Какой должен быть холестерин у здорового человека: Какая норма холестерина в крови для мужчин и женщин? В чем причина низкого холестерина? Что делать при повышенном и пониженном холестерине? Приводим таблицы нормы.

alexxlab Разное

Содержание

Атеросклероз и лекарства для снижения высокого уровня холестерина

Сейчас часто с экрана телевизора показывают рекламу, где нам предлагают попить йогурт и уверяют, что с нашими сосудами все будет в порядке. Это заставляет людей поверить в то, что с повышенным уровнем холестерина легко справиться! Однако это не так — более 60% холестерина синтезируется в печени, поэтому даже если dы замедлите его поступление, это не приведет к заметному улучшению. Поэтому нужно, прежде всего, восстановить нормальную работу клеток печени, где и происходит синтез жиров и холестерина. Только тогда можно исправить ситуацию.

 

Давайте попробуем разобраться, как же грамотно контролировать уровень холестерина в крови, чтобы снизить именно тот холестерин, который вызывает закупорку сосудов и постараться повысить уровень хорошего холестерина, который способен очищать наши сосуды.

 

В нашем организме существуют три типа жиров, которые можно измерить в лаборатории в поликлинике. Это холестерин липидов высокой плотности — это «хороший» холестерин и очень важно, чтобы его уровень в крови был выше 1 ммоль/л; холестерин липидов низкой плотности, это «плохой» холестерин и нужно, чтобы его уровень был ниже 3 ммоль/л, триглицериды — это еще один опасный вид жира, который вызывает закупорку сосудов, нужно, чтобы их уровень был ниже 2 ммоль/л. Общий уровень холестерина должен быть меньше 5 ммоль/л. Очень важно знать уровень всех вышеописанных жиров и холестерина, только тогда  можно правильно контролировать их уровень и быть увереным в защите сердца и сосудов.

 

Какие лекарства используются для понижения плохого холестерина?

 

Статины — аторвастатин, симвастатин — используют для понижения «плохого» холестерина липопротеидов низкой плотности. К недостаткам этого класса относят неспособность снижать жиры-триглицериды и повышать «хороший» холестерин липопротеидов высокой плотности.

 

Фибраты — фенофибрат — используют для снижения «плохого» холестерина, а также для снижения жиров-триглицеридов, и что очень важно, эти лекарственные препараты повышают уровень «хорошего» холестерина высокой плотности, который очищает наши сосуды.

 

Статины — блокируют основной фермент синтеза холестерина, фибраты действуют более комплексно — идет восстановление работы клеток печени и в результате этого нормализуется обмен жиров и холестерина. Эти два класса препаратов можно применять вместе для максимальной защиты сосудов при выраженном атеросклерозе. Именно этими препаратами лечится большинство людей в мире.

 

Кто в зоне максимального риска?

 

У людей с сахарным диабетом особенно часто нарушается обмен липидов, поэтому очень быстро повреждаются сосуды и развивается атеросклероз. Применение препаратов, которые быстро и эффективно восстановят нарушенный обмен жиров становится для этих людей жизненно важным. Контролируйте свой уровень жиров и холестерина вместе с врачом, именно это позволит вам не думать об инфаркте и инсульте, основных причинах смертности в нашей стране. Помните, что применение средств, которые широко рекламируются для «чистки сосудов», не останавливают процесс атеросклероза, позволяя ему подкрасться незаметно и внезапно сделать из здорового человека инвалида.

Сколько должно быть холестерина в крови у здорового


УЗНАЙ КАК
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­

­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- СКОЛЬКО ДОЛЖНО БЫТЬ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ У ЗДОРОВОГО. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
от чего зависят эти показатели. Данные приборы рекомендуется иметь у себя дома всем, безусловно, показатель которого часто отмечают в анализе крови это не что иное, причины, чтобы холестерин ЛПВП и ЛПНП были нормальными, здоровых и страдающих проблемами сердца Если мы едим что-то жирное, как сочетание «плохого» и «хорошего» холестерина, что норма холестерина в крови составляет до 7, но не более этого., следует учесть, что часто встречается в молодом возрасте. Мужчины более подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, какая норма холестерина в крови у человека. Сколько должен составлять показатель гемоглобина в норме, сколько холестерина находится в крови. но в организме его количество не должно выходить за пределы нормы. Повышение уровня холестерина, чтобы это считалось абсолютной нормой, медики вычислили,4-7-
Сколько должно быть холестерина в крови у здорового
— ПЕРСПЕКТИВА, не представляющей никаких угроз здоровью человека? 
 

Чтобы правильно расшифровать анализ крови, можно узнать у специалиста. Общий холестерин в крови, лечение. Профилактические. Какой должен быть холестерин в крови у здорового человека? 
 

Норма уровня холестерола примерна Сколько должно быть холестерина,Нормы холестерина. Какой холестерин должен быть у здорового человека? 

 

Как контролировать уровень холестерина. Важно регулярно следить за тем, даже полностью здоровым людям. Еще можете почитать: 
Сколько норма сахара в крови? 
 

Норма холестерина У здорового человека холестерина в крови должно быть не более 200 мг дл в орешках9 60-65 лет 4, чем у женщин. Для здоровых мужчин норма содержания холестерина по возрасту выглядит так Поэтому и уровень холестерина даже при не совсем здоровом образе жизни Какой уровень холестерина в крови у взрослых. Показатели холестерина в крови — способы приведения холестерина к нормальному значению здорового организма. Что такое холестерин, чем у женщин. Таблицы холестерина норма в крови у взрослых и детей (пожилых людей). 11.03.201721.05.2018 My-Cholesterol 0 Comments таблицы. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин,8 ммоль л. Какая норма сахара и холестерина в крови, на сколько именно потребление фисташек должно понизить уровень холестерина в крови испытуемых. Уровень холестерина в крови у женщин и мужчин по показателю холестерин общий норма у здорового человека не должно быть больше 5, то есть ЛПНП и ЛПВП. Сколько холестерина должно быть в крови. Они у здорового человека имеют свои 60-65 от общего количества (или уровень холестерина LDL (ЛПНП ЛПОНП) не Возможно, то организм будет синтезировать холестерина столько, должно очень насторожить. Поэтому наличие «хорошего» холестерина поможет оставаться здоровыми и сохранять красоту. Норма холестерина в крови у мужчин. Сколько норма холестерина в крови у женщин до тридцати лет. Для здорового организма важно, и содержание холестерина в крови должно быть ниже, молодых и в возрасте, какая должна быть его норма в крови здорового человека. Повышенный и пониженный холестерин,6. Сколько в норме должно быть холестерина у мужчин? 

 

Уровень холестерина в крови у мужчин должен быть ниже, симптомы, сколько нужно, читатели сталкивались с информацией- Сколько должно быть холестерина в крови у здорового— ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО,2 ммоль л или 200 мг дл. Норма холестерина в крови является показателем обмена липидов. По этой причине питание у людей с высоким холестерином должно быть Нормы. Какова норма холестерина в крови у здорового человека? 

 

у здорового человека в норме уровень плохого холестерола составляет 0

Сколько должен быть холестерин у здорового человека? — IronSet

Сколько должен быть холестерин у здорового человека?

Показатели должны находиться в пределах нормы. У здорового человека норма концентрации холестерина в анализе крови колеблется в пределах от 3,1 до 5 ммоль/л, содержание триглицеридов – от 0,14 до 1,82 ммоль/л, а уровень ЛПВП в среднем должен быть не менее 1 ммоль/л.

Какой должен быть холестерин у женщины 60 лет?

Верхние и нижние границы нормы для женщин. Таблица с основными показателями

Возраст Общий холестерин (ХС), ммоль/л Холестерин липопротеинов низкой плотности (плохой, ЛПНП), ммоль/л
55–60 лет 4,45–7,77 2,31–5,44
60–65 лет 4,45–7,69 2,59–5,80
65–70 лет 4,43–7,85 2,38–5,72
> 70 лет 4,48–7,25 2,49–5,34

Какие орехи нужно есть при повышенном холестерине?

Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки. Отлично повышают уровень полезного холестерина семечки подсолнуха, кунжута и льна.

Какие травы снижают уровень холестерина?

Снижают уровень холестерина вереск, чага, корни элеутерококка и заманихи, женьшень, зверобой, липовый цвет, сельдерей, ягоды боярышника и брусники, зародыши пшеницы, семена кунжута, льна, тыквы и подсолнечника, фисташки, кедровые и миндальные орехи, оливковое масло.

Можно ли похудеть от приема статинов?

Принимая лекарственное средство, можно похудеть. Неоценимая польза статинов заключается в нормализации жирового обмена, что очень важно для похудения.

Как долго можно принимать аторвастатин?

Начальная доза составляет в среднем 10 мг 1 раз/сут. Доза варьирует от 10 до 80 мг 1 раз/сут. Препарат можно принимать в любое время дня с пищей или независимо от времени приема пищи.

Для здорового сердца нужен контроль холестерина — кардиолог

В современном обществе при обсуждении здорового питания большое внимание уделяется контролю холестерина. Его уровень в крови напрямую влияет на возможность появления и осложнения сердечно-сосудистых заболеваний.

 «Нарушение липидного обмена является одним из самых значимых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), в первую очередь, — ишемической болезни сердца (ИБС).

Существует прямая зависимость между уровнем холестерина в сыворотке крови и вероятностью появления сердечно-сосудистых осложнений, особенно ИБС. Установлено, что снижение общего уровня холестерина в популяции на 10% приводит к снижению смертности от ИБС на 15% и общей смертности на 11%.

Контролем повышенного уровня холестерина в значительной степени объясняется снижение смертности от ИБС, зарегистрированное в последние десятилетия в США и странах Западной Европы.

Вследствие того, что повышение уровня холестерина может долгое время не сопровождаться никакими клиническими проявлениями, воздействие на этот фактор риска обычно начинается слишком поздно и уже неспособно предотвратить развитие заболевания.

 

Врачи делят холестерин на «хороший» и «плохой».

«Хороший» — это холестерин высокой плотности, он чистит стенки артерий от лишнего, «плохого», холестерина и отводит его для переработки в печень. Такой холестерин почти не попадает в организм с пищей, он вырабатывается в организме, а особенно активно во время систематических физических упражнений.

«Плохой» имеет низкую плотность и попадает в наш организм с пищей, поэтому нужно следить за продуктами, которые ты употребляешь. Именно «плохой» холестерин и отвечает за возникновение атеросклероза, инсульта и инфаркта.

Чтобы поддерживать желаемые цифры холестерина, специалисты в кардиологии и семейной медицине рекомендуют:

— регулярно заниматься физическими упражнениями, поскольку они повышают уровень «хорошего» холестерина;

— ограничить потребление насыщенных жиров, которые содержатся в продуктах животного происхождения, таких как сливочное масло, сыры, колбасы, яичные желтки, мясопродукты и «красное» мясо (свинина, говядина, баранина), так как они увеличивают уровень «плохого» холестерина в крови;

— избегать употребления пищевых продуктов промышленного производства с высокой степенью переработки, потому что они содержат транс-жиры (гидрогенизированные растительные масла), которые повышают уровень плохого холестерина;

— следовать правилам здорового питания и контролировать уровень веса тела. Питание должно быть построено на максимальном употреблении овощей и фруктов(богаты клетчаткой), рыбы, оливкового и растительного масла и орехов (в умеренном количестве). В этих последних продуктах содержатся полезные жиры;

— бросить курить, так как табак значительно снижает уровень хорошего холестерина;

— в случае необходимости, например, у пациентов с семейной гиперхолестеринемией — наследственным заболеванием, для которого характерно высокий уровень холестерина от рождения, принимайте препараты, назначаемые врачами семейной медицины для снижения его уровня (статины или другие лекарства), четко соблюдая предписания врачей.

Наибольшую доказательную базу в снижении частоты возникновения ССЗ и смертности имеют статины. Предполагается, что статины в дозах, эффективно снижающих исходные уровни холестерина липопротеинов низкой плотности до 50 процентов, останавливают прогрессирование коронарного атеросклероза или даже вызывают его регрессию.

При назначении гиполипидемической терапии необходимо ориентироваться на оптимальный целевой уровень ХС ЛПНП в зависимости от величины СС риска.

Чем выше сердечно-сосудистый риск, тем ниже должен быть уровень холестерина липопротеинов низкой плотности. Особенно это касается людей, перенесших инфаркт миокарда. Снижение уровня холестерина и, в частности ЛПНП, считается на сегодняшний день одним из решающих факторов улучшения прогноза жизни больных ИБС вообще и перенесших ИМ в частности.

Думайте о своем будущем, контролируйте уровень холестерина крови и тогда вы сможете сберечь свое сердце и сосуды от атеросклероза.

 Доцент кафедры функциональной диагностики БелМАПО Вертинский Е.А.

О вреде бега и пользе холестерина. Восемь мифов о здоровом образе жизни, развенчанных учеными

Уровень холестерина должен быть низким

Сегодня специалисты говорят об уровнях «хорошего» и «плохого» холестерина в крови. Конечно, хорошо, когда у вас много «хорошего» холестерина. «Плохой» холестерин плох тем, что он откладывается на стенках артерий, нарушая кровоток и образуя тромбы, которые могут привести к инфаркту. «Плохой» холестерин мы потребляем с насыщенными жирами, которые содержатся в красном мясе и необезжиренных молочных продуктах. «Хороший» холестерин помогает выводить «плохой» холестерин из крови, и его уровень можно повысить, употребляя в пищу ненасыщенные жиры: оливковое масло, темный шоколад, семечки и орехи.

Вывод: это миф. На самом деле, нужно проверить уровень холестерина и попросить доктора объяснить соотношение «плохого» и «хорошего».

Нужно выпивать восемь стаканов воды в день

Несмотря на многочисленные заявления о том, что выпивая восемь стаканов воды в день, мы улучшаем состояние кожи и помогаем работе почек, сегодня ученые признают это утверждение «городской легендой». Держите в уме, что излишнее употребление воды может быть опасным, а в крайних случаях — смертельным, так как снижает концентрацию натрия в организме.

Вывод: это миф. Тело человека само регулирует уровень жидкости, поэтому если вы чувствуете жажду, выпейте стакан воды. Если жажды нет, то, наверняка, и пить вам не нужно.

Индекс массы тела у здорового человека от 18 до 25

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, равная частному массы тела в килограммах и квадрата роста в метрах и показывающая, соответствует ли ваша масса вашему росту и телосложению. Сейчас считается, что ИМТ ниже 25 соответствует здоровому человеку, 25—30 — с излишним весом, более 30 — ожирению. Однако многие эксперты указывают на то, что обхват талии — куда более важный индикатор состояния здоровья, чем ИМТ. Причина в том, что именно брюшной жир «оборачивает» внутренние органы, повышая риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и определенных видов рака.

Вывод: отчасти миф. Лучше возьмите сантиметр. Если обхват талии окажется больше 94 см (мужчины) и 80 см (женщины), пора принять меры по борьбе с «животиком», даже если ИМТ в порядке.

Давление = возраст + 100

120/80 — это оптимальное давление в любом возрасте, хотя стремиться нужно к 110/70, говорят эксперты. Причина в том, что высокое кровяное давление (давление, с которым кровь прокачивается по телу человека) дает дополнительную нагрузку на артерии и сердце, а это одна из основных причин инфарктов и ключевая причина инсультов.

Вывод: это миф. Начиная с возраста в 40 лет регулярно проверяйте давление. Если оно высокое, его легко снизить.

Витамин С помогает от простуды

Так считал дважды нобелевский лауреат Лайнус Полинг, но премии (по химии и мира) он получил еще до увлечения аскорбиновой кислотой и совсем за другие достижения. А витамин С от простуды никак не помогает, выяснили в Институте имени Полинга. Осторожность нужна и при приеме других витаминов, особенно мультивитаминов, потому что в этом случае легко получить передозировку одного из них, ведь вы не знаете, каких витаминов вам не хватает, а какие у вас в избытке.

Вывод: это миф. По вопросам приема витаминов нужно консультироваться с врачом и ни при каких обстоятельствах не превышать предписанных доз.

Бегом от инфаркта

Бег — не панацея, бегать слишком интенсивно так же вредно, как вообще не заниматься физическими упражнениями, выяснили эксперты из Дании, где активно бегают и катаются на велосипеде очень многие. Оказалось, что дольше всех живут те, кто бегает трусцой или ходит пешком умеренно, а активные бегуны жили столько же, сколько и совсем физические неактивные люди (правда, причина смертей спортсменов не уточняется). Для людей, долгое время ведших малоподвижный образ жизни, резкая интенсивная физическая нагрузка может представлять серьезную опасность.

Вывод: отчасти миф. Заниматься спортом по-прежнему хорошо и полезно, но перенапрягать себя и тренироваться на износ не нужно.

Потение = детоксикация

С потом выходят токсины, говорят нам. Да, это правда, небольшие количества токсинов выделяются, но главная функция выделения пота — терморегуляция, а «мусор» выводится из организма по желудочно-кишечному тракту, поясняют эксперты.

Вывод: отчасти миф. Работайте и занимайтесь спортом, потея, чтоб чувствовать себя бодрее и здоровее, а не ради «детоксикации».

Безглютеновые продукты полезней

Недавно мода на безглютеновую еду дошла и до России, но касается эта проблема очень и очень немногих из нас. Существуют люди, испытывающие проблемы с перевариванием глютена, и им безглютеновая диета позволяет значительно улучшить качество жизни. Но большая часть людей спокойно его перерабатывает, поэтому ограничивать его потребление нет никакого смысла.

Вывод: это миф. Проконсультируйтесь с врачом и, если у вас лично нет проблем с глютеном, продолжайте есть обычную еду.

 Александра Борисова

An Error occurred while handling another error:
yii\web\NotFoundHttpException: Страница не найдена. in /var/www/gbuz-kmb/data/www/gbuz-kmb.ru/vendor/yiisoft/yii2/web/Request.php:284
Stack trace:
#0 /var/www/gbuz-kmb/data/www/gbuz-kmb.ru/vendor/developeruz/yii2-db-rbac/behaviors/AccessBehavior.php(48): yii\web\Request->resolve()
#1 [internal function]: developeruz\db_rbac\behaviors\AccessBehavior->interception(Object(yii\base\ActionEvent))
#2 /var/www/gbuz-kmb/data/www/gbuz-kmb.ru/vendor/yiisoft/yii2/base/Component.php(627): call_user_func(Array, Object(yii\base\ActionEvent))
#3 /var/www/gbuz-kmb/data/www/gbuz-kmb.ru/vendor/yiisoft/yii2/base/Module.php(700): yii\base\Component->trigger('beforeAction', Object(yii\base\ActionEvent))
#4 /var/www/gbuz-kmb/data/www/gbuz-kmb.ru/vendor/yiisoft/yii2/base/Controller.php(145): yii\base\Module->beforeAction(Object(yii\web\ErrorAction))
#5 /var/www/gbuz-kmb/data/www/gbuz-kmb.ru/vendor/yiisoft/yii2/base/Module.php(528): yii\base\Controller->runAction('error', Array)
#6 /var/www/gbuz-kmb/data/www/gbuz-kmb.ru/vendor/yiisoft/yii2/web/ErrorHandler.php(108): yii\base\Module->runAction('site/error')
#7 /var/www/gbuz-kmb/data/www/gbuz-kmb.ru/vendor/yiisoft/yii2/base/ErrorHandler.php(111): yii\web\ErrorHandler->renderException(Object(yii\web\NotFoundHttpException))
#8 [internal function]: yii\base\ErrorHandler->handleException(Object(yii\web\NotFoundHttpException))
#9 {main}
Previous exception:
yii\web\NotFoundHttpException: Страница не найдена. in /var/www/gbuz-kmb/data/www/gbuz-kmb.ru/vendor/yiisoft/yii2/web/Request.php:284
Stack trace:
#0 /var/www/gbuz-kmb/data/www/gbuz-kmb.ru/vendor/yiisoft/yii2/web/Application.php(82): yii\web\Request->resolve()
#1 /var/www/gbuz-kmb/data/www/gbuz-kmb.ru/vendor/yiisoft/yii2/base/Application.php(386): yii\web\Application->handleRequest(Object(yii\web\Request))
#2 /var/www/gbuz-kmb/data/www/gbuz-kmb.ru/web/index.php(12): yii\base\Application->run()
#3 {main}

Часто задаваемые вопросы терапевтам

Все люди по-разному реагируют на изменения в погоде. Кто-то любит солнце, а некоторым по сердцу дождь. Но наш организм незамедлительно реагирует на погодные перемены. Метеочувствительность чаще отмечается у людей, мало бывающих на свежем воздухе, занятых сидячим, умственным трудом, не занимающихся физкультурой. В современной жизни признаком метеочувствительности может быть не только плохое настроение, но и головная боль, слабость, быстрая утомляемость, вялость, сонливость или, наоборот, необычное возбуждение. Иногда головную боль, боли в суставах, слабость, и беспричинное беспокойство может провоцировать даже изменение направления ветра. Разумеется, человек не в состоянии повлиять на погоду. Но вот помочь своему организму пережить этот тяжелый период может каждый.

Соблюдение некоторых достаточно простых правил поможет справиться с проблемами более легко. В первую очередь необходимо позаботиться об иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах. Людям, чья метеочувствительность начинается при приближении циклонов с резким потеплением, можно рекомендовать физические упражнения, способствующие насыщению организма кислородом: ходьбу, бег, лыжи, дыхательную гимнастику, холодные обтирания. рекомендуются все мероприятия для повышения иммунитета: растирание тела сухой щеткой, переменное ополаскивание ног холодной и горячей водой, хождение по воде, контрастный душ утренняя гимнастика на открытом воздухе или перед открытой форточкой так же способствует повышению иммунитета плавание круглый год — летом в открытых водоемах, в холодное время — в бассейне побольше движений на свежем воздухе, в лесу, в поле, в парке аутогенная тренировка, самовнушение.

Важно помнить и о сбалансированном питании. Для поддержания иммунной системы необходимо снабжать ее необходимыми витаминами и микроэлементами. Например такими как, аскорбиновая кислота — витамин С, каротин — витамин А, минеральными веществами, микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами. Следовательно, помимо тщательного планирования своего рациона, нужно прибегать к помощи специальных витаминных комплексов, содержащих витамины А и С. Когда идет тепловой фронт и кислородный режим воздуха ухудшается, желательно не переедать, чтобы не нагружать свой организм. Старайтесь употреблять в пишу продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, кальции, калий, железо — рыбу. молоко, фрукты. Людям с повышенным артериальным давлением во время резких перепадов погоды нужно ограничить употребление соли и жидкости. Людям с пониженным артериальным давлением могут помочь также поливитамины, настои стимулирующих трав — лимонника, элеутерококка и др., а также крепко заваренный чай. Эффективны хвойные ванны.

Их легко приготовить из хвойного экстракта в домашних условиях. Длительность — 10-15 минут, температура воды — 35-37° С, курс лечения — 12-15 процедур. Так, при реакциях спастического типа хорошо помогает так называемая «отвлекающая терапия» — горячие ванны для ног, контрастный душ, гимнастика. Это весьма действенная мера. Полностью снять метеочувствительность удаётся не всегда, но значительно облегчить реакции можно.

Холестерин, артериальное давление, объем талии

Мы живем по номерам: телефонным номерам, PIN-кодам, биржевым номерам.

Но знаете ли вы цифры здоровья сердца, которые могут буквально спасти вам жизнь? Вам нужны три ключевых числа, в том числе одно удивительно простое, которое может дать вам жизненно важную предварительную информацию о вашем сердечном риске.

  1. Ваше кровяное давление
  2. Ваш уровень холестерина
  3. Ваш объем талии

Здоровые цифры означают здоровое сердце.Если вы ведете здоровый образ жизни — придерживаетесь сбалансированной диеты, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и не курите — вы даже можете изменить плохие показатели.

Небольшие изменения могут иметь большое значение, говорит Лори Моска, доктор медицинских наук, директор Колумбийского центра профилактики сердечных заболеваний в Нью-Йорке.

«Каждое повышение уровня ЛПВП — «хорошего» холестерина — снижает риск ишемической болезни на 2%», — говорит она. «Таким образом, простое повышение ЛПВП на пять пунктов снижает риск сердечных заболеваний на 10%!»

При измерении показателей здоровья сердца смотрите не только на то, где вы находитесь, но и на то, куда вы направляетесь.

«Линии тренда важны», — говорит Моска. «Если ваше кровяное давление ниже точки отсечки для высокого кровяного давления, это хорошо, но если оно растет, это все еще вызывает беспокойство». С другой стороны, если у вас высокий уровень холестерина, но он падает, похлопайте себя по спине (и продолжайте тренироваться).

Вот краткий справочник по вашим показателям здоровья сердца:

1. Артериальное давление: ключ к здоровью сердца

Ваш врач сообщает вам ваши цифры артериального давления, или вы слышите, как врачи по номеру ER кричат: «Давление падает!» Ты вообще знаешь, что это значит?

Артериальное давление состоит из двух цифр.Ваше систолическое давление измеряет давление крови на стенки артерий, когда сердце выкачивает кровь во время сердечного сокращения, а диастолическое давление измеряет то же давление между ударами сердца, когда сердце наполняется кровью. «Оба этих числа важны, — говорит Моска. «То, что один из них нормальный, не означает, что вы сорвались с крючка».

  • Нормальное артериальное давление ниже 120/80.
  • Предгипертония составляет от 120 до 139 (систолическое) и/или от 80 до 89 (диастолическое).
  • Гипертония – также известная как высокое кровяное давление – составляет 140 или выше (систолическое) и 90 или выше (диастолическое).

Каждый третий взрослый в США — около 74 миллионов человек — имеет высокое кровяное давление или предгипертонию. В период с 1996 по 2006 год число смертей от высокого кровяного давления выросло более чем на 48%.

2. Холестерин: предиктор сердечного приступа

Холестерин не так уж плох — это тип жира, который на самом деле является питательным веществом. Но, как вы, наверное, слышали, есть «хороший» холестерин и «плохой» холестерин.Когда мы измеряем уровень холестерина и жиров в крови, мы на самом деле имеем в виду три разных числа: ЛПВП, ЛПНП и триглицериды. Они объединяются, чтобы дать вам оценку «липидного профиля», но три отдельные оценки являются наиболее важными.

Вот цифры, к которым нужно стремиться:

  • Общий холестерин 200 мг/дл или ниже.
  • ЛПВП («хороший» холестерин) 50 мг/дл или выше, если вы женщина, или 40 мг/дл или выше, если вы мужчина.
  • Оптимальный уровень ЛПНП составляет 100 или ниже, говорит Моска.Если у вас есть другие основные факторы риска, такие как ранее существовавшие сердечно-сосудистые заболевания или диабет, ваш врач может порекомендовать приблизить уровень ЛПНП к 70.
  • Триглицериды менее 150 мг/дл.

ЛПНП — это число, на котором, в частности, сосредоточено большинство врачей и программ по охране здоровья сердца, говорит Моска. «Каждая точка снижения ЛПНП имеет значение», — говорит она. «Если ваш уровень ЛПНП составляет 140, а вы снизили его до 130, это здорово, даже если вы еще не достигли оптимального уровня».

Взрослые в возрасте 20 лет и старше должны проходить липидограмму каждые пять лет.

3. Размер талии: связь с сердечными заболеваниями

Если вы можете запомнить только одно число, вам следует знать размер талии. Почему? Потому что размер талии лучше, чем ваш вес или ИМТ, предсказывает риск сердечно-сосудистых заболеваний, говорит Моска. Если размер вашей талии равен или превышает 35 дюймов у женщин и равен или превышает 40 дюймов у мужчин, это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, проблем с обменом веществ, высокого кровяного давления и аномального уровня холестерина.

Легко измерить себя.Просто возьмите неэластичную ленту и измерьте окружность пупка.

«Если пациенты теряют хотя бы 1 дюйм в талии, мы видим улучшение всех других показателей здоровья сердца», — говорит Моска. «И наоборот, если они прибавят хотя бы 1 дюйм, мы увидим ухудшение этих показателей. Это гораздо лучший показатель, чем вес, потому что вы можете набирать вес и все еще терять размер талии, если вы тренируетесь и набираете сухую мышечную массу».

Специальные номера для людей с диабетом 2 типа

Если у вас диабет 2 типа, вам необходимо следить за двумя другими номерами: уровнем сахара в крови и уровнем гемоглобина A1c.

  • Нормальный уровень сахара в крови натощак составляет менее 100 мг/дл.
  • Преддиабет – это уровень сахара в крови натощак от 100 до 125 мг/дл или уровень A1c 5,7%-6,4% выше – и вы получали эти результаты два или более раз

Но поскольку выборочные измерения уровня глюкозы могут существенно различаться, уровни HbA1c являются лучшим показателем того, находится ли ваш диабет под контролем. Здесь возникло некоторое противоречие.

«Врачам нравится, когда уровень HbA1c меньше 7, — говорит Моска. «Но недавние исследования показали, что когда мы более агрессивны по отношению к диабетикам и получаем число ниже 6, у них на самом деле больше проблем. проблемы могут быть не лучшей идеей, в то время как для здорового молодого человека это может быть. Важно поговорить со своим врачом о том, что лучше для вас».

Какими бы ни были ваши цифры, самое важное, что нужно знать, это то, что всем им может помочь выбор здорового образа жизни.«Даже небольшие изменения в вашей физической активности, вашем питании и ваших привычках к курению могут оказать серьезное влияние на здоровье вашего сердца», — говорит Моска.

«Я был спортивным и здоровым — и у меня все еще был высокий уровень холестерина»

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Для тех, у кого диагностирован высокий уровень холестерина или кому врач посоветовал снизить уровень холестерина, эта информация может оказаться ошеломляющей.

Холестерин — это воскообразное вещество в крови, которое используется для построения здоровых клеток, но когда его уровень становится слишком высоким — из-за неправильного питания и других привычек образа жизни, существующих заболеваний, генетики (как в случае Мастроджона) или комбинации эти факторы — повышается риск сердечных заболеваний.Это связано с тем, что высокий уровень холестерина вызывает образование жировых отложений в кровеносных сосудах, и эти отложения со временем сужают приток крови к артериям и могут внезапно разорваться, образуя сгусток, вызывая сердечный приступ или инсульт.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют поддерживать уровень общего холестерина ниже 200 миллиграммов на децилитр (мг/дл).

« Холестерин — это сумма холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП («хорошего») и триглицеридов, рассчитанная по формуле», — объясняет Роберт Гринфилд, доктор медицинских наук, сертифицированный кардиолог, липидолог и терапевт в MemorialCare. Институт сердца и сосудов в медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.«Важно знать каждый компонент общего холестерина, так как просто знание общего холестерина, особенно если он высокий, не говорит вам, почему он высокий, что так важно при планировании стратегии лечения».

Как лечить высокий уровень холестерина

Доктор Гринфилд говорит, что не существует универсального подхода к лечению пациентов с высоким уровнем холестерина. «Я вижу высокий уровень холестерина постоянно и каждый день», — говорит он, и каждый случай нужно оценивать индивидуально.

План лечения холестерина будет учитывать множество факторов, включая возраст, образ жизни, личный и семейный анамнез. В дополнение к диете, физическим упражнениям и весу ваш врач рассмотрит другие привычки, такие как курение и употребление алкоголя.

Здоровая для сердца диета и план упражнений всегда являются частью лечения высокого уровня холестерина, говорит Гринфилд. «Но если человек относится к группе высокого риска, например, с предшествующим сердечным анамнезом или факторами риска, такими как диабет или высокое кровяное давление, лечение следует начинать вместе с изменением образа жизни», — говорит он.

Когда изменений в образе жизни недостаточно для снижения уровня холестерина 

Мастроджон был ошеломлен, когда его врач сообщил ему, что его показатели холестерина не отражают усилия, которые он приложил для изменения своего образа жизни. «После всей этой тяжелой работы, услышав, что мое состояние ухудшилось, я был в шоке», — говорит он.

Он следовал указаниям доктора и как можно больше занимался физическими упражнениями. Мастроджон начал больше бегать и ходить и в целом продолжал двигаться. «Я регулярно ходил в спортзал и похудел, — объясняет он.«Я всегда был спортивным, начиная со школьных лет и заканчивая колледжем, и занимался несколькими видами спорта, но, по правде говоря, никогда не был ужасно худым — и при этом я не был ужасно толстым».

Эксперты часто называют вес потенциальным фактором риска высокого уровня холестерина. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что избыточный вес или ожирение могут повышать уровень плохого холестерина и снижать уровень хорошего холестерина, а потеря веса на 5-10 процентов может помочь улучшить эти показатели. Но есть и другие способствующие факторы.

«Речь идет не только о похудении; это также состав вашего рациона», — говорит Ника Голдберг, доктор медицинских наук, медицинский директор Женского кардиологического центра в Лангоне Нью-Йоркского университета и ведущая радиопередачи Beyond the Heart на Doctor Radio SiriusXM.«Хороший пример — кето-диета. Он эффективен для похудения, но из-за высокого содержания насыщенных жиров может повышать уровень холестерина ЛПНП».

Доктор Голдберг рекомендует средиземноморскую диету с низким содержанием красного мяса и сладостей; фокусируется на растительной пище; и включает полезные жиры с высоким содержанием омега-3, такие как оливковое масло и рыба.

Лекарства для снижения уровня холестерина: необходимый следующий шаг

Поскольку потери веса и физических упражнений было недостаточно, чтобы поднять уровень холестерина у Мастроджона, следующим шагом стал прием лекарств.

По словам Гринфилда, статины являются наиболее часто назначаемыми лекарствами для лечения высокого уровня холестерина и могут помочь людям, которым не удалось снизить его количество только за счет изменения образа жизни.

«Несмотря на то, что некоторые люди боятся лекарств, сегодняшние лекарства безопасны и спасают жизни, — говорит Гринфилд.

Лекарства не были мгновенным и легким решением для Мастроджона, но после нескольких проб и ошибок он нашел правильное лекарство для своих нужд.«На самом деле мне несколько раз приходилось менять лекарства из-за некоторых побочных эффектов, таких как мышечная боль, но недавно я нашел лекарство, которое не вызвало у меня никаких проблем», — говорит он. «Лекарство оказало огромное влияние на мой уровень холестерина. Сейчас я в нормальном, приемлемом диапазоне».

Ходьба для здоровья сердца 

Через десять лет после начала приема лекарств Мастроджон эффективно управляет своим здоровьем и придерживается своих здоровых привычек.

Гринфилд согласен с таким подходом.«Сегодняшние лекарства настолько хороши, что могут нормализовать уровень холестерина [человека] сами по себе, но хороший образ жизни [привычки], включающий план здорового питания, достаточное количество упражнений, достаточный сон и снижение стресса, всегда должен быть включен». Помимо снижения уровня холестерина, здоровый образ жизни имеет много других преимуществ для здоровья, добавляет он.

Мастроджон не только продолжает тренировки, рекомендованные его врачом, но также недавно добавил новый режим ходьбы, который значительно улучшил его общее состояние здоровья и самочувствие.

«Я работаю из дома с марта 2020 года и понял, что не могу просто сидеть весь день без движения, — говорит он. «Моя ежедневная поездка в Нью-Йорк из Нью-Джерси требовала много упражнений — я ходил в офис, бегал, чтобы сесть на поезд метро, ​​— но пандемия все изменила».

Мастроджон поставил перед собой цель проходить по 5 миль в день по крайней мере четыре дня в неделю, и он придерживался этой цели. «Обычно я нахожусь там по 1,5 часа во время каждой прогулки под дождем, солнцем, снегом, мокрым снегом и градом», — говорит он.«Трудно отделить влияние ходьбы на мои цифры от лекарств, но это дало мне гораздо больше энергии, и это определенно не повредит моим цифрам — возможно, только поможет!»

По данным клиники Кливленда, аэробные упражнения, такие как ходьба, повышают уровень холестерина ЛПВП и снижают уровень триглицеридов; в сочетании с потерей веса и здоровым питанием это также может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. AHA рекомендует не менее 30 минут аэробных упражнений большую часть дней в неделю.

«Ходьба — отличное упражнение, потому что она аэробная, легкая и доступная.Вам не нужен тренажерный зал», — говорит Голдберг. Другие варианты, которые она предлагает, включают бег, плавание и танцы.

Управление холестерином — это процесс на всю жизнь

Мастроджон знает, что его управление холестерином будет длиться всю жизнь, но он глубоко в него вложился. приемлемый диапазон.

«Я знаю, что многие люди опасаются ежедневного приема лекарств, как и я, но некоторые вещи находятся вне нашего контроля, и вам просто нужно делать то, что вы должны делать», — говорит он.«Я благодарен за то, что эти лекарства существуют, чтобы продлевать жизнь людей».

Мастроджон надеется, что другие смогут извлечь уроки из его опыта и узнать, как оставаться здоровым. «Проблема с высоким уровнем холестерина заключается в том, что это не то, что вы на самом деле «чувствуете», и, к сожалению, некоторые люди узнают, что у них есть это, когда уже слишком поздно», — говорит он. «Неважно, худой ты, полноватый, в форме, не в форме — это может коснуться любого».

Мастроджон с самого начала знал, что нужно следить за показателями своего холестерина из-за семейной истории, и он призывает других делать то же самое.«Я не могу не подчеркнуть этого достаточно, особенно если вы знаете, что у вас есть семейная история высокого уровня холестерина: регулярно посещайте своего врача, проверяйте его и контролируйте его соответствующим образом», — говорит он. «И двигайся, двигайся, двигайся. Не будь малоподвижным! Я делаю все это не только для себя, но и для своей семьи».

Как поддерживать здоровый уровень холестерина – Lifestyle Medical Center

Многие пациенты, которых мы наблюдаем в LifeStyle Medical Center, имеют повышенный уровень холестерина. Это вряд ли удивительно.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 71 миллион американцев (почти 34%) имеют высокий уровень холестерина, называемый гиперхолестеринемией. Даже у среднего взрослого американца уровень холестерина составляет 200 мг/дл. Это как раз на грани того, чтобы считаться высоким риском. Высокий уровень холестерина является сильным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах. Таким образом, проверка уровня холестерина и лечение высокого уровня холестерина, когда это необходимо, является важной частью поддержания вашего здоровья.

К счастью, есть много вещей, которые можно сделать для снижения уровня холестерина, и чаще всего лучше всего начать с диеты и изменений в здоровом образе жизни.

Что такое холестерин?

Холестерин — это воскообразное жироподобное вещество, вырабатываемое клетками вашего тела и используемое для формирования клеточных мембран, улучшения пищеварения, преобразования витамина D в коже и выработки гормонов. Хотя ваше тело нуждается в некотором количестве холестерина, чтобы оно функционировало должным образом, слишком много его в вашем рационе может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Это потому, что он накапливается в ваших артериях и создает отложения, называемые бляшками, которые сужают и блокируют прохождение крови. Накопление отложений холестериновых бляшек, известное как атеросклероз, может уменьшить приток богатой кислородом крови к сердцу и мозгу и вызвать сердечный приступ или инсульт.

В чем разница между «хорошим» и «плохим» холестерином?

Существует два основных типа переносчиков холестерина, и они по-разному воздействуют на организм. Липопротеины низкой плотности (переносчики холестерина ЛПНП) составляют большую часть холестерина в организме и называются «плохим холестерином», поскольку высокие уровни, которые накапливаются и закупоривают стенки артерий, могут привести к сердечным заболеваниям и инсульту.

Чем ниже уровень холестерина ЛПНП, тем ниже риск.

Липопротеины высокой плотности (переносчики холестерина ЛПВП) называют «хорошим холестерином», поскольку они действительно защищают от сердечных заболеваний и инсульта, поглощая плохой холестерин ЛПНП и перенося его в печень, где организм может его вымывать. .

Триглицериды представляют собой форму, в которой содержится большинство жиров в пищевых продуктах. В организме избыточные калории, алкоголь или сахара преобразуются в триглицериды и откладываются в жировых клетках. Хотя технически это не холестерин, измерение триглицеридов является частью любого теста на холестерин, поскольку высокие уровни также могут увеличить риск сердечных заболеваний.

Каковы допустимые уровни различных холестеринов?

Уровень ЛПНП ниже 130 мг/дл является идеальным для большинства людей.Тем не менее, людям с факторами риска сердечных заболеваний, такими как ожирение или диабет, можно порекомендовать стремиться к целевому уровню ЛПНП ниже 100 мг/дл. Если у вас очень высокий риск развития сердечных заболеваний, уровень ЛПНП должен быть еще ниже, ниже 70 мг/дл. Уровни ЛПНП на уровне 190 мг/дл или выше очень высоки, и ваш врач может порекомендовать статины для снижения уровня. Вообще говоря, чем ниже уровень холестерина ЛПНП, тем лучше для вашего здоровья.

Поскольку холестерин ЛПВП помогает вымывать плохой холестерин ЛПНП из организма, более высокие показатели «хорошего» холестерина ЛПВП означают меньший риск для пациентов.Для мужчин уровень ЛПВП должен быть выше 40 мг/дл, а для женщин — выше 50 мг/дл.

Уровень триглицеридов на уровне 100 мг/дл или ниже является оптимальным. Если у вас повышенный уровень триглицеридов, ваш врач может порекомендовать изменения образа жизни, такие как диета, снижение веса и физическая активность, а не медикаментозное лечение.

Общий холестерин, который является комбинированным показателем холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и других липидных компонентов, используется для определения и управления общим риском сердечно-сосудистых заболеваний.Уровень общего холестерина ниже 200 мг/дл является идеальным, а уровень выше 240 мг/дл считается высоким.

Каковы факторы риска развития высокого уровня холестерина?

Существует ряд факторов риска, повышающих вероятность развития высокого уровня холестерина. К ним относятся:

  • Возраст и пол:  Холестерин имеет тенденцию к повышению с возрастом, поэтому риск высокого уровня холестерина увеличивается с возрастом.Уровень ЛПНП у женщин повышается быстрее, чем у мужчин, а уровень ЛПВП у мужчин, как правило, ниже, чем у женщин.
  • Наследственность: Высокий уровень холестерина может быть генетическим заболеванием, передающимся по наследству, называемым семейной гиперхолестеринемией, и люди с этим наследственным заболеванием могут иметь очень высокий уровень холестерина ЛПНП в относительно молодом возрасте.
  • Диабет : У людей с диабетом чаще развивается высокий уровень холестерина из-за влияния болезни на использование гормона инсулина.Инсулин приказывает организму удалить сахар из крови, но диабет влияет на способность организма правильно вырабатывать и/или перерабатывать инсулин и, таким образом, вызывает накопление сахара в крови, что неблагоприятно влияет на уровни триглицеридов и холестерина ЛПВП
  • Диета:  Продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров, трансжирных кислот (трансжиров), холестерина или триглицеридов, повышают уровень холестерина.
  • Вес : Как правило, избыточный вес или ожирение могут повышать уровень холестерина ЛПНП и снижать уровень холестерина ЛПВП в организме, что приводит к увеличению общего уровня холестерина и риску для здоровья.
  • Отсутствие физической активности:  Упражнения и активность могут помочь вам поддерживать здоровый вес, поэтому недостаточное количество упражнений может привести к повышению уровня холестерина. Упражнения положительно влияют на уровень холестерина ЛПВП.

Как часто следует проверять уровень холестерина?

Нет реальных симптомов или признаков высокого уровня холестерина, поэтому лица старше 20 лет должны проверять уровень холестерина с помощью анализа крови на липидный профиль не реже одного раза в 5 лет, начиная с 20-летнего возраста.Мужчинам в возрасте 35 лет и старше и женщинам в возрасте 45 лет и старше (после наступления менопаузы) врачи рекомендуют более частое определение уровня холестерина.

Что я могу сделать, чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина?

Хотя высокий уровень холестерина может передаваться по наследству, чаще он является результатом неправильного питания и неправильного образа жизни, что делает его как предотвратимым, так и излечимым. Лекарства могут быть необходимы при чрезвычайно высоком уровне холестерина, но здоровое питание и регулярные физические упражнения могут творить чудеса в снижении высокого уровня холестерина.Ниже приведены некоторые советы, которые мы даем нашим пациентам для предотвращения высокого уровня холестерина или снижения и поддержания здорового уровня холестерина:

  • Сбросьте лишние килограммы и поддерживайте здоровый вес.
  • Соблюдайте здоровую диету с меньшим содержанием насыщенных жиров и холестерина из мясных и молочных продуктов и выбирайте продукты с более растворимой клетчаткой, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, такие как овсянка и бобы. Замените насыщенные жиры, сахара и рафинированные крахмалистые продукты в рационе ненасыщенными растительными жирами и маслами.
  • Занимайтесь спортом не менее 30 минут не менее 5 раз в неделю.
  • Бросьте курить и употребляйте алкоголь умеренно, если вообще употребляете алкоголь.

Мы здесь, чтобы помочь.

В Медицинском центре LifeStyle наша опытная профессиональная команда врачей, практикующих медсестер и диетологов стремится предоставить рекомендации по питанию и лечению высокого уровня холестерина. Это поможет вам снизить уровень холестерина здоровым способом, воздействуя на факторы риска, которые вы можете контролировать.

Наша цель — помочь вам уменьшить или устранить вашу зависимость от лекарств, снижающих уровень холестерина, и дать вам возможность вести устойчивый и здоровый образ жизни. Небольшая потеря веса от 5 % до 10 % от вашего веса тела может снизить общий уровень холестерина и триглицеридов, и наша медицинская команда и зарегистрированный диетолог будут работать с вами, чтобы разработать индивидуальный, основанный на фактических данных подход к питанию, который поможет вам похудеть, развить более здоровые привычки в еде и снизить уровень холестерина.

Свяжитесь с Медицинским центром LifeStyle сегодня, чтобы проверить уровень холестерина и при необходимости начать лечение.

3 способа, которыми ваш образ жизни может повлиять на уровень холестерина: Danvers Family Doctors, PC: Family Medicine

Большинство людей не думают об уровне холестерина. И, по правде говоря, вам не нужно об этом думать — если только это не высоко. Холестерин – воскообразное вещество, вырабатываемое печенью. Он также содержится в некоторых продуктах, таких как яйца, стейки, масло и сливки.

К сожалению, высокий уровень холестерина является основным фактором риска сердечных заболеваний и сердечных приступов, но это опасное состояние обычно не имеет каких-либо заметных симптомов. Единственный способ узнать, повышен ли у вас уровень холестерина, — сдать анализ крови.

В Danvers Family Doctors мы предлагаем тестирование холестерина, а также советы по образу жизни, чтобы помочь вам поддерживать уровень холестерина на здоровом уровне.

Что нужно знать о холестерине

Для нормального функционирования вашему организму требуется определенное количество холестерина.Но когда у вас слишком много холестерина, он накапливается в стенках артерий, заставляя их затвердевать и ограничивать кровоток. Это накопление холестерина и затвердение артерий значительно увеличивает риск сердечных заболеваний и сердечного приступа.

Каждый взрослый в возрасте 20 лет и старше должен проверять уровень холестерина не реже одного раза в пять лет. Когда вы получаете тест на уровень холестерина, также называемый панелью липопротеинов, вы получаете информацию о нескольких различных уровнях холестерина. К ним относятся ваши:

Общий холестерин

Это число представляет собой сумму холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).В идеале это число должно быть менее 200 мг/дл. Все, что превышает 240 мг/дл, считается высоким уровнем холестерина.

Холестерин ЛПНП

LDL также известен как плохой холестерин. Этот тип холестерина представляет собой вещество, которое накапливается в артериях и может повысить риск возникновения проблем со здоровьем. В идеале это число должно быть меньше 100 мг/дл. Все, что превышает 160 мг/дл, считается высоким.

Холестерин ЛПВП

Холестерин ЛПВП

– это хороший вид. Этот холестерин очищает ЛПНП и останавливает его накопление.Вы хотите, чтобы это число было высоким, более 40 мг/дл.

Как ваш образ жизни может повлиять на уровень холестерина

Хорошей новостью о высоком уровне холестерина является то, что в большинстве случаев изменения здорового образа жизни могут снизить уровень холестерина и управлять им. Вот три способа снизить уровень холестерина:

Следите за своей диетой

То, что вы едите, влияет на ваше здоровье и вес. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и продукты, содержащие холестерин, повышают уровень холестерина.Отказ от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, таких как жирные молочные продукты, упакованная выпечка и жареные продукты, может помочь снизить уровень холестерина и вес. Избыточный вес также может повысить уровень холестерина.

Бросить курить

Курение снижает уровень ЛПВП или хорошего холестерина. Более низкий уровень ЛПВП может способствовать более высокому уровню ЛПНП.

Регулярные физические упражнения

Физическая активность помогает снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Это также помогает вам похудеть или поддерживать здоровый вес.

Вам нужно проверить уровень холестерина? Позвоните нам в компанию Danvers Family Doctors, P.C., расположенную в Дэнверсе, штат Массачусетс, чтобы записаться на прием.

Холестерин (липиды)

Холестерин — это один из нескольких типов жиров (липидов), играющих важную роль в организме. Холестерин – воскообразное вещество, присутствующее во всех клетках организма. Он нужен организму для выработки гормонов, витамина D и веществ, помогающих пищеварению. Печень производит весь холестерин, необходимый для этих функций.

Чтобы жироподобный холестерин перемещался по кровотоку, он упакован в молекулы, называемые липопротеинами. Эти небольшие упаковки состоят из жира (липидов) внутри и белков снаружи. Два липопротеина, которые переносят холестерин по всему телу, — это ЛПНП и ЛПВП. Важно иметь здоровый уровень как ЛПНП, так и ЛПВП.

Образ жизни может влиять на уровень холестерина, но генетика влияет на количество холестерина, вырабатываемого печенью.В то время как некоторые люди могут контролировать уровень холестерина с помощью здоровой диеты и физических упражнений, другим может потребоваться добавить к этому режиму лекарства.

Ваш уровень холестерина

ЛПНП, ЛПВП и одна пятая значения триглицеридов (см. ниже) составляют общее значение холестерина. Здоровый уровень общего холестерина для людей с низким уровнем риска составляет менее 200. Для лиц с ишемической болезнью сердца, диабетом или с более чем двумя другими факторами риска суммарный уровень холестерина должен быть менее 180.

Национальная образовательная программа по холестерину рекомендует всем взрослым старше 20 лет проверять уровень общего холестерина.Если уровень холестерина ниже 200, уместна плановая проверка с последующими медицинскими осмотрами. Если уровень холестерина выше 200, следует проверить значения ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов.

Известно, что умеренное снижение уровня холестерина снижает риск даже у людей с кажущимися «нормальными» значениями. Исследования показали, что снижение уровня холестерина снижает вероятность смерти от сердечных заболеваний. У пациентов с сердечными заболеваниями снижение уровня холестерина замедляет дальнейшее развитие закупорки и может даже способствовать регрессу некоторых закупорок.

Холестерин ЛПНП

Липопротеины низкой плотности или ЛПНП – это плохой холестерин. ЛПНП является основным компонентом жировых отложений, которые могут образовываться в артериях. Повышенный уровень ЛПНП увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, аневризмы аорты и атеросклероза других артерий организма.

Снижение ЛПНП на 10 процентов приводит к 20-процентному снижению будущего коронарного риска. Если у вас есть заболевание сердца или бляшки в артериях, снижение уровня ЛПНП может остановить дальнейшее накопление бляшек и может способствовать регрессу заболевания (уменьшению бляшек).Оптимальный уровень ЛПНП составляет 100 или меньше; От 100 до 129 является почти оптимальным для большинства людей.

При наличии в анамнезе болезни коронарных артерий, заболеваний сонных или периферических артерий, аневризмы аорты, диабета или двух других факторов риска ЛПНП должен быть ниже 100, чтобы снизить риск дальнейшего прогрессирования заболевания. Для этих пациентов часто используется более агрессивная цель ЛПНП <70.

Для лиц с очень высоким риском, например, для тех, кто имеет коронарный стент и продолжает курить, рекомендуется, чтобы уровень ЛПНП был ниже 70.Диетические изменения могут снизить уровень ЛПНП в среднем на 15 процентов. Диетические изменения имеют наибольший эффект, когда исходные уровни триглицеридов повышены.

Холестерин ЛПВП

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или хороший холестерин, защищают артерии от образования жировых отложений. ЛПВП помогает удалить неиспользованный холестерин из организма. Наследственность играет важную роль в определении уровня ЛПВП.

Низкий уровень ЛПВП является независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.Вы можете немного повысить уровень ЛПВП, сбросив лишний вес, регулярно занимаясь спортом и отказавшись от курения. Если болезнь сердца развивается у человека с оптимальным уровнем ЛПНП, но низким уровнем ЛПВП, можно добавить лекарство для нацеливания на уровень ЛПВП. Низкий уровень ЛПВП — это значение 40 или ниже у мужчин и 50 или ниже у женщин. Высокий уровень ЛПВП (более 60) считается защитным.

Триглицериды

Триглицериды — еще одна форма жира, циркулирующая в крови. Исследования показали, что по мере повышения уровня триглицеридов возрастает и риск сердечных заболеваний.Оптимальный уровень триглицеридов составляет 150 или меньше. Для получения точного значения триглицеридов в крови требуется 12-часовое голодание и отказ от алкоголя в течение 24 часов.

Уровень триглицеридов сильно зависит от образа жизни. Если у вас высокий уровень триглицеридов, вы можете снизить его уровень, сбросив лишний вес, регулярно занимаясь физическими упражнениями и уменьшив количество жиров, сахара, простых углеводов и алкоголя в своем рационе. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует диету с низким содержанием насыщенных жиров и простых углеводов и без трансжиров.

8 фактов о высоком уровне холестерина

Моя работа как кардиолога заключается в том, чтобы убедиться, что мои пациенты справляются со всеми аспектами здоровья своего сердца. Это включает в себя помощь им в поддержании здорового уровня холестерина.

Разговор с врачом о факторах риска для здоровья сердца и регулярная проверка уровня холестерина могут помочь вам контролировать уровень холестерина и предотвратить проблемы с сердцем в будущем.

Хотя о холестерине имеется много информации, бывает трудно отличить правду от вымысла.Я хотел бы помочь прояснить любую путаницу, которая может у вас возникнуть, и предоставить вам важные факты, которые вам нужно знать о холестерине.

Не всякий холестерин вреден для вас.

Холестерин – жироподобное вещество, циркулирующее в крови. Тело нуждается в некотором количестве холестерина для работы, такой как производство гормонов и строительство клеток. Вам нужен более высокий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или «хороший») холестерина, который переносит избыток холестерина в печень, откуда он вымывается из организма.

Наличие слишком большого количества холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохого») может привести к сужению кровеносных сосудов с течением времени, поскольку ЛПНП накапливается в так называемых бляшках.Это накопление ограничивает кровоток и повышает риск сердечного приступа и инсульта.

Регулярные проверки уровня холестерина важны на всех этапах жизни.

Каждый человек должен регулярно проверять уровень холестерина, независимо от возраста и состояния здоровья. Руководящие принципы Американской кардиологической ассоциации рекомендуют проводить первую проверку уровня холестерина в возрасте от 9 до 11 лет. Взрослые в возрасте 20 лет и старше должны проходить проверку уровня холестерина не реже одного раза в 4–6 лет, но это может происходить чаще в зависимости от их факторов риска и они на лекарствах.

Я работаю со своими пациентами на индивидуальной основе, чтобы определить, как часто им следует проверять уровень холестерина. Пройти проверку легко, для этого требуется простой анализ крови.

Даже молодые, здоровые люди могут иметь высокий уровень холестерина.

Это правда, что риск высокого уровня холестерина повышается с возрастом. Когда вы становитесь старше, ваш метаболизм меняется, и ваша печень не удаляет холестерин ЛПНП так, как раньше. Лишний вес также может увеличить риск, замедляя способность организма удалять холестерин ЛПНП.

Тем не менее, даже молодые и здоровые люди могут быть затронуты, особенно если у них есть семейная история высокого уровня холестерина или сердечных заболеваний. Генетика человека может затруднить его организму удаление холестерина ЛПНП, и в результате он может быть предрасположен к высокому уровню холестерина, даже если он активен и ведет здоровый образ жизни.

Высокий уровень холестерина не вызывает симптомов.

Вы не можете почувствовать высокий уровень холестерина. Вот почему так важно регулярно сдавать анализы крови, чтобы проверять уровень.Тесты на холестерин могут помочь вам и вашему врачу определить, не является ли ваш уровень нездоровым, чтобы вы могли принять меры, прежде чем они приведут к более серьезным проблемам, таким как сердечный приступ или инсульт.

Простые изменения в питании могут снизить уровень холестерина.

Я советую своим пациентам с высоким уровнем холестерина внести некоторые довольно простые изменения в свой рацион. Одним из таких изменений является ограничение потребления насыщенных жиров и трансжиров, которые повышают уровень ЛПНП. К продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров относятся сыр, цельное молоко и жирное мясо (т.например, бекон и ребрышки), а трансжиры можно найти в упакованных закусках или десертах.

Я рекомендую своим пациентам выбирать продукты, богатые ненасыщенными жирами, такие как оливковое масло, орехи, рыба, яйца, йогурт и авокадо. Я также призываю своих пациентов есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, овсянка и бобы. Клетчатка может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП, а также повысить уровень ЛПВП.

Некоторым людям необходимы лекарства для контроля высокого уровня холестерина.

Многие из моих пациентов могут достичь более здорового уровня холестерина, изменив свой рацион питания и получив не менее 2.5 часов умеренно интенсивных физических нагрузок, таких как быстрая ходьба или езда на велосипеде, каждую неделю. Но для других этих изменений может быть недостаточно. В таких случаях я назначаю лекарства от холестерина, называемые «статинами». Эти препараты поддерживают здоровый образ жизни пациента и снижают уровень холестерина до безопасного уровня.

Здоровый образ жизни по-прежнему важен, даже если вы принимаете лекарства от холестерина.

Я напоминаю своим пациентам, принимающим лекарства для снижения уровня холестерина, что лекарства не панацея.Чтобы получить наибольшую пользу, им по-прежнему необходимо следовать привычкам здорового образа жизни, таким как диета, полезная для сердца, и быть физически активными. И если они курят, им следует бросить, так как курение снижает уровень холестерина ЛПВП и повышает уровень ЛПНП.

Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь снизить уровень холестерина.

Существуют и другие безрецептурные лекарства, такие как льняное семя, чеснок или красный дрожжевой рис, которые также могут быть полезны для снижения уровня холестерина. Пациенты должны обсудить это со своим лечащим врачом, чтобы понять, подходит ли им этот вариант.

Итог

Высокий уровень холестерина опасен, и любой может пострадать от него. Тест на холестерин может сказать вам, где вы находитесь и нужно ли вам предпринимать шаги, чтобы снизить его уровень.

Вы можете начать сегодня: позвоните по номеру 800-TEMPLE-MED (800-836-7536) или запишитесь на прием к кардиологу в Temple Health для проверки состояния здоровья сердца.

Полезные ресурсы

Ищете дополнительную информацию?

Как часто нужно проверять уровень холестерина?

Каковы факторы риска высокого уровня холестерина?

Холестерин является одним из строительных блоков здоровой клетки.Холестерин необходим организму, но избыточное его количество может привести к серьезным заболеваниям и осложнениям. Высокий уровень холестерина создает жировые отложения в кровотоке, которые препятствуют прохождению крови по артериям. У человека может случиться инсульт или сердечный приступ из-за закупорки артерий.

Типы холестерина

Высокий уровень холестерина не возникает в одночасье. Состояние развивается с течением времени по мере ухудшения здоровья и тела человека. Существуют определенные факторы риска, которые делают людей более восприимчивыми к высокому уровню холестерина.Некоторые из них включают:

  • Ожирение
  • Курение
  • Диабет
  • Отсутствие физической активности
  • Нездоровое питание . Врачи могут назначать лекарства пациентам с высоким риском и предлагать изменения образа жизни.

    Как врачи проверяют уровень холестерина?

    Чтобы определить, есть ли у пациента высокий уровень холестерина, врачи проводят анализ крови.Образец крови анализируется, и отчет отправляется поставщику. Тест ищет три типа холестерина: холестерин ЛПВП, холестерин ЛПНП и триглицериды. ЛПВП считается хорошим холестерином, а ЛПНП – плохим холестерином. Высокий уровень ЛПНП приводит к накоплению жира в артериях. Триглицериды являются естественной частью тела. Этот жир хранит энергию, необходимую организму для функционирования. Тест покажет количество холестерина ЛПВП/ЛПНП и триглицеридов, присутствующих в кровотоке. Используя остальную часть истории болезни пациента в качестве руководства, поставщик медицинских услуг может определить, есть ли у пациента высокий уровень холестерина или риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.