Гарвардский степ-тест (ГДЗС) и расшифровка результатов
В 1942 году группой ученых Гарвардского университета был разработан специальный тест для определения уровня физической подготовки морских пехотинцев армии США. Заключался он в подъёмах на скамью высотой 20 дюймов (чуть более 50 см) в определенном темпе (30 восхождений в минуту).
Спустя время, тест был доработан с учетом пола и стал применяться для оценки физической работоспособности людей, занимающихся спортом и физкультурой. Сейчас эта проба известна под названием «гарвардский степ-тест».
Уровень физической подготовки человека оценивается по функциональным возможностям сердечно-сосудистой системы, которые определяются продолжительностью работы при пульсе от 170 до 200 ударов в минуту и скоростью восстановления пульса после окончания нагрузки.
Таким образом, гарвардский степ-тест применяется для определения возможностей человека перед началом занятий физкультурой и спортом, для разработки тренировочных программ и с целью оценки эффективности тренировок.
Как проводят?
Для проведения теста нужна степ-платформа высотой 50 см для мужчин и 43 см – для женщин. В течение 5 минут в постоянном темпе нужно подниматься на скамью и опускаться вниз. Темп задает метроном с установленной на нем частотой 120 ударов в минуту. Каждое совершаемое движение должно совпадать с одним ударом метронома.
Методика проведения степ-теста
Восхождения обычно начинают с правой ноги. Количество циклов (подъем-спуск) – 30 в минуту. В каждом цикле – четыре шага:
- Правой ногой встать на ступеньку.
- Приставить к ней левую ногу.
- Правую ногу поставить обратно на пол.
- Поставить на пол левую ногу.
Таким образом, в течение 5 минут совершается 150 циклов.
Перед тем как проводить степ-тест, нужно продемонстрировать тестируемому, что нужно делать, и дать ему возможность самому попробовать. Если он не может выполнять подъемы на ступеньку в течение 5 минут, сбивается и не в состоянии поддерживать установленный темп в течение 20 секунд, тестирование прекращается, время, на протяжении которого оно проводилось, фиксируется.
Когда человек поднялся и стоит на платформе, его туловище должно быть строго в вертикальном положении, ноги прямые, руками выполняются те же движения, что при обычной ходьбе. Во время степ-теста ногу, с которой начинается подъем на скамью, можно менять несколько раз.
После завершения подъемов нужно удобно сесть и отдохнуть в течение минуты. На второй, третьей и четвертой минуте измеряется пульс в течение 30 секунд. Иначе говоря, начиная со второй минуты, пульс измеряется три раза в течение 30 секунд с последующими перерывами в 30 секунд. Таким образом, получают три значения пульса.
ЧСС за первую минуту отдыха после нагрузки не учитывают, в этом есть и плюсы, и минусы. Плюс в том, что в раннем восстановительном периоде пульс зависит от многих факторов, не связанных с работой мышц. Минус в том, что недостаточно учитывается индивидуальная реактивность сердечно-сосудистой системы на первой минуте восстановления.
Высота ступени и длительность нагрузки зависят от возраста, пола, антропометрических данных.
| Группы тестируемых | Возраст | Площадь поверхности тела в кв. м | Высота степ-платформы в сантиметрах | Время подъемов в минутах |
| Мужчины | старше 18 лет | 50 | 5 | |
| Женщины | старше 18 лет | 43 | 5 | |
| Девушки | от 12 до 18 лет | 40 | 4 | |
| Юноши | от 12 до 18 лет | больше 1,85 | 50 | 4 |
| Юноши | от 12 до 18 лет | меньше 1,85 | 45 | 4 |
| Девочки и мальчики | от 8 до 11 лет | 35 | 3 | |
| Девочки и мальчики | младше 8 лет | 35 | 2 |
Возможные ошибки при выполнении теста
Во время тестирования человек может совершать ошибки, о возможности которых ему должны сообщить заранее. Наиболее частые из них:
- не соблюдается заданный ритм;
- коленные суставы во время нахождения на ступеньке не полностью разогнуты;
- при нахождении на платформе тело не полностью выпрямлено;
- нога на пол ставится на носок.
Особенности и преимущества теста
Создатели этого степ-теста сделали попытку строгого дозирования физической нагрузки. Но нужно понимать, что мощность нагрузки точно определить нельзя, поэтому дозирование считается условным.
Преимущество теста заключается в том, что, несмотря на фиксированное время и прекращение тестируемым выполнения работы, его уровень физической подготовки и работоспособности все равно можно оценить.
Как рассчитывается индекс гарвардского теста (ИГСТ)
Индекс гарвардского степ-теста показывает, как быстро происходит восстановление процессов в организме после интенсивной непродолжительной физической нагрузки. Чем быстрее восстанавливается пульс после тестирования, тем выше индекс.
ИГСТ вычисляется двумя способами.
1 способ
Для расчета применяется формула:
ИГСТ = t * 100/(f1+f2+f3) * 2
где t – это время проведения пробы (в данном случае составляет 5 минут), f1, f2, f3 – это подсчет сердечных ударов в первые 30 секунд второй, третьей и четвертой минут отдыха.
2 способ
Этот способ используют для проведения массового тестирования с целью экономии времени. Для вычисления применяется упрощенная формула:
ИГСТ = t * 100/ f * 5,5
где t – это время подъема, измеряемое в секундах, f – ЧСС (частота сердечных сокращений).
Индекс гарвардского теста рассчитывается по специальной формуле
Что показывают результаты
Гарвардский степ-тест дает возможность оценить, насколько быстро организм восстанавливается после непродолжительной интенсивной нагрузки. Выносливость организма человека зависит от скорости возвращения сердечно-сосудистой системы к своему привычному ритму работы. Чем быстрее это происходит, тем выносливей человек.
Этот степ-тест применяют для отслеживания снижения или увеличения степени тренированности.
Расшифровка результатов
| Оценка | Индекс гарвардского степ-теста | ||
| Нетренированные здоровые люди | Занимающиеся циклическими видами спорта | Занимающиеся ациклическими видами спорта | |
| Плохо | ниже 56 | ниже 71 | ниже 61 |
| Ниже среднего | от 56 до 65 | от 71 до 80 | от 61 до 70 |
| Средне | от 66 до 70 | от 81 до 90 | от 71 до 80 |
| Выше среднего | от 71 до 80 | от 91 до 100 | от 81 до 90 |
| Хорошо | от 81 до 90 | от 101 до 110 | от 91 до 100 |
| Отлично | выше 90 | выше 110 | выше 100 |
У спортсменов высокого уровня значения ИГСТ могут доходить до 170. Подобные результаты характерны для представителей таких видов, как лыжные гонки, марафон, где уделяется много времени тренировкам на выносливость.
