Ноги болят после каблуков: Почему болят ноги от каблуков. Как с этим бороться?

alexxlab Разное

Содержание

что делать и как устранить боль?

Автор Бродская Маргарита На чтение 5 мин. Опубликовано

Боль в ногах после высоких каблуков?

Вы не одиноки: не зря всемирно известный культовый дизайнер обуви Кристиан Лобутен (Christian Louboutin) сказал: «Высокие каблуки это удовольствие от боли».

На самом деле большинство женщин, которые любят носить каблуки, довольно часто жалуются на боль в ногах из-за высоких каблуков. часто — но в конце концов, готовы приносить жертву, чтобы выглядеть сногсшибательно.

C медицинской точки зрения боль после каблуков это не самая большая проблема — куда серьезнее то, что ношение высоких каблуков в течение длительного периода времени может оказать очень вредные последствия для здоровья ног.

Боль после каблуков: а что дальше?

Мы все видели как в кино или на эстраде ходят, бегают, скачут в красивой обуви на высоких каблуках, но реальность такова, что носить высокие каблуки слишком долго может не только стать причиной боли в ногах, но и вызвать много других проблем — от бурсита и подошвенного фасциита до натоптышей и мозолей.

Если постоянно носить высокие каблуки, это может привести к еще более сложным условиям, как молоткообразная деформация пальцев или мучительная боль в голеностопном суставе.

Боль после каблуков опасна еще и тем, что если ее оставить без присмотра, она становится хуже с каждым годом!

Проблема еще и в том, что некоторые женщины предпочитают игнорировать боль в ногах после каблуков — так, исследование, проведенное Американской ассоциации ортопедов (АСМА) показало, что около 42% женщин носят обувь понравившуюся внешне, даже если она дискомфортна, а 73% имеют в своем гардеробе обувь, связанную с проблемами стопы.

Боль в ногах после высоких каблуков не заставит отказаться от них навсегда

Итак, я не стану заниматься неблагодарным делом и отговаривать Вас навсегда отказаться от высоких каблуков — учитывая тот факт, что вы все модницы, это попросту невозможно!

Но имейте в виду тот факт, что высокие каблуки могут быть опасны и, если носить каблуки постоянно, это весьма пагубно для здоровья пальцев, пятки, ступней, коленей.

Так что, если вы собираетесь продолжать носить высокие каблуки, Вам необходимо знать о некоторых простых природных и домашних обезболивающих средствах, которые эффективно снимают боль и усталость в ногах, уменьшая воспалительные процессы.

Что снимает боль после каблуков? Лед это элементарно!

Пакет со льдом является самым элементарным домашним продуктом, а также является одним из наиболее эффективных, когда речь идет о том, чтобы снять боль и усталость в ногах.

Пакеты со льдом могут быть использованы, чтобы уменьшить боль и воспаление стопы.

Вы можете также использовать бутылку с водой, катая ее ногой, чтобы успокоить боль после каблуков.

Вот простой рецепт: заморозить бутылку с водой и положить ее под стопу. Катайте ее в течение приблизительно пяти минут, а затем повторите то же самое с другой ногой.

Боль после каблуков благодаря льду утихает практически у каждой женщины.

Уксус от боли и усталости в ногах

Уксус является чрезвычайно полезным натуральным средством, когда речь идет о лечении отека и боли стопы.

Уксус в значительной степени уменьшает воспаление стопы. Вот простой рецепт, как использовать уксус для лечения боли в ногах: налить горячую воду в миску и добавить две столовые ложки уксуса.

Также добавить немного соли в нем, после чего опустить ноги в миску и держать их там в течение 20 минут.

Альтернативный рецепт: замочить полотенце в смеси горячей воды и уксуса и обернуть его вокруг ноги.

Оставить полотенце по крайней мере на 5 минут, после чего вы ощутите разницу.

Соль снимает боль в ногах после каблуков

Тепло и соль являются удивительным сочетанием. Для того, чтобы вылечить ноющую боль в ноге после высоких каблуков, растворите достаточное количество соли в горячей воде и замочить в ней ноги в течение по крайней мере 20 минут.

Промойте как следует ноги и ощутите разницу! Если вы используете английскую соль для ног, учтите, что она в значительной степени сушит кожу — после процедуры обязательно увлажните кожу ног.

Семена горчицы от боли в ногах

Семена горчицы могут быть также использованы при лечении боли в ногах после высоких каблуков.

Семена горчицы помогают улучшают кровообращение и уменьшают воспаление, тем самым облегчают боль и распухшие ноги.

Рецепт как использовать горчицу от боли в ногах:

  • измельчить семена горчицы и добавить их к миске теплой воды.
  • Замочить ноги в воде в течение от 10 до 15 минут, а затем высушить ноги.

Если вы любите носить высокие каблуки, всегда держите дома семена горчицы — это природно средство работает лучше многих дорогих средств.

Гвоздичное масло от боли в ногах после каблуков

Гвоздичное масло является чрезвычайно ароматным и может использоваться, чтобы излечить не только боль в ногах, но также головные боли и другие боли тела.

Гвоздичное масло при правильном использовании может также стимулировать кровообращение.

Рецепт очень простой: смешайте 3 капли гвоздичного масла и 3 столовые ложки (45 мл) кунжутного масла.

Массируйте этим лечебным природным маслом свои ноющие ноги и наслаждайтесь результатом!

Мята снимает боль после каблуков

Налейте в миску горячую воду. Добавить 2 капли эфирного масла мяты перечной, 4 капли эфирного масла эвкалипта и 4 капли эфирного масла розмарина. Держать ноги в течение 10 минут.

Если у вас нет дома эфирного масла мяты, заварите очень крепкую чашку мятного чая и добавьте его в воду.

Михаил Коц, Онлайн журнал Finemagazin.ru

10 проверенных способов сделать так, чтобы любимые туфли не причиняли боли / AdMe

Новая пара туфель — это непростое испытание для ног. Нам в AdMe.ru тоже знакома эта проблема, поэтому мы решили покончить с болью и дискомфортом раз и навсегда. С помощью этих трюков вы почувствуете себя в новой обуви так, будто ее сделали специально для вас!

1. Пластырь

Это, пожалуй, самый распространенный и очевидный вариант, но работает безотказно. Пластырь предотвращает натирание, уменьшает трение, таким образом предупреждая появление волдырей, особенно когда вы носите обувь на каблуках. Помните, что площадь поверхности пластыря должна быть больше натираемого участка, чтобы он не сбивался.

2. Детская присыпка

Присыпка значительно уменьшит трение. Перед тем как надевать обувь, просто посыпьте ее небольшим количеством детской присыпки. Если вы носите обувь на босу ногу, убедитесь, что она абсолютно сухая.

3. Толстые носки и фен

Наденьте ваши новенькие туфли на толстые носки. Направьте фен с горячим воздухом на места, в которых обувь вам жмет. Затем походите в туфлях до тех пор, пока они не остынут, и, если понадобится, повторите эти действия. Материал, из которого сделаны туфли, расширится от тепла и станет более мягким и податливым. Трюк работает только с натуральными материалами, такими как кожа.

4. Дезодорант

Боковая зона вашей ноги, пяточная кость и пальцы ног — области, которым достается больше всего от новой пары туфель. Чтобы уменьшить трение между вашей ногой и обувью, нанесите роликовый или твердый дезодорант на проблемные зоны.

5. Силиконовые стельки

Силиконовые стельки можно приобрести в ортопедических, обувных или интернет-магазинах. Они бывают как полноразмерные и защищают всю ступню, так и «половинчатые» — только для области пальцев или пятки. Выбирайте силиконовые стельки в соответствии с вашими проблемными зонами.

