Как сделать венозность на руках: Вены на руках

Содержание

Вены на руках

«У меня сильно видны вены на руках. Особенно вены набухают на кистях рук после физической работы. Смотрится не очень красиво, хоть перчатки не снимай! А ведь мне только 36лет. Помогите советом, что можно сделать с этим?» Наталья, г Владивосток

Каждой женщине хочется иметь красивые ухоженные руки. Ведь по рукам (как и по лицу) можно с легкостью сказать сколько вам лет. С возрастом у многих женщин начинает проступать на руках, особенно на тыльной стороне кистей, выраженный венозный рисунок. Это объясняется разными физиологическими изменениями в организме. Но почему иногда вены на руках проступают у женщин молодого возраста? С чем это связано? Что это — заболевание или просто косметический дефект? И что делать с таким «художественным» рисунком?

Давайте рассмотрим основные причины, почему на руках у некоторых женщин начинает проявляться венозная сеточка.

Первая причина — это физиологические особенности организма

Наследственные особенности строения кожи

Так, вены могут быть заметны на руках у худощавых людей с тонкой кожей.

Они просвечивают через тонкий верхний слой и становятся заметными на поверхности кисти. Часто это связано с генетическими особенностями строения кожи: если у вашей мамы заметны вены на руках, то и у вас, скорее всего, будет такая особенность.

Естественный процесс старения кожи

Как известно, с возрастом кожа истончается и теряет свою упругость. Связано это с тем, что на кистях рук нет сальных желез. С годами наблюдается истончение подкожно-жировой ткани. То есть, жировая прослойка, в которой прятались ранее вены, становится тоньше, и вены выступают наружу. Если вены не болят, то для беспокойства причин нет.

Вены могут проступить на коже в жаркую погоду.

Сосуды от жары начинают расширяться, кровь циркулирует быстрее, и вены начинают набухать.

Вторая причина — физические нагрузки

Появиться вены на руках могут и от физических нагрузок: от поднятия тяжестей, ношения тяжелых сумок, работы в огороде и в саду, уборки в доме и пр. Физические нагрузки на руки ухудшают питание подкожно-жирового слоя, из-за этого вены вздуваются и становятся видны на руках.

Третья причина — варикозное расширение вен или варикоз

Как мы знаем, венозная кровь циркулирует вверх. Руки же у нас почти всегда опущены вниз. Если стенки кровеносных сосудов слабые, нарушается циркуляция крови, возникает застой, вены вздуваются и начинают проступать под кожей. С развитием заболевания появляются отеки и боль по ходу вен.
Хотя варикоз на руках встречается намного реже, чем варикоз на ногах, все же такие случаи известны. Поэтому, если вены на руках вызывают болезненные ощущения, необходимо проконсультироваться у врача-флеболога, чтобы исключить варикоз.

Как видите, чаще всего выпуклые вены на руках у женщин — это все же косметический дефект, а не какое-то заболевание. Поэтому необязательно прибегать к радикальным мерам, чтобы убрать вены на руках, которые сильно видны. Но с этим можно и нужно бороться!

Как убрать выпуклые вены на руках?

Лучший способ – это не допустить их появления. Поэтому, начиная лет с 30, важно систематически не только ухаживать за руками, не забывая об их увлажнении и питании, но и выполнять несложную профилактику:

Не носить узкую, стягивающую одежду, чтобы не ухудшать отток крови по венозным сосудам;

Избегать излишних физических нагрузок на плечевой пояс, ни носить, ни поднимать тяжести;
Принимать контрастный душ, он прекрасно тонизирует стенки сосудов;
Употреблять в пищу больше овощей и фруктов: они содержат необходимые витамины, а некоторые способствуют разжижению крови.
Выполнять «пальчиковую гимнастику»

Эти упражнения можно выполнять в любом месте – в общественном транспорте, в очередях, просто идя по улице и т.д.
Делайте пальцами круговые движения, примерно так, как мы делаем маленьким деткам «Сороку–ворону».
Растопыривайте пальцы в стороны.
Ходите пальчиками рук по поверхности стола.
Для улучшения кровообращения ежедневно выполнять простые упражнения для рук (читайте ниже «Комплекс упражнений для рук»).

Эти упражнения помогают предотвратить появление венозной сетки или убрать уже появившиеся небольшие вены на руках.

Если же причиной появления выпуклых вен является варикоз, то в терапевтических целях врачи- флебологи рекомендуют носить компрессионный рукав или перчатку для кисти. Ношение такой перчатки или рукава позволяет остановить расширение вен и избежать отеков. Постоянно носить изделие ненужно, желательно использовать рукав при физических нагрузках- на тренировках, при работе в саду, переноске тяжестей.

Расширенные вены портят внешний вид рук. Что бы этого не случилось — любите свои руки, ухаживайте за ними и тогда никакие «художественные узоры» не испортят красоту ваших рук и ваше настроение

Оксана Пустовалова,врач мануальный терапев

Комплекс упражнений для рук:

Руки скрестить на затылке. Медленно поворачивать корпус в обе стороны. Сделать 20 повторений.
Руки вытянуть вперед, сжать кулаки. Разжать ладони, широко разводя при этом пальцы. Сделать 20 повторений.
Сжать запястье левой руки ладонью правой. Поднять левую руку максимально высоко, при этом правой нужно оказывать сопротивление. Повторить 20 раз. После этого поднять руки вверх, зафиксировать их в таком положении на 20 секунд. Повторить упражнение для второй руки.

Поднять руки над головой, сжимать и разжимать кулаки. Сделать 80 повторений. Опустить руки и сделать то же самое.
Поднять руки над головой. Подышать ровно и глубоко. После этого вибрировать руками на протяжении 3 минут. Медленно опустить руки.

Эти упражнения помогают улучшить состояние рук – они становятся гладкими, а вены на руках не так видны.

Как быстро накачать руки и чтобы были большие вены?

Ответ:

Считается, что красивые и рельефные мышцы у культуристов должны обязательно дополняться крупными выступающими венами. Есть даже мнение, что это придаёт бодибилдеру определённого шарма и сексуальности. В результате этого многие начинающие качки стараются накачать не только мускулатуру, но и получить на своём теле хорошо заметные вены. Хотя на самом деле ничего хорошего в постоянно видных больших венах нет. Ведь такой признак может свидетельствовать не только о накачанном теле, но и варикозном расширении.

А как же спортсмены – ведь на их руках и ногах вены видны достаточно чётко?

Почему у качков видны вены

У серьёзно занимающегося накачиванием мышц спортсмена сердце качает повышенное по сравнению с другими людьми количество крови. Для этого требуются более широкие кровотоки, поэтому вены и расширяются. Само по себе это не страшно, тем более что в основном происходит так далеко не после каждой тренировки. Чтобы вены выглядели больше, а мышцы – рельефнее, бодибилдеры занимаются так называемой «сушкой» организма – то есть удалением лишнего жира. При этом в организме становится меньше воды (отсюда и название), а вены увеличиваются. Такая картина хорошо выглядит на фото и во время соревнований (перед ними, как правило, и проводится сушка).

Как накачать вены

Увеличить размеры вен поможет специальная программа тренировок, совмещаемая с правильным питанием. В рационе в первую очередь должно быть как можно меньше жиров, не помешает и применение мочегонных средств. Что же касается упражнений, то основное внимание уделяется стандартным базовым тренировкам, которые необходимо выполнять с меньшим, чем обычно, весом. Все упражнения делаются по 20 повторов, после окончания предыдущего сразу начинается следующее – это называется «круговой программой».

Как накачать вены на руках

Применяя правильную методику, можно сделать заметнее до 12% от общего числа вен на руках. Причём, на предплечье они становятся виднее раньше, чем на бицепсе и трицепсе. Поэтому для получения полной картины мощных вен вашей руки следует запастись терпением – за пару тренировок это у вас не получится. И всё-таки при определённом упорстве и усиленных занятиях результата добиться можно.

Большие вены на руках

Упражнениями, помогающими увеличить вены рук, являются: подъём гантелей из положений лёжа и сидя, а также на наклонной скамье, тяга вниз, качание пресса, подъём штанги к подбородку и жим узким хватом. Кроме того, для этой же цели применяют некоторые тренажёры, такие как дельта-машина.

Большие вены на ногах

Натренировать ножные вены можно путём выполнения жима ногами, разгибаний ног, приседаний с тяжестями, сгибаний ног стоя и сидя, а также подъёмов на носки с гантелями.

