Джамалдинов муслим 10 занятие: артроз коленных суставов и его комплекс упражнений

alexxlab Разное

Содержание

артроз коленных суставов и его комплекс упражнений

Сегодня вы сможете узнать, кто такой Джамалдинов Муслим. Артроз коленных суставов – это одна из разновидностей заболевания суставов в человеческом организме. Очень важен тот факт, что патологии возникают в результате дегенеративных изменений, имеют разное происхождение, но одинаковый механизм развития.

Наша сегодняшняя статья посвящена быстродейственной методике избавления от неприятных симптомов артроза коленных суставов. Фото Муслима Джамалдинова — автора комплекса, приведено в данном материале. Про лечение артроза методом гимнастики было известно издревле. Именно специальные комплексы упражнений помогут справиться с неприятными симптомами болезни.

Артроз

Для начала предлагаем вам разобраться с тем, что такое гонартроз. Другими словами, это и есть остеоартроз коленного сустава.

Данное заболевание довольно часто встречается среди пациентов после сорока лет. Все дело в том, что строение данного сустава немного отличается от других. Его особенности:

  • отсутствие покрытия мышцами;
  • совершаются движения только в одной плоскости;
  • его здоровье зависит от состояния тазобедренного сустава и голеностопа.

Артроз коленного сустава приводит к постепенному разрушению хрящевой ткани, в результате мы можем наблюдать его деформацию и нарушение функционирования. Человек при этом может испытывать сильную боль, особенно во время ходьбы.

Если верить статистике, то женская половина населения чаще сталкивается с этой проблемой, нежели мужская. Особенно внимательными к данному вопросу стоит быть женщинам, которые страдают лишним весом или имеют предрасположенность к варикозному расширению вен.

Всего существует две формы заболевания:

  • первичная;
  • вторичная.

Первая форма начинает развиваться еще в детском возрасте по причине неправильного формирования связочного аппарата или самого сустава. В результате во время движения сустав подвергается нагрузкам, которые несоизмеримы с его возможностями.

Причиной второй формы является травма коленного сустава или какое-либо другое заболевание. При этом артроз может развиться как на одном колене, так и на обоих. Причин возникновения огромное множество, ниже перечислены основные:

  • перелом нижней конечности;
  • ушиб;
  • вывих;
  • плоскостопие;
  • операция по удалению мениска;
  • болезни, связанные с кровеносными сосудами ног;
  • высокие физические нагрузки;
  • нарушение обменного процесса;
  • лишний вес;
  • артрит;
  • наследственность.

Медикаментозное лечение

Какие есть мнения по поводу лечения артроза коленных суставов? Джамалдинов Муслим считает, что терапия данного заболевания должна быть комплексной. Конечно, его методика помогает устранить неприятные симптомы, но не стоит забывать про медикаменты, которые назначаются лечащим врачом.

Важно знать, что таблетки и кремы способны не только снять сильную боль, но и воздействовать на очаг воспаления. Медикаменты предназначены для того, чтобы уменьшить мышечные спазмы и восстановить хрящевую ткань. Очень жаль, но добросовестный прием всех лекарственных средств редко ведет к полному выздоровлению. В лечении болезни важен комплексный подход. В этом поможет методика, разработанная Джамалдиновым Муслимом. Артроз коленных суставов быстро отступает, если выполнять специальный комплекс упражнений, разработанный на основе трудов доктора Попова. Все упражнения данного комплекса можно отнести к разряду ЛФК (лечебной физической культуры), то есть их можно без угрозы выполнять даже пожилым людям.

Основа комплекса

Лечебную гимнастику, предназначенную для лечения артроза коленного сустава, Муслим Джамалдинов разработал на основе трудов довольно известного травматолога и мануального терапевта – Попова.

Этот комплекс упражнений с каждым днем набирает все большую популярность. Очень важно отметить направление упражнений – все они без исключения способствуют уменьшению нагрузки на колено. Занятие проходит в спокойной обстановке, никаких резких движений присутствовать не должно, только мягко, медленно и плавно. Автор рекомендует выполнять исключительно маятниковые движения, чтобы разогреть колено и подготовить его к полноценному лечебному комплексу упражнений.

Сразу обращаем ваше внимание на то, что упражнения, представленные в данной статье, не должны вызывать каких-либо болевых ощущений или дискомфорта. Если упражнение не дается, то его лучше вовсе не выполнять.

Особенности методики

Как уже говорилось ранее, ЛФК при артрозе коленного сустава Муслима Джамалдинова основывается на трудах доктора Попова. Особенность методики лечения данного специалиста – выполнение упражнений с малой амплитудой по принципу маятниковых колебаний. На практике уже доказано, что этот метод намного эффективнее силовых тренировок.

При разработке комплекса упражнений от артроза коленных суставов Джамалдинов Муслим позаботился о том, чтобы вовлечь в двигательную активность весь организм больного. Обратите внимание на то, что осанка немало значит в этом деле. Правильное положение позвоночника способно равномерно распределить нагрузку на суставы. От позвоночного столба зависит кровоток и функциональность внутренних органов. Помимо упражнений рекомендуется нормализовать питание.

Важно и то, что во время выполнения данных упражнений происходит насыщение костного мозга кислородом и необходимыми элементами, а это благотворно влияет на работу опорно-двигательной системы.

Правила выполнения

При разработке комплекса упражнений для лечения артроза коленного сустава Джамалдинов Муслим позаботился о том, чтобы его могли выполнять даже пожилые люди. Многие утверждают, что данная гимнастика помогает достигнуть желаемого результата за короткий промежуток времени. С чем это связано?

  1. Происходит стимуляция притока питательных веществ к очагу воспаления.
  2. Улучшается кровообращение.
  3. Расслабляются спазмированные мышцы.
  4. Уменьшается проявление болевого симптома.
  5. Происходит улучшение восстановительных свойств тканей.

Однако при выполнении гимнастики стоит строго придерживаться правил, которые выдвинул сам автор.

  1. Выполняйте все упражнения мягко и плавно.
  2. Перед занятием разогрейте мышцы.
  3. Если при выполнении упражнения вы испытываете боль, то пропустите его.
  4. Положительную динамику можно наблюдать только при регулярных нагрузках.
  5. ЛФК должна проводиться под присмотром специалиста.
  6. В основной части методики можно менять упражнения местами.
  7. Не используйте тренажер самостоятельно, это можно делать только в присутствии специалиста.

Обострение артроза

Для данной группы разработаны специальные упражнения Джамалдиновым Муслимом. Артроз коленных суставов может со временем обостряться. Этот период характеризуется приступами сильнейшей боли при движении сустава.

Упражнения:

  1. Разогрев колена в положении сидя на невысоком стуле (имитация ходьбы без полного отрыва стопы от земли, самомассаж бедра и колена).
  2. Наклоны в положении сидя с мягким скольжением рук по согнутым или прямым ногам.
  3. Мягкая растяжка поясницы (сидя, наклоните корпус вперед и потяните на себя пальцы ног, отведите корпус назад и прижмите пальцы ног к ровной поверхности).

Обратите внимание на то, что усиленная нагрузка в этот период усугубит ваше положение. При данной гимнастике это исключено, так как все упражнения делаются сидя. При появлении боли во время ЛФК обратитесь за консультацией — значит, вы выполняете упражнения неправильно. При ежедневной тренировке и поддерживающей терапии эффект ощутим через неделю.

Снимаем боль

По рекомендации специалиста по артрозу коленного сустава, Джамалдинова Муслима, первое занятие должно проходить под наблюдением специалиста. Начинайте с разогрева мышц, не стоит перенапрягаться.

Для того чтобы снять сильную боль, рекомендованы следующие упражнения:

  1. В положении сидя приподнимайте носки и подтягивайте их на себя, не отрывая пятки от пола. Одновременно руками производите поглаживание ног. Количество повторений – не менее шести раз на одну ногу.
  2. Сидя, поставьте ноги на ширине плеч. Одновременно сводите, а затем разводите носки обеих ног. Обратите внимание на правильное дыхание.
  3. То же самое исходное положение. Сведите одновременно колени внутрь, а затем разведите наружу. Стопы при этом не отрываются от пола.
  4. Положение сидя. Ноги на ширине плеч, максимально вытянуты вперед. Поочередно сгибайте и разгибайте их.
  5. Имитация ходьбы.
  6. Растяжка коленных связок, укрепление мышечного корсета и гибкости позвоночника. В положении сидя выполняйте наклоны вперед, доставая до самой стопы.
  7. Отдых. Имитация ходьбы.
  8. Разотрите ноги массажным маслом.

Посттравматический комплекс

Упражнения:

  1. Имитация ходьбы.
  2. Сидя на стуле, поднимайте прямые руки над собой, затем опускайте вниз.
  3. Сидя выполняйте вращательные движения плечами в одну и другую сторону.
  4. Имитация ходьбы с растиранием колена и бедра.
  5. Сидя, заведите ноги вниз под стул, дотянитесь кончиками пальцев рук до ног, наклонив корпус назад.
  6. Сидя на стуле, широко раздвиньте ноги. Поднимите левую, дотроньтесь правой рукой до пятки и задержитесь в данном положении на пять секунд. Повторите с другой ногой. Количество повторений – пять на одну ногу.
  7. Имитация ходьбы.
  8. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, сделайте наклон вперед и дотроньтесь кончиками пальцев до пола. Стопы должны быть плотно прижаты к полу, а ноги прямые.

Не забывайте о том, что ЛФК действенна только в том случае, если она проводится ежедневно и с грамотным терапевтическим лечением. При помощи комплекса упражнений Муслима Джамалдинова можно быстро достичь длительной ремиссии.

комплекс упражнений. Последовательность выполнения комплекса

При болезнях коленных суставов порой каждый шаг даётся с трудом, но это не означает, что следует отказаться от физических нагрузок и вести сидячий образ жизни. Нередко малая физическая активность как раз и становится причиной этих заболеваний, ведь при ней происходит ослабление мышц, которые поддерживают суставы и кости. Лечебные комплексы упражнений помогают при многих видах заболеваний суставов, особенно на начальных этапах.

Строение и функции коленных суставов

Коленные суставы устроены сложно: они соединяют бедренные кости, большеберцовые кости и надколенники. Их движения ограничены сложной системой внешних и внутренних связок. В них также находятся хрящи (мениски) и синовиальные сумки, которые их амортизируют и стабилизируют.

Основной функцией коленей является обеспечение подвижности ног; в частности, при переходе к прямохождению они дали возможность ступать по земле без сильного удара об поверхность.

Польза физических упражнений

Людям с больными суставами не стоит отказываться от физической активности, так как это только ухудшит положение. Регулярное выполнение лечебной гимнастики для колен окажет на больных следующие благотворные воздействия:

  • уменьшит боль, снимет напряжение с мышц. Человеку не придётся слишком часто глотать обезболивающие и другие лекарства, негативно влияющие на органы пищеварения;
  • поможет избежать дегенерации суставов и обойтись без операбельного вмешательства;
  • улучшит выработку жидкости, которая является суставной «смазкой»;
  • способствует лучшему снабжению питательными веществами и восстановлению хрящевых элементов;
  • повысит подвижность и эластичность коленных суставов и связок;
  • натренирует тело и уберёт быструю утомляемость;
  • улучшит осанку и фигуру, хорошо повлияет на обменные процессы и поспособствует похуданию.

Важно! При болезнях суставов следует избавиться от лишних килограммов, сильно нагружающих и без того страдающие колени. Надо также принять меры по удалению всех очагов воспалительных процессов, которые могут повлиять на суставы.

Показания и противопоказания

Лечебные упражнения для ног очень полезны для реабилитации после травмы, а также при следующих заболеваниях колен:

  • первые стадии артрозов, артритов и гонартроза;
  • после воспалительных заболеваний суставов;
  • нарушение двигательных функций.
Лечебная зарядка послужит отличной профилактикой недугов суставов для пожилыхлюдей и поможет им долго оставаться «на ходу». Она также хорошо послужит и тем, кто проводит много времени на ногах или сильно нагружает их (спортсмены и танцоры).
На такие занятия стоит обратить внимание тучным людям и ведущим малоподвижный образ жизни, поскольку все вышеперечисленные категории имеют повышенный риск приобретения суставных недугов. Однако даже полезная гимнастика совершенно противопоказана в следующих случаях:
  • обострения болезней коленного сустава;
  • острые воспалительные формы артрозов и артритов;
  • высокое давление;
  • некоторые болезни щитовидной железы;
  • гнойные воспалительные процессы синовиальных оболочек;
  • раковые заболевания;
  • анкилоз – недуг, при котором суставы совсем окостеневают и совершенно теряют свою подвижность.

Важно! При проблемах с коленями запрещены многие виды спорта, дающие большую нагрузку на суставы – бег, футбол, баскетбол и прочие. При некоторых заболеваниях коленных суставов противопоказана даже длительная ходьба, но тут на помощь придёт лечебная физкультура.

Упражнения для укрепления и разработки коленного сустава

При разных степенях и причинах болезней суставов лечебные комплексы имеют свои нюансы. Перед занятиями с физическими нагрузками следует получить консультацию врача.

При артрозе

Остеоартроз (артроз) является самым распространённым недугом, поражающим суставы, и характеризуется дистрофическими изменениями вследствие поражения хрящей. Им страдает практически треть людей, переступивших порог 50 лет.

Комплекс упражнений при остеоартрозе 2-й степени для разработки коленных суставов:

  1. Маятник . Подобрать высокий стул или место для сидения, чтобы ноги свисали и не касались пола. Поднимать ноги и опускать назад. Движения надо исполнять ритмично по 15 мин. на каждую конечность. Для увеличения нагрузки можно воспользоваться эластичной лентой.
  2. Сгибания назад . Лечь на пол или встать с упором о стенку. Активно сгибать колено, забрасывая пятку назад, к ягодице, около 10 мин.
  3. Бег сидя . Сесть на обычный стул со спинкой, поставив стопы на пол. Поочерёдно поднимать и опускать согнутые ноги, словно при беге. Выполнять 10 мин.
  4. Приседания . Сделать 15 приседаний, максимально сгибая колено под собственной тяжестью. Если упражнение трудно выполняется, то можно опираться обо что-нибудь и делать полуприседы.
При более тяжёлой форме артроза (3-й степени) при помощи ЛФК подвижность коленных суставов уже не восстановить, и упражнения используются для подготовки к операции эндопротезирования. Они способствуют укреплению мышц и связок и помогут быстро оправиться после операбельного вмешательства.

Видео: лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре колена В этом случае врачи рекомендуют следующие упражнения:

  1. Миниприседания . Делать небольшие сгибания ног, полусогнув колени. Медленно вернуться в начальную позицию. Сделать 15 повторов.
  2. Покачивание ног . Схоже с первым упражнением «маятник», но при нём ещё следует обхватить бедро на 5 см над коленом и делать растирание, совершая движения ладоней вперёд-назад. Массирование должно быть интенсивным. Для усиления нагрузки можно использовать эластичную ленту.
  3. Постукивание пятками . Сесть на обычный стул и поочерёдно постукивать пятками о поверхность пола, чувствуя вибрации в коленях. Выполнять эти постукивания в течение 10 мин.
  4. Вертушка . Сесть на стул и делать вращения в коленном суставе каждой ногой с амплитудой, которая будет вам по силам. Выполнять на протяжении 15 мин.

Знаете ли вы? Для снятия боли в суставах можно на ночь привязать к больному месту капустный лист или сделать на 15 минут компресс из тёртого хрена и картофеля. Такие средства лучше, чем глотание таблеток, но ими лечение не должно ограничиваться.

При гонартрозе и остеопорозе

Деформирующий артроз коленного сустава (гонартроз) возникает на фоне обеднения хрящевых тканей колена и сопровождается уменьшением количества синовиальной жидкости, а также её застоем. Чем тяжелее форма заболевания, тем более щадящими должны быть физические нагрузки при занятиях. Хорошо подходят изометрические упражнения, улучшающие кровообращение, так как они помогут снизить боль и улучшат двигательную способность колен.

Поможет этот комплекс:

  1. Переминание . Делать подъёмы на носки и возвращаться назад. Их можно выполнять как сидя, так и стоя.
  2. Колено вперёд . Встать и сделать выпад ноги вперёд, согнув ногу на 90°, опираясь об другую ногу. Можно одновременно сделать прогиб назад, чтобы сделать нагрузку более активной. Выполнить 15 раз.
  3. Поочерёдные подъёмы ног . Сесть и в неспешном темпе поднимать ноги, разгибая их в колене насколько возможно. Исполнить 15 раз каждой конечностью.
Чем тяжелее степень, тем осторожнее и медленней делается комплекс.

При травме коленного сустава

Повреждения коленных суставов нередко связаны с растяжениями и разрывами связок.

Важно! Любую травму колена следует долечить до конца. Неправильное лечение или невыполнение предписаний врача может привести к хроническим дисфункциям колен (артритам, атрофии суставных мышц и прочему).

Здесь вам придёт на помощь этот комплекс, помогающий при растяжении связок и после операций при их разрыве:

  1. Напряжение мышц . Эту зарядку хорошо выполнять в кровати. Напрягать и расслаблять мышечные волокна на бёдрах и голенях.
  2. Сгибание голеностопа . Также лёжа согнуть и разогнуть голеностоп, делая движения в сторону колена до 10 раз. Это рекомендуется делать несколько раз за сутки.
  3. Круги подошвой . Лёжа в кровати, делать каждой стопой движения по кругу, постепенно увеличивая круг до максимально возможного.
  4. Перекатывания мяча . Его можно выполнять при расширении режима движений. Между стоп положить лечебный мяч и делать перекатывания на промежутке расставляемых ног по ширине плеч.

Видео: упражнения для восстановления колена

После перелома

Специалисты для реабилитации после перелома рекомендуют делать комплекс следующих упражнений:

  1. Лечь на спину и сжать, а после разжать пальцы стопы. Затем выполнить 5 кругообразных движений влево, а после вправо. Потом поочерёдно поднять прямые ноги. Исполнить 10 раз.
  2. Лёжа на спине, выпрямить пострадавшую при переломе конечность и напрячь группу мышц передней части бедра.
  3. Поднять ногу на 40 см от пола и зафиксировать позицию на несколько секунд. Положить её на пол и повторить, сменив конечность. Сделать 10 повторов.
  4. Всё так же лёжа на спине, согнуть ногу в колене, упереться стопой об поверхность и напрячь группу мышц задней части бёдер. Зафиксировать позицию на 5 сек. Произвести аналогичные движения с другой конечностью. Произвести 10 повторов.
  5. Согнуть ногу в колене, а затем аккуратно выпрямить её. Зафиксировать позицию на 5 секунд. Исполнить такие же движения с другой конечностью. Сделать 10 повторов.
  6. Встать спиной к опоре (стене) и с упором на неё поднять выпрямленную ногу на 40 см от уровня пола. Задержать на 5 сек. и вернуть вниз. Выполнить повтор 10 раз.

