Как похудеть в ногах и бедрах

Проблема лишних сантиметров и дряблой кожи в области бедер и наличие так называемых «ушек» затрагивает многих женщин. Для того, чтобы эффективно и навсегда похудеть в ногах и бедрах и убрать ушки, избавиться от этих неприятностей необходимо применять систематический и комплексный подход. Мы расскажем вам про самый эффективный метод, как похудеть в ногах и почему массаж для похудения ног и холодное обертывание так помогает.

Многие задаются вопросом как быстро похудеть в ногах, или как это сделать за неделю? Да, все мы хотим результат здесь и сейчас, но годами накопленные лишние киллограммы просто так за 7 дней от вас не сбегут, а даже если и сбегут (но это будет видимый эффект от ухода воды), потом вернуться, прихватив с собой «друзей». Поэтому, чтобы ответить на вопрос как похудеть в бедрах и ногах вам необходимо запастись терпением, выполнять все наши советы в комплексе и не отходить от намеченного пути.

Тогда красивая фигура и отличное настроение всегда будут с вами. А после 1-2 месяцев вы получите первые результаты. Удачи!

Как похудеть в ногах и убрать ушки — 4 шага к стройности

1. Правильное питание

В первую очередь, чтобы похудеть в бедрах и ногах в целом надо скорректировать питание

Питание – это важное оружие в борьбе с похудением в бедрах.

Одно из самых главных правил питания, это пить как можно больше воды. Чтобы ваша кожа приобрела тонус и стала подтянутой и упругой, а также ушел целлюлит и «ушки» необходимо выпивать в сутки около 2х литров воды (не чая, не кофе, не супа, а именно воды).

Второе правило в питании, это снижение потребления соли. Соль – главный враг красивого и стройного тела, она задерживает воду в организме.

Далее, чтобы похудеть в ногах и бедрах и убрать ушки предстоит самая сложная вещь, это отказ или, если вы большая сладкоежка, хотя бы снижение количества потребляемого сладкого и мучного. Попробуйте заменить конфеты, торты и шоколад сладкими фруктами и сухофруктами. Сахар, который в них содержится намного полезнее и не откладывается напрямую в наши проблемные места.

Это самые важные 3 правила, без которых похудет в бедрах и ногах и добиться эффективного результата будет практически невозможно.

2. Самые действенные упражнения, чтобы похудеть в ногах

Следующий шаг к идеальной фигуре — это спорт. Без него не получится ничего! Ниже мы представили самые эффективные упражнения, выполняя которые регулярно вы сможете достичь желаемых результатов.

1. Упражнение «Велосипед», его мы знаем еще с детства. Примите положение лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги вверх и начинайте движения, похожие на езду на велосипеде, как будто вы крутите педали. Выполнять такое упражнение необходимо в среднем темпе, в течении 3-5 минут ежедневно.
2. Второе упражнение выполняем для закрепления полученного результата. Для этого необходимо лечь на спину, ноги и руки расположить параллельно телу, затем поочередно поднять сначала одну ногу на 90 градусов и начать вращательные движения по часовой стрелке, затем против, далее повторить упражнение с другой ногой.
   Выполнять такую тренировку необходимо также в течении 3-5 минут ежедневно.
3. Следующее упражнение, для того чтобы похудеть в ногах и убрать ушки выглядит так: лягте на правый бок, нижнюю ногу согните в колене, верхнюю приподнимите от пола на 30 градусов, затем верните в исходное положение. Такие движения необходимо выполнять по 50 раз поочередно меняя ноги. Делайте 3 подхода на каждую ногу ежедневно.
4. Еще одно хорошее физическое упражнение для того, чтобы похудеть в бедрах называется «Стенка». Для его выполнения прижмитесь к стене и медленно начинайте приседать до момента, когда ваши бедра станут параллельны полу. Затем задержитесь в таком положении на минуту. Ежедневно увеличивая количество времени для такой стойки, уже через пару недель вы сможете увидеть реальный результат.

3. Массаж для похудения ног

Чтобы процесс похудения был максимально эффективным и проходил быстрее в помощь придет массаж для похудения ног.

Наша сеть массажных кабинетов в СПб «Неболи» предлагает следующие виды массажа:

• антицеллюлитный массаж ног и бедер
• медовый массаж для похудения
• баночный массаж ног
• лимфодренажный массаж ног

Чтобы понять, какой из массажей вам наиболее подойдет и даст наилучшие результаты, наши специалисты проведут предварительную диагностику тела и кожи и определят не только вид массажа для похудения ваших ног, но необходимое количество сеансов. Ведь для видимого эффекта требуется пройти курс 5-15 массажей.

При покупке абонемента на 10 сеансов антицеллюлитного массажа для похудения ног — гавайский массаж в подарок

4. Обертывания для похудения ног и бедер

В кабинетах массажа «Неболи» вы можете пройти курс обертываний у лучших специалистов и добиться более быстрого результата с закрепительным эффектом. Мы предлагаем обертывание «Парафанго».

---

Узнать подробнее: обертывание для похудения ног

И не забывайте самое главное условие для похудения в ногах — это систематичность. Желаем вам удачи и хорошего результата! Ваши старания будут обязательно вознаграждены красивыми и стройными ногами.

О самых эффективных способах похудения других частей тела читайте в наших статьях:

Как похудеть в области ягодиц
Как похудеть в животе
Как похудеть в руках

Самомассаж для похудения ног дома I Гербалайф Независимый Партнёр

Похудеть в ногах бывает очень тяжело, особенно если вы генетически предрасположены к скоплению жира в нижней части тела. Даже при плоском животе и рельефных руках бывает так, что ноги полные и выглядят отечными.

Усугубляет ситуацию и наличие целлюлита на них.

Как же обрести стройные ножки?

В снижении веса и придании ногам красивых очертаний помогают правильное питание, физические нагрузки и массаж.

Именно последний мы сейчас рассмотрим подробнее.

Подготовка к массажу для похудения ног

Если вы отправляетесь на прием к профессионалу, то множество проблем сразу решается. Вам достаточно просто вовремя явиться на сеанс и довериться мастеру. В домашних условиях все немного сложнее.

Подготовка к массажу включает в себя следующие пункты:

• Необходимо выяснить, нет ли у вас противопоказаний. К ним относятся варикоз, острые инфекции, онкологические патологии.
• Рекомендуется проводить процедуру на голодный желудок. После массажа не стоит есть 1,5 часа. Пить воду можно.
• Кожу нужно подготовить с помощью скрабирования, чтобы удалить ороговевшие частицы кожи и разогреть поверхность тела.

Скраб лучше сделать самостоятельно из остатков кофе и любого масла.

Хорошо подойдет кокосовое, персиковое или масло виноградных косточек.

Дополнительно антицеллюлитного и жиросжигающего эффекта можно добиться при добавлении нескольких капель эфирных масел апельсина, грейпфрута или лимона.

Наносить скраб и втирать его нужно движениями снизу вверх – от стоп к коленям, затем к бедрам и заканчивая ягодицами.

После того как кожа покраснеет, скраб смывают и наносят массажное масло.

Техника массажа

Все движения всегда осуществляются снизу вверх – по току лимфы. Если делать в другом направлении, можно спровоцировать отек. Вся процедура делится на несколько этапов:

1. Общий лимфодренаж тела. Он проводится плавными движениями на животе. Именно в животе находятся главные протоки лимфы, и если их не привести в действие, теряется эффективность работы на ногах. Делается он поглаживанием ладонями под ребрами от центра живота к бокам, а затем от боков к лобку. Постепенно нужно увеличивать нажим.
2. Местный лимфодренаж. Это захват руками голеней, бедер и «выдавливание» снизу вверх ладонями. Он проводится плавно с постепенным увеличением скорости.
3. Растирание пальцами, ладонями или кулаками до ощущения теплоты на коже. Можно использовать подручные средства – жесткие щетки, вакуумные банки. Если совсем ничего нет, сойдет и грубое полотенце.
4. Разминание складок. Основными движениями является захват складки руками или пальцами рук и выведение в воздухе различных букв, например, буквы S. Кроме того, можно создавать валики из кожи и подкожного жира и переминать их из стороны в сторону. Одной рукой захватывается складка, другой производится кулачное разминание. Существует множество вариаций разминающих движений.
5. Вибрации, щипки, похлопывания. Все это отлично приводит кожу в тонус, подтягивает ее, уменьшает ноги в объеме, корректирует фигуру.

Процедуру завершают поглаживающими движениями. Массаж необходимо проводить раз в 2-3 дня курсом из 10-20 сеансов.

Регулярный массаж ног помогает быстрее похудеть в них, сжечь лишний жир, подтянуть кожу.

Не стоит забывать, что неправильные движения могут навредить и привести к возникновению гематом, что существенно затормозит процесс.

Поэтому будьте максимально аккуратными и, если вы сомневаетесь в себе, довериться профессионалу.

Поделиться ссылкой:

7 способов сделать бедра стройными

4 минуты

Чтобы избавиться от жира на бедрах и сделать их более упругими, важно соблюдать физические упражнения, чтобы привести их в тонус, а также соблюдать здоровую диету

Проверено и одобрено Доктор Карлос Фабиан Авила .

Автор: Каролина Бетанкур

Последнее обновление: 09 октября 2022 г.

Избавиться от упрямого жира на бедрах непросто. Несмотря на то, что существует множество способов помочь вам добиться этого, большинство из них занимает много времени.

Исследования показывают, что лучшие стратегии похудения связаны с едой и физической активностью. Это относится как к бедрам, так и к области живота.

Это проблемная область для многих людей, и наблюдение за изменениями может быть очень медленным. Мы рекомендуем вам приложить немного дополнительных усилий, чтобы ваши ноги выглядели великолепно. Ведь когда ты хорошо выглядишь, то и чувствуешь себя хорошо.

Вот семь советов для тех, кто хочет подровнять бедра. Если вы будете следовать этим рекомендациям, Ваши бедра станут более упругими и стройными. Эти стратегии также могут помочь уменьшить целлюлит. Чего же ты ждешь, попробуй сегодня!

Правильные привычки приводят к красивым бедрам

1.

Массаж

Массаж ног — эффективное средство, помогающее справиться с задержкой жидкости в нижней части тела.

Эта практика стимулирует лимфатическую систему, улучшает кровообращение, а помогает свести к минимуму жировые отложения, которые создают эти неприглядные ямочки.

Как?

Выберите свое любимое эфирное масло и нанесите его ладонями. Массируйте ноги восходящими движениями, слегка надавливая костяшками пальцев и кончиками пальцев.

Повторяйте не менее трех раз в неделю.

См. также: Массажи для устранения целлюлита

2. Физическая активность

Малоподвижный образ жизни в конечном счете отрицательно скажется на обмене веществ и массе тела.

Ежедневные упражнения необходимы  , если вы хотите, чтобы ваши ноги были стройнее и крепче.

Помните, что жир нельзя лечить точечно. К сожалению, волшебных упражнений для этого не существует. Лучше всего сочетать сердечно-сосудистую тренировку с укрепляющими упражнениями.

Некоторые упражнения, которые мы рекомендуем для этого:

• Езда на велосипеде
• Плавание
• Бег трусцой или бег
• Пилатес
• Йога
• Приседания
• Лестница
• 0068

3. Улучшите свой рацион

Сбалансированное питание — лучший способ сбросить лишние килограммы и сделать тело более здоровым.

Речь идет не о том, чтобы найти «чудо-диету» или не есть в течение месяца ничего, кроме грейпфрутов. Ваша диета должна быть такой, с которой вы сможете жить и наслаждаться ею в течение длительного времени. Ешьте правильные порции продуктов, которые содержат витамины и минералы, необходимые для здоровья.

Кроме того, рекомендуется увеличить потребление продуктов, обладающих мочегонными и очищающими свойствами. Они могут помочь вам похудеть быстрее.

Также важно есть больше белка, чтобы быстрее наращивать мышечную массу.

В то же время постарайтесь свести к минимуму потребление насыщенных и ненасыщенных жиров, сахара, избытка соли и обработанных пищевых продуктов.

4. Используйте укрепляющие кремы

Ежедневное применение укрепляющих кремов и лосьонов поможет вашим бедрам выглядеть лучше.

При постоянном использовании вы сможете уменьшить целлюлит, сделать кожу более подтянутой, активизировать кровообращение и улучшить общий вид кожи.

Обычно вы не сразу замечаете эффект, но придерживаетесь его. Через несколько недель вы сможете сказать, что укрепляющие кремы являются идеальным дополнением к вашему режиму ухода.

5. Пейте больше воды

Выпивать до двух литров воды каждый день полезно для бедер и всего тела.

Вода не содержит калорий и помогает вашему телу правильно работать, чтобы держать свой вес под контролем.

Питьевая вода регулирует воспаление и борется с задержкой жидкости. Это также улучшает кровообращение, поэтому вы можете избежать варикозного расширения вен.

Вода помогает вашей печени работать правильно, дает ощущение сытости, а является важным элементом для хорошего пищеварения.

Чтобы увидеть наилучшие результаты, мы рекомендуем пить его натощак с небольшим количеством лимонного сока.

6. Высыпайтесь

Хотя может показаться, что это не связано с вашим весом, отдых играет очень важную роль в способности вашего организма похудеть.

Из-за сонливости вам хочется есть больше, а усталость снижает активность. И то, и другое приводит к увеличению веса.

Превратите свою спальню в оазис тишины и спокойствия. Избегайте использования электронных устройств за два часа до сна, и убедитесь, что у вас есть удобный матрас и подушки.

Посетите эту статью:  Как хорошо спать

7. Принимайте холодный душ

Принятие душа с холодной водой не окажет непосредственного влияния на ваши бедра, но это привычка, которая поможет улучшить внешний вид в целом.

Эта температура способствует улучшению кровообращения и делает кожу более здоровой.

Кроме того, это хорошая терапия, позволяющая избежать чувства усталости или напряжения.

Готовы ли вы иметь бедра своей мечты? Теперь, когда вы знаете, что вам нужно сделать, сделайте это! Вы увидите изменения в мгновение ока.

Что такое жир и массаж для похудения – Kocoon Spa

• Понимание жира и массажа для похудения
• 09 января 2017 г.
• Написано Майка Эндо
• Предыдущийx / Nextz

• Твитнуть

Более 80% женщин старше 20 лет имеют целлюлит. По гормональной причине, обмену веществ или другим причинам, но не обязательно связанным с лишним весом. Иногда диета или занятия спортом не могут устранить появление «ямок» целлюлита на определенных частях нашего тела, и нам нужен специализированный массаж, чтобы ускорить наш метаболизм и избавиться от поверхностного жира.

 

Что такое массаж для похудения?

Во время массажа для похудения Kocoon вы пройдете несколько техник массажа для похудения, от растирания и массажа до похлопывания и массажа пальчиками. Эти методы направлены на то, чтобы разорвать и разрушить жировые карманы, что приведет к уменьшению появления «ямок» целлюлита. Ваш терапевт также будет стимулировать кровообращение и лимфатическую циркуляцию в вашем теле.

 

Где вообще находится целлюлит?

Женщины: Руки, спина, живот, талия, ягодицы, бедра, бедра, голени и бедра. Мужчины: Грудь, спина, живот и талия, верхняя часть ног. 80% женщин старше 20 лет имеют целлюлит по разным причинам; образ жизни, гормональный фон, обмен веществ и т.д… В принципе, даже при здоровом образе жизни, и даже если вы стройны, у вас может быть целлюлит!

 

Понимание жира:

Какие существуют типы?

Поверхностный жир образуется на поверхности живота, ягодиц, бедер и других проблемных зонах. Этот тип жира также вызывает целлюлит, который возникает, когда комки жира под кожей со временем затвердевают. Висцеральный жир образуется в брюшной полости и может располагаться вокруг внутренних органов, таких как печень, желудок и кишечник.

Почему ваш жир становится более упрямым?

Ваш метаболизм начинает замедляться в любое время между 20 и 30 годами. Потому что с возрастом вы теряете мышцы и бурый жир — две ткани, которые имеют решающее значение для сжигания лишнего жира в вашем теле. Вот почему вы садитесь на диету или тренируетесь в несколько раз тяжелее, чтобы добиться тех же результатов, что и 10 лет назад.

Значит ли это, что диеты и физических упражнений достаточно? Это не так просто, потому что:

• Даже при правильном питании и физических упражнениях ваш вес, вероятно, в какой-то момент стабилизируется. Ваш метаболизм замедляется еще больше по мере снижения веса, поскольку более легкое тело сжигает меньше калорий. Это означает, что скорость потери веса замедлится, если вы не увеличите интенсивность диеты и физических упражнений.

• Даже при правильном питании и физических упражнениях вы все равно можете похудеть, не потеряв сантиметры. Диета и физические упражнения более эффективны для сжигания висцерального жира в области живота и менее эффективны против поверхностного жира. Это объясняет, почему некоторые из нас могут потерять значительное количество веса, не видя заметных изменений в своей фигуре.

• Даже при правильном питании и физических упражнениях вы не можете контролировать, где ваше тело теряет жир. Жир в некоторых областях просто менее чувствителен к диете и физическим упражнениям. Таким образом, несмотря на то, что диета для похудения может уменьшить вашу общую талию, она редко приводит к значительной потере дюймов в неподатливых областях, таких как внешняя поверхность бедер, внутренняя поверхность бедер и предплечья. Исследования также доказали, что интенсивные упражнения для определенной части тела не приведут к увеличению потери дюймов в этой области.

Целевая программа похудения Kocoon Spa:

Для оптимального эффекта мы рекомендуем от 5 до 10 процедур. После консультации терапевт сможет выделить каждый сеанс для работы над определенными зонами и чередовать их, до завершения лечения. Преимущества программы массажа для похудения:

• Придайте форму животу, спине, бедрам, рукам и другим проблемным зонам
• Уменьшите целлюлит по всему телу и подтяните кожу
• Стимуляция кровообращения
• Повышение уровня энергии
• Дополнительный совет: чтобы повысить эффективность этой программы, мы рекомендуем регулярно питаться, делая упор на продукты с низким содержанием жира и избегая молочных продуктов, чтобы избавиться от сырости.

Чего ожидать?

После консультации с вашим спа-терапевтом сеанс будет направлен на определенные области, где локализован целлюлит, поэтому не ждите расслабляющего массажа всего тела!

Буду ли я выглядеть стройнее?

После первого сеанса вы можете почувствовать немедленное облегчение и прилив энергии за счет улучшения кровообращения. Мы рекомендуем несколько сеансов для видимых результатов.

Массаж для похудения

Давление: сильное, направленное на определенные области целлюлита.

Для женщин, как правило: Руки, живот, талия, бедра, низ, бедра, верхняя часть и нижняя часть ног. Для мужчин: Грудь, спина, живот и талия, а также верхняя часть ног.

Во время массажа для похудения от Kocoon вы пройдете несколько техник массажа для похудения, от растирания и массажа до похлопывания и массажа пальчиками. Эти методы направлены на то, чтобы разорвать и разрушить жировые карманы, что приведет к уменьшению появления «ямок» целлюлита. Ваш терапевт также будет стимулировать усиление кровообращения, чтобы уменьшить избыток воды в определенных областях вашего тела. Мы подберем смесь эфирных масел во время сеанса массажа, а также используем циркуляционную сыворотку Elemental Herbology SOS, чтобы повысить эффективность массажа.

45 мин | 450 юаней  

ЗАБРОНИРОВАТЬ

 

Массаж для похудения с банками

Давление: сильное, направленное на определенные области целлюлита, особенно эффективно при фиброзном целлюлите, известном как «упрямый жир»

Метод банок повышает эффективность и скорость процедуры.

No related posts.