Вены у качков

Вены у качков после выполнения соответствующих комплексов упражнений становятся, конечно, впечатляющими, но это совсем не значит, что к этому следует стремиться каждому. Во-первых, всё же не всем женщинам (а разве не произведение впечатления на них является целью накачивания тела многих бодибилдеров?) нравится такая картина. Во-вторых, считая, что ваши вены являются заслугой исключительно силовых тренировок, можно пропустить признаки достаточно серьёзного заболевания. Amstergirls опубликует вашу рекламу за определенную плату.

Бодибилдинг и варикозное расширение вен

Эта очень даже серьёзная болезнь является частым спутником пожилых людей, а также беременных женщин. Не забывает она и тех, чья работа связана с постоянным пребыванием на ногах (официантов, парикмахеров, торговцев), и, к сожалению, не обходит стороной и спортсменов. Ведь они подвергают своё тело постоянным нагрузкам и за счёт этого тоже входят в группу риска заболевания варикозным расширением вен. Причём, чаще всего поражаются именно ноги атлетов. Вылечить эту болезнь можно, однако от некоторых силовых упражнений бодибилдеру придётся отказаться. Очень важным в этом случае является своевременное определение варикоза, которому могут помешать именно та «красота», которую так любит большинство культуристов.

Как сделать чтобы вылезли вены на руках

В этой статье пойдёт речь о том, почему на руках вены выступают у некоторых людей достаточно часто, а также о способах избавления от этого не всегда эстетического явления. Чтобы вернуть былую привлекательность рукам можно прибегнуть к аппаратному вмешательству, медикаментозному лечению или устранить недуг с помощью народных средств. Выбор методики зачастую зависит от причины вздутия вен.

Все факторы, влияющие на то, почему на руках вздуваются вены, условно можно разделить на наследственные и приобретённые. К первой группе относится генетическая предрасположенность. Остальных же причин значительно больше. Вот почему могут проступать вены на руках:

то, почему вену на руках становятся более заметны, может объяснить варикоз или другие заболевания, связанные с сосудами — атеросклероз, аневризмы;
нередко спровоцировать проявление вен может нарушение кровообращения;
тяжёлые физические нагрузки также часто приводят к появлению рельефных вен на руках;
занятия спортом, в которых преобладают упражнения с большим весом и нагрузкой на руки — то, почему вены зачастую выступают у спортсменов;
причиной также может служить небольшая масса тела, при которой содержание подкожного жира очень мало;
тонкая кожа — ещё один повод, почему могут быть хорошо видны вены;
высокая температура в помещении или на улице также провоцирует проступление вен через кожу;
сбой в гормональном фоне также объясняет, почему у одних людей вены заметнее, чем у других.

Если вздутие вен на руках сопровождается болевым симптомом, то следует в ближайшее время запланировать посещение врача и проконсультироваться с ним о дальнейших мерах по устранению причины.

Когда вены на руках надуваются, устранить это явление можно несколькими способами. Но нередко приходится прибегать к комплексному воздействию.

Домашние способы

Самым действенным методом являются контрастные ванны для кистей рук — когда попеременно то в горячую, то в холодную воду опускаются конечности несколько раз подряд. Температура должна быть комфортной, чтобы не обварить кожу рук. Вместе с тем рекомендуется дополнять такие ванны компрессами или масками по одному из рецептов:

измельчить с помощью блендера или деревянной толкушки пару зелёных помидоров (имеется ввиду не сорт, а степень созревания), наложить кашу на места, в которых большее скопление вен;
дважды в день втирать небольшое количество яблочного уксуса или прикладывать марлю, смоченную в нём на 20 минут;
приготовить отвар из корня окопника, корня алтея и ромашки. Корневища двух растений берутся в одинаковом количестве, заливаются водой и варятся на медленном огне полчаса. Цветки ромашки заливаются горячей водой и настаиваются под крышкой 20-30 минут. После приготовления все компоненты соединяются, в жидкость следует обмакнуть марлю и приложить к венам на руках.

Упражнения

Причины того, почему появляются вены на руках, часто связаны не только с высокой физической активностью, но и с низкой. Упражнения для рук без утяжеления способны наладить кровообращение, привести мышцы и кожу в тонус, делая эти ткани упруже. Вот лишь некоторые из них, которые можно включить в свой тренировочный комплекс или делать отдельно в течение всего дня:

вытянуть руки в разные стороны параллельно полу, совершать ими вращательные круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против;
вытянуть прямые руки вперёд, попеременно сгибать и разгибать их в локте;
выпрямить руки, направив кончики пальцев вперёд, удерживать их в воздухе, выполняя едва заметные пружинящие движения;
то же самое упражнение повторить, разведя руки в стороны.

Многие женщины задаются вопросом, почему вены сильно выступают, но не принимают никаких мер, хотя достаточно регулярно делать массаж, и результат не заставит себя долго ждать. Массировать кисти рук можно несколько раз в день, когда появляется хоть немного свободного времени. Особенно интенсивные движения следует делать в местах сгибов на пальцах, кистях и локтях. Очень эффективно использовать при этом любое растительное масло, подтягивающее кожу (персиковое, авокадо, жожоба, оливковое). Напоследок нужно сделать несколько раз встряхивающее движение расслабленными конечностями.

Склеротерапия

Представляет собой аппаратный метод лечения с помощью вещества склерозанта, которое вводится непосредственно в выпирающую вену, выводя её из строя и лишая способности функционировать. Таким образом уменьшается на неё нагрузка и она гораздо меньше проступает над поверхностью кожи. Чаще эта процедура выполняется при варикозе на ногах, но всё большее распространение в последнее время она находит и для рук.

Гирудотерапия

Для проведения такой методики используются пиявки. Их действие таково: они присасываются к проблемным венам, выкачивая кровь, обновляя её и снижая давление в сосудах. Гирудотерапия применяется на начальных стадиях варикозного расширения и нужно учесть, что после пиявок длительное время сохраняются раны, которые придётся скрывать одеждой с длинными рукавами — это то, почему данный вид терапии стараются проводить в холодное время года.

Лазерная терапия

С помощью специального аппарата выводит из строя вены, подверженные вздутию, блокируя к ним доступ крови. Это снижает нагрузку, делает вену неработоспособной, она перестаёт выступать.

Минифлебэктомия

Представляет собой хирургическое вмешательство, позволяющее полностью избавиться от вен методом их извлечения. Она включает в себя все этапы послеоперационной реабилитации, а также делается с учётом многочисленных результатов обследований и противопоказаний — это служит причиной того, почему к выбору специалиста и клиники человек должен подходить очень ответственно.

Медикаментозное

Сделать вены на руках менее заметными можно с помощью различных медикаментов. Они представлены разными формами, но объединяет их то, что все они должны быть назначены лечащим врачом. Самыми эффективными среди лекарственных препаратов признаны Эскузан, Флебодиа, Варикобустер и Гепариновая мазь. Прежде, чем начать принимать их следует ознакомиться с инструкцией и чётко придерживаться курса лечения.

Профилактика

Специалисты утверждают, что зачастую причиной, почему проявляются вены, является пренебрежение профилактическими мерами после 30 лет. Чтобы содержать руки в привлекательном состоянии, нужно выполнять несколько простых рекомендаций:

отказаться от курения и свести употребление спиртных напитков к минимуму;
включить в свой распорядок физические упражнения умеренной интенсивности и нагрузки;
как можно чаще проводить массаж рук и кистей;
не пренебрегать ванночками для рук с морской солью и содой;
отладить свой рацион, включив в него больше полезных овощей, фруктов и злаков;
пользоваться питательным кремом для рук, иногда втирать растительные масла;
стараться как можно меньше носить одежду и украшения, плотно прилегающие к рукам, блокирующие поступление крови в конечности.

То, почему на руках выступают вены, нередко зависит от образа жизни человека. Чтобы устранить этот недуг нужно начать прежде всего со смены привычек, дополняя свой ежедневный распорядок несложными упражнениями. Следует также выделить время для косметических процедур — выполнять контрастные ванны, массаж и маски. Только в частных случаях прибегать к радикальным мерам.

Вздувающиеся вены на верхних конечностях можно увидеть практически у каждого мужчины, занимающего тяжелыми видами спорта. Особенно это касается профессиональных бодибилдеров, на руки которых приходится постоянная нагрузка. Выступающие под кожей вены в данном случае свидетельствуют об интенсивной проработке тела. Также подобное явление наблюдается у людей, чья профессиональная деятельность связана с тяжелым физическим трудом.

Вздутые выпирающие сосуды рассматриваются специалистами, как отклонение от нормы, которое служит признаком патологических изменений.

Чаще всего причиной деформации вен выступает развитие варикозной болезни или атеросклероза. Кроме того, выступающие кровеносные сосуды ухудшают внешний вид тела и считаются косметическим дефектом. Тем не менее, многие мужчины не придают этому значения и даже принимают меры, чтобы усилить подобный эффект. Как сделать вены на руках?

