Не поднимается вверх ступня: Парез стопы: причины, симптомы, лечение «конской стопы»

alexxlab Разное

Содержание

Парез стопы (конская стопа): симптомы, причины, диагностика, лечение

Что такое парез стопы

Парез стопы — это сильная слабость в мышцах ног. Из-за дефекта стопа не поднимается вверх и шлёпает при ходьбе. Другие названия этого состояния — «свисающая» или «конская стопа», «паралич стопы».

Болезнь часто начинается с резкой боли в спине, затем она спускается ниже колена. Вскоре после этого боль проходит, а стопа перестаёт двигаться и свисает при ходьбе. Человеку приходится высоко поднимать ногу, чтобы она не волочилась по полу. Нога может вывернуться наружу или внутрь, из-за этого больному труднее ходить, есть риск упасть. Человек с парезом стопы не может стоять и ходить на пятках.

Причины возникновения

  • Межпозвоночная грыжа. Болезнь вызывает сжатие и даже отмирание нервных корешков спинного мозга, которые иннервируют мышцы стопы.
  • Повреждение седалищного нерва в результате травмы, автомобильной аварии или неправильно сделанного укола. У человека с таким диагнозом свисает стопа, может возникнуть паралич всех мышц ног, кроме мышц передней поверхности бедра.
  • «Синдром конского хвоста» — сдавливание нервных корешков внутри спинного канала.
  • Поражение пояснично-крестцового сплетения.

Симптомы «шлёпающей стопы»

У человека с парезом стопы появляется «петушиная походка»: больной высоко поднимает ногу или волочит её по полу. Человек может приспособиться по-другому: он ставит одну ногу на носок, при этом бедро сильно поднимается. Или сильно раздвигает ноги, чтобы не поднимать бедро высоко. Из-за пареза разгибателей стопа не поднимается вверх, шлёпает при ходьбе, выгибается больше, чем на 90 %.

Другие возможные симптомы «свисающей стопы»:

  • покалывание, онемение и несильная боль в стопе из-за поражения седалищного нерва;
  • нарушения в сгибании стопы и её пальцев;
  • трудности при подъёме по лестнице;
  • нарушение чувствительности на подошве и в районе наружного края ступни;
  • атрофия мышц ног при межпозвоночной грыже или повреждении спинного мозга.

Без осмотра врача и своевременного лечения болезнь может привести к «параличу стопы» и другим осложнениям.

Осложнения

При развитии болезни симптомы усиливаются и вызывают осложнения. У больного уменьшается мышечная сила в ногах.

Без лечения осложнений «конская стопа» может привести к деформации стопы. Первое время стопу легко возвращать в правильное положение, но со временем без фиксации это будет всё труднее. Чтобы предупредить деформацию стопы, надо как можно быстрее определить причину дефекта: это могут быть заболевания позвоночника или последствия мышечной травмы.

В тяжёлых случаях у больного возникает паралич стопы, он не может ходить самостоятельно. При паралитической форме болезни важно вовремя зафиксировать стопу в правильном положении, чтобы не испортить форму ноги. Для этого используют ортопедическую обувь и другие приспособления.

Если вовремя обратиться к врачу и начать лечение «свисающей стопы», пациент снова сможет свободно двигаться.

Что такое отвисающая стопа? Причины её появления и методы лечения.. Клиника Бобыря

Отвисающая стопа — это патологическая деформация, при которой ступня не может работать в нормальном режиме. Вследствие воздействия факторов, о которых речь пойдёт дальше, она отвисает и перестаёт самостоятельно двигаться вверх и вниз. В результате этого ограничивается подвижность голеностопного сустава. Врождённой эта деформация бывает очень редко. Наиболее распространённый вариант — заболевание происходит у взрослых людей.

Причины появления

Причины возникновения болезни можно разделить на две большие группы — проблема с работой мышечно-связочного аппарата ног и возникновение патологий в центральной нервной системе. Эти причины тоже можно разделить на следующие группы:

  1. Повреждение мышечных тканей, отвечающих за функционирование голени (передняя часть) или сухожилия (например, закрытое повреждение тканей, возникающее после прямого механического воздействия; чаще всего это удар по открытой части тела твёрдым предметом).
  2. Воспалены мышцы лодыжки.
  3. Осложнения в результате миопатии, артрита, остеомиелита.
  4. Влияние дистрофических изменений на суставы голеней и стоп.
  5. Неправильное сращивание костей голеностопного сустава.
  6. Вследствие нарушения технологии наложения гипса.
  7. Повреждён седалищный нерв.
  8. Детский церебральный паралич.
  9. Патпроцессы нервной системы.

Классификация видов заболевания

Возникая по различным причинам, изложенным выше, патологии стопы могут быть различных видов. Паралитические формы наступают в результате всевозможных повреждений мышц, находящихся на передней части голени. Эти мышцы держат стопу в горизонтальном положении и функционируют, поднимая либо опуская её. Получая повреждения, мышцы перестают работать и ступня отвисает. Аналогичный эффект наблюдается в результате повреждённости седалищного нерва, после полиомиелита и грыжи поясничной области позвоночника.

Спастическая форма развивается тогда, когда спазму подвергается икроножная мышца. Функционирование этой мышцы заключается в том, чтобы сгибать стопу, поднимать на носок. Происходит спазм в мышце во время патологий — ДЦП и менингита.

Форма отвисающей стопы развивающаяся в следствие травматизма мышц, костей, сухожилий называется травматической. В результате переломов неправильно накладывают гипсовые повязки. Из-за этого возможна атрофия мышц, либо укорачиваются сухожилия. Следствие — застывание стопы в положении, способствующем развитию болезни.

Ещё одна форма заболевания — компенсаторная. Развитие идёт на одной ноге вследствие того, что другая может быть длиннее. В таких случаях не требуется лечение. Необходимое требование — носить соответствующую ортопедическую обувь для профилактики осложнений.

Диагностика

Установить наличие деформации возможно на ранних этапах, несмотря на то, что начинаться она может по-разному, в зависимости от причины возникновения. Первый признак — «полая стопа». Это когда увеличивается продольный свод и человек во время движения опирается только на пятку и пальцы. В ходе развития патологии наблюдается подъём пятки. Если ситуация запущена, опереться можно лишь на пальцы или тыльную поверхность ступни.

При ранних стадиях больной может не обращать внимания на появившийся дискомфорт. Проявляются утомляемость и усталость от ходьбы. Со временем заболевший ощущает неудобства в своей обуви. Уже после этих симптомов приходит боль. Болевые ощущения наблюдаются в самой ступне и в голеностопе, а потом в позвоночнике. Связано это с неверным распределением нагрузки.

Изменяется внешний вид подошвы. Кожа становится тонкой. Те места, на которые приходится весовая нагрузка, подвергаются обратным процессам — огрубению и появлению мозолей. Изменяется работа мышечно — связочного узла с суставами. Нередко это дополняется подвывихом вперёд, укорачиванием подошвенных сгибателей, Ахиллесова сухожилия, деформируется голеностопный сустав. Возвратить стопу в естественное состояние уже не представляется возможным даже при направленном воздействии.

Естественно, что в силу таких изменений у больного изменяется походка — необходимо сильно поднимать бедро и сгибать колено, для предотвращения волочения стопы по земле. Может развиться хромота. Если поражаются обе ноги, ходьба становится невозможной из-за уменьшения площади опоры и исчезновения амортизационных функций стопы.

На основании того, что при усилении нагрузки на переднюю часть ступни больной не сможет поднять ногу, основывается простой метод, с помощью которого можно выявить патологию, а так же степень её тяжести.

Лечение

Лечение назначается после выяснения причин возникновения, степени выраженности болезни и состояния суставов, костей и сухожилий. Для этого производится ряд комплексов:

  1. Наружный осмотр стопы.
  2. Рентгенография.
  3. МРТ.
  4. Электромиография или артроскопия.

Лечение сводится к необходимости устранения причины возникновения деформации и применения наружных методов исправления. Важно начать процесс оздоровления как можно раньше, потому часто патология быстро развивается и приобретает необратимый характер. Если такое происходит, то без операции не обойтись. Сочетание этих методов лечения позволит ступне обрести прежнее состояние и функции.

На ранних стадиях прописывают лечебную гимнастику, массаж и физиопроцедуры. Бывают случаи, когда необходимо применение лечебных препаратов для обезболивания, улучшения нервной проводимости или снятия спазмов мышц. Если

вальгусная деформация чрезмерно большая, накладывают гипсовые повязки или используют аппарат Елизарова. В очень тяжёлых случаях назначают хирургическое вмешательство.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Парез стопы — причины, симптомы заболевания, как проявляется, диагностика и способы лечения


Время чтения: 2 минут


Парез стопы или как еще называют это состояние «конская стопа» — это дефект, при котором стопа не поднимается должным образом и шлёпает при ходьбе. Болезнь может стать следствием травмы ног, межпозвоночной грыжи, повреждения седалищного нерва и других патологий.

Что такое парез стопы

Парез стопы — это ярко выраженная слабость в мышцах ног, из-за чего стопа не поднимается вверх и возникают трудности при ходьбе. Другие названия этого заболевания — «свисающая стопа», «конская стопа» и «паралич стопы».

Первым симптомом болезни является появление резкой боли в спине, затем болевой синдром спускается ниже колена. Боль быстро проходит, но стопа перестаёт двигаться и начинает свисать при ходьбе. Само положение ноги может измениться она может принять вывернутое наружу или внутрь положение. Больному приходится высоко поднимать ногу, чтобы она не волочилась по полу. Отличительной особенностью этой болезни является невозможность стоять и ходить на пятках.

Симптомы пареза стопы

При таком заболевании как парез стопы появляется «петушиная походка»: человек высоко поднимает ногу или волочит её по полу при ходьбе. Еще один вариант характерного передвижения при этой болезни постановка одной ноги на носок с одновременным сильным поднятием бедра, либо с чрезмерным отведением бедра в сторону. Из-за пареза разгибателей стопа не поднимается вверх, шлёпает при ходьбе и выгибается больше, чем на 90 градусов.

Другие симптомы пареза стопы:

  • Боль в стопе умеренного характера
  • Покалывание и онемение стопы
  • Нарушения в сгибании стопы и её пальцев
  • Трудности при подъёме по лестнице
  • Нарушение чувствительности на подошве и в районе наружного края ступни
  • Атрофия мышц ног (часто возникает при межпозвоночной грыже или повреждении спинного мозга)

Осложнения пареза стопы

Если вовремя обратиться к врачу с парезом стопы, то ногу можно полностью вылечить, и пациент снова сможет нормально ходить. Без своевременного лечения «свисающая стопа» может прогрессировать и привести к серьезным осложнениям.

