно рекламируют преимущества, но иногда напирают так сильно, что кажется, что они пытаются продать змеиное масло. Сравните это с исследованиями, предполагающими, что прием рыбьего жира бесполезен или может нанести вред. Что свидетельствуют доказательства? Вот некоторые важные моменты, которые следует учитывать:

  1. Несмотря на множество исследований, проведенных за последние несколько лет, нет абсолютных доказательств того, что прием омега-3 жирных кислот снижает риск сердечного приступа.В настоящее время проводятся исследования, чтобы определить, снизит ли добавление жирных кислот омега-3 к схеме лечения, включая статины, риск сердечного приступа, если у вас уже есть ишемическая болезнь сердца.

  2. ДГК (этиловый эфир докозагексаеновой кислоты) и ЭПК (этилэйкозапентаеновая кислота) являются активными ингредиентами омега-3 жирных кислот и, как показали многочисленные исследования, снижают уровень триглицеридов. Триглицериды — это разновидность жира, сильно отличающаяся от холестерина, которая может вызывать раздражение слизистой оболочки кровеносных сосудов, особенно в сочетании с низким уровнем холестерина ЛПВП (хорошего).

  3. Хотя существуют популярные мифы о том, что прием рыбьего жира снижает уровень холестерина, это не так. Это снизит уровень триглицеридов, может незначительно повысить уровень ЛПВП (что является преимуществом), но на самом деле может повысить уровень ЛПНП (плохого) холестерина, что не является преимуществом. Было показано, что только чистый тип рыбьего жира EPA не повышает уровень холестерина ЛПНП.

  4. Добавки омега-3 могут быть полезны для здоровья не только для сердца. Некоторые люди испытывают облегчение боли при артрите и депрессии, и это может играть определенную роль в уменьшении воспаления.

  5. Одно исследование, которое привлекло большое внимание в 2013 году, показало, что прием рыбьего жира может увеличить риск развития рака простаты у мужчин. Это вызвало большой ужас и привело к тому, что многие мужчины перестали принимать добавки. У исследования было много недостатков в его дизайне, и нет убедительных доказательств того, что омега-3 жирные кислоты вызывают рак простаты.

  6. На рынке представлено множество различных продуктов, и не все рыбий жир одинаковы. Многие из них доступны без рецепта, и они не соответствуют единым стандартам.Некоторые могут быть очень неприятными. Я всегда буду помнить, когда мой брат купил недорогой лососевый жир после того, как я предложил ему принимать добавки с рыбьим жиром. Он сразу же начал отрыгивать рыбным привкусом и, конечно же, обвинил меня! Ищите продукт, богатый DHA и EPA, но даже это не является гарантией качества.

  7. Существует 3 марки омега-3 жирных кислот, отпускаемых по рецепту, и все они высокого качества. Один из них, Lovaza, представляет собой смесь DHA и EPA. Второй продукт называется Vascepa и содержит только ЭПК.Третий, Эпанова, очищается другим способом, который, как говорят, легче усваивается организмом. Все бренды, отпускаемые по рецепту, дорогие, и все они работают одинаково.

  8. Несколько непатентованных версий Lovaza были доступны с 2014 года, однако многие страховые компании не покрывают какой-либо рецептурный рыбий жир или взимают большую доплату, что часто делает их непомерно дорогими.

  9. Обычная доза для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний составляет 1 грамм один или два раза в день.Если ваш уровень триглицеридов превышает 200 мг/дл, вам могут помочь более высокие дозы, вплоть до 6 граммов в день. Имейте в виду, что рыбий жир содержит 9 калорий на грамм.

  10. Побочные эффекты омега-3 жирных кислот, кроме отрыжки с рыбным привкусом, могут включать расстройство желудка, диарею и изжогу. Хранение в холодильнике может помочь при изжоге. Может существовать небольшой риск усиления кровотечения, поэтому тех, кому требуется плановая операция, просят не принимать рыбий жир по крайней мере за неделю до операции.В редких случаях возможны аллергические реакции. Не забудьте хранить добавку в прохладном, сухом месте, так как рыбий жир может стать прогорклым в жару, что сделает его неэффективным и неприятным.

Увидев некоторые плюсы и минусы приема добавок с омега-3 жирными кислотами, каков итог? Употребление рыбы, как правило, является лучшим вариантом, чем прием таблеток, особенно такой рыбы, как лосось, который богат омега-3 жирными кислотами. Но качественные добавки имеют то преимущество, что они тщательно фильтруются, поэтому такие загрязняющие вещества, как ртуть, присутствующие в наших рыбных запасах, устраняются.

Я сам принимаю добавки омега-3 и рекомендую их своим пациентам, особенно если они не любят есть рыбу. Но в ожидании дальнейших исследований правда заключается в том, что мы не знаем наверняка, действительно ли эти добавки помогают предотвратить сердечные заболевания.

Дэвид Беккер, доктор медицинских наук, сертифицированный кардиолог отделения кардиологии Chestnut Hill Temple во Флуртауне. Практикует 25 лет.

Специалисты по сердечным заболеваниям поддерживают использование отпускаемого по рецепту рыбьего жира

Роберт Прейдт
HealthDay Reporter

ПОНЕДЕЛЬНИК, авг.19 ноября 2019 г. (HealthDay News) — Эксперты по сердечным заболеваниям советуют, что таблетки с рыбьим жиром, отпускаемые по рецепту, могут помочь снизить избыточный уровень жиров в крови, известных как триглицериды.

Таблетки содержат полезные для сердца омега-3 жирные кислоты. По назначению врача эти лекарства могут снизить высокий уровень триглицеридов на 20-30%, согласно новому научному совету Американской кардиологической ассоциации.

«Из нашего обзора данных 17 рандомизированных контролируемых клинических испытаний высокого уровня триглицеридов мы пришли к выводу, что лечение 4 граммами в день любого из доступных рецептурных [препаратов омега-3] эффективно и может безопасно использоваться в сочетании с со статинами, которые снижают уровень холестерина», — сказала Энн Скулас-Рэй в пресс-релизе AHA.Она является одним из авторов рекомендаций, опубликованных в журнале Тираж .

Триглицериды – это жиры, циркулирующие в крови. Повышенный уровень триглицеридов (выше 200 мг/дл) может привести к сужению артерий, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Около 25% взрослых жителей США имеют уровень триглицеридов выше 150 мг/дл, что является гранично высоким уровнем. Показатели повышенных триглицеридов в Соединенных Штатах растут из-за растущих показателей ожирения и диабета, оба из которых повышают уровень триглицеридов.

Очень высокие уровни триглицеридов (выше 500 мг/дл) также могут вызывать воспаление поджелудочной железы.

В то время как AHA высказывается в пользу добавок рыбьего жира, отпускаемых по рецепту, она не делает того же в отношении добавок, отпускаемых без рецепта.

«Пищевые добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, не регулируются FDA», — сказал Скулас-Рэй, доцент кафедры диетологии Аризонского университета в Тусоне. «Их не следует использовать вместо лекарств, отпускаемых по рецепту, для длительного лечения высокого уровня триглицеридов.

Кроме того, в научном бюллетене AHA за 2017 г. говорится, что не хватает научных исследований в поддержку клинического использования продаваемых без рецепта пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний среди населения в целом.

рецептурные версии могут помочь, по крайней мере, когда речь идет об уровне триглицеридов.В настоящее время существует два рецептурных препарата омега-3 жирных кислот.Один сочетает в себе два типа жирных кислот, ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту) и ДГК (докозагексаеновую кислоту), а другой содержит только ЭПА.

Прямых сравнений двух разных лекарств не проводилось, поэтому рекомендации не рекомендуют одно из них вместо другого.

В настоящее время одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для рецептурных препаратов омега-3 жирных кислот ограничивается лечением очень высоких уровней триглицеридов (выше 500 мг/дл).