Снижение массы тела

Кровеносные каналы в норме малозаметные по причине наличия подкожной жировой прослойки.

Если представители сильного пола обладают худощавым телосложением, то их вены хорошо просматриваются и под действием физической нагрузки быстро начинают проявляться. Однако, при наличии избыточного веса сосуды находятся в толще тела. Конечно, на фоне развития варикозной болезни и у тучных людей наблюдается вздутие вен под кожей и образование гроздъевидных сплетений.

Если мужчины желают сделать вены на руках, то им нужно в первую очередь избавиться от лишней жировой массы. В этом помогут активные занятия спортом и соблюдение специальной диеты.

Физические нагрузки

Чтобы во время занятий спортом не навредить сосудам и не спровоцировать развитие опасных патологий, необходимо знать, как правильно прорабатывать руки.

Ношение и подъемы тяжестей дают быстрый эффект когда ставиться задача, как сделать вены на руках. Но в то же время такой подход может спровоцировать воспалительный процесс в кровеносных каналах и варикозную болезнь.

Добиться желаемого результата можно при помощи специальных упражнений, оказывающих равномерную нагрузку на верхние конечности.

Отжимания от пола — помогают укрепить руки и плечевой пояс, способствуют усилению притока крови к сосудам верхних конечностей, вследствие чего они расширяются и выступают под кожей. Для получения временного эффекта достаточно выполнить около 20 упражнений, а для закрепления результата нужно делать ежедневно по 3 подхода, постепенно увеличивая количество отжиманий.
Сжимание кулаков. Нередко при сдаче анализа крови или введении внутривенной инъекции, медсестра не может четко увидеть вену у пациентов. В таких случаях возникает необходимость прокачки мышц руки. Интенсивные сжимания и разжимания кулака способствуют усилению притока крови к мышечным структурам, что в свою очередь, увеличивает давление в сосудах и они начинают проявляться под кожей. Для себя с этой целью можно использовать простой тренажер — эспандер.

К эффективным упражнениям для прокачки рук можно отнести и такие, как:

сгибание рук с гантелями;
подтягивание;
подъем штанги от груди, над туловищем, в положении сидя с согнутыми в локтях руками;
разгибание верхних конечностей со штангой;
отжимание на брусьях.

Важно правильно подобрать тип и степень нагрузки, чтобы получить хороший результат и не навредить здоровью.

Заключение

Отвечая на вопрос, как сделать вены на руках более выразительными, специалисты советуют мужчинам сосредоточить сове внимание на укрепление мышечных структур и снижении массы тела при ее избытке. Ни в коем случае не стоит переусердствовать, чтобы не спровоцировать нежелательные осложнения и развитие сосудистых заболеваний.

Некоторые люди хотят быть похожими на культуристов, то есть иметь такое же тело и фигуру, поэтому им важно знать, как накачать руки, чтобы были видны вены. Делается это с разными целями:

поразить своих друзей и знакомых;
хорошо получиться на фотографии.

Сделать вены заметнее можно несколькими способами.

Правильная еда для достижения результата

Первый тип питания рекомендует снизить уровень жира в организме. Вздутые вены появятся только в том случае, если жировая прослойка будет находиться на минимальном уровне. Лучше всего для этого обратить внимание на свой рацион. Он должен выглядеть следующим образом: обязательное наличие мяса, но при этом направлен на уменьшение уровня жира. Для того чтобы вены стали заметнее, процент жира в организме должно составить:

Помимо мяса в свое питание нужно ввести свежие овощи и фрукты, а также постный белок. От разных сладостей и вредной пищи нужно будет отказаться. Лучше вообще не есть вне своей квартиры, так как еда, которая приготовлена в местах быстрого питания, содержит большое количество вредных веществ и жиров. Еще не стоит питаться готовыми полуфабрикатами, в них тоже очень мало полезного.

Нужно обратить внимание на употребления натрия. Он не дает жидкости в организме правильно выводиться, а значит, и вены не будут видны. Поэтому, обязательно нужно уменьшить его потребление. Еще один важный факт для того, чтобы вены стали видимые — норма соли в сутки. Она составляет 2300 мг, что ровняется 1 чайной ложке. Для максимально быстрого результата лучше сократить ее употребление до 1500 мг. Поэтому лучше питаться свежими овощами, травами и специями.

Спорт и вены

Для того чтобы человек смог сказать: «я вижу быстрый результат», ему стоит, в первую очередь, начать наращивать мышечную массу. То есть обычные тренировки для этого не подойдут, нужно делать 3-5 подхода и выбирать оборудование с тяжелым весом. Конечно, нельзя сразу так интенсивно начинать, лучше всего делать 6 подходов по 5 повторов. После нескольких тренировок нужно увеличивать вес на 25%.

Для сжигания жира нужно делать кардио упражнения. Особенно хорошо будут это делать высокоинтенсивные интервальные тренировки. Их суть заключается в чередовании высокоинтенсивных упражнений с упражнениями низкой интенсивности или вообще полным отдыхом.

Другие способы сделать вены заметнее

Есть еще несколько методов, как накачать руки, чтобы были видны все вены. Например, нужно пить много воды. Это поможет мышцам быть в «надутом» состоянии. То есть вода не будет задерживаться в организме. Еще одним способом станет увеличение потребления калия. Он поможет удалить из организма излишек жидкости.

Стоит обратить внимание на количество потребляемых углеводов. Если хочется стать обладателем накаченных рук с венами, которые будут заметны, лучше всего ограничить количество углеводов. Они усложняют вывод жидкости, и вены будут менее видны. Также снижение углеводов поможет уменьшить количество жира в организме.

Таким образом, чтобы добиться фактурных вен, необходимо сочетать регулярные тренировки со специальной диетой.

Источники

Смотрите видео: Как сделать чтобы на теле были видны вены

Вопрос: Как сделать так, чтобы на руках выступили вены? — Хобби и рукоделие

Содержание статьи:

Вены на руках
Видео взято с канала: О самом главном

Что Будет, Если Держаться за Средний Палец 5 Минут
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве

10 Способов Быстро Накачать Бицепс
Видео взято с канала: tophype

Как сделать чтобы на теле были видны вены
Показать описание
Для того, чтобы вены были видны, нужно низкое содержание жира и правильное питание. Как сделать, чтобы на теле были видны вены? Смотрите это видео..

Production Music courtesy of Epidemic Sound!
Если у Вас есть желание помочь развитию канала, можете перечислить средства на PayPal [email protected] или Payeer номер счета P48081985.
-Webmoney E260367452788.
Подписка -https://www.youtube.com/channel/UCa0OUc2u8s3xSqR-pAkDifw?sub_confirmation=1.
Группа Archo Morris в VK https://vk.com/club126911329.
Мой Вконтакте http://vk.com/id82353992.
Мой Instagram https://www.instagram.com/archomorris/.
Можно ли накачаться на турнике и брусьях? Можно ли накачаться дома? Можно ли накачаться без спортивного питания и химии? Как быстро накачаться? Как накачаться без железа? На все вопросы и многое другое вы найдете на моем канале, а в особенности в этом видео!
Этот канал содержит видео уроки о том, как накачаться на турнике и брусьях. Если вам интересен Street workout, тогда подписывайтесь на канал!)) Здесь вы увидите много интересных и эффективных домашних фитнесс упражнений, а также упражнений, которые можно выполнять на улице на турнике и брусьях. Турник и брусья наша жизнь!) Хочу сказать, что я не употребляю химические добавки и спортивное питание. Занимаюсь 9 лет и хочу поделиться этим опытом с вами, потому что фитнесс это здоровье и красота человечества:) Видео выходят 2 раза в неделю вторник, пятница. Надеюсь. что вам будет тут интересно и одновременно познавательно:).
Благодарю за ваш просмотр!!:).
Буду очень рад Вашим лайкам и не забудьте, пожалуйста, подписаться на мой канал:)).
Всем хорошего дня!) Ну или ночи, не знаю, когда вы смотрите это видео xD
Видео взято с канала: Archo Morris

Ужасно Венозные Бодибилдеры Мотивация
Видео взято с канала: Strong World

КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЕНЫ НА РУКАХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Видео взято с канала: Иван Сергеев

Как Сделать Чтобы на ТЕЛЕ Были Видны ВЕНЫ? ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ! Лучшие советы!
Видео взято с канала: Алексей Ходонович
6 способов, как повысить венозность мышц

       Для бодибилдерской внешности вам нужно не просто набрать мышечной массы – необходимо еще покрыться огромными, выступающими венами. В этом переводе статьи с ресурса bodybuilding com рассказывается о том, как подрегулировать тренировки, питание и прием добавок, чтобы добиться этого.
       Автор: Пол Солтер, MS, RD (магистр наук, зарегистрированный диетолог).

