Когда волнуюсь трясутся руки что делать: у взрослого от нервов, у ребенка когда нервничает и что делать, если дрожат руки при волнении

alexxlab Разное

Содержание

у взрослого от нервов, у ребенка когда нервничает и что делать, если дрожат руки при волнении

Автор Dr.Ruka На чтение 8 мин. Просмотров 1.8k. Опубликовано

Исконно русское понятие «волнение» произошло от слова «волна». На море волна появлялась в момент беспокойства, чем больше неспокойна морская стихия, тем больше волна. В переложении на человеческое состояние смысл сохранился. Волнение появляется при беспокойстве, нервных переживаниях, стрессе.

Соотношение сохраняется – чем больше стресс, тем сильнее волнение.  При этом нарушается кровоток сосудов головного мозга.

Проявление такого состояния выражается в дрожании конечностей, повышении потливости, тянущей боли в области сердца, спазмом голосового нерва, повышением артериального давления. Наиболее ярко видимым проявлением волнения считается дрожание рук. Так почему трясутся руки при волнении?

Тремор рук при волнении

Визуально самая заметная реакция человека на нервозное состояние это тремор рук. Если причина дрожания в стрессовой ситуации, то со снятием стресса, тремор проходит. Такая причина не является патологической и не носит системный характер. Величина колебаний конечностей зависит от нескольких факторов:

  • От силы переживаний;
  • От состояния нервной системы;
  • От количества ситуаций, которые приводят к нервным перегрузкам;
  • От эмоциональности человека;
  • От образа жизни.

Почему когда нервничаешь трясутся руки у кого-то сильнее, у кого-то совсем незаметно? Как правило, у людей с крепкой нервной системой волнение проявляется легким подрагиванием рук.

Напротив, люди со слабыми нервами зачастую сильно трясутся руки при волнении.Перечисленные проявления относятся к разряду видимых.

При выходе из стресса, в состоянии покоя тремор проходит и не требует медикаментозного лечения.

Люди с повышенной эмоциональностью могут испытывать дрожь в руках постоянно. При достаточном отдыхе, в спокойной ситуации тремор почти проходит, однако, при каждом новом волнительном моменте дрожь усиливается.

Медики такое состояние называют истерией, а тремор – истерическим. К дрожанию рук добавляются плаксивость, срыв на крик, смех.

Такие симптомы проходят при переключении внимания на другой объект. При частых приступах стоит понаблюдать за человеком. Как правило, без свидетелей, которые могут видеть тяжелое состояние человека, такие припадки проходят.

[attention type=green]На заметку! Повышение артериального давления, боли в области сердца постороннему взгляду не заметны, однако, эти проявления волнений более опасны, нежели тремор рук.[/attention]

Иногда приходится наблюдать такую ситуацию — если у ребенка трясутся руки когда он нервничает, мамаши усугубляют процесс, говоря ему — а иногда еще и повышая голос, фразу типа «не трясись, ты что — больной?» Это недопустимо, ребенок закрывается и его истерический тремор может перейти в депрессивный.

К волнениям можно отнести депрессивное состояние пациента. Длительное пребывание в таком положении приводит к тому, что человек перестает контролировать координацию движений, они становятся резкими, порывистыми. Тремору в такой ситуации подвергаются не только руки, но и голова, ноги, шея, веки.

При частом треморе рук необходимо обратиться к врачу для обследования и принятия решения по поводу терапии заболевания.

Врачи выделяют отдельно возрастной – подростковый тремор, которому  подвержены почти все молодые люди.

Подростковый тремор

В переходном возрасте организм интенсивно растет и в некоторых случаях происходит большой выброс гормонов. Избыток последних приводит, среди прочего, к нервным срывам. Повышенная возбудимость, раздражительность молодых людей нередко становится причиной конфликтных ситуаций. Внешне такое состояние заметно в дрожании рук. В таком возрасте молодые люди особенно чувствительны и ранимы. Поэтому принимать меры необходимо максимально деликатно.

Загрузка…

[one_quote type=left]Наталья Павловна, эндокринолог, Воронеж. «Ко мне нередко обращаются родители подростков, которых беспокоит тремор рук детей. Приятно, что есть контакт между детьми и родителями. Когда трясутся руки от нервов — установить причину не сложно, для этого необходимо обследовать щитовидную железу и некоторое время принимать препараты, назначенные врачом. Но все же главное в такой ситуации, что ребенок не замкнулся в себе, а решает проблему со своей семьей.»[/one_quote]Дети, когда трясутся руки от волнения, иногда считают себя ущербными, неполноценными и болезненно воспринимают подобную ситуацию. Такую патологию необходимо устранять очень осторожно, чтобы не травмировать и без того напряженную нервную систему подростка.

Нередко молодежь пытается самостоятельно выйти из сложной ситуации, прибегая к алкоголю, стимуляторам. Но такое решение проблемы только кратковременно снимает симптоматику, не устраняя причины, которая привела к дрожи рук.

Подростки не охотно делятся проблемами со взрослыми, поэтому родителям нужно быть внимательными и острожными. В такой период окружающие должны с пониманием отнестись к проблеме ребенка, поддержать его, не провоцировать на конфликты.

Как правило, подростковый тремор проходит со временем. Исключение составляют случаи наследственного заболевания, которое досталось ребенку от родителей.

[attention type=green]На заметку! Как и любой тремор, подростковый возникает из-за спазмов сосудов головного мозга. Поэтому любое самолечение может иметь негативные последствия.[/attention]

На вопрос подростка: «Когда я волнуюсь трясутся руки — что делать мне в этой ситуации?» — ответ один: обращайтесь к специалисту.

Для успешного лечения затянувшегося тремора рук у подростка необходимо обратиться к эндокринологу. Врач проведет обследование щитовидной железы, изучит анализы и может назначить УЗИ щитовидки.

[blockquote_gray»]Рекомендуем к прочтению статью: Страшное слово тремор — все причины почему трясутся руки у молодых?[/blockquote_gray]

Превышение гормонов может проявиться и образованием узелков на этом органе. В таком случае назначается соответствующее лечение, которое устранит проблему. Со временем от подобных препаратов отказываются, так как гормональный фон нормализуется.

Студенты также часто задают себе вопрос — почему когда волнуешься трясутся руки?  — смотрите ниже причины возникновения дрожи в руках.

Причины дрожания рук при волнении

Специалисты тщательно изучают природу такого неприятного явления и выделяют несколько причин, которые приводят к тремору рук при волнении. Это:

  • Непатологические причины;
  • Избыток стимуляторов;
  • Следствие приема лекарственных препаратов;
  • Иные причины.
[blockquote_gray»]Тремор может быть последствием интоксикации алкоголем — читайте здесь.[/blockquote_gray]

Так почему руки дрожат при волнении, если человек физически здоров? К непатологическим, а следовательно к физиологическим причинам, относят дрожание рук, вызванное чрезмерным волнением, физическими нагрузками, переохлаждение. Такой тремор не опасен, он быстро проходит при устранении ситуации, спровоцировавшей такую реакцию организма на внешнее воздействие. Практически все люди подвержены этому типу тремора, так как мы все реагируем на те, или иные стрессовые ситуации.

[one_quote type=right]Игорь Петрович, невропатолог, Тольятти. «Нельзя относиться к тремору снисходительно. При частых проявлениях он опасен и может быть следствием серьезных нарушений работы головного мозга. Если случаи дрожания рук повторяются часто необходимо обследоваться у врача и затягивать с этим нельзя.»[/one_quote]Нередко при злоупотреблении стимуляторами трясутся руки и голова при волнении — возникает тремор конечностей, шеи, головы. Он опасен тем, что спазм сосудов мозга, который является основной причиной дрожи конечностей, вызван химическим воздействием, а не переживаниями. Кроме непосредственно мозга при этом страдает вся пищеварительная и кровеносная система.

Для того, чтобы избавиться от тремора, вызванного таким влиянием, необходимо не только отказаться от стимулятора, но провести очистку организма. Привести в норму показатели крови, давления.

При некоторых сложных заболеваниях доктор вынужден назначать препараты, которые могут спровоцировать сбой в работе головного мозга. Такие побочные явления неизбежны, когда на карту поставлена жизнь пациента. Как следствие, победа в схватке – жизнь или смерть выиграна человеком. А это главное. В таких случаях необходимо соблюдать предписания врача, тогда тремор будет иметь минимальное проявление и не составит особого дискомфорта пациенту.

В связи с тем, что в уважаемом возрасте люди уже имеют довольно расшатанные нервы, малейшее переживание приводит к сильно выраженной дрожи. Фразы – «не нервничай» в таком случае явно не достаточно.

Помогают полноценный отдых, здоровый сон, ограждение от стресса, рациональное питание.

Другими причинами тремора пожилых людей являются болезни печени и почек, прием лекарств, повышенное артериальное давление. Как правило, люди преклонного возраста самостоятельно следят за своим здоровьем (в отличие от молодежи), регулярно принимают лекарства.

Голод, некоторые заболевания (сахарный диабет) способны спровоцировать тремор. В таких случаях достаточно нормализовать питание и проблема будет решена.

[blockquote_gray»]Читайте — что такое тремор и почему трясутся руки у пожилых.[/blockquote_gray]

Если дрожат руки при волнении — как лечить

Лечение тремора вопрос не такой простой, как может показаться на первый взгляд. Для положительного результата необходимо обратиться к врачу и подробно проанализировать несколько факторов:

  1. Состояние здоровья пациента;
  2. Выявить ситуацию, которая привела к резкому повышению дрожи в руках;
  3. Определить возможность устранения причины волнения;
  4. В случае, если устранить причину стресса нет способа, принять решение по поводу медикаментозного лечения тремора с учетом всех составляющих.

В связи с тем, что причиной тремора является нарушение работы сосудов мозга, принимать препараты, которые активно рекламируют средства массовой информации опасно.

[attention type=yellow]Обратите внимание! Только врач с учетом полного исследования ситуации назначает индивидуальное лечение.[/attention]

Идеальным можно считать терапию, при которой устранен сам факт, вызвавший волнение, а с ним и тремор. Укрепляющие процедуры, отказ от алкоголя, искусственных стимуляторов, а так же прием лекарств, назначенных врачом, приведут к исцелению.

После выздоровления периодически необходимо наблюдаться у лечащего врача. Это позволит избежать неприятностей в будущем.

Старая истина – лучше болезнь предупредить, чем лечить не утратит актуальности никогда. Закаливающие процедуры, умеренные физические нагрузки, продуманное питание, отказ от курения и алкоголя не уберегут от волнения, но помогут организму справиться со стрессом с минимальным ущербом для здоровья.

Дискомфорт, который испытывают люди при волнении не приговор и не конец света. Напротив, пока мы можем переживать и радоваться – мы живы.

Полезное видео

Несколько советов о том, как избавиться от тремора при волнении:

Если вы нашли ошибку или следы кода (например, отдельные символы >, ],=…), пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поиск врача по теме статьи

Автор статей сайта в ruka.site

Сердце бьется, хвост трясется: подвержены ли вы паническим атакам?

Еще в конце XIX века З. Фрейд описывал состояния внезапной тревоги с нарушениями сердечной, дыхательной и других соматических функций, не обусловленной объективными факторами: «тревожные атаки» (anxiety attacks – англ.). «Паника» считалась разновидностью тревоги с внезапным началом и высокой интенсивностью. Само слово произошло от имени древнегреческого бога стад, лесов и полей Пана. Согласно легенде Пан, неожиданно появлявшийся козлоногий, покрытый шерстью, повергал человека в такой стихийный, беспричинный ужас, что он опрометью бросался бежать, не разбирая дороги, через горы, по краю пропасти, не думая о том, что само бегство может быть опасным и грозить гибелью.

В последнее время растёт число обращений пациентов с ПА (панические атаки). Это связано с неустойчивой социально-экономической, политической ситуацией в обществе, а также с психопросвещением врачей, к которым обращаются такие пациенты. Ведь симптомы при этом не только страх и тревога, но и соматические – повышение давления, учащение пульса, головная боль, одышка и другие. Всё это может быть и панической атакой. Врачи пытаются помочь, но безуспешно, так как лечат со стороны своей симптоматики. Пациенты часто «доходят» до психотерапевта с уже внушительными медицинскими картами.

Что же такое паническая атака?

Паническое расстройство – состояние, характеризующееся внезапным возникновением панических атак и ожиданием их возникновения.

Паническая атака (ПА) – мучительный для человека приступ интенсивной тревоги, имеющий внезапное начало, длящийся несколько минут (примерно 5-10), сопровождаемый сильным страхом смерти, сойти с ума.
В структуре ПА выделяют общие (приливы жара или холода, парестезии) и вегетативные симптомы: учащённое сердцебиение, потливость, озноб, ощущение внутренней дрожи, затруднённое дыхание (неудовлетворённость вдохом, невозможность вдохнуть полной грудью), тремор, боли, неприятные ощущения в груди, тошнота, головокружение, слабость, предобморочное состояние, неуверенность при ходьбе, бессонница, ощущения дереализации, деперсонализации.

Наиболее распространенные страхи, переживаемые во время панических атак — это страх смерти, страх утраты самоконтроля и страх сумасшествия. Пациенты часто уверены, что у них в организме или психике происходит катастрофа: инфаркт миокарда, инсульт, шизофрения. Мышление во время приступа склонно к катастрофизации. Между паническими атаками пациент критичен, разумно рассуждает, понимает, что от панических атак никто не умер и не сошел с ума, но во время тревожного приступа все эти защищающие утверждения улетучиваются.

Важно упомянуть, что паническое расстройство возникает при обстоятельствах, не связанных с объективной угрозой, т.е. ПА обусловлена внутрипсихическим (интрасубъективным) бессознательным конфликтом.

Пациентами ПА часто определяется как страдание, которое невозможно выразить: кто его не испытал, не может понять. Это не от дефицита вербальных категорий, а от самого переживаемого опыта: пациент знает, что не умрёт, но боится смерти, знает, что тахикардия не инфаркт, но страх, что сердце не выдержит, не исчезает.

Ещё одна особенность ПА – человек начинает бояться её наступления и включает ограничительное поведение. Например, перестаёт выходить из дома или, наоборот, старается быть на людях, избегая потенциально опасных ситуаций, которые могут застать его врасплох. Иногда ПА провоцируется мельканием ярких, красочных картин, например, в помещениях супермаркетов, где много витрин и этикеток.

Распространённые причины

  1. Основная причина панического расстройства – вытесненные психологические конфликты, которые не находят выхода. И они не осознанны, а поэтому не могут быть разрешены человеком в силу каких-то причин. В мозге могут уживаться противоположные устремления и желания. Классика жанра – извечная борьба между сознательным «надо» и бессознательным «хочу».
  2. Часто панические атаки имеют в своем основании психологическую травматизацию. Были такие компьютерные игры начала 90-х, в которых по подземельям бегает персонаж и перепрыгивает шипы, огненные реки, сражается с монстрами. И у него несколько «жизней». «Запас жизней» с каждой промашкой уменьшается на одну, но через секунду вы можете продолжить игру. Проблема появляется тогда, когда вы израсходовали «последнюю жизнь». Звучит печальная музыка, на мониторе выскакивает красная надпись: «Game Over». Психика работает по аналогичной схеме: вы можете попадать в травматические или стрессовые ситуации, одну за другой, и без особых последствий. Пока последняя капля не переполнит чашу. Аналогом сообщения «Игра закончена» может стать паническая атака.
  3. Причиной ПА может быть и влияние дистресса. Любой длительный стресс (нестабильность на работе, восстановительный период после операции, выход на пенсию и даже беременность) может медленно истощать организм. И тело может нуждаться в большем количестве заботы и внимания. Однако в силу разных причин ум может игнорировать базовые потребности тела, например, в отдыхе. И тогда у изможденного стрессом тела может не остаться иного способа обратить на себя внимание, кроме как «сорвать» внутренний «стоп-кран» и вызвать паническую атаку, принуждая своего «хозяина» позаботиться о себе.

Кто подвержен

ПА возникают 1-2 раза в жизни почти у каждого. Но чаще всего у людей мнительных, впечатлительных, с «тонкой организацией» нервной системы. Подвержены риску ПА и люди с высоким уровнем ответственности, интеллектуалы, а также те люди, которые занимаются отношениями и помощью – врачи, психотерапевты, тренеры, консультанты.

Личность человека, предрасположенного к паническому расстройству характеризуется интегрированным, но ригидным (закостенелые, негибкие установки и правила) Супер-Эго, инструментом которого является генерализованное чувство вины. В результате в ответ на неприемлемые потребности в зависимости и любви, а также на появляющиеся гнев и враждебность к окружающим, включается бессознательная тревога, трансформирующаяся в сомато-вегетативный симптом – паническую атаку.

Дифдиагностика проводится с такими заболеваниями как: гипертиреоз, гипотиреоз, ИБС, аритмии, пролапс митрального клапана, феохромоцитома, патология вестибулярного нерва.

Лечение

Для лечения панического расстройства используется комбинация психотерапии и медикаментозного лечения (высока эффективность антидепрессантов). При этом удельный вес психотерапии больше.
В центре внимания когнитивно-поведенческой терапии является обучение пациентов набору когнитивных и соматических навыков для управления беспокойством: когнитивная реструктуризация катастрофических убеждений, самоконтроль для постоянной оценки изменений в состоянии и повышения самознания, как терапевтического инструмента. Пациент в результате психотерапии корректирует мифы о панических симптомах. Обучается дыхательным упражнениям, мышечной релаксации, учится опираться на сигналы о безопасности состояния и ситуации, повышая свою устойчивость.

