Какие продукты выводят из организма жидкость: Продукты, которые выводят жидкость из организма — www.wday.ru

alexxlab Разное

Содержание

Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма?

Ежедневно следует употреблять как минимум 2–2,5 литра воды. Однако многие замечают, что жидкость задерживается, из-за чего увеличивается масса тела, развивается отечность. Прислушавшись к рекомендациям специалистов, как выводить лишнюю жидкость из организма, получится решить проблему самостоятельно. Избавиться от скопившейся жидкости дома не проблема, потому что существует большое количество способов, направленных на выведение воды.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Есть конкретные причины, провоцирующие скопление жидкости в человеческом организме:

  • генетическая предрасположенность;
  • отрицательно сказывается на функционировании лимфатической системы нарушение водно-солевого баланса;
  • вредные привычки, потребление большого количества вредной еды и малая подвижность;
  • травмы, тяжелый физический труд или занятия спортом;
  • сбой в гормонах, спровоцированный болезнями органов эндокринной системы;
  • скопление лимфы может наблюдаться из-за аллергии и воспалений;
  • задерживается вода в тканях и межтканевых пространствах по причине чрезмерного потребления мочегонных препаратов;
  • стрессовые ситуации, депрессия, тревога.

Как считают специалисты, главными причинами застоя воды являются болезни, связанные с проблемами в функционировании почечной, сердечной и сосудистой системы.


Как можно вывести лишнюю жидкость из организма – способы

Важно понимать, что задержка воды – это только следствие каких-то патологических процессов в организме. Воспользовавшись одним из эффективных способов, получится привести в норму водный баланс в тканях.


Нормализация питания

Правила питания, которые необходимо соблюдать при отеках и избытке жидкости, играют важную роль и являются обязательными в комплексном восстановлении дома. Эксперты утверждают, что качественный рацион при отклонении количества лимфы от нормальных показателей в сторону повышения, является залогом устранения излишков. Помимо этого, систематическое соблюдение базовых принципов здорового питания дает возможность снизить риск скопления воды в организме.

Первостепенно в домашних условиях следует:

  • нормализовать питьевой режим;
  • снизить употребление соли, так как она провоцирует отеки.

Чтобы рассчитать норму употребления воды на день, можно применить такую формулу: вес (кг) x 0,03 (если активность высокая x 0,04) = количество воды (л). Например: Масса тела 80 кг х 0,03 = 2,4 л – это нормальное количество воды на сутки.


Нужно исключить из питания любую ненатуральную пищу, в составе которой присутствуют химические элементы, наносящие вред организму. Следует убрать из рациона:

  • острое;
  • копчености;
  • жирную и жареную еду.

Необходимо убрать из меню пищу с повышенным содержанием сахара. Пользу принесет зеленый чай и напитки на травах. Диетическое питание при застое лимфатической жидкости предусматривает полный отказ от алкоголя.

В рацион обязательно включают пищу с повышенным содержанием К, Mg. С утра правильно потреблять пищу, которая содержит преимущественно сложные углеводы.

Следует добавить в меню овощную и фруктовую продукцию, обладающую мочегонным действием. Она не только устранит скопившуюся воду, но и обогатит клетки питательными элементами. Также надо потреблять больше:

  • зелени;
  • злаков;
  • рыбных блюд;
  • кисломолочной продукции.

Главное понимать, что необходимо соблюдать время потребления еды. Ужин должен быть минимум за 3 часа до ночного отдыха.

Имеются определенные продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма и параллельно поставляющие в клетки полезные вещества, витамины.


К более простым и эффективным можно отнести:

  • лимон;
  • сельдерей;
  • свекла;
  • кабачок;
  • сок клюквы;
  • петрушка;
  • овес;
  • помидоры;
  • имбирь;
  • огурец;
  • арбуз;
  • морковь.

В разумных количествах можно употреблять кофе и другие содержащие кофеин напитки, которые окажут влияние на выведение лишней жидкости из организма.

Разгрузочные дни

Вывести скопившуюся воду из организма получится путем кратковременного голодания. Разгрузочные дни бывают различными: базирующиеся на питье или на моно-питании. Для качественного снижения веса важно пить в разгрузочный день минимум 1 л чистой воды. Следует внимательно выбрать любой подходящий метод разгрузки, проводить его хотя бы единожды в неделю, пробуя чередовать здоровый рацион.

Разгрузка на кефире: 1,5 литра нежирного кисломолочного напитка в сутки поможет в разы уменьшить массу тела, устранить отечность, другие проявления избытка жидкости.

Разгрузочный день на тыквенном соке:

  • позволит устранить накопившуюся воду в организме;
  • обеспечит витаминами.

Главное – сок тыквы должен быть натуральным, лучше брать свежевыжатый продукт.


Разгрузка не должна быть частой, достаточно 1–2 дней в неделю.

Физические упражнения

Физические способы ликвидации лишней жидкости из организма активно применяются как самостоятельно, так и комплексно с прочими лечебными мероприятиями. Для приведения в норму водно-солевого баланса в организме правильно практиковать циклами любые физические упражнения:

  • быстро ходить;
  • бегать;
  • плавать;
  • ездить на велосипеде и т.п.

При активном движении мышечная ткань увеличивает скорость тока лимфатической жидкости, тем самым повышая выведение застоявшейся воды и шлаковых веществ из организма.

Устранить жидкость можно, воспользовавшись комплексом таких упражнений:

  • березка;
  • велосипед;
  • кошка;
  • подъем парашютиста.

Для достижения положительного результата от занятий физкультурой нужно постепенно наращивать продолжительность и силу нагрузок. Эти правила нельзя нарушать, так как неподготовленный к спорту организм может вместо ожидаемой пользы получить серьезный вред. Выбирая физические упражнения, следует принимать во внимание состояние здоровья, учитывать возрастной критерий и индивидуальные возможности организма.


Если нагрузки противопоказаны, для улучшения движения лимфатической жидкости и функционального состояния тела специалисты советуют применять упражнения, более простые в реализации и требующие умеренного напряжения мышц. К примеру:

  • ходьба на носках;
  • повороты;
  • наклоны;
  • поднятие ног из лежачего положения.

При исполнении упражнений необходимо глубоко дышать, не задерживать воздух. Вдыхать следует через нос. Все движения выполнять выдыхая, а вдыхать воздух, возвращаясь в исходное положение.

Расслабляющие ванны

Результативный метод вывода лишней воды – горячая ванна, облегчающая состояние и улучшающая качество жизни.

Популярна процедура с использованием соды, соединенной с морской солью. Для приготовления, необходимо набрать ванну до половины и развести в ней:

  • 250 грамм соды;
  • 500 грамм соли.

Температура воды должна быть в пределах +37-390С. Оставаться в лечебной ванне необходимо не дольше четверти часа.


Если захочется, можно увеличить терапевтический результат данной процедуры, включив в состав средства примерно 20 капель эфирного масла:

  • грейпфрутового;
  • апельсинового;
  • гераниевого масла.

Эфирные соединения не только нормализуют обмен веществ на клеточном уровне, но и тонизируют, омолаживают кожные покровы. А зная, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма, и сочетая их с другими способами, получится быстро добиться положительного эффекта, снять отеки, похудеть.

Методик разработано много, но перед тем, как воспользоваться ими, обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Продукты, которые выводят лишнюю жидкость из организма — uzhgorodin

Избыток жидкости в организме может привести к лишнему весу и отечности. 
Бывает же: вечером практически ничего не едите, никакой жидкости не пьете, а утром просыпаетесь с отеками. Наш организм слишком непредсказуем, поэтому не всегда понятно, откуда эти напасти берутся. Зато теперь мы точно будем знать, с помощью каких продуктов с этой проблемой бороться, информирует Ukr.Media. 
Рис 
Рисовая диета — одна из самых популярных по всему миру. Она не сложная, но, говорят, за неделю можно сбросить до пяти килограммов. Диетологи с цифрами не спорят, но объясняют: исчезают не жировая прослойка, а вода из нашего организма. Поэтому смело варите рис на завтрак, если просыпаетесь с отеками. Кроме него, с припухлостями кожи также отлично борется гречневая крупа. Причем если отеки утром — ваша постоянная проблема, попробуйте есть гречку, сваренную на воде, без соли, на ужин. 
Овсянка 
Вы когда-нибудь задумывались, почему это самая популярная в мире каша для завтраков? Так, в ней много полезных элементов, но дело не только в этом. Овсянка предотвращает раздражение желудка, укрепляет мышцы внутренних органов, избавляет от токсинов и похмелья, а также абсорбирует и выводит из организма лишнюю воду. Вот вам еще один повод начинать утро с правильного и полезного завтрака. 
Лимон 
Тот, кто придумал пить утром воду с лимоном, точно знал: такой напиток помогает не только похудеть и взбодриться, но и снимает отеки. Калий в цитрусе способствует нормализации водно-солевого баланса и борется с воспалительными процессами в организме. Но только при условии, что вы будете употреблять фрукт регулярно. 
Имбирь 
Это один из самых незаменимых продуктов в вашем холодильнике. Во-первых, это источник витаминов и полезных элементов. Весной, когда большинство из нас страдают от авитаминоза, имбирь следует употреблять как можно чаще. Во-вторых, продукт активизирует обмен веществ в организме, а также выводит лишнюю жидкость. Не забывайте, что имбирь помогает похудеть. Причем как в свежем, так и в молотом виде. 
Зелень 
А особенно петрушка. Еще наши бабушки говорили, что она продлевает молодость и дарит красоту. Современные специалисты говорят, что петрушка также выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает метаболизм. Кстати, эта зелень не теряет полезных свойств после замораживания, высушивания и длительного хранения. Кроме петрушки, с отеками эффективно борется мангольд, лук-порей, укроп и сельдерей. В них довольно много калия, клетчатки и витаминов, чтобы избавить вас от отеков любого масштаба. 
Ананас 
Оказывается, он не только вкусный, но и очень полезен. В это сложно поверить, но еще с конца 1800-х годов ананас использовали для лечения отеков после операции. Кроме того, фрукт хорошо заживляет раны, растяжения связок и вывихи. Сегодня же ананас используют для выведения шлаков и жидкостей из организма. Кстати, он считается диетическим продуктом, поэтому можете не отказывать себе в удовольствии. Только не покупайте нарезки в жестяных банках, от них точно не будет никакой пользы. 
Белое мясо птицы 
Прежде всего, конечно, филе индейки. Это одно из лучших источников животного белка, который быстро и эффективно впитывает в себя излишки соли. Кроме этого, белое мясо благоприятно влияет на пищеварение и улучшает обменные процессы организма. Только не жарьте его и откажитесь от любых соусов. Кроме индейки, с отеком борется куриное филе и не жирная рыба. 

Как быстро вывести лишнюю воду из организма? — Красота и здоровье

Задержка жидкости в организме способна любому испортить настроение. Особенно во время похудения, когда каждый грамм на счету. Отеки маскируют потерю веса и снижают мотивацию. Нередко организм накапливает жидкость из-за болезни. Тогда единственным способом избавиться от отечности будет вылечить заболевание. Быстрые методы вывода лишней воды дают кратковременный результат, но к ним стоит присмотреться, если вы худеете.

Почему жидкость необходимо выводить?

Известный специалист по диетологии и фитнесу Лайл Макдональд утверждает, что в основе похудения лежит механизм, который завязан не только на сжигании жира, но и на избавлении от воды.

Жировые клетки состоят из глицерина и жирных кислот. Дефицит калорий за счет питания и тренировок заставляет жирные кислоты покинуть жировые клетки, что позволяет нам использовать их в качестве энергии (калоризатор). Глицерин в клетке остается. Именно он притягивает воду, которая временно заполняет место жирных кислот. Когда вода выводится из клеток, мы можем наблюдать снижение веса и объемов тела. Глупо ждать только минус на весах, однако важно создать условия, чтобы этот минус увидеть.

Проблема похудения в том, что задержка жидкости – постоянный спутник ограничения калорий. Чем жёстче диета, тем сильнее отек. Некоторым худеющим может показаться, что вес и объемы стоят на месте. Поэтому режим питания должен быть комфортным, а воду необходимо своевременно выводить.

Способы вывести лишнюю воду из организма

Существует множество быстрых методов, помогающих справиться с отечностью. Это спа-процедуры, рефид, снижение стресса, сокращение соли, питьевой режим, включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом.

Спа-процедуры и косметология

Спа-процедуры и косметология (массаж, солевые ванны, обертывания, сауна, LPG-массаж и т.д.) – спа-салоны предлагают немало процедур для избавления от накопившейся воды, а некоторые из них можно провести в домашних условиях. Даже врачи рекомендуют страдающим отечностью людям регулярно принимать контрастный душ и делать массаж. Однако эффект спа-процедур держится недолго. Если задержка воды была вызвана неправильным питьевым режимом, избытком соли, хроническим стрессом, заболеваниями почек, сердца, сосудов или гормональными нарушениями, то жидкость вернется обратно.

Рефид

По мнению эксперта Мартина Беркхана, рефид помогает убрать излишек воды из организма. Он советует провести перед этим тренировку мышц всего тела в 2-4 подходах и 12-15 повторах для каждого упражнения, чтобы истощить запасы гликогена в мышцах. Для рефида эксперт рекомендует выбирать крахмалистые продукты – пасту, картофель, хлеб, рис. В этот день необходимо снизить потребление жиров, а углеводы рассчитывать исходя из 4-6 г на килограмм безжировой массы тела.

Снижение стресса

Снижение стресса – здоровый сон, релаксация, прогулки на свежем воздухе и любимое хобби помогают разгрузить нервную систему и снизить кортизол, избыток которого вызывает задержку жидкости. По мнению Мартина Беркхана, вместо ВИИТ делать низкоинтенсивное кардио. Организм воспринимает низкоинтенсивное кардио, как деятельность, не требующую значительных усилий.

Сокращение соли

Сокращение соли – суточная норма соли равна 5 г в сутки, когда большинство людей съедают в 3-4 раза больше. Откажитесь от солёных снеков, консервов, солёного сыра, колбас, полуфабрикатов, домашних солений, квашеной капусты, солёной рыбы, магазинных соусов, ржаного хлеба – эти продукты содержат большое количество соли. Не досаливайте пищу за столом и обращайте внимание, сколько вы добавляете соли во время приготовления.

Нормализация питьевого режима

Нормализация питьевого режима – постепенно выходите к норме потребления воды и старайтесь пить одинаковое количество ежедневно.

Включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом. В их числе лимон, имбирь, сельдерей, помидор, огурец, зелень, редька, баклажан, клубника, арбуз, ананас, грейпфрут. Эти продукты содержат много воды, благодаря чему обладают диуретическими свойствами. Мочегонным эффектом славятся различные виды чая, клюквенный сок, какао.

Подход к выводу лишней жидкости из организма должен быть комплексным (calorizator). Если ограничиться только мочегонными продуктами, то можно не дождаться эффекта, как и если ежедневно принимать солевые ванны, но злоупотреблять солёной пищей. Эффекта не будет, даже если делать всё сразу, но игнорировать нарушения в работе почек, сердца и других важных органов. Поэтому, прежде всего, необходимо найти причину отечности и устранить её.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Продукты, которые выводят воду из организма

Узнайте, какие продукты необходимо добавить в свой рацион.

Читай также: Симптомы язвы желудка, которые нельзя игнорировать

Переизбыток жидкости в организме не лучшем образом сказывается на самочувствии и внешности.  Когда в тканях скапливается большое количество воды, то появляется отечность, лишний вес, плохое самочувствие. Ivona расскажет, какие продукты выводят воду из организма.

Диетолог Ирина Лизун говорит, что причин задержки жидкости в организме очень много. При условии что со здоровьем  все в порядке, отечность провоцирует обилие соленой или сладкой пищи в рационе, особенно съеденной вечером, злоупотребление фастфудом и полуфабрикатами (токсины удерживают воду в организме).
Если  пить мало воды, организм будет так же экономить жидкость и накапливать про запас. При снижении веса тоже может появиться небольшая отечность. При распаде жира образуется вода, с выведением которой организм не всегда справляется быстро.

Решать проблему отечности нужно комплексно, в том числе и с помощью коррекции питания.

Продукты, которые выводят воду из организмаdepositphotos.com

Какие продукты выводят воду из организма:

В спарже содержатся витамины и клетчатка, которые выводят шлаки из организма, лишнюю жидкость, а также способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Трудно найти человека, который не слышал о том, что арбуз обладает мочегонным эффектом. Но стоит знать, что кроме этого арбуз насыщает организм витаминами и антиоксидантами.

Читай также: Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память

В огурцах содержатся калий, магний, хлорофилл, каротин, витамины группы В, которые необходимо организму для нормальной работы. Также они положительно влияют на мочеполовую систему, улучшают работу сердца и почек.

Кабачки не только выводят лишнюю воду из организма, но снижают вероятность сердечного приступа и предотвращают появление рака.

Продукты, которые выводят воду из организмаdepositphotos.com

Некоторые люди стараются исключить из своего рациона картошку из-за большого содержания крахмала. Но если ее запекать вместе с кожурой, пряными травами и не добавлять масла и соли, то в ней сохраняются полезные свойства: калий, клетчатка, витамин В6.

В составе бурого риса можно найти калий, клетчатку, магний, витамины группы В, которые благоприятно влияют на работу организма, и конечно же, вывод лишнюю жидкость из организма.

Читай также: Чем вредны обезжиренные продукты

Благодаря тому, что в помидорах содержаться ликопин, серотонин, витамины А,Е, В, магний, железо, цинк и йод, то этот овощ не только выводит все токсины из организма, но помогает бороться с отеками, раковыми заболеваниями и сохраняет молодость.

Этот овощ диетологи рекомендуют добавить в рацион всем кто худеет. Сельдерей богат калием, кальцием, клетчаткой. Он не только помогает избавиться от лишней жидкости, но и нормализует работу кишечника.

  • Грецкие орехи

В их составе много омега-3, именно эти вещества помогают бороться с вздутием живота и задержкой жидкости в организме.

Читай также: Диетолог рассказала, чем опасен дефицит йода

Имбирь очищает не только вкусовые рецепторы, но и весь организм. Он помогает выводить токсины и отлично справляется с задержкой жидкости, благодаря мочегонному эффекту.  Имбирь помогает избавиться от избытка воды, а также инфекций мочевыводящих путей и почек

Светлана Фус объяснила, почему важно соблюдать водный баланс:

Когда организм получает достаточное количество воды – понижается уровень холестерина, давление приходит в норму, кишечник работает лучше и становится чище. Волосы и кожа выглядят здоровее, кожа наполняется влагой, исчезают мелкие морщины и сухость. Вода наполняет нашу жизнь здоровьем

Ранее мы писали, как выбирать ранние овощи.

Читайте Ivona.ua в Google News

Продукты, которые спасают от отёков!

 Комментировать

В один прекрасный момент увидели, что по утрам ваше тело и лицо выглядят немного «опухшими»? Знакомая ситуация, не правда ли?

Каждый хоть раз в жизни сталкивался с отёками. Причиной тому могут быть съеденные за день продукты или же жидкость, которая не успевает выходить из вашего организма. Ведь отёки – это скопление жидкости в организме в чрезмерных количествах. Отёки бывают на лице, теле и даже на внутренних органах. Бороться с ними можно! Давайте разберемся как! В первую очередь, необходимо нормализовать свое питание и включить в свой рацион продукты, которые избавляют от отёков или уменьшают вероятность их появления.

Продукты, которые спасают от отёков! Мы составили список продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все 100!

Итак! ТОП-5 продуктов, которые помогут избавиться от отёков:

1. Конечно, гречка! Такой гарнир, сваренный на воде, не оставит шансов отёкам. Замените сытный ужин (к примеру: с жаренной картошкой) на лёгкий вечерний перекус с гречкой. Главное — не злоупотребляйте солью.


2. Яблоки! Снижение холестерина, уменьшение вероятности развития онкологических заболеваний и, конечно же, успешно избавляют нас от отёков. Находка! Яблоками можно заменить сладости, а нарезанные яблоки сойдут за полезные чипсы.

3. Ягоды – любимое лакомство многих людей. Лучше выбрать черешню, землянику и малину. В них содержится магний и калий в больших количествах, что нормализует давление и выводит лишнюю жидкость из организма.


4. Болгарский перец – MUST HAVE при отёках. Этот овощ выводит лишнюю жидкость из организма и замедляет старение! Находка!

5. Зелень. Получить заряд витаминов можно, добавляя в салат свежую зелень. Какую зелень купить? Обратите внимание на петрушку, она лучше всего справляется с отёками.

Ну что? Надумали начать борьбу за свежее и красивое лицо по утрам? Тогда самое время сделать запасы полезных продуктов. Не спешите бежать по магазинам в поисках качественных продуктов! Закажите любимые продукты с доставкой на дом. В интернет-магазине Водовоз.RU большой ассортимент самых разнообразных продуктов. Вы обязательно найдёте что-то по душе!



Советуем также почитать

Какие продукты повышают иммунитет?

Наступила осень, а это значит, что сезон простуд и гриппа начинает наступать нам на пятки! Промозглая погода, меньше солнца и авитаминоз – всё это негативно отражается на нашем иммунитете, поэтому сейчас важно его поддержать.

Подробнее
Какие продукты полезны для здоровья печени?

Печень – важнейший орган для каждого человека. Она отвечает за защиту нашего организма от факторов окружающей среды. Ежедневно она пропускает через себя массу токсинов и других вредных веществ, которые наносят удар по нашему здоровью, поэтому печень является своего рода «фильтром».

Подробнее
Какие продукты лучше есть с утра?

Каждому из нас важно начинать своё утро правильно, ведь от этого зависит то, как пройдёт день грядущий. Не стоит недооценивать силу завтрака и уделять ему мало внимания.

Подробнее

Написать комментарий:

ТОП-15 Продукты выводящие жидкость из организма

ТОП-15 Продукты выводящие жидкость из организма

Мысль о том, что верблюды, находясь в пустыне долгое время без воды, используют ее запасы, которые находятся в их горбах, была нам преподнесена еще в детстве. Однако в реальности, это придуманные истории, которые рассказывают маленьким детям. На самом деле горб состоит из жировых клеток, которые помогают ему выступать в качестве запасного источника энергии. Однако в пустыне невозможно запустить теоретический процесс превращения жиров в воду.

С человеком все по-другому. Наш организм запасается необходимыми питательными веществами, когда нам приходится долго находиться в одном положении, когда мы принимаем лекарственные препараты или едим много соленых продуктов, когда ходим на спортивные тренировки или же просто пьем недостаточное количество воды в день.

Таким образом активируется инстинкт самосохранения, который ставит цель любым способом выжить. Первым делом это отображается на нашем внешнем виде – отеки лица, ног и других частей тела. Главным способом, при помощи которого влага покидает наше тело, выступает поход в туалет. Но ускорить данный процесс помогут продукты (диуретики), речь о которых пойдет далее.

В этой статье мы расскажем о том, какие продукты выводят жидкость из организма лучше остальных.

♥ ♥ ♥

15

Лимон

Съесть лимон в чистом виде трудно из-за его специфического вкуса. Но этого и не нужно делать, можно просто добавить немного сока лимона в пищу и результат будет положительным. Сок лимона способствует выведению воды и понижению давления. Это отличный способ вывести лишнюю воду из организма.

Помимо этого, лимон занимает первое место среди прочих средств, помогающих предотвратить появление некоторых заболеваний или же вылечить от них. Это касается, в частности, инфекций мочевого тракта.

♥ ♥ ♥

14

Имбирь

Имбирь ещё в древности завоевал очень положительную репутацию по всему миру. Он влияет на вкусовые рецепторы, а также способствует очистке всего организма, устраняя из него токсические вещества. Имбирь улучшает кровообращение, помогает убрать отеки, снять болевые ощущения в суставах при артрозе.

Но и, конечно, имбирь выводит лишнюю влагу из нашего организма. Перечисленные свойства данного продукта можно прочувствовать, даже если добавить небольшой его кусочек в чашку с водой.

♥ ♥ ♥

13

Баклажан

Благодаря тому, что баклажан выводит влагу, его используют в качестве продукта, который помогает бороться с лишним весом. Но для усиления положительного эффекта рекомендуют отваривать их, а воду, в которой варили, выпивать. Если же Вы думаете, что это, по меньшей мере, звучит странно, то вы можете просто съесть вареные баклажаны.

♥ ♥ ♥

12

Сельдерей

Это ещё один полезный продукт для людей, борющихся с лишним весом. Помимо того, что сельдерей хорошо выводил лишнюю воду из организма, он обладает ещё одним чудным свойством — для его переваривания организму требуется энергии большей, чем находится в самом продукте.

Мы получаем жидкость, как при помощи питья, так и употребляя продукты в пищу. К примеру, съедая сельдерей, в котором содержится большое количество воды, мы будем часто посещать туалет по нужде. Помимо способности выводить воду из организма, он обладает большим количеством питательных веществ и помогает нормализовать процесс пищеварения. Но не всем нравятся его вкусовые качества. Однако употребление его с прочими продуктами, которые будут рассмотрены дальше, может скрасить его необычный привкус.

♥ ♥ ♥

11

Петрушка

Небольшой пучок петрушки можно по-разному использовать в процессе приготовления пищи: его можно добавить в блюдо, съесть в сыром виде – итог будет одинаков. Среди полезных свойств этого растения числятся мочегонный эффект, а также положительные качества антиоксидантов. Еще одним плюсом выступает свежее дыхание.

♥ ♥ ♥

10

Огурец

Большое количество воды в их составе позволяет использовать огурцы в детокс-рецептах. Они удаляют ненужную жидкость из организма, оказывают профилактическое действие на мочевой тракт, не допускают появление диабета и раковых опухолей. Их особенность кроется в антиоксидантах и минералах, которые стоит ежедневно употреблять в пищу.

♥ ♥ ♥

9

Арбуз

В детском возрасте родители не разрешали кушать арбуз по вечерам. В нем содержится большое количество очень сладкой воды, а поэтому, вовремя остановиться становится практически невозможно. Однако стоит все же постараться. Попадание в кровь глюкозы в большом количестве приведет к тому, что сок арбуза не сможет выводить жидкость из организма.

♥ ♥ ♥

8

Свекла

Свекла имеет мочегонное свойство, а также содержит в своем составе антиоксиданты, среди которых наиболее важный – беталаин. Его можно встретить в очень узком перечне продуктов. Свеклу можно приготавливать различными способами, однако избегая ее контакта с микроволновой печью, так как питательные вещества теряют свои свойства под воздействием волн.

Продолжение статьи читайте на следующей странице

список продуктов питания, которые выводят лишнюю воду

 

Скопление жидкости в организме не доставляет проблем до тех пор, пока не появляются характерные для этого симптомы, и в таких случаях обязательно нужно употреблять продукты, помогающие вывести лишнюю воду.

На первый взгляд, задержка жидкости – это вполне обычное явление, не доставляющее особых неудобств, однако в большинстве случаев она сказывается на внешности и самочувствии: появляются отеки, болезненные ощущения, резкое увеличение или уменьшение веса, вздутие живота.

Чаще всего жидкость задерживается по нескольким причинам:

 

 

  • Злоупотребление солью или сахаром;
  • Наличие заболеваний: артрит, цирроз печени и т. д.;
  • Снижение уровня прогестерона.

Чтобы устранить симптомы, необходимо не только знать, какие продукты выводят жидкость из организма, но еще и активно использовать их в своем рационе. В отличие от лекарств, они не допускают обезвоживания, поэтому употреблять их можно без опаски.

 

Какие продукты помогают быстро вывести лишнюю воду

 

Продукты, которые выводят жидкость из организма: овощи

Чтобы вывести воду из организма, необходимо готовить блюда из таких ингредиентов:

  • Свекла: устраняет инфекции, усиливает кишечную перистальтику, обладает мочегонными свойствами;
  • Картофель: нормализует водный баланс, улучшает работу почек;
  • Капуста: ускоряет сжигание жировых клеток, устраняет лишнюю жидкость;

 

 

  • Томаты: помогают наладить работу сердца, а также избавиться от дерматологических заболеваний;
  • Лук: уничтожает бактерии, повышает иммунитет, предотвращает появление паразитов;
  • Баклажаны: снижают уровень вредного холестерина, очищают сосуды, желчные пути и кишечник, активизируют обмен веществ;
  • Огурцы: выводят соли и воду, нормализуют метаболизм, избавляют от запоров, оказывают профилактическое воздействие при кишечных заболеваниях.

Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма: фрукты и ягоды

Любители фруктов, не знающие, как вывести жидкость из организма, могут активно использовать в своем рационе следующие продукты:

 

 

  • Клюква: уничтожает инфекции мочевыводящих путей, оказывает мочегонное воздействие;
  • Арбуз: натуральный «врач» для почек: выводит загрязнения, улучшает их функционирование, нормализует уровень гемоглобина;
  • Дыни: борется с болезнями сердечно-сосудистой системы, предотвращает атеросклероз;
  • Бананы: увеличивают уровень серотонина, повышают умственную активность;
  • Киви: чистит сосуды, предотвращает появление глистов, помогает избавиться от заболеваний дыхательных путей.

Продукты, помогающие выводить жидкость из организма: напитки

 

 

Для скорейшего выведения из организма жидкости необходимо также пить напитки, содержащие кофеин: чай и кофе. Они имеют мочегонные функции, однако при злоупотреблении вредны для здоровья: в сутки можно выпивать не более 250 мл кофе и 300 мл – чая.

Продукты, выводящие жидкость из организма при беременности

Изменение гормонального фона во время вынашивания ребенка тоже часто становится причиной задержки жидкости и, чтобы ее вывести, необходимо употреблять следующие продукты:

 

 

  • Арбуз;
  • Абрикосы;
  • Айву;
  • Лимон;
  • Огурцы.

Кроме этого, чтобы избавиться от лишней воды в организме с помощью продуктов питания, нужно употреблять овощи и фрукты, содержащие клетчатку, а также чистую воду, как бы это ни было парадоксально.

Крупы, выводящие жидкость из организма

 

 

Любители каши могут использовать в своем рационе злаковые продукты с мочегонным эффектом:

  • Рис: очищает от шлаков и токсинов, стимулирует метаболизм, укрепляет мышцы;
  • Овсянка: снабжает человека энергией, полезна для опорно-двигательного аппарата;
  • Гречка: борется с раковыми клетками, избавляет от запоров, предотвращает развитие атеросклероза;
  • Пшеница: способствует самоочищению печени, уравновешивает нервную систему, помогает восстановиться после тяжелых болезней.

 

 

 

 

Стоит отметить, что все вышеперечисленные продукты выводят жидкость из организма, а также помогают бороться с лишним весом, потому как содержат мало калорий, но обладают питательными свойствами и быстро утоляют аппетит. С их помощью можно избавиться от отеков за несколько дней, но если употреблять их постоянно, вода не будет задерживаться надолго.

Продукты для выведения жидкости из организма: отзывы врачей

Анастасия, 38 лет, гинеколог:

«Во время беременности чрезмерное скопление жидкости может обернуться другими проблемами, поэтому важно не только питаться продуктами с мочегонным действием, но и сразу же сказать о задержке воды врачу. Причины в данном случае могут быть самыми разными, поэтому самостоятельно бороться с кажущимися на первый взгляд безобидными отеками не стоит»

 

 

Галина, 34 года, терапевт:

«Задержка жидкости – это проблема, касающаяся каждого второго человека. Чтобы она не беспокоила, достаточно лишь правильно питаться и соблюдать режим дня, но многие об этом забывают, и в итоге каждое утро ломают голову, как убрать отеки под глазами или избавиться от чувства тяжести в ногах»

Ольга, 35 лет, терапевт:

«В большинстве случаев скопление жидкости не представляет опасности, но только если это вызвано не заболеваниями или гормональным сбоем. Если проблема беспокоит долгое время – стоит обследоваться у врача: возможно, она является лишь поверхностным симптомом»

 

Продукты для уменьшения задержки воды

Ешьте продукты с высоким содержанием калия, такие как абрикосы, чтобы уменьшить задержку воды.

Изображение предоставлено: dulezidar/iStock/GettyImages

Набрать пять фунтов в течение одного дня от вздутия живота заставило бы любого искать план лечения задержки воды. К счастью, вы можете многое сделать, чтобы уменьшить вздутие живота, особенно если оно вызвано водой. Изменение диеты устранит некоторые из наиболее распространенных причин задержки воды, хотя есть и серьезные причины.

Совет

В общем, увеличьте потребление продуктов, уменьшающих задержку воды, и избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота. Однако, если ваши симптомы не улучшаются, вам, возможно, придется попросить своего врача проверить более важные причины.

Причины задержки воды и вздутия живота

Когда вздутие живота приводит к увеличению обхвата желудка, это называется растяжением. Итак, когда ваш желудок начинает раздуваться вдвое, вы, вероятно, испытываете вздутие живота.Однако волноваться не стоит, вздутие живота может пройти и пройдет.

Общие причины вздутия живота включают воспаление кишечника и проблемы с желудком, подобные синдрому раздраженного кишечника (СРК) и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Другой причиной может быть несбалансированный рост бактерий в кишечнике. Помимо проблем с желудком, вздутие живота может быть вызвано слишком быстрым приемом пищи, заглатыванием воздуха во время еды или набором веса.

Задержка воды также является серьезной причиной вздутия живота.Согласно исследованию, опубликованному в мае 2017 года в журнале Journal of Clinical Investigation , соль играет важную роль в задержке воды. Слишком много соли приведет к тому, что организм начнет накапливать избыточное количество воды. Без какой-либо формы выпуска эта вода накапливается, вызывая вздутие живота.

Подробнее: ​ Причины вздутия живота

Продукты, вызывающие вздутие живота

Прежде чем вы узнаете, какие продукты помогают уменьшить задержку воды, вам нужно понять, какие продукты в первую очередь вызывают вздутие живота.Как ни странно, некоторые продукты, которые вызывают вздутие живота, также уменьшают задержку воды. Это потому, что вздутие живота и вздутие живота имеют разные причины. Таким образом, лучше избегать продуктов, вызывающих вздутие живота, даже если было обнаружено, что они уменьшают задержку воды.

О СРК перечислены несколько продуктов, вызывающих вздутие живота:

  • Продукты с высоким содержанием клетчатки
  • Молочные продукты, особенно для людей с чувствительностью к лактозе
  • Фасоль
  • Бобовые
  • Цветная капуста
  • Брокколи
  • Лук

В то время как этот список предназначен для тех, у кого проблемы с желудком, перечисленные продукты также являются общими раздражителями.Так что, даже если вы не страдаете СРК, будьте осторожны с этими продуктами. Один из самых простых способов узнать, вызывает ли это у вас раздражение, — это наблюдать за реакцией вашего организма в течение 24 часов после того, как вы попробовали этот продукт.

Калий уменьшает задержку воды

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, американское население склонно есть слишком много натрия и недостаточно калия. Это может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.Увеличение содержания калия в рационе помогает сбалансировать содержание натрия в организме. Если вы испытываете вздутие живота из-за задержки воды, снижение уровня натрия может принести облегчение.

У Национального почечного фонда есть отличный список продуктов с высоким, средним и низким содержанием калия. Некоторые из самых богатых калием продуктов:

  • Абрикос
  • Авокадо
  • Банан
  • Грейпфрутовый сок
  • Апельсины
  • Желудевая тыква
  • Артишок
  • Запеченная фасоль
  • Брюссельская капуста
  • Сырая морковь
  • Белые грибы
  • Помидоры
  • Шоколад
  • Гранола
  • Молоко

Вы заметите, что некоторые продукты, такие как молоко и печеные бобы, включены как в список раздражителей желудка, так и в список продуктов, богатых калием.Вот почему важно сверяться со списками, прежде чем корректировать свой рацион. Убедитесь, что вносимые вами изменения будут иметь желаемый эффект.

Натуральные диуретики для удержания воды

Диуретики — это вещества, которые усиливают мочеиспускание, позволяя организму вывести больше жидкости. По данным HealthDirect, диуретики эффективны в лечении задержки воды. Лучше всего сочетать мочегонные продукты с повышенными физическими нагрузками, сокращением потребления соли и алкоголя и здоровым питанием.

Мочегонное средство, которое, возможно, уже есть в вашем рационе, — это кофе. Это, пожалуй, самое популярное и доступное природное мочегонное средство. Увеличивая приток крови к печени, кофеин в кофе помогает печени выводить жидкости из организма. Это означает, что ваша чашка кофе — один из лучших продуктов, уменьшающих задержку воды.

Мочегонные таблетки — еще одна популярная форма мочегонных средств. Однако вы должны знать, что эти таблетки могут быть проблематичными. Они очищают вашу систему от необходимых электролитов, таких как калий и магний.Эти электролиты являются неотъемлемой частью вашего здоровья, поэтому, если вы планируете использовать водные таблетки, убедитесь, что вы принимаете добавки с калием и магнием.

Подробнее: ​ 14 продуктов для борьбы с воспалением, которые нужно есть каждый день

Противовоспалительные продукты, которые борются со вздутием живота

Если вы испытываете задержку воды из-за СРК или других воспалительных заболеваний кишечника, изменение диеты может быть эффективным, согласно исследованию, опубликованному в июне 2017 года в World Journal of Gastroenterology ​.Вздутие живота из-за воспаления, вызванного водой, называется отеком , как определено в статье Biomed Network за июль 2015 года. Отек может быть вызван слишком большим количеством гистаминов, а это означает, что вам нужно придерживаться противовоспалительной диеты, чтобы избежать такого типа задержки воды.

Одним из наиболее изученных и известных противовоспалительных продуктов является куркума. Согласно обзору Foods, опубликованному в октябре 2017 года, куркума имеет несколько преимуществ для здоровья, в том числе уменьшение воспаления.Это делает куркуму отличным дополнением к вашему рациону для лечения задержки воды.

Издательство Harvard Health Publishing сообщает о некоторых распространенных противовоспалительных продуктах:

  • Помидоры
  • Оливковое масло
  • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и листовая капуста
  • Гайки
  • Жирная рыба

Фрукты, уменьшающие задержку воды, включают:

  • Клубника
  • Черника
  • Вишня
  • Апельсины

Подробнее: ​ Каковы 4 стадии цирроза печени?

Переход на средиземноморскую диету

Еще одним отличным источником противовоспалительных продуктов является средиземноморская диета.В исследовании, опубликованном в сентябрьском выпуске Journal of Nutrition за 2016 год, отмечены эти эффекты диеты. Также было обнаружено, что диета помогает людям похудеть, а это означает, что она уменьшит объем вашего желудка не одним, а двумя способами.

Суть диеты заключается не только в употреблении средиземноморских продуктов, но и в том, сколько именно этих продуктов вы едите. Те, кто следуют этому правилу, едят больше фруктов, овощей и морепродуктов, потребляя при этом намного меньше молочных продуктов. Это также ограничивает ваши калории, что, вероятно, также помогает в этом факторе потери веса.

Связанные серьезные заболевания

В редких случаях серьезное заболевание может вызвать вздутие живота. Если ваше вздутие живота не проходит, возможно, пришло время обратиться за медицинской помощью.

Целиакия, вероятно, является самой легкой, хотя и неприятной, серьезной причиной задержки воды. Хотя глютеновая болезнь редко представляет угрозу для жизни, если она является причиной, вам необходимо обратиться к ней напрямую. Рак яичников и другие проблемы, связанные с яичниками и маткой, также являются возможными виновниками.

Асцит — это скопление жидкости в брюшной полости в области живота в соответствии со статьей StartPearls за ноябрь 2018 года. Это вызывает вздутие живота. Хотя у вас может быть вздутие живота, это не означает, что у вас асцит. Асцит является осложнением цирроза, дегенеративного заболевания печени.

Что есть (и делать), чтобы уменьшить задержку жидкости в организме – Amodrn

Задержка жидкости в организме может возникать по ряду различных причин.«Это включает в себя избыток соли в рационе, гормональные колебания, лекарства, такие как таблетки или дефицит питательных веществ», — говорит диетолог Стеф Геддес Amodrn. « Задержка жидкости в основном происходит, когда в наших тканях скапливается вода, которая не удаляется лимфатической системой.
А что ты можешь с этим поделать? «Вы хотите снизить уровень натрия, но увеличить уровень калия, поэтому избегайте обработанных продуктов и вместо этого отдавайте предпочтение листовой зелени, сладкому картофелю, тыкве, черносливу, йогурту, цитрусовым и сушеным бобам, лососю и соевым бобам.
Стеф рассказывает, что чай из одуванчика и крапивы — отличные варианты для включения в свой рацион в дополнение к соку сельдерея, петрушке и фенхелю, поскольку все они обладают естественным мочегонным эффектом, который помогает выводить воду из организма.
Image: iStock
Бананы, с другой стороны, являются хорошим источником калия, который помогает нейтрализовать уровень натрия в организме.
«Добавление продуктов с высоким содержанием магния также может помочь с задержкой жидкости», — добавляет натуропат и диетолог Джесс Блэр.Считать; фасоль, орехи и цельнозерновые продукты. «Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина B6, таких как грецкие орехи, бананы и картофель [как упоминалось выше], также может быть полезным». Если вы регулярно испытываете задержку жидкости, Джесс также рекомендует ограничить потребление или избегать употребления кофеина и алкоголя.
Теперь о еде позаботится, но какие еще изменения в образе жизни вы можете внести, чтобы помочь делу? Прежде всего, Джесс предлагает регулярные физические упражнения для улучшения кровообращения и питье достаточного количества воды каждый день (что звучит нелогично, однако задержка жидкости может быть результатом обезвоживания).Убедиться, что вы хорошо высыпаетесь, — еще одна важная задача, которая также имеет собственный обширный список более широких преимуществ для здоровья.
Изображение: iStock
И давайте не будем забывать, что если вы чем-то похожи на меня и склонны к отекам лодыжек на дальнемагистральных рейсах (борьба реальна), Джесс советует встать со своего места и пройтись, чтобы привести свое тело в порядок. двигаться, а также купить пару компрессионных чулок или носков, чтобы свести к минимуму накопление жидкости в нижних конечностях. Массаж в форме лимфодренажа также может принести удовольствие, если вы настроены немного позаботиться о себе.
Несмотря на то, что вы можете внести некоторые коррективы в диету и образ жизни, чтобы уменьшить количество жидкости в организме, и Стеф, и Джесс заявляют, что на самом деле это может быть симптомом более серьезного состояния здоровья, и в этом случае лучше обратитесь за советом к своему лечащему врачу.

Как уменьшить задержку воды и похудеть

Вы когда-нибудь угощались пиццей на вынос, а на следующее утро обнаруживали, что ваш вес подскочил на два или три (или больше!) фунта, сведя на нет все ваши попытки похудеть? Не бойтесь, скорее всего, это задержка воды, а не жира, и некоторые изменения в здоровом питании и образе жизни могут помочь сбросить эти надоедливые килограммы.

Одутловатое лицо и плохо сидящее кольцо часто могут быть признаками того, что по той или иной причине в вашем организме задерживается лишняя вода. К счастью, есть способы помочь вашему телу избежать накопления этой воды, а также помочь ему вымыть ее, если вы уже вздуты.

Неограниченный доступ к квалифицированному врачу общей практики с Saga Health Insurance — у вас будет доступ к консультационной службе 24 часа в сутки, 365 дней в году. Узнайте больше о нашей телефонной службе общей практики.


Пейте больше воды

Это может показаться нелогичным, но задержка воды является результатом того, что ваше тело пытается удержать вас от обезвоживания.

Ваша печень использует воду для преобразования жира, который вы проглотили, в энергию. Когда вы обезвожены, ваши почки не могут справиться с высококонцентрированной жидкостью, которая им необходима для очистки, удаления токсинов и других веществ, и поэтому они передают работу вашей печени.

Поскольку ваша печень помогает почкам, она не выполняет свою основную работу так эффективно, что приводит к вымыванию меньшего количества жидкости из вашего тела. Более того, ваше тело сохраняет жидкость для повторного использования.

Итак, сколько воды нужно пить? Узнайте здесь

Ешьте фрукты и овощи, чтобы уменьшить опухоль

Попробуйте сельдерей или капусту — они являются естественными мочегонными средствами, поэтому должны помочь удалить лишнюю жидкость, которая вызывает отечность.Бананы, содержащие калий, также полезны, так как калий используется для выведения жидкости из организма.

Выбирайте диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Белок естественным образом помогает организму выводить жидкость, в то время как богатая углеводами диета действует наоборот.

Так что старайтесь держаться подальше от макарон, белого риса и хлеба, а вместо этого отдавайте предпочтение рыбе и нежирному мясу, а также фруктам и овощам, содержащим большое количество жидкости.

Избегайте соленой пищи

Это, очевидно, включает в себя обычные продукты, такие как чипсы и палочки для кренделя, а также некоторые другие продукты, которые могут вас удивить: хлеб, заправки для салатов, оливки, соевый соус, колбасы и другие переработанные мясные продукты, а также многие виды сыра (творог и чеддер). , например) все с высоким содержанием соли.

Соль удерживает воду в вашем теле, что полезно, когда вы сильно потеете, но если вы съедите ее слишком много, вы в конечном итоге раздуетесь.

Определите признаки того, что вы едите слишком много соли

Упражнение

Несмотря на то, что физические упражнения могут вызвать отек, когда вы впервые начинаете выполнять их регулярно, чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше у вас отеков, поскольку организм становится более эффективным при перекачивании крови по телу.

Упражнения: 10 способов привести себя в форму, не посещая тренажерный зал

Подпишитесь сегодня всего за 29 фунтов стерлингов за 12 выпусков…

Как избавиться от задержки воды? 18 способов уменьшить задержку воды

hellomagazine.com Вялые, жесткие и раздутые. Вот некоторые из страшных симптомов, связанных с задержкой воды.

Чувствуете вялость, скованность и вздутие живота? Вот некоторые из страшных симптомов, связанных с задержкой воды.Это может испортить вам настроение в хороший день, заставив вас чувствовать себя некомфортно и раздражительно, в то время как опухшие лодыжки или пальцы означают, что вы не сможете носить любимые туфли или кольца.

УЗНАЙТЕ: 6 распространенных причин стресса у детей

Это раздражающее состояние, но, к счастью, есть простых шагов, которые вы можете предпринять , чтобы уменьшить это ужасное чувство вздутия живота — будь то изменение диеты, больше упражнений, прием пищевых добавок или просто отдых, когда задержка воды становится наихудшей.Не поддавайтесь искушению пить детокс-чай — существует множество естественных способов решить эту проблему.

Вот что вызывает задержку воды и, что более важно, как от этого избавиться.

Что такое задержка воды?

Задержка воды (отек) возникает, когда жидкость не удаляется из тканей организма, включая кожу. Существует два типа отеков: генерализованный, по всему телу, или локализованный, в определенных частях тела.

Каковы симптомы задержки воды?

Существует множество симптомов задержки воды, но наиболее распространены отеки частей тела, особенно лодыжек, стоп и рук, а также чувство скованности и боли. Ниже приведены дополнительные симптомы.

  • Вздутие живота
  • Ощущение скованности или боли
  • Колебания веса
  • Суставы могут ощущаться тугоподвижными
  • При нажатии кожа может удерживать вмятину несколько секунд

ПОСМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ

Отеки лодыжек, кистей и стоп могут быть симптомами задержки жидкости

СВЯЗАННЫЕ: Кето-диета: что это такое и работает ли она?

Каковы причины задержки воды?

Существует множество причин задержки воды, особенно в летние месяцы, когда стоит жаркая погода.Беременность также является триггером, потому что гормоны вашего тела побуждают его удерживать лишнюю жидкость. Ниже приведены дополнительные причины.

  • Жаркая погода — организм менее эффективно выводит жидкость из тканей в летние месяцы
  • Гравитация – длительное стояние
  • Ожоги – включая солнечные ожоги – кожа задерживает жидкость и отекает в ответ на ожоги
  • Таблетка – может вызвать задержку жидкости
  • Гормоны связанные с менструальным циклом
  • Диетический дефицит – например, недостаток белка или витамина B1
  • Лекарства – некоторые лекарства, включая лекарства от высокого кровяного давления, кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты
  • Хроническая венозная недостаточность – ослабление клапанов вен нижних конечностей
  • Высокое потребление соли

Как уменьшить задержку воды: наше руководство из 18 шагов

Задержка воды может быть признаком серьезного заболевания, такого как болезнь сердца, почек или печени, поэтому, если вы обеспокоены, вам следует обратиться к врачу общей практики.В противном случае есть много небольших изменений, особенно когда речь идет о диете, чтобы помочь вам предотвратить задержку жидкости.

ПОСМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ

Бананы могут помочь остановить задержку жидкости

1. Увеличьте потребление белка – потребление большего количества белка побуждает организм избавляться от лишней жидкости

2. Измените лекарства, которые вы принимаете , или их дозировку – сначала проконсультируйтесь с врачом общей практики.

3. Ешьте больше бананов – они богаты калием, который помогает устранить задержку жидкости

4. Добавьте в свой рацион больше капусты, огурцов, петрушки и листьев салата , так как они являются естественными диуретиками

5. Кальций, магний, марганец, масло примулы вечерней и целомудренное дерево — все это полезные средства для предотвращения задержки воды.

6. Сократите употребление обезвоживающих напитков , таких как кофе, чай и алкоголь

7.Клюквенный сок обладает мягкими мочегонными свойствами

8. Пейте больше воды — задержка воды происходит из-за нехватки воды, потому что ваше тело не знает, когда оно получит больше, поэтому оно удерживает воду, которая у него есть.

9. Для людей с менструациями —

проверьте свой менструальный цикл , так как многие люди, у которых менструация, задерживают воду в течение определенного периода времени во время месячного цикла

10. Ведите пищевой дневник и связывайте определенные продукты с периодами вздутия живота/отека

11.Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием натрия – соль поглощает воду и вызывает ее задержку

12. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету, содержащую много овощей, злаков и других продуктов с высоким содержанием клетчатки

13. Дефицит белка, кальция, магния и витаминов B1, B5 и B6 может привести к проблемам с задержкой воды

14. Упражнение , как известно, помогает контролировать задержку воды – старайтесь выполнять не менее 20 минут в день

15.Лягте и сядьте с приподнятыми ногами во время отдыха и перерывов — стояние или сидение в течение всего дня может привести к попаданию жидкости в ваши ступни и ноги

16. Попробуйте натуральное мочегонное средство (таблетки для мочеиспускания) – известно, что некоторые лекарственные травы увеличивают выработку жидкости почками, что помогает контролировать задержку воды.

17. Попробуйте эфирные масла при приеме ванн или массаже, включая лавандовое, розмариновое, герановое и кипарисовое

18.Избегайте рафинированных углеводов  – незначительное сокращение потребления углеводов израсходует запасы гликогена, что, в свою очередь, уменьшит задержку воды

ПОСМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ

Здоровое питание — ключ к предотвращению задержки воды

ПОДРОБНЕЕ: 11 способов добавить больше фруктов в свой рацион

Джозеф Т. Круз, доктор медицины, рассказывает о продуктах, вызывающих задержку воды

Джозеф Т. Круз, доктор медицины, дает свой экспертный совет в недавней статье, опубликованной в журнале She Knows, «Продукты и жидкости, которые борются с задержкой воды: 9 советов по борьбе со вздутием живота».”

Вот некоторые из советов, представленных в статье:

1. Пейте воду, исключите алкоголь и кофеин

Выпивать тонны жидкости может быть последним, что вы хотите делать, но на самом деле вам следует пить много воды, чтобы избежать обезвоживания и минимизировать вздутие живота.

Держитесь подальше от алкоголя и кофеина!

«Хотя кофеин является мочегонным средством, которое заставляет вас больше мочиться, он не помогает уменьшить отек», — говорит доктор Алиссия Зенхаузерн, врач-натуропат NMD Wellness of Scottsdale, SheKnows .«Алкоголь содержит сахар, который может привести к усилению воспаления и отечности».

2. Ешьте достаточно калия

Ага, запасайтесь бананами!

«Калий регулирует натрий в организме и, следовательно, может уменьшить задержку воды», — говорит Ганс. «Некоторые продукты с высоким содержанием калия включают авокадо, фисташки, шпинат, капусту, сладкий картофель, грибы, артишоки, фенхель, брюссельскую капусту и рукколу».

Сертифицированный пластический хирург доктор Джозеф Круз также рекомендует есть манго, помидоры и орехи.

«Когда баланс магния, калия и натрия нарушен, вы можете одновременно получить задержку воды и обезвоживание», — предупреждает Дин. «Надпочечники (стрессовые) железы являются основными железами, которые транспортируют эти соли, при этом калий и магний попадают внутрь клеток, а натрий — вне клеток».

3. Избегайте соленой пищи

Это кажется очевидным, верно? По словам Круза, отказ от соленой пищи может помочь уменьшить задержку воды и уменьшить вздутие живота во время менструации.

Ганс рекомендует заменять добавленную соль специями и приправами.«Избыток натрия может вызвать задержку воды», — говорит она. «Специи и приправы, такие как чесночный порошок, орегано, порошок чили и сухая горчица, добавят аромат, не вызывая вздутия живота, вызванного натрием».

4. Сократите потребление углеводов

«Углеводы, такие как хлеб, белый рис и макароны, удерживают воду», — говорит Круз. «Попробуйте сократить потребление углеводов, и ваш вздутие живота, скорее всего, уменьшится».

Замените углеводы полезными жирами, такими как авокадо и кокосовое масло, и избегайте трансжиров.

«Низкоуглеводная диета вымывает воду, уменьшая воспаление и уровень гликогена», — говорит Дин.

5. Скажи «нет» жирной или жареной пище, но да — омега-3 жирным кислотам

«Жирные или жареные продукты содержат омега-6 жирные кислоты (плохие жирные кислоты) и не обладают такими же противовоспалительными свойствами, как их друзья омега-3 жирные кислоты», — говорит Зенхаузерн.

Лосось, кокосовое масло и оливковое масло первого отжима содержат омега-3 жирные кислоты. Зенхаузерн добавляет, что жирные кислоты омега-3 напрямую борются с отеками, а также с воспалениями.

6. Ешьте много клетчатки

«Клетчатка регулирует пищеварительную систему и предотвращает запоры», — говорит Ганс.«Такие продукты, как древние злаки (квиноа, просо, ячмень, фарро) и цельнозерновые макароны, горох, сельдерей и свекла, могут помочь уменьшить вздутие живота».

Возьми еще спаржи. Лэнгдон говорит, что в нем есть аспарагин, аминокислота, которая является мочегонным средством и, как известно, лечит отеки и задержку воды, связанную с ПМС. Он также содержит клетчатку, которая помогает очистить желудочно-кишечный тракт и уменьшить вздутие живота.

Что касается сельдерея, то, по словам Лэнгдона, эти вкусные стебли богаты клетчаткой и содержат ферменты, которые действуют как мочегонное и слабительное средство.

7. Возьми несколько арбузов

«Арбуз имеет очень высокое содержание воды (92 процента) и содержит антиоксиданты, а также зеаксантин и криптоксантин, — говорит Лэнгдон. «Цитруллин — это аминокислота, которая расслабляет кровеносные сосуды, уменьшая давление на стенки. Это пониженное давление воды предотвращает скопление воды в тканях, что вызывает отек или припухлость».

8. Морковь всем!

По словам Лэнгдона, морковь является одним из самых эффективных мочегонных овощей.

9. Съешьте все цитрусовые — и имбирь

Апельсины, лимоны и лаймы содержат минералы и ферменты, которые вызывают высвобождение воды из почек, говорит Лэнгдон. «Они также кислые, и это снижает нагрузку натрия, вызывающую задержку воды».

В следующий раз, когда вы почувствуете вздутие живота, обратитесь к этому списку, чтобы напомнить себе, что вы можете сделать, чтобы быстро почувствовать себя лучше.

 

Как безопасно избавиться от лишнего веса

Сохранение воды является нормальным и распространенным явлением.Однако, когда ваше тело содержит слишком много воды, это может быть неудобно. И если вы пытаетесь похудеть, ежедневные колебания веса на весах могут сбивать с толку и разочаровывать, из-за чего вам будет сложнее определить, работает ли ваша программа.

Хорошей новостью является то, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы безопасно и эффективно снизить вес воды. Многие из них подтверждены наукой или рекомендованы медицинскими работниками.

Что вызывает вес воды

По словам Др.Кэтлин Уайн, ваш вес может значительно колебаться в течение дня. Доктор Вайн — сертифицированный эндокринолог, практикующий в Университете штата Огайо.

Она говорит, что, хотя изменение веса на пять фунтов типично для большинства людей, цифра может быть намного выше, если у вас избыточный вес или ожирение. «У человека с индексом массы тела 40, 50 и более может быть изменение веса на 20 фунтов в течение дня».

Так почему же происходят эти ежедневные колебания веса? Во многих случаях причиной является задержка воды, которая может быть вызвана множеством факторов.

Диета

Согласно одному исследованию, опубликованному в 2010 году, около 22% потребляемой нами воды поступает с пищей, хотя это число может варьироваться в зависимости от количества потребляемых вами фруктов и овощей. Увеличение потребления углеводов также может вызвать задержку жидкости. Доктор Вайн добавляет, что резистентность к инсулину также может повлиять на это.

Соль

Доктор Вайн также объясняет, что чувствительность к соли может привести к увеличению веса воды. Тем не менее, любой, кто потребляет слишком много соли или очень чувствителен к соли, может чувствовать вздутие живота и хотеть похудеть.

Гормоны

Определенные гормоны могут влиять на то, сколько воды удерживает ваше тело. Это особенно верно для женщин, так как колебания уровня эстрогена и прогестагена на разных этапах жизни могут увеличить задержку водного веса, например, во время менопаузы. Задержка воды также является нормальным явлением во время беременности.

Побочные эффекты лекарств

Ваше тело также может удерживать воду в качестве побочного эффекта некоторых лекарств. Обычно это называется отеком и может возникать при приеме нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), антидепрессантов, лекарств от кровяного давления, противовирусных препаратов и гормонов.

Как не избавиться от веса воды

Поскольку задержка воды является общей проблемой, вы увидите много различных рекламируемых методов для похудения. К сожалению, не все из них безопасны, и большинство из них неэффективны.

Большинство методов избавления от воды утверждают, что обладают «мочегонными» свойствами. Диуретики помогают организму избавиться от лишней воды, увеличивая объем мочи. В результате вы чувствуете, что вам нужно чаще ходить в туалет, когда вы принимаете мочегонное средство.

Лечение травами

Это одни из самых популярных травяных средств, которые, как рекламируется, помогут вам сбросить лишний вес.

  • Бордовый куст:  Эта трава используется в традиционной медицине как мочегонное средство, но медицинские источники говорят, что нет никаких доказательств того, что она работает.
  • Дамиана:  Некоторые люди принимают это лечение травами как слабительное, мочегонное средство или при менструальных болях. Но нет убедительных научных доказательств в поддержку любого из этих утверждений.
  • Люцерна:  Также называемая «травой буйвола», некоторые люди считают, что люцерна может действовать как мочегонное средство, помогая снизить вес воды. Но доказательств в поддержку этого утверждения не хватает.
  • Метла мясника:  Утверждается, что эта трава помогает увеличить мочеиспускание, чтобы избавиться от веса воды, но убедительных доказательств в поддержку этого нет. Трава может иметь некоторые противовоспалительные свойства.
  • Лист оливы: Экстракт листьев оливы рекламируется как средство, помогающее уменьшить задержку воды при мочеиспускании.Но, опять же, медицинские источники говорят, что нет никаких доказательств в поддержку этого утверждения.
  • Петрушка:  Вы можете легко найти петрушку в местном продуктовом магазине и добавлять ее в салаты или вегетарианские блюда. Хотя некоторые люди считают, что это может помочь вам похудеть, доказательств недостаточно.
  • Зеленый чай: Зеленый чай содержит кофеин, который действует как мочегонное средство.
  • Одуванчик:  Эта трава является одним из самых популярных средств для лечения водянки.И на самом деле, исследование, опубликованное в 2009 году, предполагает, что это может помочь увеличить мочеиспускание.
  • Mate:  Вы можете встретить эту траву с надписью «чай святого Варфоломея». Продавцы рекламируют, что это может способствовать мочеиспусканию. Мате содержит кофеин, который может помочь вам похудеть.

Безуглеводные диеты

Также часто можно увидеть рекламу диет для похудения по телевидению и в Интернете. Многие диеты снижают потребление углеводов, вызывая временную потерю веса воды, а некоторые диеты могут включать некоторые из перечисленных выше травяных препаратов.

Если вы решите пойти по этому пути, имейте в виду, что организму все еще нужны углеводы для функционирования. Поэтому рекомендуется не сокращать углеводы слишком низко или полностью исключать их из своего рациона, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Безрецептурные диуретики

В дополнение к лечению травами, вы также можете увидеть безрецептурные (OTC) процедуры, чтобы избавиться от веса воды. Эти продукты обычно можно найти в аптеках и аптеках, и они часто содержат 25-50 миллиграммов лекарства под названием памабром.

По словам доктора Вайна, то, что эти безрецептурные водные таблетки легко доступны, не означает, что они безопасны.

«Безрецептурные диуретики будут менее действенными и, возможно, менее опасными, чем диуретики, прописанные врачом, но риски все же есть», — говорит она. «Ни один из них не прошел одобрение FDA по безопасности или эффективности, потому что они не являются лекарствами».

Далее она говорит, что таблетки для питья, отпускаемые без рецепта, могут оказывать краткосрочное или долгосрочное воздействие на уровень калия в вашем организме, но мы не знаем, потому что эти продукты не прошли формальный процесс одобрения.

Как похудеть

Если большинство травяных средств для избавления от воды неэффективны, а нерегулируемые мочегонные таблетки могут причинить вред, существует ли какой-нибудь безопасный способ избавиться от воды?

Вот несколько методов, которые могут помочь.

  • Сократите потребление натрия. Если вы чувствительны к соли, следите за тем, сколько соли вы потребляете каждый день. Помните, натрий прячется во многих неожиданных местах. Фактически, большая часть соли, которую мы потребляем каждый день, поступает из обработанных пищевых продуктов, таких как консервы, фаст-фуд и замороженные блюда.
  • Пить воду. Может показаться странной рекомендация похудеть за счет потребления воды, но если вы ежедневно выпиваете достаточное количество воды, ваше тело будет правильно использовать и избавляться от воды.
  • Ешьте увлажняющие продукты. Планируйте приемы пищи с наполненными водой фруктами и овощами, чтобы не допускать обезвоживания и не вздуваться. Дыня, клубника, арбуз, салат, капуста, сельдерей, спаржа и шпинат — это полезные продукты, в которых много воды. Некоторые источники называют эти продукты «естественными мочегонными средствами».»
  • Упражнение. Упражнения отлично подходят для улучшения кровообращения. Но доктор Вайн отмечает, что упражнения особенно полезны для больных диабетом, у которых задерживается вода. «Если у вас резистентность к инсулину, ежедневные упражнения могут помочь вам сбросить вес из-за воды, потому что они улучшают чувствительность к инсулину», — говорит она.
  • Выбирайте более полезные углеводы.  Ограничение углеводов часто приводит к быстрой потере воды. Но если вы слишком сильно урежете углеводы, уровень вашей энергии резко упадет. Вместо того, чтобы отказаться от углеводов, выбирайте здоровые углеводы, такие как фрукты и овощи, и избегайте рафинированных углеводов, которые могут привести к тому, что ваше тело задержит больше воды.

Слово из Веривелла

Важно поговорить с врачом, если вы регулярно задерживаете воду или испытываете значительные колебания веса. Ваш поставщик медицинских услуг может определить, является ли состояние нормальным или является признаком более серьезной проблемы со здоровьем.

Сообщите своему врачу, если вы используете какое-либо лечение, чтобы избавиться от веса воды. Травяные добавки для уменьшения количества воды, водные таблетки и даже некоторые продукты могут взаимодействовать с лекарствами и мочегонными средствами, которые прописывает ваш врач.

Продукты, которые считаются жидкостью при почечной диете

Тело взрослого человека более чем на 50 процентов состоит из воды и нуждается в жидкости для нормального функционирования. Большая часть продуктов питания естественным образом содержит воду, включая фрукты, овощи, мясо и хлеб. Эти продукты часто не учитываются при отслеживании потребления жидкости. Напитки, такие как вода, кофейные напитки, коктейли, соки и газированные напитки, являются очевидными источниками жидкости. Лед, щербет, желатин и суп также считаются жидкостью.Как правило, все, что является жидким при комнатной температуре, считается частью суточной нормы жидкости. Людям на более поздних стадиях хронической болезни почек (ХБП) следует ограничить потребление жидкости, потому что по мере потери функции почек почки больше не могут удалять лишнюю жидкость, что может привести к серьезным осложнениям. Если у вас ХБП, важно определить, какие продукты считать жидкостью, чтобы улучшить или сохранить свое здоровье.

Почему людям с ХБП необходимо контролировать жидкости

Вода чрезвычайно важна для вашего здоровья, но ее избыток может создать серьезные проблемы для пациентов, чьи почки уже не в состоянии удалять лишнюю жидкость.Для людей, живущих с ХБП, ограниченная способность выведения жидкости, которую они принимают, может привести к отекам стоп и ног, одышке, дополнительной нагрузке на сердце, сердечной недостаточности и усталости. Ваш врач и диетолог предоставят вам диету с ограничением жидкости, уникальную для ваших потребностей, чтобы избежать этих серьезных проблем. В дополнение к этой диете ежедневный контроль вашего веса и использование предписанных диуретиков (мочегонные таблетки) будут поддерживать ваш вес на безопасном уровне.

Полезные для почек продукты, которые считаются жидкостью

Хотя большинство пищевых продуктов естественным образом содержат воду, допустимое количество жидкости относится только к жидкостям или продуктам, таким как желатин и лед, которые превращаются в жидкость при комнатной температуре.Вот список продуктов, которые следует учитывать при подсчете потребления жидкости:

  • Кофе и чай
  • Желатин
  • Ледяная стружка или кубики льда
  • Мороженое
  • Сок
  • Молоко и заменители молока
  • Фруктовое мороженое
  • Щербет
  • Суп
  • Сорбет

Некоторые фрукты и овощи содержат большое количество воды, поэтому избыточное потребление может добавить значительное количество жидкости.Арбуз, например, содержит так много воды, что рекомендуемая порция составляет всего одну маленькую дольку или около 1 чашки.

Некоторые полезные для почек фрукты и овощи, которые содержат жидкость, но не считаются частью нормы жидкости, включают:

  • Яблоки
  • Ежевика
  • Черника
  • Брокколи
  • Капуста
  • Морковь
  • Цветная капуста
  • Сельдерей
  • Вишня
  • Клюква
  • Огурцы
  • Баклажаны
  • Виноград
  • Салат
  • Персики
  • Груши
  • Перец
  • Ананас
  • Сливы
  • Клубника
  • Мандарины
  • Цуккини

Как контролировать жидкость

Пациенты имеют различные потребности в жидкости в зависимости от их размера тела, состояния здоровья и количества мочи, которое они производят.Ваш врач и нефролог-диетолог сообщит вам, сколько жидкости вам следует выпивать каждый день, и даст советы, которые помогут вам справиться с жаждой с помощью диеты, благоприятной для почек. Вот несколько полезных советов:

  • Избегайте соленой и острой пищи. Они усиливают жажду.
  • Уменьшите или избегайте соли, соевого соуса и других приправ с высоким содержанием натрия.
  • Планируйте заранее и распределяйте жидкости в течение дня.
  • Сохраняйте спокойствие. Не перегревайтесь.
  • Пейте холодные напитки вместо горячих.
  • Перекус холодными овощами и фруктами, полезными для почек.
  • Ешьте столько фруктов и овощей, сколько указано в вашем плане питания.
  • Пейте напитки из чашек меньшего размера.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.