       Что делать, если ваши партнеры по тренировках щеголяют раздутыми венами, а вы остаетесь гладким, хотя впахиваете не меньше? В этом, безусловно, виновата генетика, но сейчас уже поздновато подыскивать себе других родителей☺.
       К счастью, есть способы улучшить ситуацию, пусть и краткосрочно. Попробуйте эти тренировочные и пищевые средства, которыми пользуются все настоящие монстры вен!

       Первый способ, как повысить венозность мышц: уменьшите % подкожного жира.
       Второй по важности фактор после генетики – ваш процент жира. Поскольку жировые запасы откладываются прямо под кожей, то в буквальном смысле скрывают ваши вены. Чтобы их открыть миру, мужчинам обычно нужен процент жира менее 10, а женщинам – менее 20. Хотя любимые многими вены на бицепсах показываются и раньше. Так что начинайте разумную сушку.
       Сначала определите калорийность, требуемую для поддержания текущего веса; затем суточный объем надо уменьшить на 300-500 калорий, чтобы создать нужный дефицит. Запаситесь терпением: протяните так 2-3 месяца, теряя в неделю лишь 200-700 гр жира. Сокращайте калории и повышайте физическую активность постепенно, маленькими шагами. В ваших же интересах избавиться от жира, потеряв как можно меньше мышц.

       Второй способ повышения венозности: наберите мышечную массу.
       Чем больше мышцы, тем больше требуется крови – вот так всё просто. Когда вы тренируетесь и питаетесь для гипертрофии, организм расширяет сеть кровеносных сосудов в новоприобретенной мышечной массе.
       По моему опыту, лучше всего чередовать массонаборные циклы и периоды снижения процента жира.

       Третий способ: накачивайте те мышцы, где не хватает венозности.
       Словом «памп» (накачка) называют разбухание клеток и накопление метаболитов в мышцах, что влияет на их гипертрофию. Регулярно накачивайте побольше крови в мышцы высокоинтенсивными тренировками с короткими паузами отдыха между сетами.
      Повысить венозность вам поможет методика ограничения кровотока (Blood-flow restriction (BFR)). Она частично сжимает вены в работающих мышцах и приводит к большему накоплению крови в них, не позволяя отдавать обратно к сердцу.
       Если вы хотите увидеть больше вен в определенных мышечных группах – например, бицепсах, трицепсах, квадрицепсах – то заканчивайте их тренировку качественным пампингом. Выполняйте изолирующие упражнения (сгибания рук для бицепса, разгибания рук на блоке для трицепса, разгибания ног в тренажере) в 4 подходах по 30, 15, 15 и 15 повторов с интервалами отдыха по 30 секунд, используя методику ограничения кровотока.

       Четвертый способ, как повысить венозность мышц: не пренебрегайте кардио.
       Бодибилдеры придумывают множество причин, чтобы уклониться от аэробных нагрузок, но вот один аргумент за них: они повышают венозность. Для начала – кардио тоже расходует калории (если не переедаете потом), благодаря чему вы становитесь стройнее. Чем меньше жира, тем больше вен.
       Вдобавок, регулярные аэробные тренировки повышают количество капилляров (маленьких сосудов). Если вы дружите с кардионагрузками, то более эффективно наполняете мышцы кровью. Со временем на поверхность выйдет больше вен, в которых кровь циркулирует лучше.

       Пятый способ повысить венозность: используйте спортивные добавки.
       Одна из главных причин увеличения кровотока при нагрузках – производство и влияние оксида азота (NO). Он расширяет сосуды, чтобы кровь циркулировала лучше. Зная об этих свойствах оксида азота, производители разработали немало добавок для повышения его производства, от агматина до орнитина. Начните с этих:
Цитруллин. Несколько лет назад главной добавкой для повышенного пампа считался L-аргинин, предшественник NO. Однако его затмил цитруллин, которые повышает уровень аргинина сильнее, чем сам аргинин (и без осложнений для пищеварительной системы). Доза: 6-8 гр цитруллина малата за 30-60 минут до тренировки. Для максимального эффекта принимайте единовременно, а не делите на несколько доз в течение дня.

Нитраты. Два самых распространенных источника – свекла и гранат (сок или экстракт). Оба оказывают сосудорасширяющее воздействие при приеме перед тренировкой. Доза: 1000 мг экстракта граната за 30 минут до тренировки. Со свеклой все зависит от формы добавки, но в любом случае принимайте суточную дозу в течение недели и одну дозу перед тренировкой.

Креатин. Креатин накапливается в клетках мышц, способствуя их разбуханию. В результате – ваши бицепсы еще больше разрывают рукава. Доза: 5 гр креатина моногидрата в день

Термогеники. Термогенные добавки повышают производство тепла. Из-за этого больше крови приливает к поверхности кожи, чтобы охладить организм. Примеры термогенных веществ включают кофеин, зеленый чай, капсаицин(компонент перца, отвечающий за тепло) и имбирь.

       Способ повышения венозности номер 6: фотографируйтесь сразу после тренировки.
       С этим все понятно: максимальный пампинг и вздувшиеся вены будут сразу после нагрузок. Как можно скорее сделайте селфи и выкладывайте их в соцсеть.
Ссылок на исследования продолжительности пампа после тренировки я вам привести не могу, но 15-20 минут у вас точно есть. Не откладывайте съемку до дома и фотографируйтесь прямо в зале. Всё равно там все так и делают!

       Другими добавками, эффективно влияющими на повышение венозности мышц в бодибилдинге, являются:
Понравилось? Поделись с друзьями!

Вены на руках — причины и способ лечения I Varikoz.az
Здоровые, ухоженные руки с чистой кожей часто становятся первым на что люди обращают внимание при знакомстве. Вздутые вены на руках могут испортить впечатление о человеке и стать причиной развития комплексов. С чем может быть связано и как профилактировать их появление читайте ниже.
По каким причинам могут быть видны вены на руках?
Вены на руках не всегда являются симптомом какой-либо патологии. В некоторых ситуациях этот признак можно считать физиологичным. Например:
Иногда вздутые вены на руках наследуются из поколения в поколение. Это связано с генетическими особенностями кожи человека. Если кожа тонкая, то она может “просвечивать” сосуды, которые близко к ней расположены.
Занятия тяжелыми физическими нагрузками. Профессиональные спортсмены обладают выраженной мускулатурой, что также может послужить причиной появления вен на руках. Помимо этого, даже человек далекий от тяжелой атлетики и других видов спорта может увидеть на поверхности кожи рук вздутые вены после какой-либо чрезмерной физической нагрузки. Но буквально через несколько минут они заметно уменьшаются, а потом и вовсе возвращаются в привычное состояние.
Телосложение человека играет немаловажную роль. При чрезмерной худобе подкожно-жировая клетчатка выражена слабо, а значит вены на руках расположены близко к коже и могут быть видны.
Возрастные изменения кожи и подкожно-жировой клетчатки способствуют тому, что вены на руках становятся видны. В основе этого процесса лежит уменьшение гиалурона и коллагена (они поддерживают эластичность и упругость кожи) в тканях организма.
Но видимые вены на руках также могут быть следствием их варикозного расширения. Варикоз вен на руках встречается в разы реже, чем на ногах, но при этом не стоит списывать эту патологию со счетов.
Почему развивается варикоз вен на руках?
Функцией венозной системы человека является доставление крови от периферии к центру, то есть от органов и тканей к сердцу. Кровь по венам в верхних конечностях в основном течет снизу вверх, так как руки чаще всего опущены вниз.
Если у человека есть генетическая предрасположенность к варикозному расширению вен и при этом он подвергает руки статической нагрузке или носит тяжести, то рано или поздно венозная стенка истончается и это приводит к увеличению диаметра сосудов.
Как определить: вены на руках это признак варикоза или физиология?
Для этого обратитесь к врачу флебологу. Флеболог на основании анамнеза, осмотра и по результатам инструментального обследования выявит причину появления этого симптома.
Если вены расширены в диаметре, то это будет видно при таком исследовании как Допплерография сосудов. В таком случае стоит проверить и сосуды ног, так как варикозное расширение вен касается и их тоже.
Вены на руках — лечение
В тех случаях, когда флеболог определит варикоз вен на руках будет подобрано лечение. Чаще всего применяется консервативная терапия: назначается специальный компрессионный трикотаж (это изделие из нетянущейся ткани, которое позволяет правильно распределить нагрузку на сосуды), препараты от варикоза (они укрепляют венозную стенку и повышают тонус сосудов) и крема на гепариновой основе для снижения вязкости крови за счет ее разжижения.
Но для того, чтобы вернуть рукам здоровый вид и избавится от комплексов врач флеболог может порекомендовать процедуру Склеротерапии. Этот современный метод основан на введение препарата в полость расширенной вены посредством тонкой иглы.
За счет щадящей методики пациент не чувствует боли и дискомфорта. Вена после такого воздействия перестает функционировать и через некоторое время превращается в тяж из соединительной ткани, который не видно на поверхности кожи.
Что можно сделать, чтобы предотвратить варикозное расширение вен на руках?
Профилактика варикоза состоит из соблюдения простых правил:
Не носите тяжести в руках. Любая чрезмерная нагрузка ведет к усилению кровообращения в сосудах. В тех случаях, когда вены генетически имеют слабую стенку, они могут не справится с нагрузкой. Именно это провоцирует их расширение.
Откажитесь от вредных привычек. Здоровые сосуды под действием никотина и алкоголя могут увеличиться в диаметре.
Ведите здоровый образ жизни. Даже простая зарядка по утрам способна поддерживать сосуды во всем организме в тонусе (в том числе и на руках).
Делайте упражнения для рук. Если Ваш рабочий день включает в себя длительную работу за компьютером или вы много пишите, то время от времени выполняйте простой комплекс. Сожмите и разожмите пальцы в кулак, поднимите руки над головой и опустите их, разведите в стороны и сведите перед собой. Повторяйте данные движения хотя бы один раз в 2 часа и эффект не заставит себя долго ждать.
Занимайтесь профилактикой: эти простые правила способны в несколько раз снизить риск развития варикоза в области верхних конечностей.
Как повысить венозность мышц? I 6 советов
Повышенная венозность отличает зрелого атлета от менее опытных товарищей по залу. Это показатель, который характеризует наполненность вен кровью. Думаю, никто не будет оспаривать тот факт, что пропорционально сформированная венозная сетка создаёт внушительное впечатление, и по ней можно судить об уровне подготовки спортсмена. Если вы хотите улучшить степень венозности, то эта статья для вас, так как в ней я постараюсь осветить основные приемы, которые помогут вам добиться лучшей прорисовки вен. Ниже я приведу основные правила, соблюдение которых приведет вас к желаемому результату.
Основные правила
1. Снижение процента подкожного жира
Это самое важное правило: необходимо снизить уровень подкожного жира как минимум до значения <10%. Дело в том, что жировая прослойка, находящаяся прямо под кожей, препятствует видимости того, что находится под ней (к этому относится как прорисовка мышц, так и непосредственно видимость вен). Поэтому первым и самым важным шагом к получению желаемого внешнего вида является именно жиросжигание. Чем меньше процент подкожного жира, тем лучше видны вены. Безусловно, вопрос генетики также является весьма важным: есть люди, у которых при большем проценте жира вены видны лучше, и наоборот, но правило “меньше подкожного жира – больше прорисовка” будет действовать всегда.
2. Увеличение мышечной массы
После снижения процента подкожного жира следующим важным шагом будет увеличение мышечной массы. Делается это по следующим причинам: во-первых, чем больше в организме мышечной массы, тем будет соответственно меньше жировой (отсылка к первому пункту). Во-вторых, больший объем мышц требует большего притока крови к мышечным тканям, для снабжения их полезными веществами. Как следствие, мы видим, что большее количество мышц приводит к большей венозности и, соответственно, более профессиональному виду (если говорить о бодибилдинге, как о профессии).
3. Выведение воды из организма
Если вам нужно временно повысить венозность, тогда имеет смысл отказаться от продуктов и добавок, задерживающих воду в организме, например, от соли и креатина. Под кожей находится не только жир, но также и вода. Ее излишнее присутствие в клетках снижает видимость вен и рельефность тела. Некоторые атлеты в таком случае пытаются вывести воду из организма различными способами, начиная от кардио и заканчивая приемом диуретиков. Про кардио будет отдельный пункт, а от употребления диуретиков (мочегонных средств) я бы рекомендовал воздержаться.
4. Пампинг
Пампинг мышц очень важен, если вы хотите более прорисованные вены. Под пампингом подразумевается накачка мышц кровью за счёт выполнения упражнений в высокоповторном стиле с минимальным отдыхом между сетами. Тогда к мышечным тканям будет поступать больше крови и больше полезных веществ. Этот пункт подходит как для кратковременного увеличения венозности, так и в целом для ее повышения (хотя в долгосрочной перспективе это потребует куда больше времени, чтобы увидеть результаты).
В этот пункт я также хочу внести позирование (позы бодибилдеров). Смысл заключается в дополнительном сокращении и напряжении мышц, что способствует большему подводу крови к напрягаемой мышце. За счет этого увеличивается время нахождения мышцы под нагрузкой, что приводит к большей ее стимуляции. Кроме того, растягиваются фасции мышц (про это можете почитать в статье у нас на сайте про FST7 тренировки) и, как я уже отметил, увеличивается пампинг.
5. Кардионагрузки
Необходимо уделить больше внимания выполнению кардионагрузок. Они не только помогают сжигать жир, но и способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшению притока крови к мышцам. Кардио можно делать в начале тренировки на протяжении 5-10 минут, в качестве разогрева. Можно делать в конце тренировки в течение 10-25 минут, для улучшения жиросжигания или независимо от тренировок, по 20-30 минут 2-3 раза в неделю.
6. Добавки, улучшающие кровоток
Начните принимать спортивное питание, которое помогает улучшить пампинг, а именно донаторы оксида азота (NO). После их приема кровеносные сосуды немного расширяются, за счёт чего происходит улучшение кровотока, как следствие, к мышцам поступает больше крови.
L-аргинин – раньше считался главным предшественником оксида азота и помогал в получении мощного пампинга. Эта добавка и сейчас пользуется спросом, однако несколько меньшим, чем раньше, по причине открытия цитруллина малата.
Цитруллин малат обеспечивает лучший памп и вообще является чуть ли не самым главным средством для накачки мышц кровью. Его прием увеличивает уровень аргинина в организме даже больше, чем прием непосредственно самого аргинина.
Кофеин, экстракты зелёного чая также помогают в достижении нашей цели за счёт своих термогенных свойств. По причине того, что они немного повышают температуру тела, большее количество крови приливает к поверхности кожи, и как следствие мы вновь получаем больший приток крови.
L-орнитин – является прекурсором аргинина, то есть в организме он преобразуется в аргинин и обладает теми же свойствами.
Креатин в долгосрочной перспективе будет также полезен, за счет расширения клеток с помощью воды, которую он задерживает. Выше я писал, что от него можно отказаться, как раз по причине задержки воды, но хочу отметить еще раз, что это имеет смысл, если вам нужно повысить венозность в ближайшее время и кратковременно.
Заключение
В этой статье я указал направление, в котором нужно двигаться, если вы хотите более прорисованные вены. Помните, что они становятся заметнее у мужчин с процентом подкожного жира менее 10%, а у женщин менее 20%. Применяйте принципы, указанные в этой статье, и вы непременно добьётесь желаемого результата.
Как сделать вены предплечья расширенными
Вы искали советы, как сделать так, чтобы вены предплечья выступили?
Все видели фотографии огромных бодибилдеров и пауэрлифтеров, чьи руки супервысокие и кажутся большими, как стволы деревьев. Не все хотят быть супер-огромными, но многие люди хотели бы видеть одну или две вены на бицепсах / предплечьях. Наличие вен показывает, что вы худощавы и с большей вероятностью сможете делать больше отжиманий, чем ваши друзья. Если вы хотите развить жилки на руках, прочтите несколько советов и приемов.
Лучшие советы о том, как сделать вены предплечья расширенными
Первое, на первый взгляд очевидное, что вам нужно сделать, чтобы развить жилки на руках, — это увеличить мышечную массу. У всех нас есть вены, но разница между теми, которые видны, и теми, которые не видны, заключается в пространстве между мышцами и кожей, внутри которых они находятся.
Увеличивая мышечную массу, вы растягиваете кожу, заставляя вены на руках становиться видимыми. Программа тренировок, состоящая из высокоинтенсивных интервальных тренировок с тяжелыми весами, поднимаемых в хорошей форме, позволит телу нарастить мышцы, а также расширить выступающие вены.
Если вы еще не начали тренироваться, я бы посоветовал вам почитать о науке наращивания мышечной массы в других статьях. Сочетание индивидуально подобранной программы питания, последовательных силовых тренировок и достаточного количества отдыха и времени восстановления приведет к значительным улучшениям в течение длительного периода. Рим был построен не за один день, как и Ронни Коулман.
Регулярное употребление большого количества воды разжижает кровь, и это здорово, потому что это предотвратит свертывание крови и увеличит количество крови, способной перемещаться к мышцам, которые поддерживают ваши вены.Достаточная гидратация наполняет ваше тело достаточным количеством жидкости и, несомненно, способствует росту вен. Помимо увеличения кровоснабжения, гидратация заставит вас чувствовать себя невероятно в тренажерном зале.
Питьевая вода помогает организму вымыть все, чего не должно быть в вашем теле, очищает вашу систему, чтобы вы могли оставаться энергичными во время тренировки, и помогает крови притекать к мышцам. Если вы пьете больше воды, ваше тело естественным образом выделяет больше жидкости, тем самым уменьшая задержку воды в организме за счет увеличения метаболизма.
Несмотря ни на что, единственный способ сделать ваши вены более заметными — это снизить процентное содержание жира в организме. Если у вас высокий процент жира в организме, этот жир будет препятствовать тому, чтобы ваши вены выскочили из слоя жировой ткани. И снова основная цель — уменьшить пространство между кожей и мышцами. Поддержание здорового дефицита калорий в калорий приведет к потере жира.
Есть много людей, которые верят в очищение и безумные диеты, но лучший способ сохранить этот дефицит калорий — это больше тренироваться и делать много кардио. Это позволит вам адекватно подпитывать свое тело здоровыми порциями пищи и в то же время терять жир. Нацеливание на определенные группы мышц и выделение кардиотренировок в распорядок тренировок поможет улучшить ваш общий уровень физической подготовки, а также устранить потенциальный дефицит калорий.
Работа над предплечьями
Очевидно, что если ваша главная цель состоит в том, чтобы вены предплечья действительно расширялись, вам необходимо тренировать предплечья. Тренажеры для захвата, такие как VariGrip, сгибания рук, фермерские прогулки, становая тяга и разрушение черепа — все это отличные упражнения для рук, которые тренируют предплечья и кисти.Подобные упражнения следует выполнять часто, если ваша главная цель — развитие сверхвенильных предплечий.
Преимущество ручных тренажеров, таких как VariGrip Sport или VariGrip Sport Pro, заключается в том, что они портативны и просты в использовании в любое время, когда у вас есть несколько минут. Они также являются отличным способом разогреться перед более тяжелыми упражнениями, чтобы ваши предплечья и хват были возбуждены и готовы к тяжелой работе.
Хотя иметь венозные руки — это круто и все такое, убедитесь, что вы достигли уровня физической подготовки, когда ваши мышцы в тонусе / достаточно большие, чтобы прижимать вены к коже, и это должно быть целью, если вы только начинаете тренировался менее 6 месяцев.Получение этого базового уровня мышц даст вам отправную точку для достижения любой фитнес-цели. Достигнув этого базового уровня, вы можете сказать, что хотите подготовиться к марафону, что означает, что у вас будут другие цели, чем у бодибилдера или силача.
Упорно тренируйтесь, пейте воду, хорошо ешьте и спите; вены придут.
Выпуклые вены на руках
Выпуклые вены на руках
Если вы следите за новостями о знаменитостях, вы, вероятно, заметили множество звезд, таких как Мадонна и Анджелина Джоли, с выпуклыми венами на руках.Вы можете задаться вопросом, есть ли с ними что-то физически неправильное, из-за чего их вены вздуваются.
По правде говоря, выпирающие вены, также известные в кругах бодибилдинга как «васкуляризация», могут иметь множество причин — как серьезных, так и доброкачественных.
Доброкачественные причины васкуляризации
Низкое содержание жира в организме
Одна из безобидных причин, по которой вены руки или вены руки человека могут выступать под кожей, заключается в том, что у них очень мало жира. Другой причиной выпячивания вен на руках или на руках может быть то, что человек поднимает тяжести.Фактически, в кругах тяжелой атлетики и бодибилдинга васкуляризация является признаком успеха — это означает, что вы потеряли достаточно жира под кожей, чтобы вены (и мышцы) были хорошо видны. В мире бодибилдинга васкуляризация — признак успеха. Васкуляризация, наряду с четким внешним видом мышечных волокон или «клочков» под кожей, может быть очень востребованным видом.
Так что это значит, когда у человека, который явно не культурист, вздуваются вены на руках или на руках? Это может просто означать, что у них очень мало жира.Это может быть физическая нагрузка, диета или их комбинация. Человек также может быть худым от природы.
Хотя это правда, что слишком низкое количество жира в организме вредно для здоровья, вы не можете реально определить состояние здоровья человека, основываясь только на его уровне жира в организме. Однако, если вы худощавы и беспокоитесь о появлении вен на руках и руках, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить любые проблемы со здоровьем, связанные с сосудистой системой, которые могут потребовать лечения.
Возраст и генетика
С возрастом вены на руках могут стать более заметными.Кроме того, у некоторых людей вены более заметны от природы. Это может быть связано с пигментацией кожи, распределением жировых отложений или рядом других генетических факторов. В большинстве случаев видимые вены на руках не являются признаком заболевания или каких-либо других проблем. Однако, если вы заметили, что ваши вены кажутся больше или более заметными, чем раньше, вам следует обсудить это изменение со своим врачом.
Серьезные причины васкуляризации
Болезни сосудов
Существует несколько различных типов сосудистых заболеваний, включая тромбоз глубоких вен и заболевание периферических сосудов, которые характеризуются нарушением работы кровеносных и лимфатических сосудов, что препятствует кровотоку.
В случае рук и кистей может возникнуть закупорка кровеносных и лимфатических сосудов в руке или одного из более крупных сосудов, питающих сосуды в руке, например сосудов, идущих вдоль ключицы. В других случаях могут быть препятствия в соседних сосудах, таких как сонная артерия, из-за чего сосуд может набухать и сдавливать окружающие сосуды.
Причины сосудистых заболеваний
Болезнь сосудов имеет несколько причин, в том числе:
Травма сосудов
Возраст
Другие болезни, такие как диабет и гипертония
Генетика
Отсутствие физической активности
Курение
Симптомы сосудистых заболеваний
Помимо вздутия вен, люди с сосудистыми заболеваниями рук могут испытывать:
Ощущение тяжести в конечностях
Изменения кожи рук и кистей рук, например обесцвечивание
Незаживающие раны
Слабость мышц
Боль и снижение подвижности
В зависимости от локализации и тяжести сосудистого заболевания, вы также можете испытывать симптомы в других частях тела, например:
Усталость
Одышка или затрудненное дыхание
Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных симптомов, обратитесь к врачу.
Диагностика и лечение сосудистых заболеваний

Заболевание сосудов обычно диагностируется при просмотре кровеносных сосудов с помощью аппарата для визуализации, такого как ангиограмма или ультразвук. Врач также может выполнить физические тесты, такие как тест с нагрузкой на беговой дорожке, или может измерить и сравнить артериальное давление в разных частях вашего тела.
Заболевание сосудов обычно лечат путем устранения закупорки сосуда. Это можно сделать, вставив устройство, удерживающее кровеносный сосуд открытым и удалив закупорку, или удалив заблокированный или поврежденный сегмент сосуда.Метод, который использует ваш врач, зависит от местоположения и тяжести закупорки.
http://www.veindirectory.org/article/conditions/bulging-veins-in-arms-and-hands
Улучшение кровоснабжения для впечатляющего внешнего вида
Лето не за горами, а это значит, что вы должны быть готовы к шести упаковкам. Помимо плотной середины, есть еще один элемент, который может добавить к вашему телосложению — сосудистая система! Вены — это супер-магистраль, по которой течет кровь, но нужно потрудиться, чтобы они стали заметными. Большие мышцы с дорожной картой вен — это вишенка на торте для отличного телосложения. Остается вопрос, как увеличить количество сосудов?
Разрушьте сосудистый барьер
Когда у кого-то вздуваются вены, это признак того, что он сделал домашнее задание. Чтобы вены выступали из кожи, как садовый шланг, у вас должно быть мало жира. Жир — это неприятный слой жира между мышцами и кожей. Чем толще этот слой, тем меньше видны мышцы и прожилки.Вот как вы можете определить, действительно ли кто-то достаточно худой. Если вы хотите показать свои вены, ваш жир должен быть ниже 8 процентов для мужчин и около 18 процентов для женщин. На этих уровнях слой жира между мышцами и кожей очень тонкий. Наличие жира в нижней части тела покажет большее разделение мышц и выведет эти вены.
Если у вас хорошая четкость при 12% жира, продолжайте сжигать жир до тех пор, пока не достигнете уровня ниже 8%, и вы обнаружите больше полос и жилок.Однако генетика играет роль, все люди разные. У некоторых людей преобладают вены, которые выступают из-за повышенного содержания жира. Другим приходится придерживаться диеты, чтобы вены были заметны. Генетика также играет роль в том, откуда выступают ваши вены. У вас могут быть более стройные руки, и ваши вены могут выступать там быстрее, чем на животе, где может скапливаться больше жира. У некоторых людей вены более выраженные, а у других — более мелкие и скрытые. Нижняя граница; вы не можете контролировать свою генетику, но если вы хотите больше кровоснабжения, вам нужно усерднее соблюдать диету.Чем ниже количество жировых отложений, тем выше ваш шанс быть сосудистым.
Выносит ли их обучение?
Тренировка помпы может увеличить приток крови к определенной области, что сделает вены в этой части тела более выраженными. К сожалению, эффект временный. Тренировки с большим количеством повторений и большим объемом работают лучше, чтобы выявить кровеносные сосуды. Тренировка с меньшим количеством повторений и меньшим объемом имеет место для наращивания мышц, но не поможет вам получить накачку. Тренировок на васкуляризацию на самом деле не существует.Как уже говорилось ранее, единственный способ раскрыть свои вены — это уменьшить жировые отложения. Сосредоточьтесь на тренировках с прогрессом и на наращивании мышечной массы. Жилость не выглядит привлекательной, если у вас нет сил, чтобы ее поддержать.
Одной из техник, которые помогли улучшить видимость вен, является тренировка с ограничением кровотока. Ограничение кровотока может помочь улучшить размер и емкость вены из-за скопления крови во время ограничения.
Какие добавки помогают?
Лучшим сосудорасширяющим средством является L-аргинин; прием от 3 до 6 граммов перед тренировкой приведет к сильному накачиванию мышц и выведет на поверхность больше вен.
Еще один полезный суп — моногидрат креатина. Креатин поможет вашим мышцам поглощать больше жидкости (что помогает улучшить уровень жидкости в крови в венах). Не существует волшебной формулы для того, чтобы вывести вены. Станьте по-настоящему стройным, пейте много жидкости и тренируйтесь как сумасшедший. Сосредоточение внимания на этих трех вещах приведет к тому, что вены будут выступать из-под кожи.
Видимые вены на руках и почему они у вас
Вы заметили, что вены на руках начинают выступать? Это случается со многими людьми и может указывать на возраст.Если вы хотите улучшить внешний вид своих рук за счет уменьшения вен на руках, вам может помочь Центр вен в Нэшвилле (Belle Meade, Brentwood, Franklin & Mt. Juliet). Узнайте больше о причинах появления вены рук на поверхности кожи и доступных вариантах лечения.
Что делает вены на руках более заметными?
У всех по всему телу вены. Они необходимы для транспортировки крови и питательных веществ. Вены могут проявляться более или менее на одном человеке другому.В большинстве случаев их появление на руках является косметической проблемой, но они могут быть признаком медицинской проблемы, например, сосудистого заболевания.
Причины вздутия вен на руках:
Возраст: Все мы неизбежно стареем, и вместе с этим наша кожа становится тоньше. Более тонкая и менее эластичная кожа менее способна скрыть вены под кожей. С возрастом становится слабее не только наша кожа, но и клапаны в наших венах. Слабые клапаны могут вызвать скопление крови в венах. Напряженный кровоток увеличивает размеры вен и усугубляет их видимые признаки.
Низкое содержание жира в организме: хотя многие из них стремятся сбросить лишний вес для достижения своего предпочтительного внешнего вида, это может привести к другим косметическим изменениям. Чем меньше жира покрывает и покрывает кожу вокруг вен, тем больше они выступают на поверхности кожи. Это происходит не только с руками, вы можете заметить это на руках, прессе и других частях тела.
Жаркая погода: Жара может сыграть роль в том, почему ваши вены так хорошо видны. При повышении температуры вены будут расширяться и расширяться. Это расширение увеличивает нагрузку на стенку вены и может вызывать болезненные ощущения или спазмы.Из-за скопления крови под кожей из-за жаркой погоды вы можете заметить на руках синие, похожие на веревочки, вены.
Генетика: К сожалению, видимые вены на руках могут быть частью макияжа. Вы можете заметить, что другие члены вашей семьи демонстрируют на руках такие же вены. В этом случае вены, скорее всего, не означают проблемы со здоровьем, но вы можете выбрать косметическую процедуру, чтобы уменьшить внешний вид.
Варикозное расширение вен. Когда вы думаете о варикозном расширении вен, вы, скорее всего, думаете о них на ногах.Варикозное расширение вен — признак того, что кровеносные сосуды не функционируют должным образом. Сосудистые звездочки и варикозное расширение вен могут появиться на любой части тела, где нарушен кровоток или где повреждены стенки вен и клапаны, включая руки. В этом случае у вас может быть проблема со здоровьем, и вам следует обратиться за медицинской помощью к сосудистому хирургу.
Поверхностный тромбофлебит: вены могут набухать у поверхности кожи, и это называется поверхностным тромбофлебитом. Это явление представляет собой еще одну проблему для здоровья, но обычно не опасно, а только болезненно.Это воспаление вен обычно связано с другими состояниями здоровья, такими как аутоиммунное заболевание, инфекция или другой тип травмы. Иногда причиной появления видимых вен может быть сгусток крови. Сгустки крови могут образоваться при длительном использовании капельницы.
Упражнение: на удивление, что-то хорошее для вас может создать видимые вены на руках. Когда вы тренируетесь, ваше кровяное давление повышается, поскольку по телу проходит больше крови. Ваши руки — не исключение, и вам легче увидеть вены, когда они заполнены и прижимаются к коже.Для большинства вид выпуклых вен возвращается к нормальному после завершения упражнения и тело успокаивается. У некоторых людей, которые часто тренируются или занимаются физическими упражнениями с высокой нагрузкой, такими как поднятие тяжестей, могут появиться постоянные синие вены на коже.
Есть несколько вариантов лечения видимых вен на руках. Прежде чем приступить к составлению плана лечения, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы определить основную причину вздутия вен на руках. Если у вас на руках видны варикозные вены или сосудистые звездочки, возможно, вам нужно будет решить более серьезные проблемы со здоровьем.Что-то вроде низкой массы тела будет означать, что видимые вены вернутся к норме с увеличением веса. В этом случае любое лечение будет чисто косметическим и может даже не потребоваться.
Склеротерапия: это хорошо известная процедура для уменьшения видимости видимых вен. Во время склеротерапии химический раствор вводится в заранее определенные вены. Раствор вызывает коллапс введенной вены, и она закрывается навсегда. Через две-три недели закрытая вена заживет и визуально исчезнет.
Удаление и лигирование вены: это хирургический метод закрытия вены и ее удаления. Ваш врач сделает разрез, перевязит целевую вену и вручную удалит ее. Удаление вены — более инвазивный метод лечения, требующий анестезии.
Эндовенозная аблационная терапия: абляция — это менее инвазивный способ лечения мелких вен. Возможно, вы слышали о ней как о лазерной терапии или радиочастотной абляции. Усиленный свет или радиоволна направляется на целевую вену, чтобы закрыть ее без каких-либо разрезов.Для этого метода удаления вены анестезия не требуется.
Амбулаторная флебэктомия: Амбулаторная флебэктомия — это малоинвазивное лечение для удаления вен рук. Вены удаляются через небольшие разрезы. Для этого типа процедуры вам нужно будет проконсультироваться с сосудистым хирургом, так как он считается мини-хирургическим.
Прочитав это, вы, возможно, получите представление о том, что заставляет вены ваших рук заметно проявляться и как это можно исправить. Только сертифицированный сосудистый хирург имеет право оценить этот тип проблемы со здоровьем, поэтому убедитесь, что вы выбрали врача с правильным опытом.Вам необходимо убедиться, что вы получаете соответствующий сосудистый диагноз и план лечения. Сканирование вен может многое рассказать о вашем здоровье, если его читать опытным глазом. Сосудистые хирурги в Венском центре в Нэшвилле, Брентвуде и Франклине, Теннесси, сертифицированы. Наши врачи могут осмотреть ваши видимые вены на руках, а также назначить обследование сосудов, чтобы определить подходящий курс лечения. Позвоните в Венский центр по телефону 615-269-9007, чтобы назначить консультацию.
Как сделать так, чтобы на руках были видны вены
Для большинства видимые вены — верный признак мускулов. Диета с высоким содержанием углеводов и натрия может быстро увеличить размер, но это можно рассматривать как обман. Так что раскройте руки с помощью этих 4 советов.
1. Процентное содержание жира в нижней части тела
Если вы хотите, чтобы на бицепсе стали видны вены, лучше всего начать со снижения процентного содержания жира в организме.Исследования Университета Джона Хопкинса показывают, что низкий уровень жира в организме может улучшить кровоток, позволяя доставлять больше кислорода в вены, раздувая их, как воздушный шар. Это поможет обнаружить их из-под вашего слоя кожи.
Хотите быстро сжечь жир? Попробуйте эти упражнения.
2. Уменьшите потребление натрия
Когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием натрия, ваше тело удерживает больше воды. И хотя некоторые посетители тренажерного зала будут использовать эту тактику во время фестивального сезона, чтобы расширить свои мышцы, это, безусловно, не поможет с кровоснабжением.Рекомендуемая в Австралии доза натрия составляет всего 460-920 мг. Для сравнения: в упаковке простых картофельных чипсов содержится от 170 до 185 мг или 28 граммов … да, это много. Поскольку вода накапливается между мышцами и кожей, отказ от излишков воды поможет вывести вены на поверхность.
3. Увеличение размера мышц
Как и в остальной части этой статьи, уменьшение пространства между мышцами и кожей имеет решающее значение для того, чтобы реки текли по предплечьям.Физические упражнения уменьшат жировые отложения, помогая вам в вашем пути, но увеличение размера мышц сделает этот процесс еще быстрее. Это беспроигрышный вариант: у вас будут более четко очерченные руки, а на бицепсах появятся завидные вены. Если вам нужно временное исправление, которое даст вам хорошее представление о том, что вы собираетесь делать, тренировки с отягощениями могут увеличить приток крови к вашим мышцам, обнажая ваши вены.
4. Пейте больше воды
В то время как натрий увеличивает задержку воды, употребление большего количества воды на самом деле приводит к обратному.Если вы получаете достаточно воды, чтобы регулярно посещать ванную комнату, вы вымываете излишки воды, сохраняя при этом важные минералы, которые помогают поддерживать функциональность мышц. Ограничение потребления воды, чтобы уменьшить ее количество под кожей, работает, но чрезвычайно опасно. Вспомните Хью Джекмана из «Отверженных».

Как сделать так, чтобы вены на руках были видны?
Пресс с стиральной доской может выглядеть привлекательно для женщин, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы дополнить эти мышцы живыми сосудистыми венами? Путь к увеличению размера вен следует по довольно простому пути: с помощью умных диетических программ.
Ключом к увеличению прорисовки вен на наиболее важных частях вашего тела является уменьшение жировых отложений. Вы не поверите, но между нашими мышцами и кожей прячутся слои отвратительной грязи. Чем вы стройнее, тем больше вероятность того, что вас примут за Арнольда Шварценеггера в расцвете сил.
Если оставить в стороне шутки, у большинства хорошо тренированных спортсменов уровень жира в организме колеблется около 10%. Для максимального изгнания вены вам нужно снизить уровень жира ниже 8% порога. Почему? Потому что в этот момент некогда отвратительный кусок мусора, спрятанный между вашими мышцами и кожей, уменьшится до незначительного размера, выставив эти вены на обозрение, а это именно там, где они должны быть.
Единственное, что нельзя изменить, — это генетику. Будь вы одарены спортом или являетесь Франкенштейном в фитнесе, другим придется усерднее работать, чтобы их вены проявились. Чем меньше у вас жира, тем ближе вы сможете продемонстрировать свое захватывающее дух пляжное тело.
Следующим шагом к тому, чтобы заставить эти надоедливые вены выскочить, является работа над насосом с солидным арсеналом тренировок для рук. Если вы хотите показать их, попробуйте подходящую T.I. песня с таким же названием. Нет, мы все еще шутим.Если вы хотите, чтобы ваши вены стали выступать, тогда вам следует тренироваться, используя метод большого объема и большого числа повторений. Недостаток этого плана игры в том, что он временный; Как только ты оставишь железо, ты сможешь поцеловать эти прекрасные вены на прощание.
На самом деле, нет лучшего совета для тренировок для достижения максимальной васкулярности, чем снижение жировых отложений. Кроме того, если вы хотите подготовить эти вены к лету, вы можете начать с наращивания мышечной массы. Ваши предплечья не будут выглядеть так устрашающе без мяса.
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Как ваш тренер получил эту вену на руке
Когда у кого-то есть видимая головная вена, которая проходит вертикально над бицепсом, вы обычно можете предположить, что он в хорошей форме. Но чтобы придать этой своенравной дорожной карте, нужно больше, чем несколько подходов сгибаний гантелей. Конечно, генетика играет важную роль, но, поскольку вы не можете выбирать родителей, вы должны с умом подходить к тренировкам.Васкуляризация зависит от нескольких ключевых факторов: силы, стройности и «накачки». Вот как сделать эти вены лопнувшими.
Наблюдайте, что вы едите
Вы могли бы быть самым сильным, наиболее генетически сосудистым парнем на Земле, но если ваши вены погребены под слоем жира, их никто не увидит. Потеря лишнего жира раскроет ваши вены и мышц, придав вам телосложение бодибилдера.
Плохая новость: сокращение жировых отложений означает изменение диеты.«Если вы хотите, чтобы вены на руках лопались, вам нужно контролировать свои порции», — говорит Пол Солтер, диетолог, силовой тренер и редактор по питанию Bodybuilding.com. «Мужчины могут ожидать появления значительно расширенной сети вен при введении однозначного числа жировых отложений».
Солтер предлагает фазу похудания с целью снижения веса тела на 0,5–1,0% каждую неделю в течение 10–14 недель. Например, если вы весите 200 фунтов, вам нужно ограничить калорийность настолько, чтобы терять от одного до двух фунтов в неделю — значительное сокращение, если вы уже достаточно худы.
Помимо наблюдения за размером порций и «чистого» питания, сократите потребление углеводов и натрия. Эти питательные вещества играют роль в задержке жидкости, и если вы задерживаете жидкость, ваша кожа «пухнет», придавая вам вздутый вид — чего, вероятно, стоит избегать.
Не упускайте из виду Cardio
По мере развития сердечно-сосудистой системы ваше тело создает более эффективную структуру вен и артерий для доставки насыщенной кислородом крови к работающим мышцам. Таким образом, вы становитесь более прожилками.Но вместо того, чтобы бегать по беговой дорожке для продолжительного устойчивого бега трусцой, сосредоточьтесь на HIIT-работе. «Здесь хорошо работают упражнения с собственным весом, упражнения в стиле тренировочного лагеря, которые требуют большей нагрузки на мышечную систему, чем на сердечно-сосудистую», — говорит Брэндон Менторе, силовой тренер и диетолог. Например, попробуйте тренировку Табата, состоящую из бёрпи, альпинистов, конькобежцев и прыжковых выпадов. Отдохните одну минуту после каждой полной табаты и повторите пять-шесть раз.
Силовой тренажер для роста
Чем больше мышц вы разовьете, тем больше у вас будет сосудов, поэтому размер должен быть вашей основной целью.Следуйте схеме повторений от восьми до 12 повторений в нескольких подходах, не более 30 секунд между подходами. «Это вызывает мощный насос, нагружает сосудистую систему и увеличивает количество молочной кислоты в мышцах», — говорит Менторе. «Все три компонента являются триггерами увеличения плотности сосудов».
Но не тратьте весь день на сгибания рук — бицепсы — это меньшая группа мышц, чем почти все основные мышцы верхней части тела, включая трицепсы и плечи. Сосредоточьтесь на комплексных упражнениях, которые воздействуют на все ваши основные мышцы, таких как подтягивания, жим лежа, тяги, отжимания и отжимания.Затем используйте изолирующие упражнения, чтобы поднять каждую группу мышц. А поскольку ваш бицепс в целом меньше, его тренировка должна составлять меньшую часть вашего общего распорядка.
Просто помните, нагрузка важна. Под конец каждого подхода доведите себя до отказа, чтобы добиться максимальной гипертрофии. И не забывайте о хвате: согласно Менторе, упражнения, в которых хват является ограничивающим фактором, например, подтягивания или прогулки фермера, являются спусковым механизмом для сосудистой системы рук.
Завершите свой распорядок с помощью «накачки»
«Погоня за помпой» — это, по сути, форма тренировки, которая направляет как можно больше крови в мышцу или группу мышц, чтобы «заполнить» ваши вены и максимально улучшить сосудистую систему. внешний вид.Хотя этот тип тренировок может способствовать развитию более сильной сосудистой системы, немедленное появление выпуклых вен длится недолго, но это хорошее временное средство для того, чтобы выглядеть сильнее. Существуют разные методы «погони за помпой», но вот один быстрый прием от личного тренера Джимми Минарди из Minardi Training:
Пройдите весь интервал три раза, используя максимальный вес, который вы можете для вашего уровня мастерства.
No related posts.