Во многих случаях приходится напряженно бороться за каждую пядь спокойствия. Так, если главная причина панических приступов – психологическая травматизация, то на пути к здоровью, возможно, придется пройти через боль и слезы. Если панические атаки возникают по причине длительного стресса, значит, предстоит пересмотр деструктивных устоявшихся привычек и убеждений. При внутриличностном конфликте вы узнаете больше о себе настоящем. Это не всегда приятное знакомство, но, благодаря знанию, вы станете счастливее.

Сильно трясутся руки — Вопрос невропатологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.09% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Когда я волнуюсь и нервничаю, у меня начинает дрожать всё тело

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психотерапевту.


СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:
 

СОДЕРЖАНИЕ АНКЕТЫ СЕРВИСА «Психотерапия психотерапевт online» :

Иногда, когда я волнуюсь или нервничаю, у меня начинает дрожать все тело. Когда я нахожусь на людях я все время боюсь, что кто-то увидит, что со мной происходит. Я даже не могу понять почему у меня вдруг начинают трястись руки и ноги. Скажите, как мне с этим справиться и есть ли лекарства, которые избавят меня от дрожи?


 

ОТВЕТ:
Дрожь тела — это нормальная физиологическая реакция человеческого организма в ситуации холода, эмоционального стресса или оргазма. Однако, часто дрожь тела становится невротическим симптомом, когда налить кофе в чашку гостя становится невозможным делом… В Вашем подсознании содержится информация о причине Вашей дрожи, так и о способах преодоления этого состояния. Есть специальные методы установления контакта с Вашим подсознанием, которыми владеет врач-психотерапевт.

Возможно, что в Вашем случае это проявление социальной фобии, так как Вы боитесь наблюдения за собой со стороны других людей, для Вас это стресс. В этом случае Вы можете воспользоваться итерактивным пособием по самостоятельному преодолению социальной фобии. или пройти тренинг личностного роста и уверенного общения

Расслабление — это навык, который вырабатывается тренировками. Существует масса методик решения Вашей проблемы. Так, в НЛП (нейро-лингвистическое программирование) есть метод якорения — на консультации достигается нужное Вам состояние (расслабление, уверенность и т.д.) и ставится якорь (визуальный, аудиальный,кинестетический). Это значит, что по механизму образования условного рефлекса, Вы сможете сами вызывать нужное состояние в нужной ситуации (допустим, дотронувшись до определенной точки на запястье, локте и т.д.). Можно поставить якорь на стрессовую ситуацию, на появление определенного человека и т.д. Это всего лишь одна из возможных десятков методик. По времени обычно занимает 1-2 сеанса.


 

Также, для снятия напряжение и дрожи можете воспользоваться специальным релаксационным аудиотреком

Но главное уже сказано в самом начале этого ответа. Только осознание и проработка в ходе курса психотерапии причины этого невроза позволит взять под контроль его следствие…

 

Советы от вожатых «Океана» — ВДЦ «Океан»

Совсем недавно прошло одно из самых ярких мероприятий смены «Исток-шоу», где вожатые показали своё мастерство в танцах и актёрской игре. По этой причине мы решили узнать, какие эмоции они испытывают на сцене.

На вопросы ответили абсолютно разные и непохожие по характеру вожатые ВДЦ «Океан».

1) Где ты научился танцевать?

2) Что ты чувствуешь, когда выступаешь перед своими детьми?

3) Часто ли волнуешься перед выходом на сцену?

4) Как готовишься к выступлению?

Дмитрий Яковлев (Красноярский край)

1) Танцами я никогда не занимался. Если кому-то медведь на ухо наступил, то мне жираф на ногу. Я не умею красиво танцевать, но стараюсь делать это с полной отдачей, поэтому публика меня принимает «на ура!».

2) Я чувствую большой подъём энергии. В основном мы готовимся на ночных репетициях, поэтому иногда очень сильно хочется спать. Но всё это пропадает, когда на тебя смотрит твой отряд, твои дети. Появляются новые силы, и чувствуешь, что даришь добро.

3) Я стараюсь не волноваться.

4) Перед выходом на сцену стараюсь не пить воду, чтобы танцевать было легче (шутка). На самом деле, у нас есть старая традиция: всем вожатским отрядом «Исток» собираемся в круг, соединяем ладони и кричим: «Пусть сегодня повезёт, а неудача мимо!».

Юлия Прыткова (Амурская область)

1) В детстве я перепробовала всё: от танцев до театральной студии.

2) Выходя на сцену, ты видишь глаза детей. Понимаешь, что работаешь только для них. Даже являясь старшим вожатым, не перестаёшь получать эти эмоции.

3) Постоянно волнуюсь! Начинает краснеть лицо, трясутся руки. Но как только выходишь на сцену, всё моментально проходит.

4) Уже за кулисами стараюсь войти в образ, почувствовать роль. Бывают разные курьёзные ситуации: ко мне подходят люди и начинают о чём-то спрашивать. В этот момент я уже не Юля Прыткова, а тот человек, чью роль исполняю.

Виолета Карпова (Амурская область)

1) Танцами занимаюсь с четырёх лет в хореографическом ансамбле «Мозайка»: в нём я не только танцевала, но ещё помогала с постановками. Моё первое знакомство с «Океаном» произошло три года назад, когда приехала на смену вместе с коллективом. Это было знаковое событие: я решила связать свою жизнь с Центром. В настоящее время продолжаю заниматься танцами в вожатском отряде «Исток».

2) Когда видишь горящие глаза своих детей, все проблемы отходят на второй план. Это тебя сильно подбадривает!

3) Волнение перед сценой присутствует всегда, и неважно, первый раз ты танцуешь или нет. Никогда не знаешь, как тебя примет зритель. Одно знаю точно: волнение во время выступления исчезает, и ты полностью отдаёшься танцу.

4) Перед выходом обязательно нужно собраться с мыслями и сделать три глубоких вдоха и выдоха.

Таким творческим опытом поделелись с участниками смены наши собеседники.

Они пожелали всем океанцам продолжать идти вперёд к своим целям, не бояться публичных выступлений и никогда не бросать любимое дело.

Больше фотографий с «Исток-шоу» доступны по ссылке.

Текст: Аюр Бадмадашиев

Фото: Ольга Кириллова

Часть 4, Тише, зайка, тише — ориджинал

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям

Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.

Нарушение в сносках работы
Cодержание сноски нарушает правила ресурса.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте

Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Работа затрагивает недавние мировые трагедии или политические конфликты
Неважно, с какой именно целью написана работа — не стоит использовать недавние события-трагедии для создания своих работ

Как успокоиться перед экзаменом ЕГЭ?

Статьи

Психология и педагогика

Уже совсем скоро ЕГЭ, и у многих из нас сдают нервы. Руки трясутся, есть совсем не хочется, а сами экзамены представляются чем-то ужасным и страшным. Мы отлично понимаем выпускников! В этом материале постараемся рассказать, что делать в ситуации нервного истощения и как с ним бороться.

23 мая 2019

Сейчас детали выпускных экзаменов кажутся почти стертыми, как страшный сон, но чувство паники и ужасного волнения в памяти остались. За месяц тебя начинает трясти, а единственная мысль укладывается в формулировку «вот в июле мне уже будет не страшно, а в сентябре, после зачисления, я буду счастливой». За пару недель портится сон, пропадает аппетит, настроение неумолимо падает в бездну уныния. Любая фраза со стороны — от родителей или учителей — звучит как издевательство. Ну какое тут: «Не бойся!», «Ты же училась 11 лет, сдать все будет просто!», «Не волнуйся, все обязательно получится». Вам-то откуда знать? Все было давно! А ночь перед экзаменом ЕГЭ кажется самым страшным событием в жизни (спойлер — зря).

Дорогие школьники, не ругайтесь на родителей, не ворчите на учителей и не обвиняйте себя. «Я плохо готовился, я глупый, я не сдам ни за что русский на 80 баллов!», — забудьте эти слова. Вместо неконструктивной критики предлагаем вам несколько способов рационального поведения в столь нервной ситуации.

Уменьшаем тревогу, занимаясь эффективно

1. Вспомните, как много вы уже знаете

Даже если кажется, что вы не знаете ничего, вы знаете очень многое. 11 лет вы ходили в школу, последний год решали тестовые задания, видели множество демоверсий ЕГЭ. Самый эффективный способ обучения — регулярный. Так что если вы делали домашнее задание, получали хорошие отметки и были активны на уроках (хотя бы на любимых), вы уже опережаете многих школьников по своему уровню подготовки.

