меню на неделю, правила питания и результаты

Что представляет собой диета «Гербалайф»? Меню на неделю имеет ли положительные отзывы? Желающим похудеть и преобразить свой внешний вид не обязательно придерживаться строгих ограничений. Необходимо сбалансировать свое питание, отказаться от употребления быстрых пустых углеводов и жиров, уменьшить калорийность пищи и пить воду в достаточном количестве.

Но этих условий трудно придерживаться из-за отсутствия времени на приготовление низкокалорийных и питательных блюд правильного питания. В такой ситуации на помощь придет правильно питание с «Гербалайф».

На чем основано правильное питание

Принципы правильного меню на неделю при диете Гербалайф в данном случае следующие:

1. Употребление достаточного количества воды.
2. Есть пищу необходимо часто, но маленькими порциями.
3. Употребление на ужин только белковых продуктов, но не позже чем за 3 часа до сна.
4. Запрещены хлебобулочные изделия, сахар и газировка.

Для информации

Необходимо помнить, что уменьшение веса зависит от множества факторов, и невозможно в точности рассчитать, насколько может похудеть организм за определенный срок.

Уменьшение веса на 4-6 килограмм в месяц считается безопасной нормой для человека. Это без труда можно осуществить, используя диету «Гербалайф». Которая на клеточном уровне способствует сбросу веса.

Как работает «Гербалайф»

Как утверждают американские производители, «Гербалайф» — это не лекарство и не биологически активные добавки, а разработанная программа питания, предназначенная для питания клеток организма. При производстве препарата используются только натуральные ингредиенты, ведь компания использует сырье фермерских поставщиков, подтвержденное сертификатами качества.

В составе этого продукта витаминный комплекс, многочисленные микроэлементы, минеральные соли, аминокислоты, полезные экстракты растений и трав. Все компоненты, входящие в состав препарата, находятся в необходимых пропорциях, четко сбалансированы, представлены в виде коктейлей и других веществ — заменителей пищи.

При попадании в желудок этот продукт увеличивается в размерах и дает организму ощущение насыщенности, предотвращая проблему переедания. Для желудка это является большой пользой, так как отпадает необходимость перерабатывать большое количество тяжелой пищи. Порция коктейля «Гербалайф» полноценно заменяет два плотных обеда, но при этом приносит организму меньше потребляемых калорий и больше пищевой ценности.

Придерживаясь длительное время правильного и сбалансированного питания между приемами в пищу коктейля, возможно сбросить много лишних килограммов. Чтобы не набрать вес повторно, необходимо придерживаться здорового образа жизни и соблюдать план правильного питания.

Основные правила питания

Составляя правильное меню на неделю при диете «Гербалайф», необходимо придерживаться таких рекомендаций:

1. Полноценный завтрак нужно заместить коктейлями компании.
2. Обязательное употребление белковой пищи. Это может быть запеченное мясо, рыба, паровые филе курицы или окорока без шкуры, паровой омлет с грибами или с сыром.
3. Овощи необходимо употреблять в сыром виде с добавлением оливкового масла или приготовленные на пару.
4. Свежие овощи также можно употреблять в виде салатов с зеленью. Хорошо сочетаются в салате редис, цветная капуста, огурцы, сельдерей, помидоры, сладкий перец, сельдерей, и другие.
5. Употребление фруктов необходимо уменьшить, так как в них содержится большое количество сахара. Несколько раз в неделю разрешено употребление слив и персиков.
6. Недопустимы в питании углеводы (хлебобулочные изделия, каши, картофель в любом виде, кукуруза, спагетти), белки (колбасные изделия, копчености, соленая пища), жиры (маргарин, пальмовое масло).

Преимущества диеты с «Гербалайф»

Заключаются они в следующем:

1. Улучшается настроение и самочувствие всего организма.
2. Уменьшается усталость организма.
3. Укрепляется сон.
4. Увеличивается работоспособность.
5. Улучшается состояние кожи.
6. Нормализуется работа всей пищеварительной системы.
7. Уменьшение лишнего веса в короткие сроки.

Как правильно употреблять продукты

Меню на неделю при диете «Гербалайф» для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.

Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата «Гербал Алоэ». Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Травяной напиток «Термоджетикс» следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.

Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.

Коктейль «Гербалайф Формула 1» можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.

«Термоджетикс»

В течение дня необходимо выпивать два литра воды. Употребление напитка «Термоджетикс» помогает восполнить водный баланс организма, дает энергию и контролирует аппетит. Для приготовления напитка необходимо один колпачок концентрата растворить в двух литрах жидкости.

Меню на семь дней

Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами «Гербалайф». Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Примерное на неделю меню при диете «Гербалайф» для похудения следующее.

День недели	Рацион
Понедельник	завтрак: коктейль «Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», напиток «Термоджетикс»; перекус: одно яблоко; обед: вареное куриное филе, хлеб из цельнозерновой муки; полдник: нежирный несладкий йогурт; ужин: паровая рыба, овощная нарезка
Вторник	завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», травяной напиток; перекус: один грейпфрут; обед: говяжье мясо, тушеное с овощами и овощной салат; полдник: можно выпить стакан кефира или йогурта; ужин: запеченная в духовке рыба нежирных сортов и любые овощи
Среда	завтрак: коктейль «Формула 1», напиток с алоэ, «Термоджетикс»; перекус: одно яблоко или персик; обед: отварное индюшиное филе с отварным рисом; полдник: обезжиренный творог, напиток «Гербалайф» овсяно-яблочный; ужин: отварная телятина и салат из пекинской капусты
Четверг	завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», травяной напиток «Термоджетикс»; перекус: батончик «Гербалайф»; обед: вареное куриное мясо, отварная спаржа; полдник: обезжиренный кефир или йогурт; ужин: вареная рыба с овощами
Пятница	завтрак: коктейль «Формула 1», напиток «Гербалайф с алоэ», травяной напиток; перекус: одно яблоко; обед: легкий нежирный суп; полдник: обезжиренный легкий йогурт без добавления сахара; ужин: говяжья вырезка, приготовленная в пароварке, салат из овощей
Суббота	завтрак: коктейль «Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», «Термоджетикс» напиток; перекус: один апельсин; обед: отварная фасоль, свежие овощи; полдник: можно выпить кефир или йогурт, но не более одного стакана; ужин: тушеная рыба, овощной салат с зеленью
Воскресенье	завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», напиток с алоэ, травяной напиток; перекус: батончик «Гербалайф», напиток овсяно-яблочный; обед: овощной суп, приготовленный на отваре из нежирного мяса, отварная говядина, хлеб из цельнозерновой муки; полдник: легкий нежирный творог; ужин: отварная говядина, салат из свежих овощей.

Для программы похудения важно за один прием употреблять не более 200 грамм пищи.

Противопоказания

Продукты для сброса веса компании «Гербалайф» не рекомендуется употреблять во время планирования и при беременности, в период восстановления после родов. После окончания грудного вскармливания можно начинать прием препаратов.

Продукты «Гербалайф», имеющие в составе кофеин, не рекомендуется принимать при имеющихся проблемах с давлением, сердцем и сосудами. Также нежелательно употребление добавок лицам, страдающим от бессонницы, при нарушениях сна и проблемах с нервной системой.

Коктейли не рекомендуются при острой непереносимости лактозы, поскольку это может повлиять на появление симптомов метеоризма и диареи.

Не нужно добавлять в рацион коктейли людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Входящая в состав некоторых продуктов клетчатка может вызвать обострение заболеваний.

Заключение

По отзывам о диете «Гербалайф», меню на неделю дает разные конечные результаты. Некоторые говорят, что сумели сбросить 8 кг за неделю. Для кого-то и 3 кг является хорошим результатом. То есть все зависит от особенностей организма и веса пациента.

В любом случае необходимо помнить, что прежде чем перейти на подобную программу и внести изменения в рацион, обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести никакого вреда своему организму.

Меню на неделю для худеющих

Автор Ольга Парфенова | 2015-11-02

При снижении веса с продуктами Гербалайф меню на неделю должно быть составлено заранее, чтобы вам не приходилось ломать голову каждый раз перед обедом. Сегодня мне прислала свой отчет участница Новогоднего марафона  Людмила Лапердина из Нерчинска. Люда хочет скорректировать свою фигуру к новогодним праздникам и ведет дневник похудения на моем сайте, Узнайте о марафоне и присоединяйтесь! Вы можете похудеть за 1,5-2 месяца на 5, а то и 10 кг. Мы ждем Вас!

 

Худеем дома. Меню на неделю Людмилы, г. Нерчинск

Суббота 24.10

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: творог 2% заправленный кефиром 2,5%
3. Обед: филе нежирной рыбы, приготовленной на пару
4. Перекус: порция фруктов
5. 18.00 Ужин: коктейль
6. 21.00 250 мл кефира 1% жир-сти

 

Воскресенье 25.10

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: порция фруктов примерно 250 гр.
3. Обед: овощной салат и паровые котлеты из говядины
4. Перекус: протеиновый батончик
5. 18.00 ужин: коктейль
6. 21.00 стакан воды с Алоэ

 

Понедельник 26.10

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: протеиновый батончик
3. Обед: филе рыбы на пару и пару помидоров
4. Перекус: фруктовый салатик заправленный 0.1% йогуртом
5. 18.00  Ужин: коктейль
6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Вторник 27.10.15

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: порция мюсли с 0.1% йогуртом
3. Обед: овощное рагу с куринной грудкой
4. Перекус: протеиновый батончик
5. 18.00  Ужин: коктейль
6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

 

Среда 28.10

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: творог 2% со «снежинкой»
3. Обед: рыба на пару
4. Перекус: протеиновый батончик
5. 18.00  Ужин: коктейль
6. 21.00 стакан кефира 2.5%

 

Четверг 29.10

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: протеиновый батончик
3. Обед: овощное рагу
4. Перекус: яблоко
5. 18.00  Ужин: коктейль
6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Пятница 30.10

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: порция творога с кефиром
3. Обед котлеты на пару из говядины, салат из овощей
4. Перекус: фрукты
5. 18.00  Ужин: коктейль
6. 21.00 стакан «Снежинки» 2% жир-сти

 

Суббота 31.00

1. Завтрак Гербалайф
2. Перекус: порция мюсли с кефиром
3. Обед фасоль тушеная с овощами
4. Перекус: яблоко
5. 18.00  Ужин: коктейль
6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Вот такое у меня было меню на неделю, худейте с Гербалайф вкусно!

• Мой завтрак Гербалайф – это Коктейль Формула 1, Сок алоэ, напиток Термоджетикс.
• На протяжении недели я пила Турбо напиток. Сначала конечно было трудно выпить 2 литра воды, но потом постепенно привыкла.
• Коктейль пью с удовольствием. Вечером только после 18.00 пью кефир, так как спать ложусь поздно, а кушать хочется, а перекус кефиром, я думаю, не повредит.
• Чувствую себя отлично
• Спустя 2 недели, стала замечать изменения на лице — раньше иногда выступали прыщи, а теперь их нет, и кожа приобретает другой вид.
• Тренируюсь дома на велотренажере по 15-20 мин в день, на больше нет времени.
• Живот немного уменьшился, даже в измерениях заметно.
• И за неделю я похудела на 1.1 кг сейчас мой вес 58,9кг!!!!!!!!!!!!!

Таблица измерений

Читайте все записи в дневнике Людмилы

---

Спасибо Людмиле за такой ценный отчет! Люда, я уверена, что твое меню понравится многим худеющим. Но у меня есть замечания, о которых я тебе сообщу в личку.

Уважаемые гости сайта, вы можете посмотреть еще одно меню моей клиентки Элины Абдуевой из г. Грозный: меню на неделю.

Также я рекомендую рубрику на моем сайте Здоровое питание, где можно подобрать рецепты низкокалорийных блюд для диеты Гербалайф.

Более подробно о плане питания, меню, рецепты, что готовить на обед, что кушать в перекусы, есть на моем новом сайте, пройдите по ссылке:

Формула успешного похудения.

Если у Вас нет консультанта, и вы планируете использовать диету Гербалайф для снижения веса, то заполните форму обратной связи слева, я свяжусь с вами в самое кротчайшее время и помогу вам похудеть. Я работаю с продуктами Гербалайф 23 года, с удовольствием поделюсь опытом и знаниями.

ПАРФЕНОВА ОЛЬГА
Независимый Партнер Гербалайф с 1995 года.

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Предложите почитать статью вашим друзьям!

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

Лучшая диета для похудения — отзывы, меню, рецепты

Сбалансированная диета Гербалайф с 5-разовым питанием обеспечит комфортное похудение. Если заранее составлять меню на неделю с рецептами низкокалорийных блюд для обедов, то процесс снижения веса обернется приятным и увлекательным занятием.

Для того, чтобы получить от диеты максимум пользы, вам нужен персональный консультант. Вряд ли вам удастся без опытного консультанта достичь наилучших результатов и сохранить их на долго. Я знакома с

продуктами Herbalife с 2000 года, все мои клиенты успешно снижают вес и находятся в прекрасной физической форме по сей день.

---

Независимый Партнер Гербалайф: как питаться на диете

---

Я каждому клиенту разрабатываю план питания с учетом индивидуальных потребностей организма и образа жизни в целом. Помогаю сориентироваться в выборе рецептов блюд на обеды и перекусы. Мы вместе составляем меню на неделю и, если это необходимо, то и на каждый день.

РЕЦЕПТЫ ГЕРБАЛАЙФ

План питания на диете Гербалайф, который вы здесь видите, можно взять за основу, но ваш план может немного отличаться от этого. Обращайтесь, разберемся!

План питания к диете Гербалайф

07.00. Сбалансированный завтрак (до 300 ккал). Основной продукт питания для завтрака — Протеиновый коктейль Формула 1 + дополнительные продукты, которые будут входить в вашу программу. (до 300 ккал)

10.00 Второй завтрак-утренний перекус (до 100 ккал). Утром можно побаловать себя сладеньким и перекусить фруктами или фруктовым салатиком, заправленным натуральным йогуртом.

13.00 Обед (до 500 ккал). Рекомендуется пища с высоким содержанием белка и большая порция овощей.

16.00 Полдник — вечерний перекус (до 100 ккал). Овощи, орешки, творог, яйцо с огурцом. Углеводные продукты исключаются, поэтому фрукты не подойдут. Желательно белковые продукты и овощи.

Шоколадный протеиновый батончик Гербалайф – лучший вариант.

19.00 Ужин (до 300 ккал). Формула 1 Вечерний коктейль.

В план питания не включены дополнительные продукты, такие, как:

1. Протеиновая смесь Формула 3,
2. Концентрат Гербал Алоэ,
3. Травяной напиток и другие.

Подробный план расписывается каждому клиенту индивидуально. Как и что разводить, в каких пропорциях, когда употреблять, рекомендации по использованию тех или иных продуктов питания для составления меню, рецепты низкокалорийных блюд – все это в персонализированной программе для вас лично!

---

Меню на неделю и каждый день с рецептами к диете Гербалайф

---

Обращаюсь ко всем желающим похудеть! Друзья, мы – Независимые Партнеры Гербалайф, не диетологи и составление меню не входит в наши прямые обязанности, но, имея практические знания, мы можем поделиться своими наработками и опытом наших клиентов. В любом случае, это ваша забота. Ведь снижение веса – это, скажем так, «сжигание» жиров. Только вы сами можете знать, сколько вы сжигаете калорий за день, мы не можем это контролировать. Вы должны понимать — чтобы худеть, нужно за день сжигать калорий больше, чем мы их получаем из пищи.

Для ориентира – средняя суточная норма калорий для снижения веса

на диете Гербалайф 1000/1200 ккал. Но это не для всех! Вес у всех разный, физическая активность тоже у каждого своя.

Что касается меню и рецептов – не вопрос! Наработки есть, поделюсь. А пока можете посмотреть, что готовят на обеды и перекусы наши клиенты.

---

Сбалансированная диета Гербалайф – отзывы похудевших

---

Также вы можете посмотреть, как питаются наши клиенты во время завтрака, как они готовят коктейли Формула 1. Прочитайте их отзывы!

ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ОТЗЫВЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Наша мама с удовольствием  поделится своими отзывами. В ее ежедневный рацион продукты Гербалайф включены с 1995 года. Она снижала вес на этой же диете 23 года назад. Можете посмотреть результат здесь:

ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ — МОЙ ЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Обязательно посмотрите на ее фото, когда ей было 37 лет, и фотографию в день ее 60-летия. И вы тогда поймете на сколько важно «кормить» свой организм правильной едой. Если вы хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, то начинайте питаться правильно с сегодняшнего дня, а не с понедельника, не со следующего месяца, не с нового года и т.д.

За тот период времени, пока наши клиенты находятся на программе снижения веса, они все учатся сбалансированно питаться. То, что они худеют и получают фигуру своей мечты, это замечательно, но самое-то интересное, что все они, благодаря корректировке питания, улучшают свое общее самочувствие, молодеют душой и телом! Попробуйте и вы,  почувствуйте разницу!

---

Отзывы похудевших в Красноярске, Москве и Старом Осколе

---

«Разве это диета!!! Это объедение!!! Все очень вкусное. Я избавилась от лишних 7 кг и 8 см в талии за 1,5 м-ца. Результаты настолько были очевидны, что все замечали на работе. Я похорошела, кожа засияла здоровьем, глазки заблестели, энергии море! У меня молодой муж, и ему нравится, что я хорошо выгляжу. Теперь у меня всегда на завтрак мои любимые коктейли — Шоколадный и Капучино. И я не поменяю такой завтрак ни на что другое!»

Ольга Тарасова, г. Красноярск

«Я живу одна и готовить для себя одной не всегда есть желание, поэтому никакого режима не было. Лишних 30 кг набрала за 10 лет, а на диете Гербалайф за 2 м-ца сбросила 12 кг! В разы улучшилось общее самочувствие, легка на подъем и настроение отличное! Я избавилась от проблемы с приготовлением еды и мытьем посуды. На завтрак и на ужин — коктейль, 2 минуты и готово. На перекусы — батончики. Красота! Продолжаю худеть!»

Ольга Крутякова, г. Москва

«Я домохозяйка, у меня пятеро детей. Я снизила вес на программе Гербалайф на 5 кг, и очень хорошо ушли объемы живота и бедер. Я почувствовала какое-то внутреннее обновление и легкость, да и внешне изменилась — лицо помолодело лет на 10! Коктейль Формула 1, Алоэ и травяной напитки пью каждое утро до сих пор. Мне нужно хорошее питание, ведь воспитание детей требует много сил и энергии, и это я получаю с продуктами Гербалайф«.

Наталья Тихон, г. Старый Оскол

---

Я работаю онлайн, консультирую людей, проживающих в любом населенном пункте России, Казахстана, Кыргызстана и других стран дальнего и ближнего зарубежья. Результаты наших клиентов смотрите здесь:

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ С ФОТО

Друзья! Иметь продукты Гербалайф для диеты снижения веса – это маленькая часть большого дела. Очень важно получить максимум пользы и хороший результат, и в этом может помочь только опытный консультант. Если хотите, чтобы я разработала для Вас персонализированную программу, составила индивидуальный план питания и помогла Вам успешно похудеть на диете Гербалайф, то отправьте мне заявку. Я свяжусь с Вами в самое кратчайшее время.

---

---

Отправьте сообщение ЗДЕСЬ и получите быстрый ответ, Я СЕЙЧАС НА СВЯЗИ!

Худеем с Гербалайф — основное меню. Похудение при приеме «Гербалайфа»: план и правильный режим

Худеем с Гербалайф основное меню. Похудение при приеме «Гербалайфа»: план и правильный режим

Правильное питание для похудения Гербалайф, представленное в виде диетической методики, предусматривает 5-разовый прием пищи в день. При этом питаться нужно по часам, пропускать завтрак, обед или ужин или смещать время их приема категорически запрещено. Такой режим питания Гербалайф позволяет нормализовать все обменные процессы в организме и снизить вес.

Первый прием пищи – завтрак (7:00-8:00).

• После пробуждения компания Herbalife – автор этой диетической методики, для снижения веса рекомендует выпить на голодный желудок стакан воды с добавлением Концентрата Гербал Алоэ.
• Через полчаса после проведения утренних процедур необходимо выпить коктейль Формула 1. Для приготовления такого диетического напитка рекомендуется использовать молоко жирностью 1,5 %, также приготовить его можно на сыворотке, минералке или обычной воде.
• Спустя некоторое время выпейте кружку чая Термоджетикс.

Второй прием пищи – перекус (10:00-11:00).

За полчаса до перекуса необходимо выпить стакан воды или чая Термоджетикс. В качестве перекуса на выбор можно использовать:

• протеиновый батончик Гербалайф;
• любой фрукт или овощ.

Третий прием пищи – обед (13:00-14:00).

За 30 минут до обеда выпейте стакан чистой воды или кружку чая Термоджетикс. Обед обязательно должен быть сытным и полноценным. Это может быть такая пища:

• обязательно рыба или мясо нежирных сортов;
• свежие, отварные или тушеные овощи или свежий овощной салатик;
• нежирный творог, яйца;
• отрубной или зерновой хлеб;
• фрукт.

Четвертый прием пищи – перекус (16:00-17:00).

• После обеда перекус точно такой же, как и в утренние часы. Перед перекусом следует выпить стакан воды или зеленого чая с лимоном без сахара.

Пятый прием пищи – ужин (19:00-20:00).

• За 30 минут до ужина выпейте стакан чистой воды. 2 ст. л. коктейля «Формула 1» взбить с каким-то фруктом или ягодами.
• Если до 22:00 хочется сильно есть, можно съесть яблоко или половину батончика Herbalife.

Такого плана питания Гербалайф рекомендуется придерживаться, пока не будет достигнут желаемый результат.

Питание Гербалайф: меню. Отзывы врачей и диетологов

Обращаюсь ко всем желающим похудеть. Друзья, мы – Независимые Партнеры Гербалайф, не диетологи и составление меню не входит в наши прямые обязанности, но, имея практические знания, мы можем поделиться своими наработками и опытом наших клиентов.

К примеру, если я работаю 23 года, то, конечно, могу дать рекомендации по питанию. В любом случае, это ваша забота.

Ведь снижение веса – это, скажем так, «сжигание» жиров. Только вы сами можете знать, сколько вы сжигаете калорий за день, мы не можем это контролировать.

Вы должны понимать — чтобы худеть, нужно за день сжигать калорий больше, чем мы их получаем из пищи.

Для ориентира – средняя суточная норма калорий для снижения веса на диете Гербалайф 1000/1200 ккал. Но это не для всех! Вес у всех разный, физическая активность тоже у каждого своя.

Что касается меню и рецептов – не вопрос! Наработки есть, поделюсь. А пока можете посмотреть, что готовят на обеды и перекусы мои клиенты.

Также вы можете посмотреть, как питаются мои клиенты во время завтрака, как они готовят коктейли Формула 1. Прочитайте их отзывы!

ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ОТЗЫВЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ — МОЙ ЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Диета Гербалайф предусматривает разнообразное 5 разовое питание, помогающее насытится организму, оставаясь в хорошем настроении на протяжении всего дня. Меню на неделю включает в себя полноценные завтраки, обеды и ужины, а также легкие перекусы в перерывах между полноценным потреблением пищи.

Еще одним преимуществом этой методики является возможность чередовать расписанные в диете продукты, — а это значит, что даже вне дома можно соблюдать рацион, уменьшая лишние см в проблемных зонах.

Легкий завтрак в 7.00-8.00 утра

• После утреннего подъема выпейте 1 стакан воды (без газа).

• Спустя 20-30 минут можно приступить к завтраку. Наведите молочный коктейль на основе обезжиренного молока Формула 1. А для тех, кто не любит молоко или имеет индивидуальную непереносимость лактозы, могут взбить коктейль с минеральной водой без газа или 1% кефире.

• Следом выпейте 150-200 мл теплого, но не горячего чая Термоджекетс.

Небольшой перекус в 10.00-11.00 утра

• Как и утром, пол часа до перекуса выпейте 1 стакан минеральной воды без газа или теплый чай без сахара.

• Небольшой перекус предложенный в диете Гербалайф предусматривает любые овощи и фрукты (не более 150-200 грамм) или протеиновый батончик.

Обед в 13.00-14.00

• За 30 минут до трапезы выпейте 1 стакан минеральной воды без газа.

В качестве обеда можете выбрать любые продукты из ниже перечисленного списка:

• диетическая рыба или мясо в обязательном порядке;
• овощи приготовленные на пару или свежий салат;
• обезжиренный творожок, 1-2 яйца;
• 2 хлебца;
• зеленое яблоко, апельсин или любой другой фрукт.

Важно: вес каждого продукта не должен превышать 150 грамм (за исключением яиц, хлебцев, творога).

Небольшой перекус в 16.00-17.00

• За 30 минут до потребления пищи выпейте стакан воды или зеленый чай с лимоном без сахара.

• В качестве перекуса съешьте 1-2 плода фруктов или насытьтесь протеиновым батончиком.

Поздний ужин в 19.00 (допустимо опоздание на 30 минут)

• Выпейте прохладную воду, как и перед другими приемами пищи.

• Взбейте молочный коктейль Формула 1 с добавлением свежих или замороженных фруктов или ягод.

Перед сном

Если очень хочется кушать, можно выпить 1 стакан воды или любого другого низкокалорийного напитка и съесть зеленое яблоко.

1) Питье прохладной воды за пол часа до сна.

2) Выбор продуктов для составления дневного рациона.

легко усваивается;насыщает организм на протяжении всего дня;поддерживает хорошее настроение;улучшает работоспособность;укрепляет сон;уменьшает вес.

Все программы по снижению веса основываются на снижении потребляемых калорий, увеличении физической активности. Герболаевская диета – это меню для похудения, которое основывается на продукции фирмы Гербалайф (herbalife).

Относится она к категории БАДов, которые считаются безопасными для здоровья человека и не содержат вредных веществ. Основана компания в Америке и уже более 30 лет существует на руке продуктов питания для похудения.

Екатерина, врач диетолог

Следует учитывать особый эффект греболаевской диеты. Некоторые вещества вызывают привыкание и помогают эндокринной системе. После прекращения приема коктейлей, батончиков Гербалайф организм уже не в состоянии сам справляться с обычной пищей и начинает стремительно возвращать потерянные килограммы.

Людмила, врач эндокринолог

У продуктов для диеты от Гербалайф есть огромное количество противопоказаний. Любые отклонения в работе сосудистой системы, ЖКТ могут привести к проявлению побочных эффектов. Диета подходит только здоровым людям, но стоит помнить, что питаться одними герболаевскими батончиками и коктейлями нельзя. В меню должны быть и другие диетические блюда.

Как быстро похудеть с Гербалайф. Как правильно принимать препараты Гербалайф для похудения?

Компания Гербалайф утверждает, что для похудения достаточно только употреблять их продукцию, а вес будет постепенно самостоятельно уменьшаться.

Например, меню на день может быть следующим:

1. Завтрак. Он должен обеспечивать энергией на целый день. После того как человек проснулся, необходимо выпить стакан травяного напитка Гербалайф. После всех гигиенических процедур можно приступать к завтраку. Порошок для коктейля Формула 1 необходимо смешать с нежирным молоком либо водой. Спустя некоторое время требуется выпить еще чашку напитка на основе растительного экстракта. Это повысит тонус всего организма.
2. Перекус. Рекомендуется съесть протеиновый батончик. К нему лучше всего подойдет растительный напиток. Разрешается кушать фрукты с небольшим количеством калорий.
3. Обед. Допускается любая любимая и привычная еда. Но ее можно заменить специальными продуктами и блюдами от компании Гербалайф. Например, подойдет томатный суп.
4. Перекус. Для этого необходимо приготовить коктейль. Он насытит организм и не допустит переедания в вечернее время.
5. Ужин. Разрешены продукты с небольшим количеством калорий. Подойдет нежирная рыба либо белковый омлет. Дополнить их можно овощным салатом.

Что касается протеинового коктейля Формула 3, то его используют в качестве дополнения к основному приему пищи либо к средству Формула 1, если чувство голода наступает слишком быстро. Употреблять такой напиток разрешено до 3 раз за день.

Добавка Термокомплит активизирует процесс похудения. Ее назначают людям с избытком веса более 10 кг.

Меню на месяц с Гербалайф. Программы похудения

В зависимости от преследуемых целей различают четыре варианта снижения массы тела: базисная, расширенная, полная, стабилизирующая. Рассмотрим подробнее, что собой представляет каждая программа.

Вариации схем похудения:

1. Базисная. Основная задача данной программы – насыщение организма питательными веществами, которые худеющий недополучает в процессе соблюдения диетического рациона. Принцип базисной схемы заключается в одновременной замене одной/двух трапез протеиновыми коктейлями.

В состав программы входят: «Формула 1» – 3 упаковки, «Формула 2» – 1 упаковка, «Формула 3» – 2 упаковки. Это хороший старт процесса похудения.

1. Расширенная. Представляет собой базисную схему, дополненную продуктами «Herbalife», очищающими организм. К ним относят: «Ceel-u-loss», активированную клетчатку , клеточный активатор, очищающую программу – по 1 упаковке. Новые ингредиенты оптимизируют обмен веществ, способствуют восстановлению жирового и водного баланса. Данную схему рекомендуется практиковать для второго месяца борьбы с излишним весом.
2. Полная. Применяется после того, как лишний объем практически покинул тело, а правильные привычки питания уже сформировались. Для достижения идеального эффекта диета Гербалайф предлагает включить в меню продукцию, стимулирующую дополнительное сжигание жиров . Безусловно для этих целей понадобятся источники бодрости и энергии. Полная программа рекомендуется к использованию на третьем месяце похудения и включает в себя всю продукцию расширенной схемы с добавлением таблеток «NRG», «Термокомплита», «Термоджетикса» по 1 упаковке.
3. Стабилизирующая. Подходит тем людям, которые достигли желаемого результата и хотят закрепить полученный результат надолго. Главная идея программы состоит в постепенном введении в меню второго приема пищи с последующей заменой второй порцией коктейля. По факту напиток от Гербалайф сначала оставляют в качестве ужина, а в последствии принимают его вместо завтрака. В состав стабилизирующей программы входят «Формула 1» – 2 упаковки, «Формула 2», «Клеточный активатор», таблетки «NRG» – по 1 упаковке.

основные принципы правильного питания, правила соблюдения режима, примерное меню на неделю

«Гербалайф» является знаменитым производителем серии препаратов питания, которые помогут быстро похудеть без негативных последствий для организма.

Это питание эффективно, полезно, плавно снижает вес при полноценном питании. Протеиновый коктейль заменит полноценную еду, остановит набор веса.

Зная все нюансы данного метода похудения, можно легко и без усилий привести себя в форму, сделать фигуру красивой и стройной.

В наше материале вы узнаете много интересной информации о системе похудения Гербалайф, каковы основные принципы здорового рациона, а также найдете полезные рекомендации по составлению плана питания на неделю и меню на каждый день.

к оглавлению ↑

Основные принципы правильного питания

Главный принцип диеты Гербалайф — употреблять здоровую и полезную пищу без консервантов, добавок и других химических элементов.

Производители продукции «Гербалайф» представляют свою продукцию, как качественное, сбалансированное питание, которое позволит человеку во время диеты наполнить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и другими питательными веществами.

При этом все органы и системы будут полноценно функционировать, человек будет хорошо себя чувствовать, не испытывая голода.

Во время диеты Гербалайф важно придерживаться следующих принципов:

• соблюдать режим питания;
• употреблять достаточное количество воды;
• использовать полезные блюда;
• следить за калорийностью пищи.

Суточная калорийность не должна превышать 2500 кКал. Переедать нельзя, чтобы организм не затрачивал энергию на переваривание тяжелой пищи.

25% дневного рациона приходится на завтрак. Самым калорийным и насыщенным должен быть обед. Ужинают за 3 часа до сна низкокалорийными блюдами.

Между основными приемами разрешено делать перекусы. Употреблять рекомендуется фрукты, кисломолочные продукты, отварные овощи.

Такой рацион позволит человеку на протяжении дня чувствовать себя бодрым и энергичным, не испытывать голода, а значит, легче контролировать свой вес.

Длительность диеты составляет минимум месяц. Метод похудения Гербалайф может быть более продолжительным, так как правильно разработанная программа питания не вызывает негативных последствий для организма.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

«Диета Гербалайф» оказывает положительное влияние на организм.

• Диетическое меню состоит из большого количества фруктов и овощей, которые поставляют во все органы и системы нужные витамины, микроэлементы.
• Сбалансированное питание повышает работоспособность, выносливость.
• Улучшается работа иммунной системы.
• Качественно функционирует желудочно-кишечный тракт.
• Улучшаются обменные процессы.

За счет большого употребления жидкости происходит активное выделение шлаков и токсинов.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Данный способ похудения имеет свои плюсы:

• Все продукты питания легко усваиваются организмом.
• На протяжении суток нет ощущения чувства голода.
• Повышается работоспособность.
• Нет чувства усталости.
• Появляется энергия.
• Улучшается качество сна.
• Быстро уменьшается вес.

Диета имеет следующие минусы:

• Есть противопоказания к этому методу похудения.
• Неудобства при приготовлении коктейлей.
• Необходимо точно соблюдать часовой режим питания.
• Эффект от похудения будет минимальным, если не заниматься физическими нагрузками.

к оглавлению ↑

Противопоказания методики для похудения

Диета противопоказана:

• беременным и кормящим грудью женщинам;
• при склонности к запорам;
• при инфекционных и простудных заболеваниях;
• если диагностированы гастрит и язва;
• при хронических стрессах и психических заболеваниях;
• при низкой массе тела;
• при заболеваниях эндокринной системы.

к оглавлению ↑

Разрешенные и запрещенные продукты

Какие продукты можно кушать на диете Гербалайф? Во время похудения рекомендуется употреблять:

• растительные масла;
• бобовые;
• мясо курицы и индейки;
• кефир;
• йогурт;
• творог;
• телятину;
• говядину;
• сыры;
• молоко;
• морепродукты и рыбу;
• спаржу;
• белки куриных яиц;
• несладкие фрукты;
• овощи;
• грибы;
• постную свинину;
• рыбий жир.

Из питания во время диеты исключить:

• каши;
• свежий хлеб;
• сдобу;
• кондитерские изделия;
• баранину;
• колбасу и сосиски;
• копчености;
• маринады и соленья;
• маргарин;
• финики;
• дыню;
• арбуз;
• абрикос;
• черную смородину;
• бананы;
• сливочное масло;
• субпродукты.

к оглавлению ↑

Примерное меню на каждый день недели

Меню диеты состоит из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов. Во время перекусов разрешено употреблять фрукты, овощи, пить жидкость в любых объемах.

Необходимо отказаться от газировки, сладкого чая, черного кофе. План меню можно составить самостоятельно. Главное, чтобы суточная калорийность блюд не превышала 2500 кКал. Одна порция блюда должна быть не более 100 г.

Во время диеты Гербалайф необходимо точно следовать инструкции по приготовлению протеиновых коктейлей. Между приемами можно употреблять протеиновые батончики.

Понедельник:

• На завтрак выпить коктейль.
• Обедают протеиновым батончиком и тушеными овощами.
• На ужин выпить БАД, съесть 2 яблока.

Вторник:

• На завтрак употребить коктейль с нежирным молоком.
• В обед запечь рыбу с овощами.
• На ужин употребить БАД, приготовить салат из свежей капусты.

Среда:

• Утром натощак выпить протеиновую смесь.
• На завтрак приготовить тушеную с овощами курицу.
• Ужинают творогом, коктейлем.

Четверг:

• На завтрак — коктейль.
• В обед съесть отварную котлету с картофельным пюре.
• На ужин — отварное яйцо, коктейль.

Пятница:

• На завтрак выпить БАД, разведенный в жидкости.
• На обед запечь рыбу, приготовить салат из свежих томатов и огурцов.
• Ужинают коктейлем, бутербродом с сыром и зерновым хлебом.

Суббота:

• На завтрак приготовить протеиновую смесь.
• На обед приготовить куриный бульон.
• Ужинают отварными овощами, пьют БАД, следуя инструкции.

Воскресенье:

• На завтрак выпить коктейль.
• Обедают отварным мясом с тушеными овощами.
• Ужинают чаем с овсяным печеньем, выпивают коктейль.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Чтобы добиться результата, придерживайтесь перечисленных рекомендаций:

• Выпивать в сутки не менее 2 литров воды.
• Между основными приемами пищи через час делать перекусы.
• Все блюда тушить, запекать или варить.
• Не превышать суточную калорийность продуктов.
• Ежедневно употреблять коктейль «Гербалайф».
• Его готовят в блендере, разводят в жидкости.
• Во время диеты ввести физические нагрузки.
• Во время завтрака или ужина обязательно пить коктейль.
• В неделю необходимо минимум 2 раза есть любые фрукты, кроме бананов, абрикосов, винограда.

к оглавлению ↑

На сколько килограммов можно похудеть

Схема питания Гербалайф для похудения имеет положительный эффект. Использование в рационе коктейлей насыщает организм большим количеством белков.

За счет этого человек получает все необходимые питательные элементы, а сжигание жировых клеток происходит естественным путем. Потеря веса зависит от длительности соблюдения диеты.

Можно похудеть на 20-40 кг, если принимать коктейли, заниматься физическими нагрузками. Особенно заметен эффект у людей с большой массой тела.

В среднем за месяц у полного человека уходит до 15 кг лишнего веса. Главное — на протяжении похудения соблюдать низкокалорийную диету, отказаться от употребления запрещенных продуктов.

Большое употребление воды ускорит процесс похудения.

Узнайте больше о диете Гербалайф из этого видео:

Сами производители «Гербалайф» утверждают, что использование БАДов позволит человеку быстро похудеть. Важно не забывать правильно питаться во время диеты, выполнять физические упражнения.

Соблюдение всех рекомендаций позволит добиться результата с пользой для здоровья. Одно только применение коктейлей без рационального питания и нагрузок не даст эффекта.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Гербал диета для похудения меню

О, вы уже на третьей неделе программы, отлично, поздравляем! Продолжаем изучать диету Гербалайф для похудения. У нас для вас новое меню с проверенными рецептами основных блюд!

35 низкокалорийных рецептов с обычными продуктами и специализированными продуктами Herbalife. Каждый день 5 новых блюд, ни одно из которых не повторяется.

Итак, что мы будем пробовать на этой неделе? Пиццу из куриного фарша, смузи из дыни с мятой, творожный торт, бефстроганов с грибами, суп Минестроне, ленивые голубцы, домашнюю колбасу, блинный пирог, мясной рулет и рис Масала Бхат. Мечтали вы о таком вкусном похудении? 😉

Худейте с Гербалайф сытно и с удовольствием! Приятного вам, диетического аппетита!

Меню Гербалайф, 3 неделя

Завтрак

Коктейль Формула 1 с ржаными отрубями и клубникой

Перекус

Творожный пудинг с яблоком и протеином Формулой 3

Обед

Перекус

А-ля пицца из куриного фарша с овощами и сыром

Ужин

Вечерний коктейль «Смузи из дыни с мятой»

Вода

Рассчитывайте свою норму воды из расчета 30 мл на 1 кг веса

Завтрак

Шоколадный коктейль Формула 1 с апельсином и мятой

Перекус

Творожный торт с коктейлем Формула 1 и клубникой

Обед

Перекус

Баклажаны с помидорами, морковью, тушеные в мультиварке

Ужин

Вечерний коктейль на молоке «Персиковый смузи»

Вода

Рассчитывайте свою норму воды из расчета 30 мл на 1 кг веса

Завтрак

Коктейль Формула 1 Ваниль с грушей и сельдереем

Перекус

Творожный десерт с виноградом и горьким шоколадом

Обед

Перекус

Морковные котлеты с изюмом, курагой и отрубями

Ужин

Вечерний коктейль «Трехслойный фруктовый смузи»

Вода

Рассчитывайте свою норму воды из расчета 30 мл на 1 кг веса

Завтрак

Коктейль Формула 1 на ряженке 1 с ананасом и киви

Перекус

Диетическое мороженое из коктейля Формула 1 и какао

Обед

Перекус

Домашняя куриная колбаса с овощами и геркулесом

Ужин

Вечерний коктейль «Крыжовенный смузи со смородиной»

Вода

Рассчитывайте свою норму воды из расчета 30 мл на 1 кг веса

Завтрак

Коктейль Формула 1 с кофе и овсяными хлопьями

Перекус

Овсяноблин — пирог  на овсяных хлопьях с сыром 

Обед

Перекус

Блинный пирог с творогом, курицей и салатом

Ужин

Творожный десерт с Формулой 1, вишней и корицей

Вода

Рассчитывайте свою норму воды из расчета 30 мл на 1 кг веса

Завтрак

Коктейль Формула 1 «Арбузный смузи с бананом»

Перекус

Диетические сырники из ржаной муки с хурмой

Обед

Перекус

Витаминный овощной салат с кедровыми орехами

Ужин

Коктейль Вечерний «Смузи из шпината и банана»

Вода

Рассчитывайте свою норму воды из расчета 30 мл на 1 кг веса

Завтрак

Коктейль Формула 1 Кремовое печенье с бананом

Перекус

Кукурузное печенье с творогом, черносливом и бананом

Обед

Перекус

Салат с курицей, вареной морковью и кукурузой

Ужин

Овсяный десерт с коктейлем Формула 1 с орехами

Вода

Рассчитывайте свою норму воды из расчета 30 мл на 1 кг веса

Дополняйте ваш рацион БАДами Гербалайф в соответствии с индивидуальной программой, это ускорит метаболизм и поможет восстановить нормальную работу ЖКТ.

Рекомендуем ежедневную физическую активность, это поможет вам избежать обвисания во время снижения веса и сформировать красивую фигуру.

ПОМОГУ СНИЗИТЬ ВЕС — МИНУС 2 РАЗМЕРА ЗА 2 МЕСЯЦА!

Если вас заинтересовала программа похудения, не торопитесь купить продукты Гербалайф со скидкой в сомнительных интернет-магазинах, они запрещены правилами компании. Остерегайтесь мошенников и подделок.

Зарегистрируйтесь

на официальном сайте Herbalife Nutrition

 

СТАНЬТЕ

МОИМ ПАРТНЕРОМ

И ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПРИВИЛЕГИЯМИ

Светлана Долгих

Член команды GET TEAM

Для покупки продукции

посетите мою личную страницу

 

GOHERBALIFE

ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ

СВЯЗАННЫМ С ПРОДУКТАМИ

Работаю в режиме онлайн со всеми городами России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии. Узбекистану, Германии, Франции, Швеции, Бельгии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Светлана Долгих 27.01.2018

Программа Гербал — как правильно питаться, меню для обедов

Вам должно быть интересно, как питаться на программе Гербалайф? Что готовить на обед? Чем полезным можно перекусить между основными приемами пищи? Как правильно составить меню?

С завтраками и ужинами у нас все понятно, мы пьем коктейли Формула 1 – одна минута и сбалансированная еда готова. А вот с обедами посложнее – надо продумать что есть, чтобы было сытно и в то же время не превышало норму калорийности.

Сегодня поделилась своими меню для обедов Ирина Михайлова из Кодинска. Она находится на программе снижения веса Гербалайф 8 недель и ведет дневник похудения, в котором делится своим опытом. В этом отчете она нам рассказала, что она готовила на обеды на прошлой неделе.

 Как питаться на программе похудения

«Здравствуйте все, кто читает мои отчеты. Сегодня я хочу поделиться с вами тем, что готовлю себе на обед, находясь на программе Гербалайф. Нельзя несерьезно относиться к такому приему пищи, как обед. Что лучше есть днем, чтобы потом не сорваться вечером?

• Для достижения сбалансированного питания нужно убедиться в том, что порция включает около 100-150 грамм овощей и 80-100 грамм белковых продуктов (куриная грудка, тунец или лосось). У меня не всегда получается, потому что я не очень люблю мясо и рыбу, но просто заставляю себя, так как это необходимо.
• Обязательно нужно иметь рядом порцию молочных продуктов (кефир или йогурт).
• По меньшей мере два раза в неделю нужно включать в свой рацион фасоль и рыбу.
• Потребление твердых жиров, таких как сливочное масло, а также сахар и соль, стоит сократить до минимума. Я сливочное масло заменила оливковым, а солью, конечно, пользуюсь, но по минимуму.

Мое меню для обедов на 7 дней

Чаще всего я готовлю обеды в выходные дни, чтобы экономить время вечерами и сделать обеды более разнообразными. Вначале составляю меню, и, хотя мои обеды простые, я стараюсь сделать их питательными и вкусными. Так как на завтрак у меня белковый питательный коктейль Формула 1 с ягодами и фруктами, я все равно хочу приготовить на гарнир овсянку. И пускай это будет в обед.

В эту неделю я варила два супчика на курином бульоне: фасолевый и гороховый без картошки. В салаты я использовала капусту со своей дачи: белокочанную и кольраби. И сезон, и полезно, а еще кабачки. Котлетки сделала куриные с гречкой. И один раз была рыба.  В среднем в обед я питаюсь на 400-500 калорий.

Понедельник

1. Салат из капусты с яблоком, вместо соли лимон и ложка оливкового масла.
2. Супчик фасолевый – 100гр
3. Тушеная капуста кольраби с овощами и куриной грудкой – 150гр

Вторник

1. Суп гороховый на курином бульоне с сухариками – 100-150гр
2. Салат из фасоли, с вареным яйцом без желтка и луком, который я обдала кипятком.
3. Котлета из куриной грудки – 80-100гр

Среда

1. Салат из маринованных домашних кабачков.
2. Супчик фасолевый на курином бульоне – 100гр
3. Котлета куриная — – 80-100гр

Четверг

1. Салат из свежей капусты с помидором и огурцом – 100гр
2. Суп гороховый на курином бульоне с сухариками – 100-150гр
3. Рыба горбуша малосольная (собственный посол) — 100гр

Пятница

1. Ленивые вареники
2. На одну порцию смешать творог 1% с яйцом, 2-3 ст. л. муки, ложку манки и соль. Из массы накатать шарики и отварить. Можно есть с обезжиренным йогуртом.
3. Котлета куриная — – 80-100гр

Суббота

1. Салат из баклажанов «Дамские пальчики» -100гр. (это домашняя овощная заготовка, очень вкусная)
2. Ленивые голубцы – 100-150 гр. (куриная грудка, тушенная с капустой, овощами и рисом)

Воскресенье

1. Салат из свежей капусты с помидором и огурцом – 100гр
2. Ленивые голубцы – 100-150 гр.
3. Салат из фасоли, с луком и яйцом -100гр

Конечно, что-то у меня повторялось дважды, но готовить на одну порцию я еще не научилась. Поэтому вот как-то так.

Нашла еще один рецепт, хочу попробовать на следующей неделе: куриное филе отварить и мелко порезать, добавить виноград и йогурт. Думаю, будет вкусно. До новых встреч. Рада буду, если вы тоже что-то мне посоветуете».

Ирина Михайлова, г. Кодинск, Красноярский край

Как правильно питаться на программе Гербалайф

Ирина, спасибо за предоставленное меню. Есть некоторые замечания, об этом я тебе напишу в личном сообщении. Мне понравилось то, что ты делаешь свое меню для обедов разнообразное. Я имею ввиду, что на обед у тебя 3 блюда маленькими порциями из разных продуктов. Рекомендую посмотреть меню на неделю Людмилы Лапердиной из Нерчинска. Она тоже снижала вес на этой программе и получила хорошие результаты.

Лучший способ снизить вес — это сбалансированное питание с включением в рацион продуктов Herbalife. Читайте дневники моих клиентов, посмотрите их результаты и узнайте отзывы о Гербалайф похудевших таким способом. Кроме того, вы должны понимать, что питаться правильно нужно всегда, а не только тогда, когда вам нужно сбросить лишние кг. Обращайтесь ко мне, и я научу вас основам сбалансированного питания и контролировать свой вес.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Диета Доктора Борменталя для похудения, меню на неделю и каждый день, калорийность бесплатного стола

Столь популярная сегодня диета доктора Борменталя напрямую к врачу из книги «Собачье сердце» никакого отношения не имеет. Этот метод похудения основан на психологически эффективной технологии, помогающей выявить мотивацию похудания, снижает аппетит.

В работе, желающим похудеть, могут быть использованы различные дыхательные упражнения, медитация и нейролингвистическое кодирование.В процессе выполнения этих упражнений диета обеспечивает достаточно стабильный и эффективный результат. Непосредственно система разработана в 2001 году и с тех пор набирает популярность.

Ведите дневник и считайте калории

Помимо психологии, нужно разбираться в некоторых аспектах питания этой диеты, благодаря которой активизируются обменные процессы, уходят лишние килограммы и улучшается здоровье. Принцип диеты Борменталя заключается в уменьшении количества потребляемых калорий каждый день.

Разработчики диеты уверяют, что оптимальной нормой для человека, ведущего малоподвижный образ жизни, считается 1100-1250 ккал. Если похудение — это работа с весом, норма может увеличиться на 250 ккал. Удивительно, но эта диета позволяет употреблять любые продукты. Так что диета Борменталя для похудения очень проста. Самое главное, чтобы потребляемые калории укладывались в определенные рамки.

Таким образом, общее количество калорий должно быть не более 1250 калорий. И очень важно не забывать о психологическом настроении, не забывать, что вы хотите похудеть, и понимать, что постоянное переедание может не только замедлить заброшенный процесс похудения, но и вернуть лишние килограммы.

Борменталь для похудения, дневник должен быть постоянным спутником. Купите блокнот и запишите в него все, что вы ели за день. Таким образом, у вас будет возможность в конце дня увидеть съеденное, скорректировать свой рацион, при необходимости убрать некоторые продукты.

Несмотря на то, что существуют четкие ограничения, все же богатая углеводами и жирная пища должна быть исключена из рациона.

Калорийность пищевых продуктов для Борменталя столовая

Решая диету Борменталь, под рукой обязательно должна быть таблица калорийности продуктов.Также нужно купить кухонные весы. Сначала продукты необходимо взвесить, рассчитать таблицу их калорийности, записать в тетрадь и только потом есть.

Диетологи рассчитали калорийность рациона в таблице следующим образом: для женщин — не менее 700 ккал, для мужчин — 900 ккал в сутки. Но в первые несколько дней калорийность может быть увеличена: для женщин до 1200 калорий, а для мужчин — до 1500.

Помимо настольных калорийных и кухонных весов, вам необходимо купить еще весы, по которым вы должны определять свой вес и в калориях отмечать в блокноте.

Как действует диета Борменталя?

Самое главное правило: всегда уходите из-за стола с легким чувством голода. Необходимо соблюдать четырехразовую диету. Время между приемами пищи должно быть не более 4 ч. Несоблюдение распорядка дня может в организме замедлить обменные процессы. Диету на день можно разделить следующим образом: завтрак — 35% от калорийности дня, перекус — 15%, обед — 35%, ужин — 15%. Время на каждый прием пищи должно занимать не менее 20 минут, так как нужно есть медленно, хорошо пережевывая.

Диета Борменталя предполагает непременное потребление белков, это рыба, мясо, птица, морепродукты и сыр. Также в меню обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, натуральный мед, молочные продукты и орехи. В день нужно выпивать до 2 литров воды обычной очищенной. Кофе, чай, соки и другие жидкости не считаются. Перед едой выпейте стакан воды. Не допустит возникновения запоров. Обязательно воздержитесь от газированных и алкогольных напитков.

Доктор по похудению Борменталь не предполагал физических нагрузок из-за ограниченной калорийности, противопоказаны большие нагрузки. Но, если человек привык к спорту, разработчики диеты предлагают вместо обычной прогулки проводить фитотерапевтические процедуры для массажа. При больших нагрузках допускается увеличение калорийности меню на 250–350 калорий. Примерно столько же женщин тратят на фитнес.

Через 2 недели вы можете открыть свои записные книжки и сравнить результаты.Если вес значительно изменился, вам следует попытаться снизить потребление калорий на 100 калорий в день. Но если отказано, то можно пойти на закрепление этого эффекта. Что потихоньку увеличивайте дневной рацион, обязательно контролируйте свой вес.

Если прибавляется вес, необходимо снизить калорийность. То есть соблюдайте диету Борменталя, считайте калории и каждый день на весах.

Меню на неделю и рецепты

Из других диет для похудения система питания Борменталя отличается отсутствием строгих диетических ограничений, и даже предписано отказаться от жирной и высококалорийной пищи.Желательно убрать из меню все разновидности жирной молочной пищи, колбасы, картофеля и белого хлеба.

Соблюдая здоровую диету Борменталя, диету на неделю нужно составлять. Поскольку меню Борменталя просто нет, в этом вопросе нужно использовать индивидуальный подход. Несмотря на это, к этой диете все же есть определенные требования. Меню, которое необходимо составлять, чтобы диета каждый день состояла из белковых продуктов. Также полезно добавлять фрукты и овощи. Сладкие, соленые и жирные блюда нужно ограничить или исключить.Более того, необходимо ежедневно соблюдать установленные рамки калорийности. Чрезмерное сокращение калорийности меню диеты не приветствуется.

Каждое блюдо нужно рассматривать один раз. Рассчитывая и готовясь, зафиксируйте результат в блокноте. Так что, когда на приготовление этого супа потребуется неделя, подсчитывать калории не придется. Затем, когда будет произведена оценка калорийности любимых блюд, можно упростить процесс разработки меню на неделю. Нужно будет только взвешивать продукты, не считая калорий.

Если вам нужно кушать в кафе, вам нужно заказывать блюда, в которых вы знаете калорийность. Также необходимо иметь правило подобия. То есть, когда в японском ресторане вы заказали змею, подсчет калорий может быть очень простым, исходя из курицы.

Есть один важный нюанс — не забудьте взвесить кости и вычесть их из общего веса пищи. Необязательно взвешивать каждую косточку отдельно. Например, один раз после еды куриной ножки и взвешивания кости в дальнейшем не нужно записывать примерный вес.Вы тоже не должны сильно себя винить, когда вдруг выздоравливаете или не получаете калорий. Самое главное, это не было систематическим.

Если вдруг во время диеты наступит какой-либо недуг, например простуда, нужно добавить в меню 250 калорий и ввести обильное потребление жидкости.

Не забывайте, что постоянный вес можно поддерживать до 3 недель. Так что организм пытается сохранить свое здоровье. Дважды в неделю желательно принимать солевые ванны. Морская соль обладает способностью поглощать жидкость из организма.

Примерное меню на один день:

• Завтрак: куриная грудка пашот 85 гр. (75 ккал) на пару 2 ч.л. соевого соуса (7 ккал), 75 г. отварная гречка (65 ккал), папиросники и несладкий кофе (30 ккал), мелкий помидор (15 ккал) — 210 ккал.
• Полдник: 1 чайная ложка 10% сливок (7 ккал), 310 грамм. суп (62 калории), 2 маленьких буханки хлеба (25 калорий), несладкий чай (45 ккал) и полсевера — всего 150 калорий.
• Обед: 120 г нежирной рыбы (55 ккал), 160 г отварного картофеля (55 ккал), 2 мармелада и чай несладкий (45 ккал), 160 гр.квашеная капуста (25 ккал) всего 190 калорий.
• Ужин: 85 г отварной говядины (85 ккал), 85 гр. паровой рис (90 калорий), 110 грамм. корнишоны (23 ккал), 2 чайные ложки кислого соуса (9 калорий), 2 кусочка шоколада и чай без сахара (75 ккал) — 270 ккал.
• Второй ужин: 1 чайная ложка 10% сливок (9 ккал), 220 мл нежирного йогурта, 310 гр. кислый суп (65 калорий), банан (65 ккал), хлеб (12 ккал) всего 210 калорий.

Целый день около 1000 ккал.

Рецепты диеты Борменталь

«Мясо-а-ля»

В кастрюлю наливается 17 грамм.масло растительное, сверху положить 170 гр. нарезанный лук. Следующий слой — 360 гр. мелко нарезанные тарелки куриной грудки и сверху 160 гр. грибы, 180 грамм. нарезать помидоры дольками. Всё заправлено 75 гр. майонез и 190 гр. огорченный сыром. Запекать в духовке около получаса. Размер порции 1110 грамм. Калорийность 1310 ккал.

Таким образом, съев 100 гр. это блюдо, в тетради, нужно сжечь 131 калорию.

Салат «Уганда»

Состав:

• 30 гр.изюм;
• 110 гр. бананы;
• 20 гр. овсянка;
• 55 гр. нежирная ветчина;
• 55 г. листовой салат, лимон;
• Полстакана сливок.

Изюм замачивается. Бананы нарезать кружочками, смешать их с мелко нарезанной ветчиной, изюмом и крупой. Лимонный сок, гра

.План питания

для похудания: 7-дневный старт

Готовы сделать шаг вперед с помощью трекера Fitbit и поставить новые цели в области здоровья и фитнеса? Это потрясающе! Подайте сигнал фейерверку! Но если ваша конечная цель — похудеть на , к сожалению, одной лишь активностью вы этого не добьетесь — вам также придется изменить то, что вы едите. Это означает, что , а не , означает, что вам нужно пройти очищение или детокс. Но похудеть можно умным и здоровым путем.Диетолог Fitbit Трейси Моррис разработала этот недельный план питания, чтобы помочь своим клиентам быстро увидеть результаты. Отказ от ответственности: пожалуйста, не пытайтесь сбросить более 2 фунтов в неделю или опускаться ниже 1200 калорий в день, это может поставить под угрозу ваш метаболизм. Это , а не — долгосрочный план, поэтому вам определенно не стоит так питаться каждую неделю. Но это отличный способ приступить к достижению цели по снижению веса с помощью конкретных идей, касающихся еды и перекусов, так что вы увидите первоначальное снижение веса и получите дополнительную мотивацию, чтобы сохранить динамику в этом году.Увеличьте свое стремление к успеху и посмотрите, сколько дней подряд вы можете оставаться на правильном пути, используя функцию регистрации еды Fitbit.

Вот полный список покупок и уточняйте, что именно стоит покупать, и убедитесь, что у вас под рукой есть несколько необходимых продуктов. Моррис рекомендует начинать с выходных, чтобы вы могли приготовить большую кастрюлю овощного супа и дать своему телу возможность приспособиться, прежде чем погрузиться в напряженную неделю. Ее план сокращает потребление углеводов в течение первых двух дней, а затем постепенно снова вводит цельнозерновые продукты.И если вы хотите смешать это, есть еще много вариантов здоровых закусок, просто убедитесь, что вы получаете порцию фруктов или овощей вместе с белком.

Приготовление еды

Прежде чем приступить к составлению плана питания, приготовьте овощной суп. Сделайте 2 порции овсяных хлопьев на ночь, чтобы их можно было замочить в холодильнике. Также очень полезно готовить вегетарианские закуски: через день приготовьте 4 пакета с молодой морковью и сахарным горошком и 3 пакета с брокколи и цветной капустой. А если вы действительно хотите продвинуться вперед, вы также можете приготовить куриные грудки на гриле и заранее приготовить киноа и коричневый рис.

День 1

Завтрак: зеленый смузи (приготовленный из ½ банана + ½ стакана замороженного манго + 1 стакан капусты + ½ стакана простого обезжиренного греческого йогурта + ½ небольшого авокадо + ½ стакана обезжиренного молока)

Утренний перекус: 1 яблоко + 1 унция орехов

Обед: 2 чашки овощного супа

Полдник: 1 чашка молодой моркови и сахарного горошка + 2 столовые ложки хумуса

Ужин: 4 унции лосося + 1 чашка тушеной моркови + 1 чашка тушеной брокколи + 2 столовые ложки соуса терияки + 1 чайная ложка семян кунжута

Примечания: Запекайте лосось при 400 ° F (200 ° C) до твердого на ощупь, от 10 до 15 минут, в зависимости от толщины.Нарежьте морковь и брокколи и готовьте на пару до хрустящей корочки, около 5 минут для моркови, 3 минуты для брокколи. Полить все соусом терияки и посыпать кунжутом.

1226 калорий за день

День 2

Завтрак: ягодный смузи (приготовленный из ½ банана + 1 стакана замороженной клубники + ½ стакана простого обезжиренного греческого йогурта + ½ стакана обезжиренного молока)

Утренний перекус: 1 банан + 1 унция орехов

Обед: 2 чашки овощного супа

Полдник: 1 чашка брокколи и цветной капусты + 2 столовые ложки цацики

Ужин: 4 унции жареной курицы + ½ стакана жареного сладкого картофеля + 1 стакан жареной брюссельской капусты + 1 столовая ложка оливкового масла

Примечания: Нарезать сладкий картофель, разрезать пополам брюссельскую капусту и выложить на противень.Сбрызнуть 2 чайными ложками оливкового масла, приправить солью и перцем и перемешать. Жарьте при 450 ° F (230 ° C) до мягкости, около 15 минут. Смажьте курицу 1 чайной ложкой оливкового масла и приправьте солью и перцем. Жарьте на гриле на среднем или сильном огне, пока в центре не исчезнет розовая отметина, примерно по 5 минут с каждой стороны.

1230 калорий в день

День 3

Завтрак: зеленый смузи (приготовленный из ½ банана + ½ стакана замороженного манго + 1 стакан капусты + ½ стакана простого обезжиренного греческого йогурта + ½ небольшого авокадо + ½ стакана обезжиренного молока)

Утренний перекус: 1 чашка черники + 1 унция орехов

Обед: 85 г курицы-гриль + ½ стакана вареной киноа + 1 стакан помидоров черри и нарезанного огурца + 2 столовые ложки сыра фета + 1 столовая ложка винегрета

Полдник: 1 чашка молодой моркови и сахарного горошка + 2 столовые ложки хумуса

Ужин: 4 унции махи-махи + 1 чашка приготовленной на пару моркови + 1 чашка приготовленной на пару брокколи + 2 столовые ложки соуса терияки + 1 чайная ложка семян кунжута

Примечания: Выпекайте махи-махи при 400 ° F (200 ° C) до твердого на ощупь, от 10 до 15 минут, в зависимости от толщины.Нарежьте и тушите морковь и брокколи до нежной хрустящей корочки, около 5 минут для моркови, 3 минуты для брокколи. Полить все соусом терияки и посыпать кунжутом.

1239 калорий за день

День 4

Завтрак: овсяные хлопья на ночь с черникой (приготовленные из ½ стакана овса + 1 столовая ложка семян чиа + ½ стакана обезжиренного молока + ½ стакана простого обезжиренного греческого йогурта + ½ стакана черники)

Утренний перекус: 1 банан + 1 унция орехов

Обед: 100 гр тунца + 2 стакана зелени + 1 стакан помидоров черри и измельченных огурцов + 1 столовая ложка винегрета

Полдник: 1 чашка брокколи и цветной капусты + 2 столовые ложки цацики

Ужин: 4 унции жареной курицы + ½ стакана жареного сладкого картофеля + 1 стакан жареной брюссельской капусты + 1 столовая ложка оливкового масла

Примечания: Нарезать сладкий картофель, разрезать пополам брюссельскую капусту и выложить на противень.Сбрызнуть 2 чайными ложками оливкового масла, приправить солью и перцем и перемешать. Жарьте при 450 ° F (230 ° C) до мягкости, около 15 минут. Смажьте курицу 1 чайной ложкой оливкового масла и приправьте солью и перцем. Жарьте на гриле на среднем или сильном огне, пока в центре не исчезнет розовая отметина, примерно по 5 минут с каждой стороны.

1303 калорий за день

День 5

Завтрак: овсяные хлопья на ночь с черникой (приготовленные из ½ стакана овса + 1 столовая ложка семян чиа + ½ стакана обезжиренного молока + ½ стакана простого обезжиренного греческого йогурта + ½ стакана черники)

Утренний перекус: 1 яблоко + 1 унция орехов

Обед: 100 г нежирной индейки + ¼ авокадо + 1 лепешка из цельнозерновой муки + 1 чашка зелени

Полдник: 1 чашка молодой моркови и сахарного горошка + 2 столовые ложки хумуса

Ужин: 4 унции креветок + 1 чашка приготовленной на пару моркови + 1 чашка приготовленной на пару брокколи + ½ чашки вареного коричневого риса + 2 столовые ложки соуса терияки + 1 чайная ложка семян кунжута

Примечания: Креветки разморозить под прохладной проточной водой и обсушить.В сковороде с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне перемешайте креветки с небольшим количеством натурального кулинарного спрея и готовьте до ярко-розового цвета, плотно свернутого и прогретого. Нарежьте и тушите морковь и брокколи до нежной хрустящей корочки, около 5 минут для моркови, 3 минуты для брокколи. Полить все соусом терияки и посыпать кунжутом.

1383 калорий за день

День 6

Завтрак: 2 ломтика тоста из цельнозерновой муки + 2 яйца вкрутую + острый соус (по желанию)

Утренний перекус: 1 чашка черники + 1 унция орехов

Обед: 100 г копченого лосося + ¼ авокадо + 1 лепешка из цельнозерновой муки + 1 стакан зелени

Полдник: 1 чашка брокколи и цветной капусты + 2 столовые ложки цацики

Ужин: 4 унции постного стейка + 1 чашка жареного сладкого картофеля + 1 чашка жареной брюссельской капусты + 1 столовая ложка оливкового масла

Примечания: Нарезать сладкий картофель, разрезать пополам брюссельскую капусту и выложить на противень.Сбрызнуть 2 чайными ложками оливкового масла, приправить солью и перцем и перемешать. Жарьте при 450 ° F (230 ° C) до мягкости, около 15 минут. Приправить стейк солью и перцем. На сковороде на среднем или сильном огне разогрейте 1 чайную ложку оливкового масла. Готовьте стейк до готовности, примерно по 3 минуты с каждой стороны для средней прожарки. (Употребление сырого или недостаточно приготовленного мяса может повысить риск заболеваний пищевого происхождения.)

1358 калорий за день

День 7

Завтрак: 1 яичница + ½ стакана черных бобов + 1 лепешка из цельнозерновой муки

Утренний перекус: 1 яблоко + 1 унция орехов

Обед: 100 г нежирной индейки + ¼ авокадо + 2 ломтика цельнозернового хлеба + 1 стакан зелени

Полдник: 1 чашка молодой моркови и сахарного горошка + 2 столовые ложки хумуса

Ужин: все, что хотите! (Пример для развлечения: 2 ломтика вегетарианской пиццы + 1 чашка салата + 1 столовая ложка винегрета + 5 жидких унций красного вина)

1 603 калории в день

Самое главное, по истечении 7 дней не возвращайтесь сразу к гамбургерам и мороженому! Наслаждайтесь этим лакомством, а затем возвращайтесь к нормальной жизни.Выясните, сколько калорий вам действительно нужно, проверьте функцию регистрации еды в приложении Fitbit и продолжайте работать над достижением этой долгосрочной цели по снижению веса.

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья. Всегда посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем менять диету, менять привычки сна, принимать пищевые добавки или начинать новую тренировку.

Бекки Даффет

Бекки Даффетт — пишущий редактор по питанию для Fitbit и писатель, посвященный образу жизни, со страстью к правильному питанию. Бывший редактор поваренной книги Уильямс-Сонома и выпускница кулинарной школы Сан-Франциско, она отредактировала десятки поваренных книг и бесчисленное количество рецептов. Городская жизнь превратила ее в наркомана, но она все равно предпочла бы кататься на лошади. Она живет в самом симпатичном районе Сан-Франциско, проводит выходные на фермерском рынке, пытается читать в пекарне и готовит большие обеды для друзей.

.

No related posts.