Мазь при растяжении связок голеностопного сустава

Растяжения связок голеностопа – довольно распространенная травма. Чтобы избавиться от  симптомов и восстановить травмированные ткани и сухожилия, конечность иммобилизуют, используя для этого повязку из эластичного бинта или гипсовую лонгету. В обязательном порядке в терапевтический курс входит использование мазей при растяжениях связок голеностопного сустава. Чтобы применение разных гелей было эффективным, рекомендуется втирать их в кожный покров медленными массажными движениями. После нанесения лекарственного препарата на кожу полезно помассировать травмированную область еще 15-20 минут.

Виды мазей

Многие люди, получив травму голеностопа, не обращаются к врачу, а самостоятельно приступают к лечению травмированного участка конечности. Делать это не рекомендуется, так как без профессиональной диагностики присутствует риск развития различных осложнений и негативных последствий. Также врач сможет подобрать наиболее эффективное лечение в каждом конкретном случае. При растяжении связок голеностопа применяется большое разнообразие мазей и гелей, в которых сложно разобраться самостоятельно. Существует несколько видов мазей, которые для удобства разбиты на небольшие подгруппы. Также читайте какие используют мази при вывихах и растяжениях.

Противовоспалительные

Мази и гели с противовоспалительным эффектом применяются от растяжения связок и мышц голеностопа. Как правило, эти препараты обладают еще и обезболивающим эффектом. Растяжение связок голеностопа часто происходит при вывихе, что является достаточно болезненной травмой, и такие медицинские средства будут оптимальными. Чтобы снизить болезненность и снять воспаление, применяются препараты, которые относят к нестероидной противовоспалительной группе. В состав мазей входят следующие вещества:

• Диклофенак (входит в состав «Дикловита», «Диклака», «Вольтарена», «Диклофенака» и др.),
• Ибупрофен («Нурофен», «Долгит»),
• Нимесулид («Найз»),
• Кетопрофен («Артрозилен», «Кетонал»),
• Индометацин («Индовазин», «Индометацин»),
• Пироксикам («Финалгель»).

Все эти мази оказывают выраженное обезболивающее действие и значительно снижают уровень воспаления. Их следует наносить на поврежденное место до 5 раз за 24 часа. Если боль выражена сильно, в первое время лечения назначается дополнительный пероральный прием анальгетиков. Продолжительность терапии противовоспалительными гелями составляет не более недели.

Средства против отека

Непосредственно после травмирования рекомендуется использовать гель или мазь с охлаждающим эффектом. Как правило, в их составе присутствует масло ментола. Эти препараты также обладают эффектом отвлечения от боли, часто они оказывают и обезболивающее воздействие. Охлаждающие мази всегда держат под рукой спортсмены, используют их как экстренную помощь. Нанесение препарата дает ощущение приятной прохлады, предотвращает отечность. К наиболее популярным охлаждающим гелям и мазям относят:

• «Лидохлор»,
• «Траумель»,
• «Флексал»,
• «Меновазин»,
• «Ледокаин»,
• «Санитас»,
• «Капилар»,
• «Ментоловая мазь».

Важно учитывать при использовании этих средств, что их нельзя втирать в кожный покров, при травме их наносят тонким слоем на поврежденный участок и оставляют, пока они не впитаются полностью. Именно по этой причине  многие предпочитают охлаждающий гель, так как он быстро впитывается. Но мазь оказывает более сильный терапевтический эффект.

При ушибах и растяжениях связок голеностопа повреждаются мелкие капилляры, что вызывает кровоизлияние в мягкие ткани. Внешне это проявляется появлением гематом и синяков. Если в мягких тканях по причине повреждения возникло воспаление, отток лимфы нарушается, она проникает в ткани, что приводит к появлению крупных отеков. Все это вызывает сильную боль, а пережатие сосудов провоцирует развитие тромбоза и, как следствие, варикоза. По этой причине после травмирования голеностопа применяют средства, воздействие которых направлено на улучшение микроциркуляции и тонуса сосудов. В эту группу входят средства с содержанием вещества гепарина. К ним относят:

• Гепариновую мазь,
• «Гепатромбин»,
• «Лиотон»,
• «Гепароид Зентив».

Также часто для восстановления кровотока могут быть назначены препараты, в которые входит троксерутин:

• Троксевазиновая мазь,
• «Троксерутин»,
• «Венолан»,
• «Флебатон»,
• «Троксегель»,
• «Веногепанол»,
• «Троксевенол»,
• «Венорутинол».

Все эти препараты доступны, если брать во внимание ценовую категорию, оказывают хороший эффект: предотвращают тромбозы, активизируют кровоток, способствуют рассасыванию образовавшихся гематом.

Согревающие мази и гели

Для лечения растяжения связок голеностопа хорошо подходят согревающие мази. Они используются через несколько дней после травмирования, так как мягкие ткани разрешается согревать после снятия воспалительного процесса. Если начать применять мазь преждевременно, это может усилить воспаление.

Главным эффектом согревающих средств считается восстановление кровообращения в поврежденном месте и оттока лимфатической жидкости.

Существует ряд противопоказаний, когда мази использовать категорически запрещено:

• при обострениях воспалительных процессов в суставах и мягких тканях,
• при онкологических болезнях,
• период кормления грудью, беременность,
• наличие царапин и ссадин на коже.

Как правило, согревающие мази содержат разнообразные яды и другие вещества, способные вызвать аллергию или повысить раздражение кожи. Чтобы избежать неприятных реакций, рекомендуется перед полноценным применением сделать тестовое нанесение на маленький участок кожи и подождать несколько часов. Наличие зуда и жжения не считается побочным эффектом, так как все эти средства оказывают такое влияние на кожу. Но в случаях, когда на коже появились пятна, волдыри или сыпь, неприятные ощущения невозможно терпеть, рекомендуется поменять препарат.

Наиболее популярными средствами с согревающим эффектом считаются:

• «Апизатрон»,
• «Капсикам»,
• «Випросал»,
• «Гевкамен».

Гомеопатические средства

При растяжении голеностопа для восстановления мягких тканей и сухожилий в некоторых случаях применяют гомеопатические средства. Обычно используют мази, которые содержат следующие вещества:

• экстракт арники, который снижает отечность и способствует быстрому восстановлению связок,
• календула, оказывающая противовоспалительный и успокаивающий эффект,
• гиперикум – быстро заживляет микротравмы мышечных тканей и способствует рассасыванию гематом, отеков,
• симфитум – проникает в глубокие слои мягких тканей, оказывает терапевтическое действие изнутри, ускоряя процесс регенерации тканей,
• рута – способствует укреплению мягких, мышечных тканей, заживляет поврежденные клетки,
• аконит применяется для оказания первой помощи, так как обладает обезболивающим эффектом.

Самостоятельное применение мазей разрешается только при незначительных повреждениях голеностопного сустава. В других случаях следует обязательно обратиться к врачу за консультацией.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

Растяжением связок называют распространенную травму голеностопа, возникающую из-за резкого, неловкого движения или направленного удара. Подобные повреждения часто диагностируются у спортсменов, а также людей с гипермобильными суставами. Клинически травма проявляется болью в голеностопе, отечностью, обширными гематомами. Лечение растяжения связок голеностопного сустава в большинстве случаев проводится в домашних условиях.

Причины растяжения связок голеностопа

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

«Растяжение» — принятый в обиходе термин, обозначающие повреждение голеностопного сустава. На самом деле, связки представляют собой прочные соединительнотканные тяжи, объединяющие кости. Под воздействием нагрузок, превышающих их прочность, они рвутся, а не растягиваются. В результате снижения функциональной активности связок голеностопный сустав утрачивает стабильность.

Самые распространенные причины травмирования — спотыкание, подворачивание стопы, падение. В роли провоцирующих факторов выступают:

• ношение обуви на высоких каблуках;
• передвижение по скользкой поверхности;
• занятия активными видами спорта;
• избыточная масса тела;
• гипермобильность суставов;
• предшествующие травмы голеностопа.

Предпосылками к повреждению связок голеностопа становятся предшествующие травмы, воспалительные и дегенеративно-дистрофические суставные патологии, врожденные или приобретенные аномалии строения ног, например, плоскостопие или вальгусная деформация стопы.

Степени растяжения

Растяжения связок голеностопа классифицируются в зависимости от объема разорванных волокон этих соединительнотканных тяжей. Именно степенью травмы обусловлена тактика терапии. При незначительных повреждениях достаточно использования консервативных методик. А при разрыве большого количества волокон или полного отрыва связки от костного основания необходимо проведение хирургической операции.

Степень растяжения связок голеностопного сустава	Характерные клинические проявления травмы
Первая	Рвутся отдельные волокна, что не оказывает существенного влияния на механическую целостность и непрерывность связки. Отечность выражена слабо, кровоизлияния не наблюдается, болезненные ощущения умеренные, несколько ограничена подвижность
Вторая	Множественные разрывы волокон, в некоторых случаях выявляется нарушение целостности капсулы. Отечность умеренная, отмечаются гематомы, точечные кровоизлияния, боли при упоре на стопы и передвижении, нестабильность голеностопа
Третья	Все волокна связки разрываются. Травмирование сопровождается острыми болями, выраженными отеками и кровоизлияниями, резким ограничением подвижности, невозможностью упора на стопу

Симптоматика

Интенсивность клинических проявлений обусловлена степенью повреждения. При незначительном разрыве волокон пострадавший в первый день ощущает лишь слабый дискомфорт. Его состояние ухудшается обычно спустя несколько часов после формирования воспалительного отека. Возникают трудности при передвижении, появляется легкая хромота. Травмирование связок голеностопа с разрывом большого количества волокон проявляется значительно более выраженной симптоматикой.

Боль

Непосредственно в момент травмирования возникает настолько сильная боль, что пострадавший может потерять сознание. Нередко при разрыве связок раздается хруст, который напоминает звук, слышимый при переломе сухой толстой ветки. Острая боль сохраняется в течение часа, а затем ее выраженность постепенно снижается. Но по мере формирования воспалительного отека она может значительно усилиться, носить ноющий, давящий характер.

Отек

Локализация воспалительной отечности — латеральная и медиальная стороны лодыжки. Ее распространение на всю нижнюю часть стопы наблюдается крайне редко. Избыточное накопление жидкости в мягких тканях голеностопного сустава становится причиной сдавления чувствительных нервных окончаний, усилению выраженности болевого синдрома. Воспалительный отек образуется за несколько часов, а исчезает примерно за неделю.

Припухлость голеностопа является одним из симптомов разрыва связок.

Синяк

В результате разрыва мелких сосудов в области повреждения накапливается кровь и жидкость. Образуется гематома, обычно обширная, сдавливающая мягкие ткани. С течением времени клетки крови постепенно распадаются, поэтому изначально сине-фиолетовый оттенок кожи становится желтовато-зеленым. Гематома локализована не четко, а медленно опускается вниз, в направлении стопы.

Гематома при растяжении связок голеностопа.

Невозможность самостоятельного передвижения

При растяжении связок голеностопа средней и высокой степени тяжести пострадавший испытывает острую боль при попытке сделать упор на стопу. Поэтому он намеренно ограничивает движения, передвигается с посторонней помощью или использует трость костыли. Причиной невозможности самостоятельного передвижения становится также неспособность травмированных связок выполнять свои функции. А для растяжения высокой степени тяжести характерна излишняя подвижность голеностопа при совершении пассивных движений из-за полной утраты стабильности голеностопом.

Как оказать первую помощь

Пострадавшего для оказания первой помощи необходимо уложить на любую жесткую поверхность, придав поврежденной ноге возвышенное положение. Можно поместить под нее туго свернутую ткань, например, тонкое одеяло или плотный валик. Необходимо зафиксировать ногу до колена, используя транспортную или самодельную шину, повязку. Обездвиживание голеностопного сустава должно длиться до проведения внешнего осмотра травмированного человека врачом.

Первая помощь при растяжении.

Один из самых эффективных методов оказания первой помощи — наложение холодовых компрессов. Следует наполнить полиэтиленовый пакет кубиками льда, обернуть его плотной тканью и разместить в области поражения на 10 минут. Процедуру можно повторить не ранее, чем час. Для купирования острой боли необходимо дать пострадавшему таблетку нестероидного противовоспалительного средства (Найз, Кеторол, Ибупрофен, Диклофенак).

Методы лечения растяжения в домашних условиях

Пациент госпитализируется только при разрыве большей части волокон связки или ее полном отрыве от кости. В остальных случаях после осмотра, наложения гипсовой лангетки или эластичной повязки пострадавший направляется домой, где и будет проходить дальнейшее лечение.

Народная медицина

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим. ..

>

В терапии растяжения связок голеностопа хорошо зарекомендовали себя повязки с картофелем. 2-3 свежих клубня очищают, измельчают на терке, слегка отжимают сок. Накладывают густую массу на область голеностопа, фиксируют стерильной марлей и бинтом. Длительность процедуры — 1 час.

При подобных травмах врачи рекомендуют пить много жидкости. Из народных средств с этой целью используются настой из плодов шиповника, ромашковый чай.

Мази

Наружные средства первого выбора в терапии любых травм опорно-двигательного аппарата — нестероидные противовоспалительные средства. Это мази и гели Вольтарен, Фастум, Артрозилен, Долгит, Нимесулид.

В терапевтические схемы включаются и препараты с комбинированным составом (Долобене, Индовазин), оказывающие многоплановое воздействие на разорванные связки — противовоспалительное, обезболивающее, противоотечное, регенерирующее. Гели Лиотон, Троксевазин, мазь Гепариновая назначаются для устранения гематом и отеков.

После купирования воспаления используются средства с согревающим действием — Капсикам, Апизартрон, Випросал.

Холод

Холодовые компрессы применяются не только при оказании помощи пострадавшему, но и на протяжении первых трех дней лечения. Они позволяют ослабить болезненные ощущения, снизив тем самым дозы системных препаратов, уменьшив фармакологическую нагрузку на организм пострадавшего. Их терапевтическое действие заключается в устранении воспалительного отека, препятствующего нормальному кровообращению, ущемляющего нервные окончания.

Поднятие голеностопа выше, чем сердечная мышца

Вначале лечения пострадавшему показан полупостельный режим. Больной должен большую часть дня проводить в постели, придав ноге возвышенное положение. Голеностоп следует приподнять с помощью валика. Оптимальный уровень расположения сустава — немного выше сердечной мышцы. Это способствует быстрому рассасыванию воспалительных отеков, устранению болезненных ощущений.

Эластичный бинт

При растяжении связок средней или слабой степени тяжести для фиксации голеностопного сустава используется эластичный бинт. Но в последнее время травматологи предпочитают применять для ограничения движений удобные бандажи. Их форма напоминает обычный чулок, а различие заключается в отсутствие носка и пятки. Некоторые модели из эластичных материалов оснащены жесткими вставками для надежной стабилизации суставных структур, более быстрой регенерации соединительнотканных тяжей.

Длительность ношения эластичных повязок или бандажей — 7-10 дней. Используют их только днем, а на ночь обязательно снимают.

ЛФК для восстановления и укрепления связок

Для восстановления всех функций голеностопного сустава врачом рекомендованы ежедневные занятия лечебной физкультурой. Но приступать к регулярным тренировкам можно только после полного сращения разорванных связок, спустя примерно два месяца лечения. Какие упражнения наиболее терапевтически эффективны:

• ходьба на пятках, затем на носках;
• захват пальцами стопы мелких предметов;
• перекатывание ступней округлых предметов;
• ходьба сначала на внутренней, затем на внешней стороне стопы;
• круговые вращения ступней.

В период реабилитации пациентам показаны занятия на велотренажерах, плавание, скандинавская ходьба на небольшие расстояния, акваэробика.

Недопустимые ошибки при лечении патологии

В первые 3-4 дня лечения категорически запрещается использовать народные средства с согревающим действием. Это растирания, мази домашнего изготовления, компрессы со спиртом, эфирными маслами, живичным скипидаром, травами, обладающими местнораздражающими свойствами, например, индийским луком.

Нельзя излишне нагружать поврежденную ногу, поэтому при передвижении следует пользоваться тростью или костылями. Запрещено разминать, массировать ногу на начальном этапе лечения, выполнять гимнастические упражнения.

Меры профилактики

Первичная профилактика заключается в исключении травмоопасных ситуаций, ношении удобной обуви на небольшом каблуке, своевременном лечении патологий опорно-двигательного аппарата. После растяжения связок голеностопа они становятся менее устойчивы к повреждениям. Поэтому для предупреждения повторного травмирования следует во время спортивных тренировок использовать мягкие бандажи, принимать препараты с витаминами и микроэлементами, при необходимости — похудеть.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Растяжение связок голеностопа | Компетентно о здоровье на iLive

Лечение растяжения связок голеностопа

Первая помощь состоит в том, чтобы ликвидировать сдавливание отека обувью или носками. Конечность нужно положить на возвышение и зафиксировать при помощи шины из подручных материалов. Сустав оберните ватой, плотно забинтуйте, но не до бела и не посинения, разумеется – кровоток в конечности должен быть свободным. Прикладывайте лед каждые 2 часа.

Растяжение связок голеностопа лечится отдыхом для конечности, холодом, наложением давящей повязки, физиотерапией. Часто используются нестероидные противовоспалительные препараты. Мази эффективно справляются с растяжением и связанными с ним неприятными симптомами. Они обладают обезболивающим эффектом, снимают воспаление и отек. Сразу после травмы применяют мази для охлаждения, а в период реабилитации – разогревающие. В состав охлаждающих мазей входят анальгетики, ментол, спирт.

Например, для лечения растяжений можно использовать ментоловую мазь. Она содержит ментол, дистиллированную воду, воск и ланолин. Обладает охлаждающим эффектом. Небольшую полоску мази нанести на поврежденное место и втереть. Использовать несколько раз в день до полного исчезновения боли и отека.

Очень полезно ходить в бассейн после того, как боль стихнет.

В любом случае, своевременное обследование станет залогом успешного лечения. При болях назначают ибупрофен. Дозировка при травмах мягких тканей – 600 мг 2 раза в сутки. Сильное растяжение связок стопы может закончиться даже хуже, чем перелом кости. Перед началом лечения связок голеностопа всегда устанавливается степень их травмы. В легких случаях будет достаточно наложить эластичную повязку. При повреждении средней степени тяжести нужна иммобилизация до 3-4 нед. Без лечения травма связок может закончиться хронической нестабильностью голеностопного сустава.

Мази при растяжении связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа успешно лечится мазью Бом Бенге. Действующее вещество мази – ментол и вазелин. Бом Бенге – противовоспалительная мазь. Нанесите ее на кожу в месте повреждения и вотрите. Возможна аллергия на ментол.

Вольтарен Эмульгель – мазь диклофенака, использующаяся при ревматизме и растяжениях, воспалительных заболеваниях суставов.

Гевкамен – содержит ментол, горчичное и эвкалиптовое масла. Охлаждает и улучшает кровообращение пораженного участка.

Дип Рилиф – охлаждающая мазь с ибупрофеном при ушибах и растяжениях.

Лечение дома растяжения связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа нужно лечить, обеспечив ему покой и закрепив его шиной. Не принимайте горячую ванну. Натрите на терке сырую картошку и приложите к голеностопному суставу. Разведите глину до консистенции сметаны и приложите к больному месту. Приложите к голеностопному суставу кашицу из листьев алоэ. При сильной боли можно принять Кетанов. Дозировка препарата – 1 таблетка 1 раз в 8 часов. Не принимайте Кетанов больше 3 дней. Может вызывать сонливость, боль в животе и диарею, головокружение и сухость во рту. Противопоказания: беременность, детский возраст, астма, язва желудка, выраженная почечная недостаточность. Осторожно принимайте при сердечной недостаточности.

Восстановление после растяжения связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа – это травма. В зависимости от степени растяжения или разрыва восстановительный период после нее может длиться от 1 до 5 нед.

Конечность фиксируется повязкой-носком или ортезом с ребрами жесткости. Поврежденный сустав смазывают охлаждающими мазями, например, гепариновой.

Восстановление после травмы включает в себя обязательный комплекс упражнений, который помогает восстановить мышечную силу и избежать развития серьезных осложнений, например, повторной травмы. Показаны тепловые и электропроцедуры, массаж. Массаж улучшает трофику тканей и обменные процессы в суставе. Полезен магнит и озокерит.

Упражнения при растяжении связок голеностопа

ЛФК начинаем выполнять на 3-4 день после травмы. 

1. Свободно подвигайте пальцами ног. 
2. Встаньте, приподнимитесь на носочки, опуститесь на пятки. 
3. Передвигайтесь, повернув пятки внутрь. 
4. Передвигайтесь, повернув пятки наружу.

Спустя несколько дней полезен легкий бег в медленном темпе. Упражнения в любом случае не должны вызывать боль, а приносить вам удовольствие. Выполнение этих упражнений сокращает сроки выздоровления.

[16], [17]

Физиотерапия при растяжении связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа – показание для назначения УВЧ. УВЧ – лечение электрическим полем. Назначают 10-15 сеансов по 20 мин. Также применяется ЛФК и теплые ванны. Они обладают обезболивающим эффектом. Им применяют через 1 час после еды.

Ошибка | Sustavs.com

Любой человек, занимающийся спортом, знаком с травмами и их последствиями. Даже при соблюдении мер безопасности во время занятий возможны растяжения и разрывы связок. Наиболее часто случается растяжение голеностопного сустава.

Когда нужно лечение

Голеностопный сустав несет на себе большую нагрузку, не только обеспечивая вертикальное положение тела, но и осуществляя движение. Для этого он имеет сложную структуру, включающую костный, мышечный, хрящевой и сухожильный аппараты, связанные в единое целое таким образом, чтобы обеспечить максимальное удобство при ходьбе и беге.

Однако эта структура довольно уязвима и при травмах или интенсивных нагрузках выходит из строя, первым последствием чего становится растяжение связок. В зависимости от уровня повреждения оно может быть слабым, средним или сильным. В первом случае задеты отдельные связки и возникает ограниченность движения. Во втором поражение больше, поэтому возникает сильная боль и образуется синяк. В третьем возможен разрыв связок, сопровождающийся сильной болью.

Таким образом, основной симптоматикой растяжения выступают:

• болезненные ощущения;
• отек;
• гематома;
• ограничение подвижности сустава;
• онемение тканей в этой области;
• изменение формы сустава.

Как было сказано, причиной растяжения чаще всего являются травмы, возникающие в результате:

• резкого движения;
• падения или ударения обо что-то;
• несоблюдения техники безопасности во время спортивных занятий;
• усталости и прочего.

Первое средство лечения – обездвижить сустав с помощью фиксирующей повязки

Лечение мазями

При ушибах и растяжениях нужно повести себя грамотно и правильно оказать первую помощь:

• охладить травмированное место;
• не растирать и не согревать его;
• не применять алкоголь для обезболивания, особенно в сочетании с таблетками;
• зафиксировать стопу и по возможности ограничить ее движение.

При травмировании голеностопного сустава важно правильно поставить диагноз и применять лечение. Лучше всего это сделает врач травматолог, который для диагностирования может использовать инструментальные методы, вроде рентгена или УЗИ. После постановки диагноза и определения степени тяжести растяжения он назначает лечение, включающее:

• обездвиживание сустава;
• назначение анальгетиков;
• использование различных мазей;
• накладывание компрессов;
• в процессе выздоровления – применение физиопроцедур и лечебной гимнастики.

Если растяжение слабое, достаточно бывает применения лечебных кремов или мазей. При более сильном повреждении их используют как средство, снимающее отек и восстанавливающее структуры сустава.

Популярность использования мазей объясняется их доступностью и удобством применения. Мази при растяжении связок голеностопа наносятся на пораженный участок, равномерно распределяясь по всей поверхности. Процедура проводится несколько раз в день в течение 2-3 дней и более в зависимости от рекомендации врачей.

Многие пациенты предпочитают намазывать гели, поскольку они легче впитываются, быстрее высыхают и не пачкаются. Продолжительность лечения зависит от состояния сустава, и в процессе мази могут сменять друг друга. Так, в начале, чтобы уменьшить боль и кровоподтек, применяются охлаждающие препараты, а для восстановления тканей, наоборот, согревающие.

Читайте также:

Разновидности мазей и их эффективность

Все применяемые мази при растяжении связок голеностопного сустава можно подразделить на:

• охлаждающие;
• согревающие;
• обезболивающие;
• комплексные, совмещающие в себе несколько эффектов.

Кроме того, выделяют мази, содержащие гормональные компоненты и гомеопатические средства на основе растительного материала.

Выбор средств в аптеках позволяет подобрать наиболее эффективное средство

Охлаждающие мази

Это первое средство, применяемое при вывихах и растяжениях, при условии, что нет повреждения кожи, иначе может возникнуть раздражение или даже попадание инфекции в рану и ее воспаление. Большинство средств содержат ментол и другие ароматические масла, за счет которых возникает эффект охлаждения, уменьшается отек. Часто они дают легкий обезболивающий эффект за счет отвлечения.

Их не втирают, а равномерно наносят на поверхность сустава и ждут полного впитывания, используя несколько раз в день. К таким мазям относят:
Ментоловую мазь;

• Гевкамен;
• Афкамон;
• Миотон;
• Лидокаин;
• Нафталгин и другие.

Согревающие мази

Они применяются на стадии восстановления, когда отек уже начинает спадать и кровеносные сосуды восстановили свою целостность. В их составе находятся вещества, вызывающие местное раздражение и приток крови: пчелиный яд, экстракт красного перца, экстракт горчицы, камфора, скипидар и другие. В результате усиления кровообращения процесс восстановления тканей ускоряется и структуры сустава быстрее восстанавливаются.

Согревающие мази рекомендуют использовать перед занятиями, так они помогают разогреть связочный аппарат и снизить риск травмы, поскольку тогда связки на ноге легче растягиваются, а также во время восстановления чаще вечером после принятия ванны. Нанесение происходит аналогично охлаждающим мазям, возможно образование белого налета на поверхности кожи, который перед очередным сеансом следует смыть.

При использовании согревающих мазей важно мыть руки после каждой процедуры, чтобы не допустить попадания вещества на слизистые. Это может вызвать жжение.

При использовании согревающих мазей чувство жжения является нормальным, но, если оно очень сильное, средство лучше смыть и не использовать в дальнейшем, а подобрать другой вариант.

К таким мазям относят:

• Капсикам;
• Випросал;
• Дип Рилиф;
• Апизатрон и другие.

Обезболивающие мази

Данная группа мазей обычно сочетает в себе противовоспалительные и обезболивающие функции. Большинство из них купируют воспалительные процесс, снимают отек улучшают состояние сосудов. В основе их могут быть различные вещества:

• оксикамы;
• пиразолидины;
• производные сульфонамида;
• производные фенилуксусной или индолуксусной кислоты;
• производные пропионовой кислоты.

Каждое средство имеет свой период действия (от 1 до 4 часов), по истечении которого они могут наноситься повторно. При этом существуют ограничения в длительности их использования, поскольку постепенно эффективность препаратов снижается. К обезболивающим мазям относят:

• Индометациновую;
• Индовазин;
• Кеторол гель;
• Бутадион;
• Пироксикам;
• Ибупрофен и другие.

Обезболивающие мази содержат вещества, снимающие воспаление и боль

Мази комплексного действия

Комбинированные средства применяются при разрыве или растяжении связок в качестве одновременного восстанавливающего, обезболивающего, охлаждающего и прочих средств. Их особенность – содержание сразу нескольких компонентов, имеющих разные механизмы действия. В результате средство позволяет уменьшить отек, улучшить восстановление тканей, снять боль и воспаление.

Поэтому такие средства чаще назначают при повреждении лодыжки или ступни. Каждое средство обладает своим комплексом действий, поэтому назначать его должен врач, наблюдающий пациента и знающий, какой процесс необходимо усилить для скорейшего восстановления. К мазям с комплексным действием относят Финалгон, Долобене, Долгит, Никофлекс и другие.

Гомеопатические препараты

В эту группу относят средства на основе растительных компонентов, они обладают меньшей эффективностью, но и минимумом противопоказаний. Такие средства чаще применяют в профилактических целях при незначительных травмах. Многие из них проявляют обезболивающее и противовоспалительное действие. В данную группу входят Арника, Календула, Симфитум и прочие.

Средства для детей

Растяжения и травмы у детей – явление частое. Оказать им помощь родители могут самостоятельно, но при сильном повреждении, тем более со смещением, лучше обратиться к врачу и проконтролировать полное восстановление сустава. Детям рекомендуются мази, содержащие максимально безопасные вещества: декспантенол, живицу, гепарин.

Они имеют небольшое побочное действие и не вредят детскому организму, хотя дозировка устанавливается меньше, чем для взрослого. Обычно детям рекомендуют:

• Долобене;
• Капилар;
• Траумель гель.

Разнообразие мазей, представленных на полках аптек, велико, подобрать средство при растяжении связок можно в любой ситуации. Однако не стоит забывать о консультации со специалистом, который проконтролирует процесс восстановления и назначит наиболее эффективный препарат.

виды и обзор действенных препаратов

Симптомы

При растяжении связок вероятно появление следующих симптомов:

1. Боль. При опоре на травмированную конечность синдром усиливается.
2. Кровоподтек. Гематомы будут интенсивными, если своевременно не приложить холод.
3. Отеки. Уровень их появления зависит от обширности растяжения.
4. Высокая температура.
5. Гиперемия.

Если растяжение незначительное, то пострадавшие обычно не обращаются за медицинской помощью. Но если появляются серьезные симптомы, то не стоит игнорировать лечение.

https://www.youtube.com/watch?v=_ziFfPD0LZg

Если произошла травма, то по ряду признаков можно определить насколько серьезно пострадала нога. Основными симптомами растяжения голеностопа считаются следующие признаки:

• резкая боль, усиливающаяся при переносе нагрузки на поврежденную стопу;
• ограничение движений конечности;
• отечность в месте повреждения;
• образование гематомы;
• температура в районе растяжения связок голеностопа;
• покраснение и в дальнейшем потемнение кожных покровов в области травмы.

Если после того, как была получена травма, появилась боль и отечность в лодыжке, то рекомендуется обратиться к травматологу. Врач осмотрит ногу и назначит лечение растяжения связок голеностопа. Важно убедиться, что нет перелома кости лодыжки или голени. При легкой форме травмы можно справиться с проблемой самому.

Существует следующие степени растяжения связок голеностопного сустава:

1. Легкая. Связки травмированы, но без разрыва.
2. Частичная. Растяжение сопровождается местным подкожным кровоизлиянием, небольшой припухлостью. Со временем появляются синюшные и темные пятна, они болезненные при надавливании. Сильная боль появляется и во время передвижения.
3. Острая. Травмированное место напухает, появляется большая гематома, которая часто является показателем разрыва связок. Для пациента становится невозможным нормально передвигаться, а голеностопный сустав становится нестабильным.

Растяжение голеностопного сустава требует обязательного лечения. Заниматься самолечением такого рода травмой категорически запрещается.

Если восстановление сустава произойдет не в полной мере, то это может привести к тому, что боковые связки голеностопа станут хронически нестабильными, и это будет причиной постоянного получения травмы. Растяжение может произойти как при повышении физических нагрузок или во время спортивных занятий, так и при обычной неторопливой и размеренной пешей прогулке.

Для всех типов симптомы растяжения связок голеностопного сустава похожи, различают их по силе проявления. У больного с повреждением соединительной ткани при ходьбе наблюдают болезненность, припухлость и отек при осмотре. Для второй степени сохраняется возможность движения, имеется сильный болевой синдром.

Симптомы и лечение голеностопа взаимосвязаны. При самой травме пациент иногда слышит характерный звук (хруст), это свидетельствует о частичном или полном разрыве. Некоторые спортсмены успевают почувствовать отрыв в суставе, при котором опора на конечность болезненна. Большая деформация сустава свидетельствует о серьезной травме. Сам отек не характеризует степень повреждения. Его возникновение и интенсивность зависят от диаметра травмированных сосудов.

Какие виды растяжения бывают

Травма бывает трех видов, и если при первой стадии человек может худо-бедно передвигаться сам, то в двух остальных ситуациях у него это просто не получится, да и не стоит. Иначе можно нарушить связки еще больше, и даже получить их окончательный разрыв.

Какие еще причины травмы могут быть:

• Неудачное падение;
• Резкий поворот во время движения, бега;
• Артрозы, артриты;
• Плоскостопие;
• Подворачивание ноги на льду или пересеченной местности;
• Удар в ногу — например, во время соревнований или игры. Поэтому для футболистов или теннисистов — это обычная травма. Чтобы ее не происходило, нужно тщательно разогреваться и делать растяжку;
• Врожденная слабость связок, когда подвывих стопы становится привычным.

Как узнать, что произошло растяжение связок стопы, а не что-то иное.

Симптомы:

• Отек;
• Боль при движении, вставании;
• Может появиться гематома насыщенного цвета;
• Нога находится в неестественном вывернутом положении (исключаем перелом).

Растяжение по признакам напоминает ушиб, иногда вывих, но в отличие от ушиба на ногу больно вступать.

Когда можно использовать мази?

Такие средства помогают, если участки соединительной ткани, скрепляющие кости и сочленения, не нарушили целостность. Но нужно учитывать, что травмы затрагивают не только соединительную ткань, но и мышечные волокна.

С полным разрывом соединительнотканных участков, сочленение голени и стопы утрачивает сгибательно-разгибательную функции. Нередко травмирование связано с нарушением целостности костных структур. Данные травмы являются опасными и редко проходят без хирургических вмешательств.

Человеку самостоятельно сложно оценить ситуацию. Симптомы растяжения могут быть подобны обычному ушибу, но и могут маскировать абсолютное или частичное нарушение анатомической целостности кости. Чтобы быстро восстановиться после травмы, нужно полноценное обследование. Это позволит не допустить осложнения и своевременно выявить повреждения.

Мазь при растяжении голеностопа – одно из главных лекарств, которое назначает врач после диагностики травмы. Такие мази обладают выраженным терапевтическим действием, помогают подавлять неприятные симптомы. При повреждении голеностопа в зависимости от клинической картины прописывают несколько видов препаратов: обезболивающие, противовоспалительные, согревающие, гомеопатические и некоторые средства комбинированного действия.

Польза мазей

Чтобы мазь при растяжении связок голеностопа была эффективной, она должна:

• снимать воспаление и отек;
• устранять боль;
• восстанавливать поврежденные ткани и сосуды.

Активную терапию желательно начинать сразу после травмы. Чем больше пройдет времени без лечения, тем больше нужно будет приложить усилий, чтобы полностью восстановить сустав. Эффективность мази связана с непосредственным воздействием на травму.

При сильном разрыве связок боли будут сильными. В данной ситуации требуется проконсультироваться с врачом, иначе самолечение приведет к более тяжелой травме или другим осложнениям.

Первая помощь

1. Сразу же приложите на 20 минут к области повреждения ледяной компресс (грелку, пакет, бутылку со льдом, обернутую в ткань). В первый день повторите процедуру 6–7 раз.
2. Зафиксируйте сустав (наденьте специальный ортез (медицинское приспособление для фиксации сустава) или наложите тугую повязку). Эластичный бинт накладывайте, двигаясь от подошвы к голени. Каждый виток делайте поверх предыдущего (перекрывая его на несколько см), захватывайте часть стопы (до середины) и голени (лодыжку), пятку оставляйте свободной.
Фиксация голеностопного сустава тугой повязкой

Повязка должна ограничивать голеностоп во время передвижений, не давая ему подворачиваться. Одновременно она не должна нарушать кровоснабжение (накладывая повязку, следите, чтобы в стопе не появилось ощущение онемения, покалывания, не синели пальцы). На ночь повязку снимайте.

3. Если нет сил терпеть ноющую боль – примите внутрь обезболивающее средство (Темпалгин, Нурофен, Спазмалгон).

• Наступать на ногу, аккуратно передвигаясь по комнате. Небольшой дискомфорт в голеностопе постепенно пройдет, главное – не нагружать ногу.
• Время от времени легкими поглаживающими движениями стимулируйте кровообращение в конечности, слегка надавливая на мышцы, пальцы, не касаясь больного места.
• В первый день нагрузки чередуйте с отдыхом и ледяными компрессами, поднимая ногу на стул.

Если появился отек, большой синяк, боль, которая усиливается во время движения, значит, повреждения серьезнее, чем легкая травма 1 степени. Нагружая голеностоп в этот момент, можно спровоцировать осложнения. В таком случае нужно сделать следующее:

• Приподнимите ногу, придайте ей возвышенное положение (подложите под голень плотный валик).
• Соблюдайте покой, не двигайтесь, пока не спадет отек (3–4 дня).
• Несколько раз в день наносите на область поражения противоотечные, противовоспалительные мази (Троксевазин, Диклофенак, Троксерутин).

Спустя пару дней место травмы можно прогревать с помощью аптечных мазей (Апизатрон, Финалгон, Випросал).

Противовоспалительные и прогревающие аптечные мази

Понемногу начинайте нагружать ногу с 4–5 дня (шевелить, вращать, наступать).

Фиксирующую повязку носите до полного исчезновения симптомов и 5–7 дней после выздоровления.

При серьезном повреждении лучше незамедлительно обратиться к специалисту.

При оказании первой помощи надо помнить, что ничего дергать и пытаться вращать нельзя, можно сделать только хуже. Растяжение связок часто путают с вывихом, переломом, поэтому можно вместо оказания помощи только навредить.

Итак, что необходимо сделать:

• Снять обувь, носок, чтобы предотвратить распространение еще большего отека. Осмотреть на целостность кожных покровов. Перелом практически всегда видно сразу;
• Необходимо зафиксировать голеностопный сустав любыми подручными средствами: бинтом, косынкой, одеждой. Перевязка делается крест-накрест, захватывая пятку и верхнюю часть голени. Можно для лучшей фиксации подложить ветки или досочку. Фиксация проводится под прямым углом к голени;
• При сильной боли, синеющих или наоборот очень светлых на вид кожных покровах конечности, необходимо срочно доставить в медицинский пункт, возможен скрытый перелом;
• Приложить холод к месту отека. Он не только снимет боль, но и уменьшит припухлость, остановит распространение кровоподтека;
• Если есть обезболивающее, можно дать больному;
• Вызвать скорую помощь или помочь дойти, донести больного на руках. При большом весе пациента не желательно, чтобы он вставал на ногу, так как возможен разрыв или еще большее смещение связок.

Если врача рядом нет, или помощь появится не скоро, просто обеспечьте ноге покой. Можно поднять ее выше и подержать холод. Лед нельзя прикладывать к голой ноге, лучше это делать через ткань.

При нарушении кожных покровов не забудьте обработать их антисептиком. Для более качественной фиксации необходим эластичный бинт, врач может наложить даже лангету.

Если все-таки установлено растяжение связок голеностопного сустава лечение, которое предстоит, состоит в следующем.

Необходимо обратиться за медицинской помощью к травматологу, хирургу или ортопеду.

Травматолог и ортопед лечат данную травму консервативным путем, а при разрыве связок и осложнениях приходится применять оперативное вмешательство.

При получении подобного рода травмы, необходимо придерживаться определенных рекомендаций, чтобы еще больше не навредить конечности. Экстренная помощь при растяжении голеностопа заключается в том, что необходимо сразу же обездвижить поврежденное место. Нельзя исключать вероятность того, что это может оказаться перелом.

Нельзя применять мази при травме голеностопы в первые часы после происшествия. Необходимо дождаться прихода травматолога, который осмотрит больного и назначит лечение. Можно принять любой лекарственный препарат, уменьшающий отечность. В данном случае самым подходящим средством будет Ибупрофен. Травмированному человеку следует пить много жидкости. Если первая помощь при растяжении голеностопа была оказана правильно, то восстановительный период пройдет легче и быстрее.

Разные виды травм связок голеностопа (растяжение, надрывы, разрывы) появляются у спортсменов в случаях:

• большой нагрузки на мышечные ткани голени;
• подворачивания стопы во время бега или быстрой ходьбы;
• резкого движения сустава;
• неудачно подобранной спортивной обуви;
• внезапной слабости мышц (например, после недавней болезни).

Если быть точным в терминах, лечение растяжения связок голеностопного сустава – это терапия разрыва. Связки не растягиваются, при большом усилии они частично или полностью разрываются. При малом количестве травмированных волокон говорят о растяжении. В этом случае сустав двигается почти как до травмы. Если повреждено менее 50%, диагностируют надрыв. В случае более обширной травмы идет речь о разрыве – полный отрыв связок от кости.

Повреждение с разрывом возникает при резком изменении положения стопы – загиб внутрь, если человек резко упал набок (при неправильном приземлении). В этих случаях сила мышц голеностопа не удерживает вес тела, вся нагрузка приходится на волокна, соединяющие суставные кости.  Движения вокруг оси сустава являются одними из травмоопасных. Чтобы исключить разрывы связок, следует перед тренировкой сделать разогревающую разминку.

Большая вероятность для повреждений связок голеностопа существует у спортсменов, занимающихся бодибилдингом, тяжелой атлетикой. При активных движениях, прыжках в высоту есть риск растяжения щиколотки. Во время поднятия в рывке большого веса нагрузка, приходящаяся на лодыжку, приводит к перегрузке и разрыву.

Травма проявляется:

• болевым синдромом;
• отечностью в месте повреждения;
• кровоподтеками и гематомами;
• стесненностью движений,
• проблемами с опорой.

В случае неполного разрыва симптоматика умеренно выражена, можно опираться на конечность. При сильном разрыве область повреждения характеризуется отеком, захватывающим часть стопы, кровоподтеками, свобода движений резко ограничена. Опора практически не возможна. При растяжении связок в течение 24 часов к больному месту нужно прикладывать грелку со льдом.

Для медикаментозного лечения нужно обратиться за назначением к специалисту.

Необходимо знать, что делать при растяжении лодыжки, для оказания первой помощи пострадавшему. Остановимся на следующих правилах:

1. Нужно приложить к месту травмы лед. Эта мера устраняет распространение отека и уменьшает болевой синдром.
2. При невыносимой боли рекомендуют принять обезболивающие средства (аспирин, парацетамол, ибупрофен).
3. Стопу необходимо зафиксировать в одном положении, несильно перетянуть эластичным бинтом.
4. Пациент должен обратиться к травматологу для дальнейшего лечения.

Растяжение щиколотки можно вылечить в домашних условиях только после врачебного осмотра и рентгеновского исследования, чтобы исключить перелом сустава. Нужно быть уверенным, что повреждение коснулось только связок. Перечислим дальнейшие действия и ограничения:

1. Нельзя нагружать конечность, отек после травмы н

Растяжение связок голеностопного сустава — лечение в домашних условиях

Причины

Надрыв голеностопных связок может случится в самых простых ситуациях — при ходьбе на каблуках, при спуске с лестницы, неудачном падении на льду. Особенно подвержены данному виду растяжений спортсмены, так как нагрузка на голеностоп велика в большинстве видов спорта.

Выделяют два вида причин растяжения связок голеностопа — предрасполагающие и производящие.

К предрасполагающим причинам относятся:

• полнота и ожирение;
• недолеченные связки голеностопа, травмы в анамнезе;
• заболевания соединительной ткани организма;
• постоянные тяжелые занятия спортом;
• врожденные аномалии;
• плоскостопие;
• косолапость.

Производящие причины:

• стопа подвернулась внутрь;
• стопа вывернулась наружу;
• сильный удар по стопе или голеностопу.

Растяжение связок голеностопа возникает как следствие приложения чрезмерной нагрузки на сустав. Принято выделять ряд факторов, которые повышают вероятность возникновения рассматриваемой травмы. К ним относятся:

• Избыточный вес — резко повышающий уровень нагрузки на голеностоп и колено.
• Работа связанная с регулярным подъемом тяжести.
• Занятие спортом.
• Неудобная обувь, из-за которой стопа располагается под неестественным углом.
• Наличие врожденных особенностей строения голеностопа.
• Нестабильность сустава, вызванная врожденными или приобретенными (травма) факторами.
• Некоторые инфекционные заболевания и нарушение обмена веществ.

Лечение растяжения связки голеностопа дома можно проводить при условии, если установлена степень тяжести травмы:

1. Для первой степени характерно наличие слабого повреждения связок, при котором разрушаются отдельные волокна. Подвижность сустава при этом остается практически без изменений.
2. Вторая степень диагностируется в случае, когда повреждается большее количество коллагеновых волокон. Появляется опухоль, лодыжка перестает функционировать должным образом (теряется ее прежняя подвижность). Если в этот момент начать растягивать голеностоп или совершать иные действия с ним, то возникает сильная боль.
3. Третья степень характеризуется полным разрывом связок. В основном это происходит вследствие серьезного перелома кости на ноге.

Надрыв связок происходит при беге или ходьбе по неровной местности, при ношении высоких каблуков, при занятиях спортом (легкая атлетика, футбол, горнолыжный спорт), в ситуациях, когда до предела повышается нагрузка, которую связки способны выдержать. Они могут повредиться при подворачивании стопы внутрь (большеберцовая, или дельтовидная группа связок) или наружу (малоберцовая группа), чаще всего происходит надрыв наружной группы.

Предрасполагающие причины повреждений связочного аппарата:	Производящие причины:
Травмы связок голеностопа в анамнезе; Ожирение; Болезни соединительной ткани; Профессиональный спорт; Артрозы голеностопа; Плоскостопие; Косолапость; Аномалии развития костной системы.	Подворачивание стопы наружу; Подворачивание стопы во внутрь; Сильны удар по стопе без подворачивания ее.

Частые причины повреждения соединительной ткани:

1. Неудобная обувь, при которой стопа не фиксируется. Наиболее травмоопасны высокие каблуки в сочетании с узкими носами.
2. Травмы, чаще ударного характера, при неудачном приземлении после прыжка.
3. Слабость связочного аппарата, вызванная наследственными факторами, возрастными изменениями, травмами или хирургическим вмешательством, неудачными предыдущими операциями.
4. Дегенеративно-дистрофические изменения — артроз.
5. Воспалительные процессы в суставах — артрит.

Симптомы при растяжении связок голеностопа зависят от степени повреждения.

По тяжести клинической картины выделяют:

1. 1 степень — болезненные ощущения выражены незначительно, стабильность сустава в норме, небольшой отек, возможна гиперемия (покраснение), кожа на ощупь в месте повреждения теплее, чем здоровая.
2. 2 степень — сильная боль, отечность, формирование гематомы. Стабильность сустава нарушается, наступать на поврежденную конечность больно или практически невозможно. Чтобы убедиться в отсутствии повреждения целостности костей, необходима рентгенография.
3. 3 степень — отек быстро распространяется на поверхность стопы и на голень, иногда доходит до колена, кровоизлияние обширное. На рентгеновском снимке могут быть видны повреждения костной ткани вследствие разрыва связки. Иногда повышается температура.

Что делать при растяжении в каждом конкретном случае, зависит от степени повреждения сустава.

По каким причинам может произойти растяжение связок стопы?

Чаще всего такого рода травмы могут произойти как по бытовой неосторожности, так и из-за физических нагрузок. Но существуют еще и другие поводы такие как:

• самое распространенное – это падение, например, в зимнее время года на скользкой поверхности.
• резкое неправильное движение при ходьбе или, например, при беге на не совсем ровной поверхности.
• при сильном ударе или ушибе в область ноги, которое может понести за собой неправильное и неестественное расположение стопы.
• такая проблема может произойти, если вы носите неудобную спортивную обувь, которая не закрепляет голеностоп соответствующим образом.

Высокие каблуки тоже могут предшествовать возникновению растяжения. При занятиях спортом самое главное использовать специальную и удобную для вас обувь.

Лечение растяжения голеностопного сустава в домашних условиях

Факторы, которые могут повлечь за собой растяжение связок.

1. В том случае если, например девушка часто подворачивает ногу и при этом ее связки незначительно повреждаются, то в очередной раз может произойти растяжение. Чаще всего это происходит из-за постоянной ходьбы на каблуках, нога не достаточно хорошо зафиксирована и поэтому когда девушка будет идти по кривой поверхности или по скользкой поверхности можно повредить ногу достаточно серьезно.
2. Чаще всего спортсмены, которые качают все группы мышц не обращают свое внимание на внутренние. К таким в частности относятся мышцы стопы и голени. Поэтому разорвать связки в данном случае тоже будет очень легко.
3. Связки сами по себе могут быть слабыми по определенным врожденным причинам, поэтому и столкнуться, с такой проблемой так сказать не составит огромных усилий.
4. Различного рода заболевания, которые влекут за собой поражение мышц, например миастения.

Растяжение связок голеностопа чаще всего возникает у людей, страдающих плоскостопием, артрозом, болезнями соединительной ткани, ожирением, аномалиями в развитии костей. Любая травма голеностопа в прошлом также может стать причиной растяжения. В группе риска – спортсмены, чья профессиональная деятельность сопряжена с получением травм. Ношение неудобной обуви, например, туфель на каблуках, нередко приводит к травматизму.

Сильный удар в область сустава почти всегда становится причиной растяжения связок голеностопа. При подворачивании стопы внутрь повреждается дельтовидная группа связок. Растяжение малоберцовой группы вызывает подворачивание ноги наружу. Люди, вынужденные часто переносить тяжести, также рискуют получить данную травму.

Симптомы растяжения связок голеностопа

По каким симптомам можно понять, что случилось растяжение связок?

• в первые же минуты вы почувствуете острую боль в области сустава. При этом вы не сможете нормально, как и ранее двигать стопой.
• сустав будет отечным.
• на поверхности ноги вы сможете увидеть синяк.

Самым оптимальным результатом является обращение к квалифицированному специалисту, который сможет в точностиоценить общее состояние вашего голеностопа. Если это растяжение или разрыв связок врачи смогут сделать такой вывод исходя из внешнего осмотра и ваших жалоб.

А вот в том если это не растяжение связок, то, скорее всего это перелом. Точно узнать результат можно будет только после рентгеновского исследования. В любом случае лучше всего сделать рентген, потому что перелом может быть очень маленьким и на первый взгляд несущественным, но все-таки он будет. А вот без рентгена точную оценку сделать невозможно.

После того как компрессы, мази, народные средства дали свои положительные результаты не стоит останавливаться на этом этапе. Да отек, и боль прошла, но нужно так сказать закрепить результат. Самое время переходить к физиотерапевтическим процедурам. Такого рода лечение осуществляется посредством УВЧ, электрофореза с кальцием, фонофореза с гидрокортизоном. Не менее важным лечением может быть и парафинолечение на грязевых курортах.

Даже если придерживаться всех рекомендаций и ответственно подойти к процессу лечения, боль и хромо все равно будут присутствовать довольно большой промежуток времени.

Каких рекомендаций стоит придерживаться при растяжении связок голеностопа?

Для того чтоб лечение, а также реабилитационные мероприятия проходили с нужной пользой необходимо придерживаться некоторых рекомендаций специалистов. Именно они и помогут скорее выздороветь.

В первую очередь стоит оградить себя и свой организм от воздействия вредных факторов и привычек. В течение 4 дней после растяжения необходимо исключить из своего рациона употребление алкогольных напитков, а также минимально контактировать с теплом. Посещать бани, сауны, а также прикладывать горячие компрессы, делать массаж не рекомендуется.

Для того чтоб исключить растяжение связок голеностопа нужно придерживаться маленьких и довольно простых советов. Если следовать ним тогда вероятность того что с вами произойдет такая беда очень маленькая.

• Профилактика растяжения связок голеностопного сустава

  позаботьтесь о своей обуви, она должна быть максимально удобной и комфортной. И это касается не только спортивной обуви, но и повседневной.

• регулярно делайте упражнения, которые будут тренировать силу и выносливость мышц голени и стопы. Лучше всего если вы будете делать растяжку, это даст возможность держать мышцы в тонусе, и сохранять эластичность.
• перед тренировкой или сложными физическими упражнениями обязательно делайте разминку.
• внимательно следите за дорогой по которой вы идете, а ямки и камушки лучше обойти.
• в том случае если вы чувствуете некую боль и усталость в ногах, лучшим средством послужит отдых.
• научитесь определять ранние симптомы растяжения голеностопа.

Такого рода советы и рекомендации дают свои пациентам медицинские работники.

Физические или же гимнастические упражнения, которые способствуют укреплению связочного аппарата.

В какой период начинать укреплять свои связки при помощи гимнастических упражнений следует выяснить у своего участкового врача или же исходя из степени травмы. Должно пройти примерно 1-3 месяца с момента травмы. В любом случае не стоит сразу нагружать себя серьезными упражнениями и тренировка.

Стоит начинать с легких упражнений с минимальными нагрузками на связки, например, собирать маленькие детали с пола при помощи пальчиков ног. Также можно попробовать катать бутылку стопой, прыгать на скакалку, ходить на пяточках. Не помешает и легкий бег по гальке или песке, делать круговые вращения стопой, а также сгибать и разгибать ноги в голеносном суставе. На протяжении шести месяцев также можно ходить на носочках. Также врачи рекомендуют заниматься на велотренажере и плавать в классическом стиле.

Узнайте также:

• Клизмы для похудения в домашних условиях, отзывы
• Описторхоз у детей симптомы и лечение
• Как легко и быстро избавиться от запора в домашних условиях
• Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях
• Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях

Главный симптом травмы – болевые ощущения в области стопы. Но вы почувствуете то же самое при переломе лодыжки. Чтобы защитить себя от осложнений, сразу же отправляйтесь в ближайшую больницу или травмпункт, если испытываете острую боль.

Слабое растяжение практически не дает о себе знать. После получения травмы вы можете почувствовать легкую боль, которая быстро утихнет. На следующий день стопа немного опухнет и проявится гематома, также может локально повыситься температура. При ходьбе вы будете ощущать дискомфорт, который заставит прихрамывать.

В более сложных случаях болевой синдром появляется сразу же после получения травмы. По интенсивности и выраженности он может превосходить ощущения от перелома костей. Сильные боли уходят спустя час, но возобновляются при попытке встать на ногу. Стопа опухает в течение нескольких первых часов. Отек усиливает боль, оказывая дополнительное давление на сосуды и нервные окончания. Он держится приблизительно неделю, после чего сходит, но гематома остается.

Синяк – это косвенный симптом растяжения связок голеностопа. Спустя неделю после получения травмы гематома разрастается настолько, что закрывает все поврежденное место. Затем ее размеры постепенно уменьшаются, а сам синяк смещается ближе к подошвенной части стопы. Из-за распада клеток крови цвет гематомы постепенно меняется от синего к желтому. В сложных случаях человек не может самостоятельно передвигаться на протяжении 14 дней.

Следует знать, что перелом лодыжки может быть принят за растяжение 2-3 степени, поэтому крайне важно сразу же после любой травмы голеностопного сустава обратиться к травматологу-ортопеду (см. отличие ушиба, перелома, вывиха, растяжения).

При растяжении связок 1 степени полученное повреждение может не сразу беспокоить пострадавшего, симптомы не выраженные и при этом он не снижает физическую активность. На следующий день из-за нарастания отека, прогрессирования гематомы, посттравматического воспаления, у пострадавшего появляются жалобы.

Симптомы растяжения связок голеностопа различаются по степени тяжести. Первая степень — самая легкая. При этом происходит минимальный разрыв связок и в первые сутки человек не чувствует боли и неудобств. Однако потом сустав отекает, возникает гематома и болезненные ощущения. Вставать на поврежденную стопу тяжело, однако, передвигаться возможно.

При второй и третьей степенях растяжения связок голеностопа боль приходит сразу. Такие растяжения легко можно перепутать с переломом лодыжки, который требует обязательного лечения. Поэтому обращение к врачу необходимо. Кроме боли, сильное растяжение сопровождается гематомой, изменением цвета тканей вокруг поврежденного сустава, упор на стопу невозможен.

Голеностопный сустав состоит из 4 костных анатомических структур: малоберцовой кости с задней стороны конечности, берцовой спереди, а также лодыжек — внутренней (медиальной) и наружной (латеральной). Своды лодыжек и берцовой кости образуют сочленение, куда входит таранная кость стопы.

Стабильность сустава обеспечивает связочный аппарат, состоящий из межберцового синдесмоза и связок — латеральной и дельтовидной. При вывороте стопы внутрь повреждение называется инверсионным, наружу — эверсионным.

Травма считается тяжелой при надрыве или разрыве межберцового синдесмоза.

Первым и основным симптомом, характерным для растяжения связок голеностопного сустава, является болевой синдром. Боль возникает сразу после травмирования конечности или в течение 1–2 часов. Важно отметить, что болевые ощущения, возникающие на следующий день, свидетельствуют о вывихе.

Кроме того, о наличии растяжения «сообщают» такие признаки, как:

• появление припухлости в области поражения;
• снижение активности голеностопа;
• покраснение кожи;
• в редких случаях повышается температура тела;
• образование гематом вследствие внутреннего кровотечения;
• ослабление или полное исчезновение боли, когда конечность находится в неподвижном положении.

Последний признак позволяет исключить наличие перелома.

Если вдруг возникла сильная боль в области стопы, необходимо, прежде всего, снять обувь. Далее, голеностоп нужно обмотать тугой повязкой, крепко зафиксировав его в одном положении. При этом необходимо следить за тем, чтобы не перетянуть голеностоп, так как повязка не должна препятствовать поступлению крови к конечности.

Чтобы снять отек, рекомендуется приложить к поврежденной области лед. По завершении описанной процедуры нужно обратиться за помощью к врачу, поскольку существует вероятность возникновения более серьезных повреждений.

Эластичный бинт для снятия отечности ноги

При легком или среднем растяжении связок ахиллова сухожилия, которое можно получить, поскользнувшись на улице или при занятиях мягким фитнесом, нога болит до пяти суток. Все зависит от степени разрыва и воспаления. Сразу после получения травмы нужно занять удобное положение тела, когда поврежденная нога не будет касаться пола, это основное условие. Желательно лечь на спину и поднять щиколотку вверх, не сгибая ступню.

Чтобы снять боль, можно применить любой из перечисленных приемов, каждый отдельно метод или все сразу:

1. Приложить к поврежденным связкам чистую марлю с раскрошенным льдом. Можно использовать целые кусочки, лишь бы они не сдавливали мягкие ткани. Прикладывать лед нужно не меньше пяти минут с каждой стороны. Общая продолжительность сеанса может достигать получаса.
2. Компресс на основе домашней мази, снимающей воспаление можно накладывать в течение суток после получения травмы. При этом важно делать легкие массирующие движения, чтобы разгонять кровь и лимфу. Массировать дольше 10 минут не нужно, чтобы не усилить воспалительный процесс, даже если есть порыв.
3. Зафиксировать голеностопный сустав с помощью плотного эластичного бинта, подойдет также упругая повязка. Для большей эффективности рекомендуется вымочить бинт в уксусном растворе.
4. Ноге нужно держаться наверху. Не нужно сдавливать ее, и не нужно нарушать течения крови.
5. В домашних условиях при травме голеностопа можно быстро опустить травмированную конечность в емкость с холодной водой. Ванночка снимет острую боль.

Степени растяжения

Также важно выделять степени растяжения связок:

• I степень характеризуется незначительным надрывом отдельных микроскопических волокон или их пучка. Симптомы выражены слабо, поврежденный сустав поддается пальпации, а объем движения в нем почти не нарушен. Пострадавший может не длительное время наступать на ногу.
• II степень отличается от предыдущей тем, что наблюдается разрыв уже более значительного количества сухожильных волокон. Симптомы повреждения более выражены, пострадавший еле наступает на ногу, а болевой синдром может имитировать перелом трубчатых костей. Трудоспособность человека нарушена как минимум на 5-7 суток.
• III степень является наиболее тяжелой и характеризуется полным отрывом одной или нескольких связок. Клиническая картина напоминает перелом костных компонентов голеностопа, а в некоторых случаях превышает ее. Функция стопы нарушена полностью, упор на ее невозможен не только через болевой синдром, но и вследствие изменения анатомического соотношения элементов сустава.

1. Первая степень травмы характеризуется слабым разрывом пучка или нескольких микроскопических волокон ткани связок. Подвижность сустава практически не уменьшается. Симптомы проявляются очень слабо, поэтому некоторые люди попросту не замечают травму. Болевой синдром бывает редко при длительном стоянии на ногах.
2. Вторая степень растяжения – это довольно серьезная травма. Симптомы ярко выражены, а ощущения напоминают боли от перелома. Пострадавший не может ступить на ногу, не испытывая при этом неприятные ощущения. Подвижность ноги ухудшается не менее чем на неделю. Отек и гематома появляются в течение первых 2–3 часов.
3. Третья степень – самая сложная. Такое серьезное повреждение обычно сопровождается переломом костей голеностопа. Больной не может опереться на ногу из-за анатомического изменения соотношения функциональных частей сустава и сильных болевых ощущений. Подвижность ноги падает до нуля. Отек появляется сразу же, гематома – через 2–3 часа.

Признаки растяжений и разрывов связок

В каком случае следует отправиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Чаще всего если это простое растяжение сильной боли может и не присутствовать. Ну а если же она присутствует, то проходит через маленькое количество времени. За помощью к специалистам необходимо обращаться в таких случаях.

• боль не проходит после приема болеутоляющих препаратов и прикладывания холодных компрессов и определенных примочек.
• если присутствует сильная боль, при которой невозможно ступить на травмированную ногу.
• состояние пациента не приходит в норму в течение нескольких дней с момента повреждения. С момента ушиба боль должна была уже исчезнуть. Если же этого не происходит нужно обратиться к врачу.

Лечение

Нанесение обезболивающей мази на ногу

Можно воспользоваться готовой мазью из аптеки. Хорошо подходят «Апизартрон» от воспаления, «Лиотон» в качестве ангиопротектора и «Ибупрофен», «Долобене» для обезболивания. Однако многие предпочитают натуральные составы как более безопасные для здоровья и более полезные для связок. Какое средство выбрать для постоянного лечения, должен выбрать врач. Даже натуральные лекарства могут вызывать нежелательные симптомы.

Домашний способ избавления от неприятностей с лодыжкой — мазь для лечения растяжения связок голеностопа на натуральных компонентах. Она основана на следующих компонентах:

• окопник лекарственный;
• оливковое масло;
• эфирные масла лаванды и чайного дерева;
• касторовое масло;
• теплый пчелиный воск.

Для приготовления мази нужно взять настойку 100 гр окопника, смешанного с 50 мл масла оливы. Воск смешать с процеженным маслом, в котором отстаивался окопник, и добавить туда эфирные масла, по десять капель. Жидкие пчелиный растопленный воск хорошо соединит компоненты.

После застывания мазь приобретет приятную мягкую консистенцию. Продукт готов к употреблению сразу после застывания. Мазь на основе окопника и пчелиного воска благоприятно действует на кожу и связочный аппарат, кроме того, она снимает воспаление в мягких тканях.

Приготовление компресса для голеностопного сустава

Хороший компресс получается с использованием травы синяк. Народное название свидетельствует о прочной связи с таким явлением, как синяки на человеческом теле. Натуральный ингредиент позволяет хорошо бороться с застойными явлениями. Чтобы получить готовый компресс для накладывания повязкой или примочкой к голеностопу при частичном разрыве связок, нужно взять одну ложку травы синяк и заварить в стакане кипятка. Настаивать следует до получаса.

Для накладывания получившийся состав отжимают и остужают. Горячий компресс делать на больную ногу не нужно. Регулярность компрессов зависит от серьезности повреждения связок. Противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости нет, поэтому можно делать компрессы каждый день до полного восстановления подвижности в лодыжке.

Еще одним суперпродуктом для лечения голеностопа в домашних условиях является полынь. Ее настаивают в стакане кипятка до получаса и тут же используют в прохладном виде. Выглядеть она должна в виде полупрозрачного раствора. Полынь снимает боль и воспаление, благотворно влияет на местный иммунитет и способствует быстрой регенерации тканей. Это хорошо при частичных разрывах связок, когда требуется интенсивное восстановление.

Компресс из растертого чеснока на ногу

Если случилось растяжение связок голеностопа, тогда лечение в домашних условиях можно провести с помощью проверенных народных рецептов. Большинство ингредиентов можно найти на огороде.

После снятия основного болевого синдрома можно применять натуральные компоненты для эффективного восстановления связок. Хорошо помогает самый народный продукт — чеснок и компрессы на его основе. Если ежедневно наносить на травмированный голеностоп растертый чеснок в сочетании с алоэ и оливковым маслом, выздоровление пойдет значительно быстрее.

На ночь можно заматывать ногу в теплые носки. При применении натуральной мази из подобных ингредиентов ограничение по времени лечения зависит от состояния лодыжки. Допускается применение лекарства вплоть до полного выздоровления.

Основным способом лечения при несложных травмах, допустим, легком вывихе или частичном растяжении, является состояние покоя. На поврежденную ногу нельзя давать нагрузку. Желательно воспользоваться палочкой или костылем, чтобы передвигаться без опоры на больную ногу. Даже если человек сильный, лучше подстраховаться. Если постоянно давать нагрузку на порванные мышцы, они будут тяжелее заживать.

Среди продуктов с огорода, способных спасти голеностоп после небольшого растяжения отмечается бузина. На ее основе можно готовить компрессы и отвары для наружного применения. Она помогает снимать воспаление и унимать ноющую боль. От отека хорошо помогает натертый лук, смешанный с бузиной. Если парить лук до размягчения и использовать отжатую кашицу, можно оставить повязку с этим составом на ночь.

Если под рукой ничего из перечисленного, не оказалось, можно сделать компресс из черного чая дома. Он работает, пока остается влажным, поэтому нужно освежать его каждые полчаса.

Лечение народными средствами при травме голеностопного сустава направлено на восстановление кровоснабжения в поврежденной конечности и устранение отека.

Рецепты для домашнего лечения:

1. Домашние обертывания. Можно использовать: капустный лист, мать-и-мачеху, подорожник и лопух при растяжении связок и мышц. Все листья должны быть свежими. С помощью скалки или пестика разминают толстый листовой стебель, листья изнаночной стороной укладывают ровным слоем на марлю, оборачивают сустав. Повязка по виду напоминает компресс. Если обертывания делают днем, то желательно менять листья каждые 2 часа.
2. Картофель от боли. Повязку с тертым картофелем накладывают при острых болезненных ощущениях. Сырой корнеплод натирают на терке и прикладывают к пораженному месту на 15 минут. Для того чтобы картофель не подсох быстро, его прикрывают целлофаном.
3. Компрессы от боли. На больное место накладывают компресс из холодного творога. Сначала творог, потом марлевую салфетку, затем слой целлофана или пергамента. Фиксируют обычным бинтом.
4. Компресс от отека. Мед и ржаной хлеб при лечении растяжения сустава используют на 2–3 сутки, смесь оказывает обезболивающее и прогревающее действие. В состав можно добавить луковый сок или немного водки. Способ наложения компресса описан выше.
5. Прогревания с помощью продуктов пчеловодства. В качестве обезболивающего и устраняющего отек средства используют: мед с солью, мед с пчелиным подмором, медовую лепешку. Все смеси накладывают по принципу компресса. Чтобы изготовить медовую лепешку, муку замешивают с медом и подсолнечным маслом.
6. Устранение гематомы бодягой. Смешивают порошок бодяги с растительным маслом и наносят на гематому на 20–30 минут под повязку.
7. Глина для устранения отека. Медицинскую черную глину разводят водой до консистенции густой сметаны. Если на поврежденной конечности нет царапин, ссадин, высыпаний, в глиняное тесто добавляют толченый чеснок, луковую кашицу или горсть красного перца. Наносят смесь на марлю и обвязывают стопу так, чтобы повязка не смещалась. Снимают после нагревания глины. Продолжительность лечения 3–5 сеансов.
8. Ванночки для восстановления подвижности. Высушенную траву в количестве 3 ст. л. заваривают стаканом кипятка, дают настояться, а затем выливают в таз с 3 л горячей воды. Когда вода остывает, ногу вытирают насухо. Травы, эффективно разогревающие мышцы: подорожник, мята, березовые или дубовые листья.
9. Средство от растяжения связок для употребления внутрь. Домашняя микстура ускоряет регенерацию связок. Через мясорубку пропускают 250 г лимона с кожурой и 120 г сельдерея. В «фарш» добавляют 250 г меда, тщательно вымешивают, и на 5 дней убирают в холодильник на полку, чтобы микстура настоялась. Принимают в течение недели по столовой ложке за 30 минут до еды.

При введении в терапевтический курс народных средств необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Легкая и средняя степень растяжения связок голеностопа лечится в домашних условиях. Указанное ниже лечение считается консервативным и проводиться только на I или II стадии.

• На протяжении первого дня после повреждения пострадавший должен регулярно прикладывать холод на конечность (5-6 раз по 10-15 минут).
• Также важно знать, что нога должна быть фиксирована эластичным бинтом (бандаж) в виде носка с открытыми пяткой и пальцами или гипсовой повязкой, в зависимости от степени повреждения связок. На ночь бандаж снимается, продолжительность ношения повязки 7-10 дней.
• В случае наложения гипсовой повязки пострадавший не должен находится в ней более 7 дней, так как в последствие может развиться неприятное осложнение – нестабильность сустава. Это объясняется тем, что даже травмированные связки должны принимать тонус уже спустя через 5-8 дней, что невозможно в гипсовой повязке.
• На протяжении всего лечебного процесса травмированный голеностоп необходимо смазывать противовоспалительными мазями НПВС (долгит, диприлиф, диклофенак, долобене). Последние не только снимают воспаление в месте травмы, но и оказывают обезболивающий эффект.
• При сохранении отека или гематомы нужно обрабатывать поврежденный участок мазями, улучшающими кровоснабжение, см. антикоагулянты прямого действия (гепарин, индовазин).
• Несколько первых дней после травмы голеностопа последний должен находится в возвышенном положении. Благодаря этому отек проходит быстрей и заодно такое положение также положительно влияет на снижение болевого синдрома.

В III стадии возникающий полный разрыв связки или отрыв ее от костного основания нуждается в проведении планового оперативного вмешательства. Суть последнего заключается в восстановлении беспрерывности связки с помощью сухожильного и костного шва.

• В послеоперационном периоде пострадавший носит гипсовую лонгету на протяжении 1 месяца.
• Также в послеоперационном периоде пострадавшему проводят консервативную терапию, направленную на улучшение кровоснабжения в нижних конечностях и усилении процессов регенерации.
• С этой целью используют венотоники, а также препараты, расширяющие просвет артериального сосуда (детралекс, тивортин, венорутинол). Помимо указанных свойств данные лекарственные средства снижают послеоперационный отек тканей.

Обычно назначается лечение голеностопа в домашних условиях. Госпитализация больного полагается только в тех случаях, когда повреждение конечности привело к разрыву связок. Однако, вне зависимости от тяжести проблемы, при ее возникновении рекомендуется посетить врача.

Первая помощь

Диагностика

• Рентгенография обязательно выполняется перед тем как лечить растяжение связок голеностопа и является основным методом дифференциальной диагностики между переломом элементов сустава и растяжением. Является обязательным исследованием при таких повреждения и выполняется как в прямой, так и боковой проекции.
• УЗИ голеностопа является дополнительным исследованием и может назначаться как при обычном отеке, так и при гемартрозе. Также с помощью этого метода опытный УЗИ диагност может обнаружить и разрыв волокон связки.
• МРТ используется только в самых тяжелых случаях для определения ориентиров оперативного вмешательства. Этот метод отлично показывает сустав в более выгодных проекциях. МРТ диагностика является “золотым стандартом” при сочетании разрыва связок, синдесмоза и костных элементов.

Первая помощь

Алгоритм действия после повреждения голеностопного сустава:

1. Вне зависимости от степени повреждения после травмы необходима иммобилизация сустава. Если есть под рукой эластичный бинт, его накладывают по восходящей от стопы к голени. В домашних или бытовых условиях можно использовать шарф или полосу ткани. Для обеспечения полной неподвижности сустава стопу желательно закрепить между картонками или дощечками, образующими прямой угол в области пятки.
2. Повязка не должна быть тугой, чтобы не пережать сосуды и не спровоцировать застойные явления.
3. К поврежденному месту необходимо приложить холод. Это обезболивает и останавливает развитие отека.

Если боль очень сильная, можно обработать место травмы спреем с анестетиком, принять обезболивающее.

После оказания первой помощи необходимо обратиться в травмпункт. Если повреждение 2 или 3 степени, без помощи врача не обойтись. Необходимо убедиться, что сустав находится на своем месте. В травмпункте при повреждении 2 степени пациентам накладывают съемную гипсовую лангету. Если после обследования поставили диагноз повреждение 3 степени, то необходима постоянная гипсовая повязка.

При таких повреждениях правильно оказанная первая помощь может сильно повлиять на время восстановления функции сустава и регенерацию микроскопических волокон связки.

• Приложить холод к травмированному участку голеностопа на 10-15 минут, повторить через полчаса. Такое мероприятие обладает не только обезболивающим эффектом, но и не дает распространятся отеку за счет рефлекторного сужения сосудов. Для этого следует завернуть в полотенце лед или замороженный продукт из морозильной камеры или приложить емкость с очень холодной водой.
• Обеспечить покой травмированной ноге, до установления диагноза нельзя полностью опираться на стопу. Зафиксировать нижнюю конечность в неподвижном состоянии до коленного сустава с помощью транспортной или самодельной шины, повязки. Указанный участок должен быть фиксирован до осмотра хирургом или травматологом.
• Придать ноге возвышенное положение с помощью валика.
• По возможности ввести обезболивающее средство (инъекционную или таблетированную форму).

Первая помощь при растяжении связок на ноге должна заключаться в следующем:

1. Снять обувь (носки) на травмированном голеностопе. Если конечность отечет, это будет сложнее сделать.
2. Обеспечить полный покой голеностопу и обездвижить. Можно прибинтовать к нему дощечку, правда, она будет захватывать и щиколотки, и колено. Если человек не жалуется на сильную боль в голеностопе, нужно лишь наложить тугую повязку.
3. Приложить к месту травмы холодный предмет. Это поможет уменьшить воспалительные процессы, снять отеки, снизить болевые ощущения. В первый день травмированный голеностоп ни в коем случае нельзя греть.
4. Если человеку нужно куда-то идти, к примеру, дойти до врача самостоятельно, следует воспользоваться тростью.
5. Нестерпимую боль после растяжения связок можно успокоить при помощи «Анальгина», «Ренальгана».

Растяжение лодыжки — Диагностика и лечение

Диагноз

Во время медосмотра врач осмотрит вашу лодыжку, ступню и голень. Врач прикоснется к коже вокруг травмы, чтобы проверить чувствительность, и пошевелит ногой, чтобы проверить диапазон движений и понять, какие положения вызывают дискомфорт или боль.

Если травма серьезная, ваш врач может порекомендовать одно или несколько из следующих сканирований изображений, чтобы исключить перелом кости или более подробно оценить степень повреждения связки:

• Рентген. Во время рентгена небольшое количество радиации проходит через ваше тело, создавая изображения костей лодыжки. Этот тест хорош для исключения переломов костей.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ). МРТ используют радиоволны и сильное магнитное поле для получения подробных поперечных или трехмерных изображений мягких внутренних структур голеностопа, включая связки.
• Компьютерная томография. КТ может выявить более подробную информацию о костях сустава.Компьютерная томография берет рентгеновские лучи под разными углами и объединяет их для получения поперечных или трехмерных изображений.
• УЗИ. Ультразвук использует звуковые волны для создания изображений в реальном времени. Эти изображения могут помочь вашему врачу оценить состояние связки или сухожилия, когда ступня находится в разных положениях.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Лечение

Лечение вывиха лодыжки зависит от степени тяжести травмы.Цели лечения — уменьшить боль и отек, способствовать заживлению связок и восстановить функцию лодыжки. Для серьезных травм, вы можете быть отнесены к специалисту в скелетно-мышечных травм, таких как хирург-ортопед или врача, специализирующегося в физической медицины и реабилитации.

Самостоятельное лечение

Для самостоятельного ухода за растяжением связок голеностопного сустава используйте R.I.C.E. подход на первые два-три дня:

• Остальное. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт.
• Лед. Немедленно используйте пакет со льдом или ледяную ванну со льдом на 15-20 минут и повторяйте каждые два-три часа, пока не спите. Если у вас сосудистое заболевание, диабет или снижение чувствительности, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прикладывать лед.
• Сжатие. Чтобы остановить отек, сожмите лодыжку эластичной повязкой до тех пор, пока опухоль не прекратится. Не мешайте кровообращению слишком плотно заворачивайтесь.Начните оборачиваться с конца, самого далекого от вашего сердца.
• Высота. Чтобы уменьшить отек, поднимайте лодыжку выше уровня сердца, особенно ночью. Сила тяжести помогает уменьшить отек за счет слива лишней жидкости.

Лекарства

В большинстве случаев обезболивающих, отпускаемых без рецепта, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ и др.) Или напроксен натрия (Алив, другие) или ацетаминофен (Тайленол, другие), достаточно для купирования боли. растяжения лодыжки.

Устройства

Поскольку ходьба с вывихнутой лодыжкой может быть болезненной, вам может потребоваться использовать костыли, пока боль не утихнет. В зависимости от тяжести растяжения ваш врач может порекомендовать эластичный бинт, спортивную ленту или фиксатор для поддержки лодыжки для стабилизации лодыжки. В случае сильного растяжения связок может потребоваться гипсовая повязка или прогулочный ботинок, чтобы обездвижить лодыжку во время заживления сухожилия.

Therapy

После того, как опухоль и боль уменьшатся достаточно, чтобы возобновить движение, ваш врач попросит вас начать серию упражнений, чтобы восстановить диапазон движений, силу, гибкость и стабильность вашей лодыжки.Ваш врач или физиотерапевт объяснит вам подходящий метод и порядок выполнения упражнений.

Тренировка на равновесие и стабильность особенно важна для переобучения мышц голеностопного сустава на совместную работу, чтобы поддерживать сустав и предотвращать повторные растяжения. Эти упражнения могут включать в себя различные степени нарушения равновесия, например, стояние на одной ноге.

Если вы растянули лодыжку во время тренировки или занятия спортом, поговорите со своим врачом о том, когда вы можете возобновить занятия.Ваш врач или физиотерапевт может попросить вас выполнить определенные тесты активности и движений, чтобы определить, насколько хорошо ваша лодыжка функционирует для занятий спортом.

Хирургия

В редких случаях операция проводится, когда травма не заживает или лодыжка остается нестабильной после длительного периода физиотерапии и реабилитационных упражнений. Операцию можно провести по телефону:

• Восстановить связку, которая не заживает
• Реконструкция связки с тканью соседней связки или сухожилия

Подготовка к приему

Запишитесь на прием или получите неотложную медицинскую помощь при подозрении на растяжение связок, которое не поддается лечению самостоятельно или вызывает постоянную боль или нестабильность.Если у вас сильное растяжение связок, вас могут направить к врачу, специализирующемуся на спортивной медицине или ортопедической хирургии.

Что вы можете сделать

Вы можете составить список, который включает следующее:

• Подробное описание симптомов
• Информация о проблемах со здоровьем, которые у вас были, особенно травмах лодыжки в прошлом
• Все лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете
• Вопросы, которые вы хотите задать врачу

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

• Как произошла травма?
• В каком направлении повернулась ваша нога, когда вы ее повредили?
• Сможете ли вы выдержать эту ногу?
• Какими средствами ухода за собой вы пользовались?
• Какой эффект имело лечение?
• Вы раньше травмировали лодыжку?
• Как лечили эту травму?

Причины, симптомы и варианты лечения

Медицинское заключение компании Drugs.com. Последнее обновление: 22 января 2020 г.

Что такое растяжение связок голеностопного сустава?

Растяжение связок голеностопного сустава — это растяжение или разрыв одной или нескольких связок голеностопного сустава. Связки голеностопного сустава — это слегка эластичные ленты из ткани, которые удерживают кости голеностопа на месте. Лодыжки особенно подвержены растяжению связок из-за небольшого размера сустава и сил, возникающих при ходьбе, беге и прыжках, особенно если поверхность неровная.

В зависимости от тяжести травмы растяжение связок голеностопного сустава классифицируется как:

• Grade I — Голеностопный сустав болит, но связки практически не повреждены, а их функции незначительны.

• Степень II — Имеется умеренное повреждение связок, голеностопный сустав несколько ослаблен.

• Степень III — Одна или несколько связок разорваны, а голеностопный сустав очень ослаблен или нестабилен.

Ежегодно в США происходят миллионы травм голеностопного сустава. Большинство из них — растяжения. Большинство растяжений происходит, когда лодыжка внезапно выкручивается. Чаще всего травмы случаются, когда ступня перекатывается по внешней стороне голеностопного сустава, что приводит к растяжению внешних связок голеностопного сустава. Это так называемые инверсионные травмы. Реже встречаются травмы выворота, которые случаются, когда лодыжка перекатывается на внутреннюю часть сустава, растягивая связки на внутренней стороне голеностопного сустава.

Симптомы

Симптомы вывиха лодыжки включают:

• Боль, болезненность и припухлость в лодыжке
• Синяк или изменение цвета лодыжки
• Проблемы с движением голеностопного сустава
• Неспособность поставить полный вес на лодыжку

Диагностика

Медицинский работник может заподозрить у вас растяжение связок голеностопного сустава на основании истории травмы и текущих симптомов.Для подтверждения диагноза он или она осмотрит вашу лодыжку на предмет:

• Отек или деформация
• Неспособность чувствовать прикосновение к коже
• Тираж
• Изменение цвета
• Нестабильность
• Области нежности
• Ограничение диапазона движения
• Неспособность нести тяжесть

При серьезных травмах лодыжки медицинский работник может запросить рентген, чтобы определить, сломана ли кость.Переломы могут возникать как при растяжении связок, так и без него и вызывать аналогичные симптомы.

Ожидаемая продолжительность

Сколько времени нужно, чтобы зажить, зависит от тяжести растяжения. Для полного заживления растяжений I степени обычно требуется одна-две недели. Растяжение связок II степени может длиться до шести недель. Полное заживление растяжений III степени может занять шесть месяцев или дольше. В среднем рассчитывайте на период заживления от двух до четырех недель при любом значительном растяжении связок.

Профилактика

Чтобы снизить риск растяжения связок голеностопного сустава:

• Обращайте особое внимание на поверхность, по которой вы идете, бегаете или прыгаете
• Выполняйте упражнения на растяжку до и после занятий спортом
• Выполняйте упражнения на равновесие
• Носите подходящую обувь, подходящую для вашего вида спорта.
• Избегайте резких, резких поворотов и изменений направления
• Укрепление мышц стоп и ног бегом, ездой на велосипеде или плаванием

Если у вас было несколько растяжений связок голеностопного сустава, вам понадобится хорошая программа реабилитации, включающая упражнения на укрепление и равновесие.Возможно, вам понадобится бандаж для защиты лодыжки во время выздоровления.

Лечение

Первое лечение растяжения связок голеностопного сустава обычно RICE (отдых, лед, компрессия и подъем):

• Уприте лодыжку и прекратите нагружать ее.
• Прикладывайте компрессы со льдом к вывихнутой лодыжке на 20–30 минут каждые 3–4 часа.
• Приложите компресс к травме с помощью эластичной повязки (но не наматывайте ее настолько плотно, чтобы заблокировать кровообращение и потерять чувствительность в пальцах ног).
• Поднимите травмированную лодыжку, подперев ногу.

При тяжелых растяжениях вам может понадобиться бандаж для защиты и устойчивости. Чтобы ходить без боли, вам могут понадобиться костыли. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь контролировать боль и отек. Ортопед должен обследовать людей с растяжениями II или III степени.Растяжение связок III степени с полным разрывом связок может потребовать хирургического вмешательства для восстановления поврежденных связок.

В большинстве случаев последующие реабилитационные упражнения жизненно важны для восстановления силы и диапазона движений в растянутой лодыжке. Эти упражнения также должны помочь предотвратить будущие травмы лодыжки.

Когда звонить профессионалу

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы не можете перенести вес на травмированную лодыжку или если поврежденная лодыжка явно деформирована.Также обратитесь к врачу, если боль и отек продолжаются или усиливаются.

Прогноз

Степень выздоровления зависит от тяжести растяжения связок, возраста и состояния здоровья пациента. Большинство людей полностью выздоравливают после растяжения связок, особенно растяжения I и II степени. Однако после значительного растяжения сустав может никогда не стать таким сильным, каким был до травмы. При соответствующих реабилитационных упражнениях часть утраченной силы и устойчивости может вернуться.

Подробнее о растяжение связок голеностопного сустава

Сопутствующие препараты

IBM Watson Micromedex

Mayo Clinic Reference

Внешние ресурсы

Национальный институт артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний
http://www.niams.nih.gov/

Американская подиатрическая медицинская ассоциация (APMA)
http://www.apma.org/

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Растяжение связок голеностопного сустава: признаки, лечение и восстановление

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Высокое растяжение связок голеностопного сустава — это растяжение верхних связок голеностопного сустава, выше самого голеностопа. Эти связки прикреплены к малоберцовой и большеберцовой коже, стабилизируя всю область для таких действий, как бег и ходьба.

Когда вы повреждаете или разрываете эти связки — часто из-за поворота или скручивания лодыжки — вы испытываете сильное растяжение связок.Этот тип растяжения встречается не так часто, как растяжение нижней части лодыжки.

Низкое растяжение связок голеностопного сустава — наиболее распространенный тип растяжения связок голеностопного сустава. Они случаются, когда вы поворачиваете или выкручиваете лодыжку по направлению к внутренней стороне ноги, в результате чего связки на внешней стороне лодыжки рвутся или растягиваются.

Высокое растяжение связок голеностопного сустава может произойти при переломе лодыжки. Иногда это может произойти, когда дельтовидные связки, связки на внутренней стороне лодыжки, были порваны.Вы можете почувствовать боль в дельтовидной области, в связках высокой лодыжки или даже в малоберцовой кости.

Высокое растяжение связок голеностопного сустава также называется синдесмотическим растяжением голеностопного сустава по имени пораженной кости и связок.

Расположение высокого растяжения связок голеностопного сустава

На этой модели показана область кости и связок, пораженная высоким растяжением голеностопного сустава.

Наряду с типичными симптомами растяжения связок голеностопного сустава, такими как боль и отек, здесь есть особенности, на которые следует обратить внимание в случае высокого растяжения связок голеностопного сустава.

Если вы испытали высокое растяжение связок голеностопного сустава, вы могли бы перенести вес на стопу и лодыжку, но, вероятно, у вас будет боль выше лодыжки, между малоберцовой и большеберцовой костью.

Скорее всего, вы почувствуете больше боли при подъеме или спуске по лестнице или при выполнении каких-либо действий, из-за которых кости лодыжки сгибаются вверх.

Высокое растяжение связок голеностопного сустава также может привести к перелому малоберцовой кости.

Если вы сломали одну из костей лодыжки вместе с высоким растяжением лодыжки, вы не сможете перенести вес на эту ступню.

Высокое растяжение связок голеностопного сустава часто случается, когда вы поворачиваете или поворачиваете лодыжку. В большинстве случаев поворот стопы к внешней стороне ноги является причиной сильного растяжения.

Эти типы растяжений обычно возникают во время контактных или тяжелых спортивных занятий и занятий спортом, поэтому спортсмены подвергаются наибольшему риску их развития.

Если вам кажется, что вы испытали высокое растяжение связок голеностопного сустава, обратитесь к врачу. Они могут диагностировать тип перенесенного растяжения.

Ваш врач попросит вас показать им, где вы испытываете боль в лодыжке. Затем врач осмотрит вас, чтобы определить, связана ли ваша боль с другой областью стопы, лодыжки или ноги.

Они могут зажать вашу ногу под коленом или повернуть ногу и лодыжку наружу.

Местоположение вашей боли поможет вашему врачу определить, где на самом деле находится растяжение. Боль в верхних связках голеностопного сустава, как правило, означает, что у вас высокое растяжение связок.

Ваш врач также захочет сделать несколько рентгеновских снимков вашей лодыжки и ноги, чтобы исключить переломы костей или другие травмы. В некоторых случаях у вас может быть перелом голени, малоберцовой кости или кости в лодыжке.

Если ваш врач подозревает, что у вас может быть дальнейшее повреждение связок в верхней части лодыжки, он может назначить МРТ или компьютерную томографию.

Высокое растяжение связок голеностопного сустава обычно требует больше времени для заживления, чем более распространенное растяжение. Вот шаги, которые вы можете предпринять в процессе заживления.

• Лед. Во-первых, ваш врач может посоветовать вам наносить лед на лодыжку каждые несколько часов в течение примерно 20 минут за раз.
• Сжатие. Наложение легкой давящей повязки на ногу и ее приподнятие, помимо обледенения, также может помочь уменьшить боль и отек.
• Противовоспалительное и обезболивающее. Прием противовоспалительных лекарств, отпускаемых без рецепта, таких как напроксен (Алив) или ибупрофен (Адвил), может помочь уменьшить воспаление и боль в месте повреждения.
• Остальное. Вам нужно будет не переносить вес на травмированную лодыжку и наложить ленту или наложить шину на поврежденную область. Иногда высокое растяжение связок голеностопного сустава может означать, что вам нужно использовать костыли или носить ботинки, которые позволяют ходить на ноге, а также правильно располагать лодыжку и ступню для заживления.
• Усиление. Во многих случаях также необходима физиотерапия. Терапия может укрепить ваши сухожилия и предотвратить повторение травм этого типа.

Исцеление от высокого растяжения связок голеностопного сустава может занять от шести недель до трех месяцев, а иногда и больше.Время заживления зависит от того, насколько сильно вы повредили мягкие ткани и были ли повреждения костей.

Чтобы определить, достаточно ли зажила ваша лодыжка, чтобы вы могли вернуться к занятиям спортом, ваш физиотерапевт или врач оценит вашу ходьбу и способность выдерживать вес. Они также могут попросить вас запрыгнуть на эту ногу.

Вам может потребоваться рентгеновский снимок или другое диагностическое изображение, чтобы определить, завершилось ли заживление.

Если, например, между большой и малоберцовой костью слишком большое расстояние, ваш врач может порекомендовать корректирующую операцию.В этом случае вам придется носить гипс или обувь в течение примерно трех месяцев, пока вы выздоравливаете, а затем вернитесь к физиотерапии.

Обычно отдаленный результат — хорошее растяжение связок голеностопного сустава. Ваша лодыжка может быть жесткой и трудно двигаться в течение длительного периода времени — больше, чем при типичных, более распространенных растяжениях. Артрит также может развиться, если не лечить дальнейшее разделение костей.

Высокое растяжение связок голеностопного сустава является более сложной травмой, чем типичное растяжение связок голеностопного сустава, которое происходит ниже и снаружи голеностопного сустава.

Для их заживления может потребоваться больше времени, а иногда требуется более трех месяцев, чтобы разрешиться с помощью таких процедур, как шинирование, ношение ботинок или прогулочной повязки, а также физиотерапия.

Однако при правильном лечении высокое растяжение связок голеностопного сустава может полностью излечиться. Если вы спортсмен (или даже не спортсмен), возможно, вам придется продолжать фиксировать или фиксировать лодыжку, чтобы избежать повторения травмы.

Растяжение связок голеностопного сустава: причины, симптомы и диагностика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое растяжение связок голеностопного сустава?

Растяжение связок голеностопного сустава — это повреждение жестких тканей (связок), которые окружают и соединяют кости ноги со стопой. Травма обычно случается, когда вы случайно выкручиваете или неловко поворачиваете лодыжку. Это может привести к растяжению или разрыву связок, соединяющих кости и суставы лодыжек.

Все связки имеют определенный диапазон движений и границы, которые позволяют им сохранять стабильность суставов.Когда связки, окружающие лодыжку, выходят за эти границы, это вызывает растяжение связок. Растяжение лодыжек чаще всего связано с травмами связок с внешней стороны лодыжки.

Если вы растянули лодыжку, немедленно обратитесь к врачу. Ваш врач может определить степень тяжести травмы и порекомендовать правильный курс лечения. Полное заживление растяжения лодыжки может занять несколько недель или месяцев.

Растяжение связок голеностопного сустава часто возникает, когда стопа внезапно скручивается или перекатывается, что приводит к выводу голеностопного сустава из его нормального положения.Во время физической активности лодыжка может скручиваться внутрь в результате внезапного или неожиданного движения. Это приводит к растяжению или разрыву одной или нескольких связок вокруг лодыжки.

В результате этих разрывов может образоваться отек или синяк. Вы также можете почувствовать боль или дискомфорт, когда прикладываете вес к пораженному участку. Сухожилия, хрящи и кровеносные сосуды также могут быть повреждены из-за растяжения связок.

Растяжение связок голеностопного сустава может случиться у любого человека в любом возрасте. Занятия спортом, ходьба по неровной поверхности или даже ношение неподходящей обуви могут стать причиной травм такого типа.

У вас может быть растяжение лодыжки, если вы заметили следующие симптомы в лодыжке:

Лодыжка может получить множество различных травм. Если у вас проблемы с лодыжкой, важно обратиться к врачу. Ваш врач может определить, является ли травма растяжением или чем-то более серьезным.

Ваш врач проведет физический осмотр, чтобы определить, какие связки были разорваны. Во время обследования врач может по-разному двигать голеностопным суставом, чтобы проверить диапазон ваших движений.

Также могут быть назначены визуализирующие обследования, такие как рентген, чтобы исключить перелом кости. МРТ может быть проведено, если ваш врач подозревает перелом, серьезную травму связок или повреждение поверхности голеностопного сустава. МРТ-тест использует сильное магнитное поле и радиоволны для создания детальных изображений тела. Это позволяет вашему врачу поставить правильный диагноз.

Лечение вывиха лодыжки способствует выздоровлению и предотвращает дальнейший дискомфорт. Важно не переносить вес на травмированный участок, пока вы восстанавливаетесь после растяжения связок голеностопа.

Домашние процедуры

Вы можете лечить легкие растяжения в домашних условиях. Рекомендуемые процедуры домашнего ухода включают:

• с использованием эластичных бинтов (например, бандажа ACE), чтобы обернуть лодыжку, но не слишком туго
• носить бандаж для поддержки лодыжки
• с помощью костылей, при необходимости
• приподнять ступню с помощью подушки по мере необходимости, чтобы уменьшить отек
• принимать ибупрофен (например, адвил) или ацетаминофен (например, тайленол) для снятия боли
• много отдыхать и не перегружать лодыжку

Также полезно прикладывать лед к травмированному область как можно скорее, чтобы уменьшить отек.В первый день нужно прикладывать лед каждые 20-30 минут три-четыре раза в день. После этого прикладывайте лед каждые три-четыре часа в течение следующих двух дней.

Ваш врач может посоветовать вам держаться подальше от травмированной лодыжки, пока боль не утихнет. При легких растяжениях это может занять от недели до 10 дней, а при более тяжелых растяжениях может потребоваться до нескольких недель.

Магазин эластичных бинтов.

Хирургия

Операция по поводу растяжения связок голеностопного сустава проводится редко. Это может быть выполнено, когда повреждение связок серьезное и есть признаки нестабильности, или когда травма не улучшается при нехирургическом лечении.Хирургические варианты включают:

• Артроскопия: Во время артроскопии хирург смотрит внутрь сустава, чтобы увидеть, есть ли какие-либо свободные фрагменты кости или хряща.
• Реконструкция: При восстановительной операции хирург наложит швы на разорванную связку. Они также могут использовать другие связки или сухожилия вокруг стопы или лодыжки для восстановления поврежденных связок.

Тип необходимой операции будет зависеть от степени растяжения связок голеностопного сустава и уровня вашей активности.После операции реабилитация — важная часть процесса выздоровления. Вам необходимо будет регулярно посещать врача и выполнять физиотерапевтические упражнения, чтобы восстановить подвижность и укрепить мышцы голеностопного сустава. В зависимости от степени растяжения связок голеностопного сустава и типа операции реабилитация может занять недели или месяцы.

В большинстве случаев растяжение связок голеностопного сустава не является очень серьезным и полностью излечивается при правильном лечении. Время, необходимое для полного восстановления, будет зависеть от тяжести растяжения.Для полного заживления большинства растяжений голеностопного сустава требуется несколько недель. Более серьезное растяжение связок может занять несколько месяцев.

Хотя со временем боль и отек исчезнут, травмированная лодыжка может быть не такой стабильной, как здоровая. Ваш врач может порекомендовать определенные упражнения, которые помогут укрепить мышцы голеностопного сустава. Однако вам не следует приступать к упражнениям до тех пор, пока врач не скажет вам об этом.

Вы можете снизить риск будущих растяжений:

• обернуть пораженную лодыжку эластичным бинтом
• носить бандаж, при необходимости
• выполнить укрепляющие упражнения
• избегать высоких каблуков
• разогреться перед тренировкой
• носить прочная качественная обувь
• обращайте внимание на поверхность, по которой вы идете
• замедляете или прекращаете занятия, когда чувствуете усталость

Немедленно обратитесь к врачу, если вам кажется, что вы снова вывихнули лодыжку.Если его не лечить, растяжение связок голеностопного сустава может привести к длительной боли и нестабильности в голеностопном суставе.

Магазин для фиксации голеностопного сустава.

Симптомы, диагностика и лечение растяжения связок голеностопного сустава

Что такое растяжение связок голеностопного сустава?

Растяжение связок голеностопного сустава — это разрыв связок голеностопного сустава. Эти связки удерживают часть лодыжки на месте или соединяют ее с другими костями ноги и стопы.

Это очень распространенная, но болезненная травма.

Когда вы растягиваете лодыжку:

• Отек и боль могут появиться практически сразу.
• Движение лодыжки может быть затруднено.
• Положить вес на ногу может быть больно.

Виды растяжения связок голеностопного сустава

Существует два типа растяжения связок голеностопного сустава :

• Эверсионное растяжение связок голеностопного сустава — возникает, когда лодыжка выкатывается наружу и разрывает дельтовидные связки.
• Инверсионное растяжение связок голеностопного сустава — возникает, когда вы выкручиваете ногу вверх, а голеностопный сустав перекатывается внутрь.

Инверсионное растяжение связок голеностопного сустава является наиболее распространенным из двух типов травм.

Область щиколотки состоит из трех частей — латеральной, медиальной и высокой. Все три области голеностопного сустава подвержены болезненным растяжениям.

• Боковое растяжение связок голеностопного сустава — самый распространенный тип — повреждает связки, которые не позволяют вашей стопе перекатываться внутрь в сторону свода стопы.
• Медиальное растяжение связок голеностопного сустава вызывает повреждение связок, которые не позволяют стопе перекатываться на наружу .
• Высокое растяжение связок голеностопного сустава , которое иногда называют растяжением голеностопного / большеберцового сустава, повреждает связки, которые удерживают вместе две кости ваших ног в верхней части лодыжки. Сильное движение стопы и голеностопного сустава вверх вызывает этот тип растяжения связок голеностопного сустава.

Причины и факторы риска растяжения связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава может возникнуть по многим причинам.

Некоторые частые причины растяжения связок голеностопного сустава включают:

• Ношение обуви неподходящего для вашего вида спорта. Это подвергает вас риску вывихнуть лодыжку или даже упасть.
• Необычная нагрузка на связку. Это может быть из-за ходьбы или бега по неровной поверхности, защемления стопы или странного поворота лодыжки.

Спорт с высокой ударной нагрузкой — когда вы бегаете, прыгаете, карабкаетесь или пинаете ногу — может подвергнуть вас риску растяжения связок голеностопа.

Осложнения при растяжении связок голеностопного сустава

Без надлежащей диагностики, лечения и ухода растяжение связок голеностопного сустава может препятствовать вашей способности ходить и выполнять другие повседневные действия.

Растяжение лодыжки может привести к неравномерной ходьбе.Это заставляет вас переносить больший вес на здоровую лодыжку и увеличивает риск ее травмирования.

Записаться на прием для лечения растяжения связок голеностопного сустава

Чтобы записаться на прием или узнать больше о растяжении связок голеностопного сустава, позвоните в UPMC Sports Medicine по телефону 1-855-93-SPORT (77678) .

Подробнее о растяжении связок голеностопного сустава

По ссылкам ниже откроется новое окно браузера.

Как лечить растяжение лодыжки

Перейти к

Введение

Растяжение связок голеностопного сустава, иногда называемое вывихом лодыжки, является очень распространенной травмой, и вполне вероятно, что большинство людей, особенно те, кто занимается спортом, в какой-то момент своей жизни испытали растяжение связок голеностопа.

Голеностопный сустав действует как шарнир между голенью и стопой, позволяя стопе сгибаться вверх и вниз, а также допускать небольшое вращение. Стабильность голеностопного сустава зависит как от расположения костей, так и от окружающих их связок ¹ — фиброзных лент, которые поддерживают и удерживают суставы вместе. Растяжение лодыжки происходит, когда связки лодыжки чрезмерно растянуты и разорваны. ²

На изображении ниже показаны различные связки как внутренней (медиальный вид), так и внешней (вид сбоку) лодыжки.

Источник: Анатомия и физиология, веб-сайт Connexions

Существует три степени растяжения связок голеностопного сустава, которые подразделяются на категории в зависимости от того, насколько сильно были разорваны связочные волокна: ³

• Степень I : разорвано лишь несколько волокон связки
• Grade II : значительная часть волокон связки разорвана
• Степень III : полный разрыв волокон связки

Улучшите свое физическое здоровье

Находите и мгновенно бронируйте доступных врачей в Австралии

Найдите Physios в Австралии

Причины и факторы риска

Растяжение связок голеностопного сустава возникает в результате движений, которые вынуждают голеностопный сустав выходить за пределы нормального диапазона движений.Распространенные причины вывиха лодыжки: ⁴

• Падение, при котором лодыжка перекатывается или выкручивается
• Ходьба или бег по неровной поверхности
• Неловкое приземление на ногу после прыжка или поворота
• Кто-то приземлился или наступил вам на ногу во время занятий спортом

Существуют определенные факторы, которые могут увеличить риск растяжения связок лодыжки. К ним относятся: ⁴

• Занятия спортом : Растяжение связок голеностопного сустава — распространенная спортивная травма, особенно в видах спорта, связанных с прыжками, поворотами или скручивающими движениями
• Неровные поверхности : Прогулка, бег или игра на неровных поверхностях, таких как спортивные площадки, находящиеся в плохом состоянии, могут увеличить ваш риск
• Неподходящая обувь : обувь, не подходящая для вашей деятельности, обувь, которая не подходит по размеру, и обувь на высоком каблуке в целом повышают риск растяжения связок голеностопа.
• Предыдущая травма лодыжки : Если вы ранее растянули лодыжку (или получили другую травму лодыжки), у вас больше шансов снова ее растянуть
• Плохое физическое состояние : Низкая сила или гибкость голеностопного сустава могут увеличить риск

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы растяжения связок голеностопного сустава зависят от серьезности травмы (см. Введение , чтобы прочитать о различных степенях растяжения связок голеностопного сустава).Типичные признаки и симптомы растяжения связок голеностопного сустава: ⁴

Боль , особенно боль при нагрузке (неспособность перенести вес на пораженную стопу)

• Болезненность при прикосновении к лодыжке
• Набухание
• Ушиб
• Ограничение движений голеностопного сустава
• Нестабильность голеностопного сустава
• Щелчок или треск Ощущение или звук во время травмы

Помните, что если у вас есть какие-либо опасения по поводу каких-либо признаков или симптомов, которые вы испытываете, настоятельно рекомендуется посетить своего врача (см. Когда обращаться к врачу или физиотерапевту ниже).

Как лечить растяжение связок голеностопа

Быстрое лечение растяжения связок голеностопного сустава: RICE

Быстрое лечение растяжения связок голеностопного сустава может иметь большое значение, поскольку помогает уменьшить боль, отек и синяки. РИС — отдых, лед, сжатие и подъем — рекомендуется как можно скорее в первые 2-3 дня: ²

• Отдых : Важно избегать любых действий, которые вызывают боль. Если вы не можете опереться на ногу, рекомендуется использовать костыли.Постарайтесь ограничить ходьбу, которую вы делаете, и, если вы все-таки ходите, старайтесь ходить как можно более нормально
• Ice : заверните несколько кубиков льда, пакет со льдом или замороженный горошек во влажное полотенце. Наносите на поврежденную лодыжку на 15-20 минут каждые час или два. Никогда прикладывать лед непосредственно к коже
• Компрессия : Плотно наложите повязку на пораженную лодыжку — от пальцев ног до выше щиколотки. Убедитесь, что не накладывает повязку слишком туго, так как это может ограничить приток крови к пальцам ног.Снять повязку на ночь во сне
• Высота : в состоянии покоя поднимите пораженную стопу так, чтобы она находилась выше уровня сердца

На ранних стадиях выздоровления важно избегать HARM (тепло, алкоголь, повторные травмы и массаж). Тепло, алкоголь и массаж могут усилить кровоток и вызвать отек. Алкоголь также может снизить вашу осведомленность о том, усугубляете ли вы травму, а слишком ранний массаж может еще больше повредить лодыжку. ²

Когда обращаться к врачу или физиотерапевту

Как правило, большинство людей восстанавливаются после растяжения лодыжки в течение одной-шести недель. Если вы чувствуете, что состояние вашей лодыжки не улучшается через неделю, рекомендуется посетить врача или физиотерапевта. ²

Если какие-либо из ваших симптомов серьезны (например, сильная боль), вам следует обратиться к местному врачу — это может означать, что вы значительно повредили связку или даже сломали кость в лодыжке или голени. ⁴

Роль физиотерапии

Физиотерапевт может оказать помощь и поддержку в исцелении и реабилитации, особенно при более тяжелых растяжениях лодыжек. Через несколько дней после первоначальной травмы процесс восстановления обычно можно облегчить с помощью упражнений на растяжку и укрепление (ваш физиотерапевт может адаптировать их к вашим конкретным потребностям). Некоторые из этих действий могут включать: ²

• Полный комплекс двигательных упражнений : Двигайте лодыжкой вверх и вниз, вниз и внутрь, вверх и наружу и по кругу

Кредит изображения

• Растяжка стены : Положите травмированную лодыжку позади себя, опираясь на стену лицом к стене, держите пятку на полу и заправьте ягодицу.Попробуйте сначала с прямым коленом, а затем с согнутым коленом, удерживая в течение 10 секунд
• Укрепляющие упражнения : Встаньте на краю ступеньки, пятка за край, опустите пятку и удерживайте в течение 5 секунд. Затем попробуйте встать на цыпочки, удерживая 5 секунд

Нужен ли мне рентген?

В большинстве случаев простого растяжения связок голеностопного сустава рентгеновский снимок не требуется. Это связано с тем, что рентгеновские лучи не очень хороши для обнаружения поврежденных связок (и даже если бы это было так, это не повлияло бы на ваш план лечения). ³

Обычно ваш врач назначит вам рентгеновский снимок только в том случае, если он подозревает возможность перелома кости. Фактически, существует определенный набор правил, называемых Оттавскими правилами для лодыжки, которые используются медицинскими работниками, чтобы определить, следует ли пациентам делать рентген после травмы лодыжки. ³

Осложнения

Большинство людей выздоравливают без каких-либо осложнений после растяжения связок голеностопного сустава. ² Однако неправильное лечение вывиха лодыжки (например, участие в занятиях слишком быстро после травмы или неправильная оценка тяжести травмы) может привести к следующим осложнениям: ⁴

• Хроническая боль в голеностопном суставе
• Продолжающаяся нестабильность голеностопного сустава
• Артрит

Ваш лечащий врач может лучше всего помочь вам решить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть в связи с осложнениями растяжения связок голеностопного сустава.

Советы по профилактике

Следующие советы помогут снизить риск растяжения или повторного растяжения лодыжки: ¹

• Всегда разминайтесь перед тренировкой или спортом, чтобы окружающие мышцы были готовы поддерживать лодыжку.
• Всегда носите подходящую обувь
• Регулярно выполняйте упражнения на растяжку, укрепление, гибкость и равновесие.
• Всегда выделяйте достаточное время для восстановления между тренировками
• Проверьте тренировочную и игровую площадку, чтобы убедиться, что поверхность ровная и ровная.
• Убедитесь, что вы участвуете только в тех видах деятельности или спорте, которые у вас есть для
• При ранее травмированных лодыжках наденьте фиксатор или закрепите лодыжку лентой
• ВСЕГДА Избегайте действий, вызывающих боль
• Пить воду до, во время и после тренировки

Эта статья предназначена только для информационных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет.В случае сомнений HealthEngine рекомендует проконсультироваться с зарегистрированным практикующим врачом.

Список литературы

1. Sports Medicine Australia (онлайн). Травма лодыжки [доступ 19 февраля 2019 г.]. Доступно по ссылке: URL
2. Правительство Квинсленда (онлайн). Информационные бюллетени отделения неотложной помощи: растяжение связок голеностопного сустава [доступ 18 февраля 2019 г.]. Доступно по ссылке: URL
3. NPS MedicineWise (онлайн). Растяжение связок голеностопного сустава: 10 вещей, которые следует знать (по состоянию на 18 февраля 2019 г.). Доступно по ссылке: URL-адрес
4. Клиника Мэйо (онлайн).Вывихнутая лодыжка [доступ 18 февраля 2019 г.]. Доступно по ссылке: URL

.

No related posts.