6. Вода в пластиковом пакете

Заполните два пластиковых пакета водой и положите их в свои туфли. Поместите туфли в морозильник на всю ночь. Когда утром вы достанете их, то заметите, что ваша обувь стала шире за счет превращения воды в лед, который занимает больший объем.

7. Силиконовые накладки для задников

Чтобы избежать раздражения и волдырей в районе задника ваших туфель, используйте специальные силиконовые накладки, которые можно приобрести в обувных магазинах или онлайн.

8. Склеить пластырем 3-й и 4-й пальцы ног

Это может показаться немного странным, но если вы склеите пластырем 3-й и 4-й пальцы ног, то вам будет комфортнее и легче ходить на каблуках. Это реально работает, мы проверили!

9. Давайте ногам отдохнуть

Если вы весь день на ногах, возьмите с собой на работу разношенную, удобную пару обуви на замену и домашние тапочки. Обязательно давайте ногам отдохнуть. Например, когда вы сидите за столом, снимайте туфли и надевайте тапочки.

10. Обувь на танкетке — идеальная альтернатива каблукам

Если ходить на каблуках ежедневно — для вас настоящая пытка и, несмотря на все уловки, новенькие туфли так и не стали родными, обратите внимание на обувь на платформе. Высота практически та же, но подобные модели более устойчивы и в целом причиняют меньше неудобств.

5 причин деформации стоп — ТД Стандарт

Деформация стоп у взрослых проявляется искривлением или уплощением сводов, развитием пяточной шпоры, укорочением сухожилий, дисфункцией связок. В результате при ходьбе нагрузки распределяются непропорционально, изменяется осанка и походка. Человек жалуется на боль во время движения, ощущает усталость даже после непродолжительных физических нагрузок.

 

Стопы деформируются по ряду причин, среди которых наличие врожденных патологий и влияние внешних факторов. К проблемам опорно-двигательного аппарата также приводят заболевания эндокринной системы, недостаток витаминов, нарушение обмена веществ, особенности образа жизни. Предлагаем ознакомиться с основными причинами развития патологий стоп у взрослых.

Стоячая работа

Продолжительное стояние на одном месте приводит к перенапряжению мышц, благодаря чему в них накапливается усталость. Кроме того, возникают нарушения в связках и сухожилиях, которые провоцируют повреждение мягких тканей.

Люди со стоячей работой часто сталкиваются с отеками нижних конечностей, варикозом. Может появиться вальгусная деформация пальцев, плоскостопие, растяжение ахиллова сухожилия.

Если у вас болят стопы и отекают ноги после работы, постарайтесь в течение суток почаще давать отдых опорно-двигательному аппарату. Проводите перерывы сидя, дома делайте упражнения для снятия усталости с мышц.

Для профилактики заболеваний стоп можно использовать ортопедические стельки. Они предотвращают развитие плоскостопия и подошвенного фасциита. Если вы страдаете от постоянных болей в нижних конечностях, используйте компрессионный трикотаж, например, чулки. Они поддерживают мышцы, предупреждают расширение сосудов.

Обувь на высоких каблуках

Регулярное ношение неудобной обуви приводит к таким проблемам, как:

  • Деформация суставов. Неустойчивые шпильки или просто высокие каблуки не позволяют стопам справиться с правильным распределением нагрузок. Увеличивается давление на носок, возникает вальгусная деформация, пальцы становятся молоткообразными.
  • Боли в коленях. Каблук оказывает губительное влияние не только на стопу, но и на коленные суставы. В результате усиленной работы передних мышц бедер увеличивается давление на коленные чашечки. Из-за этого движение сопровождается болью и возрастает риск развития остеоартрита или тендинита.

Если у вас болят стопы после каблуков, ограничьте ношение неудобной обуви до нескольких раз в неделю. По возможности используйте ортопедические пары или отдайте предпочтение моделям на танкетке. Последние лучше поддерживают стопы, чем обувь на шпильках.

Чрезмерные нагрузки

Интенсивные занятия спортом часто приводят к заболеваниям нижних конечностей. Стопы под нагрузкой травмируются, происходит перенапряжение сухожилий, возникают проблемы с биомеханикой ног.

Если вы увлекаетесь бегом, гимнастикой, баскетболом, велосипедным спортом, позаботьтесь о том, чтобы ноги получали правильную поддержку. Используйте ортопедическую обувь или изготовленные на заказ стельки. Специальные пары или ортезы способствуют равномерному распределению нагрузок, улучшают амортизационные свойства стоп, предупреждают деформацию сводов и пальцев.

Обязательно следите за правильностью выполнения упражнений. На начальном этапе занятий спортом заручитесь поддержкой тренера.

Малоподвижный образ жизни

 

Сидячая работа, отсутствие физических нагрузок – все это способствует ослаблению опорно-двигательного аппарата. Из-за малоподвижности снижается тонус мышц, а также уменьшается костная масса. Эти процессы приводят к возникновению и прогрессированию остеохондроза. При отсутствии лечения появляются ноющие боли в спине и конечностях.

Старайтесь вести активный образ жизни с умеренными физическими нагрузками. В летнее время ходите босиком по песку, траве, гальке. Обязательно следите за весом. Ожирение – одна из самых распространенных причин плоскостопия.

Травмы

Любые повреждения мышц или костей нижних конечностей сильно отражаются на их функционировании. Серьезные травмы влияют не только на стопы, но и на ноги в целом. Они приводят к нарушению походки, снижению опороспособности стоп.

Причиной острых травм часто становятся сильные фронтальные удары, возникающие при беге и резких движениях. В этом случае страдают фаланги, возможны переломы. Еще одна причина серьезных повреждений – падение тяжелых предметов на ноги. При травмировании тыльной стороны ступни возникают ушибы или переломы плюсневых костей.

Что мы предлагаем

Посетите ТД «Стандарт» в Краснодаре. Здесь можно купить ортопедическую обувь и стельки, которые предотвратят возникновение боли в стопах при нагрузке, и помогут в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.

для всех! «Хороним» страхи, связанные с обувью на высоком каблуке

Обувь на каблуке — это элегантно. Она увеличивает рост, визуально удлиняет ноги и добавляют образу женственности. Однако не все готовы попрощаться с любимыми «тапками» и взглянуть на мир с высоты десятисантиметровых шпилек.

Да, обувь на каблуке — совсем не безобидное удовольствие. Каблуки однозначно противопоказаны:

  • Детям, кости и суставы которых еще продолжают расти и формироваться;
  • Беременным, когда из-за буйства гормонов расслабляются связки таза и стоп;
  • Женщинам с выраженными проблемами стоп.

Остальным каблуки носить можно. Но чтоб не навредить здоровью своих ножек, выбирать и носить модельную обувь нужно правильно. В этой статье мы постараемся разобраться в том, что такое «правильный» каблук и как носить каблуки без ущерба для здоровья. Для начала попробуем развенчать несколько распространенных страхов.

Страх 1. Каблуки — это больно

У многих обувь на каблуке ассоциируется с мучениями — ломотой в костях и суставах ног, болями в пальцах и пятке, а также «жжением» в передней части стопы. И это действительно так — хождение на каблуках вызывает боли в разных областях стоп.

Решение — ортопедические изделия от болей и «жжения» для обуви на каблуке

Этих неприятностей можно избежать, если вместе с туфлями на каблуке носить ортопедические изделия.

 

Страх 2. Каблуки — «лучшие друзья» мозолей и натоптышей

Мозоли и натоптыши могут появиться в любой обуви, но обувь на каблуке вдвойне коварна: она ставит «под удар» почти всю кожу стоп. Посмотрите сами.

Решение — полная и точечная защита стопы от мозолей

Мозоли — совсем не повод отказываться от каблуков. Если использовать специальные защитные приспособления, от мозолей и натоптышей на ногах не будет и следа!

Страх 3. На каблуках «косточки» заболят еще сильнее

Людям, у которых воспалена «косточка» на ноге, в принципе трудно выбрать подходящую обувь. А в обуви на каблуке проблема становится масштабнее — даже если туфли подойдут, то где гарантия, что и без того болезненная «шишка» не будет страдать еще сильнее?

Решение — стельки при вальгусной деформации + защита «косточек»

Если у вас на ногах болят «косточки», не спешите попрощаться с возможностью носить каблуки раз и навсегда. Специальные стельки и корректоры защитят воспаленные места от боли, натирания и давления стенками обуви.

Страх 4. В обуви на каблуке быстроустают ноги

Проходить весь день на каблуках и не устать — действительно непосильная задача. Однако облегчить утомляемость ног можно при помощи специальных стелек и полустелек.

Решение — разгружающие стельки и полустельки для обуви на каблуке

Страх 5. Ношение обуви на каблуке вызывает плоскостопие

При ходьбе на высоких каблуках нагрузка переносится на передний отдел стопы, и женщина ходит как бы на цыпочках В результате мышцы, которые находятся в постоянном напряжении, ослабевают и больше не могут полноценно поддерживать своды стоп. Таким образом, продольный и поперечный своды «провисают», а стопа уплощается.

Решение — стельки и полустельки при плоскостопии для обуви на каблуке

Страх 6. С обувью на каблуке болезни опорно-двигательной системы гарантированы

Мы уже говорили об ортопедических проблемах современного человека, однако ношение обуви на каблуке в корне усугубляет их. И вот почему.

  • Позвоночник страдает от неправильно распределенной нагрузки. При хождении на высоких каблуках корпус рефлекторно откидывается назад, чтобы удержать равновесие, и позвоночник сильно прогибается в пояснице. А это приводит к усиленной нагрузке на межпозвоночные диски, и, как следствие, к болям в спине и пояснице.
  • Повышается нагрузка на колени. Неестественное положение тела вызывает повышенную нагрузку на колени. Из-за этого развиваются болезни коленных суставов — артрит и остеоартроз.
  • Страдают суставы. При ходьбе пятка первой ударяется о поверхность. Если она не амортизирует, удар резонирует по коленным суставам и позвоночнику.

Решение — силиконовые стельки и полустельки для обуви на каблуке до 4 см

В наших силах если не избежать этих проблем совсем, то хотя бы сократить их настолько, насколько это возможно. В этом нам помогут «пружинящие» ортопедические стельки, призванные усилить амортизацию при ходьбе и смягчить шаг.

Внимание! Эти стельки подходят только для каблука не выше 4 см, потому что из-за желеобразной текстуры они мешают устойчивости при ходьбе.

Страх 7. В обуви на каблуке можно упасть

Высокие каблуки — это не только «шанс» заполучить болезни ног и опорно-двигательного аппарата, но и риск получить травмы в результате падения.

Решение — приспособления для прочной фиксации обуви на ноге и против скольжения

Одна из опасностей — потерять равновесие из-за того что обувь неплотно сидит на ноге. Для решения этой проблемы существуют специальные приспособления, созданные для того чтобы обувь, которая болтается на ноге, лучше на ней держалась.

Носите каблуки смело!

— Если вам больно носить каблуки
Надевайте ортопедические стельки, полустельки, вкладки, подушечки и подпяточники.

— Если обувь на каблуке натирает кожу стоп
Используйте защиту от мозолей — силиконовые носочки, запяточники и наклейки в обувь.

— Когда в обуви на высоком каблуке болят «косточки»
Выбирайте ортопедические стельки при Халюс Вальгус, а также гелевые или тканевые бурсопротекторы.

— Если у вас быстро устают ноги в обуви на каблуке
Носите специальные стельки и полустельки.

— Если вы не носите обувь на каблуке из-за плоскостопия
Пользуйтесь ортопедическими стельками и полустельками при плоскостопии.

— Если отказ от каблуков вызван боязнью болезней опорно-двигательной системы
Используйте амортизирующие гелевые стельки и полустельки.

— Когда вам трудно созранять равновесие на каблукох
Пользуйтесь изделиями для фиксации обуви — пяткоудерживателями, вставками в носок и силиконовыми ремешками. А чтобы не поскользнуться в непогоду, надевайте галоши и ледоходы для обуви на каблуке.

Бонус! Выбираем «правильные» каблуки

Теперь мы знаем, что обувь на каблуке можно носить без отрицательных последствий. Но стоит помнить и о том, что и сам каблук должен быть «правильным».

1. Каблук обуви для постоянного ношения не должен быть слишком высоким.  Оптимальная высота — 2-4 см. Такой каблук не перегружает стопу и не деформирует кости и суставы.

2. Если вы выбираете зауженную обувь на каблуке, берите туфли чуть больше своего размера. Так у вас будет возможность положить в них ортопедические стельки или вклеить вкладыши для защиты от мозолей и натоптышей.

3. Обратите внимание на положение каблука: он не должен быть «кривым» — вывернутым в сторону, внутрь к подошве или наоборот.

4. Если стоит выбор между каблуком и танкеткой, выбирайте танкетку. Обувь на танкетке считается более безопасной, в ней нагрузка равномерно распределяется на весь свод стопы.

5. Для повседневного ношения лучше выбирать толстый устойчивый каблук. Он наиболее равномерно распределяет нагрузку и не подворачивается при ходьбе.

6. И не спешите бросаться в крайности, выбирая обувь совсем без каблука. Абсолютно плоская подошва тоже вредит здоровью ног: она не амортизирует, не поддерживает своды стоп и вызывает боль в области пальцев и пяток.

Чем опасны для здоровья высокие каблуки › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

По статистике, каждая десятая женщина в мире носит шпильки больше трех дней в неделю, и около трети из них падают. Если вы не удержались на любимой шпильке и начали «полет», не стоит пытаться восстановить равновесие: лишние движения только усугубят травму.

Обычно при падении травмируется лодыжка, в голеностопном суставе случаются разрывы связок, вывихи и переломы. Отличить их друг от друга самостоятельно сложно. Поэтому оценивать тяжесть травмы и ставить диагноз должен травматолог. И отечность, и кровоизлияние (синяк), и боль, особенно при ходьбе, будут, скорее всего, во всех случаях. Хотя бывают такие переломы, при которых и боль не слишком сильна, и отечность не так выражена, а бывают и разрывы связок, при которых пациент едва может ступить на ногу. Да и специалисту для вынесения вердикта потребуется сделать некоторые исследования, а самое главное — рентген. Но если на рентгене нет перелома или вывиха — не стоит считать, что можно не лечиться, и все само собой зарастет. Потому что даже при частичном разрыве связок нужно накладывать гипс.

Не стоит недооценивать повреждений голеностопного сустава: они очень часто приводят к инвалидности. Впрочем, даже если до инвалидности не дойдет, последствия травм не преминут сказаться в бущущем. Вполне возможно, что женщину на протяжении всей жизни будет беспокоить боль при ходьбе, ограничение подвижности сустава, а на каблуки она встать больше никогда не сможет. Небольшие трещины костей стопы часто остаются незамеченными. Только с возрастом, когда боли в ногах становятся нестерпимыми, выясняется, что первопричиной хронического воспаления стал скрытый перелом или трещинка кости стопы. Поэтому при любом повреждении голеностопного сустава нужно как можно скорее обратиться к врачу.

В первые минуты после травмы спасительным станет холод. Нужно положить на больное место полотенце, смоченное в холодной воде или обложить голеностоп пакетами со льдом. Боль утихнет, воспалительный процесс немного успокоится, и отек слегка спадет.

На каблуках можно прийти к инвалидности и без падений

По статистике ВОЗ, 25% женщин и 15% мужчин старше 30 лет страдают от заболеваний ног, связанных с неудобной обувью. «Натоптыши», «шишки» на ногах, поперечное плоскостопие, артриты и артрозы, нарушение кровообращения и как следствие — варикоз, увеличение икроножных мышц, деформация суставов и болезни позвоночника — обычная цена каблучной красоты. Хотя все гораздо проще: если каблуки вовремя не снять — ходить будет больно… или вообще невозможно.

«Каблучная мозоль» и болезни суставов

«Натоптыши», пожалуй, самая распространенная и безвредная плата за изящество. В обуви на плоской подошве нагрузка на стопу распределяется равномерно, а на каблуках вес перемещается на ее переднюю часть. В итоге в этой области нарушается кровоснабжение, кожа утолщается, огрубевает и появляется «каблучная мозоль».

Из-за неправильного распределения нагрузки на стопу и неестественного ее положения развивается плоскостопие. Сначала меняется форма стопы, потом появляются боли в стопе, отеки и быстрая утомляемость при ходьбе. В конечном счете, боли станут постоянными, а ходить будет тяжело даже в тапочках и на короткие расстояния.

Кстати, одно из самых известных последствий плоскостопия — хальгус вальгус, деформация первого плюснефалангового сустава. Его еще называют «шишкой на большом пальце». Со временем он начинает сильно болеть и мешает ходить.

«Натоптыши» и плоскостопие — это еще не все. Нефизиологичное положение стопы в сочетании с перегрузкой и нарушенным кровообращением приводят к болезням суставов — артиритам и артрозам.

Шпильки и ноги «в сосудистую звездочку»

Нарушение кровообращения рано или поздно приведет к варикозному расширению вен. «Сосудистые звездочки» выползут первыми, а за ними под кожей очертятся и вспухшие вены. Лечить варикоз намного сложнее, чем предупреждать его. Поэтому специалисты советуют выполнять физические упражнения, улучшающие кровоснабжение ног как минимум два раза в неделю. Лучше всего для этих целей подходит аквааэробика.

И икры, как у футболиста

Длительная ходьба на высоком каблуке усиливает нагрузку на икроножные мышцы, из-за чего они увеличиваются в размерах.

От юной модницы до старой развалины

Есть мнение, что высокий каблук помогает держать спину и улучшает осанку. С одной стороны, это так. Но с другой… Центр тяжести смещается вперед, а спина для сохранения равновесия уходит назад. Позвонки и таз смещаются, и усиливается изгиб спины.

А в итоге — остеохондроз, искривление позвоночника и мышечные боли. Кстати, боли в пояснице и остеоартрит коленей тоже связаны с высокими каблуками. Со временем нарушения в коленных суставах, а главное — в позвоночнике могут изменить походку до не узнаваемости. И не исключено, что постоянные боли в спине и ногах заставят взять «бабушкин костылик» отнюдь не в бабушкином возрасте.
К слову, некоторые специалисты считают, что постоянное ношение каблуков в подростковом возрасте деформирует таз. И юным любительницам шпилек может нелегко прийтись во время родов.

«Каблучная зависимость» — не выдумка

Многие женщины, привыкшие к высоким каблукам, жалуются, что без них уже не могут. И это не блажь. Во время ходьбы пяточное сухожилие должно растягиваться. А на каблуках оно постоянно приподнято и фиксировано. Со временем пяточное сухожилие становится жестким, теряет эластичность, и стопа не может полноценно двигаться. Поэтому женщине становится тяжело ходить на плоской подошве.

Каблуки с пользой для здоровья

Совсем снимать каблуки врачи тоже не советуют. Наши ноги не приспособлены к совсем плоской подошве, поэтому небольшой каблучок высотой 1,5–3 сантиметра спасет от усталости и окажется полезным для здоровья, а людям с плоскостопием — просто необходимым. А идеальную физиологическую высоту каблука для себя можно рассчитать, поделив длину стопы (в сантиметрах) на семь.

Вообще же, каблуки высотой до 5 сантиметров медики считают безвредными. Опасность для здоровья таят каблуки средней высоты: от 6 до 8 сантиметров и высокие – от 8 сантиметров.

Средние и высокие каблуки врачи советуют носить не больше трех–четырех часов в день и не чаще трех дней в неделю. В идеале каждые два часа надо снимать обувь и массировать стопы или проводить мини-гимнастику: хотя бы шевелить пальцами ног и сгибать-разгибать стопу несколько минут.

А вот людям, чей вес превышает оптимальный больше чем на 12 килограммов, доктора советуют и вовсе воздержаться от каблуков, и особенно от шпилек.

Покупая туфли на высоком каблуке, нужно провести мини-тест. Надев обе туфли, встаньте прямо и поднимитесь на носочках. Расстояние между каблуками и полом должно быть больше 2 сантиметров. Если меньше — каблук слишком высок.

Ортопеды советуют покупать обувь с каблуком не выше 5 сантиметров, округлой или прямоугольной формой носа, со в меру закрепленным, но не сдавливающим, задником и с поддерживающим в тонусе свод стопы супинатором.

© ДокторПитер

Настоящий вред на высоких каблуках

Ваши каблуки-убийцы убивают гораздо больше, чем вы думаете. Каждая десятая женщина носит высокие каблуки как минимум три дня в неделю, а треть падает во время их ношения. Статистика показывает, что высокие каблуки являются одним из самых больших факторов, приводящих к проблемам со стопами у женщин, причем до трети страдают от постоянных проблем в результате длительного ношения. Томас Фотопулос, доктор медицины, врач-остеопат из Брадентона, Флорида, объясняет распространенные медицинские проблемы, связанные с длительным ношением высоких каблуков, и дает советы, как их избежать.

Высокие каблуки: чем выше, тем лучше?
Эти идеальные насосы могут создать идеальный шторм для постоянных проблем со здоровьем. Если вы часто носите высокие каблуки, вы настраиваете себя на долгосрочные проблемы. Длительное ношение высоких каблуков и постоянное сгибание пальцев ног в неестественное положение может вызвать ряд заболеваний, от вросших ногтей до необратимого повреждения сухожилий ног. Кроме того, сжатие пальцев ног в узкую коробку для пальцев может привести к повреждению нервов и бурситам, говорит доктор.Фотопулос. Высокие каблуки также связаны с переутомлением или травмами мышц ног, остеоартритом колена, подошвенным фасциитом и болью в пояснице».

По словам доктора Фотопулоса, когда вы носите высокие каблуки, обувь с каблуком два дюйма или выше, ваша нога скользит вперед в вашей обуви, заставляя пальцы ног принимать неестественную форму обуви и неправильно перераспределяя ваш вес. Увеличенный вес на пальцах ног заставляет ваше тело наклоняться вперед, и, чтобы компенсировать это, вы наклоняетесь назад и выгибаете спину, создавая позу, которая может напрячь ваши колени, бедра и нижнюю часть спины.Изменение положения позвоночника оказывает давление на нервы в спине и может вызвать ишиас, состояние, при котором нервы защемляются, вызывая боль и онемение вплоть до ног, говорит доктор Фотопулос.

Высокие каблуки и хроническая боль
Со временем ношение высоких каблуков может привести к сокращению мышц икр и спины, что приведет к боли и мышечным спазмам. Каждый раз, когда вы носите обувь, которая ограничивает естественную форму вашей стопы, вы рискуете испытать боль.— отмечает Фотопулос. По словам доктора Фотопулоса, многие женщины, которые носят высокие каблуки, часто страдают от укорочения ахиллова сухожилия, потому что, когда пятка направлена ​​вверх, она напрягается. Повторное растяжение или переход на квартиру может быть очень болезненным; это может даже привести к подошвенному фасциту. Это сухожилие спроектировано так, чтобы быть гибким, поэтому стопа может лежать ровно или под углом. При постоянном ношении у вас могут развиться нездоровые привычки, которые могут сохраняться, даже если вы не носите высокие каблуки, добавляет доктор Фотопулос.

Вы должны отказаться от каблуков?
Нет, но чтобы избежать проблем, которые развиваются со временем, д-р Фотопулос рекомендует следующие процедуры:
1. Выбирайте удобные каблуки: выбирайте туфли на низком каблуке в полтора дюйма или меньше и с широкой пяткой; немного более толстая пятка распределит нагрузку более равномерно. Узкие туфли на шпильке обеспечивают слабую поддержку, а каблуки от трех дюймов и выше могут укоротить ахиллово сухожилие.
2. Носите мягкие стельки, чтобы уменьшить нагрузку на колени.
3. Убедитесь, что ваша обувь подходящего размера, чтобы стопа не скользила вперед, оказывая еще большее давление на пальцы ног. Выбирайте обувь с достаточно широким носком, чтобы вы могли шевелить пальцами ног.
4. Носите каблуки в те дни, когда требуется ограниченная ходьба или стояние.
5. Чередуйте выбор обуви в течение дня или изо дня в день. Не носите высокие каблуки весь день; и носите более удобную обувь, например спортивную или прогулочную обувь, для поездок на работу и с работы. Ношение обуви, которая позволяет вашему телу двигаться естественным образом во время ходьбы, позволит вашим ступням, ногам, бедрам и спине растянуться.
6. Растянуть. Каждый день уделяйте время растяжке икроножных мышц и стоп. Доктор [ФАМИЛИЯ] рекомендует стоять на краю ступеньки без обуви. С вашим весом на подушечках ног и пятками, выступающими за край, опустите пятки вниз, чтобы растянуться. Также можно положить карандаш на пол и попытаться поднять его пальцами ног.

Последнее слово о здоровье ног

Не позволяйте своему чувству стиля калечить вашу способность стоять или ходить без боли. Ваши ноги, в буквальном смысле, являются вашей опорой.Если ваши ноги недовольны, ничего над ними не будет, говорит доктор Фотопулос. Внимательно изучите свой выбор обуви и сделайте небольшие шаги сейчас, чтобы предотвратить проблемы с большой стопой позже».

Профилактическая медицина – это лишь один из аспектов помощи, которую оказывают врачи-остеопаты. DO имеют полную лицензию на назначение лекарств и практику во всех областях специализации, включая хирургию. DO обучены учитывать здоровье человека в целом и использовать свои руки, чтобы диагностировать и лечить своих пациентов.

AllCare Foot & Ankle Center: Подиатрия

Вы, наверное, уже знаете, что неподходящая обувь часто способствует болезненным мозолям на ногах, но мозоли — далеко не единственная травма стопы, вызываемая обувью.Ношение неправильной пары обуви может увеличить риск развития болей в ногах, стрессовых переломов, подошвенного фасциита и многого другого.

В Allcare Foot & Ankle Center доктор Майкл Тран и наши сотрудники преуспели в лечении травм стопы, но мы также хотим помочь вам избежать боли в стопе, когда это возможно, и это начинается с хорошей обуви.

Мы создали это руководство, чтобы пролить свет на обувь, которая поддерживает ваши ноги, а также обувь, которая причиняет боль вашим ногам.

Ваша обувь может быть виновата, если…

Боль в ногах, вызванная обувью, может проявляться по-разному.Вы можете заметить появление волдырей на пятках или пальцах ног. У вас может развиться боль в своде стопы, а если у вас уже есть косточки, они могут болеть сильнее.

Самая проблемная обувь:

Туфли на высоком каблуке

Туфли на каблуках портят ваши ноги. Высота каблука увеличивает нагрузку на подушечки стопы. Ультравысокие каблуки причиняют наибольшую боль. Например, трехдюймовый каблук переносит 75% веса вашего тела на подушечки стопы.Это интенсивное повышение давления может привести к проблемам со связками, сухожилиями и даже к усталостным переломам плюсневых костей, сесамовидных костей и костей пальцев ног.

Остроносые туфли или туфли с узким носком

Узкая обувь может быть модной, но она может вызвать боль в ногах. Поскольку носочная часть неестественно узкая, она сжимает пальцы ног вместе. Если вы регулярно носите остроносую обувь, постоянное сдавливание может привести к бурситам и молоткообразным пальцам.

Вьетнамки

Заманчиво носить шлепанцы; в конце концов, на них легко скользить, и они могут помочь защитить вас от заражения микозом в любых общих общественных раздевалках.Однако ношение шлепанцев в течение нескольких часов подряд может вызвать боль в ногах. Самая большая проблема с этим типом сандалий заключается в том, что у них нет поддержки свода стопы. Шлепанцы также заставляют ваши пальцы ног сгибаться во время ходьбы, что может привести к проблемам в долгосрочной перспективе.

При выборе сандалий ищите поддерживающие сандалии с регулируемыми ремешками и опорой для пятки.

Неподходящая обувь для вашей деятельности

Даже хорошо подобранная обувь может навредить вашим ногам, если вы не носите обувь, подходящую для той деятельности или вида спорта, которым вы занимаетесь.Всегда носите подходящую обувь для предполагаемой деятельности. Играть в футбол? Носите футбольные бутсы. Играть в гольф? Носите обувь для гольфа. Бежать по тропе? Носите кроссовки, предназначенные для бега по пересеченной местности.

Обувь без поддержки

Наконец, ваша обувь может быть источником боли в ногах, если она недостаточно поддерживает вас. Хорошая пара обуви должна быть: 

  • Поддерживающая и амортизирующая
  • Предназначены для ваших сводов стопы (примечание: ортопедические стельки могут помочь, если у вас плоская стопа.)
  • Дышащий
  • Подходящий размер

Совет: время от времени обращайте внимание на профессиональную примерку обуви. Ваши ноги могут быть уже не того размера, как раньше. Беременность и старение также могут повлиять на размер ваших ног.

Почему важна обувь

Если ваша обувь не подходит вам по размеру или не обеспечивает достаточной поддержки, у вас могут возникнуть боли в стопах (мозоли, волдыри и т. д.), но вы также можете заметить боль в лодыжках, коленях или бедрах. Инвестиции в обувь хорошего качества помогают вашим ногам и поддерживают здоровое положение всего тела.И если у вас уже есть боль в колене, исследования показывают, что ношение поддерживающей обуви может снизить нагрузку на колени.

Что делать, если нога все еще болит?

Несмотря на то, что хорошая обувь во многом помогает сохранить ваши ноги здоровыми и счастливыми, иногда ваши ноги болят по независящим от вас причинам. В AllCare Foot & Ankle Center мы рады предоставить комплексный уход за ногами, чтобы вы могли снова встать на ноги без боли.

Если у вас болят ноги, нам достаточно одного звонка или клика.Позвоните сегодня в наш офис в Арлингтоне или Далласе, штат Техас. Вы также можете быстро записаться на прием онлайн.

3 лучших способа уменьшить боль от ношения высоких каблуков

Для многих женщин высокие каблуки олицетворяют успех, красоту и уверенность в себе. Но знаете ли вы, что ношение каблука выше 3 дюймов увеличивает давление на подушечку стопы в семь раз и меняет динамическую осанку всего тела? Нам может нравиться, как мы выглядим в наших шпильках, но вздох облегчения, когда вы сбрасываете их в конце ночи, говорит сам за себя.Что, если бы существовал способ носить высокие каблуки без боли всю ночь и потом? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о трех лучших способах уменьшить боль от ношения высоких каблуков.

Воздействие высоких каблуков на тело

Несмотря на то, что это очень модно, ношение высоких каблуков обычно сопряжено с большим риском, так как те, кто плохо ходит на каблуках, имеют повышенный риск падений, что приводит к переломам, растяжениям и деформации. Регулярное ношение высоких каблуков может повлиять на ваше тело в долгосрочной перспективе, увеличивая риск бурсита, молоткообразных пальцев, укорочения икроножных мышц и тендинита ахиллова сухожилия.В краткосрочной перспективе ношение высоких каблуков увеличивает нагрузку на голеностопный сустав, переднюю часть колена и нижнюю часть спины, одновременно увеличивая растяжение подошвенной фасции.

Как носить высокие каблуки без боли

1. Если сомневаетесь, растянитесь

Если вы хотите надеть туфли на высоком каблуке на особое мероприятие, добавьте растяжку к подготовке рутина. Ношение высоких каблуков влияет на три важные группы мышц: икры, квадрицепсы и сгибатели бедра.Вы можете избежать любой боли в икрах посреди вечеринки, растянув икроножные мышцы в выпаде бегуна, прежде чем надевать обувь. Затем вы можете опустить колено на землю и перенести вес вперед в низкий выпад, чтобы растянуть сгибатели бедра. Затем отведите бедра назад и выпрямите переднюю ногу, растянувшись в полушпагате. Завершите растяжку перед соревнованием, встав прямо, затем поднимите лодыжку и поднесите ее к ягодицам, почувствовав растяжение в квадрицепсах. Чтобы еще больше уменьшить вероятность боли после ношения высоких каблуков, вы также можете выполнять эти растяжки в конце ночи.

2. Повышение подвижности лодыжек

Несмотря на всю нагрузку на лодыжку, работа над улучшением подвижности лодыжки поможет уменьшить боль после ношения высоких каблуков всю ночь. Вы можете делать это до и после вечерней прогулки, выполняя толчок лодыжкой-коленом у стены. Шагните ногой примерно в шести дюймах от стены и согните правую ногу, удерживая пятку твердо на земле. Когда ваша пятка выскакивает, вы можете снова начать растяжку, намереваясь согнуть колено ближе к стене, удерживая пятку на земле.

3. Используйте пенопластовый валик и теннисный мяч

В конце ночи вы все еще можете чувствовать небольшой дискомфорт в зависимости от высоты и ширины ваших пяток. Используйте пенопластовый валик на икрах, чтобы уменьшить напряжение и скованность, возникающие из-за положения ваших ног на высоких каблуках. Это также улучшает подвижность голеностопного сустава и снижает риск болезненных ощущений на следующий день. Если к концу ночи ваши ноги чувствуют какой-либо дискомфорт или боль, вы также можете покатать теннисный мяч или мяч для гольфа по подушечкам стопы для массажа подошвенной фасции.

Рекомендация физиотерапевта для высоких каблуков

Танкетки — лучшее из обоих миров — они позволяют сохранить чувство стиля, предотвращая риск травм или боли. Мы рекомендуем носить клинья, так как они лучше поддерживают свод стопы и распределяют давление на подошвенную фасцию. Имейте в виду, что даже с танкетками, чем выше каблук, тем сильнее меняется биомеханика вашей осанки и походки, что может иметь серьезные последствия для здоровья ваших мышц в долгосрочной перспективе.Самое важное, что нужно помнить, это растягивать икры, двигать лодыжками и раскатывать подошвенную фасцию после ночной прогулки, чтобы предотвратить боль или снизить риск получения травмы.

Когда физиотерапия может помочь при болях на высоких каблуках

Если эти упражнения не помогают уменьшить боль или болезненность во время или после ношения высоких каблуков, позвоните по телефону Performance Physical Therapy по телефону 401.726.7100. Наши опытные физиотерапевты в Род-Айленде и юго-восточном Массачусетсе могут помочь вам составить индивидуальный план лечения подошвенного фасциита или помочь укрепить ваши лодыжки, икры и бедра.

Высокие каблуки могут вызывать боль в спине, коленях и бедрах (а также причинять боль ногам!)

JILL BROWN / CANVA

Женщины страдают от болей в стопах чаще, чем мужчины

Можно ли по-прежнему выглядеть круто и сохранить свои суставы? Мое предложение — больше спортивной одежды. Я знаю, что некоторые сторонники жесткой линии моды говорят, что я ни за что не буду ходить в штанах для йоги в будний день! Но мы прошли долгий путь со времен этих штанов для йоги с расклешенными штанинами.

Давайте немного поговорим о вреде высоких каблуков.

Сначала очевидное. От них болят ноги. Волдыри, мозоли и отеки — обычное дело. И заостренные пальцы, черт возьми! Я уверен, что их изобрел кто-то на содержании маркиза де Сада. Во-вторых, они могут привести к травмам стопы, таким как подошвенный фасцит (обычно из-за костной шпоры, из-за которой болят пятки), молоткообразным пальцам, бурситу и невриномам. Тогда есть эффект домино.

Мало того, что высокие каблуки вызывают боль в ногах, проблемы со ступнями могут распространяться вверх по ноге и вызывать травмы спины, коленей и бедер.Ваши колени получают дополнительное давление из-за того, что вес толкается вперед на подушечки стоп. При ходьбе в этом положении ваши сгибатели бедра и икроножные мышцы становятся короткими и напряженными. И это не останавливается на достигнутом. Проблемы со спиной невероятно распространены среди женщин, которые не отказываются от высоких каблуков.

Проблемы со спиной чрезвычайно распространены среди женщин, которые не отказываются от высоких каблуков

  1. Изменения осанки: S-образный изгиб позвоночника имеет мягкие диски между позвонками, которые действуют как амортизаторы, защищая их от стресса.Например, когда вы наклоняетесь или прыгаете. Ношение каблуков приводит к тому, что нижняя часть спины прогибается больше, чем обычно, потому что вес тела выталкивается вперед. Чтобы компенсировать это, верхняя часть тела должна отклоняться назад, чтобы сохранить равновесие. Это создает дополнительную нагрузку на диски. Проведение часов с вашим телом в стиле фанк может привести к мышечным спазмам и болям в спине. Напряженные мышцы задней поверхности бедра, которые крепятся к задней части таза и нижней части спины, также могут вызвать боль в спине.
  2. Анатомические изменения: Ежедневное или очень регулярное ношение высоких каблуков на протяжении многих лет может вызвать анатомические изменения в вашем теле.В дополнение к дополнительной нагрузке на спину и колени, икроножные мышцы также могут укорачиваться, а сухожилия становиться более плотными и толстыми.

И это может стать еще более неприятным , если вы получите одну из этих травм позвоночника:

  • Спондилолистез: это пустяк, но это распространенная травма, которая может произойти в нижней части спины из-за чрезмерной гиперэкстензии (выгибания спины). Это когда один позвонок скользит вперед поверх другого.
  • Фораминальный стеноз: У меня это врожденное, и это отстой.Это проблема с позвоночником и нервами, которая возникает, когда анатомические аномалии уменьшают пространство, через которое проходят нервы, когда они выходят из позвоночного столба. Пространства называются отверстиями, и когда они блокируются, нервы сдавливаются. Боль может иррадиировать в ягодицы и вниз по ногам. Симптомами являются стреляющие боли, онемение, покалывание, мышечная слабость, спазмы и/или судороги.
  • Ишиас:   Седалищный нерв является самым длинным нервом в организме.Он проходит от нижней части поясничного отдела позвоночника вниз по ногам. Когда седалищный нерв сдавливается, он вызывает иррадиирующую боль, покалывание, онемение и мышечную слабость вниз по ноге и может доходить до нижней части стопы.

Что вы можете сделать? Мой аргумент в пользу спортивной одежды для борьбы с болями в спине.

Пора уходить на пенсию душной офисной одежде. Удобная одежда и обувь на плоской подошве могут быть очень шикарными. Вы видели доски на Pinterest? Благодаря этому, надеюсь, постоянному модному стилю, мои джинсы и каблуки проводят больше времени в шкафу, чем на теле.Леггинсы и милые кроссовки — мои любимые. Ночью? Нет проблем. Я тянусь к своим гладким тренировочным леггинсам, топу с рюшами или топу с открытыми плечами и ботинкам на высоком каблуке (это туфли на танкетке, так что это не так уж плохо для вас). Я также обнаружил их в Чертежах, которые я испытал на двух огромных конвенциях, где я ходил и стоял часами подряд. Подошвы из пены с эффектом памяти – как у этих кроватей!

JILL BROWN

милые и удобные туфли, в которых я могу провести весь день

Мой друг, ортопед, Стивен Розенберг, DPM, уже много лет проповедует своим клиенткам необходимость удобной обуви.(К счастью для его практики, не все слушают!)  Д-р Стив говорит, что ношение обуви, созданной для большего комфорта, может помочь вам жить без боли. «Поскольку удобная обувь изготовлена ​​из мягких амортизирующих материалов с мягкой стелькой из пеноматериала, это то, что вы должны использовать для покупок, прогулок или стояния в течение длительного периода времени, чтобы избежать мозолей, мышечных спазмов или судорог свода стопы». Он также советует проверить поддержку свода стопы в вашей обуви. Если их нет, вы можете купить их, чтобы положить внутрь.

JILL BROWN / CANVA

Высота каблука влияет на величину давления на переднюю часть стопы

Даже прочитав это, вы, возможно, не захотите навсегда отказаться от высоких каблуков.И я нет. Я до сих пор время от времени впадаю в гламур.

Вот несколько советов, когда это необходимо:

  • Носите их как можно меньше времени.
  • Старайтесь выбирать каблуки высотой около 2 дюймов
  • Держитесь подальше от острых пальцев ног.
  • Купите обувь с кожаной стелькой, чтобы нога не скользила.
  • Купите вставки для свода стопы или используйте ортопедические стельки для поддержки свода стопы.
  • Меняйте обувь, чтобы не ходить каждый день на высоких каблуках.
  • Постепенные или более низкие наклоны немного лучше, используйте платформы или танкетки вместо шпилек
  • Толстые каблуки лучше остроконечных
  • Растяжка и укрепление переутомленных мышц.
  • Растяните мышцы ног и сгибатели бедра до и после ношения каблуков . Для икр встаньте на ступеньку и опустите одну пятку вниз, пока не почувствуете растяжение.

VIVE

Foot Rocker растягивает икры и подошву стопы, помогая избавиться от подошвенного фасцита

Попробуйте это удобное устройство, качельку для ног от Vive. Он растягивает икру и подошву стопы, облегчая боль при подошвенном фасциите.

JILL BROWN

Передняя часть бедра и растяжка бедра до и после ношения высоких каблуков

JILL BROWN

Растяжка подколенного сухожилия до и после ношения высоких каблуков
  • Массаж и растяжка мышц подошв ног. Покатайте ногу по мячу для гольфа до и после ношения каблуков и регулярно делайте массаж ног.
  • Укрепите и увеличьте диапазон движений в лодыжках и ступнях. Постелите тряпку на пол. Ножкой напишите буквы алфавита. Также положите кучу шариков на пол. Поднимите одну или несколько из них, используя только ногу. Опустите их примерно на 6 дюймов, не отрывая ногу от пола. Попробуйте это 10 раз. Если у вас нет шариков, вы можете сделать это полотенцем для рук.

Итак, в следующий раз, когда вы будете покупать обувь, подумайте в первую очередь о состоянии ваших ног. Ищите моду, которая держит вас ближе к земле и, надеюсь, будет держать вас подальше от доктора.

Amazon.com: все еще действующий натуральный противовоспалительный спрей для ног и пяток для удобного ношения обуви — предотвращает дискомфорт от женской обуви на высоких каблуках — обезболивающий крем Альтернативный дорожный набор: здоровье и домашнее хозяйство

Не ждите, пока не станет слишком поздно.Ноги в высоких каблуках хотят еще стоять!

Представь, Потрясающая обувь — скидка 50%! Вам не нужна громоздкость, вам нужна удобная, мечта дизайнера, высокий каблук. И вы его нашли! В магазине обувь подходит идеально — нет боли и стеснения, которые могут вызвать отек, потому что вы покупаете только ту обувь, которая вам подходит. Верно? Но позже эту стильную обувь больше нельзя носить из-за боли в ногах, которую она вызвала! Звучит знакомо?

Перед тем, как надеть обувь, нанесите этот натуральный гель-спрей без пятен на всю поверхность стопы и пятки.Still Standing имеет запатентованную формулу, которая обеспечивает комфорт при охлаждении с помощью ментола на основе мяты и экологически чистой органической арники, алоэ и илекса. (Некоторые люди говорят, что эти растительные эссенции обладают противовоспалительным действием и могут облегчить боль). Эффект неподвижности длится от 2 до 6 часов, в зависимости от человека.

Опытные любители высоких каблуков делают спрей для стоячих ног частью ежедневного ухода за собой.

«Унция профилактики стоит фунта лечения». Клише, да, но клише есть клише, потому что они верны! Вы не ждете, пока вы обгорите, чтобы нанести солнцезащитный крем или пока на вашей блузке не появятся пятна пота, чтобы использовать антиперспирант.Солнцезащитный крем защищает вашу кожу, а антиперспирант защищает вашу одежду от повреждений до того, как они произойдут. Проявите такое же внимание к своим ногам.

Почему большинство женщин ждут, пока их ноги опухнут, начнут болеть и гореть, чтобы справиться с дискомфортом? Планируйте заранее.

Не беспокойтесь о грязном лидокаиновом обезболивающем креме. Вместо этого используйте Still Standing, натуральный нелипкий гель-спрей, который действительно работает. Сначала наносите средство дома, а затем при необходимости подкрашивайте с помощью удобного мини-спрея, который поместится в вашей сумочке, кармане и даже в самой маленькой вечерней сумочке.

Могут ли быть причиной боли в спине высокие каблуки?


Все мы знаем, что пара хороших каблуков может преобразить любой наряд, но дорого ли они обходятся?

Хотя в опубликованных исследованиях неясно, приводит ли ношение высоких каблуков напрямую к болям в спине, ясно, что их ношение изменяет биомеханику вашего тела.

Ваши ноги влияют на то, как движется и функционирует все ваше тело, а ваша обувь влияет на стабильность и осанку, поэтому выбор обуви очень важен.

Вам нужен комфорт, стабильность и поддержка для правильного выравнивания, но вы также хотите хорошо выглядеть. И все мы знаем, что высокие каблуки выглядят хорошо!

(Следует отметить, однако, что туфли на плоской подошве прошли долгий путь в отделе моды!)

Если вы часто носите высокие каблуки и обращаетесь за медицинской помощью по поводу болей в спине,  найдите ближайшую к вам физиотерапевтическую клинику и запишитесь на обследование сегодня.

Негативное влияние ношения высоких каблуков

При ношении обуви на плоской подошве вес равномерно распределяется по ступням.

Высокие каблуки нарушают естественный баланс, помещая пятки выше пальцев ног, в результате чего:

Даже малейшее изменение в стопе может нарушить выравнивание всего тела.

Ношение высоких каблуков заставляет вас наклоняться вперед нижней половиной тела и откидываться назад верхней половиной, чтобы оставаться в равновесии. Несмотря на то, что он небольшой, он нарушает положение позвоночника.

Нормальный S-образный изгиб позвоночника действует как подушка или пружина, уменьшая нагрузку на позвонки.При ношении высоких каблуков форма позвоночника изменяется, и вы не получаете такой же амортизации при ходьбе, что со временем может привести к неравномерному износу хрящевых дисков, суставов и связок спины.

Я уверен, вы понимаете, к чему это идет: чем больше лет вы регулярно носите высокие каблуки, тем больше вероятность того, что вы будете испытывать некоторую боль в результате их ношения.

Часто носите высокие каблуки и ежедневно испытываете боли в спине? Получите облегчение с оценкой от физиотерапевта рядом с вами сегодня.

 

 

Уменьшение боли от высоких каблуков

Как вы себя чувствуете после дня, проведенного на высоких каблуках?

У вас болят ступни и голени? Может, у тебя даже спина болит. Обычно это облегчение, чтобы сбросить их и устроиться поудобнее.

И тем не менее, 72% женщин время от времени носят высокие каблуки. На самом деле, большинство не откажутся от высоких каблуков совсем.

Тем не менее, большинство экспертов сходятся во мнении, что соблюдение следующих правил может в значительной степени избавить вас от боли, возникающей при постоянном ношении обуви на высоком каблуке:

  • Не носите каблуки выше 2 дюймов; чем выше каблук, тем больше давление на подушечку стопы (см. некоторые цифры здесь)
  • Не носите высокие каблуки в течение длительного времени в течение дня; если вы собираетесь на свадьбу, например, возьмите балетки, чтобы переодеться для танцев
  • Не носите высокие каблуки каждый день — переключитесь на них
  • Растяните мышцы ног до и после ношения высоких каблуков
  • Старайтесь не ходить на каблуках с заостренными носками, которые могут еще больше сдавливать и нагружать стопы
  • Вставьте кожаные стельки, чтобы свести к минимуму скольжение (если ваша нога скользит, это заставляет вас сильнее хвататься, что вызывает еще большую нагрузку и давление на ноги и позвоночник)

Не помешает воспользоваться приведенными выше рекомендациями и посмотреть, пройдет ли боль в спине.

Книга физиотерапевтического обследования при болях в спине от высоких каблуков

Если вы часто носите высокие каблуки, испытываете боли в спине и ищете облегчение, запишитесь на прием к ближайшему физиотерапевту, чтобы получить полную оценку и план лечения.

6 болезненных проблем, вызванных неподходящей обувью: Шон Розенблюм, DPM: Podiatry

В то время как ваши ноги переносят вас с места на место в течение дня, именно ваша обувь защищает ваши ноги, поэтому неудивительно, что обувь существует уже давно.Фактически, самая старая сохранившаяся обувь — это кожаная обувь, датируемая 3500 г. до н.э.

Обувь

защитит ваши ноги от порезов, укусов насекомых, экстремальных температур и ожогов. К сожалению, неподходящая обувь может принести больше вреда, чем пользы. Обувь, которая не подходит должным образом, может способствовать многим заболеваниям, от вросших ногтей до молоткообразных пальцев. Доктор Шон Розенблюм и наша команда по уходу за ногами и лодыжками Passaic объясняют, как неподходящая обувь может повлиять на ваши ноги, и что мы можем сделать, чтобы вам помочь.

1. Вросшие ногти

Вросшие ногти на ногах возникают, когда ноготь фактически врастает в кожу, окружающую ногтевое ложе. Это может произойти, если вы подстригли ногти слишком коротко или слишком закругленно, или если ваша обувь слишком тесная. Если ваша обувь тесная, у вашего ногтя нет места, и он вдавливается в кожу вокруг ваших ногтей. Это вызывает воспаление, отек и болезненность.

Во избежание вросших ногтей подстригайте ногти кусачками поперек. Замените любую обувь, в которой пальцы ног «зажаты».

2. Блистеры


Возможно, самое распространенное заболевание стопы, волдыри, вызванные трением, могут возникать почти в любом типе обуви, включая новые кроссовки, которые еще не разношены, туфли на плоской подошве, шлепанцы (особенно при ношении без чулок) и даже некоторые виды обуви. сандалии.

Для снижения риска образования волдырей:


Носите обувь подходящего размера
Носите влагоотводящие носки или чулки
Разнашивайте новую обувь, прежде чем носить ее в течение дня

Совет: поскольку волдыри могут заразиться, важно немедленно очистить и перевязать волдыри.Если у вас диабет, не стесняйтесь позвонить доктору Розенблюму, чтобы предотвратить осложнения диабета, связанные со стопами.


3. Боль в пятке


Если с самого утра у вас болят ноги — даже при первых шагах — возможно, виноват подошвенный фасциит. Подошвенный фасциит характеризуется воспалением подошвенной фасции. Это может быть вызвано плоскостопием или внезапным увеличением вашей активности, например, подготовкой к марафону.

Удивительно, но боль в пятке может усиливаться при ношении неудобной обуви.Если у вас плоскостопие, доктор Розенблюм может предложить несколько изменений в образе жизни, например постепенное повышение уровня физической активности. Вы также можете воспользоваться индивидуальными ортопедическими стельками.


4. Бурсит


Бурсит выглядит как шишка у основания большого пальца ноги, но на самом деле это сустав, выступающий наружу. Когда большой палец нажимается слишком сильно — например, когда его втискивают в узкие туфли на шпильке — на сустав оказывается давление, и он становится красным и чувствительным.

Бурсит может развиться из-за таких заболеваний, как артрит, но узкая обувь усугубляет симптомы.Если у вас уже есть бурсит, избегайте узкой или остроносой обуви. Ношение подходящей обуви на низком каблуке — один из лучших способов справиться с легкими бурситами.


5. Эпидермофития стопы


В то время как микоз стопы чаще всего возникает из-за отсутствия обуви (например, из-за того, что вы не носите тапочки для душа в раздевалке), микоз может развиться при ношении неправильной обуви. Если ваша обувь слишком тесная, ваши ноги не смогут дышать. Это особенно актуально для вашей спортивной обуви, так как вы, скорее всего, вспотеете, надевая ее.

Совет: всегда следите за тем, чтобы кроссовки подходили по размеру и давали им полностью высохнуть на воздухе между тренировками.


6. Молоткообразный палец


Молоткообразная стопа — это заболевание, поражающее суставы второго, третьего, четвертого и пятого пальцев стопы. Молоткообразные пальцы вызывают ненормальное изгибание суставов, поэтому пальцы ног могут сгибаться, а не лежать на земле. Чтобы дать пальцам ног необходимое пространство, вам понадобятся туфли с широким носком. Это означает, что узкая или остроконечная обувь может сделать молоткообразные пальцы еще более неудобными.

Каждый раз, когда у вас болят ноги, полезно прислушаться к своему телу. Иногда это означает отказаться от модной, но не поддерживающей пары обуви и выбрать вместо нее более комфортную пару.

В компании Passaic по уходу за ногами и лодыжками мы рады предоставить комплексный уход за ногами, который вам нужен, чтобы вы могли ходить без боли в ногах. Запросите встречу в нашем офисе в Лоди, штат Нью-Джерси, по телефону 973-218-5720 или с помощью нашего удобного онлайн-инструмента бронирования.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.