Одно из последствий заболевания — деформация стопы. На первых этапах развития болезни стопа легко возвращается в правильное положение усилием мышц, но со временем без фиксации делать это будет всё труднее. Для того чтобы избежать необратимой деформации, необходимо как можно быстрее определить причину состояния: это могут быть заболевания позвоночника или последствия мышечной травмы.

Иногда парез стопы приводит к параличу нижней конечности, и больной лишается возможности самостоятельно передвигаться. В этом случае очень важно вовремя зафиксировать стопу в правильном положении, чтобы форма ноги не подверглась дегенеративным изменениям. Для этого врач прописывает пациенту специальную ортопедическую обувь и другие приспособления.


Что такое парез и как его лечить: причины и лечение

Парез — это симптом, проявление которого связано с патологиями в организме, такими как опухоль головного или спинного мозга, инсульт, энцефалит, полиомиелит, а также процессами, вызывающими разрушение белка, отвечающего за передачу нервных импульсов. Парезы могут быть следствием энцефалита, рассеянного склероза, черепно-мозговой травмы и травмы позвоночника.

Парезы бывают центральные (на уровне головного и спинного мозга) и периферические (на уровне периферических нервов). Для центрального пареза характерно повышение тонуса пораженных мышц. Периферический парез развивается в группе мышц, связанных с поврежденным нервом, и выражается в мышечной слабости и непроизвольных подергиваниях мышц.

Парезы могут поражать либо одну сторону тела (парез руки и ноги с одной стороны), либо обе конечности (руки или ноги одновременно, например, парез / парапарез нижних конечностей), либо одну руку или ногу (парез руки или парез ноги). Наиболее часто пациенты сталкиваются с проявлением гемипареза — пареза одной половины тела. При гемипарезе пациента беспокоит снижение кожной чувствительности, болезненность и отечность мышц, слабость, нарушение сгибания и разгибания сустава, тремор, шаткость походки, раскоординированность движений. Правосторонний гемипарез встречается у пациентов значительно чаще, чем левосторонний. У таких пациентов часто возникают сложности во время чтения, письма, счета.

У пациентов после травмы гортани, операции на органах шеи (щитовидной железе, сонной артерии, шейном отделе позвоночника), при онкологических заболеваниях может возникнуть парез гортани — временное нарушение подвижности мышц гортани. Этот диагноз устанавливается пациентам с длительностью заболевания до 6 месяцев. В клинических рекомендациях Минздрава сказано, что восстановить подвижность мышц гортани возможно в срок от нескольких месяцев до двух лет.

После инсульта может возникнуть парез лицевого нерва. При парезе наблюдается: опущение угла рта, нарушение акта глотания, ограничение подвижности брови, невозможность полного закрытия глаза, нарушение лицевой мимики. По данным ВОЗ, поражение лицевого нерва занимает второе место по частоте среди заболеваний периферической нервной системы. Парез мимических мышц приводит не только к косметическим недостаткам и тягостным переживаниям пациента, но и к нарушению функций глотания и жевания, нарушению произношения и даже потере зрения (при выявлении нейропаралитического кератита).

9 простых упражнений для укрепления стоп

Множество людей, и в частности бегунов, периодически испытывают боль в ногах, которая базируется в области стопы и голеностопного сустава. Упражнения для укрепления стоп позволяют облегчить болезненные ощущения, улучшить общее состояние здоровья и повысить гибкость и эластичность мышечных тканей.

Залогом успеха и избавления от боли является регулярность физических упражнений и правильная техника растяжки для стоп и лодыжек. Комплексный подход позволит мышцам полноценно осуществлять свою поддерживающую функцию.

Большинство из представленных упражнений просты в выполнении и не требуют использования специального оборудования. Их можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале, в рамках повседневной тренировки.

Время выполнения комплекса: 15-20 минут.

Упражнения на гибкость и подвижность стоп

Данные упражнения специально предназначены для работы над гибкостью мышц и подвижностью суставов.

1. Подъём на носки и скручивание

Это упражнение состоит из 3 этапов и поможет укрепить все части стопы и пальцев ног.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Не отрывая пальцы ног от пола, поднимите пятки. Верхняя часть стопы, у пальцев, остается на полу. Удерживайте это положение в течение 5 секунд, прежде чем опустить пятки.

На втором этапе поднимите пятку так, чтобы кончики большого и второго пальца упирались в пол. Зафиксируйте это положение на 5 секунд.

На третьем этапе поднимите пятку и согните пальцы внутрь так, чтобы только кончики пальцев касались пола. Удерживайте такое положение стопы 5 секунд. Выполните каждый этап по 10 раз.

2. Растяжка большого пальца

Большой палец ноги помогает человеку сохранять равновесие при ходьбе и в положении стоя, и на его подвижность стоит обратить особое внимание. Следующее упражнение также состоит из трех этапов, и оно было разработано, чтобы обеспечить гибкость и облегчить боль в пальцах ног, возникающую, в частности, из-за неудобной обуви.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Положите левую ногу на правое бедро. Пальцами рук аккуратно потяните большой палец вверх, вниз и в сторону. Оставайтесь в этом положении в течение 5 секунд. 1 подход включает в себя 10 повторений. Затем выполните упражнение на вторую ногу.

Упражнения на силу стоп

3. Гибкий носок

Упражнение позволяет хорошо разработать подвижность и силу мышц и сухожилий, отвечающих за движение пальцев ног. Вы можете выполнять его на обеих ногах сразу или поочередно, в зависимости от удобства.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Разведите пальцы ног как можно дальше друг от друга, при этом избегайте излишнего напряжения. Удерживайте положение 5 секунд. Повторите 10 раз.

После регулярного выполнения данного упражнения попробуйте надеть на пальцы резинку. Это обеспечит сопротивление и сделает упражнение более сложным.

4. Скручивание носков

Скручивание пальцев ног укрепляет мышцы-сгибатели, повышая эластичность и прочность мышечных волокон.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Положите небольшое полотенце на пол перед собой, короткой стороной к ногам. Поставьте пальцы одной ноги на короткую сторону полотенца. Попробуйте взять полотенце пальцами ног и потянуть его к себе.

Повторите упражнение по 5 раз на каждую ногу. Более сложный вариант упражнения выполняется с полотенцем, на которое прикреплен небольшой груз.

5. Упражнение с шариками

Данный комплекс разработан для увеличения силы мышц, располагающихся на стопе, и для пальцев ног.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Поставьте перед собой пустую миску и контейнер с шариками (20 шариков для начала будет достаточно). Используя только пальцы одной ноги, возьмите каждый шарик и поместите его в пустую чашку. Повторите упражнение на другую ногу.

6. Ходьба по песку

Ходьба босиком по песку – отличный способ размять и укрепить стопы и икроножные мышцы. Это полезное упражнение в целом, поскольку мягкая и податливая текстура песка делает ходьбу более физиологичной и задействует все мышцы голеностопа.

Вы можете отправиться на пляж, на волейбольную площадку или даже приобрести специальный набор с песком для дома. Обязательно снимите обувь и носки и гуляйте как можно дольше. Увеличивайте пройденное расстояние постепенно, чтобы избежать перенапряжения мышц ног и икр.

Упражнения от боли в стопах

7. Растяжка для пальцев

Эта растяжка полезна при профилактике или лечении подошвенного фасциита – состояния, которое вызывает боль в пятке при ходьбе, а также затруднение в двигательной функции пальцев ног.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Положите левую ногу на правое бедро. Потяните пальцы по направлению к лодыжке. Ощущение растяжения должно появляться вдоль нижней части стопы, к пятке. Удерживайте положение 10 секунд.

При появлении болевых ощущений или излишнего напряжения во время растяжки помассируйте среднюю часть стопы. Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.

8. Упражнение с мячиком для свода стопы

Катание мячика ногами может помочь облегчить дискомфорт в средней части стопы и уменьшить боль, связанную с подошвенным фасциитом.

Сядьте на стул, спина прямая, ноги стоят на полу. Положите на пол перед собой маленький жесткий мяч. Положите одну ногу на мяч и двигайте его вокруг, нажимая сильно, но не испытывая при этом дискомфорт. Мяч должен массировать нижнюю часть стопы. Подобному массажу уделите по 2 минуты на каждую ногу. Если подходящих мячиков дома не оказалось, можно использовать замороженную бутылку воды.

9. Растяжка ахилла

Ахиллово сухожилие – это связка, соединяющая пятку с икроножными мышцами. К несчастью, не так сложно перенапрячь этот важный мышечный узел. Именно поэтому особенно важно сохранять его силу и развивать эластичность. Это может помочь при профилактике травм, при болях в ногах и лодыжках.

Встаньте лицом к стене и поднимите руки так, чтобы ладони упирались в стену. Поставьте одну ногу назад, держа колено прямо. Затем согните колено противоположной ноги. Обе пятки прижаты к полу. Двигайте бедра вперед, пока не почувствуете растяжение ахиллова сухожилия и икроножных мышц. Удерживайте положение 30 секунд, затем поменяйте ноги.

Повторите три раза с каждой стороны. Также можно попробовать другой способ растяжки, согнув заднее колено и выдвинув бедра вперед.

7 общих рекомендаций по укреплению стоп и здоровью ног

Чтобы ваши ноги были сильными и здоровыми, необходимо выполнять несколько несложных рекомендаций:

  1. Не забывайте о тщательной разминке перед каждой тренировкой.
  2. При необходимости используйте поддерживающую обувь для повседневной носки и обязательно тренируйтесь в специальной и качественной спортивной обуви.
  3. Своевременно заботьтесь о замене изношенной обуви на новую.
  4. Наращивайте показатели силы и гибкости постепенно, чтобы не перегружать ноги и голеностоп.
  5. Избегайте неровных поверхностей, особенно во время беговых тренировок. Старайтесь не злоупотреблять бегом в гору.
  6. Прислушивайтесь к своему организму и не перегружайте его сверх меры.
  7. Ваша профилактика новых травм – это полноценный отдых и качественное, полностью проведенное лечение.

Забота о стопах и голеностопном суставе, его мышцах и сухожилиях – необходимая часть как тренировочного процесса, так и повседневного ухода за своим организмом. Представленные в статье упражнения могут помочь облегчить существующую боль, предотвратить дискомфорт и уменьшить вероятность получения травмы.

перевод статьи medicalnewstoday.com

Парез стопы — причины, симптомы, лечение

Проблемы с ногами всегда причиняют множество неудобств, так как человек не может нормально передвигаться, а значит и работать, вести активный образ жизни и нормально жить. Боль в ногах часто является причиной серьезных проблем, с которыми нужно разбираться на самых ранних стадиях.
Одно из серьезных заболеваний стоп — это парез стопы, или конская стопа. Такое заболевание создает ванный косметический дефект, кроме того, пациент не может нормально передвигаться, так как больная нога в этом процессе участвовать перестает. Очень важно правильно и своевременно лечить заболевание, чтобы избавиться от заболевания без последствий.

Определение


Парез стопы — это нарушение, при котором происходит паралич стопы, нога отвисает, деформируется и становится недееспособной. При этом поперечный свод сильно деформируется, нога выгибается вверх, на нее невозможно наступить. Первое время человека беспокоят сильные боли, но со временем они полностью пропадают.
Мышцы атрофируются и перестают работать, у пациента меняется походка, он пытается как можно выше поднимать ногу, чтобы не задевать ею пол при хождении, при этом очень активно работает бедро, а колено высоко поднимается. В этом голеностопный сустав перестает работать, а коленные и тазобедренные получают повышенную нагрузку.
В некоторых случаях нога может не только отвисать, но и поворачиваться в разные стороны, что еще больше усугубляет ситуацию, так как двигаться становится вдвойне сложно. При таком положении ноги повышается риск переломов и других травм, так как пациент становится неустойчивым и может упасть во время движения.
Парез стопы может проявляться в общей и хронической форме, в редких случаях он даже проходил без врачебного вмешательства, но чаще всего пациенту требуется длительное лечение. Важно понимать, что чем раньше человек обратится за помощью и начнет лечиться, тем больше вероятность, что нога снова начнет нормально работать. При запущенных формах заболевания пациент может навсегда остаться недееспособным.

Причины

Как правило, парез стопы сам по себе возникнуть не может, обычно такое нарушение работы ноги появляется после травмы или серьезного заболевания, так как оно является следствием патологий нервной системы.
Причины:

В большинстве случаев заболевание возникает не по вине самого человека, но уменьшить риск возникновения пареза можно, оберегая себя от травм и пролечивая все инфекционные заболевания своевременно. Кроме того, люди самостоятельно могут спровоцировать защемление нерва, и вызвать парез стопы.
Такое может произойти, если человек постоянно скрещивает ноги, или проводит много времени на корточках и на коленях. В таком положении человек случайно может передавить перонеальный нерв и спровоцировать нарушение, то же самое может случиться, если человек носит гипсовый сапожок, который немного не доходит до колена.

Симптомы

Главный симптом пареза стопы — это своеобразная походка, при которой человек либо очень высоко поднимает ногу, пытаясь уменьшить давление на больную стопу, либо наоборот волочет ее за собой по земле. В некоторых случаях пациент ходит наступая исключительно на носок.
Стоит отметить, что подобная походка может быть и при других заболеваниях, например, при дизестезии. Эта болезнь сопровождается сильной болью, поэтому человек пытается уберечь стопу от столкновения с полом. Поэтому, на основании одних симптомов поставить диагноз невозможно, пациента должен обязательно осмотреть квалифицированный специалист.
Также болезнь сопровождают следующие симптомы:

  • В самом начале заболевания пациента может беспокоить несильное покалывания в области больной ноги, чувство онемения;
  • При движениях появляется боль в ногах, которая со временем может усиливаться;
  • Если поражен позвоночник, может болеть и он, часто встречаются неприятные ощущения в области поясницы;
  • Мышцы ног атрофируются, становятся слабыми, у пациента возникают трудности при движении, он не может подниматься по лестнице;
  • Может нарушаться подвижность голеностопного и коленного сустава;
  • Стопа деформируется и выгибается, становится сводчатой.

Важно отметить, что болезнь всегда развивается медленно, при этом симптоматика часто зависит от причины заболевания. В некоторых случаях пациента беспокоят только ноющие боли в ноге после тяжелого трудового дня, но с течением времени состояние ухудшается, возникает паралич мышц и нога перестает действовать.

Диагностика

Обычно квалифицированный специалист может сразу поставить диагноз при первичном осмотре пациента, так как неврологические признаки прекрасно появляются. Но на приеме врач всегда опрашивает пациента и знакомится с его медицинской картой, чтобы выявить причину такого нарушения.
При опросе важно вспомнить и отметить, есть или были ли в анамнезе пациента заболевания опорно-двигательного аппарата, какие-либо травмы, также важно, встречалось ли подобное заболевание среди родственников пациента. Для подтверждения диагноза врач обязательно направит пациента сдавать анализы.
Чтобы подтвердить пареза, пациенту назначают такие исследования, как рентгенография, УЗИ, МРТ, КТ и др. Эти процедуры помогут не только обнаружить и подтвердить парез, но и выявить истинную причину заболевания, понять, поражен ли позвоночник и суставы. В зависимости от результатов исследования врач назначает лечение, подход должен быть индивидуальным к каждому пациенту.
Важно понимать, что парез стопы — это очень серьезное нарушение, которое не только ухудшает качество жизни, но и может привести к серьезным осложнением. Кроме того, всегда существует какая-либо причина, почему нога перестала действовать, и ее обязательно нужно обнаружить и начать лечить, поэтому ни о каком самолечении в этом случае не может быть и речи, это очень опасно.

Лечение

В первую очередь нужно отметить, что лечение пареза стопы бывает консервативным и хирургическим. Метод терапии обычно выбирает врач, он назначает все необходимые препараты и процедуры и контролирует состояние пациента.
Парез невозможно вылечить какими-нибудь медикаментами, для начала нужно устранить причину заболевания, а после этого нужно приступать к разрабатыванию ноги, чтобы она снова начала нормально двигаться. Если консервативное лечение не эффективно, может быть показана операция.
В первую очередь после обследования человеку назначают удаление опухоли, лечение грыжи или же устранение повышенного артериального давления, и других сопутствующих заболеваний. Параллельно назначаются препараты, нормализующие кровообращение в организме и работу центральной нервной системы, это может быть келтикан, нейромидин, берлитион и др. Также может быть показан прием антибиотиков, при наличии бактериальной инфекции.
Лечение обычно проходит под присмотром терапевтов, неврологов, хирургов, кардиологов, ревматологов и других специалистов. Все препараты назначаются индивидуально, в зависимости от состояния пациента, дозировки и длительность приема рассчитывает врач.
Для нормализации работы стопы пациента направляют на физиопроцедуры, лечебную физкультуру. Первое время производится сгибание ноги в суставах при помощи специального электрического тренажера. Вернуть стопу в нормальное состояние помогает гипсовая повязка, но ее можно наложить в том случае, если нога легко принимает исходное положении при нажатии.
Хирургическое лечение обычно назначается в крайних случаях, если стопа сильно деформировалась или нога совсем перестала двигаться и человек не может ходить. После операции на ногу надевать гипсовую повязку, которую снимают через 1-2 месяца. После снятия гипса показан курс реабилитации, при котором пациент должен посещать физиопроцедуры и разрабатывать ногу. Также показан прием антибиотиков и обезболивающих противовоспалительных средств, для снятия симптоматики заболевания и снижения риска инфекций.

Народное

В качестве дополнения при лечении пареза стопы могут применяться рецепты народной медицины. Важно понимать, что вылечиться при помощи народных средств, не устранив причину болезни и не разрабатывая ногу, просто не возможно. А перед применением какого-либо средства нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
Эффективные рецепты:

  • Отвар ромашки. Ромашка известна отличным противовоспалительным эффектом, ее можно употреблять внутрь в виде отвара, а также делать ванночки для ног, чтобы снять усталость и боль. Для приготовления отвара берут 15-20 грамм цветков ромашки и заваривают их в кипятке, а после того как отвар остынет, его процеживают. Принимать внутрь отвар нужно по стакану в день, разделив его на три приема до еды. Для приготовления ванночки нужно в теплую воду вылить 2-3 стакана отвара и поместить туда ступни на 15-20 минут.
  • Ванночки с шиповником очень полезны при парезе, для приготовления шиповник нужно измельчить в кофемолке или блендере, затем прокипятить его в воде 5-7 минут. Обычно на стакан воды берут 3 столовые ложки измельченных плодов шиповника. Перед использованием отвар нужно процедить.
  • Чай из чабреца неоднократно зарекомендовал себя. Для его приготовления используют сухую траву, которую заливают кипятком, на стакан чая берется столовая ложка чабреца, отвар нужно настаивать не менее часа, после чего процедить и пить вместо обычного черного чая.

ЛФК

Лечебная физкультура в совокупности с физиолечением неоднократно доказала свою эффективность. Специально созданные для людей с парезом стоп упражнения помогают безопасно и эффективно разрабатывать больную ногу. Лучше всего, если занятия будут проводиться с грамотным инструктором, которые сможет контролировать выполнение упражнений и подстраховывать пациента от падения.
К занятиям лечебной гимнастикой нужно подготовить, для этого в назначенное время пациенту нужно прийти в зал для тренировок, взять с собой удобную одежду и обувь. Лучше всего явиться за 15 минут до начала занятия, чтобы успеть спокойно переодеться и не пропустить ничего важного.
Примеры упражнений:

  • Упражнения на велотренажере очень эффективны при парезе стоп;
  • Хождение на носках и пятках, при этом рукой нужно немного опираться на стену для равновесия;
  • Необходимо встать на колени и медленно наклоняться назад, удерживая равновесия, при этом ягодицы не должны прикасаться к пяткам.
  • Нужно встать ровно на две ноги, одной рукой держаться за опору. В таком положении нужно стараться как можно сильнее наклониться назад, сохраняя при этом равновесие.

Все упражнения представлены в статье для ознакомительного характера. Не рекомендуется выполнять их без присмотра квалифицированного инструктора, так как есть риск не удержаться на ногах, упасть и получить травму.

Профилактика

О точном прогнозе может рассказать только лечащий врач, так как исход лечения зависит от причины заболевания, а также от того, как быстро пациент обратился к врачу и начал лечиться. Так, если парез стопы появился из-за локального защемления нерва, то нарушение со временем полностью устраняется. Но, если парез стал последствием серьезного неврологического нарушения, то избавиться от него скорее всего не удастся.
Профилактика заболевания заключается в первую очередь в ответственном отношении к своему здоровью. Пациентам необходимо всегда обращаться к врачу, при возникновении травм и инфекционных заболеваний, чтобы правильно и своевременно их вылечить. Если парез стопы все же появился, нужно как можно скорее посетить специалиста, при раннем обращении шансов полностью избавиться от проблемы и сделать жизнь нормальной намного больше.
Уменьшить риск пареза стопы, и других серьезных заболеваний, которые могут его спровоцировать поможет правильный образ жизни. Врачи рекомендуют отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, соблюдать режим дня и питаться правильно. Важную роль играют и физические нагрузки, регулярные прогулки и ежедневная утренняя гимнастика, спортивные мероприятия помогут укрепить мышцы, снять нагрузку с позвоночника и суставов, нормализовать кровообращение и улучшить общее самочувствие пациента.
Пожилым пациентам рекомендуется ежегодно проходить полноценный курс общего массажа. Но перед посещением процедуры нужно обязательно проконсультировать со специалистом, так как массаж имеет ряд противопоказаний.

Поделиться:

Выравнивание стопы — Фонд классического балета Льюиса

Постановка стоп имеет большое значение в балете. Без правильного использования ног и правильного размещения веса танцору будет сложно использовать остальную часть тела в полной мере. Неправильное использование стоп также может привести к травмам не только стоп, но и коленей, бедер и спины. Вот несколько простых советов о том, как убедиться, что ваши ноги работают правильно, как продемонстрировал наш собственный помощник учителя
, Питер .
Выравнивание стопы

Во-первых, давайте посмотрим на выравнивание стопы в остром положении сидя. Эта позиция практикуется с дошкольного балета, где закладываются основы хорошего выравнивания.

Правильное расположение стоп
Постучите коленями — держите колени немного врозь, а лодыжки и ступни — врозь.
Серповидные ноги — неправильно

Убедитесь, что лодыжки и пальцы ног следуют линии голени, а лодыжки вместе.Не позволяйте лодыжкам расходиться, когда пальцы ног вместе. В случае согнутых коленей держите колени немного врозь. Сохраняйте пространство между ступнями, чтобы они были направлены прямо вперед, а не внутрь.

Поднимаясь параллельно, лодыжки вместе

Подъем для проверки центровки

Подъем на полупальцах параллельно — еще один шанс проверить правильность положения стоп. Расставьте пальцы ног и держите лодыжки сжатыми. Чтобы подняться, убедитесь, что ваши колени подняты, а бедра сжаты.

Совет: поместите лист бумаги или подставку между костями лодыжек и держите их там, пока поднимаетесь. Если вы уронили предмет, лодыжки разошлись, и вес на ступнях изменился. Попробуйте снова.

Первая позиция

Чтобы проверить правильность выравнивания при подъеме в первую позицию, встаньте на ступеньку или спиной к стене. Держите пятки на ступени, поднимите колени и держите разворот от бедер. Поднимитесь на полупуанты. Не позволяйте пяткам упасть на стену.Если пятки касаются ступени или стены позади вас, ваш вес возвращается на сторону мизинца стопы. Держите вес над центром стопы, расставив пальцы ног.

Ступни на ступеньке, пятки касаются задней части ступеньки.
Держите пятки подальше от ступенек, чтобы подняться
Растянуть и укрепить

Чтобы укрепить и растянуть ступни и икры, встаньте параллельно на ступеньку или ступеньку.Держите пятки подальше от шага. Поднимитесь, удерживая вес в центре стопы и лодыжках вместе, чтобы укрепить икры. Опустите пятки чуть ниже ступени, чтобы растянуть икры. Следите за тем, чтобы лодыжки оставались вместе на протяжении всего упражнения.

Поднимите пятки вверх, держа лодыжки вместе
Пусть пятки опустятся ниже ступени, чтобы растянуть икры.

Если вы хотите посмеяться одновременно с обучением правильному выравниванию стопы (и чего не надо делать!), загляните на сайт Biscuit Ballerina и в профиль в Instagram.

Что бы вы хотели видеть в наших блогах? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Наиболее распространенные проблемы со стопами у танцоров

Если вы танцор, шансы, что у вас в жизни возникнут проблемы с ногами, намного выше, чем у того, кто не танцует. Это очевидно, конечно. Ваши ноги несут ответственность за большую часть того, что вы должны делать во время движения. С учетом сказанного, только потому, что у вас выше шансы столкнуться с проблемой стопы, это не означает, что вы обязательно столкнетесь с ней.Ниже приведены наиболее распространенные проблемы со стопами у танцоров и способы их предотвращения.

Тендинит ахиллова сухожилия

Длинное сухожилие на задней поверхности ног часто подвергается постоянным нагрузкам при растяжке и физических нагрузках. Из-за чрезмерного использования он может стать воспаленным и негибким. Это может привести к боли в нижней части голени и пятке.

Многие танцоры пытаются танцевать сквозь боль. Это только вызывает дополнительные проблемы, такие как разрыв сухожилия. Ситуация может ухудшиться, если сухожилие разорвется.Это когда боль настолько острая, что танцор не может танцевать, пока она не вылечится и не заживет.

Растяжение связок лодыжки

Это происходит, когда связки рвутся из-за перекручивания или чрезмерного давления на них. Боль сильная, может показаться, что лодыжка сломана. Танцоры обычно не могут танцевать, если у них вывихнута лодыжка. Если они танцуют с вывихнутой лодыжкой, лечение может включать хирургическое вмешательство.

Шины на голень

Это не так серьезно, как другие, но влияет на то, насколько хорошо танцор выступает.Эта боль локализуется спереди или внутри голеней. Оболочка кости может оторваться от кости, и для ее заживления может потребоваться время. Некоторые люди более восприимчивы к этому типу травм, чем другие, и часто, когда танцоры страдают от хронических расщеплений голени, это признак того, что есть что-то более серьезное, например стрессовый перелом.

Стрессовый перелом

Стрессовый перелом — это крошечный перелом кости. Боль может быть тупой или очень интенсивной. Ослабление костей из-за низкого уровня витамина D в организме может увеличить риск такого типа травм, но хорошая новость заключается в том, что лечение не хирургическое.Он заживает сам по себе, оставаясь на ногах в течение нескольких недель.

Перелом танцора

Эта травма возникает вместе с танцорами, потому что она часто не случается с людьми, занимающимися другими типами движений. Это связано с переломом длинной кости на внешней стороне стопы. Обычно это происходит, когда танцор прыгает и приземляется не в ту сторону.

Каблук танцора

Это еще одна травма, характерная для танцора. Это когда лодыжка танцора полностью изнашивается.Большинство танцоров, которые страдают от этой травмы, занимаются балетом на пуантах. Существует два типа каблуков для танцев:

  1. Синдром заднего импинджмента – поражает заднюю часть лодыжки.
  2. Передний импинджмент-синдром. Поражает переднюю часть лодыжки и обычно возникает из-за повторяющихся движений.

Пяточная шпора

Танцоры с плоскостопием или высоким сводом стопы больше подвержены риску пяточной шпоры. Это когда есть аномальный рост на нижней части пятки.Боли это не вызывает, но может быть довольно неприятно.

Вросший ноготь

Когда кожа нарастает на ноготь на пальце ноги, это может вызывать боль. Эта боль может быть настолько сильной, что может помешать танцору танцевать. Лучший способ предотвратить это — коротко подстригать ногти на ногах.

Неврома

Неврома — это когда танцор испытывает боль или онемение в передней части стопы. Боль и онемение возникают из-за защемления нервов. Воспаление и ощущение жжения также могут сопровождать боль и онемение.Многие танцоры пытаются танцевать, несмотря на симптомы этого состояния стопы, что может привести к более серьезным проблемам и хирургическому вмешательству.

Как предотвратить проблемы со стопами у танцора

Лучший способ предотвратить проблемы со стопами у танцора — это растянуться и разогреться перед началом танцевального номера. Также важно подготовиться к определенным движениям, а не пробовать более сложные, прежде чем вы будете готовы.

Всякий раз, когда вы чувствуете боль, перестаньте танцевать. Сделайте перерыв на несколько минут, часов или даже на день или два, чтобы посмотреть, уменьшится ли боль.Если это не так, обратитесь к опытному ортопеду, который разбирается в травмах, распространенных среди танцоров.

Связаться с ортопедом сейчас

Свяжитесь с Suffolk Foot and Ankle сегодня по телефону 631-604-4948. Мы будем рады помочь вам с вашими проблемами с ногами, чтобы вы могли вернуться к любимому делу – танцам.

 

Как сделать балетные ступни

Если у вас не идеальные ноги от природы, не волнуйтесь. Большинство танцоров не рождаются с ними. Тем не менее, даже если вы не можете изменить костную структуру свода стопы или подъема стопы, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить общий вид своих стоп.

При определении того, что делает красивую балетную стопу, вы должны смотреть на общие характеристики стопы. Вы, наверное, слышали, как ваш преподаватель балета использует такие термины, как «арка» и «подъем стопы». Свод — это изгиб под стопой, между пяткой и передней частью стопы. Подъем стопы — это костная структура в верхней части стопы. Идеальная балетная стопа имеет высокий свод и высокий подъем. Наличие высокого свода выгодно для танцовщицы, поскольку позволяет достичь высоких полупуантов в мягких балетках и выше ящика, если она танцует на пуантах.

Некоторые танцоры называют идеальные балетные ступни «банановыми ступнями», поскольку изогнутый свод и подъем чем-то напоминают форму банана. Если ваши ноги больше похожи на огурцы, чем на бананы, попробуйте добавить в свой распорядок дня несколько упражнений для ног и растяжки. Следующая процедура может помочь вам на пути к красивым балетным стопам.

Растяжка арки сидя

Трейси Виклунд

В положении сидя возьмитесь одной рукой за пятку одной ноги, а другой рукой надавите пальцами ног вниз.Задержите растяжку на несколько секунд. Вы должны почувствовать хорошее растяжение в своде стопы. Вы, вероятно, также почувствуете, как несколько пальцев хлопают!

Растяжка пальцев ног

Трейси Виклунд

Балансируя с весом позади себя на руках, оторвите пятки от пола как можно дальше, вытягивая лодыжки вперед. Эта растяжка растягивает ваши своды стопы за счет сильного упора в три четверти (насколько вы можете подняться, не поднимаясь на полные пуанты).

Практика наведения

Трейси Виклунд

Практика делает совершенным, поэтому имеет смысл, что практика вашей точки зрения сделает ее красивее.Направьте одну ногу вперед, максимально вытянув стопу. Удерживайте точку в течение пяти секунд, затем поменяйте ногу.

Помните об этом совете каждый раз, когда вы направляете ноги: никогда не напрягайте ногу настолько сильно, чтобы защемить ахиллово сухожилие, что может привести к тендиниту. Постарайтесь максимально расслабить стопу, концентрируясь на определении свода стопы.

Жим пальцами ног

Трейси Виклунд

Стоя на ногах, согните одно колено и оторвите пятку от пола.плотно прижмите пальцы ног к полу, вытянув верхнюю часть стопы и лодыжку так далеко, как вам удобно. Эта растяжка укрепит, а также удлинит свод стопы и лодыжку.

Обратные жимы носков

Трейси Виклунд

Начиная с того же положения, что и при жиме пальцами ног, подогните пальцы ног и вытяните ногу вперед как можно дальше.

Изгиб пальцев

Трейси Виклунд

Некоторые преподаватели балета называют эту растяжку «ногами Аладдина».Начиная с того же положения, что и жим носками, оторвите ногу от пола и потяните пальцы ног к лодыжке. Сконцентрируйтесь на растяжке в противоположную сторону. Вы почувствуете, как лодыжка выдвигается вперед, а пальцы ног отводятся назад.

Эластичный бандаж Thera-Band

Трейси Виклунд

Thera-band может быть очень полезен для улучшения свода стопы, а также для улучшения общего вида стопы. Чтобы выполнить это упражнение, плотно оберните Thera-band вокруг свода стопы. Направляя ногу, сильно потяните ленту назад к телу, чтобы ваша нога была направлена ​​намного дальше.Это упражнение приучит ваши ноги к достижению нужной точки.

Уход за ногами для танцоров — Танец зайца

Назвать человеческие ноги сложными — это ничего не сказать. В конце концов, из 208 костей человеческого тела 52 из них находятся в ногах.

См. подробные изображения анатомии стопы.

Помимо своей структуры, стопы довольно сложны, если учесть их назначение: опора, равновесие и движение. Это тем более верно для танцора, что делает важным правильный уход за ногами для танцора.

Как музыканты должны содержать свои инструменты в хорошем рабочем состоянии, так и танцоры должны уделять пристальное внимание здоровью своих ног.

7 способов для танцоров сохранить здоровье ног

Танцоры известны своими красивыми ногами. Педикюр и модный нейл-арт не входят в словарный запас типичной танцовщицы. Но для танцоров профилактика и лечение мелких травм наряду с общим уходом за ногами — это рутинный образ жизни.

Эти советы помогут танцорам сделать свои ноги максимально счастливыми.

Короткие и прямые ногти на ногах

Ногти должны быть прямыми и не изогнутыми. Изогнутые ногти или слишком длинные ногти могут привести к врастанию ногтей на ногах. Длина ногтя должна показывать только очень небольшое количество белого. Используйте машинку для стрижки, а не ножницы, чтобы получить чистый, прямой срез.

Не носите лак для ногтей

Лак предотвращает просмотр того, что может быть под ногтем (например, такие проблемы, как синяки или вросшие ногти).Это не означает, что лак для ногтей на ваших ногтях запрещен навсегда, но лак следует оставлять только для особых случаев, а затем снимать перед следующим занятием. (Или нанесите лак clea r, чтобы было хорошо видно здоровье ногтя и под ногтем.)

Научитесь любить мозоли

Держите мозоли подстриженными. Они могут стать слишком толстыми и вызывать боль. Они могут чувствовать себя ухабистыми на обуви или на полу. Как правило, мозоли — это хорошо, потому что они помогают защитить от волдырей и ссадин, поэтому не спиливайте их.

Чего следует избегать при появлении мозолей

Старайтесь не мочить мозоли на ногах и не вскрывать мозоли, так как это может привести к образованию очень воспаленных участков, которые также могут вызвать инфекцию. Аккуратное лечение мозолей пемзой — хороший выбор. Никогда не думайте, что удаление мозоли — ваш лучший выбор. Мозоли на самом деле обеспечивают определенную степень защиты во время танца. Что касается пемзы, выберите ту, которая не вызывает раздражения на ногах. Не трите пемзу слишком сильно, потому что это тоже может вызвать раздражение кожи или привести к разрыву мозолей.

А потом появились мозоли

Мозоли — распространенная проблема стоп у артистов балета, чаще всего они развиваются между пальцами ног. Одной из причин этого может быть ношение тесных пуантов. Когда мозоли вызывают постоянные проблемы, лучше всего обратиться за советом к ортопеду и получить профессиональную помощь в подборе пуантов. Ношение балеток без колготок также может вызвать мозоли, как и ношение уличной обуви без носков, поэтому обязательно избегайте обоих.

Позаботьтесь о мозолях

Мозоли могут возникнуть при работе с пуантами, особенно когда разнашивается новая обувь.Волдыри также могут возникнуть в результате трения в мягких балетках, туфлях для джаза или более жесткой обуви. Волдыри могут появиться в любом месте на стопе, но обычно они появляются на поверхности пальцев ног, внутри или снаружи края плюсневых костей или на пятке. Даже самые маленькие волдыри могут быть очень болезненными для активной балерины.

    • Прозрачный волдырь без поврежденной кожицы: используйте стерилизованную иглу, чтобы вскрыть волдырь и слить жидкость; однако не удаляйте отвисшую кожу.Накройте волдырь стерильной полоской, а также полоской спортивной ленты. Если кожа начала рваться, используйте небольшие ножницы, чтобы удалить всю дряблую кожу, а затем накройте рану стерильной полоской и полоской спортивного бинта.
    • Красные волдыри: кровавые волдыри должны заживать сами по себе, поэтому, как бы это ни было заманчиво, делайте , а не . Накройте волдырь стерильной полоской и полоской спортивной ленты.
    • При болезненных волдырях вырежьте центр из небольшого кусочка кротовой кожи, чтобы придать ему форму пончика.Это предотвращает трение поверхности обуви о волдырь до тех пор, пока волдырь не заживет. Вырежьте квадрат или круг, который больше вашего волдыря. Сложите пополам и сделайте надрез. Вставьте ножницы в прорезь, затем вырежьте внутренний круг размером с волдырь. Снимите бумажное покрытие и приклейте кротовую прокладку, чтобы окружить волдырь.
    • Проверьте посадку обуви. Волдыри – это нормально в новой обуви, но если волдыри появляются регулярно, вам может подойти другой стиль обуви

Обратите особое внимание на большой палец ноги

Надлежащая защита для большого пальца ноги имеет важное значение, особенно если вы носите балетки на пуантах.Убедитесь, что ваш большой палец ноги надежно защищен, чтобы предотвратить ушибы ногтей на ногах. Если ваши ногти на ногах покроются синяками, ноготь может стать черно-синим и отпасть. Это вызовет множество проблем, когда дело доходит до танцев.

Основные советы по уходу за ногами для танцоров
  1. Чередуйте балетки. Если возможно, имейте две пары балеток, чтобы их можно было чередовать – не носите ни одну пару в течение двух дней подряд.Это позволит вашим балеткам высохнуть, и грибок на ногах не сможет завестись.
  2. Обязательно увлажните. Вы, преподаватель балета или другой артист балета, возможно, сможете порекомендовать хороший увлажняющий крем для ног. Сделайте увлажнение ног ежедневным режимом, уделяя особое внимание участкам стопы, которые склонны к образованию мозолей, мозолей и волдырей. Увлажняющие средства для ног часто очень насыщенные и густые, поэтому они проникают в грубую кожу на ногах; из-за этого подумайте о том, чтобы выполнять свой режим перед сном — и накройте увлажненные ноги носками, чтобы получить еще больше пользы от вашего увлажняющего крема.
  3. Носите набивку. Балетные пуанты требуют надлежащей набивки каждый раз, когда вы танцуете на пуантах, чтобы защитить ваши ноги. Носок вашей обуви должен быть снабжен либо гелевыми, либо шерстяными накладками.
  4. Танцы с травмами. Если вы повредили ступни или пальцы ног, перед танцами оберните пораженный участок лечебной марлей, чтобы свести к минимуму дальнейшую травму или инфекцию. Если ваша боль не проходит, возможно, вам необходимо отказаться от танцев на день или два, чтобы ваши ноги могли правильно зажить.Также может помочь покрытие пораженного участка гелевой или поролоновой прокладкой.
  5. Могут ли помочь бандажи для свода стопы? Ремешки для свода стопы помогают поддерживать стопы и предотвращают тендинит. Перед тем, как надеть балетки, оберните ноги эластичными бинтами; затем держите их завернутыми в уличной обуви, если вы восстанавливаетесь после травмы стопы или лодыжки.
  6. Если обувь подходит. Важность правильной посадки балетной обуви невозможно переоценить, и лучший способ убедиться в том, что ваша обувь подходит, — это посетить профессиональный магазин балетной обуви .Ваш балетмейстер, вероятно, может кого-то порекомендовать. Пуанты должны идеально подходить по размеру, иначе они могут вызвать серьезные проблемы со стопами и лодыжками. Обувная коробка пуантов должна правильно вмещать пальцы ног. Ношение пуантов, которые не подходят по размеру, может привести к ряду проблем: ушибам пальцев ног, вросшим ногтям, мозолям и волдырям, среди прочего.
  7. Постоянные проблемы со стопами. В этом случае лучше всего посетить ортопеда или специалиста по уходу за ногами.Врач может решить ваши проблемы и помочь предотвратить их ухудшение. Маленькие проблемы со стопами могут быстро превратиться в большие проблемы со стопами, если оставить их без внимания.

Что должно быть в моей танцевальной сумке?

Ноги невозможно поддерживать должным образом без соответствующих принадлежностей, особенно для танцоров на пуантах. Сумка Pointe Dancer должна содержать:

  • жгучки для ногтей
  • Band-Aids
  • Спортивная лента
  • MOLESKIN
  • Extra Lamb’s Shreot или Toe Pads
  • Игла игла
  • Дополнительные эластичные
  • Маленькая пара ножниц
  • теннис шариковый или ножной ролик

Это самое необходимое.Там может быть много других полезных вещей, которые обычно находятся в сумках танцоров.

Посмотрите, что у некоторых танцоров в сумках!

Видео на YouTube 1

Видео на YouTube 2

Видео на YouTube 3

Как уход за ногами влияет на технику танца?
Своды

Термины «высокий свод», «низкий свод» или «плоскостопие» часто используются при описании стоп, включая стопы танцоров. То, как сформирована средняя часть стопы, может сильно повлиять на технику и осанку танцора.

Вместо того, чтобы думать, что арка — это одно целое, на самом деле их 4 вдоль стопы. Их анатомические названия медиальные продольные, латеральные продольные, передние плюсневые и поперечные.

Два продольных свода охватывают всю длину стопы от пятки до головки плюсневой кости у основания пальцев. Медиальный указывает на проход к средней линии тела над большим пальцем ноги, а латеральный проходит по внешнему краю стопы от пятки до пятого (мизинца) пальца.

Слабый латеральный продольный свод способствует серповидности и супинации, тогда как слабый или уплощенный медиальный продольный свод приводит к пронации. И наоборот, танцор с выраженным медиальным продольным сводом (обычно называемый высоким сводом) также может перекатываться наружу стопы (супинация).

Плюсневая дуга охватывает пять плюсневых костей, а поперечная дуга проходит через нижнюю часть лодыжки от кубовидной кости до внутренней (или первой) клиновидной кости. Эта арка, по сути, повторяет резинку на балетных туфлях.Оба используются в стабильности и равновесии, особенно в релеве.

Травма из-за невнимательности

Ряд травм может быть вызван небрежным отношением к использованию стопы.

Неправильное выравнивание стопы при выполнении прыжков и приземлений может привести к растяжению лодыжки и перелому пятой плюсневой кости, широко известному как «перелом танцора». Эти две травмы являются наиболее распространенными танцевальными травмами.

Неправильное положение стопы и свода стопы также может привести к ослаблению связок, соединяющих ее многочисленные кости.Это может привести к падению дуги — постоянной потере гибкости и подъема продольных дуг — наряду с множеством вторичных состояний, таких как тендинит, переломы и проблемы с покровами (кожей и ногтями).

Из-за нагрузки, которую танцоры предъявляют к ступням, упавшие своды стопы или неправильная техника в этой части тела также могут повлиять на выравнивание всего тела и привести к острым или хроническим травмам лодыжки, колена, бедра или спины. .

Укрепите ноги

Есть несколько внеклассных упражнений, которые могут помочь танцорам сохранить и улучшить силу стоп.Theraband — хорошее вложение для помощи в этих упражнениях, но полотенце — хорошая бесплатная альтернатива (или упражнение можно выполнять без сопротивления). ноги медленно с theraband вокруг верхней половины стопы.

  • Поднимите мочалку: Сидя, положите маленькое полотенце или мочалку на землю и попытайтесь поднять ее пальцами ног.
  • Приседания на носки: Направьте носки и просто поднимите носки вверх, а затем вернитесь в исходное положение.Повторите 12 раз, отдохните и повторите еще два подхода по 12 повторений.
  • Перекатывания лодыжкой: С терабандом медленно вращайте лодыжку наружу 12 раз и внутрь 12 раз, максимально артикулируя стопу. Отдохните и повторите еще два раза.
  • Скачки роста

    Все танцоры проходят через скачки роста. Чем раньше они начнут заниматься с вами, тем больше скачков роста вы заметите. Хорошая новость заключается в том, что вы будете рядом, чтобы помочь им пережить это время, чтобы они случайно не причинили себе вреда.Как вы знаете, ноги танцора созревают только в подростковом возрасте. И чем энергичнее, страстнее, амбициознее и полнее энтузиазма танцор, тем легче ему переусердствовать с упражнениями и тренировками, а все это может привести к травмам ног, не говоря уже о лодыжках, коленях и бедрах! Обязательно прочтите «Танцоры и всплески роста», чтобы узнать, как помочь им в эти трудные и разочаровывающие времена.

    Источники: Dance Advantage, Medscape, Дневник балерины


    Американский театр балета

    баланс

    [ба-лан-САЙ]

    Шаг-качалка.Этот шаг очень похож на па-де-вальс и представляет собой чередование баланса, перенося вес с одной ноги на другую. Балансе можно выполнять скрещиванием стопы спереди или сзади. Пятая позиция R стопа впереди. Деми-плие, переместите правую ногу во вторую позицию и слегка прыгните на нее в полу-плие, скрестив левую ногу за правой лодыжкой и наклонив голову и корпус вправо. Встаньте на полупуанты L за правой ногой, слегка приподняв правую ногу над землей; затем снова упадите на ногу R в полуплие с поднятой ногой L sur le cou-de-pied derrire.Следующий баланс будет слева. Balancé также может быть выполнен en avant или en arrire перед croisé или effacé и en tournant.

    баллон

    [ба-ГАЗОН]

    Отскок. Баллон — это легкое, эластичное качество прыжка, при котором танцор отрывается от пола, на мгновение останавливается в воздухе и опускается легко и мягко, только чтобы отскочить в воздухе, как плавный отскок мяча.

    баллон, па

    [тьфу ба-лау-НАЙ]

    Шариковый или подпрыгивающий шаг. Шаг, при котором танцор прыгает в воздух, вытягивая одну ногу вперед, в сторону или назад, и приземляется с вытянутой ногой либо sur le cou-de-pied, либо retire. Есть два вида баллонне: простой баллонне, который можно исполнять в маленьком или большом исполнении; и ballonné compose, составной шаг, состоящий из трех частей.Ballonné можно выполнять во всех направлениях тела.

    голосование

    [ба-закон-ТАЙ]

    Брошенный. Этот шаг состоит из купе-дессу и купе-дессу, выполняемых последовательно с раскачивающимся движением. Шаг можно выполнять с прямыми коленями под углом 45 градусов или с разворотом под углом 90 градусов.Направление тела стирается, тело наклоняется назад или вперед при каждом изменении веса. В Русской школе бюллетень выполняется с движением вперед на бюллетене в начале и назад в бюллетене в начале до места, с которого начался первый прыжок. Во французской школе и методе Чеккетти голосование проводится на одном месте.

    обрешетка

    [летучая мышь-MAHN]

    Избиение.Ударное действие вытянутой или согнутой ноги. Есть два типа батманов: большие батманы и маленькие батманы. К малым батманам относятся: баттементы тендус, дегаже, фраппе и тендус релеве: растянутые, расцепленные, ударные и растянутые и поднятые.

    Батман дегаже

    [бат-МАН дай-га-ЖАЙ]

    Отсоединенный батман.Термин метода Чеккетти. Battement dégage похож на battement tendu, но выполняется с удвоенной скоростью, а рабочая нога поднимается примерно на четыре дюйма от пола с хорошо заостренным носком, а затем скользит обратно в первую или пятую позицию. Battements degagés укрепляют пальцы ног, развивают подъем стопы и улучшают гибкость голеностопного сустава. То же, что battement tendu jeté (русская школа), battement glissé (французская школа).

    батман в колпаке, большой

    [гран летучая мышь-MAHN ан klawsh]

    Большая решетка в виде колокола.Термин французской школы и метода Чеккетти. Grands battenments en cloche — непрерывные grands battenes, выполняемые от четвертой позиции спереди или сзади на воздухе до четвертой позиции сзади или спереди на воздухе, проходящие через первую позицию. То же, что и grand battement jeté balancecé, но тело остается в вертикальном положении при махе ногой.

    Батман для фондю

    [bat-MAHN палевый-DEW дайв-закон-PAY]

    Баттемент фондю разработан.Это выполняется так же, как и battemen fundu simple (qv). Когда опорная нога выпрямляется, рабочая нога разворачивается под углом 45 или 90 градусов. Если développe находится под углом 45 градусов, рабочая нога открывается из sur le cou-de-pied. Если développé находится под углом 90 градусов, рабочая нога выводится из положения sur le cou-de-pied в положение retire, которое открывается в нужном направлении по мере выпрямления опорного колена. нога движется равномерно, пока не достигнет угла 45 или 90 градусов, и на мгновение удерживается в вытянутом положении, прежде чем медленно вернуться в сюр-ку-де-пье, когда опорная нога выполняет полуплие.

    фраппе с баттеном

    [bat-MAHN fra-PAY]

    Пробил баттемент. Упражнение, в котором танцор с усилием вытягивает рабочую ногу из положения ку-де-пье вперед, в сторону или назад. Это упражнение укрепляет пальцы ног и подъем и развивает силу подъема.Это основа шага аллегро, жете.

    Батман-сюр-ле-ку-де-пье, маленькая

    [puh-TEE bat-MAHN канализация luh koo-duh-PYAY]

    Небольшой ремешок на щиколотке. Это упражнение у перекладины, в котором рабочая нога удерживается в положении sur le cou-de-pied, а нижняя часть ноги перемещается вперед и назад, меняя ногу из положения sur le cou-de-pied devant в положение sur le cou-de. de-pied derrière и наоборот.Маленькие батманы выполняются с опорной ногой à terre, sur la demi-pointe или sur la pointe.

    тенду

    [летучая мышь-MAHN тан-РОСА]

    Батарея растянута. Баттемент тенду — это начальная и конечная части большого баттемента, это упражнение, направленное на сильное выталкивание подъема стопы наружу.Рабочая стопа скользит из первой или пятой позиции во вторую или четвертую позицию, не отрывая носок от земли. Оба колена должны быть прямыми. Когда стопа достигает положения пуантов, она возвращается в первую или пятую позицию. Battements tendus также можно выполнять с полуплие в первой или пятой позиции. Их следует практиковать en croix.

    баттемент, гранд

    [гран летучая мышь-MAHN]

    Большой баттент.Упражнение, в котором рабочая нога поднимается от бедра в воздух и снова опускается, акцент делается на движение вниз, оба колена прямые. Это должно быть сделано с кажущейся легкостью, остальная часть тела должна оставаться спокойной. Функция больших батманов состоит в том, чтобы расшатать тазобедренные суставы и вывернуть ноги из бедер. Grands battements можно брать devant, derrière и à la seconde.

    бюстгальтеры

    [брах бах]

    Руки опущены или опущены.Это «внимание» танцора. Руки образуют круг, ладони обращены друг к другу, а тыльные края кистей упираются в бедра. Руки должны свободно свисать, но не позволять локтям касаться боков. Эта позиция соответствует пятой позиции en bas метода Чеккетти.

    бюстгальтеры, позиции

    [paw-zee-SYAWN day brah]

    Положения рук.Хотя положения ног стандартны во всех методах, положения рук не являются стандартными, каждый метод имеет свой собственный набор положений рук. Метод Чеккетти имеет пять стандартных позиций с производной четвертой позиции и две производные пятой позиции. Французская школа имеет подготовительную позицию и пять стандартных позиций. Эти позиции используются в некоторых российских школах. В Русской школе (Вагановой) есть подготовительная позиция и три стандартных позиции рук.

    бриз

    [Бри-ZAY]

    Сломанный, ломающийся. Небольшой бьющий шаг, в котором движение прерывается. Бризе начинаются на одной или двух ногах и заканчиваются на одной или двух ногах. Они выполняются dessus, dessous, en avant и en arrire. По сути, brisé — это сборка, которую избили и путешествовали.Рабочая нога перемещается из пятой позиции во вторую позицию, так что точка ступни находится в нескольких дюймах от земли, и бьется впереди или позади другой ноги, которая пришла навстречу ей; затем обе ноги одновременно возвращаются на землю в полуплие в пятой позиции.

    бризе волэ

    [bree-ZAY vaw-LAY]

    Летающий бриз.В этом брисе танцор заканчивает на одной ноге после такта, а другую ногу скрещивает либо вперед, либо назад. Основой этого шага является движение фуэте с жете батту. В русской и французской школах поднятая нога заканчивается sur le cou-de-pied devant или derrière, а brisé volé делается как jeté battu. В методе Чеккетти рабочая стопа проходит через первую позицию в четвертую, икры бьются вместе и при приземлении свободная нога вытягивается вперед или назад с прямым коленом.

    Пуанты усложняют биомеханику балета

    istockphoto.com 7041148

    Пуанты, которые удлиняют ноги танцора и подчеркивают красоту классической балетной техники, имеют свой собственный набор биомеханических принципов и свой собственный набор факторов риска травм нижних конечностей.

    Селина Шах, MD

    Балет на протяжении веков интриговал зрителей по всему миру своим сочетанием атлетизма и элегантности. Эта форма западного классического танца возникла в аристократической Италии в пятнадцатом веке. 1 Балет позже был представлен во Франции, где он приобрел популярность во время правления Людовика XIV после того, как он основал первую школу танца, L’Academie Royal de la Danse , в 1661 году. 1,2 Пьер Бюшан, королевский хореограф усовершенствовал пять основных позиций танца и концепцию выворота (внешнее вращение стоп до идеала 180 o ), которые составляют основу современного танца (рис. 1). 3 Джорджу Баланчину приписывают появление балета в Америке столетия спустя, когда он открыл Школу американского балета в Нью-Йорке в 1934 году. 1

    Из всех танцевальных форм балет, возможно, является наиболее загадочным, потому что профессиональные балерины исполняют на пуантах , что по-французски означает «на пуантах» (рис. 2), или на кончиках пальцев ног. Как правило, мужчины не выступают на пуантах. Однако по крайней мере две труппы из всех танцоров балета-мужчин исполняли традиционно женские роли в пачках и пуантах.Петербургский национальный мужской балет и Les Ballet Trockadero de Monte Carlo .

    Идея танцевать на кончиках пальцев ног восходит к 1799 году, когда Шарль Дидло изобрел летательный аппарат, который позволял актерам и танцорам взлетать и приземляться с кончиков пальцев ног. Немногочисленные записи указывают на то, что танец на пуантах возник либо в Англии, либо во Франции между 1815 и 1835 годами. 2,4 Первые достоверные записи относятся к 1832 году, когда балерина Мария Тальони танцевала на пуантах во время первого представления «Сильфида» в Париже и Амалии. Бруньоли танцевал на пуантах в Лондоне. 2,4 Первый известный поворот, выполненный на пуантах, был сделан Полиной Монтессю в 1833 году в Париже. 4

    Пуанты

    Рисунок 1: Пять основных позиций танца. A. Первая позиция B. Вторая позиция C. Третья позиция D. Четвертая позиция E. Пятая позиция. (Перепечатано с разрешения Shah S. Определение готовности молодого танцора к танцам на пуантах. Curr Sports Med Rep 2009;8(6):295-299.2)

    Дизайн пуантов

    остается высококвалифицированным искусством и не сильно изменился с момента его создания.Первые пуанты, которые носила Мари Тальони, были разработаны парижским сапожником и состояли из мягких атласных тапочек с гибкой кожаной подошвой, сильно штопанной на кончике. 4 Современные пуанты состоят из внешнего материала (обычно атласной ткани), мыска, голенища и гибкой резиновой или замшевой подошвы, которая крепится к стопе и лодыжке с помощью резинки и лент (рис. 2). Носок сделан из слоев бумаги, клея и ткани (обычно мешковины). 2 Обувь должна быть достаточно прочной, чтобы поддерживать танцоров на пуантах, но при этом достаточно податливой, чтобы танцоры могли выполнять артикуляционные движения с помощью собственных мышц и суставов стопы и голеностопного сустава.При первом ношении пуанты становятся жесткими, и танцоры используют различные методы, чтобы «разносить» их или смягчать обувь, чтобы сделать ее более подходящей для танцев. В конце концов клеевые соединения рвутся, в результате чего голенище и носок становятся слишком мягкими для танцев. Некоторые танцоры могут попытаться укрепить обувь с помощью реактивного клея, чтобы она служила дольше. Некоторые бренды использовали пластик, чтобы увеличить срок службы пуантов. Однако эта обувь, как правило, более жесткая и поэтому менее привлекательна для многих танцоров. Часто ведущие танцоры носят несколько пар обуви только за одно выступление, что становится довольно дорогостоящим, учитывая цену пуантов, которая на элитном уровне начинается примерно с 60 долларов за пару.

    Для подгонки пуантов требуется опыт, особенно для начинающих танцоров на пуантах. Часто в танцевальных магазинах, продающих пуанты, есть сотрудник, специализирующийся на подгонке пуантов. Обувь различается по прочности и жесткости, но танцоры не обязательно выбирают обувь исходя из этих характеристик. Скорее, они выбирают их, исходя из комфорта. 5 Пуанты должны быть плотными, но не слишком тугими, так как это может привести к образованию волдырей и мозолей.

    При выборе пуантов важно понимать основную конструкцию и конструкцию, чтобы обеспечить наилучшую посадку (рис. 2).Верхняя часть носка, называемая мыском, различается по длине и ширине в зависимости от длины и ширины передней части стопы танцора. Союзка должна покрывать всю длину третьей фаланги и немного дальше. 4 Платформа — это внешний плоский конец носка, который позволяет танцору стоять на пуантах. При примерке пуантов танцор должен выполнить demi-plié в параллельном положении, потому что это самая длинная длина стопы в туфлях. Пальцы ног танцора должны лишь касаться конца платформы, не сгибаясь.Голень обычно изготавливается из плечевой кожи и представляет собой узкий поддерживающий корешок, который приклеивается к тыльной стороне стельки. 2,4 Голень помогает поддерживать свод стопы при танце на пуантах и ​​может быть усилена путем добавления дополнительного слоя для танцора с более гибкой стопой, чтобы замедлить разрушение обуви. Танцоры должны сами сшить себе резинки и ленты. Резинка должна плотно облегать голеностопный сустав. Стоя на пуантах после пришивания лент, пальцы ног должны быть перпендикулярны полу и не должны сгибаться.

    Рисунок 2: Релеве на пуантах в пятой позиции и анатомия пуантов

    Существует более 20 различных производителей пуантов, каждый из которых предлагает разные стили для разных типов стопы. Хороший установщик пуантов знает характеристики разной обуви и сможет порекомендовать обувь в зависимости от типа стопы танцора. Крестьянская стопа (пальцы одинаковой длины) является «идеальным типом стопы» для распределения веса на пуантах. Танцорам с крестьянской ступней потребуется более широкий носок.Танцоры с греческой стопой (второй палец самый длинный) должны подобрать ширину носка, которая будет наиболее удобной. Танцоры с египетской стопой (сужающийся носок) обычно покупают обувь с более узким носком. По сей день большинство пуантов изготавливаются вручную, поэтому даже в рамках одного конкретного бренда и стиля существует вариативность. Таким образом, некоторые танцоры предпочитают, чтобы обувь изготовляла конкретный сапожник, к конструкции которого они привыкли.

    Биомеханика

    Танцы на пуантах требуют полного подошвенного сгибания стопы и голеностопного сустава до совокупного минимума 90 o . 2 Танцоры смогут достичь полного релеве (танцевать на кончиках пальцев ног в пуантах или на головках плюсневых костей в балетных туфлях), либо ступая непосредственно в релеве , либо перекатываясь через ступни и поднимаясь в релеве с или без деми-плие (стопы развернуты, колени максимально согнуты без подъема пяток) (рис. 3). Голеностопный сустав стабилен в положении полного пуанта, потому что задняя губа большеберцовой кости фиксируется на пяточной кости, а подтаранный сустав фиксируется пяткой и передним отделом стопы в варусном положении. 6 Мысок, подошва и закрытое положение стопы в пуантах играют важную роль в стабилизации средней части стопы на пуантах. 7

    Простая ходьба в пуантах удваивает пиковое давление, действующее на стопу, по сравнению с ходьбой босиком (41 Н/см 2 против 86 Н/см 2 ). 8 Подъем в положение relevé из положения с плоской стопой увеличивает пиковое давление до 115 Н/см 2 . 8 Вес тела танцора опирается на кончики пальцев ног, которые находятся в относительно нейтральном положении относительно продольной оси стопы. 7 Среднее давление на носочную часть при ношении пуантов составляет 220 фунтов на кв. дюйм или 1,5 МПа. 9 Большая часть веса приходится на первый палец (0,14–0,58 МПа), независимо от длины второго пальца. 8 У танцоров с сужающимися пальцами стопа на втором пальце увеличивает давление, поглощаемое вторым пальцем, но не изменяет значительно давление на первый палец. 9

    Пуанты

    поглощают часть удара при приземлении в прыжке, но нагрузка также распределяется на комплекс стопы и лодыжки.Одно исследование сравнило пять популярных стилей пуантов и показало, что прочность на сжатие обуви составляет 4300 Н или меньше. 5 60-килограммовая балерина, приземляющаяся на пуанты с высоты одного метра, создает ударную силу приблизительно 4950 Н или 700 фунтов на квадратный дюйм. 5 Это повышенное усилие может быть фактором риска развития травм, но это не изучалось.

    Эпоха

    stockphoto.com 11361676

    Не существует определенного возраста, в котором танцор автоматически становится готовым танцевать на пуантах. 2 Часто выбирают возраст 12 лет, потому что к этому времени танцор обычно не развивает навыки, необходимые для работы на пуантах. 2 Однако определение того, когда танцор может идти на пуантах, является многофакторным и требует, по крайней мере, следующего: достаточная сила, гибкость, контроль осанки, правильное положение, физическая и умственная зрелость, баланс, техника, выравнивание и способность слушать, изучайте хореографию и применяйте исправления. 2 Преждевременное разрешение танцору перейти на пуанты может привести к травмам из-за падений, неверных шагов, инверсий или выворотов лодыжки, и это лишь некоторые из механизмов.

    Травмы

    Исследования о последствиях танцев на пуантах немногочисленны. Ежегодная частота травм в балете колеблется от 75% до 85%, в основном на основе ретроспективных исследований с несколькими проспективными исследованиями. 10-14 Первичная локализация травм связана со стопой и голеностопным суставом, при этом наиболее распространенными являются растяжения связок голеностопного сустава. 10-14 Однако не делается различия между танцами на пуантах и ​​танцами в балетных туфлях.

    Наблюдательные исследования и отчеты о случаях описывают определенные травмы, которые часто встречаются в балете.Однако ни один из них не показывает прямой связи с танцами на пуантах. Фактически, одно небольшое исследование, проведенное с участием танцоров-любителей до и после танцев на пуантах, не показало статистически значимой разницы в отношении распространенности нестабильности или количества болезненных участков. 15

    Рисунок 3: Деми-плие на первом месте по явке

    Бурсит часто встречается у балерин, но не все профессиональные балерины уходят с ним на пенсию. Одно исследование показало, что стояние на пуантах увеличивает давление на первый палец ноги, вызывая его вальгусную деформацию, что может способствовать вальгусной деформации большого пальца стопы. 16 Однако неясно, могут ли танцы на пуантах вызывать вальгусную деформацию большого пальца стопы или же они просто усиливают вальгусную деформацию у человека, который был бы предрасположен к ней в любом случае.

    Травмы ногтей на ногах часто встречаются у балерин. Слишком коротко подстриженные ногти, особенно по медиальному краю, могут привести к вросшим ногтям и увеличить риск инфицирования. Большой ноготь на пальце ноги чаще всего травмируется и, как было показано, сгибается на пуантах. 16 Часто встречаются подногтевые гематомы и онихолизис большого пальца стопы. 16

    Мозоли и мозоли также часто возникают у балерин из-за тесно облегающих пуантов. Мозоли возникают над проксимальными межфаланговыми суставами, между пальцами ног и на головке пятой плюсневой кости. 17

    Корковая гипертрофия наблюдается в первой, второй и третьей плюсневых костях у балерин. 17,18 Вторая плюсневая кость поражена с периферическим утолщением, в то время как первая плюсневая кость наименее вовлечена и демонстрирует асимметричное утолщение латерального кортикального слоя диафиза. 18 Стрессовые переломы также встречаются в стопе и голеностопном суставе и чаще встречаются у танцоров-женщин, чем у их коллег-мужчин. 17 В стопе стрессовые переломы обычно возникают в проксимальном отделе диафиза или метафизе второй или третьей плюсневых костей, которые являются костями с наименьшей подвижностью. 17,19 Стрессовые травмы также наблюдались в таранной кости, предположительно из-за силы, передаваемой через таранную кость во время танца на пуантах. 20

    Синдром заднего импинджмента описывает синдром боли и импинджмента в задней части голеностопного сустава. 21 Это может происходить вторично по отношению либо к os trigonum, выступающему заднему отростку таранной кости, либо к выступу тыльной поверхности пяточной кости. У балерин этот синдром возникает из-за повторяющегося подошвенного сгибания, необходимого в балете, включая танцы на пуантах.

    Травмы длинного сгибателя большого пальца стопы (FHL) и малоберцового сухожилия также встречаются у артистов балета. Сухожилие FHL активно подошвенно сгибает большой палец стопы в межфаланговом суставе, в то время как длинная малоберцовая мышца подошвенно сгибает первую плюсневую кость.Оба также функционируют как динамические стабилизаторы продольного свода стопы. 22 Повторяющиеся подошвенные и тыльные сгибания стопы и голеностопного сустава, в том числе повторяющиеся подъемы на пуанты и обратно, могут привести к травмам FHL и длинной малоберцовой мышцы у балерин.

    Заключение

    istockphoto.com 8686947

    Балерины веками танцуют на пуантах. Большой палец ноги несет большую часть веса независимо от длины других пальцев. Несмотря на эту неестественную нагрузку, не было проведено никаких исследований, чтобы показать, что танцы на пуантах увеличивают риск получения травмы.Артисты балета действительно страдают от травм, чаще всего затрагивающих стопу и лодыжку. Проблемы, связанные с танцами на пуантах, включают вальгусную деформацию большого пальца стопы, травмы ногтей на ногах, мозоли и мозоли. Травмы, характерные для балета, включают растяжения связок голеностопного сустава, стрессовые переломы, импинджмент-синдромы и проблемы с сухожилиями.

    Селина Шах, доктор медицинских наук, FACP, врач танцевальной труппы компании C, Diablo Ballet и Liss Fain Dance Company, все в районе залива Сан-Франциско. Она также является медицинским директором танцевальной медицины Центра спортивной медицины в Сент-Луисе.Мемориальный госпиталь Фрэнсиса в Сан-Франциско.

    Каталожные номера

    1. Шах С. Забота о танцоре: особые соображения для исполнителя и труппы. Представитель Curr Sports Med 2008;7(3):128-132.

    2. Шах С. Определение готовности юного танцора к танцам на пуантах. Curr Sports Med Rep 2009;8(6):295-299.

    3. Никсон Дж.Э. Травмы шеи и верхних конечностей танцоров. Clin Sports Med 1983;2(3):459-473.

    4. Барринджер Дж., Шлезингер С. Книга Пуэнт. Пеннингтон, Нью-Джерси: Принстонская книжная компания; 1991.

    5. Cunningham BW, DiStefano AF, Kirjanov NA, et al. Сравнительный механический анализ носка пуантов: исследование in vitro. Am J Sports Med 1998;26(4):555-561.

    6. Макинтайр Дж., Джой Э. Травмы стопы и лодыжки в танце. Clin Sports Med 2000;19(2):351-368.

    7. Kadel N, Boenisch M, Teitz C, Trepman E. Стабильность суставов Лисфранка в положении балетных пуантов. Foot Ankle Int 2005;26(5):394-400.

    8. Альберс Д., Ху Р., МакПойл Т.Г., Корнуолл М.В. Сравнение подошвенного давления стопы при ходьбе и на пуантах. Kinesiol Med Dance 1993;15(1):25-32.

    9. Teitz CC, Harrington RM, Wiley H. Давление на стопу в пуантах. Foot Ankle 1985;5(5):216-221.

    10. Райан А.Л., Стивенс Р.Э. Эпидемиология танцевальных травм. В: Райан А.Л., Стивенс Р.Е., ред. Танцевальная медицина: полное руководство. Чикаго: Pluribus Press; 1987:3-15.

    11. Беринг С., Бо К.Скелетно-мышечные травмы в Норвежском национальном балете: проспективное когортное исследование. Scand J Med Sci Sports 2002;12(6):365-370.

    12. Нильссон С., Леандерсон Дж., Викман А., Стрендер Л.Е. Панорама с травмами в шведской профессиональной балетной труппе. Спортивная травма коленного сустава Arthrosc 2001;9(4):242-246.

    13. Боулинг А. Травмы у танцоров: распространенность, лечение и понимание причин. BMJ 1989;298(6675):731-734.

    14. Соломон Р., Соломон Дж., Мишели Л.Дж., МакГрей Э. мл.«Цена» травм в профессиональной балетной труппе: пятилетнее исследование. Мед Пробл Перформ Арт 1999;14(4):164-69.

    15. Нуньес Н.М., Хаддад Дж.Дж., Бартлетт Д.Дж., Обрайт К.Д. Скелетно-мышечные травмы у молодых танцовщиц-любителей до и после танцев в пуантах. Pediatr Phys Ther 2002;14(2):100-106.

    16. Такман А.С., Вернер Ф.В., Бейли Дж.К. Анализ передней части стопы на пуантах у артиста балета. Foot Ankle 1991;12(3):144-148.

    17. Саммарко Г.Дж., Миллер Э.Х.Состояние передней части стопы у танцоров, часть I. Foot Ankle 1982;3(2):85-92.

    18. Шнайдер Х.Дж., Кинг А.Ю., Бронсон Д.Л., Миллер Э.Х. Стрессовые травмы и изменения развития нижних конечностей у артистов балета. Радиология 1974;113(3):627-632.

    19. Харрингтон Т., Крайтон К.Дж., Андерсон И.Ф. Чрезмерная балетная травма основания второй плюсневой кости. диагностическая проблема. Am J Sports Med 1993;21(4):591-598.

    20. Шах С., Люфтман Дж., Виджил Д.В. Стрессовая травма купола таранной кости и тела у балерины: клинический случай.J Dance Med Sci 2005; 9 (3-4): 91-95.

    21. Хауз А.Дж. Задний блок голеностопного сустава у танцоров. Лодыжка стопы 1982; 3 (2): 81–84.

    22. Femino JE, Trepman E, Chisholm K, Razzano L. Роль длинного сгибателя большого пальца и длинной малоберцовой мышцы в стабилизации балетной стопы. J Dance Med Sci 2000;4(3):86-89.

    советов по уходу за ногами: как понять, что у вас кривая стопа?

    Др.Брайан Нэги | 26 сентября 2017 г.

    Опубликовано в: Проблемы со стопами, лечение HyProCure

    Смещенные стопы — распространенная проблема среди многих американцев. Многие люди даже не подозревают, что их стопы не выровнены должным образом и что дисбаланс может влиять на их колени, бедра и нижнюю часть спины. Приведенные ниже советы по уходу за ногами помогут вам распознать проблему.

    У спортсменов особенно может быть смещение стопы, если они не тренируются должным образом или не дают себе достаточно времени для восстановления после получения травмы.Возникающие в результате боль и дискомфорт могут привести к снижению активности и увеличению веса.

    Признаки смещения стоп

    Когда ваши ноги смещены, вы можете испытывать различные симптомы в зависимости от того, насколько ваши ноги не сбалансированы. Мозоли  могут начать формироваться, и ваши ноги могут болеть, чем более вы становитесь активными. В то время как травмы и стресс  могут привести к смещению стопы, дисбаланс также может быть вызван структурными проблемами в бедрах, коленях или лодыжках.

    Пронация или супинация  может возникать в результате того, как ваши кости развиваются по мере вашего роста. Что касается симптомов, то, если они отсутствуют и дисбаланс только начинает проявляться, немедленная коррекция может предотвратить возникновение повреждений. Доктор Надь может использовать анализ походки, чтобы выявить потенциальные проблемы со схождением, которые могут вызывать боль и дискомфорт.

    Износ вашей обуви

    Один из способов определить смещение стопы –  посмотреть на следы износа на вашей обуви .Области износа указывают, где стопа оказывает наибольшее давление на поверхность земли. Если узоры износа неравномерны, это хороший показатель того, что ваши ноги не выровнены должным образом.

    Вы также можете определить характер износа, намочив ноги и пройдясь по сухой поверхности , такой как цемент или бетон. След, который вы создадите, точно определит, какие области ваших ног касаются земли. Следы износа на внутренней стороне обуви указывают на чрезмерную пронацию, а узоры на внешней стороне указывают на супинацию или чрезмерное давление на боковые стороны стопы.

    Боль в коленях и бедрах

    Когда стопы не двигаются должным образом, начинается цепная реакция, которая начинается со стоп и лодыжек и может распространяться до нижней и средней части спины. Если смещение вызвано травмой, важно начать устранение проблемы как можно скорее .

    Если не лечить, мышцы и соединительная ткань лодыжек и коленей будут первыми подвергаться нагрузке. По мере того, как напряжение в голени увеличивается, бедра также могут смещаться, создавая напряжение и чрезмерное давление на нижнюю часть спины.Чем дольше сохраняется дисбаланс, тем большее напряжение будут испытывать мышцы, что в конечном итоге приучит их работать неэффективно.

    Исправление проблемы

    Независимо от того, вызвано ли смещение травмой или структурной проблемой, вам следует немедленно начать лечение. Чем раньше будет решена проблема, тем быстрее ваш организм отреагирует на лечение . Позволяя напряжению продолжаться бесконечно, вы можете увеличить время заживления на несколько месяцев.

    Доктор Надь может использовать процедуру HyProCure ®   , чтобы облегчить сильную боль и дискомфорт. Для некоторых ортопедические стельки являются лучшим вариантом. Шины и скобы можно носить в периоды напряженных упражнений и физической активности.

    Если проблема незначительна, регулярная растяжка стоп, лодыжек и икр может укрепить мышцы и сохранить гибкость суставов после травмы. Это также ускоряет процесс заживления и помогает ступням и лодыжкам оставаться на одной линии во время процесса заживления.

    Если вы начинаете испытывать какую-либо боль или дискомфорт в стопах и лодыжках, обратитесь к ортопеду из Nagy Footcare в Нью-Гемпшире. Доктор Надь и его сотрудники могут оценить здоровье ваших ног и оценить, насколько хорошо они функционируют.  Обнаружение проблем на самых ранних стадиях  стимулирует естественное заживление и снижает риск необратимого повреждения структуры ваших стоп.

    Свяжитесь с Nagy Footcare и запишитесь на консультацию сегодня.

    Похожие записи

    При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

    Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

    Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

    Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

    Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

    Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.