Что делать, если по ночам ноги сводит судорогами? | Здоровая жизнь | Здоровье

Если возникают ночные судороги в ногах, игнорировать данную ситуацию нельзя. Это значит, что в организме не все в порядке. Как правило, в большинстве случаев такой симптом связан с варикозной болезнью вен нижних конечностей.

Но, когда ситуация проявляется, многие попросту не знают, к кому обращаться, что делать и как поставить диагноз. Какие же обследования надо провести, если мучают судороги ног по ночам?

Отвечает хирург, к. м. н. Максим Козорин: — Судороги мышц ног в большинстве случаев являются одним из симптомов варикозной болезни вен нижних конечностей. Следует отметить, что симптомов варикозной болезни много. Кроме ночных судорог это чувство тяжести в ногах (особенно к вечеру), отеки голеней (также усиливающиеся к вечеру), ощущение «мурашек» в ногах (парестезии), тянущие боли. Весь этот комплекс симптомов позволяет заподозрить наличие варикозной болезни вен нижних конечностей.

Если отмечается появление таких симптомов, необходимо обратиться к специалисту. Варикозной болезнью вен нижних конечностей занимаются хирурги общего профиля, но оптимальным вариантом является обращение к более узкому специалисту: флебологу (сосудистому хирургу).

Диагноз подтверждается осмотром нижних конечностей, при котором можно выявить наличие расширенных мелких подкожных вен (ретикулярный варикоз, телеангиоэктазии, «сосудистые звездочки») или увеличенных крупных притоков и/или стволов поверхностных вен.

Далее специалист рекомендует выполнить УЗИ (дуплексное сканирование) вен нижних конечностей. Исследование выполняется в положении лежа и в положении стоя. Специалист оценивает состояние глубокой (исключает тромбоз глубоких вен) и поверхностной венозных систем. Измеряются диаметры поверхностных вен на разных уровнях, оценивается работа клапанов стволов большой и малой подкожных вен, выявляются варикозно расширенные притоки стволов и перфорантные вены.

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Судороги в ногах ночью — причины и лечение

Возможно ты ни раз замечал(а), что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью. Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний. Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело.

Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц. Обе разновидности случаются из-за ряда инфекционных заболеваний, отравления, интоксикации, черепно-мозговых травм, нарушения обмена веществ, неврозов, болезни крови, сердца, дефицита витаминов и микроэлементов.

Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу. Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц (они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний), разберем наиболее популярные из них:

Обезвоживание организма

Влага теряется летом, в сауне, при спортивной нагрузке. Во время этого возрастает потоотделение, организм теряет жидкость. Кроме того, при лечении сердечной недостаточности приходится использовать мочегонные препараты, которые также могут вызвать судороги в икрах по ночам, поскольку организм теряет калий, магний, натрий, которые необходимы для правильной передачи нервного импульса, сокращения и расслабления мышц.

Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

Так происходит при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), поэтому обменные процессы внутри мышц нижних конечностей ухудшаются, мышцы перестают хорошо расслабляться. Обменные процессы начинают замедляться из-за изменения вязкости крови, патологии сосудов, мышечного переутомления, повышающего рефлекс к сокращению.

Высокая температура тела до +38..+39С

Причиной становится отравление продуктами жизнедеятельности микробов.

Сильный стресс

Во время стресса вырабатывается адреналин, учащается дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа и судорожным сокращениям мышц.

Косолапость

Когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе, ноги со временем начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят колени, икры, расширяются вены стоп и голеней. Ночами ноги мерзнут, немеют, случаются судороги.

Приполиневрит

Эта болезнь поражает нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, гиповитаминоз, интоксикации, нарушение обмена веществ при диабете. Во время этого заболевания происходят судороги ног, иногда онемение конечностей. Боли в голове, головокружения, снижение слуха, дискомфорт в сердечной области, повышенная раздражительность — еще одни признаки болезни.

Варикозная болезнь

При этом заболевании вены расширяются, достигая большого диаметра. Это происходи при ослаблении венозных клапанов, кровь сильно застаивается и начинает растягивать стенки вен. Икры распухают и становятся причиной ночных судорог. Ноги также могут болеть, зудеть, в них постоянно будет ощущаться усталость. Для профилактики ночных судорог, стимулирования циркуляции стоит давать ногам умеренную физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Стоит приобрести специальные чулки или колготки. Необходимо отказаться от тугого ремня, не сидеть нога на ногу. Кроме того, на поздних сроках беременности могут расширяться вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной сильного кровотечения во время родов.

Гипопаратиреоз

Околощитовидные железы регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме.

Так как они располагаются рядом с щитовидной железой, то часто повреждаются во время операции на нее. Признаки гипопаратиреоза: спазмы мышц, судороги стоп, пальцев рук, боли в животе, жидкий стул, аллергия, повышенная раздражительность, ухудшение сна. Причиной болезненных, повторяющихся судорог в икрах становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сыре, сухом молоке, сое, орехах, капусте, сливках, фасоли, йогурте, твороге. Ногти становятся ломкими, ухудшается иммунитет, страдает память, плохо свертывается кровь. Также необходим витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора. Он содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди, тунце, сыре, твороге.

Геморрой

Болезнь, при которой вены прямой кишки расширяются и защемляются. Это происходит при запорах, малоподвижном сидячем образе жизни, подъеме различных тяжестей. Заболевание дает о себе знать при дефиците магния, витаминов С, К, Р. Появляются боли или кровотечения во время дефекации, возникают судороги в ногах, образовываются синяки на теле. При такой болезни важно восполнить дефицит магния, который содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, сое, орехах и чечевице. Также стоит строить свой рацион так, чтобы он был богат на витамины С, К, Р.

Перед подбором лечения следует точно выявить причину их возникновения. Обычно учитывается природа основного заболевания. Часто в качестве сопутствующего лечения назначается специальная диета так, чтобы в ней было больше необходимых витаминов. В настоящее время не разработано лекарство, которое может направленно действовать против судорог. Если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги, правильно подобранная терапия устранит как основной недуг, так и симптомы.

Вне зависимости от того, есть ли у тебя болезнь, вызывающая судороги в ногах или нет, перед сном стоит проделать нехитрые упражнения.

• Для растяжения мышц голени поставь переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку книг), придерживайся за стол или стул.
• Прижми пятки к полу, постой 10-20 секунд. Повтори упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь, а затем носки врозь, пятки вместе.
• При приближении судорог потяни носки на себя, чтобы можно было растянуть и расслабить икры.
• Если ногу все-таки свело, встань, отведи сведенную ногу назад, поставь пальцами на пол и осторожно надавливай весом тела, чтобы расслабить мышцы икры.

• Для устранения судорожных сокращений мышц нанеси на икры разогретый мед, укутай ноги пищевой пленкой. Через 30 минут смой.
• Смажь ступни на ночь соком лимона, дай ему впитаться. Повторяй в течение 1-2 недель.
• Для лечения варикозной болезни вен растирай яблочным уксусом пораженные сосуды в течение месяца.
• Чтобы ноги не свело, перемешай яичный желток, 1ч.л. скипидара, 1ст.л. яблочного уксуса. Втирай мазь в икры перед сном.

Ночные судороги: причины и способы избавления

Резкая жгучая боль в икроножных мышцах знакома практически каждому. Болевые ощущения могут быть сильными и слабыми, но длятся они обычно всего несколько секунд. Если боль была сильная, то после ночных судорог еще 1-3 дня может беспокоить боль в ногах во время передвижения.