Знаете ли вы? При переломах полезно включить в питание кулинарные изделия с желатином (желе, холодец, заливное и прочее) и жирными кислотами омега-3 (рыбий жир). Это ускорит срастание костей и восстановительные процессы в хрящах и связках. Подобное питание полезно практически при любых заболеваниях суставов.

Число повторений исполняется в соответствии с самочувствием.

Специальные методики упражнения

Сейчас существует уже не один лечебный комплекс для оздоровления коленных суставов, разработанный специалистами и проверенный годами.

Упражнения по Бубновскому

Гимнастика доктора Бубновского состоит из растяжеки силовых нагрузок, что действует укрепляюще на коленные суставы:

  1. Лёжа на спине, выпрямить ноги и с силой потянуть носки к себе. Это напрягает мышцы икроножной части. Делать около 60 сек.
  2. Повернуться на живот и по очереди сгибать и разгибать ноги в коленях. Исполнять 1–2 мин.
  3. Пересесть на стул и снова поочерёдно сгибать-разгибать ноги. Исполнять 1–2 мин.

Комплекс Джамалдинова

  1. Сесть на стул и изображать ходьбу на одном месте, перекатывая пятку на носок. Постепенно ускорить темп, подключая корпус, который будет двигаться, как при обыкновенной ходьбе.
  2. Вытянуть ноги вперёд и расслабить их. Развести их, повернув стопы носками внутрь так, чтобы коленки соприкасались. Зафиксировать позицию на 5 сек. и возвратиться в начальную позицию. Сделать повтор 5 раз.
  3. Сидя на стуле, наклонить корпус вперёд, а ноги выпрямить. Скользить ладонями по конечностям вниз.
Эта зарядка вызывает минимальные болевые реакции и хорошо разгоняет кровь.

Видео: комплекс упражнений

Евдокименко

Гимнастика доктора Павла Евдокименко отлично подходит для лечения артроза, а также для восстановления после операбельного вмешательства. Проводить такие оздоровительные занятия рекомендуют в течение месяца два раза за сутки. Продолжительность занятий – по 10–15 мин.

Последовательность упражнений:

  1. Лёжа на спине, руки положить вдоль корпуса, вытянуть одну ногу на 15–20 см от уровня пола. Зафиксировать это на 40–60 сек. Таз и спину не отнимать от пола. Сделать аналогичные движения, сменив конечность.
  2. Повернуться на живот, согнуть ногу на 90° и приподнять её на 10–12 см. Фиксировать 12 сек. и, выпрямляя, положить на пол. Совершить повтор, поменяв конечность.
  3. Лёжа на животе, поднять две ноги. Затем сводить и разводить их.
  4. Повернуться на левый бок, согнув левую ногу в колене. Правую конечность выпрямить и поднять по возможности выше. Зафиксировать позицию на 20 сек. Аналогично выполнить всё на правом боку.
  5. Сесть на стул, поднять ногу прямой и держать 60 сек. Произвести повтор с другой конечностью.
  6. Встать возле опоры и медленно подняться на носки. Держать позицию несколько секунд и опуститься пятками на пол.
  7. После в той же позиции сделайте упор на пятки, приподняв носки. Фиксировать позицию несколько секунд, а затем опустить носки назад на поверхность.
  8. Продолжая стоять возле опоры, поставить на носок одну ногу, оставляя другую неподвижной. Сделать повтор, сменив конечность.
При исполнении данного комплекса старайтесь задействовать не мышцы, а именно суставы.

Видео: гимнастика для лечения коленей

По методике Попова

Для подвижности суставов при болях в коленях можно воспользоваться комплексом, специально разработанным врачом-травматологом Петром Поповым. Перед его выполнением следует промассажировать суставы при помощи разогревающего крема.

Рассмотрим упражнения по данной методике:

  1. Сесть на колени с упором на ладони. Опереться коленями об пол поудобнее – так, чтобы не возникла сильная боль. Выполнить коленями имитацию небольших шагов при ходьбе. Когда боль стихнет, перенести постепенно на них вес тела. Все движения делать аккуратно, без резкости. В суставах должно ощущаться появление тепла и лёгкости. Для начала делать такие шажочки 1–2 мин., а потом можно выполнять дольше.
  2. Сесть на стул или диван. Опираясь на спинку сидения, сделать медленные перекаты с пятки на носок, изображая процесс ходьбы. В процессе рекомендуется массировать колени и бёдра для лучшего кровообращения.
  3. С позиции стоя найти опору и придерживаться за неё рукой. Отвести ногу назад и сделать ею движение по кругу. Повторить, сменив конечность. Для начала выполнять 1–2 мин., потом можно дольше.

Виталий Гитт

Составленный доктором Виталием Гиттом комплекс упражнений для больных суставов занимает немало времени, но зато совсем не нагружает суставы.

Знаете ли вы? При больных суставах хорошо помогает активно передвигаться, не нагружая колени и позвоночный столб, скандинавская ходьба, использующая специальные палки. Она может вернуть полноту жизни и снять ограничения в передвижениях пешим ходом. Полезно также упражняться в бассейне.

Последовательность выполнения комплекса:

  1. Сесть на высокий стул и покачать ногами поочерёдно. Размах движений небольшой, боль должна отсутствовать. При тяжёлой стадии артроза исполнять до 5 мин., а в других случаях 5–10 мин. Для начала делать такие движения 3 раза в сутки, а потом можно тратить больше времени. Такое упражнение легко можно делать в офисе.
  2. Стоя возле опоры (стены) выполнить неполное приседание до появления небольшой боли. Совершать 2 раза в сутки по 5–10 мин. с небольшими перерывами при появлении боли.
  3. Сидя на полу, вытянуть ноги перед собой. Сделать наклон вперёд до появления небольшой боли. Взяться руками за ноги и немного подтянуться вперёд и назад.
  4. Сесть на стул и оторвать пятку от пола, сделав упор на носок, а после опустить назад. Пятки можно поднимать вместе, а можно поочерёдно. Движения повторяют через 3 секунды небольшого отдыха.
  5. Сесть на стул, поставив стопы на пол. На расслабленных ногах, сделав небольшой упор на пятки, «шлёпаете» слегка приподнятыми носками (1–2 см от уровня пола) об пол. Пауза между подходами 3 сек. Выполняете по возможности и своим ощущениям подольше, можно несколько часов.

Видео: упражнения для коленных суставов Разумные физические нагрузки помогут людям с больными коленями уменьшить неприятные симптомы заболеваний суставов, улучшить качество жизни и восстановиться после травмирования. При таких проблемах необходимы движения, не дающие нагрузку на коленные суставы, но тренирующие мышцы ног и улучшающие кровообращение. Сейчас существует множество методик – выбор за вами.

Патология коленного сустава является одной из наиболее распространенных среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это обусловлено тем, что колено испытывает ежедневные нагрузки, сила которых нередко превышает возможности тканей. Важность обеспечения здорового состояния сустава определяется его существенной ролью в ходьбе и поддержании веса тела.

В большинстве случаев колени поражаются при травме и деформирующем артрозе. Эти состояния нередко вызывают существенные изменения в суставных структурах, что влечет за собой их функциональную недостаточность. Поэтому лечение указанной патологии является приоритетной задачей на этапе оказания квалифицированной врачебной помощи. Комплекс терапии включает:

  • Прием медикаментов.
  • Физиотерапию.
  • ЛФК и массаж.
  • Операцию.

Применение каждого из методов должно основываться на показаниях и клинических рекомендациях при заболеваниях коленного сустава.

Если пациента беспокоят острые проявления болезни, сначала проводят их коррекцию, а только потом расширяют терапевтическую программу.

Движение – это основа не только профилактических, но и лечебных мероприятий при скелетной патологии. Поэтому упражнения для коленей имеют важное значение для восстановления силы и объема движений, позволяют вернуть пациенту прежний уровень физической активности и улучшить качество жизни.

ЛФК входит в комплекс реабилитационных мероприятий после травм и операций в области колена. Упражнения имеют большое значение при деформирующем артрозе и хронических артритах.

Заменить лечение движением нельзя ничем, это простой и эффективный метод, который доступен каждому.

Выполняя упражнения для коленного сустава, необходимо придерживаться несложных рекомендаций, которые помогут сделать все правильно, избежав ошибок и неблагоприятных последствий. Перед проведением ЛФК следует помнить о таких принципах:

  1. Сначала необходимо ликвидировать острые проявления травмы или болезни – боль, отек, воспаление.
  2. Все движения должны выполняться плавно, без рывков, нельзя резко увеличивать амплитуду.
  3. Проводить гимнастику поэтапно – переходя от простых движений к более сложным.
  4. Наращивать нагрузку необходимо медленно и постепенно.
  5. Если возникает боль, нужно прекратить текущее упражнение и вернуться к более легкому.

Любой комплекс физ. упражнений требует регулярного и ежедневного выполнения. Если не выполнять указанные рекомендации, можно добиться прямо противоположного эффекта от ЛФК – ухудшения состояния суставного аппарата.

Многие упражнения для коленей противопоказано выполнять в случаях:

  • Артериальной гипертонии.
  • Повышении температуры тела.
  • Тяжелой патологии внутренних органов.
  • Острых инфекционных заболеваний.
  • Раннего периода после операций в области живота и груди.
  • Имеющихся паховых и бедренных грыж.
  • Периода менструации у женщин.

Физ. упражнения нельзя пытаться выполнять через боль – это может провоцировать дополнительное повреждение тканей.

Обезболивающие упражнения

Различная патология коленного сустава требует устранения острых проявлений перед тем, как заниматься ЛФК. Однако, также существует специальная гимнастика при болях в коленях, которая состоит из легких и безопасных движений, обладающих анальгетическим эффектом. Такие упражнения особенно показаны при начальных признаках артроза и после травм, когда сохраняется нерезкая боль в суставах. Под действием умеренной нагрузки происходит выработка в суставах биологически активных веществ, обладающих противовоспалительным эффектом.

Если необходимо добиться обезболивающего эффекта, рекомендуют сделать физ. зарядку с такими упражнениями:

  1. Пассивное разгибание: сидя на полу с согнутой здоровой ногой и валиком под пяткой больной ноги, позволить колену разгибаться под весом конечности.
  2. Активное сгибание: сидя с прямыми ногами, медленно сгибать пораженную конечность, придвигая стопу к ягодице.
  3. Разгибание ноги вверх: из положения полулежа с упором на локти и с согнутой больной ногой, разгибать ее в коленном суставе, поднимая голень вверх.
  4. Сгибание ноги вверх: лежа на животе, сгибать ногу так, чтобы голень заняла вертикальное положение.
  5. Приседания: не отрывая спины от стены, приседать до уровня параллельности бедер полу.
  6. Ступенька: подниматься и опускаться больной ногой на ступеньку, стоящую сбоку или спереди.

Как сделать гимнастику для больных коленей, подскажет врач ЛФК. Необходимо следовать его рекомендациям для продолжения занятий на дому.

Упражнения для укрепления коленей

В результате различных травм может нарушаться стабильность коленного сустава, что будет препятствовать его нормальной функции и затруднять передвижение пациента. В таком случае рекомендуют выполнять лечебную гимнастику, укрепляющую мышечно-связочный аппарат. К ней можно отнести такие физические упражнения:

  • Выполнять приседания, не отрывая пятки от пола.
  • Выпады вперед поочередно обеими ногами.
  • Имитация езды на велосипеде в положении сидя.
  • Круговые вращения в коленях с полуприседаниями.
  • Легкие приседания из широкой стойки.
  • Стоя на коленях, наклоняться в сторону и садиться на ягодицы.
  • Сидя на корточках, вставать без помощи рук.

Регулярное выполнение такой гимнастики позволит не только предупредить растяжения и разрывы связок, но в комплексе с другими движениями окажут хороший эффект при восстановительном лечении. Если человеку трудно выполнять приседания, их можно заменить упражнением «велосипед», облегченными движениями в положении лежа и сидя. Когда ткани полностью восстановятся, можно выполнять гимнастику в прежнем объеме.

Упражнения при артрозе

Если пациенты страдают от артроза, упражнения показаны, независимо от выраженности заболевания. Правда, при тяжелой степени патологии пациент будет испытывать значительные затруднения при их выполнении, да и эффект такой терапии будет минимален по сравнению с хирургическими методами. Но в легких и умеренных случаях артроза гимнастика, безусловно, имеет выраженное позитивное воздействие. Рекомендуют такой комплекс упражнений:

  1. Из положения лежа приподнимать ногу, сгибая ее в колене и удерживая на весу.
  2. Выполнять сгибание и разгибание поднятой ноги.
  3. В положении лежа сгибать и разгибать обе ноги, приводя колени к животу.
  4. Имитация езды на велосипеде лежа.
  5. Лежа на животе, сгибать ногу в колене, дотрагиваясь пяткой до ягодицы.
  6. Сидя на стуле, проводить вращение голенями.
  7. В положении сидя поднимать ногу до горизонтального уровня, удерживая ее.
  8. Опираясь руками о спинку стула, отводить и приводить прямые ноги.
  9. Держась за стул или стену, проводить махи ногой вперед и назад.
  10. Проводить неполные приседания с опорой о спинку стула.

Только соблюдая все правила, можно ожидать положительный эффект от гимнастики при . В противном случае возможно ухудшение состояния хряща.

Упражнения для больных коленей являются важным элементом в комплексе терапии различной патологии.

Гимнастика для похудения коленей

Упражнения для коленей оказывает прекрасный косметический эффект – позволяют сделать ноги стройными и красивыми. Это особенно актуально для женщин, которые задаются вопросом, как убрать жир с коленей. Их беспокоит, что с внутренней стороны сустава иногда откладывается подкожная клетчатка, которая несколько меняет форму ног.

Если выполнять зарядку, которая включает упражнения для похудения коленей, можно легко добиться повышения эстетической привлекательности женских ног. Избавиться от жира на своих коленях поможет такая гимнастика:

  • В положении стоя, немного приподняв одну ногу, выполнять круговые движения в колене.
  • Передние выпады поочередно правой и левой ногой.
  • Из положения стоя поднять колено до уровня пояса и поворачивать к себе стопу сначала внутренней, а затем наружной стороной.
  • Перенести вес тела на одну ногу, несколько сгибая ее и совершая пружинящие наклоны в эту сторону.
  • В положении стоя поднять колено, максимально разгибая голень и приводя носок к себе.
  • Находясь в широкой стойке, повернуть стопы внутрь и выполнять приседания с выставленными вперед руками.
  • В положении лежа на боку проводить подъемы прямой ноги с удержанием ее на весу.

Указанные упражнения для похудения коленей с успехом справятся с жировыми отложениями с внутренней стороны сустава и вернут ногам стройность и привлекательность.

Гимнастика оказывает позитивное воздействие не только при патологии коленного сустава (артрозах, травмах), но имеет большое значение в профилактике повреждений. Упражнения придают коленям прочность, мышцам – силу, а женским ногам – стройность и красоту.

Многих может волновать довольно неоднозначный вопрос – как укрепить коленный сустав. Большинство трудностей и травм сустава в колене возможно избежать при поддержании стабильного состояния связок. По этой причине, множество специалистов рекомендуют проводить укрепление связочного аппарата не только в целях предупреждения последующих заболеваний, но и в целях лечения и восстановительной терапии после хирургического вмешательства либо травмы.

Строение колена представляет собой достаточно сложную структуру. В нем находится большое количество артерий и сосудов, связок и нервных окончаний. Непосредственно проблемы с этой частью тела становятся причиной инвалидности человека.

Из каких составляющих частей состоит колено:

  1. Бедренная, большеберцовая и надколенная кости.
  2. Мышечное составляющее колена.
  3. Сосуды и нервные окончания.
  4. Мениск.
  5. Крестообразные связки.

Колено складывается из бедренной и большой берцовой кости. Они относятся к трубчатым костям, которые соединены между собой связками и мышцами. Помимо этого, в колене еще находится важная составляющая – коленная чашечка.

Чашечка прикреплена к базовым костным связкам, располагается впереди надколенника. Передвижения чашечки гарантируются благодаря скольжению по особым желобам, которые покрыты толстой прослойкой хрящевой материи. Толщина ее составляет около 6-ти мм. Это гарантирует определенную амортизацию и сокращение трения во время передвижения.

Соединяющие части колена

Базовыми связками, совместно с костями, которые составляют механизм колена, считаются крестообразные. Помимо них, в боковых частях размещены коллатеральные связки. Внутри них находятся важные крестообразные связки. Они разделяются на: задние и передние.

Помимо связок, в колене есть еще 2 соединяющих части, которые делят хрящи бедренной и большой берцовой кости – это мениски. Они несут огромную роль для правильной деятельности коленного сустава. Мениски могут зачастую еще называть хрящами, однако они больше относятся к связующим элементам. Благодаря менискам, происходит правильное распределение массы тела человека, стабилизируя колено в целом.

Мышечная часть коленного сустава

Мышечные волокна, которые размещены по кругу сустава и гарантируют его функционирование, возможно поделить на 3 ключевых группы:

  • Передние мышцы – сгибающие колено;
  • Задние мышцы – разгибающие колено;
  • Внутренние мышцы – приводят в движение бедро.

Сосуды и нервы коленного сустава

В колене пролегают ветви седалищного нерва, разделяемые на несколько долей. В самом суставе пролегает подколенный нерв, который размещается позади него, и разделяется на большую и малую берцовые ветви.

Кровоснабжение колена происходит при помощи артерий и вен, пролегающих, как и подколенные нервы.

Упражнения для укрепления

Проводить упражнения для укрепления коленного сустава можно и в домашних условиях. Можно купить простой детский мяч либо фитбол. Он потребуется для восстановления физических характеристик.

Существует определенный комплекс упражнений, который относится к укрепляющему виду. Для начала следует постелить коврик и лечь на него:


Данный перечень упражнений для коленного сустава разрешено осуществлять и по очереди для каждой отдельной ноги, и связкой других упражнений совместно для обоих коленей.

Физкультура для суставов и связок

Укрепление связок – это серьезный и значимый момент. Для выполнения этого момента потребуется весь комплекс особых упражнений. Они дают возможность укрепить связки, существенно понижая опасность развития травм. Проводить укрепление связок и суставов необходимо правильно, по этой причине немаловажно соблюдать все советы и техники.

Упражнения предпочтительно начинать с разогревающих и растягивающих занятий. После этого возможно приступать к интенсивному осуществлению физических упражнений. Укрепляющий эффект будет результативнее, если упражнения будут носить регулярный характер.

Как делать упражнения


Укрепление после травмы

Если у вас была травма, вам обязательно следует подумать об оздоровительных упражнениях для вашего коленного сустава. Травмироваться в колене может мениск, может произойти разрыв связок либо вывих. Все эти состояния нуждаются в восстановительном периоде и укреплении колена. Как это сделать?

Лечебная физкультура при травме мениска колена:

Всевозможные травмы и повреждения коленного сустава могут быть опасны возникновением значительных последствий, одно из самых частых – ограничение двигательной функции колена. В последующем это потребует большое количество времени и стараний для возобновления нормальной функции сустава. Каким образом укреплять коленный сустав из-за травмы мениска? Ниже приведены основные упражнения, которые принесут значительную пользу:

  1. Для выполнения первого упражнения вам необходимо сесть на стул. Под ноги необходимо взять тонкую круглую специальную палку (либо поискать что-то подобное). Стопы следует поставить на палку и катать ногами эту палку. Таким образом мы приводим в действие коленные суставы и тренируем их. Особенно это полезно для травмированных менисков.
  2. Второе упражнение проводится также, сидя на стуле. Стопы находятся на полу. Попеременно необходимо поднимать ноги на пятки, затем на носки. Провести такое упражнение не меньше 10 раз.
  3. Исходное положение то же. Для выполнения этого упражнения следует вспомнить как ползет гусеница. Стопы находятся на полу. Ими необходимо повторять движения гусеницы. Сначала носок подгибается, пятка догоняет. Такие же действия проводить в обратном направлении.
  4. Положение сидя. Стопой одной ноги необходимо гладить вторую ногу, по икроножной мышце. Затем сменить ноги. Очень эффективное и результативное упражнение.
  5. Положение сидя. Ноги на ширине плеч, руки на коленях. Попеременно сдвигайте и раздвигайте колени друг к другу. Стопы при этом неподвижны.
  6. Для выполнения этого упражнения следует встать возле стула, руками упереться об его спинку. Выполнять небольшие приседания. Обязательно не полный присед, а совсем слегка, напрягая немного колени. Осуществлять полное приседание будет вредным при травме мениска.
  7. Руки на поясе, ноги следует расположить на ширине плеч. Выполнение перекатов с одной ноги на другую. Выполняйте количество раз по собственному самочувствию.

Не стоит торопиться и усиленно выполнять упражнения. Они проходят в спокойном темпе, без чрезмерных усилий.

Лечебная физкультура после разрыва связок:

Упражнения после травмы, связанной с разрывом связок, делятся на этапы. Первый этап происходит непосредственно после получения травмы – первая неделя. Какие упражнения следует выполнять на этом этапе:

  • Проведение сгибательных и разгибательных движений коленного сустава. Если травма легкая, возможно исполнять упражнение с малым сопротивлением, однако торопиться при этом крайне не рекомендуется, поскольку это может привести к усугублению положения.
  • Перекачивание стоп вперед, назад, в стороны.
  • Ходьба. Если специалист дал вам разрешение на ходьбу, то необходимо сразу приступать к этому и разрабатывать коленный сустав. Но не забывайте, что опираться целиком на больную ногу нельзя – пользуйтесь тростью или костылями.

2-ой этап – до двух недель после получения травмы:

  • Выполнение полуприседаний. Опирайтесь об стену или стул. Следите, чтобы колени не выходили за стопу при приседании.
  • Подъем тела на носочки.

3-ий этап – месяц после получения травмы:


4-ий этап – до 6-ти месяцев после получения травмы:

  • Регулярное выполнение лечебной физкультуры в удобном темпе.

Как укрепить коленный сустав после вывиха

После проведенной медицинской помощи, больного, как правило, выписывают на домашний режим. Дома возможно ускорить процесс выздоровления с помощью следующих методов:

  • Терапия вывиха может быть проведена с помощью нетрадиционной медицины. Боли и отеки хорошо убирает капустный лист или лист от лопуха. Ими необходимо обмотать колено, сверху покрыть сустав теплым платком из пуха. Убрать напряжение и возобновить тонус мышц поможет горячая ванна. Добавлять в нее можно морскую соль или арома масла.
  • Терапия при помощи мазей и кремов. Мази, в составе которых находятся НПВС и хондропротекторы, способны значительно быстрее провести возобновление сустава. Для повышения результативности мазей их следует наносить после горячей ванны.
  • Правильный рацион питания. Особого питания для этой цели нет. Во время восстановления следует обогатить собственное меню продуктами, которые богаты на содержание кальция. Больше потребляйте овощи и фрукты. Очень полезен холодец.

Период восстановления достаточно продолжительный и сложный, однако при соблюдении всех рекомендаций, можно избежать повтора болевых симптомов и хронической формы вывиха.

Упражнения при артрозе колена

Цель лечебной физкультуры – принудить работать мышцы, не перегружая сустав. Какие упражнения следует проводить:

  1. Для выполнения первого упражнения необходимо лечь на живот, руки отвести вдоль тела. Прямую ногу необходимо поднять на 15 см вверх и удерживать в данной позе 30 секунд. Обратите внимание, что подъем ноги осуществляется с помощью ягодичных и бедренных мышц. Исполнять упражнения следует по одному разу на каждую ногу. Если вам тяжело держать ногу 30 секунд, можно выполнять такое упражнение 10-12 раз для каждой ноги, но саму ногу задерживать при этом на 1-2 секунды.
  2. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Одну ногу следует согнуть в колене на 90 градусов. Ведется подъем ноги в таком положении на 10 см над полом. Удерживать следует 30 секунд. Если не получается так долго удерживать – делайте по 10 раз подъемы ног, но задерживать необходимо на 1-2 секунды.
  3. Поза для этого упражнения такая же, как и в первом варианте. Необходимо поднять обе ноги на 10 см от пола. Медленно разводите их в стороны, а потом обратно возвращайте к исходному положению. Ноги при этом не опускайте на пол. Усилие должно быть осуществлено мышцам бедер и ягодиц.
  4. Примите положение лежа на боку. Нижнюю ногу необходимо согнуть в колене. Ведется подъем прямой верхней ноги. Ногу необходимо задержать в воздухе на 30-50 секунд. Повторить по одному разу на каждую ногу.
  5. Положение сидя на стуле. Выпрямите ногу в колене и поднимите ее над полом. Держите, сколько сможете, о предпочтительно держать 30-60 секунд. Проводить 2-3 повторения для каждой ноги.
  6. Положение стоя. Следует держаться за спинку стула. Подъемы на носочки. Задержаться в таком положении на минуту и затем медленно опускаемся на стопу.

Лечебные упражнения проводятся по конкретным принципам. Основной из них – не нанеси вред.

Правильное питание

Важно принимать во внимание факт правильного и сбалансированного питания при травмах коленного сустава. Положение материй колена находится в зависимости от микроэлементов и структурных компонентов. Для больного рекомендовано провести коррекцию питания не только в предупредительных мерах, но и в целях лечения коленного сустава.


Помимо ключевых рекомендаций по питанию при трудностях с коленным суставом, следует помнить об общих правилах правильного питания. Целиком следует убрать из меню тугоплавкие жиры, различные вредные добавки, трансгенную продукцию. Кроме того, следует заострить внимание на борьбе с излишней массой тела. Это поможет разгрузить сустав.

Образ жизни

Образ жизни человека, у которого была травма коленного сустава, может быть активным и интересным. Как правило, на восстановление колена уходит достаточно долгое время, может даже уйти до полугода на полную реабилитацию сустава. Однако, после этого следует помнить о своем колене, даже не смотря на полное излечение.

Вашим образом жизни должны стать регулярные лечебные упражнения для поддержания состояния колена. Но это не должны быть упражнения с повышенными нагрузками на колено. Сперва тренировки могут носить болевой характер, поэтому люди могут сразу же отказаться от них. Это будет верным решением, если вы бегали, занимались на степ-поверхности, проводили интенсивную аэробику, приседали с тяжестями. Такие занятия могут носить разрушающий характер для ваших коленных суставов.

Однако малоподвижный образ жизни тоже негативно сказывается на суставах. По этой причине, люди, которые встретились с такой проблемой, должны осуществлять лечебные комплексы упражнений, ориентированные на поддержание здоровья коленного сустава.

Немаловажно правильно питаться, снабжать свой организм полезными микроэлементами и веществами.

Интересное видео:

Прочих неприятных последствий, которые не только снижают качество жизни, становятся причиной нарушения подвижности.

Упражнения для укрепления коленных суставов составляют основу реабилитационной программы пациента, который перенес травму, вследствие чего подвижность его конечности была нарушена. Специальные упражнения для укрепления коленного сочленения помогут полностью восстановить двигательные функции, вернуть человека к прежней жизни.

Перед тем как подробно рассмотреть, как укрепить коленные суставы и связки, приведем основные причины и признаки таких поражений.

Причины проблем с коленом

Наиболее частые причины:

  1. Лишний вес , при котором на сочленения регулярно оказывается большая физическая нагрузка, приводящая к быстрому изнашиванию хрящевых тканей.
  2. Сидячий образ жизни .
  3. Скудный рацион . Суставные элементы не получают достаточного количества необходимых питательных веществ, а это приводит к развитию ряда дегенеративных заболеваний, ослабляет хрящи, костную ткань.
  4. Сильные нагрузки на колени , которые бывают у спортсменов. Часто коленные суставы подвергаются травмам, переломам, после падения.
  5. Нарушение обмена веществ .
  6. Сильное переохлаждение, как причина начала длительного .
  7. Различные гормональные сбои.
  8. Вредные привычки.
  9. Индивидуальная генетическая предрасположенность.
  10. Врожденные дефекты строения, ослабленность связочного аппарата.

Даже незначительная травма через некоторое время запросто может ухудшить подвижность конечности, привести к прогрессированию опасных воспалительных заболеваний. Оставлять без внимания подобные поражения нельзя.

Симптомы

Характерные симптомы:

  • появление хруста во время движения;
  • жжение и конечности, физической нагрузке;
  • повышение температуры тела;
  • нарушение подвижности;
  • отек, покраснение коленного сочленения;
  • ухудшение кровообращения, обмена веществ;
  • нарушение целостности костной ткани и хрящей;
  • скопление .

При болях в коленном суставе? При подозрении на повреждение сустава человеку рекомендуется сразу обратиться к опытному травматологу. Пациенту может потребоваться осмотр и консультации ортопеда, ревматолога, эндокринолога, хирурга.

Когда следует укреплять колени

Способы укрепления связок коленного сочленения определяется первопричиной поражения. Часто такие проблемы возникают при слабом связочном аппарате, когда любая травма или неосторожное движение провоцирует серьезные повреждения и , которые потребуют длительного лечения.

Наиболее частые последствия слабых связок, при которых рекомендуется выполнять укрепляющие упражнения:

  • перелом кости;
  • возникновение , высокая склонность к ;
  • общая нестабильность в работе сустава.
  1. В период восстановления после снятия гипса.
  2. При воспалительных и дегенеративных поражениях ( , бурсит, артрит).
  3. , или ушиба.
  4. Лишний вес.
  5. Длительные физические нагрузки на сустав, сопровождающиеся болевым синдромом (сгибание/разгибание, и другие).
  6. Отсутствие необходимого напряжения на коленное сочленение.

Для повышения эффективности данных тренировок дополнять их можно , изменением образа жизни.

Эффективность тренировок

  • улучшение кровообращения;
  • нормализация обмена веществ;
  • улучшение подвижности;
  • укрепления связочного аппарата ног;
  • профилактика дальнейшего травмирования;
  • восстановление функции пораженного сустава;
  • замедление разрушения и .
  1. Упражнения для укрепления связок коленного сустава можно начинать выполнять только после разрешения врача. Заниматься бесконтрольной физической нагрузкой нежелательно, особенно если человек уже страдает от заболеваний суставов, или если еще не окончен восстановительный период после травмы.
  2. Нельзя выполнять укрепляющие упражнения при наличии сильных болей, высокой температуры тела, отека или активного воспалительного процесса. Только после разрешения врача подобную гимнастику нужно выполнять беременным женщинам и людям послеперенесенного оперативного вмешательства.
  3. Только регулярные тренировки позволят добиться заметных улучшений в состоянии связок. Выполнять упражнения рекомендуется ежедневно в течение 15-20 минут. Этого будет достаточно, чтобы уже спустя месяц занятий достичь стабильных улучшений.
  4. Упражнения следует дополнять восстанавливающими физическими нагрузками. Наиболее предпочтительны пешая ходьба и плавание.
  5. Все движения во время тренировок должны быть плавными, без резких рывков и перенапряжений ног. При появлении хруста или болезненности занятие лучше отложить до следующего дня.
  6. Начинать тренировки нужно с предварительного разогрева мышц. Это улучшит кровообращение, обезопасит от травмирования.
  7. Для улучшения кровообращения коленные суставы разрешается перематывать специальным эластичным бинтом. При регулярном использовании он снимет спазм, снизит болезненность в ноге. Особенно эффективно его использовать при перенесенной травме.
  8. В качестве вспомогательных элементов для выполнения упражнений человеку может потребоваться детский мяч небольшого диаметра. Он должен быть легким, средней степени жесткости. Нужно подготовить коврик для фитнеса, чтобы заниматься дома в свободное время.

Все упражнения для укрепления связок коленного сустава делятся на две группы: тренировки для разработки ноги и упражнения для укрепления связок. Для достижения максимального восстановительного эффекта практиковать рекомендуется оба комплекса упражнений.

Лучшие упражнения

  1. Стать ровно, поднять ногу вверх. Согнуть ее в колене максимально сильно. Медленно выпрямлять ногу, притягивая носок к себе, чтобы напряглись мышцы икры. Повторять упражнение минимум десять раз.
  2. Из этого же положения провести в воздухе носком круг в одну сторону, затем во вторую. Главная подвижность должна локализироваться в колене, голеностоп при этом задействовать не нужно. Повторять упражнение по пять раз в каждую сторону. Упражнение выполнять правой и левой ногой.
  3. Стать возле кровати, ноги поставить на ширине плеч. Опереться на одну ногу, стать на носок. Вторую ногу сгибать и разгибать в воздухе. Повторять по десять раз.
  4. Встать на подушку и удержать равновесие в течение нескольких минут. Это позволит задействовать мышцы ног и укрепить их. Постепенно следует усложнять упражнение, используя две подушки.
  5. Опереться на одну ногу, закрыть глаза ладонями. Удерживать равновесие. Повторить с опорой на другую ногу.
  6. Сесть на коврик, положить вытянутые ноги вместе. Тянуть носочки к себе/от себя.
  7. Сидя на коврике, подложить под колено мячик. Надавливать на него ногой, двадцать раз сгибать/разгибать колено.
  8. Выполнять упражнение «велосипед» сразу двумя ногами.
  9. Лечь и обхватить согнутые колени руками. Тянуть их к животу.
  10. Согнуть ноги в коленях. Сесть в позу йога, закинуть одну ногу на другую. Руками надавливать на колени.
  11. Взять скакалку и выполнять прыжки. Сначала делать это нужно медленно, чтобы научиться хорошо прыгать. Движения разрешается ускорять. Главное — приземляться на полусогнутые в коленях ноги.

Во время тренировок не следует поворачивать стопы так, чтобы колени были вывернуты наружу. Это приводит к растяжке или разрыву или крестообразных связок, которые удерживают коленный сустав.

Чтобы снизить риск развития проблем с коленями, улучшить свое состояние уже при наличии поражений данных суставов, человеку нужно придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

  1. Регулярно заниматься активными видами отдыха, которые будут укреплять все мышцы тела. Для этого лучшим выбором станет йога, так как она улучшает состояние связок и укрепляет мышцы. Поддерживать себя в форме помогут катание на велосипеде и ходьба пешком. От сильных нагрузок на суставы лучше отказаться.
  2. Обогатить свое меню продуктами с противовоспалительным действием: рыбой, оливковым маслом, яблоками и авокадо. В рационе обязательны нежирное мясо, печень, зелень, овощи и кисломолочные продукты.
  3. Отказаться от переноса и подъема тяжестей.
  4. Употреблять достаточное количество витамина Е. Он содержится в арахисе, манго и шпинате. Дополнительно его можно получать из капсул с витамином Е, которые продаются в аптеках.
  5. Для профилактики желательно ввести в рацион больше продуктов с кальцием. Богаты им сыр, йогурт, миндаль и козье молоко.
  6. Снизить нагрузку на колени. Особенно важно не передвигаться на коленях при лишнем весе.
  7. Избегать сильных переохлаждений.
  8. Своевременно лечить те заболевания, которые способны дать толчок к развитию патологий коленей.
  9. Носить удобную ортопедическую обувь, которая будет снимать нагрузку с суставов ног.

ЛФК при артрозе коленного сустава приходит на помощь, когда больному нужно преодолеть боль и убрать симптомы артроза. Лечебная физкультура содержит определенный набор упражнений для суставов, которые позволяют не только восстановить колени, но и укрепить их.

Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.

Лечебная гимнастика при гонартрозе (так в медицине называют артроз колена) позволит пациенту излечиться, если он будет последовательным и упорным . Соединяя ЛФК с физиотерапией, лечением грязями, пиявками, электрофорезом, пациент имеет все шансы восстановить колени.

Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:

  • стихает боль;
  • суставная щель становится больше;
  • улучшается ток крови;
  • укрепляются прилежащие суставу мышцы;
  • исправляются проблемы позвоночника;
  • совершенствуются функции дыхательной системы.

Правильно построенная гимнастика для суставов колен, выполняемая систематически и упорно, поможет и в том случае, когда недуг перешагнул 2 степень. Если полностью артроз и не пройдет, то прогресса в разрушении сустава наблюдаться не будет. Пациенту не нужна будет операция, он не пойдет на инвалидность и сможет вернуться к обычной жизни.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава имеет регламент, которому нужно следовать, чтобы избежать лишних страданий и повреждения колена:


Лечебная физкультура для коленных суставов предупреждает осложнения и восстанавливает активность сустава. Кость больше не деформируется, потому что болезненный процесс останавливается. К занятиям нужно подходить комплексно, совмещая физические упражнения с тренажерами, упражнениями в воде и курсами реабилитации.

При артрозе можно заниматься и на велотренажере, показаны упражнения пилатеса, асаны хатха-йоги и микродвижений. Важно заниматься гимнастикой для коленей под наблюдением опытного тренера. Для разработки мышц при артрозе коленного сустава применяются степперы — тренажеры, работающие по принципу ходьбы.


Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава

Лежа на спине:

  1. Вытянуть ноги, согнуть колено, приподнять ступню. Задержаться на 5-7 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить другой ногой.
  2. Согнуть конечность, притянуть ее к телу, замереть на 5-7 с. Скользящими движениями опустить на пол вначале ступню, за ней – колено. То же другой ногой.
  3. Имитировать движения езды на велосипеде, чередуя интенсивность с состоянием покоя.
  4. Согнуть ноги, пытаясь пятками прикоснуться к ягодичным мышцам. Замереть, вернуться в исходное положение, расслабиться.
  5. Выпрямить обе конечности, подняв их на 15 градусов, имитировать движение ножниц в вертикальной плоскости.

Лежа на животе:

  1. Поднять распрямленную в колене ногу от пола примерно на 30 градусов, удержать ее на несколько секунд, сильно зажав ягодицы. Ноги напряжены, тело прижимается к полу. Дышать размеренно. Мягко опустить на пол, повторить зеркально.
  2. Воспроизвести упражнение 1 в более активном режиме, удерживая ногу одну-две секунды. Такое упражнение для коленного сустава позволит улучшить кровообращение.
  3. Поднять над полом распрямленные руки и ноги одновременно. Постараться удержаться в этом положении до 30 сек., неспешно вернуться в исходное положение. Для укрепления колена сделать упражнение менее простым, двигая руками и ногами.
  4. Согнуть ногу под углом в 90, поднять и застыть на полминуты. Живот прижат к полу, спина не прогибается. Опустить плавно ногу, передохнуть и повторить зеркально.
  5. Выполнить предыдущее упражнение для коленей быстро, но плавно, с перерывами не менее 2 секунд.

