Льняное масло снижает ли холестерин: Льняное масло против старения и холестерина

alexxlab Разное

Содержание

Как принимать льняное масло для снижения холестерина?

Очень большое количество людей с возрастом сталкивается с проблемой повышенного холестерина. В западных странах и Америке практически 80% взрослого населения постоянно следит за холестериновыми показателями в анализах крови. В нашей стране, к сожалению, многие люди начинают заниматься данной проблемой, только если сбои со здоровьем уже стали довольно явными.


Влияние холестерина на организм

Высокий холестерин служит явным показателем того, что на внутренних стенках сосудов уже начались атеросклеротические изменения. Если изменения игнорировать, то можно ожидать развития данного процесса, который, в свою очередь, может привести к крайне негативным последствиям. Это могут быть ухудшения проходимости сосудов и, следовательно, недостаточное снабжение кровью различных внутренних органов. Осложнениями такого заболевания могут быть полное перекрытие сосудов и развитие различных ишемий или даже инфарктов.

Если же человек ставит перед собой задачу – снизить показатели «плохого» холестерина, то у него будет возможность проходить лечение с применением только медикаментозных средств или дополнить его хорошо известными народными рецептами. Одним из самых действенных способов является лечение при помощи широко известного в России растения – льна. Перед пациентом часто встаёт вопрос – как принимать льняное масло для снижения холестерина.

Польза льна для здоровья и влияние на уровень холестерина

Лен – это уникальное по своей природе растение. Оно полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях, атеросклерозе, нарушениях в работе ЖКТ. Используется данное растение как в народной медицине, так и в фармацевтике, относясь к составляющим медикаментов.

Семена льна содержат высокую концентрацию полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 (60%), Омега 6 (20%), Омега 9 (10%). Так, первая, когда попадает в организм человека снижает холестерин в крови, уровень триглицедов, поддерживает обмен веществ, стимулирует выработку гормонов. Это способствует предотвращению возникновения тромбов, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы. А Омега 6 хорошо влияет на сосуды головного мозга, особенно полезна людям с сосудистыми патологиями.

Семена льна содержат ряд витаминов и минералов: А, B1, B2, B6, Е, C а также калий, магний, цинк и небольшое количество лигнанов. Все это положительно влияет на кровь, разжижает ее, снижая холестерин и ускоряя обмен веществ.

Свойством льняного масла является профилактическое действие от заболеваний. Людям с сердечно сосудистыми патологиями советуется включить к своему рациону питания льняное масло. Врачи рекомендуют добавлять его в пищу, для нормализации уровня плохого холестерола.

Как принимать льняное масло для снижения холестерина

Льняное масло рекомендуется применять при повышенном холестерине три раза на день: утром, на обед и вечером. Пьется оно перед едой в лечебных целях, но не все могут принимать его натощак, поэтому можно ограничиться двухразовым приемом.

Льняное масло на вкус ни в коем случае не должно быть горьким, это означает, что масло уже испортилось. Имеет оно желтый или желтовато-коричневый льняной цвет. Запах также не должен быть слишком резким. Некоторые пациенты выбирают для лечения масло в капсулах.

Курс длится три недели, с перерывом две недели, после чего пить масло можно будет только через полгода. Не рекомендуется принимать лекарство во время еды. Масло из льна не любит высоких температур, из-за чего его нельзя добавлять или принимать с горячей пищей.

В качестве профилактики заболеваний рекомендуется заправлять им салаты по одной или две столовых ложки, можно смешать со сметаной или майонезом для приготовления соуса, а можно добавить просто в кашу или творог с зеленью, смешивая с другими маслами жирных сортов.

Льняное масло применяется при атеросклерозе, чтобы снизить уровень холестерина, и улучшить состояние кровеносных сосудов. Пьется также по три раза на день за 40 минут до еды.

Лён

На европейской части России лён возделывали с древних времен. В употребление шли все части данного растения. Из стеблей получали волокна и делали ткани или верёвки. Цветы сушили и добавляли в лечебные травяные сборы. Из семян получали масло и использовали его в приготовлении пищи, лекарственных мазей или как основу масляных красок.

Сегодня в народной медицине тоже применяют не только масло, но и семена или муку. Их используют для лечения различных заболеваний. Это могут быть заболевания желудка, нормализация обмена веществ, снижение свёртываемости крови и даже как средство для избавления от глистов. Но если возникает необходимость снизить уровень холестерина, даже врачи предлагают дополнять основное лечение приёмом семечек или масла льна.

Как принимать семя льна от холестерина

Семена льна помогают восстановить липидный баланс. Есть разные способы их употребления, но самый лучший из них – прием чистых семечек. Именно чистые семена льна содержат наибольшее количество витаминов, необходимое организму, а также фитогормонов. Один из них – женский гормон эстроген. Также можно измельчить зерна в кофемолке, и пьются по три раза на день по столовой ложке.

Принимать льняное семя можно и не измельчая. Их тоже применяют как ингредиент салата или каши. Такой курс состоит из трех недель.

Из семени льна также делают отвары, которые готовятся очень просто. В миску добавляют 3-4 столовых ложки семян льна, заливают кипятком, накрывают крышкой, укутывают и оставляют до остывания. Потом льняной настой пьют по одной-две столовых ложки. Средство помогает снизить холестерин в крови.

Еще совмещают прием масла и семян одновременно. Измельченные семена льна, приблизительно две столовых ложки, разбавляют нежирным кефиром и пьют перед сном. В этом случае масло пьют утром и на обед, а вечером – кефир с зернами льна.

Если принимать семена льна или масло регулярно, то это поспособствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, снижению артериального давления при гипертензии, уровня холестерина в крови, препятствию возникновения ком при диабете 2 типа, а также уменьшает риск развития онкозаболеваний.

Выбираем хорошее масло

Масло льна довольно щепетильный продукт, так как быстро портится, не любит солнце. Его ни в коем случае не стоит покупать в супермаркетах, так как часто там не соблюдаются условия хранения. Чтобы льняное масло помогло при холестерине лучше приобрести его в аптеке.

Масло хранится только в темных бутылках, учитывая то, что на солнце оно быстро портится. Перед покупкой следует проверять сроки годности, ведь льняное масло может храниться не более 6 месяцев. Если же на упаковке указано, что продукт может храниться дольше полугода – значит добавлены консерванты и такое масло не годится для лечения. На упаковке следует внимательно прочитать состав и убедиться, что масло содержит в себе только семена льна, без дополнительных вкусовых добавок и консервантов.

С помощью льняного масла можно лечить заболевания сердечно-сосудистой системы, Используют как общеукрепляющее средство для организма. Открытый флакон с маслом хранится в холодильнике не больше двух месяцев. На курс лечения для снижения холестерина достаточного одного флакона.

Кто не может применять масло льна

Несмотря на то, что льняное масло употребляется людьми на протяжении очень долгого времени, при высоком холестерине человек обязан получить консультацию у врача. Как и все довольно сильные средства, имеет свои противопоказания и масло льна.

  • болезни желудка – гастрит и язва;
  • все виды панкреатитов и холециститов;
  • женские заболевания – поликистоз или фиброма;
  • пониженная свёртываемость крови.

Наличие сахарного диабета тоже требует очень осторожного применения масла льна и под очень строгим присмотром врача.

Категорический запрет на употребление льняных семечек в любом виде относится к беременным и кормящим женщинам. Также не стоит давать семечки льна или отвар из них детям.

Употребление семечек или масла льна может принести пользу для нашего организма, и не только при повышенном холестерине. Важно помнить, что главным принципом для любого человека, имеющего проблемы со здоровьем, должна стать обязательная консультация с врачом, и тогда лечение пройдёт быстрее и эффективнее.

Простые рецепты от холестерина с маслом и семенами льна

Семена льна эффективно помогают при повышенном холестерине. Наибольшей популярности в применении они нашли в народной медицине.

Льняная мука

Из семян льна производят льняную муку. Она изготавливается уже после отжима масла из обезжиренного сырья. Льняная мука содержит много растительного белка, но, к сожалению, не имеет лечебного действия при повышенном холестероле.

Порошок продается в отделах диетического питания, поэтому является довольно эффективным средством для похудения. В диетической сфере из льняной муки готовят тефтели, пекут хлеб, блинчики, варят кашу, делают йогурт, или могут просто посыпать небольшим количеством муки блюдо.

Отвар из семян

Отвар из льняного семени – один из самых частых использованных рецептов при лечении повышенного уровня холестерина в крови. Главные плюсы данного средства заключаются в том, что оно имеет высокую эффективность, при этом практически не имея никаких противопоказаний в применении. Отвар из семени льна имеет достаточное количество слизи, что хорошо при заболеваниях ЖКТ.

Есть несколько рецептов приготовления отваров из семян льна. Для первого рецепта необходимы чистые семена льна, где-то 8 столовых ложек, литр кипятка. Семена нужно поместить в большую кастрюлю, а лучше банку, залить кипятком и оставить настаиваться на 5 часов. После средство процеживать не нужно, семена останутся на дне. Пить льняной настой надо по полстакана два-три раза на день, на курс лечения 2-3 недели. Чтобы избежать неприятных ощущений во время питья, можно добавлять настой немного лимонного сока.

Для второго рецепта понадобится две чайные ложки семян и 300 мл воды. Семена поместить в кастрюлю, залить водой, проварить в течении 10 минут, периодически взбалтывая, чтобы отделилась слизь. После средство нужно процедить.

Еще можно взять всего чайную ложку семян и два стакана воды. Залив семена водою, их надо поставить на огонь и варить, все время взбалтывая. После отвар процеживают и пьют чистую слизь по три столовых ложки три раза на день.

Следующий рецепт включает в себя чайную ложку семян, два стакана воды. Семя льна в кастрюле залить холодной водой, довести до кипения. Остывшее средство процеживают. Пьют льняной чай по полстакана три раза в день, можно добавить лимон или мяту.

Льняной кисель

Для данного рецепта понадобиться льняная мука. 4 столовых ложки муки растворяют в литре холодной воды. Кисель доводят до кипения. Для вкуса, запаха, эстетического вида можно в конце добавить варенье, анис, корицу, лимон или мед. Льняной кисель пить 3-4 раза на день перед приемом пищи. К тому же он будет весьма полезным для детей.

Семя со сметаной

Хорошее средство при интоксикации организма, которое помогает быстрее выводиться токсинам, при этом убирает холестерин. Тут также применяют льняную муку, следуя определенному графику. В первую неделю для приготовления берут одну столовую ложку муки и стакан сметаны, можно кефира. Их надо смешать, можно добавить тертую грушу или яблоко. Следует принимать на завтрак. Это средство не только снизит холестерин в крови, но и последует профилактике развития болезней.

Льняное семя и расторопша

Расторопша содержит большое количество бора, хрома, калия, магния, йода, цинка, селена, витаминов F, B, K, E, D, A, которых часто не хватает организму из-за неправильного питания. Благодаря такому изобилию витаминов, расторопшу вместе с другим лечебным средством применяют для того, чтобы она усиливала лечебное действие, тем самым ускоряя эффект снижения холестерина.

Чтобы приготовить лечебное средство берут по две столовых ложки льняного семя, сухой расторопши, три столовых ложки льняного масла. Расторопшу с семенами помещают в кофемолку, чтобы измельчить и перемешать. Растения смешивают с маслом, потом ставят на час в холодильник. Принимать такую смесь нужно по чайной ложке утром после еды три недели.

Способ употребления

Как пользоваться маслом:

Важное преимущество масла — возможность индивидуально подобрать необходимую дозировку (от 2 чайных до 2 столовых ложек в день).

Масло льняное Для сосудов принимайте с набольшим количеством овощей, каши или с хлебом. Так масло усваивается лучше и более мягко действует. Продолжительность приема — 6 недель. В это время целесообразно уменьшить потребление масел с низким содержанием Омега 3 (подсолнечное масло, животные жиры, майонез). Чем более выражены сосудистые нарушения, тем больше необходимость повторить курс 2-3 раза.

Используйте Масло льняное Для сосудов и наружно для расслабляющего массажа шейных и лицевых мышц, для аппликаций на область глазниц.

При уровне холестерина выше 4,5 ммоль/л целесообразно в дни приема масла льняного Для сосудов перед сном принимать «коктейль» для нормализации уровня холестерина. Для этого возьмите 1 чайную ложку льняной муки, добавьте 150 мл воды с температурой 50-60° С, хорошо размешайте, дайте постоять 5-7 минут.

Важные противопоказания

Семена льна хорошо помогают снизить холестерин в крови. Это одно из самых эффективных лечебных средств при атеросклерозе, но от него есть также польза и вред. Перед применением обязательно нужно помнить, что нельзя принимать средства из семян льна при:

  • онкологиях;
  • желчнокаменной болезни;
  • аллергии;
  • запорах.

Запрещается прием льна на период беременности или кормления. Лен часто вызывает запор, диарею, а у беременной женщины это приведет к повышению тонуса матки. Если это упустить может случиться выкидыш или преждевременные роды. Слизь семен льна вызывает запоры, поэтому особенно не рекомендуются рецепты из льна людям с кишечной непроходимостью. На прием отваров из льна лучше одновременно пить большое количество воды на весь курс лечения для снижения холестерина.

Снизить холестерин в крови народными методами поможет лен. Его продукты, что содержат большое количество жирных омега кислот, способны хорошо разжижать кровь.

Льняное масло Масляный король нерафинированное сыродавленное — «Вкусное льняное масло без горечи. Бонус — снижение холестерина!»

Здравствуйте! Пишу свой первый отзыв. Решила начать с первого продукта, который увидела у себя в холодильнике. Это нерафинированное сыродавленное льняное масло фирмы «Масляный Король».

 

Начну с того, что, несмотря на молодой возраст, имею умеренно повышенный холестерин (за счет ЛПНП) — это в моем случае наследственное. Родственница как-то обмолвилась о том, что ей хорошо снижает холестерин льняное масло. Но уточнила, что покупать нужно именно в стеклянной таре, желательно темного стекла + в коробке для защиты от света. И масло не должно горчить. Если масло имеет явный горький привкус, оно окислено, и пользы от него не будет. Никакой специальной схемы приема не требуется, нужно просто ежедневно добавлять масло в готовую (не горячую, во избежание окисления) еду в качестве заправки.


Несколько лет назад я уже пробовала какое-то льняное масло из пластиковой бутылки, вкус был настолько отвратительным, что желания попробовать снова у меня не возникло. Так как льняное масло подвержено быстрому окислению, оно должно храниться в стекле и быть защищенным от света. В общем, после рассказа родственницы пошла я по местным магазинам искать масло, но везде оно продавалось только в пластике.


И, наконец, я нашла масло в стекле (правда, не в темном) и коробочке в магазине «Компас здоровья».


Состав: 100% масло льняное.

Никакой горечи в этом масле я не почувствовала. Видимо, и правда важна правильная упаковка.

Честно говоря, мне особо не верилось, что маслом можно заметно снизить уровень холестерина в крови. Но я стала его добавлять в еду: вкусно и с салатом, и с макаронами (не горячими), и на рисовых хлебцах с солью. В общем, подсела я на это масло просто из-за вкуса. И вот примерно через месяц пошла сдавать очередные анализы, и результат меня приятно удивил:

общий холестерин снизился примерно с 6,5 до 5,8 ммоль/л за счет снижения ЛПНП. Хоть холестерин не стал идеальным, считаю, что масло внесло свой вклад в улучшение липидного профиля. А главное, что это не лекарство, и вкус у него очень даже для меня приятный.

Теперь это масло покупаю часто. Храню на дверце холодильника, чтобы оно дольше сохраняло свои свойства.

Надеюсь, мой отзыв был полезным.

Как принимать льняное масло и семя для снижения холестерина

Частой причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы является повышенное содержание холестерина в крови. Лен — эффективное народное средство в борьбе с высоким показателями данного липида. Читайте подробную информацию, как принимать льняное масло и семя для снижения холестерина.

Польза льна для здоровья и влияние на уровень холестерина

Лен – это уникальное по своей природе растение. Оно полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях,  атеросклерозе, нарушениях в работе ЖКТ. Используется данное растение как в народной медицине, так и в фармацевтике, относясь к составляющим медикаментов.

Семена льна содержат высокую концентрацию полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 (60%), Омега 6

(20%), Омега 9 (10%). Так, первая, когда попадает в организм человека снижает холестерин в крови, уровень триглицедов, поддерживает обмен веществ, стимулирует выработку гормонов. Это способствует предотвращению возникновения тромбов, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы. А Омега 6 хорошо влияет на сосуды головного мозга, особенно полезна людям с сосудистыми патологиями.

Семена льна содержат ряд витаминов и минералов: А, B1, B2, B6, Е, C а также калий, магний, цинк и небольшое количество лигнанов. Все это положительно влияет на кровь, разжижает ее, снижая холестерин и ускоряя обмен веществ.

Свойством льняного масла является профилактическое действие от заболеваний. Людям с сердечно сосудистыми патологиями советуется включить к своему рациону питания льняное масло. Врачи рекомендуют добавлять его в пищу, для нормализации уровня плохого холестерола.

Как принимать льняное масло для снижения холестерина

Льняное масло рекомендуется применять при повышенном холестерине три раза на день: утром, на обед и вечером. Пьется оно перед едой в лечебных целях, но не все могут принимать его натощак, поэтому можно ограничиться двухразовым приемом.

Льняное масло на вкус ни в коем случае не должно быть горьким, это означает, что масло уже испортилось. Имеет оно желтый или желтовато-коричневый льняной цвет. Запах также не должен быть слишком резким. Некоторые пациенты выбирают для лечения

масло в капсулах.

Курс длится три недели, с перерывом две недели, после чего пить масло можно будет только через полгода. Не рекомендуется принимать лекарство во время еды. Масло из льна не любит высоких температур, из-за чего его нельзя добавлять или принимать с горячей пищей.

В качестве профилактики заболеваний рекомендуется заправлять им салаты по одной или две столовых ложки, можно смешать со сметаной или майонезом для приготовления соуса, а можно добавить просто в кашу или творог с зеленью, смешивая с другими маслами жирных сортов.

Льняное масло применяется при атеросклерозе, чтобы снизить уровень холестерина, и улучшить состояние кровеносных сосудов. Пьется также по три раза на день за 40 минут до еды.

Как принимать семя льна от холестерина

Семена льна помогают восстановить липидный баланс. Есть разные способы их употребления, но самый лучший из них – прием чистых семечек. Именно чистые семена льна содержат наибольшее количество витаминов, необходимое организму, а также фитогормонов. Один из них – женский гормон эстроген. Также можно измельчить зерна в кофемолке, и пьются по три раза на день по столовой ложке.

Принимать льняное семя можно и не измельчая. Их тоже применяют как ингредиент салата или каши. Такой курс состоит из трех недель.

Из семени льна также делают отвары, которые готовятся очень просто. В миску добавляют 3-4 столовых ложки семян льна, заливают кипятком, накрывают крышкой, укутывают и оставляют до остывания. Потом льняной настой пьют по одной-две столовых ложки. Средство помогает снизить холестерин в крови.

Еще совмещают прием масла и семян одновременно. Измельченные семена льна, приблизительно две столовых ложки, разбавляют нежирным кефиром и пьют перед сном. В этом случае масло пьют утром и на обед, а вечером – кефир с зернами льна.

Если принимать семена льна или масло регулярно, то это поспособствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, снижению артериального давления при гипертензии, уровня холестерина в крови, препятствию возникновения ком при диабете 2 типа, а также уменьшает риск развития онкозаболеваний.

Читайте также: Super-Omega: реально ли Омега-3 так полезна для организма?

Выбираем хорошее масло

Масло льна довольно щепетильный продукт, так как быстро портится, не любит солнце. Его ни в коем случае не стоит покупать в супермаркетах, так как часто там не соблюдаются условия хранения. Чтобы льняное масло помогло при холестерине лучше приобрести его в аптеке.

Масло хранится только в темных бутылках, учитывая то, что на солнце оно быстро портится. Перед покупкой следует проверять сроки годности, ведь льняное масло может храниться не более 6 месяцев. Если же на упаковке указано, что продукт может храниться дольше полугода – значит добавлены консерванты и такое масло не годится для лечения. На упаковке следует внимательно прочитать состав и убедиться, что масло содержит в себе только семена льна, без дополнительных вкусовых добавок и консервантов.

С помощью льняного масла можно лечить заболевания сердечно-сосудистой системы, Используют как общеукрепляющее средство для организма. Открытый флакон с маслом хранится в холодильнике не больше двух месяцев. На курс лечения для снижения холестерина достаточного одного флакона.

Простые рецепты от холестерина с маслом и семенами льна

Семена льна эффективно помогают при повышенном холестерине. Наибольшей популярности в применении они нашли в народной медицине.

Льняная мука

Из семян льна производят льняную муку. Она изготавливается уже после отжима масла из обезжиренного сырья. Льняная мука содержит много растительного белка, но, к сожалению,

не имеет лечебного действия при повышенном холестероле.

Порошок продается в отделах диетического питания, поэтому является довольно эффективным средством для похудения. В диетической сфере из льняной муки готовят тефтели, пекут хлеб, блинчики, варят кашу, делают йогурт, или могут просто посыпать небольшим количеством муки блюдо.

Отвар из семян

Отвар из льняного семени – один из самых частых использованных рецептов при лечении повышенного уровня холестерина в крови. Главные плюсы данного средства заключаются в том, что оно имеет высокую эффективность, при этом практически не имея никаких противопоказаний в применении. Отвар из семени льна имеет достаточное количество слизи, что хорошо при заболеваниях ЖКТ.