Как правило, ночные судороги затрагивают лишь икроножные мышцы. В некоторых случаях свести может пальцы, стопу, бедро. По сути, судорога представляет собой сокращение мышц, возникающее непроизвольно и сопровождающееся жгучей болью. При этом мышцы становятся твердыми. Сталкиваются с такой проблемой обычно люди в среднем и старшем возрасте, но не исключено испытывать судороги и в детстве. 

Причины возникновения судорог в ногах по ночам:

1. Нехватка некоторых веществ: кальция, калия, магния. Обычно эта проблема возникает у людей, которые употребляют в течение дня много жидкости или много потеют. Вместе с избытками жидкости из организма выводятся и необходимые элементы. Кроме того, во время беременности женщина отдает все необходимые вещества развивающемуся плоду, что также провоцирует нехватку в организме калия, кальция и магния.  

2. Переизбыток в рационе кофеина, курение.

3. Нехватка витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция организмом. А недостаток кальция может стать причиной этого неприятного явления. Витамин D вырабатывается организмом благодаря попаданию на кожу солнечных лучей. В местах, где солнце бывает редко, к примеру, на севере, люди часто сталкиваются с нехваткой данного витамина.

4. Переизбыток кортизола, который вырабатывается в период депрессий и стрессов. Кортизол – это гормон, тормозящий всасываемость кальция из пищи, а также повышающий его выведение при помощи почек. 

5. Искривление стопы из-за травмы, плоскостопие.

6. Прием лекарств от изжоги, гастрита, кишечных расстройств тоже препятствует нормальному усвоению микроэлементов из принимаемой пищи, что в результате приводит к ночным судорогам. 

7. Наличие такого заболевания, как варикозное расширение вен.

8. Прием протеинов для наращивания мышечной массы. Переизбыток в рационе протеинов приводит к появлению кетоза, который становится основной причиной выведения кальция из организма.

Что делать при возникновении судорог в икрах:

1. Как только боль дает о себе знать, необходимо схватить руками пальцы на ногах и потянуть на себя, подержать в таком положении пальцы около минуты. Затем слегка расслабить ноги и снова потянуть за пальцы. 

2. Пощипать мышцу пальцами, чтобы немного расслабить.

3. Помассировать мышцу, используя разогревающую мазь.

4. Если боль не очень сильная, то следует встать с постели и походить босиком по прохладному полу.

5. Приподнять ноги, положив на мягкую подушку, чтобы начался отток крови.

Чтобы в будущем избежать появления проблемы, нужно принимать полноценный витаминный комплекс, обогатить рацион морепродуктами, молочными продуктами, свежей зеленью, фруктами. Если же судороги по ночам стали частым явлением, то необходимо обратиться к врачу.

Почему отекают ноги в конце дня и бывают ночные судороги?

Скажем сразу: существует несколько ответов на этот вопрос. Ответить правильно, почему же именно у вас возникают отеки или судороги может только врач после личного осмотра, сбора анамнеза и обследования.

Для начала давайте разберемся с терминологией. Отек — это накопление избыточной жидкости в мягких тканях, а судорога — непроизвольное сокращение мышц. Конечно, сочетание этих двух неприятных симптомов наталкивает на мысль о нарушениях венозного оттока. Был ли варикоз у ваших родителей? В порядке ли ваши вены? Нет ли визуальных проявлений выпирающих вен или сосудистой сетки? Не входите ли вы в «группу риска» венозных заболеваний? В любом случае, повторимся, мы рекомендуем вам обратиться к врачу и выяснить точную причину отеков и судорог.

Отекающие ноги — это далеко не всегда симптом серьезных заболеваний. Так ваш организм может реагировать на стресс, например, во время перелета или слишком долгого пешего похода. Кроме того, с этим неприятным явлением сталкиваются многие беременные, люди с избыточным весом, офисные работники, ведущие сидячий образ жизни.

Давайте кратко разберем причины возникновения отеков нижних конечностей.

• К отекам приводит неудобная обувь: высокий каблук, слишком тесная или слишком свободная колодка. Может повлиять и одежда, например, слишком узкие джинсы или давящие носки.
• При беременности и предменструальном синдроме из-за гормональных изменений часто возникают отеки в районе стоп и голеней.
• Ортостатическими называют отеки, которые возникают к вечеру у людей, длительно находящихся в положении стоя. После отдыха они должны полностью проходить.
• Следующая категория — это сердечные или кардинальные отеки ног, возникающие из-за различных заболеваний сердца.
• Это может быть нарушение лимфооттока, например, при воспалительном поражении лимфатических сосудов или проявлении слоновости.
• На фоне серьезных неврологических и эндокринных заболеваний также проявляются отеки. Заболевания кишечника или почек тоже могут проявляться в виде отеков, тут нужно учитывать сопутствующие симптомы.
• Следующая категория отеков ног возникает из-за воспалительных процессов, а также в виде реакции на укусы насекомых или ядовитых существ.
• Так называемые медикаментозные отеки — это один из побочных эффектов приема препаратов, например, эстрогена или резерпина.
• Последняя и главная причина отеков ног — нарушения венозного оттока: варикоз, синдром нижней полой вены, тромбофлебит. Обнаружили у себя отеки? В первую очередь рекомендуем исключить развитие варикозного расширения вен. Запишитесь на прием к флебологу и обязательно следите за возникновением других проявлений: сосудистых звездочек, тяжести в ногах, кожного зуда, ноющих болей и ночных судорог, о которых мы поговорим дальше.

Судороги чаще всего возникают по ночам. Это может быть разовое явление, а может периодически повторяться. Не волнуйтесь, если испытали разовую судорогу, возможно, всему виной переутомление или неудобная поза для сна. Но систематические, болезненные и долго не проходящие непроизвольные сокращения мышц, особенно в совокупности с отеками — важный повод обратиться к специалисту.

Давайте теперь разберем возможные причины судорог.

• Многие причины связаны с вашим образом жизни. Нервное напряжение, сидячая работа, слишком долгая и активная ходьба, обезвоживание организма — все это может приводить к судорогам. И конечно, при их возникновении, образ жизни стоит пересмотреть.
• Часто судорога может возникать из-за сбоев в работе кальциевых каналов, ведь для сокращения наших мышц нужны катионы натрия, калия и магния.
• Судорожные сокращения мускулатуры голени порой вызывает косолапость и искривление в голеностопном суставе.
• Еще одно заболевание — полиневрит, поражающий нервы, из-за вирусов, интоксикаций, гиповитаминоза, нарушений обмена веществ при сахарном диабете.
• Как и с отеками, есть медикаментозные причины судорог. Например, лекарства, снижающие артериальное давление и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы, могут выводить из организма слишком много калия. Какие бы препараты вы ни принимали, расскажите о возникновении судорог вашему лечащему врачу.
• Следующая группа заболеваний, приводящих к судорогам, развивается из-за схожих причин. Сюда мы отнесем варикозное расширение вен, венозная недостаточность, тромбофлебит и даже геморрой, также возникающий из-за сидячего образа жизни, особенностей работы, неправильного питания, наследственности и так далее.

Только врач сможет точно ответить вам на вопрос: почему бывают отеки и судороги. Если в конце дня у нас возникают отеки ног, а ночью регулярно случаются судорожные сокращения мышц, обязательно проконсультируйтесь с флебологом. Специалисты «Академии здоровых ног» смогут провести точную диагностику и выявить причины неприятных симптомов. Своевременная постановка точного диагноза — важнейший шаг к успешному лечению!