В положении стоя:

  1. Опираясь на стул, подняться на цыпочки, замереть на 1 минуту. Воспроизвести все это более активно. Колени напрячь и выпрямить.
  2. Стоя у стула, мягко перекатывать ступню с носка на пятку.
  3. Обеими руками опереться на спинку стула. По очереди отводить прямые ноги в стороны.
  4. Стоя боком к стулу, взяться за спинку одной рукой. Совершать махи поочередно вперед-назад прямыми ногами.

Сидя на стуле:

  1. Напрягать и расслаблять мышцы над коленом, оставляя коленные суставы недвижимыми.
  2. Руками ухватившись за сидение, поднять прямые конечности и развести их. Свести и опустить.
  3. Поднять ноги, коснуться руками пола, не сгибая коленей.
  4. По очереди подтягивать к животу одну ногу за другой, сгибая в колене.
  5. Обе ноги стоят на полу, развести их в сторону на ширину стопы, подняться с сидения, развести руки, простоять две-три секунды и вернуться в исходное положение.

Существуют противопоказания для занятий упражнениями при больных суставах. Заниматься физкультурой можно только при стойкой ремиссии. Когда суставы воспалены, нагружать колени нельзя.

Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:

  • хроническое заболевание в острой фазе;
  • тяжелые травмы;
  • нарушения тока крови в мозгу и в коронарных сосудах;
  • повышенная температура;
  • распухшее колено;
  • болезни сердца и сосудов;
  • период после операции;
  • грыжи в любом месте.

Физические упражнения при артрозе коленного сустава запрещены, если они вызывают резкую боль. Запрещено приседать низко, гулять слишком долго, носить тяжести, выполнять различные рывки. Когда во время выполнения комплекса упражнений обострилась хроника, нужно отказаться от него хотя бы на неделю.

Проведение зарядки и последующих упражнений комплекса лфк при артрозе позволяет медпрепаратам активнее работать в организме. Но не всегда мы можем себе позволить личного тренера или посещение реабилитационного центра.

В таком случае не стоит отчаиваться и просто начать заниматься гимнастикой для коленных суставов в домашних условиях. В этом случае нужно быть очень осторожным и не заниматься, когда чувствуете боль. К упражнениям нужно подходить взвешено и при малейших неприятных ощущениях отказаться от них.

Артроз начинается если слишком сильно нагружать суставы, иметь лишний вес или серьезно повредить коленные суставы. Для избавления от боли, нужно изменить свое отношение к здоровью полностью. Не злоупотреблять солью, снизить вес, не поднимать тяжести и заниматься лечебной гимнастикой.

Видео упражнения при артрозе коленного сустава

Гимнастика доктора Евдокименко

Доктор Евдокименко, написавший более десяти книг об этой коварной болезни, создал свою уникальную методику упражнений при больных суставах.

Упражнения доктора Джамалдинова

Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.

Упражнения Сергея Бубновского

Квинтэссенцией уникальной разработки для излечения от гонартроза Сергея Бубновского является ходьба на коленях в наколенниках со льдом. Вот видео с его упражнениями.

Заниматься суставной гимнастикой при артрозе коленного сустава крайне необходимо. В колене увеличивается объем движений, понижается мышечный тонус, мышцы не перерождаются в рубцы. В течение длительного периода после упражнений улучшается кровообращение вокруг сустава и разрушенного хряща. Гимнастика для лечения деформированных суставов колен влияет не только на нижние конечности, но и на весь организм.

Духовное управление мусульман… — Нижегородский Мухтасибат

Председатель Духовного управления мусульман Нижегородской области поздравляет с Новым Годом по григорианскому летоисчислению.

Дорогие мои единоверцы, уважаемые Нижегородцы!

Завершается 2021 год.
По милости Всевышнего мы ждём наступления 2022 года по григорианскому летоисчислению.
Подводя итоги уходящего 2021 года, мы с уверенностью можем сказать, что год выдался весьма плодотворным.

Я хочу поблагодарить всех наших братьев и сестёр, верующих, кто работал всё это время бок о бок с нами во благо нашей уммы, во благо мусульман Нижегородчины, во благо нашего региона.
Благодарю Администрацию города Нижнего Новгорода за поддержку и содействие в наших проектах.
Горжусь нашими сотрудниками, активистами и волонтёрами. По милости Всевышнего видя ваши старания и усердие в благих делах я воздаю хвалу Господу Нашему и молитвенно прошу Всевышнего крепкого здоровья всем вам, дорогие мои. Пусть Всевышний Аллах дарует всем нам счастье в обоих мирах.

Благодаря нашим общим усилиям в этом 2021 году мы смогли наладить помощь нуждающимся. Благодаря сплочённой команде Духовного управления мусульман Российской Федерации мы провели множество мероприятий при поддержке нашего многоуважаемого муфтия Равиля-хазрата Гайнутдина и его первого заместителя, профессора Дамира-хазрата Мухетдинова.
Отмечу продуктивную работу Нижегородского исламского института имени Хусаина Фаизханова.
Выделю колосальную работу Совета улемов ДУМ НО — организовано множество мероприятий, заседаний, собраний, проведена работа с заключёнными, полным ходом шла работа с мигрантами.
При Духовном управлении мусульман были реализованы мероприятия, посвящённые 1100 — летию принятия Ислама народами Волжской Булгарии. Стоит отметить плодотворную работу в организации проведённых конференций.

Мне отрадно, что при отделе образования ДУМ НО полным ходом шел учебный процесс. Несмотря на некоторые ограничительные моменты в рамках требований от Роспотребнадзора удавалось идти согласно учебного плана, и не мешая учёбе удавалось проводить внешкольные мероприятия. Нашим учителям было не легко, но они справились. При Нижегородском исламском институте два года назад были запущены образовательные курсы, которые по сей день успешно проходят среди наших мусульман.

Отдельная благодарность нашим имамам и сотрудникам местных религиозных организаций мусульман за кропотливую работу с прихожанами.

Мои дорогие верующие!
Мы помним, что с точки зрения Ислама наступление нового года — обычное событие, не связанное с приходом волшебства. Но, стоит отметить, что это уже наш традиционный государственный праздник.
Это то время, которое дано нам Всевышним, чтобы мы провели его с пользой и мудростью. Провели это время с родными и близкими, больше внимания уделили своей семье, детям, больше поминали Всевышнего и читали Благородный Коран и совершали благие деяния.
В предверии Нового года мы задумываемся над тем, что было проведено нами и сделано в уходящем 2021 году и мы ставим задачи на приближающийся 2022 год.

Пусть новый год принесет всем счастья в обоих мирах, новых успехов в благих начинаниях и приумножит наши стремления в деле распространения Ислама.

Мы верим и искренне надеемся, что в следующем году Всевышний дарует возможность воплощать наши проекты, направленные во благо наших мусульман и наших Нижегородцев.
С наступающим Новым 2022 годом!

#нижнийновгород #мусульманероссии #ислам #исламвроссии #исламвнижнемновгороде #думно #нижегородчина #думрф

Артроз коленных суставов – комплекс упражнений Джамалдинова. Упражнения при плечелопаточном полиартрите: доктор Попов рекомендует

Артроз коленного сустава – распространенное заболевание, которое часто становится причиной инвалидности. Определенной схемы лечения этой проблемы не существует, поэтому важно обращаться к врачу, который составит правильный план действий с учетом индивидуальных показаний. В качестве дополнительного средства в лечении может стать при артрозе коленных суставов. Есть разные методики, среди которых можно выделить систему, предложенную специалистом в реабилитации Муслимом Джамалдиновым.

Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов

Муслим, по методике Попова разработал комплекс, который можно выполнять даже при сильных болях. Тренировка происходит в сидячем положении. Дышать во время занятия нужно глубоко.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава ведет Джамалдинов:

  1. Расположитесь на краю стула и начните медленно ходить на месте, плавно подтягивая носки вверх. При этом руками массажируйте бедра и колени. Все тело должно двигаться, как при полноценной ходьбе. Через несколько минут изменить положение стопы и начните ходить, отрывая пятку. Это упражнение рекомендуется выполнять всегда, перед тем как встать и куда-то идти.
  2. Ноги расставьте в стороны и разворачивайте стопу, сводя носки и колени вместе, а затем, разводя их в стороны. Во время сведения спину нужно опускать, а при разведении – прогибать. После этого рекомендуется снова выполнить первое упражнение, при этом можно ногами двигаться вперед-назад, как при настоящей ходьбе.
  3. Ноги поставьте перед собой и совершайте легкие амплитудные движения, слегка сгибая и разгибая колени. После этого начинайте подтягивать к себе поочередно носки.

Важно сказать о том, что комплекс лечебной гимнастики при должен выполняться без ощущения боли. В противном случае или упражнения выполняются неправильно, или проблема слишком серьезная и лучше обратитесь к врачу.

Комплекс ЛФК, который разработал Джамалдинов Муслим, плечелопаточный периартрит и способы его лечения — такие вопросы волнуют пациентов. Наш организм — наш верный помощник. Однако далеко не всегда своевременно проявляется забота о здоровье. Ввиду этого, появляется ряд неприятных заболеваний, доставляющих дискомфорт и неприятные ощущения. На протяжении всей жизни многие люди занимаются спортом, бегают, перемещаются, перетаскивают тяжести. Все эти действия приводят к развитию заболевания — плечелопаточный периартрит. Предоставляем информацию о самом заболевании и о том, как с ним бороться.

Что представляет собой плечелопаточный периартрит

Плечелопаточный периартрит — вялотекущее и достаточно распространенное заболевание воспалительно-дегенеративного характера. Основная цель недуга — поражение тканей и иных образований тела человека, расположенных вблизи плечевого сустава: капсул, сухожилий, сумок, связок. Как и любая патология, периартрит имеет свои особенности лечения. Среди назначенных лечебно-профилактических мероприятий особое внимание уделяется правильному подбору комплекса физических упражнений.

С развитием периартрита взаимосвязаны следующие заболевания:

  • артроз коленного сустава;
  • артроз плечевого сустава.

Что касается вышеописанных заболеваний, то они являются предвестниками развития периартрита. Однако, ввиду разного расположения, нарушения в работе больного сустава или сухожилия проявляются по-разному.

Врачи, не разбирающиеся в суставных заболеваниях, при наличии жалоб пациента на болевые ощущения в области колен ставят диагноз артроз коленных суставов. Артроз коленных суставов сопровождается разрушительными тенденциями в области хряща суставных поверхностей и деформации суставов, сбоем в его работе.

Подробнее о заболевании в видео:

Артроз плечевого сустава — это недуг, имеющий хроническое течение, характеризующийся свойством прогрессировать, если своевременно не начать курс лечебных процедур.
Лечебная физкультура оказывает помощь в борьбе с плечевым периартритом.

Методика ЛФК Джамалдинова Муслима для лечения недуга

Лечебные возможности ЛФК:

  • улучшение микроциркуляции и кровообращения в травмированной зоне;
  • восстановление трофики тканей;
  • купирование остаточных дефектов, полученных в ходе воспалительно-дегенеративного процесса;
  • расслабление мышц и сухожилий, находящихся в напряжении;
  • укрепление ослабленных связок;
  • восстановление утраченного тонуса мышц;
  • восстановление утраченного объема движений.

Лечебные процедуры будут бесполезны, если не соблюдать постулаты и правила ЛФК:

  1. Острая стадия заболевания — запрет на применение ЛФК. Больные ткани следует оставить в спокойном состоянии до тех пор, пока не снизится уровень воспаления.
  2. Наличие боли — это не способ отказаться от применения ЛФК, болевой синдром блокируется в случае использования обезболивающих.
  3. Выраженный характер боли — противопоказание для процедур и упражнений ЛФК.
  4. Интенсивность нагрузок и их постепенный характер.
  5. Боль в плече и ее выраженный характер можно снизить посредством массажа и равномерного прогревания плеча непосредственно перед началом выполнения упражнений ЛФК.
  6. Начальный комплекс ЛФК — это упражнения в исходном положении лежа на спине.
  7. Достижение эффекта в использовании ЛФК возможно при чередовании упражнений в разном положении тела.
  8. С самого начала должны быть задействованы отдаленные от плечевой области суставные ткани.

От ЛФК отказываются в следующих случаях:

  • при наличии сердечной недостаточности с хроническим и запущенным течением;
  • если у пациента артериальная гипертензия бесконтрольного течения;
  • обострение периартрита, сопровождающееся сильными болями;
  • при наличии риска внезапного появления заболеваний с сильными кровотечениями;
  • при лихорадочном синдроме.

Суть упражнений, согласно методике Джамалдинова Муслима.

Ведущий принцип — это подбор несложных по выполнению движений, как имитация вращений и подтягиваний.

Комплекс упражнений в видео:

Их выполнение должно проходить безболезненно, не доставлять дискомфорт выполняющему.

Вне зависимости от того, на каком комплексе был остановлен выбор, эффективным его выполнение станет только при контроле специалиста. Лечение в комплексе с выполнением ЛФК существенно увеличивает шансы выздороветь.

Среди болезней плечевого сустава, периартрит плечелопаточный – наиболее распространенное заболевание. Оно характеризуется воспалительным процессом, в который вовлечены околосуставные ткани. Встречается чаще у мужчин, так как многие виды тяжелой профессиональной деятельности связаны с травмами и нагрузками на плечевой сустав. После комплексного лечения плечелопаточного периартрита симптомы пропадают, а боль постепенно утихает, восстанавливается подвижность руки. Лечение занимает обычно несколько недель.

  1. Травмы, удары, падения (посттравматический плечелопаточный периартрит ), а также длительная чрезмерная нагрузка на плечо. Профессиональные навыки, связанные с поднятием тяжелых предметов приводят к микроразрывам волокон сухожилий, что влечет воспаление и некроз тканей
  2. Нарушение кровообращения и микроциркуляции
  3. Переохлаждение организма
  4. Операции на молочной железе
  5. Болезни эндокринной системы
  6. Остеохондроз шейного отдела позвоночника. В результате нейродистрофического синдрома происходят деструктивные изменения в связках, сухожилиях и околосуставных тканях
  7. Возрастные изменения. У людей пожилого возраста часто наблюдается дистрофия межпозвонковых дисков.

Симптомы

Встречаются несколько стадий периартрита:

  • Простая форма (простой тендинит). Это начальная стадия заболевания, при которой болевой синдром слабо выражен, воспалительный процесс затрагивает только сухожилия. Неприятные ощущения возникают при определенных движениях рукой. Чувствуется некоторое ограничение подвижности сустава (трудно вытянуть руку вверх или завести ее за спину). Боль возникает при попытке вращения рукой вокруг своей оси. В состоянии покоя или при естественных движениях никакого дискомфорта не возникает.
  • Острая стадия. В острую фазу болезнь переходит чаще всего в результате дополнительной нагрузки на сустав или травмирования. Человек чувствует резкую боль при движении рукой, особенно при поднятии ее вверх. Боль может нарастать в ночное время. Наблюдается отечность и покраснение передней поверхности плеча, может подняться температура. Общее состояние организма ухудшается, отмечается бессонница.
  • Хронический периартрит. Возникает в половине случаев. На этой стадии болевой синдром носит умеренный характер, не причиняет особый дискомфорт человеку. При резких движениях рукой может возникнуть болевой «прострел». Ночью, особенно под утро ощущается онемение, ломота, покалывание в плече.



Если вовремя не обратиться к врачу и не начать соответствующее лечение, то острая форма перерастет в анкилозирующий периартрит плечелопаточного сустава (склерозирующий капсулит). Это тяжелое осложнение хронического воспаления капсулы сустава, которое может привести к полной утрате подвижности сустава.

Медикаментозное лечение

Прогноз лечения плечелопаточного периартрита благоприятный, если вовремя начать комплексную терапию и устранить причину дегенеративных изменений околосуставных тканей.


На начальной стадии заболевания курс про­ти­во­вос­па­ли­тель­ных препаратов и физиотерапия приводят к полному выздоровлению. В острой фазе периартрита без болеутоляющих средств не обойтись. В тяжелых случаях, при резких болях или «замороженном плече» подключают более сильные анальгетики, гормональные медикаменты и новокаиновые блокады. Длительность и количество процедур лечащий врач подбирает индивидуально, в зависимости от характера боли и общего самочувствия пациента.

По некоторым данным уколы гидрокортизона являются более эффективными, чем новокаиновая блокада. Но из-за болезненности самих инъекций, их комбинируют с блокадой.

При медикаментозном лечении периартрита обязательно применение средств, направленных на улучшение кровообращения.

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите очень эффективна, но только после утихания боли и воспалительного процесса. ЛФК назначается специалистом, так как не все упражнения полезны. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите должен быть четко сбалансирован: необходимо строго соблюдать количество повторов и порядок выполнения упражнений. Полезны движения, направленные на растягивание мышц и суставной капсулы, а также на улучшение кровотока (для регенерации поврежденных тканей). Самая популярная лфк при плечелопаточном периартрите — это комплекс упражнений Попова. Занятие на видео ведет Джамалдинов Муслим (руководитель отдела спортивной реабилитации ООО «Третья медицина доктора Попова»):

Лфк при периартрите далеко не единственный способ лечения. Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите (ПИРМ) отлично зарекомендовала себя в этом направлении. Метод относится к мануальной терапии, используется для снятия мышечного спазма, вызывающего скованность и боль. ПИРМ помогает даже в запущенных, тяжелых случаях. Наиболее эффективной считается методика комбинирования ПИРМ и физиотерапевтических процедур, таких как:

  • УВТ (ударно-волновая терапия). Улучшает обменные процессы, разбивает, разрыхляет различные отложения в суставах;
  • тепловая терапия: грязевые аппликации, бишофит, озокерит, парафин. Снимает воспалительный процесс, улучшает кровообращение;
  • электрофорез, фонофорез. Помогают лекарственным препаратам лучше проникать в очаг воспаления. Часто таким способом вводят гидрокортизон;
  • магнитотерапия. Воздействует на водную среду организма, имеет противовоспалительное и противоотечное действие, улучшает клеточное питание;
  • вибромассаж, точечный и вакуумный массаж. Снимают мышечный гипертонус, соответственно уменьшается боль и улучшается микроциркуляция крови.

Как лечить плечелопаточный периартрит, когда консервативные способы не помогает? В данном случае используют хирургический метод лечения (субакромиальную декомпрессию). В ходе операции удаляются также и рубцовые образования.

Лечение в домашних условиях плечелопаточного периартрита

Народные способы особенно хорошо помогают в лечении легкой формы периартрита. В сочетании с традиционным лечением, выздоровление наступает достаточно быстро.


Используют солевые, медовые и травяные компрессы. Их накладывают в теплом виде на больной участок, накрывают пищевой пленкой и утепляют. Лучше проводить процедуру на ночь.

Для укрепления иммунитета можно употреблять внутрь настой брусничного листа, хвоща полевого или крапивы.

Профилактические меры

Профилактика периартрита заключается в своевременном обращении к врачу, избегании травматических ситуаций, умеренных физических нагрузках и правильном питании.

Артроз коленного сустава – заболевание, которое может коснуться каждого, независимо от пола, возраста. Артроз — необратимый процесс разрушения хрящевой ткани сустава. Ограничивает движения человека, не даёт вести привычный образ жизни. Становится сложно заниматься спортом, подниматься, спускаться по лестнице, садиться, вставать. Если заболевание не лечить вовремя, вскоре станет сложно ходить без посторонней помощи, трости.

Лечение артроза коленного сустава комплексное. Врачи прописывают препараты для снятия очага воспаления, сильных болей, расслабления мышечных спазмов, восстановления хрящевой ткани. Одни лекарства не приведут к полному выздоровлению. Необходимо ходить на физиотерапевтические процедуры, массаж, выполнять лечебную гимнастику.

Для сохранения, восстановления здоровья, мало принимать таблетки, стоит вести здоровый, активный образ жизни. Важно для профилактики заболевания, в процессе лечения. Такое отношение к лечению артроза коленного сустава пропагандирует Муслим Джамалдинов.

Он является автором комплекса упражнений по методу доктора Попова. Упражнения из комплекса «Зал здоровья» можно выполнять в период воспалительного процесса, при сильных болях в колене. Гимнастика выполняется в положении сидя, — нагрузка на больное колено минимальна. Важно во время выполнения гимнастики не испытывать боли, тогда комплекс выполняется правильно, улучшение состояния здоровья не заставит себя долго ждать.

Упражнения для снятия сильных болей

Гимнастика, автором которой является Муслим Джамалдинов, из комплекса «Зал здоровья», способствующая снятию сильных болей при артрозе коленного сустава:

Это основные разогревающие суставы упражнения, повторять несколько раз, с каждым кругом увеличивая амплитуду движений. Комплекс поможет унять сильную боль в коленных суставах, поможет по утрам разогреть суставы, избавив от болезненных ощущений после пробуждения.

Лечение артроза коленного сустава после перенесённой травмы колена

Комплекс упражнений, автором которого является Муслим Джамалдинов, из серии «Зал здоровья», направленный на лечение артроза коленного сустава, после перенесённой травмы колена:

Комплекс упражнений поможет быстрее восстановиться после травмы, вылечить артроз коленного сустава.

На чём основана гимнастика Муслима Джамалдинова?

Гимнастика, автор которой Муслим Джамалдинов, берёт начало в методике доктора Попова, травматолога, мануального терапевта. Смысл методики лечения артроза коленного сустава заключается в том, чтобы как можно меньше травмировать больной коленный сустав. Движения выполняются плавно, мягко. Перед началом выполнения упражнений, колено стоит разогреть растирающими движениями.

Движения выполняются подобно маятнику, понемногу раскачивая сустав. Амплитуду можно увеличивать после того, как ноги будут разогреты. Зарядка не должна доставлять боль, дискомфорт. Важное требование к человеку, который лечит артроз по методикам Попова, Джамалдинова – никакой боли. Преодолевать боль гимнастика запрещает. Если упражнение даётся тяжело, замените его на более простое, к этому сможете приступить через несколько дней.

Особенность методик «Зал здоровья» в том, что прорабатываются не только мышцы ног. Во время комплекса упражнений задействованы шея, плечи, мышцы рук. Внимание уделяется движениям, направленным на укрепление мышц спины. В организме всё взаимосвязано – мышцы спины поддерживают позвоночник, не дают развиться остеохондрозу, другим заболеваниям. Здоровый позвоночник обеспечивает здоровье внутренних органов, улучшает обмен веществ — это важно для здоровья суставов.

«Зал здоровья» – гимнастика, выполняя которую, хрящевые ткани станут быстрее восстанавливаться, пройдут боли в коленях, укрепятся мышцы спины, ног, улучшится общее самочувствие, настроение.

Доктор П. Попов считает, что при периартрите больной фиксирует воспаленный сустав в положении, не причиняющем боли. Запоминающие свойства тканей сухожилия продолжают держать его в этом положении даже после излечения, нарушая нормальную работу руки и плеча. Эту способность соединительных тканей — «запоминать» — он использовал при разработке комплекса упражнений при плечелопаточном периартрите, восстанавливающих функции связок.

О методике П.Попова

Доктор П. Попов разработал методику лечения плечелопаточного периартрита «маленькими движениями», направленными на восстановление подвижности больных сухожилий и связок. Упражнения состоят из потягиваний, наклонов, сгибаний различных групп мышц плеча и спины, что способствует укреплению и улучшению подвижности больного сустава.

Доктор советует выполнять только те упражнения, которые доставляют удовольствие и не вызывают боли, усталости, напряжения. Каждое из них необходимо выполнять от 6 до 10 раз. Нельзя заниматься гимнастикой при обострении заболевания.

Технология упражнений


Важно! Подвижность позвоночника – неотъемлемая часть каждого упражнения для лечения плечелопаточного периартрита. Вертикальное положение позвоночника, участие его в каждом движении – обязательное условия успешного лечения.

  • Ходьба сидя. Сидя на краю стула, выпрямить позвоночник, ноги слегка расставить. Поднимать переднюю часть стопы поочередно, как при ходьбе, одновременно скользить руками по наружной части бедра до колена, плечи и спина подвижны. Руки двигаются также поочередно, на одно движение руки – вдох, на другое — выдох. Если нет ощущения боли, то поглаживающие движения можно проводить до колена и немного ниже.
  • Массирующие продольные движения мышц бедра сменить на круговые движения.

Эти движения разогревают мышцы плеч и развивают координацию движений.

  • Расслабление. Позвоночник держать в вертикальном положении, руки расслаблены, легкие движения плечами с ощущением груза в руках. Плавно согнуть позвоночник, не прекращая движения плеч, выпрямить.

Важно! Ходьбу сидя и расслабление необходимо повторять после каждого упражнения.

  • Круговые движения плечами, руки внизу, делать плавно, постепенно увеличивая амплитуду движения вперед и назад, спина подвижна, тянется за плечами.
  • Подтянуть плечи вверх, выписывать «восьмерку» плечами, включая в движение позвоночник.
  • Вытянуть руки, обхватить одной рукой кисть другой сверху, делать руками потягивающие движения вперед, одновременно отклоняясь назад. В движение включаются также спина, тазобедренные суставы. Затем соединить плечи и снова расправить. Руки вперед – вдох, назад – выдох.
  • Ноги расставить на ширине плеч. Руки расслаблены. Движения плеч и рук вперед, скрещивая руки, и назад. Вдох – вперед, соединяя плечи, выдох – назад, соединяя лопатки.

Важно! Если появляется боль, уменьшить амплитуду движения или на время упражнение прекратить. Делать упражнения только при приятных ощущениях.

  • Левую руку ладонью вниз поднимать вперед – вверх, одновременно делая плавные движения позвоночником в направлении поднимающейся руки, то же правой рукой. Затем это же движение с легким поворотом шеи.
  • Большими пальцами рук касаясь плеч, делать круговые движения локтями, подключая мышцы спины. Вверх – вдох, вниз – выдох. Амплитуду движения увеличивать постепенно.
  • Повернуть носки ног друг к другу. Скользя ладонями рук по поверхности ног, наклониться вперед, приблизить колени друг к другу, руками достать стопы. Выпрямиться, соединяя лопатки, развернуть носки наружу.

Важно! Почувствовав напряжение, нужно остановиться и сделать упражнение на расслабление.

  • Большими пальцами рук касаясь плеч, производить движения локтями вперед — назад поочередно, движения легкие, потягивающие.
  • Руки опущены. Поднимать руки в стороны – вверх, разворачивая ладони наружу, опустить. Снова поднять руки, развернув ладони внутрь, опустить. Слегка опуская плечи, тянуть руки вниз. Руки вверх – вдох, вниз – выдох;

Поднимать руки вперед поочередно, слегка сгибая запястья.

  • По очереди сгибать руки в локтях, затем медленно поднимать согнутую руку вперед — вверх.
  • Пальцы соединить в замок, делать перед собой волнообразные движения руками, сменить их на легкие круговые движения соединенных в замок рук.

Эти упражнения хорошо растягивают мышцы и сухожилия.

  • Ноги на ширине плеч, руки лежат на коленях. Тянуться плечом к противоположному колену, плавно наклоняясь вперед.
  • Ноги слегка расставить, сделать круговые движения плечами вверх – вперед, вверх – назад.
  • Ноги расставить пошире, руками упереться в колени, наклониться вперед.Спина сохраняет неподвижность, плечи поочередно тянуть к противоположному колену. Работают только плечи!

Не стоит ждать волшебного эффекта от комплекса упражнений П. Попова при плечелопаточном периартрите с первых дней, улучшения будут появляться постепенно. Но стоит настроиться на то, что упражнения для предупреждения обострений, возможно, придется выполнять в течение всей жизни.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Конспект урока истории на тему «Афганская война»

Введение.

С какими только войнами не связана история нашей страны. Вот уже ушла в историю и Афганская война, одна из затяжных войн прошлого столетия. Она длилась два раза дольше, чем Великая Отечественная война. Героическая и трагическая, она длилась с 25 декабря 1979года по 1989год. Это война, которая требует глубокого осмысления.

В этой азиатской стране к власти пришли радикально настроенные военные. Представители интеллигенции были убеждены, что страна должна идти по пути социализма, с опорой на поддержку СССР. Так они надеялись создать возможности для модернизации страны, преодолеть экономическую и социальную отсталость. Некоторые племенные вожди не поддержали идею преобразований. Началась религиозная, межэтническая война.

Родина, честь и достоинство Отечества, народа и личная сопричастность к этим моральным ценностям – вот, что превращает человека в личность, в гражданина. Ни одна война не принесла благо для народа.1

Революционные лидеры попросили военную помощь у СССР. Руководители нашей страны приняли решение оказать помощь дружественному Афганистану. Советские войска были направлены на многострадальную афганскую землю, чтобы навести порядок и установить демократию.

Широкую актуальность данная работа приобретает в наше время , когда пытаются исказить историческую действительность .Важно, чтобы подвиги наших земляков не ушли в небытие, чтобы о них помнили и стали примером для подрастающего поколения.

Новизна моей работы заключается в том , что эта война до конца еще не изучена. Очень много вопросов вызывает у современников эта война. И еще долго будет оставаться в центре внимания. Отдельные газетные статьи не дают полного представления об этой войне. Моя работа попытка ликвидировать этот пробел.

Целью моей работы является сохранение памяти о воинах – интернациолистах и формирование глубокого понимания воинского и гражданского долга перед Отечеством каждого гражданина.

__________________________________________________________

1.Абдулатипов Р. Знамение судьбы. Моск. 1998г. ст.163

1.Афганская война – один из этапов гражданской войны в Афганистане, который ознаменовался присутствием на ее территории военного контингента Советских войск. Военную службу в Афганистане несли 620 тыс. советских военнослужащих, а 546 тыс. из них непосредственно принимали участие в боевых действиях. Было убито, умерли от ран 15 тыс. военнослужащих, 27тыс. стали инвалидами. Занимаясь данной работой, я узнала, что девятнадцати — двадцатилетние солдаты, проходя 4-5 месячную подготовку в Армении, Таджикистане, Узбекистане перебрасывались на самолетах на афганскую землю. Здесь вчерашние мальчишки сталкивались с вооруженными до зубов, обученными опытными инструкторами в душманских лагерях Пакистана и Ирана противником.

Дагестан потерял в этой войне 141 ребят. Из моего родного села в Афганской войне участвовало 11 ребят.2,3 ( список.)

2. Неизгладимый след в сердцах людей оставила трагическая Афганская война и особенно у тех, чьи дети исполняли свой воинский долг в Афганистане. Никогда не забуду классный час в музее нашей школы с приглашением матери афганца Батули.(см. прил.1) Мы, учащиеся тогда начальных классов, выступали с литературной композицией. Мы видели, насколько тяжело было ей матери спустя годы вспоминать те дни, когда ее единственный сын проходил службу в Афганистане. Бедная женщина сквозь слезы рассказывала о своих переживаниях. Рассказывала, что шесть месяцев не получала весточки. Это и встревожило ее. Часто ходила на почту. Она даже собиралась в военкомат с расспросами. Однако Мухудада начальник почты предупредил ее, что за ее расспросы могут наказать сына. В те годы советский солдат обязан был писать домой. И в какие сложные ситуации он не попал, солдат должен был писать , что у него все хорошо. Старожил нашего села, бывший начальник почты Султаналиев Мухудада вспоминает, как вручал письмо сына без обратного адреса Батули.(см. прил. 2 )

— Она спросила, неужели отправили туда? Чуяло мое сердце, что-то не так. Начальник почты успокоил ее, что так часто бывает. Хотя знал, что ее сын Госенов Бадрудин несет службу в Афганистане.

_____________________________________________

2. Атаев Х. Зубутли и Зубутлинцы. Мах. 2012г. ст.280

3.Айдемиров Г., Сафаров С. Миатли. Мах. 2009г. ст. 80

Госенов Бадрутдин Насурдинович, сын Батули служил в Афганистане. Родился он в с. Адиль-Отар Хасавюртовского района. ( см. прил. 3 ). В 1977г. закончил Зубутли-Миатлинскую школу. В том же году поступил в СПТУ г. Нальчика. В 1978г. был призван в ряды Советской Армии. Служба Бадрутдина началась в г. Кушка Туркменской ССР в танковых войсках. За хорошие показатели в стрельбе, во время учений, ему было присвоено звание сержанта, и был назначен командиром танка. За время учений не раз участвовал в армейских соревнованиях по легкой атлетике, не раз становился призером. За отличные показатели в военно-политической подготовке был награжден знаком «Отличник Советской армии», а родителям выслано благодарственное письмо от командования части.

13 декабря 1979г. их танковая часть была переброшена в Афганистан в район Кандангар. В задачу их части входило обнаружение банд моджахедов. Используя разведанные, они выходили в рейд на большие расстояния, иногда на несколько суток. Во время боевой операции Бадрутдин был ранен. Танк, в котором он находился, был подбит.

За службу в Афганистане награжден грамотами Генерального секретаря ЦК КПСС, Министра обороны СССР, медалью « От благодарного афганского народа», знаком «Воин-интернационалист».

В 1980г. Бадрутдин вернулся домой и начал свою трудовую деятельность в Дагэлектроавтомате. Сегодня он со своей супругой Тамарой живет в республике Мордовия, Ичалковский район поселок Кейля.

Старые раны часто дают о себе знать, утверждала ныне покойная Батули.

Занимаясь исследованием этой темы, я выяснила, что Магомедов Муслим был в числе тех , кто первыми вошли в Афганистан.

Магомедов Муслим Абуевич на срочную службу был призван в 1978году. (см. прил. 8 ) В течении шести месяцев воинским навыкам обучался в одной из частей Туркистанского военного округа, близ Ашхабада. Затем были переброшены к границам Афганистана в г. Кушка. В подразделениях шла боевая подготовка. Муслим был водителем-механиком БМП. О предстоящей операции за пределами СССР было объявлено за неделю до ввода войск. Муслим рассказал, что приказ в их подразделение поступил 27.12.1978г., в 17.00ч.. Мы вошли в соседнюю страну первыми. Он также поведал нам, что сообщать об этом родным, в письмах было запрещено.

— Командиры говорили, что американцы со стороны Пакистана готовятся войти в дружественный нам Афганистан, и мы должны их опередить.

— Наш батальон взял под свой контроль военный аэродром под г.Шинданд, в провинции Герат, на северо-западе Афганистана. Объект был быстро занят. В дальнейшем здесь базировались наши летние части.

Были случаи захвата моджахедами наших солдат, покинувших воинские части, потому неорганизованный выход за пределы своих городков был запрещен. За службу в Афганистане награжден грамотой, медалью республики Афганистан «Воину – интернационалисту», юбилейной медалью «70 лет Вооруженным силам СССР».

Каждый год в нашей школе 15 февраля проводят мероприятия посвященные выводу войск из Афганистана. Вот и в этом году традиционно провели мероприятие с приглашением «афганцев».

Каково было мое удивление, когда я узнала, что наш зубной врач Казанбиев Абакарсадык Нурудаевич тоже служил в Афганистане.( см. прил. 10) Трудно представить его военным. Ведь врач самая мирная профессия. Родился Абакарсадык 27 июня 1963году в с. Зубутли Казбековского района. (см. прил.9)

Окончил школу №12 г. Хасавюрт. В 1984 году был призван в ряды Советской армии. Закончил стоматологический факультет Дагмединститута.

___________________________________

6. Газета Киз. вести. №5 2009г. Ст. З. Казуев.

По распределению проработал ЧИ АССР.

С 1994 года работает во врачебной амбулатории в Зубутли-Миатли Кизилюртовского района.

Усманов Висрудин Госейнович родился в семье колхозников в с. Зубутли Казбековского района. В ряды Советской армии был призван в 1979 году. После прохождения военного обучения в Ашхабаде был переброшен в Афганистан. ( см.прил.11)

За верность интернациональному долгу был награжден медалью «От благодарного Афганского народа», юбилейными медалями Победы.

Вернувшись, домой работал водителем в карьере, в райкиносети, контралером в райэлектросети и райгазе. К сожалению, в 2000 году Висрудина не стало, боевые ранения сделали свое дело.

История нашей республики патриотическому воспитанию подрастабщего поколения всегда отводилась главенствующая роль, что позволило воспитывать высокий моральный дух, героизм, мужество, утверждать в сознании и чуствах учащихся патриотические ценности, взгляды и убеждения, уважение к героическому прошлому наших предков⁷.

Я , навсегда запомню школьное мероприятия, посвященное юбилею вывода войск из Афганистана. Среди приглашенных, на мероприятие, был и Гаджиев Дада Хакимович.(см. прил. 12)

Дада Хакимович родился в с.Дылым Казбековского района. Учился в школе №6 п. Дубки. Затем учился в Ахтырской школе-интернат №30 Краснодарского края. В 1977 г. окончил Краснодарский гос. Институт физической культуры.

В 1978 был призван в армию. Он в числе тех , кто был первыми были отправлены на службу в республике Афганистан. После службы работал тренером, затем директором филиала Республиканской детско-юношеской спортивной школы Олимпийского резерва в г. Кизилюрт.

_______________________________________

7. Ибрагимов Г.Г., Шейхов О.Х. Золотая слава России. Махачкала 2014г. ст. 6

Гаджиев Дада капитан запаса, награжден орденами и медалями за службу в Афганистане. С 1983 по 1999гг. работал Председателем Кизилюртовского городского Совета ВДФСО профсоюзов. С 1999г. работал в Министерстве по делам молодежи и туризма РД. Ныне работает директором ГБУ РД ТЦ « Чайка» при Агентстве по туризму РД.

Воин-интернационалист Джамалдинов Гимбат Эмеевич родился в Зубутли Казбековского района. (см. прил. 15,16). Окончил среднюю школу в с. Дылым Казбековского района.

