Какие продукты выводят жидкость из организма: Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

alexxlab Разное

Содержание

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Отеки на лице и ногах станут меньше, если в вашем рационе будут натуральные диуретики.

Почему в человеческом организме скапливается ненужная жидкость? Как ни странно это звучит, но излишки могут появиться как раз у того, кто не потребляет положенную норму в день. Работая в режиме самосохранения, наш организм начинает делать запасы.

Более того, мы употребляем много соли, принимаем лекарства, ведем малоподвижный образ жизни, поэтому жидкости очень сложно покидать наш организм. Чтобы привести механизмы в режим интенсивной работы, достаточно употреблять натуральные продукты, называемые диуретиками.

Эффект после первого глотка

Первый в списке диуретиков – лимон. Он должен быть на вашем столе обязательно. Сложно потреблять в чистом виде – добавьте его сок в пищу или воду. Лимон прекрасно выводит лишнюю воду из организма и считается эффективным средством в профилактике почечных заболеваний.

«Девица из темницы»

Обычная морковь не только кладезь полезных элементов для поддержания нашего зрения. Она полезна, в том числе, и для выведение лишней жидкости. Употреблять лучше в сыром виде, и не важно, входит ли она в состав салата или подается как гарнир – эффект гарантирован в любых случаях.

Сладкий, но коварный диуретик

Арбуз считается лучшим средством очищения организма. Но употреблять его лучше днем. А вот от поедания на ночь лучше отказаться. Его плод – огромный резервуар, полный сладкой воды. Наличие глюкозы в крови сведет на нет все его положительные качества, в том числе способность выводить лишнюю воду и соли из организма.

Полезный завтрак

Овсяная каша считается королевой завтраков для любителей строгих диет. Овес имеет свойство впитывать в себя излишки воды – так же, как это происходит с холестерином. Кашу лучше кушать не с маслом и сахаром, а добавить сухих или замороженных фруктов, можно мед. Такой завтрак даст хороший эффект детокса, и в то же время насытит организм до обеда.

Продукты, выводящие воду, и другие способы избавления от отеков

Режим самосохранения – такова основная причина того, что организм начинает запасать воду в организме. Когда мы не придерживаемся здорового образа жизни – потребляем много соли, не пьем достаточное количество воды и т. д., отеки становятся неприятными спутниками. Если вы не хотите допустить подобного, внесите в свой рацион продукты, выводящие воду.

В статье ниже мы описали ключевые причины задержки воды в теле человеке, перечислили блюда и вещества, которые способствуют застоям, и, конечно, привели список продуктов, благодаря которым лишняя жидкость сможет покинуть организм. Читайте и становитесь здоровыми!

Понятие водного веса

Одной из причин отечности ног, рук и даже живота (асцит, или водянка), является скопление жидкости. Это состояние еще называют «водным весом».

Три исследования, которые помогут остановить старение

Такой простой элемент как вода всегда считался жизненно важным и необходимым. Но вместе с тем, то количество мифов о воде, научных фактов и мнений, которые ежедневно навязывают, а потом опровергают, побуждает искать ответы на вопросы. Чтобы помочь вам, мы с командой подготовили вебинар и подарок: 3 уникальных материала, основанные на опыте наших экспертов о продлении молодости с помощью воды. После прохождения нашего бесплатного вебинара вы узнаете:

Артём Хачатрян

практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:

Старение: остановить нельзя смиритьсяК каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость

На самом деле, мы ничего не знаем о водеВажная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе

Водородная вода — самое мощное природное средство для продления молодостиПочему вода, обогащенная водородом, считается самым эффективным, безопасным и доступным способом продлить молодость

Узнайте, как вода может заботиться о вашем здоровье, молодости и красоте на бесплатном вебинаре врача-диетолога Артёма Хачатряна!

Получить документы Word: 2,37 мб

Часто ли, просыпаясь утром, вы встаете с отеком на лице (может, даже очень сильным) или мешками под глазами, или «рыхловатым» животиком? Причина кроется в задержке воды в организме.

Согласно данным ученых у взрослого человека вода составляет 2/3 от общей массы тела, причем суточные колебания веса из-за изменения количества воды в организме могут составлять до 2 кг.

Длительная задержка воды в организме вызывается серьезными заболеваниями внутренних органов. Но в большинстве случаев данное состояние носит краткосрочный характер и пройдет самостоятельно или может быть устранено посредством некоторых усилий с вашей стороны.

5 распространенных причин задержки воды в организме

Набор «водного веса» может быть спровоцирован несколькими факторами.

  1. Продукты питания. Высокое потребление натрия (поваренная соль – хлорид натрия) и углеводов (сахар, сладости и т. д.) может повлечь за собой задержку жидкости. Подобный эффект оказывает дефицит калия и магния.

    5 распространенных причин задержки воды в организме
  2. Менструальный цикл. В предменструальный период гормональная перестройка может сопровождаться увеличением задерживаемой в организме воды, чему способствует также повышенное употребление соли и углеводов.

  3. Низкий уровень физической активности. Статичные позы приводят к замедлению циркуляции крови и лимфы. Как следствие, вода накапливается в организме, провоцируя появление отеков.

  4. Болезни сердца и почек. Одним из последствий данных заболеваний является нарушение кровообращения и отечность.

  5. Лекарственные препараты. Задержка жидкости в организме может оказаться следствием употребления противовоспалительных средств и некоторых КОК. При появлении подобных симптомов нужно получить консультацию лечащего врача.

Продукты, вызывающие отеки

При решении вопроса о том, как избавиться от излишне накопленной жидкости в тканях, следует работать одновременно в двух направлениях: употреблять продукты, выводящие воду из организма, и сокращать «вредный» натрий (количество поваренной соли в рационе) и те продукты, в которых он содержится в большом количестве.

Соль входит в состав почти всех продуктов в полезном для здоровья количестве. Однако дополнительное использование людьми соли при приготовлении блюд увеличивает степень потребления в 2-3 раза.

К отечности приводят следующие виды продуктов питания:

  • Колбасы и сосиски, мясные и рыбные консервы, сыры, фастфуд, консервы, соусы, чипсы, сухарики. Пищевые добавки, усилители вкуса, консерванты усиливают негативное действие на организм избыточно содержащейся в данных продуктах соли.

  • Сладости, сухофрукты, печенье, пирожные, сдоба, газировка, безалкогольное пиво, торты (из-за высокого содержания углеводов).

  • Алкоголь (отравляет организм и нарушает водно-солевой баланс).

  • Кофе и чай. При чрезмерном употреблении они становятся причиной лишнего водного балласта в организме.

Продукты для быстрого выведения лишней воды из организма

Продукты, выводящие воду из организма лучше всего и регулирующие баланс жидкости, содержат высокие концентрации калия, который помогает почкам справиться с избытком натрия, что способствует выведению накопившейся воды, а также похудению.

Мало людей способны есть лимон в чистом виде, но даже простое добавление сока лимона в воду или пищу тоже дает ощутимый эффект. Среди полезных свойств лимона можно выделить не только выведение воды. Помимо этого, его употребление способствует снижению давления и прекрасно помогает при лечении и профилактике многих заболеваний, и в частности урологических инфекций.

Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки

В мире почти не существует женщин, которые бы ни разу не сидели на диете. Рано или поздно с желанием скинуть пару килограммов сталкивается каждая.

Чтобы заветная цифра на весах скорее появилась, внедрите в свою жизнь 3 здоровые и супер простые привычки: мы подготовили с экспертами документ, где подробно описываем их.

Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки

Артём Хачатрян

Практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

75% участников наших курсов, которые следуют этим привычкам значительно снизили свой вес!

Скачать документ вы можете бесплатно:

Скачать документ

PDF: 2 MB

Организм способен извлекать воду в процессе пищеварения из многих продуктов, одним из которых, к примеру, является сельдерей. Несмотря на то что в нем много воды, он обладает сильным мочегонным эффектом и очень питателен. Помимо этого, сельдерей способствует пищеварению, но не всем нравится его вкус.

Это растение известно своим детоксикационным воздействием на человеческий организм. Он способствует нормализации состояния сосудов и системы кровообращения в целом и тем самым помогает снять отеки. Имбирь также применяется при лечении заболеваний суставов и атеросклероза. Так же как и лимон, его достаточно положить в стакан воды. 

Продукты для быстрого выведения лишней воды из организма

Отличительной особенностью свеклы, помимо мочегонных свойств, является большое количество антиоксидантов, среди которых особо выделяется беталаин. Это вещество довольно редкое, мало есть продуктов, в которых оно присутствует. Свекла сохраняет свои полезные свойства при всех способах приготовления, исключая микроволновую печь.

Это еще один продукт, выводящий жидкость из организма. Помимо этого, кабачки помогают в профилактике рака и сердечных приступов. Чрезмерное использование соли при готовке блюд из кабачков уменьшает их мочегонные свойства.

10 продуктов с самым высоким
содержанием питательных веществ
на каждый день

Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога Артема Хачатряна

Укажите почту:

Получить документы бесплатно PDF 3 MB

Артем Хачатрян

Мочегонные свойства клюквенного сока, свежего и натурального, используются в медицине при лечении урологических инфекций.

Способ использования данного овоща для выведения излишней жидкости, который многие применяют в борьбе с лишним весом, может показаться странным, так как для достижения цели надо выпить воду, оставшуюся после варки. Даже если вы не решитесь прибегнуть к данному совету, из варенных баклажанов можно приготовить множество вкусных блюд.

Это интересно!

«Польза простых продуктов для вашего организма» Подробнее

Петрушка обладает не только мочегонным эффектом, но и большим количеством антиоксидантов. Ее употребляют в сыром и вареном виде – добавляют в блюда, делают из нее сок, а можно и так съесть. Как бонус, петрушка хорошо освежает дыхание.

Овес обладает репутацией пищи, применяемой при многих заболеваниях ЖКТ. Овсяная каша впитывает лишнюю воду и холестерин и способствует потере веса.

Мочегонный эффект томатов проявляется, только если употреблять их в сыром виде, в салате или в качестве свежевыжатого сока. В салат с помидорами можно добавить морковь или другой продукт, выводящий воду, если вам не нравится его вкус. Следует добавить, что томаты также эффективны в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Большое количество воды, антиоксидантов и минералов объясняет столь частое использование огурцов в детокс-диетах. Помимо этого, они способствуют снижению риска развития рака и диабета, а не только обладают мочегонным свойством.

Арбуз – это ягода, в которой много очень сладкого сока. Если съесть много арбуза, может увеличиться уровень глюкозы в крови. Хотя это продукт, который выводит жидкость из организма, а вместе с ней и соли, не стоит им злоупотреблять, чтобы не перечеркнуть все полезные свойства арбуза. Также надо учитывать, что его не стоит есть на ночь.

Общеизвестно, что морковь содержит вещества, полезные для зрения. Но эта овощная культура приносит и другую пользу организму, в том числе выводя скопившуюся жидкость. В составе салата или будучи самостоятельным гарниром, морковь все равно окажет свое положительное воздействие.

На фоне свойства возбуждать аппетит способность чеснока выводить воду из организма не всегда бывает оценена по достоинству, однако парочка зубчиков или порошок точно добавят блюду не только вкус, но и пользу.