Два эксперта в области здоровья сердца согласились с тем, что рецептурные таблетки с рыбьим жиром могут играть определенную роль в лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

«Это захватывающее время, когда проводятся дополнительные испытания этого класса лекарств, которые уже показали очень мало побочных эффектов, очень мало взаимодействий с другими лекарствами и доказательства огромной пользы для сердечно-сосудистой системы», — сказал доктор.Евгения Гианос. Она является директором отделения женского здоровья сердца в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

Доктор Бенджамин Хирш руководит профилактической кардиологией в больнице Sandra Atlas Bass Heart Hospital компании Northwell Health в Манхассете, штат Нью-Йорк. Читая новые рекомендации, он сказал, что «триглицериды теперь становятся новым «плохим холестерином».

«Нельзя недооценивать важность управления триглицеридами», — сказал Хирш.До сих пор было мало рекомендаций экспертов, которые могли бы помочь врачам справиться с избыточным уровнем этих жиров в крови.

К счастью, в отличие от «плохого» холестерина ЛПНП, «триглицериды гораздо более чувствительны к изменениям образа жизни, при этом снижение потребления углеводов, веса, алкоголя и увеличение физической активности связано со снижением [уровня триглицеридов] почти на 50%, — отметил Хирш.

Тем временем, по его словам, «ожидается, что в 2020 году будут проведены дополнительные испытания, которые помогут разработать конкретные рекомендации по использованию различных препаратов с рыбьим жиром для снижения триглицеридов и сердечно-сосудистого риска.

Добавки с рыбьим жиром не повышают уровень холестерина ЛПНП: новый анализ

Данные, полученные в когорте из 9 253 человек, преимущественно мужчин с нормолипидемией, среднего возраста, показали, что прием добавок с рыбьим жиром не был связан с повышением уровня холестерина ЛПНП.

Кроме того, прием рыбьего жира был связан с повышением уровня ДГК в эритроцитах. -C», — написали исследователи под руководством доктора Уильяма Харриса из Научно-исследовательского института жирных кислот (FARI).

«Эти результаты могут убедить людей, которые, выбирая более здоровый образ жизни, хотят увеличить потребление омега-3 жирных кислот (из пищевых источников или пищевых добавок), что клинически значимые неблагоприятные эффекты на LDL-C маловероятны. ”

Вопрос…

Потенциальные сердечно-сосудистые преимущества омега-3 жирных кислот впервые были описаны около 50 лет назад, когда Дайерберг, Ханс Олаф Банг и Аасе Брондум Нильсен опубликовали важные статьи по этой теме в журнале The Lancet.​ ​ в 1971 г. The American Journal of Clinical Nutrition​  ​ в 1975 г.

На сегодняшний день полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) связаны с рядом преимуществ для сердечно-сосудистой системы, от улучшения уровня липидов в крови до снижения тенденции к тромбозу, от улучшения артериального давления и частоты сердечных сокращений до снижения риска ишемической болезни сердца. болезни (ИБС) и сердечной смерти.

В то время как эффекты омега-3 жирных кислот на снижение уровня триглицеридов (ТГ) хорошо известны при дозах от 3 до 4 граммов в день, в научной литературе существуют разногласия относительно влияния продуктов, содержащих ДГК, на уровень холестерина ЛПНП.

Действительно, метаанализ 110 рандомизированных плацебо-контролируемых клинических испытаний на людях, проведенный в 2018 году, показал, что добавки ЭПК и ДГК вызывают повышение уровня как ЛПНП-, так и ЛПВП-холестерина (AbuMweis et al. J Hum Nutr Diet . Vol. 31, стр. 67–84).

«Некоторые из этих несоответствий в результатах могли быть связаны с исследуемыми популяциями, имеющими различные исходные уровни ТГ, как это наблюдалось для других средств, снижающих ТГ», объяснили доктор Харрис и его соавторы. «Тем не менее, в недавнем научном обзоре Американской кардиологической ассоциации сделан вывод о том, что «нет убедительных доказательств того, что DHA-содержащие рецептурные препараты омега-3 жирных кислот, используемые в качестве монотерапии или в сочетании со статинами, повышают уровень холестерина ЛПНП у пациентов с ГТГ [высокий уровень уровень триглицеридов].’»

Детали исследования

Для новой статьи д-р Харрис и его коллеги провели проспективное обсервационное исследование 9253 человек и проанализировали уровни ДГК в эритроцитах и ​​уровни холестерина ЛПНП.

Доктор Харрис объяснил NutraIngredients-USA, что статины принимали 29% когорты, что соответствует общему населению США старше 40 лет. Кроме того, уровень курения был таким же, как и в VITAL, как и ИМТ.

«Итак, я бы сказал, что они довольно характерны для типичного американца.Таким образом, выводы должны применяться в целом», добавил он.

Анализ показал, что «независимо от одновременных изменений в использовании препаратов, снижающих уровень холестерина, повышение уровня ДГК было связано с небольшим, но статистически значимым снижением уровня холестерина ЛПНП», они написали.

Действительно, повышение уровня DHA в эритроцитах на 1% было связано со снижением уровня холестерина ЛПНП на 1,9 мг/дл.

Важно отметить, что связь между повышенным уровнем ДГК и снижением ХС-ЛПНП наблюдалась у людей, принимавших омега-3, и у тех, кто не принимал добавки, у которых уровень ДГК, скорее всего, повысился за счет диетических изменений.

«Большинство людей, принимающих пищевые добавки с рыбьим жиром, не принимают дозы, достаточно большие, чтобы сдвинуть стрелку ЛПНП (1-2 г ДГК в день)», — сказал нам доктор Харрис . «Это обычные потребители, заботящиеся о своем здоровье, которые могут принимать 1-2 таблетки рыбьего жира в день, которых мы здесь изучаем».

Источник: Journal of Clinical Lipidology
Опубликовано в Интернете до выхода печати, doi 10.1016/j.jacl.2020.11.011​
лонгитюдное исследование»
Авторы: В.С. Харрис и др. ​.

Правда о 4 популярных добавках для здоровья сердца

Наблюдать за уровнем холестерина — разумная идея, тем более что один из у трех человек высокий уровень «плохого» холестерина: липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Если вы столкнулись с повышенным риском высокого уровня холестерина, и вы изо всех сил пытаясь справиться с этим, вы можете рассмотреть возможность использования добавок или другие безрецептурные продукты. Но вы должны дважды подумать, прежде чем сделать что, говорит Сет Мартин, М.Д., М.Х.С. ., кардиолог Университета Джона Хопкинса и содиректор Advanced Lipid Центр расстройств.

«Некоторые люди пробуют добавки вместо лекарств, отпускаемых по рецепту, потому что считают, что это более безопасный способ решения проблем со здоровьем», — говорит он. «Но многие из этих добавок не приносят пользы сердцу, как думают люди».

Рыбий жир

Сторонники добавок с рыбьим жиром, содержащих омега-3 жирные кислоты (питательные вещества, содержащиеся в таких продуктах, как рыба, которые важны для нормального обмена веществ), говорят, что они полезны для здоровья сердца и предотвращают сердечные приступы, инсульты, сердечную недостаточность и ишемическую болезнь сердца.Но нет существенных доказательств того, что безрецептурные добавки с рыбьим жиром могут делать что-либо из этого.

Рыбий жир, отпускаемый по рецепту, используется в медицинской практике. Однако их назначают для помощи людям с тяжелыми нарушениями триглицеридов, а не с высоким уровнем холестерина. Терапия омега-3 с рыбьим жиром, отпускаемым по рецепту, может снизить уровень триглицеридов на 30–50 % у тех, у кого их уровень составляет 500 мг/дл и выше, а также у тех, у кого повышен риск развития панкреатита.

«Обычно вы не получите такого снижения триглицеридов с помощью безрецептурных добавок.Это потому, что доза активных ингредиентов значительно меньше, чем в рыбьем жире, отпускаемом по рецепту, и может быть даже меньше, чем рекламируется», — говорит Мартин. «Безрецептурные добавки с рыбьим жиром могут также содержать большое количество других нежелательных насыщенных жиров, которые могут повысить уровень вредного холестерина».

Добавки, отпускаемые без рецепта, не регулируются по качеству и составу, поэтому вы не знаете, что на самом деле получаете. Мартин отмечает, что вместо того, чтобы принимать добавки, здоровая для сердца диета, включающая рыбу, ненасыщенные жиры и ограниченное количество простых сахаров, а также регулярная физическая активность — это самый безопасный способ контролировать уровень триглицеридов и холестерина.

Красный дрожжевой рис

Красный дрожжевой рис используется в таких продуктах, как утка по-пекински, и в китайской медицине. Когда красный рис ферментируется определенными штаммами дрожжей, получается очень низкая доза статина. Статиновые препараты обычно назначают для снижения высокого уровня вредного холестерина.

Хотя некоторые люди хотят принимать красный дрожжевой рис, потому что считают его более естественным и безопасным, чем отпускаемые по рецепту статины, он не регулируется FDA и не тестируется каким-либо образом, чтобы убедиться, что он безопасен.

«Мне неудобно рекомендовать красный дрожжевой рис, потому что каждый рецепт может различаться по крепости и содержать другие неизвестные примеси, которые могут быть токсичными», — говорит Мартин.

Анализ пищевых добавок из красного дрожжевого риса показал, что четыре из 11 продуктов содержат вещество под названием цитринин. Это развивается в процессе культивирования, если окружающая среда не контролируется тщательно. Было обнаружено, что цитринин вызывает почечную недостаточность у животных и генетические повреждения клеток человека.

С другой стороны, статины, отпускаемые по рецепту, строго регулируются и доказали свою безопасность и хорошую переносимость подавляющим большинством людей.

Добавки CoQ10

Коэнзим Q10 (CoQ10), питательное вещество, вырабатываемое организмом и используемое для клеточной энергии, часто рекламируется как жизненно важное, если вы принимаете статины для снижения уровня холестерина. Сторонники CoQ10 говорят, что он помогает уменьшить мышечную боль, которая может быть побочным эффектом использования статинов, и является важным источником энергии, в котором нуждается организм.

«Нет убедительных доказательств преимуществ приема добавок CoQ10 при приеме статинов», — говорит Мартин. «Если вы принимаете статины и испытываете мышечные боли, следующий шаг — поговорить с врачом о смене рецепта.

Существует несколько различных статинов, и их можно назначать в различных дозах. Найти тот, который работает для вас, — это лучший путь, чем принимать добавку, чтобы попытаться противодействовать пагубным последствиям вашего текущего рецепта.

Аспирин

Когда холестерин и другие вещества накапливаются на стенках артерий, они создают нечто, называемое бляшками, которые сужают проходы и ограничивают кровоток. Еще хуже, когда сгусток крови образуется на разорванной бляшке и полностью блокирует артерию, перекрывая поступление кислорода к части вашего тела.Сердечный приступ возникает, когда прекращается приток крови к сердцу. Когда заблокированная артерия ведет к мозгу, возникает инсульт.

Исследования показывают, что аспирин может помочь предотвратить сердечные приступы и инсульты, вызванные тромбами, потому что он снижает способность вашей крови образовывать сгустки. «Прием низких доз аспирина наиболее эффективен, если у вас уже был сердечный приступ или инсульт. Кроме того, если вы перенесли стентирование или операцию на сердце, вам следует пройти терапию, блокирующую тромбоциты», — советует Мартин. «Но если вы относитесь к тем, кто более склонен к сердечным заболеваниям из-за определенных факторов риска, вам может понадобиться или не понадобиться терапия аспирином.Это индивидуальное решение, которое нужно принимать вместе с вашим лечащим врачом».

Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых новых добавок или приемом аспирина. Ваш поставщик медицинских услуг может дать представление о том, подходят ли они вам.

Омега-3 жирные кислоты — American Family Physician

1. Kris-Etherton PM, Тейлор Д.С., Ю-Пот С, Хут П, Мориарти К, Фишелл В, и другие. Полиненасыщенные жирные кислоты в пищевой цепи в США. Am J Clin Nutr . 200071179S88S…

2. Крис-Этертон PM, Харрис В.С., Аппель ЖЖ, Комитет по питанию Американской кардиологической ассоциации. Потребление рыбы, рыбий жир, омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания [опубликованное исправление появляется в Circulation 2003;107:512]. Тираж . 2002;106:2747-57

3. Лаборатория данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США. Доступ онлайн 29 марта 2004 г. по адресу: http://www.nalusda.gov/fnic/foodcomp.

4. Берр МЛ, Фехили А.М., Гилберт Дж. Ф., Роджерс С, Холлидей РМ, Суитнам ПМ, и другие. Влияние изменений в потреблении жиров, рыбы и клетчатки на смертность и повторный инфаркт миокарда: исследование диеты и повторного инфаркта (DART). Ланцет . 1989;2:757-61

5. Лист А, Канг JX, Сяо ЮФ, Биллман Г.Э. Клиническая профилактика внезапной сердечной смерти n-3 полиненасыщенными жирными кислотами и механизм профилактики аритмий рыбьим жиром n-3. Тираж . 2003;107:2646-52

6. Пищевые добавки с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е после инфаркта миокарда: результаты исследования GISSI-Prevenzione. Gruppo Italiano для Studio della Sopravvivenza nell’Infarto miocardico. Ланцет 1999; 354: 447–55.

7. Бухер ХК, Хенгстлер П, Шиндлер С, Мейер Г. N-3 полиненасыщенные жирные кислоты при ишемической болезни сердца: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Med . 2002;112:298-304

8. Альберт С.М., Хеннекенс Ч, О’Доннелл СиДжей, Аджани ЮА, Кэри В.Дж., Уиллетт туалет, и другие. Потребление рыбы и риск внезапной сердечной смерти. ДЖАМА . 1998;279:23-8

9. Альберт С.М., Кампос Х, Штампфер М.Ю., Ридкер ПМ, Мэнсон Дж. Э., Уиллетт туалет, и другие. Уровни длинноцепочечных n-3 жирных кислот в крови и риск внезапной смерти. N Английский J Med . 2002;346:1113-8

10. Сисковик Д.С., Рагунатан Т.Е., король я, Вайнман С, Виклунд КГ, Олбрайт Дж, и другие. Потребление с пищей и уровни длинноцепочечных n-3 полиненасыщенных жирных кислот в клеточных мембранах и риск первичной остановки сердца. ДЖАМА . 1995;274:1363-7

11. Гуаллар Э., Аро А, Хименес Ф.Дж., Мартин-Морено Дж. М., Салминен И, вант Вир П, и другие.Омега-3 жирные кислоты в жировой ткани и риск инфаркта миокарда: исследование EURAMIC. Артериосклеры Тромб Васк Биол . 1999;19:1111-8

12. Фон Шаки С, Ангерер П, Котни В, Тайсен К, Мудра Х. Влияние пищевых омега-3 жирных кислот на коронарный атеросклероз. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Энн Интерн Мед . 1999;130:554-62

13. Ху Ф.Б., Броннер Л, Уиллетт туалет, Штампфер М.Ю., Рексрод КМ, Альберт СМ, и другие.Потребление рыбы и омега-3 жирных кислот и риск ишемической болезни сердца у женщин. ДЖАМА . 2002; 287:1815-21

14. Харрис В.С., Гинзберг Х.Н., Арунакул Н, Шахтер Н.С., Виндзор С.Л., Адамс М, и другие. Безопасность и эффективность Омакора при тяжелой гипертриглицеридемии. J Риск сердечно-сосудистых заболеваний . 1997;4:385-91

15. Харрис В.С. Жирные кислоты N-3 и липопротеины сыворотки: исследования на людях. Am J Clin Nutr . 1997; 65:1645S-54S

16. Даррингтон ПН, Бхатнагар Д, Макнесс М.И., Морган Дж, Джулиер К, Хан М.А., и другие. Концентрат полиненасыщенных жирных кислот омега-3, вводимый в течение одного года, снижал уровень триглицеридов у пациентов, получавших симвастатин, с ишемической болезнью сердца и персистирующей гипертриглицеридемией. Сердце . 2001;85:544-8

17. Вудман Р.Дж., Мори Т.А., Берк В, Падди ИБ, Уоттс ГФ, Бейлин ЛЖ.Влияние очищенной эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот на гликемический контроль, артериальное давление и липиды сыворотки у пациентов с диабетом 2 типа с леченной гипертонией. Am J Clin Nutr . 2002;76:1007-15

18. Howe PR. Пищевые жиры и гипертония. Сосредоточьтесь на рыбьем жире. Ann NY Acad Sci . 1997; 827:339-52

19. Моррис М.С., Мешки Ф, Рознер Б. Понижает ли рыбий жир кровяное давление? Метаанализ контролируемых испытаний. Тираж . 1993;88:523-33

20. Appel LJ, Miller ER 3d, Seidler AJ, Whelton PK. Снижает ли добавление в рацион «рыбий жир» артериальное давление? Метаанализ контролируемых клинических испытаний. Arch Intern Med 1993; 153: 1429–38.

21. Кремер Ю.М., Лоуренс Д.А., Джубиз В, ДиДжакомо Р., Райнс Р, Варфоломей Л.Е., и другие. Пищевые добавки с рыбьим жиром и оливковым маслом у пациентов с ревматоидным артритом.Клинические и иммунологические эффекты. Ревматоидный артрит . 1990;33:810-20

22. Клиланд Л.Г., французский JK, Беттс В.Х., Мерфи Г.А., Эллиот МДж. Клинические и биохимические эффекты пищевых добавок рыбьего жира при ревматоидном артрите. J Ревматол . 1988;15:1471-5

23. Фолькер Д, Фицджеральд П., майор Г, Гарг М. Эффективность концентрата рыбьего жира при лечении ревматоидного артрита. J Ревматол . 2000;27:2343-6

24. Лау К.С., Морли К.Д., Белч Дж. Влияние добавок рыбьего жира на потребность в нестероидных противовоспалительных препаратах у пациентов с легким ревматоидным артритом — двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Br J Ревматол . 1993;32:982-9

25. Джеймс М.Дж., Клеланд Л.Г. Диетические n-3 жирные кислоты и терапия ревматоидного артрита. Семин Артрит Ревм .1997;27:85-97

26. Варгова В, Веселый Р, Сасинка М, Торок С. Снизит ли введение омега-3 ненасыщенных жирных кислот использование нестероидных противоревматических препаратов у детей с хроническим ювенильным артритом? [Словацкий] Cas Lek Cesk . 1998;137:651-3

27. Нордстрем, округ Колумбия, Хонканен В.Е., Насу Ю, Антила Э, Фриман С, Континен Ю.Т. Альфа-линоленовая кислота в лечении ревматоидного артрита.Двойное слепое, плацебо-контролируемое и рандомизированное исследование: семена льна против семян сафлора. Ревматол Инт . 1995;14:231-4

28. Эрицланд Дж., Арнесен Х, Гронсет К, Фьельд Н.Б., Абдельнур М. Влияние пищевых добавок с жирными кислотами n-3 на проходимость коронарного шунта. Ам Дж Кардиол . 1996;77:31-6

29. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Что нужно знать о ртути в рыбе и моллюсках.Консультации потребителей FDA/CFSAN. EPA-823-R-04-005. Март 2004 г. Доступ онлайн 20 апреля 2004 г. по адресу: http://www.cfsan.fda.gov/~dms/admehg3.html.

30. Хайтес Р.А., Форан Дж.А., Плотник Д.О., Гамильтон МС, Кнут Б.А., Швагер С.Дж. Глобальная оценка органических загрязнителей в выращиваемом лососе. Наука . 2004;303:226-9

31. Фридберг К.Э., Янссен М.Дж., Хайне Р.Дж., Гробби ДЭ. Рыбий жир и гликемический контроль при диабете.Метаанализ. Лечение диабета . 1998;21:494-500

32. Коннор В.Е., Принц МЮ, Ульманн Д, Риддл М, Хэтчер Л, Смит Ф.Е., и другие. Гипотриглицеридемический эффект рыбьего жира при диабете у взрослых без неблагоприятного контроля уровня глюкозы.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.