Как в домашних условиях снять боль в колене: Лечение боли в коленях в домашних условиях

alexxlab Разное

Содержание

Лечение боли в коленях в домашних условиях

Практически каждый из нас время от времени испытывает боль в колене, и в этом ничего странного нет. Ведь коленные суставы — одни из самых уязвимых в нашем организме. Боль в колене может быть признаком множества заболеваний, как краткого (повышенная нагрузка, травма, растяжение связок, разрыв мениска), так и длительного течения (ревматоидный артрит, артроз, подагра и т.д.).

Как правильно оказать необходимую помощь при хронической боли в колене в домашних условиях?

Физические нагрузки

Физические нагрузки помогают замедлить прогрессирование остеоартроза — одной из основных причин боли в колене. Физическая активность имеет важное значение для нормального состояния и здоровья хрящевой ткани. Упражнения также помогают укрепить мышцы ног, что полезно для коленного сустава. Главное — не переусердствовать.

Особенно полезна водная аэробика, поскольку она обеспечивает минимальную нагрузку на колени.

ЛФК

Физиотерапевты могут помочь справиться с большинством проблем, которые возникают с опорно-двигательным аппаратом. Даже если не удастся вылечить пациента полностью, то предотвратить прогрессирование патологии и улучшить самочувствие больного возможно.

Осанка

Для того чтобы избежать излишней нагрузки на колено, необходимо избегать слишком низких и мягких кресел/диванов. Важна также ортопедическая обувь, поскольку она способствует улучшению осанки и сохранению здоровья коленных суставов.

Диета

Избыточный вес, помимо прочих минусов, дает еще и дополнительную нагрузку на суставы, что негативно сказывается на их состоянии. Поэтому здоровая диета поможет избежать проблем со здоровьем и ослабить давление на колени.

Нет никаких специальных диет, которые способствовали бы терапии боли в колене или артрита.

Альтернативные и дополнительные средства защиты

Иглоукалывание может помочь некоторым пациентам бороться с некоторыми видами боли. Такой же эффект проявляет массаж.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Как лечить коленный сустав в домашних условиях

Лечение колена в домашних условиях – Топ-10 способов

Что может быть лучше свободы движения?! Когда ты не чувствуешь боли и можешь вести активную жизнь без ограничений. К сожалению, возрастные изменения или травмы лишают нас этой возможности, доставляя дискомфорт и неприятную боль. Чаще всего страдают колени, поэтому именно о них мы поговорим сегодня. Продолжайте читать и узнаете, как лечить коленный сустав в домашних условиях доступными способами.

Основные причины боли в коленях

Боль в коленном суставе возникает по разным причинам, и чтобы лечение принесло максимальный результат, необходимо её выяснить. Давайте узнаем, что может вызывать дискомфорт в коленном суставе.

  • Пятьдесят процентов от всех случаев приходится на гонартроз. В процессе заболевания хрящ изнашивается и кости начинают соприкасаться друг с другом, сдавливая нервы и сосуды. Это приводит к деформации колена. Болезнь проявляется во время движения, хрустом и снижением подвижности.
  • В результате травм или постоянной нагрузки на сустав, может развиться киста мениска или менисокпатия. В этом случае воспалительный процесс вызывает пульсирующую, резкую и сильную боль.
  • Из-за нарушения кровообращения развивается некроз. Ткани колена не получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. Чаще, эта проблема наблюдается в подростковом возрасте. Кости развиваются слишком быстро, поэтому ребёнок может чувствовать сильную боль, которая постепенно стихает. Как правило, неприятное ощущение возникает в одном месте, а не по всему колену.
  • Возрастные изменения, лишний вес и ослабленный иммунитет, могут привести к развитию
    артрита
    . Заболевание сопровождается сильной болью, отёчностью, покраснение кожи в области воспаления. Неприятные симптомы усиливаются ближе к ночи и при резкой смене погоды.
  • Частые физические нагрузки на коленный сустав, могут стать причиной бурсита. Внутри синовиальной сумки скапливается жидкость, благотворная среда для вредных микробов. В этом случае кожа в пораженном месте краснеет, появляется отёк и снижается подвижность колена. Кроме сильной боли человек чувствует общий упадок сил.
  • Воспалительный процесс синовиальной оболочки коленного сустава называется
    синовитом
    . Заболевание проявляется жгучей болью и отеком колена.
  • Женщины с большой массой тела и после сорока лет часто сталкиваются с периартиртом. Им сложно выпрямить ногу и подниматься по лестнице. При этом возникает ноющая боль и отёчность.
  • Сильная боль в колене возникает при хондроматозе. Внутри оболочек суставных сумок образуются узелки. Это приводит к обезвоживанию, плохой подвижности и хрусту в колене. В результате защемления мягких тканей возникает серьёзный дискомфорт.
  • В результате травмы, может начаться отмирание хряща, такое состояние называется хондромаляцией коленной чашечки. Заболевание сопровождается сильным хрустом и такой болью, что человек не может опираться на больную ногу.
  • В детском возрасте боль в колене может быть признаком грыжи или кисты Бейкера. Она имеет небольшие размеры, поэтому не всегда диагностируется. На самом деле, такая особенность редко вызывает дискомфорт. Если размер грыжи слишком большой, её удаляют.
  • Воспалительный процесс в коленных сухожилиях называется тендинитом. Сопровождается он ноющей болью, которая обостряется на резкую смену погоды.
  • Спортсмены могут столкнуться с патологией Осгуда-Шляттера. В области колена образуется шишка, человек чувствует резкую боль, особенно когда сгибает или разгибает ногу.

Другие проблемы, которые вызывают боль в колене

Выше, я перечислила причины, которые связаны именно с нарушениями в коленном суставе. Но также неприятные ощущения могут возникать в результате заболеваний, не имеющих к нему прямого отношения. К ним относятся:

  • Защемление седалищного нерва;
  • Фибромиалгия;
  • Дисплазия тазобедренного сустава;
  • Подагра;
  • Ревматоидный артрит;
  • Заболевания инфекционного характера;
  • Остеопороз;
  • Заболевание Паджета;
  • Остеомиелит;
  • Травмы (ушиб, растяжение, перелом, вывих, разрыв мениска).

Если не брать в расчет механические повреждения, то чаще всего с болью в колене сталкиваются люди с наследственной предрасположенностью, слишком большим весом и врожденными нарушениями.

Топ-10 способов: как лечить коленный сустав в домашних условиях

Конечно, каждое конкретное заболевание требует индивидуального подхода в лечении. Но бывают такие моменты, когда к доктору можно попасть только через несколько дней. Что делать в этом случае?

Я нашла для вас самые популярные способы, которые помогут вам быстрее решить проблему.

Горчица для суставов

Столовую ложку горчицы (лучше сделайте домашнюю из сухого порошка), смешайте со столовой ложкой мёда. Добавьте пищевую соду в таком же количестве и нанесите полученную смесь на больное место, оберните целлофаном. Компресс лучше делать на ночь и уже на утро вы почувствуете себя гораздо легче.

Компресс из овощей

Натрите сырые хрен и картофель в пропорции 1:1. Нанесите получившуюся кашицу на больное колено и обмотайте его пищевой пленкой. Через 15 минут можно смывать. Такой компресс помогает улучшить кровообращение и снять боль. Если вы будете регулярно проводить процедуру на протяжение десяти дней, это поможет надолго забыть о неприятных симптомах.

Целебный окопник

Трава окопник, пожалуй, самое эффективное народное средство для восстановления суставов. Это растение прекрасный источник флавоноидов, витамина В12, крахмала, растительных кислот, аллантоина, белка, алкалоидов и других полезных веществ. Вот почему ещё наши бабушки, с помощью окопника лечили травмы и заболевания суставов.

Вы можете самостоятельно приготовить такую мазь: измельчите 100 грамм корня растения и добавьте к нему животный жир (подойдёт и натуральное сливочное масло). Такой мазью растирают колени и другие части тела. Если хотите, чтобы эффект был ещё лучше, добавьте немного димексида. Это средство легко найти в любой аптеке.

Сила магнитного поля

Следующий способ подойдёт для тех, у кого нет времени или желания готовить настои, отвары и растирки. Избавиться от боли в колене вам поможет магнитотерапия. Вы просто прикладываете магнит к больному месту, фиксируете его пластырем и ходите так, хотя бы несколько часов в день.

За счет магнитного поля улучшается кровообращение, уменьшаются отёки, воспаления и боль. Но что ещё важнее, магнитотерапия позволяет быстрее восстановить больной сустав и остановить дегенеративные процессы!

Многие используютвот такой

фиксатор на колено, в который встроено сразу несколько магнитов. В этом случае результат гораздо выше, чем от 1-2 маленьких магнитов, зафиксированных пластырем.

Хондропротекторы для колена

Изучив много информации, я пришла к выводу, что процесс лечения пойдёт быстрее, если вы будете принимать хондропротекторы. Лучшими вариантами считаются добавки с глюкозамином, витамином С, кальцием и марганцем. В этом отношении хорошо себя зарекомендовал БАД Osteo Complex. Многие отмечают, что его регулярный приём, постепенно избавляет от боли в коленях и помогает восстановить суставы.

Хондропротекторы восполняют запас полезных веществ, необходимых для здоровья опорно-двигательной системы.

Массаж

Следующий способ получить желанное облегчение это массаж и физические упражнения. Нагрузка должна быть лёгкой и не вызывать дискомфорт. Начните с простых сгибаний и разгибаний ног, постепенно усложните задачу упражнением «велосипед». Не переусердствуйте, во всем должна быть мера. Движение улучшает кровообращение, это увеличивает приток кислорода и полезных веществ к больному суставу.

Если у вас нет возможности обратиться к специалисту, проводите массажа самостоятельно. Не нужно сильно давить на колено или сжимать его. Аккуратно массажируйте внутреннюю и боковые стороны сустава. Выполняйте движения по часовой стрелке.

Делать массаж и упражнения можно только в том случае, если заболевание не находится в стадии обострения!

Целебные свойства лука

Очень люблю жаренный лук, оказывается его можно не только есть, но и готовить из него мазь для суставов! Нарежьте луковицу полукольцами и обжарьте их в растительном масле (1 ст.л.). Как только лук станет золотисто-коричневого цвета, снимайте сковороду с огня и процеживайте полученную массу в стеклянную баночку. Чем чаще вы будете натирать такой мазью колено, тем быстрее почувствуете результат.

Оздоровительные ванны

Полезно проводить лечебные ванны с сенной. Добавьте пять горстей измельченного растения в эмалированную посуду, залейте кипятком и дайте полностью остыть. Процедите настой и добавьте его в ванну. Процедура проводится в течение полу часа, а курс лечения составляет две недели.

Душистая смородина

В листьях смородины содержится много полезных веществ для суставов. Они помогают выводить мочевую кислоту, что особенно полезно при подагре. Старайтесь как можно чаще пить чай из смородиновых листьев, это полезно и очень вкусно!

Рецепт растирки от бабушки

Вам понадобится:

  • Флакон одеколона
  • Аспирин – 10 таблеток
  • Йод – 10 мл

Смешайте все ингредиенты и дайте настояться 3-4 дня. Натирайте полученным раствором больное колено два раза в день. Это поможет уменьшить дискомфорт и быстрее справиться с проблемой.

Надеюсь, что я смогла ответит на вопрос: как лечить коленный сустав в домашних условиях. Очень много людей отмечают, что после этих средств им становится гораздо легче. Но для того, чтобы полностью справиться с заболеванием или замедлить его развитие, нужно обязательно обратиться к доктору и пройти специальное обследование!

Берегите себя и будьте здоровы!

Статью подготовила Анастасия О.

Не поддавайтесь артриту! Как помочь суставам в домашних условиях

Ревматологи советуют не становиться заложниками своего тела, а помочь себе с помощью средств, которые всегда под рукой.

До некоторого времени артрит считался заболеванием пожилых людей. Сегодня болезнь стремительно молодеет, ее жертвами могут стать и тридцатилетние. Причины боли в суставах различные — от физических нагрузок до сбоев гормонов в организме.

Симптомы артрита

Каждое движение доставляет человеку дискомфорт, он чувствует при этом боль, которая усиливается. Недуг может проявляться и хрустом в суставах, краснотой и отечностью в очагах поражения.

Прежде всего, страдают запястья, колени, голени и стопы. Могут воспалиться сразу обе ноги или руки. Затем боль переходит на плечи или колени. Появляются болевые ощущения и скованность движений по утрам, хотя боль постепенно исчезает в течение дня. Впоследствии человек теряет аппетит, у него может периодически повышаться температура тела, появляется общая слабость, оттек, ограничение движений.

Как уменьшить боль

Если вы страдаете избыточным весом, постарайтесь избавиться от него – это уменьшить напряжение и боль в позвоночнике и суставах.

Принимайте теплые ванны, они успокоят боль. Температура воды не должна превышать 37 градусов, то есть вода должна быть такой, в какой вы купали своих маленьких детей. Принимайте ванну с хвойным экстрактом или эфирными маслами, хорошо помогает скипидар. Еще в прошлом веке известный врач Залманов практиковал подобное лечение. Продолжительность такой ванны не должна превышать 15 минут.

Даже если вам движение причиняет боль, ревматологи советую делать упражнения для подвижности суставов, чтобы не застыть окончательно. Ваши движения должны быть плавные, без напряжения и ни в коем случае не приносить боль.

Делайте несколько простых упражнений после пробуждения

1. Лежа на кровати, медленно поворачивайте голову направо и налево, чуть напрягая мышцы шеи в крайних точках движения. Повторить 3–5 раз.

2. Поднимайте медленно вверх руки, затем заложите их за голову. Все это проделайте на вдохе, опускайте руки медленно на выдохе. Повторять 3–5 раз.

3. Медленно сжимая кисти рук, сгибайте пальцы ног до состояния легкого напряжения. Удерживайте их в таком положении несколько секунд. Повторите упражнение 3–5 раз.

4. Попеременно медленно сгибайте ноги в коленных суставах, пятки должны скользит по постели. Повторять 3–5 раз.

Народная медицина советует

Согревают, снимают отеки и боль компрессы. Возьмите 100 г сухого горчичного порошка, 200 г морской соли и небольшое количество растопленного парафина. Смешайте. Этой смеси хватит на 3 процедуры. Положите смесь на больные суставы. Сверху укройте пленкой и замотайте шалью.

При отеках и боли хорошо помогает мазь из золотого уса. Траву прокрутите на мясорубке, отожмите в марле. Смешайте сок травы с любым детским кремом. Используйте ежедневно, смазывая суставы утром и вечером.

Снимает отек, боль, улучшает состояние сустава, восстанавливает его подвижность свежий капустный лист. Лист помните до появления трещин. На внутреннюю сторону нанесите тонкий слой меда. Приложите к больному суставу и примотайте поверх ткань. Оставить на ночь.

Оказывает противовоспалительный эффект чай из листьев брусники. Траву заварите и пейте в течение долгого времени. Этот отвар выводит лишнюю жидкость из организма, нормализует обмен веществ. Балансирует количество мочевой кислоты в крови и плазме.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как декоративный цветок помогает вылечить печень и укрепить стенки сосудов.

Артрит коленного сустава: симптомы и лечение

Что такое артрит коленного сустава

Артриты – группа суставных заболеваний воспалительного, а также воспалительно-дитстрофического характера.

Артрит коленного сустава – это воспалительный процесс, возникающий в колене и распространяющийся на внутренние части сустава и на околосуставные ткани. По-другому заболевание называется гонартрит (или гонит). 

Коленный сустав – один из крупнейших в организме человека, содержащий много синовиальной (суставной) жидкости, при занесении воспалительного фактора в которую и возникает артрит.

Если затронуто одно коленное сочленение – это моноартрит, если оба – полиартрит (множественный артрит). Начинается заболевание с поражения суставной сумки, затем постепенно воспаление расширяется и переходит на хрящ и костную ткань.

Основным симптомом артрита коленного сустава выступает боль, причем как при движении, так и в состоянии покоя. Помимо боли отмечается скованность, уменьшение амплитуды движений, краснота и опухание, усиление боли при надавливании. Может повышаться температура – местная (в самом суставе) и общая. Никогда не игнорируйте появление подобных симптомов!

Артритом коленного сустава болеют и дети, и взрослые, хотя в пожилом возрасте он диагностируется несравненно чаще. Причем считается, что более подвержены артриту женщины, спортсмены-тяжелоатлеты, люди с лишним весом и те, кто имеет наследственную предрасположенность к артриту. 

Причины появления

Причины появления артрита коленных суставов могут быть разными. Часто воспаление происходит в результате естественного старения и разрушения гиалинового хряща, к которому присоединяется воспаление, например из-за трения остеофитов.

Артрит коленного сустава может возникнуть после травматического повреждения как осложнение, если реабилитация не была проведена должным образом. Патология коленного сустава нередко имеет причиной аутоиммунную реакцию организма, накопление мочевой кислоты в суставе, врожденные изменения, нарушение обмена веществ или деятельности эндокринной системы, обморожение или переохлаждение, вирусные и бактериальные инфекции, оперативные вмешательства, чрезмерные нагрузки (так называемое «колено домохозяйки») и др.

Артрит коленного сустава может быть самостоятельной патологией (первичный артрит), но зачастую становится спутником основной болезни, например, гепатита, псориаза, системной красной волчанки (вторичный артрит).

Основные виды

Основные виды артрита коленного сустава:

  • Реактивный (инфекционный). Развивается по причине попадания в организм инфекционного агента либо при наличии хронического воспалительного процесса.
  • Ревматоидный артрит.
  • Подагрический артрит (вызван отложением уратов натрия вследствие переедания, злоупотребления спиртным).
  • Артрозо-артрит. Его может вызвать ухудшение микроциркуляции в области колена.
  • Посттравматический артрит коленного сустава.

При неправильном лечении артрита или его отсутствии артрит способен перейти в хроническую форму и впоследствии привести к утрате двигательной функции коленных суставов и инвалидности. Причём мишенью артрита может стать не только опорно-двигательный аппарат, но и другие органы и системы: сердце, почки, кишечник, лёгкие.

Симптомы и признаки

Классическую клиническую картину любой разновидности артрита образует целый комплекс симптомов, которые присоединяются и становятся более интенсивными по мере прогрессирования степеней артрита коленного сустава. Симптомы весьма разнообразны, что обусловлено рядом моментов: большой площадью поражения, сложной конструкцией коленного сустава, степенью нагрузки на коленный сустав, возрастом и весом пациента, специфическими особенностями организма.

  • Боль различной степени выраженности, усиливающаяся при нажатии, движении, переутомлении, напряжении и сгибании колена. Сначала – временная, по мере прогрессирования артрита – постоянная.
  • Отёк (водянка) колена и опухлость в зоне патологии.
  • Краснота (гиперемия) кожи (симптомы воспалительной реакции).
  • Локальное повышение температуры над больным коленным суставом, свидетельствующей о воспалительном процессе – артрите колена.
  • Тяжесть в ногах.
  • Видимое изменение формы коленного сустава, деформации, шишки, костные деструкции (на запущенной стадии).
  • Омертвение тканей, дегенерация хряща.
  • Образование узелков, уплотнений.
  • Веретенообразный вид ноги при артритах колена.
  • Ухудшение двигательных возможностей, тугоподвижность коленного сустава.
  • Накопление жидкости в суставной полости (при инфекционном коленном артрите).
  • Потливость, озноб, лихорадка, увеличение лимфоузлов (при некоторых разновидностях коленного артрита).
  • Общая вялость, слабость, сонливость, потеря аппетита.

Следует отметить, что симптомы артрита коленных суставов бывают как локальные, так и внесуставные. Они могут быть выражены явно или же быть стёртыми, малозаметными, но постепенно нарастающими. При этом одновременно зачастую присутствуют не все перечисленные признаки болезни сустава – некоторые симптомы добавляются со временем.

Диагностика

Точная диагностика на начальном этапе болезни – залог успешной борьбы с артритом коленного сустава. Артриты коленных суставов следует обнаружить как можно раньше, чтобы лечение артритов было своевременным и эффективным.

Необходимо дифференцировать артриты с бурситом, артрозом, миалгиями (мышечная боль) в колене, и иными заболеваниями костно-мышечного аппарата. Для этого доктор проводит профессиональное комплексное обследование и изучает анамнез. На первичном осмотре специалист оценивает объективные признаки: походку и диапазон движений пациента, степени отечности колена, покраснения, боль в суставах и выраженность других характерных симптомов артрита.

Далее назначаются лабораторные анализы и инструментальные методы.

Главным диагностическим методом остается рентгенография. Она позволяет обнаружить в коленях остеопороз (пористость и хрупкость костной ткани колена), меру сужения суставной щели, признаки анкилоза сустава, наличие дефектов костей, в том числе кисты. При хроническом артрите рентген выявляет вывихи и подвывихи коленного сустава, остеофиты (костные разрастания). Все это считается диагностическими симптомами артрита.

Всё чаще современная медицина применяет артроскопию – исследование коленного сустава, помогающее досконально выявить динамику патологических изменений в колене.

Для полноты данных, как правило, применяются УЗИ (для выявления выпота и изменений коленей), компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ) (для получения данных о состоянии мягких тканей), радионуклидная сцинтиграфия (показывает активность воспалительного процесса и реакцию костных тканей колена).

Характер воспаления при артрите коленного сустава иногда уточняют путём цитологического и микробиологического анализа синовиальной (суставной) жидкости, полученной путем пункции. В ходе исследования определяют степень прозрачности и вязкости жидкости, клеточный состав, количество белка и ферментов, присутствие микроорганизмов. 

Обязательны биохимический и клинический анализы крови и ревмопробы. Качественное обследование поможет лечащему специалисту сформировать оптимальное лечение. 

Лечение

Тактику лечения артрита коленного сустава назначает врач-ревматолог или артролог. Могут быть рекомендованы консультации ортопеда-травматолога. Преимущественно лечение сустава бывает консервативным, но в ряде случаев может рекомендоваться оперативное вмешательство – протезирование искусственных суставов.

Лечение артрита коленного сустава, как и артрита любой иной локализации, обязательно должно быть комплексным. То есть лечить артрит надо по нескольким направлениям, используя сразу несколько средств и методов, совместное действие которых усиливается согласно принципу синергизма (системности).

Как правило, терапия артритов коленных суставов для устранения симптомов включает прием лекарственных препаратов и хондропротекторов, физиотерапию (например, магнитную импульсную терапию), лечебную физкультуру, массаж колена вне обострения и пересмотр образа жизни.

Лечащий врач подбирает лекарства с учетом каждого частного случая, индивидуальных особенностей организма и протекания болезни конкретного пациента.

Следует сразу принять тот факт, что лечение артрита коленного сустава будет длительным. А если артрит уже перешел в хроническое состояние – то лечиться придется пожизненно, периодически повторяя курсы магнитотерапии и приема медикаментов с целью замедлить прогрессирование заболевания, облегчить негативную симптоматику в суставах и улучшить общее самочувствие.

В тяжёлых случаях артрита может потребоваться эндопротезирование – замена сустава на искусственный протез (если сустав полностью разрушился, и конечность лишилась подвижности). К хирургическому лечению, как правило, прибегают в крайних случаях.

Изменение образа жизни при артрите коленных суставов заключается в адекватной физической активности, установлении правильного режима труда и отдыха, соблюдении диеты и избавлении от лишнего веса, избегании факторов риска воспалений в суставе, отказе от вредных привычек.

Вылечить хронический артрит не представляется возможным, но грамотный терапевтический комплекс поможет пациенту с коленной патологией чувствовать себя приемлемо, снизить боли, и вести относительно активную жизнь. Поэтому начать заниматься лечением нужно как можно раньше, регулярно и добросовестно!

Рассмотрим составляющие лечебного комплекса при коленном артрите.

Медикаментозные препараты

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) (чаще безрецептурные). Особенно в терапии артрита популярны ибупрофен и диклофенак. Они способствуют устранению воспаления, отёка и боли в суставе в момент обострения. Длительное применение таблеток может негативно сказаться на слизистой оболочке желудка. Часто используются в форме наружных препаратов – мазей, гелей, кремов, наносимых на область коленей.

Глюкокортикостероиды (обычно в виде инъекций). Эти гормональные фармпрепараты при артритах применяются только в крайнем случае, при отсутствии результативности употребления НПВС. Способны быстро купировать болевой синдром в суставе.

Базисные препараты типа «ревматекс», «плаквенил» – при ревматоидном виде артрита коленного сустава. Замедляют прогрессирование болезни. Для успешной борьбы с артритами назначаются курсами.

Спазмолитики – с целью убрать мышечный спазм в области повреждения и снизить болевые ощущения в колене.

Миорелаксанты – для расслабления скелетной мускулатуры и уменьшения боли в коленях при артрите.

Антиферментные препараты (ингибиторы протеолиза), предназначенные для торможения прогрессирования дистрофии и дегенерации хрящей, суставов, костей и других тканей коленей при артритах.

Ангиопротекторы – «защитники» сосудов. Помогают укрепить стенки сосудов и обеспечить качественное кровоснабжение коленного сустава – значимое условие лечения.

Лекарственные препараты для усиления микроциркуляции в суставе и его питания – важный элемент лечения артритов любой этиологии.

Анаболические средства, способствующие ускорению регенерационных процессов в тканях коленного сустава.

Хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин). «Строительные материалы» для хрящевой ткани сустава, стимулируют её синтезирование организмом, борются с деструкцией суставов, а кроме того способны подавлять воспаление в колене, соответственно, уменьшать боль. Необходимо долговременное лечение. Для терапии артритов используются очень широко, но не имеют достаточных доказательств эффективности.

Витамины, микроэлементы, общеукрепляющие средства (в том числе кальций, коллаген, антиоксиданты) – непременные компоненты комплекса лечения при артритах, улучшающие свойства суставов.


Физиотерапия

Физиотерапевтические методы, применяемые для лечения гонартрита (артрита коленных суставов) разнообразны. Следует обязательно дополнять физиотерапией лечебный комплекс, чтобы приумножить совместное действие различных средств и лечить воспаление коленного сустава гораздо действеннее.

Как правило, широко используется лазерная терапия, магнитотерапия, амплипульстерапия, УВЧ, ультразвук, дарсонвализация, диадинамотерапия, массаж, акупунктура, кинезиотерапия, ЛФК (лечебная физкультура), грязи, лечебные ванны, парафинотерапия.

Остановимся подробнее на наиболее распространенных видах физиолечения артрита.

Лазеротерапия улучшает обмен веществ в суставе, ускоряет протекание физико-химических реакций в клетках и повышает клеточную активность, что положительно влияет на скорость восстановительных процессов, уменьшение боли, отека в коленях, снятие воспаления в суставах, активизацию кровообращения, стимуляцию иммунитета, а кроме того оказывает противоаллергическое действие.

Магнитотерапия лечение магнитными полями. Направлена на нормализацию обменных процессов сустава, ускорения регенерации, устранение воспалительного процесса, снятие боли и отечности, улучшение кровоснабжения сустава. Способна улучшить подвижность пораженной конечности, подавить размножение вредоносных микроорганизмов в суставе, ускорить выведение из сустава продуктов воспаления и распада. Безопасный и широко применяемый метод лечения, подходящий даже для пожилых и ослабленных больных и удобный для использования в домашних условиях.

Амплипульстерапия – метод лечения заключается в воздействии на область сустава переменного синусоидального тока. Влияет на нервно-мышечные ткани, восстанавливает деятельность кровеносной системы, способствует нейростимуляции клеток при артритах. Снимает отеки и обезболивает, участвует в стимуляции кровотока и питании хрящевых и мышечных тканей вокруг суставов, предотвращает патологические разрастания, свойственные артритам.

УВЧ-терапия представляет собой воздействие на организм пациента высокочастотного электромагнитного поля с определенной частотой электромагнитных колебаний. УВЧ-терапия нацелена на снятие болевого синдрома и отёка в суставе. Данный метод лечения способен снизить воспаление в колене и предотвратить его распространение на близлежащие ткани.

Ультразвук с гидрокортизоном увеличивает проникновение лекарства в сустав при артрите, повышает эффективность медикамента.

Массаж при артрите коленных суставов проводится только в период вне обострения. Активизирует кровоток и питание органа, укрепляет мышцы, уменьшает скованность, повышает двигательные возможности, помогает лечить артрит эффективнее.

Большинство методов лечения разрешены только при условии ремиссии хронического артрита коленного сустава. Исключение составляют некоторые аппараты магнитной импульсной терапии со специальным режимом, специально предназначенным для борьбы с обострениями заболеваний суставов и позвоночника (в том числе артрита) в клинических и домашних условиях.

Результативность обеспечивает курсовое прохождение процедур, дающее накопительный и длительный эффект при лечении тяжелого заболевания – артрита коленных суставов.

Лечение артрита – неотложная задача. Проводите его своевременно и профессионально, под наблюдением врача. Долгая жизнь суставов – гарантия вашей долгой активности!

Вернуться в раздел

болит сустав колена чем лечить народные средства

болит сустав колена чем лечить народные средства

болит сустав колена чем лечить народные средства

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое болит сустав колена чем лечить народные средства?

Лечебный эффект «Биотрина» осуществляется путем рефлекторного воздействия на ткани, окружающие больной сустав. Активные целебные компоненты подходят к тканям и возбуждают нервные окончания. Это провоцирует улучшение кровообращения и процесса регенерации, уменьшение дискомфорта.

Эффект от применения болит сустав колена чем лечить народные средства

Сколько я денег потратила на препараты для суставов, не сосчитать. Артроз коленного сустава у меня диагностировали ещё лет 5 назад… С тех пор состояние только ухудшалось, несмотря на то, что я придерживалась рекомендаций врачей. Дочка скинула ссылку на женский форум, где обсуждали натуральный гель Биотрин. Отзывы о нём писали очень хорошие, поэтому я решила его испытать на себе. Без проблем оформила заказ на сайте и через неделю получила посылку. Наносила гель на колено 3 раза в день, без пропусков. Очень приятное средство, да и впитывается мгновенно. Уже через 2 дня ощутила значительное улучшение – боль исчезла, ходить стало легче. И всего через неделю я смогла делать зарядку по утрам, такой результат даже не ожидала. В общей сложности, использовала препарат 3,5 недели. Безмерно счастлива, что узнала о Биотрине, теперь сама всем его рекомендую!

Мнение специалиста

Действие геля «Биотрин» начинается спустя пару минут после первого нанесения. Все, кто использовал отмечают значительное облегчение, связанное с отступанием боли. Для некоторых людей этого достаточно. Но как же они удивляются, когда спустя 2 недели систематического применения «Биотрина», наступают улучшения.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ болит сустав колена чем лечить народные средства необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

Боль в суставах появилась из-за работы на ногах. Постоянное напряжение привело к скованности, отечности и сильному жжению. Соседка поделилась своим Биотрином. Он понравился мне после первого же использования, поскольку в разы уменьшил боль. Теперь и себе заказала. Надеюсь, что 1 курс лечения поможет.

Елена

Биотрин — всем рекомендую. Работаю официантом, из-за того, что весь день на ногах бегаю болит спина и колени, просто невыносимо. Посоветовали это средство, преобрела. Буквально на второй день использования уже заметила разницу, колени перестали ныть, в спине боль и тяжесть вообще пропала. Большой лайк !

После использования геля у меня сложилось только положительное впечатление, а точнее, я была просто в восторге. Долго мучилась с коленным суставом, страдала из-за боли, ночами не спала даже иногда, особенно, если на следующий день должен был быть дождь или снег. В итоге купила это чудо-средство, промазала курс, и наконец-то проблема исчезла. Я уж думала так и буду мучиться, но сейчас все в полном порядке, я порой сама не верю своему счастью. Даже возобновила занятия спортом, хотя до покупки геля думала, что о них придется забыть навсегда. Где купить болит сустав колена чем лечить народные средства? Действие геля «Биотрин» начинается спустя пару минут после первого нанесения. Все, кто использовал отмечают значительное облегчение, связанное с отступанием боли. Для некоторых людей этого достаточно. Но как же они удивляются, когда спустя 2 недели систематического применения «Биотрина», наступают улучшения.
Лучшие народные средства для лечения боли в коленных суставах. С заболеваниями опорно-двигательного аппарата сталкивался в той или иной мере хоть раз любой человек, независимо от возраста. Речь пойдет об актуальной на сегодняшний день проблеме – заболеваниях коленных суставов и способах их лечения средствами народной медицины, которые широко применяются в качестве вспомогательной терапии к основным назначениям врача. Для снятия болевог. Боль в колене можно лечить не только медикаментозными препаратами . Давно применяемое средство от боли в коленном суставе – свиное сало. . Если причины боли в колене связаны с воспалением, то отличным народным средством будет капустный лист. Если ноги опухли в районе колена, то лучше всего. Народный метод лечение болей горчицей. Если суставы болят, хорошо . Итак, мы постарались выяснить, как лечить народными средствами боль в суставах. . Забыла, что такое боли в коленях и руках. На предприятии проводила отбор людей в женскую футбольную команду. Я согласилась. Многие пациенты интересуются, как лечить боль в коленном суставе народными методами с использованием каштанов, и . Народные средства для лечения боли в коленях. Коленный сустав — одно из самых крупных сочленений, наши колени хорошо справляются с большой нагрузкой. При травмировании или. Приветствую всех читателей блога! Лечение коленей народными средствами в домашних условиях интересует не только пенсионеров. Эта тема становится очень и очень популярной. Знахари расскажут, как лечить суставы и колени яйцом, солью, пищевой фольгой, желатином, травами и другими средствами, а. Народные средства, применяемые в терапии артроза коленного сустава: эффективные отвары, компрессы. . Как лечить артроз коленного сустава народными средствами. Боль колен беспокоит буквально каждого второго человека планеты. Каждому хочется знать, как вылечить артроз коленного. При болях в коленях и суставах применяем самые действенные и полезные народные средства. . Болит колено — что делать, лечение народными средствами в домашних условиях… Боли в ногах — вены, сосуды… Содержание. Почему болят колени. Болит колено — что делать, лечение народными средствами в домашних условиях… Компрессы. Как лечить синдром беспокойных ног. Лечение боли в колене народными средствами.
http://www.sabagdasarov.ru/upload/kak_lechit_bol_v_cheliustnom_sustave6839.xml
http://motovelo-nmsk.ru/userfiles/kak_lechit_tazobedrennyi_sustav_po_bubnovskomu5531.xml

http://forex-a.net/uploadfiles/kak_lechit_koleni_sustavy_soliu2913.xml
http://zaharovgroup.ru/userfiles/kak_lechit_podvyvikh_plechevogo_sustava3032.xml
Сколько я денег потратила на препараты для суставов, не сосчитать. Артроз коленного сустава у меня диагностировали ещё лет 5 назад… С тех пор состояние только ухудшалось, несмотря на то, что я придерживалась рекомендаций врачей. Дочка скинула ссылку на женский форум, где обсуждали натуральный гель Биотрин. Отзывы о нём писали очень хорошие, поэтому я решила его испытать на себе. Без проблем оформила заказ на сайте и через неделю получила посылку. Наносила гель на колено 3 раза в день, без пропусков. Очень приятное средство, да и впитывается мгновенно. Уже через 2 дня ощутила значительное улучшение – боль исчезла, ходить стало легче. И всего через неделю я смогла делать зарядку по утрам, такой результат даже не ожидала. В общей сложности, использовала препарат 3,5 недели. Безмерно счастлива, что узнала о Биотрине, теперь сама всем его рекомендую!
болит сустав колена чем лечить народные средства
Лечебный эффект «Биотрина» осуществляется путем рефлекторного воздействия на ткани, окружающие больной сустав. Активные целебные компоненты подходят к тканям и возбуждают нервные окончания. Это провоцирует улучшение кровообращения и процесса регенерации, уменьшение дискомфорта.
Причины появления боли в суставах и профилактика заболеваний. . Но каждая из них дает эффект и избавляет от суставной боли в определенных случаях. . Лекарство назначается лечащим врачом. Названия таблеток часто схожи с названиями мазей: Ибупрофен. Какое средство от суставной боли лучше купить. Боль в суставах – это распространенный симптом при невралгии, механических повреждениях и дегенеративных изменениях хрящевой ткани. В зависимости от причин, вызвавших ее, и подбирают обезболивающие медикаменты. При эпизодической. Болят суставы: какой врач лечит? Нестероидные обезболивающие и противовоспалительные препараты . Болят суставы: какой врач лечит? При начальной стадии заболевания суставов можно обратиться к врачу ревматологу. Этот специалист терапевтического профиля лечит суставы. Медикаментозное лечение при болях в суставах включает различные препараты для уменьшения боли, снятия воспаления и . Итак, мы постарались выяснить, как лечить народными средствами боль в суставах. Однако любое лечение не будет достаточно эффективным, если при этом не соблюдаются нормы. Таблетки от боли в суставах — какие средства помогут избавиться от болевого синдрома? Разноклассовые препараты от болей в суставах и особенности их использования. Самые эффективные сильные обезболивающие медикаменты и. Средства от боли в суставах: лучшие препараты и народные рецепты. . Чем лечить больные суставы. Чтобы обеспечить устойчивый терапевтический . Такие средства от боли в суставах можно приготовить в домашней обстановке, причем их эффект ничуть не слабее методов официальной медицины. Чем снять боли в суставах в домашних условиях, что делать, если болят суставы рук или ног, таблетки, мази и народные . Почему болят суставы, причины. Боль в суставах за свою жизнь испытал каждый: ведь суставов в организме человека – великое множество, и болеть они могут от самых разных причин. Какие таблетки эффективнее от боли в суставах, как правильно выбрать . Обратитесь к лечащему врачу. Он порекомендует наиболее эффективное . Препараты для снятия боли избавляют не только от суставной, но и от других видов боли (колики в животе, мигрень и т. п.), могут притупить. Рейтинг лучших средств для суставов. Самые эффективные препараты по . Лучшие таблетки для суставов. Суставная боль является причиной различных . Некоторые из них мне известны: бабушка лечила артрит, а я втираю в больные суставы мазь Салвисар. Деликатно прогревает, не жжёт. В аптеке.

Гонартроз — Причины и лечение остеоартроза коленного сустава

Что такое гонартроз

Гонартроз (артроз коленного сустава) является медленно прогрессирующим невоспалительным дегенеративным заболеванием. При заболевании происходит изменение качества и количества (в сторону истончения) суставного хряща. Основной жалобой является боль, которая обычно возникает при сгибании колена, при подъеме по лестнице, а также после длительного нахождения в положении сидя или лежа. Боль по утрам является типичной жалобой на ранних стадиях. При этом пациенты жалуются на скованность движений, которая проходит через некоторое время активности. При наличии изменений в хряще сустав может воспалиться. Таким образом, гонатроз, который первоначально имел невоспалительную природу, приобретает воспалительный компонент. Цель лечения состоит в том, чтобы уменьшить частоту и длительность фаз воспаления.

Виды гонартроза

Коленный сустав образуют три кости:

  • Бедренная кость (лат. femur)
  • Коленная чашечка (лат. patella)
  • Большеберцовая кость (лат. tibia)

Износ суставного хряща происходит между трущимися поверхностями костей. Трение между бедренной костью и большеберцовой костью происходит в двух местах: на внутренней (медиальной) и наружной (боковой) части. Локализация артроза быть отражена в заключении врача.

  • Медиальный гонартроз: износу подверглась внутренняя часть суставного хряща.
  • Латеральный гонартроз: износу подверглась наружная часть суставного хряща

Артроз — самое распространенное в мире заболевание у взрослых. По данным Института Коха, гонартроз — наиболее распространенная локализация дегенеративного процесса в суставах. На втором месте находится артроз тазобедренных суставов.1,2 Возраст — это значимый фактор риска. Так, более половины женщин в возрасте старше 60 лет имеют гонартроз.1

Причины гонартроза

Зачастую четко установить причину заболевания не представляется возможным. Часто гонартроз является первичным, то есть вызван старением суставного хряща. Также выделяют вторичный гонартроз, который возникает в результате на фоне других патологических процессов или состояний. Например, вторичным является гонартроз, возникший на фоне врожденной косолапости или травм коленных суставов.

Симптомы гонартроза

 Типичными для гонартроза являются следующие симптомы:

  • Боль в коленных суставах при подъеме по лестнице или ходьбе по неровной поверхности
  • Боль и скованность в коленных суставах после длительного отдыха, которые исчезают/уменьшаются по мере расхаживания
  • Боли в коленных суставах усиливаются после интенсивных нагрузок
  • Возможны отеки коленных суставов
  • При выраженном процессе во время сгибания / разгибания коленного сустава может быть слышен характерный хрустящий звук
  • Специфические ноющие боли в коленях возникают в холодную и дождливую погоду

По мере прогрессирования гонартроза частота появления симптомов и их выраженность нарастает. Боль в суставах может возникать даже в покое. При этом амплитуда движения коленных суставов постепенно уменьшается.1

Стадии гонартоза

В зависимости от тяжести, выделяют три стадии гонартроза (и артроза в целом).

Факторы риска гонартроза

Травмы коленного сустава

Травмы коленного сустава, особенно повреждение менисков и связок, ускоряют износ суставного хряща и процесс старения хряща. Разрыв передней крестообразной связки (ПКС) ведет к нестабильности коленного сустава, что способствует быстрому разрушению хряща и развитию гонартроза в относительно короткий срок.

Недостаток двигательной активности

Физические нагрузки улучшают питание хряща. Учитывая, что хрящ не имеет собственных кровеносных сосудов, и питательные вещества поступают за счет диффузии из окружающих тканей, хорошее кровообращение играет ключевую роль в питании хряща. 

Наследственность

Такие врожденные состояния, как вальгус коленных суставов, варус коленных суставов и разная длина конечностей, увеличивают локальный износ хряща и ускоряют развитие гонартроза.

Избыточный вес

Избыточная масса тела — наиболее значимый фактор риска. Ежедневная дополнительная нагрузка на хрящ довольно быстро приводит к его состариванию. Затем, гонартроз достаточно быстро развивается и прогрессирует.

Чрезмерные нагрузки

Износ хряща быстрее наступает у людей, чья деятельность связана с тяжелым физическим трудом, например, строители.

Перегрузки при занятиях спортом

Профессиональные атлеты постоянно подвергают свои суставы высоким нагрузкам, поэтому у них износ и старение суставного хряща происходит быстрее.

Метаболические заболевания

Обычно при метаболических заболеваниях нарушением питание различных тканей организма, в том числе суставного хряща.

Профилактика гонартроза

При наличии избыточного веса коленные суставы вынуждены ежедневно выдерживать тяжесть дополнительных килограммов. Это приводит к ускоренному износу суставного хряща и развитию гонартроза. Наличие избыточного веса можно определить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Если он больше 25, то есть избыточный вес. При ИМТ больше 30, состояние расценивается как ожирение. В таком случае одной из первых рекомендаций по профилактике гонартроза является снижение веса.

Самопомощь – способ улучшить качество жизни

Самопомощь оказывает огромное влияние на результат лечения гонартроза. Будьте активными в борьбе с болезнью: следите за собственным весом, постоянно будьте физически активны и употребляйте в еду здоровую пищу.

Питание при артрозе

Питание играет важную роль в развитии, профилактике и лечении артроза. Конечно же, с помощью диеты невозможно вылечить гонартроз, но можно значительно замедлить его развитие. 

Проведенное в Австралии исследование показало, что гонартроз развивается в среднем на несколько лет позже у людей с нормальным весом. Напротив, у здоровых молодых людей с избыточным весом был обнаружен повышенный износ суставного хряща.1

Лечебная гимнастика при артрозе

Учитывая причину развития заболевания (износ хряща), многие задаются вопросом, что же лучше: делать упражнения или побольше отдыхать, не нагружая суставы? На этот вопрос есть односложный ответ: упражнения чрезвычайно полезны и для страдающих гонартрозом и для профилактики этого заболевания! Обычно при появлении боли люди стараются дать суставам покой, но это ошибочный путь. Недостаток подвижности — это главный фактор риска артроза вообще и гонартроза в частности.

Выполнение специальных упражнений позволяет увеличить силу мышц и улучшить координацию. Кроме того, движение сустава способствует образованию синовиальной жидкости, которая выступает в роли смазки и уменьшает трение суставных поверхностей друг о друга.

Спорт и гонартроз

Что действительно помогает? Помогают ли физические упражнения или лучше отдохнуть? Одно можно сказать точно: спорт и физические упражнения бесценны как для тех, кто уже страдает гонартрозом, так и для тех, кто хочет его предотвратить! Когда люди испытывают боль, они стараются совершать как можно меньше движений больным коленом. Это принципиально неправильный подход, поскольку недостаточная физическая активность является одним из основных факторов развития артроза.

Целенаправленная тренировка пораженных артрозом суставов способствует укреплению мышц и улучшает координацию. При движении вырабатывается больше синовиальной жидкости, что способствует меньшему износу суставного хряща.

Наиболее предпочтительные виды спорта для пациентов с остеоартрозом

Предпочтительные виды спорта с щадящей нагрузкой на суставы:

  • Плавание
  • Аквааэробика
  • Велоспорт
  • Гольф
  • Ходьба на лыжах
  • Ходьба

Нежелательные «контактные» виды спорта:

  • Футбол
  • Горные лыжи
  • Теннис
  • Волейбол

Определите вид спортивного занятия, которое вам больше всего подходит. Избегайте серьезных нагрузок, связанных со спортом. Если вы не уверены в том, сможете ли вы заниматься каким-либо видом спорта, обратитесь за советом к врачу.

Лечение гонартроза

Несмотря на то, что гонартроз невозможно вылечить, существует большое количество способов облегчить боль и улучшить качество жизни.

Консервативное лечение

Немедикаментозные методы

  • Ортезирование (стельки, бандажи, ортезы)
  • Лечебная физкультура и механотерапия
  • Физиотерапия (магнитное поле, ультразвук, электростимуляция, высокочастотные токи)
  • Восстановительная терапия
  • Натуропатия (акупунктура, аква-аэробика и т.д.)

Медикаментозная терапия

  • Обезболивающие средства
  • Противовоспалительные препараты

Шесть упражнений для выполнения дома

Упражнения, которые можно выполнять без боли, помогут бороться с прогрессированием гонартроза. Описанные ниже упражнения полезны не только для коленного сустава. Они влияют на весь опорно-двигательный аппарат и поддерживают мышечную систему в тонусе.

Разведение ног

Разведение ног с использованием эластичной повязки

Растяжка мышц задней поверхности бедра

Динамическая растяжка икроножной мышцы

Раскатывание стопы

Выпады

Хирургическое лечение

С сохранением собственного сустава

Артроскопия

Артроскопия относительно редко применяется для лечения гонартроза. Операция выполняется из миниразрезов, через которые в сустав вводятся эндоскопические видеокамеры, и хирург может под контролем зрения выполнить ту или иную манипуляцию внутри сустава.

Корригирущая остеотомия

При корригирующей остеотомии производится рассечение кости под определенным углом с последующим восстановлением ее целостности. Этим способом исправляют нарушенную ось вальгусного или варусного коленного сустава. Восстановление нормальной оси позволяет замедлить износ суставного хряща.

Эндопротезирование сустава

Частичное эндопротезирование

Если поражена только одна часть коленного сустава, можно выполнить частичное эндопротезирование. Пораженный элемент сустава удаляют и заменяют на металлический или керамический протез.

Тотальное эндопротезирование

Тотальное эндопротезирование выполняют при поражении всего коленного сустава и неэффективности других видов лечения. Во время операции удаляют пораженные артрозом суставные поверхности. Затем устанавливают металлические и пластиковые элементы искусственного сустава.

Продукция medi

Ортезы, корригирующие положение коленного сустава, могут стать эффективной альтернативой эндопротезированию и обезболивающим.

С  помощью коленных бандажей и ортезов: Genumedi, Collamed OA, M.3s OA и M.4s OA можно лечить гонартроз на разных стадиях. 

Источники:

1 Arthrose. Gesundheitsberichterstattung des Bundes; Heft 54. Herausgeber: Robert Koch-Institut, Berlin 2013. Published online at: www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsT/arthrose.pdf (Last accessed: 27.02.2018).

2 Fuchs J. et al. Prävalenz ausgewählter muskuloskelettaler Erkrankungen. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). 2013;56(5-6):678–686.

3 Paschos NK. Anterior cruciate ligament reconstruction and knee osteoarthritis. World J Orthop. 2017;8(3):212–217.

Тело человека

Повреждение связок часто происходит во время занятий спортом.

Сухожилия и связки

Что можно сделать в домашних условиях при боли в колене

Колено – уникальный архитектурный шедевр в теле человека. Это самый большой сустав со сложной конструкцией, который выполняет невероятно важные функции. Когда появляется дискомфорт, болит нога от бедра до колена, движения вызывают неприятные ощущения, нужно отнестись к этому серьезно, выявить причину и начать необходимое лечение.

Для ответа на вопрос «почему болят колени» нужно сразу определиться с такими моментами как:

После выяснения вышеуказанных факторов врач может предложить следующие виды обследования:

  • Анализ крови
  • Физикальное обследование
  • Рентген
  • Компьютерная томография
  • МРТ

 

Болезни, вызывающие дискомфорт в области коленного сустава

  • Остеоартроз: боль, воспаление и разрушение сустава
  • Тендинит: боль в передней части колена, усиливающаяся при подъеме по лестнице
  • Бурсит: воспаление, вызванное травмой колена
  • Хондромаляция надколенника: поврежденный хрящ под коленной чашечкой
  • Подагра: артрит, вызванный накоплением мочевой кислоты
  • Киста Бейкера: накопление синовиальной жидкости, которая смазывает сустав за коленом
  • Ревматоидный артрит: хроническое аутоиммунное воспалительное заболевание, которое вызывает болезненный отек и может в конечном итоге вызвать деформацию сустава и эрозию кости
  • Вывих: вывих надколенника в результате травмы
  • Разрыв мениска: разрыв хрящей в колене
  • Разорванная связка: разрыв одной из четырех связок в колене
  • Опухоли костей: остеосаркома (второй по распространенности рак костей)

Как видно из этого списка, боль в колене может быть симптомом весьма серьезных заболеваний, поэтому рекомендуем Вам обратиться к специалисту для определения верной причины и грамотного лечения. А мы рассмотрим ниже два самых распространенных случая и безопасные, но практичные советы, которым стоит начать выполнять уже сейчас.

Артроз коленного сустава

Разберем наиболее часто встречающуюся причину хронической боли колен, которую в народе называют «отложение солей».

Хрящевая ткань, из которой состоит коленный сустав, очень упруга и имеет прекрасный амортизационный эффект. Именно эти свойства дают возможность всем суставам в организме вращаться и двигаться в нужном направлении без нанесения вреда костным тканям. В случае же нарушений отлаженной работы и потери вышеуказанных свойств, увеличивается трение, повышается износ и это приводит к механическим повреждениям. Именно в этот момент Вы можете заметить, что болит колено при сгибании и разгибании.

Считается, что коленный артроз имеет две первопричины появления: биологическую и механическую. В первом случае происходит нарушение в обмене веществ и выработке суставной жидкости, снижается уровень восстанавливаемости хрящевой ткани. Во втором – сустав значительно перегружается из-за физической активности, избыточного веса, травм и вследствие других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сустав деформируется, снижается амплитуда движений и постепенно, в течение многих лет, происходят изменения, ведущие к инволютивному артрозу, который является последствием старения организма.

Существует 4 степени данного недуга и лишь на последней необходимо оперативное вмешательство. Во всех остальных случаях назначают болеутоляющие и противовоспалительные средства; препараты, улучшающие структуру хрящевой ткани; правильное питание; витаминные комплексы и лечебную физкультуру.

Боль в передней части колена

 Если болит ниже колена или спереди, то весьма вероятно, что это последствие незначительной травмы или перегруженности сустава во время активного занятия спортом или даже от небольшой нагрузки, но при неподготовленном организме. В такой ситуации чаще всего боль уходит сама, а физическую активность можно возобновить после восстановления колена.

Что можно делать в домашних условиях

Давайте разберемся с тем, какие шаги мы можем предпринять самостоятельно, если болит колено при ходьбе, до похода к врачу или параллельно с его рекомендациями.

  1. Начнем с того, что Вам следует снизить нагрузку на время восстановления работы коленного сустава. Для этого уменьшаем физическую активность до приемлемой конкретно в Вашем случае. То есть учитываем причину и степень воспаления. Если это посттравматическая боль, то исключаем спорт на время заживления. Если хроническая деформация, то снижаем нагрузку до лечебной физкультуры.
  2. Выбираем удобную обувь с хорошей амортизацией. Заменяем старые на специальные амортизационные стельки  для снижения ударной нагрузки на поясницу и колени. Они поддерживают свод, уменьшают неприятные ощущения при ходьбе, равномерно распределяют нагрузку по всей стопе. Выбирая амортизирующие стельки, обращайте внимание на пяточную чашу, ортопедические подушечки и вентиляционные отверстия. Все эти особенности обеспечивают дополнительный комфорт, правильное расположение в обуви, устойчивость и распределения нагрузки. Обратите внимание, что есть специальные стельки для занятия спортом. Они особенно важны для людей, ведущих активный образ жизни. Многие из них разработаны с учетом множества факторов и особенностей (например, поглощение удара в разной области стопы при разных типах пронации). Поэтому спортивные стельки имеют дополнительные вставки, силиконовые подушечки и смягчающую основу.   

  1. Корректируем питания для снижения веса, если есть избыточный. Лишний вес очень сильно сказывается на работе коленного сустава, перегружая его изо дня в день. А также добавляем продукты, способствующие восстановлению хрящевой ткани и снятию воспаления.
  • Кокосовое масло — прекрасный источник жирных кислот, которые являются природной смазкой для суставов, с противовоспалительным действием.
  • Коктейль из ананасов, корицы и овсяных хлопьев натощак полезен в целом для организма, а фермент бромелайн, содержащийся в ананасах, также имеет антифлогистический эффект. (1 стакан воды + 1 чашка хлопьев быстрого приготовления + 1 столовая ложка меда + 3 чашки ананасовых долек + 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока + 6 грамм растертой корицы + 45 грамм молотого миндаля). Закипятить воду, приготовить в ней хлопья, в блендере взбить остальные ингредиенты. Во время перемешивания добавить овсяную кашу и еще немного взбить.  
  • Имбирь с медом – шикарное противовоспалительное средство.
  • Лимон в сочетании с теплым кунжутным маслом – идеальный компресс, если болят суставы коленей.
  • Морковь прекрасно укрепляет сухожилья и способствует процессам регенерации. Вы забудете, как болят колени при приседании.
  • Растираем и массажируем колено с яблочным уксусом (напополам с оливковым маслом), который нейтрализует токсины, накопившиеся в связках. Также можно пить раствор уксуса (1 ложка на стакан). Это значительно облегчит боль.
  • Куркума убирает боль, отеки, уменьшает воспаление, особенно, когда болит колено после интенсивной нагрузки.
  • Горчичное масло, помимо борьбы с воспалением, улучшает кровообращение. В сочетании с прожаренным чесноком является замечательным холодным компрессом.
  • Желатин, коллаген, пектин.

  1. Подключаем укрепляющие упражнения после острого периода воспаления. В идеале составляем программу с физиотерапевтом или врачом по лечебной физкультуре. Начните с медленных приседаний на стул, поднятий на степ, ходьбе по ступенькам. Подключайте медитативную гимнастику (например, тайцзицюань).
  2. Исключаем сидение в креслах-мешках и подобных поверхностях, когда Вы глубоко погружаетесь, сильно прогнув колени.
  3. Делаем массаж. Если нет возможности обратиться к специалисту или близким, не беда. Самомассаж весьма эффективен и полезен. Заметим, что нужно уделять внимание не только коленям, а и бедрам, даже если болит ниже колена.
  4. Используем лед для снятия отека и боли при небольших травмах, таких как растяжение связок.

Помните, что профилактика всегда лучше лечения. Поэтому обеспечьте своим родным правильное питание, удобную обувь с амортизационными стельками и сбалансированные нагрузки. Берегите колени и будьте здоровы!

11 Что нужно и что нельзя делать при боли в коленях

Вы можете сделать много вещей, чтобы уменьшить боль в коленях, будь то недавняя травма или артрит, который у вас был в течение многих лет.

Следуйте этим 11 советам и рекомендациям, которые помогут вашим коленям чувствовать себя лучше.

Не отдыхай слишком много. Слишком длительный отдых может ослабить мышцы, что усугубит боль в суставах. Найдите программу упражнений, безопасную для ваших колен, и придерживайтесь ее. Если вы не уверены, какие движения безопасны или сколько вы можете сделать, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом.

Делайте упражнения. Кардиоупражнения укрепляют мышцы, поддерживающие колено, и повышают гибкость. Также подходят силовые тренировки и растяжка. Для кардио можно выбрать ходьбу, плавание, аквааэробику, велотренажер и эллиптические тренажеры. Тай-чи также может помочь уменьшить скованность и улучшить равновесие.

Не рискуйте упасть. Болезненное или нестабильное колено повышает вероятность падения, что может привести к еще большему повреждению колена. Уменьшите риск падения, убедившись, что ваш дом хорошо освещен, используйте поручни на лестницах и используйте прочную лестницу или стул для ног, если вам нужно достать что-то с высокой полки.

Обязательно используйте «RICE. » Отдых, лед, компрессия и подъем (RICE) хороши при боли в колене, вызванной незначительной травмой или обострением артрита. Дайте колену отдохнуть, приложите лед, чтобы уменьшить отек, наденьте давящую повязку и держите колено приподнятым.

Не забывайте свой вес . Если у вас избыточный вес, потеря веса снижает нагрузку на колени. Вам даже не нужно набирать «идеальный» вес. Небольшие изменения по-прежнему имеют значение.

Не стесняйтесь пользоваться вспомогательными средствами для ходьбы. Костыль или трость снимут нагрузку с колена. Коленные шины и скобы также помогут вам оставаться стабильным.

Рассмотрите возможность иглоукалывания. Эта форма традиционной китайской медицины, которая включает введение тонких игл в определенные точки на теле, широко используется для облегчения многих видов боли и может помочь при боли в коленях.

Пусть ваша обувь не усугубит положение . Мягкие стельки могут снизить нагрузку на колени. При остеоартрозе коленного сустава врачи часто рекомендуют специальные стельки, которые вы надеваете на обувь.Чтобы подобрать подходящую стельку, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом.

Поиграйте с температурой. В течение первых 48–72 часов после травмы колена используйте холодный компресс, чтобы снять отек и обезболить. Подойдет полиэтиленовый пакет со льдом или замороженным горошком. Используйте его от 15 до 20 минут три или четыре раза в день. Оберните пакет со льдом полотенцем, чтобы оно было нежным для кожи. После этого вы можете нагревать вещи с помощью теплой ванны, грелки или теплого полотенца в течение 15-20 минут три или четыре раза в день.

Не допускайте сотрясения суставов. Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут еще больше вызвать болезненные ощущения в коленях. Избегайте резких упражнений, таких как бег, прыжки и кикбоксинг. Также избегайте таких упражнений, как выпады и глубокие приседания, которые сильно нагружают ваши колени. Это может усилить боль и, если не сделать все правильно, может стать причиной травмы.

Получите консультацию специалиста. Если боль в колене новая, обратитесь к врачу. Лучше узнать, с чем вы имеете дело, как можно скорее, чтобы вы могли предотвратить дальнейшие повреждения.

Боль в коленях — Диагностика и лечение

Диагноз

Во время медицинского осмотра ваш врач может:

  • Осмотрите колено на предмет отека, боли, нежности, тепла и видимых синяков
  • Проверьте, насколько далеко вы можете двигать голенью в разных направлениях
  • Надавите или потяните за сустав, чтобы оценить целостность структур колена

Визуализирующие тесты

В некоторых случаях ваш врач может предложить такие тесты, как:

  • Рентген. Ваш врач может сначала порекомендовать сделать рентген, который может помочь обнаружить переломы костей и дегенеративное заболевание суставов.
  • Компьютерная томография (КТ). Сканеры CT комбинируют рентгеновские лучи, полученные под разными углами, для создания изображений поперечного сечения внутренней части вашего тела. CT Сканирование может помочь диагностировать проблемы с костями и незначительные переломы. Специальный вид сканирования CT может точно определить подагру, даже если сустав не воспален.
  • УЗИ. Эта технология использует звуковые волны для создания изображений структур мягких тканей внутри и вокруг колена в реальном времени. Ваш врач может захотеть переместить ваше колено в разные положения во время УЗИ, чтобы проверить наличие конкретных проблем.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ). MRI использует радиоволны и мощный магнит для создания трехмерных изображений внутренней части вашего колена. Этот тест особенно полезен при выявлении повреждений мягких тканей, таких как связки, сухожилия, хрящи и мышцы.

Лабораторные тесты

Если ваш врач подозревает инфекцию или воспаление, вам, вероятно, будут делать анализы крови, а иногда и процедуру, называемую артроцентез, при которой небольшое количество жидкости удаляется из коленного сустава с помощью иглы и отправляется в лаборатория для анализа.

Лечение

Лечение будет зависеть от того, что именно вызывает боль в колене.

Лекарства

Ваш врач может назначить лекарства для облегчения боли и лечения состояний, вызывающих боль в коленях, таких как ревматоидный артрит или подагра.

Therapy

Укрепление мышц вокруг колена сделает его более устойчивым. Ваш врач может порекомендовать физиотерапию или различные виды укрепляющих упражнений в зависимости от конкретного состояния, вызывающего вашу боль.

Если вы физически активны или занимаетесь спортом, вам могут потребоваться упражнения для коррекции движений, которые могут влиять на ваши колени, и для выработки хорошей техники во время занятий спортом или другой активности. Также важны упражнения для улучшения вашей гибкости и равновесия.

Упоры для свода стопы, иногда с клиньями на одной стороне пятки, могут помочь сдвинуть давление со стороны колена, наиболее пораженной остеоартритом. В определенных условиях могут использоваться различные типы подтяжек для защиты и поддержки коленного сустава.

Инъекции

В некоторых случаях ваш врач может предложить вводить лекарства или другие вещества непосредственно в ваш сустав. Примеры включают:

  • Кортикостероиды. Инъекции кортикостероидов в коленный сустав могут помочь уменьшить симптомы обострения артрита и облегчить боль, которая может длиться несколько месяцев. Эти инъекции эффективны не во всех случаях.
  • Гиалуроновая кислота. Густая жидкость, похожая на жидкость, которая естественным образом смазывает суставы, гиалуроновая кислота может быть введена в колено для улучшения подвижности и облегчения боли. Хотя результаты исследования об эффективности этого лечения неоднозначны, облегчение после одной или серии уколов может длиться до шести месяцев.
  • Плазма, обогащенная тромбоцитами (PRP). PRP содержит множество различных факторов роста, которые, по-видимому, уменьшают воспаление и способствуют заживлению. Некоторые исследования показали, что PRP может принести пользу некоторым людям с остеоартритом, но необходимы дополнительные исследования.

Хирургия

Если у вас есть травма, которая может потребовать хирургического вмешательства, обычно нет необходимости в немедленной операции. Прежде чем принять решение, подумайте о плюсах и минусах нехирургической реабилитации и хирургической реконструкции в отношении того, что для вас наиболее важно.Если вы решите пройти операцию, ваши варианты могут включать:

  • Артроскопическая хирургия. В зависимости от травмы ваш врач может осмотреть и исправить повреждение сустава с помощью оптоволоконной камеры и длинных узких инструментов, вставленных через несколько небольших разрезов вокруг вашего колена. Артроскопия может использоваться для удаления незакрепленных тел из коленного сустава, удаления или восстановления поврежденного хряща (особенно, если оно вызывает блокировку колена) и восстановления разорванных связок.
  • Операция по частичному протезированию коленного сустава. Во время этой процедуры ваш хирург заменяет только наиболее поврежденную часть вашего колена деталями из металла и пластика. Операция обычно проводится через небольшие разрезы, поэтому вы, вероятно, заживете быстрее, чем при операции по замене всего колена.
  • Полная замена коленного сустава. Во время этой процедуры ваш хирург срезает поврежденные кость и хрящ с бедренной кости, берцовой кости и коленной чашечки и заменяет их искусственным суставом из металлических сплавов, высококачественных пластиков и полимеров.
  • Остеотомия. Эта процедура включает удаление кости из бедренной или большеберцовой кости для лучшего выравнивания колена и облегчения боли при артрите. Эта операция может помочь вам отложить или избежать операции по замене коленного сустава.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Мэйо, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.

Образ жизни и домашние средства

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и напроксен натрия (Aleve), могут помочь облегчить боль в коленях.

Некоторые люди находят облегчение, натирая пораженное колено кремами, содержащими обезболивающее, например лидокаин или капсаицин, вещество, которое делает перец чили острым.

Меры по уходу за собой при травме колена включают:

  • Остальное. Сделайте перерыв в своей обычной деятельности, чтобы уменьшить повторяющуюся нагрузку на колено, дать время на заживление травмы и предотвратить дальнейшие повреждения. День или два отдыха могут быть всем, что вам нужно при незначительной травме. Более серьезные повреждения, вероятно, потребуют более длительного времени для восстановления.
  • Лед. Ice уменьшает боль и воспаление. Подойдет пакет замороженного горошка, потому что он покрывает все ваше колено. Вы также можете использовать пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце, чтобы защитить кожу. Хотя ледяная терапия, как правило, безопасна и эффективна, не используйте лед дольше 20 минут за раз из-за риска повреждения нервов и кожи.
  • Тепл. Вы можете почувствовать временное облегчение боли, приложив теплый компресс или грелку к болезненному участку на колене.
  • Сжатие. Это помогает предотвратить скопление жидкости в поврежденных тканях и поддерживает выравнивание и стабильность колена. Поищите легкую, дышащую и самоклеящуюся компрессионную повязку. Он должен быть достаточно тугим, чтобы поддерживать колено, не мешая кровообращению.
  • Высота над уровнем моря. Чтобы уменьшить отек, попробуйте положить травмированную ногу на подушки или сесть в кресло.

Альтернативная медицина

Исследования показывают, что иглоукалывание может помочь облегчить боль в коленях, вызванную остеоартритом.Иглоукалывание включает в себя введение тонких, как волос, игл в кожу в определенных местах на теле.

Подготовка к приему

Скорее всего, вы начнете с посещения семейного врача. В зависимости от причины вашей проблемы он или она может направить вас к врачу, специализирующемуся на заболеваниях суставов (ревматолог), хирургии суставов (хирург-ортопед) или спортивной медицине.

Что вы можете сделать

Перед встречей вы можете написать список ответов на следующие вопросы:

  • Когда у вас появились симптомы?
  • У вас стало болеть колено в результате конкретной травмы?
  • Ваши симптомы были постоянными или случайными?
  • Насколько серьезны ваши симптомы?
  • Что может улучшить ваши симптомы?
  • Что может ухудшить ваши симптомы?
  • Какие лекарства и добавки вы принимаете регулярно?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

  • Вы занимаетесь спортом или занимаетесь спортом?
  • Была ли боль вызвана травмой?
  • Вы чувствуете отек, нестабильность или блокировку колена?
  • Вы испытываете симптомы в других областях или только в колене?
  • Были ли у вас боли в коленях раньше? Если да, то знаете ли вы, в чем была причина?

природных средств от боли в коленях

Если вы испытываете болезненность и дискомфорт в коленях, вы не одиноки.Ежегодно около 18 миллионов человек обращаются к врачу, чтобы избавиться от боли в коленях. Это может мешать повседневным занятиям, таким как упражнения, подъем по лестнице и выполнение домашних дел. Для многих эта боль возникает из-за остеоартрита, хронического дегенеративного состояния, которое вызывает воспаление суставов из-за постепенного разрушения коленного хряща. Это наиболее распространенная форма артрита, от которой страдают около 30% населения.

Вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете сильную боль или ухудшение симптомов.Для тех, кто страдает легкой или умеренной болью в коленях, существует множество естественных средств, к которым вы можете обратиться в домашних условиях, от местного лечения до изменения образа жизни.

Луис Альварес / Getty Images

Средства местного применения

Возможно, вы только что вернулись домой после долгой пробежки и обнаружили, что у вас легкий дискомфорт в коленях, но вы не хотите принимать пероральные препараты для облегчения боли. Могут помочь несколько доступных местных методов лечения.

Кремы и растирки с капсаицином

Капсаицин — активный ингредиент перца чили, который при использовании в виде мазей, лосьонов и трансдермальных пластырей для кожи может облегчить боль.Капсаицин является причиной жжения, которое у вас ассоциируется с перцем чили, и некоторые исследования показывают, что он истощает нервные клетки химическими веществами, которые посылают болевые сигналы в ваш мозг.

В отчете 2014 года были найдены убедительные доказательства того, что лечение капсаицином эффективно для облегчения боли при остеоартрите. Однако продукты с капсаицином предлагают только временное облегчение. Некоторые врачи рекомендуют применять его несколько раз в день. Вы также должны сначала протестировать его на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, что у вас нет аллергической реакции.Также избегайте нанесения продуктов с капсаицином на поврежденную кожу или открытые раны.

Эфирные масла

Эфирные масла относятся к концентрированным экстрактам растений, которые перегоняются в масла, широко используемые в современной альтернативной медицине, но которые веками использовались в лечебных целях. Эфирные масла не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), поэтому любой, кто их использует, должен действовать с осторожностью. Эти масла являются ключевым компонентом ароматерапии, в которой было показано, что запахи этих растительных продуктов посылают в мозг сигналы для облегчения боли, особенно когда дело доходит до артрита.

В исследовании 2016 года изучалось, как ароматерапия на основе эфирных масел может повлиять на боль при остеоартрите колена. В одном исследовании 90 человек были случайным образом разделены на три группы: получавшие ароматерапевтический массаж с эфирным маслом лаванды, группа плацебо, получавшая массаж с миндальным маслом, и контрольная группа без массажа. Эта терапия эфирными маслами значительно уменьшила боль у людей с остеоартритом коленного сустава по сравнению с двумя другими группами.

Арника — популярный пример эфирного масла, которое использовалось для снятия боли. Это растение встречается как в Северной Америке, так и в Европе, а масла, полученные из него, облегчают боль при остеоартрите.

НПВП для местного применения

Нестероидные противовоспалительные обезболивающие (НПВП) — распространенные обезболивающие, используемые, среди прочего, для лечения таких состояний, как тендинит и артрит. Они доступны без рецепта, например, ибупрофен, или по рецепту.Для снятия боли в суставах назначались местные НПВП. Продукты диклофенака были одобрены в США с 2007 года и доступны в форме жидкостей, пластырей и гелей. Их обычно назначают при боли в коленях при остеоартрите.

Дополнения

Натуральные добавки — еще один распространенный способ облегчить дискомфорт от боли в коленях.

Куркума

Куркума — это специя, которая издавна используется в аюрведической медицине. Хотя существует не так много исследований его эффективности в обезболивании, один анализ показал, что он улучшает симптомы остеоартрита, но авторы отметили, что «необходимы более строгие и масштабные исследования, чтобы подтвердить терапевтическую эффективность куркумы при артрите.»

Имбирь

Было показано, что имбирь лечит остеоартрит и потенциально может заменить НПВП. В одном исследовании с участием 247 участников боль в коленях значительно уменьшилась у 63% тех, кто принимал лечебные имбирные продукты, по сравнению с 50% тех, кто принимал плацебо.

Витамин E

Один обзор 2018 года показал, что добавки витамина Е могут быть полезны при боли в коленях из-за своих антиоксидантных качеств. Авторы пришли к выводу, что «витамин Е может замедлить прогрессирование остеоартрита за счет уменьшения окислительного стресса и воспаления суставов».«Однако они также заявили, что необходимы дальнейшие исследования.

Глюкоасмин / Хондроитин

Исследования по обезболивающему эффекту добавок глюкозамина и хондроитина неоднозначны. В одном исследовании 2016 года, посвященном глюкозамину и хондроитину, участвовали 164 человека с болью в коленях от остеоартрита. На самом деле это прекратилось раньше, потому что у тех, кто принимал добавку, были худшие симптомы, чем у тех, кто принимал версию добавки плацебо. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем использовать эту добавку для лечения симптомов остеоартрита.

Метилсульфонилметан (МСМ)

Некоторые исследования показали, что это распространенное болеутоляющее может быть полезно при боли в коленях. Исследование с участием 50 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 76 лет показало, что доза метилсульфонилметана по 3 грамма два раза в день уменьшала боль и улучшала физическую функцию колен. Исследователи заявили, что необходимо провести дополнительные исследования добавки.

Зарегистрируйтесь у фармацевта

Как и в случае любого режима приема лекарств, не забудьте обсудить со своим врачом любые другие лекарства, которые вы принимаете, при обсуждении лечения боли в коленях.Обязательно проконсультируйтесь с фармацевтом о возможных взаимодействиях новой добавки с другими лекарствами и растительными продуктами, которые вы принимаете в настоящее время.

Терапия

Помимо добавок и местного лечения, у вас есть ряд методов лечения, которые могут помочь облегчить вашу хроническую боль в коленях:

  • Лед или тепло : Лечение льдом и теплом может помочь при боли в суставах, вызванной артритом. Ревматологи говорят, что тепловые компрессы или пластыри обычно лучше всего снимают боль в коленях при остеоартрите, но некоторые люди считают, что холод помогает лучше притупить боль.
  • Массаж : Массаж — распространенная альтернатива обезболиванию колена. Несмотря на то, что существует множество видов этой терапии, простой самомассаж, разминание поврежденных суставов костяшками пальцев, руками или массажными инструментами могут помочь облегчить боль в коленях.
  • Физиотерапия : физиотерапевт может помочь вам понять, как работают ваши колени, где находится боль, и может использовать мануальную терапию и массаж, ультразвук для лечения спазмов и электрическую стимуляцию.

Образ жизни

Некоторые вмешательства при боли в коленях включают простые изменения вашего образа жизни и привычек, в том числе:

  • Диета: Хорошо сбалансированная диета, богатая растительной пищей, рыбой, цельнозерновыми, орехами и бобами, может помочь справиться с симптомами артрита и болью. Было обнаружено, что средиземноморская диета, рыбий жир, зеленый чай, специи и травы снимают воспаление и утреннюю скованность в суставах.
  • Exercise: Обзор 2013 года показывает, что терапевтические упражнения, такие как аэробные тренировки, силовые тренировки и плавание, среди прочего, снимают воспаление, укрепляют суставы и укрепляют колени.
  • Тай-чи : Эта практика ума и тела включает в себя серию медленных упражнений, медитацию и ритмичное дыхание. Было показано, что он помогает при боли в коленях и артрите. Исследования, финансируемые государством, показали, что эта практика уменьшает боль и улучшает функцию колен у людей с остеоартритом коленного сустава.
  • Прослушивание музыки: Простое прослушивание музыки может иметь психологический и физический терапевтический эффект. Музыкальную терапию можно сочетать с методами физиотерапии.Это также может помочь облегчить боль и стресс.
  • Снижение стресса: Поиск способов облегчения психического стресса может облегчить физическую боль. Этого можно достичь с помощью упражнений, прослушивания музыки и практики медитации. Стресс влияет на часть мозга, посылающую нервные сигналы по всему телу, включая колени.

Слово Verywell

Боль, которая поражает наши колени, может мешать нашему образу жизни. Учитывая, что это может повлиять на все, от вашей способности гулять на свежем воздухе до получения удовольствия от отдыха в отпуске, важно лечить боль в коленях, когда вы ее замечаете, особенно если она вызвана остеоартритом.Как и в случае с любым другим заболеванием, проконсультируйтесь со своим врачом о лучших способах лечения боли. Перед использованием любых безрецептурных или рецептурных обезболивающих или добавок проконсультируйтесь со своей медицинской бригадой о том, подходит ли вам это лечение.

Домашнее лечение артрита боли в коленях


Хотя нет лекарства от артрита коленного сустава, существуют методы лечения, которые помогут вам продолжать двигаться. В дополнение к лечению, которое предлагает ваш лечащий врач, существуют безопасные и эффективные способы лечения артрита коленного сустава в домашних условиях.

Артрит вызывает воспаление в одном или нескольких суставах. Боль, припухлость, скованность и болезненность — основные симптомы. Артрит коленного сустава может быть болезненным и влиять на вашу способность ходить или подниматься по ступенькам. Исследования показывают, что это одна из основных причин потери трудоспособности и потери рабочего времени.

Любой сустав может быть поражен артритом, но колено является наиболее часто поражаемым суставом. Двумя распространенными причинами артрита коленного сустава являются остеоартрит (ОА) и ревматоидный (РА), но артрит бывает более 100 форм, и любая из них может повлиять на ваши колени.

Лаура Портер / Verywell

Физическая активность

Недостаток активности может усилить боль в суставах. Избегание движения пораженного сустава может ослабить мышцы вокруг него, что создаст дополнительную нагрузку на сустав. Упражнения могут помочь улучшить ваше состояние, не усугубляя состояние суставов, не усугубляя боль и другие симптомы артрита.

Преимущества упражнений, связанные с артритом, включают:

  • Укрепление мышц вокруг суставов
  • Поддержание прочности костей
  • Придает вам больше энергии
  • Помогает вам поддерживать здоровый вес
  • Облегчает сон ночью
  • Улучшение вашего равновесия
  • Повышение качества жизни

В обзоре исследований 2019 года оценивалось влияние физических упражнений, физических функций, качества жизни на общее состояние здоровья, сопутствующие заболевания (сопутствующие заболевания) и прогрессирование структурного заболевания ОА у людей с ОА колен или бедер.

Авторы отчета обнаружили, что физическая активность уменьшила боль, значительно улучшила физическую функцию и умеренно улучшила качество жизни, связанное со здоровьем, у людей, живущих с ОА тазобедренного или коленного сустава, по сравнению со взрослыми, страдающими этим артритом, которые были менее активными.

Исследование также показало, что в некоторых случаях улучшения продолжались до шести месяцев после окончания программы упражнений. Авторы отчета пришли к выводу, что людей с ОА нижних конечностей следует поощрять к максимальной физической активности, независимо от того, насколько это минимально.

Они также предположили, что любой вид деятельности может помочь улучшить здоровье и улучшить состояние здоровья при артрите. Уменьшить боль в коленях могут различные виды упражнений, в том числе кардио упражнения с малой нагрузкой, упражнения на укрепление и растяжку, а также тай-чи.

Перед тем, как начать тренировку, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о том, какие упражнения могут лучше всего вписаться в ваш план лечения. Ваш лечащий врач или физиотерапевт могут работать с вами, чтобы помочь вам найти план упражнений, который будет безопасным и хорошо подходит для вашей уникальной ситуации со здоровьем.

Упражнение с малой ударной нагрузкой и малой интенсивностью

Кардио упражнения с низким уровнем воздействия увеличивают частоту сердечных сокращений, сводя к минимуму воздействие и нагрузку на суставы. Эти типы упражнений позволяют получить пользу от кардиоупражнений, не повреждая суставы. Кардиоупражнения с низким уровнем воздействия включают в себя ходьбу, езду на велосипеде и эллиптические тренировки.

Насколько легкие упражнения впишутся в вашу жизнь, решать вам. Например, вы можете ходить каждый день по полчаса во время обеденного перерыва, или, может быть, вы хотите кататься на велосипеде рано утром в течение часа три-четыре раза в неделю.Поставьте себе цель просто продолжать двигаться.

Также могут быть полезны упражнения низкой интенсивности, при которых частота пульса не повышается. Системный обзор исследований 2015 года показывает, что упражнения низкой интенсивности могут быть эффективными для улучшения физического и когнитивного здоровья пожилых людей. Они также обнаружили улучшение гибкости, равновесия, силы мышц нижних конечностей и депрессивные симптомы.

Если вы испытываете необычную боль во время тренировки, прекратите выполнять действия, которые ее вызывают, и позвоните своему врачу.

Укрепляющие упражнения

Укрепляющие упражнения помогают нарастить сильные мышцы, которые необходимы для поддержки и защиты суставов.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, вы можете уменьшить нагрузку на коленные суставы, регулярно прорабатывая мышцы вокруг колен. Сюда входят упражнения, которые прорабатывают мышцы бедра, ягодицы, подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы. Примеры включают поднятие тяжестей, отжимания, приседания, приседания и работу с отягощениями.

Многие преимущества могут быть получены от укрепляющих упражнений, включая увеличение мышечной силы, снижение риска травм, улучшение функций и движений и даже отсроченное начало поражения артритом.

Вы не должны чувствовать боли во время упражнений на укрепление. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, если вы почувствуете боль во время тренировки мышц и суставов.

Растяжка

Разминка с помощью упражнений на растяжку поможет вам подготовить тело к напряженной деятельности.Растяжка также может облегчить выполнение упражнений. Гарвардская медицинская школа рекомендует упражнения на растяжку до и после аэробных или силовых тренировок.

Растяжка дает много преимуществ, особенно для нижних конечностей.

К ним относятся:

  • Улучшенный диапазон движений
  • Снижение мышечного напряжения
  • Снижение риска повреждения мышц или мягких тканей
  • Улучшение синовиальной жидкости — жидкости, находящейся в полостях синовиальных суставов

Большинство суставов вашего тела — синовиальные суставы, включая колени.Все ваши синовиальные суставы помогают вам двигаться, и все они подвержены артриту.

Тай Чи

Тайцзи — это древняя китайская практика, которую лучше всего описать как изящную форму упражнений. Он включает в себя легкие упражнения и растяжку, где каждое движение перетекает в следующее, чтобы тело оставалось в постоянном движении. Исследования тай-чи для лечения артрита коленного сустава показывают, что он может облегчить симптомы остеоартрита коленного сустава.

Одно исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что тай-чи может быть столь же эффективным, как и физиотерапия, при лечении ОА коленного сустава.В этом исследовании участники с остеоартритом дважды в неделю посещали занятия тай-чи или курс физиотерапии.

Через три месяца в обеих группах наблюдались схожие улучшения, в том числе улучшение физических функций, сокращение использования обезболивающих и улучшение качества жизни. Вдобавок казалось, что у людей, которые занимались тай-чи, было больше улучшений в качестве жизни и меньше депрессии.

Лучший способ выучить и правильно практиковать тай-чи — это с инструктором. Поищите занятия в местном фитнес-центре или попросите совета у врача или физиотерапевта.

Вы можете сначала посмотреть класс, прежде чем делать коммит. Вам также следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы узнать, безопасно ли вам заниматься тай-чи, как и при любой программе упражнений.

Диета

Когда вы пытаетесь справиться с болью в коленях, не упускайте из виду важность здорового, хорошо сбалансированного питания. Внимание к своей диете поможет вам контролировать свой вес и уменьшить воспаление и боль.

Управление весом

Поддержание здорового веса полезно для коленных суставов.Это потому, что ваши колени испытывают меньшую нагрузку. По данным Американского колледжа ревматологии и Фонда артрита, потеря 5% или более веса тела может положительно повлиять на функцию колена и результаты лечения, если у вас избыточный вес.

Еще одна проблема с лишним весом заключается в том, что жир создает и выделяет провоспалительные химические вещества. Снижая вес, можно снизить уровень воспаления в организме.

В опубликованной в 2018 году статье Frontiers in Medicine объясняется, как лишний вес может вызвать активацию и поддержание воспаления в организме.Этот тип воспаления может усугубить аутоиммунное заболевание, такое как РА. Более сильное воспаление означает усиление боли в коленном суставе.

Здоровый вес также может снизить риск различных серьезных заболеваний, таких как диабет и высокое кровяное давление.

В дополнение к уменьшению боли, воспаления и снижению риска других серьезных заболеваний, Фонд артрита сообщает о дополнительных преимуществах контроля веса.

К ним относятся:

  • Снижение активности заболевания : потеря веса может снизить общую тяжесть заболевания, особенно при воспалительном артрите.
  • Повышенный потенциал ремиссии : Ремиссия, поскольку она связана с воспалительным артритом, таким как РА, означает незначительную активность заболевания или ее отсутствие. Фонд артрита сообщает о нескольких исследованиях, показывающих, что избыточный вес снижает вероятность достижения минимальной активности заболевания или ремиссии у людей, страдающих ревматоидным артритом или псориатическим артритом.
  • Замедление дегенерации хряща при RA : потеря веса может значительно снизить разрушение хряща, и чем больше веса вы потеряете, тем меньшее влияние на вас окажет ОА.Хрящ — это ткань, которая смягчает суставы.

Противовоспалительная диета

Хотя нет рекомендованной диеты при ОА, РА и других типах воспалительного артрита, противовоспалительная диета может уменьшить боль в суставах и воспаление, вызванные этими состояниями.

Любая диета, богатая цельными продуктами и содержащая мало обработанных пищевых продуктов и насыщенных жиров, лучше для вашего общего состояния здоровья. Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, подтверждает, что цельнопищевые растительные диеты могут значительно улучшить функции и облегчить боль у людей с ОА.

Многие противовоспалительные диеты основаны на цельной растительной диете, не содержащей рафинированных и обработанных пищевых продуктов.

Одним из примеров противовоспалительной диеты является средиземноморская диета. Эта диета не поощряет употребление обработанных пищевых продуктов и поддерживает диету из овощей, фруктов, цельного зерна, бобов и т. Д., А также подчеркивает важность жирных кислот омега-3, содержащихся в таких продуктах, как дикий лосось, тунец и анчоусы.

Противовоспалительная диета имеет множество преимуществ, включая снижение риска хронических заболеваний, снижение артериального давления и улучшение здоровья сердца.Что касается здоровья суставов, то этот тип диеты может уменьшить воспаление и привести к потере веса — и то, и другое может уменьшить боль в коленях.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Основными болеутоляющими средствами, отпускаемыми без рецепта, являются ацетаминофен и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен и напроксен. Они могут помочь вам справиться с болью и воспалением, связанными с артритом коленного сустава.

Хотя вы можете принимать безрецептурные обезболивающие для лечения симптомов коленного сустава, вам следует принимать эти лекарства с осторожностью и только в том случае, если ваш лечащий врач включил их в ваш план лечения артрита коленного сустава.Обязательно следуйте инструкциям на бутылке в дополнение к любым инструкциям, которые дал вам ваш лечащий врач.

Вы также должны прочитать предупреждения на бутылке. Хотя НПВП могут быть эффективными для снятия боли и воспаления, они имеют побочные эффекты. Они могут раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать язву и другие проблемы с желудком. НПВП также могут повышать артериальное давление и повышать риск сердечных заболеваний. Хроническое употребление НПВП может привести к поражению почек.

Чрезмерное употребление парацетамола может привести к повреждению печени.

Ваш лечащий врач может лучше всего объяснить, могут ли безрецептурные обезболивающие помочь в лечении артрита коленного сустава. Они также могут дать вам совет и информацию о безопасности и побочных эффектах.

Дополнения

Некоторые люди используют добавки для снятия боли в коленях при всех типах артрита. Следующие ниже добавки имеют научную поддержку, предполагающую, что они могут быть эффективными при лечении симптомов боли в коленях.

Имбирь

Было обнаружено, что имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и воспаление. В исследовании, опубликованном в 2016 году, исследователи обнаружили, что добавки с имбирем и эхинацеей эффективны для уменьшения боли и воспаления после операции на колене.

Имбирь может влиять на действие разжижителей крови, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать его принимать.

Рыбий жир

Добавки рыбьего жира содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь уменьшить боль и воспаление во всем теле, включая колени.В одном отчете об исследовании, опубликованном в 2016 году в журнале Global Journal of Health Science , было обнаружено, что у людей, которые ежедневно принимали добавки омега-3, снижалась потребность в обезболивающих.

Рекомендации ACR / Arthritis Foundation 2019 не рекомендуют использовать рыбий жир для лечения ОА, и исследования показали, что он неэффективен для лечения ОА.

Босвеллия

Босвеллия, также известная как индийский ладан, используется для уменьшения боли и улучшения функции коленного сустава. В одном исследовании, опубликованном в 2011 году, изучался афлапин, синергетический состав, полученный из растения Boswellia serrata .Они обнаружили, что афлапин может значительно уменьшить боль и улучшить физическое состояние у людей с ОА коленного сустава всего за пять дней.

Куркума / Куркумин

Куркумин является активным ингредиентом куркумы, специи, которая использовалась в аюрведической и китайской медицине на протяжении тысячелетий. Он обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить воспаление и боль во всем теле.

Один системный обзор и метаанализ 2016 года показали, что всего 500 миллиграммов (мг) куркумы могут уменьшить боль в суставах и скованность у людей с ОА или РА.

Исследование, опубликованное в 2019 году в журнале Trials , показало, что куркумин обладает такой же эффективностью, что и диклофенак, НПВП, отпускаемый по рецепту, при лечении ОА коленного сустава. Куркумин не имеет таких побочных эффектов и побочных эффектов, как НПВП. Однако в высоких дозах он может увеличить риск образования синяков, кровотечений, тошноты, рвоты, желудочно-кишечных расстройств и камней в почках.

А как насчет глюкозамина и хондроитина?

Глюкозамин и хондроитин — компоненты здорового хряща.Оба естественным образом вырабатываются в организме. Они также доступны в виде добавок.

Исследователи давно изучали влияние добавок глюкозамина и хондроитина на артрит. Многие исследования показали смешанные результаты — некоторые показали облегчение боли и улучшение функций по сравнению с плацебо, в то время как другие не показали никакой пользы от использования этих добавок.

Из-за отсутствия подтверждающих доказательств эффективности добавок глюкозамина и хондроитина в рекомендациях ACR / Arthritis от 2019 г. рекомендуется, чтобы люди с ОА коленного сустава не использовали эти добавки.

Исследования влияния добавок глюкозамина и хондроитина на людей с артритом коленного сустава, связанным с РА, практически не проводились.

Большинство добавок в целом безопасны в использовании. Поговорите со своим врачом о том, безопасно ли вам начинать прием добавок с вашим текущим планом лечения артрита коленного сустава.

Хотя у добавок есть несколько серьезных побочных эффектов, они все же возможны. Добавки также могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, могут снижать эффективность других методов лечения и влиять на другие состояния вашего здоровья.

Средства местного применения

Местные методы лечения, такие как обезболивающие и эфирные масла, являются дополнительными вариантами, которые помогут вам справиться с артритом коленного сустава в домашних условиях.

Безрецептурные препараты местного действия

Местные обезболивающие — это процедуры, которые наносятся на кожу. Они работают, чтобы притупить боль. Поскольку они не достигают всего тела, местные обезболивающие имеют меньше побочных эффектов по сравнению с пероральными лекарственными средствами.

У вас есть различные варианты безрецептурных местных обезболивающих, в том числе кремы, спреи и гели для облегчения боли в коленях от артрита.Некоторые из них содержат те же ингредиенты, что и НПВП. Также могут быть полезны пластыри и кремы с лидокаином, которые продаются без рецепта. Другие содержат капсаицин — соединение, содержащееся в остром перце, которое делает его горячим.

Как местные НПВП, так и капсаицин рекомендованы рекомендациями ACR / Arthritis Foundation от 2019 года для лечения ОА коленного сустава.

Эфирные масла

Есть некоторые свидетельства того, что определенные эфирные масла можно использовать для лечения артрита коленного сустава.Например, обзор 2016 года показал, что экстракт куркумы уменьшает симптомы артрита коленного сустава, хотя необходимы дополнительные исследования.

Также было показано, что эвкалипт уменьшает воспаление, отек и боль. Проведенное в 2013 году исследование людей, перенесших операцию по замене коленного сустава, показало, что люди, которые вдыхали препараты эфирного масла эвкалипта с 30-минутными интервалами в течение трех дней подряд, заметили уменьшение боли в коленях.

Различные эфирные масла — эвкалипта, ладана, лаванды, имбиря и других — могут помочь справиться с болью в коленях.Их можно смешивать для получения максимального эффекта. Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что люди с РА, которые регулярно получали 30 минут ароматерапевтического массажа артрита в колене, уменьшили боль через две недели.

Эфирные масла можно вдыхать через диффузор, добавлять в теплую ванну или смешивать с маслами-носителями (такими как оливковое или кокосовое масло) для массажа больного, скованного и болезненного колена.

Тепловая и холодовая терапия

Тепло и холод могут быть эффективными при боли в коленях.Тепло может расслабить мышцы, облегчить боль и улучшить работу суставов, а также способствовать смазке суставов, что может снизить жесткость. Вы можете использовать грелку или грелку. При лечении простуды пакет со льдом, завернутый в полотенце, может помочь уменьшить боль, воспаление и отек.

Некоторые люди могут получить максимальную пользу от обезболивания в коленях, если чередуют терапию теплом и холода. Вы можете поэкспериментировать с обоими способами, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для снятия боли, отека и скованности в коленях.

Коленный упор

Наколенники и компрессионные рукава могут быть полезны для уменьшения боли и улучшения функций у людей с артритом коленного сустава.Вы можете приобрести коленный бандаж или рукав в аптеке.

Вы также можете поговорить со своим врачом о более индивидуальном варианте. Ваш лечащий врач может помочь вам подобрать скобу, которая подходит именно вам, в зависимости от серьезности и локализации симптомов коленного сустава — независимо от того, находятся ли боль и симптомы во внутренней или внешней части колена или коленной чашечки.

Медитация

Исследования показали, что регулярная медитация может помочь облегчить симптомы артрита.Но главное — придерживаться графика медитации.

Медитация — это практика, при которой человек использует технику, например осознанность или сосредоточение на определенной мысли или деятельности, чтобы научить свой мозг быть внимательным и осознанным, чтобы достичь мысленно ясного и эмоционально спокойного мышления.

Исследование, опубликованное в 2013 году, было направлено на изучение изменений в боли и функции колена у пожилых людей с остеоартритом колена, которые участвовали в восьминедельной программе медитации. Результаты показали, что регулярная программа медитации может помочь уменьшить боль и дисфункцию в коленях, а также другие последствия, связанные со здоровьем, у взрослых с ОА коленного сустава.

Йога — также отличный способ растянуть коленные суставы и в то же время успокоить разум. Это практика разума и тела, сочетающая в себе физическое растяжение, дыхание и медитацию или расслабление. Это может помочь облегчить боль, улучшить мышечную силу и подвижность суставов.

В одном исследовании, опубликованном в 2018 году в журнале Frontiers in Psychiatry , рассматривалась йога-терапия для лечения остеоартрита коленного сустава. Здесь исследователи обнаружили улучшение мышечной силы, гибкости и функциональной подвижности.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать программу йоги для лечения артрита коленного сустава, чтобы определить, какие типы позы йоги могут быть для вас безопасными.

Слово Verywell

Вы можете лечить многие симптомы и причины артрита коленного сустава в домашних условиях. Но для некоторых симптомов и причин вам потребуется связаться со своим врачом.

Если вы испытываете сильную боль, отек или заметили серьезные синяки или деформацию, вам следует обратиться к своему врачу.Если у вас появятся новые симптомы артрита или другая боль во всем теле, ваш лечащий врач должен знать об этом. Позвоните своему врачу, если вы заметили признаки инфекции, например, лихорадку.

Если у вас возникла новая проблема или симптом, требующий медицинской помощи, ваш лечащий врач оценит вас, чтобы определить причину и составить план лечения. Чем раньше вы будете обследованы и начнете лечение, тем быстрее вы сможете предотвратить дальнейшее повреждение колена.

Как облегчить боль в коленях с помощью растяжек и упражнений, которые вы можете выполнять дома

Колени — это два самых больших и часто используемых сустава в вашем теле.Поэтому неудивительно, что боль в коленях довольно распространена. и довольно сложно игнорировать.

«Во многих случаях боль в коленях можно лечить дома с помощью упражнений на растяжку и укрепление», — говорит доктор Кеннет Брукс, хирург-ортопед, специализирующийся на хирургии колена в Houston Methodist. «Однако некоторые виды боли в коленях также могут быть результатом серьезной травмы, которая требует обследования и лечения у специалиста».

Если ваша боль в коленях вызвана старением, чрезмерной нагрузкой, мышечным напряжением или мышечной слабостью, Dr.Брукс здесь, чтобы помочь вам понять, как облегчить боль, а также узнать о признаках, указывающих на то, что это может быть признаком серьезной травмы.

Распространенные причины боли в коленях

Колено представляет собой сложный сустав, и боль может возникать в результате проблем в самом колене, а также в результате стянутости или слабости мышц или воспаления в окружающих его сухожилиях.

Общие причины боли в коленях включают:

  • Артрит коленного сустава — боль при переносе веса или во время движения, а также скованность и боль, которые вы чувствуете при перемещении колена из положения, в котором оно находилось в течение длительного периода времени
  • Тендинит четырехглавой мышцы или сухожилия надколенника — болезненность или стеснение выше коленной чашечки (тендинит четырехглавой мышцы) или ниже ее (тендинит надколенника), которые могут ухудшаться после длительного сидения, сгибания, прыжков или приседания
  • Боль в передней части колена — боль вокруг или под коленной чашечкой, которая может вызвать скованность в колене при сидении, дискомфорт после продолжительного бега или пеших прогулок, а также ощущение хлопка, скрежета или хруста
  • Травма колена — внезапное начало боли, сопровождающееся повреждением мениска или связок, которые смягчают и стабилизируют коленный сустав, соответственно

«Большинство типов боли в коленях можно лечить самостоятельно дома с помощью безрецептурных болеутоляющих средств, а также упражнений на растяжку и укрепление, которые помогают улучшить подвижность и стабильность колена», — говорит д-р.Брукс.

Улучшение подвижности суставов включает ежедневные упражнения на растяжку и гибкость. Повышение стабильности влечет за собой укрепление мышц, которые помогают поддерживать ваше колено, включая мышцы кора, ягодичные мышцы / мышцы бедра, четырехглавые мышцы, мышцы задней поверхности бедра и икроножные мышцы.

Упражнения для облегчения боли при артрите коленного сустава

Наиболее частой причиной артрита коленного сустава является остеоартрит, который становится все более распространенным с возрастом. Со временем хрящ в коленном суставе изнашивается, вызывая боль и болезненность при использовании колена.

«Чем сильнее мышцы ваших ног, тем больше они могут помочь смягчить коленный сустав во время ударов и во время упражнений», — объясняет д-р Брукс.

Но вы, вероятно, уже заметили, что некоторые распространенные упражнения на укрепление ног, такие как бег или прыжки, на самом деле усиливают боль в коленях.

«Упражнения с высокой нагрузкой не рекомендуются людям, у которых боль в коленях вызвана артритом», — говорит доктор Брукс.

Вместо этого д-р Брукс рекомендует улучшить подвижность колена, регулярно растягиваясь, особенно четырехглавую мышцу, подколенное сухожилие и икроножные мышцы, и повышать стабильность колена, выполняя упражнения на укрепление ног с малой ударной нагрузкой, такие как:

  • Езда на велотренажере
  • Использование эллиптического тренажера
  • Плавание
  • Тренировки на водной основе, такие как ходьба, высокие шаги, кикбординг или другие упражнения, которые вы можете выполнять, держась за бортик бассейна

«Выполнение упражнений на водной основе — действительно хороший способ для человека с артритом коленного сустава поддерживать свою общую физическую форму», — объясняет д-р.Брукс. «Плавучесть воды может уменьшить давление на суставы, делая упражнения на кондиционирование и укрепление здоровья намного более комфортными».

Упражнения для облегчения тендинита надколенника или тендинита четырехглавой мышцы

Другой очень распространенный тип боли в коленях возникает при воспалении сухожилий, соединенных с коленной чашечкой (тендинит). Тендинит надколенника, также называемый «колено прыгуна», приводит к боли в основании коленной чашечки, а тендинит четырехглавой мышцы — к боли в верхней части коленной чашечки.

Сухожилия надколенника и четырехглавой мышцы помогают выпрямить коленную чашечку при разгибании ноги. При повторном использовании или при чрезмерном давлении из-за слабости подколенных сухожилий и / или четырехглавых мышц может возникнуть болезненное воспаление сухожилий.

Чтобы облегчить боль в коленях, вызванную тендинитом, сосредоточьтесь на мягком растяжении и укреплении мышц задней поверхности бедра и четырехглавой мышцы.

«При тендините, связанном с коленным суставом, следует избегать упражнений на разгибание колена с сопротивлением, поскольку это движение создает нагрузку на четырехглавую мышцу и сухожилия надколенника, а также на коленную чашечку», — поясняет д-р.Брукс. «Кроме того, езда на велосипеде может вызвать боль, поскольку постоянные сгибания постоянно растягивают ваше уже воспаленное сухожилие».

Вместо этого д-р Брукс рекомендует эллиптический тренажер как отличный способ поддерживать форму, не усугубляя боль при тендините коленного сустава. На эллиптическом тренажере ваше колено удерживается в нейтральном положении, уменьшая нагрузку на эти сухожилия.

Упражнения для снятия боли в переднем отделе колена

Боль в колене, которая возникает из-за мышечной слабости или стянутости, может быть трудно подавить, но одно можно сказать наверняка: боль в передней части колена является обычным явлением.

«Когда кто-то испытывает боль в передней части колена, он или она часто хватается за коленную чашечку или указывает на нее, описывая, где находится боль», — говорит д-р Брукс. «Вообще говоря, это боль вокруг или под коленной чашечкой».

По словам доктора Брукса, боль в передней части колена чаще всего вызывается артритом под коленной чашечкой или стеснением или слабостью в одной или нескольких из следующих мышц:

  • Основные мышцы — так как это создает дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины (выведение бедер и изменение положения колен) и четырехглавые мышцы (для колен и, следовательно, устойчивости конечностей)
  • Ягодичные / бедренные мышцы — так как это заставляет бедра поворачиваться внутрь, создавая боковую нагрузку на коленную чашечку, мышцы четырехглавой мышцы и сухожилия
  • Мышцы подколенного сухожилия — так как это вызывает дисбаланс мышечных сил в колене, увеличивая нагрузку на четырехглавые мышцы для движения и устойчивости колена.
  • Четырехглавая мышца — поскольку слабость увеличивает нагрузку на кости и суставы для поддержания устойчивости; герметичность предотвращает полное движение или экскурсию сухожилий, оказывая большее давление на коленную чашечку

Кроме того, у бегунов, велосипедистов и пеших туристов боль в передней части колена может быть вызвана натянутостью ИТ-браслета.

«Поскольку боль в передней части колена может быть вызвана проблемами с довольно большим количеством мышц, поддерживающих колено, важно регулярно растягивать эти мышцы, если вы испытываете такой тип боли», — рекомендует д-р Брукс. «Кроме того, укрепление этих мышц с помощью упражнений по замкнутой цепи может помочь лучше смягчить и поддержать коленный сустав в целом, облегчая боль».

Укрепление ног с замкнутой цепью включает упражнения, при которых ступня остается в контакте с поверхностью, на которой вы тренируетесь, например:

  • Ходьба
  • Эллиптический
  • Коленные прессы
  • Приседания

«Если вы не поддерживаете комплексную программу растяжки, вам следует избегать бега, езды на велосипеде или упражнений на разгибание колен, если у вас есть боль в передней части колена», -Брукс предупреждает.

Обратитесь к врачу при травме колена, острой боли в колене или боли в колене, которая не улучшается

Хотя многие общие причины боли в коленях можно устранить дома, вам необходимо обратиться к врачу, если боль в коленях возникла внезапно и связана с одним из следующих факторов:

  • Внезапный хлопок или щелчок
  • Внезапная потеря движения
  • Внезапный отек
  • Чувство коробления или выдавливания
  • Застрявшее в одном положении и неспособное освободить колено из этого положения

Все это может быть признаком серьезной травмы колена и требует посещения специалиста.Один из распространенных примеров такой травмы — разрыв мениска, одного из «амортизаторов» в коленном суставе.

«Разрыв мениска вызывает острую боль внутри или снаружи колена, особенно при повороте или скручивании», — поясняет доктор Брукс. «Если боль слабая, а колено стабильно, продолжать тренировку, как правило, безопасно. Однако, если боль острая и сопровождается ощущением искривления, сдавливания или застревания, ее необходимо обследовать у специалиста.«

Кроме того, если у вас общая боль в коленях, которая не проходит примерно через 4-6 недель самостоятельного лечения, вероятно, пора назначить визит.

Следующие шаги:

Совет сертифицирован в области анестезиологии, медицины боли и регенеративной медицины

Страдаете от болей и болей при артрите? Попробуйте эти продукты, упражнения и домашние средства, которые естественным образом снимают боль.

Выпить имбирный чай

Многочисленные исследования показали, что имбирь может имитировать НПВП, препараты первой линии для снятия боли при артрите.Кажется, что он работает, ограничивая вызывающие боль химические вещества, которые являются частью воспалительной реакции организма, без побочных эффектов, характерных для лекарств. Обильно добавляйте в пищу измельченный, сырой или слегка приготовленный свежий имбирь. Сделайте себе имбирный чай, варив ломтики имбиря в течение 15 минут в нескольких чашках кипятка, или купите имбирный чай в пакетиках в супермаркете. И не упускайте из виду симптомы артрита, которые вы могли игнорировать.

Есть продукты, борющиеся с воспалением

Откажитесь от фаст-фуда, нездоровой пищи, жареной и обработанной пищи, если хотите уменьшить боль в суставах.Шведское исследование пациентов с ревматоидным артритом (РА) показало, что у тех, кто перешел на средиземноморский план питания (например, свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыбу, оливковое масло, орехи, чеснок, лук и травы), было меньше воспалений. и в результате восстановили некоторые физические способности. Вот 16 противовоспалительных продуктов, которые вы можете съесть, чтобы уменьшить боль.

Вдохновение ароматных специй

Исследования показывают, что приятный аромат лаванды может изменить восприятие боли. Японские исследователи обнаружили, что лаванда снижает уровень гормона стресса кортизола, который может помочь вам расслабиться и меньше осознавать боль.Но лаванда — не единственный приятный аромат, который работает как натуральное домашнее средство от боли при артрите. Корейские исследователи обнаружили, что пациенты с артритом меньше страдали от боли и меньше впадали в депрессию, когда подвергались ароматам различных кухонных специй, включая майоран, розмарин и перечную мяту. Для обезболивающего ароматерапевтического лечения добавьте чайную ложку одной из этих сушеных трав в четверть стакана оливкового, кокосового или растительного масла. Периодически нюхайте. Не пропустите и другие успокаивающие эфирные масла для снятия боли при артрите.

Мыть посуду вручную

Звучит нелогично, но эта простая кухонная задача успокаивает руки, страдающие артритом. Как это работает? Во-первых, окуните руки в горячую воду, чтобы расслабить мышцы и суставы и уменьшить скованность. Во-вторых, захват и губка помогают сохранять подвижность рук и пальцев, что также помогает облегчить боль в суставах.

Сделайте грелку самостоятельно

Наполните хлопчатобумажный носок сырым рисом и закройте его.(Предостережение: не используйте носки из синтетического волокна, которые могут расплавиться при нагревании.) Включите в микроволновую печь на высокой температуре в течение 2–3 минут. Когда он немного остынет, но останется теплым, приложите его к больным, жестким суставам. Грелка, сделанная своими руками, должна оставаться теплой около получаса. Зерна риса придают форму вашему телу и обеспечивают успокаивающее тепло. Если у вас под рукой есть лаванда или другая ароматная трава, смешайте ее с рисовыми зернами, чтобы получить дополнительную расслабляющую ароматерапию. Ознакомьтесь с другими домашними средствами от артрита, которые рекомендуют даже врачи.

Сделайте свой собственный крем с капсаицином

Капсаицин, соединение в перце чили, придающее им тепло, входит в состав многих безрецептурных обезболивающих мазей. Он работает за счет снижения уровня соединения, называемого веществом P, которое передает сигналы боли в ваш мозг. Вы можете приготовить собственное массажное масло, смешав несколько капель молотого кайенского масла с 2-3 чайными ложками оливкового масла. Наносите марлей на неповрежденную кожу болезненных суставов несколько раз в день. Первые несколько доз вызовут легкое ощущение жжения на поверхности вашей кожи, но через неделю или около того вы потеряете чувствительность к этому ощущению.Только держите его подальше от рта, глаз и других слизистых оболочек, где он будет действительно жалить.

Примените компресс с ромашковым чаем

Ромашковый чай — это противовоспалительное средство, которое может помочь при боли в суставах. Заварите крепкий настой из четырех пакетиков ромашкового чая в чашке или около того с горячей водой. Настаивайте под крышкой в ​​течение 20 минут, затем отожмите и извлеките чайные пакетики. Смочите чистую ткань в охлаждающей жидкости и приложите к больным суставам.

Обработать стыки горячим-холодным

Для этого лечения вам понадобятся два контейнера, но облегчение ощутимо и стоит усилий.Наполните одну емкость холодной водой и лоток с кубиками льда; другой с горячей водой такой температуры, которую вы можете терпеть при прикосновении. Начиная с холода, погрузите больной сустав на минуту, затем переключитесь на горячую воду и погрузите на 30 секунд. Продолжайте переключаться с холодного на горячее около 15 минут, погружая пораженный сустав каждый раз на 30 секунд каждый раз. Закончите с холодной водой и держите целую минуту.

Выпивайте 4 чашки зеленого чая в день

В исследовании на мышах исследователи Университета Кейс Вестерн Резерв дали одной группе эквивалент четырех чашек зеленого чая в день, а другой группе — такое же количество простой воды.Затем они дали всем мышам вещество, вызывающее РА. У мышей, пьющих чай, вероятность развития артрита была гораздо ниже, чем у мышей, которые пили воду. Другое исследование показало, что полифенольные антиоксиданты чая обладают противовоспалительным действием, улучшают иммунный ответ, связанный с артритом, и значительно снижают повреждение хряща.

Поплавать

Плавание давно рекомендовано как хорошее упражнение для людей с артритом; невесомость снижает нагрузку на суставы, а упражнения и улучшение кровообращения могут помочь вам избавиться от боли в суставах.Тайваньское исследование показало, что тренировки в воде значительно улучшают гибкость, силу и аэробную форму колен и бедер. Между тем, австралийское исследование показало, что такие программы также уменьшают боль и улучшают общее функционирование. Спросите в местном оздоровительном клубе, больнице или бассейне о занятиях, специально разработанных для людей с артритом. Вот еще 15 лайфхаков, которые помогут сделать артрит менее болезненным.

Добавьте немного куркумы

Желтая специя, содержащаяся в карри и горчице, содержит мощное соединение под названием куркумин, которое подавляет ферменты и белки, способствующие воспалению.Несколько исследований показали, что куркума снижает боль и отек у пациентов с артритом. В одном исследовании людей с остеоартритом коленного сустава те, кто ел всего 2 грамма специи в день (меньше чайной ложки), получили облегчение боли и увеличили подвижность, равные тем, кто принимал 800 миллиграммов ибупрофена. Как включить куркумин в свой рацион? Посыпайте ½ чайной ложки риса или овощей ежедневно. Или положите в карман несколько пакетов с горчицей и разложите их в обеденное время — это идеальная доза для снятия боли при артрите.Вот сколько куркумы нужно, чтобы уменьшить воспаление.

Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина C

Витамин С не только способствует выработке коллагена, основного компонента суставов, но и выводит из организма разрушительные свободные радикалы, вредные для суставов. Одно из самых известных исследований, посвященных витамину С и артриту, показало, что люди, в рацион которых обычно входило большое количество витамина С, имели значительно меньший риск прогрессирования артрита. Распределите потребление в течение дня, потому что ваш организм не накапливает витамин С; скорее, он берет то, что ему нужно из кровотока в любой момент времени, и вымывает остальное.Это означает, что мегадоза по утрам не приносит столько пользы. Пейте цитрусовые напитки или ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием углерода, такие как клубника или дыня, брокколи или сладкий перец. И обязательно избегайте этих продуктов, которые могут вызвать обострение артрита.

Добавьте гвоздику в свой рацион

Гвоздика содержит противовоспалительное химическое вещество, называемое эвгенолом, которое препятствует физиологическим процессам, вызывающим артрит. В одном исследовании на животных эвгенол предотвращал высвобождение ЦОГ-2, белка, который вызывает воспаление (тот же белок, что и препараты-ингибиторы ЦОГ-2, такие как целебрекс-мишень).Гвоздика также содержит антиоксиданты, которые играют важную роль в замедлении повреждения хрящей и костей, вызванного артритом. Старайтесь принимать от ½ до 1 чайной ложки в день для снятия боли в суставах.

Повышение уровня омега-3 жирных кислот

Омега-3 жирные кислоты отлично снимают воспаление и успокаивают суставы. Холодноводная рыба, такая как лосось и тунец, являются одними из лучших диетических источников. Но вашему организму может потребоваться больше омега-3, чем вы можете потреблять, употребляя в пищу только рыбу, поэтому посоветуйтесь со своим врачом о добавлении добавок омега-3.И всегда готовьте с оливковым маслом над кукурузным маслом. Оливковое масло содержит омега-3 и антиоксиданты, которые, как было доказано, уменьшают воспаление. Вот десять типов артрита, которые могут быть у вас, и как вы можете отличить их.

Придерживайтесь малоаллергенных продуктов

Пищевая аллергия может играть роль в аутоиммунных заболеваниях, таких как РА. Исследователи из Университета Осло в Норвегии обнаружили, что у людей с РА был более высокий уровень антител к коровьему молоку, яйцам, треске и свинине, чем у людей, не страдающих этим заболеванием.В одном исследовании у людей с РА, которые следовали диете, исключающей обычные продукты, связанные с аллергией, такие как злаки (особенно продукты из пшеницы, содержащие глютен), орехи, молоко и яйца, в течение 10–18 дней имели значительное улучшение симптомов. Когда они снова начали есть эти продукты, им стало хуже. Другие исследования показали, что кукуруза, пшеница, апельсины, овес, рожь, яйца, говядина и кофе также могут вызывать проблемы. Многие из этих продуктов способствуют выработке арахидоновой кислоты — химического вещества, связанного с воспалением.Узнайте, почему растет число аутоиммунных заболеваний.

Включи музыку

Прослушивание любимой музыки может облегчить боль (может повысить уровень гормонов, снижающих болевую чувствительность). В одном исследовании Cleveland Clinic Foundation с участием людей с болями в спине, шее или суставах одной группе был предоставлен плейлист с расслабляющими мелодиями, вторая группа выбрала собственный саундтрек, а третья вообще не получила музыкального рецепта. Две группы, слушавшие музыку, имели более низкие показатели боли при артрите, депрессии и инвалидности, чем группа, не занимавшаяся музыкой, которая испытала усиление боли.Исследование также показало, что музыка, которую вы слушаете, не имеет значения, если она вам нравится. Люди, которые выбирали свои собственные мелодии, испытали большее уменьшение боли, депрессии и инвалидности, чем те, кто слушал обычную расслабляющую музыку. Узнайте, как врачи избегают артрита.

Сделать припарку из имбиря

Нанесение измельченного имбиря на болезненные суставы действует по той же схеме, что и капсаицин — элементы в растении могут истощить запасы вещества P, химического вещества мозга, которое передает сообщения о боли в центральную нервную систему.Одно исследование с участием 56 человек показало, что имбирь облегчает симптомы у 55 процентов людей с остеоартритом и 74 процентов людей с РА. Чтобы побаловать себя, очистите и мелко нарежьте 3-дюймовый кусок свежего имбиря. Смешайте его с небольшим количеством оливкового масла, чтобы получилась паста, затем нанесите на болезненный сустав. В зависимости от того, где болит, вам может потребоваться обернуть пасту марлей или бинтом. Оставьте на 10-15 минут, чтобы имбирь впитался.

Ходьба босиком

Going au naturel снижает нагрузку на коленные суставы, сводя к минимуму боль и инвалидность от остеоартрита на 12 процентов по сравнению с ходьбой в обуви, согласно исследованию Медицинского центра Университета Раша с участием 75 человек с остеоартритом.Когда вам необходимо надеть обувь, выберите обувь, которая имитирует естественный контур свода и пятки, но не приподнимает пятку, что оказывает большее давление на суставы. Другой вариант — ортопедия.

При обострении артрита переходить на острую пищу

Специи, такие как кайенский перец, имбирь и куркума, содержат соединения, которые уменьшают отек и блокируют химические вещества мозга, передающие сигналы боли. Поищите острые мексиканские, индийские и тайские рецепты (или всегда держите бутылку острого соуса на обеденном столе).Эти продукты также помогают уменьшить воспаление и боль.

Увеличьте потребление кальция

Недостаток кальция повышает риск остеопороза — состояния хрупкости костей, которое ускоряется при РА. Мужчины и женщины должны получать 1000 миллиграммов кальция в день, 1200 — для женщин старше 50 и мужчин старше 70. Молочные продукты — самый известный источник кальция, но он также содержится в таких овощах, как цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, капуста, кольраби и т. Д. брокколи и зелень репы. Вот 11 продуктов, в которых кальция больше, чем в стакане молока.

Сделать косичку для специй руб

Добавьте немного кайенского, розмарина или тимьяна в ½ стакана оливкового или растительного масла и используйте его как натереть для мяса. Все эти травы обладают болеутоляющими свойствами и обладают естественным обезболиванием при артрите.

Понежиться на солнышке

Многие люди с артритом испытывают дефицит витамина D, который, по-видимому, играет роль в выработке коллагена в суставах. Исследования показывают, что потребление большего количества витамина D может защитить суставы от остеоартрита.Чтобы повысить уровень витамина D, загорайте на 10-15 минут каждый день, два-три раза в неделю — это все, что нужно вашему организму, чтобы синтезировать то, что ему нужно. Не пропустите эти признаки, что ваша загадочная боль в спине на самом деле является артритом.

Рассмотрим эти дополнения

Спросите своего врача, подходят ли вам какие-либо из этих добавок.

Экстракт имбиря два раза в день. Исследователи из Университета Майами обнаружили, что имбирь значительно уменьшил боль в коленях у пациентов с остеоартритом колена, а также улучшил работу колена.Имбирь, как и ибупрофен, обладает противовоспалительным действием.

Капсулы с рыбьим жиром. Британское исследование показало, что 86 процентов людей с артритом, принимавших рыбий жир, имели гораздо меньше ферментов, вызывающих повреждение хрящей, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. К тому же у них было гораздо меньше ферментов, вызывающих боль. Жир печени трески — это рыбий жир, поэтому вам подойдет обычная добавка с рыбьим жиром.

Витамин Е, содержащий чистые альфа-токоферолы. Немецкое исследование показало, что ежедневный прием 1500 МЕ витамина Е снижает боль, утреннюю скованность и улучшает силу захвата у людей с РА, а также прием лекарств, отпускаемых по рецепту.

Глюкозамин / хондроитин. Эта комбинированная добавка может обеспечить долгосрочное облегчение боли и замедлить дегенерацию хряща. Некоторые исследователи считают, что глюкозамин и хондроитин могут восстанавливать поврежденный хрящ. Похоже, что одним пациентам он помогает, а другим нет; если это сработает, вы почувствуете облегчение в течение двух-трех месяцев. Если вы почувствуете облегчение, примерно через месяц вы сможете прекратить прием ибупрофена или других НПВП. Если вы не заметите выгоды к трем месяцам, скорее всего, вы не заметите.Во-вторых, не упустите эти признаки, что ваша боль в суставах может быть намного серьезнее.

Источник

Нужны обезболивающие? Вот 7 натуральных домашних средств, которые можно использовать

Боль в коленях — обычная проблема в Сингапуре. Это может быть вызвано внезапной травмой или даже рядом нескольких факторов, таких как ожирение и отсутствие гибкости мышц.

Есть несколько методов обезболивания колена.

Лекарство является одним из примеров. К ним относятся противовоспалительные средства, кортикостероиды и инъекции гиалуроновой кислоты, которые часто используются для лечения боли в коленях при остеоартрите.Другой вариант — операция. Однако такие средства для лечения боли в коленях обычно являются дорогостоящими для большинства.

Помимо этих традиционных методов, существуют другие менее затратные способы облегчить боль в коленях. Например, домашние средства из натуральных ингредиентов также эффективны при облегчении боли в коленях и улучшают качество вашей жизни. В этой статье представлены некоторые из этих естественных средств от боли в коленях, которые позволят вам улучшить жизнь, не испытывая последствий боли в коленях.

1) Имбирь

Имбирь творит чудеса при болях в коленях, когда они вызваны растяжением мышц или артритом. Это лечение боли в коленях может быть полезным из-за его противовоспалительных, противоязвенных и антиоксидантных свойств. В целом это помогает повысить иммунитет вашего организма.

Вы можете лечить боль в коленях с помощью имбиря с помощью ряда методов, таких как употребление самого имбиря в повседневной диете, употребление имбирного чая или имбиря с молоком. Вы также можете нанести имбирь с водой на пораженный участок.

Однако обратите внимание на то, как ваше тело реагирует, когда вы употребляете имбирь. Употребление имбиря может иметь ряд побочных эффектов, таких как изжога и тошнота.

2) Куркума

Куркума получают из желтого порошка, измельченного из корня куркумы. Куркума обладает противовоспалительными свойствами и помогает изменить реакцию вашей иммунной системы.

Есть несколько способов использовать куркуму для лечения боли в коленях.Например, вы можете употреблять куркуму, смешанную с теплым молоком, чтобы избавиться от боли в коленях. Вы также можете нанести пасту из куркумы на пораженный участок для процесса заживления. Чтобы узнать больше о том, как включить куркуму в свой ежедневный рацион, вы можете прочитать этот пост на MedicalNewsToday.

Имейте в виду, что употребление больших доз куркумы может быть контрпродуктивным для процесса заживления и вызывать расстройство желудка.

3) Лимонная

Лимон является эффективным средством от боли в коленях благодаря своим полезным свойствам.Например, лимонная кислота в лимонах помогает снизить содержание мочевой кислоты в организме, что вызывает определенные типы артрита. Лимоны также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление, боль и отек, которые переходят в боль в коленях.

Есть множество способов использовать лимон для облегчения боли в коленях. Вы можете использовать лимонную цедру (завернутую в хлопчатобумажную ткань), смоченную теплым кунжутным маслом, и положить ее на пораженный участок на колене. Попробуйте делать это дважды в день, пока боль не исчезнет.Как вариант, вы можете выпить чай с лимоном или лимон, смешанный с водой.

4) Кайенский перец

Кайенский перец содержит жизненно важный компонент под названием капсаицин, обладающий обезболивающими свойствами, который облегчает процесс заживления боли в коленях. Это помогает стимулировать кровоток и улучшить кровообращение.

Используя кайенский перец для снятия боли в коленях, вы можете добавить эту специю в свой ежедневный рацион. Как вариант, вы можете нанести его прямо на пораженный участок.Смешайте две столовые ложки кайенского перца с половиной стакана теплого оливкового масла. Для наиболее эффективных результатов вы можете наносить эту смесь на травмированное колено два раза в день. Делайте это около недели, пока боль не исчезнет.

5) Горчичное масло

Горчичное масло обладает огромными преимуществами при лечении всех видов недугов, включая боль в коленях. Это помогает стимулировать кровоток в венах вокруг колена и уменьшить боль в мышцах и суставах.

Горчичное масло можно использовать для лечения боли в коленях , используя следующий метод.Добавьте в горчичное масло дольку измельченного чеснока. Нанесите немного горчичного масла на ладонь и помассируйте травмированное колено. Для достижения наилучших результатов делайте это как можно чаще ежедневно.

6) Кокосовое масло

Кокосовое масло получают из кокосовой пальмы, где высушенное «мясо» зрелого кокоса прессуется для извлечения масла. Считается, что кокосовое масло обладает множеством преимуществ, таких как укрепление иммунной системы, лечение мышечных спазмов и боли в коленях.

Кокосовое масло может быть полезно при боли в коленях. Он обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, а также высоким уровнем лауриновой кислоты, которая может облегчить процесс заживления боли в коленях.

Есть несколько способов использовать кокосовое масло для лечения боли в коленях . Вы можете добавить кокосовое масло в свой повседневный рацион или нанести его на коленные суставы легким слоем.

Вы также можете использовать его как массажное масло с другими ингредиентами, такими как камфора или эфирное масло.Массаж колена с кокосовым маслом поможет улучшить кровообращение. Это поможет ускорить процесс заживления боли в коленях.

7) Английская соль

Английская соль содержит обезболивающие, такие как магний и сульфат. В частности, магний играет важную роль в уменьшении воспаления в пораженной области.

Один из наиболее эффективных способов использования английской соли для снятия боли в коленях — это принять ванну.Болеутоляющие свойства английской соли лучше всего проявляются, когда ее добавляют в ванну. Кроме того, ванна с английской солью помогает улучшить кровообращение. Повышенное кровообращение уменьшает боль в области коленного сустава.

Для этого вам нужно добавить чашку английской соли в ванну с водой. Вы также можете добавить эфирных масел , таких как масло перечной мяты и масло ладана, для лучшего эффекта. Выдержите в нем примерно полчаса.

Это особенно удобно после долгой и напряженной работы в качестве антистрессовой терапии.Принимать эту ванну один раз в день будет достаточно, чтобы колено почувствовало расслабляющий эффект.

Заключение

Мы надеемся, что это натуральное домашнее средство, которое мы представили в этой статье, поможет облегчить боль в коленях. Однако ничто не может сравниться с профессионалом, который проведет вас через процесс заживления.

Singapore Pain Solutions предоставит вам необходимое хиропрактическое лечение боли в коленях. Наши процедуры хиропрактики направлены на восстановление первоначального баланса и стабильности вашего тела, чтобы вы могли улучшить качество жизни.Чтобы узнать больше о наших процедурах хиропрактики или записаться на прием, свяжитесь с нами.

Доктор Дженни Ли — хиропрактик, получивший образование в Америке, специализируется на лечении спортивных травм, спортивных результатов и здоровье позвоночника. Она окончила Палмерский колледж хиропрактики в США, после завершения учебы в аспирантуре она практиковала в Гонконге, а в настоящее время практикует в Сингапуре. Доктор Дженни считает, что оптимальные спортивные результаты начинаются со строения человеческого тела, поскольку она помогает своим пациентам добиться прорыва в своей деятельности, выбрав хиропрактику.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *