Массаж пальцев рук при онемении: Самомассаж рук | Бархатные ручки

alexxlab Разное

Содержание

Самомассаж рук | Бархатные ручки

Массаж — отличный способ позаботиться о красоте и молодости кожи рук. Всего 15 минут достаточно, чтобы расслабиться после напряженного дня, разогнать кровь и лимфу, размять суставы, ускорить процессы восстановления в коже. При этом необязательно записываться к профессиональному массажисту. Освоить технику самостоятельно не составит труда, даже если вы никогда не занимались мануальными практиками.

Польза самомассажа рук

Регулярный самомассаж пальцев рук может быть действенной частью профилактики многих неприятных процессов: отложения солей, снижения подвижности суставов, развития артроза и артрита. Для офисных работников он и вовсе незаменим. Кажется, что монотонные движения мышкой и стук по клавишам оказывают минимальную нагрузку. На деле они приводят к повышенной утомляемости, ухудшению кровообращения, онемению кистей и даже могут стать причиной туннельного синдрома, при котором в запястье пережимается срединный нерв. Небольшая разминка в течение рабочего дня пойдет на пользу.

Тактильные воздействия положительно влияют на кожу. Массаж разгоняет кровообращение — клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Они легче переносят воздействие внешних факторов, быстрее обновляются, производят больше гиалуроновой кислоты и каркасных белков — коллагена и эластина. Кроме того, ускорение обменных процессов помогает коже лучше впитывать активные компоненты кремов и масок — повседневный уход за руками становится еще эффективнее. Попробуйте ввести массаж в привычку — с ним ваша кожа дольше сохранит молодость.

Наконец, самомассаж кистей рук — простая и эффективная практика релаксации. В китайской медицине считается, что воздействие на акупунктурные точки на ладонях помогает достичь гармонии тела и разума.

Техника выполнения самомассажа рук в домашних условиях

Методов самомассажа несметное множество — вы всегда можете посмотреть новые на YouTube или в специализированных телеграм-каналах. Эксперты бренда «Бархатные ручки» собрали для вас программу из 12 шагов, которые помогут задействовать каждый участок кистей рук: размять мышцы и суставы, а заодно активизировать обменные процессы в коже.

  1. Очищение. Перед тем как приступить к массажу, тщательно вымойте руки с мылом, промокните лишнюю влагу полотенцем; 
  2. Увлажнение. Чтобы массаж был еще приятнее, кожу необходимо предварительно увлажнить. Необязательно покупать специальное массажное масло — увлажняющий крем для рук вполне подойдет; 
  3. Разогревание. Здесь работает тот же принцип, что во время разминки перед тренировкой в спортзале. Чтобы массаж не стал лишним стрессом для кожи, 15 секунд потрите ладонью тыльную сторону другой кисти, после чего поменяйте руки. Также можно воспользоваться мягким махровым полотенцем или мягкой массажной щеткой;
  4. Разминка суставов. Пришло время разогреть кисти изнутри. Крепко сожмите руки в замок на 15 секунд, а затем расслабьте пальцы. Повторите процедуру 5 раз;
  5. Разминка фаланг. Обхватите пальцы левой руки. По очереди выполните цикл вращательных и вытягивающих движений. Повторите то же самое с правой кистью. Проработайте каждый палец отдельно, пока не ощутите тепло;
  6. Точечный массаж. Возьмите левую руку в правую так, чтобы правый большой палец располагался посередине левой ладони. Прижмите остальные четыре пальца к тыльной стороне левого запястья. С незначительным усилием надавите 5 раз на центр ладони. Поместите активный палец на мышечный бугорок большого пальца левой руки, надавите на точку 5 раз. Крепко зажмите рабочий палец левой рукой. Повторите весь цикл 5 раз. Переключитесь на противоположную кисть;
  7. Постукивание. Положите левую ладонь на стол. Правую сожмите в кулак и легкими вибрирующими движениями постучите средними фалангами по тыльной стороне ладони. Продолжайте в течение минуты. Поменяйте руки;
  8. Похлопывания. Поаплодируйте себе минутку — вы отлично справляетесь! Это поможет разогреть ладони. Теперь по очереди похлопайте ладонью по тыльной стороне другой руки. Не нужно делать это слишком сильно, но кожа должна порозоветь;
  9. Пощипывание. Вновь поместите левую ладонь на стол. Слегка ущипните кожу указательным, средним и большим пальцами. Двигайтесь частыми щипками от запястья до каждого из кончиков пальцев. Чтобы не пропустить ни единой точки, обычно требуется 3 минуты.
  10. Натягивание. Расположите ладонь тыльной стороной к себе, растопырьте пальцы, скользящими движениями пройдитесь по каждому от кончика к основанию, будто расправляете складки обтягивающей перчатки. Поочередно повторите процедуру 5 раз для каждого пальца обеих рук;
  11. Массирование. Пора вознаградить себя за труды. Нанесите еще немного увлажняющего крема и активно массируйте каждую кисть от центра к периферии. Особое внимание стоит уделить подушечкам пальцев и околоногтевой зоне;
  12. Маска (опционально). Самомассаж можно делать в любое время, но если вы предпочитаете заботиться о руках перед сном, питательная маска поможет усилить эффект. Нанесите любимый крем толстым слоем, поверх наденьте косметические перчатки — разогретая кожа качественно впитает активные компоненты.

Самомассаж кистей и пальцев рук можно делать в любых обстоятельствах: лежа в ванной, за просмотром сериала, в перерыве в офисе или на морском курорте. В отличие от других телесных практик, для него не нужен массажный стол, особое оборудование или прохождение специальных курсов. Вам понадобится только 10-15 минут свободного времени и увлажняющий крем.

Крем для рук Бархатные Ручки увлажняющий сделает процедуру массажа еще полезнее. Формула Silk Oil Elixir, экстракт алоэ вера, витамин Е, глицерин, аллантоин и пантенол в его составе заботятся об активном увлажнении. Масла авокадо и оливы питают кожу жирными кислотами и витаминами.

полчаса – и вы оздоровились!

Не секрет, что руки – самая работающая и важная часть тела. Именно они позволяют действовать, создавать новое. Самые распространенные проблемы с руками – зажатость, онемение и покалывание после сна, а также последствия травм. Однако не только эти негативные проявления снимет тайский массаж рук.

Как прорабатывают руки при массаже

Руки – это отдельный «представитель» всего тела. Так, выполняя точечный массаж кистей рук, специалист учитывает значение каждого пальца:

  • большой – легкие, бронхи, частично – воздействие на печень;
  • указательный – желудочно-кишчный тракт, частично за счет массирования указательного пальца можно снять даже зубную боль, а средняя фаланга отвечает за желудок;
  • средний – кровообращение, то есть, благодаря техникам можно нормализовать кровяное давление;
  • безымянный палец – нервная система, за счет работы с ним улучшается настроение, проходит апатия;
  • мизинец – сердце, сердечно-сосудистая система, тонкий кишечник.

Также важна точка в середине ладони. Когда на нее правильно нажимают, снижается частота сокращений сердца. Так можно успокоить сердцебиение, унять волнение.

Эффекты от массажа рук, кистей

Тайский массаж рук редко выступает отдельной техникой. Чаще он выполняется в комплексе с другими. Но если нужна проработка именно этих конечностей, то на все виды воздействий понадобится не более получаса. Порядок простой – начинают с тыльной стороны кисти, затем переходят к ладошке, проходят предплечье, локтевой сустав, затем доходят до плечевого.

Сам по себе массаж кистей рук способен оказать:

  • успокаивающее действие;
  • восстановление после травм;
  • воздействие на конкретные органы и системы.

Увеличивается объем движений, уменьшается зажатость. Можно убрать мышечный гипертонус и спастические явления. По окончании целого курса, заказав массаж кистей и пальцев рук, многие отмечают не только расслабляющий эффект, но и многие другие. Мелкая моторика – это своего рода «думанье телом», поэтому расширяются возможности творческого применения. Особо важны техники для рук и кистей для представителей творческих профессий, особенно – танцоров, балерин, актеров.

Релаксационные методики восстанавливают весь организм опосредованно. Поэтому если у вас есть ограничения для воздействия на конкретный орган, то всегда можно найти выход. Например, задействовать массаж массаж кистей, пальцев.

Хорошо восстанавливают природную гибкость и красоту все применяемые в салоне техники. Одновременно можно предотвратить неприятные возрастные изменения – ведь недаром говорят, что именно кожа рук, кистей, пальцы выдают возраст сильнее всего.

Отличия в работе

Кисти – очень чувствительное место с минимальной подкожной жировой клетчаткой. Работать с ними надо аккуратно и чутко, одновременно применяя растирания, потряхивания, поглаживания. Для рук хороши спиралевидные движения – растирания, а также нажатия. От порядка действий и движений зависит то, как именно будет меняться кровообращение и лимфоток. При правильном массаже специалист активирует капилляры, но лимфу «отправляет» от периферии к центру.

Как подготовиться?

Специальной подготовки не требуется. Достаточно чистых рук (ополосните их после улицы), и уже можно получать удовольствие. При некоторых техниках применяется валик под кисть, но его тоже предложит сам специалист. Всего полчаса работы, и вы получите значительный оздоравливающий эффект.

Массаж рук при онемении

Многие заболевания мышечной, костной и нервной систем являются причинами онемения рук: пальцев, предплечья, локтя или плеча. Самым первым признаком нарушения проводимости нервов является онемение пальцев рук, особенно по утрам.

 

Массаж рук при онемении

 Причины и симптомы онемения рук

 Прежде, чем выполнять массаж конечностей при онемении частей рук или только пальцев, необходимо выяснить причину этой патологии.

 Чаще всего виновником таких неприятных ощущений становятся: 

  • шейный остеохондроз, грыжа диска и спондилоартроз, что проявляется онемением большого и указательного пальцев, ограниченностью движений, головными и болями в плече или в зоне сердца;
  • неудобное положение руки во время сна или длительная монотонная работа приводит к онемению кисти;
  • давление обручального кольца при отечных пальцах нарушает кровообращение в пальце и приводит к онемению;
  • менопауза и беременность – частые причины онемения рук;
  • мигрень, предынсультное состояние – причины настырного онемения рук;
  • стенокардия или сердечный приступ, при котором характерно онемение безымянного пальца или конечности до предплечья, затрудненное дыхание;
  • черепно-мозговая или травма руки приводит к онемению кисти, жжению и боли в руке, покалыванию, спазмам и зуду, подергиванию конечности;
  • рассеянный склероз характерен вышеуказанными симптомами и шаткостью походки;
  • синдром запястного канала и травма шеи;
  • длительное нахождение верхней конечности в гипсе приводит к атрофии мышц, нарушению кровообращения и онемению;
  • инсульт, развивающий онемение в нижней части руки, нарушающий речь и координацию движений;
  • спайки в бронхах или легких, оперативные вмешательства способствуют онемению пальцев рук;
  • болезнь Рейно, что развивается после неоднократного травматизма рук, характерна болью, синюшностью, «холодными» руками и онемением;
  • сахарный диабет, обморожение, рассеянный склероз, остеохондроз, болезни нервов и сосудов, нарушение кровообращения, артрит приводят к онемению кончиков пальцев рук, пульсирующей боли, покалыванию, ощущению мурашек и потере чувствительности, зуду и жжению, мышечным спазмам и подергиваниям;
  • диабетическая нейропатия, при которой сахаром разъедаются сосуды, что приводит к онемению и риску развития гангрены;
  • гипервентиляция легких, поверхностное частое дыхание провоцирует онемение кистей;
  • шитье мелких деталей и работа на компьютере. 

Как видно из перечисленного, причин онемения рук достаточно много и все они ухудшают кровообращение в мозг и конечности и защемляют нервные сосуды. Массаж при онемении верхних конечностей и, в частности,  пальцев кистей включают в комплексную терапию для нормализации работы капилляров, венул, купирования спазмов нервного напряжения и системы сосудов. 

Желательно делать массаж рук, кистей или пальцев при онемении с использованием массажного масла, в которое можно добавить эфирные масла и немного камфарного спирта. Полезно втирать в кожу настойку на спирту из цветков сирени, употреблять внутрь по утрам мед (1 ч. л.)

Это поможет ускорить кровообращение, вернуть эластичность артерий, обмен веществ, снабдить ткани кровью, кислородом и питанием. 

Техника массажа 

Пациент может находиться на стуле или лежать на массажном столе. Массируют двумя руками, если одной рукой – второй проводят фиксацию массируемой конечности, помогают захватывать мышцы для воздействия на них массажными движениями. 

Массируют по ходу тока лимфы к узлам локтевого сгиба и подмышек. Через дельтовидную мышцу и по плечу сзади, вдоль лучевой кости завершают массаж обхватывающим поглаживанием в области лимфатического узла над ключицей, затем — по локтевой кости, по передней поверхности плеча и завершают движение в области подмышечных лимфатических узлов. 

Массаж кисти 

При онемении пальцев кисть массируют: 

  • плоскостным, щипцевидным поглаживанием по тыльной поверхности кисти и начинают от кончиков пальцев, захватывая первую часть предплечья;
  • каждый палец отдельно, направляя движения к основанию и массируя поглаживанием тыльную, ладонную и боковую поверхности;
  • круговым, прямолинейным, гребнеобразным растиранием, штрихованием, пилением по ладонной и боковой поверхностям каждого пальца и кисти;
  • щипцеобразным, надавливающим, сдвигающим, растягивающим разминанием;
  • вибрацией: пунктированием, поколачиванием, встряхиванием, приемами точечного массажа, пассивными и активными движениями при онемении пальцев кисти.

Массаж предплечья

При онемении рук выполняют массаж предплечья:

  • поглаживают область локтевого сгиба;
  • выполняют глажение: плоскостное, гребнеобразное, обхватывающее, гребнеобразное и щипцеобразное;
  • выполняют: спиралевидное, круговое, прямолинейное растирание, пиление, строгание, пересекание, штрихование;
  • разминают: продольно, поперечно, валяют, надавливают, сдвигают, растягивают;
  • выполняют непрерывистую лабильную и стабильную вибрацию: поколачиванием, похлопыванием, рублением, встряхиванием;
  • выполняют приемы линейного и локального точечного массажа. 
Массаж локтевого сустава

Массаж локтевого сустава

Локтевой сустав поглаживают круговыми и плоскостными движениями, растирают прямолинейно, круговидно, спиралевидно, штрихованием и надавливанием. Выполняют точечную вибрацию, пунктирование. Разминают щипками и сдвиганием, растягиванием, надавливанием – пассивными и активными движениями.

Массаж плеча

При массаже плеча:

  • поглаживают по направлению подмышек плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным движением;
  • растирают прямолинейно, кругообразно, спиралеобразно, пересеканием, пилением, штрихованием, строганием;
  • разминают продольно и поперечно – валянием, растягиванием, сдвиганием, надавливанием, щипками;
  • выполняют вибрацию сотрясением, пунктированием, поколачиванием, похлопыванием, рублением, встряхиванием, точечным массажем. 

Массаж сустава плеча

Выполняют плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным поглаживанием, граблеобразным глажением.  Далее – круговым, прямолинейным, спиралевидным растиранием и штрихованием. Далее – разминанием и надавливанием. Далее – точечной вибрацией и пунктированием. Движения должны быть пассивные и активные.

Вначале делают массаж дельтовидной мышцы, а затем плечевого сустава. Закладывают руку на спину для лучшего доступа к суставу. Для доступа к нижней суставной сумке руку отводят в сторону или перемещают на плечо массажисту.

Массаж рук при онемении — видео

Массаж при онемении пальцев рук. Статьи Массаж при

« Назад

Массаж при онемении пальцев рук, содержание:
• Зачем массаж при онемении конечностей?
• Как массировать конечности при онемении?
• Массажная техника
• Массаж при онемении пальцев рук, отзывы
• Массаж при онемении пальцев рук, видео

   Массаж при онемении пальцев рук помогает устранить патологию, связанную с нарушением функций нервных тканей. Конечности теряют чувствительность, чаще всего, при нарушении проводимости нервов. Главное, не заниматься массажированием без врачебного обследования – важно выяснить природу патологии, и только тогда можно судить о целесообразности массажных процедур.

Зачем массаж при онемении конечностей?

   Причины, вызывающие онемение, имеют одну общую особенность – все они, каким-то образом, влияют на кровообращение в конечностях, спинном и головном мозге. Заболевания позвоночника, сидячая работа, травматизм, у женщин – менопаузы и беременность – эти и другие факторы могут вызвать потерю чувствительности тканей. Массаж при онемении пальцев рук позволяет:
• Нормализовать работу сосудов и капилляров.
• Купировать спазмы и нервное перенапряжение.

   Массаж при онемении пальцев рук рекомендуется делать, используя массажное масло. Для лучшего эффекта, в него нужно добавить немного камфарного спирта и эфирного масла – по несколько капель. Усиление кровообращения, вызванное массажированием, возвращает артериям эластичность и обогащает кислородом ткани.

Как массировать конечности при онемении?

   Делая массаж при онемении пальцев рук, нужно соблюдать следующие правила:
• Массировать нужно сразу двумя руками, либо, массируя одной, второй придерживать массируемую руку пациента.
• Процедуру можно проводить в сидячем/лежачем положении.
• Направление массирующих движений должно соответствовать току лимфы.
• Сеанс завершают обхватывающими поглаживаниями.

Массажная техника

   Если у пациента потеряна чувствительность пальцев, то необходимо массировать всю кисть. Массаж при онемении пальцев рук состоит из следующих приемов:
• Разминания – растягивающие, сдвигающие, щипцеобразные, надавливающие.
• Вибрации – поколачивание, встряхивание, пунктирование и точечный массаж.
• Растирания — прямолинейные, штрихование, гребнеобразные, пиление, круговые.
• Поглаживания – плоскостные, щипцевидные.

   Каждый палец кисти нужно массировать отдельно, направляя движения к ее основанию. Проходят все поверхности – боковые, тыльные, ладонные. Начинают и заканчивают массирование кисти поглаживаниями. Все остальные массажные манипуляции выполняют с нарастанием интенсивности. Помимо пальцев, патологии нервов могут вызывать онемение плеча, предплечья, локтевого сустава. Для каждого случая разработана своя массажная техника. Чтобы избежать потери чувствительности рук, старайтесь избегать переохлаждения. Можно заниматься самомассажем рук – для этого вам понадобится небольшой мячик, чтобы катать его в ладони. Рекомендуется и такой прием самомассажа – потрите указательным пальцем одной руки пальцы другой. Потом поменяйте руки. Полезен также контактный массаж при онемении пальцев рук, при котором используют настойку сока сирени.

Массаж при онемении пальцев рук, отзывы

   Почувствовав онемение пальцев, бросилась к невропатологу – думала, что-то серьезное с позвоночником. Причина оказалась проще – пережим нерва в кисти от длительного сидения за компьютером. Массаж кистей помог решить проблему, кроме того, научилась самомассажу – для профилактики.

 

Алевтина П. 45 лет

Массаж при онемении пальцев рук, видео

Массаж при бронхите у детей <<<|

|>>> Массаж груди при застое

МАССАЖ РУК: ПОЛЬЗА И ЭФФЕКТ

Ежедневно наш организм испытывает постоянные физические нагрузки, наиболее  активной частью тела являются руки.

Чрезмерные нагрузки на руки приводят к онемению, отложению солей, снижению подвижности суставов, развитию артрита и артроза. Периодические боли в суставах нередко становятся нашими постоянными спутниками, а вместе с этим снижается тонус кожи и мышц, болит голова, внешний вид становится нездоровым, портится настроение и повышается утомляемость. Самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение!

Как это работает?

Кисти рук имеют множество нервно-рефлекторных связей с важнейшими отделами периферической и центральной нервной системы. Огромное количество чувствительных рецепторов, связанных с важнейшими внутренними органами, реагирующими на стимуляцию рефлекторных зон, расположено именно на кисти. Это биологически активные точки, связанные с головным мозгом, бронхолегочной системой, пищеварительным трактом, мочеполовой системой, лимфатической системой и всеми отделами позвоночника. Концентрация акупунктурных точек на кисти значительно выше, чем на любом другом участке человеческого тела, поэтому точечный массаж кистей рук стимулирует работу всего организма. Массаж кистей рук — оздоровительная процедура, которую можно проводить самостоятельно в любую свободную минуту. Точечный массаж весьма широко развит и актуален. С его помощью можно не только оказать общее укрепляющее воздействие на организм, но и частично, либо даже полностью, восстановить физические и умственные нарушения.

Элементарный массаж пальцев рук поможет:

  • снизить болевые ощущения в суставах
  • снять усталость
  • вернуть силы при быстрой утомляемости
  • восстановить здоровье при плохом самочувствии и общем недомогании
  • устранить мигрень, головную боль, зубную боль, боли в спине и в плечах
  • нормализовать  работу кишечника
  • успокоиться при стрессе

Массаж кистей рук:

  •  улучшает кровообращение
  •  нормализует обмен веществ
  •  восстанавливает силы
  •  активирует работу головного мозга
  •  избавляет от депрессии

 

Особое внимание следует уделить массажу подушечек пальцев у маленьких детей в возрасте до трех лет. На подушечках пальцев расположены биологически активные точки, которые относятся к проекционным зонам головного мозга. Массажируя пальчики — стимулируем речевое развитие у детей, мыслительную деятельность, развиваем мелкую моторику.

Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут! Вашим надежным помощником станет массажер для пальцев рук. Массаж с применением массажера помогает мгновенно снять напряжение, возвращая рукам чувствительность. После такого массажа расслабляется все тело. Преимущество массажера в том, что его можно использовать практически в разное время и в любых условиях: сидя за компьютером или лежа на диване, принимая ванну или читая газету. Массажируя кисти рук, мы воздействуем полностью на весь организм.

1. Большой палец связан с легкими, бронхами и печенью. Если на вас напал приступ кашля, помассируйте большой палец, интенсивно надавливая на основание ногтя. 

2. Указательный палец влияет на работу пищеварительного тракта. Представьте, что ваш палец – уменьшенная модель системы пищеварения. Подушечка пальца под свободным краем ногтевой пластины – это рот. При зубной боли и других неприятностях, возникающих в полости рта, массаж кончика указательного пальца поможет успокоить боль. Продвигаясь дальше по пищеварительному тракту, мы достигнем желудка, печени и желчного пузыря. Этим органам соответствует середина указательного пальца. Наконец мы добрались до толстого кишечника, который соотносится с нижней частью указательного пальца и зоной между ним и большим пальцем. 

3. Средний палец отвечает за систему кровообращения. У вас проблемы с кровеносными сосудами? Представьте, что средние пальцы обеих рук – это 2 истока, из которых дальше разбегаются и ветвятся все многочисленные кровеносные сосуды вашего тела. Массируя средние пальцы, вы посылаете оздоровительные сигналы, которые разносятся по всему организму, наполняя кровеносные сосуды силой и положительной энергией. 

4. Безымянный палец – самый слабый и наименее подвижный из всех наших пальцев. Может быть, именно поэтому он связан с хрупкой нервной системой, равновесие которой так легко нарушить. Массаж безымянных пальцев помогает справиться со стрессами, снять нервное напряжение и просто улучшить настроение. 

5. Мизинец – самый тонкий и маленький из 5 пальцев, но, несмотря на это, ему «доверены» очень важные органы: тонкий кишечник и сердце. При хронических запорах полезно каждый день растирать мизинец и массировать основание ногтя. 

Огромное количество рефлекторных точек располагается на самой ладони. Например, массаж ее центральной части помогает унять сердцебиение, возвращает бодрость, борется с усталостью, поднимает настроение

Проводить массаж пальцев рук и кистей рекомендуется около 7-10 минут. Повторять массаж можно до 5 раз в день. Наибольший эффект имеет массаж на голодный желудок, до завтрака. В ответ на ежедневную заботу, руки подарят отсутствие усталости и прекрасный внешний вид. Делая массаж рук, необходимо помнить, что во время этой процедуры, будет проявляться забота не только о самой коже, но и о тканях, о суставах, об организме в целом. 

Здоровья Вам, красоты и душевной гармонии!


Когда немеют пальцы | Неомед М

Онемение пальцев рук в наши дни встречается достаточно часто.

Так называемыми физиологическими причинами онемения могут считаться следующие: ощущение онемения, возникающее после длительной статичной позы или продолжительного переохлаждения, на фоне которого наблюдается сужение кровеносных сосудов; ткани испытывают кислородное голодание, происходит потеря тепла, и мышечные волокна реагируют онемением и затруднением в совершении некоторых движений; неудобная поза во время сна может тоже привести к стойкому длительному онемению пальцев рук.

При устранении вышеперечисленных причин состояние человека должно стабилизироваться в течение 5 — 10 минут.

 Если же через некоторое время онемение возникает всё чаще, а для того, чтобы пальцы вновь обрели нормальное ощущение, требуется более длительное время. Определить причину недомогания может лишь квалифицированный специалист. Занятия самолечением по советам знакомых, у которых «было так же», могут привести к полной обездвиженности пальцев и всей кисти.

Провоцирующим фактором нередко является вынужденное длительное занятие, при котором кисти рук находятся в напряженном состоянии. Например, ежедневная работа на компьютерной клавиатуре часто становится причиной развития, так называемого синдрома запястного канала.

По статистике, синдрому запястного канала чаще всего бывают подвержены женщины. В основном их возрастная категория составляет от сорока до шестидесяти пяти лет.

Синдром появляется, когда в результате длительного напряжения происходит отек сухожилия и сдавливается нерв, обеспечивающий чувствительность пальцев, большого, указательного, среднего, и ладони. Сухожилия и нерв проходят через общий, достаточно узкий канал. При отеке сухожилия сдавливание нерва вызывает покалывание, онемение, а также пульсирующую боль в области пальцев.

Если не начать лечение вовремя, заболевание может привести к необратимым последствиям: атрофии мышечного волокна и потере чувствительности, а как следствие — нарушению подвижности пальцев рук.

Когда онемение требует обязательной консультации невропатолога?

  • Онемение конечностей возникает часто и без видимых причин.
  • Онемение вызывает за собой нарушение координации движений.
  • Понижается чувствительность к разным температурам, и человек не различает теплую и холодную воду.
  • Онемение сопровождается слабостью, болью или нарушением подвижности.
  • Одновременно с онемением появляются нарушения зрения и психические расстройства.

Нередко онемение конечностей может оказаться признаком следующих заболеваний:

  • Нарушения кровообращения в области конечностей.
  • Туннельные синдромы, обусловленные сдавливанием нерва в узких областях: в зоне локтя, запястья, лодыжек или паха.
  • Болезнь Рейно, которая характеризуется расстройствами кровообращения артерий, чаще в области конечностей.
  • Остеохондроз.
  • Межпозвонковые грыжи.
  • Ревматоидный артрит и другие болезни, вызывающие поражение нервов в результате деформации суставов.
  • Транзиторные ишемические атаки.
  • Рассеянный склероз.
  • Дефицит витаминов, особенно витамина B12, и микроэлементов, а также чрезмерное употребление алкоголя.
  • Сахарный диабет.
  • Мигрень.
  • Некоторые наследственные заболевания, обусловленные поражением нервов.

 

Самостоятельно установить, что вызывает онемение рук именно у Вас, невозможно. Поставить диагноз может только врач-невропатолог, в распоряжении которого есть соответствующее диагностическое оборудование.

В нашем медицинском центре проводится диагностика онемения пальцев рук по двум направлениям: исследуется состояние сосудов и функциональное состояние нервно-мышечной системы.

Для выявления нарушения кровотока в сосудах мы используем допплерографию или ультразвуковое исследование артерий и вен верхних конечностей.

Для того чтобы увидеть каково состояние нервно-мышечной системы больного, мы проводим метод исследования функционального состояния мышц, периферических нервов и сплетений: электромиографию (ЭМГ, ЭНМГ).

С наличием правильного и своевременного диагноза лечение бывает очень эффективным.

 

Получить консультацию в Воскресенске Вы можете в ООО « Неомед М » по адресу: ул. Хрипунова, д. 8, оф. 6.

Записаться на консультацию можно как по телефону, так и, заполнив специальную форму «Обратный звонок», на сайте.

Лечение онемения в руках в Куркино и Химках

Немеют руки? Онемение охватывает не только кисти, но и предплечье, плечо? Чувствуется при этом сильное напряжение? Такие симптомы могут указывать на ряд патологий, которые ни в коем случае нельзя терпеть!

Специалисты Медицинского центра «Свобода движения» помогут определить точные причины онемения в руках, назначат эффективное лечение в комплексе и профилактику.

Онемение в руках – это симптом, встречающийся на фоне сдавливания сосудистого ствола, отвечающего за нормальное кровообращение в конечностях. Если руки немеют не на постоянной основе, а, например, когда человек их «отлежал», это считается нормой. Патологическое состояние – это, когда онемение систематическое, а также сопровождается иными патологиями.

ТОП причин онемения в руках

  • туннельный синдром – характерен для людей, которые часто работают за компьютером, постоянно двигают кистью;
  • остеохондроз шейного отдела – происходит сдавливание корешка спинномозгового нерва, а также сосудистых каналов;
  • болезнь Рейно – нарушения в работе мелких артериальных сосудов, когда происходит спастика артерий;
  • неудобное положение во время сна;
  • перенесенные в прошлом травмы, которым пациент не придал значения;
  • невралгия плечевого сплетения и др.

Записаться на приём

Симптом при сдавливании пальцев руки

При сдавливании локтевого нерва в области сгиба немеет не только рука, но и сам сгиб в локте.

Если сдавлен локтевой нерв в зоне запястья, немеет мизинец, а также безымянный палец и кисть со сторону мизинца.

При компрессии лучевого нерва в зоне плеча и предплечья немеет указательной и большой пальцы.

Что делать при онемении пальцев рук?

Обратиться в обязательном порядке к опытном неврологу. Специалист выполнит комплексную диагностику для точного диагноза. При необходимости будет выполнено МРТ определенного участка. Не нужно ждать, что онемение пройдет со временем. Необходимо искать причину и вовремя ее устранить, пока проблема не переросла в более глобальную. Запись по телефону: +7 (495) 212-08-81.

Чем раньше вы воспользуетесь помощью профессионалов, тем быстрее оцените эффект от профессионального лечения!

Техники массажа запястного канала

Синдром запястного канала возникает в результате сдавления срединного нерва в запястном канале, узком проходе на запястье, образованном восемью сухожилиями мышц-сгибателей пальцев.

Симптомы синдрома запястного канала включают боль в пальцах и запястьях, онемение и покалывание, которые в конечном итоге могут прогрессировать до слабости и потери мелкой моторики. Это наиболее распространенная периферическая невропатия, часто наблюдаемая у людей, которые работают за компьютером в течение длительного периода времени или выполняют повторяющиеся движения руками в рамках своих служебных обязанностей, таких как строительство или фабричная работа.

В то время как клинические рекомендации по лечению синдрома запястного канала Американской академии хирургов-ортопедов не поддерживают напрямую доказательства за или против методов массажа для лечения синдрома запястного канала, новые данные свидетельствуют о положительных результатах использования массажа и других связанных методов для улучшения симптомов. состояние.

Массаж при синдроме запястного канала может помочь уменьшить боль, увеличить диапазон движений, улучшить силу захвата и функциональное использование рук, а также уменьшить такие симптомы, как онемение и покалывание, путем расслабления сухожилий сгибателей пальцев, окружающих срединный нерв, тем самым уменьшая компрессию.

Связанный : Симптомы туннельного синдрома запястья

Массаж

Массаж сухожилий сгибателей, образующих запястный канал, может помочь уменьшить напряжение, боль и раздражение нижележащего срединного нерва. Техника массажа при синдроме запястного канала состоит из следующих действий:

  • Поколачивание: Легкие круговые поглаживания ладонью, используемые для увеличения притока крови к определенной области, чтобы разогреть ее и подготовить к более глубокому массажу.
  • Трение: Сильное давление на нижнюю часть запястья, скользящее вверх по руке к локтю, чтобы разрушить рубцовую ткань и уменьшить отек.
  • Petrissage : Глубокое разминание, используемое для увеличения кровотока и улучшения гибкости напряженных мышц.
  • Тряска : Тряска руками успокаивает сенсорные рецепторы, помогая мышцам расслабиться и расслабиться.

Массаж запястья и предплечья по следующей схеме помогает облегчить симптомы синдрома запястного канала:

  • 30 секунд поколачивания
  • 60 секунд трения
  • 30 секунд разминания
  • 30 секунд встряхивания
  • 30 секунд поколачивания

Эта техника занимает три минуты и может быть выполнена самостоятельно.

Упражнения на нервное скольжение

Симптомы запястного канала возникают в результате сдавления срединного нерва. Упражнения на скольжение срединного нерва могут помочь уменьшить компрессию и боль, растягивая раздраженный нерв, позволяя ему двигаться более свободно.

Для выполнения упражнений по срединному нерву запястье и пальцы можно перемещать в шести положениях:

  1. С запястьем в нейтральном положении согните пальцы и большой палец в кулак.
  2. С запястьем в нейтральном положении вытяните пальцы прямо вверх, удерживая большой палец на одной линии с остальными.
  3. Растопырив пальцы, вытяните запястье назад.
  4. Вытянув пальцы и запястье назад, отведите большой палец вперед от пальцев.
  5. Сохраняйте предыдущее положение и разверните предплечье, повернув ладонь к лицу.
  6. Сохраняйте предыдущее положение и осторожно оттяните большой палец другой руки назад.

Международная ревматология

Каждая позиция удерживается в течение пяти секунд и повторяется десять раз. Эти упражнения выполняются, когда шея и плечо находятся в нейтральном положении, а локоть согнут под углом 90 градусов.

Упражнения на скольжение сухожилий

Упражнения на скольжение сухожилий могут помочь увеличить диапазон движений и гибкость сухожилий сгибателей большого и остальных пальцев. Когда эти сухожилия натягиваются и воспаляются, они сдавливают близлежащий срединный нерв и могут вызывать боль, слабость, онемение и покалывание.Когда сухожилия растягиваются и снижается давление срединного нерва, симптомы могут улучшиться.

Для выполнения упражнений на скольжение сухожилий пальцы будут перемещаться в пяти положениях:

  • Прямой : Начните с выпрямленных пальцев вертикально вверх
  • Крючок : Согните только кончики пальцев вниз к ладони
  • Кулак : Согните пальцы полностью вниз, чтобы сформировать кулак.
  • Столешница : Выпрямите пальцы горизонтально так, чтобы ваша рука образовала угол 90 градусов.
  • Прямой кулак : Из положения на столе согните кончики пальцев вниз к ладони, сохраняя при этом угол в пальцах 90 градусов.

Международная ревматология

Растяжка

Растяжка мышц-сгибателей пальцев может помочь уменьшить мышечное напряжение и воспаление сухожилий-сгибателей, образующих запястный канал. Сгибатели пальцев можно растянуть, сгибая пальцы назад, удерживая это положение от 30 до 60 секунд и повторяя это несколько раз в день.Вы должны почувствовать растяжение как в пальцах, так и в предплечье.

Триггерная терапия

Триггерные точки представляют собой специфические тугие тяжи внутри мышцы, которые становятся очень чувствительными к прикосновению и передают боль в другие части тела.

Общие триггерные точки, наблюдаемые у пациентов с синдромом запястного канала, включают:

  • На четыре сантиметра ниже локтевого сгиба на верхней части предплечья в точке вдоль мышцы-разгибателя пальцев
  • На четыре сантиметра от сгиба запястья по направлению к локтю посередине нижней стороны предплечья
  • На два сантиметра от складка запястья по направлению к пальцам вдоль поперечной запястной связки и начала мышц большого пальца

Журнал телесной и двигательной терапии

Сосредоточенный массаж на этих конкретных областях может помочь уменьшить боль не только в этих конкретных триггерных точках, но и облегчить боль, отдающую в руку и пальцы.

Связанный: Что такое триггерные точки и как может помочь физиотерапия?

Онемение и покалывание в пальцах? У вас может быть это…

Онемение и покалывание в пальцах? У вас может быть это…

Вы страдали от онемения и покалывания в пальцах? Возможно, вы страдаете синдромом торакального выхода.

Синдром грудного выхода (TOS) возникает, когда кровеносные сосуды или нервы в пространстве между ключицей и первым ребром (грудной выход) сдавливаются.некоторые из групп мышц, которые могут вызвать это сжатие, — это малая грудная мышца, передняя лестничная мышца и средняя лестничная мышца. Это может вызвать боль в плечах и шее, а также вызвать онемение пальцев.

TOS обычно может быть вызван физической травмой, такой как столкновение с автомобилем, длительная неправильная осанка, повторяющиеся травмы, связанные с работой или спортом, внешнее сдавление костылями или беременностью.
Некоторые симптомы TOS включают:
– онемение и покалывание в кисти, пальцах и предплечье
– изменение чувствительности в руке
– ноющую или пульсирующую боль в плече, предплечье и кисти
– нарастающую слабость и неловкость в кисти
– ощущение холода в конечностях

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для TOS, — это убедиться, что вы принимаете правильную осанку.Сутулость может вызвать обострение симптомов TOS.

Если вы страдаете симптомами синдрома сонливости, некоторые упражнения на растяжку включают:

Растяжка передней лестничной мышцы
Сидя прямо на стуле, опустите правое плечо и зафиксируйте правую руку под ягодицей. Протяните левую руку над головой так, чтобы левая рука касалась правого уха. Аккуратно потяните голову влево и поверните лицо вверх и вправо. Удерживайте эту растяжку в течение 5 глубоких вдохов, затем повторите с другой стороны.

Растяжка средней лестничной мышцы
Используя то же положение, что и выше, наклоните голову к левому боку. Убедитесь, что нет вращения головы. Удерживайте эту растяжку в течение 5 глубоких вдохов, затем повторите в другую сторону.

Растяжка малой грудной мышцы
Стоя в дверном косяке, положите предплечья и кисти рук по обе стороны дверного косяка, подняв руки немного выше головы. Напрягите мышцы кора и шагните в дверной косяк, пока не почувствуете растяжение.Удерживайте эту растяжку в течение 5 глубоких вдохов.

Повторяйте все эти растяжки 5-7 раз в день.

Кистевой туннельный массаж, растяжки и упражнения для облегчения боли

Синдром запястного канала затрагивает миллионы американцев по всей стране и ежегодно обходится компаниям в миллиарды долларов в связи с медицинским страхованием и компенсациями работникам. Типичный план восстановления включает корректирующую операцию. Но есть и неинвазивные решения, такие как массаж запястного канала, растяжка запястного канала и упражнения.

Узнайте, что такое синдром запястного канала, его причины и симптомы, а также способы облегчить и избежать боли при этом состоянии.



Причины и симптомы туннельного синдрома запястья

Синдром запястного канала вызывается воспалением или ущемлением срединных нервов в запястном канале с внутренней стороны запястья. Симптомы могут включать боль, онемение и покалывание в кисти, большом пальце, запястье и предплечье. Это может также включать трудности с захватом или переносом предметов.Боль может усиливаться к вечеру и прерывать сон.

Туннельный синдром запястья часто связан с длительными повторяющимися движениями или напряжением, например, многочасовой работой за компьютером или сборочным конвейером. Тем не менее, генетика, такая как наследственные мелкие карпальные туннели, и такие заболевания, как диабет и ревматоидный артрит, также могут способствовать симптомам.

 

Действительно ли это синдром запястного канала?

У многих людей диагностируют синдром запястного канала, хотя на самом деле у них синдром торакального выхода.Синдром торакального выхода также вызывается защемлением нерва с такими же симптомами боли, онемения и покалывания в кисти, большом пальце, запястье и предплечье. Однако защемление нерва происходит выше в области шеи и/или плеча.

Независимо от того, обращаетесь ли вы за лечением к врачу или терапевту, хирургу, мануальному терапевту, физиотерапевту или массажисту, поставщик услуг должен знать и иметь возможность лечить оба состояния.

 

Стоимость лечения запястного канала

Исправление синдрома запястного канала требует снятия давления на срединный нерв на запястье.Предписанный уход за запястным туннельным синдромом обычно представляет собой один из следующих методов лечения:

  • Наручные шины
    • Они могут обездвижить запястье и ослабить давление на сухожилия, что может позволить отеку и воспалению пройти самостоятельно.
    • Однако шины не смягчают и не удлиняют раздраженные мышцы и сухожилия, которые обычно являются источником проблемы.
    • Стоимость шин
    • может варьироваться от 15 до 120 долларов.
  • Хирургия запястного канала
    • Это самая инвазивная процедура при этом заболевании, и вероятность успеха невелика.
    • Хирург обычно полностью отсекает удерживатель сгибателей, который представляет собой соединительную ткань, удерживающую сухожилия и срединный нерв в запястном канале.
    • Приблизительная стоимость каждой 30-минутной хирургической процедуры составляет 5000 долларов США или выше.
    • Хотя облегчение боли может ощущаться сразу после операции, источник проблемы, раздражение и воспаление мышц и сухожилий, до сих пор не устранен.

Эти статистические данные о хирургии запястного канала могут дать некоторое представление о низком уровне успеха, который часто наблюдается у пациентов, перенесших операцию:

  • Только 23% всех пациентов с синдромом запястного канала вернулись к своей прежней профессии после операции, по данным Бюро труда и статистики и Национального института охраны труда и здоровья (статистика за 1997-2000 гг.).
  • До 36% всех пациентов с синдромом запястного канала нуждаются в неограниченном лечении.
  • Хирургия запястного канала имеет около 57% частоты неудач у пациентов в возрасте от 1 дня до 6 лет. За это время повторно возник как минимум один из следующих симптомов: боль, онемение и покалывание. (Nancollas, et al, 1995. J. Hand Surgery.)

 

 

Массаж при туннельном синдроме запястья

Массажная терапия запястного канала является наиболее неинвазивным, экономичным и эффективным долгосрочным методом лечения синдрома запястного канала.

Массажная терапия устраняет воспаление, боль и онемение путем смягчения и удлинения мышц и фасций шеи, плеч, предплечий, локтей, предплечий, запястий и кистей. В зависимости от типа массажа, который вы получаете, плата может составлять от 25 до 120 долларов в час. Часть этих расходов может быть покрыта вашей страховкой.

Во время массажа для лечения синдрома запястного канала терапевт будет использовать комплексную работу с глубокими тканями, которая поможет снять спайки, триггерные точки и напряжение в мягких тканях плеча, руки, запястья и кисти.Также будет полезно поработать с грудными и подлопаточной мышцами, чтобы высвободить медиальное вращение плеча.

Сеанс массажа обычно длится 60-90 минут и может быть направлен на все тело с большим акцентом на пораженную руку, или сеанс может быть разработан специально для шеи, плеч и рук для лечения синдрома запястного канала.

Многие клиенты испытывают облегчение запястного канала после первого сеанса, однако для долгосрочного облегчения обычно требуется от 4 до 6 сеансов. Это будет зависеть от тяжести и продолжительности симптомов. Следует отметить, что облегчение ваших симптомов не означает, что состояние полностью вылечено, поэтому обязательно продолжайте консультироваться с врачом.

Растяжка при синдроме запястного канала может помочь в реабилитации.

  1. Начните с растяжки рук для облегчения боли в запястном канале. Сделайте это как минимум 4 раза. Растяните пальцы как можно дальше друг от друга. Затем расслабьтесь и снова растяните их.
  2. Растяжка Next для предотвращения запястного канала. Сделайте это по крайней мере 4xs. Вытяните большой палец, оттянув его назад как можно дальше, удерживая, а затем отпуская.
  3. Теперь запястье растягивается для облегчения боли в запястном канале. Сделайте растяжку сгибателей запястья 2-4 раза. Вытяните руку перед собой ладонью вверх. Согните запястье, направив руку вниз к полу. Другой рукой согните запястье, пока не почувствуете умеренное растяжение предплечья. Удерживайте от 15 до 30 секунд.
  4. Наконец, сделайте растяжку разгибателей запястья.Повторите шаги с 1 по 3 выше, но начните с вытянутой руки ладонью вниз.

Упражнения для рук для запястного канала

  1. Начните, сложив руки вместе в молитвенном положении.
  2. Растопырьте пальцы как можно шире, а затем «встряхните», как в детской песенке, пальцы, разведя ладони, но держа пальцы вместе.

Пожимайте руки, буквально просто пожимайте руки в течение минуты или больше каждый час.

Облегчение и профилактика запястного канала

Положение нашего тела и повторяющееся поведение обычно являются причиной как синдрома запястного канала, так и синдрома выхода из грудной клетки.

Изменения в вашем распорядке дня могут помочь предотвратить проблемы в будущем. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений или терапии. Вот несколько советов для начала:

  • Не держите запястья в одном и том же положении более 30 минут подряд.
  • Во время работы двигайтесь всем телом как можно больше и как можно чаще.
  • Старайтесь не сутулиться, так как это напрягает шею и плечи, а это сказывается на запястьях и руках.
  • Несколько раз в день растягивайте грудные мышцы, захватывая запястья за спиной и удерживая их в течение 30-60 секунд.
  • Делайте глубокие пожимания плечами, подтягивая плечи к ушам и опуская их круговыми движениями.
  • Массируйте себе руки, запястья, кисти и пальцы, чтобы улучшить кровообращение.
  • Не позволяйте одной руке чрезмерно компенсировать другую, используйте их равномерно.
  • Сохраняйте правильную осанку, сидя за столом.
  • Во время набора текста держите предплечья на одном уровне с клавиатурой.
  • Не сгибайте запястья и не выполняйте повторяющиеся движения в течение длительного времени.
  • Ношение шины для запястья во время набора текста может гарантировать, что ваши запястья останутся на одном уровне, и уменьшит давление на срединный нерв.
  • Регулярные ежемесячные сеансы массажа помогут избавиться от болей в шее и плечах и снизят нагрузку на запястья на работе.

УЗНАЙТЕ, КАК УСТАНОВИТЬ ВАШЕ ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ПРИОРИТЕТНЫМ С ПОМОЩЬЮ ZENOVATE

Nivati ​​— лучший инструмент для управления стрессом на рабочем месте. У нас есть более 1000 лицензированных практиков, которые проводят сотрудников через медитацию, йогу, консультирование, финансовый коучинг и многое другое! С нами очень легко связаться с терапевтом и получить другие инструменты для психического здоровья, которые вам нужны.

У нас средний коэффициент использования на 65%+… выше, чем у любого традиционного EAP.

Хотите попробовать нас? Расскажите своему работодателю о нас! Пусть они свяжутся с нами здесь.

Лучший способ проведения туннельного массажа запястья

Массаж запястного канала — эффективное средство от синдрома запястного канала.Фактически, это первый терапевтический выбор физиотерапевты.

Особый тип массажа, который они используют, называется «миофасциальный релиз». Если у вас есть симптомы запястного канала устраняет боль, онемение или покалывание с хорошим успехом — и без хирургического вмешательства. если вы думаете, что у вас синдром запястного канала, это отличный превентивная мера, чтобы остановить продвижение этого серьезного состояния.

Ключевые факты о синдроме запястного канала

Понимание процесса образования запястного канала показывает, почему массаж запястного канала эффективен.Во-первых, главное знать о запястном туннеле в том, что это проблема с вашим сухожилия сгибателей предплечья.

Перегруженная форма сухожилий спайки и ограничения между окружающими тканями. Спайки вызывают раздражение и воспаление сухожилий. В результате отек возникает глубоко внутри лучезапястного сустава.

Отек на самом деле представляет собой скопление жидкости. Поэтому по мере того, как накапливается все больше и больше жидкости, давление в глубине лучезапястного сустава увеличивается.

К сожалению, срединный нерв (который контролирует чувствительность рук и пальцев) находится в центре всего отека.Так как жидкость медленно накапливается и давление увеличивается, срединный нерв подвергается сжатие.

Со временем возрастающее давление сдавливает нерв. В результате вы почувствуете симптомы синдрома запястного канала. Основные симптомы: кисть или палец:

  • Боль
  • Онемение
  • Покалывание (покалывание)
  • Болезненность
  • Слабость
  • Стрельба электрическим током

Наиболее важные моменты массажа запястного канала

Разрушение спаек вокруг сухожилий устраняет раздражение вокруг них.Тогда сухожилия снова смогут плавно скользить. Поэтому разрушение этих спаек имеет решающее значение для процесса заживления.

С массажем запястного канала с использованием миофасциальное расслабление, терапевт «разминает» ткани на запястье и предплечье. Они используют оба больших пальца, чтобы разрушить или «освободить» спайки.

Раньше считалось, что такое разминание только разрушает спайки между мышцами («мио») и окружающей их соединительной тканью («фасции»). Отсюда термин миофасциальный релиз.Но сегодня такое разминание между любыми двумя соседними тканями еще называют миофасциальный расслабляющий массаж.

Правильно применяемый туннельный массаж запястья с миофасциальным расслаблением эффективен против запястного туннеля, поскольку он также выводит скопившуюся внутри лучезапястного сустава жидкость. Поэтому, когда жидкость стекает, она высвобождается. еще большее давление на срединный нерв. Именно так срединный нерв способен восстанавливаться после повреждения, вызванного давлением жидкости.

Ключевые точки туннельного массажа запястья

Первый

Если вы или терапевт выполняете массаж запястного канала, убедитесь, что он применяется правильно.Многие люди совершают ошибку, пытаясь сделать себе массаж. Делать это не очень эффективно. На самом деле, требуемые движения делают невозможным правильное выполнение этого на себе.

Для выполнения миофасциального расслабляющего массажа запястного канала вам понадобятся два больших пальца. Поэтому вам нужен партнер или психотерапевт. Все физиотерапевты умеют это делать. В качестве альтернативы вы можете использовать CarpalRx, который откалиброван для автоматического выполнения миофасциального расслабляющего массажа.

Второй

Установить режим.Вы должны делать массаж запястного канала ежедневно и в течение как минимум 3-4 недель, если у вас синдром запястного канала. Например, выделите время (желательно утром и вечером), чтобы получить 15-минутную процедуру от партнера, терапевта или CarpalRx.

Третий

Будьте терпеливы. Правильный массаж запястного канала не является панацеей от синдрома запястного канала. Поэтому добросовестно следуйте своему режиму дня в течение нескольких недель, чтобы увидеть хорошие результаты. Помните, что вам потребовались годы (буквально), чтобы приобрести синдром запястного канала.Так что ничто не вылечит симптомы за одну ночь.

«Нельзя» массажа запястного канала

Первый

Не пытайтесь выполнять массаж запястного канала с миофасциальным расслаблением на себе. Это просто не сработает, потому что вам нужно два больших пальца, чтобы разминать кожу и подлежащие ткани.

Второй

Не пропускать ежедневные сеансы туннельного массажа запястья. Последовательность и настойчивость является ключевым. В противном случае вы просто выбрасываете деньги или теряете время.

Третий

Никогда не используйте Вибрационный массажер для лечения синдрома запястного канала.Фактически, пользователи вибрационных инструментов почти в 10 раз чаще страдают синдромом запястного канала, чем другие люди. Вибрирующие инструменты вызывают вибрационный синдром. Это очень похоже на синдром запястного канала. Поэтому не вызывайте еще больше боли или онемения в запястном канале с помощью вибрационного устройства.

Как терапевты выполняют туннельный массаж запястья

Вращающиеся пальцы

Терапевт выполняет массаж запястного канала в основном большими пальцами.Но на самом деле лучше использовать большие и указательные пальцы.

Терапевты делают глубокие вращающиеся узоры на запястье и предплечье. Движения встречно-вращательные (движение в противоположных направлениях). И они повторяют шаблон снова и снова.

Кроме того, массажные пальцы никогда не остаются на одном месте. Вместо этого они слегка двигаются вверх и вниз по нижней части запястья и предплечья. Они занимают площадь примерно 3-6 квадратных дюймов.

Результаты

При движении массирующие пальцы «разминают» кожу и более глубокие ткани.Массирующие большие пальцы в основном воздействуют на основание запястья, где сжатие нерва наиболее сильное. Кроме того, массажное движение концентрируется на движении по запястью (слева направо), а также вперед и назад.

Большинство терапевтов используют такое сильное массажное давление, какое пациент может выдержать, не причиняя при этом слишком большой боли. Обычно терапия занимает около 15 минут.

В результате этого движения массирующими пальцами разрываются спайки сухожилий. Он также отводит жидкость из лучезапястного сустава.Наконец, массажные движения улучшают кровоток. Все это жизненно важно для заживления срединного нерва.

Получите максимум от этого

Каждый терапевт скажет, что туннельный массаж запястья с использованием миофасциального расслабления работает очень хорошо. Он устраняет синдром запястного канала, так что боль и онемение исчезают навсегда.

Но они также предупреждают, что для того, чтобы эта техника работала, она должна быть у вас ежедневно. Кроме того, вы должны выполнить его для несколько недель. Если вы не посвятите себя такому режиму, то вы просто потеряете время и деньги

Заключение

Правильный массаж запястного канала включает технику миофасциального расслабления.Во время массажа разминающие движения разрушают спайки сухожилий, вызывающие отек и давление на срединный нерв.

Со временем лишняя жидкость оттекает из лучезапястного сустава, что приводит к исчезновению симптомов. Тем не менее, вам нужен этот массаж два раза в день в течение как минимум 3-4 недель, чтобы симптомы полностью исчезли.

Польза массажа рук и ног при невропатии

Массажная терапия может быть полезна, если у вас есть невропатия — онемение, покалывание или боль — в руках и ногах.Это особенно часто встречается у выживших после рака. Мэри Бет Кили, MSN, APNC, CCIT, E-RYT, ведущий занятий и инструктор по йоге в Cancer Wellness, объясняет преимущества массажа рук и ног при невропатии и то, как вы можете получить пользу в домашних условиях.

Почему лечение рака вызывает невропатию?

«Химиотерапия может привести к невропатии рук и ног у многих людей», — говорит Кили. «Вещества в химиотерапии, как правило, блокируют капилляры на пальцах рук и ног, самых дальних точках нашей системы кровообращения.Молекулы химиотерапии могут застревать и закупоривать эти области, затрудняя кровоток».

Когда нервные окончания в руках и ногах не получают достаточного питания кислородом от кровообращения, они становятся болезненными, чувствительными или онемевшими, что может указывать на невропатию.

Массаж при нейропатии рук и ног

«Лучший способ заставить кровь двигаться — это массаж», — говорит она. «Все дело в том, чтобы попытаться увеличить кровообращение в областях, которые могут испытывать невропатию.

Она отмечает, что другие виды деятельности, такие как вязание и физические упражнения, могут стимулировать кровоток в организме. Это связано с тем, что чем больше ваши мышцы двигаются, тем лучше они могут поддерживать кровообращение для питания нервных окончаний.

Даже если у вас нет невропатии, массаж, физические упражнения и вязание полезны для хорошего кровообращения и могут иметь профилактический эффект.

Мастер-класс по массажу рук и ног

Если у вас невропатия рук или ног, Кили говорит, что вам может помочь самомассаж несколько раз в день.Поскольку использование рук может быть утомительным, она предлагает следующие приемы:

  • Наполните дно ванночки для ног шариками и водой и покатайте ступни по шарикам (можно добавить несколько капель эфирных масел).

  • Массируйте руки и ноги лосьоном.

  • Покатайте теннисный мячик по стопам или мячик для гольфа между ладонями и пальцами.

  • Обменивайтесь массажем рук или рук с супругом, членом семьи или другом.

«Массаж очень вдохновляет, чтобы делать его самому и делиться им с друзьями», — говорит она. «Это что-то позитивное, что вы можете сделать для своего тела».

Узнайте больше о пользе массажа для выживших после рака.

Массаж рук от боли и онемения помогает!

Всем привет,

Это Пол, и я хотел написать сегодня о проблеме, которая у многих людей может возникать время от времени на протяжении всей их жизни, а именно о боли или онемении и покалывании в одной или обеих руках.Это может произойти по нескольким причинам, но обе причины сводятся к тому, что мышцы стали слишком напряженными, негибкими и, скорее всего, имеют узлы или триггерные точки.

Первый способ, которым мышцы могут вызвать боль или онемение вниз по руке, — это напряжение, вызывающее то, что мы называем синдромом торакального выхода. Синдром торакального выхода возникает, когда мышцы напрягаются настолько, что сдавливают кровеносные сосуды или нервы, проходящие через шею к руке. Это может произойти в трех разных областях: 1) между парой мышц шеи, которые мы называем лестничными мышцами; 2) между ключицей и первым ребром; и 3) малой грудной мышцей, расположенной в передней части верхней части грудной клетки.


Второй способ, которым мышцы вызывают боль и онемение, — это узлы или триггерные точки в определенных мышцах, вызывающие боль в руке, а иногда и в пальцах. Большими нарушителями являются Scalenes, которые вызывают боль по внешней стороне руки и в пальцы и кисть. Малая грудная мышца вызывает боль вниз по внутренней стороне руки и в мизинец, безымянный и средний пальцы. Передняя зубчатая мышца может вызывать боль во внутренней части руки и в мизинце и безымянном пальце.Широчайшая мышца спины, «широчайшие мышцы», также имеет аналогичную картину боли вдоль внутренней стороны руки и в мизинце и безымянном пальце. Боль в этих мышцах исходит непосредственно от самих мышц, а не из-за сдавления нервов или кровеносных сосудов. Из-за этого работа с ними напрямую может быть очень эффективной для уменьшения или устранения боли.

Иногда может быть немного трудно сказать, исходит ли боль непосредственно из мышцы или мышца вызывает сжатие нервов или кровеносных сосудов.Вот почему операция — не лучший способ справиться с такими проблемами. Фактически, его часто неправильно диагностируют, и симптомы сохраняются примерно после 80% операций, проведенных по поводу этого типа проблемы.

Вместо этого лучше сделать массаж!

С массажем мы бы использовали двухэтапный подход. Во-первых, мы хотели бы, чтобы вы пришли на массаж, чтобы проработать все мышцы, связанные с проблемой. Во-вторых, после массажа мы научим вас специальным упражнениям на растяжку, которые помогут расслабить мышцы и не напрягать их.Это может показаться простым и простым, но на самом деле это очень хорошо работает для большинства людей.

Если у вас есть какие-либо вопросы, оставьте комментарий ниже. Если у вас возникли проблемы с подобными проблемами, позвоните нам, отправьте текстовое сообщение или просто назначьте встречу онлайн, и мы сделаем все возможное, чтобы вы почувствовали себя лучше!

Пол Одеркирк LMT

Избавление от онемения рук с помощью упражнений хиропрактики

Онемение рук и пальцев — очень распространенное явление.Симптомы часто описываются как засыпание конечностей или как тысячи булавок и иголок, прокалывающих конечности. Часто это происходит после длительного сидения, скрещивания ног, сна на руке или других действий, сужающих кровоток. Большинство диагностируют себе через Интернет серьезные неврологические проблемы, такие как синдром запястного канала, большинство из которых является ошибочным предположением.

Если вы посмотрите на свои руки, то заметите, что нервы и вены идут сверху.Они начинаются на шее и заканчиваются кончиками пальцев. Они проходят через плечо, под грудью, в локоть, под предплечьем, через кости запястья и в каждый палец. Эта длина пути представляет собой ряд областей, в которых может возникнуть обструкция.

Думайте о нервах и венах ваших рук как о реке. Думайте о своей шее как о резервуаре для воды. Река вытекает из водохранилища в близлежащие районы. Однако иногда бобр может перегородить реку плотиной и высушить окрестности.Так что концы реки не получают много воды. Это когда большинство людей испытывают онемение рук из-за недостатка питания.

Некоторые упражнения хиропрактики могут решить эту проблему. Хиропрактики специализируются на позвоночнике и его функциях. После тщательной оценки они должны порекомендовать вам пару упражнений для ежедневного выполнения. Рекомендуется сначала выполнять эти упражнения с мануальным терапевтом, чтобы избежать дальнейших проблем. Ниже приведены некоторые обычно назначаемые упражнения.

Слайд для плечевого сплетения используется для уменьшения онемения кистей и предплечий. Встаньте прямо, наклоните голову вправо, возьмитесь за плечо и согните локоть. Сожмите кулак, подтяните подбородок и выпрямите локти, пока они не будут параллельны полу. Согните запястье вверх и согните пальцы. Отведите руку назад и наклоните голову в противоположную сторону.

Сделайте слайд срединного нерва, чтобы уменьшить симптомы в указательном, среднем и безымянном пальцах. Встаньте прямо, держите верхнюю руку сбоку и согните локоть под углом 90 градусов.Повернув мизинец к полу, нежно сожмите кулак. Выпрямите пальцы и согните запястье назад. Отведите руку в сторону, выпрямите локоть и поднимите руку. Наклоните голову в противоположную сторону.

Если вы чувствуете онемение мизинца, безымянного пальца и мизинца на стороне предплечья, выполните слайд локтевого нерва. Поднимите руки перед собой ниже уровня плеч ладонями вверх. Согните запястья вниз и выпрямите пальцы. Согните руку в локте и поднесите ладонь к подбородку.Задержитесь на секунду, затем вернитесь.

Выполните слайд лучевого нерва, если у вас онемение на тыльной стороне руки. Встаньте, руки по бокам и ладони к себе. Поверните руки ладонями назад и согните запястье ладонями вверх. Опустите плечо и согните голову, затем вернитесь в исходное положение.

.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.