При сравнении спортсменов по ИГСТ нужно учитывать, что взаимосвязь величин индекса и спортивных результатов не всегда верна. Но при повторном тестировании одного и того же атлета индекс степ-теста вполне достоверно отражает динамику состояния его сердечно-сосудистой системы и уровень физической подготовки.
ГДЗС и степ-тест
Гарвардский тест применяли для оценки физической подготовленности и уровня адаптации к нагрузкам работников Газодымозащитной службы (ГДЗС) – пожарной охраны, принимающей участие в тушении пожаров в непригодных для дыхания условиях.
Для тестирования работников ГДЗС использовался метроном, секундомер, ступенька высотой 50 см и шириной 40 см, пульсотахографы, с помощью которых измеряли частоту сердечных сокращений.
Степ-тест для работников ГДЗС проводился следующим образом:
- Влажность в камере – 25%, температура воздуха – +30°.
- Повседневная форма одежды.
- Частота подъемов – 30 раз в минуту.
- Те состоит из четырех шагов, каждый из которых приходится на один удар метронома.
- • Выполняется тестирование в течение 5 минут.
Как выяснилось, гарвардский степ-тест имеет существенные недостатки для тестирования работников ГДЗС. Это невысокая точность при дозировании физнагрузки и направленность преимущественно на качественный анализ данных, при этом наблюдаются погрешности в количественной оценке показателей.
Для более точных исследований уровня физической подготовки газодымозащитников используют степ-тест №2, в основе которого лежит метод PWС170, разработанный в Каролинском университете Стокгольма.
В заключение
Следует знать, что нагрузки на сердечно-сосудистую систему во время прохождения гарвардского степ-теста достаточно большие. На пятой минуте ЧСС в среднем достигает 175 ударов, кислорода потребляется порядка 3,5 л, легочная вентиляция составляет около 75 л в минуту, полное восстановление наступает через 20 минут. Поэтому специалисты рекомендуют эту пробу только спортсменам-профессионалам, имеющим хорошую физподготовку, и здоровым людям.
Гарвардский степ-тест: суть метода, показания, противопоказания
Гарвардский степ-тест это простая и не требующая специальных приспособлений методика, применяющаяся для определения натренированности сердечной мышцы у здоровых людей, которые профессионально занимаются спортом или заняты работой (пожарные, спасатели, военные и пр.), которая требует значительной физической выносливости. Это способ может использоваться, начиная с 8-ми летнего возраста, верхней возрастной границы для методики нет.
Впервые Гарвардский степ-тест был предложен в 1942 году учеными из Гарварда. Для его проведения специалисты использовали скамейку высотой 40-50 см, на которую должен был подниматься испытуемый, секундомер и метроном, отсчитывающий 120 ударов за 1 минуту. Во время теста, который выполняется на протяжении 2-5 минут, человек заходит на платформу сначала одной, а затем другой ногой. После этого он таким же образом спускается со скамейки. Каждый шаг должен соответствовать удару метронома. После этого специалист выполняет подсчет пульса и рассчитывает по специальной формуле индекс, отображающий натренированность. Вначале эта методика применялась для оценки физического состояния призывников морской пехоты.
Кому рекомендуется Гарвардский степ-тест? В чем суть этого метода? Кому он противопоказан? Как выполняется и интерпретируется это тестирование?
Суть метода
Суть теста заключается в следующем: пациенту измеряют пульс, после чего он выполняет определенную нагрузку, через некоторое время после которой снова измеряют пульс и оценивают, насколько он вернулся в нормуВ норме пульс взрослого человека соответствует показателям 60-80 ударов за минуту. При такой частоте сокращения сердца организм получает достаточное количество крови для обеспечения работы органов и скелетных мышц. Во время физической нагрузки потребность в притоке крови возрастает из-за активной мышечной работы, и сердце начинает сокращаться чаще.
У хорошо натренированного человека после физической нагрузки пульс через определенное время возвращается к показателям нормы, обычно это происходит через несколько минут или на протяжении получаса. Интервал стабилизации пульса зависит от натренированности человека, и гарвардскими ученым была создана формула для вычисления индекса, оценивающего тренированность.
Показания
Чаще проведение Гарвардского степ-теста рекомендуется спортсменам. Кроме этого, он может выполняться при начале тренировок в фитнес-центрах для определения программы нагрузок или при приеме на работу, выполнение которой требует достаточного уровня физической подготовки.
Гарвардский степ-тест применяется для таких целей:
- оценка подготовленности спортсмена;
- оценка физического состояния при возвращении спортсмена в спорт после длительного перерыва;
- отбор спортсменов для соревнований;
- разработка индивидуальной программы тренировок;
- оценка эффективности физических нагрузок;
- профобследование работников МЧС или военнослужащих.
Противопоказания
Гарвардский степ-тест может выполняться только лицам без патологий сердца и сосудов. Кроме этого, во время выполнения тестирования человек не должен испытывать общего недомогания, принимать препараты, оказывающие влияние на сердце, болеть острыми инфекционными заболеваниями и недугами опорно-двигательного аппарата.
Подготовка перед тестом
Особая подготовка для проведения Гарвардского степ-теста не нужна. Испытуемый должен знать, что за 24 часа до процедуры ему нельзя принимать воздействующие на сердце препараты. Лиц, которые впервые проходят тест, знакомят с техникой его выполнения.
Утром в день проведения процедуры можно позавтракать, но помнить о том, что переедание может искажать результаты исследования. Перед тестированием следует надеть удобную одежду, которая не стесняет движение и дыхание. На ноги надевается спортивная обувь.
Как проводится процедура?
Для проведения Гарвардского степ-теста необходимы:
- секундомер;
- степ-скамейка высотой 40 см для женщин и 50 см для мужчин;
- метроном (может заменяться счетом «раз-два» на одну секунду и «три-четыре» на последующую секунду).
После начала отчета времени испытуемый поднимается на скамью левой ногой и приставляет правую на счет «раз-два» или первые два удара метронома, спускается с платформы правой ногой и приставляет левую на счет «три-четыре» или два последующих удара метронома. За 1 минуту человек выполняет 30 таких восхождений. Во время тестирования движения должны выполняться согласно заданному ритму, нога ставится на всю ступню, ноги и тело должны полностью распрямляться после сопоставления двух ног на одной плоскости.
После этого испытуемому дают отдохнуть 1 минуту в удобном для него положении, и, начиная со 2-й минуты, проводят подсчет пульса за полминуты. После этого действия и измерения пульса повторяются. За время всего теста выполняется три замера пульса. Их записывают как f1, f2 и f3 и используют для расчета индекса.
Для вычисления индекса Гарвардского степ-теста могут использоваться две формулы – основная и упрощенная. Вторая из них может применяться при проведении массовых замеров.
Основная формула индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ):
- сложить f1, f2 и f3;
- 100 разделить на сумму f1, f2 и f3;
- полученный результат умножить на 2 и время, за которое проводился тест (максимум 5 минут).
Сокращенная формула ИГСТ применяется при выполнении одного замера пульса:
- 100 делят на f1;
- результат умножают на 5,5 и время, за которое проводился тест.
Результаты
Проведение Гарвардского степ-теста рекомендуется преимущественно спортсменамОценка индекса Гарвардского степ-теста выполняется по разработанной таблице, учитывающей показатели расчета и вид спорта:
| Результат | Лица, не занимающиеся спортом | Лица, занимающиеся циклическими видами спорта (плаванье, бег, лыжи и т. п.) | Лица, занимающиеся ациклическими видами спорта (теннис, футбол, хоккей и т. п.) |
| Плохой | Ниже 56 | Ниже 71 | Ниже 61 |
| Ниже среднего | 56 – 65 | 71 – 80 | 61 – 70 |
| Средний | 66 – 70 | 81 – 90 | 71 – 80 |
| Выше среднего | 71 – 80 | 91 – 100 | 81 – 90 |
| Хороший | 81 – 90 | 101 – 110 | 91 — 100 |
| Отличный | Выше 90 | Выше 110 | Выше 100 |
Гарвардский степ-тест позволяет оценивать не только тренированность сердечной мышцы, но и оценивать эффективность тренировок путем сопоставления результатов, полученных в разные периоды.
Видео о том, как проводится гарвардский степ-тест:
Гарвардский степ-тест — SportWiki энциклопедия
Этот метод был разработан в 1942 г. в лаборатории утомления Гарвардского университета. С помощью гарвардского степ-теста количественно оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы. От ранее известных функциональных проб степ-тест отличается как характером выполняемой испытуемым нагрузки, так и формой учета результатов тестирования.
Методика проведения теста. Физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку. Высота ступеньки и время выполнения теста зависят от пола, возраста и физического развития испытуемого. Испытуемому предлагается на протяжении 5 мин совершать восхождение на ступеньку с частотой 30 раз в 1 мин. Каждое восхождение и спуск складываются из четырех двигательных компонентов:
1. — испытуемый встает на ступеньку одной ногой;
2. — испытуемый встает на ступеньку двумя ногами, принимая строго вертикальное положение;
3. — испытуемый ставит назад на пол ногу, с которой начал восхождение;
4. — испытуемый опускает на пол другую ногу.
Высота ступеньки и время восхождений при проведении гарвардского степ-теста [Карпман В. Л. и др., 1988]
Группы испытуемых | Высота ступеньки, см | Время восхождений, мин |
Мужчины (старше 18 лет) | 50 | 5 |
Женщины (старше 18 лет) | 43 | 5 |
Юноши и подростки (12—18 лет) с площадью поверхности тела, большей 1,85 м2 | 50 | 4 |
Юноши и подростки (12—18 лет) с площадью поверхности тела, меньшей 1,85 м2 | 45 | 4 |
Девушки (12—18 лет) | 40 | 4 |
Мальчики и девочки 8—11 лет | 35 | 3 |
Мальчики и девочки до 8 лет | 35 | 2 |
При подъеме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем. Для строгого дозирования частоты восхождений на ступеньку и спуска с нее используется метроном, частоту которого устанавливают равной 120 уд/мин. В этом случае каждое движение будет соответствовать одному удару метронома.
Перед проведением гарвардского степ-теста необходимо вначале продемонстрировать испытуемому тест, а затем дать ему возможность опробовать его. Если испытуемый не в состоянии совершать восхождение на ступеньку в течение 5 мин, то фиксируется то время, в течение которого выполнялась мышечная работа. Для этого при проведении пробы необходимо иметь секундомер. Тест может быть прекращен, если испытуемый в результате утомления начинает отставать от заданного ритма восхождений в течение 20 с.
Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении гарвардского степ-теста:
- несоблюдение правильного ритма;
- неполное выпрямление коленных составов на ступеньке;
- неполное выпрямление тела на ступеньке;
- постановка нога на пол на носок.
О возможных ошибках при выполнении этого упражнения обследуемый должен быть заранее информирован.
В гарвардском степ-тесте сделана попытка строго дозировать физическую нагрузку. Вместе с тем эта дозировка является в определенной степени условной, так как мощность выполнения физической нагрузки нельзя определить точно.
Определенным достоинством гарвардского степ-теста является то, что, хотя время его выполнения фиксировано, но если испытуемый прекращает работу раньше указанного времени, то его работоспособность, несмотря на это, можно оценить. Таким образом, уменьшается влияние субъективного отношения испытуемого к процедуре тестирования.
После окончания физической нагрузки испытуемый отдыхает сидя. Начиная со 2-й минуты у него 3 раза по 30-секундным отрезкам времени подсчитывается ЧСС: с 60-й до 90-й, со 120-й до 150-й и со 180-й до 210-й секунды восстановительного периода. Значения этих трех подсчетов суммируются и умножаются на 2 (перевод из уд/ЗОс в уд/мин). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса гарвардского степ-теста (ИГСТ), величина которого рассчитывается из уравнения:
ИГСТ = T(100/(f2 +f3+f4) • 2,
где T — фактическое время выполнения физической нагрузки в секундах; f2, f3, f4 — сумма ЧСС за первые 30 с каждой (начиная со 2-й) минуты восстановительного периода.
Величина 100 необходима для выражения ИГСТ в целых числах, а цифра 2 —для перевода суммы ЧСС за 30-секундные промежутки времени в число сердцебиений за минуту.
При определении ИГСТ не учитывается ЧСС за 1-ю минуту восстановительного периода. Это имеет свои положительную и отрицательную стороны. Положительная сторона заключается в том, что в раннем восстановительном периоде ЧСС зависит от большого числа факторов, некоторые из которых не связаны с мышечной работой (например, переход из вертикального положения во время восхождения на ступеньку в положение сидя). Отрицательная сторона заключается в том, что при этом не учитывается в достаточной степени индивидуальная реактивность сердечно — сосудистой системы человека в 1-ю минуту восстановления.
Оценка результатов тестирования. Величина ИГСТ характеризует скорость восстановительных процессов после напряженной физической нагрузки и оценивается по шкале. Чем быстрее восстанавливается ЧСС после степ-теста, тем меньше величина f2+f3+f4 и, следовательно, выше ИГСТ.
При проведении массовых обследований, когда необходимо экономить время, для расчета ИГСТ можно использовать другую формулу, в которую вводится значение ЧСС, подсчитанное за время первой половины 2-й минуты восстановительного периода (f2):
ИГСТ = Т*100/ f2* 5,5.
Гарвардский степ-тест — довольно существенная нагрузочная проба. По средним данным, ЧСС на 5-й минуте восхождения на ступеньку достигает 175 уд/мин. При этом полное восстановление ЧСС наступает не ранее чем через 20 мин восстановительного периода. Потребление кислорода во время проведения теста в среднем составляет 3,5 л, легочная вентиляция достигает 75 л/мин. Все это указывает на то, что использовать гарвардский степ-тест можно только для лиц, имеющих достаточную физическую подготовку. Применять этот тест для нетренированных людей нецелесообразно.
Помимо рассмотренной методики существуют степ-тесты, в которых учитываются (для стандартизации) анатомические особенности испытуемого: длина голени, масса тела, темп восхождений и другие параметры. Это позволяет точнее подобрать нагрузку для испытуемого до уровня ее субмаксимальных величин.
Основным недостатком гарвардского степ-теста является низкая точность при дозировании нагрузки и преимущественно качественный анализ показателей, зарегистрированных до и после окончания физической нагрузки — в восстановительном периоде. Все это приводит к тому, что при повторном обследовании или при сопоставлении полученных результатов наблюдаются значительные погрешности в количественной оценке данных.
Оценка результатов гарвардского степ-теста [Карпман В. Л. и др., 1988]
ИГСТ, ед. | Оценка физической работоспособности |
Меньше 55 | Плохо |
55-64 | Ниже среднего |
65-79 | Средне |
80-89 | Хорошо |
90 и больше | Отлично |
Степ-тест (гарвардский): суть, проведение, результаты
© Автор: Сазыкина Оксана Юрьевна, кардиолог, специально для СосудИнфо.ру (об авторах)
Для изучения выносливости сердечной мышцы и тренированности организма используется несколько простых, но информативных методик. Часто эти исследования проводятся для изучения физической работоспособности здоровых взрослых лиц, которые профессионально занимаются спортом или работают в сферах, требующих высокой активности (пожарные, военные и др).
Сущность метода, преимущества степ-теста
Принцип теста основывается на следующих нюансах. При нормальных условиях, когда человек занимается обычной повседневной активностью, его сердце сокращается от 60 до 80 ударов в минуту. При этом по всем сосудам организма разносится тот объем крови, которого достаточно для снабжения органов и скелетных мышц кислородом. Если же физическая активность возрастает, то увеличивается и частота сокращений сердца. Это необходимо для того, чтобы увеличился приток крови к скелетной мускулатуре, выполняющей большую работу во время физической нагрузки.
У хорошо тренированного, работоспособного человека со здоровым сердцем ЧСС (пульс) возрастает, но спустя определенное время приходит к нормальным значениям. Как правило, время восстановительного периода составляет от нескольких минут до получаса (в зависимости от личных особенностей и тренированности) .
Основываясь на этом, а также на знаниях и таблицах по нормальным значениям ЧСС, врачи в 1942 году вывели формулу для измерения индекса, позволяющего оценить тренированность организма. Этот тест был изобретен в Гарварде для оценки работоспособности молодых мужчин, призываемых на службу в морскую пехоту.
Преимущества исследования
К преимуществам Гарвардского степ-теста можно отнести следующие его особенности:
- Не требует использования специальной аппаратуры, как при проведении других проб с физической нагрузкой,
- Может проводиться при проведении широкомасштабных исследований,
- Дает довольно точную оценку общей выносливости человека, что является важным фактором при начале спортивных тренировок,
- На основании предыдущего пункта позволяет тренеру или инструктору составить индивидуальную программу тренировок в тренажерном зале.
Когда необходимо проведение степ-теста?
Обычно проведение Гарвардского степ-теста используется для оценки тренированности спортсменов. В частности, для оценки физической силы лиц, занимающихся лыжными гонками, марафонской ходьбой, бегом, легкой атлетикой.
Кроме профессиональных спортсменов, проведение степ-теста может быть использовано для оценки работоспособности лиц, начинающих тренировки в фитнесс-центрах или тренажерных залах. Также при помощи степ-теста выявляются противопоказания со стороны сердца, если человек не может вынести нагрузки, используемой в тесте.
Для физически развитых людей, уже длительно тренирующихся в зале, с помощью инструктора могут быть разработаны программы в зависимости от того, насколько лучше человек стал переносить физические нагрузки.
Модификация степ теста применяется у работников газодымозащитной службы (ГДЗС), а также у пожарных, чтобы оценить их физическую выносливость в крайне неблагоприятных условиях. Но чаще у данного контингента лиц используется PWC170 – проба, позволяющая оценить тренированность сердца и организма с учетом некоторых количественных показателей. Название данной пробы произошло от первых букв термина “физическая работоспособность” в переводе с английского (physical working capacity), а число 170 означает число сердечных сокращений, которое является оптимальным для работы кардиореспираторной системы при нагрузке, а достигается эта ЧСС путем двух-уровневой нагрузки (восхождение на ступени разной высоты).
Когда проведение теста противопоказано?
Гарвардский степ тест должен проводиться только людям со здоровым сердцем. Любые заболевания сердечно-сосудистой системы являются строгим противопоказанием для проведения исследования.
Кроме кардиологической патологии, испытуемый во время исследования не должен болеть острыми инфекционными заболеваниями, болезнями опорно-двигательного аппарата или испытывать общее недомогание и дискомфорт.
Подготовка к проведению теста
Никакой особой подготовки перед Гарвардским степ-тестом не требуется. Несмотря на то, что подлежащие исследованию люди являются здоровыми и заведомо не принимают никаких лекарств, все равно их стоит предупредить о том, что за сутки до теста нельзя принимать препараты, влияющие на сердце.
Утром в день исследования пациенту можно перекусить легким завтраком из нежирных и нетяжелых продуктов, переедать не стоит.
На процедуру следует прийти в удобной одежде, не стесняющей движения, и в спортивной обуви.
Как проводится исследование?
Гарвардский степ-тест выполняется следующим образом. Из оборудования необходимы секундомер, специальная степ-скамья высотой не более 50 см для мужчин и 40 см для женщин и метроном, который отсчитывает удары с ритмом 120 в минуту. Если нет метронома, счет можно вести человеку, проводящему тест, с такой частотой, чтобы каждый счет “раз-два” приходился на одну секунду, и “три-четыре” также на одну секунду. На счет “раз” испытуемый ставит одну ногу на скамью на счет “два” – вторую ногу на скамью, на счет “три” ставит первую ногу на пол, на счет “четыре” – вторую ногу на пол. Таким образом, за первую секунду испытуемый встает двумя ногами на скамью, за вторую секунду – двумя ногами на пол. Благодаря такому темпу достигается необходимая частота восхождений на скамью – 30 в минуту, а продолжительность восхождений – 5 минут. При этом следует ноги и на скамью, и на пол ставить не на носок, а на всю стопу, а тело в положении стоя на скамье сохранять полностью выпрямленным. Движения рук не ограничиваются, и могут быть такими, как при обычной ходьбе.
После тридцати восхождений испытуемого просят принять удобное положение сидя и дают ему отдохнуть в течение одной минуты. Начинается восстановительный период. С начала второй минуты начинают подсчет пульса за 30 секунд, затем с начала третьей минуты подсчет пульса за 30 секунд и с начала четвертой минуты подсчет пульса за 30 секунд. То есть получают три величины пульса: 2 мин – 2 мин 30 сек; 3 мин – 3 мин 30 сек; 4 мин – 4 мин 30 сек. После записи этих данных осуществляют подсчет индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ), исходя из которого и выносят заключение о физической работоспособности испытуемого.
Расчет индекса Гарвардского степ-теста и интерпретация результатов
Индекс степ-теста (ИГСТ) вычисляется для того, чтобы определить, как быстро спортсмен восстанавливается после физической активности, ведь этим и определяется его выносливость и та степень нагрузки, которую он может вынести без вреда для здоровья. Другими словами, выносливость человека определяется тем, как быстро частота сокращений его сердца придет к нормальным значениям, и, следовательно, как быстро восстановится сердце после нагрузки.
Оценка ИГСТ производится по одной из двух формул. Последняя является упрощенной и может быть использована в случае массовых исследований.
а) ИГСТ = t х 100 / (1 + f2 + f3) х 2
t – это время, за которое осуществляется восхождения на степ-скамью,
f1, f2, f3 – величины, полученные при измерении пульса, начиная со второй минуты восстановительного периода.
б) ИГСТ = t х 100/f х 5.5
t – время нагрузки в секундах,
f – значение пульса.
Полученные значения оцениваются, исходя из специальных таблиц:
| Индекс Гарвардского степ-теста | |||
|---|---|---|---|
| Результат | Лица, не занимающиеся спортом | Лица, занимающиеся циклическими видами спорта (гребля, бег, гонки, лыжи, плавание) | Лица, занимающиеся ациклическими видами спорта (волейбол, хоккей, футбол, теннис, бадминтон и др.) |
| Плохой | Менее 56 | Менее 71 | Менее 61 |
| Ниже среднего | 56-65 | 71-80 | 61-70 |
| Средний | 66-70 | 81-90 | 71-80 |
| Выше среднего | 71-80 | 91-100 | 81-90 |
| Хороший | 81-90 | 101-110 | 91-100 |
| Отличный | Более 90 | Более 110 | Более 100 |
На основании полученного результата можно оценить степень тренированности того или иного спортсмена. Несмотря на то, что у разных спортсменов уровень физической подготовки различается, тест, проведенный в разное время у одного и того же человека, позволяет дать оценку тому, каковы достижения спортсмена в тренировках за определенный промежуток времени.
Видео: пример проведения и расчета показателей степ-теста
Вывести все публикации с меткой:Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.
На ваш вопрос в форму ниже ответит один из ведущих авторов сайта.
На вопросы данного раздела в текущий момент отвечает: Сазыкина Оксана Юрьевна, кардиолог, терапевт
Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным платежом по ссылке.
Гарвардский степ-тест — SportWiki энциклопедия
Этот метод был разработан в 1942 г. в лаборатории утомления Гарвардского университета. С помощью гарвардского степ-теста количественно оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы. От ранее известных функциональных проб степ-тест отличается как характером выполняемой испытуемым нагрузки, так и формой учета результатов тестирования.
Методика проведения теста. Физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку. Высота ступеньки и время выполнения теста зависят от пола, возраста и физического развития испытуемого. Испытуемому предлагается на протяжении 5 мин совершать восхождение на ступеньку с частотой 30 раз в 1 мин. Каждое восхождение и спуск складываются из четырех двигательных компонентов:
1. — испытуемый встает на ступеньку одной ногой;
2. — испытуемый встает на ступеньку двумя ногами, принимая строго вертикальное положение;
3. — испытуемый ставит назад на пол ногу, с которой начал восхождение;
4. — испытуемый опускает на пол другую ногу.
Высота ступеньки и время восхождений при проведении гарвардского степ-теста [Карпман В. Л. и др., 1988]
Группы испытуемых | Высота ступеньки, см | Время восхождений, мин |
Мужчины (старше 18 лет) | 50 | 5 |
Женщины (старше 18 лет) | 43 | 5 |
Юноши и подростки (12—18 лет) с площадью поверхности тела, большей 1,85 м2 | 50 | 4 |
Юноши и подростки (12—18 лет) с площадью поверхности тела, меньшей 1,85 м2 | 45 | 4 |
Девушки (12—18 лет) | 40 | 4 |
Мальчики и девочки 8—11 лет | 35 | 3 |
Мальчики и девочки до 8 лет | 35 | 2 |
При подъеме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем. Для строгого дозирования частоты восхождений на ступеньку и спуска с нее используется метроном, частоту которого устанавливают равной 120 уд/мин. В этом случае каждое движение будет соответствовать одному удару метронома.
Перед проведением гарвардского степ-теста необходимо вначале продемонстрировать испытуемому тест, а затем дать ему возможность опробовать его. Если испытуемый не в состоянии совершать восхождение на ступеньку в течение 5 мин, то фиксируется то время, в течение которого выполнялась мышечная работа. Для этого при проведении пробы необходимо иметь секундомер. Тест может быть прекращен, если испытуемый в результате утомления начинает отставать от заданного ритма восхождений в течение 20 с.
Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении гарвардского степ-теста:
- несоблюдение правильного ритма;
- неполное выпрямление коленных составов на ступеньке;
- неполное выпрямление тела на ступеньке;
- постановка нога на пол на носок.
О возможных ошибках при выполнении этого упражнения обследуемый должен быть заранее информирован.
В гарвардском степ-тесте сделана попытка строго дозировать физическую нагрузку. Вместе с тем эта дозировка является в определенной степени условной, так как мощность выполнения физической нагрузки нельзя определить точно.
Определенным достоинством гарвардского степ-теста является то, что, хотя время его выполнения фиксировано, но если испытуемый прекращает работу раньше указанного времени, то его работоспособность, несмотря на это, можно оценить. Таким образом, уменьшается влияние субъективного отношения испытуемого к процедуре тестирования.
После окончания физической нагрузки испытуемый отдыхает сидя. Начиная со 2-й минуты у него 3 раза по 30-секундным отрезкам времени подсчитывается ЧСС: с 60-й до 90-й, со 120-й до 150-й и со 180-й до 210-й секунды восстановительного периода. Значения этих трех подсчетов суммируются и умножаются на 2 (перевод из уд/ЗОс в уд/мин). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса гарвардского степ-теста (ИГСТ), величина которого рассчитывается из уравнения:
ИГСТ = T(100/(f2 +f3+f4) • 2,
где T — фактическое время выполнения физической нагрузки в секундах; f2, f3, f4 — сумма ЧСС за первые 30 с каждой (начиная со 2-й) минуты восстановительного периода.
Величина 100 необходима для выражения ИГСТ в целых числах, а цифра 2 —для перевода суммы ЧСС за 30-секундные промежутки времени в число сердцебиений за минуту.
При определении ИГСТ не учитывается ЧСС за 1-ю минуту восстановительного периода. Это имеет свои положительную и отрицательную стороны. Положительная сторона заключается в том, что в раннем восстановительном периоде ЧСС зависит от большого числа факторов, некоторые из которых не связаны с мышечной работой (например, переход из вертикального положения во время восхождения на ступеньку в положение сидя). Отрицательная сторона заключается в том, что при этом не учитывается в достаточной степени индивидуальная реактивность сердечно — сосудистой системы человека в 1-ю минуту восстановления.
Оценка результатов тестирования. Величина ИГСТ характеризует скорость восстановительных процессов после напряженной физической нагрузки и оценивается по шкале. Чем быстрее восстанавливается ЧСС после степ-теста, тем меньше величина f2+f3+f4 и, следовательно, выше ИГСТ.
При проведении массовых обследований, когда необходимо экономить время, для расчета ИГСТ можно использовать другую формулу, в которую вводится значение ЧСС, подсчитанное за время первой половины 2-й минуты восстановительного периода (f2):
ИГСТ = Т*100/ f2* 5,5.
Гарвардский степ-тест — довольно существенная нагрузочная проба. По средним данным, ЧСС на 5-й минуте восхождения на ступеньку достигает 175 уд/мин. При этом полное восстановление ЧСС наступает не ранее чем через 20 мин восстановительного периода. Потребление кислорода во время проведения теста в среднем составляет 3,5 л, легочная вентиляция достигает 75 л/мин. Все это указывает на то, что использовать гарвардский степ-тест можно только для лиц, имеющих достаточную физическую подготовку. Применять этот тест для нетренированных людей нецелесообразно.
Помимо рассмотренной методики существуют степ-тесты, в которых учитываются (для стандартизации) анатомические особенности испытуемого: длина голени, масса тела, темп восхождений и другие параметры. Это позволяет точнее подобрать нагрузку для испытуемого до уровня ее субмаксимальных величин.
Основным недостатком гарвардского степ-теста является низкая точность при дозировании нагрузки и преимущественно качественный анализ показателей, зарегистрированных до и после окончания физической нагрузки — в восстановительном периоде. Все это приводит к тому, что при повторном обследовании или при сопоставлении полученных результатов наблюдаются значительные погрешности в количественной оценке данных.
Оценка результатов гарвардского степ-теста [Карпман В. Л. и др., 1988]
ИГСТ, ед. | Оценка физической работоспособности |
Меньше 55 | Плохо |
55-64 | Ниже среднего |
65-79 | Средне |
80-89 | Хорошо |
90 и больше | Отлично |
Гарвардский степ–тест: aleks070565 — LiveJournal
Тест разработан в Гарвардском университете в США в 1942 г. С его помощью количественно оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы.При Гарвардском степ–тесте физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку.
Задание
В течение 3 минут поднимайтесь и опускайтесь на ступеньки, так чтобы за 1 минуту Вы совершили 24 подъема.
Методика выполнения
1. Поднимитесь на ступеньку или скамью высотой 20 см и снова опуститесь на пол (начинать упражнение можно с любой ноги).
Поднимайтесь на ступеньку и опускайтесь на пол 3 минуты подряд, совершая за 1 минуту 24 подъема, то есть «преодолевая» за 5 секунд примерно «2 ступеньки».
(Такой ритм Вам поможет выдержать метроном.)
Каждое восхождение и спуск слагается из 4 двигательных компонентов:
- 1 – подъем одной ноги на ступеньку,
- 2 – испытуемый встает на ступеньку двумя ногами, принимая вертикальное положение,
- 3 – опускает на пол ногу, с которой начал восхождение,
- 4 – опускает другую ногу на пол.
2. Ровно через 3 минуты остановитесь и сразу же сядьте на стул.
3. Ровно через 1 минуту после завершения теста сосчитайте пульс за 30 секунд и умножьте полученное число на 2, чтобы определить частоту пульса (за 1 минуту).
4. С помощью таблицы «Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем» произведите оценку полученного показателя. Если подниматься на ступеньку в течение 3 минут Вам не по силам, считайте, что Ваша сердечно-дыхательная выносливость находится на очень низком уровне.
Результаты: цифры в таблице соответствуют числу сердечных сокращений в минуту (пульс следует измерять через 1 минуту после выполнения теста).
Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Возраст | Уровень выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем (число сердечных сокращений в 1 минуту) | ||||
очень высокий | высокий | средний | низкий | очень низкий | |
Женщины
10–19 | Меньше 82 | 82–90 | 92–96 | 98–102 | Больше 102 |
20–29 | Меньше 82 | 82–86 | 88–92 | 94–98 | Больше 98 |
30–39 | Меньше 82 | 82–88 | 90–94 | 96–98 | Больше 98 |
40–49 | Меньше 82 | 82–86 | 88–96 | 98–102 | Больше 102 |
Старше 50 | Меньше 86 | 86–92 | 94–98 | 100–104 | Больше 104 |
Мужчины
10–19 | Меньше 72 | 72–76 | 78–82 | 84–88 | Больше 88 |
20–29 | Меньше 72 | 72–78 | 80–84 | 86–92 | Больше 92 |
30–39 | Меньше 76 | 76–80 | 82–86 | 88–92 | Больше 92 |
40–49 | Меньше 78 | 78–82 | 84–88 | 90–94 | Больше 94 |
Старше 50 | Меньше 80 | 80–84 | 86–90 | 92–96 | Больше 96 |
с
Гарвардский степ-тест
Гарвардский степ-тест представляет собой способ оценить уровень своей физической подготовки через реакцию на физическую нагрузку сердечно-сосудистой системы.
Этот тест в 1942 году был придуман учеными Гарвардского Университета, отсюда и название. Степ-тест используется, чтобы оценить физические возможностей до того, как разработать программу спортивных занятий, в частности бега, и приступить к тренировкам, а также оценить их эффективность.
Как проводится степ-тест
Чтобы провести тест, берется платформа для степа высотой примерно 35-50 сантиметров (для мужчин повыше, для женщин пониже) либо выбирается ступенька, подходящая по высоте. Затем 5 минут выполняет обычное поднимание на платформу и спускание с нее либо бэйсик-степ с правой ноги. В общем, нужно осуществить четыре движения:
- поставить на ступеньку правую ногу
- подставить к правой ноге левую
- спустить на пол правую ногу
- вслед за правой спустить левую ногу.
При этом и подъемы, и спуски осуществляются в определенном темпе: в минуту 30 движений. То есть в течение 5 минут степ-теста нужно подняться на степ-платформу или ступеньку 150 раз. Соответственно, столько же раз необходимо спуститься.
Затем нужно присесть либо занять любое другое удобное положение и посчитать пульс со второй минуты. Измерение пульса производится в течение 30 секунд на второй, третьей и 4-й минутах отдыха.
Это значит, что на второй минуте отдыха после нагрузки, пульс измеряется в течение 30 секунд, затем 30-секундный перерыв, а затем опять в течение 30 секунд измеряется пульс, опять полуминутный перерыв, и опять в течение 30 секунд считаются удары сердца. В результате должно выйти 3 значения, показывающее частоту сердечных сокращений в течение 30 секунд.
Формула, по которой вычисляется индекс степ-теста, имеет следующий вид:
ИГСТ= tx100/(f1+f2+f3)х2
Где t означает время длительности теста (в этом случае оно составляет 5 минут), а f1, f2 и f3 являются данными измерения пульса в течение второй, третьей и четвертой минуты отдыха соответственно.
Есть и упрощенная формула расчета индекса гарвардского степ-теста, которую используют во время массовых обследований:
ИГСТ= tx100/fx5,5
Здесь f является частотой сердечных сокращений, а t соответствует времени восхождения в секундах.
Обратите внимание, что в течение прохождения степ-теста на тело приходится довольно высокая нагрузка на тело. Вот почему специалисты рекомендуют проходить гарвардский степ-тест лишь людям с прекрасным здоровьем либо профессиональным спортсменам.
В сущности, по гарвардскому тесту оценивается, как быстро организм восстановится после непродолжительной, но интенсивной нагрузки. В качестве основы принимаются показатели функционирования сердечно-сосудистой системы. Выносливость организма зависит от того, как быстро сердечно-сосудистая система возвращается к обычному ритму работы после интенсивной нагрузки.
При помощи гарвардского теста вы можете отследить степень снижения или увеличения тренированности, к примеру, после перерыва в тренировках.
Интерпретация показателей индекса степ-теста:
- меньше 55 – неудовлетворительная физическая подготовленность;
- 55 — 64 – ниже среднего уровня;
- 65 — 79 – средняя физическая подготовка;
- 80 — 89 – уровень физической подготовки хороший;
- 90 и больше – прекрасная физическая подготовка.
Иногда показатели степ-теста доходят и до 170. Но на подобные результаты способны лишь спортсмены высшего уровня, которые много времени посвящают тренировкам на выносливость, к примеру, марафонские бегуны или лыжные гонщики.
Пройти тест
Предварительная информация
На следующей странице вам будет предложено выбрать тест неявной ассоциации (IAT) из списка возможных тем. Мы также попросим вас (по желанию) сообщить о своем отношении или убеждениях по этим темам и предоставить некоторую информацию о себе.
Мы задаем эти вопросы, потому что IAT может быть более ценным, если вы также опишете свое собственное понимание отношения или стереотипов, которые измеряет IAT.Мы также хотели бы сравнить различия между людьми и группами.
Конфиденциальность данных: Данные, которыми обменивается этот сайт, защищены шифрованием SSL. Project Implicit использует тот же безопасный протокол передачи гипертекста (HTTPS), который банки используют для безопасной передачи информации о кредитных картах. Это обеспечивает надежную безопасность передачи данных на наш веб-сайт и с него. IP-адреса обычно записываются, но являются полностью конфиденциальными. Мы делаем общедоступными анонимные данные, собранные на веб-сайте Project Implicit Demonstration.Вы можете найти дополнительную информацию на нашей странице конфиденциальности данных.
Важный отказ от ответственности : Сообщая вам результаты любого теста IAT, который вы проходите, мы будем упоминать возможные интерпретации, которые основаны на исследованиях, проведенных (в Университете Вашингтона, Университете Вирджинии, Гарвардском университете и Йельском университете) с эти тесты. Однако эти университеты, а также отдельные исследователи, которые внесли свой вклад в этот сайт, не претендуют на обоснованность этих предложенных интерпретаций.Если вы не готовы столкнуться с интерпретациями, которые могут показаться вам нежелательными, не продолжайте дальше. Вы можете предпочесть изучить общую информацию об IAT, прежде чем принимать решение, продолжать или нет.
Вы можете связаться с нашей исследовательской группой ([email protected]) или Гарвардским комитетом по использованию человеческих субъектов ([email protected]), чтобы получить ответы на уместные вопросы об исследовании и ваших правах, а также о мероприятии. травмы, полученной вами в результате исследования.
Мне известно о возможности столкнуться с интерпретациями результатов моего теста IAT, с которыми я могу не согласиться. Зная это, я хочу продолжить.
Мне известно о возможности столкнуться с интерпретациями результатов моего теста IAT, с которыми я могу не согласиться. Зная это, я хочу использовать сенсорный экран ИЛИ клавиатуру.
.Тестирование и измерение — средства сбора информации после чего последующие оценки эффективности и решения принимаются.При анализе нам необходимо учитывать факторы, которые могут повлиять на результаты. Гарвардский степ-тест был разработан Brouha et al. (1943) [2] ОбъективЦель этого теста — отслеживать развитие сердечно-сосудистая система спортсмена. Необходимые ресурсыДля проведения этого теста вам потребуется:
Как проводить тестЭтот тест требует от спортсмена подниматься и опускаться с скамьи высотой 45 см в течение 5 минут со скоростью 30 шагов в минуту.
АнализАнализ результата теста заключается в сравнении его с предыдущими результатами спортсмена для этого теста.Ожидается, что при соответствующей тренировке между каждым тестом анализ укажет на улучшение уровня физической подготовки спортсмена. Целевая группаЭтот тест подходит для активных и малоподвижных спортсменов, но не для для лиц, которым тест был бы противопоказан. НадежностьНадежность теста означает степень, в которой тест является последовательным и стабильным при измерении того, что он предназначен для измерения.Надежность будет зависеть от того, насколько строго проводится тест, и от уровня мотивации человека к его выполнению. По следующей ссылке представлены различные факторы, которые могут повлиять на результаты и, следовательно, на надежность теста. Срок действияВалидность теста относится к степени, в которой тест измеряет то, что, по его утверждению, измеряется, и насколько уместны и значимы выводы, заключения и решения, сделанные на основе результатов теста. Этот тест позволяет отслеживать влияние тренировки на физическое развитие спортсмена. Преимущества
Недостатки
Бесплатный калькулятор
Список литературы
Ссылки по темеСледующие ссылки предоставляют дополнительную информацию по этой теме:
Ссылка на страницуЕсли вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:
Связанные страницыСледующие страницы Sports Coach предоставляют дополнительную информацию по этой теме: |
Этот Гарвардский тест показывает, являетесь ли вы расистом (плюс, как это работает и что означают ваши результаты)
Можно ли быть расистом, но не осознавать этого до конца? Исследователи из Гарварда полагают, что некоторые люди могут не осознавать расовые тенденции, поэтому они разработали меру, названную Тестом неявной ассоциации (IAT).
Так как же проверить, если кто-то расист, особенно когда он заявляет, что не расист? Узнайте об этом удивительном откровении — на странице 7 — что, возможно, означает, что вопросов больше, чем ответов.
1. Что проверяет тест?
Тест рассматривает ряд социальных и политических вопросов. | Марио Тама / Getty ImagesТест исследует скрытое отношение к другим людям в отношении расы, пола, религии, политики и сексуальности, согласно разделу часто задаваемых вопросов о тесте. Неявные установки — это точки зрения, которые больше закладываются в подсознание.
Далее: Какие факторы рассматриваются?
2. Тест обращается к этому
Тест рассматривает разные типы людей.| jacoblund / Getty ImagesТест оценивает силу концепций, оценок и стереотипов. Понятия включают в себя такие группы, как черные или геи. Оценки бывают либо хорошими, либо плохими, а стереотипы — это то, как воспринимается группа.
Далее: Тест использует этот подход для сбора данных.
3. Проверяется ваш инстинкт.
Тест требует, чтобы вы ответили своими инстинктами. | Ростислав_Седлачек / iStock / Getty ImagesВот как работает тест.По словам Vox, изображения и основные утверждения отображаются на экране. Например, на одной стороне экрана написано: «Нажмите E для плохих или белых людей». На другой стороне экрана есть фраза: «Давай на хороших или черных». Фотография белого лица находится в центре экрана.
Тестируемые должны отвечать на каждый экран, нажимая «E» (плохо) или «I» — хорошо. Утверждения и изображения объединяются в разные группы, что позволяет измерить первоначальный рефлекс испытуемого.
Далее: Вот как оценивается тест.
4. Как начисляются баллы?
Баллы выставляются после нескольких раундов тестов. | iStock.com/AlexBrylovТестируемые отвечают на несколько раундов комбинаций изображений и утверждений, чтобы определить скрытое отношение. Показатели смещения могут быть незначительными, умеренными или сильными. Таким образом, ваш тест может показать небольшую погрешность для одной группы и сильную — для другой.
Далее: Баллы могут предсказывать такое поведение.
5. Может ли ваш результат означать, что вы расист?
Тест может предсказать дискриминационное поведение. | Imtmphoto / iStock / Getty ImagesТест может предсказать дискриминационное поведение при приеме на работу, лечении и уголовном судопроизводстве. Однако исследователи утверждают, что, хотя вы можете продемонстрировать предвзятость одной группы по сравнению с другой, это не обязательно означает, что вы предубеждены.
Далее: Но именно здесь результаты запутываются.
6. Можно ли каждый раз получать новую оценку?
Тест отнюдь не идеален. | iStock / Getty ImagesПисатель из Vox прошел тест трижды и каждый раз получал разные оценки. В то время как первая оценка не показала предвзятости, следующая оценка показала, что он был слегка предвзятым против чернокожих. Его итоговая оценка свидетельствует о предпочтении чернокожих.
Далее: Так действительно ли тест работает?
7. Это то, что тест на самом деле не может измерить
Тест далек от совершенства.| Источник: iStockВ конечном счете, согласно Vox, IAT не может точно измерить индивидуальную предвзятость. Почему? Внешние факторы, такие как способность быстро обрабатывать информацию, влияют на результат теста. Ваше настроение и желание произвести хорошее впечатление также могут повлиять на
.Razza (IAT Bianchi — Neri). Questo IAT Richiede l’abilità di distinguere volti di origine Europea od Africana. Ha indicato che la maggior parte degli Americani hanno una preferenza automatica per i bianchi rispetto ai neri. | |
Nazioni (IAT Italia — Stati Uniti). Это IAT богатый образ жизни лидера с альтернативными национальными символами. Я рисовал результаты с помощью этого теста для нового способа оценки и национализма. | |
Песо (IAT Magri — Grassi). Questo IAT Richiede l’abilità di distinguere volti di persone e volti di persone magre. Rivela spesso una preferenza automatica per i magri rispetto ai grassi. | |
Genere (IAT Genere — Scienza). Questo IAT spesso rivela un collegamento tra l’arte e le donne e, contemporaneamente, tra le scienze e l’uomo. | |
Età (IAT Giovani — Anziani). Questo IAT richiede l’abilità di distinguere volti di persone giovani ed anziane. Этот тест имеет специфику, которую американцы предпочитают автоматически, для того, чтобы сделать это лучше для других. | |
Colore della pelle (IAT Pelle Chiara — Pelle Scura). Questo IAT Richiede di classificare volti dalla pelle chiara e scura. Rivela spesso una preferenza automatica per la pelle chiara piuttosto che scura. | |
Sessualità (IAT Omo — Etero). Questo IAT Richiede l’abilità di distinguere parole e simboli che rappresentano persone gay e persone eterosessuali.Rivela spesso una preferenza automatica per gli eterosessuali rispetto all people gay. | |
Disabilità (IAT Normodotati-Disabili). Questo IAT богатая способность к рикосцене и символам, которые представляют собой нормальные люди и инвалиды. |