Если сводит руку что делать: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

alexxlab Разное

Содержание

Что делать если немеет кисть левой руки?

Парадоксально, но люди редко обращают внимание на онемение рук, списывая неприятное ощущение на неправильно выбранную позу. Однако банальный дискомфорт может оказаться признаком опасного заболевания. Поэтому, если немеет левая рука кисть, причины лучше выяснить по возможности быстрее. Затягивание с визитом к врачу, самостоятельные попытки устранить дискомфорт нередко приводят к развитию тяжелых трофических, неврологических нарушений.

Немеет левая рука кисть: причины

Если онемение исчезает после короткого массажа или смены положения, беспокоиться не имеет смысла. Если привычные упражнения не помогают, симптом проявляется постоянно, возможно это:

  1. Карпальный туннельный синдром.
    Встречается после травм, переломов, при регулярной нагрузке: печатании на клавиатуре, игре на барабанах, езде на велосипеде. Вызван защемлением срединного нерва, расположенного в уязвимом месте — карпальном канале. Основными факторами травматизации нервного пучка являются воспаление, отек, деформация кости.
  2. Шейный остеохондроз.
    Немеет левая рука кисть при радикулите в стадии обострения, когда происходит локальное или циркулярное сдавление спинномозгового корешка слева, а также при смещении позвонков. Если онемение сопровождается тошнотой, головокружением, общей слабостью, предварительно диагностируют синдром позвоночной артерии.
  3. Нарушение кровообращения при ишемической болезни сердца, атеросклерозе (облитерация холестериновыми бляшками), тромбозе сосуда с левой стороны.
    В результате ухудшается трофика нерва, возникают нестандартные ощущения: покалывание, жжение.
  4. Опухоль центральной нервной системы.
    Поражается участок, отвечающий за иннервацию конечности.
  5. Сердечные патологии, инфаркт, приступ стенокардии.
    В этом случае конечность не просто немеет: боль острая, сжимающая, резкая, отдает вверх, в плечо, в шею. Ее легко отличить от неврологической.

Лечение

Когда немеет левая рука кисть, необходимо проанализировать удобство одежды, спального места, сменить подушку на ортопедическую. Задуматься об образе жизни: если боль возникает регулярно во время работы, может влиять монотонная нагрузка. Рекомендуется откорректировать рабочее место, делать перерывы для короткой гимнастики, исключить ношение тяжелого рюкзака, сумок. В рацион стоит включить семечки, орехи, морепродукты, рыбу.

Если симптомы не исчезают, требуется консультация врача. Доктор назначит необходимые анализы и исследования, основываясь на результатах, вынесет вердикт.

При нарушении местного кровообращения лечение будет состоять из курса массажа, упражнений для улучшения циркуляции крови, физиотерапевтических процедур. Помогут магнитотерапия, лазер, мануальная терапия, ультразвук, электрофорез, дарсонваль, кинезиотейпирование. Неврологи добавляют противовоспалительные препараты, миорелаксанты. Если установлена патология внутренних органов, предпринимают меры для ее устранения.

Болит плечо и немеет рука

Если у Вас болит плечо и немеет рука:

То, скорее всего, у Вас грыжа диска в шейном отделе позвоночника.

Менее вероятные диагнозы:

  • Синдром лестничной мышцы
  • Невропатия
  • Спондилоартроз
  • Стеноз спинномозгового канала
  • Опухоль спинного мозга

Поговорим о грыже шейного отдела позвоночника. 

Отличительные симптомы этого заболевания:

  • сначала болит шея,
  • затем болит рука, 
  • затем появляется онемение,
  • может слабеть рука,
  • нарушен сон из-за боли,
  • при движениях в шее боль отдаёт в руку,
  • наклоните голову в больная сторону, при этом Вы можете почувствовать боль.

Как поставить диагноз:

На 50% — это осмотр грамотного специалиста.

На 50% — это МРТ шейного отдела позвоночника. 

Как лечить грыжу шейного отдела позвоночника?

Вам нужно обратиться к неврологу. Он оценит Ваши симптомы и посмотрит снимки. Если клиническая ситуация умеренная, мы Вам назначим эффективное лечение и проведём его. Если грыжа диска угрожает работе спинного мозга, мы предложим Вам операцию и проведём ее на базе Калужской Клиники Боли. 

Главное —  это правильное и своевременное тактическое решение врача. 

Самые эффективные методы в порядке убывания:

  • Блокады под рентгеном с фасеточные суставы позвоночника
  • Ударно-волновая терапия на область этих суставов
  • Введение сосудорасширяющих препаратов
  • Миофасциально-триггерый массаж. 

Если специалист недоступен, что я могу предпринять?

  • Принимайте нестероидные противовоспалительные средства 2-3 недели. Не забудьте принимать омепразол. Это защитит Ваш желудок. 
  • В остром периоде носите шейный корсет. Но не злоупотребляйте им. 
  • Можно делать массаж, но обязательно медицинский.
  • Как только боль начнёт отступать — начинайте ЛФК. Можете посмотреть комплексы на нашем канале в ЮТУБ https://www.youtube.com/channel/UCt7CYPbGCPferJYEqa3viwg/featured и страницах в соцсетях. 

Если Вы живете в Калуге или соседних регионах, то проблема будет решена быстро и качественно. 

И помните: боль этого типа хорошо лечится, и Вы сможете снова жить без боли через несколько недель или месяцев. 

Будьте здоровы!

туннельные синдромы – обзор и диагностика проблем / Хабр

Синдром запястного канала — боли, онемение в кисти руки, частый спутник длительно работающих за компьютером людей. Множество популярных публикаций и решений эргономики сводят проблему только к длительной травматизации срединного нерва в запястном канале, что очень упрощает ситуацию и не позволяет получить эффективное решение.

Основная проблема в том, что для работы за компьютером используются точные мелкие движения руки в статической позе, из-за чего возникают предпосылки для повреждения сосудисто-нервных пучков на всём протяжении — от шеи до кисти руки. И часто боли в кисти руки являются следствием отдаленных проблем, не связанных с запястным каналом.



Корешковые синдромы рук

Частая причина болей в руках при работе за компьютером – наличие повреждения спинномозговых корешков, выходящих в шейном отделе позвоночника.

Первоначально беспокоят боли в шее, по мере развития проблемы появляются периодические обострения, когда боль от шеи отражается в руку. Пиком является шейный радикулит – боли становятся интенсивными, не снимаются анальгетиками, появляется онемение по ходу корешка (на картинке ниже отмечены зоны чувствительности для корешков). Всё это обычно называется «обострение остеохондроза позвоночника».

Простейший тест на определение возможных проблем в шее – определить напряжение надплечий. Прощупайте мышцы своих надплечий, особенно в зоне верхнего угла лопатки – если там есть болевые точки, а сами мышцы напряжены – это типичный пример реакции на нагрузку при работе за компьютером.

Синдром лестничной мышцы

Сосудисто-нервные пучки проходят в окружении мышц, костей, связок и фасций. Первым местом, где может быть сдавливание сосудисто-нервного пучка для руки является прохождение его через канал, образованный передней и средней лестничной мышцей.

Вот тест на определение проблем в этой области:

Поднимите прямые руки вверх, к потолку, в положении стоя или сидя и попробуйте подержать в течение минуты. Если до окончания минуты появилось онемение, парэстезии («бегание мурашек») в руках – вы на прямом пути к тому, чтобы не спать ночами из-за онемения рук, проходя длительные курсы лечения сосудистыми и противовоспалительными препаратами с весьма коротким эффектом.

При синдроме лестничных мышц первоначально возникает нарушение венозного и лимфатического оттока от руки, что вызывает отёчность конечности и создает предпосылки для сдавливания сосудисто-нервных пучков в узких местах на руке. Чаще всего это происходит в запястном канале, локтевом канале, под круглым пронатором предплечья.

Синдром запястного канала

Самый распиаренный туннельный синдром верхней конечности. Беда в том, что он крайне редко встречается изолированно и без проработки других областей, где могут сдавливаться сосудисто-нервные пучки, результаты лечения будут неудовлетворительными.

Попробуйте встать и с небольшим усилием надавить на стол ладонью разогнутой в лучезапястном суставе кистью руки.

Подержите в таком положении руку в течение минуты. Если до окончания минуты появилось онемение, жжение в кисти – это признак серьезных изменений в области канала.

Синдром локтевого канала

Часто встречался у людей, работающих за письменным столом со стеклом на столешнице. Сейчас встречается реже из-за того, что условия работы поменялись, однако повреждение из-за хронического сдавления этой области всё ещё встречаются у тех людей, которые работают, опираясь локтями на жесткий подлокотник.

Тест на возможную проблему: уверенно, мягко надавите в ямку на внутренней поверхности локтя большим пальцем и подержите – быстрое появление неприятных ощущений по ходу локтевого нерва показатель возможного наличия синдрома локтевого канала.

Синдром круглого пронатора

Чаще всего круглый пронатор перенапрягается при скручивающих движениях руки (работа с отвёрткой), однако и при работе за компьютером это место может травмироваться острым краем или накладкой по краю стола.

Тест на возможную проблему: сильно надавить в области триггерной точки круглого пронатора большим пальцем руки – появление неприятных ощущений по ходу срединного нерва показатель возможного наличия синдрома круглого пронатора.

Резюме

Ранняя диагностика и профилактика проблемы – ключевые факторы для сохранения и умножения своего здоровья. Благодаря этой статье у вас появилась возможность протестировать себя и определиться с исходным состоянием.

В следующей статье я поделюсь с вами своим опытом врача-невролога и преподавателя соматического обучения в деле снятия хронического мышечного напряжения для профилактики туннельных синдромов рук.

Для того, чтобы мне было проще определиться со следующей темой – оставьте отклик в опросе.

P.S. Вторая статья цикла посвящена снятию напряжения с надплечий.

Как работают руки? — InformedHealth.org

Руки имеют очень тонкое и сложное строение. Это дает мышцам и суставам руки большой диапазон движений и точность. Различные силы также распределяются наилучшим образом. Благодаря этой конструкции вы можете делать руками самые разные вещи, например, крепко сжимать предметы и поднимать тяжести, а также проводить тонкую нить через крошечное игольное ушко.

Руки также довольно уязвимы: сухожилия, нервные волокна, кровеносные сосуды и довольно тонкие кости расположены прямо под кожей и защищены лишь тонким слоем мышц и жира.Только ладонь защищена прочной подушечкой сухожилий (апоневрозом), обеспечивающей мощный хват. Наши руки ежедневно проходят через многое и часто соприкасаются с потенциально опасными предметами. В результате травмы рук и проблемы из-за износа очень распространены.

Правая и левая рука контролируются противоположной стороной мозга. Обычно для выполнения тонких и сложных движений предпочитают одну руку, поэтому мы часто говорим, что люди либо правши, либо левши.

Кости и суставы

Рука человека состоит из 27 отдельных костей: 8 костей запястья, 5 пястных костей и 14 «костей пальцев» (также называемых фалангами), соединенных суставами и связками. Около четверти всех костей нашего тела находится в наших руках. В зависимости от суставов кисть можно разделить на три области:

  • Запястье (кости запястья)

  • Пястные кости

  • Пальцы

Запястье

Запястье состоит из двух частей сустава, которые работают как одна функциональная единица.Это позволяет нам сгибать (сгибать) или разгибать (растягивать) руки. Мы также можем наклонять руки в стороны, к мизинцу или большому пальцу.

Запястье

Восемь костей запястья плотно скреплены связками и более или менее зафиксированы на месте. Они расположены в два ряда по четыре кости запястья в каждом. Вместе с лучевой костью предплечья две кости запястья (ладьевидная кость и полулунная кость) образуют нижнюю часть лучезапястного сустава, которая очень важна для движений руки.Локтевая кость предплечья отделена от костей запястья хрящевым диском. Другая часть сустава расположена между двумя рядами костей запястья.

Пальцы

Свободно подвижная часть нашей руки состоит из пяти пальцев (четыре пальцев и один большой палец). Каждый палец состоит из трех отдельных костей, а большой палец имеет только две. Пальцы имеют по три сустава, которые можно сгибать и растягивать только в одном направлении. Большой палец — единственный палец, который может скручиваться благодаря седловидному запястно-пястному суставу.

Мышцы

В руке более 30 мышц, работающих вместе очень сложным образом. Движения кисти в основном начинаются с мышц предплечья. Непосредственно в кисти находятся только тонкие сухожилия этих мышц: сухожилия разгибателей, служащие для разгибания кисти, проходят через тыльную сторону кисти к кончикам пальцев, а сухожилия сгибателей (сгибателей) проходят через ладони к пальцам. .

Короткие мышцы кисти

Между отдельными пястными костями кисти имеются короткие мышцы.Они позволяют нам развести пальцы (отведение), а затем свести их вместе (приведение). Они также помогают сгибать и разгибать пальцы.

Мышцы возвышения тенара и возвышения гипотенара

Две группы более мощных мышц самой кисти составляют возвышение тенара (у основания большого пальца) и возвышение гипотенара (контролирующие движения мизинца). Среди прочего, мышцы тенара позволяют большому пальцу и кончикам четырех пальцев соприкасаться друг с другом (противоположный большой палец).Отдельная мышца (adductor pollicis) используется для подтягивания большого пальца к ладони. Мышцы гипотенара в основном используются для выпячивания мизинца и его повторного втягивания внутрь, а также для натяжения кожи, покрывающей гипотенарное возвышение.

Червеобразные мышцы

Червеобразные мышцы кисти представляют собой четыре тонкие червеобразные мышцы, помогающие сгибать пястно-фаланговые суставы и разгибать пальцы.

Соединительная ткань и сухожилия

Некоторые части сухожилий длинных сгибателей и разгибателей мышц предплечья окружены защитными слоями, называемыми сухожильными влагалищами.Сухожильные влагалища содержат жидкость, которая действует как смазка. Это позволяет сухожилиям плавно скользить по оболочкам без трения.

Мышечные сухожилия, нервы и кровеносные сосуды, идущие от предплечья к кисти, проходят через туннельный проход на ладонной стороне запястья. Этот проход, известный как запястный канал, состоит из прочной соединительной ткани и костей запястья.

Запястный канал (вид с ладонной стороны руки)

Функции мышц: сила, осязание и точность

Наши руки могут захватывать и перемещать объекты двумя разными способами: силовым или точным захватом.Размер объекта, форма, вес и простота обращения определяют, какой из этих двух подходов используется. Силовой захват лучше подходит для крупных и тяжелых предметов, а прецизионный захват используется для мелких и хрупких предметов.

Силовая рукоятка

Силовая рукоятка используется, например, для переноски тяжелых сумок или удержания за ручку. При силовом захвате объект удерживается на ладони, а длинные сухожилия сгибателей тянут пальцы и большой палец так, что они могут крепко схватить объект.Этот захват возможен благодаря сгибанию (сгибанию) четырех других пальцев и, что наиболее важно, способности большого пальца располагаться напротив пальцев. В этом положении рукой можно удерживать и перемещать более крупные предметы, такие как камень или тяжелая бутылка. Чем тяжелее вес и чем ровнее поверхность, тем больше силы требуется для удержания и перемещения объекта.

Прецизионный захват

Прецизионный захват важен для перемещения мелких и хрупких предметов, например, при письме, шитье или рисовании.При использовании точного захвата большой и указательный («указательный») пальцы работают как пинцет: большой палец находится напротив одного или нескольких кончиков пальцев, что позволяет руке захватывать даже очень маленькие предметы, такие как карандаши или тонкие инструменты, контролируемым образом. .

Кровоснабжение

Кисть снабжается кровью через две основные артерии: одну на стороне большого пальца и одну на стороне мизинца. Каждая из этих двух артерий изгибается в форме арки там, где находится ладонь, так что рука снабжается богатой кислородом кровью через двойную петлю.Эти петли имеют ответвления, ведущие к отдельным пальцам. Каждая артерия сопровождается венами и нервами: всего каждый палец снабжен четырьмя пучками нервов и кровеносных сосудов.

Расположение главных нервов и кровеносных сосудов в кисти

Нервы

Мышцы и кожа кисти иннервируются тремя нервами:

  • лучевым нервом (nervusradialis),

  • срединным нервом (nervus medianus) и

  • локтевой нерв (nervus ulnaris).

Локтевой нерв приводит в движение мышцы возвышения гипотенара, мышцы между костями пясти, мышцу, которая тянет большой палец внутрь (adductor pollicis) и две червеобразные мышцы между пальцами. Этот нерв также улавливает ощущения от области ниже мизинца и ближайшей к нему стороны безымянного пальца.

Срединный нерв отвечает за движение мышц возвышения тенара и остальных червеобразных мышц. Он также отвечает за восприятие кожных ощущений на ладони, большом, указательном и среднем пальцах, а также ощущений на стороне безымянного пальца, ближайшей к среднему пальцу.

Лучевой нерв активирует разгибатели пальцев и мышцы запястья, отвечающие за разгибание руки. Он также передает ощущения от кожи на тыльной стороне кисти и тыльной стороны большого пальца к мозгу.

Осязание

Пальцы на одной руке сгибаются и растягиваются около 25 миллионов раз в течение жизни. Наши руки также имеют очень чувствительные «антенны» для получения информации из окружающей среды: всего на ладони 17 000 сенсорных рецепторов и свободных нервных окончаний.Они улавливают ощущения давления, движения и вибрации, поэтому не без оснований осязание часто ассоциируется с рукой. Кожа на кончиках наших пальцев особенно чувствительна к прикосновениям.

Источники

  • Липперт Х. Лербух Анатомия. Мюнхен: Урбан и Фишер; 2003.

  • Менче Н. (ред.). Биология Анатомия Физиология. Мюнхен: Урбан и Фишер; 2012.

  • Пщирембель. Клиника Вёртербух. Берлин: Де Грюйтер; 2017.

  • Шмидт Р., Ланг Ф., Хекманн М. Physiologie des Menschen: mit Pathophysiologie. Берлин: Спрингер; 2011.

  • Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

    Поскольку IQWiG является немецким институтом, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов у конкретного случае можно определить, поговорив с врачом.Мы не предлагаем индивидуальные консультации.

    Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинских работников, ученых и редакторов, а также проверенных внешними экспертами. Ты сможешь найти подробное описание того, как наша медицинская информация создается и обновляется в наши методы.

Что делать с руками во время публичных выступлений

В какой-то момент времени большинству из нас давали советы относительно публичных выступлений, которые звучат примерно так: не используйте руки слишком часто.Просто сведите жесты к минимуму, чтобы люди могли сосредоточиться на ваших словах.

Тем не менее, исследования показывают, что на самом деле руки выступающего эффективно «говорят». Им просто нужно говорить правильные вещи.

Например, консультант Ванесса Ван Эдвардс (Vanessa Van Edwards) изучила известные выступления TED и обнаружила, что в тех, которые стали вирусными и стали чрезвычайно популярными, выступали спикеры, которые больше всего использовали руки. Наименее просматриваемые выступления TED набрали в среднем 124 000 просмотров и использовали в среднем 272 жеста руками.В то же время у лучших в рейтинге было в среднем 7,4 миллиона просмотров и 465 жестов рук за тот же период времени.

«Когда действительно харизматичные лидеры используют жесты рук, мозг очень счастлив», — сказала она. «Потому что получается два объяснения в одном, и мозгу это нравится».

Проблема для большинства людей, конечно же, заключается в том, чтобы понять, как использовать правильные жесты, которые подкрепляют их словесное сообщение, при этом с тревогой пытаясь вспомнить, что сказать. Так что эффективно, а что отвлекает? On Leadership связалась с пятью репетиторами и экспертами по языку тела, чтобы лучше понять, как правильно и неправильно использовать руки, когда вы говорите перед толпой.

«Делайте то, что кажется естественным» может быть распространенным советом от тренеров по презентациям, и легко понять, почему они говорят это: слишком усердствуйте с жестами, и вы забудете свою речь или будете выглядеть как семилетний пантомимист. на поп-радио.

Но в некоторых случаях наличие заранее спланированного описательного жеста может действительно помочь.

Если ты говоришь о мелочах, сожми пальцы. Если это действительно важно, не бойтесь жестикулировать руками в воздухе.Чтобы помочь зрителям следить за тем, что вы говорите, протяните одну руку, чтобы описать преимущества проблемы, а затем другую, чтобы описать список недостатков, предлагает Ван Эдвардс.

И «каждый раз, когда вы произносите число меньше 5, вы действительно должны показывать это рукой», – говорит она. «Это помогает людям запомнить число; это помогает нам поверить в слово. Это способ, которым мы подчеркиваем, как невербальный маркер, слово, которое люди должны помнить».

Одна из немногих услышанных нами универсальных рекомендаций — делать протянутые жесты зрителям с раскрытыми ладонями.Это может быть потому, что он имеет эволюционную основу. Марк Боуден, президент компании по обучению коммуникациям в Торонто, называет это «ни инструментов, ни оружия». Все, от рукопожатия до движения «руки вверх», которое люди подают в полицию, служит доказательством того, что вам нечего скрывать.

«Если я показываю раскрытые ладони, это сигнализирует всем, что мне нечего вам навредить, и я разоблачен», — говорит он.

Как правило, рекомендуется держать руки в так называемой «зоне удара», которую некоторые логопеды называют «зоной удара».«Это лучшее место», — говорит Ван Эдвардс. «Это действительно естественная область для вас, чтобы жестикулировать». Слишком частое поднятие рук слишком широко или слишком высоко может отвлекать, но опять же, эксперты по презентациям говорят, что это не жесткое правило. Имейте это в виду, но не беспокойтесь о том, чтобы случайно сломать его.

Между тем, одно из немногих неоднократных нет-нет, которые мы слышали, заключалось в том, чтобы не показывать пальцем. Это может выглядеть агрессивно, неприветливо и отталкивать многих в толпе. «Зрители ненавидят это, — говорит Ван Эдвардс. На самом деле проблемы достаточно, чтобы некоторые политики придумали замещающие жесты, чтобы избежать ее (см. «большой палец Клинтона» ниже).Для большинства людей лучше найти описательный или более открытый жест, чтобы подчеркнуть ключевую проблему.

Это называется «большой палец Клинтона», когда политик сжимает кулак и кладет на него большой палец. Рассматриваемый как способ отучить выступающих не указывать пальцем, не стучать кулаками или не выглядеть слишком агрессивно, его использовали все, от Джона Ф. Кеннеди до бывшего премьер-министра Великобритании Тони Блэра и Билла Клинтона, чье использование этого метода высмеивалось и отражалось. .

Хотя этот жест может быть полезен для некоторых политиков, которым приходилось тщательно уравновешивать свою агрессивность (например, Ван Эдвардс считает, что большой палец Обамы на кулаке эффективен), для большинства из нас он просто не выглядит естественным. .

«Я никогда не видел, чтобы человек делал этот шаг, не баллотируясь в офис», — говорит Джеффри Дэвенпорт, тренер по ораторскому искусству, который работает в компании Duarte, занимающейся презентациями. «Иногда вы увидите, как это делают генеральные директора. Им нравится представлять себя в том же редком воздухе, что и президент Соединенных Штатов. Но большинство людей просто не делают этого на вечеринках».

Как бы вы ни были готовы, неизбежно наступает момент, когда вы понимаете, что сделали именно то, чего не должны были делать. Возможно, вы провели последние пять минут, указывая, или что-то не так с жестами, которые вы используете.

Когда это происходит, говорит Джерри Вайсман, тренер по корпоративным презентациям из Сан-Бруно, Калифорния, он говорит людям ненадолго опустить руки по бокам. Она служит своего рода кнопкой сброса. «Это как домашняя база для оружия», — говорит он. Но держите их там только временно — «дотронься и иди», как это называет Вайсман.

Как и в большинстве других советов, все хорошо в меру. Но ораторы, которые проводят слишком много времени, сцепив руки перед областью паха, часто из-за того, что не знают, что делать, неизбежно привлекают внимание не к тому месту.

Более того, он держит руки неподвижно и не может быть использован более эффективными способами. Вайсман называет это «фиговым листком» и снова предлагает бросить эту привычку, на короткое время опустив руки в стороны.

Люди, пишущие отличные речи, стараются смешивать длину предложений, тон голоса и громкость слов. Важно делать то же самое с руками, избегая повторяющихся жестов, таких как рассечение воздуха или разбивание его на открытую ладонь более чем на мгновение или два.

«Я всегда называю это дирижированием», — говорит Джина Барнетт, тренер по коммуникациям руководителей, которая тренирует выступающих на конференциях TED. «Когда вы делаете что-то повторяющееся, [аудитория] уходит. Это скучно».

Женщины должны быть особенно осторожны с этим, говорит Ван Эдвардс. Исследования показали, что женские голоса стимулируют участки мужского мозга, отвечающие за расшифровку музыки. «Если у женщины есть очень повторяющийся жест, это может создать впечатление, что она не говорит ничего нового, что она бубнит и бубнит» мужчинам в аудитории, — говорит Ван Эдвардс, поскольку они уже склонны слышать ее голос как больше нараспев.«Жест, похожий на метроном, на самом деле побуждает к этой мысли, даже если она говорит что-то другое».

Барнетт говорит, что часто видит, как клиенты, которых она обучает, встают с ручкой в ​​руках, проводят презентацию и не осознают, что все это время щелкали по кончику ручки. Другие люди шуршат бумагами, которые держат в руках, или бьют большими пальцами по столу или подиуму.

Все это примеры ерзания, говорит она, которые отвлекают слушателя или заставляют говорящего нервничать.«Вот почему я всегда говорю: «Ничего не держи в руках», — говорит Барнетт. «Люди нервничают и часто не понимают, что делают».

Если вы стоите за большой мебелью, некоторые люди чувствуют себя в большей безопасности, но у других возникают проблемы. Хвататься за верхнюю часть кафедры, показывать побелевшие костяшки пальцев, успокаивая нервы, или делать низкие скрытые жесты, невидимые публике, — все это распространенные промахи. Вместо этого руки «должны быть вытянуты, живы и двигаются, а не держатся изо всех сил», — говорит Барнетт.Либо слегка положите их на кафедру, либо используйте жесты, которые зрители могут видеть.

Прятаться руками далеко от трибуны тоже не лучшая идея. Ван Эдвардс помнит одного клиента, которого его команда считала холодным и пугающим. Посетив несколько встреч, она заметила, что он регулярно держит руки за спиной во время разговора. «Как только он вытащил руки из-за спины, количество дискуссий и их продолжительность увеличились в два раза», — вспоминает она. «Я не могу сказать, что это было только это, но это был самый ясный момент, когда я подумал: «Вау, [показывая руки]» действительно делает что-то подсознательно в нашем мозгу, что помогает нам доверять.’ »

У канцлера Германии Ангелы Меркель есть фирменный жест рукой, настолько известный, что он вдохновил интернет-мемы и смайлики, имеет собственное имя («Меркель-Рауте») и даже изображен на гигантском рекламном щите политической кампании. Она держит руки перед животом, кончики пальцев и большие пальцы обычно соприкасаются в форме ромба, а пальцы направлены вниз.

Это может каким-то образом сработать для Меркель как ее фирменный жест, но другим следует избегать этого. Как правило, касание кончиков пальцев — то, что Барнетт называет «паучьими руками», — может выглядеть напряженным и нерасслабленным.По ее словам, фирменный жест, подобный жесту Меркель, может «выглядеть несколько театральным», и это отвлекает аудиторию.

И потом, конечно, есть риск непреднамеренного значения. Сведение большого и указательного пальцев вместе в форме ромба похоже на жест языка жестов для части женской анатомии. И это именно тот сбивающий с толку сигнал, который не хочет посылать ни один говорящий.

Джулия Луис-Дрейфус ненавидит «большой палец Клинтона»

Как я научилась быть более уверенной в себе

Нравится «Лидерство»? Подпишитесь на нас в Facebook и Twitter и подпишитесь на наш подкаст в iTunes.

Анатомия тела: суставы верхних конечностей

Суставы наших рук состоят из хрящевых поверхностей, покрывающих кости. Хрящ представляет собой гладкую поверхность, позволяющую скользить. Когда хрящ здоров, хрящ обладает амортизирующим эффектом, который поглощает и выравнивает силы в суставе.

Суставы наших рук состоят из хрящевых поверхностей, покрывающих кости. Хрящ представляет собой гладкую поверхность, позволяющую скользить. Когда хрящ здоров, хрящ обладает амортизирующим эффектом, который поглощает и выравнивает силы в суставе.Наши суставы обычно имеют капсулу из жесткой, но гибкой волокнистой ткани, которая помогает удерживать суставы вместе, и внутреннюю оболочку из синовиальной оболочки. Синовиальная оболочка выполняет несколько функций, в том числе помогает обеспечить жидкость для смазки сустава. Жесткая волокнистая ткань часто повреждается при растяжении связок сустава.

При обсуждении суставов кисти мы имеем в виду ладонную или ладонную поверхность (сторона ладони), тыльную поверхность (тыльная сторона кисти), лучевую сторону (по направлению к большому пальцу) и локтевую сторону (по направлению к мизинцу) ).

Перейти к:


Большой палец

Межфаланговый сустав (IP)
Большой палец имеет только две фаланги (кости), поэтому он имеет только один сустав. Межфаланговый (МФ) сустав большого пальца аналогичен дистальному межфаланговому (ДМФ) суставу пальцев. Межфаланговый сустав большого пальца располагается на кончике пальца непосредственно перед началом ногтя. Терминальное сухожилие разгибателя большого пальца отходит от длинного разгибателя большого пальца. Лучевая и локтевая коллатеральные связки важны для обеспечения стабильности кончика пальца при защемлении.

Пястно-фаланговый сустав (MP)
Пястно-фаланговый сустав находится в месте, где кисть, называемая пястной, соединяется с костями пальцев, называемыми фалангами. Одна кость пальца называется фалангой. Межфаланговые суставы важны как для силового хвата, так и для щипков; они там, где пальцы двигаются по отношению к руке. МП-сустав в первую очередь позволяет сгибать и разгибать большой палец. Локтевая коллатеральная связка пястно-фалангового сустава важна для стабилизации большого пальца во время большинства защемлений и обычно повреждается.

Запястно-пястный сустав (ЗМС)
Запястно-пястной сустав большого пальца обладает наибольшей свободой движений. Пястная кость большого пальца может сгибать и разгибать большой палец, перемещать большой палец от руки и к ней и вращать большой палец на трапеции. Двумя очень важными связками являются дорсорадиальная и ладонная связки клюва. Длинная и короткая мышцы, отводящие большой палец, помогают отвести большой палец от руки. Приводящая мышца большого пальца помогает двигать большой палец к кисти. CMC-сустав большого пальца является одной из наиболее частых областей кисти и запястья, где развивается артрит.Хирургическое лечение артрита сустава часто включает удаление трапеции или шлифовку сустава. Общие травмы этого сустава включают перелом Беннета и перелом Роландо.

Узнайте об артрите большого пальца.

 

Указательный палец

Дистальный межфаланговый сустав (ДМФ)
ДМФ-сустав в пальце расположен на кончике пальца, непосредственно перед началом ногтя. Общие проблемы в этом суставе включают молоткообразный палец, палец джерси, артрит, слизистые кисты и переломы.Указательный палец с большей вероятностью заболеет артритом из-за силы защемления, которая возникает на протяжении всей жизни.

Проксимальный межфаланговый сустав (МФС)
МФС — это первый сустав пальца, расположенный между первыми двумя костями пальца. Соединение PIP может сгибать и разгибать палец. После травмы он легко становится жестким. Обычные травмы включают растяжения связок, переломы, вывихи, артрит и разрывы сухожилий разгибателей (приводит к деформации Бутоньера) и перерастяжение (шея лебедя).

Пястно-фаланговый сустав (пястно-фаланговый сустав)
Пястно-фаланговый сустав находится в месте соединения кости кисти, называемой пястной костью, с костями пальцев, называемыми фалангами. Одна кость кисти называется фалангой. Межфаланговые суставы важны как для силового хвата, так и для щипков; они там, где пальцы двигаются относительно руки. МП суставы позволяют сгибать и сгибать пальцы, разводить пальцы и сводить пальцы вместе. Вы можете легче разводить пальцы, когда они выпрямлены, а не согнуты, потому что коллатеральные связки ослабевают, когда палец разгибается.Общие проблемы в пястно-фаланговом суставе включают артрит и повреждения боковых связок.

Запястно-пястный сустав (запястно-пястный сустав)
Указательный пястно-запястный сустав малоподвижен; это обеспечивает более жесткую и стабильную радиальную стойку для руки. Травмы и проблемы с этим суставом встречаются редко. Иногда боль в суставах может быть вызвана боссом ОМЦ.

Средний палец

Дистальный межфаланговый сустав (ДМФС)

ДМФС в пальце расположен на кончике пальца, непосредственно перед началом ногтя.Общие проблемы в этом суставе включают молоткообразный палец, палец джерси, артрит, слизистые кисты и переломы.

Проксимальный межфаланговый сустав (МФС)
МФС — это первый сустав пальца, расположенный между первыми двумя костями пальца. Соединение PIP может сгибать и разгибать палец. Он легко становится жестким после травмы и имеет очень ограниченное движение из стороны в сторону. Обычные травмы включают растяжения связок, переломы, вывихи, артриты, разрывы сухожилий разгибателей (приводит к деформации Бутоньера) и гиперэкстензия (шея лебедя).

Пястно-фаланговый сустав (пястно-фаланговый сустав)
Пястно-фаланговый сустав находится в месте соединения кости кисти, называемой пястной костью, с костями пальцев, называемыми фалангами. Одна кость кисти называется фалангой. Межфаланговые суставы важны как для силового хвата, так и для щипков; они там, где пальцы двигаются относительно руки. МП суставы позволяют сгибать и сгибать пальцы, разводить пальцы и сводить пальцы вместе. Вы можете легче разводить пальцы, когда они выпрямлены, а не согнуты, потому что коллатеральные связки ослабевают, когда палец разгибается.

Общие проблемы с пястно-фаланговым суставом включают артрит и повреждения боковых связок. Пястно-фаланговый сустав среднего пальца чаще всего (это может случиться с любым пальцем) имеет повреждение радиального сагиттального пучка. Это приводит к тому, что сухожилие разгибателя прижимается к мизинцу руки.

Запястно-пястный сустав (запястно-пястный сустав)
Запястно-пястный сустав среднего пальца малоподвижен. Травмы и проблемы с этим суставом встречаются редко. Иногда боль в суставах может быть вызвана боссом ОМЦ.

Безымянный палец

Дистальный межфаланговый сустав (ДМФ-сустав)
ДМФ-сустав в пальце расположен на кончике пальца, непосредственно перед началом ногтя. Общие проблемы с этим суставом включают Молоткообразный палец, Джерсийский палец, артрит, слизистые кисты и переломы.

Проксимальный межфаланговый сустав (МФС)
МФС — это первый сустав пальца, расположенный между первыми двумя костями пальца. Соединение PIP может сгибать и разгибать палец.Он легко становится жестким после травмы и имеет очень ограниченное движение из стороны в сторону. Общие травмы включают растяжения связок, переломы, вывихи, артрит, разрывы сухожилий разгибателей (приводит к деформации Бутоньера) и перерастяжение (шея лебедя).

Пястно-фаланговый сустав (пястно-фаланговый сустав)
Пястно-фаланговый сустав находится в месте соединения кости кисти, называемой пястной костью, с костями пальцев, называемыми фалангами. Одна кость кисти называется фалангой. Межфаланговые суставы важны как для силового хвата, так и для щипков, и именно в них пальцы двигаются по отношению к руке.МП суставы позволяют сгибать и сгибать пальцы, разводить пальцы и сводить пальцы вместе. Вы можете легче разводить пальцы, когда они выпрямлены, а не согнуты, потому что коллатеральные связки ослабевают, когда палец разгибается. Общие проблемы в пястно-фаланговом суставе включают артрит и повреждения боковых связок.

Запястно-пястный сустав (запястно-пястный сустав)

В запястно-пястном суставе больше движений, чем в указательном или среднем пальцах.Это позволяет руке менять свою форму и приспосабливаться к захвату предметов разного размера и формы. Поскольку этот сустав более подвижен, чаще случаются переломы или вывихи этого сустава. Выступы CMC обычно не возникают в этом соединении.

Мизинец

Дистальный межфаланговый сустав (ДМФС)
ДМФС в пальце расположен на кончике пальца непосредственно перед началом ногтя. Общие проблемы с этим суставом включают Молоткообразный палец, Джерсийский палец, артрит, слизистые кисты и переломы.

Проксимальный межфаланговый сустав (МФС)
МФС — это первый сустав пальца, расположенный между первыми двумя костями пальца. Соединение PIP может сгибать и разгибать палец. Он легко становится жестким после травмы. Общие травмы включают растяжения связок, переломы, вывихи, артрит, разрывы сухожилий разгибателей (приводит к деформации Бутоньера) и перерастяжение (шея лебедя).

Пястно-фаланговый сустав (пястно-фаланговый сустав)
Пястно-фаланговый сустав находится в месте, где пястная кость соединяется с костями пальцев, называемыми фалангами.Одна кость кисти называется фалангой. Межфаланговые суставы важны как для силового хвата, так и для щипков, и именно в них пальцы двигаются по отношению к руке. МП-суставы позволяют сгибать и сгибать пальцы, разводить пальцы и сводить пальцы вместе. Вы можете легче разводить пальцы, когда они выпрямлены, а не согнуты, потому что коллатеральные связки ослабевают, когда палец разгибается. Общие проблемы в пястно-фаланговом суставе включают артрит и повреждения боковых связок.

Запястно-пястный сустав (запястно-пястный сустав)

Запястно-пястной сустав наиболее подвижен из всех суставов пальцев, за исключением большого пальца. Это делает руку более гибкой. Это позволяет руке менять свою форму и приспосабливаться к захвату предметов разного размера и формы. Поскольку этот сустав более подвижен, чаще возникают переломы или вывихи, особенно при ударе о твердый предмет. Выступ CMC — это проблема, которая обычно не возникает в этом соединении.


 

Лучезапястный сустав

Лучезапястный сустав состоит из лучевой кости, одной из костей предплечья и первого ряда костей запястья, состоящего из ладьевидной, полулунной и трехгранной кости. В первом ряду костей запястья есть еще четвертая кость, называемая гороховидной, но она не соединяется ни с лучевой, ни с локтевой костями. Переломы запястья с вовлечением суставной поверхности являются распространенными травмами запястья. Одной из наиболее распространенных связок, вовлеченных в растяжение связок запястья, является ладьевидно-полулунная связка.

Локтевой сустав

Локтевой сустав включает локтевую кость, одну из костей предплечья, а также полулунную и трехгранную кости. Травмы локтевого сустава часто сопровождаются растяжениями. Сломанное запястье (перелом), которое разрушается и наклоняется, может привести к тому, что локтевая кость станет длиннее лучевой, что вызовет дополнительную нагрузку и боль даже после того, как перелом заживет и перестанет болеть. Некоторые люди, которые родились или развили локтевую кость, которая длиннее лучевой, могут испытывать боль или даже иметь синдром локтевого упора (удара).Человек с более короткой локтевой костью, чем радиус, также может иметь более высокий риск развития болезни Кинбока.

Дистальный лучелоктевой сустав

Дистальный лучелоктевой сустав находится на запястье, где встречаются две кости предплечья. Нестабильность или боль в дистальном лучелоктевом суставе иногда могут быть сложной проблемой для лечения.

Ладьевидно-трапециевидный сустав (STT)

Ладьевидно-трапециевидный сустав находится у основания большого пальца на запястье. Он состоит из трех костей запястья: ладьевидной, трапециевидной и трапециевидной.Ладьевидная кость вращается в этом суставе при движении запястья. Этот сустав может стать артритом. Лечение артрита в этом суставе может включать удаление ладьевидной кости, удаление трапеции и части трапеции или артродез (также известный как сращение).

 


 

Локтевой сустав

Локтевой сустав образован сближением плечевой и локтевой костей. Этот сустав отвечает за сгибание и разгибание локтевого сустава. Локтевой артрит может вызывать боль и затруднять сгибание и разгибание локтя.Это может затруднить поднесение руки ко рту, мытье головы или поднесение телефона к уху.

Радиокапителлярный

Радиокапителлярный сустав образован слиянием лучевой кости и головки, которая является частью плечевой кости. Радиокапителлярные проблемы часто приводят к щелкающему звуку и боли при вращении локтя.

Проксимальный лучелоктевой

В этом суставе происходят пронация и супинация, которые представляют собой акт вращения ладоней лицом вверх и вниз.Переломы головки лучевой кости часто нарушают плотное прилегание двух костей в проксимальном лучелоктевом суставе, что приводит к боли и потере подвижности.


 

Плечево-плечевой сустав

Плечево-плечевой сустав представляет собой соединение плечевой кости, плечевой кости и части лопатки, называемой гленоидом. Гленоид представляет собой неглубокую чашечку, которая соединяется с плечевой костью. Плечо совершает множество движений, включая сгибание и выпрямление, движение от боковой стороны тела, движение к телу и круговое движение (вращательный тип движения).Общие проблемы с этим суставом включают тугоподвижность, вывих, разрывы верхней губы, бурсит, разрывы вращательной манжеты плеча, тендинит или разрывы длинной головки бицепса, субакромиальный импинджмент, переломы проксимального отдела плечевой кости и артрит.

Акромиально-ключичный (АК)

Акромиально-ключичный сустав — это меньший по размеру сустав, связанный с плечом. Акромиум является частью лопатки (лопатки) и ключицы (также называемой ключицей). В акромиально-ключичном суставе соединяются лопатка и ключица. Различают три основные связки: акромиально-ключичную, клювовидно-акромиальную и клювовидно-ключичную.Этот сустав участвует в подъеме и опускании руки, а также движении руки вперед и назад. Отрыв АК является распространенной травмой этого сустава, возникающей в результате падения или прямого удара по плечу. Многие разрывы плеча лечатся без хирургического вмешательства, но в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления клювовидно-акромиальных или клювовидно-ключичных связок. Остеоартрит также распространен, и иногда его можно лечить хирургическим путем.

Грудино-ключичный сустав (СК)

Грудино-ключичный сустав представляет собой место соединения грудины (грудной кости) и ключицы (ключицы).Внутри сустава находится суставной диск из волокнистого хряща. Движение этого сустава позволяет ключице двигаться вверх-вниз и вперед-назад. В этой области сустава нет сухожилий. Задний (задний) вывих подвздошно-бедренного сустава может быть серьезной травмой и подвергать риску жизненно важные структуры, такие как сердце, аорта, верхняя полая вена, пищевод и трахея. Также могут возникать передние (передние) вывихи, которые часто менее серьезны, но могут вызывать боль и щелканье.

Руки вверх! Что нужно сделать и отметить

По мере того, как сухожилия идут от мышц к фалангам и сжимаются через кистевой туннель они проходят по направляющим кабелям, смазываемым синовиальной жидкостью. называются сухожильными влагалищами.При воспалении сухожилий или их оболочек чрезмерное использование или злоупотребление, смазка также не работает. Вы можете почувствовать сухожильная решетка при движении. Это воспаление способствует боли при тендините, которую испытывают теннисисты, альпинисты и другие люди, злоупотребляющие своим здоровьем. Руки.

Мышцы, которые вы задействуете, когда выпрямляете руку из кулака, называются разгибателей и расположены на верхней части предплечья. Эти мышцы связаны к костям пальцев сухожилиями, которые проходят по дуге запястья и удерживаются на месте полосами связки.Когда вы сжимаете кулак, вы видите мышцы выпуклость под мышкой; когда вы распрямите пальцы, вы увидите эти на верхней части вашего движения руки.

Кожа, жир, мышцы и кости пропускают красный свет, но более темная кровь в ваших венах поглощает красный свет. Вы можете использовать это поглощение увидеть основные вены на руке. В темной комнате держите руку плоской и посветите фонариком сквозь руку и пальцы. Твоя рука будет светиться красный с легко пропускаемой частью белого света фонарика.Ты сможете увидеть темные линии вен через вашу руку и вдоль ваши пальцы.

Ваши руки покрыты тактильными датчиками. Используя семь прямых булавок, четыре каталожные карточки и с помощью друга вы можете сравнить свои руки чувствительность к прикосновению с другими частями тела. Во-первых, вам нужно сделать некоторое испытательное оборудование. Протолкните булавки через каталожные карточки в следующим образом: воткните одну булавку в одну из ваших карт; воткнуть две булавки на расстоянии одной восьмой дюйма через вторую карту; воткнуть две булавки на четверть на расстоянии дюйма друг от друга через третью карту и воткните еще две булавки на расстоянии половины дюймовый пролет через четвертую карту.

Теперь закройте глаза. Пусть ваш друг выберет одну из карт без сказать вам, какой это. Держите глаза закрытыми, пока ваш друг нежно нажимает кончики булавок на кончик пальца. Расскажите своему другу, как много контактов вы чувствуете. Пусть ваш друг попробует это с разными картами, повторяя некоторые, чтобы вы не могли угадать, какая карта используется. Как близко друг к другу могут ли булавки быть и все еще ощущаться как две булавки? Повторите этот тест на спине. вашей руки, на предплечье, на шее и на других частях вашего тело.На кончике пальца на небольшой площади расположено множество нервных окончаний. Следовательно, кончик вашего пальца должен чувствовать присутствие двух булавок, когда другие части тела чувствуют только одну.

Какими бы чувствительными ни были эти сенсорные датчики, есть вещи, которые они не могут Чувствовать. Когда вы опускаете руку в ванну с водой, вы не быть в состоянии чувствовать равномерное давление, сжимающее вашу руку. Как и большинство сенсорных системы в вашем теле, тактильные датчики вашей руки не могут считывать однородные давление. Однако, если вы опустите руку в полиэтиленовый пакет, а затем погрузите это под водой, вы сможете почувствовать давление воды.Сумка сгибает волосы на руке, прижимая их к коже и вызывая неравномерное давление, которое может ощущаться вашими тактильными датчиками.

Пожмите руку друзьям и сравните их руку со своей. Вскоре, вы можете знать о руках столько же, сколько и сам Шерлок Холмс.

Боль в кисти и запястье: что ее вызывает? Что вы можете сделать по этому поводу?

В наш век текстовых сообщений со смартфонов, контроллеров видеоигр, компьютеров — клавиатуры, мыши и даже поверхности мыши на наших ноутбуках — неудивительно, что у многих людей болят руки и запястья.

Наши руки и запястья, состоящие из десятков мелких костей, могут легко заболеть. Только на запястье восемь костей, выстроенных в ряд, четыре сверху и четыре снизу. Все восемь костей соединены связками, которые удерживают суставы вместе, давая широкий диапазон движений нашим рукам. Есть также много сухожилий, которые проходят через запястье. Они контролируют движение нашего запястья, пальцев и большого пальца. Поскольку каждая из этих частей служит определенной цели в движении, если хотя бы одна область запястья воспаляется или травмируется, вы это почувствуете.

Травмы или состояния, затрагивающие руки, могут сделать задачи, которые когда-то были простыми и несложными, болезненными и трудными. Такие обыденные вещи, как поднятие чашки кофе или чистка зубов, могут пронзить вашу руку болью. Боль может даже заставить вас изменить свой образ действий, например, застегнуть рубашку, завязать шнурок и даже поставить свою подпись.

Артрит, синдром запястного канала, тендинит, ганглиозные кисты и травмы являются одними из наиболее распространенных состояний, поражающих запястье и кисть.Развитие любого из этих состояний, особенно синдрома запястного канала, возможно практически у любого человека.

Лечение травм может варьироваться от обледенения в домашних условиях до посещения центра неотложной помощи.

Когда обратиться к врачу

Распространенный миф о травмах кисти и запястья заключается в том, что если вы можете пошевелить ею, она не сломана. Это просто неправда. Часто при переломах ощущается болезненность прямо в кости. Если у вас очевидная деформация или порезы на коже, вам следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.Если у вас есть отек, синяк и/или боль, которая длится более дня или двух, стоит обратиться к врачу, чтобы проверить это.

Предотвращение боли в кистях и запястьях

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить боль в кистях и запястьях. Постарайтесь укрепить свои кости, получая достаточное количество кальция и витамина D, которые необходимы вашему организму для использования этого кальция. Ваш врач порекомендует, в каком количестве и как лучше всего включить кальций и витамин D в свой рацион.

Далее обратите внимание на эргономику того, как вы работаете и живете.Если вы напрягаетесь, реорганизуйте, пока не почувствуете себя более комфортно.

Наконец, убедитесь, что вы защищены. Находитесь ли вы дома или занимаетесь любимым видом спорта, важно думать о безопасности. Убедитесь, что ваша обувь подходит вам по размеру, нет опасности споткнуться и вы носите соответствующую защитную спортивную экипировку.

Лечение боли в кистях и запястьях

Если боль закрадывается, вы можете облегчить ее дома. Применение тепла или льда к воспаленной области может помочь уменьшить воспаление, облегчить боль и улучшить подвижность.При необходимости могут помочь безрецептурные противовоспалительные или обезболивающие средства. Попробуйте изменить свою деятельность, чтобы дать отдых больным рукам или запястьям.

При усилении боли необходимо записаться на прием к врачу. Они могут предложить вам другие методы лечения, чтобы помочь. Эти методы лечения могут варьироваться от шинирования до различных хирургических методов.

В Beaumont наши хирурги-ортопеды кисти и запястья используют самые передовые и проверенные методы для улучшения жизни пациентов. Мы тесно сотрудничаем со специализированными мануальными терапевтами и другими членами команды, чтобы облегчить вашу боль, восстановить вашу функцию и вернуть вас к активной деятельности.


Информация предоставлена ​​Рэйчел Роде, доктором медицины, хирургом-ортопедом Бомонта.

7 типов травм рук, о которых вы должны знать

Важность здоровых рук никого не должна удивлять — в конце концов, мы используем их весь день, каждый день. Но легко принимать хорошее здоровье рук как должное, пока что-то не пойдет не так. И это случается чаще, чем вы думаете.

В 2015 году только на рабочем месте было зарегистрировано 143 900 травм рук.Это делает их вторым наиболее распространенным типом производственных травм. Эти травмы могут иметь низкий уровень смертности, но они могут оказать огромное влияние на качество вашей жизни и вашу способность работать.

Привлечение надлежащего внимания к травме руки — это первый шаг к ее правильному лечению. А знание различных типов травм рук может помочь вам поставить правильный диагноз. Не знакомы с распространенными травмами рук?

Тогда вы в нужном месте! Читайте дальше, чтобы узнать о семи типах травм рук, о которых вы должны знать.

Как работают наши руки

Ваша рука и запястье могут быть маленькими по сравнению с остальным телом, но они состоят из двадцати семи отдельных костей. Это примерно четверть всего количества костей в вашем теле! Но это не единственные важные части ваших рук.

Анатомия ваших рук включает в себя сложную и запутанную сеть, которая помогает им выполнять самые деликатные задачи. Эта сеть включает:

  • Восемь костей запястья (кости запястья)
  • Пять пястных костей (длинные кости кисти)
  • Четырнадцать пальцевых костей или фаланг (каждый палец имеет проксимальную, среднюю и дистальную части), кроме большого пальца (проксимальная и дистальный)
  • Связки (прикрепляют кости к костям)
  • Сухожилия
  • Более тридцати различных мышц, включая короткие мышцы, которые помогают нам сжимать
  • Мышцы возвышения
  • Червеобразные мышцы
  • Соединительная ткань
  • В дополнение к этому, ваши руки
также содержат сеть нервов и кровеносных сосудов.

Каждый из этих элементов играет жизненно важную роль, помогая нашим рукам функционировать должным образом. Но если один из них будет поврежден, это может нарушить работу всей системы и привести к боли в руке. Поэтому, даже если вам кажется, что у вас незначительная травма руки, важно как можно скорее проверить ее.

Чтобы лучше понять, давайте рассмотрим некоторые виды травм рук, с которыми вы можете столкнуться.

1. Сломанные руки

Только тонкий слой мышц и тканей защищает анатомию ваших рук, а это означает, что удар может нанести большой ущерб.Кроме того, ваши руки часто могут быть зажаты, раздавлены или на них что-то может упасть. Поэтому они еще более уязвимы для травм.

Сильный удар может привести к перелому кости. Это часто происходит, если что-то внезапно ударяет вас по руке, если вы попали в автомобильную аварию или упали на руку. Симптомы перелома включают:

  • Сильная боль вокруг места перелома
  • Боль, которая усиливается, если вы сжимаете руку или пытаетесь ее сжать

Некоторые поломки легче обнаружить.Например, сломанный палец может выглядеть криво. Или сложный перелом возникает, когда кость или удар, вызвавший перелом, разрывает кожу.

Сложные переломы более опасны, поскольку они также могут привести к повреждению нервов руки.

Если вы обнаружите, что у вас порезана рука, независимо от того, поранила ли ваша кость кожу или нет, важно правильно очистить ее. Если вы этого не сделаете, это может привести к серьезной инфекции в будущем.

Простые переломы могут быть очень болезненными, но, к счастью, это кратковременные травмы.Если вы получите правильное лечение как можно скорее, они не должны причинить долговременного вреда. Если вы не уверены, есть ли у вас перелом, проверьте эти признаки сломанного пальца.

2. Тендинит

Тендинит — гораздо менее серьезная травма, но со временем руки могут сильно болеть.

Это происходит, когда воспаляются сухожилия, соединяющие мышцы с костями. Это может привести к опуханию и раздражению, что очень болезненно и может затруднить правильное использование рук.

Другие симптомы тендинита включают ощущение боли вокруг места воспаления. Ваша рука также может стать слегка опухшей или болезненной при прикосновении.

Пациенты с сопутствующими метаболическими заболеваниями, такими как диабет, имеют более высокий риск развития тендинита.

Существует несколько причин тендинита. Это может произойти, если ваша рука получает внезапный удар, так как это может привести к повреждению сухожилий. Однако чаще причиной его являются повторяющиеся движения рук.

Например, длительное печатание на компьютере или чрезмерное использование смартфона может привести к тендиниту.

Тендинит также является распространенной травмой, если вы много занимаетесь спортом. Повторяющиеся движения клюшкой для гольфа или выбрасывание лески могут привести к тендиниту де Кервена. Это влияет на сухожилие, которое проходит от предплечья до большого пальца.

Триггерный палец — это просто тендинит сухожилия сгибателя на уровне пальца.

К счастью, легкий тендинит можно вылечить, дав рукам отдохнуть от определенной деятельности. Это может быть сложнее сделать, если это ваша работа.Разговор с физиотерапевтом может помочь вам выполнять свою работу таким образом, чтобы определенные сухожилия отдыхали.

3. Растяжение рук

Существует некоторое совпадение между тендинитом и растяжением рук. Оба этих состояния влияют на ваши мышцы и сухожилия, которые соединяют их с костями рук. Тем не менее, напряжение рук может повлиять на гораздо большую площадь вашей руки.

Вы можете напрягать мышцы рук так же, как мышцы ног, быстро бегая или резко поворачивая их.Когда это происходит, вы растягиваете мышечные волокна, из-за чего вы чувствуете боль.

Со временем эти волокна снова сплетутся вместе, но это может занять некоторое время. Когда это происходит, ваша рука может чувствовать боль, и важно давать ей как можно больше отдыха. Это ускорит ваше выздоровление.

4. Растянутые руки

Вы можете слышать, как люди используют термины «напряженный» и «вывихнутый» как синонимы. Но на самом деле они относятся к совсем другим травмам. Растяжение возникает, когда вы повреждаете связки в руке.

Связка представляет собой тип жесткой ткани, которая помогает скреплять кости и хрящи. Но, несмотря на то, что он жесткий и гибкий, его все же можно порвать или растянуть.

Это часто происходит, если вы неловко падаете на руку, особенно если вы выставили руку, чтобы смягчить падение. Это может привести к тому, что часть вашей руки согнется слишком далеко не на своем месте. Вот почему растяжения являются распространенным типом травмы большого пальца или пальца.

Скажем, например, вы падаете вперед, вытягиваете руку, и ваш большой палец сгибается обратно на себя.Если вы не упали со значительной высоты, ваша кость, вероятно, не сломается. Однако связка должна будет растянуться, чтобы приспособиться к этому новому положению.

Если вы думаете, что это случилось с вами, вам следует проверить наличие общих симптомов растяжения связок рук. К ним относятся:

  • Боль в месте повреждения
  • Отек вокруг места повреждения
  • Болезненность или теплота при прикосновении к месту повреждения
  • Синяки
  • Затрудненное движение рукой, пальцами или большим пальцем, как обычно
  • Слабость травма

В этом случае вы также можете почувствовать треск или разрывание в месте травмы.

В этом случае ограничьте активность этой руки как минимум на 48 часов, чтобы помочь ей восстановиться. Также может помочь удерживание его приподнятым с помощью холодного компресса. Вы также можете принять противовоспалительные обезболивающие, чтобы уменьшить дискомфорт.

5. Вывихи

Вывихи костей кисти представляют собой особенно тяжелые травмы. Они возникают, когда к руке прикладывается большое количество силы, когда она находится в неудобном положении. Вместо того, чтобы сломать какие-либо кости, это может привести к их смещению.

Этот тип травмы может затронуть большую часть руки, но наиболее уязвимы головчатая и полулунная кости.

Часто очень легко определить, вывихнули ли вы кость в руке, хотя вы можете спутать это с переломом. Это будет очень болезненно, и ваша рука обычно будет выглядеть деформированной или не на своем месте. Вы также будете изо всех сил пытаться пошевелить рукой, как обычно, после такой травмы.

В этом случае важно немедленно обратиться к врачу, а не пытаться решить проблему самостоятельно.Врачу потребуется сделать рентген вашей руки, чтобы полностью оценить ее новое положение. Затем они посмотрят, как вернуть кость на место.

Это может быть простая манипуляция или операция.

6. Туннельный синдром запястья

Одним из наиболее частых осложнений травм рук является повреждение нервов. Но проблемы с нервами в ваших руках не всегда являются результатом травмы, как показывает синдром запястного канала.

Часть вашего запястья включает запястный канал — проход, окруженный связками и тканью, — в котором находится срединный нерв.Этот проход обычно очень негибкий, но в некоторых случаях он может начать сужаться. Это оказывает давление на срединный нерв.

В результате вы можете испытывать онемение или покалывание в пальцах и руках. Синдром запястного канала также может быть болезненным и приводить к слабости руки.

Существует несколько вариантов лечения синдрома запястного канала в зависимости от того, насколько серьезным он стал. К ним относятся:

  • Ношение корсета или шины
  • Прием противовоспалительных препаратов
  • Уменьшение повторяющихся движений
  • Упражнения на нервное скольжение
  • Инъекции стероидов
  • умение работать.На самом деле, в 2015 году эта травма приводила к тому, что в среднем 28 дней не работали. Своевременное лечение может сократить время восстановления.

    7. Остеоартрит

    Остеоартрит — это распространенное заболевание, которое может возникнуть в любом месте вашего тела, но особенно часто встречается на руках, потому что они очень часто используются. Это влияет на хрящ, который находится между вашими костями.

    Хрящ — это твердый слой ткани, который находится между костями вашей руки. Он играет важную роль в предотвращении трения костей друг о друга.Но со временем повторяющиеся движения и использование ваших рук могут начать изнашивать этот слой.

    По мере того, как это происходит, остается все меньше и меньше средств, препятствующих трению костей друг о друга, чтобы ваше тело могло попытаться восстановить повреждения.

    Когда это происходит, ткани внутри суставов становятся активными. Это может привести к тому, что структура вашего сустава несколько изменится, что приведет к искривлению суставов. Само по себе это не проблема, если суставы снова начинают работать.

    Однако что-то может пойти не так, и именно это вызывает остеоартрит.Вы можете обнаружить, что слизистая оболочка вашего сустава нарастает и вызывает опухание сустава. Или ваш сустав может вырастить дополнительный кусок кости, что затруднит его движение.

    По мере того, как ткани вашего сустава пытаются приспособиться к новому положению, они также могут чрезмерно растягиваться. Это означает, что он больше не поддерживает ваши суставы и может сделать их нестабильными.

    В результате ваши суставы болят, опухают и скованны. Вы также можете обнаружить, что вам становится трудно двигать руками, как обычно.

    Это обычное и почти неизбежное состояние, когда мы становимся старше.Но для некоторых это может начаться, когда вы намного моложе. Если это произойдет с вами, вам следует поговорить с врачом о любых изменениях, которые вы можете внести, и о вариантах лечения, которые могут замедлить это состояние.

    Убедитесь, что вы получаете правильное лечение различных типов травм рук

    Как видите, существует множество различных типов травм рук, которые могут серьезно препятствовать использованию ваших рук и быть очень болезненными!

    Если вы получили серьезную травму или травму, состояние которой со временем ухудшается, важно как можно раньше обратиться за медицинской помощью.Это может предотвратить серьезное долгосрочное повреждение функции вашей руки.

    Чтобы получить помощь при травме, запишитесь на прием к опытному мануальному терапевту уже сегодня.

    Проблемы с запястьями, кистями и пальцами. Травмы мышц, костей и суставов

    Проблемы с запястьем, кистями и пальцами могут вызывать ряд симптомов, включая боль, отек, скованность, покалывание и онемение.

    Во многих случаях новые или обострившиеся давние проблемы с запястьями, кистями и пальцами должны исчезнуть в течение 6 недель без необходимости обращения к врачу.

    Когда обращаться за помощью

    Как можно скорее обратитесь к врачу, если:

    • ваше запястье или пальцы деформированы в результате травмы
    • вы вообще не можете пошевелить запястьем, кистью или пальцами
    • у вас появляются боль и скованность в мелких суставах рук по утрам, на устранение которых уходит более 30 минут

    Что вызывает проблемы с запястьями, кистями и пальцами?

    Проблемы с запястьем, кистью и пальцами распространены и могут быть вызваны простыми причинами, такими как выполнение повторяющихся действий, травма во время занятий спортом или падение.

    Когда вы становитесь старше, нормальные возрастные изменения могут вызывать обострение вашей проблемы время от времени, часто без всякой причины.

    Может ли это вызвать проблемы в другом месте?

    Вы можете почувствовать боль и скованность в предплечье. Это должно улучшиться, когда ваша проблема улучшится.

    Самопомощь

    Движение запястья, пальцев и большого пальца является важной частью лечения и восстановления. Поддержание активности — это лучшее, что вы можете сделать для своего общего здоровья.

    Быть физически активным может:

    • поддерживайте свой текущий уровень физической подготовки – даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любое занятие лучше, чем ничего
    • сохранить силу и гибкость других мышц и суставов
    • предотвратить повторение проблемы
    • поможет вам достичь здоровой массы тела

    Избегайте занятий спортом или поднятия тяжестей, пока не почувствуете меньший дискомфорт и хорошую подвижность. Не забудьте полностью разогреться перед началом занятий спортом.

    Упражнения, помогающие при проблемах с запястьями, кистями и пальцами

    Отдыхать или двигаться?

    В течение первых 24-48 часов после развития проблемы с запястьем, кистью или пальцем/большим пальцем вы должны попытаться:

    • дайте отдых запястью, кисти или пальцу/большому пальцу, но избегайте длительных периодов неподвижности
    • осторожно двигайте запястьем, кистью или пальцем/большим пальцем в течение 10–20 секунд каждый час, когда вы бодрствуете

    Через 48 часов:

    • попробуй больше использовать руку — упражнения действительно помогут тебе
    • делайте все, что обычно, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и является лучшим способом поправиться

    Обезболивающие

    Обезболивающие могут помочь уменьшить боль и помочь вам двигаться более комфортно, что может помочь вашему выздоровлению.

    Поговорите со своим местным фармацевтом или другим медицинским работником о приеме лекарств или других методов обезболивания. Важно регулярно принимать лекарства.

    Подробнее о приеме обезболивающих

    Работа

    Во время выздоровления рекомендуется оставаться на работе или вернуться к ней как можно быстрее. Вам не нужно избавляться от боли и симптомов, чтобы вернуться к работе.

    Помощь и поддержка

    Если состояние вашего запястья, кисти, пальца или большого пальца не улучшилось в течение 6 недель после выполнения этого совета, рекомендуется поговорить с врачом о ваших симптомах.

    .

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.