Гимнастика по кегелю опущение матки: Упражнения Кегеля при опущении матки

alexxlab Разное

Содержание

Гимнастика кегеля при опущении матки — как делать?

Современные врачи далеко не всегда рекомендуют женщинам оперативное вмешательство при гинекологических проблемах, а вначале предлагают альтернативные методы лечения, такие как гимнастика Кегеля при опущении матки. Ослабление тонуса женских органов является достаточно актуальной проблемой для многих пациенток гинеколога. Но прежде чем приступить к тренировкам по методике Кегеля, следует разобраться в причинах заболевания и понять, как именно действуют упражнения на вагинальные мышцы.

Опущение матки — что это и почему возникает?

Под опущением матки понимают ситуацию, когда этот орган смещается вниз, т.е. возникает так называемый пролапс. При этом наблюдаются изменения и в ближайших органах: например, происходит деформация мочевого пузыря или сдавливание прямой кишки, а влагалище изменяет свою форму. В результате возникает застой крови, развиваются вторичные нарушения в функционировании органов малого таза.

При опущении возникает ряд заметных проявлений:

  1. Затруднения при дефекации, в том числе болезненность во время этого процесса.
  2. Боли при месячных, а также в межменструальный период.
  3. Недержание мочи.
  4. Повреждение тканей матки, стенок влагалища.

Опущение органа  могут спровоцировать осложненные роды, недостаточный уровень эстрогена, запоры, ожирение, поднятие тяжестей.

Вероятность развития патологии увеличивается, если стенки влагалища теряют свой тонус и перестают в должной мере выполнять поддерживающую функцию для матки. Процесс опускания этого органа склонен к прогрессированию и усилению проявления симптомов.

Значение упражнений Кегеля для устранения опущения матки

Зарядка Кегеля при опущении матки оказывает комплексное воздействие на женский организм:

  1. Укрепляет лонно-копчиковые мышцы и всю мускулатуру тазового дна, благодаря чему матка лучше удерживается в своем нормальном положении.
  2. Повышает тонус нижнего участка влагалища, а также сфинктеров уретры, поэтому эффективны упражнения Кегеля при недержании мочи.
  3. Укрепляет сфинктер ануса, поэтому устраняет затруднения при дефекации.

Упражнения Кегеля при опущении влагалища и нарушении местоположения матки помогут также улучшить интимные отношения, ведь они способствуют сужению влагалищных стенок.

Комплекс Кегеля при опущении матки

Наиболее эффективны для устранения опущения матки следующие виды упражнений:

  1. Напряжение мышц в лонно-копчиковой области, как при попытке быстро остановить мочеиспускание. Легче всего найти и почувствовать нужные мышцы именно при посещении туалета «по-маленькому». Разумеется, в дальнейшем тренировку следует выполнять уже в обычных условиях, а не в туалетной комнате. Следует напрячь указанные мышцы на 3-5 секунд, затем расслабить полностью. Повторить несколько раз. В первые дни выполнения комплекса Кегеля количество подходов должно быть не более 5-6, в дальнейшем его можно увеличить до 20-30 и более.
  2. Известный «лифт» Кегеля. Вначале следует сжать сильно мышцы нижнего участка влагалища, далее попеременно сжимать мышцы следующих «этажей» влагалища, вплоть до самой верхней части этого органа, а ранее напряженные мышцы должны быть расслаблены.
  3. Быстрая смена напряжения и последующего полного расслабления мышц. Следует максимально быстро сжимать и расслаблять влагалищные стенки, насколько это будет получаться.
  4. Расслабления и дальнейшие сжимание мышц ануса (анального сфинктера). В этом случае одновременно будет повышаться тонус и других близрасположенных органов.

При выполнении упражнений  Кегеля с целью устранения или предотвращения выпадения матки нужно обратить внимание на следующее:

  1. Выполнять комплекс следует несколько раз в день, так как однократной тренировки в течение суток будет явно недостаточно для достижения эффекта.
  2. Заниматься лучше в положении сидя, но периодически следует выполнять движения и в других позициях, чтобы лучше чувствовать нужные мышцы. Можно использовать тренажеры Кегеля.
  3. При появлении болевых ощущений в ходе тренировки по Кегелю следует обратиться к врачу и временно прекратить выполнять упражнения.

Достаточное упорство и соблюдение принципа регулярности тренировок позволят быстро достичь желаемого эффекта. При начальных стадиях опущения матки можно добиться полного восстановления прежнего положения этого органа. Полезной будет зарядка по Кегелю и для профилактики появления прочих неприятностей, ведь тренированные женщины практически не рискуют заполучить с возрастом недержание мочи или иные деликатные проблемы со здоровьем.

Упражнения Кегеля. Что это и зачем они нужны. Советы хирурга-гинеколога Слободянюка Б. А.

Услуги и цены

Первичный прием хирурга-гинеколога

2000 ₽

Повторный прием хирурга-гинеколога

1700 ₽

Доктор Арнольд Кегель, американский гинеколог, разработал упражнения, как нехирургическое лечение недержания и выпадения у женщин органов малого таза. Эти упражнения рекомендованы многими врачами, как лечение или профилактика различных заболеваний. Сегодня мы расскажем о том, в каких случаях стоит выполнять эти упражнения — кому и в чем они могут помочь, а также о технике и правильности их выполнения.

Кому рекомендовано:

  • Беременным
  • Молодым мамам
  • Женщинам и мужчинам за 50 лет

Почему стоит делать упражнения Кегеля?

  1. При наличие послеродовых осложнений:
    • стрессовое недержание мочи,
    • рыхлость влагалища, затрудняющее достижение сексуального удовлетворения,
    • выпадение репродуктивного органа и влагалища.

    Выполнение упражнений Кегеля позволяет быстрее вернуться к успешному половому акту, так как многие женщины после рождения ребенка жалуются, что их влагалище стало шире, и это приводит к дискомфорту. Выполнение упражнений позволяет сузить вход во влагалище и повысить эластичность его стенок, что приводит к усилению ощущений во время полового акта.

  2. Проблемы с мочевым пузырем.

    Около 30% рожениц естественным образом жалуются на недержание мочи, то есть ее непроизвольное выделение, например, во время упражнений, кашля или даже смеха. Это происходит из-за растяжения мышц и связок тазового дна, в результате чего мочевой пузырь опускается, а его стенка сдавливает уретру, в результате чего его отверстие расширяется.

    Упражнения Кегеля (да и вообще занятие спортом, что уж там) помогают избавиться от этого неприятного недуга, а также освободиться от запоров и геморроя, которые могут возникнуть.

    Проблемы с мочеиспусканием наблюдаются, конечно, не только у беременных, поэтому такая гимнастика полезна всем, кто от этого страдает — и мужчинам, и женщинам.

Как тренировать мышцы Кегеля.

На первом этапе упражнения следует напрячь мышцы заднего прохода, задержать их на несколько секунд, а затем расслабить. Повторять это упражнение нужно несколько раз.

Можно включить дыхание во время тренировки. Напрягая мышцы, сделать глубокий вдох, а с расслаблением — выдох. Сжимая мышцы, можно сделать какое-нибудь движение, например, поднять ногу или встать. Упражнения можно выполнять несколько раз в день по 10 повторений (всего желательно 100-200 раз в день).

Также существуют различные типы предметов, облегчающих упражнения, например, вагинальные шарики или конусы (специальные грузики, которые женщина удерживает во влагалище определённое время) и пр.

Есть очень хороший метод — портативный вагинальный электростимулятор, когда с помощью электрического тока происходит стимуляция нужных мышц. Впоследствии женщина понимает, как правильно сокращать эти мышцы самой.

Ещё можно выполнять приседания, но неглубокие, чтобы угол в коленях был не более 90 градусов.

Преимущество таких тренировок в том, что их можно выполнять везде, например, на работе, за столом, при ходьбе и т. д. “Вообще йога, да и любые физические упражнения, физическая активность очень благоприятно действуют на тазовое дно. Если у пациенток есть избыточный вес или ожирение, мы обязательно рекомендуем это корректировать”. — говорит Борис Александрович.

Также он советует перед началом тренировок, провериться у того доктора, который занимается гинекологией, урогинекологией или физиотерапией и сможет проконтролировать как силу развития этих мышц, так и правильность выполнения упражнений: “Потому что многие женщины напрягают мышцы-антагонисты, например мышцы брюшного пресса, которые в момент выполнения упражнений не должны участвовать. Поэтому мы рекомендуем держать руки на животе для того, чтобы не напрягать эти мышцы”.

Также можно попробовать “найти” нужные мышцы в туалете — просто постарайтесь остановить мочеиспускание. Так вы поймете, какими мышцами предстоит работать.

Но когда же мы увидим результат?

Здесь, к сожалению, все индивидуально. И проблемы, и мышцы, и спортивная подготовка, и даже сила воли у всех разные. Но есть два важных момента, которые напрямую влияют на результат:

  1. Регулярность.
  2. Чаще проводим тренировки — быстрее наступает эффект.

Всем удачи на пути к здоровью!

Читайте также: Легкие роды, незабываемый секс, регулярный цикл… Упражнения для мышц тазового дна.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна – вторая молодость

В различных женских журналах большое внимание уделяется диетам, состоянию волос, уходу за кожей лица и тела, проблемам коррекции фигуры, инвазивным и малоинвазивным методикам пластической хирургии для изменения формы ушей, глаз, молочных желез, лифтингу и правильному образу жизни. И в то же время очень мало публикаций ,посвященных проблеме несостоятельности мышц тазового дна, опущению стенок влагалища, выпадению половых органов и недержанию мочи при физической нагрузке. 

А проблема эта глобальная, потому что не менее 40% всех женщин страдают от этого недуга.

Причины и симптомы патологии

Самыми первыми симптомами заболевания является зияние половой щели при разведении бедер в покое или при напряжении (натуживании). При продолжающимся прогрессировании процесса происходит медленное (в течение нескольких лет) опущение стенок влагалища и шейки матки в образовавшийся дефект промежности (т. е. через зияющее влагалище). При этом может возникнуть ощущение какого-то инородного тела в области промежности, тянущие боли внизу живота и в пояснице.

Кроме того возникает сексуальный дискомфорт, т. е. женщина и мужчина перестают чувствовать друг друга так, как было во время их молодости. Отсюда может возникать ощущение сексуальной неудовлетворенности, которую любящие супруги скрывают друг от друга. Последствиями скрытой неудовлетворенности при половых контактах могут стать измены супругов и даже разводы, для которых, естественно выдвигаются другие причины.

При дальнейшем прогрессировании пролапса гениталий (так называют ученые это заболевание) происходит сначала частичное, а затем и полное выпадение матки и стенок влагалища за пределы половой щели. В этом случае половая жизнь становится совсем невозможной, присоединяются нарушения функций смежных тазовых органов — мочевого пузыря и прямой кишки, проявляющееся в затруднении мочеиспускания или в неудержании мочи, нарушении акта дефекации, недержании газов кишечника.

Наиболее частой причиной пролапса гениталий являются роды. Это могут быть одни роды, но стремительные, это могут быть роды крупным плодом, повторные роды, или роды, в которых были разрывы или производилось рассечение промежности с последующим ее восстановлением (т. е. зашиванием). Даже тогда, когда вам говорит врач, что в родах разрывов не было, или они были минимальными и потребовалось наложить 1, 2 шва на слизистую влагалища, могут иметь место внутренние разрывы мышц и фасций тазового дна, приводящие в последствии к опущению и выпадению половых органов.

К чему же еще приводит зияние половой щели, кроме опущения половых органов, сексуальным проблемам и нарушениям функций смежных органов? Многими авторами доказано, что при этой патологии часто возникают воспалительные заболевания влагалища (колльпиты, вагиниты), заболевания шейки матки (цервициты, эктопии), плохо поддающиеся лечению, в связи с нарушением нормального биоценоза влагалища.

Почему патология прогрессирует перед наступлением климакса?

С подобными проблемами к врачам обращаются женщины преимущественно перименопаузального возраста. А почему это происходит? Мы уже говорили о том, что пролапс прогрессирует медленно на протяжении 10-15 лет. На начальных этапах его развитие сдерживается за счет эстрогенных влияний на мышцы и слизистые оболочки тазового дна. Женщины в молодом возрасте сексуально активны, занимаются спортом, фитнесом и это является до определенной степени профилактикой прогрессирования болезни.

В перименопаузальном и постменопаузальном возрасте снижается общий тонус всех мышц, в том числе и мышц промежности, прекращается стимулирующее влияние эстрогенов, а это быстро приводит к прогрессированию заболевания. Именно в это время, многие женщины отмечают подтекание мочи при кашле, смехе, физической нагрузке. Нарушение функции мочевого пузыря часто сопровождают опущение и выпадение половых органов. Что делать в такой ситуации? Как уберечь себя от этого недуга? Не рожать что ли? Рожать конечно можно и нужно, но необходимо знать о возможных последствиях родов через естественные родовые пути, о том как проводить профилактику разрывов в родах, как укреплять и тренировать мышцы промежности.

Упражнения Кегеля

В результате тренировки мышц промежности улучшается кровоснабжение и тонус мышечно-связочного аппарата. Тренировки мышц тазового дна в послеродовом периоде эффективно снижают риск раннего развития пролапса гениталий и недержания мочи при напряжении. Ошибка большинства женщин заключается в том, что они в первую очередь стремятся восстановить фигуру в послеродовом периоде- «убрать» живот, нагружая мышцы брюшного пресса. При этом они забывают или не знают, что укреплению пресса должны предшествовать упражнения, укрепляющие мышцы промежности. Повышение внутрибрюшного давления при снижении тонуса мышц тазового дна в конечном итоге усугубляет несостоятельность мышц промежности.

Упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна впервые обнародовал Kegel еще в 1948 г. Cуть упражнений сводится к тому, что в определенном ритме надо сокращать мышцы промежности,одновременно втягивая внутрь анальный сфинктер и напрягая ягодицы.

Упражнения необходимо выполнять в антиортостатическом положении на спине, в коленно-локтевом, стопо-кистевом, стопо-локтевом положении. На вдохе должно происходить сокращение мышц, на выдохе — расслабление. Длительность напряжения мышц от 2 до 7 секунд, количество повторений от 3 до 8. Вредными можно считать в послеродовом периоде — прыжки, бег, рывковые движения, натуживание.

Эффективными для укрепления мышц таза являются влагалищные тренажеры. Они бывают разных форм (шарики, оливки), которые вводятся во влагалище и мышцами промежности удерживаются в нем в положении стоя с разведенными ногами от 5 сек до 1-2 минут, постепенно увеличивается вес тренажеров.

Однако, если все-таки развивается пролапс, который необходимо рассматривать как грыжу тазового дна, надо обращаться к врачу-гинекологу для выполнения корригирующей операции. Даже, если это были первые роды, а повторные планируются через 4-7 лет, не стоит ходить с несостоятельностью промежности, испытывать сексуальный дискомфорт и постоянно лечиться от воспалительных заболеваний.

В «СМ-Клиника» опытные хирурги-гинекологи восстановят вашу промежность, дадут ей вторую молодость. Вы избавитесь от хронических кольптов, цервицитов, эктопий шейки матки, вновь ощутите все прелести секса с любимым человеком, у Вас исчезнет перспектива выпадения матки и влагалища, недержания мочи при напряжении.

Узнать подробности и записаться на прием с специалисту вы можете по телефону +7 (495) 292-39-72

Упражнения кегеля — ООО «Качество Жизни»

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля – это комплекс упражнений для повышения тонуса мышц тазового дна и интимных мышц у женщин. Как можно понять из названия, разработал эти упражнения Арнольд Кегель – Американский врач-гинеколог (1894-1981). Упражнения Кегеля заключаются в многократном повторении сжатия и расслабления мышц, относящихся к тазовому дну (их иногда так и называют –мышцы Кегеля). Их также  можно рассматривать  как упражнения вумбилдинга*.

*Вумбилдинг (или Имбилдинг) – это общее название тренажерных методик для укрепления мышц тазового дна и вагинальных мышц, которые легко можно выполнять в домашних условиях. 

Почему были разработаны упражнения Кегля? Дело в том, что мышцы тазового дна, которые тренируются с помощью этого метода, практически не используются в жизни. Из-за этого они могут терять свою эластичность и силу. Одно из наиболее серьёзных последствий этого – утрата мышцами способности удерживать органы малого таза, что приводит к различным заболеваниям (например, опущение матки), а также к ухудшению сексуальной жизни.

Упражнения Кегеля рекомендуется выполнять при следующих проблемах:

  • · Лечение и профилактика опущений органов малого таза (опущение матки).
  • ·  Профилактика и лечение недержания мочи и кала. Упражнения Кегеля могут помочь справиться с недержанием мочи во время чихания, кашля, бега, а также неспособностью долго терпеть в туалет.
  • · Подготовка к беременности и предстоящим родам. Тренировка интимных мышц позволяет родам пройти успешно и менее болезненно.
  • ·  Восстановление тканей, которые были сильно растянуты во время родов.
  • · И последнее в списке, но не по важности – это поддержание сексуального здоровья. Результатом выполнения упражнений Кегля является повышение сексуальной чувствительности и достижение более интенсивного оргазма.

А теперь давайте разберёмся, как выполнятьупражнения Кегеля и тренировку интимных мышц этим методом. Для того, чтобы усилить эффект от упражнений, рекомендуется выполнять их используя  специальныйтренажер Кегеля,  который представляет собой пару вагинальных шариков с контрольной нитью. Их следует ввести во влагалище перед началом упражнений и держать внутри в течение всего цикла.   Использование такого тренажёра увеличивает эффективность упражнений, что отмечалось самим создателем комплекса упражнений – Арнольдом Кегелем.

Помните! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с гинекологом. Каждый организм индивидуален, и всегда лучше спросить совета у профессионала.

Сначала нужно определить для себя  самой, где же находятся эти самые мышцы тазового дна.

1 способ

Попытайтесь остановить струю мочи, не двигая ногами. Если это получилось, то вы нашли мышцы, которые используются для этого. Это  и есть мышцы тазового дна. Не делайте эту процедуру часто, это не очень полезно.

2 способ

Если первый вариант не помог, то пробуйте следующее.  Поместите палец в вагинальное отверстие и попробуйте сжать его. Необходимые нам мышцы должны сжиматься именно вокруг пальца. При этом не должны быть задействованы ни мышцы ягодиц, ни мышцы живота или спины.

Как только Вы научитесь определять нужные мышцы, можно переходить к упражнениям.

Упражнения Кегеля

Вариант 1. Выполнение упражнений только на сжатие мышц тазового дна в различном темпе.

Введите вагинальные шарики во влагалище и затем приступайте к упражнениям.  

Упражнение 1.

Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 подхода.

Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания – разжимания повторите 9 раз.

Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.

Упражнение 2.

Шаг 1. Сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз.

Шаг 2. Быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала.

Упражнение 3.

Шаг 1. Сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз.

Шаг 2. Максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд.  Затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Упражнение 4.

Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнить минимум 3 раза в день.

Вариант 2. Выполнение не только сжатий мышц, но и упражнения «Выталкивания»

Введите вагинальные шарики  во влагалище и затем приступайте к упражнениям.  

Упражнение 1. 

Медленные сжатия. Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.

Упражнение 2.

Сокращения. Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.

Упражнение 3.

Выталкивания. Потужтесь вниз умеренно, как при стуле  или родах.

 

   7 правил, для повышения эффективности тренировок:

Регулярно выполняйте упражнения;

Следите за тем, чтобы мышцы ног, бедер и живота во время тренировок были расслаблены, не задерживайте дыхание;

Выполняйте упражнения в удобном для вас положении тела;

При необходимости нанесите смазку на изделие перед упражнениями;

Тренировки лучше начать с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний;

Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, пока их не станет по 30, продолжая выполнять их,

Нужно выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

 

Купить тренажер Кегеля K-Balls single» ТМ «Anasteisha» можно по телефону:

+79026364963, +7(342)237-22-24

Лечебная гимнастика в гинекологии или йога для всех.

Упражнения Кегеля, не только для женщин.

Женские половые органы связаны со всеми системами организма и находятся от них во взаимной зависимости. Инфекционные заболевания, болезни сердечно-сосудустой, нервной, пищеварительной, эндокринной и других систем отражаются на важнейших функциях полового аппарата женщин, а последний в свою очередь влияет на состояние организма в целом.

Воспалительные заболевания половых органов выявляются у 60-65% больных, обращающихся в женские консультации. Патологические процессы в организме женщин, особенно гинекологические заболевания, нередко нарушают нормальное положение внутренних органов. Наиболее часты смещение матки и влагалища. Почему мы должны уделять большое значение восстановлению женщины после родов.

В середине прошлого века американский врач гинеколог Арнольд Кегель нашел простое средство помощи женщинам, которые после родов испытывают трудности с контролем мочеиспускания. Он обнаружил, что во многих случаях  помогают 3-простых упражнения, тренирующих тазовые мышцы. Эти упражнения полезны и при лечении многих других заболеваний. Но, и это самое интересное, оказалось, что они помогают не только женщинам, но и мужчинам!

Упражнения Кегеля  позволяют уменьшить и полностью устранить недержание мочи, улучшают кровоснабжение половых органов, помогают контролировать и даже усилить ощущение оргазма, у женщин восстанавливается тонус мышц влагалища после родов, а у мужчин улучшают и устраняют преждевременную эякуляцию. Упражнения полезны детям, так как способны наладить контроль мочеиспускания. Корректируют они и некоторые чисто возрастные проблемы, так как с возрастом происходит общее снижение тонуса организма и тазовой мускулатуры, что отражается и на «интимной сфере». В общем, вскоре эти упражнения стали очень популярны. Во многих странах они включены в школьную программу и используются в лечебной физкультуре. Перед началом выполнения упражнения нужно научиться чувствовать работу сфинктера мочевого пузыря и мышц тазового дна. Для этого следует попробовать в какой-то момент ненадолго прекратить мочеиспускания. В это время сократятся именно те мышцы, которые и нужно будет тренировать. Как только у вас это получится, можно приступать к занятиям.

Тренировка тазовых мышц состоит всего из трех простых упражнений:

  1. Медленные сжатия. Напрягите мышц, как при остановке мочеиспускания. Подержите напряжение, считая до трех, а затем расслабьтесь.
  2. Быстрые сокращения. В отличие от первого упражнения сокращения выполняются в более быстром темпе. Несколько раз быстро напрягите и расслабьте нужные мышцы.
  3. Медленные выталкивания. Здесь нужно хорошо потужиться вниз, как при мочеиспускании очищение кишечника. В этом упражнении напрягаются не только тазовые мышцы, но и мышцы живота. Подержите выталкивание, считая до трех, а затем расслабьтесь.

В какой позе лучше всего тренировать тазовые мышцы? В принципе, в любой. Но на этапе освоения очень помогают позы, известные нам из йоги. Одна из таких поз — наклон вперед из положения стоя с согнутыми коленями. В этой позе включаются в работу мышцы малого таза и живота (в йоге для этого выполняют специальные упражнения), в ней легко регулировать наклон вперед и перенос веса на левую и правую ногу с включение мышц левой и правой сторон тазового дна.

Еще одна поза, в которой хорошо тренировать тазовые мышцы,- это поза сидя на пятках (ваджрасана). Кроме тренировки тазовой области, она помогает наладить работу пищеварительной системе. Тонкий контроль мышц тазового дна и так называемой ЛКМ (лонно-копчиковой мышцы) очень важен для нашего здоровья. Однако в йоге стараются проработать и на учится тонкому сознательному контролю всех 5 групп тонких мышц и сфинктеров: это сфинктеры ануса и уретры, мышцы центральной  части таза ( у мужчин область промежности, у женщин – влагалища и матки), а также мускулатура левой и правой сторон тазового дна.

На Востоке управлению этими мышцами уделяется огромное внимание. Потренировать их полезно и для здоровых людей. Дело в том, что они не только связаны с работой органов выделения, но и управляют эндокринной системой и энергосистемой нашего организма. Правильный тонус тазовых мышц помогает сохранить внутреннюю энергию, которая при потере тонуса мышц помогает сохранить внутреннюю энергию, которая при потере тонуса может просто «утекать» в землю. Это особенно важно для тех, кому за 60. Регулярно выполняя лечебную физкультуру для мышц тазового дна, вы поможете себе и своему организму.

Вы решили стать матерью или только что стали ею. Мы предложим Вам комплексы упражнений:

  1. Дородовый комплекс — упражнения подготовят именно те мышцы, которые помогут выполнять детородную функцию организма и поддержат Вашу осанку и тазовое дно.
  2. Послеродовой комплекс рассчитан на женщин средних физических данных вне зависимости от возраста и телосложения.
  3. Упражнения и рекомендации для женщин, перенесших кесарево сечение.

Мы ждем, Вас!

Будьте здоровы!!!

Потанина С.Н.

Инструктор-методист ЛФК

городской поликлиники, каб.№ 426

т. 8 (908) 896-14-69

Упражнения Кегеля при опущении матки Статьи

Упражнения Кегеля при опущении матки — самая эффективная оздоровительная методика. Опущение после родов, в связи с возрастными изменениями, болезнями или неправильным образом жизни – распространенное явление, которое можно и нужно предотвратить. Как это сделать с помощью упражнений Кегеля мы и расскажем в нашей статье. Но сначала необходимо определиться с тем, что это за заболевание.

Согласно статистике, с данной проблемой сталкивается каждая пятая женщина. Связанно это с низкой осведомленностью населения о профилактических мерах, а также с поздним выявлением очевидных признаков, указывающих на развивающийся недуг.


Упражнения Кегеля при опущении матки — самая эффективная оздоровительная методика. Этот недуг может начать развиваться после родов, в связи с возрастными изменениями, болезнями или неправильным образом жизни, но его можно и нужно предотвратить. Если у вас опущение матки — лечение в домашних условиях — реальность. Мы расскажем, как это сделать с помощью упражнений Кегеля в нашей статье. Но сначала необходимо определиться с тем, что это за заболевание.

Согласно статистике, с данной проблемой сталкивается каждая пятая женщина. Связанно это с низкой осведомленностью населения о профилактических мерах, а также с поздним выявлением очевидных признаков, указывающих на развивающийся недуг.

Опущение матки: симптомы, признаки

Стоит обратить внимание на то, что ранняя стадия заболевания практически не имеет выраженных симптомов, и определить ее можно только своевременно проходя осмотр у гинеколога.

Опущение матки и стенок влагалища на более поздних стадиях выражается в следующих признаках:

  • Ноющая боль в нижней части живота, которая возрастает при ходьбе и отдает во влагалище,
  • Боль и дискомфорт во время полового акта (иногда появляются кровянистые выделения),
  • Выделения в виде слизистых белей не имеющих запаха,
  • Неконтролируемое выделение мочи, болезненные ощущения в моменты, когда мочевой пузырь наполнен и при мочеиспускании.

При прогрессирующем опущении симптомы могут меняться: боль в разы усиливается и появляется даже при попытке сесть.

Смещение матки относительно ее естественного положения сказывается еще и на остальных органах: в них также начинают происходить нежелательные изменения.

Опущение матки: степени

1 степень: шейка матки немного смещена, но находится в пределах нормы.

2 степень: при напряжении органов шейка матки может выходить за пределы, например, во время кашля.

3 степень: когда шейка матки уже частично видна в спокойном состоянии мышц.

4 степень: четвертая стадия наступает, когда тело матки вышло за пределы влагалища.

Опущение матки: лечение без операции

Лечение опущения матки без операции – реальность. Самый простой и доступный безоперационный метод приостановления пролапса – установление пессария. Он вводится гинекологом в полость влагалища с целью поддержать опускающийся орган.  

Любое маточное кольцо изготавливается из гипоаллергенных материалов. Но для каждой пациентки форма и тип подбирается индивидуально, для ее конкретного случая. Пессарий удерживает матку в ее физиологическом положении и позволяет связочному аппарату, а также мышцам быстрее прийти в тонус.

Однако имейте в виду, что применение любого из пессариев не избавит вас от проблемы, поскольку будет лишь опорой вашим органам. Для того, чтобы искоренить проблему, необходимо укреплять мышцы таза и внутренних органов, а здесь пессарий, увы, бессилен.

Гимнастика Кегеля при опущении матки – широко применяется на практике. Систематичное выполнение упражнений способно не только облегчить протекание данного гинекологического расстройства, но и полностью избавить вас от этой проблемы.

Упражнения Кегеля при опущении — чего позволяют достичь и как выполнять?