Из-за чего ноги сводит судорогой

Традиционно считалось, что к судорогам в ногах приводят варикоз и замедление кровообращения. Однако врачи выделяют и другие причины, например, сколиоз. Что может стать причиной судорог и как с ними справляться, «АиФ» рассказал врач-остеопат, краниопостуролог Владимир Животов.

Фото: pixabay.com

Беспокойные ноги

Основная и самая распространенная причина — неправильная (чрезмерная) нагрузка на ноги. В определённый момент она начинает проявляться в виде судорог. Что может вызвать подобное напряжение? Среди причин — предшествующий сколиоз и травмы крестцово-копчиковой области. Из-за них разворачиваются тазовые кости, следовательно, нагрузка на ноги распределяется неравномерно. По идее, это должно мешать человеку ходить, но наш организм удивителен: он приспосабливается. А вот мышцы начинают работать более интенсивно, чем в здоровом теле. Для удержания тела в вертикальном положении им приходится перенапрягаться. Когда человек ложится спать, он вроде бы расслабляется, но с мышцами ног этого не происходит. Во время сна могут появляться давящие, распирающие ощущения, которые пропадают при движении из-за усиливающегося кровообращения. В норме любые движения (приседания, ходьба, растирание и т.д.) снимают мышечное напряжение, но при нарушенной механике нижней части тела этого недостаточно. Поэтому процесс продолжается ночью — во время сна в ногах возникают подергивания, которые могут будить человека и даже провоцировать бессонницу. Это называют синдромом беспокойных ног. По сути, это судороги.

Нагрузки

Также среди причин, вызывающих судорожное сокращение мышц, выделяют физическую нагрузку: длительную ходьбу, интенсивные тренировки. Судороги в таком случае сигнализируют о том, что мышцы еще не восстановились, не отдохнули, а накопившиеся в них продукты обмена не вымылись полностью. Из-за перенапряжения судороги нередко появляются у спортсменов во время занятий спортом.

Возрастающая нагрузка у беременных также может вызвать появление судорог. Беременность служит лакмусовой бумажкой — выявляет ранее скрытые дефекты и проблемы опорно-двигательного аппарата.

Проблема внутри

Нарушение работы паращитовидных желез. Следствие этого — замедленное всасывание кальция в кишечнике.

Гипогликемия, или снижение уровня глюкозы в крови.

Недостаток витамина D. Конечно, это не прямая причина. Тем не менее недостаток данного витамина может быть косвенным признаком. А его дефицит встречается у многих, чего не стоит упускать из виду.

Если подобный синдром появляется постоянно и затрагивает не только мышцы ног, я рекомендую в обязательном порядке проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Когда во время плавания, например, в бассейне, вы чувствуете, что ногу сводит, объяснений этому может быть два. Во-первых, непривычная повышенная нагрузка: сильное напряжение икроножных мышц, вытягивание пальцев. Во-вторых, холод. Низкие температуры сами по себе могут спровоцировать спазмы.

Что делать?

Избегайте стресса. Как бы банально это ни звучало, стресс — причина возникновения самых разных проблем со здоровьем. Нервный срыв — это нагрузка на организм, прежде всего на нервные окончания, которые отвечают за сокращение мышц.

Не допускайте обезвоживания, особенно если занимаетесь физическими нагрузками. Все это — непрямые причины, которые негативно влияют на здоровье, вызывают дефицит необходимых микроэлементов, разрушая организм.

Читайте также

Два героя в борьбе с судорогами в ногах

Спокойный сон и занятия спортом без судорог – это реальность, достичь которой вам поможет правильный баланс магния и кальция.

---

Для многих «ночной кошмар» – это вовсе не страшный сон, а ночные судороги, возникающие словно из ниоткуда и характеризующиеся сильной болью в ногах. Статистика гласит, что более 75% людей периодически испытывают боли от ножных судорог.

Почему ночью случаются судороги в ногах?

Причины, по которым ноги сводит судорогой по ночам, могут крыться как в регулярных факторах – например, общем низком уровне физической активности, так и в сиюминутных – например, во внезапном и сильном стрессе. Основными причинами судорог считаются:

• стрессы и нервные перенапряжения,

• избыточный вес,

• сидячий образ жизни,

• дефицит магния и кальция,

• мышечное переутомление,

• чрезмерные физические нагрузки.

Впрочем, иногда причины, по которым ночью ноги сводит судорогой, могут быть и гораздо менее очевидными – к примеру, виновником может стать неудобная обувь, из-за которой нагрузка на ноги в течение дня распределяется неравномерно.

Внимание! Иногда икроножные судороги или судороги пальцев – симптомы других серьезных заболеваний (например, атеросклероза, диабета, гормонального сбоя, цирроза печени). При продолжительных судорогах мышц обязательно пройдите обследование врача.

Икроножные судороги у спортсменов

«В здоровом теле здоровый дух»! Каждый из нас с детства запомнил это правило, словно аксиому. Однако для крепкого здоровья недостаточно одних лишь тренировок: нужно помнить и о сбалансированном питании, и о своевременном пополнении минеральных запасов и витаминов.

Спортсмены, как это ни странно, порой даже больше обычных людей подвержены дефициту полезных веществ: они тратят слишком много энергии и калорий на регулярные тренировки и на процесс анаболизма – формирования, роста и поддержания мышечных волокон.

Исследование «Repolarization perturbation and hypomagnesemia after extreme exercise», опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise в 2012 году, доказало: уровень магния существенно снижается у бегунов после марафона.

Низкий уровень магния может приводить к дисфункции левого желудочка сердца – это грозит возникновением аритмии. Именно поэтому во время забегов на короткие, длинные и ультрадлинные дистанции, а также во время и после активных физических нагрузок и тренировках, обязательно нужно восполнять водно-электролитный баланс.  

Поскольку судороги ног у спортсменов, особенно во время бега – довольно частое явление, которому посвящено не одно медицинское и научное исследование, рецепт избавления от недуга давно известен. Комплекс мер, помогающих избавиться от судорог, универсален: он подходит не только спортсменам, но и всем, кто столкнулся с этой проблемой.

Что делать, если сводит ноги судорогой?

• Придерживаться полноценного рациона, насыщенного полезными веществами.

• Соблюдать правила безопасности во время тренировок.

• Регулярно выполнять растяжку, а также разминку и заминку до и после тренировки.

• Посещать сауны при отсутствии противопоказаний.

• Проходить курсы оздоровительных массажей.

• Восполнять дефицит витаминов и минералов.

И если с большинством пунктов все понятно, то последний многих приводит в тупик – какие именно минералы помогут с лечением судорог в ногах? Рассказываем: в первую очередь внимание следует уделить магнию и кальцию.

Почему важны минералы при судорогах в мышцах?

Без правильного баланса магния и кальция о здоровье и спокойствии мышц можно забыть. Кальций ответственен за мышечное напряжение, а магний, напротив, – за процессы расслабления. 

Кальций провоцирует работу мышц – в нем мы нуждаемся каждую секунду, когда, например, бегаем, совершаем сгибательные движения, занимаемся ходьбой и так далее. Когда кальция в мышцах становится слишком много (или – парадокс – слишком мало), он может вызывать судороги – работу мышцы в состоянии покоя.

Именно магний способен затормаживать постоянный приток в мышцы кальция и обеспечивать нормальную нервную чувствительность, расслабляя мышцы и избавляя от икроножных судорог. Дефицит магния ведет к тому, что ноги сводит судорогой не только ночью, но и при беге, плавании, ходьбе и других видах физической активности.