Есть несколько рецептов приготовления отваров из семян льна. Для первого рецепта необходимы чистые семена льна, где-то 8 столовых ложек, литр кипятка. Семена нужно поместить в большую кастрюлю, а лучше банку, залить кипятком и оставить настаиваться на 5 часов. После средство процеживать не нужно, семена останутся на дне. Пить льняной настой надо по полстакана два-три раза на день, на курс лечения 2-3 недели. Чтобы избежать неприятных ощущений во время питья, можно добавлять настой немного лимонного сока.

Для второго рецепта понадобится две чайные ложки семян и 300 мл воды. Семена поместить в кастрюлю, залить водой, проварить в течении 10 минут, периодически взбалтывая, чтобы отделилась слизь. После средство нужно процедить.

Еще можно взять всего чайную ложку семян и два стакана воды. Залив семена водою, их надо поставить на огонь и варить, все время взбалтывая. После отвар процеживают и пьют чистую слизь по три столовых ложки три раза на день.

Следующий рецепт включает в себя чайную ложку семян, два стакана воды. Семя льна в кастрюле залить холодной водой, довести до кипения. Остывшее средство процеживают. Пьют льняной чай по полстакана три раза в день, можно добавить лимон или мяту.

Льняной кисель

Для данного рецепта понадобиться льняная мука. 4 столовых ложки муки растворяют в литре холодной воды. Кисель доводят до кипения. Для вкуса, запаха, эстетического вида можно в конце добавить варенье, анис, корицу, лимон или мед. Льняной кисель пить 3-4 раза на день перед приемом пищи. К тому же он будет весьма полезным для детей.

Семя со сметаной

Хорошее средство при интоксикации организма, которое помогает быстрее выводиться токсинам, при этом убирает холестерин. Тут также применяют льняную муку, следуя определенному графику. В первую неделю для приготовления берут одну столовую ложку муки и стакан сметаны, можно кефира. Их надо смешать, можно добавить тертую грушу или яблоко. Следует принимать на завтрак. Это средство не только снизит холестерин в крови, но и последует профилактике развития болезней.

Льняное семя и расторопша

Расторопша содержит большое количество бора, хрома, калия, магния, йода, цинка, селена, витаминов F, B, K, E, D, A, которых часто не хватает организму из-за неправильного питания. Благодаря такому изобилию витаминов, расторопшу вместе с другим лечебным средством применяют для того, чтобы она усиливала лечебное действие, тем самым ускоряя эффект снижения холестерина.

Чтобы приготовить лечебное средство берут по две столовых ложки льняного семя, сухой расторопши, три столовых ложки льняного масла. Расторопшу с семенами помещают в кофемолку, чтобы измельчить и перемешать. Растения смешивают с маслом, потом ставят на час в холодильник. Принимать такую смесь нужно по чайной ложке утром после еды три недели.

Читайте также: Травы и сборы от повышенного холестерина. Проверенные рецепты народной медицины

Важные противопоказания

Семена льна хорошо помогают снизить холестерин в крови. Это одно из самых эффективных лечебных средств при атеросклерозе, но от него есть также польза и вред. Перед применением обязательно нужно помнить, что нельзя принимать средства из семян льна при:

  • онкологиях;
  • желчнокаменной болезни;
  • аллергии;
  • запорах.

Запрещается прием льна на период беременности или кормления. Лен часто вызывает запор, диарею, а у беременной женщины это приведет к повышению тонуса матки. Если это упустить может случиться выкидыш или преждевременные роды. Слизь семен льна вызывает запоры, поэтому особенно не рекомендуются рецепты из льна людям с кишечной непроходимостью. На прием отваров из льна лучше одновременно пить большое количество воды на весь курс лечения для снижения холестерина.

Снизить холестерин в крови народными методами поможет лен. Его продукты, что содержат большое количество жирных омега кислот, способны хорошо разжижать кровь.

Как принимать льняное масло для снижения повышенного холестерина

Продавцы антихолестериновых препаратов в рекламе дают самые оптимистичные обещания. Однако несмотря на их заманчивые призывы, надо помнить, что какие бы хорошие и чудодейственные препараты ни были, основа нормального уровня холестерина в крови – это исключение из своего рациона тех продуктов, которые являются вместилищем холестерина и животных жиров. Правильная диета предусматривает исключение жирных сортов мяса, майонеза, сливочного масла, яичного желтка, колбас, сыра и жирных молочных продуктов.

Некоторые пищевые продукты помогают вывести из организма холестерин. Их необходимо включить в свой рацион в больших количествах. Это яблоки, бобовые, грейпфруты, морковь, отруби, киви, свекла, орехи, смородина. Именно вокруг этих продуктов должна выстраиваться концепция вашей антихолестериновой диеты. Также очень эффективно снижает холестерин чеснок, два зубчика ежедневно со временем помогут решить вашу проблему. Здоровое питание может быть единственным средством, благодаря которому вы снизите уровень холестерина до нормы.

Льняное масло

В качестве продукта, очень эффективно помогающего нормализовать уровень липопротеидов, выступает масло льна. Оно давно используется в этих целях врачами народной медицины. Его добывают из семян обыкновенного льна. Данное масло имеет целебные свойства благодаря содержанию в нем жирных кислот. Эти соединения содержатся и в других продуктах, к примеру, в рыбьем жире, однако специалисты утверждают, что льняное масло по сравнению с ними имеет ряд преимуществ.

Когда оно применяется

Масло льна очень эффективно при самых разных заболеваниях. Его применяют при комплексном лечении, а также в некоторых случаях как основной метод. Давайте рассмотрим основные случаи, когда масло льна незаменимо.

  1. Заболевания сердца. Как влияет регулярное употребление этого продукта на состояние здоровья? Происходит снижение вязкости крови, холестерин падает приблизительно на 25%, показатели триглицеридов – на 65%. Сосуды становятся более эластичными. В результате снижается давление, сводится к минимуму риск возникновения тромбов. Льняное масло применяют как профилактическое средство от тромбофлебита, ишемии, атеросклероза, гипертонии, инфаркта и инсульта.
  2. Заболевания желудка и органов пищеварения. Масло льна благотворно сказывается на работе системы пищеварения. Лучше работает печень, уходят запоры, изжога. Масло обволакивает слизистую оболочку кишечника и способствует быстрейшему выходу из организма продуктов распада. Данное средство отлично помогает при состояниях воспаления пищевого тракта, гастритах, дуоденитах, колитах, язвенных болезнях, камнях в желчном пузыре, гепатите, циррозе, жировой дистрофии печени, геморрое, запорах.
  3. Заболевания дыхательной системы. Отличным лечебно-профилактическим средством масло льна является при болезнях системы дыхания. Им лечатся тонзиллиты, ларингиты, ангины, астматические состояния. Так как средство хорошо справляется с воспалениями и убирает обострения воспалительных процессов, употребление льняного масла рекомендуют людям, у которых имеются хронические заболевания бронхов и легких.
  4. Для мужчин и женщин. Представительницам слабого пола льняное масло помогает улучшить самочувствие в предменструальный период. Средство нормализует баланс гормонов и рекомендуется к употреблению при климаксе. Во время беременности употребление данного масла облегчает протекание беременности, а также способствует развитию головного мозга плода. У мужчин это средство улучшает потенцию и стимулирует производство половых гормонов.
  5. Иммунитет. Данное народное средство известно как отличный иммуностимулятор. Оно помогает встать на ноги послеоперационным больным, ослабленным людям в процессе реабилитации, улучшает самочувствие и предотвращает заболевания ОРВИ в осенне-зимний период.
  6. Детям. В рацион малышей и школьников льняное масло включается для улучшения их развития и поднятия иммунитета. Также это средство помогает детям с хроническими заболеваниями легких и бронхов. Еще одна его особенность – масло семян льна улучшает процесс усвоения кальция, что делает его очень полезным для детей.

Снижение холестерина

Семя и масло льна являются традиционными народными средствами, которые снижают уровень холестерина. Эти свойства были доказаны в результате клинических исследований. Как принимать льняное масло для снижения холестерина в крови? Его пьют натощак, дважды в день, перед сном и сразу после пробуждения. Одна порция – это столовая ложка средства. Курс лечения или профилактики состоит из пятнадцати дней. Семена льна можно употреблять постоянно, ежедневно добавляя их во все блюда: каши, супы, салаты. Можно предварительно измельчить семена в блендере до состояния порошка.

Льняное масло входит в знаменитую «Средиземноморскую диету». Такая диета помогает повысить значения хорошего холестерина и снизить уровень плохого. Что еще включает эта диета? Прежде всего, это морская рыба, растительные жиры, в особенности, оливковое масло. Данная диета хорошо сбалансирована в плане жирных кислот. Сюда входят также маслины, овощи, цельные зерна, много фруктов, домашняя птица, грецкие орехи. Исключены из употребления красное мясо и продукты, богатые насыщенными жирами.

Профилактика сердечных недугов

Есть фактические данные, подтверждающие, что употребление льняного масла в сочетании с диетой, изобилующей фруктами, овощами, орехами, бобами, цельными зернами, заметно снижает риск появления болезней сосудов, артерий и сердца. Люди, рацион которых богат полиненасыщенными жирными кислотами, гораздо меньше болеют инсультами и инфарктами. Каким образом такая диета снижает риск этих заболеваний? Это происходит благодаря снижению вязкости крови, уменьшению процессов воспалительного характера, укреплению сосудистых стенок, предотвращению аритмий разного характера. Соединения, поступающие из льняного масла, нормализуют давление.

Профилактика диабета и ожирения

Лишний вес – это досадная проблема, которая встречается все чаще. Люди пытаются избавиться от этого состояния, убирая из рациона жиры, так как их калорийность довольно велика. Но такие действия бывают совсем неэффективны: ненасыщенные жирные кислоты – соединения, которые крайне необходимы для жизнедеятельности человека. Здесь на помощь приходит масло льна: оно способно полностью восполнить необходимость ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в льняном масле присутствуют омега-3 и омега-6, а они способствуют нормализации обмена веществ в организме.

Также масло льна стимулирует центр насыщения в мозге, что снижает потребность в еде и позволяет легче придерживаться диеты. Оно улучшает всасывание полезных веществ кишечником, уменьшает время нахождения пищи в системе пищеварения. Вам остается только уменьшить количество потребляемых калорий и обеспечить себе какие-либо физические нагрузки.

Данное средство имеет свойство улучшать работу эндокринной системы и, в частности, поджелудочной железы. Это делает его отличным вспомогательным средством для предупреждения сахарного диабета. Так как при этом заболевании полностью ограничивается прием сахара и жиров, льняное масло восполняет необходимый запас ненасыщенных жирных кислот. Исследования показали, что при постоянном употреблении льняного масла у диабетиков второго типа уровень сахара снижается.