Самые целебные мочегонные растительные средства: ромашка, лопух, авран, конский каштан, василек, кирказон, листья березы, березовый сок, зверобой, семена укропа, шалфей.

Целебные чаи и настойки из этих трав способствуют налаживанию работы внутренних органов и выведению излишка воды. В фитопрепаратах содержатся диуретики, что выводят жидкость, снимают отечность, улучшают работу почек, повышают иммунитет, нормализуют обмен веществ, лечат тромбозы или гипертонию, уменьшают воспаление, оказывают антибактериальное действие.

6 способов выведения лишней воды из организма

  1. Пейте достаточно воды.

    Организм всегда стремится к сохранению гомеостаза, для чего необходим баланс между поступлением питательных веществ и выведением продуктов распада. Когда человек пьет мало воды, организм включает механизм удержания воды, чтобы обеспечить должный уровень метаболизма. Поэтому постоянное употребление оптимального объема воды способствует выведению накопленной жидкости из организма.

    Отечность проходит при достижении баланса между достаточным поступлением воды и выведением ее с помощью почек и кожи. Это также способствует активизации расщепления жиров и полноценной работе мозга.

    Воду необходимо пить, когда ощущается жажда. Не нужно выпивать пару стаканов за раз, достаточно сделать несколько глотков и помнить, что расход жидкости на работу организма увеличивается во время физической активности или в жаркую пору.

    Ориентироваться можно и на цвет мочи. Достаточное количество влаги в организме соотносится с бледно-желтым цветом и прозрачностью.

    6 способов выведения лишней воды из организма
  2. Не злоупотребляйте солью.

    Хлористый натрий, более известный в миру как поваренная соль, в процессе переработки поступившей пищи распадается на ионы хлора, а также ионы натрия, любое отклонение которого от нормы содержания в организме приводит к нарушению обмена веществ, когда вода начинает либо активно выводиться почками из организма в случае дефицита натрия, либо запасаться – в случае избыточного поступления.

    В современном мире полно продуктов с избыточным содержанием соли. К ним относятся полуфабрикаты, фастфуд. Ситуация ухудшается, если человек пьет не много воды и ведет малоподвижный образ жизни, и при этом часто употребляет сладкие газированные напитки, провоцирующие жажду.

  3. Избегайте стресса.

    АДГ (антидиуретический гормон), или вазопрессин, увеличивает реабсорбцию мочи (повышенная концентрация за счет уменьшения объема), и тем самым регулирует водный обмен в организме. На фоне постоянного стресса совокупная деятельность гормонов кортизола и АДГ ведет к уменьшению количества выделяемой мочи, накоплению жидкости в тканях организма и тем самым провоцирует появление отечности.

    Снижение уровня стресса благоприятно влияет на объем мочи и позволяет лучше регулировать водный баланс организма.

  4. Высыпайтесь.

    Пока человек спит, активно работает часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за восстановление запасов энергии. Для этого она также регулирует процессы по поддержанию в нужном количестве воды и натрия в тканях. Поэтому хороший сон необходим для слаженной работы всех систем организма наряду с правильным питанием и оптимальной физической активностью.

    Это интересно!

    «Топ-10 продуктов, богатых антиоксидантами» Подробнее

    Ученые установили, что человеку надо 7–9 часов в сутки, чтобы хорошо выспаться и чтобы вода не задерживалась подкожной клетчаткой.

  5. Уделяйте внимание достаточной физической активности.

    Любой вид физической активности, как самый эффективный способ борьбы с лишним весом, усиливает потоотделение. В среднем при занятиях спортом человек теряет до 2 литров в час, что дополнительно зависит от внешних условий и одежды во время тренировки. Механизм выведения жидкости из подкожной клетчатки, когда во время активных упражнений вода переходит в мышцы, помогает убрать излишки ее под кожей, снимая пастозность и делая внешний вид лучше.

    В данном случае надо помнить о восстановлении водного баланса в организме, который нарушается из-за усиленного выведения жидкости, так как обезвоживание может спровоцировать плохое самочувствие и задержку воды в дальнейшем.

  6. Посещайте сауну.

    Высокая температура усиливает потоотделение, и излишне накопленная вода выводится через кожу. Для лучшего результата можно посещать сауну после занятий спортом.

Акции

Быстрый просмотр

Для дома стационарные

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Ионизаторы для косметических средств

Быстрый просмотр

Ионизаторы для косметических средств

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Для дома стационарные

Быстрый просмотр

Подводя итоги, отметим, что правильный подбор продуктов, выводящих воду из организма, рациональное употребление соли и углеводов, достаточная физическая активность и сон – это те жизненные инструменты, которые не только помогают устранить «водный вес», но и не допустить его набор в будущем.

Попрощайтесь с отеками! 6 способов вывести лишнюю жидкость из организма | Новости | ЗДОРОВЬЕ

Врачи, диетологи – все советуют пить воду, и как можно больше. Но при этом нельзя забывать, что жидкости нужно выходить из организма. Из-за ее чрезмерного количества человек сильно отекает: это делает визуально толще, а еще прибавляет проблем со здоровьем. Диетолог Елена Раликова рассказала о способах выведения воды.

Разгрузочные дни

Вариантов меню для таких дней очень много. Главное, чтобы это были диетические продукты, которые очищают организм от лишнего «хлама». Удивительно, но пить в такие дни нужно много — не менее двух литров воды. А вот порции еды должны быть небольшими. Перерыв между приемами пищи — 2-3 часа. При соблюдении этих правил своей цели можно достигнуть всего за сутки.

Особенно полезен разгрузочный день на овсянке. Для этого геркулес нужно залить на 2 часа горячей водой, но не кипятком. За сутки можно съесть максимум 400 граммов крупы в сухом виде. 
Хороша и кефирно-творожная разгрузка. Диетолог советует на протяжении 24 часов понемногу есть и пить кисломолочные продукты низкой жирности. За день разрешено 400 граммов творога и 1,5 литра кефира.

Травы и настои

В борьбе с отеками хорошими помощниками станут и лекарственные травы. Их отвары помогают не только вывести жидкость из организма, но и укрепить иммунитет. Главное – убедиться, что у вас нет аллергии на компоненты отвара. Елена Раликова приводит пример полезного настоя. Большую ложку семян укропа нужно залить стаканом горячей воды и выдержать полчаса. Принимать утром и в обед за 20 минут до еды. Настой на цветках ромашки диетолог пьет вместо чая. Для этого 20 граммов ромашки нужно залить стаканом кипятка и подождать 15 минут. А напиток из ягоды шиповника можно пить на протяжении всего дня.

Еда в помощь

Не секрет, что внешний вид человека напрямую зависит от рациона. «Вредная пища провоцирует появление отеков. Тогда как полезная помогает похудеть, избавиться от лишней воды и ускорить метаболизм», — рассказала эксперт. Прекрасно выводят жидкость из организма кофе и зеленый чай. Не хуже с этой задачей справляется рис. В нем содержится много калия, который делает мышцы более рельефными. В списке полезных продуктов находится и кефир, который не только чистит организм от токсинов, но и стимулирует вывод жидкости. Для этого лучше пить кефир с пониженной жирностью. Также справиться с отеками помогают фрукты, овощи, греча, овсянка, шиповник, отруби, лук, капуста и сельдерей.

Массажный дренаж

Среди худеющих популярен лимфодренажный массаж. Он нужен для ускорения кровообращения. Из-за сбоев в циркуляции крови в организме задерживается вода. Специальный массаж улучшает обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Результатом станут похудение и сокращение целлюлита», — подчеркнула эксперт.

Идите в баню!

Распаренная в сауне кожа дает выход для вредных веществ и лишней воды через пот. Если это совместить с обертываниями, эффект будет заметен уже с первого раза. При наличии противопоказаний к посещению бани стимулировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны. Добавление в воду морской соли, соды, горчицы, эфирных масел сделают процедуру полезнее и приятнее.

Спортзал и пробежка 

Интенсивные кардиотренировки, к которым относятся прыжки на скакалке, бег, езда на велосипеде, лучше всего справляются с задачей вывода лишней воды из организма. «Не каждый знает, что упражнения дают результат лишь в том случае, если перед каждой тренировкой человек хорошо разогревает мышцы. После нее обязательно выполнение растяжки», — говорит диетолог. 
Если лишних килограммов много, начинать лучше с простых круговых махов руками, подъемов ног.

Смотрите также:

способы выведения жидкости из организма для похудения

Практически каждый человек сталкивался с отеками и избытком жидкости в организме. Иногда это проходит самостоятельно и носит эпизодический характер, а в некоторых случаях приводит к набору лишнего веса либо сигнализирует о серьезных проблемах. Для того чтобы разобраться, почему возникают отеки и жидкость задерживается в организме и как решить данную проблему, можно ознакомиться со следующей информацией.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Если вы заметили, что эти проблемы возникают регулярно, то проконсультируйтесь с врачом-терапевтом и при необходимости пройдите дополнительное обследование. Как правило, к основным причинам появления отеков и задержки жидкости относят:

  • чрезмерное употребление соленых продуктов и соленой пищи;
  • гормональный дисбаланс;
  • нерациональное питание;
  • вредные привычки;
  • нехватку витамина В6, магния, йода;
  • недостаточное употребление чистой негазированной воды;
  • отсутствие физической активности.

7 способов, как можно вывести лишнюю жидкость из организма


Прежде всего, стоит убедиться, что нет проблем со здоровьем. Если никаких заболеваний и отклонений нет, то есть 7 способов, которые могут помочь уменьшить и убрать отеки, вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть.

Начать двигаться. При гиподинамии старайтесь проходить в день не менее 10 000 шагов. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, а не на лифте. По возможности передвигайтесь пешком вместо автомобиля или общественного транспорта. Во время работы не сидите на месте более одного часа (для контроля можно ставить будильник). Также стоит записаться в фитнес-центр или бассейн на групповые либо индивидуальные занятия.

Не есть соленые продукты. Любителям соленой пищи необходимо умерить свой аппетит и свести к минимуму либо прекратить совсем употребление солений (огурцов, помидоров, салатов и т. п.), сушеной рыбы, не добавлять соль при приготовлении блюд. При покупке продуктов в магазине смотрите состав на этикетке и по возможности выбирайте те, которые не содержат данный ингредиент.

Придерживаться сбалансированного питания. Готовьте блюда на пару, гриле или в духовке. Не нужно жарить продукты, есть копчености, чрезмерно жирную и высокоуглеводную пищу. Добавьте в рацион зелень, овощи, ягоды, крупы и белковую еду. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Также не следует пить перед сном большое количество воды.

Посещать сауны и бани. Если нет противопоказаний, то можно ходить в такие места 1 раз в неделю. При отсутствии банного опыта начните свои сеансы с 5 минут и затем постепенно увеличивайте количество времени.

Пить чистую негазированную воду. Действительно, у вас может возникнуть вопрос: зачем пить воду, если есть отеки и задержка жидкости. Ответ простой: она необходима для правильного функционирования нашего организма, питания клеток и выведения токсинов. Также в чистой негазированной воде нет сахара и калорий.

Использовать «Целл-у-лосс» от Herbalife Nutrition. В составе БАДа есть такие ингредиенты, как петрушка, калий и магний, которые могут способствовать деликатному выведению жидкости из организма, контролю над внутриклеточным водным балансом и содержанием солей, кислот и щелочей. Средство может помочь вывести лишнюю жидкость в совокупности с правильным питанием, отказом от соленого, физической нагрузкой и достаточным употреблением чистой воды. Не является лекарственным средством.

Отказаться от вредных привычек. Спиртные напитки часто задерживают жидкость в организме и вызывают отеки, поэтому необходимо перестать их употреблять. Помимо этого, вредной привычкой может быть лень. Попробуйте относиться к рекомендациям как к положительным советам: ходите заниматься спортом, ешьте полезную еду и пейте воду в удовольствие, полюбите это – и тогда лень уйдет сама собой.

Постоянные отеки могут быть симптомом некоторых заболеваний либо сигналом к тому, что в организме недостаточно определенных витаминов. Да, существуют способы, которые могут помочь вывести жидкость из организма. Но не откладывайте визит к специалисту, не занимайтесь самолечением. Позаботьтесь о себе.


10 продуктов, которые выводят воду из организма, TOP BEAUTY

После январских праздников тема похудения актуальна как никогда. Наши эксперты расскажут тебе, с помощью каких продуктов можно лучше всего вывести воду из организма. Другими словами, как без строгих диет сбросить пару лишних килограммов и при этом поправить свое здоровье.

Михаил Гаврилов,

врач-психотерапевт, член Института функциональной медицины


Причин задержки жидкости в организме может быть предостаточно. При условии что со здоровьем у тебя все в порядке, отечность провоцирует обилие соленой или сладкой пищи в рационе, особенно съеденной вечером, злоупотребление фастфудом и полуфабрикатами (токсины удерживают воду в организме).

Кстати, если ты пьешь мало воды, организм будет так же экономить жидкость и накапливать про запас. При снижении веса ты так же можешь столкнуться с небольшой отечностью. При распаде жира образуется вода, с выведением которой организм не всегда справляется быстро.

Решать проблему отечности нужно комплексно, в том числе и с помощью коррекции питания. Сократи потребление соли и сахара, пей достаточное количество воды, исключи из рациона все то, что вызывает у тебя пищевую непереносимость. Вывести излишки тебе помогут и некоторые продукты питания. 

Белое мясо птицы

Белок связывает воду. Поэтому, если ты столкнулась с отечностью, продукты животного происхождения нужно есть 3–4 раза в день. Диетологи также практикуют так называемые белковые удары – в течение дня нужно съесть около 1 килограмма отварного белого мяса индейки или курицы. Но такие дни можно практиковать только людям со здоровыми почками, не чаще раза в месяц и под контролем врача!

Любая зелень

Бытует мнение, что зимой в зелени нет ничего полезного. Конечно, по содержанию витаминов она сильно уступает той, что выращена летом. Но в зелени много грубой клетчатки (той самой, которую большинство из нас недоедают), которая впитывает и воду, и токсины, как губка! Она не только помогает выводить воду, но и улучшает моторику кишечника. 

Цитрусы

Предпочтение отдавай лимону или апельсину. В этих плодах содержится калий, который участвует в водно-солевом обмене. Добавляй сок цитрусов в воду, заправляй им салаты, добавляй в маринад для мяса.

Клюква и брусника

Эти ягоды известны своим мягким диуретическим эффектом. Ешь их в свежем виде, готовь компоты или выжимай сок. Кстати, для выведения излишков жидкости можно использовать и листья (той же брусники) для заваривания полезного мочегонного чая. 

Ирина Лизун,

врач-диетолог клиники «К+31»


Кофе

Кофе считается одним из лучших натуральных диуретиков, что значит: обладает хорошим мочегонным действием. Конечно же, речь идет о натуральном кофе. В то же время не стоит им злоупотреблять, поскольку более пяти кружечек уже не лучшим образом скажутся на водном обмене. В идеале рекомендуется в день употреблять две-три чашечки кофе. 

Рис

Рис очень хороший продукт, если ты желаешь вывести избыточную воду из организма. Вот поэтому так популярны рисовые диеты. Многие даже месяцами сидят на рисовой каше для достижения большего эффекта. В рисовую кашу можно добавить по желанию курагу, чернослив или изюм. Но вес снижается из-за значительной потери воды в организме, которая вернется вместе с лишними килограммами, как только ты перестанешь придерживаться диеты.

Отвары трав

Если идет речь о задержке жидкости в организме, то необходимо выбрать правильное мочегонное средство. В аптеке сегодня продаются различные сборы для этих целей. К примеру, можно купить, ту же ромашку. Из этих трав готовятся настои или чаи, которые обладают мочегонным действием. Вот только, прежде чем их приготовить, желательно проконсультироваться с врачом, так как некоторые лекарственные травы, несмотря на свои полезные свойства, вместе с водой выводят и нужные организму микроэлементы. 

Арбуз

Несмотря на то что зима – это не сезон для арбузов, тем не менее мы не можем не вспомнить о них, когда речь идет о продуктах, выводящих воду из организма. Диетологи даже рекомендуют делать арбузные разгрузочные дни. Это дает хороший очищающий эффект, поскольку арбуз не только отлично выводит воду из организма, но и обладает хорошим антиоксидантным эффектом и выводит токсины. Единственное, такой способ противопоказан тем, у кого имеются камни в почках и сахарный диабет. 

Коктейль с имбирем

Еще одним хорошим средством для выведения воды из организма считается коктейль на основе имбиря и лимона. Рецепт прост. На стакан воды добавь немного имбиря (буквально на кончике ножа) и ломтик лимона (можно просто выжать сок из трети лимона).

Добавь пол чайной ложки меда и залей теплой водой. Оба этих продукта выводят жидкость из организма, а также активизируют обмен веществ и улучшают движение лимфы. Единственное, нужно помнить, что такой коктейль нельзя употреблять людям с заболеваниями желудка, так как он может раздражать поврежденную слизистую. 

Лучшие продукты для выведения лишней жидкости из организма


Причины возникновения отёка

Первое, о чём стоит вспомнить при появлении этого нарушения, – оно может быть симптомом серьёзного заболевания. И возникает из-за проблем с отведением отработанной жидкости из межклеточного пространства. В норме вода в тканях не задерживается, она выводиться через капилляры и транспортируется дальше по вене. Правильное протекание этого процесса зависит сразу от нескольких факторов: водно-солевого баланса, состояния стенок сосудов, а также венозного давления. И при сложностях с любым из этих параметров возникает отёчность.

Есть относительно безопасные причины для появления такого отклонения:

  • Избыточное употребление напитков перед сном. В этом случае, из-за более медленного функционирования всех систем тело просто не успевает полностью переработать и вывести поступившее.
  • Недостаточное потребление жидкости или чрезмерный приём мочегонных средств. Есть организм не получает нужного количества чистой воды, он может начать накапливать её в межклеточном пространстве.
  • Нарушение сна. И слишком длительный сон, хроническое недосыпание, неудобная подушка или поза часто приводят к отеку.
  • Злоупотребление алкоголем. Оно усиливает чувство жажды и одновременно нарушает здоровую микроциркуляцию.
  • Неправильное питание – в особенности употребление большого количества солёной пищи – приводит к изменению водно-солевого баланса.
  • Избыточные непривычные физические нагрузки или сидячий образ жизни.
  • Влияние климата. При сильной жаре естественные механизмы, защищающие от перегрева, иногда приводят к неправильной циркуляции.
  • Приём медицинских средств, в том числе гормональных препаратов, может привести к подобным осложнениям. Они возникают и из-за дефицита магния в организме.
  • У женщин нарушение циркуляции иногда зависит от менструального цикла.

Отёчность, например, ног часто возникает в результате передавливания вен в районе малого таза. Такое происходит из-за плоскостопия, неудобной позы для сидения, или в последнем триместре беременности.

Проблема во всех вышеописанных случаях носит временный характер, и при удалении вредного фактора состояние тела быстро приходит в норму. Хотя даже в случае таких невинных поводов при возникновении проблемы стоит задуматься об изменении своего образа жизни и питания.

Но есть и более серьёзные причины, и при их наличии какие-либо меры по избавлению от лишней жидкости стоит проводить после консультации у врача:

  • Патологии сердца и сердечно-сосудистой системы. В этом случае симметричные плотные отеки развиваются постепенно от ног и нижней части живота. Сопровожаются отдышкой, тахикардией, синюшностью губ и т. д.
  • Заболевания почек. Выражаются в утренней отёчности лица и век. К вечеру припухлости спадают.
  • Болезни щитовидной железы. Проявляются в виде опухающих к вечеру ног, одышки и учащённого сердцебиения.
  • Нарушения работы лимфатической и венозной системы (варикозное расширение вен, тромбофлебит и т. д.). Например, при варикозе ног наблюдаются следующие симптомы: тяжесть в ногах, расширенные вены, частые судороги, зуд.
  • Аллергия. Нарушение имеет местный характер. Область опухания упругая на ощупь, кожа в её районе бледная. Сопровождается тревожностью и затруднённостью дыхания, может перерасти в отёк Квинке.
  • Сахарный диабет. Вызывает опухание ног, боли из-за любых раздражителей, медленное заживания травм и т. д.
  • И другие заболевания.

Когда проблема с выведением жидкости возникает регулярно, или её последствия имеют несимметричный или необычный характер, стоит обратиться к специалистам.

Что выводит воду из организма?

Если же нарушение не вызвано болезнью, то можно попробовать восстановить микроциркуляцию самостоятельно. Перечислим основные методы.

Правильное сбалансированное питание

Откажитесь от алкоголя, солёной пищи, уменьшите в меню количество полуфабрикатов, газированных напитков, снэков и т. д. Соль и искусственные добавки, содержащиеся в них, удерживают воду. А различные фрукты и овощи богатые калием, удаляют из организма излишнюю соль.

Стоит отказаться от кофеина. Его постоянное употребление приводит в накоплению жидкости в тканях и вздутию живота.

Введите в меню больше еды, содержащей клетчатку. Это решение будет полезно при похудении сразу по нескольким причинам:

  • Способность пищевых волокон абсорбировать вредные вещества позволяет вывести из тела токсины, канцерогены, соли тяжёлых металлов и т. д. Такое влияние окажет положительное воздействие на пищеварение и нормализует водно-солевой баланс.
  • Зашлакованность кишечника часто является причиной нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы. Очищение позволит восстановить здоровую работу всех органов, а также улучшит состояние сосудов.
  • Этот продукт снижает вероятность появления желчекаменной и мочекаменной болезни. Нормализует работу выделительной системы.

Наиболее эффективно принимать клетчатку в виде обычных продуктов или отрубей. Корпорация Di&Di предлагает широкий выбор соответствующей бакалеи, готовых завтраков, хлебцев и другой диетической пищи на основе амарантовой муки. Все эти изделия будут полезны для людей, страдающих диабетом, а также для тех, кто хочет вывести воду из организма, очистить его от шлаков и похудеть.

Кроме того, для налаживания здоровой микроциркуляции в тканях будет полезна пища, богатая кумарином. К ней относятся петрушка, корица, сельдерей и т. д.

Употребление не менее 1,5–2 л чистой воды в день

Это позволяет ускорить обмен веществ, и помогает в очистке организма от токсинов. Конечно, не стоит выпивать много непосредственно перед сном, но в остальном при потреблении достаточного количества воды тело постепенно переходит на здоровое функционирование и перестанет накапливать жидкость в тканях.

Физическая активность

Недостаток физической активности тоже может стать причиной отёков. Поэтому для борьбы с этим нарушением стоит немного изменить свой образ жизни. Вам необязательно ходить в спортзал, можно обойтись и более простыми мерами:

  • Если Вы постоянно ведёте сидячий образ жизни, стоит взять за правило ежедневно совершать пешие прогулки. Первое время будет достаточно 10–15 минут спокойной ходьбы.
  • Если у Вас при длительном переезде на поезде или в автобусе сильно затекают ноги, стоит по возможности вставать и двигаться.
  • Не сидите долго в одном и том же положении, вставайте чтобы размяться или просто меняйте позу.
  • Очень полезно для борьбы с отёками плавание.

В рамках различных систем, таких как йога или цигун, можно найти упражнения, которые помогут оттоку межклеточной жидкости из тканей и положительно скажутся на общем состоянии организма.

Баня, горячая ванна, душ

Существует довольно много процедур, связанных с водой, которые помогут вам в борьбе.

  • Например, эффективным средством для быстрого снятия отёков является солевая ванна. Чтобы эта мера подействовала, стоит не пить и не есть за несколько часов до её принятия. Температура должна быть не более 38° C. На ванну понадобится 200 гр соды и 500 гр морской соли. Если морской соли у вас нет, можно взять обычную каменную. Длительность процедуры всего 10 мин., а в процессе нужно выпить 1 чашку зелёного чая. После чего отдохнуть 30–40 мин. под одеялом и сполоснуться в душе. А следующий час воздерживаться от еды и питья.
  • Будет полезен и контрастный душ, поскольку чередование горячих и холодных струй улучшает кровообращение, активизирует лимфатическую систему и повышает иммунитет.
  • Для очистки и укрепления стенок сосудов хорошо помогает посещение бани. Но людям с болезнями сердца и сосудов, сахарным диабетом, туберкулёзом или его остаточными явлениями, а также при беременности нужно быть осторожными с этой мерой.

Удобная одежда и обувь

Неудобная притягивающая и давящая одежда и обувь может также стать причиной нарушения циркуляции. Старайтесь избегать очень узких вещей и неудобных туфель. Высокий каблук и сдавленность стопы способствует появлению варикозных расширений вен.

Если необходимость выходить из организма лишнюю воду появилась из-за отёчности ног, то воспользуйтесь специальными компрессионными носками и колготками.

Приём витаминов

Как мы уже писали, недостаток магния может привести к этой патологии. К похожим результатам приводит и дефицит витамина B. Поэтому если задержка воды в организме связана с отсутствием этих компонентов, вы легко решите проблему просто начал принимать соответствующие витаминные комплексы.

Массаж

Будет полезен восстановление формы и массаж. Он снимает стресс, улучшает кровоснабжение и расслабляет мышцы, чем обеспечивает возможность восстановления здорового оттока из тканей. Использование в процессе различных косметических и эфирных масел увеличивают эффективность процедуры.

В случаях когда основная причина отёка варикоз, есть существенные ограничения по проведению этой процедуры. Например, нельзя массировать область со признаками расширений.

Правила применения

Используя рецепты народной медицины в борьбе с такой проблемой, как избыточная жидкость в тканях, соблюдайте следующие правила:

  • периодически меняйте настои и отвары, чтобы не дать организму привыкнуть с ним;
  • средства, употребляемые однократно, принимать желательно во второй половине дня, так как именно в этот период времени вывод избыточной жидкости из организма происходит особенно хорошо;
  • делайте перерывы между длительными приемами целебного средства — в две или три недели.

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения быстро?

Максимально быстрые меры всё-таки связаны с приёмом естественных и лекарственных диуретиков. Но их употребление стоит согласовать с вашим врачом, потому что их неправильный подбор или передозировка только ухудшат ситуацию. И станут причиной появления ещё больших внутренних и внешних отёков

Медикаментозные препараты делятся на следующие виды:

  • Тиазидные. Они считаются наиболее действенными для выведения избыточной соли и воды. Но принимать их нужно очень осторожно, поскольку они резко и сильно влияют на давление. К таким средствам относится: «Арифон», «Клопамид» и другие.
  • Петлевые («Фуросемид», «Буметанид» и т. д.). Они ускоряют выведение воды и соли. Но у них очень серьёзные побочные эффекты, поэтому их применяют в крайних случаях.
  • Калийсберегающие. Их используют в сочетании с другими диуретиками для усилениях их действия при снижении эффекта вымывания кальция и калия. Это: «Спиронолактон», Триамтерен» и «Амилорид».

Кроме того, отёчность часто вызывается гормоном альдостерона. После его нейтрализации жидкости и соли начинают быстро выводиться, на концентрацию калия процесс не влияет. Наиболее известный препарат в этом случае – «Верошпирон». Это лекарственное средство позволит удалить скопившуюся воду уже 2–5 день лечения.

Если речь не идёт о серьёзных заболеваниях, а нужно снять опухлость рук или ног, Вам помогут местные препараты в виде гелей и мазей. К таким лекарствам относятся: «Лиотон гель», «Ветеран», «Троксевазин» и т. д.

И помните, в случае если отёк вызван аллергической реакцией, он или проходит сам, или необходимо медикаментозное воздействие. Поэтому при подобных проявлениях аллергии обращайтесь к врачам.

Какими продуктами можно вывести лишнюю воду из организма?

Перед тем как детально рассказать о продуктах, выводящих воду из организма, стоит ёще раз упомянуть пищу, приводящую к её задержке. К такой еде относятся блюда, содержащие большое количество жиров и масел, и солёные, маринованные, копчёные деликатесы.

И, конечно, под эту категорию подпадает большая часть магазинных продуктов: всевозможные полуфабрикаты, консервы, сыры, копчёное мясо всех видов, колбасы, соусы, многие десерты, майонез и т. д. На время диеты нужно перестать их употреблять и перейти на домашнюю пищу. По достижению заветного результата их тоже лучше много не есть, отводя не более 15% от рациона, и оставив себе 1 день в неделю для послабления.

Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма для похудения:

  • Различные фрукты и овощи.
  • Крупы, отруби, каши, мюсли.
  • Выпечка на основе муки грубого помола.
  • Ягоды: ежевика, земляника, клюква, брусника и другие.
  • Зелень.
  • Овощные соки.
  • Бобовые: фасоль, чечевица, горох и так далее.
  • Орехи.
  • Сухофрукты и многое другое.

Какие есть овощи и фрукты

В результате задержки жидкости в организме возникают отеки. Как правило, в основном отекают ноги, к вечеру становится трудно ходить, хочется лечь и поднять их кверху. Реже бывает, что в результате задержки жидкости отекают и другие части тела — плечи, руки, бедра, живот…

Если про отеки вы знаете не от друзей, а на своем опыте испытали все неудобства и даже болезненные состояния, то пора включать в свой рацион продукты, которые выводят лишнюю жидкость из организма. Количество воды в тканях приводит в норму употребление следующих продуктов:

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

  • свеклы, обладающей мочегонными свойствами;
  • томатов, налаживающих сердечную функцию;
  • огурцов, улучшающих метаболизм и выравнивающих водно-солевой баланс;
  • картофеля, стимулирующего работу почек;
  • белокочанной капусты, тыквы, моркови, спаржи, хрена, баклажанов, кабачков, репчатого лука.

Отлично выводят лишнюю жидкость из организма фрукты и ягоды. Для борьбы с озвученной проблемой идеально подходят: арбуз, дыня, бананы, киви, айва, виноград, абрикосы, клюква, лимон и соки, выжатые из перечисленных плодов.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Продукты выводящие жидкость из организма

Организм человека более, чем на 80%, состоит из воды. Иными словами, жидкость даже важнее для нашего существования и жизнедеятельности, чем пища. Однако излишнее ее содержание в организме способно нанести здоровью большой вред. Чтобы этого не произошло, необходимо включать в рацион продукты, выводящие лишнюю воду из организма, использовать рецепты народной медицины, а в особо запущенных ситуациях — соблюдать на протяжении определенного времени специальную диету.

Сейчас мы поговорим как раз о продуктах, выводящих жидкость из организма и приведем несколько эффективных рецептов народной медицины.

Содержание статьи:


Какие есть овощи и фрукты

В результате задержки жидкости в организме возникают отеки. Как правило, в основном отекают ноги, к вечеру становится трудно ходить, хочется лечь и поднять их кверху. Реже бывает, что в результате задержки жидкости отекают и другие части тела — плечи, руки, бедра, живот…

Если про отеки вы знаете не от друзей, а на своем опыте испытали все неудобства и даже болезненные состояния, то пора включать в свой рацион продукты, которые выводят лишнюю жидкость из организма. Количество воды в тканях приводит в норму употребление следующих продуктов:


  • свеклы, обладающей мочегонными свойствами;
  • томатов, налаживающих сердечную функцию;
  • огурцов, улучшающих метаболизм и выравнивающих водно-солевой баланс;
  • картофеля, стимулирующего работу почек;
  • белокочанной капусты, тыквы, моркови, спаржи, хрена, баклажанов, кабачков, репчатого лука.

Отлично выводят лишнюю жидкость из организма фрукты и ягоды. Для борьбы с озвученной проблемой идеально подходят: арбуз, дыня, бананы, киви, айва, виноград, абрикосы, клюква, лимон и соки, выжатые из перечисленных плодов.


Выводят лишнюю жидкость каши из круп

Очень хорошими продуктами, выводящими лишнюю жидкость из организма, являются крупы. Так каши, приготовленные из рисовой, гречневой, пшеничной круп и овсяных хлопьев (в том числе, геркулеса), просто необходимы при отеках. Почему именно эти виды продуктов следует использовать для избавления от избыточной жидкости? Все дело в их специфических свойствах. Рис беден солями натрия, а, значит, не способен удерживать воду. Плюс ко всему каша из рисовой крупы чистит организм от шлаков и токсинов, и усиливает обмен веществ. Гречка нормализует работу кишечника и защищает от рака. Пшеничная крупа чистит печень. А овсяная каша, словно губка, впитывает в себя львиную долю лишней жидкости, содержащейся в организме.

Из напитков с выведением лишней жидкости из клеток тела «на ура» справляются, кроме свежевыжатых соков, травяные и зеленый чаи, кофеинсодержащие напитки (но ими не стоит злоупотреблять).

Как вывести народными средствами

Многие люди, столкнувшиеся с проблемой накопления лишней жидкости в организме, прибегают к услугам народной медицины. Конечно, помимо продуктов, выводящих жидкость, очень рекомендуется применять отвары и настои лекарственных трав. Народная медицина предлагает довольно много рецептов, призванных быстро помочь в сложившейся ситуации.

Отвары и настои, выводящие жидкость из организма

Одно из самых эффективных народных средств — чай из яблочной кожуры. Для его приготовления вам понадобится 1 ст.л. указанного пищевого сырья, предварительно непременно высушенного. Это количество поместите на дно стакана и залейте 250 мл кипятка. Оставьте напиток в покое на 5-10 минут. После процедите его и принимайте по 0,5 стакана 4-6 раз в день.

Отличными мочегонными свойствами славится березовый настой. Подготовьте следующие компоненты: свежие листья березы — 2 ч.л., пищевая сода — на кончике ножа, кипяток — 200 мл. Листья измельчите, залейте горячей вскипевшей водой и добавьте в эту смесь соду. Перемешайте, закройте крышкой. Спустя полчаса профильтруйте настой. Принимайте его через каждые 3 ч по 1 ст.л.

Цветочный чай также помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Необходимые компоненты: цветы арники — 1 ч.л., кипяток — 1 стакан. Растительное сырье залейте горячей жидкостью, закутайте емкость с целебным напитком и оставьте в таком виде на 2 часа. Затем процедите цветочный чай. Употребляйте настой 4 раза в сутки по 1 ст.л.

Отвар ягод можжевельника хорошо выводит жидкость из организма. Возьмите 1 ст.л. сушеных плодов указанного растения, измельчите их хорошенько, после залейте кипятком в количестве 200 мл и томите на водяной бане 15 минут. Затем перелейте отвар в термос, где он должен настояться 3-4 часа. Процеженный напиток принимайте до 3-х раз в день по 1/3 стакана.

Отвар листьев вахты трехлистной также известное народное диуретическое средство. Чтобы приготовить целебное средство, способное вывести из организма лишнюю жидкость, надо заварить стаканом кипятка 1 ст.л. растительного сырья, поместить смесь на водяную юаню, где продержать около 15-ти минут. Процеженный теплый отвар можно пить дважды в день по 70 мл за раз.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, включите в меню чай из брусничных листьев, отвар плодов шиповника, листьев одуванчика, чай из листьев и веточек мяты, мелиссы. Кроме того, добавляйте в чашку черного чая немного тертого корня имбиря.

Хорошо известное народное средство — отвар зелени петрушки: на 1 стакан кипятка возьмите 1 ст.л. измельченных листьев растения — свежих либо сушеных. Точно также заваривайте семена сельдерея и укропа. Обязательно нужно настаивать такие отвары не менее получаса. Принимать же их следует по 1 ст.л. до 3-х раз в сутки и не больше.


Чтобы вывести лишнюю жидкость, попробуйте приготовить полезный коктейль. Соедините в одной емкости по 200 мл рябинового сока, свежевыжатого лимонного сока, сока калины и 150 г жидкого пчелиного меда. Пропустите смесь через блендер, чтобы она приобрела однородность. Пейте этот коктейль на протяжении недели, принимая его трижды в день по 1 ч.л.

Правила применения

Используя рецепты народной медицины в борьбе с такой проблемой, как избыточная жидкость в тканях, соблюдайте следующие правила:

  • периодически меняйте настои и отвары, чтобы не дать организму привыкнуть с ним;
  • средства, употребляемые однократно, принимать желательно во второй половине дня, так как именно в этот период времени вывод избыточной жидкости из организма происходит особенно хорошо;
  • делайте перерывы между длительными приемами целебного средства — в две или три недели.

Диета из продуктов, выводящих жидкость из организма

Для выведения жидкости из организма разработана специальная строгая диета, у которой есть не мало противопоказаний. Поэтому перед ее использованием обязательно получите консультацию врача.

Диета рассчитана на одну неделю. Количество и перечень продуктов, которые можно употреблять на протяжении практикования данного способа избавления организма от лишней жидкости, ограничены. Ваша задача — не допускать даже малейших отклонений от инструкции.

В первый день выпейте 1 л нежирного кефира и съешьте вареный картофель в мундире (5 шт.).

Во второй день к литру кисломолочного напитка добавьте вареную куриную грудку (100 г).

На третий день диеты, выводящей лишнюю жидкость из организма куриное мясо следует заменить постной говядиной или телятиной, но обязательно отваренной без использования соли. Количество продукта оставьте также 100 г. 1 л кефира в сутки тоже без изменений.

Четвертый день: помимо наслаждения вкусом кисломолочного напитка полакомьтесь вареным рыбным филе, только нежирным (100 г).


В пятый день 1 л кефира следует сочетать с употреблением свежих и тушеных овощей, причем, их можно кушать столько, сколько вам захочется.

Шестой день диеты от лишней жидкости в организме предписывает употребление одного лишь кефира в любых объемах, но не менее 1 л в сутки.

Наконец седьмой день предполагает пить наряду с кефиром еще и воду — как обычную столовую, так и не газированную минеральную.

По окончании диеты постепенно возвращайтесь к обычному питанию, но забудьте о злоупотреблении сладостями, сдобой, жирными и жареными блюдами, слишком соленой пищей.

Вообще, если проблема лишней жидкости в вашем организме существует, старайтесь использовать соль по минимуму, а лучше откажитесь от нее совсем: большинство продуктов в своем химическом составе итак содержит микроэлемент натрий. Старайтесь больше употреблять продуктов, богатых калием.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: продукты выводящие жидкость

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

13 продуктов, которые избавят вас от задержки воды и помогут вам чувствовать себя более комфортно и отечность, мы можем заметить, что чувствуем себя вялыми, отягощенными и, возможно, немного неуверенными. Таким образом, важно есть продукты, которые уменьшают задержку воды и помогают нам чувствовать себя подтянутыми, уверенными и комфортными.

Как сертифицированный тренер по здоровому образу жизни, я работаю с клиентами над поиском продуктов, которые помогают им чувствовать себя сытыми и энергичными.Важно избегать продуктов, которые могут вызвать у нас вздутие живота и недостаток энергии, и такие примеры включают соль, продукты с высоким содержанием жира, обработанные пищевые продукты и сахар. Я всегда советую клиентам ограничить использование солонки и вместо этого выбирать травы и специи, так как они естественным образом улучшают вкус, не увеличивая желудок. Кроме того, приготовление пищи дома — это отличный способ избежать избытка соли, сахара, растительных масел и добавок, поскольку во многих ресторанах есть такие добавки, повышающие вкус и аппетит посетителей. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды — отличный способ избавиться от вздутия живота, так как вода помогает поддерживать гидратацию всего нашего тела.Употребляйте эти тринадцать продуктов, чтобы справиться с задержкой воды и чувствовать себя здоровее в целом.

1. Сельдерей

Хотя это может показаться «диетическим» продуктом, он не должен иметь такой негативный оттенок. В сочетании с белком, таким как полностью натуральное, необработанное и несоленое ореховое масло, или в салате или зеленом коктейле, он отлично борется с задержкой мочи из-за высокого содержания воды. «Некоторые продукты, такие как огурцы и сельдерей, могут даже помочь естественным образом вывести лишнюю воду, при этом обеспечивая организм питательными веществами», — добавляет эксперт Reebok Тайсон Шартье из SITYODTONG по электронной почте с Bustle.

2. Арбуз

Богатый электролитами и водой арбуз помогает сбалансировать организм и вывести избыток воды и натрия. Он также обладает мочегонными свойствами, то есть заставляет вас часто мочиться, что также может устранить избыток воды. «Самые популярные из них включают огурцы, сельдерей, капусту, зелень одуванчика и арбуз», — говорит Шартье. «Эти продукты богаты водой, электролитами и клетчаткой и обладают дополнительным преимуществом, вызывая диурез (они вызывают мочеиспускание)», — объясняет он.

3. Костный бульон

Поскольку в основном это вода (отсюда и название «бульон»), этот суп — отличный способ добавить жидкости в свой рацион и уменьшить воспаление в кишечнике, где может задерживаться большая часть воды. «Костный бульон содержит много аминокислот, две из которых — пролин и глицин. Глицин способствует детоксикации организма и помогает организму усваивать коллаген. Пролин необходим для клеточных структур, укрепляя их стенки», — говорит Шэрон Браун, сертифицированный клинический диетолог, GAPS. Практик (кишечный и психологический синдром) и соучредитель Bonafide Provisions по электронной почте с Bustle.

4. Бананы

Продукты с высоким содержанием калия способствуют вымыванию воды из организма и помогают сохранить стройность живота. Хотя ограничение натрия — лучший способ дополнить эти преимущества, простое добавление большего количества продуктов, богатых калием, в течение дня может избавить вас от дискомфорта и отечности. Другие отличные варианты включают постное мясо, киви, брокколи, сладкий картофель и помидоры. Сочетайте с белком, чтобы дольше оставаться сытым.

5. Ягоды

Помимо того, что ягоды вкусны и универсальны, они богаты клетчаткой.Клетчатка поддерживает регулярную работу кишечника и помогает перемещать вещи по всему телу, выводя отходы и воду. Если вы не едите достаточно клетчатки, у вас могут возникнуть запоры, что может привести к увеличению и вздутию живота (особенно в области живота!). Сочетайте с греческим йогуртом, чтобы получить дополнительные преимущества, так как он богат калием и белком, или с овсянкой, чтобы получить дополнительную клетчатку.

6. Дыня

Дыни, богатые калием и водой, являются отличным способом побороть вес воды. Сочетайте с нежирным творогом на завтрак или перекус.Другие отличные варианты включают цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, так как они также могут помочь очистить организм от токсинов и стимулировать мочеиспускание. Он также может насытить вас из-за большого объема воды и свойств, которые могут подавлять аппетит.

7. Темный шоколад

Почти слишком хорошо, чтобы быть правдой, правда? Что ж, эксперты говорят, что темный шоколад может снизить вес воды из-за высокого содержания антиоксидантов и магния. Придерживаться квадрата или двух в день, чтобы соблюдать умеренность, и покупать марку, которая составляет не менее 70 процентов или выше, будет оптимальным, поскольку чем она темнее и чище, тем больше преимуществ.

8. Листовая зелень

Я всегда рекомендую клиентам листовую зелень и часто предлагаю приготовить зеленый сок или коктейль для завтрака на ходу или послеобеденного бодрящего напитка. Тем не менее, я рекомендую делать их самостоятельно, чтобы избежать избыточного сахара, который можно найти в смесях фруктовых зеленых соков. Листовая зелень может детоксифицировать организм и бороться с задержкой воды. Отличные варианты включают капусту, шпинат, мангольд и листовую капусту.

9. Картофель

Но мы думали, что картофель сделает нас тяжелыми и утяжелит, верно? Не так много.Картофель, приготовленный без сметаны, бекона, плавленого сыра и масла, конечно, может быть отличным источником калия, клетчатки (если вы едите кожицу!), витамина B6, который, как было доказано, уменьшает вздутие живота. Итак, наслаждайтесь печеной картошкой без нездоровых приправ и вместо этого приправьте, возможно, каплей масла и свежей зеленью.

10. Грецкие орехи

Эксперты предполагают, что продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот могут изгнать вздутие живота и бороться с задержкой воды, а грецкие орехи являются отличным источником этих полезных жиров.Грецкие орехи также являются отличным источником других питательных веществ, таких как магний и калий. Сочетайте с греческим йогуртом или овсянкой для большей пользы. Другие источники омега-3 включают жирную рыбу, такую ​​как лосось и скумбрия, листовую зелень и яйца.

11. Корень одуванчика

Доказано, что корень одуванчика обладает мочегонными свойствами, поэтому он может быть хорошим природным целебным средством для борьбы со вздутием живота безопасным и эффективным способом. Другие травы и семена, такие как семена сельдерея и фенхель, также обладают такими свойствами против жидкости, как и кресс-салат.Кроме того, фенхель может помочь в пищеварении, что уменьшит желудок и будет способствовать здоровой регуляции кишечника и выведению отходов.

12. Коричневый рис

Питательные цельные зерна устраняют задержку воды и способствуют здоровому пищеварению. Из-за высокой концентрации клетчатки, магния и витаминов группы В, особенно витамина В6, который, как было доказано, уменьшает задержку воды, цельные зерна могут быть отличным средством для выведения лишней воды из организма. Другие потрясающие варианты включают киноа, гречку и амарант.Ешьте как овсянку или как гарнир со свежим лососем и фасолью на ужин.

13. Молочные продукты с низким содержанием жира

Молочные продукты с низким содержанием жира, такие как греческий йогурт, нежирная рикотта, творог и сыры, могут быть отличным источником минералов, таких как кальций и магний, для вымывания лишней воды. Молочные продукты с низким содержанием жира также являются отличным источником витамина D и витаминов B5 и B1, которые также участвуют в выведении воды. Кроме того, греческий йогурт обладает пробиотическими свойствами, которые могут уменьшить воспаление в кишечнике и способствовать правильному балансу в организме.

Избегая избытка натрия и включая продукты с основными витаминами и минералами, а также с некоторыми мочегонными свойствами, можно легко вывести из организма лишнюю воду и способствовать правильному балансу гормонов, натрия и электролитов в организме. Также очень важно соблюдать водный баланс помимо еды, поэтому обязательно пейте жидкости в течение дня и часто пользуйтесь туалетом.

Изображения: Pixabay (14)

8 Мочегонные продукты, которые могут помочь вам сбросить вес воды

Детокс-вода — это тенденция, которая в последние годы набирает обороты.У него есть такие яркие вариации, когда вода настояна на свежесрезанных лимонах, огурцах, арбузах и так далее, чтобы дать вам мгновенный заряд энергии. Детокс-вода — это не что иное, как мочегонное средство. Диуретик – это вещество, которое отвечает за выведение избыточного содержания натрия и воды в организме. Они также доступны в виде таблеток, но всегда лучше лечиться естественным путем, чем полагаться на химические вещества. Зачем нужны мочегонные продукты? Все мы знаем, что наш вес колеблется из-за веса воды в нашем теле.Его необходимо выводить с помощью определенных продуктов, называемых диуретиками, чтобы снизить вес и уменьшить вздутие живота. Диуретики, как известно, также снижают гипертонию, вымывая натрий из организма и избавляясь от вредных токсинов через мочу. как излишество во всем плохо. Чрезмерное потребление может привести к вымыванию жизненно важных электролитов, которые необходимы вашему телу, в результате чего вы чувствуете слабость из-за дисбаланса электролитов.Человек, принимающий антигипертензивные препараты, не должен употреблять мочегонные продукты, поскольку эти препараты сами по себе являются мочегонными», — говорит доктор Рупали Датта, консультант по питанию из Дели.
 

мочегонное пищевое; Фото: instagram/fivedotslife

Мочегонные продукты, которые следует включить в свой рацион

Некоторые мочегонные продукты, которые вы можете включить в свой повседневный рацион: избавиться от задержки воды в нашем организме.Он также содержит определенные питательные вещества, которые помогают вымывать мочевую кислоту из почек, плюс в нем мало калорий, что делает его хорошим выбором для тех, кто хочет похудеть.
   2. Клюква
 

Она полна антиоксидантов и витамина С и помогает вымывать всю лишнюю воду. Согласно книге Healing Foods от DK Publishers, клюква содержит недиализируемый материал (NDM), который предотвращает инфекции почек, мочевого пузыря и мочевыводящих путей (ИМП).
 

клюкваАрбузы Они содержат 92% воды и богаты витаминами и минералами, оказывающими мочегонное действие на наш организм. Арбузы очень полезны и помогают вымывать все токсичные вещества из организма.

арбуз;Фото: instagram/camoesian_organic_gard сохраняется в организме.Он облегчает пищеварение и снимает вздутие живота. «Высокое содержание воды и электролитов в сельдерее предотвращает обезвоживание, а соединения, присутствующие в сельдерее, заставляют его действовать как мочегонное средство и уменьшают вздутие живота», — говорит диетолог из Дели Симран Синха.
 

сельдерей;Фото: instagram/jays_picture_and_co

5. Имбирь Его можно принимать в виде имбирного чая или простой воды, настоянной на имбире (оставить на ночь, чтобы вкус хорошо пропитался).Это, естественно, помогает пищеварению и помогает очистить организм от всех вредных токсинов. Считается одним из самых эффективных мочегонных продуктов.
 

имбирь; Фото: instagram/ugly_by_nature

6. Морковь Морковь богата антиоксидантами и витаминами, которые способствуют детоксикации организма, что, в свою очередь, помогает системе выводить все токсины. Морковь также является важным ингредиентом, который следует добавлять в рацион, поскольку она укрепляет наше зрение и пополняет наш организм витаминами К и А.Морковный сок работает как чудо в поддержании уровня холестерина и сахара в крови благодаря содержанию калия. Он также увеличивает секрецию желчи, которая помогает сжигать жир, что способствует снижению веса.
 

морковь; Фото: instagram/hydrovegan

7. Лимон
 

Помогает вымывать бактерии, предотвращает инфекции мочевыводящих путей (ИМП), уменьшает вздутие живота и полностью очищает систему. В лимоне есть калий, который укрепляет наш иммунитет. Если вы не можете есть лимон в чистом виде, вы всегда можете выпить свежевыжатый лимонный сок, который отлично работает.
 

лимон; Фото: instagram/seeds_paris

8. Корица Корица содержит соединение, называемое минеральным хромом, которое держит аппетит под контролем. Это отличная приправа для повышения нашего иммунитета и очистки организма, содержащая все необходимые минералы, витамины и клетчатку. Он играет большую дезинтоксикационную роль. Много раз его также называют «очищающим» напитком, когда его добавляют в стакан воды. «Лично мне нравится пить горячую воду с добавленными в нее 1-2 палочками корицы, которые отлично помогают мне вымыть всю лишнюю воду и токсины из моего тела», — добавляет доктор.Рупали.
 
Включите их в свой обычный рацион, но не переусердствуйте с ними, так как есть некоторые жизненно важные минералы, которые вы не хотите вымывать, поэтому сбалансируйте потребление. Обязательно проконсультируйтесь с диетологом, прежде чем включать эти продукты в свой ежедневный рацион, если вы принимаете мочегонные таблетки.

Правовая оговорка:

Мнения, высказанные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется по принципу «как есть». Информация, факты или мнения, представленные в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет за них никакой ответственности.

9 советов по борьбе со вздутием живота – SheKnows

Страшное раздувание: это то, что мы делаем , а не ожидаем получить, когда мы приближаемся к Неделе акул. Мало того, что мы чувствуем себя внезапно на 15 фунтов тяжелее и качаемся, как пингвины, но и колебания уровня эстрогена прямо перед началом менструации просто убийственны.Заманчиво свернуться калачиком на диване в позе эмбриона и подождать, пока спадет вздутие живота, но есть и способов борьбы с ним, и решение может быть прямо у вас на кухне.

Связанная история Да, мозговой туман реален — вот как с этим бороться

Но сначала давайте проясним разницу между задержкой воды и вздутием живота. Как отмечает доктор Ким Лэнгдон, акушер-гинеколог из Parenting Pod , вздутие живота и задержка или потеря воды в некоторой степени связаны между собой.Задержка воды связана с почками, а вздутие живота — с желудочно-кишечным трактом.

«Некоторые продукты, обычно те, которые содержат кофеин, ксантоны и имеют высокое содержание воды, посылают сигнал почкам высвобождать гормоны, которые предотвращают реабсорбцию воды или вызывают секрецию избыточной воды из почек», — говорит Лэнгдон SheKnows. . «Вот как мы удерживаем воду».

Что касается вздутия живота, «вода должна реабсорбироваться из переваренной пищи в желудочно-кишечном тракте, чтобы стул стал нужного калибра», — говорит она.«При слишком малом потреблении воды могут возникнуть запоры, которые увеличивают вздутие живота. Избыточный газ или «вздутие живота» вырабатывается желудочными ферментами и бактериями, которые переваривают нашу пищу, в дополнение к моторике желудочно-кишечного тракта. Замедленная моторика ЖКТ увеличивает вздутие живота».

Теперь, когда вы хорошо осведомлены о разнице, давайте сразу перейдем к тому, что вы должны и не должны потреблять, чтобы бороться со вздутием живота.

Подробнее:  Эти натуральные средства помогут пережить ПМС

1.Пейте воду, исключите алкоголь и кофеин

Выпивать тонны жидкости может быть последним, что вы хотите делать, но на самом деле вам следует пить много воды, чтобы избежать обезвоживания и минимизировать вздутие живота.

«Вода способствует пищеварению, особенно в сочетании с клетчаткой, и позволяет организму выводить из организма отходы (например, соль), помогая избавиться от вздутия живота», — рассказывает эксперт-диетолог и зарегистрированный диетолог Кери Ганс SheKnows . «Хотя пить воду настоятельно рекомендуется, есть несколько других способов включить больше воды в свой рацион с такими овощами, как огурцы, салат, кабачки, редис, сельдерей, помидоры, зеленая капуста, баклажаны и перец.

Лэнгдон добавляет, что помидоры содержат около 90 процентов воды и содержат антиоксиданты, такие как ликопин, бета-каротин, витамин С и селен. «Антиоксиданты предотвращают повреждение стенок кровеносных сосудов свободными радикалами, которые вызывают утечку в ткани, тем самым уменьшая местный отек», — говорит она.

Доктор Кэролайн Дин, эксперт в области здоровья, диеты и питания и автор книг «Магниевое чудо» и «Полное руководство по натуральной медицине для женского здоровья»
, рекомендует выпивать половину своего веса (в фунтах) в унциях воды.

Держитесь подальше от алкоголя и кофеина!

«Хотя кофеин является мочегонным средством, которое заставляет вас больше мочиться, он не помогает уменьшить отек», — говорит SheKnows доктор Алиссия Зенхаузерн, врач-натуропат из NMD Wellness of Scottsdale. «Алкоголь содержит сахар, который может привести к усилению воспаления и отечности».

2. Ешьте достаточно калия

Ага, запасайтесь бананами!

«Калий регулирует натрий в организме и, следовательно, может уменьшить задержку воды», — говорит Ганс.«Некоторые продукты с высоким содержанием калия включают авокадо, фисташки, шпинат, капусту, сладкий картофель, грибы, артишоки, фенхель, брюссельскую капусту и рукколу».

Сертифицированный пластический хирург доктор Джозеф Круз также рекомендует есть манго, помидоры и орехи.

«Когда баланс магния, калия и натрия нарушен, вы можете одновременно получить задержку воды и обезвоживание», — предупреждает Дин. «Надпочечники (стрессовые) железы являются основными железами, которые транспортируют эти соли, при этом калий и магний попадают внутрь клеток, а натрий — вне клеток.

Она говорит, что для устранения задержки жидкости и обезвоживания, а также для поддержки работы надпочечников вам необходимо увеличить содержание магния и калия, употребляя в пищу темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, мангольд, огурцы и сельдерей.

Наконец, сладкий картофель — продукт, богатый калием. «[Они] также являются отличным источником витамина А, который может помочь в борьбе с основными причинами отеков», — говорит Зенхаузерн.

3. Избегайте соленой пищи

Это кажется очевидным, не так ли? По словам Круза, отказ от соленой пищи может помочь уменьшить задержку воды и уменьшить вздутие живота во время менструации.

Ганс рекомендует заменять добавленную соль специями и приправами. «Избыток натрия может вызвать задержку воды», — говорит она. «Специи и приправы, такие как чесночный порошок, орегано, порошок чили и сухая горчица, добавят аромат, не вызывая вздутия живота, вызванного натрием».

4. Сократите потребление углеводов

«Углеводы, такие как хлеб, белый рис и макароны, удерживают воду», — говорит Круз. «Попробуйте сократить потребление углеводов, и ваш вздутие живота, скорее всего, уменьшится».

Замените углеводы полезными жирами, такими как авокадо и кокосовое масло, и избегайте трансжиров.

«Соблюдение диеты с низким содержанием углеводов вымывает воду, уменьшая воспаление и уровень гликогена», — говорит Дин. «Гликоген/углеводы задерживают воду в печени и мышцах, поэтому не забывайте часто пить».

5. Скажите «нет» жирной или жареной пище, но «да» омега-3 жирным кислотам

«Жирные или жареные продукты содержат омега-6 жирные кислоты (плохие жирные кислоты) и не обладают такими же противовоспалительными свойствами, как их друзья омега-3 жирные кислоты», — говорит Зенхаузерн.

Лосось, кокосовое масло и оливковое масло первого отжима содержат омега-3 жирные кислоты.Зенхаузерн добавляет, что жирные кислоты омега-3 напрямую борются с отеками, а также с воспалениями.

Подробнее:  Избавьтесь от вредных привычек во время месячных и вместо этого сделайте эти 6 вещей

6. Ешьте много клетчатки

«Клетчатка регулирует пищеварительную систему и предотвращает запоры», — говорит Ганс. «Такие продукты, как древние злаки (квиноа, просо, ячмень, фарро) и цельнозерновые макароны, горох, сельдерей и свекла, могут помочь уменьшить вздутие живота».

Возьми еще спаржи.Лэнгдон говорит, что в нем есть аспарагин, аминокислота, которая является мочегонным средством и, как известно, лечит отеки и задержку воды, связанную с ПМС. Он также содержит клетчатку, которая помогает очистить желудочно-кишечный тракт и уменьшить вздутие живота.

Что касается сельдерея, то, по словам Лэнгдона, эти вкусные стебли богаты клетчаткой и содержат ферменты, которые действуют как мочегонное и слабительное средство. «Клетчатка втягивает воду в кишечник, что облегчает перистальтику кишечника, уменьшая как вздутие живота, так и накопление избыточной воды. Семена сельдерея ускоряют выведение мочевой кислоты и увеличивают скорость образования мочи», — говорит она.

7. Возьми несколько арбузов

Арбуз — идеальный летний фрукт, который поможет избавиться от вздутия живота.

«Арбуз имеет очень высокое содержание воды (92 процента) и содержит антиоксиданты, а также зеаксантин и криптоксантин, — говорит Лэнгдон. «Цитруллин — это аминокислота, которая расслабляет кровеносные сосуды, уменьшая давление на стенки. Это пониженное давление воды предотвращает скопление воды в тканях, что вызывает отек или припухлость».

8.Морковь для всех!

По словам Лэнгдона, морковь является одним из самых эффективных мочегонных овощей.

«Некоторые из фитохимических веществ в моркови — это ликопин, зеаксантин и ксантофилл, которые способствуют диурезу», — говорит она. «Другими мочегонными продуктами являются кинза, петрушка, чеснок, капуста и ананас».

9. Съешьте все цитрусовые — и имбирь

Апельсины, лимоны и лаймы содержат минералы и ферменты, которые вызывают высвобождение воды из почек, говорит Лэнгдон.«Они также кислые, и это снижает нагрузку натрия, вызывающую задержку воды».

Имбирь также содержит натуральные ферменты и минералы, которые естественным образом высвобождают избыток воды.

Итак, у вас есть множество вариантов еды, которые помогут вам избавиться от вздутия живота и заставят вас снова почувствовать себя собой в кратчайшие сроки.

Версия этой статьи была впервые опубликована в июне 2014 г.

Задержка воды: причины и лечение

Ваше тело в основном состоит из воды.Он находится в вашей крови, мышцах, органах и даже в ваших костях. Вам это нужно, но иногда ваше тело держит слишком много этого. Это задержка воды, и это вызывает отечность и припухлость. Его могут спровоцировать самые разные вещи.

Может быть, это ваша диета?

Нам всем нужен натрий. Он играет важную роль в регулировании артериального давления и уровня жидкости. Но вам нужна только небольшая сумма. Если у вас слишком много воды в организме, ваше тело удерживает воду. Поваренная соль является одним из источников натрия, но мы получаем больше его из обработанных пищевых продуктов, таких как мясные обеды, крекеры, чипсы, консервированные овощи и супы, фаст-фуд и даже безалкогольные напитки.

Проверяйте уровень натрия в еде и напитках перед их покупкой. Вы можете помочь сбалансировать уровень натрия, употребляя продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат, и выпивая много воды.

Может быть, это ваш образ жизни?

У вас отекают ноги и лодыжки? Гравитация удерживает кровь ниже в вашем теле. Это увеличивает давление внутри кровеносных сосудов в ногах и ступнях и вызывает утечку жидкости в эти ткани.

Если вы слишком долго сидите или стоите, ваши ткани могут удерживать воду.Если ваша работа заставляет вас стоять на ногах, вы можете заметить отек ног и лодыжек в конце дня. Это также распространено после долгого пребывания в самолете.

Ключ в том, чтобы поддерживать циркуляцию крови. Если вы стоите или сидите весь день, важно находить время, чтобы передвигаться.

Может быть, это гормоны?

Для женщины нормально чувствовать отечность или вздутие живота в дни, предшествующие менструации. Обычно это проходит через несколько дней. Гормоны, принимаемые для противозачаточных средств или заместительной гормональной терапии, также могут вызывать задержку воды.

Может быть, это ваше лекарство?

Побочным эффектом многих лекарств является задержка воды. Они включают:

Спросите своего врача, могут ли быть причиной проблемы ваши лекарства. Если это так, может быть что-то другое, что вы можете взять вместо этого.

Это может быть проблема с сердцем?

Слабое сердце плохо перекачивает кровь. Это может привести к задержке воды и отекам ног и живота.

Другие симптомы сердечной недостаточности включают:

  • Слабость
  • Головокружение
  • Учащенный сердечный ритм отек.Признаки этого включают одышку; быстрое поверхностное дыхание; и кашель. Это требует экстренного лечения.

    Может быть, это ваши вены?

    Если клапаны внутри ваших вен не закрываются должным образом, не вся ваша кровь перекачивается обратно к сердцу. Это вызывает отек нижних конечностей.

    Другие симптомы включают в себя:

    Может ли быть что-то другое?

    Задержка воды также может быть вызвана другими серьезными состояниями:

    Тромбоз глубоких вен: Если у вас опухоль только на одной стопе или ноге, возможно, у вас тромб.Другие признаки включают боль, повышение температуры и покраснение. Сгусток может образоваться во время восстановления после операции или во время длительного перелета. Это может быть очень опасно, и вам нужно немедленно обратиться к врачу.

    Преэклампсия: У женщин к концу беременности отек стоп и голеней является нормальным явлением. Но отек рук и лица может быть признаком опасной проблемы с кровяным давлением, называемой преэклампсией. Позвоните своему врачу, если у вас есть отек вместе с головными болями, помутнением зрения или болью в животе.

    Другие возможные причины включают:

     

    Что вы можете с этим поделать?

    Позвоните своему врачу. В некоторых случаях отек требует немедленной медицинской помощи. Если это вызвано вашим менструальным циклом или соленой пищей, оно пройдет само по себе. Если это симптом другого заболевания, его лечение должно помочь.

    Ваш врач может также порекомендовать вам:

    Попробуйте диету с низким содержанием соли: Не употребляйте более 2300 миллиграммов натрия в день.

    Принимать лекарства: Ваш врач может прописать мочегонные или мочегонные таблетки.Они помогают вашему телу избавиться от лишнего натрия и жидкости через мочеиспускание.

    Поднимите ноги: Несколько раз в день лягте, поставив ноги выше уровня сердца, чтобы вывести жидкость из стоп и лодыжек.

    Носите компрессионные чулки: Специальные чулки или носки мягко сжимают ваши голени, чтобы улучшить кровообращение.

    Продукты, задерживающие воду и жидкость. Помогающие средства и средства правовой защиты

    Если вы когда-либо просыпались со значительно более одутловатым лицом после обильного приема пищи накануне вечером, возможно, вам это не представлялось.Возможно, вы удерживаете лишнюю жидкость.

    18 августа 2016 г. 4:21

    Задержка воды или жидкости, известная под техническим названием отек, возникает в нашем организме, когда в нем скапливается лишняя жидкость. Это заставляет наше тело опухать, что часто наблюдается на лице, руках, лодыжках и ногах.

    Это может быть вызвано целым рядом факторов, начиная от изменений артериального давления и застойных явлений в лимфатической системе и заканчивая беременностью и недостатком физической активности (например, длительными перелетами).

    Задержка воды также может быть вызвана высоким потреблением натрия, из-за чего вода притягивается к лишней соли в организме.Так что, если вы недавно наелись большой порции ломтиков и сладкого соуса чили (мы были там), возможно, вы держите лишнюю жидкость; вызывая «одутловатый» вид.

    К счастью, есть несколько продуктов, которые могут помочь предотвратить задержку воды и уменьшить последствия, если она произойдет: мозг, орехи также богаты магнием, что было связано с уменьшением задержки воды у женщин с предменструальным синдромом (ПМС).

    Некоторые орехи, такие как грецкие, также богаты витамином B6, что также связано с уменьшением задержки воды, связанной с ПМС.

    Бананы

    Эти скромные фрукты хороши не только для коктейлей. Они очень богаты калием, минералом, который способен снизить уровень натрия и увеличить выработку мочи в организме. Это поможет вывести из организма лишнюю соль, в результате чего вода останется в ловушке.

    Бананы также богаты витамином B6, минералом, важным для образования эритроцитов и уменьшения задержки воды у женщин с ПМС.

    Попробуйте добавить больше бананов и цельных орехов в этот вкусный рецепт соевой каши.

    Картофель

    Картофель и батат спасают жизнь, когда речь идет о снижении задержки воды. Они богаты витамином B6 и калием, двумя жизненно важными минералами, которые помогают уменьшить избыток жидкости в организме.

    Они также являются отличным источником натуральных углеводов, дающих энергию и надолго сохраняющих чувство сытости. Выбирайте картошку вместо рафинированных углеводов, таких как обработанный сахар, белая мука и макароны, которые могут повысить уровень сахара в крови и уровень инсулина.

    Высокий уровень инсулина приводит к тому, что организм удерживает больше соли в почках, удерживая избыток воды; поэтому держитесь подальше от рафинированных углеводов, насколько это возможно.

    Фенхель

    Этот чудесный ароматный зимний корнеплод великолепно подается в салатах или запеченный как часть блюд из жареных овощей, сопровождающих воскресное жаркое.

    Помимо того, что фенхель очень вкусный, он является натуральным мочегонным средством, которое может стимулировать выработку мочи в организме и намного быстрее выводить из организма лишние соли и жидкости.

    Картофель и фенхель прекрасно удерживают воду. Попробуйте их в этом рецепте с жареным молодым пастернаком, фенхелем и картофелем.

    Вода

    Хорошо, технически это не еда, но, несмотря на то, во что многие люди верят, употребление большего количества воды на самом деле может уменьшить воздействие задержки воды в организме, помогая вымывать лишнюю соль.

    Старайтесь пить больше воды, чем обычно, если ваше «обычное» количество поглощается организмом в виде дополнительной жидкости.

    Всегда консультируйтесь со своим врачом общей практики или сертифицированным диетологом перед изменением диеты.Если вас беспокоит задержка воды, поговорите со специалистом в области здравоохранения.

    Нашли эту статью интересной? Вот еще несколько советов, которые вам понравятся:

    Читать дальше

    Избавьтесь от вздутия живота с помощью этих советов

    Вы боретесь с надоедливой задержкой воды? Мы покажем вам, как быстро избавиться от лишнего веса, оставаясь при этом здоровым.

    Вы конкурентоспособный спортсмен ? Вам нужно обезвоживать свое тело быстро и в краткосрочной перспективе , чтобы достичь определенного веса? Нажмите на Глава 6 в оглавлении ниже и узнайте, как спортсмены готовятся к соревнованиям!

    Уменьшить задержку воды: выяснить причины

    Как только вы заметите, что ваше тело хранит больше воды , пришло время выяснить, что может быть причиной этого.Например, беременных женщин , пожилых и женщин, переживающих менопаузу , как правило, имеют больше проблем с задержкой воды. Уровень женских гормонов также может привести к задержке воды во время их менструаций .

    Проблемы с задержкой воды также могут быть вызваны заболеваниями , такими как болезни сердца, или болезни почек. В сочетании с неправильной диетой и слишком мало упражнений , задержка воды становится еще хуже.

    Общим для всех этих причин является то, что вода скапливается в особенно неприятных местах, таких как ваши бедра , зад , живот , верхняя часть рук и лодыжки , в большинстве случаев.

    Это звучит как парадокс, но это правда. Если вы хотите избавиться от лишней воды, которую держит ваше тело, вам действительно нужно много пить. Лучшие варианты? Вода или чай. И если вы хотите изменить свой вкус, у нас есть рецепты для вас.Как насчет игристого чая со льдом и малиной и персиком ? Он сочетает в себе освежающее увлажнение и белок в одном вкусном и мощном пунше.

    ©johnkellerman

    Зачем вашему телу нужна вода?

    Тело взрослого человека в среднем на 70% состоит из воды , и каждый день мы теряем часть этой воды с потом и дыханием. Вода транспортирует различные вещества внутри нашего тела, а также выполняет другие функции. Это гарантирует, что наша кровь течет, удаляет вредные вещества и помогает нашему мозгу работать правильно, и это лишь некоторые из них.

    Помните несколько дней, когда вы не пили достаточно воды? В течение дня вы, вероятно, заметили, что не можете так же хорошо выполнять свои тренировки или концентрироваться во время учебы, и в итоге у вас разболелась голова. Все это признаки обезвоживания.

    Уменьшите задержку воды с помощью диеты

    Несколько различных методов могут помочь вам избавиться от избыточного веса воды, но обычно достаточно употребления определенных продуктов . Все, что вам нужно сделать, это включить эти продукты в свой ежедневный рацион на несколько дней.

    Важное напоминание: Звучит как противоречие, но если вы хотите уменьшить задержку воды, вы должны убедиться, что вы получаете достаточное количество жидкости .

    Мы уже говорили о том, что для нормального функционирования организма необходимо получать достаточное количество воды. Если вы не пьете достаточно , ваше тело будет еще усерднее запасать воду на случай чрезвычайной ситуации . Но если вы получаете достаточное количество воды , она будет быстрее расщеплять избыток жидкости .

    Вот почему мы рекомендуем есть натуральные продукты с высоким содержанием воды и калия . Огурцы, дыни, ананасы, клубника и спаржа идеально подходят для уменьшения задержки воды. Также могут помочь артишоки, лук, чеснок, морковь, авокадо, картофель и рис. Кроме того, есть богатых калием продуктов , таких как орехи, в том числе фундук, кешью, арахис и миндаль, а также сухофрукты, такие как абрикосы и бананы. Всегда в пути? Мы получим это.Бросьте пачку органических орехов и ягод в сумку, когда выходите за дверь.

    Предупреждение: Калий следует употреблять только в небольших количествах и в виде натуральных продуктов.

    С другой стороны, если вы хотите быстро и эффективно уменьшить задержку воды, вам также следует определенно избегать некоторых продуктов, включая не только алкоголь и кофеин , но и соль .Бытовая поваренная соль в основном состоит из натрия, который обладает сильным водосвязывающим эффектом.

    Уменьшите задержку воды с помощью различных чаев

    Если вы хотите обеспечить своему телу дополнительную поддержку, просто выберите правильные напитки! Предполагается, что многие сорта чая помогают уменьшить задержку воды , например, крапива, петрушка, березовый лист, хвощ, одуванчик, имбирь и зеленый чай.

    Другие методы снижения задержки воды

    В дополнение к сбалансированному питанию, есть также другие способы уменьшить избыток жидкости .

    1. Уменьшить задержку воды с помощью лимфодренажа

    Если задержка воды в организме настолько велика, что уже причиняет боль, может помочь лимфодренаж . В этом процессе соответствующая ткань стимулируется с помощью специальной техники. В отличие от массажа, эта техника очень бережно воздействует на ткани и стимулирует лимфатические каналы, отвечающие за удаление лишней жидкости. Прежде чем начать использовать этот метод, поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг .

    2. Избавьтесь от лишней воды с помощью рефлекторного массажа стоп

    A Рефлекторный массаж стоп также может помочь активировать лимфатическую систему , а также печень и почки, помогая организму самостоятельно уменьшить задержку воды.

    3. Уменьшить задержку воды с помощью умеренных кардиоупражнений

    В то время как одностороннее физическое напряжение , такое как сидение в течение длительного времени и стояние без особых движений, также может привести к задержке воды , умеренные кардиоупражнения идеально подходят для уменьшения ее. Езда на велосипеде , в частности, также имеет то преимущество, что она особенно безопасна для суставов . Весь процесс кровообращения тела активируется во время кардиоупражнений. С одной стороны, вы просто выделяете воду с потом, а с другой, ваше тело также более эффективно транспортирует и использует ее внутри тела.

    4. Избавьтесь от лишней жидкости с помощью фасциального валика

    У вас дома есть фасциальный валик? Идеально! Когда вы начинаете раскатывать свои мышцы , вы также стимулируете свою лимфатическую систему .Этот активирует собственные дренажные механизмы организма способом, подобным лимфодренажу.

    Груз сброса воды для соревнований

    В отличие от тех, кто борется с аномальной задержкой воды, такие спортсмены, как бодибилдеры и мастера боевых искусств, чьи соревнования делятся на разные весовые категории, используют разные методы, чтобы попытаться сбросить несколько сотен граммов, а иногда даже килограммов, за очень короткое время.

    В то время как ваше тело расщепляет жир очень медленно, оно может потерять один килограмм воды относительно быстро .Но вы должны знать, что это потеря веса не навсегда , и что обычно снова показывает на весах только один день спустя .

    Чтобы сбросить вес воды, многие мастера боевых искусств любят тренироваться в специальных спортивных костюмах и небольшой дополнительной одежде . После тренировки они направляются в сауну . Перед соревнованиями им почти нечего есть, а пить можно только немного воды.

    Бодибилдеры обычно подходят к сбросу веса воды очень систематически. Они следуют точному плану диеты , который точно говорит им, сколько белков, углеводов, жиров и воды они могут потреблять. С помощью этих планов им удается поддерживать максимальный объем мышц , в то же время доводя их задержку воды до минимума .

    Важное напоминание : Эти методы снижения веса являются лишь краткосрочными решениями для снижения веса и удержания воды.Они не рекомендуются людям, которые занимаются спортом как хобби.

    Заключение

    • Во-первых, выясните, что вызывает у вас задержку воды.
    • Употребление достаточного количества жидкости необходимо для уменьшения задержки воды.
    • Полезны продукты с высоким содержанием воды и калия.
    • Алкоголь и кофеин задерживают еще больше воды.
    • Поваренная соль в основном состоит из натрия, из-за чего в организме накапливается еще больше воды.
    • Различные виды чая помогают организму уменьшить задержку воды.
    • Лимфодренаж, рефлексотерапия стоп, умеренные кардиоупражнения и массаж фасциальным валиком стимулируют выведение воды из тканей организма.
    • Методы, используемые для сброса веса перед соревнованиями, имеют только краткосрочный эффект.

    Больше информации от foodpring:

    5 продуктов, которые уменьшают задержку воды

    Задержка воды является распространенным заболеванием, которое может возникнуть у любого человека и в любое время; это может быть неудобной проблемой.Тем не менее, его можно облегчить, перейдя на диету с низким содержанием соли и употребляя в пищу определенные продукты, которые уменьшают задержку воды. Вот пять продуктов, которые делают именно это:


    1. Фрукты и овощи

    Фрукт содержит воду, которая помогает увлажнять организм. Они являются естественным мочегонным средством и увеличивают способность организма выводить жидкость. Фрукты и овощи с высоким содержанием воды включают арбуз, помидоры, лимон, сельдерей и огурец.

    2. Продукты, богатые калием

    Калий является важным электролитом, участвующим в передаче нервных сигналов.Дефицит калия вызывает задержку воды в организме. Обезвоживание, чрезмерные физические нагрузки и диарея могут вызвать дефицит калия. К продуктам, богатым калием, относятся бананы, лимская фасоль, сливы, миндаль, дыни и кресс-салат.


    3. Травы и специи

    Некоторые травы, такие как имбирь, чеснок и семена сельдерея, могут уменьшить задержку воды. Используйте в качестве ароматизатора при приготовлении пищи. Urva ursi, buchu, конский каштан и одуванчик также являются травами, которые помогают уменьшить задержку воды.

    4. Омега-6

    Омега-6 помогает уменьшить отек тела, связанный с предменструальным синдромом (ПМС). Примерами масел с омега-6 являются сафлоровое масло и соевое масло. Посыпьте ими салаты или используйте для обжаривания овощей.

    5. Витамин В

    Комплекс витаминов группы В

    стимулирует выделение жидкости из тканей организма и уменьшает задержку воды. Вы можете получить витамин B из коричневого риса, красного мяса, свежих фруктов, йогурта и сыра.

    Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, чтобы эффективно уменьшить проблемы с задержкой воды.

      Посетите страницу Look Good Feel Great Always, чтобы узнать больше о работе Су Ли.



    Эта запись была впервые опубликована в блоге Look Good Feel Great Always и с разрешения автора повторно опубликована в Executive Lifestyle.

    Под редакцией Недды Чаплин
    Изображение предоставлено: ломтики арбуза из Shutterstock


    Вам понравился этот пост? Пожалуйста, комментируйте, ставьте лайки и делитесь!

    .

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.