2. Выделите больше времени на учебу

Если оставлять весь материал на последнюю неделю перед ЕГЭ, то это точно вызовет панику и беспокойство. Вы будете ворочаться в постели, читать за завтраком, обедом и ужином, у вас не будет времени, чтобы задать вопрос учителю или найти нужную информацию в Интернете. В целом, у вас будет чувство полной «перегрузки компьютера», что приведет к стрессу.

Вместо того, чтобы ждать до последнего, начинайте подготовку заранее. Человек, который с января решает каждый день по тесту, уже чувствует себя увереннее и расслабленнее. Начните прямо сейчас, если еще не начали. Дочитайте статью — и вперед.

  • Составьте график, который оставит на учебу достаточное количество времени. Отложите столько времени, сколько нужно. Если это 20 минут на фразовые глаголы, то это 20 минут в день. Если это 2 часа на тестовую часть по русскому, то это 2 часа в день. Придерживайтесь этого графика, исправляйте его, если не укладываетесь в отрезок времени, либо, наоборот, справляетесь быстрее.
  • Возьмите в привычку просматривать свои классные работы или заметки с курсов.
  • По статистике студенты, которые часто обращаются к конспектам (и лучше от руки!), получают высокие баллы, так как поглощение информации подобным образом очень эффективное. Более того, систематическое обращение к источникам поможет вам справиться с беспокойством, придавая уже только своим наличием уверенности.

3. Сохраняйте все ваши школьные заметки, конспекты и наглядные материалы


Если вы неорганизованны — ваша тревога только усилится. Человек перед экзаменом начинает паниковать еще сильнее, если не может найти «вот ту инфографику про правовые отношения». К тому же, вы потеряете бесценное время на поиски, если все вещи лежат не на своих местах.


  • Держите школьные работы в чистоте, организуйте систему. Майские выходные вам в помощь: разберитесь, наконец, на столе. Так вы сможете найти все, что нужно, и потратить максимальное время на учебу.
  • Сохраняйте все заметки в одной папке на компьютере. Следите за тем, чтобы в названии файла присутствовала дата — так легче ориентироваться. Для каждого предмета заведите отдельную папку, складывая туда файлы.
  • Не забывайте про бумажные носители. Психологи уверяют, что готовиться с их помощью легче. Эссе, пробные сочинения, раздаточные материалы, тесты и работа над ошибками, — пусть все это попадает в папки, но уже реальные, а не виртуальные.

4. Делайте перерывы во время учебы

Хотя вы и должны учиться столько, сколько потребуется, можно переусердствовать. Ни к чему хорошему эта «перегрузка» информацией не приводит. Автор этой статьи таким образом чуть не возненавидела историю. Итак, если вы будете тратить каждую минуту своего дня на подготовку к ЕГЭ, это нанесет непоправимый удар по вашей нервной системе. Обязательно планируйте перерывы в графике. Все индивидуально, но советую систему 45+15 минут, все как в школе, только перемена чуть больше.

Что делать в перерывах?
Все, что угодно, если это меняет сферу вашей деятельности и успокаивает мозг.

  • Сыграйте в игру на телефоне, стрелялки и бродилки отлично отвлекают и расслабляют
  • Сделайте гимнастику для глаз
  • Прочитайте стихотворение (ритмика успокаивает)
  • Сделайте растяжку для рук и шеи. Уважаемые парни, отожмитесь 10 раз! И к ЕГЭ будете готовы и к реальной жизни
  • Выгляните на балкон или сходите на прогулку, если перерыв длинный
  • Вздремните

5. Не психуйте


И читая эту фразу тоже не нервничайте. Несмотря на стресс, очень легко «катастрофизировать» ситуацию, если реально считать, что ЕГЭ — это худшее, что может с вами произойти. Именно это постоянное накручивание себя может вызвать цепную реакцию, когда школьник становится невнимательным, озабоченным, обеспокоенным, а потому и имеющим меньше шансов на успех. В перспективе вам помогут следующие рассуждения:
  • Если вы хорошо учитесь, то и здесь преуспеете, если будете стабильно готовиться.
  • Если вы не преуспеваете — это не конец жизни. Если эту статью читают родители, прошу вас (умоляю!), не говорите ребенку, что от экзаменов зависит вся его жизнь, а от выбора вуза — судьба, карьера и существование Вселенной. Это не так.
  • ЕГЭ можно пересдать, а еще можно подать документы в университет с меньшим порогом. И это тоже не страшно.

Уменьшаем тревогу, обращая внимание на физическое состояние

1. Ищите физические симптомы беспокойства (вниманию родителей!)

Тревога — это не только эмоциональное состояние, она вызывает изменение физического состояния. Важно вовремя их отследить. Если у вас возникают симптомы из следующего списка, значит, нездоровое беспокойство имеет место быть.
  • Головные боли
  • Сухость во рту
  • Учащенное сердцебиение (выше 100 ударов в минуту)
  • Потоотделение
  • Сбивчивое дыхание
  • Бред
  • Ненормальная температура тела: ниже и выше нормы.
  • Желудочно-кишечный дискомфорт. Тошнота, боль, вздутие


2. Оставайтесь активным

Упражнения и физическая активность — отличные способы уменьшить беспокойство. Так что пропускать физкультуру ради того, чтобы лишние полтора часа провести в библиотеке, — решение в корне неверное. Физическая активность высвобождает эндорфины, которые повысят настроение. К тому же, спорт отвлечет сознание от ЕГЭ и подготовки к нему, и мозг, наконец, будет иметь возможность расслабиться и «освежиться». Любой объем физических упражнений окажет положительное влияние на чувство тревоги.
  • Ходите в спортзал или на площадку
  • Больше гуляйте
  • Делайте работу по дому (майские праздники для того и майские!)
  • Велосипед, самокат, ролики — ваши друзья
  • Работайте на улице

3. Питайтесь правильно

Ешьте правильно и регулярно. Часто люди, страдающие от беспокойства, испытывают проблемы с приемами пищи: они то не едят днями, то за один раз совершают нападение на холодильник. Это ошибка. Голод только ухудшает беспокойство. Более того, если вы лишите ваш мозг питательных веществ, он не сможет сосредоточиться, любая попытка запомнить «еще один исторический период» будет провалом. Ешьте по крайней мере трижды в день, чтобы оставаться в хорошем состоянии.


Уважаемые родители, уважаемые выпускники:
  • Убедитесь, что ваша еда питательная. Цельные злаки, фрукты, овощи, белки — все это обеспечит вам устойчивое высвобождение энергии и позволит пережить сессию.
  • Избегайте сладостей и напитков. Темный шоколад для мозга — исключение. Но мало того, что сладости в больших объемах вредны для здоровья, так еще и сахар в крови может сделать вас нервным сверх меры. К тому же, прием такой пищи дает энергию не на очень большой срок.

4. Спите

Отсутствие стабильного комфортного сна — это одна из причин вашего беспокойства. Обязательно получайте полагающиеся вам 8 часов каждую ночь. Это гарантирует вашему мозгу отдых, а вы сможете приступить к занятиям свежим.
Отдельно советую спать с открытой форточкой, но закрытыми шторами или повязкой на глазах. Мелатонин — гормон, отвечающий за цикл сна и бодрствования, вырабатывается при полной темноте. Именно он снижает давление, температуру тела и обеспечивает комфортный сон. Если вы спите при комнатном освещении, процент вырабатываемого шишковидной железой гормона снижается на 50%.

5. Потягивайтесь и разминайтесь


Беспокойство и тревога заставляют наши мышцы напрягаться, особенно в верхней части спины и в шее. Это вызывает боль, дискомфорт и препятствует нашей способности концентрироваться. Так что во время перерывов убедитесь, что вы растягиваете и массируете все мышцы, которые чувствуют себя напряженно. Мало того, что это даст вам физическое облегчение, сама активность снизит и тревогу. Можете попробовать медитацию — это явный выход для людей, которым нужен отдых тела и ума за небольшой промежуток времени.


6. Избегайте «нервотрепщиков»

Избегайте людей, которые испытывают мандраж перед ЕГЭ. Стресс и тревога передаются буквально по воздуху. Только что вы были в порядке, а теперь поговорили с Катей, у которой: «Все так ужасно, так страшно! Сказали, что в этом году задания будут сложнее, а я еще столько тем не прошла…Ой, мы все умрем, какой кошмар!». Не говорите больше с Катей.

Это не значит, что вы не можете больше с ней дружить, просто лучше на время подготовки ограничить свое пространство спокойными людьми, не выплескивающими на вас свои страхи. Спокойное окружение — спокойные вы. И не позволяйте своему негативу прорываться наружу, ведь для кого-то можно очень просто стать той самой Катей.

В следующем материале мы поговорим с вами о том, как уменьшить беспокойство мысленно, а также о том, как расслабиться во время самого экзамена.
#ADVERTISING_INSERT#

​6 причин, почему у вас трясутся руки

Вы чаще всего замечаете дрожь утром, когда пишете текстовые сообщения или пьете кофе. Или это может быть постоянное несчастье, заставляющее ваши руки дрожать всякий раз, когда они висят по бокам.

Вы не одиноки. Согласно исследованию 2011 года, проведенному в журнале American Family Physician , тряска или дрожь части тела, также известная как тремор, является наиболее распространенным типом двигательного расстройства. И ваши руки — это наиболее вероятная часть вашего тела, которая может пострадать.

(Обратите хроническое воспаление и излечите свое тело изнутри с помощью натурального раствора в The Whole Body Cure !)

Что вызывает у вас дрожь? По словам Джозефа Янковича, доктора медицинских наук, профессора неврологии и выдающегося заведующего кафедрой двигательных расстройств в Медицинском колледже Бэйлора, тремор рук может быть вызван целым рядом основных причин, начиная от таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, и заканчивая доброкачественной перегрузкой кофеином.

Как узнать, что вызывает дрожание рук? Во многих случаях вы не можете.Но врач может в зависимости от того, когда и как проявляется ваш тремор.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 10 причин, по которым немеют руки

Например, у вас может быть тремор «действия», который проявляется, когда вы поднимаете что-то или манипулируете руками, говорит Янкович. Этот вид дрожи может быть наиболее заметен, когда вы работаете против гравитации, например, когда вы едите или пьете, или пытаетесь что-то поднять и держать перед лицом. У вас также может быть тремор «отдыха», то есть ваша рука двигается или дрожит, когда она неподвижна или находится рядом с вами, говорит он.

Независимо от типа тремора, с которым вы имеете дело, если ваши дрожи мешают вам функционировать или вызывают у вас смущение в присутствии других людей, пора с кем-нибудь встретиться, говорит Янкович. (Псс! Вот 7 худших вещей, о которых люди лгут своим врачам.)

Здесь он и другие эксперты объясняют распространенные причины тремора рук и как отличить одну от другой.

Эссенциальный тремор

Гетти Изображений

На сегодняшний день наиболее распространенная форма хронического тремора рук — его может испытывать до 1 из 25 человек, или 4% населения — эссенциальный тремор — это дрожь, которая возникает, когда вы пытаетесь выполнить какую-либо работу или действуйте руками, — говорит Гордон Балтуч, доктор медицинских наук, профессор нейрохирургии Пенсильванского университета и заместитель директора Центра исследований, образования и клинической медицины болезни Паркинсона.

Если ваша рука дрожит, когда вы пытаетесь печатать или писать, или вы замечаете это больше всего, когда тянетесь за солонкой или стаканом для питья, это указывает на эту форму тремора, объясняет Балтух.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  9 странных вещей, которые ваши руки говорят о вашем здоровье

Это может быть легким — почти незаметным — или настолько выраженным, что вы не можете выполнять повседневные задачи. Но есть один простой способ определить, является ли то, что вы испытываете, эссенциальным тремором: выпить крепкий напиток.«Если вы это сделаете, и тремор исчезнет, ​​это будет ваш диагноз», — говорит он.

На самом деле употребление алкоголя уже давно помогает людям с эссенциальным тремором справиться с дрожью. Балтух говорит, что пациенты приходили к нему в кабинет в нетрезвом виде, и сотрудники его офиса пытались отправить их домой. «Мне пришлось сказать им «нет», пациент должен пить, чтобы функционировать», — говорит он.

Это ваше тело под алкоголем:

Что вызывает эссенциальный тремор? «Мы не знаем, — говорит он.«Мы знаем, что это передается по наследству, поэтому, похоже, здесь присутствует генетический компонент, но мы не совсем понимаем его причину». Он говорит, что это может быть связано с тем, как мозжечок — часть мозга, контролирующая двигательные навыки, — отправляет и получает информацию. Но подробности туманны.

Эссенциальный тремор обычно начинается в одной руке, часто доминирующей руке человека, и в конечном итоге переходит в другую руку. Хотя риск эссенциального тремора возрастает с возрастом, он может проявиться в любое время.«У меня есть дети с эссенциальным тремором, — говорит Балтух.

Что вы можете с этим поделать? Если очень легко, ничего делать не надо. С возрастом может стать хуже, а может и нет. Но оставление его без лечения, скорее всего, не приведет к каким-либо проблемам в будущем, говорит он. (Это 6 лучших продуктов для мозга, которые можно есть в старости.)

Если это мешает вашей жизни, есть лекарства, которые могут помочь. «Основой лечения являются бета-блокаторы», — говорит он. «Если они не работают, некоторые противосудорожные препараты могут быть эффективными.

Если медикаментозное лечение не помогает, доступны некоторые хирургические операции. Baltuch выполняет неинвазивную форму ультразвуковой хирургии , которая может изменить жизнь пациентов с крайними случаями.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  6 признаков того, что вам грозит нервный срыв

Болезнь Паркинсона

Гетти Изображений

В то время как эссенциальный тремор проявляется, когда ваши руки активны, тип движения рук, связанный с болезнью Паркинсона, называется «тремором покоя», потому что он проявляется, когда руки бездействуют, говорит Майкл Резак, доктор медицинских наук, руководитель отдела двигательных расстройств. и Центр нейродегенеративных заболеваний в Северо-Западной медицине.

«Когда рука свисает в сторону или в руке отсутствует мышечный тонус, этот вид тремора наиболее заметен», — объясняет Резак.

Кроме того, хотя эссенциальный тремор больше похож на дрожь, тип тремора, связанный с болезнью Паркинсона, часто имеет своего рода ритмический характер, говорит он. У многих пациентов тремор начинается как своего рода «перекатывание таблетки» между большим и указательным пальцами. (Это видео на YouTube демонстрирует, как это выглядит.)

Болезнь Паркинсона — это нейродегенеративное заболевание, при котором определенные клетки головного мозга постепенно отмирают.Хотя не совсем понятно, почему начинается это отмирание клеток, это приводит к нехватке химического вещества дофамина в мозгу, что в конечном итоге вызывает тремор, а также другие двигательные симптомы, такие как лицевые тики, плохая осанка и трудности с речью. (Вот каково это, когда у вашего супруга болезнь Паркинсона.)

Болезнь Паркинсона, как правило, проявляется в возрасте 60 лет или позже, хотя у небольшого процента пациентов она развивается в более молодом возрасте, говорит Резак. Лекарства от болезни Паркинсона нет, но лекарства и физическая активность могут помочь.

Стресс

Гетти Изображений

У каждого живого человека есть очень легкая — в основном невидимая — форма тремора, возникающая в результате сердцебиения, кровотока и других процессов, происходящих внутри его тела. Это называется физиологическим тремором. Но при определенных условиях этот тремор может стать более выраженным, говорит Янкович.

Одна из таких ситуаций: периоды сильного стресса или беспокойства. Если ваши руки или голос когда-либо начинали дрожать перед публичным выступлением, или если ваша нога дрожала, когда вы смотрели через край высокого здания, вы испытали такой вид тремора, который известен как «усиленный физиологический тремор». — объясняет Янкович.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  10 тихих сигналов о том, что вы слишком напряжены 

Это может раздражать или смущать, в зависимости от ситуации. Но если вы не испытываете этого постоянно и не чувствуете, что это негативно влияет на вашу жизнь, вам не нужно ничего с этим делать, говорит он.

Если вы чувствуете, что такой тремор, вызванный стрессом, представляет для вас серьезную проблему, сообщите об этом своему врачу. Могут помочь занятия по снятию стресса, такие как медитация, йога или прослушивание музыки, а также лекарства от тревожности.(Попробуйте эти 10 очень простых способов снять стресс менее чем за минуту.)

Слишком много кофеина

Гетти Изображений

Точно так же, как стресс может усилить обычно незаметный физиологический тремор, то же самое может сделать и кофеин, говорит Янкович. Если вы заметили, что ваши руки трясутся после кофе или других источников кофеина, пришло время сократить потребление или перейти на полукофеин. (Эти 6 физических симптомов означают, что вы пьете слишком много кофе.)

Тем не менее, кофеин (и стресс) также могут сделать эссенциальный тремор более заметным, добавляет он.Если вы считаете, что ваш тремор — это нечто большее, чем просто перегрузка кофеином, сообщите об этом своему врачу.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  10 симптомов рака, которые большинство людей игнорируют

Ваши лекарства

Гетти Изображений

Как стресс и кофеин, некоторые лекарства, особенно лекарства от астмы, такие как бронходилататоры, могут вызывать тремор рук, говорит Янкович. Амфетамины, некоторые статины и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) также могут вызывать тремор рук.

Если вы заметили тремор после приема лекарств или если дрожь появилась, когда вы начали принимать новый рецепт, ваш лечащий врач должен предложить альтернативный препарат, который не вызовет у вас дрожь. (Вот 6 лекарств, вызывающих увеличение веса, и способы борьбы с ними.)

Усталость

Гетти Изображений

Еще одна причина усиленного физиологического тремора: усталость.

Если вы устали из-за недостатка сна или из-за того, что завершили длительную изнурительную тренировку, мышечная усталость и истощение связаны с тремором рук и других частей тела, как показывают исследования.То же самое относится ко всему, что может испортить ваш сон, например, к вечеру пьянства.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  8 болезней, основным симптомом которых является усталость

Но опять же, усталость может сделать эссенциальный тремор более выраженным, говорит Янкович. Так что, если ваши руки постоянно трясутся — но это становится очень плохо, когда вы устали или недосыпаете — об этом стоит сказать своему врачу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Обязательно ли у вас будут трястись руки с возрастом? – Клиника Кливленда

Периодическая дрожь и дрожь руки могут возникнуть в любом возрасте, но более вероятны, чем старше вы становитесь. если ты заметив этот знак у себя или близкого человека, можете опасаться худшего.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Когда люди видят дрожь и тремор у пожилых людей, они думают о болезни Паркинсона, хроническом двигательном расстройстве, которое может привести к другим проблемам.

Но невролог Михал Гостковски, DO, говорит, что вам не следует делать поспешных выводов.

«Самое большое заблуждение относительно тряски и старения состоит в том, что это означает, что у человека болезнь Паркинсона», — говорит он.

Есть пять вещей, которые нужно хранить Обратите внимание, когда вы или близкий человек замечаете тремор.

Когда тремор происходит важно

Если тряска возникает во время действие — потянуться за чем-то, написать, поставить чашку кофе — это называется активным тремором. Активный тремор обычно не указывает на серьезное неврологическое расстройство, такое как болезнь Паркинсона.

Несмотря на это, д-р Гостковски говорит, что стоит поговорить с врачом, который выявит основные причины. Например, эссенциальный тремор, другое гораздо более распространенное двигательное расстройство, часто возникает после 50 лет.Как только причина активного тремора установлена, врачи могут ее лечить.

Если дрожь возникает, когда руки находятся в состоянии покоя — например, сложены на коленях — это называется отдыхом тремор. Если тремор покоя развивается внезапно или со временем усиливается, важно срочно обратиться к врачу. Тремор покоя может быть признаком Болезнь Паркинсона.

Некоторые виды толчков передаются по наследству

Некоторые люди чаще, чем у других развивается дрожь по мере взросления.Эссенциальный тремор обычно передается генетически через семьи, например.

«Активный толчок не обязательно неизбежны с возрастом, но если у ваших родителей были возрастные дрожь, скорее всего, она у вас тоже есть», — говорит доктор Гостковски.

Знание триггеров тремора важно

Беспокойство, стресс, усталость, низкий уровень сахара в крови или слишком много кофеина могут вызвать или усугубить тремор.

Так могут многие типы наркотики. Дрожь может быть более интенсивной или возникать чаще, если вы или ваш близкий человек один берет:

  • Стабилизаторы настроения, такие как литий.
  • Противосудорожные препараты, такие как Depakote® (часто используется при других состояниях, включая мигрень и невропатию).
  • Бронходилататоры при астме, такие как альбутерол или теофиллин.

Поговорите со своим врачом о внесение изменений, если вы подозреваете, что рецепт вызывает активный тремор.

Ассортимент процедур доступен

Препараты, используемые для лечения тремор, как правило, оказывает успокаивающее действие. Спросите, безопасно ли водить машину или выполнять трудовые обязанности при их приеме.Успокоительные также могут не взаимодействовать хорошо сочетается с другими препаратами, которые вы, скорее всего, будете принимать с возрастом. Спросите о потенциально проблемных взаимодействиях с наркотиками.

В лучшем случае лекарства могут замедлить тремор, но редко останавливают его полностью. Когда лекарства не могут контролировать активный тремор, другими вариантами лечения являются глубокая стимуляция мозга или высокочастотная ультразвуковая абляция.

При глубокой стимуляции мозга нейрохирург имплантирует электроды в мозг. Электрод использует небольшой количество электричества для нормализации работы мозга и уменьшения тремора.

«Многие пациенты не хотят сначала подумать об операции, но после процедуры они жалеют, что не сделали ее раньше», — говорит доктор Гостковски.

Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше

Будь то вы или ваш любимый человек иногда трясет или это происходит постоянно, лучше поговорить с своему врачу о ваших опасениях. Чем раньше вы решите проблему, тем лучше. Ваш врач может определить способы лечения немедленно.

А если там окажется совершенно не повод для беспокойства, вы будете спокойны — и это бесценный.

10 способов помочь тем, у кого трясутся руки во время публичных выступлений

10 способов помочь тем, у кого трясутся руки во время публичных выступлений. Я так плохо умел неконтролируемо трясти руками во время публичных выступлений, что мое прозвище стало Дрожащим Стивенсом (как подробно описано в моем выступлении на TED.com здесь). Дрожь прошла по моим рукам, в плечи и бедра, и я невольно стал этаким танцором ирландской сальсы. Я провел на сцене более 10 000 часов, мне платят за выступления, у меня есть специальный комедийный выпуск, и я научил этому более 35 000 человек, так что этот совет работает и хорошо проверен.

Дрожь обычно проходит, как только вы чувствуете, что разговор идет хорошо, но, к сожалению, это может занять 60 секунд или больше, поэтому вместо того, чтобы пытаться преодолеть ее, вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что ваши непроизвольные танцевальные движения сальсы происходят реже, чем мои. :

1-  Начните с того, чтобы скрыть тряску и не прекращать ее . Держись со мной. Приближаются более важные дела.

2-  Запомните свою речь, используя технику дворца памяти, чтобы вам не нужны были заметки .Держа в руках бумагу, вы усиливаете дрожь, и вам нужно избегать этого… всегда. Вот статья, которую я написал в Inc о Дворце Памяти. Более подробная статья есть в моем блоге, и я рекомендую посмотреть это замечательное выступление на TED Джошуа Фоера, который написал об этом отличную книгу.

3-  Если вы можете этого избежать, не держите микрофон . Всегда просите микрофон на лацкане или микрофон там, где у вас есть такая возможность. Если вы действительно беспокоитесь, купите один, чтобы всегда использовать. Если это подставка для микрофона, оставьте микрофон в подставке, пока вам не станет удобно. В крайнем случае держите микрофон двумя руками . Это я держусь за одну из них ради жизни, но зрители не умнее.

4-  Не ставьте рядом с собой стакан воды . Всегда бутылка, а в идеале уже открытая на 3/4. Когда вы нервничаете, у вас пересыхает в горле, и попытка выпить из стакана или открыть полную бутылку трясущимися руками невозможна.

5-  Разработайте вступительную фразу, личную историю или часть контента, которые вызовут ранний смех, и лучше всего отработайте первые 30–60 секунд .Смех — это самый сильный ранний сигнал, который ваша аудитория может дать вам о том, что ваша речь идет хорошо. Аплодисменты — это хорошо, но вряд ли они произойдут по-настоящему в начале вашего выступления (первые 60 секунд). Это положительное подкрепление снизит уровень адреналина и поможет уменьшить дрожь. Также помните, что вы, скорее всего, сойдете с рельсов из-за адреналина в начале, поэтому практикуйтесь в этом больше всего.

Основатель TED Крис Андерсон рассказывает о нервном выступлении на публике Монике Левински: «В тот момент, когда ее нервозность прошла во время выступления на Ted Talk, аудитория разразилась смехом.Когда вы смотрите ее выступление « Цена позора », первый смех начинается через 22 секунды, а самый громкий — через 82 секунды.

6-  Если вам не нужны слайды, не используйте их . Это избавляет от необходимости держать боковое устройство продвижения или продвигать слайды вручную с помощью компьютера. Одной вещью меньше трясущихся рук при публичных выступлениях.

7-  Держите руки в карманах, если это необходимо (по крайней мере, для начала) . Огромный запрет на корпоративное обучение ораторскому искусству, но вы будете удивлены, узнав, сколько комиков, рассказчиков и исполнителей могут раздавить его, засунув руки в карманы.То, что вы говорите, всегда превосходит то, как вы это говорите, поэтому не бойтесь начинать со спрятанными руками и поднимать их, когда почувствуете себя менее дрожащим. Да, ваша речь выглядит более естественной с движением рук, но это не критично, особенно в начале. Это я начинаю Google Author Talk. Пока не совсем готов показать им руки!

8-  Не гладьте хомяка . Когда нервничают, большинство людей по умолчанию потирают руки, как будто гладят какого-то воображаемого пушистого хомяка.Как только вы достанете их из кармана, попытайтесь говорить, держа руки перед собой, а не опуская их на бок. Представьте, что вы дважды фистингуете пару напитков, которые вы прольете, если опустите руки. Или просто дважды выпей пару бутылок пива. Конечно, это может не сделать вашу презентацию лучше, но в конечном итоге вам будет все равно 😉

9-  Помните, что публичное выступление — это просто выступление . Держите его разговорным и включите как можно больше личных историй.Мои руки не трясутся, когда я рассказываю истории своим друзьям. Как только я забываю, что на меня смотрят незнакомцы, смеюсь несколько раз и начинаю разговаривать, как со своими друзьями, мой пульс снижается, а акулы стихают.

10-  Скажите себе, что вы взволнованы, а не нервничаете . Клише, и это звучит непрактично, но это помогает.

На случай, если однажды это не сработает, убедитесь, что вы предприняли описанные выше шаги, чтобы устранить вещи, которые показывают зрителям ваши дрожания, или сделать вас более осведомленными о ваших дрожаниях.По сей день я трясусь, когда говорю, но обычно зрители этого не видят, поэтому я меньше беспокоюсь о своих трясущихся руках во время публичных выступлений.

Сексуальные навязчивые идеи и ОКР — Институт детского разума

Наиболее часто с ОКР или обсессивно-компульсивным расстройством ассоциируется образ человека, который навязчиво моет руки или избегает прикосновений к другим, потому что боится микробов. Что менее известно, так это человек, который избегает прикосновений к другим, потому что опасается, что это может быть неприемлемо с сексуальной точки зрения.Но это также может быть симптомом ОКР.

На самом деле «сексуальные навязчивые идеи», как их называют, являются малопонятным компонентом ОКР, нередко встречающимся у подростков и даже детей, отмечает Джерри Бубрик, доктор философии, клинический психолог из Института детского разума. И они особенно изолируют детей, у которых они есть, потому что им стыдно иметь сексуальные мысли, которые их беспокоят.

Виды сексуальных навязчивых идей

Сексуальные навязчивые идеи могут принимать самые разные формы.Одна из самых распространенных связана с гомосексуализмом. Гетеросексуальная девушка может стать одержимой идеей, что она лесбиянка. У нее могут быть все основания полагать, что она натуралка — ей всегда нравились кинозвезды-мужчины, возможно, у нее даже есть парень, — но она начинает задаваться вопросом: а что, если я гей? Что, если меня привлекает эта девушка — значит ли это, что я гей? Дети с такой навязчивой идеей могут попытаться «проверить» себя, глядя на фотографии поп-звезд и пытаясь оценить, кажутся ли они им привлекательными или нет.

Или ребенок может беспокоиться о том, что он сделал или сделает что-то сексуальное без согласия. Это может быть что-то столь же незначительное, как беспокойство о том, что он оскорбил сверстницу, непреднамеренно задев ее в переполненном коридоре. Или его может беспокоить то, что он может совершить изнасилование. У него может не быть никакого желания на самом деле совершить изнасилование, но возможность того, что он может , ужасает его. Он может ходить, засунув руки в карманы, и держаться от людей на большем, чем обычно, расстоянии, чтобы снизить риск того, что он может сделать что-то неподобающее.

Люди с сексуальными навязчивыми идеями могут также беспокоиться о том, что у них есть запретные сексуальные желания, такие как педофилия или инцест. Как и в других примерах, они на самом деле не испытывают этих желаний, но их беспокоит возможность того, что они могут возникнуть. Эти дети могут любой ценой избегать оставаться наедине с членами семьи или избегать оставаться наедине с детьми.

Бедствие и диагноз

Сексуальные навязчивые идеи похожи на любые другие обсессивно-компульсивные расстройства в том смысле, что они представляют собой нежелательные и навязчивые мысли, которые глубоко беспокоят человека, который их испытывает.Дети могут быть не в состоянии сосредоточиться в классе или нормально общаться из-за неустанного характера их мыслей. Но с сексуальными мыслями есть дополнительный элемент стыда. «Я думаю, что дети гораздо больше сходят с ума из-за этой одержимости, чем другие, особенно потому, что это идет им вразрез», — говорит доктор Бубрик. Навязчивые идеи заставляют детей сомневаться в том, что они хорошие люди, или ставить под сомнение основные аспекты их личности, такие как их сексуальная ориентация.

Этим детям также может быть трудно получить помощь.«Сексуальные навязчивые идеи обычно неправильно понимаются в полевых условиях», — отмечает доктор Бубрик. «Люди ошибочно думают, что у них нет ОКР из-за их сексуальной природы».

Клиницисты, которые не знают, что сексуальные навязчивые идеи могут быть частью ОКР, могут неправильно понять симптомы, думая, что это настоящие желания, а не источник крайнего беспокойства. Эта путаница может усугубляться тем фактом, что дети, испытывающие симптомы, могут также беспокоиться о том, что они обнаруживают настоящие желания.

«Как и другие навязчивые идеи, разница в том, что когда они возникают у детей, они вызывают много беспокойства и беспокойства и избегания ситуаций, которые вызывают мысли», — объясняет доктор Бубрик. «Педофилы активно ищут ситуации, чтобы побыть наедине с детьми, и им нравится этот опыт, тогда как человек с ОКР, у которого есть такие навязчивые идеи, будет чувствовать крайнюю вину и стыд. Они избегают таких ситуаций и чувствуют себя ужасно только за то, что подумали об этом».

Поиск уверенности

Навязчивый поиск уверенности часто является симптомом обсессивно-компульсивного расстройства, и многие дети борются с сексуальными навязчивыми идеями.Типичным примером этого может быть тревога в поисках поддержки со стороны членов семьи. Повторяющиеся вопросы типа: «Это не значит, что я гей, верно?» может быть первым сигналом для родителей, что что-то не так.

Дети тоже умеют себя успокаивать. Они могут стараться проявлять повышенную бдительность, замечая, когда чувствуют возбуждение. Они могут попытаться «проверить» себя, глядя на картинки, чтобы «доказать», отражает ли их навязчивая идея реальное желание. Другие могут пойти в противоположном направлении и упорно избегать просмотра фотографий или посещения мест, где люди могут быть физически незащищены, например, пляжа.

Принуждения могут варьироваться от ребенка к ребенку. «Иногда они очень громко говорят об навязчивых идеях, а иногда они очень тихие, и мы не знаем о них, пока не спросим», — говорит доктор Бубрик.

Лечение половых навязчивых идей

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства называется предотвращением воздействия и реакции. ERP работает, постепенно и в безопасной среде знакомя детей с вещами, которые вызывают у них беспокойство. Во время воздействия ребенок научится терпеть тревогу, которую он чувствует, и со временем он обнаружит, что его тревога на самом деле уменьшилась и что он готов к более сложным воздействиям.

Чтобы убедиться, что лечение не слишком сложное, клиницист начнет с того, что поможет ребенку составить карту его симптомов, ранжируя вещи, которые вызывают у него тревогу, от незначительного стресса до серьезного нарушения. Затем они будут решать симптомы один за другим.

Для ребенка, который боится прикасаться к другим людям, они могут начать с прикосновения к чьей-то руке, чтобы привлечь ее внимание. Затем они могут перейти к рукопожатию с другим человеком, а затем, в конце концов, обнять кого-то.

Ребенка, у которого есть навязчивая идея, что он может быть геем, клиницист может попросить его посмотреть фотографии кинозвезд в журнале, прочитать рассказ с персонажем-геем и составить рейтинг десяти самых сексуальных кинозвезд мужского пола.Если у ребенка есть некоторая социальная тревожность, потому что он беспокоится о том, что он делает вещи, которые люди могут интерпретировать как гей, он может пойти в отдел ЛГБТ в книжном магазине и посмотреть книги.

Для ребенка, который боится, что его привлекает отец, экспозиция может включать в себя просмотр фотографий отца, прослушивание записи, на которой отец говорит, и нахождение в комнате с отцом — и все это без какого-либо беспокойства.

«Вы можете себе представить в контексте ребенка или подростка, сколько потрясений могут вызвать эти навязчивые идеи», — говорит доктор.Бубрик. «Прогулки по коридорам, пребывание в больших толпах, ночевки, внеклассные занятия, проведение времени с семьей — все это может быть тяжело». Для детей и семей, борющихся с ними, навязчивые идеи могут казаться безнадежными. Но при правильном лечении дети могут научиться справляться со своими симптомами, а затем снова стать детьми.

Эксперт по этикету о том, как отказаться от рукопожатия — Quartz at Work

Если вы хотите привести доводы в пользу запрета рукопожатий во время кризиса с коронавирусом, существует множество убедительных доказательств, которые помогут вам в этом.