Правильно выполняя упражнения Кегеля, вы получите следующие результаты:

  • Укрепление мышц влагалища;

  • Укрепление мышц всего организма;

  • Приведение в тонус мышц таза и брюшного пресса, способствуя укреплению внутренних органов;

  • Предотвращение застойных процессов в малом тазу и повышение чувствительности половых органов за счет притока к ним крови.

Следовательно, тренировка рассчитана на комплексное лечение.

Чтобы понять, какие именно мышцы необходимо тренировать, попробуйте задержать процесс мочеиспускания. Именно эти мышцы отвечают за поддержание внутренних органов малого таза, и именно их необходимо задействовать для правильной тренировки по системе известного гинеколога. По мере того, как мышцы станут натренированными, старайтесь сокращать отдельные группы мышц.

Упражнения Кегеля для женщин при опущении матки:

  • Одновременно и поочередно сокращайте мышцы сфинктера и мочеполовых мышц. Увеличивайте количество подходов и время выполнения упражнения.

  • Интенсивно напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища быстрее и быстрее.

  • Делайте потуги, как при родах. Начинать с 10 выталкиваний 5 раз в день.

  • Делайте сжимания и выталкивания поочередно не менее 30 раз, затем довести до 50 раз.

Такие упражнения хороши тем, что не требуют какой-то физической подготовки, а следовательно, подойдут для любой женщины. Выполнять гимнастику надо изо дня в день, увеличивая количество подходов.

Тренажеры Кегеля при опущении матки и стенок влагалища

На данный момент лучший современный способ по профилактике пролапса – использование специального тренажера Кегкля. Эффективность использования таких тренажеров доказана и признана не только миллионами вылечившихся женщин по всему миру, но и специалистами в области гинекологии и урологии.

Интерактивные тренажеры кегеля, пневматические, вагинальные шарики и конусы, лазерные тренажеры – все эти изобретения последнего века максимально быстро приблизят вас к желаемому результату и станут настоящими хранителями вашего женского здоровья и интимного благополучия.

Принцип действия данных приспособлений немного схож: все они обеспечивают мышцы влагалища и брюшного пресса частотой сокращения, вследствие чего происходит подтягивание мышечных тканей. Все они разработаны для восстановления силы интимных мышц.

Для тренировок при опущении подходят, как тренажеры Кегеля (Magic Kegel Master, kGoal и др.), так и вагинальные конусы. Стоит отметить, что конусы наиболее эффективны при данном заболевании, это обусловлено механизмом их действия и спецификой использования.

Как лечить опущение матки с помощью конусов и почему они помогают?

При лечении опущения матки хорошо себя зарекомендовали конусы:

(Германия). В комплект входит 4 конуса одинакового размера и формы. Разница заключается в цвете и весе (20, 28, 52 и 71 грамм).

 

(Великобритания). В комплект входит 5 конусов разного цвета и веса (25, 40, 55, 70, 85 грамм). 

Материал обоих видов конусов полностью безопасен и гипоаллергенен. Отличается нежной и мягкой текстурой, которая обеспечивает максимальный комфорт во время выполнения упражнений.

Влагалищные конусы разработаны по особой технологии с учетом всех анатомических особенностей. За счет своей формы, они стремятся выпасть наружу, тем самым вызывая сокращение мышц.

Данные приспособления для интимного здоровья женщины позволяют вылечить опущение матки благодаря тому, что помогают научиться чувствовать мышцы тазового дна, приводят их в тонус и укрепляют настолько, что они начинают полноценно удерживать матку.

Систематически упражняясь уже по прошествии нескольких недель мышцы становятся значительно сильнее. Также эффективно статичное удержание конуса мышцами стоя или при ходьбе.

Упражнения Кегеля с конусами

С конусами очень эффективны классические упражнения Кегеля (можно выполнять как стоя, так и лежа):

Упражнение 1.

Введите конус во влагалище и сконцентрируйтесь на мышцах тазового дна. Напрягите их и удерживайте напряжение в течение нескольких секунд. При правильном выполнении вы ощутите, как под действием сокращения мышц конус уходит вглубь. После этого расслабьтесь и ощутите, как конус возвращается к преддверию влагалища. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете. По мере улучшения тонуса мышц можно увеличивать количество повторений и продолжительность удерживания конуса

Упражнение 2.

Выполняется только в положении лежа. От предыдущего упражнения отличается тем, что оказывает дополнительную нагрузку. Введите конус во влагалище, сконцентрируйтесь на мышцах и попытайтесь создать с их помощью вакуум. После этого напрягите ягодицы и поднимите ноги вверх, согнув их в коленях. Оставайтесь в этом положении хотя бы 5 секунд, а после опустите ноги и расслабьтесь.

Упражнение 3.

Это упражнение носит название лифт потому, что его выполнение подразумевает повторение принципа работы лифта. Введите конус во влагалище, сконцентрируйтесь на мышцах и начните медленно их сжимать, плавно поднимая конус вверх, затем выдержите паузу в несколько секунд и так же медленно опустите конус вниз. Выполняя данное упражнение постарайтесь не задействовать мышцы ягодиц и живота.

Возможность контроля нагрузки является одним из очень важных преимуществ конусов. Если попробовав заниматься с более тяжелым конусом вы начинаете понимать, что такая нагрузка для вас чрезмерна, нужно вернуться к более легкому конусу. Снижение веса не ухудшит ваш результат, особенно, если вы компенсируете переход на меньший вес частотой или длительностью тренировки.

Выполняя упражнения Кегеля при опущении стенок матки и самого органа, вы оказываете большую пользу своему организму и женскому здоровью.

Опущение матки: последствия

Опущение – прогрессирующее заболевание, которое в конечном итоге может спровоцировать такие состояния, как выпадение влагалища, смещение внутренних органов, расположенных в малом тазу, приводящие к их неправильному функционированию.

Если не задуматься о лечении на ранних стадиях, когда проблему можно решить безоперационными методами, то хирургическое вмешательство неизбежно. Ведь полное выпадение матки невероятно опасно и может привести к таким последствиям:

  • Проблемы с дефекацией (чаще всего запоры, реже – недержание кала),

  • Нарушения в работе мочевыделительной системы (проблемы с оттоком мочи, застойные явления, которые приводят к воспалению, или же наоборот, непроизвольное мочеиспускание),

  • Отказ работы пищеварительных органов из-за смещения внутренних органов (особенно кишечника),

  • В самых запущенных случаях, даже операция по подтяжке матки и восстановлению положения внутренних органов может оказаться неэффективной, и единственным вариантом останется полное удаление матки,

  • Репродуктивная функция организма сильно страдает, нарушается женский цикл и работа яичников,

  • Операция по восстановлению матки может привести к тому, что полностью потеряется чувствительность и интимная жизнь более не будет приносить удовольствия. 

Этот список может привести в ужас любую представительницу прекрасного пола. Но как уже говорилось, всех этих неприятностей можно избежать, если комплексно начать лечение еще на первых стадиях или, что еще лучше, практиковать профилактические меры. Упражнения Кегеля для женщин при опущении матки — лучший ваш союзник в борьбе с женским недугом.  

 

  Мария   21 июля 2016 в 09:50
Всем доброго времени суток. Хочу поделиться своей историей лечения опущения матки. Я родила 2-х детей с разницей в два с половиной года, оба очень крупные. Вскоре после последних родов поставили диагноз опущение матки 2-ой степени. Оба раза кесарево, но меня это не спасло((( Поначалу очень боялась своего диагноза, но взяла себя в руки и через пол года после родов пошла в спортзал. Дома ежедневно занималась с конусами, по возможности несколько раз в день. Сначала купила отечественные конусы, но потом перешла на Yolana ф.1, на них и остановилась. Никаких результатов не видела месяц, разве что научилась чувствовать вагинальные мышцы. Но по прошествии полу года все пришло в норму и вскоре диагноз сняли. Упражнения на мышцы тазового дна – наше все! Ну и спортзал лишним не будет, но без веса и нагрузки на тазовое дно!!! 
  Ульяна   27 декабря 2016 в 22:00
Тоже столкнулась с опущением матки, хотя не рожала и никогда не было гинекологических проблем. Установить однозначную причину опущения так и не удалось, возможно это даже генетическая предрасположенность. Занималась и с шариками, и с тренажерами, и с конусами(My Little Secret). Последние подошли лучше всего, с ними заниматься наиболее удобно, хотя может тренажеры и эффективнее, но не мое. С конусами неприятные ощущения ушли через неделю, а через месяца 4 и сама проблема решилась. Сделала вывод — главное не лениться и работать над собой и тогда все будет хорошо.
  N.   19 января 2017 в 01:30
Крупный плод, разрывы и как результат опущение матки 2-ой степени. Ощущения были просто ужасные, постоянные тянущие боли, расстройства кишечника и не покидающее ощущение, что внутри что-то давит и находится явно не там, где надо. Обезболивающие ела просто пачками. Гинеколог разрешил занятия через 4 месяца после родов, но тренировать мышцы нормально не могла, так как ощущения были очень болезненные. Врач посоветовала поставить пессарий и только после него пришло облегчение. Занималась с конусами почти год и все потихоньку наладилось.
  Dina   1 апреля 2017 в 17:01
У меня кроме опущения еще и мочевой был слабый( Боялась чихнуть лишний раз, даже пришлось бросить тренировки в зале, а ведь в теории у занимающихся фитнесом мышцы должны быть в тонусе сами по себе. Избавиться от болей и неприятных ощущений очень хорошо помог пессарий, рекомендую тем, кто столкнулся с болезненными ощущениями. Пока занимаюсь с Magic Kegel Master и надеюсь на лучшее, но о полном излечении говорить еще рано.
  Иришка   8 июля 2017 в 11:40
Я с опущением столкнулась после первых родов и теперь та же проблема возникла и после вторых. Как говорит моя гинеколог причина кроется в несостоятельности моих мышц,еще и роды значительно все усугубили. В первый раз занималась с шариками, сейчас взяла конусы Yolana и Магик Кегель. Опущение не значительное, но использую и первое, и второе, может быстрее поможет. Сейчас могу сказать лишь о том, что исчезла боль и неприятные ощущения там,посмотрим что будет дальще .
  Любовь   15 сентября 2017 в 15:25
Я рожала первый раз и роды прошли очень плохо, потому на меня свалилось сразу куча проблем — опущение матки, мочевого и стенок влагалища. Согласилась на свою голову на пластику(кольпорафия и леваторопластика), по словам врача должно было помочь, но не было ни малейших улучшений, только потраченные в пустую деньги и нервы! Причем никто из врачей даже не советовал упражнения, сама вычитала в интернете, сама купила и сама себя лечила. Всего несколько месяцев ношения пессария и пол года тренировок с конусом СтепФри и я забыла о симптомах. Да, к достижению моей главной цели еще далеко, но это гораздо лучше, проще и эффективнее, чем пластика, не советую
 Ида    8 ноября 2017 в 16:51
Из-за опущения пришлось делать операцию, матку подшивали сеткой, с конусами начала заниматься после операции. Саму операцию сделали на отлично, но через время матка стала давить на стенку влагалища и она тоже опустилась. К сожалению, с моей стадией опущения других вариантов не было и такой итог был ожидаемым, врач предупредила сразу. Тренирую мышцы с конусами больше года, сначала занималась по пару раз в день, теперь несколько дней в неделю для поддержки результата. Удалось очень хорошо укрепить мышцы, все самое страшное уже позади.
 Вика    6 января 2018 в 17:05
Я вылечила опущение 1 степени с конусами Yolana ф.1 и Yolana ф.2. Несмотря на отсутствие симптомов (то есть я ничего такого не ощущала), само наличие диагноза было очень тяжело переносить морально, потому делала все чтобы вылечится. Могу уверенно сказать, что те, кто регулярно занимается, справится с этим диагнозом без операций.
  Кэйли   30 января 2018 в 13:51
Упражнения кегеля при опущении матки реально помогают, девочки. Ставили пессарий, пробовала что угодно уже. Готовилась морально к операции. Потом прочитала статью и заказала конусы ELANEE. Уже третий месяц с ними занимаюсь — результат отличный. Матка практически в том положении, что надо. Обязательно не тяните с лечением. Если у вас тоже опущение матки — лечение в домашних условиях реальность, думаю, что не только я смогу это подтвердить. Тот самый случай, когда спасение утопающих — дело рук самих утопающих.
  Наденька   8 февраля 2018 в 22:49
Если у вас опущение матки – Кегель и его упражнения не все, что вам нужно. Опущение сподвигло меня купить влагалищные конусы. Заниматься очень трудно лично для меня, но страшно за последствия. У меня еще нет детей, но очень хочется. Стараюсь каждый день пару раз сделать. Хожу с конусами. По ощущениям результат какой-то да есть. 
 Лера    20 февраля 2018 в 09:12
Боже, прочитала статью и задумалась. Веду сидячий образ жизни и порой есть мелочи «по женской», которые беспокоят. Теперь буду обязательно делать упражнение, пока хотя бы без конусов. 
 Slava    17 марта 2018 в 11:32
Делаю упражнения кегеля при опущении стенок матки, пока не вижу серьезных сдвигов, надо попробовать с конусами, как говорит врач. Так будут лучше ощущаться мышцы. Жалею, что раньше о таком не подумала. Говорила с подругой, узнала, что она уже очень давно с тренажером занимается, никогда у нее никаких проблем не было. 

 

Упражнения Кегеля при опущении матки

Главные упражнения Кегеля при опущении матки. Техника.

Тренировки по Кегелю отмечены как самая эффективная и безопасная терапия специалистами в области акушерства и гинекологии всего мира. Чтобы окончательно убедиться в моменте помогают ли тренировки, эффективны ли они, есть ли реальные результатыознакомьтесь с информационным блоком упражнения Кегеля при опущении матки отзывы.

Женщинам, которые только начинают выполнять упражнения Кегеля при опущении стенок матки самой физиологически удобной позой их выполнения является «лёжа». Это связано с тем, что шарик достаточно сложно удерживать внутри, на первоначальных этапах, он будет выпадать/выскальзывать.

 

Потягивание тренажера в противовес

 

Выполняя упражнения с тренажёром лёжа разведите ноги немного в стороны, под поясницу допустимо подложить валик. Тренировка мускулатуры тазового дня в описанном положении предполагает лёгкое потягивание пальцами петлю тренажёра как бы в противовес удерживанию.

Самой эффективной позой является положение стоя, в крайнем случае, сидя. Однако начинающим выполнить удержание тренажёров в положениях сидя ровно или стоя будет недоступно. Тренажёр будет выскальзывать.

Поэтому рекомендуется начинать с позы лёжа или полулёжа на спине или на животе.

 

 

 

 

 

Правильная осанка

 

Очень удобной и эффективной для начинающих является поза в кресле, откинувшись. Для удобства можно подложить подушечку или валик под спину. В такой позе тренажёр не выскользнет, как в положении стоя или ровно сидя.

Главное, обратите внимание, на осанку!

 

 

 

 

Продвинутая поза для тренировки при опущении

 

 

 

Интересной мы находим продвинутую позу на корточках с валиком под коленями.

Эта поза способствует дополнительному напряжению мышц таза .

Важно понимать, что упражнения для поднятия матки работают в комплексе под контролем врача. Такой комплекс наша Школа Забота о сокровенном предлагает в методике ИнтимДжим.

 

 

 

 

 

Вот что говорится в книжке ученого Нечипоренко о регулярности практик:

► Пациентку постоянно надо настраивать на ежедневные и правильные занятия. Без систематического контроля (1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели) значительного улучшения в состоянии пациентки добиться не удастся.

► В начале курса лечения усилия должны применяться интенсивно, а после достижения положительного результата, следует продолжать, но менее интенсивно.

При обучении пациентки выполнению упражнений, укрепляющих тазовое дно, нужно добиваться главного: сокращения тазового дна должны осуществляться без участия других групп мышц.

 

Подробное описание упражнений Кегеля при опущении матки с конусообразными приспособлениями:

Цикл Peattie (разработан в 1989 году):

Цикл повторений предполагает занятия дважды в сутки, длительностью 15 минут.

Весовой диапазон составляет 20-100 грамм.

Начинать рекомендуется с самого маленького веса.

Как проходит занятие: во влагалище вводится конус и удерживается около 15 минут. Наступление момента, когда можете удерживать без особых усилий – сигнал о том, что пора повышать нагрузку и использовать с больший вес.

Результат станет явно заметным спустя 1 месяц.

Цикл Santos P. (разработка в 2009 г.)

Цикл повторений предполагает занятия по 45 минут 2 раза в неделю

Весовой диапазон 20-100 грамм.

Как проходит: самый тяжёлый конусообразный девайс вводится во влагалище, на сколько это возможно, около 45 минут. Увеличиваем нагрузку – увеличением веса.

Результат будет ощутим спустя 4 месяца.

Методика по Arvonen T. (методика разработана в 2001-2002 г.)

Цикл повторений предполагает занятия 1-4 раза в сутки.

Предполагает попеременное введение двух конусов разного веса, например, 50 и 65 грамм, позднее 80 и 100 грамм.

Сначала вводится более тяжёлый на глубину фаланги пальца, удерживается внутри около 20 секунд. Далее необходимо полностью расслабиться. Количество повторов – 10 раз. Занимайтесь в положении лёжа. После этого, уже в позе стоя, вводится второй более лёгкий и удерживается порядка 15-30 минут (по возможности максимальное время). При чём нужно удерживать предмет внутри при ходьбе и выполнению различных действий.

Через 4 месяца Вы сможете удерживать максимальные веса.

 

Можно ли упражнениями Кегеля вылечить опущение матки?

Приведу пример клинического исследования:

Терапевтическая эффективность вагинальных конусов в реабилитации мускулатуры промежности. SalinasCasadoJ, VirsedaChamorroM, EstebanFuertesM. Группа RECOVA.REeducaciónCOnosVAginales.[Статья на испанском языке]

Реферат

ЦЕЛЬ:

Определить полезность вагинальных конусов для реабилитации состояния промежности.

МЕТОДЫ:

Исследование было проведено у 134 женщин (средний возраст 31.8 год). Группа контроля состояла из 51 женщины (38%), а группа исследования состояла из 85 пациенток (62%), которые проходили реабилитацию промежности  с вагинальными конусами в течение трех месяцев. Обе группы были подобраны для статистического анализа.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Пациентки, проходившие реабилитацию, удерживали вес в 1.3-2.4 раза дольше, чем группа контроля. Показатель выпадения был 29%. Пациентки, которые не проходили лечение, имели значительные различия по сравнению с теми, кто выполнил лечение для своего возраста, длина мышц промежности у них была в среднем на 3 см меньше, чем в группе контроля, за которой наблюдали медсестры.

ЗАКЛЮЧЕНИЯ:

Реабилитация с использованием вагинальных конусов значительно укрепляет мышцы промежности.

Есть еще много исследований на эту тему. Пишите в комментариях вопросы, буду расширять эту тему.

 

 

3 совета по лечению пролапса тазовых органов

Если у вас пролапс тазовых органов, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что можно сделать для его лечения. Несмотря на то, что медицинские процедуры доступны, есть вещи, которые вы можете делать самостоятельно, и это может помочь вам чувствовать себя лучше день ото дня.

Упражнения для мышц тазового дна

Упражнения Кегеля помогут укрепить мышцы тазового дна. Когда у вас пролапс тазовых органов, ваши тазовые органы — мочевой пузырь, матка и прямая кишка — ослабевают.Они могут опускаться к вашему влагалищу. Упражнения Кегеля могут помочь укрепить эти мышцы и предотвратить ухудшение пролапса.

Чтобы сделать упражнение Кегеля, делайте движения так, будто собираетесь помочиться. Затем, вместо того, чтобы выпускать ее, напрягите мышцы, чтобы остановить поток мочи посредине. Напрягите эти мышцы на 5 секунд. Затем отпустите их на пять секунд. Повторите этот процесс пять раз. Потренируйтесь, чтобы удерживать 10 секунд, а затем отпускать на 10 секунд. Старайтесь делать по 20 повторений за раз и повторять по три раза в день.

Поначалу Кегель может чувствовать себя немного странно. Но по мере того, как ваши тазовые мышцы становятся сильнее, вы обнаружите, что выполнять их становится легче.

Оставайтесь регулярными

Запор может вызвать пролапс тазовых органов. Это также симптом, который возникает из-за этого. Старайтесь избегать запоров и необходимости тужиться, когда вы какаете. Простые изменения в рационе помогут вам оставаться регулярным:

  • Пейте много воды в течение дня.
  • Ешьте много фруктов и овощей.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы и цельнозерновые хлопья.
  • Если у вас запор, избегайте продуктов с низким содержанием клетчатки — сыра, мороженого, мяса и фаст-фуда.

Снимите нагрузку

Если у вас пролапс тазовых органов, избегайте того, что может усугубить ситуацию. Это означает, что нельзя поднимать, напрягать или тянуть.

По возможности постарайтесь не находиться на ногах в течение длительного времени. Некоторые женщины обнаруживают, что испытывают большее давление, когда много стоят. Если ваши симптомы ухудшаются после тренировки, попробуйте другие виды деятельности, которые могут быть более щадящими для вашего тела.

Не курить. Курение ослабляет ткани вокруг мышц таза. Это также вызывает у вас кашель, который может усугубить ваши симптомы. А если у вас избыточный вес, постарайтесь сбросить несколько килограммов. Лишний вес оказывает давление на таз.

Могут ли упражнения Кегеля действительно помочь предотвратить опущение матки?: Юго-Восточный Урогин: урогинекологи

Число американских женщин, страдающих выпадением матки, точно не известно. Исследования показывают, что цифры колеблются от 11 до 40%, и, поскольку тяжесть симптомов варьируется у разных женщин, многие могут даже не подозревать о проблеме.

Выпадение матки обычно связано с растяжением и ослаблением мышц таза и часто связано с беременностью и родами. В качестве консервативной терапии часто упоминаются упражнения Кегеля в профилактических целях. В этом блоге специалисты в области здравоохранения Southeast Urogyn рассматривают роль Кегеля в предотвращении или лечении выпадения матки.

Проблемы, связанные с выпадением матки

Из-за систем тела в тазу выпадение матки может иметь самые разные последствия.Распространены проблемы с опорожнением кишечника и недержанием мочи, а также ощущения, связанные со смещением тканей матки. Вы можете почувствовать тяжесть в области таза. Ваша матка также может повлиять на форму и положение вашего влагалища.

Наличие одного или нескольких вагинальных родов может увеличить ваши шансы на развитие пролапса, поскольку вагинальные роды могут ослабить ткани, поддерживающие органы малого таза. Другие факторы также могут вызвать или способствовать возникновению проблемы. Хронические проблемы с кашлем или запорами могут вызвать нагрузку на поддерживающие ткани таза, как и избыточный вес тела или работа, требующая большого подъема тяжестей.

Роль упражнений Кегеля

Тазовые органы удерживаются соединительной тканью и мышцами тазового дна. Когда соединительные ткани ослабевают и выходят из строя, мышцы тазового дна часто могут увеличить свою опорную роль, хотя для повышения мышечного тонуса и силы требуются тренировки. Вы можете тренировать мышцы тазового дна, выполняя упражнения Кегеля.

Более того, упражнения Кегеля можно выполнять практически где угодно. По мере того, как вы наращиваете силу, симптомы, связанные с выпадением матки, могут ослабевать, и вы также можете остановить прогрессирование заболевания.В зависимости от того, насколько запущен ваш случай, Кегель может быть вашей основной терапией или частью плана лечения.

Включите Кегеля в свой образ жизни

Работа со специалистами по выпадению матки, такими как в Юго-восточном Урогине, — лучший способ узнать о роли, которую Кегель может сыграть в вашей жизни. Ваш урогинеколог может объяснить, как работают упражнения Кегеля и как их можно сочетать с другими методами лечения.

Полный набор повторений Кегеля занимает менее пяти минут, и эксперты рекомендуют выполнять не менее трех подходов в день.Нормально начинать медленно, как и в любом упражнении, предназначенном для наращивания мышечной силы.

Если вы считаете, что у вас может быть выпадение матки, или хотите узнать, как упражнения Кегеля могут лечить или предотвращать его, запишитесь на прием онлайн по телефону в Southeast Urogyn уже сегодня.

Упражнения при выпадении влагалища и тазовых органов

Как вы, возможно, знаете, выпадение влагалища может быть вызвано многочисленными факторами, включая роды, ожирение, интенсивные физические нагрузки и многое другое. Однако то, что вы испытываете это в своей жизни, не означает, что вы должны с этим жить!

В этой статье мы покажем вам, как выполнять 5 различных упражнений при вагинальном пролапсе .

Использование Кегеля при пролапсе тазовых органов

Basic Kegel: Лежа на спине, согнув колени и расставив ступни на ширине плеч, расположите таз и поясницу в нейтральном положении: это означает, что таз не качается вверх или вниз, а находится прямо посередине, параллельно потолку. Возможно, вы захотите положить под голову подушку для дополнительного комфорта.

Чтобы сократить мышцы тазового дна, визуализируйте, что уретра, область выхода мочи, представляет собой телескоп, и вы собираетесь втянуть телескоп вверх и внутрь тела, используя мышцы тазового дна.Это действие должным образом напрягает мышцы тазового дна — это называется Кегеля .

Задержите сокращение на 5 секунд, затем отдохните 5 секунд. Повторить 10 раз. Делайте это 3 раза каждый день.

Избегайте движений таза или наклона вниз, как будто вы собираетесь отпустить газ. Также важно не задерживать дыхание. Выполняя упражнение, вдыхайте, сохраняя мышцы расслабленными, затем выдыхайте и одновременно напрягайте мышцы тазового дна.

Примечание: это упражнение для пролапса влагалища можно выполнять, положив бедра и ноги на клиновидную подушку или спальный мешок, частично свернутый и подложенный под бедра.Это создаст небольшой наклон таза и уменьшит давление на таз. Это, в свою очередь, может помочь более эффективно сокращать тазовое дно на начальных этапах укрепления, а также может облегчить давление.

Если вы испытываете трудности с ощущением сокращения мышц, перейдите к разделу «сидя на стуле» и выполняйте упражнения Кегеля сидя на стуле. Кроме того, используйте небольшое свернутое полотенце для рук, подложенное под таз от лобковой кости до копчика, как очень маленькое седло для лошади.Наличие рулона полотенца обеспечит мягкое давление, которое поможет мозгу идентифицировать мышцы тазового дна для улучшения Кегеля.

Сидя на стуле: Как только основные упражнения Кегеля станут легче, выполняйте упражнения Кегеля, сидя на стуле. Сядьте прямо и вдохните, расслабляя мышцы тазового дна, затем выдохните и выполните упражнение Кегеля. Когда вы сможете легко удерживать это в течение 5 секунд, начните увеличивать время удержания, работая до 10-секундного удержания, а затем 10-секундного отдыха.Выполните 10 повторений, и делайте это 3 раза в день.

Когда это станет легче, вы можете усовершенствовать эти упражнения, добавляя веса, подобные приведенным здесь. Чтобы найти правильный вес для упражнений, сначала поместите белый вагинальный груз во влагалище, как тампон. Встаньте и попытайтесь удерживать вес во влагалище в течение 1 минуты. Если этого можно легко добиться, попробуйте ходить по дому в одежде, как обычно, с вставленным грузом в течение 20 минут.

Если этого можно добиться довольно легко, попытайтесь сделать это со следующим самым тяжелым весом в следующий день. Если вес упадет в нижнее белье, вернитесь к предыдущему весу, который вы могли поддерживать в течение 20 минут, и используйте этот вес для выполнения вышеупомянутых основных упражнений Кегеля при вагинальном пролапсе, описанных выше. Переходите к более тяжелым весам по мере того, как ваше тело их переносит.

Постоянство тренировок — ключ к успеху 

Чтобы тренировать мышцы тазового дна для поддержки органов малого таза во время повседневной деятельности, необходимо тренировать их во время таких задач.Цель этих упражнений — развить координацию и контроль мышц тазового дна во время обычных повседневных задач.

Для этого поместите вагинальный груз, который вы могли удерживать в течение 20 минут, как описано выше, и выполняйте следующие упражнения 3–5 раз в неделю:

Стоя по Кегелю: С весом встаньте прямо в хорошей осанке, ноги на ширине бедер.

Вдохните и расслабьтесь. Затем выдохните, и одновременно сделайте кегель, удерживая кегель на выдохе 5 секунд.Вдохните и расслабьтесь. Повторить 10 раз.

 

 

 

Подъем пяток стоя Кегеля: Встаньте у кухонного стола для поддержки с вагинальным весом. 

Вдохните и расслабьтесь. Выдохните и одновременно сделайте кегель и медленно поднимитесь на подушечки стоп, а затем снова опуститесь с контролем. Как только ваши ноги снова окажутся на полу, вдохните и расслабьте тазовое дно, затем выдохните и повторите. Вы должны чувствовать кегель на протяжении всего процесса подъема на носки и опускания обратно.Повторить 10 раз.

 

 

 

Мини-приседания Кегеля: Встаньте на кухонный стол для равновесия и поддержки с вагинальным весом.

Вдохните и расслабьтесь. Выдохните и одновременно выполните упражнение Кегеля, затем согните колени примерно на 45 градусов, одновременно отводя бедра назад, как будто вы собираетесь сесть на стул. Удерживая позу Кегеля, вернитесь в исходное положение. Положение Кегеля и плавный выдох должны сохраняться на протяжении всего движения.Как только вы вернетесь в исходное положение, вдохните и расслабьтесь. Повторить 10 раз. Чтобы узнать больше об упражнениях для пролапса таза, обязательно ознакомьтесь с нашим блогом.

 

Пролапс тазовых органов: упражнения для мышц тазового дна и вагинальные пессарии — InformedHealth.org

Регулярные упражнения для мышц тазового дна могут улучшить состояние, вызванное пролапсом тазовых органов. Вагинальные пессарии также могут помочь, но они подходят не каждой женщине.

В легких или умеренных случаях (пролапс первой-третьей степени) часто можно избежать хирургического вмешательства.Иногда органы возвращаются в правильное положение самостоятельно или, по крайней мере, не опускаются дальше. Многие женщины считают, что упражнений для мышц тазового дна и/или использования вагинального пессария достаточно для облегчения симптомов.

Но нет никакой гарантии, что эти методы лечения устранят симптомы. В частности, упражнения для тазового дна имеют свои ограничения, если органы соскользнули далеко вниз. В исследованиях упражнений для мышц тазового дна от 3 до 10 из 100 женщин все-таки решились на операцию.

Наша помощь в принятии решений поможет вам решить, подходит ли вам хирургическое вмешательство. В нем обобщены основные плюсы и минусы различных вариантов лечения.

Что такое упражнения для мышц тазового дна?

Упражнения для мышц тазового дна, иногда также называемые упражнениями Кегеля, укрепляют мышцы нижней части таза. Они особенно подходят для женщин с легким недержанием мочевого пузыря (стрессовое недержание мочи) и ощущением давления в животе. Выполняя упражнения для мышц тазового дна, вы научитесь активно напрягать (сжимать) мышцы тазового дна.Это включает в себя различные короткие упражнения, которые можно легко выполнять в повседневной жизни, например, три раза в день. Лучше всего изучить упражнения у физиотерапевта, чтобы они подходили для ваших конкретных симптомов. В Германии за это платят государственные страховые компании.

Насколько эффективны упражнения для мышц тазового дна?

Упражнения для мышц тазового дна могут улучшить симптомы в легких и умеренных случаях (пролапс первой-третьей степени), а иногда также предотвратить дальнейшее скольжение органов.Положительный эффект может быть заметен уже через несколько недель. Но эти упражнения не всегда помогают. У некоторых женщин все еще есть проблемы, несмотря на то, что они их делают. Чтобы увеличить шансы на успех, важно выполнять их в соответствии с инструкциями, особенно регулярно. Чтобы предотвратить возвращение проблем с тазовым дном, вы должны продолжать выполнять упражнения в течение длительного времени. Поэтому лучше всего сделать их неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Как правило, они не имеют негативных последствий.

Упражнения для мышц тазового дна более эффективны, если выпавшие органы находятся в передней части таза, где находятся мочевой пузырь и уретра (мочевой канал).Если у вас была операция по поводу пролапса, упражнения для мышц тазового дна, вероятно, не помогут, по крайней мере, в первые несколько лет после операции. Исследования в этой области показали, что упражнения для мышц тазового дна не помогают женщинам, которые уже перенесли операцию по поводу пролапса. Но неясно, могут ли упражнения предотвратить повторное выпадение органов в долгосрочной перспективе.

Что такое вагинальные пессарии?

Вагинальные пессарии для лечения пролапса (не путать с противозачаточными пессариями) представляют собой маленькие кубики, кольца или блюдцеобразные приспособления, изготовленные из резины или силикона.Их вводят во влагалище с целью обеспечения поддержки органов малого таза. Таким образом, хотя пессарии не лечат причину пролапса, они могут удерживать пораженные органы в их естественном положении. Врачи также считают, что использование пессария может помочь укрепить мышцы тазового дна.

Пессарии доступны в различных формах и размерах. Людям часто приходится опробовать несколько разных пессариев, прежде чем найти тот, который работает. Если возможно, врачи обычно назначают кубические пессарии, которые женщины могут вставлять, удалять и очищать самостоятельно.Если используются другие типы пессариев, эти шаги должен выполнять врач — обычно каждые 6–8 недель.

Сверху вниз: кольцевой пессарий в форме тарелки с опорой, кольцевой пессарий без опоры и кубический пессарий.

Насколько эффективны пессарии?

Хорошо подогнанные пессарии могут поддерживать органы малого таза таким образом, чтобы уменьшить или даже полностью устранить проблемы с мочевым пузырем и кишечником. Они не исправляют пролапс. Но женщины не всегда находят подходящий пессарий, достаточно эффективный.

Использование пессария рассматривается, если, например, женщина желает избежать операции или отложить ее. Около половины всех женщин, использующих пессарий, так хорошо с ним справляются, что пользуются им несколько лет и более. Пессарии также могут быть хорошей идеей, если упражнения для мышц тазового дна сами по себе не помогают.

Есть ли у пессариев недостатки?

Женщинам, использующим вагинальный пессарий, необходимо регулярно посещать врача для проверки пессария и осмотра области влагалища.

Поскольку пессарии давят на слизистую оболочку влагалища, они могут раздражать слизистые оболочки и даже вызывать пролежни.Они вызывают такие симптомы, как боль и кровотечение. Пессарии также могут привести к проблемам с опорожнением кишечника. С некоторыми пессариями нельзя заниматься сексом, с другими можно, но они могут вызывать дискомфорт. Кубические пессарии можно снимать перед сексом.

Во избежание побочных эффектов важно правильно расположить пессарий, а также регулярно менять и очищать его. Гель-смазка может облегчить введение пессария. После менопаузы женщинам, использующим пессарий, рекомендуется защищать слизистую оболочку влагалища гормональным кремом, если только у них уже не было рака репродуктивных органов или рака молочной железы.

Источники

  • Deutsche Gesellschaft Für Gynäkologie und Gesellschaft für Gynäkologie und Gesellschaft (Oeggg), Schweizerische Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (SGGG). Diagnostik und Therapie des weiblichen Descensus genitalis (S2e-Leitlinie). Регистрационный номер AWMF: 015-006. Апрель 2016 г. (AWMF Leitlinien).
  • Медицинская информация IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

    Поскольку IQWiG является немецким институтом, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов у конкретного случае можно определить, поговорив с врачом. Мы не предлагаем индивидуальные консультации.

    Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинских работников, ученых и редакторов, а также проверенных внешними экспертами. Ты сможешь найти подробное описание того, как наша медицинская информация создается и обновляется в наши методы.

Выпадение матки | Кедры-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое выпадение матки?

Выпадение матки происходит, когда мышцы и ткани в области таза ослабевают. Слабость позволяет матке опускаться в твоя вагина. Иногда он выходит через вход во влагалище.

Что вызывает выпадение матки?

Выпадение матки возникает, когда мышцы и ткани тазового дна ослаблены и не могут выдержать вес в матка.Это позволит ему попасть во влагалище. Рождение ребенка и преклонный возраст обычно связаны с этим состоянием.

Кто входит в группу риска по маточным пролапс?

Вы у вас больше шансов получить выпадение матки, если вы:

  • Дал рождения (высокий риск). Особенно это актуально, если у вас родился ребенок с высокой родовитостью. масса.
  • Был вагинальные роды вместо кесарева сечения
  • Есть достигла менопаузы
  • Ар лишний вес
  • Являются курильщик
  • Пролапс встречается в вашей семье

Каковы симптомы опущения матки?

Много женщины с этим заболеванием не имеют никаких симптомов.Но если симптомы начинаются, они могут включать:

  • Подтекание мочи
  • Невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь
  • Ощущение тяжести или полноты в тазу
  • Выпуклость во влагалище или ощущение, что что-то выпадает
  • Боль в пояснице
  • Болит или чувство давления в нижней части живота (живот) или в области таза
  • Запор, случайное подтекание стула или напряжение при опорожнении кишечника
  • Кровотечение или разрядка

Как диагностируется выпадение матки?

Если ваш лечащий врач считает, что у вас выпадение матки, они, вероятно, делать физический осмотр для проверки вашего таза.Если у вас также есть недержание мочи или вы чувствуете подобно вы не можете опорожнить мочевой пузырь, ваш лечащий врач может провести процедуру, называемую цистоскопия для осмотра мочевого пузыря и уретры. Ваш провайдер может провести тест под названием уродинамика, которая показывает, насколько хорошо работают мочевой пузырь и уретра.

Ваш Медицинский работник может также заказать такие тесты, как МРТ или КТ. МРТ Процедура использует магнит и радиоволны для создания изображений.КТ использует рентгеновские лучи к сделать образ. Это позволит вашему лечащему врачу хорошо осмотреть почек и других органов малого таза.

Как лечить опущение матки?

Если ваши симптомы беспокоят вас или вам неудобно заниматься повседневными делами, разговаривать с участием своему лечащему врачу о вариантах лечения.Изменения в образе жизни, такие как потеря вес, может поможет. Так же как и упражнения Кегеля. Они укрепляют мышцы тазового дна. К Выполняя это упражнение, вы сжимаете мышцы, которые используете для управления потоком мочи, удерживая для до 8–10 секунд, затем отпустите. Вы повторяете это от 8 до 12 раз, 3 раза в день. Пытаться выполнять эти упражнения каждый день, но не менее 3-4 раз в неделю.

А пессарий также может облегчить симптомы.Это устройство, которое вставляет ваш лечащий врач в влагалище для поддержки органов малого таза.

Операция по перестройке области — еще один вариант. Одновременно может быть выполнена гистерэктомия. время. Это операция по удалению матки. Это можно сделать через влагалище. с использованием лапароскоп или через живот. Время заживления быстрее, когда хирургическое вмешательство проводится через влагалище, чем при хирургическом вмешательстве, требующем разреза (разреза) в в брюшная полость.Также меньше осложнений.

Можно ли предотвратить выпадение матки?

Определенного способа предотвратить выпадение матки не существует. Но следующее может помочь снизить ваш риск:

  • Потерять вес, если у вас избыточный вес
  • Соблюдайте диету, богатую клетчаткой и жидкостью, чтобы предотвратить запоры и напряжение
  • Не делать тяжелую работу
  • Выйти курить если ты куришь
  • Немедленно обратитесь за лечением хронического кашля, который может оказать дополнительное давление на ваш органы малого таза
  • Делайте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна

Эти действия также могут помочь, если у вас уже есть выпадение матки.

Обратитесь к врачу, когда симптомы впервые начнут вас беспокоить. Не ждите, пока ваш дискомфорт становится серьезным. Регулярные гинекологические осмотры могут помочь обнаружить опущение матки на ранних стадиях.

Ключевые точки при выпадении матки

  • Выпадение матки происходит, когда мышцы и ткани таза ослабевают.
  • Это позволяет матке опускаться во влагалище.
  • Общие симптомы включают подтекание мочи, полноту в тазу, вздутие живота. влагалище, боль в пояснице и запор.
  • Лечение выпадения матки включает изменение образа жизни, установку пессария или хирургическое вмешательство для восстановить область и, возможно, удалить матку.
  • Вы можете иметь возможность предотвратить это состояние с помощью снижения веса, диеты с высоким содержанием клетчатки, отказа от курения, и упражнения Кегеля.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещения вашего поставщика медицинских услуг:

  • Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.
  • Перед визитом запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
  • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит ваш врач ты.
  • В посетите, запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш врач.
  • Знать почему назначают новое лекарство или лечение и как оно вам поможет. Также знать каковы побочные эффекты.
  • Спросите, можно ли лечить ваше состояние другими способами.
  • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
  • Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или не пройдете тест или процедуру.
  • Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель этой встречи. посещение.
  • Знайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Дэниел Н. Сакс, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Донна Фриборн, доктор философии CNM FNP

Медицинский обозреватель: Хизер М. Тревино BSN RNC

© 2000-2021 Компания StayWell, ООО.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Что такое упражнения для мышц тазового дна?

Упражнения для мышц тазового дна укрепляют мышцы вокруг мочевого пузыря, дна и влагалища или полового члена.

Укрепление мышц тазового дна может помочь при недержании мочи, вылечить пролапс тазовых органов и улучшить качество секса.

Упражнения для мышц тазового дна полезны всем.

Найдите мышцы тазового дна

Вы можете почувствовать мышцы тазового дна, если попытаетесь остановить поток мочи, когда идете в туалет.

Не рекомендуется регулярно останавливать мочеиспускание в середине потока, так как это может повредить мочевой пузырь.

Упражнения для мышц тазового дна

Чтобы укрепить мышцы тазового дна, сядьте удобно и напрягите мышцы 10–15 раз.

Не задерживайте дыхание и не напрягайте мышцы живота, ягодиц или бедер одновременно.

Когда вы привыкнете выполнять упражнения для мышц тазового дна, вы можете попробовать задерживать каждое сжатие на несколько секунд.

Каждую неделю вы можете добавлять больше сжатий, но будьте осторожны, не переусердствуйте и всегда отдыхайте между сериями сжатий.

Через несколько месяцев вы должны начать замечать результаты. Вы должны продолжать выполнять упражнения, даже если заметите, что они начинают работать.

Чтобы узнать больше об упражнениях для мышц тазового дна, посмотрите видео об укреплении мышц тазового дна в видеобиблиотеке Health and Care.

Беременность и упражнения для мышц тазового дна

Если вы беременны или планируете забеременеть, вы можете сразу же приступить к упражнениям для мышц тазового дна.

Эти упражнения снизят вероятность возникновения недержания мочи после рождения ребенка.

Узнайте больше об упражнениях во время беременности, включая упражнения для мышц тазового дна.

Как упражнения для мышц тазового дна могут помочь в сексе

Сильные мышцы тазового дна также могут означать повышенную чувствительность во время секса и более сильные оргазмы.

Укрепление и тренировка мышц тазового дна также может помочь уменьшить симптомы эректильной дисфункции.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 14 апреля 2020 г.
Дата следующей проверки: 14 апреля 2023 г.

Выпадение матки | Медицина Джона Хопкинса

Что такое выпадение матки?

Выпадение матки происходит, когда мышцы и ткани таза ослабевают.Слабость позволяет матке опускаться во влагалище. Иногда он выходит через вход во влагалище. Почти половина всех женщин в возрасте от 50 до 79 лет имеют это заболевание.

Что вызывает выпадение матки?

Выпадение матки возникает, когда мышцы и ткани тазового дна ослаблены и не могут выдержать вес матки. Это позволит ему попасть во влагалище.

Каковы факторы риска выпадения матки?

Факторы риска включают:

Каковы симптомы опущения матки?

Многие женщины с этим заболеванием не имеют симптомов.Однако при появлении симптомов они могут включать:

  • Подтекание мочи

  • Неспособность полностью опорожнить мочевой пузырь

  • Ощущение тяжести или полноты в тазу

  • Выпячивание во влагалище

  • Боль в пояснице

  • Боль или ощущение давления в нижней части живота или таза

  • Запор

Как диагностируется выпадение матки?

Если ваш лечащий врач считает, что у вас выпадение матки, он или она, вероятно, проведет медицинский осмотр, чтобы проверить ваш таз.Если у вас также есть недержание мочи или вы чувствуете, что не можете опорожнить мочевой пузырь, врач может назначить процедуру, называемую цистоскопией, для осмотра мочевого пузыря и уретры.

Ваш лечащий врач может также заказать МРТ (магнитно-резонансную томографию). Эта процедура использует магнит и радиоволны для создания изображений. Это позволит вашему лечащему врачу хорошо осмотреть ваши почки и другие органы малого таза.

Как лечить опущение матки?

Если ваши симптомы беспокоят вас или вам неудобно заниматься повседневными делами, поговорите со своим лечащим врачом о вариантах лечения.Изменения в образе жизни, такие как похудение, могут помочь. Так же как и упражнения Кегеля. Они укрепляют мышцы тазового дна. Чтобы выполнить это упражнение, вы сжимаете мышцы, которые используете для управления потоком мочи, и удерживаете их до 10 секунд, а затем отпускаете. Повторять 50 раз в день.

Пессарий также может облегчить симптомы. Это устройство, которое ваш лечащий врач вводит вам во влагалище для поддержки органов малого таза.

Гистерэктомия — это операция по удалению матки. Это можно сделать через влагалище.Время заживления быстрее, чем при операции, требующей разреза брюшной полости. Также меньше осложнений.

Можно ли предотвратить выпадение матки?

Определенного способа предотвратить выпадение матки не существует. Однако следующее может помочь снизить риск:

  • Похудей, если у тебя лишний вес

  • Соблюдайте диету, богатую клетчаткой и жидкостью, чтобы предотвратить запоры и напряжение

  • Избегайте подъема тяжестей

  • Бросьте курить, если вы курите

  • Немедленно обратитесь за лечением при хроническом кашле, который может оказывать дополнительное давление на органы малого таза

  • Делайте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна

Эти действия также могут помочь, если у вас уже есть выпадение матки.

Обратитесь к врачу, когда симптомы начнут вас беспокоить. Не ждите, пока ваш дискомфорт станет серьезным. Регулярные гинекологические осмотры могут помочь выявить выпадение матки на ранних стадиях.

Ключевые точки при выпадении матки

  • Выпадение матки происходит, когда мышцы и ткани таза ослабевают.

  • Это позволяет матке опускаться во влагалище.

  • Общие симптомы включают подтекание мочи, переполнение таза, вздутие во влагалище, боль в пояснице и запор.

  • Лечение выпадения матки включает изменение образа жизни, установку пессария или операцию по удалению матки.

  • Вы можете предотвратить это состояние с помощью снижения веса, диеты с высоким содержанием клетчатки, отказа от курения и выполнения упражнений Кегеля.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещения вашего поставщика медицинских услуг:

  • Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.

  • Перед посещением запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.

  • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит вам ваш врач.

  • При посещении запишите название нового диагноза и любых новых лекарств, методов лечения или тестов. Кроме того, запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш врач.

  • Знайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как оно вам поможет.Кроме того, знайте, каковы побочные эффекты.

  • Спросите, можно ли вылечить ваше заболевание другими способами.

  • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.

  • Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или не пройдете тест или процедуру.

  • Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель этой встречи.

  • Знайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.