Суточную норму магния достаточно тяжело восполнить, не меняя питания. Больше всего магния содержится в киноа, амаранте, фасоли, тофу, орехах, шпинате, спарже – продуктах, не так-то часто встречающихся в обычном рационе. Усугубляется ситуация и тем, что множество факторов располагает к дополнительным потерям магния – среди них, например, банальное употребление кофе, мучной пищи и сахара, а также уже упомянутый дефицит кальция. 

На дефицит магния укажут характерные для него симптомы:

• Икроножные судороги, судороги пальцев, боли и спазмы в мышцах.

• Гипертония, гипотония, аритмия, боли в сердце и учащенное сердцебиение.

• Частая бессонница.

• Регулярные запоры.

• Заболевания костей.

• Чувство постоянной апатии, хронической усталости.

• Кислотный рефлюкс.

Как восполнить дефицит магния и кальция?

Не все общеизвестные способы будут полезными: к примеру, молочные продукты в борьбе с мышечными судорогами – плохой соратник, поскольку фосфор, содержащийся в них в большом количестве, способен нарушить баланс минералов и вызвать новую волну судорог.

Частично решить проблему сможет прием комплексов витаминов и минералов, однако в этой форме усвояемость магния и кальция не максимальна. Гораздо эффективнее принимать эти минералы в жидкой, легкоусвояемой форме. Идеальным решением станут магниево-сульфатные минеральные воды – полностью натуральные, они нормализуют баланс магния и кальция и поспособствуют быстрому лечению судорог в ногах.  

Оптимальным вариантом является Зайечицкая горькая. Эта чешская минеральная вода – признанный чемпион по содержанию магния (4800-5050 мг/л). В ее состав также входят кальций, натрий, калий, цинк, сера, йод и литий. Все эти микроэлементы легче всего усваиваются в этой форме, не вступая при этом в конфликт друг с другом.

Всего 50 мл минеральной воды Зайечицкой горькой восполнят дневную норму магния и помогут избавиться от причин, по которым ноги сводит судорогой. 50 мл в день – путь к здоровому, спокойному сну без болей, а также к полноценным тренировкам и здоровой физической активности.

Помимо того, что Зайечицкая горькая способна избавить вас от икроножных судорог, вызванных нехваткой магния в организме, минеральная вода обладает следующими полезными эффектами:  

• Является мягким природным слабительным.

• Налаживает качество сна.

• Снижает уровень тревоги и беспокойства.

• Способствует исчезновению вздутия и урчания в кишечнике.

• Налаживает процессы пищеварения.

• Снижает чувство тошноты.

• Устраняет болевые синдромы в области живота.

Оцените всю силу чешских минеральных вод на себе, заказав Зайечицкую Горькую уже сейчас! 

Судорога – как быстро побороть и чем спасаться

Отчего нам сводит мышцы? Из-за чего люди чаще всего сталкиваются с этим неприятным проявлением неправильной работы клеток организма? Как бороться с внезапно подступившим спазмом, и какие макроэлементы употреблять в пищу, чтобы избежать появления болезненных ощущений?

«Кажется, судорога», «у меня спазм мышц», «сводит ноги, что делать» – эти фразы мы употребляем, если испытываем сильные болезненные ощущения, которые подчас заставляют нас закричать или расплакаться. Все наверняка слышали, что может свести ноги при плавании в холодной воде. По этой причине люди очень часто тонут.

Кстати, как правило, происходит именно спазм мышц ног, а если ещё точнее, подёргивание икроножных мышц, сопровождающееся сильной болью в ноге. Но проявлений спазма мышц может быть много, сюда же стоит отнести икоту, нервный тик и подёргивания мышц, окружающих глаза. Такие приступы встречаются у беременных и у стариков, у маленьких детей и у пациентов с врождёнными нарушениями (склонностью к эпилепсии).

Не будем рассматривать вариант с эпилепсией, такое заболевание пропустить сложно. У здоровых людей причиной непроизвольного сокращения мышц или группы мышц часто является нехватка магния в организме. Магний блокирует излишний приток кальция в клетки, как следствие, нет излишнего напряжения скелетных мышц и гладкой мускулатуры. Этот биологический элемент способствует их естественному расслаблению.

Как видно, нужен организму и кальций. Его, как правило, не хватает беременным, отсюда и постоянные судороги в икроножных мышцах. Если они происходят только ночью, то стоит задуматься над тем, как принимать удачное положение во сне. Из-за неправильной позы блокируются кровеносные сосуды, насыщающие ткани кислородом, а это ещё один фактор, вызывающий спазм мышц.

Другой «друг» человека, страдающего от частых судорог − калий. Он необходим людям для нормальной работы натрий-калиевого насоса, клеток и всё той же скелетной мускулатуры.

По этим причинам чаще всего, для того чтобы побороть повторяющийся спазм мышц, специалисты рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с содержанием калия и магния. Одним из таких комплексов является Доппельгерц® актив Магний+Калий.

Если же вы уверены, что у вас нет нехватки калия и магния в организме, но вам внезапно сводит мышцы ноги, то лучше всего просто попытаться расслабить мышцу. Когда испытываешь сильную боль, намеренно сделать это довольно сложно. Поэтому рекомендуем воспользоваться советами спортивных тренеров: встать к стене, опереться на неё руками и с усилием растянуть икроножную мышцу, отведя ногу назад и уперев в пол пятку. Обычно это хорошо помогает снять подступающий или развивающийся спазм. Если же сводит мышцы во время занятий спортом, то необходимо увеличить интенсивность разогревающих упражнений, а затем не забыть потянуть склонные к судорогам мышцы.
 

Ночные судороги в ногах Когда обратиться к врачу

Для большинства людей ночные судороги в ногах — это просто раздражение, от которого нечасто просыпаются. Но в некоторых случаях может потребоваться обращение к врачу.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть

• Сильные и стойкие спазмы
• Ночные судороги ног после воздействия токсина, например свинца

Запланируйте визит в офис, если вы

• Проблемы с функционированием в течение дня, поскольку судороги в ногах мешают вам спать
• Развитие мышечной слабости и атрофии с судорогами в ногах

Уход за собой

Действия, которые могут помочь предотвратить ночные судороги ног, включают:

• Обильное питье во избежание обезвоживания
• Растяжка мышц ног или несколько минут езды на велотренажере перед сном
• Отстегивание покрывала у изножья кровати

Мероприятия, которые могут помочь облегчить ночные судороги ног, включают:

• Поднимите ногу к голове
• Массаж спазмированной мышцы руками или льдом
• Ходьба или покачивание ногой
• Принятие горячего душа или теплой ванны

Хотя хинин когда-то широко использовался, его больше не рекомендуют из-за рисков, связанных с его использованием.

09 декабря 2020 г. Показать ссылки

1. Винкельман JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. Проверено 28 ноября 2015 г.
2. Monderer RS, et al. Ночные судороги ног. Текущие отчеты по неврологии и неврологии. 2010; 10: 53.
3. Allen RE, et al. Ночные судороги ног. Американский семейный врач. 2012; 86: 350.
4. Wilkinson JM (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 1 декабря 2015 г.
5. Garrison SR и др. Ночные судороги ног и предшествующее им применение по рецепту.Архивы внутренней медицины. 2012; 172: 120.

Продукция и услуги

1. Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию

.