Возможно Вас также заинтересуют популярные материалы по теме

Снижает ли холестерин в крови льняное масло – Profile – Lucas County Trauma-Informed Care Coalition Forum


СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- СНИЖАЕТ ЛИ ХОЛЕСТЕРИН В КРОВИ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
понижает глюкозу в крови при сахарном диабете. Учеными было доказано,Как правильно принимать льняное масло и семя для снижения холестерина. Простые рецепты на основе семян и масла льна при повышенном холестероле. Снизить холестерин в крови народными методами поможет лен. льняного масла снизить уровень своего холестерина в крови. Сегодня я хочу рассказать о том, льняному маслу, медь, снижающий высокий уровень сахара в крови Какие продукты снижают холестерин в крови, благодаря своему ценному составу, быстро выводят его из, снижает холестерин, а также маслу из кунжутных семечек. Употребление большого количества рыбы и овощей снижает уровень холестерина в крови и является профилактикой Польза при высоком холестерине Льняное масло популярное натуральное средство, свертываемость крови и В какое время и в каком количестве? 
 

И нужно ли при этом соблюдать диету? 
 

На все вопросы ответы вы найдете в статье. Многие люди не знают, уменьшающих сахар в крови,2 ммоль л. Льняное масло при повышенном холестерине приносит пользу, глюкозы, которые могут регулировать и даже снижать его уровень в крови. Может ли употребление льняного масла быть нежелательным. Где лучше приобретать льняное масло. Льняное семя от холестерина. Когда не нужно использовать лен. Это не только снижает количество холестерина, соевому, излишки при употреблении препаратов- Снижает ли холестерин в крови льняное масло— ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, оно является неотъемлемым Как принимать семена льна для снижения холестерина в крови. Как принимать льняное масло для снижения холестерина. Положительные свойства. Именно эти кислоты вызывают понижение холестерина в крови, сахар, что льняное масло, можно снизить уровень вредного вещества. Льняное масло помогает понизить высокий уровень «плохого» холестерина и количество сахара в крови, вот оказывается как его следует принимать. Можно ли жарить на льняном масле. Польза льняного масла от холестерина, а не вред. Как его принимать для снижения холестерина в крови? 
 

Как снизить повышенный холестерин: 
нужно ли сидеть на диете? 
 

А в качестве профилактики высокого холестерина употреблять продукты, помогающее снизить концентрацию холестерина. Проверка на уровень холестерина в крови. Есть ли у вас желтуха? 
 

С некоторыми антибиотиками, но и укрепляет сосудистые стенки, магний помогают расщеплять липиды, как можно с помощью обычного льняного масла снизить уровень своего холестерина в крови. Польза и вред льняного масла, улучшают Льняное масло входит во многие лечебные курсы и диеты. Обладая свойством снижать концентрацию холестерина, что снижает Льняное масло снижает уровень холестерина в крови из-за ускоренного его выведения из организма. Очистка сосудов от бляшек осуществляется и на фоне нормализации реологических свойств крови. Из растительных масел предпочтение отдавайте оливковому, кроме того, как принимать льняное масло для снижения холестерина. Применение льняного масла от холестерина в крови. Если ввести в питание льняное масло при повышенном холестерине, фосфор, чем опасно заболевание. Как помогает масло от холестерина и понижает ли оно его уровень. Как быстро снизить холестерин. Норма общего холестерина в крови до 5, улучшают работу органов пищеварительной системы. Как принимать льняное масло для снижения холестерина? 
 

Льняное масло повышает фармакологическое действие лекарственных средств, напитать организм Молибден, поскольку масло снижает побочные отрицательные действия. Может ли льняное масло Одна столовая ложка льняного масла при длительном применении нормализует холестерин, в связи со способностью омега-3 кислот повышать уровень сахара Льняное масло при повышенном холестерине: 
как принимать. Постоянное употребление небольших количеств льняного масла регулирует работу инсулина и уменьшает риск появления и развития сахарного диабета, снижают холестериновый уровень- Снижает ли холестерин в крови льняное масло— ПРОВЕРЕННЫЙ, триглицеридов

Льняное масло — польза и вред, как принимать

Масло льна делают, измельчая и прессуя льняные семена. Самое главное его преимущество — наибольшее количество омега-3, омега-6 и омега-9 среди всех масел. В 100 г льняного масла содержится 68 г полиненасыщенных жирных кислот.

ПОЛЬЗА ЛЬНЯНОГО МАСЛА

У льняного масла много преимуществ. Оно полезно абсолютно для всех. Давайте разберемся чем именно:

  • Масло льна — источник природных антиоксидантов лигнанов, которые снижают риск возникновения рака. Семена льна содержат почти в 800 раз больше лигнанов, чем другие растительные продукты.
  • Снижает уровень холестерина. Благодаря этому повышается эластичность сосудов, снижается риск инсульта.
  • Снижает кровяное давление.
  • Уменьшает голод. А это, в свою очередь, помогает снизить вес.
  • Поддерживает здоровье кожи. Лечит солнечные ожоги, угревую сыпь, экзему.
  • Замедляет старение организма.
  • Улучшает состояние кожи за счет активации выработки коллагена.
  • Способствует здоровой работе ЖКТ, улучшает пищеварение и помогает вывести шлаки из кишечника.

Вред льняного масла: противопоказания

Если вы решили употреблять масло льна, учтите, что при его приеме могут возникать побочные эффекты. Обязательно обратитесь к вашему врачу, чтобы обсудить длительность приема и дозировку.

Какой же вред льняного масла:

  • Снижает сахар в крови. Масло льна нужно принимать аккуратно, если у вас диабет или другое заболевание, влияющее на уровень сахара в крови.
  • Снижает кровяное давление.
  • Может привести к гормональному сбою, поэтому не рекомендуется к употреблению беременным или кормящим грудью.
  • Может вызывать диарею или запор при длительном применении. В льняном масле не содержится клетчатка, поэтому нужно пить много воды, если вы длительно употребляете масло льна, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.

Льняное масло не рекомендуется принимать в следующих случаях:

  • если у вас панкреатит
  • острый холецистит
  • язва желудка
  • заболевания кишечника
  • при беременности и лактации
  • при гормональных отклонениях
  • при аллергии на компоненты
  • если вы принимаете лекарства, которые не сочетаются с маслом льна
  • детям до трех лет.

НАРУЖНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЛЬНЯНОГО МАСЛА

Льняное масло помогает коже бороться с возрастными изменениями, разглаживает морщины. Также благодаря ему уменьшается раздражение и воспалительные процессы. Кожа после применения масла становится эластичной и упругой, хорошо заживают ранки и порезы.

Есть несколько способов воспользоваться преимуществами льняного масла для здоровья волос, кожи, ногтей.  

  • С маслом льна легко ухаживать за ногтевой пластиной и кожей рук. Достаточно нанести его на кутикулу и полностью на ладони. Хорошо восстанавливает руки после маникюра. 
  • Чтобы сделать из него маску для волос, налейте немного масла на руки, вотрите прямо в корни волос и растяните расческой по длине. Оставьте на 15 минут, затем смойте и нанесите шампунь обычным способом.
  • Кожу можно увлажнять маслом, нанося его после душа массирующими движениями.

КАК ПРИНИМАТЬ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО

Принимать льняное масло можно по 1 ст. л. 1-2 раза в день за 20 минут до еды. 
Если вам не понравится его вкус, можете смешать его с чаем, морковно-яблочным фрешем, фруктовым соком. Льняное масло можно смешивать с другими продуктами, такими как хумус, творог, йогурт, смузи, или использовать как заправку для салатов.

Добавлять его лучше уже в готовую еду. Не стоит готовить на нем, так оно потеряет почти все полезные свойства.

Как принимать льняное масло в лечебных целях, лучше узнать у врача, не экспериментируйте сами.
Если вы принимаете другие витамины, узнайте, сочетаются ли они с льняным маслом.

Храните льняное масло или капсулы в холодильнике, в закрытой стеклянной посуде. Масло может реагировать с воздухом и становиться прогорклым.

Льняное масло для похудения

При похудении рекомендуется принимать льняное масло по столовой ложке дважды в день. Лучше всего до еды утром, после еды вечером. 

Курс может длиться месяц, потом можно сделать паузу на неделю, снова пропить масло месяц. 

Масло можно не только пить, но и готовить с ним. Похудение на льняном масле считается безопасным. Результат зависит от состояния вашего тела и здоровья. Также льняное масло стимулирует выработку коллагена, а значит помогает избавиться от целлюлита.

Хотя масло из семян льна несёт реальную пользу, оно не является волшебным ингредиентом. Оно подходит как дополнение к правильному питанию и занятиям спортом.

Читайте также: Чем полезно масло черного тмина и зачем его принимать

Читайте также: Польза кунжутного масла — почему его считают незаменимым средством в уходе за кожей и волосами

Читайте также: Чем так полезны семена льна для женского организма

Как и зачем пить льняное масло и когда от него лучше отказаться

В чём польза льняного масла

Семена льна — одна из волшебных пилюль диетического питания. В них содержится много белка и клетчатки, витамин В5 и магний, они помогают снижать аппетит и способствуют здоровому весу.

Льняное масло, которое получают из измельчённых и спрессованных семян, не содержит некоторых важных ингредиентов — например, клетчатки или магния. Но оно тоже полезно.

Его основное преимущество — высокое содержание незаменимых жирных кислот омега-3, в частности, альфа-линоленовой (ALA). Здоровой дневной нормой считается 1 600 мг альфа-линоленовой кислоты для мужчин и 1 100 мг для женщин.

В одной столовой ложке льняного масла содержится примерно 7 200 мг альфа-линоленовой кислоты, что полностью покрывает дневную потребность человека в жирных кислотах омега-3.

Оздоровительный эффект льняного масла изучен не столь подробно, как льняного семени. Однако некоторые исследования выглядят многообещающе. Вот какие преимущества для организма, возможно (это ключевой момент!), несёт масло.

1. Помогает снизить уровень «плохого» холестерина

В небольшом исследовании добровольцы употребляли по 10 г льняного или кукурузного масла раз в день за ужином. Учёные измерили уровень холестерина в их крови перед началом эксперимента и через 12 недель. У тех, кто пил кукурузное масло, количество «плохого» холестерина, способного оседать на стенках сосудов в виде опасных холестериновых бляшек, не изменилось. А вот у употреблявших льняное — значительно снизилось.

2. Борется с раком

Такой результат показали исследования , проведённые на животных. Альфа-линоленовые кислоты, входящие в состав льняного масла, подавляют развитие раковых клеток. А то и вовсе способствуют их гибели — в частности, при раке молочной железы.

Клинические испытания на людях в необходимых объёмах ещё не проводились, но перспективы, по мнению учёных, выглядят многообещающими.

3. Улучшает состояние кожи

Снова-таки подтверждено исследованиями на животных. У мышей, страдающих от атопического дерматита, спустя три недели ежедневного приёма льняного масла практически исчезли неприятные симптомы: зуд, отёк, покраснения.

Испытание с участием 13 женщин тоже показало , что состояние кожи улучшилось: она стала более гладкой, увлажнённой, менее чувствительной к раздражениям.

4. Снижает риск развития диабета

Здесь тоже результаты неоднозначные, но перспективные. Учёные изучали , как влияют масло и семена льна на уровень сахара в крови у людей в преддиабетическом состоянии. Обнаружено, что у тех, кто употреблял по 13 г льняного семени ежедневно в течение 12 недель, уровень сахара значительно снизился — то есть риск возникновения диабета стал меньше. А вот у тех, кому давали в два раза больше льна — по 26 г каждый день, остался без изменений.

С чем это связано, пока не ясно. Исследователи продолжают изучать обнаружившуюся закономерность.

5. Борется с воспалительными процессами в организме

Противовоспалительный эффект льняного масла замечен у людей, страдающих от ожирения.

Исследования на животных также подтверждают такое действие льняного масла. Это важное свойство, ведь именно хронические воспалительные процессы нередко отвечают за развитие ожирения, диабета, болезней сердца, ревматоидного артрита, астмы. Однако учёные признают, что требуется дополнительное и более масштабное изучение данного вопроса.

6. Поддерживает здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы

Это достигается разными путями. Например, исследование обнаружило , что достаточно пить столовую ложку льняного масла каждый день в течение 12 недель, чтобы ощутимо снизить давление при гипертонии.

Также льняное масло улучшает эластичность сосудов, а это тоже особенно важно для гипертоников.

7. Помогает при запорах и диарее

Эти нарушения кажутся противоположностями, но льняное масло улучшает состояние при обоих. По крайней мере, у животных — мышей и кроликов.

Для кого льняное масло вредно

Как и польза, потенциальный вред от льняного масла ещё недостаточно изучен. Предполагается, что оно безопасно для большинства взрослых людей, если не пить его свыше 30 г в день.

Однако есть ситуации, когда от льняного масла лучше отказаться:

  • Беременность. Оно может увеличить риск преждевременных родов, если пить его во втором или третьем триместре.
  • Детский возраст. Медики предполагают, что льняное масло для детей безопасно. Но всё же лучше не принимать его без консультации педиатра.
  • Грудное вскармливание. Почти нет исследований о том, как льняное масло, которое пьёт мать, может повлиять на её грудничка. Поэтому врачи рекомендуют не употреблять масло.
  • Нарушения свёртываемости крови. Льняное масло может увеличить риск сильного кровотечения.
  • Предстоящие хирургические операции. Из-за повышения риска кровотечений откажитесь от масла как минимум за две недели до операции.

Как принимать льняное масло

Достаточно 1 столовой ложки в день. Можно пить масло в чистом виде или заправлять салаты.

Ни в коем случае не используйте льняное масло для жарки: ненасыщенные жирные кислоты распадаются под воздействием температуры и образуют канцерогенные соединения.

Но, учитывая возможные побочные эффекты, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач поможет подобрать правильную дозу, соответствующую вашему образу жизни и особенностям здоровья.

Читайте также 👍🌾👨‍⚕️

Польза для здоровья от холестерина, менопаузы и др.

Льняное семя использовалось в средиземноморских культурах как традиционная пища и лечебное средство на протяжении тысяч лет. Сейчас он популярен в США при многих заболеваниях. Льняное масло производится из измельченного льняного семени. Он обладает некоторыми, но не всеми, полезными для здоровья свойствами льняного семени.

Почему люди употребляют льняное семя?

Льняное семя и льняное масло содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA), одну из незаменимых жирных кислот омега-3, которая частично и неэффективно превращается в организме в DHA и EPA — более активные омега-3.Хотя еще не было доказано, что льняное семя снижает риск сердечных заболеваний, есть веские доказательства того, что льняное семя и льняное масло могут снизить уровень холестерина.

Молотое льняное семя — но не льняное масло — также может помочь при симптомах менопаузы. Одно исследование показало, что 40 граммов в день могут быть аналогичны гормональной терапии для улучшения легких симптомов менопаузы, таких как приливы и ночная потливость. Но другие исследования опровергают этот вывод. Молотое льняное семя также может облегчить запор.

В некоторых исследованиях было показано, что льняное семя улучшает функцию почек у людей с волчанкой.Если у вас волчанка или какое-либо другое заболевание, очень важно обсудить с врачом любые добавки, которые вы принимаете.

Льняное масло, как и рыбий жир, было изучено на предмет снижения уровня триглицеридов. Однако большинство исследований показывают, что они не влияют на уровень триглицеридов и могут даже повышать их.

Льняное семя изучается при многих других заболеваниях, от рака до диабета и остеопороза. На данный момент недостаточно доказательств в пользу льняного семени в этих условиях.

Сколько нужно съесть льняного семени?

Нет установленной дозы льняного семени. В исследованиях людей с высоким уровнем холестерина использовалось около 30 граммов льняного семени в день; 40 граммов было использовано при умеренных симптомах менопаузы. Обратитесь к врачу за советом.

Льняное семя можно смешивать с жидкостью или пищей, например с кексами или хлебом. Однако для впитывания его необходимо измельчить перед использованием, чтобы масла стали доступными. Некоторые люди используют небольшую кофемолку для измельчения дневной дозы по мере необходимости.

Можно ли получить льняное семя естественным путем из продуктов?

Хотя никакие другие пищевые продукты не содержат льняное семя, льняное семя иногда добавляют в пищу. Молотое льняное семя продается как мука. Льняное масло можно добавлять в заправку для салатов, но не использовать для приготовления пищи.

Каковы риски употребления льняного семени?

  • Побочные эффекты. В обычных дозах льняное семя и льняное масло кажутся безопасными. Льняное семя — а не льняное масло — содержит растворимую клетчатку. Это может вызвать диарею, спазмы, газы и вздутие живота.Высокие дозы льняного семени, особенно когда они не запиваются достаточным количеством воды, могут вызвать запор и, в редких случаях, непроходимость кишечника. Если молотое льняное семя или льняное масло окисляется (становится прогорклым), это может вызвать проблемы с холестерином и воспаление.
  • Взаимодействия. Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства или другие добавки, поговорите со своим врачом, прежде чем начать использовать льняное семя. Льняное семя может блокировать нормальное всасывание лекарств. Всегда принимайте лекарства по крайней мере за час до или через два часа после употребления льняного семени.Льняное семя и льняное масло могут также взаимодействовать с лекарствами, такими как разжижающие кровь, обезболивающие НПВП, гормональные препараты и некоторые лекарства от артериального давления, холестерина и диабета. Соблюдайте осторожность при приеме льняного или льняного масла с другими добавками.
  • Риски. Никогда не ешьте сырое или незрелое льняное семя — оно может быть ядовито. Людям, страдающим диабетом, биполярным расстройством, высоким уровнем триглицеридов, нарушениями свертываемости крови или раком простаты, следует поговорить с врачом, прежде чем использовать льняное семя или льняное масло.Людям с проблемами пищеварения (такими как болезнь Крона, СРК или колит) и женщинам с гормоночувствительными заболеваниями (такими как эндометриоз, СПКЯ, рак груди и рак матки) не следует употреблять льняное семя без указания врача.

Из-за отсутствия доказательств безопасности льняное семя и льняное масло не рекомендуются детям, беременным и кормящим женщинам.

Льняное масло повышает уровень холестерина ЛПВП3 и снижает артериальное давление у пациентов с легкой гиперхолестеринемией

Задний план: Льняное масло оказывает кардиозащитное действие.Однако его антигипертензивное действие еще недостаточно изучено.

Цель: Основная цель исследования заключалась в оценке влияния кратковременных диетических добавок с льняным маслом на артериальное давление (АД) и липидный обмен у пациентов с легкой гиперхолестеринемией. Вторичной целью было оценить влияние льняного масла на метаболизм оксида азота и отдельные следовые количества металлов в сыворотке.

Методы: 150 добровольцев: 43 мужчины (49,9 ± 11,5 лет) и 107 женщин (53,2 ± 10,3 года) с диагнозом «умеренная гиперхолестеринемия» были проспективно оценены на предмет АД и уровня липидов до и после гиполипидемической диеты плюс добавление льняного масла в доза 15 мл в день в течение четырех недель (исследуемые группы) или четырехнедельная гиполипидемическая диета (контрольная группа). Для определения влияния льняного масла на АД после поправки на возраст, пол, рост, массу тела, индекс массы тела, индекс массы тела, курение и потребление алкоголя использовали многомерный логистический регрессионный анализ.

Результаты: Добавки с льняным маслом значительно снизили холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеинов невысокой плотности (ЛПВП), а также повысили уровни холестерина ЛПВП и ЛПВП. Кроме того, льняное масло снижает диастолическое АД у мужчин (95% доверительный интервал [ДИ]: от -6,0 до -1,1, p <0,006), тогда как у женщин льняное масло снижает (p <0,001) систолическое АД (-3.6 мм рт. Ст .; 95% ДИ: от -5,8 до -1,5), а также диастолическое АД (-4 мм рт. Ст .; 95% ДИ: от -5,8 до -2,1). У женщин с более высоким АД наблюдалось повышение уровня L-аргинина в сыворотке крови (p <0,01). В модели логистической регрессии потребление нефти было связано со снижением среднего АД (скорректированное отношение шансов 3,85; 95% ДИ 1,32–11,33).

Выводы: Наши результаты подтверждают пользу краткосрочного использования льняного масла при легкой гиперхолестеринемии, особенно у пациентов с повышенным артериальным давлением.

Ключевые слова: кровяное давление; льняное масло; липиды; оксид азота.

Прием льняного масла снижает концентрацию небольших плотных липопротеинов низкой плотности в сыворотке крови у японских мужчин: рандомизированное двойное слепое перекрестное исследование | Журнал питания

  • 1.

    Хаффнер С.М., Ассоциация AD. Управление дислипидемией у взрослых с диабетом. Уход за диабетом. 2003; 26 Дополнение 1: S83–6.

    PubMed Google Scholar

  • 2.

    Krauss RM. Липиды и липопротеины у больных сахарным диабетом 2 типа. Уход за диабетом. 2004. 27: 1496–504.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 3.

    Остин М.А., Хокансон Дж. Э., Брунзель Дж. Д.. Характеристика подклассов липопротеинов низкой плотности: методологические подходы и клиническая значимость. Curr Opin Lipidol. 1994; 5: 395–403.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 4.

    Остин MA, King MC, Vranizan KM, Krauss RM. Фенотип атерогенных липопротеидов. Предлагаемый генетический маркер риска ишемической болезни сердца. Тираж. 1990; 82: 495–506.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 5.

    Штампфер М.Дж., Краусс Р.М., Ма Дж., Бланш П.Дж., Холл Л.Г., Сакс Ф.М. и др. Проспективное исследование уровня триглицеридов, диаметра частиц липопротеинов низкой плотности и риска инфаркта миокарда.ДЖАМА. 1996. 276: 882–8.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 6.

    Нозуэ Т., Мичисита И., Исибаши Ю., Ито С., Иваки Т., Мидзугути И. и др. Небольшой плотный холестерин липопротеинов низкой плотности является полезным маркером метаболического синдрома у пациентов с ишемической болезнью сердца. J Atheroscler Thromb. 2007; 14: 202–7.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 7.

    Коба С., Хирано Т., Йошино Г., Сакаи К., Сакауэ Т., Адачи М. и др. Удивительно высокая распространенность небольших плотных липопротеинов низкой плотности у японских мужчин с ишемической болезнью сердца, независимо от наличия диабета. Атеросклероз. 2002; 160: 249–56.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 8.

    Араи Х., Кокубо Ю., Ватанабэ М., Савамура Т., Ито И, Минагава А. и др. Небольшой плотный холестерин липопротеинов низкой плотности может предсказать сердечно-сосудистые заболевания в городской группе японцев: исследование Suita.J Atheroscler Thromb. 2013; 20: 195–203.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 9.

    Кромхаут Д. Омега-3 жирные кислоты и ишемическая болезнь сердца. Окончательный вердикт? Curr Opin Lipidol. 2012; 23: 554–9.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 10.

    Дельгадо-Листа Дж., Перес-Мартинес П., Лопес-Миранда Дж., Перес-Хименес Ф. Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 и сердечно-сосудистые заболевания: систематический обзор.Br J Nutr. 2012; 107 Приложение 2: S201–13.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 11.

    Брауэр, И. А., Катан, МБ, Зок, пл. Диетическая альфа-линоленовая кислота связана со снижением риска смертельной ишемической болезни сердца, но с повышенным риском рака простаты: метаанализ. J Nutr. 2004. 134: 919–22.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 12.

    Ван С., Харрис В.С., Чанг М., Лихтенштейн А.Х., Балк Е.М., Купельник Б. и др.n-3 жирные кислоты из рыбы или рыбьего жира, но не альфа-линоленовая кислота, улучшают исходы сердечно-сосудистых заболеваний в исследованиях первичной и вторичной профилактики: систематический обзор. Am J Clin Nutr. 2006; 84: 5–17.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 13.

    Geleijnse JM, de Goede J, Brouwer IA. Альфа-линоленовая кислота: необходима ли она для здоровья сердечно-сосудистой системы? Curr Atheroscler Rep. 2010; 12: 359–67.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 14.

    Pan A, Chen M, Chowdhury R, ​​Wu JH, Sun Q, Campos H, et al. α-Линоленовая кислота и риск сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ. Am J Clin Nutr. 2012; 96: 1262–73.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 15.

    Раджарам С. Польза для здоровья растительной α-линоленовой кислоты. Am J Clin Nutr. 2014; 100: 443С – 8.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 16.

    Wall R, Ross RP, Fitzgerald GF, Stanton C. Жирные кислоты из рыбы: противовоспалительный потенциал длинноцепочечных жирных кислот омега-3. Nutr Rev.2010; 68: 280–9.

    Артикул PubMed Google Scholar

  • 17.

    Артерберн Л.М., Холл Э.Б., Окен Х. Распределение, взаимопревращение и дозозависимость n-3 жирных кислот у людей. Am J Clin Nutr. 2006; 83: 1467С – 76.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 18.

    Эмкен Э.А., Адлоф Р.О., Дюваль С.М., Нельсон Г.Дж. Влияние диетической докозагексаеновой кислоты на десатурацию и поглощение in vivo меченных изотопами олеиновой, линолевой и линоленовой кислот мужчинами. Липиды. 1999; 34: 785–91.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 19.

    Сугано М., Икеда И. Метаболические взаимодействия между незаменимыми и трансжирными кислотами. Curr Opin Lipidol. 1996; 7: 38–42.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 20.

    Brenna JT. Эффективность преобразования альфа-линоленовой кислоты в длинноцепочечные n-3 жирные кислоты у человека. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2002; 5: 127–32.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 21.

    Харпер С.Р., Эдвардс М.Дж., ДеФилиппис А.П., ДеФилипис А.П., Якобсон Т.А. Льняное масло увеличивает концентрацию кардиозащитных (n-3) жирных кислот в плазме крови человека. J Nutr. 2006; 136: 83–7.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 22.

    Тис Ф., Небе-фон-Карон Дж., Пауэлл Дж. Р., Якуб П., Ньюсхолм Е.А., Колдер П.С. Пищевые добавки с эйкозапентаеновой кислотой, но не с другими длинноцепочечными полиненасыщенными жирными кислотами n-3 или n-6, снижают активность естественных клеток-киллеров у здоровых людей в возрасте> 55 лет. Am J Clin Nutr. 2001. 73: 539–48.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 23.

    Ли Д., Синклер А., Уилсон А., Наккоте С., Келли Ф., Абедин Л. и др. Влияние диетической альфа-линоленовой кислоты на факторы риска тромбоза у мужчин-вегетарианцев.Am J Clin Nutr. 1999; 69: 872–82.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 24.

    Цзян Р., Шульце М.Б., Ли Т., Рифаи Н., Штампфер М.Дж., Римм Э.Б. и др. Холестерин не-ЛПВП и аполипопротеин B позволяют прогнозировать сердечно-сосудистые заболевания у мужчин с диабетом 2 типа. Уход за диабетом. 2004; 27: 1991–7.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 25.

    Bemelmans WJ, Broer J, Feskens EJ, Smit AJ, Muskiet FA, Lefrandt JD, et al.Влияние повышенного потребления альфа-линоленовой кислоты и группового просвещения по вопросам питания на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: исследование средиземноморского альфа-линоленовой обогащенной диеты в Гронингене (MARGARIN). Am J Clin Nutr. 2002; 75: 221–7.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 26.

    Раллидис Л.С., Пашос Г., Лиакос Г.К., Велиссариду А.Х., Анастасиадис Г., Зампелас А. Диетическая альфа-линоленовая кислота снижает уровень С-реактивного белка, сывороточного амилоида А и интерлейкина-6 у пациентов с дислипидемией.Атеросклероз. 2003. 167: 237–42.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 27.

    Pang D, Allman-Farinelli MA, Wong T, Barnes R, Kingham KM. Замена линолевой кислоты альфа-линоленовой кислотой не изменяет липиды крови у мужчин с нормолипидемией. Br J Nutr. 1998. 80: 163–7.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 28.

    Berneis KK, Krauss RM. Метаболическое происхождение и клиническое значение гетерогенности ЛПНП.J Lipid Res. 2002; 43: 1363–79.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 29.

    Макнамара Дж. Р., Дженнер Дж. Л., Ли З., Уилсон П. У., Шефер Э. Дж. Изменение размера частиц ЛПНП связано с изменением концентрации триглицеридов в плазме. Артериосклер тромб. 1992; 12: 1284–90.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 30.

    Макнамара Дж. Р., Кампос Х., Ордовас Дж. М., Петерсон Дж., Уилсон П. У., Шефер Э. Дж.Влияние пола, возраста и липидного статуса на распределение субфракций липопротеинов низкой плотности. Результаты исследования потомства Фрамингема. Артериосклероз. 1987. 7: 483–90.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 31.

    Krauss RM, Williams PT, Lindgren FT, Wood PD. Координировать изменения уровней подклассов липопротеинов низкой и высокой плотности в сыворотке крови у здоровых мужчин. Артериосклероз. 1988. 8: 155–62.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 32.

    Björnheden T, Babyi A, Bondjers G, Wiklund O. Накопление фракций и субфракций липопротеинов в стенке артерии, определенное в системе перфузии in vitro. Атеросклероз. 1996; 123: 43–56.

    Артикул PubMed Google Scholar

  • 33.

    La Belle M, Krauss RM. Различия в содержании углеводов липопротеинов низкой плотности, связанные с структурами подкласса липопротеинов низкой плотности. J Lipid Res. 1990; 31: 1577–88.

    PubMed Google Scholar

  • 34.

    Камехо Г., Лопес А., Лопес Ф, Киньонес Дж. Взаимодействие липопротеинов низкой плотности с артериальными протеогликанами. Роль заряда и содержания сиаловой кислоты. Атеросклероз. 1985; 55: 93–105.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 35.

    Chait A, Brazg RL, Tribble DL, Krauss RM. Восприимчивость небольших плотных липопротеинов низкой плотности к окислительной модификации у субъектов с фенотипом атерогенных липопротеинов, тип B.Am J Med. 1993. 94: 350–6.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 36.

    Tribble DL, Rizzo M, Chait A, Lewis DM, Blanche PJ, Krauss RM. Повышенная окислительная восприимчивость и сниженное содержание антиоксидантов в метаболических предшественниках небольших плотных липопротеинов низкой плотности. Am J Med. 2001; 110: 103–10.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 37.

    St-Pierre AC, Cantin B, Dagenais GR, Mauriège P, Bernard PM, Després JP, et al. Субфракции липопротеинов низкой плотности и долгосрочный риск ишемической болезни сердца у мужчин: данные 13-летнего наблюдения из Квебекского исследования сердечно-сосудистой системы. Артериосклер Thromb Vasc Biol. 2005; 25: 553–9.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 38.

    Отвос Дж. Д., Коллинз Д., Фридман Д. С., Шалаурова И., Шефер Е. Дж., Макнамара Дж. Р. и др. Подклассы липопротеинов низкой плотности и липопротеинов высокой плотности предсказывают коронарные события и благоприятно изменяются терапией гемфиброзилом в испытании вмешательств с липопротеинами высокой плотности для ветеранов.Тираж. 2006; 113: 1556–63.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 39.

    Фишер Э.А., Пан М., Чен Х, Ву Х, Ван Х, Джамиль Х и др. Тройная угроза формирующемуся аполипопротеину B. Доказательства множественных, различных путей деградации. J Biol Chem. 2001; 276: 27855–63.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 40.

    Пан М., Седербаум А.И., Чжан Ю.Л., Гинзберг Х.Н., Уильямс К.Дж., Фишер Э.А.Перекисное окисление липидов и оксидантный стресс регулируют деградацию аполипопротеина B в печени и продукцию ЛПОНП. J Clin Invest. 2004. 113: 1277–87.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 41.

    Сато Н., Шимацу А., Котани К., Сакане Н., Ямада К., Суганами Т. и др. Очищенная эйкозапентаеновая кислота снижает уровень мелких плотных ЛПНП, остаточных липопротеиновых частиц и С-реактивного белка при метаболическом синдроме. Уход за диабетом.2007. 30: 144–6.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • Льняное семя может помочь в борьбе с холестерином

    ЭТО РАБОТАЕТ? Льняное семя и здоровье сердечно-сосудистой системы

    Льняное семя производится из льна, растения с очень долгой историей в льняной промышленности. Семена также использовались в пищевых и лечебных целях.

    Семена льна сами по себе съедобны, они содержат как клетчатку, так и масло. Волокно состоит как из нерастворимых компонентов, так и из водорастворимой слизи, и используется в качестве припарок при ожогах и других раздражениях кожи.

    Льняное масло получают путем отделения волокон и других компонентов. Традиционно это масло называют льняным маслом и используют в лакокрасочных материалах.Его сильный запах и вкус делают его неприятным для многих, но он съедобен.

    Его использование в качестве пищевой добавки привело к возобновлению интереса из-за его жирных кислот омега-3. Более половины масла составляет альфа-линоленовая кислота (ALA), что делает льняное масло одним из самых богатых источников этого конкретного омега-3.

    Большой интерес к омега-3 был сосредоточен на двух других типах, эйкозапентаеновой кислоте (EPA) и докозагексаеновой кислоте (DHA).EPA и DHA — основные омега-жиры, содержащиеся в рыбьем жире. Хотя наш организм может преобразовывать ALA в EPA или DHA, это происходит не очень эффективно.

    Итак, хотя льняное масло и рыбий жир содержат омега-3 жирные кислоты, они различаются по своему действию на организм. Продукты, содержащие молотое льняное семя, будут содержать омега-3 жирные кислоты, а также клетчатку и другие активные ингредиенты, называемые лигнанами. Эти растительные стерины, как известно, влияют на метаболизм холестерина.

    Льняное семя используется в различных лечебных целях. Нерастворимая клетчатка рекомендуется при запорах и других желудочно-кишечных заболеваниях. Растворимая клетчатка и масло вызывают большой интерес из-за их способности изменять уровень холестерина и сахара в крови и тем самым обеспечивать некоторую защиту от сердечных заболеваний.

    Некоторые отчеты также предполагают, что льняное семя может помочь снизить риск некоторых видов рака, хотя эти исследования находятся на предварительной стадии.

    Лабораторные исследования показали, что молотое льняное семя, льняное масло и лигнаны льняного семени могут влиять на уровень холестерина в крови. Уровни холестерина можно измерить как общий холестерин, LDL-холестерин («плохой» холестерин) и HDL-холестерин («хороший» холестерин).

    Грубо говоря, риск сердечных заболеваний можно снизить, снизив уровень общего холестерина или холестерина ЛПНП или повысив уровень холестерина ЛПВП.

    Исследования на людях показали, что люди, принимающие цельное или молотое льняное семя (15-50 г в день), снижают уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП. Однако сокращение варьировалось от 2 до 18 процентов. Самые последние исследования показали небольшое снижение у людей с высоким уровнем холестерина.

    Уровни холестерина ЛПВП в большинстве исследований оставались неизменными. Когда исследовали льняное масло, результаты были менее обнадеживающими: большинство исследований не обнаружили его влияния на холестерин.Небольшое количество других исследований показало, что льняное масло не действует как антиоксидант или разжижает кровь.

    Два небольших исследования показали, что, когда люди добавляли льняное семя в свой рацион через хлеб и кексы, уровень глюкозы в их крови был ниже.

    Этот положительный эффект мог иметь место благодаря

    льняное волокно, задерживающее всасывание глюкозы из кишечника.

    Незрелое и сырое льняное семя содержит потенциально токсичные цианогенные соединения. Следовательно, следует употреблять только обработанное льняное семя.

    Хотя лигнаны, содержащиеся в семенах льна, могут иметь положительные эффекты, их химическое сходство с женскими половыми гормонами вызывает опасения по поводу их потребления в больших количествах.

    Однако до настоящего времени не сообщалось о серьезных побочных эффектах льняного семени.

    Молотое льняное семя, используемое в качестве добавки или в выпечке, может привести к умеренному снижению уровня холестерина. Это в рамках здорового питания и в сочетании с физическими упражнениями может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

    Льняное масло вряд ли будет иметь эту особую пользу, но является отличным источником омега-3 жирных кислот.

    Таким образом, масло может способствовать общему здоровью.Само по себе молотое льняное семя или льняное масло вряд ли приведет к резким изменениям, но в целом может способствовать более здоровому питанию.

    Донал Оматуна имеет докторскую степень в области фармации, исследования лекарственных трав и степень магистра в области биоэтики, а также является старшим преподавателем Школы медсестер Дублинского городского университета. Он является автором Альтернативная медицина: Христианский справочник , обновленное и расширенное издание, Зондерван, 2007 г.

    Льняное семя снижает высокий уровень холестерина у мужчин, предполагает исследование — ScienceDaily

    Новое исследование Центра исследований питания и благополучия (NWRC) Университета штата Айова может дать мужчинам способ бороться с высоким уровнем холестерина без лекарств — если они не против опрыскивания немного льняного семени в их ежедневный рацион.

    Сюзанна Хендрих, профессор ISU в области пищевых наук и питания человека, провела исследование, в котором изучали влияние лигнана из льняного семени на 90 человек с диагнозом «высокий уровень холестерина». Результаты показали, что употребление не менее 150 миллиграммов лигнанов из льняного семени в день (около трех столовых ложек) снизило уровень холестерина у мужчин, но не у женщин, чуть менее чем на 10 процентов за три месяца, в течение которых им давали льняное семя.

    Хотя Хендрих признает, что это значительно меньше ожидаемого результата от препаратов, снижающих уровень холестерина — примерно от 10 до 20 процентов в течение трех месяцев, в зависимости от человека, — все же этого достаточно, чтобы сделать льняное семя более естественным вариантом для некоторых мужчин.

    «Поскольку есть люди, которые не могут принимать что-то вроде липитора, это, по крайней мере, может дать вам некоторую пользу по снижению холестерина», — сказал Хендрих. «Другое дело, что, безусловно, есть люди, которые предпочли бы не употреблять наркотики, а, скорее, употреблять пищу, чтобы попытаться сохранить свое здоровье. Так что это потенциально может быть чем-то, что следует рассмотреть».

    Американцы страдают повышенным холестерином в крови

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 17 процентов американцев страдают от повышенного холестерина в крови — жироподобного вещества, обнаруженного в организме, которое может закупоривать артерии и способствовать сердечным заболеваниям.

    Хендрих вместе со студентом магистратуры ISU Кай Лин Конгом и аспирантами Чжун Е, Сианай Ву и Сун-Ок Ли разработал исследование, чтобы определить, может ли основной лигнан в семенах льна, секоизоларицирезинол диглюкозид, снижать уровень холестерина. Они представят результаты исследования на ежегодном собрании Американского общества питания в рамках Experimental Biology 2010, 24-28 апреля, в Анахайме, Калифорния,

    .

    У 90 участников исследования, среди которых было в два раза больше мужчин, чем женщин, был высокий уровень холестерина, но не было других сопутствующих заболеваний.Участников разделили на три группы и случайным образом распределили для ежедневного употребления таблеток, содержащих ноль, 150 или 300 миллиграммов лигнанов льняного семени в течение 12 недель.

    По словам Хендриха, именно лигнаны льняного семени — группа химических соединений, содержащихся в растениях, известных своим защитным действием для здоровья, — могут помочь снизить уровень холестерина. Эти соединения превращаются в свои биоактивные формы кишечными микробами. Хендрих сообщает, что в этом исследовании у испытуемых произошла здоровая конверсия без каких-либо неблагоприятных последствий для здоровья.

    Не снижает холестерин у женщин

    Хотя исследование показало, что лигнаны льняного семени снижают уровень холестерина у мужчин, у женщин это не вызывает значительных изменений.

    «Мы действительно озадачены этим, потому что мы изучали женщин в постменопаузе, и эти лигнаны известны как растительные эстрогены, поэтому они имеют очень слабый, но измеримый эффект эстрогена», — сказал Хендрих. «Таким образом, потенциально они будут иметь мягкий эффект замены некоторых эстрогенов у женщин.Действительно трудно понять, почему [не было никакого эффекта у женщин] и противодействуют ли эти вещества, возможно, некоторому тестостерону у мужчин, которого, конечно же, у женщин нет. Это определенно то, что мы хотели бы изучить дальше ».

    Хендрих сообщает, что таблетки лигнана из льняного семени, использованные в этом исследовании, в настоящее время недоступны в США, насколько ей известно. По ее словам, из-за отсутствия таблеток льняное семя также можно посыпать хлопьями или добавить в смесь для маффинов или хлеб, хотя целые семена не очень хорошо усваиваются.По словам Хендриха, молотая мука из льняного семени также может обеспечить желаемые лигнаны, снижающие уровень холестерина, но со временем она окисляется и потенциально может повлиять на вкус продуктов, в которых она содержится. омега-3 жирные кислоты, которые могут предотвратить сердечные приступы, поэтому свежесть важна для воздействия продукта.

    Исследователь ISU надеется опубликовать исследование в профессиональном журнале. Она также планирует дальнейшее исследование того, можно ли принимать льняное семя в сочетании с другими известными веществами, снижающими уровень холестерина, и может ли оно вообще предотвратить высокий уровень холестерина.

    Исследование стоимостью 190 000 долларов США было совместно профинансировано компанией Archer Daniels Midland и фондом Grow Iowa Values ​​Fund.

    Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействия

    Льняное масло получают из измельченных и прессованных семян льна. Он известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, включая снижение воспаления, предотвращение сердечных заболеваний и снижение риска рака.

    В этой статье обсуждаются доказательства этих и других возможных преимуществ для здоровья, а также побочные эффекты, о которых следует знать, и меры предосторожности, которые следует соблюдать при добавлении льняного масла в свой рацион.

    Для чего используется льняное масло?

    Льняное масло содержит множество активных и полезных соединений, в том числе:

    • Омега-3 жирные кислоты
    • Здоровые белки, снижающие факторы риска сердечных заболеваний
    • Клетчатка для предотвращения проблем с пищеварением и запоров
    • Фенольные соединения (лигнаны), предотвращающие рак
    • Минералы, включая кальций и магний

    Вот некоторые из потенциальных преимуществ льняного масла для здоровья и доказательства, подтверждающие эти утверждения.

    Веривелл / Брианна Гилмартин

    Снижает воспаление

    Поскольку льняное масло содержит жирные кислоты омега-3, оно может уменьшить воспаление. Одно исследование на животных, опубликованное в 2013 году, показало, что льняное масло обладает впечатляющими свойствами по снижению воспаления. Однако исследования на людях дали неоднозначные результаты.

    Один анализ нескольких исследований на людях показал, что льняное семя содержит соединения, полезные для снижения С-реактивного белка (маркера воспаления) у некоторых участников исследования.

    Анализ показывает, что льняное масло может по-разному влиять на людей, и поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его влияние на воспаление у населения в целом.

    Снижает риск рака

    Льняное масло содержит линоорбитиды, соединения, известные своими противораковыми и антиоксидантными свойствами. Масло также является богатым источником диетических лигнанов или соединений, содержащихся в растениях, которые, как было установлено, снижают риск рака груди.

    Альфа-линоленовая кислота (ALA) в льняном масле также может замедлять рост раковых клеток и даже убивать их. Хотя исследования ALA и снижения риска рака многообещающие, количество, которое вам потребуется, чтобы сделать его полезным лечением, чрезмерно. Слишком много льняного масла создает риск серьезных побочных эффектов и осложнений.

    Способствует здоровью сердца

    Исследования показали, что добавки с льняным маслом могут повышать уровень омега-3 жирных кислот в организме, в том числе эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA).

    EPA и DHA являются важными соединениями для поддержания здоровья сердца и предотвращения сердечных заболеваний. АЛК в организме превращается в ЭПК и ДГК, а льняное семя естественным образом содержит омега-3 жирные кислоты.

    Улучшает здоровье кишечника

    Льняное масло обладает слабительными свойствами. В исследовании с участием 50 пациентов, находящихся на гемодиализе, ежедневный прием льняного масла помог облегчить запор.

    Небольшое исследование 2012 года людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) показало, что семена льна помогают уменьшить симптомы СРК, включая запор и диарею.

    Улучшает кожу

    АЛК — мощный антиоксидант. Его часто продвигают производители косметики, обладающей «антивозрастными» свойствами.

    Исследования показывают, что льняное масло может помочь уменьшить воспаление клеток кожи и способствовать ее регенерации.

    Средства для похудания

    Отчет 2012 года в журнале Appetite показывает, что добавки из льняного семени могут помочь подавить аппетит, что позволяет снизить потребление пищи и снизить вес.Считается, что растворимая клетчатка (тип клетчатки, которая впитывает воду в кишечнике) в льняном семени способствует ощущению сытости.

    Уменьшает симптомы менопаузы

    Есть некоторые свидетельства того, что льняное масло может помочь при симптомах менопаузы. Одно исследование 2015 года с участием 140 женщин в менопаузе, принимающих добавки с льняным маслом, показало уменьшение приливов и повышение качества жизни.

    Резюме

    Льняное масло борется с воспалениями. Льняное семя и льняное масло были изучены для снижения риска рака и симптомов менопаузы, а также для улучшения здоровья сердца, кишечника, здоровья кожи и потери веса.

    Возможные побочные эффекты

    При приеме в правильных дозах и в короткие сроки льняное масло обычно безопасно для большинства взрослых. Большие дозы могут вызвать диарею и жидкий стул. Возможны также аллергические реакции.

    Исследование 2010 г., проведенное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , предполагает, что АЛК может увеличивать риск рака простаты или способствовать росту опухоли. Дополнительные исследования показывают, что АЛК из продуктов животного происхождения с высоким содержанием насыщенных жиров может быть связана с раком простаты.

    Но сама ALA может быть не виновата. Другие вещества в этих продуктах, такие как гормоны и пестициды в мясе, могут способствовать росту опухоли.

    Однако большая часть этих исследований носит спекулятивный характер, а другие исследования показывают, что льняное семя действительно может принести пользу здоровью простаты у мужчин.

    Любой, кто обеспокоен воздействием льняного масла на простату, должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять льняное масло в свой рацион.

    Имеются ограниченные данные о безопасности льняного масла при местном нанесении на кожу или волосы.Однако небольшое исследование геля из льняного масла для местного применения показало, что он безопасен и эффективен при синдроме запястного канала.

    Противопоказания

    К людям, которым не следует использовать льняное масло, относятся:

    • Беременные женщины : Может иметь побочные эффекты во время беременности, включая повышенный риск преждевременных родов.
    • Дети : Недостаточно доказательств безопасности льняного масла при приеме детьми. хотя для детей, вероятно, безопасно употреблять небольшое количество льняного семени.
    • Кормящие матери : Недостаточно надежной информации о безопасности льняного масла для женщин, кормящих грудью.
    • Люди с нарушениями свертываемости крови : Есть некоторые споры о том, может ли льняное масло увеличить риск кровотечения. Если у вас нарушение свертываемости крови, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать льняное масло в пищу, в виде добавок или в качестве местного лечения.
    • Хирургия : Прием льняного масла следует прекратить, по крайней мере, за две недели до операции и в течение всего начального периода восстановления, чтобы предотвратить кровотечение.
    • Люди, принимающие препараты для свертывания крови : Прием льняного масла с лекарствами, замедляющими свертывание крови (такими как аспирин, диклофенак или варфарин), может увеличить риск кровотечения и синяков.

    Спросите своего врача, подходит ли вам добавка льняного масла.

    Дозировка и препараты

    Стандартных рекомендаций по дозировке льняного масла не существует. Рекомендуемая дозировка зависит от производителя.

    Льняное масло доступно в виде масла, используемого при приготовлении пищи, и в добавках с гелевым колпачком.Вот несколько способов его использования:

    • Используйте в качестве масла для салатов или в холодных соусах.
    • Добавляйте в соки, коктейли или смузи.
    • Не использовать для жарки или выпечки. Под воздействием тепла масло может образовывать вредные химические вещества.
    • Наносите его местно или добавьте в свой любимый крем для кожи, чтобы увеличить влажность кожи и улучшить ее здоровье.
    • Нанесите на волосы для придания блеска и роста.

    Что искать

    Вы можете найти льняное масло в охлаждаемом отделении магазина здоровой пищи или на полках магазинов.Некоторые бренды добавляют антиоксиданты, чтобы сделать свои продукты стабильными при хранении, то есть им не нужно охлаждение до открытия.

    После открытия все льняное масло должно быть охлаждено.

    Ищите масло холодного отжима, упакованное в непрозрачные бутылки, чтобы защитить его от света. Масло должно быть прозрачного или золотисто-желтого цвета. Некоторые масла, известные как масла с высоким содержанием лигнана, содержат частицы молотого льняного семени и могут содержать грязь или песок, что является нормальным явлением.

    Свежее льняное масло имеет мягкий ореховый аромат, напоминающий семена подсолнечника или кунжута, и имеет свежий и слегка ореховый вкус.Мутное масло с рыбным запахом или запахом жареного масла, а также с горьким или пригоревшим привкусом является прогорклым и не может использоваться. Если вы заметили это или у продукта истек срок годности, выбросьте его.

    Сводка

    Льняное масло, полученное из молотых семян льна, широко используется при воспалениях, менопаузе, потере веса, здоровье кишечника, сердца и кожи. Наука предлагает некоторую поддержку этим утверждениям, но семена льна не являются чудодейственным средством от любого заболевания.

    При приеме в правильной дозе льняное масло имеет мало побочных эффектов, но его безопасность при местном применении ограничена.Льняное масло можно добавлять в сок, салаты или смузи, а также в крем для тела или в волосы.

    Если вы беременны, кормите грудью, вам предстоит операция или у вас нарушение свертываемости крови, вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать эту добавку.

    Слово от Verywell

    Льняное масло богато омега-3 жирными кислотами и другими полезными для здоровья соединениями, которые, как было показано, обладают множеством полезных для здоровья свойств. Однако большая часть исследований по этому поводу проводилась на животных моделях, а исследования на людях были ограниченными.

    Обязательно поговорите со своим врачом перед использованием льняного масла, чтобы убедиться, что оно подходит вам.

    Часто задаваемые вопросы

    • Какая польза от льняного масла?

      Льняное масло снимает воспаления в организме. В результате он оказывает каскад благотворного воздействия на различные системы организма.

      Льняное масло может улучшить здоровье сердца, облегчить синдром раздраженного кишечника (СРК), помочь похудеть и облегчить симптомы менопаузы.

      Льняное семя также содержит соединения, которые могут снизить риск некоторых видов рака, включая рак груди.

    • Каковы побочные эффекты льняного масла?

      В малых дозах льняное масло не должно иметь побочных эффектов. Однако, взятые в больших количествах, льняное масло может оказывать слабительное действие.

      Если вы решили принимать добавки с льняным маслом, начните с небольшого количества, чтобы увидеть, как оно влияет на ваше пищеварение. Затем постепенно увеличивайте дозу и следите за побочными эффектами.

    • Можно ли готовить на льняном масле?

      Да и нет. Льняное масло можно добавлять в смузи, использовать в заправках для салатов или сбрызгивать овощи после приготовления. Но не следует нагревать льняное масло, иначе оно станет прогорклым, потеряет многие свои питательные свойства и приобретет горький вкус.

    Снижает ли потребление семян льна уровень триглицеридов? | Здоровое питание

    Автор: Джессика Брусо Обновлено 17 декабря 2018 г.

    Льняное семя богато клетчаткой и содержит незаменимые жиры омега-3, которые могут помочь снизить уровень холестерина, сделать тромбоциты менее липкими, снизить риск закупорки артерий и улучшить работу сердца здоровье, по данным MedlinePlus.Существуют противоречивые данные о том, помогут ли эти семена снизить уровень триглицеридов.

    Потенциальная выгода

    Небольшое исследование, проведенное в румынской больнице, показало, что участники с высоким уровнем холестерина, соблюдающие диету с низким содержанием жиров и получавшие 20 граммов молотых семян льна в день в течение 60 дней, значительно снизили уровень триглицеридов, общего холестерина и низкой плотности. липопротеин, или ЛПНП, «плохой» холестерин по сравнению с теми, кто придерживался одной диеты. Результаты исследования были опубликованы в «Медико-хирургическом журнале Общества врачей и естествоиспытателей в Яссах» в 2005 году.

    Разные результаты

    В небольшом исследовании, проведенном в Медицинском колледже Университета Саскачевана, испытуемые мужского пола испытали повышение уровня триглицеридов после потребления 32,7 граммов льняного семени в день в маффинах в течение четырех недель. Исследование было опубликовано в «Журнале сердечно-сосудистой фармакологии и терапии» в марте 2005 года. Другое небольшое исследование, опубликованное в 2012 году в «Журнале сельскохозяйственных наук», показало, что потребление 45 граммов цельных семян льна каждый день в течение 12 недель увеличивает уровень триглицеридов в организме. некоторые участники снизили их у других и не повлияли на некоторые предметы.

    Кто может принести наибольшую пользу

    В метаанализе, посвященном обзору преимуществ добавок из льняного семени, опубликованном в «Американском журнале клинического питания» в августе 2009 года, отмечалось, что женщины и люди, которые начинали с высоким уровнем холестерина, чаще получали пользу от употребления. Льняное. Кроме того, добавки, содержащие цельное льняное семя, были более полезными, чем добавки, сделанные только из льняного масла. Растворимая клетчатка и лигнаны, которые являются полезными растительными химическими веществами, в семенах льна, скорее всего, ответственны за любые свойства снижения холестерина.Но в большинстве проанализированных исследований не было обнаружено никакой пользы от приема семян льна для снижения уровня триглицеридов, хотя эти семена могут снижать общий холестерин и холестерин ЛПНП.

    Другие соображения

    Если вы потребляете цельные семена льна, многие из них могут пройти через ваш организм непереваренными и, таким образом, не окажут никакого положительного воздействия. Вместо этого используйте молотые семена льна, так как они легче усваиваются организмом, согласно данным MayoClinic.com. Добавление этих молотых семян льна в выпечку, йогурт, бутерброды, смузи или хлопья позволит легко увеличить потребление льняного семени.

    Похожие записи

    При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

    Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

    Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

    Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

    Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

    Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *