Колени не гнутся что делать: Боль в коленном суставе — причины и лечение

alexxlab Разное

Содержание

ВАЖНО!!! — Велосипед и колени

Вы читаете данную обзорную статью на сайте веломагазина велоодежда. Все рекомендации носят справочный, общий характер. Точный диагноз и варианты лечения способен дать лишь врач при личном визите и осмотре. Не занимайтесь самолечением по интернету! 

Главный совет при желании не допустить проблем с коленями это использование велообуви и контактных педалей. Это снимет вредную нагрузку на сустав и позволит меньше тратить усилий при езде. Особенно актуально при пробегах от 30км в день.

Как многие из вас, наверное, знают, вращение педалей при езде на велосипеде в подавляющем большинстве случаев осуществляется ногами. Особо пытливые даже могли заметить, что ноги при этом интенсивно сгибаются и разгибаются в коленях. Но далеко не все подозревают о потенциальных проблемах, а именно — болях и артритах/артрозах, которые легко могут настичь неопытного байкера и остаться с ним на всю жизнь

, лишив не только велосипеда, но и нормальной жизни.

Вот о максимальном сохранении и продлении боеготовности именно этих важных мест байкера нам и хотелось бы сегодня поговорить, дабы не было мучительно больно за убитые безрассудным отношением к ним части тела себя, любимого. В данной статье мы рассмотрим главным образом только проблемы болей нижних конечностей, связанные с их суставами (о связках/мышцах упомянем лишь вскользь — но это не значит, что они не важны).

И не говорите, что мы вас не предупреждали. Praemonitus рraemunitus.

Анатомия и физиология

В рамках нашей статьи достаточно представлять, что в первом приближении сустав представляет собой гибкое сочленение двух костей, разделённых жидкостью-смазкой с умным названием «синовиальная», которая и обеспечивает скольжение суставных поверхностей . Соответственно, проблемы начинаются при уменьшении количества данной жидкости или увеличении её плотности — трение увеличивается, появляется боль, кости могут даже соприкасаться, травмируя хрящи, что в перспективе ведет к артрозу.

Любой спорт имеет свои профессиональные заболевания. У велоспорта — это, в частности, травмы коленных (и, в несколько меньшей мере, тазобедренных) суставов, потому что колени велосипедиста испытывают длительную и неестественную (с точки зрения физиологии человека) нагрузку. В случае если это воздействие на колени не очень продолжительно, и чередуется с достаточным отдыхом — оно не ведет к проблемам. Но в случае работы суставов на износ без восстановительного периода — количественные изменения приводят к качественному скачку.

Что происходит, когда чайник, вчера купивший велосипед (да даже и год назад), узнав про марафоны, едет в на дальнее расстояние? Физическая подготовка — ладно, устал — отдохнет, но — незнание частоты педалирования, спортивный азарт, большие передачи — и все, у человека на всю жизнь травмированы суставы.

Дело в том, что «самое слабое звено» в опорно-двигательном аппарате — это суставы и связки. Кости и мышцы — это дело наживное :)). Мышцы от нагрузок болят, но потом проходят без последствий, суставы же легко застудить или перегрузить, а связки — «порвать» (чем страдают представители «резких» видов спорта, типа волейбола — баскетбола — тенниса). Вот поэтому надо осторожно подходить к выбору передачи при езде (читай — частоты педалирования и, соответственно, нагрузки). И если повышенная частота ничем, кроме излишней утомляемости не грозит, то избыточная нагрузка при малом каденсе без должной подготовки (повторяю — БЕЗ подготовки!) уже светит осложнениями, о которых потом можно вспоминать ооочень долго. Да и с подготовкой-то…

Суставы в отличие от мышц

не качаются и не тренируются, и их нельзя защитить. И при травмах они практически не восстанавливаются, разве что хирургическим способом. Разорванные связки — тоже не заживают, восстановление разорванной связки возможно только с помощью вшивания протеза. Да даже и растянутые связки в полной мере не восстанавливаются. Так что суставы и связки нужно не перегружать, а защищать от нагрузки и переохлаждения. (Хотя для полноты картины стоит упомянуть, что в некоторых местах нам попадались упоминания о существовании методик тренировок на суставы — но нам её найти пока не удалось.)

Уже говорилось, что при езде на велосипеде коленные суставы пребывают в неестественном положении. И нагрузки, соответственно, другие. Еще хуже ездить в неправильно установленных контактах, с неправильной посадкой, с неправильным каденсом, с неправильной техникой… Раньше на велошколах тренеры очень следили за этим, рассказывает Алексей Никандров, тренер велошколы, г.Асбест: «Проблем с коленями в велошколе нет, потому что с первых дней обучаем частоте педалирования, примерно 100 и не менее 80. Занятия — 6 дней в неделю. Разминка, в том числе на гибкость, ОФП. Подскоки, 200–300–400 раз, смотря по готовности спортсмена. Очень важную роль играет правильность установки контактных педалей. Поставил криво — сустав работает несимметрично, загубить можно очень быстро, буквально за несколько тренировок.

 

Симптомы, диагностика

Основных причин болей в коленях может быть две — связки/мышцы или плохая смазка суставных сумок (это сильно зависит от питания) и другие проблемы с суставами. Совершенно не факт, что заболят оба колена сразу — может болеть только одно.

Если данные боли появляются в начале сезона, то причиной может быть то, что вы ещё не вкатились.

О причинах на 100 процентов не скажет никто. Многое может по поводу коленей может прояснить спортивный врач, специализирующийся на данной теме, при личном осмотре (надеемся, вы в курсе, что спортивные врачи и обычные врачи — это две большие разницы и четыре маленькие).

Может быть все что угодно, от ушиба до отложения солей. Если боли примут регулярный характер, то, наверное, лучше обратиться к врачу — суставы это слишком серьезная вещь.

Мы не будем запугивать нашего читателя жуткими деталями артритов-артрозов и прочих анкилозов (кто не знает — полное сращение суставных поверхностей с полным отсутствием движений в суставе) — интересуюшиеся могут найти детали самостоятельно (например, в статье Алексея Кавелина „Проблема коленей“ и как ее избежать). Упомянем лишь о болях, ограничении подвижности, увеличении размеров коленей из-за отёков суставов. Задайтесь вопросом — оно вам надо? Тем более, что для предотвращения возникновения этого нужно знать и соблюдать весьма несложные правила, перечисленные ниже.

 

Причины и решения

Причина — Обезвоживание.
Недостаточное количество питья в дороге — недостаток жидкости в организме опять же приводит к уменьшению количества выделяемой в колене смазки. Причём из суставов вода выходит до того, как организм начинает испытывать жажду.
Решение
Пить каждые 20 минут, даже если холодно или не хочется, лучше пить изотонические напитки для поддержания солевого баланса и восполнения потерь углеводов.

Кстати и газировку поменьше пить, она как раз тот самый кальций, говорят, из организма вымывает.

Лучше всего минеральная негазированная вода, причем желательно ее постоянно менять.

Надо помнить еще и про обессоливание организма. Возникает оно именно вследствие продолжительного и обильного потоотделения, которому способствуют жара и обильное питье. Посему и в жару надо пить поменьше, желательно какую-нибудь минералку (еще лучше специальную смесь — изотонический раствор), которая хоть отчасти восполняет соли в организме. Можно добавлять в воду немного обычной соли, кому невкусно — наоборот сахар (хотя эффективность этого под вопросом) и кислоту…

Hе будешь пить — будут накрываться коленные суставы, все очень просто. Ессно если едешь не в плюшевом темпе а работаешь. И опять же, все очень индивидуально.


Причина
— Низкий каденс
Чем ниже скорость вращения, тем больше усилий на педаль, а значит и на коленные суставы. Суставы и связки травмируются не скоростью, а силой. Лучше часто и легко, чем тяжело, но медленно. Медленно ломово с большой нагрузкой крутить педали — медленно убивать суставы коленей.

Некоторые считают, что при езде на больших передачах ноги „круто качаются“. Хотим их разочаровать — не „качаются“, а „забиваются“. То есть теряется подвижность мышц и возникает повышенная нагрузка на суставы. Сначала восторг: „Ух ты! кручу медленно, а еду быстро!“, а потом мучительно больно… но поделать уже ничего нельзя — суставы „ремонту не подлежат“.

Не просто низкий каденс вреден. Вреден низкий каденс, когда выбирается высокая передача и крутить педали чаще просто невозможно. Т.е. педалирование получается силовое. Если так педалировать долго, то для коленных суставов это вредно. В таком случае необходимо понизить передачу и поддерживать нужную скорость за счет более высокого каденса.

Решение
Решение — ездить на ЛЁГКИХ передачах, быстро педалируя, по первой может быть ощущение, что как будто в холостую крутишь). Здравый каденс — более 60-70. Гонщики крутят порой и 160-180. Старое шоссейное правило: каденс в пределах 80-100 (110 это конечно клево, но тупо гнаться за этим не стоит!), плюс поговорка: lung hurts — shift down, legs hurt — shift up. Как вариант — вообще не крутить. То есть крутить, но „короткими очередями“. Запомните ещё одну поговорку — „Лучше болтать, чем ломать“.

Оптимальным режимом как по КПД, так и по нагрузке на колени считается 100–110 оборотов в минуту. Правда, без разминки так быстро вращать не получится.

Ногам полезнее крутить быстрее. Не доводя, конечно, это до абсурда. В зависимости от нагрузки, каденс надо держать в диапазоне 80 — 120 об/мин (чем больше нагрузка, тем выше каденс). Больше — это уже для спортсменов потому, как так быстро крутить, всё-таки, тяжело.

Следует добавить, что чрезмерно высокий каденс тоже вреден. У каждого свои пределы одному максимум 80, а другой и 100 держит.

Если ехать легко (например при попутном ветре) можно конечно опустить каденс до 75 (ниже — просто бессмысленно, имхо), но упираться с таким каденсом действительно крайне утомительно для суставов.

Когда переключаться? Когда становится некомфортно — тогда и переключайся. Дискомфорт — это либо „забалтываешься“ (слишком маленькая передача), либо „ломаешь“ (большая). Первое предпочтительнее — суставы не перегрузишь. Старайтесь придерживаться правила «лучше меньше» — когда просто катаетесь, естественно. То есть держите передачу на грани «забалтывания» — порядка 39х19 для 28 км/ч или 39х17 для 30–32. «Чайникам» можно поступать проще: как становится трудно (или быстро) — переключайтесь.

Реально разгрузить колено и поднять каденс позволяют контактные педали (или в крайнем случае туклипсы) — в них гораздо проще поддерживать высокий каденс. В первую очередь контакты позволяют лучше распределять нагрузку на ноги: работа происходит по всему ходу шатуна. Это повышает КПД и разгружает колени.

Другое мнение — контакты и туклипсы тут не при чем. От туклипсов и контактных педалей зависит только характер нагрузки на мышцы. А предельный каденс зависит исключительно от тренированности. Кстати, для этого компьютер с датчиком каденса очень полезен — позволяет следить за каденсом и держать его даже при крайней усталости. Конечно, довести свой каденс до уровня профессионального гонца довольно трудно, да, в общем, и не очень нужно, а вот довести до нормального уровня 75–80 — легко, если просто следить за каденсом и переключаться не тогда, когда станет тяжело, а когда каденс упадет.

Обратить внимание на технику — строго говоря, надо не «жать», а «крутить». То есть нажимать в передней части, подтягивать в задней, а в «мертвых точках» — вверху и внизу — «доводить». Сказать-то легко… А тренируется это долго и нудно — на станке, долгими зимними вечерами :). Или в горах, где каждое движение на счету и хочешь-не хочешь, приходится крутить правильно.

Для развития каденса есть упражнение — втыкаешь утром передачу с соотношением 2.1-2.4 и катаешься так весь день, в горку, с горки, быстро-медленно. Это очень ПОЛЕЗНО. Рекомендуем так делать на передаче 44-18.

Имхо, должно помочь что-нибудь типа ОФП — на турничке подтянуться, поотжиматься и т.п. — это укрепляет кости, суставы, сухожилия. У меня после пары месяцев легких занятий со штангой полностью прошли все последствия старых травм — болели плечевые суставы.

Можно попробовать увеличивать каденс, и приучать суставы к нагрузке, катая мало, но как можно чаще. В идеале — каждый день выезд, как только колено заболело — домой.

Тренировать сустав не только велосипедом. Гимнастика, бассейн, тренажёры (аккуратно!) — the best.

Пункт о высоком каденсе и низкой нагрузке на ноги и колени имеет и обратную сторону, ведь кроме сустава могут болеть и связки сустава. Если вы очень много ездите на велосипеде и почти не ходите пешком, связки коленей частично атрофируются, и становится легко получить травмы в обычной жизни или при каком-либо случайном рывке при езде. Думаю, в этом случае стоит иногда тренировать связки коленей, например небольшим количеством приседаний. Достаточно и без дополнительного груза.


Причина — Неразогретые и/или охлаждающиеся колени/суставы.
При вращении педалей нагружены колени весьма серьёзно, а по плохой дороге и в гору работают в экстремальном режиме. Коленные суставы легко повредить, если они «холодные», не разогретые, и легко застудить осенью и зимой — при этом не вырабатывается достаточное количество смазки в суставе (вязкость её слишком велика), нагрузка и трение увеличивается.

Еще о том, как можно убить колени — ездить в продуваемых велоштанах. Обморозить коленный сустав ОЧЕHЬ легко. Актуально зимой.

Решение
Перед выездом сделать (ещё дома) 15–20 приседаний.

Первые несколько километров ехать в очень спокойном темпе.

Мазать разогревающими мазями и надевать тёплые наколенники, при температуре ниже +20 утепление колен обязательно, даже если кататься в трусах, колени надо утеплить!

Согревающие средства (спортивные растирки, перцовые пластыри) служат для обеспечения более благоприятных условий функционирования синовиальной жидкости при педалировании в тяжелых метеорологических условиях: низкой температуре воздуха, дожде и т. п. Некоторые велосипедисты в гонках по шоссе для «утепления» коленных суставов используют шерстяные пристежные рукава от велорубашек. Не рекомендуется употреблять наколенники из эластичных тканей, которые широко применяются при занятиях спортивными играми.

Можно еще отметить предельно мягкую мотку эластичным бинтом, часа за 2 до поездки. колени сами по себе нехило разогреваются, даже без финалгона и подобного. Нагрузка на «теплый» сустав в разы менее вредна. главное потом не застудить и постоянно в тепле поддерживать.

В обычное время — закалять суставы (холодной водой из душа, причём лучше не только колено, а всё тело).

Предотвратить эти напасти поможет наколенник. Если нет проблем — то простой, эластичный. В сильные морозы — с неопреном и утеплителем. При предрасположенности к повреждениям, и после травм лучше использовать специальные суставные бандажи. Наколенники и бандажи выполняют одновременно несколько задач:

  • создают компрессию сустава, препятствуют растяжению связок и мышц;
  • изолируют, сохраняют тепло, не препятствуя кожному дыханию, улучшают кровообращение, усиливают обменные и восстановительные процессы, снижают боль;
  • при работе сустава происходит постоянный микро массаж кожи и активных точек;
  • защищают от ушибов и ссадин.

Иногда, даже в тёплое время года, стоит надеть наколенник в начале поездки для быстрого разогрева коленного сустава.

Осенью одежды потребуется больше: появляется возможность простудить суставы, а это уже чревато ревматическими заболеваниями.

А ещё надо внимательно следить, чтобы ноги в тепле были. В дождь лучше не ездить вообще или ездить в непромокаемых тёплых штанах. Зимой тоже одеваться так, чтобы ногам не было холодно.


Причина — Перегрузка коленей из-за неправильной посадки
Решение
Изменить посадку: наклон седла/высота штыря/вынос/руль — все это позволяет менять посадку в неплохих пределах. Ден Прозоровский: Я поначалу тоже мучался. Стоял короткий слегка задранный вынос и КК руль. То руки немеют, то попа, то колени ноют. Никак не мог посадку подобрать.

Теперь стоит 72 см руля (ITM Millenium DH с баттингом и райзингом), рога, длинный вынос с отрицательным углом (смотрится странно, но МНЕ удобно), штырь Bontraiger, и простенькое седло IKE. Рама 22 дюйма, но я сам 120 кг и 2 метра. Макс. пробег за сутки — 200 км. Асфальт/грунт. Никаких отрицательных эмоций, кроме легкой боли в мышцах (да и то потому, что ломил в горки как локомотив). После купания и приема аскорбинки с глюконатами/оротатами наутро все ОК. Да, еще вилка-двухкоронка, 130 мм. Реально работающая.


Причина — Перегрузка коленей из-за низкого седла.
Низкое седло — оно и понятно, всё равно что на полусогнутых пешком ходить.
Решение
Поднять седло так, чтобы в нижней точке нога полностью выпрямлялась.
Поднимать и кататься, потом снова поднимать и т.д. пока не станет явно неудобнее.

Причина — Неправильная регулировка седла в продольном направлении
Коленная чашечка должна находиться над осью педали, когда педаль стоит в положении на три часа.
Решение
Отрегулировать седло, используя отвес.

Причина — Перегрузка коленей из-за неправильного положения стопы на педали
Решение
Установить стопу правильно относительно оси педали (чтобы основание большого пальца находилось строго над осью педали).

Упражнения после операции на колене, при травме колена

Упражнения после операции на колене либо после травмы колена помогают вернуть функциональность ноге благодаря увеличению амплитуды сгибания-разгибания сустава, повышению тонуса мышц и укреплению связок, окружающих коленный сустав.

Важно: начинать активную реабилитацию коленного сустава рекомендуется только после разрешения врача с тем, чтобы избежать возможных осложнений. На первоначальном этапе рекомендуется использовать пассивные методы реабилитации колена (например, механотерапия на аппаратах Артромот, Кинетек, Оксицикл).

Огромное значение при не медикаментозном лечении имеет правильный двигательный режим и регулярные занятия лечебной физкультурой (ЛФК). Суставам жизненно необходимо движение, причем основная нагрузка при занятиях ЛФК должна быть направлена на циклические движения в суставах и укрепление мышц конечности. Это могут быть как простые упражнения, выполняемые в домашних условиях — прогулки, плавание, многократное поднятие прямой ноги, в положении лежа, сгибания-разгибания в коленном суставе, поднятие на носки, так и более специализированные занятия на циклических тренажерах, и с инструктором. При этом следует избегать выраженных осевых нагрузок на ногу, бега, поднятия тяжестей, прыжков, нескоординированных движений.

Почему важно разгибать и сгибать ногу после травмы или операции

Одним из самых неприятных осложнений вследствие малоподвижности сустава является образование инвалидизирующих контрактур. Долгое нахождение в гипсе вызывает возникновение спаек мягких тканей, которые могут даже слипаться и прирастать друг к другу. Отсутствие движения снижает локальный метаболизм, а мягкие ткани по сути восстанавливаются именно в том положении, в котором долгое время пробыла нога. В дальнейшем именно состояние мягких тканей может сильно мешать разгибать и сгибать ногу. Даже при условии идеально выполненной восстановительной операции или прекрасно сросшегося перелома контрактуры продолжают сильно ограничивать амплитуду движения сустава. Узнать больше об образовании контрактур

Упражнения после операции на колене, при травме колена

Общие инструкции: быстрота и успешность Вашего восстановления напрямую зависит от Вашей мотивации и настойчивости. Установка на восстановление, терпимость к некоторому дискомфорту, возникающему в процессе реабилитации и Ваши действия, направленные на возвращение к прежней активности значительно ускорят процесс восстановления. Ниже мы предлагаем Вам упражнения после операции на колене и при травмах, которые помогут вернуться к дотравматической активности.

Постепенно увеличивайте частоту упражнений, так как Ваши мышцы и суставы становятся сильнее. Вначале занятий можно попросить помочь Вам, но результатом занятий должно быть самостоятельное выполнение всех упражнений. Плавание также является прекрасным способом восстановить двигательные функции, можно начинать упражнения в бассейне после того, как врач снимет гипс или заживут разрезы после операции. Некоторые из приведенных ниже упражнений могут быть даже более эффективными, если проводить их в воде.

Если колено или тазобедренный сустав сгибаются недостаточно хорошо и не позволяют перейти к упражнениям в бассейне или на тренажере, врачи рекомендуют постепенно увеличить угол сгибания и разгибания на аппаратах механотерапии Артромот или Кинетек.

1. Разработка коленного сустава: изометрические упражнения по усилению квадрицепсов

Исходное положение — сидя на плоской поверхности в прямо вытянутыми ногами. Напрягайте колено, не двигая при этом ногой.

Еще один вариант исполнения этого упражнения — другой человек ставит свою руку под Ваше колено. Давите на руку, пытаясь разогнуть свое колено. Расслабьтесь и медленно повторите, сохраняя колено в напряжении на 2 секунды каждый раз. Повторяйте это упражнение как минимум 25 раз каждый час, когда Вы бодрствуете. Это упражнение также можно выполнять в любой подходящий момент (например, когда Вы в качестве пассажира едете в машине, или сидите за столом и т.д.). Это упражнение помогает усилить коленные связки

Упражнение на разгибание коленного сустава и укрепление связок

2. Усиление бицепсов бедра: поднятие прямой ноги

Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми прямо ногами, колени выпрямлены и лежат на твердой подставке (например, спинке кровати или стуле). Медленно поднимите пятку с кровати. Поднимайте ногу настолько высоко, насколько сможете. Медленно опустите прямую ногу на кровать. Повторите десять раз. Выполняйте 3 раза в день.

Упражнения при травме колена, укрепляющие переднюю поверхность бедра

3. Разработка коленного сустава: упражнение на сгибание колена

Поднимите прямую ногу вверх, как в упражнении №2. Поддерживайте нижнюю часть бедра прямо под коленом руками, сложенными в замок. Расслабьте коленные мускулы и позвольте весу ноги согнуть колено. После этого без дополнительных усилий распрямите колено к исходной позиции. Повторите, каждый последующий раз позволяя колену разогнуться чуть больше.

Упражнение после операции на колене, помогающие согнуть коленный сустав

4. Разработка коленного сустава, укрепление мышц и связок: упражнение на сгибание колена в положении сидя

Исходное положение — сидя на кровати, стуле или столе, положите подушку под колени и ноги так, чтобы они свисали вниз. Выпрямите травмированную ногу, используя стопу здоровой ноги, дайте ей упасть под силой тяжести. После напрягите, чтобы согнуть. Если возникли болезненные ощущения, помогайте надавливать другой ногой на щиколотку травмированной ноги. Это поможет безболезненно увеличить амплитуду сгибания. Повторите.

Упражнение помогает увеличить угол сгибания и разгибания коленного сустава после операции или перелома

5. Разработка коленного сустава: движения при помощи здоровой ноги

Исходное положение — сидя достаточно высоко (на кровати или столе). Травмированная нога свисает с минимальной поддержкой или вообще без нее, растягиваем мышцы и сухожилия задней поверхности бедра. Используйте другую ногу для того, чтобы постепенно согнуть травмированную ногу за счет прилагаемого давления на верхнюю часть щиколотки.

Упражнение направлено на увеличение угла сгибания коленного сустава после травм и операций

6. Разработка коленного сустава, укрепление мышц, профилактика тромбоэмболии: упражнение Велосипед

Лежа на спине с поднятыми вверх ногами, выполняйте движения, как при катании на велосипеде. Имитируйте движения как при прокручивании педалей. Выпрямляйте ногу в воздухе настолько, насколько это возможно, одновременно максимально плотно прижимая другую ногу к груди.

Упражнение позволяет снизить риск тромбоэмболии, укрепить мышцы бедра

7. Разработка коленного сустава, укрепление мышц, профилактика тромбоэмболии: стационарный велосипед

Разрабатывайте коленный сустав на стационарном велосипеде или велосипедном тренажере типа Оксицикл III.

Если колено сгибается достаточно хорошо (более 110 градусов), упражнения после операции на колене желательно дополнить работой на велосипедном тренажере. Вы можете использовать обычный велосипед с закрепленным задним колесом так, чтобы велосипед находился в стационарном положении. Делайте упражнения в седле, закрепленном в самой верхней позиции. Когда сможете сделать седло ниже, увеличьте нагрузку до степени сгибания колена до 110 градусов. Постепенно увеличивайте продолжительность времени на велосипеде. Когда Вы сможете комфортно работать на велосипеде в течение 20 минут, можно увеличить сопротивление.

Упражнение позволяет увеличить амплитуду сгибания коленного и тазобедренного суставов, укрепить мышцы бедра

8. Растяжение бицепса бедра и разработка коленного сустава в положении лежа на животе

Лежа не животе сгибайте травмированное колено путем подтягивания ноги с поверхности. Вы можете помогать колену сгибаться, притягивая его свернутым полотенцем или лентой, перекинутой в виде петли за ступню. Аккуратно тяните «петлю» на себя, пока не почувствуете давление в колене и удерживайте в таком положении на 2-5 секунд. После этого позвольте ноге аккуратно опуститься в исходное положение под действием собственной силы тяжести, но придерживая с помощью «петли» и не позволяя упасть слишком быстро.

Упражнение позволяет увеличить угол сгибания коленного сустава после операции на колене или травмы

 Обязательно проконсультируйтесь с врачем относительно методов лечения и реабилитации применительно к Вашей ситуации. Статья «Упражнения после операции на колене, при травме колена» предназначена исключительно для информирования о заболевании и о тактике его лечения и реабилитации. 

Не сгибается колено: причины, после травмы колени не сгибаются до конца, что делать если больно согнуть колено | Ревматолог

Ощущение скованности в суставах может беспокоить на протяжении всей жизни, при этом не имеет значения, занимается ли человек профессиональным спортом или нет. Многие люди задаются вопросом, почему не сгибается нога в коленном суставе до конца.

Причин развития подобного недуга может быть несколько, но все они достаточно серьезны и могут иметь внушительные последствия.

Какие болезни могут так проявляться

Колено на протяжении всей жизни человека испытывает колоссальные нагрузки и подвергается периодическим травмам и перенапряжениям, выполняя большой ряд функций. Причиной развития заболеваний колена могут стать как травма, так и инфекция. Причем инфекция может поразить сустав даже при заболеваниях дыхательных путей или ЖКТ.

В первую очередь следует определить причины, если не сгибается колено, а уже потом браться за лечение заболевания.

Самыми распространенными заболеваниями, вызывающими дискомфорт, когда согнутая нога в колене начинает болеть, являются:

  1. Травма колена. Наиболее часто травмируют коленный сустав люди, занимающиеся профессиональным спортом, но и обычные бытовые травмы не исключаются из причин развития патологии. Резкий удар или ушиб приводит к появлению болевого синдрома. Зачастую колено не сгибается после травмы достаточно долго время, а болевые ощущения беспокоят пациента на протяжении месяца.
  2. Артроз. Постепенное разрушение суставов нередко сопровождается болевыми ощущениями и хрустом. Постепенное прогрессирование болезни приводит к тому, что у пациента плохо сгибается нога в колене, боль начинает беспокоить чаще. Помимо ухудшения работы сустава болезнь может прогрессировать до состояния полного ограничения подвижности, что потребует эндопротезирования.
  3. Ревматоидный артрит. Воспалительный процесс, поражающий суставы, может при прогрессировании вызвать ограничение подвижности и привести к полной потере дееспособности сустава. Многие пациенты жалуются, что не гнутся колени, боли носят периодический характер и особенно сильно проявляются при нагрузке. Причинами развития могут быть как травмы, так и попадание инфекции в сустав. Помимо боли и ограниченности движений могут быть явно выражены отечность и покраснение тканей в области поражения.
  4. Подагра. Отложение солей вследствие повышенного количества мочевой кислоты вызывает боль и ощущение чужеродности колена. Среди жалоб можно выделить слова пациентов о том, что они не могут согнуть колено, а попытки присесть вызывают сложности. Дискомфорт ярко выражен также при попытке совершения любого движения коленным суставом.
  5. Бурсит. Воспалительный процесс на фоне полученный травмы нередко диагностируется у пациентов, которые жалуются на то, что им больно сгибать колено. Основной зоной поражения является суставная сумка, которая призвана защищать сам сустав от повреждений. Помимо боли и дискомфорта при сгибании можно отметить отечность, покраснения, повышение температуры тела пациента.
  6. Патология Осгуда-Шляттера. Данная болезнь является одним из видов остеохондроза, который поражает ноги, т.к. распространяется на всю берцовую кость. Запущенное течение болезни может привести к полному ограничению движений ногой. Первыми признаками является невозможности совершать сгибательно-разгибательные движения коленным суставом, сопровождающиеся болью. С прогрессированием болезни болеть начинает вся нога. Болевые ощущения становятся все интенсивнее с увеличением нагрузки на конечность, доставляя пациенту дискомфорт при беге или приседаниях.
  7. Растяжение связок. Травма колена не всегда влечет за собой повреждение костных тканей или хрящей. Иногда последствием может стать разрыв или надрыв связок, их растяжение. При этом болевые ощущения беспокоят пациента не только при нагрузках, но и в состоянии покоя, а невозможность совершать движения сопровождается покраснениями, отеком и повышением температуры в зоне поражения.

В любом случае при проявлении дискомфорта, ощущения скованности и невозможности согнуть ногу необходимо обратиться к специалисту для проведения диагностики и назначения верного лечения, которое будет подобрано для каждого конкретного случая.

Диагностика

Постановка диагноза &#8212, важный шаг на пути к выздоровлению, именно поэтому необходимо довериться специалисту и не заниматься самолечением.

Обращение к врачу-травматологу или хирургу необходимо осуществить при первых же проявлениях болезни, поскольку прогрессирующее состояние вылечить гораздо сложнее.

Среди диагностических мер могут быть назначены:

  • рентгенография, помогающая оценить состояние хрящей и костной ткани,
  • магнитно-резонансная и компьютерная томография, необходимая для оценки состояния мягких тканей, сухожилий, связок, а также для выявления воспалительного процесса, УЗИ,
  • общий анализ крови и мочи для выявления воспаления,
  • биохимический анализ крови для оценки количества микроэлементов и витаминов в организме, необходимых для правильной и полноценной работы.

Комплекс диагностических мер позволяет специалисту поставить верный диагноз и назначить соответствующее лечение, которое не приведет к ухудшению состояния пациента, а лишь облегчит его и поможет восстановить здоровье.

Лечение

Итак, что делать когда не сгибается колено и болит нога? Любое лечение назначается только по результатам диагностического исследования.

Основной задачей специалиста является установление не только причины появления дискомфорта, но и определение фактора, которой оказал влияние на развитие и прогрессирование патологии.

При этом лечение должно быть направлено не только на устранение неприятных ощущений и снятие боли, но и на лечение болезни, которая спровоцировала данные симптомы.

Среди методов наиболее часто применяют медикаментозный, физиотерапевтический и хирургический. При этом хирургический является уже крайней мерой, поэтому оперативное вмешательство применяется только в случае неэффективности консервативного метода.

Медикаментозное лечение чаще всего включает в себя применение следующих лекарств:

  • нестероидные противовоспалительные препараты, способствующие снятию воспаления и устранению болевого синдрома,
  • хондропротекторы для восстановления хрящевой ткани,
  • миорелаксанты для снятия напряжения в мышцах.

Помимо лечения лекарственными препаратами могут быть назначены дополнительно физиотерапевтические процедуры, которые будут способствовать улучшению кровообращения и восстановлению обмена веществ в поврежденном суставе.

Чаще всего применяются электрофорез, парафинотерапия, УВЧ и грязелечение.

После снятия острого состояния специалист может назначить курс лечебной физкультуры, целью которой является разработка сустава, улучшение кровообращение и поддержание общего состояния здоровья. Все упражнения должны выполняться под контролем врача, который сможет скорректировать выполнение при ошибках пациента.

Профилактика

Одной из причин болезни суставов является лишний вес, который оказывает дополнительную нагрузку на весь организм, в том числе и на коленные суставы.

Избавление от лишних килограммов должно быть постепенным и без нарушения рациона правильного питания, чтобы избежать дефицита полезных веществ.

Ведение здорового образа жизни является основой здоровья организма, поэтому соблюдение нехитрых правил может дать шанс на отсутствие патологий и дискомфорта в коленях.

При занятии спортом следует выполнять разминку перед активными нагрузками, а также использовать повязки и бандажи.

Заключение

При проявлении любых ощущений дискомфорта и ограниченности движений в коленном суставе следует немедленно обратиться к специалисту для проведения диагностики и постановки диагноза.

Лечение должно быть назначено только лечащим врачом, поскольку самолечение и многие народные средства могут только усугубить ситуацию и усложнить дальнейшее течение болезни.

причины и лучшие способы избавиться от боли

Силовые тренировки, утренние пробежки, езда на велосипеде, футбол, баскетбол полезны для здоровья, способствуют укреплению мышечного корсета, позволяют поддерживать в тонусе весь организм. Но не суставы. Эти структурные элементы опорно-двигательного аппарата во время интенсивных тренировок испытывают иногда избыточные нагрузки. Кратковременные, быстро исчезающие после хорошей растяжки боли обычно провоцирует молочная кислота. Она накапливается в мышцах, но возникает ощущение дискомфорта именно в суставах.
Если колени долго болят после тренировки, то необходимо проведение тщательной диагностики. Обследование откладывать нельзя, особенно при постепенном увеличении интенсивности болевого синдрома. Существует вероятность развития в коленном суставе воспалительного или дегенеративно-дистрофического процесса. Тогда придется забыть о тренировках до полного выздоровления. Иначе повышенные физические нагрузки станут причиной стремительного прогрессирования суставной патологии.
Именно коленные суставы после тренировки болят чаще всего из-за воздействия на них статических и динамических нагрузок. При выполнении упражнений происходят изменения в мышечно-связочном аппарате или костно-суставных элементов. Например, при подъеме штанги связки человека проходят определенное испытание на прочность и эластичность. Они растягиваются, а затем принимают анатомически правильное положение.
Если характер изменений временный, то боли в коленных сочленениях считаются вариантом нормы. При каких условиях дискомфорт после тренировок может считаться естественным и не требует обращения за медицинской помощью:

  • возникают легкие, непродолжительные болезненные ощущения, обусловленные повышением концентрации в мышечных волокнах молочной кислоты. Она образуется в процессе анаэробного гликолиза и выводится из организма в течение нескольких часов. Скорость метаболизма молочной кислоты зависит от тренированности мышц спортсмена. Для ускорения ее выведения практикуется выполнение упражнений для растяжки, массаж, непродолжительный отдых;
  • появляется ноющая тупая боль, длящаяся недолго. Она не локализуется в определенной точке, а распространяется на все колено. Обычно такие ощущения испытывают спортсмены, поднимающие большой вес, или занимающиеся вольной борьбой. Тупой характер болевого синдрома объясняется временным сдавливанием коленного сустава.Дискомфорт возникает и по мере естественного старения организма. С возрастом вырабатывается недостаточное количество коллагена, ответственного за эластичность соединительных суставных структур. Их предел прочности снижается, поэтому воздействие прежних нагрузок может стать причиной микротравмирования гиалинового хряща. В дальнейшем это может привести к развитию гонартроза — тяжелой, плохо поддающейся лечению патологии. Если после 40-45 лет у спортсменов после тренировки болят колени чаще и интенсивнее, то пришло время пересмотреть их режим, снизить нагрузки. 

Патологические причины болевого синдрома

Боль — защитная реакция организма на воздействие внешних или внутренних повреждающих факторов. Патологических причин возникновения дискомфортных ощущений много, они весьма разнообразны. Опытные спортивные врачи способны выставить диагноз на основании жалоб человека и внешнего осмотра. Для его подтверждения назначаются инструментальные исследования. Наиболее информативны рентгенография, артроскопия, МРТ, КТ. Определенной подсказкой для врача становится вид спорта, которым занимается пациент.

Бег

Люди начинают заниматься бегом, чтобы похудеть, продлить молодость, улучшить общее состояние здоровья. После первых занятий даже под руководством опытного инструктора в коленях возникают боли. Со временем они исчезают, так как значительно повышается прочность, эластичность связок, сухожилий, мышц. Но, если интенсивность дискомфортных ощущений нарастает у бегуна, то можно предположить развитие патологии. Почему болят колени после тренировки:

  • травматическое повреждение мениска. При неправильном распределении нагрузок при пробежке голень может неудачно повернуться относительно бедра. Характер возникающей боли — резкий, острый. Основные симптомы травмирования мениска — обширная отечность, усиление выраженности дискомфортных ощущений при пальпации и во время передвижения;
  • вывих надколенника. Смещение коленной чашечки возникает после падения с упором колено или сильного удара. Боль резкая, но исчезает быстро. После обращения к врачу терапия занимает всего несколько дней. Если спортсмен пренебрегает медицинской помощью, то постепенно формируется привычный вывих коленного сустава;
  • хондромаляция надколенника — патологическое состояние, при котором происходит разрушение хряща задней поверхности надколенника. После пробежки ощущается ноющая боль, исчезающая только после продолжительного отдыха. Необходимо срочно обратиться к врачу для купирования дегенеративно-дистрофического процесса.

В травмпункт бегуны чаще обращаются при повреждении связок голеностопа или частичном разрыве ахиллова сухожилия при резком старте. Но при избыточных нагрузках травмируется и связочно-сухожильный аппарат колена. Несмотря на адекватно проведенную терапию, иногда возникает боль в суставах после тренировки.

Поднятие штанги, гантелей
Это самые травмоопасные виды спорта для коленных суставов, испытывающих избыточные нагрузки. У профессиональных спортсменов по окончании карьеры часто возникают проблемы из-за микротравмирования гиалиновых хрящей, приводящего к развитию гонартроза. Ведущий симптом этого вида остеоартроза — боли, усиливающиеся  при сгибании и разгибании сочленения. Если после тренировки болят суставы, то врачи предполагают возникновение таких патологий:

  • артрозы колена, различные формы артритов. На их развитие указывают долго не исчезающие дискомфортные ощущения и появление крепитации — хруста во время приседаний;
  • болезнь Осгуда-Шлаттера — асептическое разрушение бугристости и ядра большеберцовой кости. Обычно заболевание диагностируется у юных спортсменов.

После подъема тяжестей боли в коленях возникают из-за предшествующих травм: повреждений менисков, разрыве одной из крестообразных связок. В соединительнотканных структурах образуются тяжи, снижающие функциональную активность сустава, провоцирующие его нестабильность.


Спортивная ходьба и велоспорт

Во время ходьбы и вращения педалей велосипеда коленные суставы двигаются монотонно, а это — частая причина повреждения любого сочленения. Когда после тренировки болит колено, и такое состояние длится не менее часа, то это может быть клиническим проявлением следующих патологий:

  • остеоартроз — рецидивирующее заболевание, сопровождающееся постепенным разрушением хрящевых тканей. Для стабилизации сустава в организме запускается процесс формирования остеофитов (разрастания краев костных пластинок). Во время ходьбы они сдавливают чувствительные нервные корешки, провоцируя сильные боли. Дискомфорт в коленях после тренировок объясняется и травмированием расположенных поблизости мягких тканей;
  • подагрический, ревматоидный, псориатический артриты. Боли после ходьбы или велозабега могут указывать на развивающийся в суставах воспалительных процесс. Если на этом этапе не было проведено лечение, то вскоре о тренировках придется забыть навсегда. Начнется деструкция гиалиновых хрящей, которая заканчивается инвалидизацией;
  • рассекающий остеохондрит — асептический некроз, приводящий к отделению небольшого участка хряща от подлежащей кости и его смещению в полость сустава. В результате формируется свободно лежащее внутрисуставное тело, провоцирующее появление боли во время и после ходьбы. 
Острый болевой синдром — признак травмы колена, после которой любое движение становится невозможным. Дискомфорт в области сустава слабой интенсивности ощущается из-за предыдущего травмирования. Например, если после падения была повреждена синовиальная капсула, то в процессе заживления на ней могут образовываться участки фиброзных тканей. При таком виде травм спортсмену необходимо дозировать нагрузки на колено.


Основные методы устранения болей

Боль, возникающую по естественным причинам, устранить легко. Обычно для этого практикуется поглаживание колена, а затем его энергичное растирание. Происходит интенсивный прилив крови к структурным элементам сустава, устраняется спазмированность мышц, ускоряется выведение молочной кислоты. Профессиональные спортсмены хорошо знают, что делать, если болят колени после тренировки:

  • выпрямиться, упереть руки в бока, приподниматься, делая упор на носок сначала одной, затем другой ноги. Энергично потрясти стопами, делать перекатывание на пятки. Выполнять упражнения по 20 раз в 2-3 подхода;
  • ноги широко расставить и немного согнуть, положение рук — произвольное. Плавно покачаться из стороны в сторону для разминки. Затем сделать неглубокие выпады, задействуя оба колена;
  • встать прямо, выпрямить спину, заводить поочередно ноги назад и с помощью рук подтягивать стопы к ягодицам. Выполнить упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

Иногда болезненные ощущения сохраняются даже после массирования коленей и лечебной физкультуры. У спортивных врачей есть различные виды гелей и мазей с охлаждающим эффектом. Обычно их основные ингредиенты — ментол и камфора. Они воздействуют на рецепторы подкожной клетчатки, проявляя анальгетическую, отвлекающую, местнораздражающую активность. После нанесения мази или геля возникает приятное чувство прохлады, а дискомфортные ощущения полностью исчезают. Что еще можно делать, если после тренировки болят коленные суставы:

  • использовать холодовые компрессы. Снизить интенсивность дискомфортных ощущений помогает охлаждение. К коленям прикладывается на 10-15 минут пакет с кубиками льда, обернутый плотной тканью;
  • отдохнуть в течение 30-60 минут. Можно просто прилечь или присесть, а ноги положить на подушку или поставить на низкий табурет;
  • зафиксировать колено эластичной повязкой. Для этого применяется узкий бинт средней или высокой растяжимости, который несколько раз оборачивается вокруг колена. В аптеках и магазинах медтехники продаются спортивные бандажи, удобные при ношении, не ограничивающие движений. Спортивные врачи рекомендуют использовать их и во время тренировок для снижения вероятности травмирования.
Что делать, когда болят суставы после тренировки, решает только врач после проведения диагностических мероприятий. Если результаты инструментальных исследований не выявили дегенеративного перерождения тканей, то устранить дискомфорт в коленях поможет ношение мягких бандажей и хорошая разминка перед тренировками. А при обнаружении развивающейся суставной патологии требуется проведение длительной терапии хондропротекторами, анальгетиками, НПВС.

Бег и колени — Risk.ru

У меня получилось избавиться от болей в коленях, возникающих в следствие бега. Чем и хочу поделиться с вами, дорогие друзья.

Эту статью я написал довольно давно, но как-то все не решался опубликовать по той причине, что постоянно что-нибудь да болит. Может возраст уже дает о себе знать, может вес, может слишком активный образ жизни. Колени-то уже давно не болят, но какая разница, если все равно что-то болит от бега.

Последнее время мне удалось найти компромисс — бег стал разбавлять велосипедом. Получается и бегать много и ноги не болят.

В этом посте я буду говорить только влиянии техники на колени.

Сразу скажу, что все проблемы с коленями у меня возникли именно от бега. Это для тех, кто предпочитает сдать анализы и проконсультироваться у специалиста. В горах на спусках и под рюкзаком у меня колени не болят вообще. Более того, полностью восстанавливаются, если перед этим болели. Ничего не имею против людей, сдающих анализы, просто, как большинство нормальных мужиков, врачей побаиваюсь.

А началось все с того, что несколько лет назад я снова начал регулярно бегать после двадцатилетнего перерыва. Дури много, вес за сотню, техника утрачена, бежать хочется быстро — желательно на бреющем.

От болей в коленях по ночам не мог спать, после часа езды в авто, приходилось останавливаться и разминаться. В какой-то момент решил, что уже отбегался в этой жизни и купил себе тренажер эллипсоид, но уж больно скучная это штука.

Пробовал бежать только подъемы, а ровное и спуски проходить быстрым шагом, но хочется же, повторюсь, на бреющем.

Уже не впервые слышу о книжке Гордона Пири как об устаревшей, но я не буду гнуть пальцы, не бегая даже по третьему разряду. За то из этой книжки я узнал, что в беге тоже существует техника. Интересно, да? Я пробегал все детство и юность, причем не слабо, а в возрасте после сорока узнал, что есть еще и техника. Теперь мне хочется остановить почти каждого бегущего и спросить: «Че ты творишь?!!!». Мало кто умеет бегать.

Одной книжкой не обошелся, пересмотрел кучу роликов в youtube и довольно много экспериментировал.

Ноги

Ноги не работают как поршни, ноги работают как спицы колеса. Ноги поддерживают горизонтально движущееся тело, а не выталкивают его вперед и вверх, а затем амортизируют приземление.
Нога ставится под центр тяжести и в следующее мгновение снова освобождается. Чем короче контакт ноги с землей, тем лучше. Чем меньше тело скачет вверх-вниз, тем экономичнее бег и меньше нагрузка на ходовую часть. Нога, поставленная перед центром тяжести, работает как тормоз и тоже нагружает ноги.

Встаньте в позицию ноги на одной линии и начинайте валиться вперед. Когда потеряете равновесие, переставьте одну ногу так, чтобы на мгновение обрести равновесие и тут же потерять его снова, теперь переставьте вторую ногу. Это то, что должно получиться.

По совету Пири я делаю небольшой подсед. Чуть глубже приседаю на спусках, коленям так комфортнее.

Я приземляюсь на носок. Это и дополнительная амортизация и скорость, поскольку вкдючен в работу голеностоп. Но будьте осторожны, с непривычки легко потянуть икры.

Руки

Согнутые в локтях руки совершают движения от пояса до середины груди.
Руки переставляют ноги. На что это похоже? На ударную технику в единоборствах. Чтобы разогнать бьющую руку, необходимо второй рукой сделать резкое реверсивное движение. Так при беге руки являются реверсом для ног. Когда мне нужно увеличить частоту шагов, я ускоряю работу рук, о ногах не думаю.

Если руки просто болтаются рядом с телом, они являются лишним весом, особенно у людей с развитым плечевым поясом и дополнительно нагружают колени.

Иногда приходится немного пробежаться, пока горит зеленый, или успеть к уходящему автобусу. Обычно, при этом, на мне висит какая-нибудь сумка, которую приходится придерживать. Руки выключаются из работы, и я тутже чувствую разницу.

Работать правильно руками, по началу, довольно непросто физически.

Корпус

Спина прямая, плечи опущены. Ощущение такое, будто вас тянут на веревке, привязанной чуть ниже пупка.

Перемещение вперед происходит, в основном, за счет вынесения вперед вашего центра тяжести, а не за счет работы ног. Это я обнаружил, занимаясь единоборствами- быстро переместиться можно только за счет смещения центра тяжести.

Кроссовки

Тут я ослушался старика Пири и купил кроссы «Сукони» с самой толстой подошвой, какую только нашел. Он был худым и длинным, бегал всю жизнь без перерывов, а я — тяжеловес. Проблем после этой покупки у меня явно убавилось.

И последнее , но очень важное!
Следите за техникой даже когда бежите медленно. Медленно, не значит не технично.

Почему колени выгибаются и прогибаются назад: причины и укрепление мышц

На чтение 3 мин. Просмотров 4.5k. Опубликовано Обновлено

Если у взрослого или у ребенка колени выгибаются назад, следует обратиться к специалисту, чтобы он назначил комплексную терапию, направленную на укрепление связок и мышц. Нестабильность колена чаще всего проявляется у молодых людей, занимающихся спортом, либо вследствие травматического повреждения.

Что влияет на выгибание колена

Чтобы проверить состояние сустава, наденьте короткие шорты или узкие штаны, встаньте боком перед зеркалом, чтобы ноги были полностью видны. Задняя часть ноги должна сформировать прямую линию от щиколотки до бедра. Если колени прогибаются назад, можно говорить о нестабильности сустава.

Причина выгнутых колен — свободные связки и сухожилия. Мягкие ткани, которые могут растягиваться, включают в себя крестообразную связку глубоко внутри сустава, коллатеральные связки на внутренней и внешней поверхности нижней конечности, подколенные связки сзади сустава. На задней стороне есть большие сухожилия, которые гарантируют профилактику чрезмерного растяжения. Состояние здоровых ног поддерживают подколенные и каудальные сухожилия.

Выгнутые коленные сочленения сопровождаются изменениями мышц. Если камбаловидная мышца короткая и жесткая, она натягивает верхушки большеберцовой и малоберцовой кости назад, вследствие чего произойдет выгибание.

Какие мышцы нуждаются в тренировке

Йога укрепляет связки и мышцы ног

Для укрепления колена требуются пять групп мышц. Для их укрепления следует выполнять упражнения:

  1. Особенно важными считаются бедренные передние мышцы. Они влияют на состояние коленной чашечки. Мышцы бедра активизируются во время «подтягивания коленной чашечки» при прямой ноге.
  2. Внутренние мышцы бедра разрабатываются сжиманием бедер. Ноги рекомендуется напрягать от пяток.
  3. Задние мышцы бедра напрягаются, если пятки прижимать к ягодицам.
  4. Задние икроножные мышцы разрабатывают, поднимая переднюю часть стопы от пола или оказывая давление на переднюю часть стопы.
  5. Внешние икроножные мышцы активизируют поднятием внешней стороны стопы по направлению к лодыжке.

Правильная проработка ножных мышц улучшает состояние. Комплексная тренировка предотвращает выгибание суставов.

Когда колени выгибаются в обратную сторону, портится и осанка: грудная клетка идет назад, таз – вперед, голова – вперед. Такие сдвиги тела основаны на компенсационных изгибах, поэтому потребуется серьезная работа над суставами и позвоночником.

Правила тренировок для разработки суставов:

  • нельзя продолжать занятие спортом при ярко выраженном болевом синдроме;
  • если полностью распрямленная нога болит, рекомендуется слегка согнуть колено;
  • если колено болит в согнутом положении нужно распрямить его.

Защита коленных сочленений

Упражнения для укрепления коленных сочленений

У людей с выгнутыми коленными суставами ослаблены мышцы ног, поэтому рекомендуется защищать суставы и тонизировать бедренные мышцы. Нужно укреплять квадрицепсы и активизировать их при выпрямлении нижних конечностей.

Упражнения для укрепления ножных мышц:

  1. Начальная позиция – положение сидя, спина ровная, ноги вытянуты. Квадрицепсы сокращаются и седалищные кости мягко прижимаются к полу. Вдох расслабленный, на выдохе напрягаются бедренные мышцы. Следует сохранять оптимальный темп дыхания. Правильная тренировка приведет к ощущению жжения в мышцах.
  2. В положении лежа на спине ноги поднимаются вертикально вверх. Колени сгибаются на вдохе, на выдохе – выпрямляются. Упражнение улучшает кровообращение и активизирует выработку синовиальной жидкости.

Тренировка разрешена при заболеваниях коленных суставов. Основная задача – равномерное распределение веса тела, сохранение осанки, поддержание нормального состояния ножных мышц и стабилизация колена.

Как одним уколом вылечить колено

Я всегда вела довольно активный образ жизни. Любила ходить в походы, да и каждые выходные стараюсь проводить активно. С семьей мы выбирается на роликах на велосипедах. Пешие прогулки тоже люблю. После целого дня за компьютером в офисе чудное дело пройти километров так 20, проветрить голову. Но с возрастом все эти активности стало выполнять сложнее. Причина – боль в коленях. Бывает находишься целый день,а вечером колени ноют что по лестнице не подняться до квартире. Что делать, пошла к ортопеду.

Доктор — Илья Валерьевич Кожухов внимательно осмотрел меня, и поставил предварительный диагноз – гонартроз (деформирующий артроз коленного сустава)

Для подтверждения диагноза он направил меня на МРТ. Через пару дней я вернулась с результатами, которые подтверждали предположения врача.

Илья Валерьевич утешил меня, сказав, что ничего страшного с моими коленями пока не случилось, но лечение необходимо, чтобы болезнь дальше не развивалась и не разрушила мои суставы окончательно. Дабы в будущем мне не пришлось прибегать к эндопротезиованию врач рекомендовал мне введение в полость коленного сустава био-импланта. По научному его называют стромально-васкулярной фракцией (СВФ).

Перспектива через лет 10 остаться с одним коленом меня не радовала и я решилась на процедуру.

Что это работает?

Био-имплант – это натуральный компонент полученный из клеток пациента, а точнее из жировой ткани и плазмы крови. С помощью центрифуги из предварительно взятых тканей отделяются те самые клетки, которые при попадании в сустав запустят процесс регенерации и постепенно будут восстанавливать сустав.

Введение био-импланта проводится без наркоза. Врач делает несколько уколов обезболивающего в колено, оно «замораживается» и тогда можно уже вводить препарат.

Еще в палате медсестра взяла у меня кровь, в последствии из нее выделили плазму, а уже в операционной Илья Валерьевич сделал забор жира из области живота. Не стоит бояться, это не полноценная липосакция, материала нужно совсем чуть-чуть, чтобы из него выделить необходимые клетки.

После того как био-имплант был готов его с помощью тоненькой иглы ввели в сустав. Я практически ничего не чувствовала. Место прокола заклеили пластырем и перевели меня в палату. Полчаса с холодным компрессом на коленке и я готова идти домой. Неплохо!

Результат!

Уже на следующий день я почувствовала, что боль стала гораздо меньше, а через 3 недели появилось ощущение легкости при движении. К концу дня колени больше не гудят, а подниматься по лестнице я могу без перерыва на отдых. Через 3 месяца я сделаю контрольный МРТ и тогда мы увидим, как прошло восстановление, но уже сейчас я довольна и рада тому что вовремя обратилась за помощью.

ИСТОРИЯ ДОПОЛНЯЕТСЯ

Пять возможных причин, по которым вы не можете согнуть колено без боли

Не можете согнуть колено без боли? Вот пять возможных причин, по которым

5 марта 2020 г.

Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, физическим работником или пенсионером, желающим оставаться активным, боль в колене может серьезно повлиять на вашу способность функционировать. Поскольку мы используем наши колени для выполнения практически любого движения, если вы не можете согнуть колено, не чувствуя боли, вы можете быстро оказаться обездвиженным.Незначительные проблемы с коленом обычно можно решить при минимальном отдыхе и лечении, но если боль сохраняется в течение нескольких дней или дольше, пришло время обратиться за лечением.

Чтобы помочь вам лучше понять потенциальные причины боли в колене и более активно участвовать в процессе диагностики и лечения, мы публикуем следующее руководство. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите узнать больше, не стесняйтесь обращаться к нам.

Возможные причины боли в колене при сгибании

У пациентов, которые не могут согнуть колено без боли, часто диагностируют одно из следующих состояний:

  1. Растяжение мышц — Мышцы вокруг колена могут напрягаться и напрягаться, что делает сгибание болезненным.
  2. Артрит — Разрушение коленного хряща и высыхание смазывающей суставной жидкости может вызвать воспаление сустава и связанную с ним скованность и боль.
  3. Травмы мениска — Мениск представляет собой подушечку хряща, которая амортизирует колено и может легко порваться или растянуться из-за сильных физических нагрузок.
  4. Травмы MCL или ACL — Медиальная коллатеральная связка (MCL) и передняя крестообразная связка (ACL) являются важными частями соединительной ткани, которые обеспечивают функционирование коленного сустава.Могут возникнуть напряжения и растяжения, вызванные напряженной деятельностью, из-за которых больно сгибать колено.
  5. Колено бегуна — Бег и другие виды спорта могут привести к воспалению хряща под коленной чашечкой, вызывая боль при нормальных движениях колена.

Практически при любом типе травмы колена физиотерапия может быть очень эффективной формой лечения.

Физиотерапия для снятия боли в колене

С помощью комбинации процедур, включая терапевтические упражнения, тренировку стабильности и мануальную терапию, опытные терапевты Rehab Access могут помочь вам преодолеть травмы колена и вернуться к здоровому и активному образу жизни.Мы верим в индивидуальные планы лечения, которые разрабатываются индивидуально для каждого пациента в зависимости от его текущего состояния здоровья и целей лечения.

Чтобы узнать больше и записаться на первую встречу, свяжитесь с нами сегодня.

Почему я не могу согнуть колено без боли?

Это вопрос – или боль в упомянутом колене , не дающая вам спать по ночам?

Разочаровывает, когда с телом что-то не так.Болит ли колено, бедро, ступня, палец или лодыжка, вы хотите знать, что случилось. Верно?

По словам вице-президента Google Health Дэвида Фейнбурга, доктора медицинских наук, «около 7% ежедневных поисковых запросов Google связаны со здоровьем», что соответствует 70 000 запросов в минуту и ​​1 миллиарду запросов в день.

Многие люди ищут ответы на такие вопросы, как «Почему я не могу согнуть колено без боли?» или «Почему у меня опухло колено?».

Но почему ваше колено, которое когда-то работало нормально – как хорошо смазанный механизм , теперь вызывает боль при каждом движении или сгибании сустава.

Почему ты больше не можешь играть в футбол, ходить на Soul Cycle или приседать в спортзале? Ну, это вопрос на миллион долларов.

Это может быть для вас и многих других, таких же, как вы, которые хотят вернуться к активной жизни и ищут ответы на боли в коленях.

Для нас это не тайна. Когда мы видим, как вы двигаетесь, и слышите, как вы описываете свою боль, мы можем точно определить основную причину вашей боли в колене — и других типов боли — в большинстве случаев с невероятной точностью.

Но мы же не в клинике. Мы в Интернете, что делает вещи намного сложнее. Итак, пока вы не обратитесь к своему врачу или физиотерапевту (что мы рекомендуем вам сделать как можно скорее — ничто не заменит обследование в реальной жизни) , давайте копнем немного глубже. В этом блоге мы исследуем наиболее распространенные причины боли при сгибании колена.

Твоё колено как петля на двери, а без петли дверь просто деревянная доска. Точно так же без вашего колена ваша нога — это просто набор костей (и мышц, и связок, и сухожилий, и кровеносных сосудов, и основных артерий… но вы поняли) .Шутки в сторону, коленный сустав является центральным суставом для всего тела — без него вы не сможете ходить, бегать, стоять, сидеть, прыгать, крутиться или делать любые другие повседневные движения, которые мы считаем само собой разумеющимися.

Он также помогает поддерживать и носить с собой все, что выше колена. Представьте, что… Значит, он должен быть сильным. Но, как сказал Человек-паук: «С большой силой приходит большая ответственность». Колено всегда включено — у него не бывает выходных, оно всегда усердно работает, чтобы балансировать, поворачиваться, крутиться и поворачиваться. Что, к сожалению, делает сустав уязвимым и открывает возможность его повреждения.

Это анатомическое объяснение позволяет легко понять, почему так много вещей могут повлиять на его правильное функционирование и вызвать боль, когда вы сгибаете колено. Но давайте рассмотрим наиболее распространенные причины более подробно:

1. Травма или травма

Если вы недавно споткнулись, поскользнулись, упали или попали в аварию, возможно, вы повредили внутреннюю структуру колена, поэтому, если вы чувствуете острую боль, отек или синяк, а также снижение подвижности в колене.Боль, которая настолько сильна, что вы можете прекратить свою повседневную деятельность, обратитесь к врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи. Это может быть серьезная травма, которая требует немедленного внимания и рентгена для проверки переломов, переломов или вывихов.

2. Передний болевой синдром коленного сустава (Пателлофеморальный болевой синдром)

Этот синдром является причиной №1 боли в колене, которую мы наблюдаем в клинике. Это вызвано повреждением волокнистого хряща — подушечки, защищающей сустав от трения — под коленной чашечкой (надколенником).Мы часто видим это у женщин и подростков, особенно у тех, кто занимается спортом, но не исключительно. При правильном лечении это не тяжелое состояние, и боль обычно уменьшается при сочетании отдыха и физиотерапии. Если пателлофеморальный синдром является основной причиной вашей боли в колене, вы, вероятно, почувствуете наибольшую боль, когда поднимаетесь по лестнице или когда вы наклоняетесь и приседаете, чтобы поднять вещи с пола или в тренажерном зале.

3. Колено бегуна (тендинит надколенника)

Это состояние также называют «коленом прыгуна».«Но не позволяйте этому одурачить вас, думая, что это не причина вашей боли в колене, потому что вам не нужно быть триатлонистом или олимпийским прыгуном в длину, чтобы иметь пателлофеморальный синдром — хотя мы видим его чаще. у спортсменов и бегунов. Основной причиной является чрезмерное использование или травма коленной чашечки (надколенника) в результате удара по ней, поездки, падения или несчастного случая. Симптомы обычно включают боль в передней (передней) стороне колена и сильную боль под коленной чашечкой.

4.IT (Подвздошно-большеберцовый) Бандажный синдром

Как следует из названия, ваш подвздошно-большеберцовый тракт проходит по внешнему краю бедра и голени, соединяя тазовую кость с большеберцовой костью. Это болезненное состояние возникает, когда бандаж натягивается, а укороченная связка раздражает бедренную кость. Мы видим это у марафонцев, но опять же не только у них. Это может случиться с каждым. При этом заболевании вы можете чувствовать где угодно между бедром и большеберцовой костью, хотя чаще ощущается в колене и распространяется вверх к тазу.Обычно состояние ухудшается, когда вы двигаетесь и сгибаете колено. В тяжелых случаях это состояние может потребовать хирургического вмешательства или инъекций стероидов. Однако это маловероятно при своевременном и правильном лечении. Если вы начнете действовать заранее и проконсультируетесь с физиотерапевтом, вы сможете избежать более инвазивного лечения. Мы можем значительно уменьшить вашу боль и исправить состояние.

5. Тендинит

Термин тендинит означает «воспаленное сухожилие». Это может произойти вокруг любого сустава в теле.Но чаще всего это происходит в ахилловом сухожилии или локте, как при теннисном локте. Это еще одно состояние, которое мы часто наблюдаем у спортсменов. Тем не менее, разминка и растяжка, а также улучшение техники во избежание дополнительной нагрузки на суставы и сухожилия помогают предотвратить это.

5.1 Подколенное сухожилие

Подколенное сухожилие — одна из трех крупных мышц, которые проходят по задней поверхности бедра. К сожалению, они уязвимы для травм, в первую очередь из-за чрезмерного использования.В частности, тендинит подколенного сухожилия вызывается воспалением и микроскопическими разрывами соединительной ткани, соединяющей мышцу с костями колена, голени и таза. Повреждение происходит со временем из-за чрезмерного использования. Тем не менее, боль, как правило, острая – возникает быстро – и вынуждает вас «на скамью ». Первоначально требуется отдых – прежде чем вы вернетесь к нормальной деятельности. Но после начального периода отдыха реабилитационные упражнения и физиотерапия ускоряют выздоровление.

5.2 квадрицепса (тендинопатия)

Квадрицепсы — это большие мышцы передней части бедра, которые разгибают и выпрямляют ногу. У нас есть четыре квадрицепса в каждой ноге, которые составляют одну большую мышцу, которую мы все вместе называем «квадрицепсы». Как и тендинит подколенного сухожилия, тендинит четырехглавой мышцы бедра вызывается микроразрывами и отеком четырехглавой мышцы и окружающих соединительных тканей и сухожилий. Боль усиливается, когда вы сгибаете колено. Вы также можете испытывать скованность в коленях и боль в первую очередь утром, а также жжение в четырехглавых мышцах.

6. Бурсит

Бурсит звучит ужасно — как будто что-то «лопнуло». Не беспокойтесь. Ваше колено не взорвалось. Ваш коленный сустав окружен небольшими наполненными жидкостью мешочками, называемыми бурсами, которые защищают сустав от раздражения и травм, действуя как система подвески автомобиля. Они смягчают ежедневные удары, которые получают ваши колени. Но после одного слишком большого количества ударов может возникнуть бурсит или, точнее, воспаление бурсы. Если бурсит является основной причиной вашей боли в колене, вы, вероятно, чувствуете боль непосредственно в коленной чашечке или на внутреннем крае коленного сустава.Ваше колено может выглядеть опухшим и теплым на ощупь.

7. Остеоартроз

Если вы уже знаете, вы страдаете от остеоартрита в других суставах вашего тела и у вас появляются боль и скованность в коленном суставе. Мы подозреваем, что это, скорее всего, вызвано артритом, который является просто другим названием износа . Это происходит, когда хрящ (или защитная мягкая ткань), защищающий наши суставы, начинает разрушаться и обеспечивать меньшую защиту, чем раньше.Остеоартрит необратим, но физиотерапия может значительно уменьшить болевые симптомы и предотвратить дальнейшую дегенерацию. Для диагностики артроза требуется рентген.

Как лечить боль в колене

Как видно из статьи, существует множество причин боли при сгибании колена. Вы можете часами сидеть в Интернете, пытаясь поставить себе диагноз и найти причину, но даже в этом случае вы можете ошибиться и усугубить ситуацию. Выбор маршрута обезболивающих только замаскирует проблему, но не решит ее.Вы не проснетесь однажды и не обнаружите, что боль в колене прошла сама собой.

При существующей боли неправильное упражнение на YouTube может привести к тому, что вы попадете в отделение неотложной помощи с дорогим счетом. Это того не стоит.

В Intecore PT мы являемся специализированным амбулаторным реабилитационным центром ортоэпической и спортивной медицины — наша специализация — колени.

Итак, мы 100% рекомендуем вам записаться на прием в клинику, чтобы мы быстро поставили диагноз и помогли вам быстро и легко избавиться от боли.

Не трать ни минуты на боль. Запишитесь сейчас на бесплатную телефонную консультацию или ознакомительный визит к одному из наших специалистов по боли в коленях и попрощайтесь с болью в колене, скованностью, ограниченной подвижностью и ежедневным дискомфортом.

Эндрю получил степень бакалавра в области физических упражнений в Калифорнийском государственном университете во Фресно в 1991 году. Затем он получил степень магистра физиотерапии в 1996 году и степень доктора физиотерапии в 2002 году в Университете Лома Линда.В 1996 году он также получил сертификат спортивного тренера. Он также закончил обширную последипломную работу по ортопедической мануальной терапии в Kaiser-West Los Angeles и Институте Олы Гримсби.

Последние сообщения Эндрю Вертсона (посмотреть все)

Вам также может понравиться…

  • Эндрю Вертсон

    17 мая 2016 г.

  • Эндрю Вертсон

    30 мая 2016 г.

  • Эндрю Вертсон

    18 октября 2012 г.

ощущение тугости в колене при сгибании

Обычная жалоба на колени — стеснение и тугоподвижность.Травмы, механические проблемы или физическое давление на колени, например лишний вес, могут вызвать напряжение в колене. Кроме того, отсутствие силы или гибкости может частично быть причиной того, что ваше колено кажется тугим при сгибании.

Если у вас была травма колена или у вас есть заболевание, такое как подагра, артрит или инфекция, вы более склонны к стеснению колена. Физиотерапия является важной частью процесса восстановления при любой травме или дискомфорте опорно-двигательного аппарата.В SPORT Orthopedics + Rehabilitation наши физиотерапевты определяют лучший курс лечения тугоподвижности колена, который может включать хирургическое вмешательство или лечебную гимнастику. Квалифицированный врач спортивной медицины в Далласе позаботится о том, чтобы вы получили необходимое лечение, чтобы вернуться в игру.

Сильная боль в колене

Ваше тело посылает болевые сигналы, чтобы предотвратить усугубление травмы. Боль, как и любое другое постоянное недомогание, может вызвать скованность в коленях, потому что она ограничивает движение.

Избыток жидкости накапливается внутри колена в результате несчастного случая, чрезмерного использования или медицинской проблемы. В результате может возникнуть скованность и боль. Если у вас не было серьезной травмы, вы можете не заметить отек, потому что он может быть незначительным. Хотя вы можете не видеть опухшего колена, вы можете почувствовать его скованность.

Поскольку в колене меньше места из-за отека, движения ограничены. Раздражение, внутреннее кровотечение и травмы колена могут привести к скоплению жидкости.Это приводит к тому, что ваше колено становится тугим при сгибании.

Причины боли, отека и тугоподвижности коленного сустава

Тугоподвижность коленного сустава обычно возникает у пожилых людей и у людей, активно занимающихся физическими упражнениями. Это может быть вызвано недостатком гибкости или мышечным дисбалансом в ногах. Тугоподвижность колена также может быть вызвана травмой или артритом. Некоторые из наиболее распространенных причин тугоподвижности колена перечислены ниже.

Поврежденные связки

Повреждения связок колена могут быть результатом травмы или чрезмерного растяжения.Они распространены у людей, которые очень активны или занимаются спортом. При растяжении, разрыве или разрыве одной из связок колена может возникнуть внутреннее кровотечение. Отек, тугоподвижность и ограничение подвижности являются результатом травм связок.

Поврежденный мениск

Повреждение или разрыв хряща между костями коленного сустава вызывает повреждение мениска. Причиной может быть давление на колено или вращение колена, что типично для видов спорта, требующих быстрых вращений и остановок.Такие простые вещи, как слишком быстрое вставание из приседа или подъем по лестнице, также могут привести к разрыву мениска. Они также могут быть вызваны дегенеративными заболеваниями, такими как остеоартрит.

Боль и отек являются симптомами разрыва мениска. Полное движение колена может быть затруднено, и может возникнуть ощущение, что оно застряло в одном положении. Эти ограничения движения заставляют ваше колено чувствовать себя напряженным при сгибании.

Стянутость после операции на колене

Ожидается, что после операции ваше колено будет туго при сгибании.Это можно исправить с помощью адекватного лечения. После операции очень важно следовать правильным шагам, чтобы полностью вылечиться и избежать напряжения в колене. Выполняя реабилитационные упражнения, вы можете улучшить силу, стабильность и гибкость колена.

Некоторые распространенные хирургические вмешательства на колене включают:

Не надевайте коленный бандаж после операции и пользуйтесь костылями. Убедитесь, что скоба подходит правильно. Два пальца должны проходить под ремешком. Корсет обычно носят от двух до шести недель.

Артрит

Боль в колене и скованность могут быть вызваны тремя различными формами артрита:

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит вызывается аутоиммунным заболеванием, при котором организм атакует собственные ткани. Обычно поражает оба колена.

Отек синовиальной оболочки, тонкой мембраны, покрывающей внутреннюю оболочку коленного сустава, является распространенным симптомом ревматоидного артрита. Этот отек вызывает скованность колена и воспаление суставов.

Остеоартрит

Износ хрящей между костями вызывает остеоартрит коленного сустава. Кости внутри колена трутся друг о друга по мере того, как хрящ внутри колена изнашивается. Трение костей может привести к шпорам, которые представляют собой костные наросты. Они вызывают скованность и воспаление суставов.

Посттравматический артрит

Травмы, такие как разрывы менисков и связок, могут повысить риск последующего повреждения коленного сустава.В конечном итоге это может привести к посттравматическому артриту. Этот тип артрита развивается спустя годы после травмы колена.

Коленные симптомы посттравматического артрита включают:

  • Отек коленного сустава
  • Боль в колене
  • Слабость коленей
  • Симптомы усиливаются после физической нагрузки
  • Влажная погода ухудшает симптомы

Слабость мышц

Скованность в коленях можно предотвратить, сохраняя гибкость мышц ног вокруг колена.Это помогает держать их достаточно сильными, чтобы поддерживать ваше тело. Скованность в коленях должна уменьшаться сильными ногами, бедрами и ягодицами.

Упражнения и растяжки, которые могут помочь

Людям, чье колено туго сгибается при сгибании, в некоторых случаях следует избегать упражнений. Это связано с тем, что некоторые заболевания коленей требуют времени для лечения, и им может помочь отдых, а не физические упражнения.

С другой стороны, скованность колена, вызванная артритом, может улучшиться от упражнений. По данным Arthritis Foundation, определенные тренировки и растяжки могут помочь по-разному:

  • Упражнения на укрепление: Увеличение мышечной силы вокруг коленного сустава снимает напряжение в суставах.Подъем ног и сгибание подколенного сухожилия являются примерами этих упражнений.
  • Упражнения на диапазон движений: Растяжки и упражнения, расширяющие диапазон движений колена, поддерживают подвижность сустава, что помогает уменьшить скованность. Скольжение пятки и растяжка с ремнем для йоги являются примерами этих занятий.
  • Аэробные упражнения: Кардиоупражнения могут повысить уровень энергии человека и помочь ему похудеть, что помогает снизить нагрузку на колено. Велоспорт и плавание являются примерами этих упражнений.
  • Упражнения на равновесие: Мышцы, окружающие колено, укрепляются, а также снижается опасность падения и дальнейшего повреждения сустава. Стояние на одной ноге и стояние на поролоновой подушке — два примера таких тренировок.

Прежде чем приступить к новым упражнениям или программам фитнеса, человек с артритом должен проконсультироваться со своим врачом.

Советы по растяжке и упражнениям для коленей

Крайне важно следовать нескольким советам при выполнении растяжек и упражнений для коленей, чтобы получить от них максимальную отдачу.Вот несколько указателей:

  • Разогрейтесь перед растяжкой мышц.
  • Не подпрыгивайте на растяжке. Вместо этого медленно ослабьте его, чтобы не порвать мышцу.
  • Делайте растяжку не менее десяти минут не менее двух-трех раз в неделю. Растяжка часто помогает улучшить диапазон движений и гибкость.
  • Обязательно используйте правильную осанку и правильную технику во время растяжки или упражнений.
  • Равномерно растягивайте все стороны тела.
  • Не заставляйте напряженные мышцы растягиваться больше, чем им удобно.
  • Вы знаете свое тело. Дойдите до предела, но не переусердствуйте и не причиняйте себе боль.

Варианты лечения жесткости коленного сустава

Варианты лечения, когда при сгибании колено кажется тугим, определяются первопричиной.

Если повреждение незначительное, следующие домашние средства могут облегчить боль и уменьшить отек, пока травма заживает:

  • Дайте колену покой
  • Регулярно прикладывайте пакет со льдом к колену
  • Используйте безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты
  • Стабилизируйте колено и снизьте риск дальнейших травм с помощью коленного бандажа  

Те, у кого больше серьезные травмы или рецидивирующая боль в колене должны поговорить со своим врачом.Врач определяет причину тугоподвижности колена и дает рекомендации по терапии.

Эти методы лечения могут различаться в зависимости от причины тугоподвижности коленного сустава:

  • Использование кортикостероидов для уменьшения воспаления
  • Улучшение функции колена и общей подвижности с помощью физиотерапии
  • Фармацевтические препараты для лечения ревматоидного артрита
  • Прием отпускаемых по рецепту обезболивающих

Когда обратиться к врачу

Если человек подозревает разрыв или травму колена, ему следует как можно скорее обратиться к врачу.Немедленное лечение помогает ограничить опасность дополнительного вреда.

Кроме того, если человек чувствует напряжение в колене при сгибании и сопровождается другими симптомами, такими как боль или отек, ему следует обратиться к врачу.

Позвоните в отдел ортопедии и реабилитации SPORT сегодня

Тугоподвижность колена является распространенной проблемой. Люди, которые очень активны или занимаются спортом, а также пожилые люди, скорее всего, столкнутся с этим.

Колено кажется тугим при сгибании по разным причинам, включая несчастные случаи и артрит.Тугоподвижность колена и сопутствующие симптомы часто облегчаются отдыхом, пакетами со льдом и безрецептурными препаратами.

Мы в SPORT Orthopedics + Rehabilitation имеем большой опыт работы в Далласе и Фриско. Если вам нужна операция или физиотерапия, мы можем помочь. Пожалуйста, позвоните в наш офис по телефону 469-200-2832 или заполните нашу онлайн-форму сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием к нам.

Я не могу согнуть колено. Я должен беспокоиться? | Др.Дэвид Гейер

Травмы колена относятся к наиболее частым травмам костей и суставов среди спортсменов. К счастью, некоторые из них несерьезны и быстро проходят. Другие могут включать повреждение связок или менисков и могут потребовать хирургического вмешательства. Как ты можешь знать? Если вы думаете: «Я вообще не могу согнуть колено» после травмы колена, посмотрите мое последнее видео «Спросите доктора Гейера».

Я не могу согнуть колено. Я должен беспокоиться?

Одна из самых популярных статей, которые я когда-либо писал на своем сайте, называется «Признаки того, что у вас серьезная травма колена.В нем я делюсь 5 или 6 признаками и симптомами, которые могут свидетельствовать о том, что вы, возможно, сломали или порвали что-то в колене. Трудность сгибания колена — один из таких признаков.

Справедливости ради, ваше колено может чувствовать себя немного скованным после того, как вы каким-то образом усугубили его. Однако, если вы не можете согнуть колено более чем на 30 или 40 градусов, это может быть что-то большее.

Точно так же, если вы изо всех сил пытаетесь полностью выпрямить колено, это может означать серьезную травму.

Иногда трудности со сгибанием колена возникают из-за разрыва мениска, который блокирует движение колена.Это также может быть связано с повреждением связок, например, с разрывом передней крестообразной связки, из-за которого колено сильно опухает и болит.

Если вы вообще не можете согнуть колено или не можете согнуть его более чем на несколько градусов, возможно, стоит обратиться к врачу и выяснить, что у вас за травма. В этом видео я рассказываю о некоторых возможных сценариях.

Читайте также:
Как узнать, есть ли у меня серьезная травма колена?
Является ли мое колено признаком травмы передней крестообразной связки?

Пожалуйста, помните, хотя я ценю ваши вопросы, я не могу и не буду давать конкретные медицинские советы по электронной почте, на моем веб-сайте, в моем подкасте или в социальных сетях.Мои ответы предназначены для предоставления общей медицинской информации и образования. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом или поставщиком медицинских услуг для ваших конкретных медицинских проблем.

Найдите решение своей самой большой проблемы с травмой колена, даже если у вас нет медицинских знаний, вы искали везде и не смогли найти ответ!
Нажмите здесь, чтобы узнать больше!

Рекомендуемые продукты и ресурсы
Нажмите здесь, чтобы перейти в магазин Amazon Influencer доктора Дэвида Гейера!
Из-за большого количества вопросов, которые я получал на протяжении многих лет о продуктах для здоровья, травм, производительности и других областях спорта, физических упражнений, работы и жизни, я создал страницу Amazon Influencer.Хотя эта информация и эти продукты не предназначены для лечения какой-либо конкретной травмы или болезни, которые у вас есть, это продукты, которые я использую лично, использовал или пробовал, или я рекомендовал другим. САЙТ МОЖЕТ ПРЕДЛАГАТЬ ИНФОРМАЦИЮ О ЗДОРОВЬЕ, ФИТНЕСЕ, ПИЩЕВОМ И ДРУГОМ ОБРАЗЕЦЕ, НО ТАКАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ И ИНФОРМАЦИОННЫХ ЦЕЛЕЙ. СОДЕРЖИМОЕ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО И НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО ДЛЯ ПЕРЕДАЧИ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ И НЕ СОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКУЮ ПРАКТИКУ. ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ПОЛАГАТЬСЯ НА ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ КАК ЗАМЕНА И НЕ ЗАМЕНА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ, ДИАГНОСТИКИ ИЛИ ЛЕЧЕНИЯ.САЙТ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ДЕЙСТВИЯ ИЛИ БЕЗДЕЙСТВИЯ СО СТОРОНЫ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ НА ОСНОВЕ ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДСТАВЛЕННОЙ НА САЙТЕ. Обратите внимание, что как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Чтобы легко сгибаться, позаботьтесь о коленях

Фото Лафлор, предоставлено iStockphoto

В какой-то момент жизни у вас могут возникнуть проблемы с коленями. Колени играют важную роль, помогая нам ходить и сгибаться, а это значит, что они часто используются.И, как и все части нашего тела, иногда они могут изнашиваться или травмироваться.

Думайте о своих коленях как о части механизма. Без регулярного обслуживания система перегружена и в конечном итоге выйдет из строя. И хотя вы не можете смазывать колени маслом, чтобы сделать их более эффективными, вы можете найти способы уменьшить нагрузку на них, что позволит им лучше функционировать на протяжении всей вашей жизни.

«Здоровье колена очень важно для мобильности, функциональности и комфорта, — говорит Элис Уилкоксон, доктор медицинских наук, физиотерапевт и профессор Университета Пердью.

Держите его в движении

Поддержание здоровья коленей во многом зависит от выбора здорового образа жизни. Один из них — оставаться активным. Когда вы на работе или дома, обязательно делайте частые перерывы от сидения.

Наращивание мышц вокруг колена поможет поддержать сустав. Приседания и упражнения на подъем укрепят ваши бедра и ягодицы — крепкие ягодицы полезны для ваших коленей! Кардио-упражнения также помогают сохранить силу и гибкость коленей.

Национальный институт артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожи США советует выбирать легкие упражнения, если у вас постоянная боль в колене, например ходьба, плавание и другие водные упражнения.

Ваш врач или медицинский специалист может дать вам рекомендации по упражнениям, которые лучше всего подходят для вас.

Следите за своим ходом

Ваши колени работают лучше всего, когда у вас хорошая осанка. Плохая осанка означает, что ваше тело — машина — неправильно выстроено, вызывая напряжение в суставах. Поэтому убедитесь, что ваша осанка в порядке. Держите голову прямо и расправьте плечи. При ходьбе поднимите ноги и перекатывайте стопу с пятки на носок.

Колени несут тебя по миру. Поиск способов облегчить им эту задачу поможет им дольше оставаться здоровыми.Также разумно ограничить частоту ношения тяжелых вещей. Поэтому, если у вас много продуктов, подумайте о том, чтобы нести их несколько раз.

Если вы собираетесь на пробежку или прогулку, подумайте о поверхности, на которой вы будете находиться. Грязь и трава будут более мягкими для ваших коленей, чем тротуар, а это значит, что ваши колени будут меньше изнашиваться.

Правильное питание также полезно для ваших коленей. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция и витамина D для укрепления костей. Здоровая диета также может помочь поддерживать вес в пределах нормального диапазона ИМТ.Люди с избыточным весом или ожирением нагружают коленные суставы, а также бедра и спину.

Обратитесь за помощью

Если ваши колени болят из-за возраста или травмы, может показаться, что вы ничего не можете сделать для улучшения здоровья коленей. Но это не так. С помощью вы можете найти некоторое облегчение.

Поговорите со своим лечащим врачом о боли в колене. Возможно, у вас артрит, который поддается лечению лекарствами. Или у вас может быть травма, которую можно вылечить с помощью медицинской процедуры или физиотерапии.

Когда вы занимаетесь физиотерапией, придерживайтесь распорядка и наберитесь терпения, даже если упражнения кажутся легкими или скучными. Некоторые методы лечения травмы колена или боли занимают недели или месяцы, в зависимости от серьезности вашей проблемы.

Ваша страховка может ограничивать количество посещений физиотерапевта, но работа по реабилитации ваших коленей не заканчивается, когда ваши визиты заканчиваются.

Многие упражнения лечебной физкультуры можно выполнять дома. Пациентам физиотерапии обычно дают инструкции по растяжке и упражнениям, которые они должны регулярно выполнять самостоятельно.

«Очень важно, чтобы вы общались со своим физиотерапевтом и следовали программе домашних упражнений», — говорит Уилкоксон.

Растяжка перед тренировкой

Регулярная растяжка может помочь сохранить форму коленей, особенно если вы делаете ее перед тренировкой.

  • • Растяжка важна, но не начинайте с нее свои тренировки. Сделайте небольшое упражнение, например, легкую пробежку или прыжки в прыжке, чтобы разогреться и разогнать кровь.

  • • Как только температура вашего тела немного повысится, потянитесь, удерживая каждую позу от 10 до 30 секунд.

  • • Не переусердствуйте с тренировками. Растяжка не предотвратит травму, если вы будете тренироваться слишком много. Достаточно одного неверного шага, чтобы получить травму.

  • • После тренировки не забудьте еще раз потянуться.

Для получения дополнительной информации и советов по поддержанию здоровья коленей посетите сайт www.niams.nih.gov

  • Copyright The Nation’s Health, American Public Health Association

Колено болит, когда я его сгибаю и выпрямляю

Ежедневно испытываете боль в колене, несмотря на отсутствие серьезной травмы или провоцирующего события? Физиотерапия, отдых и НПВП не принесли облегчения? Это очень расстраивает и может держать вас в стороне.Чтобы узнать больше, прочитайте ниже и ответьте на следующие вопросы: Какие существуют типы боли в колене, связанные с сгибанием и разгибанием? Каковы восемь наиболее распространенных причин боли в колене? Какие общие условия вызывают боль в колене, когда вы его сгибаете или выпрямляете? Какие варианты лечения доступны? Давайте разбираться. 

У меня болит колено, когда я его сгибаю и выпрямляю!

Ваши колени сгибаются бесчисленное количество раз в течение дня. Бегать по лестнице, по коридору вслед за детьми и садиться в машину.Вы выпрямляете колено, когда идете, спускаетесь по лестнице или садитесь в машину и выходите из нее. Сгибание и разгибание колена необходимы для повседневной деятельности. Боль в колене при сгибании или разгибании может быть легким преходящим раздражением или указывать на более серьезную проблему. Узнайте больше ниже и избегайте дальнейших травм и дисфункций.

Как появляется боль в колене при сгибании или разгибании

Боль в колене может значительно различаться в зависимости от многих факторов, включая фактический источник боли, серьезность травмы, общее состояние здоровья и уровень активности.Давайте более подробно рассмотрим различные виды болей в коленях.

Боль в колене в целом

Боль в колене может быть периодической или постоянной. Оно может быть стабильным, улучшаться или нарастать. Она может локализоваться в определенной области или иррадиировать вниз или вверх по ноге. Она может быть тупой, острой, пульсирующей, ноющей или жгучей. Это может быть связано с отеком и ограничением диапазона движений.

Боли с фиксацией сустава

Часто колено просто блокируется, вызывая боль и неподвижность.Вы идете одну минуту, а в следующую колено застревает. Боль резкая и возникает при попытке согнуть или разогнуть колено. Травма мениска или свободное тело могут вызвать этот тип боли (1).

Ощущение боли за коленной чашечкой

Боль может локализоваться за коленом. Чаще всего оно ухудшается при подъеме и спуске по лестнице. Боль может быть тупой или острой и сохраняется при спуске с похода. Боль в колене за коленной чашечкой обычно возникает из-за смещения колена или потери хряща.

Стреляющая боль за коленом

Боль в задней части колена может остановить вас, делая сгибание и выпрямление иногда очень трудными. Боль может быть острой и тянущей или тупой. Возможные причины боли в задней части колена включают кисту Бейкера, раздражение или воспаление сухожилия подколенного сухожилия, нестабильность связки и повреждение мениска заднего рога (2)

Боль снаружи колена

Боль на внешней стороне колена часто называют боковой болью в колене.Это может быть вызвано травмой или повторяющейся деятельностью. Боль может быть периодической или постоянной. Есть много причин боли в колене сбоку, включая остеоартрит, травмы мениска, слабость связок и дисфункцию подвздошно-большеберцового тракта.

Боль внутри колена

Боль, локализованная на внутренней стороне колена, встречается довольно часто. Он может быть постоянным или периодическим. Часто это происходит на уровне или немного ниже линии сустава. Распространенными причинами медиальной боли в колене являются остеоартрит, повреждение медиального мениска и воспаление сухожилий голени.Последний называется бурситом гусиной лапки.

Звук хлопка

Слышимые хлопки в колене могут вызывать тревогу. Это может быть внезапное начало или происходить постепенно с течением времени. В большинстве случаев это безвредно и представляет собой выделение небольших пузырьков в суставе или ненормальное движение связок и сухожилий по костным поверхностям. Если хлопающий звук связан с болью или отеком, есть повод для беспокойства. В случае стойкости показана консультация с врачом.

Потеря прочности

Постоянная потеря силы в колене требует беспокойства. Он может быть постепенным или внезапным в начале. Это может быть связано с чрезмерным использованием, но другие причины включают нестабильность связок, остеоартрит, разрывы менисков и раздражение или повреждение нервов в нижней части спины. Хорошо известная связь между дисфункцией поясницы и болью в колене обсуждалась в предыдущем блоге.

Каковы восемь наиболее распространенных причин боли в коленях?

Боль в колене может быть вызвана рядом состояний.Важно понять, откуда возникает боль в колене. Это позволит составить лучший план лечения. К наиболее частым причинам боли в колене относятся:

Травма хряща

Хрящ — это гладкое покрытие на конце бедра и голени, обеспечивающее плавное и безболезненное движение колена. Это гибкая соединительная ткань, которая защищает ваши кости от давления и сил повседневной жизни. К сожалению, он подвержен повреждениям и дегенерации.Наиболее распространенными причинами повреждения хряща являются износ, повторяющееся использование и травма.

Травма связок

Связки представляют собой толстые куски соединительной ткани, соединяющие кость с костью. Они обеспечивают важную стабильность сустава. Важные связки в колене включают переднюю крестообразную связку (ПКС), заднюю крестообразную связку (ЗКС), медиальную коллатеральную связку (МКС) и латеральную коллатеральную связку (ЛКС). Связки могут быть повреждены из-за чрезмерной нагрузки, травм, старения и заболеваний, таких как диабет.Повреждение связок может вызвать боль в колене, когда вы сгибаете или выпрямляете его.

Травма мениска

Мениск представляет собой амортизатор в форме буквы «С», зажатый между бедренной костью (бедренной костью) и костью голени (большеберцовой костью). Он состоит из волокнистого хряща и служит для поглощения сил повседневной жизни в дополнение к обеспечению стабильности колена (4). В каждом колене есть два мениска: один внутри (медиальный) и один снаружи (латеральный). Разрыв мениска является наиболее распространенной травмой.Они могут носить дегенеративный характер или возникать в результате острых травм. Существует множество различных типов разрывов мениска коленного сустава, включая радиальные, горизонтальные, неполные, лоскутные, выпуклые и сложные. Разрывы мениска могут вызвать отек и дисфункцию. Разрывы мениска также могут вызвать боль в колене, когда вы его сгибаете или выпрямляете.

Травма сухожилия

Сухожилия представляют собой толстые куски соединительной ткани, соединяющие мышцы с костями. Они служат для стабилизации и перемещения данного сустава.В колене много сухожилий, в том числе надколенника и дистального сухожилия четырехглавой мышцы. Сухожилия подвержены травмам из-за чрезмерного использования, мышечного дисбаланса, травмы, приема лекарств, таких как некоторые антибиотики, и заболеваний.

Дисбаланс

Для правильной работы коленного сустава необходимо, чтобы все мышцы, сухожилия, связки и нервы работали синхронно и гармонично. Когда система выходит из строя, могут возникнуть боль в колене, отек и дисфункция.

Травма нерва

Нервы передают важную информацию мышцам, сухожилиям и связкам колена. Без этой информации колено не может нормально функционировать. Повреждение нерва может происходить локально, как и в случае повреждения малоберцового нерва. Нервная дисфункция также может возникать из-за проблем в нижней части спины, таких как грыжа диска, протрузия диска, спинальный стеноз и проскальзывание поясничного диска. В предыдущем блоге обсуждалась боль в коленях из-за раздражения нервов.

Травма костей

В колене есть три основные кости: надколенник, бедренная кость и большеберцовая кость. Кость может быть повреждена из-за травмы. Острые травмы могут привести к отеку костей, также известному как субхондральный отек. Длительное повреждение кости может привести к гибели кости, также называемой аваскулярным некрозом. Обе травмы могут вызвать сильную боль в колене, которая часто наиболее интенсивна ночью. В клинике Centeno-Schultz эти повреждения костей успешно лечили с помощью инъекции PRP и концентрата костного мозга в кость (внутрикостно).Предыдущий блог обсуждает его применение и успех.

Отраженная боль

Отраженная боль — это боль, которая воспринимается или ощущается в области, отличной от той, где происходит фактическое повреждение ткани. Классический пример — пациент, перенесший сердечный приступ. Этот пациент может чувствовать боль в руке, однако фактическое повреждение ткани происходит в его сердце. Примером отраженной боли в колене является раздражение нерва L3 в нижней части спины. У пациента может не быть боли в спине, но может быть боль в передней части колена, которая является результатом раздражения поясничного нерва.

Общие состояния, вызывающие боль при сгибании или разгибании колена

Боль при сгибании или разгибании колена может отвлечь вас на выходные или на месяцы. Существует множество различных причин болей в коленях. Важно, чтобы вы определили конкретную причину своей боли, чтобы можно было разработать конкретный план лечения. Есть 5 основных состояний, которые могут повлиять на работу, например трудности со сгибанием или разгибанием колена:

Коленный артрит

Артрит — это заболевание, сопровождающееся отеком, болезненностью и скованностью в колене.Существует множество различных типов артрита, наиболее распространенным из которых является остеоартрит. Он затрагивает миллионы пациентов во всем мире. Остеоартрит — это дегенеративное заболевание суставов, при котором хрящ, защищающий сустав, со временем изнашивается. Результатом является боль в колене при его сгибании или разгибании.

Бурсит

Бурса представляет собой заполненный жидкостью мешок, который позволяет сухожилиям, связкам и мышцам легко скользить по костным участкам. В коленном суставе имеется несколько бурс, которые обеспечивают безболезненное движение.Бурсит – это воспаление этих наполненных жидкостью мешочков. Бурсит может вызывать сильную боль в колене и ограничивать сгибание и разгибание колена.

Травмы связок

Связки — это клейкая лента, которая удерживает коленный сустав вместе и стабильно. Травма и повторяющийся износ могут привести к повреждению, дегенерации или разрыву связок колена. К распространенным спортивным травмам, наблюдаемым практически каждые выходные, относятся разрывы передней крестообразной связки. Клиника Centeno-Schultz впервые предложила безопасную альтернативу хирургическому вмешательству с использованием собственного концентрата костного мозга, содержащего ваши стволовые клетки.Чтобы узнать больше, нажмите на видео ниже.

Колено прыгуна

Колено прыгуна — воспаление сухожилия надколенника. Это очень распространенное расстройство чрезмерного использования у спортсменов, которые занимаются видами спорта, требующими прыжков, такими как волейбол и баскетбол. Распространенность варьируется, но может достигать 22,8% у элитных спортсменов (5). Боль обычно локализуется на коленной чашечке или непосредственно под ней. Факторы риска для колена прыгуна включают массу тела, разницу в длине ног, высоту свода стопы и четырехглавую мышцу, а также гибкость подколенного сухожилия (6).

Травмы мениска

Травмы мениска являются распространенной травмой с частотой 60 случаев на 100 000 человек (7). Факторы риска включают возраст (старше 60 лет), пол (мужчины), связанное с работой приседание и стояние на коленях, а также подъем по лестнице (8). Разрыв мениска может вызывать ряд различных симптомов, включая боль по линии сустава, отек, щелканье, блокировку и «уступку» колена. Это также может вызвать боль в колене при сгибании и разгибании колена.

Киста Бейкера

Киста пекаря представляет собой заполненный жидкостью мешок, расположенный на задней стороне колена.Его размер может варьироваться от маленького до большого, создавая стеснение и выпуклость в задней части колена. Самое главное, это признак того, что у вас есть проблема, которая требует внимания. Киста пекаря — это увеличение жидкости в колене из-за основной травмы. Примеры проблем, которые могут вызвать кисту Бейкера, включают остеоартрит, разрыв мениска, разрыв связки, нестабильность и подагру.

Колено бегуна

Колено бегуна — это клиническое состояние, характеризующееся болью вокруг или позади коленной чашечки, также известной как надколенник.. Обычно это травма от чрезмерной нагрузки. Это касается не только бегунов, но и не спортсменов. Боль в коленной чашечке может возникать из-за нескольких различных состояний, включая потерю хряща позади колена (пателлофеморальный синдром), плохое сгибание надколенника, синдром подвздошно-большеберцового пучка (ITB) и слабость четырехглавой мышцы.

Разрывы ПКС

Передняя крестообразная связка (ПКС) — одна из четырех основных связок колена. Он является важным стабилизатором колена и предотвращает скольжение голени (большеберцовой кости) перед бедренной костью (бедренной костью).ACL подвержен травмам. Скорее всего, он будет травмирован во время активности или удара. Разрыв передней крестообразной связки является распространенной травмой для спортсменов любого уровня, но чаще всего он встречается у людей, которые ведут активный образ жизни или получили ударные травмы колена. Травмы передней крестообразной связки могут случиться с кем угодно, независимо от возраста, состояния или способностей, и они могут быть повреждены разными способами. Примеры включают резкое изменение направления, замедление во время бега, неправильное приземление или удар кем-то или каким-либо предметом.

Подробнее о разрывах ACL

Хондромаляция

Хондромаляция колена обычно вызывает боль, как правило, вокруг коленной чашечки или глубоко в коленной чашечке.Вы также можете ощущать скрежет или крепитацию, которые представляют собой звуки и шумы, исходящие из области вокруг колена при определенных движениях. Как правило, боль и ощущение скрежета усиливаются при сгибании колена, особенно в течение длительного времени, при стоянии на коленях, при ходьбе по лестнице или беге вниз по склону. Стояние после длительного сидения или периода неподвижности, когда колено согнуто, также может вызвать некоторый дискомфорт. Некоторые люди могут испытывать отек, другие могут испытывать блокировку или заедание в колене, чувство, что колено хочет сдаться, или чувство слабости….

Узнайте больше о хондромаляции

Синдром Элерса-Данлоса (EDS)

заболевания, которые поражают и ослабляют соединительные ткани, такие как сухожилия и связки. Это наследственное заболевание, что означает, что вы родились с ним. СЭД имеет множество различных признаков и симптомов, которые могут значительно различаться в зависимости от типа СЭД и его тяжести. Чаще всего поражает кожу, суставы и кровеносные сосуды. Суставы обычно гипермобильны с чрезмерным диапазоном движений из-за дефекта образования коллагена.В большинстве случаев синдром Элерса-Данлоса передается по наследству. То есть вы родились с ним. Два основных пути наследования EDS: аутосомно-доминантное наследование и аутосомно-рецессивное наследование…

Узнайте больше о синдроме Элерса-Данлоса (EDS)

Синдром подвздошно-большеберцовой связки (ITB)

Также известный как «синдром подвздошно-большеберцового тракта», также известный как «синдром подвздошно-большеберцового тракта», синдром подвздошно-большеберцового тракта представляет собой болезненное заболевание, поражающее латеральную поверхность бедра, голени и колена. Это может затронуть людей всех возрастов и чаще всего вызвано повторяющимися действиями, такими как бег, езда на велосипеде, походы и ходьба.Ваша подвздошно-большеберцовая полоса представляет собой толстую полосу соединительной ткани, которая проходит от внешней стороны бедра до внешней стороны колена. Его основная функция заключается в стабилизации бедра и колена. Если она становится тугой и дисфункциональной, вы можете испытывать боль вместе с этой полосой ткани из-за напряжения или воспаления. Вы также можете испытывать боль, ограниченный диапазон движений в…

Подробнее о синдроме подвздошно-большеберцового тракта (ITB)

Коленный артрит

В человеческом теле сустав — это просто место соединения двух концов костей.На концах этих костей есть толстое вещество, называемое «гиалиновым хрящом», которое выстилает концы. Гиалиновый хрящ чрезвычайно скользкий, что позволяет двум концам кости скользить друг по другу. Затем есть капсула, соединяющая два конца, наполненная «синовиальной жидкостью», которая действует как дополнительная смазка, делая ее более скользкой! Артрит в колене определяется потерей гиалинового хряща, а также другими изменениями, происходящими с костями, такими как отложение дополнительной кости (костные шпоры/остеофиты).Хрящевой слой изнашивается до такой степени, что обнажает подлежащую кость, которую он покрывает…

Подробнее об артрите коленного сустава

LCL Растяжение связок

Что такое растяжение LCL? Растяжение или разрыв латеральной коллатеральной связки (LCL) известен как травма LCL. LCL представляет собой полосу ткани, которая проходит вдоль внешней стороны колена. Он помогает удерживать кости вместе во время ходьбы, обеспечивая стабильность коленного сустава. То, как вы себя чувствуете и какое лечение вам потребуется, зависит от того, насколько сильно растянулась или порвалась ваша LCL.Если это всего лишь незначительное растяжение, домашний уход за собой может помочь. Однако, если это значительный разрыв или растяжение, вам может потребоваться физиотерапия, инъекционная процедура или хирургическое вмешательство…

Подробнее о растяжении связок LCL

LCL Разрыв

Растяжение или разрыв латеральной коллатеральной связки (LCL) известен как травма LCL. LCL представляет собой полосу ткани, которая проходит вдоль внешней стороны колена. Он помогает удерживать кости вместе во время ходьбы, обеспечивая стабильность коленного сустава.То, как вы себя чувствуете и какое лечение вам потребуется, зависит от того, насколько сильно растянулась или порвалась ваша LCL. Если это всего лишь незначительное растяжение, домашний уход за собой может помочь. Однако, если это значительный разрыв, вам может потребоваться физиотерапия, инъекционная процедура или хирургическое вмешательство. Ортопеды классифицируют слезы LCL на 3 степени…

Подробнее о разрыве LCL

MCL Растяжение

Медиальная коллатеральная связка, также известная как MCL, представляет собой толстый прочный тяж соединительной ткани на внутренней части колена.Он соединяет верхнюю часть большеберцовой кости (голень) с нижней частью бедренной кости (бедро). Это жизненно важная связка, которая работает вдоль латеральной коллатеральной связки (LCL), передней крестообразной связки (ACL) и задней крестообразной связки (PCL), обеспечивая стабильность, структуру и подвижность колена. MCL обеспечивает поддержку и стабильность внутренней (медиальной) части колена. Растяжение MCL является распространенной травмой в таких видах спорта, как футбол, хоккей и лыжный спорт. Связка может…

Узнайте больше о растяжении MCL

разрыв MCL

Медиальная коллатеральная связка, также известная как MCL, представляет собой толстый прочный тяж соединительной ткани на внутренней части колена.Он соединяет верхнюю часть большеберцовой кости (голень) с нижней частью бедренной кости (бедро). Это жизненно важная связка, которая работает вдоль латеральной коллатеральной связки (LCL), передней крестообразной связки (ACL) и задней крестообразной связки (PCL), обеспечивая стабильность, структуру и подвижность колена. MCL обеспечивает поддержку и стабильность внутренней (медиальной) части колена. Разрывы MCL являются распространенной травмой в таких видах спорта, как футбол, хоккей и лыжный спорт. Связка может…

Подробнее о разрыве MCL

Разрывы мениска

Мениск представляет собой С-образный участок хряща в коленном суставе, который выполняет функцию важного амортизатора.Он зажат между бедром и большеберцовой костью. На одно колено приходится два мениска. Одна на внутренней части колена (медиальная), другая на внешней стороне (латеральная). Коленный мениск подвержен травмам. Наиболее распространенной травмой является разрыв мениска. Однако не все разрывы мениска вызывают боль. Симптоматический разрыв мениска может вызывать боль, отек и ограничение подвижности. Разрывы коленного мениска могут возникнуть в результате травмы или дегенерации. Существует множество различных типов разрывов мениска в зависимости от их местоположения…

Подробнее о разрывах мениска

Разрыв сухожилия надколенника

Сухожилие надколенника представляет собой толстую соединительную ткань, которая начинается у основания надколенника (надколенник) и доходит до голени. Является продолжением сухожилия четырехглавой мышцы (1). Квадрицепс — это большая толстая мышца, которую часто называют нашим бедром. Сухожилие надколенника работает вместе с четырехглавой мышцей, чтобы выпрямить (разогнуть) колено. Легко дотронуться до сухожилия надколенника, так как оно находится непосредственно под коленной чашечкой.Есть много различных причин разрывов сухожилия надколенника. Разрывы сухожилия надколенника являются распространенной спортивной травмой, но также могут возникнуть в результате чрезмерной нагрузки или автомобильной травмы…

Подробнее о разрыве сухожилия надколенника

Тендинит надколенника

Что такое сухожилие надколенника? Сухожилие представляет собой кусок соединительной ткани, соединяющий мышцу с костью. Он служит для перемещения кости или данного сустава. Сухожилие надколенника является основным сухожилием в колене. Он расположен в нижней части надколенника (надколенника) и тянется вниз к голени.Коленное сухожилие позволяет вам разгибать колено, бить ногами, бегать и прыгать. Что такое пателлярный тендинит? Тендинит надколенника — это раздражение и воспаление сухожилия, соединяющего коленную чашечку (надколенник) с большеберцовой костью. Тендинит надколенника, также известный как колено прыгуна, может затронуть любого. Наиболее распространенным симптомом является боль в голени или нижней части коленной чашечки…

Подробнее о тендините надколенника

PCL Растяжение

Задняя крестообразная связка — одна из парных связок в середине колена.Он состоит из 2 отдельных пучков: два пучка PCL, ALB (передний латеральный пучок) и PMB (задний медиальный пучок) функционируют синергетически для обеспечения стабильности. ЗКС функционирует как один из основных стабилизаторов коленного сустава и в первую очередь служит для противодействия чрезмерному смещению голени кзади относительно бедренной кости. ЗКС также действует как вторичный стабилизатор колена, предотвращая чрезмерное вращение, особенно между 90° и 120° сгибания колена. Растяжение связок связок происходит, когда сила превышает…

Подробнее о растяжении связок ПКС

Разрыв PCL

Задняя крестообразная связка (ЗКС) представляет собой парную связку в середине колена.Он состоит из двух отдельных пучков: ALB (передний латеральный пучок) и PMB (задний медиальный пучок). Эти связки работают синергетически, чтобы обеспечить стабильность. ЗКС играет важную стабилизирующую роль в коленном суставе, препятствуя чрезмерному смещению большеберцовой кости кзади относительно бедренной кости. При сгибании колена от 90 до 120 градусов он служит дополнительной опорой для предотвращения чрезмерного вращения. Разрывы PCL происходят, когда прилагается сила, превышающая предел прочности на растяжение PCL.Прочность на растяжение PCL хорошо задокументирована…

Подробнее о разрыве ЗКС

Pes Anserine Bursitis

Боль в колене, расположенная в нижней внутренней части колена, может быть вызвана бурситом Pes Anserine, который представляет собой раздражение сухожилий, идущих на внутренней стороне колена. Часто ошибочно принимают за артритную боль, боль в мениске, а иногда и за нервную боль в нижней части спины! Не ошибитесь с диагнозом, и давайте погрузимся ниже, чтобы лучше понять бурсит гусиной мышки. Бурса гусиной лапки — это бурса, которая окружает 3 сухожилия голени.Бурса представляет собой тонкую скользкую мешковидную пленку, содержащую небольшое количество жидкости. Бурса находится между костями и мягкими тканями в суставах и вокруг них…

Подробнее о Pes Anserine Bursitis Показать больше

Общие методы лечения боли в колене при сгибании и разгибании

Конкретное лечение будет зависеть от конкретного типа травмы колена и ее тяжести. Не все травмы колена лечатся одинаково. Постановка правильного диагноза имеет важное значение для того, чтобы лечение и реабилитация были адаптированы к вашему конкретному состоянию.При соответствующей консервативной терапии следует проводить первую линию лечения. Общие варианты лечения включают:

Физиотерапия

Физиотерапия является краеугольным камнем в лечении большинства травм колена. Терапия будет направлена ​​на увеличение силы, стабильности и диапазона движений.

Стероидные инъекции

Когда физиотерапия, отдых и другие консервативные методы лечения не дают значительных результатов, некоторых пациентов направляют на инъекции стероидов.Стероиды являются мощными противовоспалительными средствами, которые могут уменьшить отек и боль. К сожалению, они токсичны для большинства ортопедических тканей и, как было показано, повреждают хрящи, сухожилия и связки (8). Стероиды могут вызвать разрыв сухожилия (9). По этой причине следует избегать стероидов.

Хирургия

Хирургия становится все более популярной при травмах колена. Существует множество различных видов операций. Операция «восстановления» мениска является одной из наиболее распространенных и малопонятна большинству пациентов.Рекомендуется пациентам с разрывом мениска. Мениск редко восстанавливается? Скорее часть мениска просто вырезается. Это оказывает глубокое долгосрочное воздействие на колено, в том числе:

  • Повышенная заболеваемость артритом коленного сустава
  • Рецидивирующие разрывы мениска
  • В 2,5 раза выше вероятность замены коленного сустава.

Что наиболее важно, исследование 2013 года показало, что результаты операции на мениске не могут превзойти физиотерапию (9)

Чтобы узнать об операции на мениске, ее последствиях и альтернативах, нажмите на видео ниже.

Варианты регенерации

Врачи клиники Сентено-Шульц в Брумфилде и Денвере, штат Колорадо, являются экспертами в лечении травм колена. Варианты лечения включают использование PRP или концентрата костного мозга. PRP богат факторами роста, которые могут уменьшить воспаление и увеличить кровоток, что может ускорить заживление. Концентрат костного мозга содержит ваши стволовые клетки, которые являются источниками исцеления организма. Все инъекции выполняются под контролем УЗИ или рентгена.Это обеспечивает точное размещение PRP или концентрата костного мозга в области повреждения колена.

В заключение

Мы сгибаем и разгибаем колени сотни раз в день.

Существуют различные типы болей в коленях, которые могут проявляться в разных областях. Например, за коленной чашечкой, внутри, снаружи и сзади колена.

Восемь наиболее распространенных причин болей в коленях:

  • 3
  • Хряще повреждение хряща
  • Травма священности
  • Дисбаланс
  • Дисбаланс
  • Травмера нерва
  • Травма костного нерва
  • Сопущенная боль
  • Общие условия, которые вызывают боль в колене, когда изгибаются и выпрямление:

  • Knee Arthtitis
  • Bursitis
  • Травмы связки
  • Redebacement Knee
  • Meniscus Trure
  • Meniscus Cyst
  • Колено
  • Наши нехирургические процедуры колена относятся к всем этим условиям.

    Варианты лечения зависят от конкретного типа травмы и ее тяжести. Общие варианты лечения включают:

    • Физиотерапия
    • Инъекции стероидов
    • Хирургия
    • Регенеративные методы

    1.Hussin P, Mawardi M, Nizlan NM. «Меловой виновник» острого заблокированного колена. Г Чир. 2014;35(9-10):239-240.

    2.Фаррохи С., Чен Ю.Ф., Пива С.Р., Фицджеральд Г.К., Чон Дж.Х., Квох К.К. Влияние локализации боли в колене на симптомы, функциональное состояние и качество жизни, связанное с коленом, у пожилых людей с хронической болью в колене: данные инициативы по остеоартриту.Клин Джей Пейн. 2016;32(6):463-470. дои: 10.1097/AJP.0000000000000291

    3. O’Reilly SC, Jones A, Muir KR, Doherty M. Слабость четырехглавой мышцы при остеоартрозе коленного сустава: влияние на боль и инвалидность. Энн Реум Дис. 1998;57(10):588-594. doi:10.1136/ard.57.10.588

    4. Фокс А.Дж., Беди А., Родео С.А. Фундаментальная наука о менисках колена человека: структура, состав и функция. Спортивное здоровье. 2012;4(4):340-351. дои: 10.1177/1941738111429419

    5.Ферретти А. Эпидемиология коленного сустава.Спорт Мед. 1986 г., июль-август; 3(4):289-95. doi: 10.2165/00007256-198603040-00005. PMID: 3738327.

    6.Перекрашивание MF. СОВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ В ЛЕЧЕНИИ ПАТЕЛЛЯРНОЙ ТЕНДИНОПАТИИ. Int J Sports Phys Ther. 2016;11(6):854-866.

    7. Бхан К. Разрывы мениска: текущее понимание, диагностика и лечение. Куреус. 2020;12(6):e8590. Опубликовано 13 июня 2020 г. doi: 10.7759 / cureus.8590.

    8. Snoeker BA, Bakker EW, Kegel CA, Lucas C. Факторы риска разрывов мениска: систематический обзор, включая метаанализ.J Orthop Sports Phys Ther. 2013 июнь;43(6):352-67. doi: 10.2519/jospt.2013.4295. Epub 2013, 29 апреля. PMID: 23628788.

    9. Katz JN, Brophy RH, Chaisson CE, et al. Хирургия в сравнении с физиотерапией при разрыве мениска и остеоартрите [опубликованное исправление появляется в N Engl J Med. 2013 15 августа; 369 (7): 683]. N Engl J Med. 2013;368(18):1675–1684. дои: 10.1056/NEJMoa1301408

    Не могу выпрямить колено: 8 распространенных причин

    Это произошло внезапно. Вы встали со стула и не можете разогнуть колено.Вы должны быть встревожены? Что это значит, когда ваше колено не выпрямляется? Каковы 8 основных причин, почему вы не можете выпрямить колено? Когда вы должны беспокоиться о том, что не можете выпрямить колено? Каковы варианты лечения? Давайте копать.

    Что это значит, когда ваше колено не выпрямляется?

    Ваше колено способно двигаться в нескольких направлениях. Наиболее распространены сгибание и разгибание. Сгибание — это когда вы сгибаете колено и большеберцовая кость движется к ягодице.Разгибание колена — это когда вы выпрямляете колено. Разгибание противоположно сгибанию. ПТ, тренеры и врачи одинаково измеряют степень сгибания и разгибания колена. Когда вы лежите на столе для осмотра или твердой поверхности, ваше колено должно иметь возможность разгибаться так, чтобы между бедром и большеберцовой костью не было угла. Неспособность выпрямить колено также известна как отставание в разгибании и является поводом для беспокойства.

    Каковы основные причины, почему я не могу выпрямить колено?

    Неспособность выпрямить колено может быть пугающей.Есть несколько факторов, участвующих в движении колена. К основным причинам невозможности выпрямить колено относятся:

    Разрыв мениска

    Мениск представляет собой подушечку С-образной формы, расположенную между бедренной костью и большеберцовой костью. У каждого из нас по два мениска на колено. Один на внутренней (медиальной) и одной на внешней (латеральной) стороне колена. Мениск действует как амортизатор и стабилизатор сустава и подвержен травмам. Разрывы менисков являются одними из самых распространенных травм колена.Существует множество различных типов разрывов менисков, которые классифицируются (1). Примеры включают горизонтальные, вертикальные, сложные и лоскутные разрывы. Факторы риска разрыва мениска включают пожилой возраст, мужской пол, стояние на коленях в связи с работой и подъем по лестнице (2). Повреждение мениска может вызвать ряд симптомов, в том числе:

    •  Боль
    •  Отек
    • Невозможность разогнуть колено

    Травма четырехглавой мышцы бедра

    Четырехглавая мышца — это мощная мышца, расположенная в передней части бедра.На самом деле он состоит из 4 различных мышц, включая прямую мышцу бедра, среднюю широкую, латеральную и промежуточную мышцы. Четырехглавая мышца выполняет функцию мощного разгибателя колена. Сухожилия представляют собой толстые куски соединительной ткани, которые соединяют мышцу с костью. Четырехглавая мышца подвержена травмам. Распространенными причинами травм являются возраст старше 40 лет, употребление стероидов, хронические и повторяющиеся инъекции в коленный сустав (3). Повреждения сухожилия четырехглавой мышцы обычно вызывают боль в передней части колена (4). Это также может помешать вам выпрямить колено.

    Травма сухожилия надколенника

    Сухожилие надколенника представляет собой толстый кусок соединительной ткани, соединяющий надколенник (надколенник) с костью голени. Это важно для стабилизации коленной чашечки и разгибания колена. Травмы возникают у спортсменов, занимающихся прыжками и бегом. Повреждение сухожилия надколенника может вызвать у пациентов жалобы на то, что они не могут выпрямить колени.

    Травма передней крестообразной связки

    Передняя крестообразная связка ( ПКС ) является ключевым стабилизатором колена.Связка простирается от бедренной кости (бедренной кости) до голени (большеберцовой кости) и ограничивает движение вперед и вращательное движение колена. Разрывы передней крестообразной связки могут возникнуть в результате травмы, а также быстрых поворотных и режущих движений. На разрывы передней крестообразной связки приходится 64% спортивных травм колена в поворотных видах спорта, что приводит к 120 000–200 000 операций по реконструкции передней крестообразной связки в США ежегодно (5). Существует множество признаков и симптомов разрыва передней крестообразной связки. Симптомы могут варьироваться от пациента к пациенту. Самые распространенные:

    • Боль
    • Быстрый отек
    • невозможность разогнуть колено

    Острая травма с отеком

    Травма колена может вызвать отек.Это также называется жидкостью на колене. Этот отек может значительно уменьшить подвижность колена. В тяжелых случаях отек может привести к невозможности выпрямления колена.

    Остеоартрит/костная шпора

    Костная шпора – это разрастание дополнительной кости по краям сустава. Его также называют остеофитом. Костные шпоры развиваются в результате травмы, нестабильности и артрита. Если они достаточно велики, они могут препятствовать выпрямлению колена. Костные шпоры могут вызвать физический блок полного разгибания колена.

    Вывихи надколенника или надколенника

    Наколенник предназначен для плавного скольжения вверх и вниз по борозде бедренной кости. Борозда называется блоковой бороздой. Если коленная чашечка смещается из этой костной борозды, пациенты могут жаловаться на то, что они не могут выпрямить колено. Ежегодная заболеваемость первичным вывихом надколенника составляет 5,8 на 100 000 населения в целом (6). Чаще всего это происходит в возрастной группе от 10 до 17 лет.Причинами вывиха коленной чашечки являются травмы, слабые мышцы и женский пол.

    Мышечный дисбаланс

    Тело — чудесная система. Это требует синхронизированных движений между мышцами, сухожилиями и связками. Если происходит мышечный дисбаланс, система может сломаться. Мышцы голеней должны работать вместе, чтобы обеспечить полное сгибание и разгибание колена. Если подколенные сухожилия становятся хронически напряженными, а квадрицепсы слабыми, может быть сложно или трудно выпрямить колено.

    Когда я должен беспокоиться о том, что не могу выпрямить колено?

    Один эпизод, когда вы не можете выпрямить колено, не связанный с другими симптомами, как правило, не требует беспокойства или дальнейшего обследования. Несколько эпизодов невозможности выпрямить колено требуют дальнейшего обследования. Кто должен оценивать щелканье в колене? Обойдите своего хирурга и назначьте консультацию с врачом, прошедшим обучение в области интервенционной ортопедии.Хирурги предлагают хирургические решения, которые не всегда в ваших интересах. Что такое интервенционная ортопедия? Это сертифицированный врач в области PM & R или анестезии с углубленной ортопедической подготовкой и нехирургическими вариантами лечения. Они используют ортобиологические препараты для заживления поврежденных ортопедических тканей. Ортобиологические вещества — это биологические вещества, естественным образом присутствующие в организме, которые используются для ускорения заживления повреждений мышц, сухожилий и костей. Чтобы узнать больше, нажмите на видео ниже.

    Какие существуют варианты лечения?

    Выявление основной причины, по которой вы не можете выпрямить колено, обеспечит наилучшие клинические результаты. Консервативная терапия, когда она уместна, всегда является первой линией лечения.

    Разрыв мениска

    Не все разрывы менисков болезненны. Фактически, в одном исследовании у 60% пациентов без боли были обнаружены разрывы менисков на МРТ. PRP эффективна при лечении разрывов мениска.Следует избегать стероидов, поскольку они токсичны. Было продемонстрировано, что операция на мениске не лучше, чем PT (7). Кроме того, это увеличивает риск нестабильности колена и артрита. Чтобы узнать больше о лечении разрывов менисков, нажмите на видео ниже.

    Остеоартрит

    Остеоартрит является наиболее распространенной формой артрита. Это заболевание суставов, при котором хрящ, который выстилает и защищает сустав, постепенно изнашивается, что приводит к боли, отеку и ограничению движений.Приблизительно 13% женщин и 10% мужчин в возрасте 60 лет и старше имеют симптоматический остеоартроз коленного сустава (8). Факторы риска остеоартрита коленного сустава включают ожирение, женский пол, повторяющиеся травмы колена, мышечную слабость, приседания и травмы мениска (9). Потеря хряща и образование костных наростов могут привести к тому, что вы не сможете выпрямить колено.

    Травмы ПКС

    Врачи клиники Сентено-Шульц являются экспертами в лечении травм связок.Мы впервые применили стволовые клетки костного мозга для нехирургического лечения разрывов передней крестообразной связки, что позволило пациентам избежать рисков и осложнений традиционной хирургии трансплантата передней крестообразной связки. Риски операции по трансплантации ПКС значительны и включают 6-кратный риск повторного разрыва в течение 24 месяцев после операции (7) и развития артрита (8). Чтобы узнать больше о безоперационном лечении травм передней крестообразной связки, нажмите на видео ниже.

    Травмы сухожилий надколенника и четырехглавой мышцы

    Повреждения сухожилий надколенника и четырехглавой мышцы легко визуализируются с помощью УЗИ.Можно определить тип и место повреждения. Варианты лечения включают инъекции PRP или стволовых клеток в зависимости от тяжести травмы.

    Погрузитесь глубже здесь:

    Разрывы ПКС

    Передняя крестообразная связка (ПКС) — одна из четырех основных связок колена. Он является важным стабилизатором колена и предотвращает скольжение голени (большеберцовой кости) перед бедренной костью (бедренной костью). ACL подвержен травмам. Скорее всего, он будет травмирован во время активности или удара.Разрыв передней крестообразной связки является распространенной травмой для спортсменов любого уровня, но чаще всего он встречается у людей, которые ведут активный образ жизни или получили ударные травмы колена. Травмы передней крестообразной связки могут случиться с кем угодно, независимо от возраста, состояния или способностей, и они могут быть повреждены разными способами. Примеры включают резкое изменение направления, замедление во время бега, неправильное приземление или удар кем-то или каким-либо предметом.

    Подробнее о разрывах ACL

    Киста Бейкера

    Киста Бейкера может вызывать боль в колене.Киста Бейкера — это опухоль, вызванная выпячиванием жидкости из коленного сустава в заднюю часть колена. Они НЕ являются истинной кистой, так как сообщаются с синовиальной сумкой. Обычно они возникают в результате дегенеративных изменений или повреждения суставного хряща (артрит) или мениска. В клинике Centeno-Schultz мы считаем, что кисты Бейкера — это просто барометр здоровья коленного сустава. В здоровом колене они отсутствуют, тогда как при травмах и дегенеративных изменениях они обычны. Они возникают между сухожилиями медиальной головки…

    Узнайте больше о кисте Бейкера

    Синдром подвздошно-большеберцовой связки (ITB)

    Также известный как «синдром подвздошно-большеберцового тракта», также известный как «синдром подвздошно-большеберцового тракта», синдром подвздошно-большеберцового тракта представляет собой болезненное заболевание, поражающее латеральную поверхность бедра, голени и колена.Это может затронуть людей всех возрастов и чаще всего вызвано повторяющимися действиями, такими как бег, езда на велосипеде, походы и ходьба. Ваша подвздошно-большеберцовая полоса представляет собой толстую полосу соединительной ткани, которая проходит от внешней стороны бедра до внешней стороны колена. Его основная функция заключается в стабилизации бедра и колена. Если она становится тугой и дисфункциональной, вы можете испытывать боль вместе с этой полосой ткани из-за напряжения или воспаления. Вы также можете испытывать боль, ограниченный диапазон движений в…

    Подробнее о синдроме подвздошно-большеберцового тракта (ITB)

    Коленный артрит

    В человеческом теле сустав — это просто место соединения двух концов костей.На концах этих костей есть толстое вещество, называемое «гиалиновым хрящом», которое выстилает концы. Гиалиновый хрящ чрезвычайно скользкий, что позволяет двум концам кости скользить друг по другу. Затем есть капсула, соединяющая два конца, наполненная «синовиальной жидкостью», которая действует как дополнительная смазка, делая ее более скользкой! Артрит в колене определяется потерей гиалинового хряща, а также другими изменениями, происходящими с костями, такими как отложение дополнительной кости (костные шпоры/остеофиты).Хрящевой слой изнашивается до такой степени, что обнажает подлежащую кость, которую он покрывает…

    Подробнее об артрите коленного сустава

    разрыв MCL

    Медиальная коллатеральная связка, также известная как MCL, представляет собой толстый прочный тяж соединительной ткани на внутренней части колена. Он соединяет верхнюю часть большеберцовой кости (голень) с нижней частью бедренной кости (бедро). Это жизненно важная связка, которая работает вдоль латеральной коллатеральной связки (LCL), передней крестообразной связки (ACL) и задней крестообразной связки (PCL), обеспечивая стабильность, структуру и подвижность колена.MCL обеспечивает поддержку и стабильность внутренней (медиальной) части колена. Разрывы MCL являются распространенной травмой в таких видах спорта, как футбол, хоккей и лыжный спорт. Связка может…

    Подробнее о разрыве MCL

    Разрывы мениска

    Мениск представляет собой С-образный участок хряща в коленном суставе, который выполняет функцию важного амортизатора. Он зажат между бедром и большеберцовой костью. На одно колено приходится два мениска. Одна на внутренней части колена (медиальная), другая на внешней стороне (латеральная).Коленный мениск подвержен травмам. Наиболее распространенной травмой является разрыв мениска. Однако не все разрывы мениска вызывают боль. Симптоматический разрыв мениска может вызывать боль, отек и ограничение подвижности. Разрывы коленного мениска могут возникнуть в результате травмы или дегенерации. Существует множество различных типов разрывов мениска в зависимости от их местоположения…

    Подробнее о разрывах мениска

    Разрыв сухожилия надколенника

    Сухожилие надколенника представляет собой толстую соединительную ткань, которая начинается у основания надколенника (надколенник) и доходит до голени.Является продолжением сухожилия четырехглавой мышцы (1). Квадрицепс — это большая толстая мышца, которую часто называют нашим бедром. Сухожилие надколенника работает вместе с четырехглавой мышцей, чтобы выпрямить (разогнуть) колено. Легко дотронуться до сухожилия надколенника, так как оно находится непосредственно под коленной чашечкой. Есть много различных причин разрывов сухожилия надколенника. Разрывы сухожилия надколенника являются распространенной спортивной травмой, но также могут возникнуть в результате чрезмерной нагрузки или автомобильной травмы…

    Подробнее о разрыве сухожилия надколенника

    Пателлофеморальный синдром

    Надколенник также известен как коленная чашечка.Бедренная кость – это бедренная кость. Пателлофеморальный сустав образован надколенником и бороздчатой ​​поверхностью бедренной кости. Надколенник скользит вверх и вниз по желобкам в бедренной кости. Канавка более конкретно называется блоковой канавкой. Подобно поезду, движущемуся по рельсам, в идеальных условиях надколенник перемещается вверх и вниз по блоковой борозде. Что такое пателлофеморальный синдром? Пателлофеморальный синдром — это заболевание, характеризующееся дискомфортом в передней части колена и вокруг надколенника.Пателлофеморальный синдром также известен как «колено прыгуна» или «колено бегуна»…

    Подробнее о пателлофеморальном синдроме Показать больше

    В заключение

    Сгибание и разгибание являются нормальными движениями колена. Есть 7 основных причин, которые мешают выпрямлению колена. К ним относятся разрывы мениска, повреждение сухожилия четырехглавой мышцы, повреждение сухожилия надколенника, повреждение передней крестообразной связки, острый отек, остеоартрит, вывих надколенника и мышечный дисбаланс. Множественные эпизоды неспособности выпрямить колено требуют беспокойства и оценки.Хирурги предлагают хирургические решения, которые не всегда в ваших интересах. Врач, прошедший обучение в области интервенционной ортопедии, может предоставить вам лучшие нехирургические варианты лечения без стероидов. Выявление основной причины имеет решающее значение для достижения наилучших клинических результатов. Врачи клиники Сентено-Шульц являются экспертами в лечении травм колена. Варианты лечения включают PRP и инъекции стволовых клеток.

    Неспособность выпрямить колено — тревожный знак. Действуйте сейчас, прежде чем проблема станет больше, а варианты ограничены.Запишитесь на консультацию по телемедицине к сертифицированному врачу, который может просмотреть вашу историю болезни, исследования и предоставить вам лучший вариант нехирургического лечения. Прислушайтесь к своему телу, оно предупреждает вас!


    1. Мордехай С.К., Аль-Хадити Н., Уэр Х.Е., Гупте С.М. Лечение разрывов мениска: подход, основанный на доказательствах. Мир J Ортоп. 2014;5(3):233-241. Опубликовано 18 июля 2014 г. doi: 10.5312/wjo.v5.i3.233.

    2. Snoeker BAM, Bakker EWP, Kegel CAT, Lucas C. Факторы риска разрыва мениска: систематический обзор, включая метаанализ.J Orthop Sports Phys Ther 2013;43:352-367.

    3.Фланиган Д.К., Тройер Дж., Эверхарт Дж.С., Урибе Дж.В., Уэрли Э., Ягник Г.П. (2017) Травмы разгибательного механизма: разрывы четырехглавой мышцы и сухожилия надколенника. В: Элтораи А., Эберсон К., Дэниэлс А. (ред.) Ортопедическая хирургия. Спрингер, Чам. https://doi.org/10.1007/978-3-319-52567-9_68

    4.Кинг Д., Якубек Г., Чухтай М. и др. Тендинопатия четырехглавой мышцы: обзор, часть 2-классификация, прогноз и лечение. Энн Трансл Мед.2019;7(4):72. doi:10.21037/атм.2019.01.63

    5.. Kim S, Bosque J, Meehan JP, Jamali A, Marder R. Рост амбулаторной артроскопии коленного сустава в Соединенных Штатах: сравнение национальных обзоров амбулаторной хирургии, 1996 и 2006 гг. J Bone Joint Surg Am. 2011;93(11):994-1000.DOI: 10.2106/JBJS.I.01618.

    6.Джайн Н.П., Хан Н., Фитиан, округ Колумбия. Алгоритм лечения первичных вывихов надколенника. Спортивное здоровье. 2011;3(2):170-174. дои: 10.1177/1941738111399237.

    7.Коллинз Дж.Э., Лосина Э., Маркс Р.Г. и др.Ранние изменения на основе магнитно-резонансной томографии у пациентов с разрывом мениска и остеоартритом: восемнадцатимесячные данные рандомизированного контролируемого исследования артроскопической частичной менискэктомии по сравнению с физиотерапией. Res помощи артрита (Hoboken). 2020;72(5):630-640. doi:10.1002/акр.23891

    8.Heidari B. Распространенность остеоартроза коленного сустава, факторы риска, патогенез и особенности: Часть I. Caspian J Intern Med. 2011;2(2):205-212.

    9. Йошимура Н., Мураки С., Ока Х., Кавагути Х., Накамура К., Акунэ Т.Ассоциация остеоартрита коленного сустава с накоплением метаболических факторов риска, таких как избыточный вес, гипертония, дислипидемия и нарушение толерантности к глюкозе у японских мужчин и женщин: исследование ROAD. J Ревматол. 2011;38(5):921-930. дои: 10.3899/jrheum.100569.

     

    .

    Похожие записи

    При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

    Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

    Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

    Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

    Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

    Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.