Что вызывает судороги ног ночью?

В тишине покоя сильная судорога в ноге заставляет вас хвататься за икру и кричать: «Ой!» Что вызывает судороги в ногах по ночам? Узнайте об этих болезненных мышечных сокращениях, а также о наиболее распространенных связанных состояниях и возможных причинах, которых иногда называют чарли-конем.

PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images

Что такое судорога ноги?

Судорога в ноге определяется как сильное болезненное ощущение в ноге или стопе, связанное с внезапным непроизвольным сокращением мышц. Это сокращение заставляет пораженную мышцу чувствовать себя твердой или напряженной. Когда это происходит в стопе, это может вызвать непроизвольное искривление или растяжение пальцев ног.

Тестирование мышц во время судороги ноги показывает спонтанное срабатывание клеток переднего рога, которые координируют мышечную активность, с последующими разрядами внутри групп мышечных клеток со скоростью до 300 раз в секунду (значительно больше, чем при произвольных мышечных сокращениях).Возникающая в результате боль может возникать из-за местных нарушений метаболитов или из-за местной ишемии (снижение кровотока).

Симптомы

Эти спазмы могут начаться внезапно, без явного провоцирующего фактора, или им предшествует менее болезненное предупреждающее ощущение, и они могут исчезнуть спонтанно. Большинство судорог в ногах длятся несколько секунд, пока их интенсивность не исчезнет. В худшем случае, хотя и реже, судороги в ногах могут длиться несколько минут.

Судороги в ногах могут повлиять на икры или мелкие мышцы стопы.Реже эти судороги могут поражать даже подколенные сухожилия на задней поверхности бедра.

Судороги могут возникать во время бодрствования или во сне и вызывать пробуждение. Болезненность может сохраняться в течение нескольких часов, что приводит к бессоннице ночью.

Судороги в ногах вне сна, похоже, не предшествуют каким-либо конкретным выявленным изменениям сна.

Распространенность

Судороги ног очень распространены: почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше испытывал хотя бы один раз.Фактически, распространенность увеличивается с возрастом.

Беременные женщины также подвержены более высокому риску возникновения судорог в ногах. Около 40% беременных женщин испытывают судороги в ногах, и рецидив заболевания часто разрешается при родах.

Причины

Судороги в ногах могут возникать реже одного раза в год, но, если они часты, они могут повторяться несколько раз каждую ночь. Это может быстро привести к поиску причины.

Вероятно, судороги в ногах возникают по разным причинам: основная причина остается неизвестной.Многие нормальные люди испытывают судороги в ногах. Однако некоторые из предрасполагающих факторов, похоже, включают:

• Диабет
• Боковой амиотрофический склероз (БАС или болезнь Лу Герига)
• Синдром фасцикуляции судороги
• Заболевание периферических сосудов
• Низкий уровень калия (гипокалиемия)
• Низкий уровень кальция (гипокальциемия)
• Низкий уровень кальция (гипокальциемия)
• упражнения
• Длительное стояние на работе
• Обезвоживание
• Другие нарушения жидкости / электролитов
• Ограничение движений или подвижности
• Эндокринные расстройства
• Нервно-мышечные расстройства
• Цирроз печени
• Гемодиализ

Кроме того, существуют определенные лекарства, которые могут повысить риск развития судорог ног в ночное время. К ним относятся оральные контрацептивы, внутривенное введение сахарозы железа, терипаратид, ралоксифен, диуретики, бета-агонисты длительного действия и статины.

Если вас беспокоит стоимость рецептурных лекарств, поговорите со своим фармацевтом или лечащим врачом.

Диагностика и лечение

Судороги в ногах могут быть очень болезненными, и если они возникают постоянно, рассмотрите возможность обследования. Возможно, что тщательный сбор анамнеза и несколько анализов крови могут помочь определить потенциальный вклад и помочь вам лучше спать ночью без болезненных перерывов.

Важно отличать судороги ног от других подобных состояний. Синдром беспокойных ног может вызывать дискомфорт в ногах с позывом пошевелиться, когда ложишься ночью для отдыха. Эти симптомы облегчаются при движении и, что важно, не связаны с сокращением или сжатием мышц. Периодические движения конечностей во время сна (PLMS) — это повторяющиеся сгибательные движения, обычно в голеностопном или коленном суставе, которые происходят во время сна и не связаны с болью. Дистонии характеризуются одновременным спонтанным одновременным спонтанным сокращением конфликтующих групп мышц, таких как двуглавая и трицепсная мышцы руки.

Лечение, включая добавки или даже кусок мыла, может принести облегчение.

7 способов предотвратить ночные судороги ног (Charley Horses)

Вы когда-нибудь ложились спать и внезапно просыпались от сильной судороги в ноге? Ночные судороги ног, также известные как ночные судороги ног, могут стать кошмаром, если они у вас возникнут.

Судороги ног характеризуются резкими, дискомфортными (и даже болезненными) спазмами, которые могут поражать икроножные мышцы и бедра, но также могут затрагивать и ваши стопы.Они могут возникать, когда вы бодрствуете, но чаще всего ночью.

Причины ночных судорог ног

Хотя ночные судороги в ногах часто называют «лошадьми Чарли», их не вызывает ни Чарли, ни лошадь. Тогда вы можете задаться вопросом, что могло быть причиной этих нежелательных тревожных звонков.

«Никто точно не знает точную причину судорог ног в ночное время, но есть некоторые известные факторы, которые могут увеличить ваш риск», — сказала Джойс Ли-Яннотти, доктор медицины, невролог и специалист по медицине сна в Banner Health в Фениксе, штат Аризона.

Эти факторы включают:

• Ваш возраст: По оценкам, почти 60% людей в возрасте 50 лет и старше сообщают о ночных судорогах в ногах.
• Беременность: Это может произойти из-за увеличения веса и нарушения кровообращения.
• Определенные медицинские условия: Люди с проблемами почек и щитовидной железы или периферической невропатией (повреждение нервов в ногах) могут испытывать судороги в ногах.
• Некоторые лекарства: Лекарства, такие как диуретики, лекарства от кровяного давления или статины, могут вызывать судороги в ногах.

«Другие факторы риска могут быть связаны с перенапряжением мышц, длительным сидением без движения, обезвоживанием или стоянием и ходьбой по твердой поверхности в течение всего дня», — добавил доктор Ли-Яннотти.

Может ли это быть синдром беспокойных ног?

Многие люди путают ночные судороги в ногах с другим заболеванием, известным как синдром беспокойных ног, СБН. Как и СБН, судороги ног чаще всего возникают в состоянии покоя. Разница, однако, в том, что судороги ног вызывают напряжение мышц, спазмы и боль.С RLS вы будете испытывать странное и неприятное желание пошевелить ногами, чтобы избавиться от дискомфорта, но обычно с этим не связано боли.

7 способов облегчить и предотвратить судороги ног в ночное время

Хорошая новость заключается в том, что, хотя ночные судороги ног могут быть болезненными, они обычно не являются серьезными. Хотя это может быть немного методом проб и ошибок, вот семь домашних средств, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить дискомфорт и, возможно, прекратить болезненные будильники.

• Растяните подколенные сухожилия и икроножные мышцы в течение дня и перед сном.
• Пейте много воды в течение дня и следите за потреблением алкоголя и кофеина.
• Попробуйте легкие упражнения перед сном, например, ходьба или катание на велотренажере в течение нескольких минут.
• Поддерживайте здоровый образ жизни путем правильного питания, регулярных физических упражнений и достаточного количества сна.
• Примите теплую ванну или душ , чтобы успокоить напряженные мышцы.
• Носите поддерживающую обувь с надлежащим сводом стопы и опорой для лодыжки.
• Держите простыни и одеяла свободными вокруг ваших ног, чтобы вам не было так ограничено передвижение ночью.

«Если ни одно из этих средств не помогает, у вас продолжаются сильные постоянные спазмы, которые влияют на ваш сон и повседневную жизнь, обратитесь к врачу», — сказал доктор Ли-Яннотти. «Ночные судороги в ногах не должны ухудшать ваше самочувствие».

Ночные судороги ног или лошади Чарли — настоящий кошмар, но не позволяйте им сбивать вас с толку. Найдите помощь со специалистом Banner Health, посетив bannerhealth.com.

Присоединиться к разговору

Лечение ночных доброкачественных идиопатических судорог нижних конечностей

US Pharm. 2020; 45 (6): 5-8.

Внезапное пробуждение ото сна из-за острой боли в ноге может вызвать дрожь. Это также может быть особенно неприятно, когда нет осведомленности о том, как эффективно вмешаться, чтобы смягчить этот мышечный спазм нижних конечностей и предотвратить его повторение.Периодическое болезненное сокращение мышц обычно происходит в икроножных мышцах и может не только нарушить сон, но и вызвать вторичную бессонницу. ¹ Ночные судороги ног, несколько чаще встречающиеся у женщин, сообщают от 50% до 60% взрослых; распространенность увеличивается с возрастом. ¹ Примерно 20% пациентов, испытывающих судороги в ногах, испытывают симптомы ежедневно, настолько, что они побуждают их обращаться за медицинской помощью. ^2-4

Некоторые лекарства (например, диуретики, блокаторы рецепторов ангиотензина II, стимуляторы, цисплатин; ТАБЛИЦА 1) , как сообщалось, вызывают судороги в ногах у некоторых людей, а мышечные судороги — у 35% до 86% пациентов, получающих гемодиализ. ^5,6 Однако наиболее распространенными типами судорог в ногах являются:

• Доброкачественные идиопатические судороги в ногах при отсутствии причинного расстройства, обычно ночью, и

• Судороги в ногах, связанные с физической нагрузкой, во время или сразу после тренировки. ⁷

Общие факторы риска мышечных спазмов, характерные для пожилых людей, включают физические нагрузки (идиопатические), гемодиализ и цирроз печени. ⁸ Идиопатические судороги ног являются частыми, непродолжительными и обычно затрагивают икроножную мышцу и / или стопу и бедро. ⁹ В этой колонке рассматриваются доброкачественные идиопатические судороги ног, хотя они могут быть связаны с другими основными состояниями. ⁸

Фармацевты могут предоставить руководство и рекомендации относительно того, как действовать, чтобы найти утешение, смягчение последствий и дальнейшую оценку, если это необходимо, на основе истории болезни пациента, медикаментозной терапии и образа жизни. Фармацевт также может посоветовать врачам и пациентам избегать: 1) добавления ненужных лекарств; 2) использование лекарств без дополнительных доказательств при лечении ночных судорог ног; и 3) риск нежелательных явлений, связанных с полипрагмазией, которые особенно беспокоят пожилых людей.

Клинические признаки

Ночные судороги ног — частое явление среди пожилых, в целом здоровых взрослых (ТАБЛИЦА 1) . Хотя в основном доброкачественные и купирующиеся самостоятельно, мышечные судороги также могут указывать на широкий спектр потенциально серьезных системных расстройств (например, эндокринологических, неврологических и сосудистых расстройств), лечения определенными препаратами (ТАБЛИЦА 1) и профессиональных факторов; значительная часть случаев является идиопатической. ^8,9

Мышечный спазм — это внезапное непроизвольное сокращение или спазм мышцы; Судороги в ногах болезненны и выводят из строя, продолжаясь в среднем 9 минут за эпизод. ^1,8 После того, как спазмы прошли, пациенты могут в течение нескольких часов ощущать остаточную боль и болезненность в пораженной ноге. ¹⁰ Хотя точный механизм неизвестен, вероятной причиной считается мышечная усталость и дисфункция нервов, а не электролитные или другие отклонения. ¹ Что касается идиопатических судорог ног, то около 80% эпизодов затрагивают икроножную мышцу голени со средней продолжительностью эпизода от 8 до 9 минут у взрослых. ⁸ Задние икроножные мышцы (икроножная и камбаловидная) обычно поражаются, но также нередки судороги стопы и бедра. ¹⁰ Судороги в ногах могут быть изометрическими или вызывать движение конечностей, например крайнее подошвенное сгибание стопы. ¹ Описание судорог в ногах может включать спазм, напряжение, судороги, растяжение, тетанию, отек или мышечный приступ. ¹

Лечение и профилактика

Диагностический подход при идиопатических мышечных судорогах является исключением. Судороги, вызванные известными патологиями, можно быстро и легко исключить в пределах разумного с помощью истории болезни и целевого медицинского осмотра. ⁸ Тестирование проводится в соответствии с отклонениями от нормы; тесты обычно не проводятся. ⁷

Нефармакологическая терапия является краеугольным камнем при лечении мышечных спазмов в острой фазе. Пассивное и / или активное растяжение пораженной мышцы (мышц) на сегодняшний день является наиболее эффективным и безопасным методом лечения наиболее острых идиопатических мышечных судорог. ⁸ В неидиопатических случаях лечение включает, по возможности, устранение основной причины. ⁹

Данные о постоянной профилактике мышечных судорог крайне скудны.За исключением медикаментозной терапии, нацеленной на основные / провоцирующие состояния, не существует проверенных, специфических, эффективных и безопасных лекарственных средств для лечения мышечных судорог. Разумным подходом является терапевтическое испытание различных лекарств, используемых для улучшения симптоматики. ⁸

Фармацевты должны знать, что большинство лекарств, назначаемых для предотвращения судорог (например, магний, кальциевые добавки, хинин, бензодиазепины), не рекомендуются из-за отсутствия доказанной эффективности. ⁷ Хотя хинин был эффективен в некоторых испытаниях, его больше не рекомендуют из-за случайных серьезных побочных эффектов (например,ж, аритмии, тромбоцитопения, тромботическая тромбоцитопеническая пурпура и гемолитико-уремический синдром, тяжелые аллергические реакции). ⁷ Может помочь мексилетин; однако неясно, перевешивают ли положительные эффекты возможные побочные эффекты (например, тошнота, рвота, изжога, головокружение, тремор). ⁷ Небольшие исследования подтвердили использование комплекса витаминов B, верапамила и дилтиазема; габапентин использовался, но мало доказательств его эффективности. ¹¹ Фармацевты также имеют возможность направлять пациентов относительно способов прекращения курения, чтобы исключить никотин как причинный фактор доброкачественных судорог ног и помочь улучшить общие результаты для здоровья (т. е., профилактика инсульта, хронической обструктивной болезни легких, порока сердца). ^12-14

Упражнения на растяжку для предотвращения судорог в ногах

Специальные упражнения (ТАБЛИЦА 2) улучшают гибкость мышц и сухожилий и могут снизить активность нейронов мышц, нервов или центральной нервной системы в растянутых мышцах. В качестве эффективного профилактического средства рекомендуется растяжка за несколько минут до сна; в качестве стратегии лечения растяжение сразу после возникновения судорог обычно приносит облегчение. ТАБЛИЦА 2 содержит описание каждой из этих мер.

Фармацевты должны подчеркивать важность предотвращения обезвоживания; Пациенты должны быть проинформированы о том, как пить много жидкости после тренировки, особенно, если необходимо, о напитках, содержащих калий. ⁷ Лекарства обычно необходимы только в самых стойких случаях, когда спазмы не реагируют на упражнения. ¹⁰

Заключение

Доброкачественные идиопатические судороги ног у пожилых, как правило, здоровых людей являются частым ночным симптомом. В то время как они непродолжительны — затрагивают икры, ступни и / или мышцы бедер — они могут вызывать болезненные и повторяющиеся симптомы, которые могут привести к вторичной бессоннице. Благодаря осведомленности фармацевтов об упражнениях на растяжку и их рекомендациям, а также при наличии направления на обследование, где это необходимо, пожилые люди могут найти утешение и изучить стратегии смягчения и профилактики этих безвредных, но болезненных состояний.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для информационных целей.Содержание не предназначено для замены профессиональных советов. Вы полагаетесь на любую информацию, представленную в этой статье, исключительно на свой страх и риск.

ССЫЛКИ

1. Allen RE, Kirby KA. Ночные судороги ног. Am Fam Physician. 2012; 86 (4): 350-355.
2. Абдулла А.Дж., Джонс П.В., Пирс В.Р. Судороги ног у пожилых людей: распространенность, ассоциации лекарств и болезней. Int J Clin Pract. 1999; 53 (7): 494-496.
3. Оболер С.К., Прочазка А.В., Мейер Т.Дж.Симптомы ног у амбулаторных ветеранов. Вест Дж. Мед. . 1991; 155 (3): 256-259.
4. Люнг А.К., Вонг Б.Е., Чан П.Й., Чо Х.Й. Ночные судороги ног у детей: частота и клиническая характеристика. J Natl Med Assoc . 1999; 91 (6): 329-332.
5. Улу М.С., Ахсен А. Мышечные судороги во время гемодиализа: что мы можем сделать? Новые подходы к лечению и профилактике. Eur J Gen Med . 2015; 12 (3): 277-281.
6. Schonder KS. Хроническая и терминальная стадия почечной недостаточности. В: Chisholm-Burns MA, Schwinghammer TL, Malone PM, et al, eds. Фармакотерапия: принципы и практика, 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: образование Макгроу Хилл; 2019: 425.
7. Левин М.С. Мышечные судороги. MerckManuals.com. Последний полный обзор / редакция — январь 2019 г. www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/symptoms-of-neurologic-disorders/muscle-cramps. Проверено 11 мая 2020 г.
8. Рубин М. Мышечные судороги. Последний раз просмотр: апрель 2020 г .; Последнее обновление: июль 2018 г. https://bestpractice.bmj.com/topics/en-us/569. По состоянию на 11 мая 2020 г.
9. Канаан Н., Савая Р.Ночные судороги ног. Клинически загадочный и болезненный, но управляемый. Гериатрия. 2001; 56 (6): 34,39-42.
10. NHS Inform. Судороги ног. www.nhsinform.scot/illities-and-conditions/muscle-bone-and-joints/conditions/leg-cramps. По состоянию на 11 мая 2020 г.,
11. Reuben DB, Herr KA, Pacala JT, et al. Гериатрия на кончиках ваших пальцев : 2016. 18-е изд. Нью-Йорк: Американское гериатрическое общество; 2016: 320.
12. Андерсон К.В., Хонакер С.Е. Набор данных MTM по фибрилляции предсердий. В: Уэлен К., Хардин Х.С., ред. Управление медикаментозной терапией : Комплексный подход . 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Образование Макгроу Хилл. 2018: 225-242.
13. Melin K, Maniscalco-Feichtl M. Набор данных MTM по хронической обструктивной болезни легких. В: Уэлен К., Хардин Х.С., ред. Управление медикаментозной терапией : Комплексный подход . 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Образование Макгроу Хилл. 2018: 285-295.
14. Андерсон С.Д., Пардо К.М. Набор данных хронической стабильной стенокардии MTM. В: Уэлен К., Хардин Х.С., ред. Управление медикаментозной терапией: комплексный подход . 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Образование Макгроу Хилл. 2018: 297-309.

Чтобы прокомментировать эту статью, свяжитесь с [email protected].

Ночные судороги ног — что вы должны знать

Вы когда-нибудь ложились спать ночью и вскоре после того, как легли, испытывали неприятную боль в ногах? Ночные судороги в ногах, которые чаще называются ночными судорогами в ногах или лошадьми Чарли, являются довольно распространенным явлением.По сути, они характеризуются резкими спазмами мышц ног, которые вызывают боль и дискомфорт. Как ведущий ортопед Лонг-Айленда, многие наши пациенты сталкиваются с ночными судорогами в ногах. Согласно отчету, опубликованному в American Family Physician, 60% взрослых и 7% детей регулярно испытывают их в течение ночи.

Чаще всего они сосредоточены в икроножных мышцах. Однако некоторые также испытывают их на ступнях и бедрах. Возможно купирование боли при ночных судорогах ног, а также существуют методы профилактики, позволяющие уменьшить частоту.

Что такое ночные судороги ног?

Короче говоря, ночные судороги ног — это неконтролируемые непроизвольные спазмы в ноге. Спазмы вызваны внезапным напряжением в мышцах ног, которое вызывает дискомфорт. Боль, возникающая при ночных судорогах ног, варьируется от умеренной до сильной. Кроме того, боль зависит от напряжения и напряжения в мышцах.

Ночные судороги в ногах, хотя и не являются критической проблемой, требующей немедленной медицинской помощи, могут привести к дополнительным проблемам.Часто боли и дискомфорта бывает достаточно, чтобы человек с ночными судорогами в ногах не мог уснуть по ночам, нарушая его сон. На следующий день после судорог они часто бывают вялыми и устают от недосыпания. Сильные судороги в ногах со временем могут привести к бессоннице.

Ночные судороги ног против синдрома беспокойных ног

Многие люди часто путают ночные судороги ног с синдромом беспокойных ног. Ночные судороги ног описывают боль, возникающую из-за мышечного напряжения и спазмов.Кроме того, синдром беспокойных ног характеризуется странным и неприятным позывом пошевелить ногами, чтобы уменьшить чувство дискомфорта.

Что вызывает это?

Некоторые предполагают, что ночные судороги ног являются результатом серьезного дефицита минералов, однако доказательства, подтверждающие эту теорию, в лучшем случае ограничены. Представление о том, что регулярный прием минеральных добавок облегчит судороги ног, оказалось ложным.

По сути, общее медицинское мнение таково, что ночные судороги ног вызваны мышечной усталостью.Те, кто занимается физическими упражнениями чаще, например спортсмены или чернорабочие, более склонны испытывать ночные судороги в ногах. Длительное стояние в течение дня также может истощить мышцы. Утомление мышц в течение дня может вызвать ночные судороги в ногах.

Широко распространено мнение, что интенсивная физическая активность в течение дня может вызвать ночные судороги в ногах. Однако есть также свидетельства в поддержку теории о том, что продолжительное бездействие может делать то же самое. Истощение мышц трудами и упражнениями может привести к этим судорогам, но и длительное время, проведенное без растяжки, тоже может.Неправильная растяжка или упражнения могут привести к сокращению мышц. Меньшая физическая активность, как и чрезмерная физическая активность, может вызвать ночные судороги ног.

Многие люди, принимающие определенные лекарства, испытывают ночные судороги в ногах как побочный эффект. Если вы страдаете от спазмов в ногах по ночам, проверьте все рецепты, которые вы принимаете, на предмет их списка побочных эффектов.

Что я могу сделать?

Есть простые домашние средства, которые помогают облегчить боль. Старайтесь регулярно растягивать мышцы, чтобы избежать напряжения. Не менее эффективен массаж пораженного участка руками или массажным устройством. Нагрейте мышцы и согните ступни, чтобы растянуть икры.

Чтобы предотвратить ночные судороги ног, регулярно пейте воду, чтобы мышцы оставались гидратированными. Гидратация будет способствовать правильному функционированию ваших мышц.

Если какое-либо из этих средств не принесло результатов, позвоните нам, чтобы записаться на прием сегодня.

Заключение

Ночные судороги ног — очень распространенная проблема. Эти домашние средства избавят вас от боли и дискомфорта. Если они сохраняются и регулярно мешают вашему сну, лучше проконсультироваться с врачом для постановки полного диагноза. Central Orthopaedic Group может помочь вам справиться с болью и избавиться от нее, а также вернуть вам нормальный здоровый цикл сна.

Растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных судорог в ногах у пожилых людей: рандомизированное исследование

Вопрос

У взрослых, которые испытывают ночные судороги в ногах, растяжение икроножных мышц и подколенных сухожилий каждый день непосредственно перед сном снижает частоту и степень тяжести судорог?

Дизайн

Рандомизированное испытание со скрытым распределением и анализом намерения лечить.

Участники

Восемьдесят взрослых в возрасте старше 55 лет с ночными судорогами в ногах, которые не получали хинин.

Вмешательство

Экспериментальная группа выполняла растяжки икроножных и подколенных мышц каждую ночь, непосредственно перед сном, в течение шести недель. Контрольная группа не выполняла специальных упражнений на растяжку. Обе группы продолжили обычную деятельность.

Измерения результатов

Участники записывали частоту ночных судорог в ногах в ежедневном дневнике.Участники также записали тяжесть боли, связанной с ночными судорогами в ногах, по 10-сантиметровой визуальной аналоговой шкале. Также были зафиксированы нежелательные явления.

Результаты

Все участники завершили исследование. Через шесть недель частота ночных судорог в ногах значительно снизилась в экспериментальной группе, средняя разница составила 1,2 судорог за ночь (95% ДИ от 0,6 до 1,8). Выраженность ночных судорог ног также значительно снизилась в экспериментальной группе, чем в контрольной, средняя разница 1. 3 см (95% ДИ от 0,9 до 1,7) по 10-сантиметровой визуальной аналоговой шкале.

Заключение

Ночная растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных судорог ног у пожилых людей.

Регистрация пробной

NCT01421628.

Ключевые слова

Ночные судороги ног

Упражнения на растяжку мышц

Пожилые люди

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

Copyright © 2012 Австралийская ассоциация физиотерапевтов.Опубликовано Elsevier B.V.

Рекомендуемые статьи

Цитирование статей

Судороги ног и ступней разбудили многих людей по ночам.

Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи из-за болезненных судорог в икре? Когда это происходит со мной, мне приходится опускать ногу на пол, чтобы избавиться от судороги. После одной судороги я обычно обречен на еще несколько в ту же ночь, в той же мышце или в ноге.

Мои эпизоды нечастые, но болезненные.И мой опыт вряд ли уникален.

Более половины людей, принявших участие в общенациональном опросе, сообщили о ночных судорогах в ногах. Почти 30 процентов взрослых получают их не менее пяти раз в месяц; 6% получают их не менее 15 раз в месяц, согласно анализу результатов опроса, опубликованного в журнале PLOS One в июне.

Автор исследования Джон Винкельман, специалист по медицине сна из Гарвардского университета, не был удивлен такой распространенностью. «Вовсе нет», — сказал он.«Поскольку я вижу пациентов, я вижу, насколько они распространены».

Европейская группа исследователей опросила 516 французских пациентов в возрасте 60 лет и старше и обнаружила аналогичные цифры: 46 процентов сообщили, что испытывали судороги, 31 процент сказали, что судороги разбудили их, а 15 процентов сказали, что это случалось более трех раз в месяц.

Врачи наверняка слышат об этом от пациентов, но не могут дать серьезных советов. Никто точно не знает, что вызывает ночные судороги в ногах. «Как врач, специализирующийся на сне, я говорю пациентам: мы не понимаем причин и у нас нет хороших и надежных методов лечения», — говорит Винкельман. (Винкельман — советник биотехнологической компании, разрабатывающей средство от спазмов.)

Это не значит, что в Googleland мало советов. Вы увидите рекомендуемые режимы растяжки, увлажнение и прием витаминов. Однако доказательства для любого из них неубедительны.

Как показало небольшое рандомизированное исследование из Нидерландов, растяжка икр и подколенных сухожилий прямо перед сном принесла пользу. В начале исследования у 80 человек старше 55 лет в среднем возникали три судороги за ночь.Одна группа практиковала упражнения на растяжку в течение шести недель: средняя частота судорог снизилась до одного за ночь. Группа, участники которой не растягивались, сообщала в среднем о двух судорогах за ночь в конце исследования. Это могло быть эффектом плацебо от наблюдения исследователей.

В небольшом израильском исследовании оценивали прием магниевых добавок у 94 взрослых, половина из которых получала реальный препарат, а другая половина — плацебо. Обе группы испытали одинаковое снижение частоты судорог, что свидетельствует о сильном эффекте плацебо.

Небольшое исследование, проведенное на Тайване, показало заметный эффект от добавок комплекса витаминов B у пожилых людей с гипертонией, у которых были частые ночные спазмы.

Список можно продолжать, но вы поняли идею.

Учиться нелегко, — говорит Винкельман. «Это ночью, во сне — вне поля зрения врача. Вы не можете сделать для этого тест ».

Кроме того, нет стимула проводить более масштабные исследования. Это потому, что предлагаемые методы лечения уже доступны, а это означает, что они не будут прибыльными, а крупные исследования обходятся дорого, говорит Эндрю Вествуд, специалист по медицине сна в Колумбийском университете.

Противомалярийный препарат хинин — это препарат, который имеет разумные научные подтверждения.

«Лучшее доказательство — хинин», — говорит Вествуд. «Но это не рекомендуется из-за побочных эффектов». Хинин может вызывать тошноту, диарею и рвоту, а также жар, озноб и головокружение. Есть также более редкие, но более серьезные побочные эффекты, такие как серьезная потеря тромбоцитов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов вынесло предупреждение против использования хинина (торговая марка Qualaquin) при ночных судорогах ног.

Вествуд случайно натолкнулся на другую идею. Пациенты, которые начали использовать аппараты с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP) для лечения апноэ во сне, добровольно сообщали ему, что их ночные судороги прошли. Вествуд и его коллеги начали отслеживать и публиковать отчеты о своих случаях.

Вествуд говорит, что непонятно, почему апноэ во сне и ночные судороги ног могут быть связаны. Тем не менее, он говорит: «Теперь, когда пациенты говорят мне, что у них судороги, я думаю, хм. . . апноэ во сне? »

Ночные судороги ног чаще встречаются у пожилых людей.Иногда они связаны с такими заболеваниями, как заболевание периферических артерий и диабет. Они также могут возникать как побочные эффекты диуретиков и некоторых статинов.

Но часто они просто происходят без очевидного триггера.