Этот жест является сверхэффективным способом распространения микробов, учитывая, что мы также невольно прикасаемся к своему лицу примерно один или два десятка раз в час, согласно исследованиям, чаще всего касаясь глаз, носа или рта. Выполнение совершенно ненужного обычая пожимать кому-то руку повышает вероятность того, что вы заразитесь любым вирусом, который распространяется вокруг.

Действительно, во всем мире правительства рекомендуют альтернативы рукопожатиям (а также поцелуям или касаниям носа к носу), чтобы предотвратить распространение вируса, вызывающего Covid-19.

Но ни один из этих фактов не приносит вам особой пользы, когда вы стоите перед кем-то, кто, видимо, пропустив ваш невербальный сигнал против рукопожатия, протягивает ладонь и ожидает, что вы ее возьмете.

В данный момент, скорее всего, ты вернешь жест из чувства долга, из страха показаться придурком. Что еще вы могли бы сделать?

«Я не смею»

Адеодата Чинк, руководитель консалтинговой компании Business of Manners в Торонто, говорит, что вы можете сделать это: вас и сказать: «Пожалуйста, прости меня, я не смею, у меня эта коронавирусофобия».’”

Ключом к этому ответу является тон, говорит она. Он должен быть игривым, что делает образ пятилетнего ребенка, позирующего с водяным пистолетом, полезным для запоминания. «Сделайте это легким делом, — советует Чинк, — вместо «я не хочу пожимать вам руку», последнее из которых является оскорбительным и только усиливает нынешнюю истерию.

Другой вариант: «Скажите: «Мне очень жаль, но я не хочу пожимать руку никому », — добавляет она. «Немедленно добавьте коронавирус. Тогда вы не их выделили, а вирус.

Если у вас уже есть перчатки, вы можете оставить их и пожать кому-нибудь руку, но только если вы объясните: «Я знаю, что было бы вежливо снять перчатки, но у меня эта коронавирусофобия», — сказала она. говорит.

Другими словами, не делайте вид, что странного поведения не происходит.

Для протокола: Чинк говорит, что она не переставала пожимать руки людям в знак приветствия. Она считает, что еще слишком рано быть , когда беспокоит Covid-19 в ее сообществе. (В Онтарио по состоянию на 5 марта было подтверждено 22 случая заражения, большинство из них в районе Большого Торонто.) «Я еще немного мою руки», — говорит она.

Врачи впереди нас

От рукопожатий особенно трудно отказаться из-за того, когда они происходят. Как правило, мы не обмениваемся рукопожатием с друзьями или членами семьи, которые могут простить вашу гермофобную реакцию или знать, что вы живете с кем-то, подверженным повышенному риску развития смертельных осложнений от Covid-19. Вместо этого мы обмениваемся рукопожатием с людьми в профессиональной среде — это культурная норма в деловом мире во всем мире — и, как правило, нужно учитывать повестку дня, эго или структуру власти.

Врачи, которые в течение нескольких лет занимаются дебатами о рукопожатиях или без рукопожатий, понимают значение этой социальной привычки. На их арене рукопожатие устанавливает доверие. Это помогает пациенту почувствовать, что его видят как целостную личность, а не просто как другое тело, в эпоху, когда визиты к врачу часто проводятся в спешке.

Тем не менее, некоторые врачи считают, что вы можете (и должны) отправить то же самое сообщение с альтернативным приветствием, которое также выглядит преднамеренным и теплым.Например, в статье 2014 года в журнале Journal of the American Medical Association три американских врача предлагают либо помахать рукой, приложив руку к сердцу, как будто вы собираетесь дать обещание, либо держать руки в Молитвенное положение «намасте» перед грудью. Любое из этих действий могло бы сигнализировать о том, что произошло приветствие, с уверенностью, что неосознанное полуприветствие не могло бы.

Один из врачей, написавших эту статью, также повесил таблички в отделении реанимации новорожденных с надписью «зона, свободная от рукопожатий».«Для сотрудников на рабочих местах, где клиенты обычно ожидают рукопожатия и могут его инициировать, например, в автосалоне или офисе ипотечного кредитора, это может быть идея, которую стоит украсть, по крайней мере, во время коронавируса. Посыл ясен: дело не в вас, дело в политике.

Как накрасить глаза, если у вас трясутся руки

Помня об этом болезненном опыте, Коннелл научилась (и продолжает учиться) тому, как быть добрее к себе. «Жестокость по отношению к себе из-за того, что у меня трясутся руки, служит только лжи о том, что моя ценность полностью привязана к недосягаемому стандарту «совершенства», — говорит она.«Больше не относиться к себе, как к недостойной, было самым большим изменением, которое я сделала, и оно затронуло все аспекты моей жизни, включая уверенность, с которой я делюсь своими работами по красоте».

Брайант разделяет похожее мнение: «Нанесение макияжа — это вид искусства, и с практикой вы станете лучше. Важно быть добрым к себе. Макияж не обязательно должен быть «идеальным» и легко смывается, поэтому есть где поиграть». Как говорит Брайант, отличный способ перезагрузить себя, когда вы чувствуете разочарование в середине макияжа, — это сделать глубокий вдох.Затем отойдите от зеркала на шаг, чтобы не зацикливаться на деталях. Она советует: «Всегда делайте шаг назад и смотрите на холст целиком».

«Макияж не обязательно должен быть «идеальным» и легко смывается, так что есть где поэкспериментировать.»

По той же причине Коннелл рекомендует уделять себе как можно больше времени при макияже. «Чувство спешки вызывает у меня стресс, из-за чего мои руки трясутся сильнее, из-за чего я нервничаю, из-за чего меня трясет еще больше — это будет повторяться до скончания века», — говорит она.«Наличие достаточного количества времени для спокойного и медленного макияжа полезно для моего мозга и лица».

Не отказывайтесь от любимых цветов, форм и трендов.

Как упомянул Ишбиа, люди с дрожащими руками могут вообще избегать макияжа или чувствовать, что не могут создавать образы с яркими цветами или жирными линиями. Но если вы любите макияж и оградите себя от него, это может повлиять на ваше психическое здоровье, особенно если макияж — это способ творческого самовыражения.«Макияж универсален, он объединяет людей», — говорит Ишбиа. «Люди с ограниченными возможностями часто чувствуют себя одинокими, и косметика — это то, что заставляет нас чувствовать себя самими собой. Чем больше вы забираете то, кто вы есть, как вы выглядите и кем хотите быть, тем более инвалидами вы себя чувствуете».

Если вас пугает технический аспект макияжа или использование определенных цветов, для этого тоже есть решения. «Более яркие, смелые цвета могут стать отличным способом освежить и поднять ваш внешний вид — и ваше настроение», — говорит Брайант. «Если у вас трясутся руки и вам нужна техника, позволяющая наносить средство быстрее, вы можете выбрать яркие оттенки с прозрачной текстурой, с которыми легче работать и растушевывать.»

Как контролировать трясущуюся смычковую руку во время представления


30 декабря 2010 г., 16:42 ·

Привет, мне 17 лет, и я играю на скрипке около 18 месяцев, у меня есть уроки около года, так что я новичок. Тем не менее, я сделал несколько сольных выступлений на скрипке. Мне очень нравится выступать, и я уже много лет делаю это с фортепиано, пением, драмой и танцами. У меня нет недостатка в исполнительском опыте!!!! Я очень нервничаю, но обычно это не сильно влияет на мою производительность.

Но…. когда я играю на скрипке, меня начинает трясти. Я не боюсь и не чувствую себя неуверенно, я хорошо подготовлен и уверен в себе, но как только я выхожу на сцену, даже если я чувствую себя совершенно спокойно и уверенно, моя сгибающаяся рука начинает трястись. И проблема в том, что когда он немного трясется у лягушки, он сильно трясется на кончике!!!! Я знаю, что многие говорят, что зрители не слышат, когда трясется смычок, но я в восторге — люди точно замечают, это совершенно очевидно!!! Это происходит не только перед огромной толпой на большой сцене — я дрожу, даже играя перед своей семьей и действительно близкими друзьями, даже если я не нервничаю.

Я обнаружил, что если я много тренируюсь перед друзьями и семьей непосредственно перед выступлением, то это помогает, но только один раз. В следующий раз мне придется делать все заново. Из-за этого я не хочу играть перед людьми, и я уверен, что это только заставляет меня больше беспокоиться, когда я думаю об этом, но я просто не могу с собой поделать.

У кого-нибудь есть идеи, как контролировать мою тряску? Я просто хочу иметь возможность делиться своей музыкой с другими людьми и получать от этого удовольствие, не беспокоясь о том, чтобы испортить ее своим трясущимся смычком!!!

Ответы (39)

Это обсуждение было заархивировано и больше не принимает ответы.

.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.