Немеет попа: почему, причины, онемела попа, когда сижу

alexxlab Разное

Содержание

История пациентки. Липосакция 16 зон

19.05.2019

Липосакция — мой опыт

Здесь будет мой дневник. Мой опыт о липосакции.

Вот так я выглядела до операции.

Как видно по фото тело у меня не пропорциональное. Маленький вверх и большой и тучный низ.

Спорт был всегда в моей жизни, но потом появились и плохие пищевые привычки. Мой вес был 70кг.

Жир распространялся неровно. Когда я худела на пп, уходили самые худые места. Низ практически стоял мертвым грузом.

19.05.2019

Фото до операции

Итак, 16 зон для липосакции: вдовий горб, живот, бока, вся поясница, галифе, внутренняя поверхность бедер, фланки.

19.05.2019

Выбор хирурга

Выбор пластического хирурга растянулся на 4 года. Я долго искала «своего» врача, чтобы у нас сошлась картинка видения как должно быть.

Об Андрей Геннадьевиче я узнала из группы для тех, кто хочет сделать пластику. Долго читала информацию о докторе, изучала, наблюдала за другими пациентами. За их реабилитацией в частных группах.

3 фактора, которые выделили доктора среди других, лично для меня, это опыт доктора в нейрохирургии и членство в РОПРЕХ. Плюс довольные пациенты.

19.05.2019

День операции

30 мая 2019 была назначена операция. Я прилетала из города Хабаровск за 2 дня. А до этого 3 месяца назад я была на личной консультации.

Утром 30 мая я пришла в клинику, заполнила договор, оплатила операцию и меня встретила Медсестра, проводила в палату. В палате я была первая😁 выдали халат и тапочки. Пришёл Андрей Геннадьевич, сделал схему для операции. 16 зон 🤗 кстати ещё 1 зона была в подарок 🎁 Далее я встретилась с анестезиологом, он задал пару вопросов. Все) проверили ещё раз все анализы. 🏼

Я зашла в операционную вместе с медсестрой, там уже ждал анестезиолог. Медсестра что-то вколола в руку, и я уснула моментально. Необычное ощущение, это был мой первый наркоз))) мне понравилось! проснулась я оттого, что я уже в палате с грелкой и 2 одеялами. 😻 После операции холодно, зато потом такой кайф, согреться. Медсестра моментально все сделала: капельница и ещё что-то … и все, я начала спать. Меня не тошнило, была слабость как после хорошего марафона 😁Места, где была липосакция, тоже приятно болели, лично для меня, как будто я была на супермассаже. Хотя меня пугали, что боль невыносимая. Ну не знаю… я бы еще раз пережила эту «боль» 🤤🤤🤤

Медсестра заходила каждые 15 минут. Тут приехали после пластики носа 2 соседки)) стало веселее мы болтали, наверное, до ночи конечно же о пластической хирургии и мужиках как сейчас помню 🤦🏼🤗 🤭

а ещё нас Медсестра кормила, поила)

Вечером приехал доктор проверить меня ещё раз. Ещё в течение дня приходил анестезиолог. В общем тотальный контроль 😁 это здорово.

20.05.2019

Первый день после операции

1 день прошёл в клинике. Медсестра приходила каждые 15 минут -проверяла, спрашивала как я себя чувствую, делала капельницы и кормила. Большею часть времени я спала.

20.05.2019

Три дня после операции

На 3 день я сняла компрессионное белье на 1.5 часа. Мыться ещё было нельзя, так как швы снимаются только на 14 день. Я протирала себя специальными салфетками. И снова надевала простиранное на руках компрессорное белье. Кстати, стирать его нельзя в машинке. И сушить на батарее. Я стирала на руках с шампунем, и сушила феном. И все-готово😊🌸

21.05.2019

Девятнадцать дней после операции

20 дней назад была сделана липосакция 16 зон.

Зоны: вдовий горб (которой не убирался ни массажами, ни липолитиками просто ничем)

Нижняя часть спины, бока, живот, «галифе», внутренняя поверхность бёдер, фланки.

В этих местах жир стоял мёртвым грузом, я сидела на диетах, на пп, бегала марафоны… ничего не помогало, локальные жировые отложения, просто жили своей жизнью 🤦🏼 худели «худые» места — это грудь, руки, лицо… Я долго искала пластического хирурга… многие настаивали сделать липофилинг (сделать грудь из «выкаченного» жира)

Ну и выходило по цене это, естественно, дороже. Потом я подругу увидела после липофилинга, её не стойкий результат после операции. «Пересаженный» жир через 8 мес. просто исчез и её попа стала ещё квадратнее. И тут я поняла, что с липофилингом кака-то фигня 😅… потом узнала, что он до конца не изучен, в груди при липофилинге, появлялся кисты … а у меня и своих достаточно …🤦🏼

В итоге, я случайно узнала о докторе Локтионове А.Г, хотя собиралась совершенно к другому врачу.

Решила сходить к нему на очную консультацию.

Сошёлся пазл 🧩 он понял, что я хочу и как вижу, остановились мы только на липосакции. Мне все доктор объяснил, что и как. Через пару месяцев я прилетела из Хабаровска на операцию, так я простыла.

Прошло 20 дней, и я довольна и вот некоторые плюсы.

  1.  Это не так больно, как я думала и, как меня пугали 😁
  2.  Я поменяла гардероб, так как все на мне висело 🙊
  3.  Я могу надеть лосины 😭 и не чувствовать себя коровой. И другие обтягивающие вещи(!)
  4. Меня больше не парит вид сзади «галифе» и прочее
  5. Те, кто называл меня жирной, сейчас я худее их 😂🙊
  6. Психологически мне очень комфортно с своём теле
  7. Муж доволен 👌🏻 и он не понимает как такое возможно 😁

23.06.2019

Полтора месяца после операции

Время летит! Уже прошло 1.5 месяца после липосакции.

Чувствую себя прекрасно.

Гардероб пришлось сменить.

Легла на операционный стол -71 кг. На данный момент 62 кг. Это такой кайф чувствовать себя худой. Когда нет свисающего жира из джинсов.

Жалею, только о том, что узнала о Андрее Геннадьевиче только в 2019! Долгий был и тернистый путь поиска, но он того стоил!

P.S. А ещё мне доктор убрал горб 🤪

23.06.2019

Джинсы ДО операции

До операции мне эти были джинсы в притык и даже бока выпирали 🤦🏼 сейчас они висят — это нереально круто для меня! 😁

01.07.2019

Два месяца после операции

Эти джинсы показатель того, как я уменьшилась в нужных местах и на какое количество.

Вжух вжух и 5 литров жира Андрей Геннадьевич удалил мне 😅👌🏻

не верю, что я была такой жирной 😭😭😭 эти джинсы были мне в притык и жир свисал на боках.

Мой максимальный вес, которые был в жизни — 74.8 кг

На операцию я легла — 71 кг

Вес на данный момент — 62 кг

05.07.2019

Страх боли

Очень часто людей смущает липосакция по нескольким причинам:

Все эти страхи легко объяснимы, наркоз, если он первый, кажется, чем-то таинственным и пугающим. 😅

Мозг начинает «впускать» разные страхи. А вдруг «не проснусь». Ага, если бы 😂 размечталась, разбудят 100%. Обязательно. Признаюсь честно, состояние «отключение сознания» мне понравилось. Просто доверьтесь анестезиологу! 🤗

Если с природой наркоза все понятно, то перебороть страх боли, для многих оказывается сложным препятствием на пути к своей мечте, сделать красивое тело или лицо.

Честно признаться, у меня низкий болевой порог, и я плохо переношу боль. Перед операцией я слушала «всех» сделавших липосакцию 😄

Но, мое желание преобразиться, оказалось сильнее страха боли.

И какого было моё удивление, когда боль оказалась не такой как я представляла в своей голове. 🤦🏼

Ощущение сразу после операции было как-будто я была не на хирургическом столе, а у массажиста, который меня хорошо, тщательно промял. 😄

Боль даже приятная и абсолютно терпимая. Все необходимые мероприятия с обезболиванием проводятся.

Просто хочу сказать одно: боль относительна и коротка, главное правильно воспринимать свои ощущения! Результат от операции оправдывает любую боль!

05.07.2019

Четыре месяца после операции

Как выглядят рубцы после проколов?

4 месяца после операции.

Светлыми станут думаю к году. 😃

Они уже еле заметные. Перед операцией я была уверена, что они будут больше. И опять это все фантазии и страхи.

12.09.2019

Почти 5 месяцев после операции

Время летит очень быстро. 🌠 Уже почти 5 месяцев с момента операции.

Сейчас мне моё тело в кайф. Муж доволен тоже.

Гештальт закрыт. 👌🏻Благородность доктору Андрею Геннадьевичу за возможность иметь тело, о котором я мечтала. 😊😊😊

Все кто хочет, но сомневается, могу сказать только одно: вы только теряете время. Жизнь слишком коротка, чтобы жить жизнью жирного енота 😁

20.11.2019

Семь месяцев после операции

7 месяцев после объемной липосакции. 🤗Мои выводы об операции:

Сказать, как я счастлива и довольна ничего не сказать! Ту, трансформацию с телом, которую выполнил мне Андрей Геннадьевич, работа выше всяких похвал! Объём был большой, я до сих пор в шоке как я ходила с таким запасом «барсучьего» жира на себе. 🤦🏼

Сейчас каждая примерка одежды, мне приносит кайф. 😸И да, я сменила гардероб, раньше я старалась носить мешковатую одежду, которая скрывает жир, теперь время мини и обтягивающего. 😎🤙🏼

И теперь список того, о чем я думала перед операцией и как всё оказалось на самом деле:

  1. Страхи. В реальность все оказалось гораздо проще, чем фантазирует мозг и загоняется. Все чего я боялась, не произошло: ни потери памяти, ни смерти 😂
  2.  До операции я была уверена, что у меня будут «ямы» на теле, но была готова смириться. Реальность — тургор кожи ровный, и нет резких переходов в зонах липосакции. «Следов» вмешательства нет абсолютно.
  3. По типу фигуры я — груша. Но теперь у меня один размер вверху тела и внизу. Тело стало гармоничным. До операции вверх был S, низ M-L. Теперь везде S. Хотя до операции я думала гармонизация не произойдёт особо)) произошла, видно по недовольным лицам подруг 🤪 😅
  4. То, что произошло в следствии операции, я бы никогда не сделала сама в спортзале. «Старый жир» ни диетам, ни физнагрузкам не поддавался, а просто стоял мёртвый грузом, мне даже эндокринолог сказала, что я молодец, что сделала липосакцию. Эндокринологу тоже понравился результат 😎
  5. Онемение. После липо на ногах пару месяцев было онемение. Это норма! До операции меня пугали, что это навсегда. Глупый миф, так как нервные клетки восстанавливаются)))
  6. Буду ли я ещё делать липосакцию? До операции я планировала сделать операцию в несколько этапов. Сейчас после операции я стала следить за питанием и своей физнагрузкой. Но иллюзий по поводу диет не питаю, поэтому готовлюсь сделать коррекцию, но это уже будет не такой объём работы, я думаю 😁Просто всегда хочется ещё лучше))) сейчас хочу «добить» бёдра.
  7. Проколы. До операции думала будут огромные рубцы навсегда. Сейчас они еле-еле заметны, что некоторых я даже не могу найти. 🤷😊🔽
  8. До операции муж был скептически настроен, по поводу моей операции, после операции увидев мой результат, очень доволен. Без подробностей 18+👌🏻😸 Он иногда в шутку говорит: «ну все теперь у нас есть Андрей Геннадьевич, можно хоть нормально поесть 😂» если что, мужа легко отдам в руки нашего доктора. 👨🏼

23.12.2020

Год и семь месяцев после операции

Что делать, если у вас — паническая атака: 5 полезных советов — Нож

Что такое паническая атака?

Прежде чем бороться с панической атакой, стоит лучше понять, что это такое. Панической атакой называют состояние, когда человек испытывает сильный и беспричинный страх. При этом контролю такие эмоции почти не поддаются. Страх вызывает в организме целую цепочку реакций: учащается сердцебиение, повышается давление, не хватает воздуха. Ноги становятся «ватными», появляется дрожь и озноб, во рту пересыхает, а способность концентрироваться на чем-то резко снижается. Также у некоторых людей возникает ощущение скорой смерти, и это дополнительно усиливает приступ панической атаки. Длиться такое состояние может всего несколько минут, а может — целые часы.

Панические атаки существенно снижают качество жизни и в ряде случаев — если проблемой не заниматься — приводят к достаточно тяжелым последствиям, например к агорафобии. Также панические атаки нередко вызывают появление различных зависимостей — никотиновой, алкогольной, наркотической. С помощью них человек старается снять накопившийся стресс, однако со временем подобные «лекарства» действуют всё слабее, а вот панические атаки снова усиливаются. Именно поэтому так важно вовремя обратиться к специалисту. Если за год вы несколько раз испытывали панические атаки, то стоит записаться на прием к профессионалу — психологу, психотерапевту или психиатру (в зависимости от тяжести ситуации).

Кто подвержен паническим атакам?

Паническая атака может случиться у каждого человека. Однако есть и особые «группы риска». Больше других людей опасаться ее стоит жителям крупных городов, где ежедневный стресс перегружает нервную систему. Считается, что порядка 5 % обитателей мегаполисов подвержены паническим атакам. Также в «группу риска» входят люди с так называемым катастрофическим мышлением. Обладатели подобного типа мышления склонны к драматизму и преувеличениям — даже незначительная проблема в их глазах вырастает до размера апокалипсиса. Нередко паническим атакам подвержены люди с тревожными расстройствами, социофобией или с обостренной эмоциональной восприимчивостью.

Триггером для таких атак может послужить серьезное переутомление или ожидание важного события. Нельзя забывать и о том, что подобное состояние возникает в том числе и вследствие различных психологических травм. Вовсе не обязательно, чтобы травмирующее событие произошло недавно — психика не всегда «оперативно» реагирует на случившееся, так что паническая атака может быть результатом какой-то тяжелой и не проработанной детской травмы.

Что такое утренние и ночные панические атаки?

Панические атаки могут случаться не только на улице, в незнакомых и людных местах, но даже дома. Обычно это происходит ночью или днем. Такой вид панических атак характерен для людей с высоким уровнем самоконтроля и дисциплины. В дневные часы тратится много сил на поддержание внешнего спокойствия и благообразности, а вот ночью, когда самоконтроль ослабевает, стресс словно бы «нагоняет» организм и обрушивается на него. Результатом становится не только бессонница, но и настоящая паника, когда ужас вызывают и собственные стены, и знакомые предметы мебели, и даже партнер, лежащий рядом. То же самое касается и утренних панических атак. Правда, здесь начинает работать и другой механизм. Если подсознательно у человека поход на работу (или просто путь до нее) вызывает сильные переживания и неприятные эмоции, то звонок будильника может стать своеобразным триггером для запуска панической атаки.

Что делать в момент панической атаки? 5 полезных советов

1. Самое главное при панической атаке — и одновременно самое сложное — отвлечься от испытываемого ужаса. И для этого все средства хороши. Если вы любите играть в игры на смартфоне — скорее запускайте самую любимую из них. Также можно постараться почитать книгу, включить музыку в наушниках, начать записывать в дневник свои ощущения, заняться устным счетом. Любое из этих действий требует концентрации внимания, а значит, ослабляет паническую атаку. Однако беда в том, что как раз сконцентрироваться в такой ситуации очень трудно, и это потребует от вас больших усилий.

2. Помимо того, что нужно придумать занятие для мозга, неплохо и весь остальной организм — все прочие чувства — занять чем-нибудь. Например, можно перебирать четки, чтобы тактильные ощущения отвлекли от панической атаки, или положить в рот леденец и задействовать вкусовые рецепторы. Также психологи советуют массировать мочки ушей, сжимать и разжимать ладони — это даст работу мышцам и поможет вновь «ощутить» свое тело.

3. Также не лишним будет иметь под рукой бутылку воды. Во время панической атаки нередко становится душно, ощущается острая нехватка кислорода, и несколько глотков воды хотя бы отчасти решат эти проблемы.

4. Отдельно стоит сказать о пользе работы с дыханием. Паническая атака вызывает учащение сердцебиения, что, в свою очередь, дополнительно усиливает страх и создает дискомфорт. Унять свое «взбесившееся» сердце можно разными способами. Один из самых простых — нормализовать дыхание. При первых приступах паники начинайте дышать по тактам: четыре на вдох, четыре — на задержку дыхания и четыре — на выдох.

5. Неплохим помощником в деле обуздания панической атаки станет приложение «АнтиПаника» (Android, iOS), которое несколько лет назад выпустили российские разработчики. Там есть и полезная информация о самих панических атаках, и дыхательные упражнения, и так называемые совладающие карточки, которые помогут снизить уровень тревоги.

Межпозвоночная грыжа — а так ли страшен черт, как его малюют? — Risk.ru

Всем доброго времени суток!Сколько ни искал информации по этому вопросу, но так ничего вразумительного и не нашел. А вопрос для нашего сообщества весьма актуальный. Уверен, что кто то встречался с этой напастью:В конце октября начале ноября была проведена микрохирургическая операция по удалению межпозвонковой грыжи на уровне L3-L4. Сейчас спустя 5 месяцев, в принципе уже хочу приступать к целенаправленным тренировкам на развитие мышечного корсета, но столкнулся с неприятной ситуацией: Из нейхрохирургов не удается вытянуть ничего вразумительнее «Осевые нагрузки противопоказаны.Укрепляйте мышечный корсет», а врачи ЛФК тоже не могут ничего сказать о необходимых тренировках, т.к занимаются в основном постоперационной реабилитацией пенсионеров и от спортивной медицины далеки так же, как автомеханики от ядерной энергетики. И как быть, если душа давно потеряна Там …?

И так, уважаемые знатоки, собственно вопрос:

Буду очень рад, если кто то поделиться своей историей. Удалось ли продолжить ходить в горы? Сколько времени потребовалось на полное восстановление? И самое главное, какие упражнения использовали для набора необходимой формы? Как строили программы тренировок? Ну и конечно свои личные впечатления, мысли, пожелания и напутствия.

Давайте в рамках этой темы попробуем собрать и систематизировать информацию по этой теме, т.к я думаю она еще понадобиться многим

Всем заранее огромное спасибо. Здоровья, и удачи на маршрутах !)

Ps
В мае доберусь до центра спортивной медицины. Если будет достойная внимания информация, обязательно выложу здесь.Так, что если кому интересно — следите ))

Далее привож краткую эссенцию полезной и необходимой информации из темы ниже:

Комплекс №1 – лёжа на спине.

1) Вытянуться всем телом, тянуть носки ног на себя.
2) Поднимать вверх одновременно правую ногу и левую руку, и наоборот.
3) Тянуть в стороны горизонтально одновременно правую ногу и левую руку, и наоборот.
4) Вращательные движения прямой ногой с максимальной амплитудой по и против часовой стрелки.
5) Прямой ногой рисовать в воздухе цифры от 1 до 10 или буквы.
6) Велосипед. Имитация вращения педалей ногами в воздухе.
7) Подтягивать поочерёдно колени к груди, стараться дотянуться коленом до подбородка.
8) Оба колена к груди, руки под коленями – спина колесом, качаться на спине.
9) Ноги согнуты в коленях, колени вместе, стопы на полу, тянуться коленями до пола поочерёдно справа и слева от себя, стараться не отрывать плечи от пола.
10) Ноги согнуты в коленях, колени на ширине плеч, стопы на полу, тянуться коленом до пятки другой ноги, стараться не отрывать плечи от пола.
11) Одна нога согнута в колене, другая – прямая. Тянуться коленом согнутой ноги через прямую ногу до пола – правым коленом тянуться до пола слева от тела и наоборот, стараться не отрывать плечи от пола.
12) Ноги согнуты в коленях, колени на ширине плеч, стопы на полу, поднимать попу от пола, опираясь на стопы и плечи. Стараться максимально выгибаться.

Комплекс №2 – лёжа на боку.

1) Одновременно поднимать вверх руку и ногу.
2) Махи рукой и ногой с максимальной амплитудой – нога вперёд, рука назад, и наоборот, будто бы шагаешь.
3) Оба колена одновременно подтягивать к груди и опять распрямлять ноги.
Перевернуться на другой бок, и всё повторить.

Комплекс №3 – лёжа на животе.

1) Руки вытянуты вперёд, ноги прямые. Поднимать вверх одновременно правую ногу и левую руку, и наоборот.
2) Руки вытянуты вперёд, ноги согнуты в коленях. Поднимать вверх одновременно правую ногу и левую руку, и наоборот.
3) Махи ногами поочерёдно с максимальной амплитудой. Тянуться носком левой ноги до пола справа от тела и наоборот.
4) Поднимать одновременно руки вытянутые вперёд, голову и корпус. Держать в поднятом положение сколько сможешь.
5) Поднимать две ноги одновременно. Держать в поднятом положение сколько сможешь.
6) Руки под подбородок. Тянуть поочерёдно колено к туловищу – «ползти по пластунски».

Комплекс №4 – стоя на четвереньках, руки стоят ладонями на полу.

1) Поднимать и тянуть одновременно правую ногу и левую руку, и наоборот.
2) Тянуть поочерёдно левое колено к правой ладони и наоборот.
3) Сидя на стопах, руки вытянуты перед собой, сажать попу то слева то справа от стоп.
4) Упражнеие «кошка» — прогибать спину, затем тянуться попой к стопам (садиться на стопы), а лбом к полу, руки оказываются вытянутыми вперёд. Это упражнение полезно делать в независимости от комплекса перед сном и перед подъёмом с постели, и в течение дня.

Количество повторений каждого упражнения выбирать индивидуально, в зависимости от самочувствия. Я делал по 10-20, некоторые по 30 раз. Весь комплекс упражнений занимал 40- 60 минут.

**************************************************************************************************************

основа вашей реабилитации — как раз 2-х-3-х кратное в неделю посещение бассейна (плавать брассом или кролем с обязательным выдохом в воду), упражнения на растяжку мышц (различные практики из йоги), упражнение «ласточка» или «лодочка»: Исходное положение лежа на животе на полу, ноги вместе, пятки сжаты, руки вытянуты над головой, либо в стороны, либо упираются в пол радом с плечевыми суставами (максимально сложно делать упражнение с руками вытянутыми над головой. На вдохе необходимо одновременно приподнять верхнюю часть туловища и ноги от пола, при этом бедра так же должны от пола отрываться, на выдохе ноги, туловище и руки ложатся опять на пол
Далее упражнение для снятия напряжения и расслабления мышц поясничной области.
Исходное положение стоя. Не прогибая спину в пояснице согнуться в тазобедренных суставах и опустить руки к полу. Достаете ли вы до пола совершенно не важно, руки можно опустить на стопы, на голеностопные суставы, на колени. В этом положении не надо совершать активных движений, особенно сопровождаемых рывками – необходимо просто попробовать расслабиться и позволить силе тяжести растянуть и расслабить мышцы поясничного отдела позвоночника. В зависимости от возможностей после принятии позы необходимо ее удерживать 10-20-30-60 секунд.

И в конце — проработка переднее-задних движенией в фасетчатых суставах грудного и поясничного отделов позвоночника. Возможно, вы слышали о них в варианте : «кошка пролезает под забором» или просто «кошка». Исходное положение стоя на полу на четвереньках. На вдохе максимально прогнуться в поясничном и грудном отделах позвоночника, на выдохе – максимально скруглить позвоночник.

Главное — помните, что поднятие груза возможно только из положения на корточках, максимально приблизив его к животу. Т.е. поднятие тяжелого рюкзака одной рукой и закидывание его на спину для Вас смерти подобно. Обязательно носите ортопедические стельки — для улучшения амортизации стопы. В горах на подходы с тяжелым рюкзаком одевайте среднежёсткий корсет на поясничный отдел, например, Bauerfeind LordoLoc или Orlett LSS-114.

***********************************************************************************************************

Еще одна замечательная и поучительная история исцеления с обширным списком упражнений

http://www.mountain.ru/article/article_display1.php?article_id=3193&sort=rate_article

По мере накопления полезной информации продолжу публиковать ее здесь, в первом посте.
Спасибо огромное всем кто приянял и принимает участие в раскрытии этой важной для многих темы!

Ваша сидячая работа способствует развитию синдрома «мертвой задницы» — клиника Кливленда

Если вы целый день сидите за столом, вы можете испытывать дискомфорт и боль в том месте, где сидите. Врачи могут назвать это нижним поперечным синдромом, ягодичной амнезией или тендинозом средней ягодичной мышцы.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но еще один более запоминающийся термин: синдром «мертвой задницы».

«Когда я называю это синдромом «мертвой задницы», пациенты сразу же понимают эту концепцию, — говорит хиропрактик Эндрю Бэнг, округ Колумбия. «Я не придумал эту фразу, но мне нравится ее использовать, потому что ее легко понять».

При этом синдроме скованность мышц и слабость в сочетании создают дисбаланс. Постоянное сидение ослабляет среднюю ягодичную мышцу, одну из трех основных ягодичных мышц. Это также напрягает сгибатели бедра.

Работа средней ягодичной мышцы заключается в стабилизации бедер и таза.Когда он слаб и не может функционировать должным образом, вы можете испытывать различные боли в бедрах и пояснице, когда сидите, а иногда и при движении.

«Мышечная слабость также может сжимать, тянуть или защемлять нервы, что приводит к онемению, связанному с синдромом мертвой задницы», — говорит доктор Банг.

Что вызывает синдром «мертвой задницы»?

Неудивительно, что длительное сидение за столом или в машине является наиболее распространенной причиной синдрома мертвой задницы.

«Слабость постепенная, происходит с течением времени», — д-р.Банг говорит. «Большинство пациентов понятия не имеют, что они сделали, чтобы вызвать боль».

Но проблема касается и тех, кто активен. По словам доктора Бэнга, у спортсменов, особенно заядлых бегунов, которые отказываются от кросс-тренировок и силовых тренировок, также может развиться этот синдром.

Можете ли вы почувствовать себя лучше, не прибегая к обезболивающим или хирургическому вмешательству? «Определенно», — говорит он.

Простые упражнения, которые помогают

Иногда помогает решить проблему глубокий массаж тканей.Но три упражнения часто помогут вам победить боль и дискомфорт:

1. Подъемы ног лежа на боку

Повторять от 15 до 20 раз по три раза каждый день:

  • Лягте на правый бок.
  • Поднимите левую ногу так, чтобы большой палец ноги был направлен к полу, и поднимите ее.
  • Повторите с левой стороны, подняв правую ногу. Как только вы научитесь делать это упражнение регулярно, вы можете работать с резинкой или утяжелителем для лодыжек для дополнительного сопротивления.
2. Раскладушка

Повторять от 30 до 40 раз по три раза каждый день:

  • Лягте на правый бок, согнув оба колена.
  • Соприкасаясь ногами, поднимите согнутую левую ногу к потолку.
  • Повторите с левой стороны, подняв согнутую правую ногу к потолку.
3. Поза морского конька

Эта поза йоги, выполняемая сидя на стуле без подлокотников, помогает растянуть напряженные сгибатели бедра. Держите растяжку по 20 секунд с каждой стороны, три раза в день.

Простые изменения, избавляющие от боли

Внесение изменений в то, как вы работаете за своим столом, также может облегчить синдром мертвой задницы или предотвратить проблему до того, как она разовьется.

Например, попробуйте посидеть 40 минут, а затем постоять 20 минут. Используйте свободное время для разговоров по телефону, ведения документации или переговоров с коллегами.

Чтобы сделать время стояния еще более гибким, Dr. Bang рекомендует использовать стол для сидения/стоя. Эти столы с регулируемой высотой бывают двух видов: полноразмерный стол или стол со столешницей, который устанавливается на ваш традиционный стол.

Некоторые работодатели покупают сидячие/стоячие столы для сотрудников, если у них есть предписание врача. Доктор Бэнг говорит компаниям: «Это очень минимальные расходы, и они намного дешевле, чем оплата медицинских расходов».

Даже если ваш рабочий стул эргономически правилен (способствует хорошей осанке), рекомендуется периодически менять то, на чем вы сидите. Это помогает держать мышцы ягодиц и нижней части спины в напряжении.

Терапевтический мяч, который позволяет легко и часто переносить вес, и коленный стул — хорошие варианты.

«Разнообразие — главное послание, — говорит д-р Банг.

5 вещей, которые нужно знать, если вы испытываете боль или онемение в ягодицах

Всем знакомо ощущение онемения в ноге после длительного сидения. Это похоже на то, что испытывают люди с ишиасом, однако при ишиасе покалывание и болезненные ощущения не исчезают. Согласно данным Гарвардской медицинской школы, боль в нерве ишиаса в какой-то момент затрагивает до 40 процентов людей.

Хотя ишиас очень распространен, его также неправильно понимают. Неправильные представления об ишиасе могут варьироваться от определения до того, как он влияет на организм и вариантов лечения. Многие люди считают, что ишиас — это заболевание, и не знают, что на самом деле это симптом.

Ишиас является симптомом различных состояний и вызывает боль по ходу седалищного нерва. Этот нерв начинается в нижней части спины и проходит через обе ноги в ягодицу, бедро, икру и стопу.

Ниже приведены пять вещей, которые нужно знать о боли при ишиасе:

1. Боль при ишиасе может возникать во многих местах

Седалищный нерв является самым длинным нервом в организме, и боль может возникать в любом месте. Это помогает лучше понять, почему ишиас может так сильно влиять на организм. Ишиас может поражать нижнюю часть спины, ягодицы, опускаться до колена или голени и даже вызывать проблемы со стопой.

2. Ишиас может проявляться по-разному

Ишиас может поражать несколько частей тела, а также вызывать различные ощущения.У некоторых это может вызвать онемение, мышечную слабость и чаще всего боль. Независимо от того, как он проявляется, ишиас может мешать повседневной жизни и вызывать изнурительные ощущения. В дополнение к физическим симптомам это может повлиять на ваш сон и настроение.

3. Ишиас может быть у каждого

Симптомы ишиаса могут возникать как у людей, которые не в форме, так и у хорошо тренированных спортсменов. Распространенным заблуждением является то, что ишиас является результатом травмы, такой как несчастный случай или грыжа межпозвоночного диска.Некоторые люди страдают от ишиаса просто из-за того, что неправильно сидят за столом или в автокресле. Кроме того, ишиас может возникнуть в результате травмы, повторяющихся стрессов, грыжи межпозвоночного диска или множества других причин. Хотя редко, ишиас также может возникнуть из-за стеноза (сужения) нижней части спины, артрита, опухолей позвоночника или просто из-за физической анатомии человека.

4. Необходимо обратиться к специалисту по опорно-двигательному аппарату для лечения ишиаса

Если вы испытываете ишиас в течение трех или более дней или если он мешает повседневной деятельности, вам следует обратиться к врачу.Поскольку ишиас может быть настолько широким, очень важно определить корень проблемы. Пациентам рекомендуется проконсультироваться с врачом, который специализируется на заболеваниях спины и опорно-двигательного аппарата. Среди специалистов могут быть хиропрактики, физиотерапевты или ортопеды. Оценка может включать простую ортопедическую и неврологическую оценку или более сложные диагностические инструменты, такие как рентген или МРТ.

5. Варианты лечения могут варьироваться

Лечение ишиаса может варьироваться от консервативных, естественных подходов (т.е. физиотерапия или посещение мануального терапевта) до более агрессивных мер, которые могут включать инъекции или хирургическое вмешательство. Большинство медицинских работников рекомендовали сначала проводить менее агрессивные методы лечения. Время восстановления может варьироваться в широких пределах независимо от подхода к лечению. Например, восстановление после ишиаса, вызванного грыжей межпозвонкового диска, может занять несколько месяцев, в то время как более простая проблема может быть решена после нескольких сеансов физиотерапии. Распространенным заблуждением является то, что если у вас развился ишиас, с ним придется жить всю оставшуюся жизнь.К счастью, это не так.

Что такое Butt-Numb-A-Thon?

Так что же такое Задница-Онемел-А-Тон? Что ж, для тех из вас, кто, возможно, слышал истории об этих праздниках в прошлые выходные или просто читает об этом сейчас, Butt-Numb-A-Thon (ласково известный как BNAT для завсегдатаев) — это 24-часовой непрерывный киносеанс. внутри всемирно известного дома Аламо Драфтхаус в Остине в честь Гарри Ноулза, первого сплетника из интернет-фильмов. Через несколько лет после основания Ain’t it Cool News Гарри устроил вечеринку по случаю своего дня рождения, и это стало традицией.Каждый год подают заявки от 8 000 до 12 000 киноманов, и каждый год регистрируется около 200 человек. Далее следуют 24 часа, которые вы никогда не забудете.

Половина представленных фильмов — это классические, винтажные фильмы, фильмы, которые вы, скорее всего, никогда не видели в кинотеатре. Они варьируются от хорошо известных, таких как классика Престона Стерджеса Великий МакГинти (который был показан в этом году), до менее известного фильма Джона Уэйна из начала его карьеры, Призрачное золото , вплоть до действительно причудливых, и совсем никому не известные культовые фильмы вроде «Игрушки не для детей ».Часто Гарри или его соучастник в преступлении, владелец Alamo Drafthouse Тим Лиг, откапывают отпечатки в фунтах стерлингов на 16 или 35 мм и представляют фильм так, как вы никогда не считали возможным. Однажды зрители увидели репродукцию RKO оригинального King Kong , безупречную и красивую печать, настолько кристально чистую, что вы могли видеть то, чего раньше не могли видеть. Кхм… как тот факт, что ночная рубашка Фэй Рэй изначально была почти прозрачной.

На другом конце спектра другая половина проигрываемых фильмов — совершенно новые, неизданные фильмы.Иногда это иностранные фильмы, которые никогда не получат театральную постановку в штатах. Иногда это фильмы, до выхода которых осталось несколько недель. В других случаях, однако, до выпуска фильмов остаются месяцы, а то и почти год. В прошлые годы зрители BNAT увидели первый светский показ Страсти Христовы , мировые премьеры Кунг-фу Хастл и V For Vendetta , а в прошлом году увидели первые внетестовые показы Knocked До и 300 .

А гости? Среди прошлых участников были Питер Джексон, Билл Кондон, Мел Гибсон, Вин Дизель, Зак Снайдер, Сет Роган, Анджела Беттис, Лаки Макки, а также классический актер эксплуатации Бо Свенсен и многие другие. Сценарист/режиссёры Эли Рот ( Хостел ) и Тим МакКэнлис ( Железный великан , Подержанные львы ) — ежегодные посетители, которые приходят не для выступлений, а для просмотра фильмов с толпой. А когда режиссер или звезда не может приехать, они часто посылают публике особое приветствие.Стивен Спилберг, Роберт Уайз, Джо Карнахан, Сильвестр Сталлоне и Мэтью Вон — одни из тех, кто отправил поздравления с днем ​​рождения вместе с фильмами, трейлерами или специальными клипами.

Так во что играли в этом году? И как это было? Перевернуть на

сторона B этой программы.

К. Роберт Каргилл — — — Напишите мне по электронной почте

———————————————————

Компания Cargill из Остина, которая не только любит The Cutting Edge , но и владеет ею, записывает фильмы и DVD пять раз в неделю.

Спасите себя от «синдрома мертвой задницы»

Фото: Дмитрий Зинкевич (Shutterstock)

В прошлом году, когда все больше людей стали работать из дома, физиотерапевты отмечают увеличение числа пациентов с «синдромом мертвой задницы». или сокращенно DBS, который представляет собой боль, онемение и покалывание в ягодицах, которые часто могут распространяться на нижнюю часть спины и ноги. Если вы когда-нибудь вставали после того, как некоторое время сидели, и чувствовали покалывание и онемение в ягодицах, это немного похоже на DBS, только у некоторых людей оно прогрессирует до такой степени, что серьезно влияет на качество их жизни.

«Если эти симптомы сохраняются более часа или двух, и вы действительно замечаете, что они влияют на вас в течение дня, […] тогда я бы рекомендовал пройти дальнейшее медицинское обследование», — сказал доктор Тайлер Детмер, физиотерапевт Вашингтонского университета в Сент-Луисе.

Является ли синдром мертвой задницы настоящим медицинским диагнозом?  

DBS обычно связывают со слабостью ягодичных мышц, но, как объясняет Детмер, это состояние не является формальным медицинским диагнозом, а скорее общим термином для множества проблем, которые могут вызывать эти симптомы.Подобно тому, как ишиас относится к боли вдоль седалищного нерва, причина которой может быть различной, DBS является сокращением для набора симптомов — в данном случае покалывание, онемение и боль в спине, ягодицах и ногах, с различными симптомами. причины.

Иногда вы можете увидеть синдром мертвой задницы, называемый «ягодичной амнезией», причиной которого, как говорят, является то, что ягодичные мышцы разучились стрелять. Однако это ошибочное мнение. «Наши ягодичные мышцы не просто забывают, как работать», — сказал Детмер.

Наоборот, причины ослабления ягодичных мышц могут быть комплексными, например, снижение эффективности из-за ограниченного кровообращения, компрессии седалищного нерва или общей ригидности мышц.При ограниченном кровообращении ваши мышцы могут просто не получать кислород или питательные вещества, необходимые им для оптимального функционирования; или, если седалищный нерв защемлен, то нервы не так хорошо возбуждаются, что может вызвать онемение и покалывание. «Вы можете думать об этом как о перегнутом садовом шланге», — сказал Детмер.

Как развивается синдром мертвой задницы ?  

Наши ягодичные мышцы отвечают за движение бедер и стабилизацию таза, в дополнение к окружающим мышцам, которые помогают этим движениям и улучшают их.Сюда входят сгибатели бедра, которые будут сокращаться, когда ягодичные мышцы расслабляются, и наоборот, позволяя совершать противоположные движения. Плохая осанка, например, когда вы весь день сидите за ноутбуком, также может быть фактором развития DBS.

Хорошая новость заключается в том, что даже если вы страдаете от DBS, «мы склонны создавать повторяющиеся шаблоны, чтобы компенсировать любые проблемы, которые могут возникнуть», — сказал Детмер. Наши тела адаптируются. Они просто не могут справиться со стрессом от встречи Zoom за встречей Zoom, без регулярной растяжки или движения.

Как избежать синдрома мертвой задницы

Большинство людей, у которых развивается DBS, делают это, потому что они сидят весь день. Учитывая, насколько сильно изменились наши условия работы за последний год, Детмер видел в своей клинике гораздо больше людей с DBS, а также с другими проблемами, связанными с эргономикой, такими как боль в шее и седалищном суставе.

Главной рекомендацией Детмера по профилактике синдрома DBS является регулярное движение в течение дня и вставание из-за стола не реже чем каждые 30 минут или час.Это движение улучшит кровообращение, а также предотвратит перенапряжение мышц. Он также рекомендует добавить несколько растяжек и упражнений, таких как несколько приседаний, несколько маршей ногами или касание пальцев ног.

Помимо того, что вы регулярно перемещаетесь в течение дня, очень важно обустроить свой офис таким образом, чтобы вы могли работать, не развивая таких проблем, как DBS. Это означает, что вы не должны целый день работать за ноутбуком, сидя на диване. «Я бы порекомендовал попытаться максимально воспроизвести офисную среду, когда вы работаете дома», — сказал Детмер.

 

Боль при ишиасе: вот что вам нужно знать

Вы когда-нибудь сидели на стуле или в унитазе и чувствовали, что у вас немеет вся нога?

Тогда у вас есть некоторое представление о том, с чем имеют дело люди с ишиасом — только в случае пациентов с ишиасом покалывание и болезненные ощущения в ягодицах или ногах вряд ли исчезнут после того, как они встанут со своего места. Те, кто имеет дело с ишиасом в острой или постоянной форме, находятся в хорошей компании: согласно данным Гарвардской медицинской школы, считается, что боль в нервах ишиаса затрагивает до 40 процентов людей в какой-то момент их жизни.

Несмотря на то, что ишиас невероятно распространен, его также очень неправильно понимают. Существует множество неправильных представлений об ишиасе, которые варьируются от того, что это такое, до того, как именно он влияет на организм и можно ли его лечить. «Это почти обязательно — люди не осознают, что радикулит — это симптом», — говорит Ролланд Немировский, спортивный врач-хиропрактик из Manhattan Sports Therapy. Вместо этого большинство людей считают, что это само по себе заболевание.

На самом деле ишиас является симптомом ряда различных потенциальных заболеваний.(Подробнее об этом ниже.) Он состоит из боли, которая иррадиирует вдоль седалищного нерва, который начинается в нижней части спины и проходит через обе ноги в ягодицу, бедро, икру и стопу. «Когда нерв раздражается или повреждается, это может вызвать множество симптомов», — говорит Кит Оверленд, хиропрактик и представитель Американской ассоциации хиропрактики. «Эти симптомы называются ишиасом. Поэтому, когда у вас возникает боль, отдающая в ногу от спины, это вызвано чем-то другим. Это не врожденная травма сама по себе.

Итак, давайте проясним кое-что. Независимо от того, страдаете ли вы от ишиаса какое-то время или только начинаете о нем узнавать, вот пять вещей, которые вы, возможно, не знаете об этой боли в ягодицах:

Боль при ишиасе может возникать во многих местах

Седалищный нерв является самым длинным нервом в организме, говорит Немировский, и боль может возникать в любом месте вдоль него. Это помогает объяснить, почему ишиас может иметь такие далеко идущие последствия.

«Что сбивает с толку [ишиас], так это то, что… он может быть только в нижней части спины, распространяясь всего на пару дюймов.Она может иррадиировать в ягодицу и остановиться. Он может опуститься до колена и остановиться. Он может войти в икру и остановиться. Или он может проникнуть полностью в стопу», — говорит Оверленд.

 

Ишиас может проявляться по-разному

Ишиас может не только возникать в самых разных частях тела, но и проявляться различными ощущениями. «Это может вызвать онемение у некоторых людей, мышечную слабость у некоторых людей и боль у большинства людей», — говорит Оверленд. «Это почти один из тех универсальных терминов.

Независимо от того, как он проявляется, ишиас, несомненно, может мешать вашей повседневной жизни. «Когда у вас есть симптомы ишиаса… это может быть очень изнурительно», — говорит Немировский. «Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете, как вы спите и на ваше настроение».

Связанный: 5 запахов тела, которые вы никогда не должны игнорировать

У любого может быть ишиас

«У меня есть пациенты, которые… не в форме и имеют следующие симптомы; У меня есть пациенты, которые занимаются спортом IronMan и IronWoman, и у них есть эти симптомы», — говорит Немировский.«Много раз это может случиться с кем угодно».

Оверленд соглашается. «[Это] миф о том, что ишиас возникает в результате травмы, такой как несчастный случай или грыжа межпозвоночного диска», — говорит он. «У меня есть пациенты, которые приходят с ишиасом только потому, что они неправильно сидят за своим столом в течение восьми часов или их автомобильное кресло находится в неправильном положении». Ишиас также может возникнуть из-за травмы, повторяющихся стрессов (например, при занятиях спортом, таких как теннис или гольф), грыжи межпозвоночного диска или множества других причин.

Оверланд говорит, что более редкие, но возможные причины ишиаса включают стеноз (или сужение) нижней части спины, артрит нижней части спины, опухоли позвоночника или простую анатомию. «Примерно у 15 процентов населения седалищный нерв фактически проходит через середину грушевидной мышцы ягодиц», — говорит Оверленд. «Когда эта мышца становится напряженной, жесткой и болезненной, она может давить на седалищный нерв и вызывать боль в ноге».

Действительно ли сидение вредно для здоровья? Посмотрите видео, чтобы узнать:

При обращении за медицинской помощью по поводу ишиаса лучше обратиться к специалисту по опорно-двигательному аппарату

Если ишиас длится более трех дней или он настолько тяжелый, что мешает вашей повседневной деятельности, Оверленд говорит, что пришло время обратиться к специалисту .Он говорит, что поскольку ишиас может быть вызван очень многими различными проблемами, «для людей действительно важно… определить, что на самом деле является причиной проблемы».

Для этого Overland рекомендует обратиться к врачу, специализирующемуся на заболеваниях спины и опорно-двигательного аппарата, например, к мануальному терапевту, физиотерапевту или ортопеду. «Врачи неотложной помощи или врачи общей практики… не обязательно будут иметь в своем кабинете инструменты для проведения детальной диагностической оценки», — говорит он.

Эти оценки могут включать простую ортопедическую и неврологическую оценку или более сложные диагностические инструменты, такие как рентген, МРТ или ЭМГ. «Тяжесть (а в некоторых случаях и продолжительность заболевания) будет определять, насколько подробными должны быть обследования», — говорит Оверленд.

(Обретите больше внутреннего спокойствия и укрепите силы всего за несколько минут в день с DVD WH’s With Yoga !)

Лечение ишиаса может сильно различаться.

Лечение ишиаса может варьироваться от очень простых, естественных подходов (таких как физиотерапия или несколько посещений мануального терапевта) до более агрессивных мер, таких как инъекции или хирургическое вмешательство, говорит Оверленд.И Оверленд, и Немировский выступают за то, чтобы сначала попробовать самые консервативные методы лечения.

Overland особенно предостерегает от использования обезболивающих в качестве быстрого средства. «Слишком многие из нас хотят мгновенного облегчения и здоровья от бутылочки», — говорит он. «[Но] прием действительно сильных лекарств не помогает, если есть механическая причина. Просто прикрывает. Итак, вы продолжаете жить своей жизнью, но на самом деле не решаете проблему. И это становится хроническим».

Независимо от подхода к лечению время восстановления может сильно различаться.«Это зависит от патологии, — говорит Немировский. Например, радикулит, возникший в результате смещения межпозвонкового диска, может потребовать трехмесячного периода лечения (плюс-минус), в то время как более простые биомеханические проблемы можно решить за несколько сеансов физиотерапии. «Это зависит от того, насколько ухудшенным или дисфункциональным состоянием является состояние пациента во время его первого визита», — говорит он.

Связанный: Эта пользовательница Reddit на 31-й неделе беременности говорит, что врачи не возьмут ее — вот почему

Многие люди считают, что если у вас развился ишиас, с ним просто нужно жить.К счастью, это большой жирный миф.

«Есть люди, которые… верят, что если у вас развился ишиас, он останется с вами на всю оставшуюся жизнь», — говорит Оверленд. «Это просто неправда… Часто причина, по которой люди будут страдать ишиасом в течение длительного периода, заключается в том, что они, возможно, не были точно диагностированы в отношении его причины. Это действительно необычно, что мы нашли человека, которому пришлось бы это пережить».

Лаура Новичок Лора Ньюкомер — профессиональный копирайтер и консультант по контент-стратегии, специализирующаяся на сфере здоровья и хорошего самочувствия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Боль в заднице | Концепция2

Все дело в басах!

Текущий дизайн сиденья

Concept2 является результатом обширных испытаний и отзывов.Хотя это сиденье подходит большинству наших клиентов, Concept2 признает, что у некоторых из наших клиентов все еще могут быть вопросы о подгонке сиденья.

У меня болит задница на крытом гребном тренажере. Почему сиденье неудобное?

Во время гребли ягодицы принимают на себя большую часть веса тела, а также служат точкой опоры для гребного гребка. Более того, ягодичные мышцы (большие ягодичные) должны работать во время гребка, а также сидеть на них. Тяжелая ситуация!

Сиденье гребного тренажера Concept2 Indoor Rower спроектировано так, чтобы выдерживать вес гребца и обеспечивать здоровую циркуляцию крови.Он также разработан с учетом разнообразия наших клиентов — от спортсменов-олимпийцев до пациентов, проходящих кардиологическую реабилитацию, и спортсменов любого калибра между ними. Это хорошо работает для большинства клиентов, но будут некоторые клиенты, которые обнаружат, что сиденье не подходит им так удобно, как им хотелось бы.

Как насчет заполнения?

Concept2 не предлагает стандартное мягкое сиденье, потому что слишком много набивки может привести к спазмам и онемению из-за общего широкого распределения давления, которое может нарушить кровообращение.Concept2 создал текущее место, чтобы пользователи могли добавлять параметры заполнения по мере необходимости.

С небольшими изменениями мы считаем, что текущий дизайн может работать для всех пользователей. Мы продаем 3/8-дюймовую пенопластовую подушку для сиденья за 3,50 доллара США, которую мы рекомендуем гребцам, которые считают, что текущее сиденье слишком сильно давит на кости.

Что сделать, чтобы сиденье стало удобнее?

  • Потянись! Обязательно правильно разогревайтесь. Для более длительных гребков, когда вы не участвуете в гонках, может помочь слезть с гребного тренажера и делать растяжку каждые 20 минут или около того.
  • Посмотрите наши видео о технике гребли. Если вы слишком сильно отклоняетесь назад в конце гребка, возможно, вы увеличиваете давление на копчик. Попробуйте сдвинуть сиденье на дюйм или два вперед или назад. Немного изменив свое положение во время тренировки, вы сможете уменьшить нагрузку на какую-либо одну область.
  • Пробная гребля в разных шортах. Шорты для гребли различаются по весу и стилю; некоторые шорты имеют двойной слой, замшу или набивку для дополнительного комфорта.
  • Попробуйте добавить или удалить одну или несколько подушек сиденья.Если в подушке сиденья есть съемные отверстия для ягодиц, поэкспериментируйте, оставляя или удаляя отверстия в подушке, чтобы увидеть, какая конфигурация лучше всего подходит для вас. Мы предлагаем подушку сиденья со съемными отверстиями в нашем интернет-магазине.
  • Отрегулируйте стопу Flexfoot. Вы должны установить Flexfoot так, чтобы ремешок пересекал подушечку стопы. Если ваши ноги расположены слишком низко, задняя часть ваших бедер может сильнее упереться в передний край сиденья, что может нарушить кровообращение в области сиденья. Если вы менее гибки или более крупный гребец, вам может понадобиться немного опустить ноги для комфорта.Если вы гребете в носках, Flexfoot должен быть установлен немного выше, чем если вы носите обувь. Посетите нашу запись в блоге Shoe Choice, чтобы получить дополнительную информацию.
  • Здесь, в тренировочном зале Concept2, мы часто используем один или два листа пузырчатой ​​пленки (упаковочный материал с маленькими, наполненными воздухом пузырьками) для наших длинных марафонских гребков. Да, они имеют тенденцию немного лопаться, когда вы гребете, но им нужно время, чтобы полностью потерять воздух! Это недорогое решение, которое нравится многим нашим клиентам.

У нас есть и другие предложения по комфортному использованию гребного тренажера. Мы надеемся, что эти идеи помогут вам сосредоточиться на тренировке, а не на ненужном дискомфорте.

Ишиас и боли в седалищном нерве

Боль от ишиаса ежегодно поражает множество людей. У большинства людей боль начинается в нижней части спины (поясничный отдел позвоночника) и иррадиирует в одну или обе ноги. Другие испытывают различные симптомы, в том числе; онемение и покалывание в ногах, ступнях или пальцах ног.Ишиас получил свое название от седалищного нерва, который является самым длинным и самым большим нервом в организме. Седалищный нерв берет начало в нижней части спины, известной как поясничный отдел позвоночника. Седалищный нерв содержит пять нервов, которые проходят до пальцев ног. По этой причине некоторые люди испытывают боль, онемение или покалывание, распространяющееся от нижней части спины вниз по ноге и к пальцам ног.

Различные виды боли при ишиале

  • Боль в пояснице
  • Боль в ягодицах
  • Онемение стоп или ног
  • Ощущение покалывания, которое проходит по ноге, вплоть до пальцев ног
  • Боль или онемение в большом пальце ноги или других пальцах ног.
  • Ощущение покалывания в ногах или ступнях
  • Мышечная слабость в ногах
  • Любая комбинация из приведенного выше списка

Естественно, когда вы чувствуете боль, вы начинаете задаваться вопросом, что ее вызывает и как ее лечить. Для многих людей это означает выполнение поиска в Интернете. Без сомнения, если вы искали ответы в Интернете, вы видели рекомендации, начиная от приема лекарств, эпидуральных инъекций стероидов и заканчивая хирургическим вмешательством.Хирургия должна быть последним решением любой проблемы. Очевидно, что эти варианты лечения либо не устраняют причину, либо предотвращают возвращение состояния, либо являются чрезвычайно инвазивными со многими потенциальными нежелательными побочными эффектами.

Что такое радикулит?

Ишиас является результатом сдавления нервов, выходящих из нижней части спины, в результате дегенеративного заболевания диска, остеоартрита, грыжи/протрузии/выпячивания диска, смещения позвоночника (подвывихи) или раздражения в результате воспаления.Когда один или несколько поясничных нервов испытывают давление или раздражение из-за воспаления, у вас может развиться ишиас.

Red Mill Chiropractic ежедневно успешно лечит пациентов с ишиасом. Наиболее распространенной причиной боли при ишиале является подвывих (смещение) позвонков в поясничном отделе позвоночника (нижней части спины), который защемляет или раздражает седалищный нерв. Хотя некоторые люди принимают обезболивающие или просто надеются, что боль пройдет сама по себе, есть несколько важных причин не игнорировать боль при ишиале.

  1. Обезболивающие только маскируют боль и не устраняют основную проблему.
  2. Если у вашего позвоночника есть подвывихи (перекосы), его необходимо аккуратно исправить, чтобы ваша нервная система, которая также контролирует ваши органы и мышцы, могла функционировать на оптимальном уровне.
  3. Боль в ишиале будет продолжаться, если ее не устранить. Боль в ишиасе может какое-то время появляться и исчезать (поскольку только 10% вашей нервной системы чувствуют боль), но, поскольку основная причина вашего ишиаса не устранена, боль вернется, и ваш позвоночник будет продолжать дегенерировать. .Неисправленные подвывихи позвоночника приводят к дегенеративным проблемам, таким как дегенерация диска, протрузия диска, выпячивание или грыжа диска и, в конечном итоге, к остеоартриту.
  4. Если оставить ишиас без лечения, у вас могут возникнуть другие физические проблемы, в том числе: эректильная дисфункция (ЭД), проблемы с менструальным циклом, запоры, проблемы с мочеиспусканием, отек ног, недержание мочи и множество других проблем.

Действия, которые могут вызвать подвывих (смещение), приводящий к ишиасу

  • Плохая техника подъема
  • Плохая осанка (сидя, спя и стоя)
  • Воспаление вследствие растяжения мышц
  • Падение или скольжение
  • Занятия спортом
  • Другая обычная повседневная деятельность

Другие возможные причины ишиаса

  • Грыжа диска, выпячивание, протрузия
  • Дегенерация диска
  • Остеоартрит
  • Беременность
  • Спинальный стеноз (сужение позвоночного канала, через который проходят седалищные нервы)
  • Подвывихи (смещения позвонков)
  • Опухоль, сдавливающая седалищный нерв

Лечение радикулита с помощью хиропрактики

Хиропрактика – лучший способ устранить причину ишиаса и уменьшить давление на седалищный нерв.Это то, ради чего мы ежедневно лечим пациентов. Врачи Red Mill Chiropractic сначала проведут тщательное всестороннее обследование, чтобы определить причину вашей боли при ишиале. Эти обследования включают: ортопедическое, неврологическое, хиропрактику, физические осмотры и рентген, если это необходимо. Мы также используем неинвазивное компьютеризированное сканирование нервной системы, которое покажет, насколько хорошо функционирует нервная система, и выявит любые проблемные области. На основании этих обследований мы сможем определить первопричину вашего ишиаса и работать над устранением боли, устранением проблемы, уменьшением давления на нерв(ы) и обеспечением нормальной работы вашей нервной системы.

Позвоните в Red Mill Chiropractic по телефону 757.918.7761 и договоритесь о консультации с одним из наших врачей. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от ишиаса, порекомендуйте им эту статью.



© 2016-2017 Red Mill Chiropractic

Статьи на веб-сайте являются собственностью Red Mill Chiropractic. Их нельзя использовать повторно без разрешения. Вы можете дать ссылку на эту статью.

Содержание этого веб-сайта основано на мнениях доктора.Марш. Информация на этом сайте не предназначена для медицинских консультаций. Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, представляет собой обмен знаниями, основанными на опыте и исследованиях доктора Марша и его сотрудников. Доктор Марш рекомендует пациентам принимать решения о своем медицинском обслуживании после проведения исследования и консультации с квалифицированным специалистом в области здравоохранения.

Свяжитесь с нами по телефону 757.918.7761, чтобы назначить встречу.

.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.