Служил в рядах Советской армии с 1983 по 1985 г. в составе ограниченного контингента советских войск в Афганистане. После службы работал в «Чиркейгестрой».

Награжден Почетной грамотой ЦК КПСС за подписью М. Горбачева, медалью «От благодарного Афганского народа» и юбилейной медалью «70 лет Вооруженных Сил СССР».

Магомедшапиев Ибрагим Газимагомедович родился в 1962г. в с. Зубутли Казбековского района. В 1979г. окончил Зубутли-Миатлинскую среднюю школу. В Советскую армию был призван в 1981г. Предварительную подготовку проходил в Ашхабаде на границе с Афганистаном. После был переброшен в Афганистан.

За ратный труд получил награды- медаль «От благодарного Афганского народа» и юбилейной медалью, посвященные годовщинам победы.

Юсупов Абдулбасыр Адуевич родился в 1963 году. (См. прил. 18, 19). В ряды Красной армии был призван в 1981 году. Воинскую службу проходил в Ашхабаде. Здесь их обучали воинским навыкам прежде чем был переброшен в Афганистан. Через 6 месяцев был переброшен на территорию дружественного Афганистана. Воинская часть, где служил Юсупов А. дислоцировалась в Фарахруде. Служил в роте специального назначения.

За время службы получил награды орден «За военные заслуги», медаль «От благодарного Афганского народа».

Sąnarių sustingimas esantys pėdų gydymo NAUJAUSI KOMENTARAI

Adresas: Savanorių pr. Šis poveikis mažina uždegimą ir skausmą, gerina kraujotaką, greitina žaizdų gijimą ir įvairių audinių bei kaulų atsistatymą. Rankiniame lazerio daviklyje dėl pritaikytos QRT Quick Release Technology technologijos galima greitai pakeisti optiką. Reumatoidinio artrito atveju labai svarbi yra ankstyva ligos diagnostika. Pas gydytojus ji pasirodė tik po pusės metų, o atlikus tyrimus buvo nustatyta reumatoidinio artrito diagnozė.

Pacientai, pasirinkę neoperacinį PKR plyšimo gydymą, užtrunka ilgesnį laiką, kol grįžta į buvusį funkcinį aktyvumą, lyginant su operuotais pacientais [9].

Operacinis Chirurginis gydymas dažniausiai parenkamas pacientams, norintiems kuo greičiau pasiekti prieš tai buvusį fizinio aktyvumo lygį ir grįžti į sportinę veiklą.

Operacinis gydymas gali būti parenkamas ir tuo atveju, kai nustatomas didelis kelio sąnario nestabilumas [11]. Jeigu išlieka kelio sąnario nestabilumas po atliktų kineziterapijos procedūrų ar kitų fizinės veiklos užsiėmimų, rekomenduojama atlikti PKR rekonstrukcinę operaciją dėl galimų kelio sąnario kremzlių pažeidimų [10].

Dviems trečdaliams pacientų po konservatyvaus gydymo vis tiek reikalinga PKR rekonstrukcinė operacija [12]. Reabilitacija po PKR rekonstrukcinės operacijos Reabilitacijos trukmė, įvairių autorių nuomone trunka nuo 4 iki 12 mėnesių. Šios fazės metu taikomas pasyvus ir aktyvus judesių amplitudės didinimas padeda mažinti skausmą, stimuliuoja kremzlių homeostazę, mažina šlaunies keturgalvio raumens atrofiją. Girnelės mobilizacija padeda didinti kelio sąnario judesių amplitudę [13].

Sąnariai jūsų kojoje

Antra fazė 2 — 9 savaitė Ledo aplikacijas naudoti ir antrosios fazės metu. Blauzdos lenkimo amplitudę didinti palaipsniui. Antros fazės metu keturgalvio šlaunies ir užpakalinių šlaunies raumenų jėgą galima didinti izometriniais, izokinetiniais ir izotoniniais pratimais nepažeidžiant raiščio.

Izotoniniai pratimai didina ištvermę ir nesukelia kelio skausmo.

Rekomenduojama pradėti neuroraumenines treniruotes atliekant pliometrinius pratimus, lavinti statinę ir dinaminę pusiausvyrą. Eisenos lavinimas yra būtina antrosios fazės dalis. Plaukioti rekomenduojama nuo trečios savaitės.

Джамалдинов Муслим. Второе занятие. Зал здоровья

Svarbu suprasti, kad vieno vizito pas gydytoją neužtenka. Ligonis turi lankytis pas gydytoją reguliariai, kad šis galėtų nuspręsti, ką daryti toliau. Bus paskirti pirminiai tyrimai, o prireikus ligonis bus nukreiptas pas reumatologą. Tada numatomas konkrečių tyrimų planas. Pradiniai — bendras kraujo tyrimas, sąnarių apžiūra echoskopu.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Kai kuriais atvejais gali prireikti brangių ir sudėtingų imunologinių tyrimų, atlikti infekcijos židinių paiešką, atmesti kitas panašiais simptomais pasireiškiančias ligas. Tyrimų planas yra individualus ir priklauso nuo kiekvieno ligonio — kokie klinikiniai požymiai, laboratoriniai ir radiologiniai sąnarių pakitimai.

Kai kaulus, raiščius ir sausgysles, esančias MTP sąnaryje, patiria didelis spaudimas ir jėgos, atsirandančios dėl jūsų stovinčios laikysenos ar blogai prigludusių batų, sąnario pirštai ir kaulai gali pasislinkti. Netinkamas derinimas keičia jūsų kūno svorio pasiskirstymą ir gali sukelti papildomą spaudimą sąnariui, o tai gali sukelti sąnario gleivinės uždegimą ir sunaikinti kremzlę.

Tai tinka visoms ligoms. Pacientė — jauna moteris, dirbanti odontologe. Gydytojas gali suteikti jums ištempimų, kad padidintumėte jėgą ir judrumą, arba jus gali nukreipti pas kineziterapeutą. Dėvėkite batus su tinkama atrama ar įdėklais, kad ateityje nesusižeistumėte. Kojoms kuo daugiau pailsėkite.

UAB stuburo gydymas

Kelis kartus per dieną apledėkite pirštu. Buddy užklijuokite pažeistą pirštą, naudokite batų pagalvėles arba dėvėkite suspaudimo tvarsliava.

Gali prireikti ramentų ar vaikščiojančio užmetimo. Artritas Artritas yra kaulų ir sąnarių minkštinimo kremzlės degeneracija. Paprastai tai paveikia didįjį pirštą, kuris yra žinomas kaip hallux rigidus.

Simptomai yra skausmas, patinimas ir sustingimas, ypač vaikštant ar stovint. Sumažinkite skausmą ir uždegimą avėdami batus standžiu padu arba tuos, kurie lenkiasi ties didžiojo piršto sąnariu.

Norėdami sumažinti skausmą ir uždegimą, galite vartoti NVNU arba suleisti kortikosteroidų. Gali būti naudinga kineziterapija ar tempimas. Operacija reikalinga kraštutiniais atvejais.

Sesamoiditas Sesamoiditas yra uždegiminė pėdos būklė, paveikianti du mažus kaulus po didžiojo piršto sąnariu. Mūsų pacientai — įvairaus amžiaus žmonės, kurie turi nugaros, sąnarių ir kitų judėjimo sistemos sutrikimų.

Paieškos forma

Adresas: Nemuno g. Veiklos sritys: medicinos įstaigos, paslaugos. Kūdikių ir vaikų profilaktinė apžiūra, ūmių chirurginių vaikų ligų diagnostika ir gydymas.

Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов с видео


Медикаментозное лечение

Какие есть мнения по поводу лечения артроза коленных суставов? Джамалдинов Муслим считает, что терапия данного заболевания должна быть комплексной. Конечно, его методика помогает устранить неприятные симптомы, но не стоит забывать про медикаменты, которые назначаются лечащим врачом.
Важно знать, что таблетки и кремы способны не только снять сильную боль, но и воздействовать на очаг воспаления. Медикаменты предназначены для того, чтобы уменьшить мышечные спазмы и восстановить хрящевую ткань. Очень жаль, но добросовестный прием всех лекарственных средств редко ведет к полному выздоровлению.

В лечении болезни важен комплексный подход. В этом поможет методика, разработанная Джамалдиновым Муслимом. Артроз коленных суставов быстро отступает, если выполнять специальный комплекс упражнений, разработанный на основе трудов доктора Попова. Все упражнения данного комплекса можно отнести к разряду ЛФК (лечебной физической культуры), то есть их можно без угрозы выполнять даже пожилым людям.

Основа комплекса

Лечебную гимнастику, предназначенную для лечения артроза коленного сустава, Муслим Джамалдинов разработал на основе трудов довольно известного травматолога и мануального терапевта – Попова.

Этот комплекс упражнений с каждым днем набирает все большую популярность. Очень важно отметить направление упражнений – все они без исключения способствуют уменьшению нагрузки на колено. Занятие проходит в спокойной обстановке, никаких резких движений присутствовать не должно, только мягко, медленно и плавно.

Сразу обращаем ваше внимание на то, что упражнения, представленные в данной статье, не должны вызывать каких-либо болевых ощущений или дискомфорта. Если упражнение не дается, то его лучше вовсе не выполнять.

Что представляет собой плечелопаточный периартрит


Плечелопаточный периартрит — вялотекущее и достаточно распространенное заболевание воспалительно-дегенеративного характера. Основная цель недуга — поражение тканей и иных образований тела человека, расположенных вблизи плечевого сустава: капсул, сухожилий, сумок, связок. Как и любая патология, периартрит имеет свои особенности лечения. Среди назначенных лечебно-профилактических мероприятий особое внимание уделяется правильному подбору комплекса физических упражнений.

С развитием периартрита взаимосвязаны следующие заболевания:

  • артроз коленного сустава;
  • артроз плечевого сустава.

Что касается вышеописанных заболеваний, то они являются предвестниками развития периартрита. Однако, ввиду разного расположения, нарушения в работе больного сустава или сухожилия проявляются по-разному.

Врачи, не разбирающиеся в суставных заболеваниях, при наличии жалоб пациента на болевые ощущения в области колен ставят диагноз артроз коленных суставов. Артроз коленных суставов сопровождается разрушительными тенденциями в области хряща суставных поверхностей и деформации суставов, сбоем в его работе.

Подробнее о заболевании в видео:

Артроз плечевого сустава — это недуг, имеющий хроническое течение, характеризующийся свойством прогрессировать, если своевременно не начать курс лечебных процедур. Лечебная физкультура оказывает помощь в борьбе с плечевым периартритом.

Правила проведения тренировки

При разработке комплекса упражнений для лечения артроза коленного сустава Джамалдинов Муслим позаботился о том, чтобы его могли выполнять даже пожилые люди. Многие утверждают, что данная гимнастика помогает достигнуть желаемого результата за короткий промежуток времени. С чем это связано?

  1. Происходит стимуляция притока питательных веществ к очагу воспаления.
  2. Улучшается кровообращение.
  3. Расслабляются спазмированные мышцы.
  4. Уменьшается проявление болевого симптома.
  5. Происходит улучшение восстановительных свойств тканей.

Однако при выполнении гимнастики стоит строго придерживаться правил, которые выдвинул сам автор.

  1. Выполняйте все упражнения мягко и плавно.
  2. Перед занятием разогрейте мышцы.
  3. Если при выполнении упражнения вы испытываете боль, то пропустите его.
  4. Положительную динамику можно наблюдать только при регулярных нагрузках.
  5. ЛФК должна проводиться под присмотром специалиста.
  6. В основной части методики можно менять упражнения местами.
  7. Не используйте тренажер самостоятельно, это можно делать только в присутствии специалиста.

Упражнения при артрозе

Физические нагрузки требуют грамотного подхода и знания необходимой дозировки. Поэтому обычно все спортивные занятия должен вести тренер, знающий возможности каждого человека в своей группе. Это особенно важно при необходимости использования лечебной физкультуры. Многие движения при гонартрозе противопоказаны, так как могут принести больше вреда, чем пользы. Особенно, когда на занятие приходит пожилой человек с больными коленными суставами.

Именно поэтому гимнастика при гонартрозе Джумалдинова Муслима использует все наработки ЛФК, чтобы в первую очередь облегчить симптомы. При правильном повторении всех упражнений, человек улучшает приток крови к суставу, снимает боль и постепенно восстанавливает подвижность колена. Главное – не забывать о соблюдении простых правил:

  1. Неторопливость. Резкие дерганые движения создают повышенную нагрузку на сустав. Снять боль и отек можно только при неспешном и размеренном применении всего гимнастического комплекса. Для этого потребуется около часа, а то и больше, в зависимости от состояния коленей.
  2. Отсутствие перенапряжения. Когда выполнять упражнения становится сложно, и мышцы устают, лучше отдохнуть и продолжить позже. Лечебная физкультура восстанавливает нормальную работу мышц. Это не соревнование и олимпийский лозунг «Быстрее, выше, сильнее» тут не к месту. Поэтому периодически стоит давать отдых мышцам ног и спины.
  3. Отсутствие боли. Изначально весь комплекс Джамалдинова разработан из расчета, что человек толком не может даже встать с кровати из-за поражения коленей артрозом. Поэтому первое упражнение, которое включает разминку голеностопа и массаж бедра, направлено именно на облегчение боли. Все последующие действия также должны выполняться, пока человек не начинает чувствовать дискомфорт.

Нарушение этих простых правил может привести к сильной боли, а весь комплекс упражнений Джамалдинова против артроза коленных суставов просто не подействует. Чтобы не наделать ошибок при лечении, лучше вначале проконсультироваться с врачом, посетить несколько занятий ЛФК, чтобы послушать все рекомендации специалиста, ведущего тренировку.

На чём основана гимнастика Муслима Джамалдинова

Гимнастика, автор которой Муслим Джамалдинов, берёт начало в методике доктора Попова, травматолога, мануального терапевта. Смысл методики лечения артроза коленного сустава заключается в том, чтобы как можно меньше травмировать больной коленный сустав. Движения выполняются плавно, мягко. Перед началом выполнения упражнений, колено стоит разогреть растирающими движениями.

Движения выполняются подобно маятнику, понемногу раскачивая сустав. Амплитуду можно увеличивать после того, как ноги будут разогреты. Зарядка не должна доставлять боль, дискомфорт

Важное требование к человеку, который лечит артроз по методикам Попова, Джамалдинова – никакой боли. Преодолевать боль гимнастика запрещает

Если упражнение даётся тяжело, замените его на более простое, к этому сможете приступить через несколько дней.

Особенность методик «Зал здоровья» в том, что прорабатываются не только мышцы ног. Во время комплекса упражнений задействованы шея, плечи, мышцы рук

Внимание уделяется движениям, направленным на укрепление мышц спины. В организме всё взаимосвязано – мышцы спины поддерживают позвоночник, не дают развиться остеохондрозу, другим заболеваниям

Здоровый позвоночник обеспечивает здоровье внутренних органов, улучшает обмен веществ — это важно для здоровья суставов. «Зал здоровья» – гимнастика, выполняя которую, хрящевые ткани станут быстрее восстанавливаться, пройдут боли в коленях, укрепятся мышцы спины, ног, улучшится общее самочувствие, настроение

«Зал здоровья» – гимнастика, выполняя которую, хрящевые ткани станут быстрее восстанавливаться, пройдут боли в коленях, укрепятся мышцы спины, ног, улучшится общее самочувствие, настроение.

Артроз – распространенная патология, способная привести к инвалидности. Она развивается вне зависимости от возраста и пола. Заболевание заключается в разрушении хряща, которое является необратимым. С течением времени подвижность в суставе значительно ограничивается.

Лечение необходимо начать как можно раньше. Хорошим помощником в этом может стать комплекс упражнений Джамаладинова при артрозе коленных суставов. Конечно, упражнения должны выполняться в комплексе с лечением противовоспалительными препаратами, хондропротекторами, физиотерапией и массажем.

Обострение артроза

Для данной группы разработаны специальные упражнения Джамалдиновым Муслимом. Артроз коленных суставов может со временем обостряться. Этот период характеризуется приступами сильнейшей боли при движении сустава.

Упражнения:

  1. Разогрев колена в положении сидя на невысоком стуле (имитация ходьбы без полного отрыва стопы от земли, самомассаж бедра и колена).
  2. Наклоны в положении сидя с мягким скольжением рук по согнутым или прямым ногам.
  3. Мягкая растяжка поясницы (сидя, наклоните корпус вперед и потяните на себя пальцы ног, отведите корпус назад и прижмите пальцы ног к ровной поверхности).

Обратите внимание на то, что усиленная нагрузка в этот период усугубит ваше положение. При данной гимнастике это исключено, так как все упражнения делаются сидя. При появлении боли во время ЛФК обратитесь за консультацией — значит, вы выполняете упражнения неправильно. При ежедневной тренировке и поддерживающей терапии эффект ощутим через неделю.

Снимаем боль

По рекомендации специалиста по артрозу коленного сустава, Джамалдинова Муслима, первое занятие должно проходить под наблюдением специалиста. Начинайте с разогрева мышц, не стоит перенапрягаться.

Для того чтобы снять сильную боль, рекомендованы следующие упражнения:

  1. В положении сидя приподнимайте носки и подтягивайте их на себя, не отрывая пятки от пола. Одновременно руками производите поглаживание ног. Количество повторений – не менее шести раз на одну ногу.
  2. Сидя, поставьте ноги на ширине плеч. Одновременно сводите, а затем разводите носки обеих ног. Обратите внимание на правильное дыхание.
  3. То же самое исходное положение. Сведите одновременно колени внутрь, а затем разведите наружу. Стопы при этом не отрываются от пола.
  4. Положение сидя. Ноги на ширине плеч, максимально вытянуты вперед. Поочередно сгибайте и разгибайте их.
  5. Имитация ходьбы.
  6. Растяжка коленных связок, укрепление мышечного корсета и гибкости позвоночника. В положении сидя выполняйте наклоны вперед, доставая до самой стопы.
  7. Отдых. Имитация ходьбы.
  8. Разотрите ноги массажным маслом.
  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует!

Артроз коленного сустава – распространенное заболевание, которое часто становится причиной инвалидности. Определенной схемы лечения этой проблемы не существует, поэтому важно обращаться к врачу, который составит правильный план действий с учетом индивидуальных показаний. В качестве дополнительного средства в лечении может стать комплекс упражнений при артрозе коленных суставов. Есть разные методики, среди которых можно выделить систему, предложенную специалистом в реабилитации Муслимом Джамалдиновым.

Муслим, по методике Попова разработал комплекс, который можно выполнять даже при сильных болях. Тренировка происходит в сидячем положении. Дышать во время занятия нужно глубоко.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава ведет Джамалдинов:

  1. Расположитесь на краю стула и начните медленно ходить на месте, плавно подтягивая носки вверх. При этом руками массажируйте бедра и колени. Все тело должно двигаться, как при полноценной ходьбе. Через несколько минут изменить положение стопы и начните ходить, отрывая пятку. Это упражнение рекомендуется выполнять всегда, перед тем как встать и куда-то идти.
  2. Ноги расставьте в стороны и разворачивайте стопу, сводя носки и колени вместе, а затем, разводя их в стороны. Во время сведения спину нужно опускать, а при разведении – прогибать. После этого рекомендуется снова выполнить первое упражнение, при этом можно ногами двигаться вперед-назад, как при настоящей ходьбе.
  3. Ноги поставьте перед собой и совершайте легкие амплитудные движения, слегка сгибая и разгибая колени. После этого начинайте подтягивать к себе поочередно носки.

Важно сказать о том, что комплекс лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава должен выполняться без ощущения боли. В противном случае или упражнения выполняются неправильно, или проблема слишком серьезная и лучше обратитесь к врачу.

Артроз коленных суставов характеризуется значительным разрушением хрящевой ткани у людей любого возраста. Болезнь значительно осложняет жизнь пациенту, ограничивая его в движении. Несмотря на то что артроз требует обязательного лечения, определенной тактики для этого не существует и помимо медикаментозной терапии достаточно часто используются различные комплексы ЛФК. Среди множества методик особенно выделяется специальная реабилитация, разработанная Муслимом Джамалдиновым.

Классические упражнения сочетают в себе движения с большой амплитудой и размахом конечностей, в отличие от комплекса Попова, который практикует тактику малых движений по принципу маятниковых колебаний. Практика доказывают, что небольшие нагрузки намного эффективнее регулярных силовых тренировок.

Основными задачами ЛФК Джамалжинов считает нормализацию питания и формирования связок, суставов и сухожилий непосредственно с помощью движения. В этом случае огромное значение имеет анатомически правильное положение позвоночного столба, который равномерно распределяет нагрузку на суставы. Кроме того, от состояния позвоночного столба зависит кровоток, функциональность внутренних органов и нервной системы.

В ходе гимнастических занятий костный мозг насыщается кислородом и всеми необходимыми питательными веществами, что нормализует работу всей опорно-двигательной системы.

Лечебную гимнастику можно выполнять при любых заболеваниях опорно-двигательной системы и даже при сильном болевом синдроме.

Подготовка к ходьбе


Ходьба для восстановления работы суставов

Когда мышцы разогреты и адаптировались к нагрузке можно приступать к упражнениям стоя. Учитывая специфику заболевания, их не стоит выполнять без опоры. Так будет легче сохранить равновесие и не перегрузить сустав, когда придется поднять ступню в воздух. На руки можно и нужно опираться всем весом:

  1. Разминка. Нога на носочке вначале покачивается, чтобы мышцы привыкли к смене положения. Затем надо приступить к круговым вращательным движениям пяткой по и против часовой стрелки. Если мышцы быстро устают и подступает боль, необходимо менять ноги как можно чаще.
  2. Ходьба. Необходимо полностью перенести вес на руки и осторожно приступить к выполнению шагающих движений, аналогичных первому упражнению комплекса. Вначале они делаются на месте, а потом можно смещать ноги, переходя с носка на пятку.
  3. Растяжка. Нога отводится назад, ставясь на носочек. Колено немного сгибается. Мышцы тянуться за счет того, что пятка прижимается к полу. А затем ей делаются круговые движения, чтобы снять напряжение.
  4. Вращения. Это продолжение растяжки. Участвуют одновременно обе ноги. Одна двигается вперед, а другая в обратную сторону. При этом таз скручивается. Затем ноги расставляются широко и делаются перекаты, когда на одну ногу необходимо опереться, чтобы растянуть другую. По окончании упражнения необходимо походить на месте и порисовать пяткой круги.

При выполнении всех упражнений нельзя забывать о состоянии рук. Периодически надо давать отдых плечам, встряхивая верхние конечности и туловище.

Посттравматический комплекс

Упражнения:

  1. Имитация ходьбы.
  2. Сидя на стуле, поднимайте прямые руки над собой, затем опускайте вниз.
  3. Сидя выполняйте вращательные движения плечами в одну и другую сторону.
  4. Имитация ходьбы с растиранием колена и бедра.
  5. Сидя, заведите ноги вниз под стул, дотянитесь кончиками пальцев рук до ног, наклонив корпус назад.
  6. Сидя на стуле, широко раздвиньте ноги. Поднимите левую, дотроньтесь правой рукой до пятки и задержитесь в данном положении на пять секунд. Повторите с другой ногой. Количество повторений – пять на одну ногу.
  7. Имитация ходьбы.
  8. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, сделайте наклон вперед и дотроньтесь кончиками пальцев до пола. Стопы должны быть плотно прижаты к полу, а ноги прямые.

Не забывайте о том, что ЛФК действенна только в том случае, если она проводится ежедневно и с грамотным терапевтическим лечением. При помощи комплекса упражнений Муслима Джамалдинова можно быстро достичь длительной ремиссии.

Для артроза коленного сустава характерно необратимое поражение гиалиновых хрящей. Поэтому важной частью терапии дегенеративно-дистрофического заболевания становится предупреждение его распространения на здоровые ткани. Добиться этого можно двумя способами — курсовым приемом хондропротекторов и регулярными занятиями лечебной гимнастикой, физкультурой.

Джамалдинов Муслим.

Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов Джамалдинова помогает довольно быстро улучшить самочувствие человека. Врач утверждает, что для восстановления функциональной активности сочленения необходимо выполнять упражнения с небольшой амплитудой. Такой подход способствует улучшению кровообращения в колене, но при этом не нагружает его анатомические структуры.

Ведущий специалист в области оздоровительной гимнастики Муслим Рамилевич Джамалдинов, разработал специальный лечебный комплекс для разработки коленного сустава после различного рода травм и повреждений, которые привели к развитию артроза.

Ознакомьтесь со статьей: Упражнения для суставов по Бубновскому

  • как и все остальные гимнастические комплексы Джабраилова, начальный этап занятий предусматривает имитацию ходьбы, после чего пациенту предлагается сесть на стул, вытянуть руки сначала вверх, а затем вперед (перед собой). Такие движения напоминают потягивания после просыпания и позволяют разогреть мышцы и суставы к дальнейшим упражнениям;
  • в положении сидя выполняется вращение плечами сначала в одну сторону, а затем в другую, после чего вновь выполняется имитация ходьбы с одновременным растиранием руками коленной и бедренной области;
  • в положении сидя нижние конечности подгибаются внутрь, после чего руками нужно дотянуться до пяток, отклонившись слегка назад. При этом важно помнить о дыхании, которое должно выполняться синхронно с активными упражнениями;
  • сидя на стуле, ноги широко расставлены, после чего одна нога подтягивается к груди, удерживается в течение 5–10 секунд, после чего возвращается в исходное положение. Когда левая конечность согнута, нужно дотронуться правой рукой до стопы, и наоборот. Движение повторяется 5–6 раз, после чего выполняется имитация ходьбы;
  • исходное положение – сидя, колени разводятся максимально широко, руки спокойно лежат на коленях, а стопы плотно прижаты к полу. В таком положении выполняются наклоны к правой и левой ноге, обязательно вовлекая в прогибы плечевую область. После этого выполняется имитация ходьбы и легкий массаж;
  • исходное положение – стоя, руки вытягиваются вверх, после чего выполняется глубокий наклон с касанием пола кончиками пальцев. При этом ноги должны быть обязательно выпрямлены.


Посттравматический комплекс ускоряет восстановительный период после получения травмы и предупреждает возможные осложнения в дальнейшем

Необходимо учитывать, что получение максимально положительного эффекта с помощью гимнастики Джамалдинова возможно только при регулярности выполнения упражнений. Кроме того, от своевременности начала ЛФК зависит успешность всей комплексной терапии. Муслим Джамалдинов отмечает, что при правильном выполнении гимнастики, особенно в сочетании с лечебными мероприятиями, вполне возможно добиться длительной ремиссии, улучшив общее состояние пациента и дав ему возможность вести привычный образ жизни.

Правила выполнения упражнений

Комплекс упражнений Муслима Джамалдинова называется «Зал здоровья». Чтобы при артрозе сустава занятия приносили пользу, нужно соблюдать следующие правила:

  • перед началом тренировки нужно разогреть мышцы;
  • физическая нагрузка на поврежденные суставы должна быть минимизирована;
  • нужно выполнять дыхательную гимнастику;
  • заниматься нужно на регулярной основе;
  • упражнения выполняются плавно и медленно, прилагать дополнительные усилия не нужно;
  • спортивные тренажеры для занятий нужно использовать строго под врачебным контролем.

Очередность упражнений можно менять по своему усмотрению. Не рекомендуется заниматься при тяжелой форме заболевания и сильных отеках. При обострении нужно выполнять упражнения с периодичностью через сутки, общая длительность занятий должна быть короче, чем во время ремиссии.

Характерные особенности методики

Основой любого классического занятия лечебной физкультурой становится выполнение движений с максимальной амплитудой в несколько подходов. Это помогает нарастить мышечный корсет, укрепить связочно-сухожильный аппарат колена. Такая мощная поддержка предупреждает дальнейшее травмирование сустава.

Муслим Джамалдинов предупреждает, что интенсивные тренировки укрепят мышцы, но при этом поспособствуют истиранию неповрежденных хрящей. В основе его лечебного комплекса лежит метод профессора Попова, который практиковал для лечения многих патологий тактику плавных движений. Результатом таких тренировок стало замедление прогрессирование заболеваний, а затем их полное купирование. Как объясняет доктор Джамалдинов эффективность своей методики маятниковых колебаний:

  • такой способ лечения артроза нормализует выработку синовиальной жидкости — основного источника питательных и биологически активных веществ для суставных структур;
  • во время тренировок колено снабжается достаточным количеством крови для восполнения запасов полезных веществ, выведения из него шлаков, токсинов;
  • выполнение движений с малой амплитудой в замедленном темпе не приводит к разрушению хрящевых тканей, истиранию поверхностей костей, составляющих сочленение.

Целью тренировок по методу Джамалдинова становится укрепление не только связок и сухожилий колена, но и всего позвоночного столба. Именно от его состояния зависит правильное распределение нагрузок на суставы, функционирование центральной и вегетативной нервной системы. Во время занятий лечебной гимнастикой в спинном мозге восполняются запасы молекулярного кислорода и питательных веществ. Нормализуется работа всех органов опорно-двигательной системы, в том числе коленного сустава.

Муслим Джамалдинов и его лечебная гимнастика

Проводить лечение любых заболеваний коленного сустава только лишь медикаментами не рационально. Без движения мышцы и связки значительно ослабевают, сустав теряет свои двигательные способности, что приводит к полной контрактуре

И неважно, чем вызвана потребность в терапевтических мероприятиях, то ли это опухоль Бейкера, то ли дегенерационное разрушение коленного сустава или травматическое повреждение, гимнастика,

автором которой является Муслим Джамалдинов применяется:

  • в целях устранения болезненности;
  • чтобы снять воспалительный процесс;
  • для улучшения разгибания и сгибания колена;
  • для укрепления связочного аппарата;
  • чтобы избежать последствий, возникающих при контрактуре;
  • для ускорения восстановления коленного сустава.

Принципы, которых придерживается Муслим Джамалдинов, основаны на ведении здорового и активного образа жизни.

Поэтому Муслим Джамалдинов разработал лечебные упражнения, которые можно делать даже во время воспалительного процесса, а не только после полного снятия воспаления

Это важно для пациентов, которые подвержены хроническим заболеваниям с рецидивами воспалительного характера (артроз, опухоль Бейкера)

Но выполняется гимнастика (автор Муслим Джамалдинов) только в положении сидя, чтобы максимально снять нагрузку с больного коленного сустава.

Как забыть о болях в суставах?

Джамалдинов предлагает комплексные упражнения, в стадии обострения заболевания, которые включают в себя:

  • для проведения гимнастики необходимо удобно сесть на невысокий стул и четко придерживаться алгоритма гимнастических упражнений;
  • в первую очередь выполняется разогрев коленной области. Для этого пациенту следует сесть на стул и сымитировать ногами ходьбу без полного отрыва стопы от поверхности. Сначала попеременно приподнимаются носки, без отрыва пяток, с выполнением согревающего самомассажа бедренной и коленной области;
  • в положении сидя, пациенту рекомендуется выполнение наклонов. При этом руки должны мягко скользить по ногам, которые находятся в разогнутом или согнутом положении;
  • с помощью наклона корпуса вперед и притягивания пальцев ног на себя, производится мягкое растягивание поясничной области. После этого упражнения выполняются наклоны назад с одновременным прижатием носков к ровной поверхности.


Наклоны и имитация ходьбы, сидя на стуле, позволяют разработать коленный сустав

Необходимо учитывать, что усиленные нагрузки на область сустава ведут к усугублению заболевания, а при гимнастике Джамалдинова это совершенно исключено, так как все действия выполняются в положении сидя. При появлении болевого симптома рекомендуется консультация с врачом, так как это указывает на неправильное выполнение гимнастики. При ежедневных занятиях первые положительные результаты можно заметить, спустя 7–10 дней, а поддерживающая терапия усиливает эффективность ЛФК.

Снятие боли

Гимнастика по Джамалдинову достаточно часто применяется для уменьшения болезненности в области колена и предусматривает следующие действия:

  • пациент садится на край стула, приподнимает носки стопы, подтягивает их на себя и опускает в исходное положение, повторяя это упражнения поочередно обеими ногами не менее 6-7 раз. Одновременно выполняются мягкие поглаживания нижних конечностей руками, не прилагая усилий. После купирования болевого симптома можно выполнить эти же действия, но уже с отрывом пятки от пола, что подготавливает суставы к следующему этапу;
  • сидя на стуле, рекомендуется расставить ноги на уровне ширины плеч, а затем, не отрывая пяток, отводить одновременно носки обеих ног сначала внутрь (сведение), а затем наружу (разведение). При желании разрешено выполнять упражнение, помогая себе руками. При этом важно сохранять правильное дыхание;
  • в положении сидя, ноги разводятся на ширину плеч, а колени сводятся внутрь и отводятся наружу без отрыва стопы от поверхности пола. Упражнение выполняется сразу обеими конечностями;
  • исходное положение прежнее, при этом ноги максимально вытягиваются вперед, а затем выполняются поочередные сгибания и разгибания конечностей. Важно, чтобы голеностоп не принимал участия в этом упражнении, так как вся нагрузка приходится на коленный сустав. По окончании следует выполнить имитацию ходьбы;
  • в положении сидя, пациенту рекомендуется выполнить наклоны вперед с дотягиванием до стопы и назад, что позволяет укрепить мышечный корсет и гибкость позвоночника, а также растянуть коленные связки и голеностоп;
  • по окончании упражнений выполняется имитация ходьбы с последующим растиранием конечностей массажным маслом.


Сведение и разведение стоп без отрыва пятки по методике Джамалдинова

Тренировка при артрозе по Джамалдинову выполняется в несколько подходов с постепенным увеличением амплитуды движений. Она позволяет снизить боль и усилить подвижность сустава, особенно после пробуждения пациента.

В отличие от многих других авторских методик лечение артроза способом маятниковых колебаний используется даже при острой форме патологии. Основное правило тренировок — отсутствие боли. Возникновение дискомфортных ощущений становится сигналом для отмены занятий. К ним возвращаются спустя несколько дней, когда функциональная активность сустава немного повысится.

Противопоказание к проведению занятий — плохое самочувствие человека. Нельзя тренироваться во время респираторных или кишечных инфекций, рецидивов других хронических заболеваний.

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

{amp}gt;

ЛФК Джамалдинова при периартрите плечевого сустава

Лечебная гимнастика при периартрите плечевого сустава основывается на потягиваниях, наклонах туловища, активной работе мышц плечевой области и спины.

Комплекс выполняется медленно. Делать можно только те движения, от которых не возникает болезненности, напряжения и других неприятных ощущений. Каждый элемент комплекса следует выполнять не менее 6 раз. Противопоказанием к занятиям является обострение болезни.

Упражнения для улучшения координации движений и разогреваний мышц

  1. Ходьба сидя. Сесть на стул, поднимать носки стоп по очереди. Одновременно верхней конечностью (сначала одной, затем второй) скользить от бедра до колена. Спина и плечевой пояс должны двигаться. Следить за дыханием: одно движения верхней конечностью – вдох, другое – выдох.
  2. Массировать мышечную группу бедра кругообразными движениями.
  3. Держа позвоночник вертикально, расслабить руки. Совершать легкие движения в плечевых суставах так, как будто в руках есть груз. Продолжать движения, при этом согнуть позвоночник и выпрямить. Все должно выполняться плавно.

Эти элементы следует делать после каждого упражнения.

  1. Верхние конечности свисают вниз, расслаблены. Совершать вращательные движения плечами вперед, затем назад. Спина также должна двигаться.
  2. Вытянуть плечи вверх, пытаясь сделать ими «восьмерку».
  3. Верхние конечности вытянуть, одну кисть положить поверх другой. Потянуть руки вперед, корпус при этом отклонить назад. Затем свести вместе лопатки, расправить. При вытягивании рук вперед делать вдох, назад – выдох.
  4. Расставить ноги на ширину плеч. Верхние конечности расслаблены. Двигаться плечами вперед, руки вытянуть, скрестить – вдох. Назад, стараясь свести лопатки – выдох.

При наличии болезненности амплитуду уменьшить или прекратить выполнение данного гимнастического элемента.

Упражнения для растяжения мышц и сухожилий верхних конечностей

  1. Повернуть одну из конечностей вниз ладонью. Медленно поднимать ее вверх, одновременно вытягивая позвоночник вслед за рукой. Аналогичные движения проделать с противоположной конечностью. Далее сменить вытягивание позвоночника на поворот шеи.
  2. Положить большие пальцы рук на плечевую область. Совершать вращательные движения локтями вперед и назад.
  3. Опустить верхние конечности. Медленно поднимать их, поворачивая ладони вверх – вдох. Опустить – выдох. Медленно поднимать, поворачивая ладони вовнутрь – вдох. Опустить – выдох.
  4. Согнуть руки в локтевых суставах поочередно. В таком положении поднимать их вверх.
  5. Соединив в замок кисти, совершать волнообразные движения, затем соединенными таким же образом кистями делать круговые движения.
  6. Расположиться на стуле. Нижние конечности на ширине плеч. Ладони положить на колени. Плечевой областью одной верхней конечности попытаться достать до колена противоположной нижней конечности.
  7. Сесть на стул, расставить ноги на ширину плеч. Руки положить на колени. Плечом одной руки попытаться достать до колена противоположной ноги.

Комплекс «Зал здоровья» основан на методике Попова – мануального терапевта, врача-травматолога. Упражнения не наносят вреда пораженной суставной области, так как делаются плавно. В начале комплекса следует руками растереть область больного сустава. Амплитуда должна увеличиваться постепенно, по мере разработки пораженной области. Болезненности при занятиях возникать не должно. Согласно методике, если возникли боли, упражнение следует сразу закончить, затем делать только те, которые не вызывают дискомфорт.

Для того чтобы получить эффект от гимнастики Джамалдинова, упражнения необходимо выполнять ежедневно, начинать нужно на ранних этапах заболевания. Тогда движения постепенно вернутся, а боль исчезнет.

10 уроков от Святого Пророка

Святой Пророк Мухаммад (мир ему) не только принес нам Священный Коран , , но также многочисленные хадисы и уроки, которые помогут нам стать лучшими слугами Аллаха.

В память Мавлида Ан-Наби, дня рождения Святого Пророка Мухаммеда, вот несколько наиболее важных уроков Пророка.

1) Воспоминание о Таухиде (Единстве Бога)

«Нет группы, которая помнит Аллаха, за исключением того, что ангелы окружают их, милость покрывает их, и спокойствие нисходит на них: и Аллах помнит (упоминает) их перед теми, кто с Ним.”

Джами ат-Тирмизи: Vol. 6, Книга 45, Хадис 3378

Память о Боге, или Таухид (Единство Бога), возможно, является одним из важнейших аспектов мусульманского образа жизни. Постигнув истинное Единство Бога, человек обнаружит, что каждый аспект полноценной и увлекательной исламской жизни будет происходить естественно и легко. Пророк Мухаммед учил нас, что помнить об Аллахе полезно и необходимо, и это одно из самых прекрасных действий мусульманина.

2) Активное изучение Священного Корана

«Когда дела становятся для вас непонятными, как ночная тьма, тогда обратитесь к Корану, потому что это посредник и надежный изобретатель. Кто бы ни поставил это перед ними, это приведет их на Небеса, а кто бы ни оставил их позади, это может привести его в ад ».

Кензул Уммал: Хадис 4027

Священный Коран остается нашим главным и неоспоримым источником истины и знаний в исламе.Пророк Мухаммед напоминает нам, что Коран всегда будет светом истины в наших многочисленных спорах и что, помня Коран и активно работая с ним, мы в конечном итоге будем правильно руководствоваться.

3) Остаться скромным

«Благословен тот, кто смиряет себя перед Аллахом, не имея недостатков, и кто унижает себя без бедности».

Танбих аль-Хаватир: Vol. 2, стр. 66

Святой Пророк был вершиной смирения и смирения, и количество историй о его поведении не только со своей семьей и товарищами, но и с его врагами остается важным уроком для всех нас.Обучая нас красоте смирения и важности смирения, уроки смирения Пророка Мухаммеда помогают нам вернуться к истинной сути ислама.

4) Раздача благотворительности

«Без промедления давайте милостыню, потому что она стоит на пути бедствия».

Ат-Тирмизи, Хадис 589

Раздача милостыни, будь то раздача пищи и материальных благ или доброта к другим, является одним из важнейших уроков Святого Пророка.Акт самоотверженности и акт дарения другим в любой доступной вам способности — это ключевой аспект практикующего мусульманина, чему мы все можем научиться из личных действий самого Святого Пророка.

5) Будьте добры к соседям

«Всякий, кто верует в Бога и в день суда, не должен причинять вреда своему ближнему. Всякий, кто верит в Бога и в судный день, должен щедро развлечь своего гостя и сказать доброе или помолчать.”

Сахих Бухари: Vol. 8, книга 73, вып. 47

Святой Пророк учил нас, что, проявляя доброту к своим ближним, вы также помогаете построить лучшее исламское сообщество, и что доброта к окружающим, будь то соседи или незнакомцы, поможет построить лучшие отношения между вами и Аллахом. .

6) Важность быть просто

«Существует садака , который нужно давать за каждый сустав человеческого тела, и за каждый день восхода солнца есть награда в размере садака (благотворительный дар) тому, кто устанавливает справедливость среди людей. .”

Сахих Бухари: Vol. 3, Книга 49, Хадис 870

Мы не только должны быть добрыми и внимательными к окружающим, но также должны быть справедливыми и справедливыми по отношению ко всем, с кем мы сталкиваемся в жизни. Святой Пророк учил нас, что независимо от того, с кем вы встречаетесь, друзья они или враги, вы должны относиться к ним так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам. По словам Пророка, это мощный акт благотворительности.

7) Отсутствие гнева в сердце

«Когда кто-то из вас злится, стоя, он должен сесть.Если гнев покидает его, хорошо; в противном случае он должен лечь ».

Сунан Аби Дауд: Книга 42, Хадис 4765

Святой Пророк остается воплощением лучших человеческих черт и качеств, и одной из этих черт является его контроль над своим нравом. Избавление от гнева — один из самых важных аспектов практикующего мусульманина. Узнав, как решать любую проблему с помощью исламских ценностей, можно помочь устранить нездоровый гнев и последствия, проистекающие из гневных реакций.

8) Сохранение физического и психического здоровья

«Не переедайте, потому что это погасит свет веры в ваших сердцах».

Аль-Мустадрак, том 3, стр. 81

Если мы слишком много балуемся физическими и умственными развлечениями этого мира, у нас остается меньше времени для связи с Аллахом. Святой Пророк напомнил своим последователям сократить переедание и чрезмерное увлечение собой просто для удовольствия и вместо этого сосредоточиться на улучшении нашего физического и психического здоровья, чтобы полностью раскрыть наш потенциал Аллаху.

9) Научитесь тщательно думать, прежде чем говорить

«Всякий раз, когда он хочет говорить, он размышляет: если то, что он хочет сказать, хорошо, он говорит это и в результате получает выгоду, а если это плохо, то он молчит и в результате остается в безопасности. Когда перед ним возникает искушение, он крепко держится за Аллаха и охраняет свою руку и свой язык: если он видит в этом добродетель, он схватывает ее, не теряя при этом своей скромности и не проявляя никакой жадности ».

Тухаф Аль-Укул: стр.28

Следуя по стопам Святого Пророка, научившись думать перед тем, как говорить, можно лучше контролировать свои эмоции и лучше понимать, как правильно реагировать и справляться с повседневными ситуациями. Святой Пророк учит нас, что, несмотря на важность выступления против несправедливости, во многих случаях также может быть время промолчать, чтобы подчеркнуть свою точку зрения.

10) Активно учиться и приобретать знания

«Один час созерцания лучше поклонения за целый год.”

Tadhkerah al-Haqaiq, стр. 29

Святой Пророк подчеркивал важность мышления и веры, а не только ослепления, следуя механическим или физическим аспектам религии. Просто думать и верить — это акт поклонения, и через созерцание мы также можем приблизиться к Аллаху.


Пусть его вневременные и острые уроки останутся живыми в нашей практике и вере в ислам и помогут нам пройти через этот неспокойный мир.

Доступ к исламу

Каждый из этих 10 планов уроков, разработанных экспертами и богатых мультимедиа, содержит идеи для обучения учащихся 4–8 классов исламским праздникам, традициям и культуре.Проведите своих учеников по всему плану урока или воспользуйтесь одним или несколькими из множества учебных заданий — решать вам!

На этом уроке студенты узнают о Первой поправке и ее защите свободы вероисповедания. Они узнают о мусульманских молитвенных практиках, смотрят на ритуалы, связанные с Рамаданом, и исследуют противоречие, касающееся мусульманских методов захоронения.В завершение студенты подготовят и представят художественный проект о свободе религии.
Основа исламских религиозных практик — Пять столпов. Эти основные обязанности — вера, поклонение, пост, раздача милостыни и паломничество — направляют мусульман в их повседневной жизни и поклонении Богу.С помощью материалов, представленных в этом уроке, студенты изучат и поймут основные верования ислама и пяти столпов.
Молитва — центральная черта каждой религии, и даже нерелигиозные люди могут молиться как духовная практика или форма медитации.На этом уроке студенты исследуют роль молитвы в жизни мусульман, которые молятся пять раз в день в практике, известной как салат, один из пяти столпов ислама.
Рамадан — один из пяти столпов ислама. Мусульмане соблюдают Рамадан 29 или 30 дней, и одним из самых внешних признаков соблюдения (празднования) Рамадана является соблюдение поста.На этом уроке студенты исследуют традиции и духовные аспекты Рамадана.
Мусульмане верят, что Коран является последним откровением Бога человечеству. На этом уроке студенты узнают о Коране и его богатой истории содействия обучению и предоставления мусульманам руководства в их жизни.
Ежегодный хадж, или паломничество, является одним из пяти столпов ислама и неотъемлемой частью веры и обычаев мусульманина. На этом уроке учащиеся узнают о мероприятиях, имевших место во время паломничества, и об их историческом и духовном значении для мусульман.
Ислам имеет давние научные традиции.На этом уроке студенты рассматривают несколько аспектов изучения ислама. Их знакомят с исламской религиозной школой, известной как медресе; они узнают о Тимбукту, который в четырнадцатом веке был динамичным центром исламской науки; и они узнают о вкладе мусульман в математику и естественные науки.
Американские мусульмане включают всех рас и этнических групп, что отражает огромное разнообразие последователей ислама.На этом уроке студенты исследуют некоторые религиозные и культурные различия в исламе, а также отношения мусульман к членам других религиозных групп.
С помощью материалов, представленных в этом уроке, учащиеся изучат основные верования и практики ислама и изучат различные взгляды на роль женщин в исламе и современном американском обществе.Они внимательно изучат два вопроса, которые затрагивают американских мусульман: хиджаб и молитву.
В классическом исламском искусстве прославляются такие формы искусства, как каллиграфия, архитектура и декоративное искусство. С помощью материалов, представленных в этом уроке, учащиеся изучат основные элементы исламского искусства, узнают о происхождении и стилях конкретного искусства исламской каллиграфии и создадут свои собственные произведения художественной каллиграфии.

Ислам: обучение основам — TeachMideast

Ислам — вторая по величине религия в мире, но преподавать его в классе может быть сложно. Студенты могут не знакомиться с исламом раньше, или то, что они слышали, может характеризоваться дезинформацией и стереотипами.На самом деле ислам — это огромная и разнообразная традиция с долгой историей, замечательным вкладом в жизнь общества и современным населением с невероятно разнообразной жизнью, верованиями и обычаями. Изучение других религий важно — исследование , проведенное Центром Первой поправки, показало, что преподавание мировых религий в классе положительно влияет на взгляды учащихся на сходство между основными религиями, религиозными свободами и важность гражданских свобод в целом.

Щелкните здесь , чтобы получить руководство о том, как решать сложные темы в классе, и найдите ниже коллекцию ресурсов для преподавателей: статьи, книги и инфографику, чтобы проинформировать, как вы преподаете ислам, планы уроков и сценарии, которые помогут спланировать вашу учебную программу , а также мультимедийные ресурсы, такие как романы, фильмы и подкасты, чтобы дополнить ваши собственные планы уроков.

Рекомендуемые темы для обсуждения

  • История ислама
  • Мусульманские обычаи и праздники
  • Сходства и различия между исламом и другими авраамическими религиями
  • Суннитский ислам против шиитского ислама
  • Мусульманская демография — все ли мусульмане арабы или наоборот? (подсказка: нет!)
  • Мусульмане в Америке (подробный справочник скоро появится, поэтому убедитесь, что вы подписаны на будущие информационные бюллетени!)

Справочная информация

Планы уроков и методические пособия

Фильмы и документальные фильмы

Видео на YouTube

Книги

Подкасты

  • Мусульмане в Америке из радиосериала NPR о том, что значит быть молодым американским мусульманином
  • Три исламские истины из философии! обсуждает три точки зрения на «истину» в исламской философии
  • Ислам и U.С. из Предыстории долгих и удивительных отношений Америки с исламом и мусульманами
  • Исламский экстремизм в современном мире из 15 минут истории (проект A UT в Остине) кратко обсуждает современный исламский экстремизм и то, как подойти к нему в классе
  • «Загадочные истоки ислама из 15-минутной истории» пересматривает то, что мы на самом деле знаем о жизни Пророка Мухаммеда

Местные ресурсы

  • Вы ищете кого-нибудь из местных, чтобы поговорить с вашим классом об исламе — возможно, местного религиозного лидера, организатора или имама? Найдите в IslamicFinder базу данных мечетей и исламских центров в вашем районе и подумайте о том, чтобы связаться с ними.Многие люди рады поделиться своей религией и культурой с классом!

мусульман в Америке после 11 сентября, часть I

учебных целей

Студенты изучат понятие идентичности и стереотипов.

Студенты исследуют причины роста антимусульманских настроений после 11 сентября.

Студенты познакомятся с множеством точек зрения об исламе и терроризме, в том числе с мнениями внутри мусульманского сообщества.

Студенты поймут разницу между исламом и исламистским экстремизмом.

Словарь

Ислам : это вторая по величине религия в мире, основанная Пророком Мухаммедом более 1400 лет назад. Верования и практики ислама основываются на двух ключевых источниках: Коране и хадисах. Приверженец ислама — мусульманин.

Исламистский экстремизм : «Исламисты» считают ислам руководящей идеологией для политики и организации общества.Они считают, что строгое соблюдение религиозных законов должно быть единственной основой закона страны, а также ее культурной и социальной жизни. Некоторые мусульмане верят в это, а многие — нет. Исламистские экстремисты считают, что для достижения этих целей допустимо насилие. Аль-Каида — одна из многих исламистских экстремистских группировок.

Коран : центральный религиозный текст исламской веры, Коран содержит то, что мусульмане считают последним откровением Бога, сделанным Пророку Мухаммеду, основателю ислама, более 1400 лет назад.

Хадис : Другой центральный религиозный текст ислама. Хадис представляет собой собрание высказываний и деяний Мухаммеда при его жизни.

Стереотип : Это набор обобщений о характеристиках членов группы или социальной категории. Стереотипы упрощают восприятие, но они часто преувеличены, скорее негативны, чем позитивны, и не поддаются пересмотру, даже когда воспринимающие сталкиваются с людьми с характеристиками, не соответствующими стереотипу.

Предубеждение : Это отрицательное отношение к другому человеку или группе, сформированное до любого опыта общения с этим человеком или группой.

Когнитивный ярлык : это когнитивные стратегии, которые упрощают принятие решений с помощью мысленных ярлыков.

Что такое моральный кодекс ислама?

The Five Pillars

Возможно, вы уже знакомы с концепцией Five Pillars . Эти столпы составляют наиболее известную часть исламской морали.Пять столпов не упоминаются как таковые в Коране, но в хадисе под названием Хадис Гавриила. Хадис — это письмо, которое, как утверждается, фиксирует реальные слова, сказанные пророком Мухаммедом. Хадисы — одни из самых важных писаний в исламе.

Шахада, или исповедание веры, в арабской каллиграфии.

Пять столпов:

  • шахада , или исповедание веры.Шахада, одна из центральных частей мусульманской жизни, начертана на фасадах многих мечетей, а также служит началом многих молитв. Его также произносят люди, желающие обратиться в веру. По-английски шахада говорит: «Нет Бога, кроме Аллаха, и Мухаммад — посланник Бога».
  • Салат , или ритуальная молитва, является требованием для мусульман молиться пять раз в день. Это должно быть сделано как физическое и публичное заявление чьей-либо веры в Бога, и это делается для того, чтобы помочь людям помнить о своих обязанностях перед Богом и обществом.Все мужчины и женщины должны снять обувь, чтобы не болеть, и предварительно выполнить омовений (или ритуальное омовение рук, лица и ног).
  • Закят , или раздача милостыни, — это требование для всех мусульман с определенным уровнем благосостояния давать деньги общине. Традиционно это был налог, и все мусульмане, которые соответствовали требованиям, должны были платить 2,5% от своей чистой стоимости в местную мечеть. Затем деньги будут использоваться, среди прочего, для обеспечения продовольствием бедных, облегчения долгов и поддержания инфраструктуры.
  • Пила — арабское слово, обозначающее необходимый пост в течение месяца Рамадан. Рамадан — девятый месяц по исламскому лунному календарю, и это месяц, который отмечает первое откровение Корана пророку Мухаммеду ангелом Гавриилом. Люди постятся, чтобы продемонстрировать и укрепить свою приверженность Богу. Этот пост включает не только еду, но и сексуальную активность и алкоголь! Если человек болен, беременен или слишком слаб, чтобы завершить этот пост, ему не нужно этого делать.
  • Хадж — это паломничество в Мекку, самый священный город в исламе. Коран устанавливает этот столб в суре 3 и суре 22. В суре 3 также отмечается, что совершение этого паломничества может оказаться невозможным для многих людей. Это очень дорогая поездка, и если у человека плохое самочувствие, это тоже усложняет его. Таким образом, хотя этот столп является целью всех мусульман, признается, что это возможно не для всех.

Моральные заповеди

Если вы знакомы с иудейской или христианской мыслью, вы можете вспомнить Десять заповедей из книги Исход.Что ж, в исламе есть нечто очень похожее! Моральные заповеди можно найти сначала в суре 17. Некоторые ученые утверждали, что их десять, как в еврейской Библии, в то время как другие (особенно ученые-юристы) утверждают, что их можно разбить на меньшее количество категорий. Я собираюсь использовать подход трех категорий, но в суре 17 я объясню некоторые вещи, которые подпадают под эти категории.

  • Обязанности по отношению к тем, с кем вы живете. Сура 17 упоминает, что мусульмане обязаны уважать своих родителей и детей и заботиться о них.(17: 22-24, 31) Он также порицает расточительные траты и недостаточное выделение средств для ухода за семьей. (17: 26-29)
  • Вести себя хорошо в мире . Не совершать прелюбодеяние или несправедливое убийство людей, а также обеспечивать безопасность детей-сирот до тех пор, пока они не достигнут совершеннолетия, — это одно из вещей, которые Сура 17 упоминает в этой категории. (17: 32-34)
  • Хороший этикет в повседневной жизни . Сура 17 подчеркивает важность смирения и выполнения обещаний.Эти обещания касаются не только личных, но и юридических вопросов.

Нравственность в повседневной жизни

Ислам имеет богатые правовые традиции. Шариа , или исламский закон, исходит прямо от Бога и считается первым, что Бог намеревался открыть пророкам, включая всех тех, кто был до Мухаммеда. Шар’а, который основан как на Коране, так и на многих хадисах, среди прочего описывает законы о наследовании, налогообложении, семейные законы.Этот кодекс устанавливал руководящие принципы жизни в обществе с людьми других вероисповеданий (поскольку в 7-8 веках в Аравии также проживало много евреев и христиан!). Этот свод законов также способствует повышению политической осведомленности среди мусульман, и это даже распространяется на окружающую среду. Знаете ли вы, что существует целая коллекция мыслей Мухаммеда о сельском хозяйстве и экологической этике? Есть, и он называется Сахих аль-Бухари . Для мусульман очень важно быть хорошим хозяином земли, и в некоторых мусульманских странах сегодня приняты религиозные предписания, или фетв, , о защите окружающей среды.

Краткое содержание урока

Хотя ислам далек от монолитной веры, есть некоторые основные принципы, которые разделяют все мусульмане. Пять столпов ислама:

  • шахада : декларация веры
  • Салат : ритуальная молитва
  • Закят : благотворительность
  • Sawm : пост во время Рамадана
  • Хадж : паломничество в Мекку

Они в сочетании с требованиями хорошего обращения с семьей и другими людьми и хорошего этикета в повседневной жизни формируют моральный кодекс ислама и законы веры.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *