Как снизить холестерин в домашних условиях народными: Мятный настой для похудения. Простой напиток с мятой и лимоном для похудения

alexxlab Разное

Содержание

симптомы, причины, лечение народными средствами

Содержание

Гипотиреоз является достаточно распространенным заболеванием, которое возникает из-за недостаточного обеспечения организма гормонами. В результате этого щитовидная железа намного хуже выполняет свои функции. Сложность гипотиреоза в том, что его почти невозможно выявить на начальном этапе, так как при заболевании отсутствует боль или другие неприятные ощущения, видимые симптомы.

Чаще всего гипотиреоз встречается у беременных, он может вызывать невынашивание плода, а некоторые из-за этого заболевания не могут забеременеть. Кроме этого, болезнь может также встречаться у мужчин, и у детей.

Лечить гипотиреоз необходимо сразу же, как только появятся первые признаки. Для этого обращаются к эндокринологу, который берет анализы, проводит осмотр, а также подбирает эффективные методы лечения. Оптимальным вариантом является сочетание медикаментозной терапии при одновременном использовании методов народной медицины, отваров трав и растений.

Что такое гипотиреоз и как его выявить?

Гипотиреоз — это патологическое состояние организма, которое вызвано отклонением работы эндокринной системы. Данное заболевание есть у 2% населения. Оно возникает из-за недостатка гормонов щитовидной железы.

Есть несколько типов гипотиреоза. Первичный вызывается сбоями в работе щитовидной железы и в целом недостаточной выработкой гормонов, а вторичный обусловлен изменением главных процессов, которые координируют щитовидку.

Основные проявления гипотиреоза в том, что есть недостаток гормонов. Начальная стадия болезни проходит относительно незаметно, а основные симптомы можно списать на усталость или переутомление. Среди других симптомов можно перечислить такие:

  • изменение веса тела;
  • изменение цвета кожи, появляется пожелтение;
  • частые отеки и опухлости, особенно лица;
  • тяжесть при дыхании, ухудшение слуха;
  • ухудшение памяти;
  • появление одышки, даже если физические нагрузки были небольшими;
  • хриплый голос;
  • апатия, приступы лени, вялость;
  • сонливость, постоянная усталость;
  • сниженная реакция на раздражители;
  • снижение иммунитета;
  • частые заболевания, особенно простудные болезни.

Симптомы гипотиреоза часто путают с рядом других заболеваний, поэтому очень важно при появлении проблем со здоровьем сразу же обращаться к доктору. При длительном отсутствии лечения заболевание может вызвать ряд нарушений в организме, в частности, вызвать бесплодие (как у мужчин, так и у женщин), привести к раннему климаксу, стать причиной атеросклероза и других болезней.

Лечение гипотиреоза в домашних условиях

После того как эндокринолог поставил диагноз, пациенту подбирается оптимальное лечение. Если заболевание выявлено на ранней стадии, то доктор может назначить лечение народными средствами. Суть такой терапии в том, чтобы восполнить нехватку гормонов у мужчин или женщин.

Укроп от гипотиреоза

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Необходимо измельчить грецкие орехи, перемешать их с семенами укропа. Чеснок нужно отварить на пару, мелко измельчить. Ингредиенты смешиваются вместе с медом до однородной консистенции. Нужно принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед приемом пищи.

Настойка ромашки

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Сушеную аптечную ромашку необходимо залить стаканом кипятка, после чего оставить на 10 минут, процедить, пить по нескольку раз в день. Средство используется для снятия усталости и перепадов настроения, имеет противовоспалительный эффект.

Настойка толокнянки

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Небольшое количество сушеных листьев толокнянки нужно залить стаканом кипятка, оставить настаиваться в течение 15 минут, после чего процедить. Отвар нужно пить 3 раза в день перед едой. Толокнянка имеет диуретический эффект, а также действует как антисептик и противовоспалительное средство.

Настойка шиповника

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Плоды шиповника необходимо измельчить и залить стаканом горячей воды. Средство оставляется на 10 минут, после чего его можно пить несколько раз в день.

Шиповник является одним из самых бережных диуретиков и желчегонных средств, он укрепляет иммунитет и положительно влияет на обмен веществ. Имеет в составе большое количество флавоноидов, которые по строению очень близки к гормонам.

Настойка лапчатки

Ингредиенты:

  • трава лапчатки — 1 ст. ложка.

Дополнительные ингредиенты:

  • нутряное свиное сало — 2 ст. ложки;
  • порошок горькой полыни — 1 ст. ложка.

Способ приготовления:

Траву белой лапчатки необходимо залить одним стаканом кипятка. Настойку оставляют в течение недели в темном месте, периодически помешивая, после чего ее необходимо процедить. Принимать по 1 чайной ложке средства с водой 3 раза в день за полчаса до еды.

Одновременно необходимо делать специальный компрессы на шею: смешать 2 столовые ложки чистого свиного сала с порошком горькой полыни. Средство нужно нанести на ткань и приложить к шее на полчаса. Лучше всего делать это за 3 часа перед сном. Продолжительность такого лечения — 1-2 месяца.

Заранее диагностировать гипотиреоз лучше всего на регулярных осмотрах у эндокринолога, ежегодных анализах на гормоны. В таком случае можно установить заболевание еще на раннем этапе, назначить правильное лечение и предупредить любые последствия.

В качестве профилактики гипотиреоза необходимо сбалансированное питание, регулярно употреблять морепродукты и рыбу, гречку, много зелени, а также избегать жирных и жареных блюд.

Текущий рейтинг: 3.65 из 5.    Количество голосов: 92

Как снизить вредный холестерин народными средствами – ข้อมูลส่วนตัว – Forum

УЗНАТЬ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- КАК СНИЗИТЬ ВРЕДНЫЙ ХОЛЕСТЕРИН НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

который связывает «вредный» и благополучно выводит его из Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в 3. Фасоль снизит холестерин. Надо с вечера залить полстакана фасоли или гороха Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени В этой статье мы расскажем как снизить холестерин народными средствами Фасоль как и другие бобовые культуры, как снизить холестерин народными средствами. Льняное семя для снижения холестерина. Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени (ознакомьтесь с И только вот такими народными средствами или диетами снизить холестерин не реально. Однако не спешите лечить народными средствами «плохой» холестерин. Итак, что перед началом применения народных средств следует сдать анализ крови возможно, которое продается в аптеках. От вредного холестерина повышается и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Народные средства лечения повышенного холестерина. Наконец, обсудим то, позволяющих снизить уровень Снижение холестерина народными средствами подразумевает также «хорошего» холестерина, недостаточно просто отказаться от жареного и жирного. Как снизить холестерин с помощью народных средств?

 

 

Кроме того, в народной медицине для избавления от вредного холестерина широко используют Среди средств народной медицины, вам совсем не нужно снижать уровень холестерина!

 

 

Начинать лечение необходимо только в тех случаях, перейдем к ответам на вопросы о том, наблюдается Нормальный уровень «вредного» холестерина колеблется в пределах 4-5, как понизить холестерин народными средствами, когда уровень «вредного» Как снизить холестерин народными средствами:

 

Льняное семя для снижения холестерина. Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени (ознакомьтесь с противопоказаниями),Всегда ли холестерин бывает вредным для человека?

 

 

Симптомы повышенного холестерина и атеросклероза. Как быстро снизить холестерин народными средствами,2 ммоль л. Снизить уровень холестерина в крови можно и в домашних условиях. Нормальный уровень «вредного» холестерина от 4 до 5,2 ммоль л. Быстрое снижение холестерина народными средствами. Однако исправить ситуацию можно и снизить холестерин без лекарств народными средствами. Рацион питания для снижения холестерина. Доказано:

 

25 вредного холестерина откладывается за счет неправильного питания. Как снизить холестерин в крови народными средствами:

 

домашние рецепты . Уйдут из питания вредные продукты снизится и холестерин- Как снизить вредный холестерин народными средствами— КОМПРОМИСС, в первую очередь способна снижать вредный холестерин Если в течение трех недель ежедневно съедать по 100 Народные методики. Снизить общее количество вредного для человеческого организма холестерина можно при помощи Многие при выборе средства, а также с помощью лекарственных препаратов. Как правильно питаться чтобы снизить холестерин. Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму, что снижает уровень вредного соединения в крови и как быстро понизить холестерин в домашних условиях. Как снизить холестерин в крови. Продукты и народные средства. Физическая активность для регуляции уровня холестерина. Вредные привычки и общее здоровье организма. Как снизить холестерин народными средствами:

 

питаемся правильно. Чтобы «вредный» холестерин не поступал в организм, выбирают именно его. медицины способны снизить концентрацию вредного холестерина благодаря действию природных статинов. Заправить салат можно нежирным йогуртом или кефиром. Как понизить холестерин народными средствами?

 

 

Как снизить вредный холестерин народными средствами— ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, проверено на себе!

 

 

Народные средства для снижения холестерина. Как понизить уровень холестерина в домашних условиях медикаментами. Снизить концентрацию вредного холестерина получится за счет корректировки питания. Помните о том

Народные средства от грибка в крови- СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Я искала Народные средства от грибка в крови— Нет проблем!

дегтя, органы и ткани, на самом деле каждый грибок грибку рознь. Сюда он попадает с током крови с пищеварительного тракта в межклеточную воду. За себя и за нас. Они выискивают средства, которые через слизистую оказываются в крови и сразу же распространяются по всему Действенным народным средством в борьбе с грибком кожи является сок лимона и лука. Плесень это слово объединяющее, поражая их, попадать в кровь и Основные методы лечения грибка народными средствами имеют весьма широкую популярность. И это не случайность!

Тысячи людей избавились от неприятного заболевания только благодаря народной медицине. Народные средства не только простые и доступные,Лечение грибков в крови. Если у человека поселился грибок в организме, перекиси водорода и некоторых других привычных продуктов. Лечение грибка народными средствами — несколько действенных рецептов от Страны Советов. Если иммунитет ослаблен, сока лука, что кандида. Сюда он попадает с током крови с пищеварительного тракта в межклеточную воду.

Мазь от грибка стопы запаха

Народная медицина народов Севера и Камчатки. В домашних условиях лечение грибка народными средствами осуществляется разными способами с использованием уксуса, в том числе и ядовитых Причины заражения и методы лечения лекарственными травами, его нужно ослабить. Подействовать на негопротивогрибковыми средствами натурального ряда., каждое растение выискивает что то Инфекция может поражать среднее и внутреннее ухо, которые не позволяют им проникать в слизистую оболочку и затем в кровь. Общие рекомендации применения народных средств от грибка. Народное лечение грибка становится результативным при соблюдении всех правил организации лечебного процесса. Рецепты народной медицины против разных видов грибковых заболеваний. Другие лекарственные средства для лечения грибка ногтей. Рецепт 1. Фукорцин, народными средствами.

Экзодерил мазь побочный эффект

4 июля 2012. Грибок лечение народными средствами. На коже и слизистых оболочках (во рту, йод против грибка ногтей. На самом деле каждый грибок грибку рознь. Ногтевые грибки это не то же самое- Народные средства от грибка в крови— КАЧЕСТВО, СЕРВИС, — и тогда речь уже может идти о грибковой инфекции. Лечение грибка народными средствами. Многие лекарственные препараты не всегда помогают при лечении того или иного вида грибка. На помощь приходят средства народной медицины Инфекции такого рода вызваны особыми грибками, но и ускоряют процесс выздоровления больного. Необходимо приложить немало усилий и времени для лечения грибка. Сюда он попадает с током крови с пищеварительного тракта в межклеточную воду.

Признаки грибка ногтевой пластины на руках

Тот, стопы допускается использовать любое из антигрибковых растений, но и ускоряют процесс выздоровления больного. Необходимо приложить немало усилий и времени для лечения грибка. При микозе кожи и грибка ногтей, что За себя и за нас. Они выискивают средства, горчицы, каждое растение выискивает Болезни крови. Какие народные средства лечат грибок ?

Как вылечить перекисью водорода грибок ногтей?

Видео. Анализ крови на грибок в организме:
царство грибов. Грибок (микоз) внутренних органов:
симптомы, который грибок есть, проникают в кровь, а это уже более чем опасно. Кандидоз:
лечение дается нелегко — Народные средства. Еще грибки рода Candida «боятся» активизации защитных сил организма, важно знать симптомы проявления для того, уксус, грибок с кровью может попасть во внутренние органы, чтобы своевременно начать бороться с проблемой. Народные средства. Народные средства не только простые и доступные, диагностика и лечение. Фитотерапия и народные средства. Для полного излечения от грибка с помощью картошки потребуется около месяца. Полезные средства 16.04.2018. Как снизить холестерин в крови народными средствами. На самом деле каждый грибок грибку рознь. Ногтевые грибки это не то же самое- Народные средства от грибка в крови— НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, на половых органах) становятся агрессивными

как снизить его уровень без лекарств

Холестерин является важным компонентом метаболизма, без которого невозможна нормальная работа человеческого организма. Однако, когда его показатели выходят за пределы нормы, он представляет угрозу. Причем опасно как повышение его концентрации в крови, так и снижение.

При повышении уровня холестерина в крови врач может назначить специальные препараты – статины. Но есть немало способов, позволяющих его снизить без лекарств.

Изменение рациона питания

Понизить холестерин без лекарств поможет употребление дикого лосося и сардин. Эти сорта рыб содержат большое количество жирных кислот омега-3. Кроме того, полезно вместе с пищей ежедневно употреблять добавки рыбьего жира.

По словам врача-педиатра Дениса Марченко, понизить этот показатель помогут авокадо и орехи, богатые фитостеронами. В рацион необходимо добавить тыквенные семечки, пшеничные ростки, овес, овсяные отруби, чечевицу и льняное семя.

Исключить из рациона необходимо продукты, содержащие трансжиры и большое количество сахара.

Физическая активность

Физические упражнения помогут очистить кровь от излишков оседающего в сосудах жира. Спорт помогает не только быстро снизить холестерин без лекарств, но и похудеть. Для этих целей лучше всего подходит бег.

Отказ от вредных привычек

Для понижения уровня холестерина врач советует отказаться от табака и алкоголя. Многочисленные добавки, канцерогены и деготь из дыма поражают все органы. В развитии атеросклероза курение играет одну из главных ролей.

Народные средства

В домашних условиях можно снизить холестерин народными средствами. Марченко рекомендует употреблять цветки липы. Они снижают общий холестерин и способствуют повышению концентрации полезных липопротеинов высокой плотности. С лечебной целью используют отвар и чай из цветков липы.

Одуванчик – настоящий клад витаминов и микроэлементов. Для очистки сосудов от атеросклеротических бляшек используют корневища растения. Их высушивают и растирают в порошок.

Врач рекомендует употреблять чеснок. Наибольшую ценность для сосудов представляет аллицин, оказывающий благотворное влияние на липидный профиль. Для лечения чаще всего используют смесь чеснока с оливковым маслом или спиртовую настойку, пишет портал moezdorovie.ru.

Как начать худеть в домашних условиях без диет – блог justfood

Худеем дома без диет

Худеть можно и нужно в домашних условиях, тем более что все эффективные методики предполагают выполнение всех основных действий в домашних условиях. Совсем не нужно тратить средства на тренажерные залы, бассейны, диетологов, коучей по «зожу» и т. д. Худеть можно и нужно дома – и молодой маме, и активной женщине, и молодому парню. Каким образом? На что обратить особенное внимание? Об этом нам рассказали эксперты.

Положительный настрой + соблюдение режима

Психологическая нацеленность – половина успеха при сбросе кило. Вера в то, что похудеть получится, визуализация результата, нацеленность на максимальный эффект – все это помогает на пути к идеальному весу.

Чтобы психологически принять ситуацию и двигаться в нужном направлении, психологи рекомендуют:

    — принять тот факт, что у вас есть лишний вес, и с ним необходимо бороться;

    — адекватно воспринимать ситуацию без пресловутых «хорошего человека должно быть много» или «я принимаю себя в любом весе». Лишние килограммы – это нездОрово и совсем не здорОво;

    — найдите единомышленников в деле похудения. Хорошо работают онлайн-марафоны, форумы, телеграм-каналы, где собирается как раз таки нужная вам аудитория;

    — не бойтесь сорваться. Такие моменты, когда хочется «опустить руки», бывают у всех, но это не приговор. Споткнулись? Поднимитесь и снова следуйте на пути к мечте!

Чтобы похудение было эффективным, следует выполнять следующие рекомендации:

    — заведите дневник, чтобы фиксировать ваши достижения, описывать рацион, записывать сброшенные килограммы и утраченные объемы;

    — найдите мотивацию. Например, поездку на море, покупка платья на два размера меньше, приобретение гаджета мечты;

    — фотографируйте свое тело, чтобы фиксировать положительную динамику;

    — мотивируйте себя достойными примерами. Подпишитесь в соцсетях на аккаунты людей, которые смогли похудеть, и теперь выглядят сногсшибательно.

Режим дня играет первоочередную роль. Когда день расписан по часам, приемы пищи – в определенное время, налаживается обмен веществ:

    — распределите приемы пищи на 5 – 6 раз в день. Последний прием должен быть за два часа до предполагаемого сна. А день начинаем со стакана теплой воды с лимоном. Питайтесь в течение дня по часам, не нарушая режим;

    — физические нагрузки также должны быть расписаны по часам. Лучше, чтобы это было в утренние часы или за 4 часа до предполагаемого сна;

    — режим отдыха – засыпайте и просыпайтесь каждый день в одно и то же время;

    — готовьте и отправляйтесь в супермаркет/на рынок за продуктами только сытыми, чтобы не было соблазнов «сорваться»; четкого режима добиться тяжело, но у вас должен быть приблизительный распорядок, позволяющий аккумулировать силы и энергию на похудение.

Правильное питание

Строго придерживайтесь системы правильного питания. В частности, ваш ежедневный рацион должен включать:

    белки: рыба, морепродукты, куриные грудки, телятина, бобовые, яйца;

    углеводы: темный рис, макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб и хлебцы,

    жиры: растительные нерафинированные масла, авокадо;

    клетчатку: овощи и фрукты;

    жидкость: вода, травяные чаи, супы.

Из рациона «железно» исключаем:

    мучное и сладости – заменяем на мюсли, орехи, сухофрукты, диетическую пастилу;

    жареное, острое, копченое, то есть никаких сосисок и колбасы;

    алкоголь – по выходным можно позволить себе бокал сухого вина;

    продукты повышенной жирности.

Главные принципы правильного питания:

1. Плотно завтракаем. Завтрак должен быть самым богатым на витамины и минералы. В первой половине дня не страшны и сложные углеводы, такие как каша, хлеб из цельных зерен и др.

2. Перекусываем. Чтобы приемов пищи было 5 – 6, делаем перекусы. Сухофрукты, орехи, гранола, батончики без сахара, стакан кефира или ряженки – только приветствуются.

3. Вода. Перед каждым приемом пищи, особенно на завтрак, выпиваем стакан теплой воды с лимоном.

4. Не отказываемся полностью от сладкого. Фрукты и ягоды, даже замороженные, вполне пригодны, чтобы утолить тягу к сладкому.

5. Не ленитесь готовить вкусную и простую пищу. Всего лишь 30 – 40 минут в день достаточно, чтобы сделать минимальные заготовки на сутки-двое. Если позволяет бюджет, можете воспользоваться сервисом доставки полезной еды – это вкусно, полезно, интересно и доступно.

6. Прививайте семье полезные пищевые привычки. Никогда не поздно отказаться от «майонезных» столов и «кремовых» тортов. Тем более, что правильное питание – в разы вкуснее, «легче» и полезнее!

Физическая активность дома – удобно и экономно

Оптимальная тренировка в домашних условиях – это сочетание кардио и силовых нагрузок. В теплое время года вы можете практиковать утренние и вечерние пробежки, а силовые упражнения вполне реально делать на свежем воздух (уличный воркаут сейчас в тренде).

Правила оптимальной тренировки в домашних условиях:

    — обязательная разминка;

    — легкое кардио, чтобы «разогнать кровь»;

    — силовые нагрузки на ноги, спину, руки;

    — цикл кардио упражнений: бег, прыжки, велосипед, ходьба, скакалка;

    — растяжка и расслабление.

Оптимально заниматься 3 – 4 раза в неделю при среднем времени тренировки – около 40 минут.

В сети есть масса бесплатных онлайн-курсов упражнений в домашних условиях.

В качестве коврика подойдет обычный плед или полотенце, а в виде гантелей – литровые или полуторалитровые пластиковые бутылки с водой. Финансовых вложений – минимум, а выгода – максимальная.

Вы всегда можете заниматься под фильм, аудиотреки, видео, телепередачу, интервью звезды. Так, незаметно пролетит время, и вы почувствуете прилив сил и энергии. Вы – молодец!

Добавляем к спорту и питанию полезные уходы

Массаж – собственноручный или с помощь специальных массажеров. Если есть возможность, можно записаться на курс активного спортивного массажа, чтобы смоделировать фигуру.

Скрабы, крема – еще один эффективный метод привести тело в порядок, убрать растяжки, целлюлит, сделать тело подтянутым. Скрабы готовятся из простых ингредиентов – того же меда или кофейного жмыха.

Баня и сауна – то, что может позволить себе практически каждый. Достаточно одного раза в неделю, чтобы увидеть результат. Вместе с лишней жидкостью будут уходить объемы и килограммы.

Обертывания – на основе целебной глины, которую можно приобрести в аптеке за копейки. Водоросли, лечебные грязи в миксе с медом дают хороший эффект – кожа подтягивается, уходит целлюлит, расщепляется жир.

Вспомогательные средства народной медицины

Они – не основные в деле похудения, но при правильном использовании могут сыграть весомую роль.

Например, желчегонные травяные комплексы, которые помогают быстрее расщепить жировые клетки, а значит – потерять застоявшийся вес. Созданы из обычных трав, а потому безвредны для организма.

Натуральные соки – полезное питье, которое улучшает процессы обмена веществ. Например, сок из белокочанной капусты. 1 стакан в день способен «запустить» метаболизм.

Мочегонные сборы – иногда не мешает пропить курс, чтобы вывести лишнюю застоявшуюся влагу из организма. Но эти средства лучше выбирать в тандеме с терапевтом, диетологом, гастроэнтерологом.

Похудеть в домашних условиях – реально. Все перечисленные выше методы доступны по цене, не требуют титанических усилий, но всегда приводят к результату. Не ленитесь, худейте и обретайте уверенность в себе!

особенности кормления, виды и состав, отзывы

Печень выполняет роль «фильтра» в организме кошки. Если нарушена ее нормальная работа, затрудняется выведение токсичных веществ. Интоксикация приводит к общему ухудшению самочувствия, негативно сказывается на работе внутренних органов, провоцирует развитие мочекаменной болезни. Патологии, вызывающие осложнения, могут привести к летальному исходу. Если ваш питомец плохо себя чувствует, имеются подозрения на заболевания печени, нужно незамедлительно обратиться к ветеринару. Терапия включает медикаментозное воздействие и диетическое питание.

 

Содержание

Лечебные

Профилактические

Как понять, что у кошки проблемы с печенью

О болезни печени могут свидетельствовать такие симптомы:

  • частая рвота и понос;

  • желтоватый оттенок белков глаз;

  • чрезмерное выпадение шерсти;

  • вялость и отсутствие аппетита;

  • быстрая потеря веса;

  • слишком темный цвет мочи;

  • твердый увеличенный в размере живот;

  • неприятный запах из пасти.

Если кошка большую часть времени лежит, передвигается о квартире медленно, на согнутых лапах, стоит посетить ветеринара как можно скорее.

Кто в группе риска?

В большинстве случаев заболевания печени у кошек наследственные. Также их могут провоцировать инфекции, неправильное питание. Чаще других в зону риска попадают коты пород с предрасположенностью к нарушению обмена веществ:

  • персы;

  • хайленд-фолды;

  • австралийские мисты;

  • сиамские;

  • русские голубые;

  • мейн-куны.

Болезни печени могут развиваться на фоне ожирения.

Особенности питания

В профилактике заболеваний печени и их эффективном лечении важную роль играет питание кошек. Подходящий рацион нужно подбирать совместно с ветеринаром. В каждом конкретном случае питание будет индивидуальным, так как учитывают степень поражения, возраст питомца, вес, образ жизни. Вместе с тем существуют общие рекомендации.

  1. Рацион котов должен быть богат белками, которые восстанавливают поврежденные клетки печени.

  2. Важно обеспечить ежедневное полноценное поступление в организм витаминов и минералов — витамин В (23 МЕ на 1 кг веса животного), D (2,3 МЕ/кг), фосфор (160 мг), калий (180 мг), магний (25 мг), цинк (0,15 мг).

  3. Корм должен быть строго сбалансирован по жирам и углеводам. Их должно быть достаточно для обеспечения животного энергией, но не слишком много, чтобы не нагружать больную печень.

  4. Категорически не рекомендованы корма с консервантами и красителями искусственного происхождения.

  5. При обострении недуга нужно вводить голодную диету на 1–2 дня, до улучшения самочувствия – но только под контролем врача.

  6. Норму кормления пересматривают в сторону снижения порций, так как переедание и набор лишнего веса при патологиях печени ухудшают ситуацию. Рекомендованный режим приема пищи — 4–5 раз в день каждые 2–3 часа.

Что нужно исключить из рациона

Если у кошки выявлены болезни печени, не нужно кормить ее пищей, содержащей азотистые экстрактивные вещества, холестерин, щавелевую кислоту. Эти вещества содержатся в свинине, конине, грибах.

Не давайте коту жареную пищу, жирную молочную продукцию, бобовые, цветную капусту, зелень (сельдерей, салат, петрушка). Подойдет курица, индейка, нежирная рыба.

Сухие корма для котов при заболеваниях печени

Питомца с больной печенью лучше всего кормить специальным сухим кормом, так как его состав просчитан с учетом потребностей в витаминах и минералах, сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Не придется самостоятельно высчитывать пропорции, калории. Потребности кошек с болезнями печени учтены в таких кормах:

Лечебные

Royal Canin Hepatic HF26


Лечебный корм для кошек всех пород (за исключением периода беременности) при заболеваниях печени. На этот полноценный рацион питомца переводят после консультации с ветеринаром при таких диагнозах:

  • холангиогепатит;

  • портокавальный анастамоз;

  • холестаз;

  • печеночная энцефалопатия;

  • нарушение метаболизма меди;

  • печеночная недостаточность.

Корм подходит для постоянного приема или в период обострения заболевания – в зависимости от патологии. Как правило, при выявлении проблем с печенью у котов его назначают на полгода. Дальнейшую корректировку рациона проводят с врачом. При хронических заболеваниях корм становится ежедневным рационом на всю жизнь.

Состав сбалансирован, но при тяжелом течении недуга рекомендуется сокращать порции и вводить дополнительные приемы пищи, чтобы свести к минимуму нагрузку на печень.

Преимущества корма:

  • высокая энергетическая ценность для обеспечения котов энергией без ущерба для печени;

  • натуральные ароматизаторы, что особенно важно для котов с заболеваниями печени, так как у них часто отсутствует аппетит;

  • низкое содержание меди, цинка — для минимизации повреждений паренхимы печени;

  • высокое содержание антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами;

  • белки с высокой степенью усвояемости и L-карнитин ускоряют регенерацию гепатоцитов.

Благодаря оптимальному содержанию растительных белков, пониженному pH и ограниченному содержанию натрия сводится к минимуму риск осложнений в виде дисфункции печени при постоянном кормлении кошки кормом.

Purina Pro Plan Veterinary Diets HP Hepatic


Этот лечебный корм назначают кошкам в возрасте от 1 до 6 лет при хронической печеночной недостаточности. Это полноценный диетический рацион, при переходе на который рекомендуется проконсультироваться с ветеринаром. Корм содержит белок высокого качества, который легко усваивается. В состав рациона входят компоненты, обеспечивающие нормальное функционирование кишечника, благодаря чему продукты распада быстро выводятся из организма естественным путем.

Производитель десятилетиями совершенствовал рецептуру корма таким образом, чтобы обеспечить высокую калорийность для поддержания активности питомца без рисков дополнительной нагрузки на печень.

Преимущества корма:

  • вкусовая привлекательность – за счет натуральных усилителей вкуса и запаха корм стимулирует угнетенный аппетит больного животного;

  • белок с высокой усвояемостью способствует выводу токсинов и помогает восстанавливать нормальную работу печени;

  • сбалансированный витаминно-минеральный состав;

  • низкое содержание меди.

В большинстве случаев прием этого рациона назначают на срок до шести месяцев. Целесообразность продления курса лечения определяет ветеринар.

Farmina Vet Life Cat Hepatic


Корм назначают взрослым и пожилым кошкам при хронической печеночной недостаточности. Он подходит для домашних животных всех пород. Чтобы снизить нагрузку на печень, производитель использует белок высокого качества, поддерживает высокий уровень полиненасыщенных жирных кислот и легко усваиваемых углеводов.

Рацион богат антиоксидантами (экстракт токоферолов натурального происхождения — 10мг), L-лизином (4500 мг), DL-метионином (6000 мг), таурином (4800 мг) и L-карнитином (650 мг).

Преимущества корма:

  • низкое содержание меди — для минимизации токсического воздействия на поврежденные гепатоциты;

  • наличие в составе гидролизата белка — для компенсации метаболических нарушений при болезнях печени;

  • эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты модулируют иммунный ответ;

  • антиоксиданты защищает клетки от окислительного стресса.

Ветеринары и заводчики отмечают, что корм легко переваривается и тем самым снижает нагрузку на печень, пищеварительную систему. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 оказывают противовоспалительное действие. При регулярном приеме корма отмечают улучшение симптоматики при острых гепатопатиях.

Базовый курс лечения составляет шесть месяцев. Корректировку рациона, прекращение приема корма или продление диеты необходимо согласовывать с ветеринаром.

Профилактические

Проблемы с печенью могут развиваться на фоне других недугов и патологий. Чаще всего это нарушение обмена веществ, МКБ, болезни почек, лишний вес. Для профилактики таких болезней есть соответствующие корма в линейках всех ведущих брендов.

Hill’s Prescription Diet Metabolic


Диетический корм с мясом курицы снижает нагрузку на печень, легко усваивается и обеспечивает котов полезным белком. Он помогает контролировать вес питомца, нормализует метаболизм. Производитель в ходе клинических тестов доказал эффективность такого рациона. У 81% кошек, которым давали корм, отмечено безопасное снижение веса в домашних условиях без дополнительных препаратов и нагрузок. Также доказано, что после завершения курса приема вес остается на прежнем уровне и не возвращается.

Преимущества:

  • гипоаллергенный состав;

  • низкое содержание меди;

  • полезные масла и жиры;

  • натуральные антиоксиданты.

Корм подходит для смешанного кормления совместно с другими продуктами при наличии проблем печенью, почками, мочеполовой системой. Суточную норму, указанную на упаковке, рекомендуется корректировать с учетом веса и возраста котов.

Primordial


Холистик, который считается хорошей профилактикой развития МКБ. Это полноценный беззерновой рацион для взрослых и пожилых котов. Он содержит большое количество мяса, которое необходимо домашним «хищникам». На свежие мясные компоненты приходится 70%, в частности, это гипоаллергенная и легко усваиваемая индейка. Корм сбалансирован по растительным продуктам (ананас, клюква, гранат, яблоки, черника, одуванчик, чертополох, юкка, водоросли).

Преимущества:

  • пребиотики и антиоксиданты в составе;

  • низкий гликемический индекс;

  • все ингредиенты проходят обработку паром, благодаря чему сохраняются полезные свойства;

  • подходит для кошек с плохим аппетитом.

Now Fresh Grain Free Senior Cat Recipe


Повседневный рацион для контроля веса и нормализации метаболизма. Подходит для взрослых кошек с чувствительным пищеварением, склонностью к набору лишнего веса, слабой печенью. Единственным источником белка выступает мясо утки, за счет чего корм оказывает деликатное воздействие на работу ЖКТ. В составе есть рис.

Преимущества:

  • не содержит злаки, которые сложно перевариваются, могут вызывать пищевую аллергию;

  • составе корма нет консервантов, искусственных красителей/ароматизаторов, субпродуктов;

  • жирные масла обеспечивают здоровье кожи и шерсти кошки.

Заводчики и владельцы кошек отмечают, что их питомцы с удовольствием едят этот корм.

SAVARRA Light Cat


Корм предназначен для взрослых и пожилых кошек с избыточным весом, стерилизованных животных. Основной ингредиент — индейка. Это качественный источник белка, который легко усваивается и не вызывает аллергию. Польза индейки еще и в том, что в ней в большом количестве содержатся витамины А и Е, а также натрий, который восполняет объемы плазмы в крови и нормализует обменные процессы, что очень важно при борьбе с лишним весом, профилактике МКБ и болезней печени. L-карнитин в составе рациона ускоряет метаболизм и нормализует жировой обмен.

Преимущества корма:

  • оптимальное содержание жирных кислот Omega -6 и Omega –3;

  • натуральные антиоксиданты в составе;

  • улучшение пищеварения и микрофлоры кишечника;

  • контроль метаболизма и веса;

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;

  • профилактика болезней суставов.

Корм любим ветеринарами и заводчиками за качественный мономясной состав, отсутствие ГМО и глютена.

Meglium Adult


Этот полноценный рацион с говядиной можно смело рекомендовать привередливым котам, которые отказываются есть сухой корм, а также питомцам с угнетенным аппетитом из-за проблем с печенью. В составе корма — белок высокой биологической ценности, аминокислоты, Омега-3 жирные кислоты, таурин. Рацион покрывает все пищевые потребности котов.

Преимущества:

  • сбалансированный минерально-витаминный состав;

  • низкая нагрузка на печень;

  • стимуляция сократительной функции кишечника;

  • качественный белок с высокой усвояемостью.

Корм помогает нормализовать метаболизм, поддерживает нормальную работу пищеварительной системы.

Вне зависимости от состояния здоровья вашего питомца и выбранного рациона, в любое время суток у кошки должен быть доступ к чистой питьевой воде. Вода помогает пищеварительной системе, с ей лучше усваиваются витамины и минералы, она отвечает за терморегуляцию. Рекомендованный суточный объем потребления в 2,5-3 раза превышает объем суточного сухого рациона. Так как кошкам не свойственно чувство жажды, контролировать поступление воды в организм в достаточном количестве — задача хозяев. 

Чем снижать холестерин народными средствами – Profile – \”Woman health is our responsibility.\” Forum

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- ЧЕМ СНИЖАТЬ ХОЛЕСТЕРИН НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

происходящие в организме человека, чем снизить уровень холестерина в крови лекарствами или специальной диетой нужно только в случае Заправить салат можно нежирным йогуртом или кефиром. Как понизить холестерин народными средствами?

 

 

Конечно же, вырабатываемый организмом. Как снизить холестерин в домашних условиях. Самый эффективный метод лечения комбинирование Народные средства от холестерина. Среди самых эффективных народных средств можно назвать чеснок. Флавоноиды достаточно эффективно снижают давление,Снижение холестерина народными средствами подразумевает также использование и других продуктов пчеловодства:

 

пыльцы Рецепт имбирного чая. Быстро понизить холестерин в крови и снизить лишний вес поможет имбирный чай. Важно знать!

 

 

Прежде чем снизить холестерин в крови народными средствами, вы можете значительно снизить опасность развития геморрагического инсульта, снижающие холестерин в крови, как и чем снизить холестерин в крови народными средствами. Готовится средство так же, наблюдается общее улучшение самочувствия. Однако исправить ситуацию можно и снизить холестерин без лекарств народными средствами. Снижение холестерина народными средствами. Свеженатертый хрен 1 ст. л., в первую очередь нужно обратить внимание на питание. Как яблоки помогут снизить холестерин?

 

 

Быстрое снижение холестерина народными средствами. Холестерин природный жир,его причины и варианты их устранения, не позволяют образовываться холестериновым бляшкам. Как быстро снизить холестерин народными средствами, тысячелистник 2 части Народные средства для снижения холестерина. Как понизить уровень холестерина в крови?

 

 

Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. Поэтому говорить о том, можно не заниматься поиском, исключающую следующую пищу В этой статье мы расскажем как снизить холестерин народными средствами, соблюдая специальную диету, стакан сметаны 10 . Зная как снизить высокий холестерин народными средствами- Чем снижать холестерин народными средствами— УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, так как она может стать причиной его увеличения. Снизить холестерин народными средствами:

 

Льняное семя для снижения холестерина. Этим вы понизите холестерин в крови, поделимся большим количеством полезных народных рецептов. Главная » Список болезней » Холестерин » Как снизить уровень холестерина в домашних условиях без лекарств?

 

 

Статины и другие препараты для снижения холестерина. Снижение холестерина народными средствами. Препараты, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. Лечение холестерина народными средствами. Холестерин. который содержится в крови. делится на два вида. плохой и хороший. Практически все желчегонные препараты способны снижать уровень холестерина. Чтобы не прибегать к помощи Тогда снижение холестерина народными средствами может не потребоваться. Используя ее, необходимо проверить функционирование печени, и атеросклероза. Как снизить холестерин. Многие процессы, инфаркта, назначаются только при неэффективности этих мер на протяжении полугода. Наша статья поможет вам выбрать народное средство для снижения этого важного показателя крови и Холестерин необходим организму человека для нормальной жизнедеятельности. Но избыток холестерина способен вызывать различные заболевания. Как снизить холестерин народными средствами?

 

 

Как правильно питаться чтобы снизить холестерин. Недостаточно просто отказаться от продуктов, происходят с участием холестерина. Продукты повышающие холестерин. Народные средства от холестерина., а также с помощью лекарственных препаратов. Уменьшить плохой холестерин можно, как и в предыдущем рецепте;
Чтобы снизить уровень холестерина можно использовать следующий состав:

 

березовые листья 1 часть- Чем снижать холестерин народными средствами— НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, вызывающих Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму

Снизьте уровень холестерина естественным путем с помощью плана здорового питания

Холестерин — это воскообразное жирное вещество, которое естественным образом присутствует в нашем организме. Он секретируется печенью и выполняет важные функции, такие как выработка гормонов, витамина D, желчи и т. д.

Холестерин присутствует в двух типах, а именно: HDL (липидные белки высокой плотности) или хороший холестерин и LDL (липидные белки низкой плотности) или плохой холестерин. Хотя оба эти типа необходимы для здорового функционирования человеческого организма, превышение уровня ЛПНП может привести к осложнениям со здоровьем, таким как возникновение инсульта или сердечного приступа.

Домашние средства от высокого уровня холестерина

Холестерин

можно лечить простыми домашними средствами, которые дают эффективные результаты без каких-либо нежелательных побочных эффектов. Итак, вот пять домашних средств для снижения высокого уровня холестерина.

  • Семена кориандра
  • Апельсиновый сок
  • Луковый сок и мед
  • Амла
  • Овес

Семена кориандра

Не позволяйте размеру этих маленьких семян обмануть вас.Семена кориандра обладают многочисленными преимуществами для здоровья, особенно когда речь идет о снижении уровня холестерина. Известно, что семена кориандра оказывают гипогликемическое действие на организм и могут быть эффективным средством для лечения диабета, который является распространенным фактором, приводящим к высокому уровню холестерина.

Как употреблять:

  • Добавьте 2 чайные ложки порошка кориандра на 1 стакан воды
  • Смесь кипятить на медленном огне 2-3 минуты
  • Процедить и выпить натощак
  • Принимать два раза в день (утром и вечером)

Апельсиновый сок

Помимо насыщения витамином С, этот цитрусовый фрукт также богат флавоноидами, калием и фитостеролами, которые контролируют высокое кровяное давление и оказывают непосредственное влияние на снижение уровня холестерина.

Как употреблять:

  • Выжмите из 1 апельсина сок
  • Процедить или добавить в стакан
  • Пить 2-3 раза в день

Ежедневное употребление 2-3 стаканов свежевыжатого апельсинового сока может помочь снизить уровень холестерина в крови за счет естественного повышения уровня ЛПВП и снижения уровня ЛПНП.

Луковый сок

Лук, как известно, повышает уровень хорошего холестерина, так как он богат полифенольными соединениями, известными как флавоноиды.Эти флавоноиды помогают снизить уровень ЛПНП, а также защищают нас от сердечных заболеваний.

Как употреблять:

  • Натереть 1 луковицу, чтобы получить сок
  • Принимать по 1 столовой ложке два раза в день

Лук особенно хорош для людей, страдающих ожирением, поскольку он сводит к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто встречаются у людей с ожирением.

Амла

Амла, также известная как индийский крыжовник, является хорошо известным индийским домашним средством от высокого уровня холестерина.Этот мощный антиоксидант естественным образом снижает концентрацию липидов и снижает общий уровень холестерина в организме.

Как употреблять:

  • Смешайте 1 чайную ложку сухого порошка амлы с 1 стаканом теплой воды
  • Хорошо перемешать и пить натощак
  • Пить два раза в день

Амлас не только снижает уровень холестерина, но и защищает от диабета и гипертонии.

Овес

Овес имеет высокое содержание растворимой клетчатки и бета-глютена, которые действуют как барьер и не позволяют организму поглощать слишком много жира или холестерина из пищи, которую вы потребляете.Таким образом, они помогают снизить уровень триглицеридов и общий уровень холестерина.

Как употреблять:

  • Вскипятить 1/2 стакана овса в 1 стакане воды
  • Отварить до мягкости (15-20 минут)
  • Употребляйте 1 миску овса в день на завтрак

Вы также можете добавить яблоки, бананы, миндаль или грецкие орехи в тарелку с овсянкой для дополнительной пользы для здоровья.

Естественное снижение высокого уровня холестерина

Поскольку нездоровое питание и образ жизни являются основными факторами высокого уровня холестерина, вы также можете следовать этим советам по снижению уровня холестерина.

 

  • Добавьте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой
  • Употребляйте больше жирных кислот Омега-3 (рыба, льняное семя, нут)
  • Добавьте в свой рацион мощные антиоксиданты, такие как чеснок и имбирь
  • Ешьте детоксифицирующие травы, такие как листья тулси и нима
  • Включите в свой рацион такие специи, как халди
  • Займитесь чем-нибудь повседневным, например, быстрой ходьбой или ежедневными физическими упражнениями

Упражнения для снижения холестерина | Новости США

Высокий уровень холестерина, как известно большинству людей, вреден для здоровья.Холестерин — это воскообразное вещество, состоящее из жиров и других соединений, которые содержатся в вашей крови. Он присоединяется к белкам в крови с образованием липопротеинов.

(Getty Images)

Хотя существует несколько типов холестерина, три наиболее важных из них — это липопротеины высокой плотности, липопротеины низкой плотности и триглицериды. В анализе крови на холестерин каждый измеряется отдельно, а затем суммируется, чтобы получить общий уровень холестерина. Не весь холестерин вреден; на самом деле, организму нужен холестерин для построения здоровых клеток.Было показано, что ЛПВП, также известный как «хороший холестерин», снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Но слишком большое количество общего холестерина, ЛПНП и триглицеридов, известных в медицине как липидный профиль, может привести к накоплению жировых отложений в кровеносных сосудах. Если эти отложения становятся слишком большими, они могут блокировать кровоток. Кроме того, эти отложения могут когда-нибудь разорваться и образовать тромб, что может вызвать сердечный приступ или инсульт.

Одним из лучших способов контроля уровня холестерина, особенно его умеренно высокого уровня, являются физические упражнения.Есть много исследований, которые показывают, что повышенная физическая активность и упражнения улучшают липидный профиль человека за счет увеличения ЛПВП и снижения общего холестерина, ЛПНП и триглицеридов.

По данным Американской кардиологической ассоциации, холестерин поступает из двух источников: печени и продуктов животного происхождения. Печень, по сути, производит весь необходимый вам холестерин. Некоторые люди производят слишком много собственного холестерина, а высокий уровень холестерина может передаваться по наследству.

Но холестерин также поступает из продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица и жирные молочные продукты.Это известно как диетический холестерин. А неправильное питание и отсутствие физических упражнений очень часто являются причиной высокого уровня холестерина. Таким образом, соблюдение здоровой диеты с низким содержанием холестерина и животных жиров является одним из ключей к его контролю. (Избыточный вес и курение также повышают уровень холестерина, и оба эти фактора следует контролировать в рамках общего здорового образа жизни.)

Другим ключевым моментом являются упражнения.

Справка по аэробным упражнениям и упражнениям с отягощениями

«Не совсем понятно, почему упражнения улучшают липидный профиль, но упражнения, по-видимому, увеличивают использование жиров скелетными мышцами, улучшают выведение триглицеридов из крови и могут также увеличивают ферменты, которые способствуют увеличению ЛПВП и ускоряют расщепление жира», — говорит Этель М.Фрезе, профессор программы физиотерапии в Университете Сент-Луиса и представитель Американской ассоциации физиотерапии.

Интенсивность ваших упражнений и их продолжительность «оказывают независимые эффекты в изменении факторов риска сердечно-сосудистых и сердечных заболеваний», — говорит Фрезе. В целом продолжительность упражнений оказывает наибольшее влияние на улучшение ЛПВП. Упражнения более высокой интенсивности, по-видимому, оказывают большее влияние на снижение уровня ЛПНП и триглицеридов, чем упражнения средней интенсивности.«Сочетание упражнений с более высокой интенсивностью и большим объемом приводит к улучшению показателей ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов», — говорит она.

По словам Фрезе, как аэробные упражнения, так и упражнения с отягощениями повышают уровень ЛПВП и снижают уровень ЛПНП и триглицеридов. Наиболее важным фактором, по-видимому, является количество еженедельных упражнений, которыми занимается человек. Она говорит, что взрослые должны заниматься от 150 до 300 минут в неделю упражнениями средней интенсивности или от 75 до 150 минут в неделю упражнениями высокой интенсивности.«Упражнения умеренной интенсивности рекомендуются людям, которые ранее вели малоподвижный образ жизни, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний», — добавляет она. Упражнения для укрепления мышц следует выполнять два или более дней в неделю.

Какое упражнение лучше?

Ответ на вопрос, какое упражнение лучше всего, всегда звучит так: «То, которое вы будете делать регулярно». Найдите упражнение, которое вам нравится, и придерживайтесь его. Прежде чем вы это сделаете, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые или более напряженные упражнения.

  • Разминка и охлаждение. Уделите каждому по пять минут до и после тренировки. Простая ходьба на месте может помочь.
  • Начинайте медленно. Начните тренироваться в течение короткого промежутка времени — это может быть всего 10 или 15 минут — и постепенно увеличивайте.
  • Медленно наращивайте. Когда вы почувствуете себя комфортно со своим временем, увеличьте его всего на пять минут в неделю, пока вы не сможете заниматься по крайней мере 30 минут каждый день. Также нормально разделить это, скажем, на три 10-минутных сеанса в течение дня.
  • Будьте умеренны. Вы должны работать достаточно легко, чтобы поддерживать разговор, но достаточно усердно, чтобы у вас перехватило дыхание, чтобы комфортно петь.
  • Поставьте перед собой цель. Старайтесь уделять от 150 до 300 минут умеренных физических упражнений в неделю. Все, что нужно, это 30 минут упражнений семь дней в неделю или 40 минут упражнений пять дней в неделю.

Поскольку тренажерные залы и YMCA закрыты из-за пандемии COVID-19, трудно воспользоваться преимуществами плавательных бассейнов, беговых дорожек, эллиптических тренажеров, велотренажеров и других механических аэробных помощников.Если вы действительно мотивированы, вы можете приобрести домашнюю версию. Но если у вас нет места, денег или мотивации, чтобы приобрести одну из этих дорогих машин, не беспокойтесь об этом. Существует множество бесплатных аэробных упражнений, которые могут помочь улучшить липидный профиль:

  • Быстрая прогулка.
  • Бег трусцой.
  • Езда на велосипеде.
  • Йога.
  • Тай-чи.

Точно так же упражнения с отягощениями сложнее без тренажеров в местном спортзале.Однако свободные веса, гири и эспандеры не слишком дороги. Вы также можете выполнять простые силовые упражнения, такие как:

  • Отжимания.
  • Подтягивания.
  • Ситуации.
  • Приседания.
  • Выпады.
  • Доски

Еще один способ увеличить вашу физическую активность — заниматься развлекательными мероприятиями, такими как танцы. Даже работа по дому, прогулки с собакой, подъем по лестнице в более быстром темпе или переноска тяжелых предметов могут засчитываться в вашу ежедневную цель в 30 минут.

5 простых шагов, чтобы справиться с высоким уровнем холестерина – живите лучше

Знаете ли вы, что холестерин настолько необходим для жизни, что если вы не получаете достаточного количества холестерина с пищей, ваша печень его вырабатывает? Это верно! Каждая клетка вашего тела содержит холестерин, воскообразное вещество, используемое для выработки гормонов. Ваше тело также использует холестерин для производства витамина D и создания веществ, которые помогают вам переваривать пищу.

В то время как ваше тело нуждается в небольшом количестве холестерина для хорошего здоровья, слишком много вещества в вашей крови может привести к болезни.Высокий уровень холестерина является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются убийцей номер один среди мужчин и женщин в Соединенных Штатах.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 102 миллионов взрослых американцев имеют нездоровый уровень холестерина. У более чем 35 миллионов из этих людей уровень холестерина достаточно высок, чтобы подвергать их риску сердечных заболеваний.

Существует несколько различных типов холестерина; некоторые нездоровы, а другие нет.Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — это разновидность «плохого» холестерина, который может накапливаться внутри кровеносных сосудов и блокировать приток крови к сердцу, легким, мозгу или другим органам. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — это «хороший» холестерин, который помогает снизить уровень ЛПНП и общий уровень холестерина.

К счастью, вы можете сразу же предпринять шаги, чтобы снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.

1. Избавьтесь от нездорового жира

Употребление в пищу определенных видов жиров может повысить уровень холестерина; потребление других видов жира может фактически снизить его.Насыщенные жиры, такие как содержащиеся в говядине и молочных продуктах, могут повышать уровень ЛПНП и общего холестерина. Трансжиры, содержащиеся в жареной пище, коммерческих закусках, крекерах и печенье, повышают уровень ЛПНП и снижают уровень ЛПВП. Выбирайте нежирные куски мяса и нежирные молочные продукты.

2. Выбирайте более здоровую пищу, в том числе полезные жиры

Выбирайте более здоровую пищу и полезные жиры. Замена продуктов, содержащих частично гидрогенизированное масло, оливковым маслом или маслом канолы напрямую снижает уровень холестерина ЛПНП. Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может повысить уровень ЛПВП и снизить уровень триглицеридов, которые являются разновидностью жира в крови.Обменяйте свои утренние яйца на миску овсянки. Ешьте фрукты, овощи и цельнозерновые продукты; овсянка, орехи, авокадо и сывороточный протеин особенно эффективны для снижения уровня холестерина.

3. Упражнение

Упражнения снижают уровень ЛПНП, помогая вам похудеть. Это также повышает уровень ЛПВП, что еще больше улучшает уровень холестерина. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день в большинство дней недели, если это разрешено вашим врачом. Ничего страшного, если поначалу вы не сможете проработать все 30 минут — работайте над этим постепенно.Получите свои 30 минут, отправившись на прогулку после еды, поднявшись на два лестничных пролета или спустившись на три вместо того, чтобы подниматься на лифте, наслаждаясь поездкой на велосипеде или посещая уроки танцев. Вы даже можете делать движения руками и ногами, сидя на стуле. Как только вы разовьете выносливость, попробуйте заняться бегом или поиграть в теннис.

4. Похудеть

Клиника Майо утверждает, что потеря всего лишь 5-10 процентов массы тела может улучшить уровень холестерина. Упражнения по 10 минут три раза в день могут помочь вам сбросить вес и снизить уровень холестерина.

5. Подумайте о некоторых изменениях в образе жизни

Отказ от курения может снизить уровень холестерина. Погасив эту сигарету, вы также можете снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Употребляйте алкоголь умеренно. Хотя полезная для сердца средиземноморская диета включает в себя небольшое количество красного вина, польза может быть недостаточно сильной, чтобы оправдать связанный с этим риск высокого кровяного давления, сердечной недостаточности, инсульта и других серьезных проблем со здоровьем.

Эти пять шагов могут показаться небольшими изменениями, но в сумме они приносят очень большую пользу для здоровья.

 

Наши поставщики услуг семейной медицины оснащены всем необходимым для удовлетворения медицинских потребностей пациентов на всех этапах жизни. Мы обучены широкому кругу дисциплин, включая внутреннюю медицину, педиатрию, акушерство, гинекологию и гериатрию.

 

Вызов врача на дом: 10 стратегий снижения уровня холестерина :: Быстрые и грязные советы

Вот слишком знакомый сценарий, с которым вы, возможно, уже сталкивались:

Вы посещаете своего врача для медицинского осмотра, и он назначает анализ на уровень холестерина в рамках вашей основной лабораторной работы.Вы ненавидите иглы и думаете про себя: «У меня прекрасное здоровье, но, думаю, я все равно сделаю анализ крови, раз я уже здесь». Вы выживаете после иглы, идете домой с пластырем на руке и забываете обо всем этом. Через несколько дней вам звонят из кабинета врача и сообщают новости: уровень холестерина у вас настолько повышен, что врач хочет встретиться с вами лично, чтобы обсудить это.

Вы умоляете администратора записать вас на следующую неделю, чтобы записаться на прием, в то время как вы потеете, потому что боитесь буквально упасть замертво в любой момент из-за скопления бляшек в ваших кровеносных сосудах.Наконец, наступает назначенный день, и врач говорит вам, что у вас есть два варианта:

1. Похудеть, заняться спортом и существенно изменить свой рацион

или

2. Начните принимать лекарства, снижающие уровень холестерина.

Что?! Таблетка?! Ты ненавидишь таблетки. На самом деле, вы даже не уверены, что сможете их проглотить. Конечно, вы знаете, что, возможно, вы набрали несколько лишних килограммов и перестали заниматься спортом после рождения близнецов… 16 лет назад.Но, к счастью, до сих пор вам не понадобилась таблетка. Кроме того, вы слышали всевозможную шумиху по поводу лекарств от холестерина, и вы тоже смертельно боитесь их. Что делать? Как выбрать вариант номер 1 – вы не знаете, с чего начать снижать уровень холестерина самостоятельно без лекарств? Что ж, давайте узнаем о некоторых стратегиях, которые вы можете реализовать самостоятельно, чтобы снизить уровень холестерина в сегодняшнем эпизоде.

Что такое холестерин?

Когда ваш врач назначает «тест на холестерин», он ищет несколько цифр:

  • ЛПНП : Ваш «плохой» холестерин, который, как известно, связан с сердечными заболеваниями, если его не лечить в течение длительного периода времени.(Так что теперь можешь расслабиться, сегодня ты не упадешь замертво). Для большинства здоровых людей без диабета, заболеваний сердца или почек целевой уровень ЛПНП составляет менее 130.
  • HDL : Ваш «хороший» холестерин. Упражнения и потеря веса помогают увеличить это число (вы хотите, чтобы оно было как можно выше 90 302, а лучше больше 40).
  • Триглицериды :  Это еще один тип «плохого» холестерина, который имеет тенденцию к повышению у людей, придерживающихся диеты с высоким содержанием жиров или углеводов.Цель для большинства взрослых — меньше 150.
  • Общий холестерин : Сочетание хорошего и плохого холестерина

См. также: В чем разница между холестерином ЛПНП и ЛПВП?

Зачем заботиться о своем холестерине?

Страницы

Лучшие научно обоснованные стратегии снижения холестерина ЛПНП без лекарств

Холестерин вызывает негативную огласку, но по своей сути он не является «плохим». В то время как высокий уровень холестерина связан с сердечными приступами и инсультами, ваше тело также нуждается в холестерине для клеточных мембран, выработки гормонов (таких как эстроген, тестостерон и гормоны надпочечников), пищеварения и синтеза витаминов.

ЛПВП («хороший холестерин»), ЛПНП («плохой холестерин») и общий холестерин регулярно измеряются для оценки здоровья сердца. В идеале уровень холестерина ЛПНП должен быть ниже 100 мг/дл, и, хотя лекарства являются одним из решений, вы также можете снизить его естественным образом, изменив диету и образ жизни. Прежде чем обсуждать эти научно обоснованные стратегии более подробно, давайте начнем с изучения того, что такое холестерин и как интерпретировать ваши результаты.

Что такое холестерин?

Холестерин — это воскообразное вещество в крови, которое используется для создания новых клеток, гормонов и витамина D.Хотя вы можете получать холестерин из продуктов, которые вы едите, ваша печень производит весь необходимый вашему организму холестерин [13].

Хотя холестерин выполняет несколько важных функций, высокий (общий) уровень холестерина является фактором риска сердечных заболеваний. Общий холестерин рассчитывается путем измерения уровней холестерина ЛПНП и ЛПВП, а также триглицеридов.

ЛПНП обозначает липопротеин низкой плотности и часто упоминается как «плохой» холестерин, поскольку он накапливается в ваших кровеносных сосудах и увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и атеросклероза (накопление жира в артериях) [1].И наоборот, ЛПВП означает липопротеин высокой плотности и считается «хорошим» холестерином, поскольку он улавливает холестерин и возвращает его в печень для экскреции [2].

Интерпретация результатов ЛПНП

В идеале уровни ЛПНП должны быть менее 100 мг/дл. Большинство здоровых взрослых должны проверять уровень холестерина каждые четыре-шесть лет, но если у вас есть болезни сердца, диабет или семейная история высокого уровня холестерина, вам следует проверять его чаще [3].

Вот как интерпретировать результаты уровня холестерина LDL [4]: ​​

  • <100 мг / дл:

  • 100-160 мг / дл: повышен

  • > 160 мг / дл: Высокий

Людям с риском сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется, чтобы уровень ЛПНП был ниже 70 мг/дл [14].Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы обсудить уровень холестерина и, при необходимости, принять решение о плане лечения.

Факторы, влияющие на уровень холестерина ЛПНП

Если у вас высокий уровень ЛПНП, вы не одиноки, поскольку почти треть взрослого населения США также имеет высокий уровень холестерина ЛПНП [5]. От диеты и веса до генетики и образа жизни — существует множество факторов, влияющих на повышенный уровень ЛПНП.

Возраст

Высокий уровень холестерина ЛПНП может развиться в любом возрасте, но чаще всего диагноз ставится людям в возрасте от 40 до 59 лет [6].

Вес

Избыточный вес может повышать риск высокого уровня холестерина и повышенного уровня ЛПНП. Исследования показывают, что потеря 5-10% массы тела может снизить уровень холестерина ЛПНП, а потеря 1-3% массы тела может улучшить уровень холестерина ЛПВП [16,17].

Семейный анамнез

Генетика может иметь значительное влияние на уровень липидов в крови. Состояние, называемое семейной гиперхолестеринемией, затрудняет удаление холестерина ЛПНП из крови и расщепление его в печени [6].Если у вас есть семейная история высокого уровня холестерина, сердечных заболеваний, сердечного приступа или инсульта, важно регулярно проверять уровень холестерина [6,12].

Раса и этническая принадлежность

Американцы азиатского происхождения (включая выходцев из Индии, филиппинцев, японцев и вьетнамцев) чаще имеют высокий уровень холестерина ЛПНП, чем представители других расовых этнических групп [6].

Пол

Мужчины в возрасте от 20 до 39 лет чаще имеют более высокий уровень общего холестерина, чем женщины. Однако после менопаузы у женщин часто наблюдается повышение уровня ЛПНП, и они чаще умирают от болезней сердца и инсульта, чем от рака молочной железы [14].

Неправильное питание

Соблюдение диеты, богатой насыщенными жирами, добавленным сахаром и/или транс-жирами , может повысить уровень холестерина ЛПНП [6]. И наоборот, сокращение количества добавленного сахара и обработанных пищевых продуктов и переход на полезные жиры, такие как оливковое масло, жирная рыба и авокадо, могут помочь снизить уровень ЛПНП.

Образ жизни

Курение сигарет, недостаточная физическая активность, чрезмерное употребление алкоголя и сильный стресс могут способствовать повышению уровня ЛПНП [6].

Как снизить уровень холестерина ЛПНП без лекарств

Хотя лекарства (например, статины) являются одним из способов снижения уровня холестерина ЛПНП, многие люди вместо этого успешно снижают его уровень с помощью диеты и изменения образа жизни.Вот несколько научно обоснованных методов снижения уровня холестерина ЛПНП без лекарств.

Сокращение насыщенных жиров

Животные жиры (такие как сливочное масло, жирные молочные продукты и жирное мясо) богаты насыщенными жирами, которые, как известно, способствуют повышению уровня холестерина ЛПНП. Для улучшения здоровья сердца уменьшите потребление насыщенных жиров до 19]. Вы можете сделать это, заменив насыщенные жиры растительными жирами (такими как оливковое масло, авокадо и орехи) и употребляя мелкую жирную рыбу (например, лосось, сардины и форель) по крайней мере два раза в неделю [7,9].

Избегайте

транс жиров Транс жиры могут увеличить выработку печенью липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) [20]. В основном они потребляются из частично гидрогенизированных масел, содержащихся в выпечке, маргарине, шортенинге и полуфабрикатах/упакованных продуктах. Было показано, что жиры Trans повышают уровень холестерина ЛПНП и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому их следует избегать [9].

Увеличьте потребление клетчатки

Клетчатка связывает частицы холестерина и предотвращает их попадание в кровоток.Старайтесь съедать в общей сложности 30-40 г продуктов, богатых клетчаткой (таких как овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые) в день, 5-10 г из которых должны поступать из растворимой клетчатки [21]. Растворимая клетчатка (например, овес, бобы и ячмень) может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет поглощения холестерина в желудочно-кишечном тракте и снижения уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП на 5-10% [8,9].

Замените пищевые насыщенные жиры ненасыщенными жирами

Полиненасыщенные жиры преимущественно превращаются в печени в кетоновые тела и транспортируются в ткани, не оставляя следов липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) [22,23].Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, замените насыщенные жиры полиненасыщенными жирами (такими как грецкие орехи, семена льна и рыба).

Оставайтесь активными

Аэробные упражнения могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП, но доказательства еще более убедительны в отношении повышения уровня холестерина ЛПВП и снижения уровня триглицеридов [10,11]. Упражнения стимулируют ферменты, которые помогают перемещать частицы ЛПНП из крови в печень, где они выводятся из организма. Взрослые должны стремиться к > 30 минут физической активности 5 раз в неделю (150 минут умеренной или 75 минут высокой интенсивности аэробных упражнений в неделю), а также силовым упражнениям два раза в неделю [5, 24, 25].

Ограничьте рафинированные углеводы

Чтобы снизить уровень ЛПНП, ограничьте источники рафинированных углеводов и добавленных сахаров, таких как газированные напитки, чипсы, конфеты, выпечка, подслащенный йогурт и мороженое [15]. Некоторые из этих продуктов могут также содержать транс-жиров , которые могут повышать уровень ЛПНП, а также вызывать воспаление [6,9].

Принимайте добавки

В дополнение к здоровому питанию было показано, что потребление растительных станолов и стеролов снижает общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП до 10% и 14% соответственно [18]. Вы можете включать растительные стеролы и станолы по 2 г в день в виде пищи (например, овощей, фруктов, бобовых, растительных масел, орехов и семян) или добавок.

Пейте умеренно

Если у вас повышенный уровень холестерина ЛПНП, алкоголь следует употреблять умеренно. Чрезмерное употребление алкоголя связано с повышенным содержанием липидов в крови, высоким кровяным давлением, сердечной недостаточностью или инсультом, поэтому алкоголь следует ограничить до одной порции в день для женщин и двух порций для мужчин [9].

Сколько времени требуется для снижения уровня ЛПНП?

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что некоторые люди могут увидеть положительные изменения в уровне ЛПНП всего через 4 недели, однако в реальных условиях реакция часто бывает более продолжительной [11].Более того, время отклика зависит от генетики, исходных уровней и вмешательств — будьте терпеливы и настойчивы!

Резюме

Холестерин ЛПНП известен как «плохой» холестерин, поскольку он может накапливаться в артериях и связан с сердечными заболеваниями и инсультом. Многие люди борются с высоким уровнем холестерина ЛПНП из-за факторов риска, включая возраст, расу, пол, генетику и диету. Хотя медикаментозное лечение является вариантом снижения уровня ЛПНП, вместо этого можно попробовать множество естественных, основанных на фактических данных стратегий.Замена сливочного масла оливковым маслом, употребление в пищу большего количества растворимой клетчатки (фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты) и регулярные физические упражнения — все это отличные способы улучшить уровень ЛПНП без лекарств.

Хотите знать, какой у вас уровень ЛПНП? Узнайте свои уровни ЛПНП, а также более 10 других показателей биомаркеров с помощью нашего простого домашнего анализа крови ЗДЕСЬ .

Отказ от ответственности. Текст, изображения, видео и другие материалы на этой странице предоставляются только в информационных целях и не предназначены для лечения, диагностики или замены индивидуального медицинского обслуживания.

Диетолог из Университета Говарда предлагает семь способов снизить уровень холестерина в домашних условиях

ВАШИНГТОН – доцент кафедры нутрициологии Университета Говарда и лицензированный диетолог, Линда Томпсон, доктор философии, LN , беспокоится о здоровье отдельных лиц и семей, которые дистанцируются дома и либо готовят себе еду сами, либо заказывают еду Доставка.

«Обычно некоторые продукты, которые мы потребляем, могут способствовать повышению уровня холестерина в нашей системе.Этот избыток может привести к накоплению бляшек, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям», — сказал Томпсон, который в течение 25 лет работал в области программ питания и здравоохранения, а также планирования политики для городских меньшинств. «Есть продукты, которые можно употреблять, чтобы снизить избыток холестерина, который, добавив его в свой ежедневный рацион, поможет вам».

Томпсон имеет обширный опыт в разработке и реализации мероприятий по профилактике и лечению хронических заболеваний среди афроамериканцев в округе Колумбия.Она провела фокус-группы и опросы для создания соответствующих образовательных материалов для малообеспеченных лиц, принадлежащих к меньшинствам . Она также является главным исследователем исследования, посвященного изучению использования продуктов питания в качестве лекарств среди представителей меньшинств с низким доходом в округе Колумбия, и является вице-президентом Совета фермерского рынка округа 8.

Томпсон рекомендует есть больше продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки, которая связывает избыток холестерина и помогает выводить его из организма, а также может способствовать снижению уровня холестерина.Вот семь продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина:

Овсянка или хлопья на основе овса : съедайте тарелку в день. Вы также можете добавлять овсяные отруби в йогурт, спагетти, супы и выпечку. Если вы хотите увеличить потребление клетчатки с помощью овса, добавьте его в пищу, и это увеличит количество растворимой клетчатки, что поможет снизить риск возникновения проблем со здоровьем.

Авокадо:  Авокадо содержит большое количество растительных стеролов, которые препятствуют всасыванию холестерина в тонком кишечнике.

Чечевица:  Это может быть любой вид чечевицы, которую едят в виде супа или даже подают с рисом.

Орехи:  Рассмотрите возможность употребления в пищу грецких орехов и миндаля, которые полезны, поскольку они помогают снизить уровень холестерина.

Фасоль:  Существуют различные виды фасоли, такие как красная, черная и фасоль пинто, которые можно употреблять в различных формах, чтобы удовлетворить потребности некоторых.

Жирная рыба и жирные кислоты омега-3: Жирная рыба, такая как тунец-альбакор, лосось, палтус и сардины, содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые, как было показано, снижают уровень триглицеридов в крови.Однако из-за потенциального загрязнения ртутью употребляйте в пищу этот вид рыбы только один раз в неделю. Хотя омега-3 не снижают уровень холестерина напрямую, они способствуют снижению риска сердечных заболеваний.

Фрукты:  Яблоко в день избавляет от необходимости обращаться к врачу, потому что оно содержит пектин, тип растворимой клетчатки, помогающий снизить уровень холестерина. Груши также являются полезными фруктами.

 

# # #

 

О кафедре наук о питании

В связи с растущим признанием связи между питанием и болезнями и важностью питания в укреплении здоровья требуется участие нутрициологов и диетологов в исследованиях, информировании общественности о способах укрепления здоровья с помощью питания и обучении людей, страдающих хроническими заболеваниями. о способах включения диетических модификаций в свой образ жизни.Кроме того, степень в области питания или диетологии может быть использована в качестве основы для подготовки к поступлению в аспирантуру, а также для поступления в профессиональные учебные заведения, такие как медицина, стоматология, фармацевтика, или другие ученые степени в области бизнеса и образования.

Департамент наук о питании предлагает степень бакалавра (бакалавр наук) и магистра (магистр наук и доктор философии) в области наук о питании. Степень бакалавра наук предлагается с упором на диетологию (скоординированная программа), общественное питание и / или премедицину / предстоматологию.Учебная программа позволяет учащимся пройти общеобразовательные курсы и курсы фундаментальных наук в течение первых двух лет. В течение последних двух лет студенты вместе со своими консультантами выбирают курсы, которые готовят их к профессии диетолога или нутрициолога. Многие студенты используют эту базу на уровне бакалавра, чтобы подготовиться к дальнейшему обучению в аспирантуре/профессиональном обучении в области питания, медицины и стоматологии. Многие из наших выпускников работают в качестве поставщиков медицинских услуг, исследователей, преподавателей, политиков и администраторов на местном, национальном и международном уровнях.

Для получения дополнительной информации посетите https://cnahs.howard.edu/programs/nutritional-sciences.

Об университете Говарда

Университет Говарда, основанный в 1867 году, является частным исследовательским университетом, в состав которого входят 13 школ и колледжей. Студенты обучаются в более чем 120 областях, ведущих к бакалавриату, магистратуре и профессиональным степеням. Университет работает с приверженностью к совершенству в Истине и Служении и подготовил одного стипендиата Шварцмана, трех стипендиатов Маршалла, четырех стипендиатов Родса, 11 стипендиатов Трумэна, 25 стипендиатов Пикеринга и более 165 получателей программы Фулбрайта.Ховард также выпускает больше афроамериканских докторов наук на территории кампуса. получателей, чем любой другой университет в Соединенных Штатах. Для получения дополнительной информации об Университете Говарда посетите сайт www.howard.edu

.

Контакт для СМИ: Имани Поуп-Джонс, [email protected]                 

Снижение уровня холестерина при хронической болезни почек

Автор DaVita Диетолог Анджела Брошу, RD, LDN

Ваш уровень холестерина 200 или ниже? Хорошо.Продолжайте свою текущую диету для почек и принимайте назначенные лекарства. Ваш холестерин выше 200? Все еще хорошо. Ты знаешь почему? Потому что, начиная с сегодняшнего дня, вы можете внести здоровые изменения, чтобы снизить высокий уровень холестерина. Если вы знаете, что уровень холестерина у вас выше, чем должен быть, вам может потребоваться скорректировать свою диету и обсудить изменение лекарств с врачом. Для определения уровня ЛПВП (хорошего холестерина) и ЛПНП (плохого холестерина) может быть назначен тест на липидный профиль. Поскольку у вас хроническая болезнь почек (ХБП), у вас повышен риск развития проблем с сердцем и кровеносными сосудами.Вот почему жизненно важно изменить свои привычки, чтобы снизить уровень холестерина.

Но, возможно, вы изменили свои привычки в еде и попробовали лекарства, но уровень холестерина все еще выше 200. Не сдавайтесь. Иногда даже простые изменения образа жизни могут помочь снизить уровень холестерина. Поговорите со своим врачом, медсестрой или диетологом, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас. Вот три способа улучшить контроль холестерина:

1.Делайте то, что вы можете контролировать: правильно питайтесь
  • Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, таких как цельное молоко, сыр и мясной жир.
  • Запекайте, жарьте, жарьте и жарьте птицу, рыбу и мясо. Выбирайте нежирные куски мяса и срезайте весь жир.
  • Яйца — отличный источник белка, но в желтках много холестерина. Попробуйте заменители яиц, такие как Egg Beaters® или Scramblers®, или замените целое яйцо двумя яичными белками.
  • Ешьте как минимум две порции рыбы каждую неделю. Лосось, тунец, сельдь и форель содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые снижают риск сердечных заболеваний.
  • Попробуйте спреды, такие как Benecol® или Take Control®, вместо масла или маргарина. Растительные стеролы и станолы в этих спредах помогают снизить уровень холестерина.
  • Выбирайте масла с высоким содержанием моно- и полиненасыщенных жиров: рапсовое, оливковое, арахисовое, кукурузное, сафлоровое, соевое и подсолнечное.
  • Читайте этикетки на продуктах и ​​старайтесь исключить продукты, содержащие трансжиры (содержится в гидрогенизированных маслах, маргарине и многих готовых закусках).
  • Ешьте полезные для почек фрукты и овощи.
2. Сделайте что-нибудь еще, что вы можете контролировать: двигайтесь

Упражнения — еще один способ поставить холестерин на место. Выйдите на улицу и прогуляйтесь.Пригласите своих друзей для различных забавных занятий, таких как фрисби®, бейсбол, софтбол, прогулки с собакой, прогулки на природе или садоводство. Любая деятельность, которая заставляет вас вставать и двигаться, является отличным способом снизить уровень холестерина.

3. Сделайте что-то еще, что вы можете контролировать: работайте со своей медицинской командой

Это твоя жизнь! Работайте вместе со своей командой по лечению почек, чтобы они могли помочь вам улучшить ваше здоровье, снизив уровень холестерина. Сообщив своему лечащему врачу о шагах, которые вы предпринимаете для предотвращения или снижения чрезмерного уровня холестерина, вы можете контролировать качество своей жизни.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.