Диета питьевая на 7 дней: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

alexxlab Разное

Содержание

питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Соки, супы, коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный, но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1, 7, 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Питьевая диета: меню на день

Целый день пейте свежевыжатый сок, кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра, не считая воды.

Питьевая диета: меню на 7 дней

Завтрак

Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай, кофе с молоком, но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым, например, приготовьте овсянку на воде.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

Обед и ужин

Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того, в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка, добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

Десерты и Закуски

Молочные коктейли, желе со взбитыми сливками, пудинг, щербет, мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

Питьевая диета: меню на 14 дней

Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое, поэтому оцените свои силы в самом начале.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
  • 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт, ряженка, кефир и молоко.
  • 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
  • 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
  • 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
  • 6 день — фруктовый или ягодный компот.
  • 7 день — овсяный кисель.

На второй неделе — повторите меню, только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.

Питьевая диета: меню на 30 дней

Какие продукты можно пить в течение 30 дней?

  • все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
  • бульоны, прозрачные бульоны (говяжьи, куриные, овощные), супы-пюре и пюре, супы на мясе.
  • все виды коровьего молока, молочные продукты без лактозы, такие как соевое, миндальное или льняное молоко
  • сметана и йогурты
  • овсяная крупа и другие вареные злаки, разбавленные молоком
  • кофе и чай
  • горячее какао
  • лимонад
  • спортивные напитки
  • молочные коктейли
  • пудинг
  • заварной крем
  • желе
  • мороженое без добавок
  • щербет
  • мед, сахар и кленовый сироп
  • соль

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

На питьевой диете разрешены все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти.

Примерное меню на 1 день:

1 стакан горячей каши, разбавленной цельным молоком
1/2 стакана фруктового сока

Перекус

1/2 стакана натурального йогурта

2 чашки супа-пюре
1/2 стакана томатного сока
1 чашка шоколадного пудинга

1/2 стакана фруктового сока

2 чашки супа-пюре
1/2 стакана лимонада

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1 чашка чая
1/2 стакана ванильного мороженого

Питьевая диета: результаты, отзывы и противопоказания

У питьевой диеты есть несколько преимуществ, которые отмечает большинство ее пользователей.

В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением.

Рацион на соках, бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов, минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма, за 7 дней — 6 килограммов, за 14 — до 10 килограммов, а за 30 дней — можно избавиться до 15-20 килограммов. Помните, количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса, тем сильнее вы похудеете.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К сожалению, питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:

  • Чувство слабости или головокружение
  • Сложно заниматься спортом во время диеты
  • Недостаток важных питательных веществ
  • Чувство голода
  • Запор

Воздержитесь от диеты, если вы:

  • младше 18 или старше 60
  • кормящая или беременная женщина
  • имеете хронические заболевания внутренних органов
  • имеете сахарный диабет
  • склоны к отекам
  • страдаете гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты, выход

Питьевая диета — эффективный способ сбросить лишний вес. В последнее время она пользуется большой популярностью благодаря быстрому и реальному результату. Те, кто сидел на такой диете, оставляют о ней только положительные отзывы и утверждают, что за неделю можно скинуть 10 килограммов! В чем же суть такого режима питания?

При питьевой диете в пищу нельзя употреблять твердые продукты, они должны попадать на стол в жидком виде. Суп-пюре, смузи, отвары, соки, молочные продукты, компоты, жидкие каши и, конечно, чистая питьевая вода — основа твоего рациона.

Питьевая диета на 7 дней: результаты

  1. Быстрое снижение веса. В первоначальном виде диета была рассчитана на 30 дней, но не все выдерживают такой жесткий ограничительный период, появились более щадящие варианты. Сейчас худеющие практикуют питьевую диету на неделю
    или две.
  2. Визуальный эффект. Ты не только сбросишь вес, но и заметно улучшишь рельеф тела, станешь более подтянутой — во время диеты уходит жировая прослойка.

    Не пропустите

    Кроме того, за счет очищения организма, улучшится состояние кожи: цвет лица станет ровнее и здоровее, уменьшится количество высыпаний.
  3. Глубокое очищение организма. С питьевой диетой ты не только избавишься от лишних килограммов, но и получишь прекрасный детокс-эффект. Продукты на основе жидкости выводят из организма шлаки и токсины и снижают нагрузку на пищеварительный тракт.
  4. Стабильный вес после окончания диеты. Сброшенные килограммы еще не скоро вернутся к тебе, если на следующий день после диеты ты не будешь обедать чизбургером. Правильный выход из диеты и здоровое питание закрепят твои успехи и даже помогут сбросить еще парочку лишних килограммов.

Недостатки диеты

При этом питьевой режим питания имеет свои минусы. 

  1. Вместо обещанной легкости могут возникнуть головокружение, апатия, слабость. 
  2. Если ты будешь ограничивать себя в еде длительный период (например, месяц), то гастрит, снижение иммунитета, анемия (малокровие) и ухудшение состояния кожи, волос и зубов не заставят долго ждать.  
  3. Недостаток незаменимых жирных кислот может привести к шелушению кожи. 

Поэтому мы рекомендуем не 30-дневную питьевую диету, а ее самый мягкий вариант — ограничение пищи на одну неделю. 

Кроме того, существуют противопоказания даже на этот период.

Запрещено сидеть на питьевой диете, если:

  • у тебя гастрит, язвенная болезнь желудка или другие нарушения работы ЖКТ;
  • ты страдаешь от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета или нарушений работы печени и почек;
  • ты беременна или кормишь ребенка грудью;
  • каждый день у тебя повышенные физические нагрузки;
  • тебе нет 18.

Питьевая диета: подготовка

Резкий переход на жидкую пищу станет шокотерапией для организма, поэтому тебе нужно постепенно ограничивать себя в еде перед началом диеты. Примерно за неделю (а лучше — за 10 дней) постарайся снизить дневное потребление калорий до 1300-1400 ккал и ограничивай сладкую и жирную пищу.

При этом добавь в рацион побольше жидких каш и супов, а если ты пьешь мало воды, то начинай употреблять не менее 1,5 литров в сутки. 

Если у тебя в запасе больше времени (например, ты точно знаешь, что через полгода тебе понадобится экстренно сбросить вес перед свадьбой), то устраивай разгрузочные дни 1 раз в 2 недели или в 2-3 месяца.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Каждая худеющая девушка, как правило, самостоятельно составляет свой рацион в зависимости от предпочтений и желаемого результата. При этом важно помнить, что роль играет не только консистенция пищи, но и то, сколько ты съела и что именно. Это означает, что если ты будешь каждый день пить кофе, молочные коктейли, сладкий чай и бульон из-под пельменей, то формально диета будет соблюдена, но результат тебя точно не устроит.

Существуют несколько вариантов рациона для питьевой диеты. Самый простой (и самый жесткий) из них:

  1. В первый день можно есть только бульоны. Куриный, говяжий, рыбный или овощной — на твой выбор, главное, чтобы он не был жирным. Принимай пищу через каждые 2-3 часа, за один прием съедай (или выпивай) — 1,5 стакана в среднем. Не забывай о воде.
  2. Второй день — молочный. Тебе можно нежирный кефир, простоквашу, натуральный йогурт, ряженку или молоко. 
  3. В третий день перейди на свежевыжатые соки и смузи. Здесь ты ограничена только выбором любимых овощей и фруктов (но все же не стоит выбирать слишком сладкие). Обязательно разбавляй эти напитки водой, так как концентрированные свежевыжатые соки могут негативно сказаться на работе желудка.

    Обрати внимание, что этот вариант питьевой диеты — самый жесткий из всех. Мы советуем тебе практиковать такой режим питания, только если ты полностью здорова и проконсультировалась с врачом. 

  4. На четвертый день настает очередь киселей и фруктовых отваров. Здесь работает то же правило, как в предыдущих пунктах: не выбирай слишком сладкие фрукты и обязательно пей большое количество чистой негазированной воды (не меньше 1,5 литров).
  5. Пятый день — это день чая. Пей зеленый, красный или травяной, а при желании добавляй в него молоко или нежирные сливки.
  6. На шестой день возвращайся к супам, но теперь — только к овощным. Употребляй супы-пюре, к ним можно добавить фруктовые и овощные соки.
  7. В заключительный день рекомендуют пить чистую негазированную воду. Она закончит процесс очищения организма.

Идеальный вариант — совмещение разных жидких продуктов (это разнообразит рацион и позволит не сорваться с диеты). Составь меню так, чтобы утром пить чай и кисели, днем — баловать себя супчиками, жидкими кашами и фруктовыми смузи, а вечером выпивать стакан кефира. Оптимальный размер одной порции — 1,5 стакана, а количество приемов пищи — 5-6.  

Выход из питьевой диеты на 7 дней

Чтобы сохранить полученный результат и не навредить здоровью, возвращаться к старому режиму питания нужно постепенно. Диетологи говорят, что переходный период должен быть вдвое больше самой диеты. Получается, что после семи дней, тебе понадобится еще 14 на то, чтобы дать организму полностью адаптироваться к возвращению твердой пищи.

В первые дни после окончания диеты ешь каши (лучше всего — овсянку), супы и молочные продукты, включая мягкий сыр, творог и сметану. На 4-5 день вводи свежие овощи и фрукты (груши, бананы, авокадо). С началом второй недели можно постепенно добавить в рацион отварную курицу, индейку или рыбу. 

Не пропустите

Твердые продукты нужно съедать в первой половине дня, во второй необходимо также питаться жидкой пищей, которая составляла рацион питьевой диеты.

Общие правила питьевой диеты

  1. Прежде чем переходить на такое питание, проконсультируйся с врачом и внимательно изучи все противопоказания.
  2. Обязательно займись подготовкой организма к диете, не переходи на жидкую пищу резко.
  3. Исключи тренировки во время диеты.
  4. Чтобы организм получал необходимое число микроэлементов, пей поливитаминные комплексы, а также рыбий жир, масло расторопши или льняное (имеют противопоказания).
  5. Во время диеты следи за регулярностью стула (если он начинает тебя беспокоить, то лучше снять ограничения по питанию).
  6. Обязательно пей чистую воду каждый день в количестве не менее 1,5 литров.
  7. Приемы пищи должны быть маленькими и частыми: лучше всего питаться 5-6 раз.

Питьевая диета на 7 дней – МЕНЮ + ФОТО результатов

Питьевая диета – один из самых результативных способов похудения, который помогает избавиться от лишнего веса за непродолжительное время. Но стоит помнить, что она подходит не всем, так как имеет свои противопоказания.

Описание питьевой диеты, преимущества

Одним из самых популярных способов приведения своей фигуры в порядок является питьевая диета. Ее суть заключается в том, что на всем протяжении диеты нельзя употреблять твердую пищу, потому что все продукты должны быть в жидком виде (отвары, бульоны, соки и прочее). Не менее полезна и эффективна бессолевая диета. Питьевая диета позволяет избавиться от лишнего веса, а также улучшить здоровье, так как за время ее соблюдения у людей очищается организм, за счет снижения нагрузки на пищеварительный тракт.

Правильное соблюдение диеты и использование натуральных продуктов позволит вывести из организма токсины и шлаки, в результате чего улучшиться состояние кожи, цвет лица станет здоровым.

Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам соблюдать питьевую диету для лечения различных заболеваний, но в этом случае следует быть внимательными при подборе продуктов питания, так как в данной ситуации необходимо сделать акцент на зелень, овощи, несладкие фрукты и чистую воду.

Какие виды питьевых диет существуют

Стандартная питьевая диета должна продолжаться тридцать дней, но такое длительное ограничение в питании подходит не всем людям, так как его достаточно тяжело выдержать. Она может спровоцировать обострение хронических заболеваний, которые есть у женщины, соблюдающей диету. Также следует учитывать, что такую диету можно проводить только раз в год, чтобы получить от нее только пользу и не навредить своему здоровью.

Именно поэтому были разработаны более щадящие варианты, которые позволяют похудеть и очистить организм, не причиняя никакого вреда здоровью. Одним из них является питьевая диета на 14 дней или на 7дней, которая предполагает употребление в эти периоды только жидкой пищи. Но люди, планирующие использовать этот вариант, должны понимать, что им необходимо подготовить свой организм к таким переменам, постепенно уменьшая объем порций.

Чтобы сохранить полученные результаты, худеющим необходимо правильно выйти из питьевой диеты, время перехода на стандартное питание должно в два раза превышать продолжительность самой диеты.

Достичь желаемых результатов можно и с помощью разгрузочных дней, общая продолжительность которых может варьироваться от одного до пяти. Их можно проводить регулярно, то есть 1 день в неделю или пять дней в месяц, в зависимости от самочувствия.

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

Для того чтобы питьевая диета прошла максимально комфортно и полезно для соблюдающей ее женщины, ее необходимо тщательно продумать. В принципе, все люди могут самостоятельно подобрать для себя рацион, который поможет им легче перенести ограничения, например, употреблять больше бульонов или смузи.

Существуют стандартные правила, которые предполагают деление продуктов на каждый день диеты, чтобы дать организму максимально очиститься от шлаков и токсинов, а также активнее растопить жир.

День 1

В первый день семидневной диеты рекомендуется употреблять только бульоны. Это может быть куриный, говяжий, рыбный или овощной бульон. Помимо него также необходимо употребить полтора литра чистой воды.

День 2

Второй день следует пить только молочные продукты. Воду также не забываем пить.

День 3

Третий день необходимо потреблять свежевыжатые соки и смузи.

День 4

В четвертый день обратите свое внимание на кисели и фруктовые отвары.

День 5

Пятый день позволит вам избавиться от лишнего веса с помощью употребления чая. Обратите свое внимание на травяные и зеленые чаи, в которые при желании можете добавить молоко.

День 6

Шестой день лучше всего продержаться на овощных бульонах, соках или жидких супчиках.

День 7

В заключительный день питьевой диеты лучше всего пить чистую воду. Она завершит очищение организма, которое было начать в предшествующий период.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть проведен правильно, иначе женщина не только быстро наберет потерянные килограммы, но и причинит вред своему организму, успевшему отвыкнуть от стандартного рациона. Правильный выход начинается с жидкой овсяной каши, при этом ее рекомендуется есть по утрам, а на вечерние приемы пищи оставить жидкую пищу. Не рекомендуется сразу употреблять белковые продукты. Также следует учитывать, что выход должен длиться в два раза дольше, чем сама диета.

Питьевая диета – отзывы и результаты худеющих

Анна, 39

 

Я выбрала питьевую диету и следовала ей две недели. Не буду скрывать, что временами было очень тяжело и хотелось все бросить. Но вот достигаемый результат меня очень радовал, поэтому я смогла не только продержаться все время, что запланировала, а также правильно вышла, в результате чего все скинутые килограммы таки остались в прошлом. За время диеты я избавилась от десяти килограмм, что для меня абсолютный рекорд)))) Теперь регулярно проводу разгрузочные дни, чтобы достичь идеального веса без стресса)

Мария, 25 лет

 

Я всегда была немного полной, поэтому худела всю жизнь. Испробовала множество диет, пока не остановила свой выбор на питьевой. За одну неделю ее соблюдения я смогла привести свое тело в хорошее состояние, а за период выхода скинула еще парочку килограмм, поэтому в отпуск поехала счастливая и красивая).

Ольга, 33 года

Красота требует жертв. Так сказала я себе, решив попробовать популярную питьевую диету. Так как я хотела скинуть много веса, то выбрала вариант, рассчитанный на тридцать дней. В итоге – минус пятнадцать килограмм и безграничное счастье от своего нового образа.

Наталья, 21 год

Я хотела скинуть всего лишь парочку килограмм, который упорно не хотели покидать мое тело после праздников. Так как правильное питание не продемонстрировало мне никаких результатов, то решила использовать кардинальные методы. В итоге пятидневная диета дала мне желаемый вес, а теперь я его поддерживаю с помощью сбалансированного питания и спорта, который к тому же делает мое тело более упругим.

Елена, 27 лет

Я, как и многие девушки, долгое время находилась в процессе бесконечного похудения, так как после потери веса он всегда возвращался обратно. Не скрою, тут была и моя вина, так как после ограничений всегда хотелось поесть вкусненького. Но после окончания питьевой диеты на 7 дней я решила держать себя в руках, в результате чего потерянные пять килограмм так и не вернулись.

Оксана, 30 лет

Я хотела похудеть к свадьбе, так как совместная жизнь с будущим мужем отрицательно сказалась на моей фигуре. Попробовав несколько диет, я остановилась на питьевой. Через месяц я обрела тело мечты, на котором идеально сидело самое красивое свадебное платье. Муж был в восторге, хотя мы вместе уже пять лет и страсти успели поутихнуть. Но теперь все вернулось, и мы как будто недавно знакомы.

 

Польза и вред питьевой диеты

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые обязательно следует учитывать перед ее началом.

Из плюсов наиболее существенными являются:

  • быстрое избавление от лишнего веса;
  • очищение пищеварительного тракта, а при длительном соблюдении также очищаются почки и печень;
  • улучшается цвет кожи и ее состояние.

Минусы у питьевой диеты также присутствуют:

  • злоупотребление фруктами может обострить заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • кислые соки могут усугубить состояние зубов;
  • употребление сладких фруктов негативно скажется на выработке инсулина, поэтому не стоит слишком часто применять фруктовую питьевую диету.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть на питьевой диете?

Питьевая диета прекрасно подходит для похудения. За одну неделю можно потерять около пяти килограмм (в зависимости от исходного веса), а за месяц – больше десяти.

Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Максимальная продолжительность не должна превышать тридцать дней. В этом случае использовать такое питание необходимо один раз в год. Двухдневные курсы можно использовать раз в несколько месяцев, а разгрузочные дни – еженедельно.

Можно ли есть арбузы на питьевой диете?

Арбузы содержат большое количество воды, поэтому они разрешены на этой диете. Но для употребления их необходимо немного обрабатывать, то есть выжимать сок, делать коктейли с водой, или добавлять в смузи.

Можно ли мороженое на питьевой диете?

На этой диете запрещены все продукты с добавлением сахара, поэтому мороженое из магазина запрещено. Но если вы самостоятельно заморозите фруктовый сок, то такой лед можно употреблять в неограниченных количествах.

Можно ли йогурт на питьевой диете?

Разрешен только натуральный йогурт без добавления сахара.

Можно ли заниматься спортом на питьевой диете?

Занятия спортом помогут женщинам быстрее привести свою фигуру в порядок, поэтому прекрасно дополнят диету. В данном случае следует только внимательно следить за своим здоровьем, чтобы не переусердствовать на тренировке.

Можно ли на питьевой диете пить чай с сахаром?

Разрешен чай без сахара. Сахар не допускается к употреблению на протяжении всей диеты и при выходе из нее.

Можно ли алкоголь на питьевой диете?

Алкоголь запрещен во время похудения.

Как похудеть за одну неделю – другие варианты 

Питьевая диета является доказанным эффективным способом избавления от лишнего веса. Но перед ее началом женщине следует пройти обследование и посоветоваться у своего лечащего врача по поводу заболеваний, которые могут усугубиться от употребления только жидкой пищи. Следует учитывать тот факт, что результаты питьевой диеты во многом зависят от того, какой образ жизни ведет женщина, и какие продукты она выбрала для своего питания.

Питьевая диета на 7 дней – меню, отзывы, результаты и как выйти

Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.

Содержание статьи:


Особенности метода похудения

Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.


Какие плюсы?

Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:

  • с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
  • употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
  • благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
  • за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
  • питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
  • этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.

Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.

Тонкости питания

Напитки

Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.

Что можно на питьевой диете

Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.

Чего нельзя

От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.

Что пить по дням

В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:


  • I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
  • II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
  • III день — концентрированные фруктовые соки;
  • IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
  • V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
  • VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
  • VII день — овсяной отвар или кисель.

Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.

Меню питьевой диеты на 7 дней

Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:

Понедельник

  • Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
  • Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
  • Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.

Вторник

  • Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
  • Обед — чашка куриного бульона с гренками.
  • Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.

Среда


  • Завтрак — ананасный сок (250 мл).
  • Обед — цитрусовый фреш (столько же).
  • Ужин — грушевый сок (1 стакан).

Четверг

  • Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
  • Обед — чай каркаде (1 стакан).
  • Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).

Пятница

  • Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
  • Обед — 2 стакана овсяного киселя.
  • Ужин — вишневый кисель (1 стакан).

Суббота

  • Утро — яблочный компот (250 мл).
  • Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
  • Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).

Воскресенье

  • Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
  • Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
  • Вечер — отвар зерен овса (100 мл).

Отзывы худеющих

Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.

Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.

Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.


Выход из питьевой диеты

Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода — отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.

Секреты успеха

  • Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
  • Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
  • Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!

Кому противопоказана

Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: питьевая диета на 7 дней

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Шоко-питьевая диета на 7 дней: отзывы


Сорвалась с питьевой диеты

Как только вы заметите результативность питьевой диеты — риск срывов минимизируется. Любые срывы сильно снижают эффективность проводимой диеты. Всевозможные сладости — причина множества срывов с диеты. Лучшим решением проблемы будет употребление природного сахара в малых количествах — мед, финики, фруктоза.

Сорвалась с диеты и наелась: что делать, чтобы не потерять результат

Желание съесть что-нибудь жареное, сытное или жирное при диетах вполне оправдано. Но не стоит заходить в этом моменте дальше своих мыслей. Если сдержаться все-таки не удалось, советуем добавить в рацион запеченные овощи или птицу. Готовить данные блюда стоит без добавления масла и соли, чтобы максимально снизить калорийность рациона и не нанести вреда фигуре. Так вы ослабите тягу к вредной пище и уменьшите риск возникновения срывов.

Если срывы с диеты происходят достаточно часто и положительной динамики не наблюдается — рекомендуем на время отказаться от жестких ограничений.

Что делать, если сорвалась с диеты

Для начала можно перейти на правильное питание, тем самым подготовить организм к более скудному рациону. Переключение отображения.

Как настроиться на похудение без срывов?

Четко поставленная цель Если вы, перед тем как садиться на диету, ставите перед собой излишне высокие планки — велика вероятность сорваться с режима. Мотивация При достижении любых целей, правильно поставленная мотивация имеет очень важное значение.

Как не сорваться при жёстком пищевом режиме? Что можно употреблять и какие последствия может спровоцировать данный метод? Каковы истинные цели создателей питьевой диеты и почему её следует отнести к низкокалорийным рационам? Обо всём этом будет поведано ниже.

Выбор диеты Чтобы избежать срывов с диеты, рекомендуется тщательно подобрать систему питания именно под свой организм. Как продержаться на диете без срывов? Срыв на Кремлевской диете Самая распространенная причина срывов на Кремлевской диете — длительность перерывов между приемами пищи.

Виды, цели и средства

Срыв на диете Протасова Диета Протасова относится к щадящим системам питания, но не исключает срывов. Срыв на питьевой диете Так как питьевая диета основана только на жидкой пище, дается она далеко не всем. Срыв на сладкое Всевозможные сладости — причина множества срывов с диеты.

Срыв на жареное Желание съесть что-нибудь жареное, сытное или жирное при диетах вполне оправдано. Группа в : mixfacts.

Группа в : mixfacts. Здоровье , Диета , Заметки о продуктах , Похудение. Новое на сайте. Где и как отметить день рождения взрослого. Химические опыты для детей от 5 до 7 лет. Цвет кухни по фен-шуй — выбираем цветовую гамму и его значение. Как спрятать газовые трубы на кухне при ремонте — дизайн идеи с фото. Занимательные опыты для детей в домашних условиях.

Что делать если сорвалась с диеты питьевой

Из текущей рубрики. Можно ли есть макароны при похудении? Последствия соблюдения такого метода, как питьевая диета, могут оказаться куда хуже, чем сам избыточный вес.

Я сам через это прошёл и рад поделиться опытом.

Как продержаться на диете без срывов?

Я расскажу, как можно вкусно питаться, правильно выбирать продукты, сделать свою жизнь приятнее и легче, не насилуя себя жёсткими, низкокалорийными меню. На сегодня все. Спасибо, что дочитали мой пост до конца.

Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог. Проблема лишнего веса для многих является настолько глобальной, что люди пытаются решить ее любым способом, не задумываясь, как при этом будет себя чувствовать желудок.

И если приходится выбирать между неприятными последствиями для здоровья и потерей 10 лишних килограммов, предпочтение отдается второму. Одним из таких способов является питьевая диета. Это далеко не голодание, но особый рацион вызывает много спорных вопросов у докторов.

Кроме того, с такой диеты сложно не сорваться. Но те, кто выдержит, получит отличные результаты. Но прежде чем пытаться похудеть, кардинально меняя рацион, следует оценить все плюсы и минусы выбранной диеты.

Процесс пережевывания стимулирует аппетит, поэтому человеку сложно остановиться, съев небольшую порцию. Питьевая диета на неделю или месяц предполагает употребление пищи только в жидком виде. По некоторым утверждениям — способствует снижению веса и очищению организма. И неважно, что пить, чтобы быстро похудеть.

Подходят натуральные соки, компоты, отвары трав, зеленый и черный чай, мясные, рыбные, овощные бульоны, редкие супы-пюре, молочные и кисломолочные продукты, кисели, негазированная и несладкая вода.

Самой длительной процедурой считается питьевая диета на 30 дней. За первую треть курса очищаются полые органы, за вторую — плотные, на последнем этапе процесс идет на клеточном уровне. За это время можно потерять до 15 кг лишнего веса и улучшить общее самочувствие.

Питьевая диета и срыв

Но во время диеты не исключены и отрицательные моменты:. Такое питание заставляет желудок работать иначе, что помогает похудеть.

По некоторым утверждениям — способствует снижению веса результаты — от 10 до 14 кг за месяц и очищению организма. Сколько можно пить? Количество не ограничивается, в течение дня нужно пить при появлении чувства голода. За первую треть курса очищаются полые органы, за вторую — плотные, на последнем этапе 30 дневного курса процесс идет на клеточном уровне.

Сколько килограммов можно сбросить?

Срыв с диеты — что делать, как вернуться к похудению и упражнениям, перестать срываться

Пробовавшие диету утверждают, что потерять можно от 10 до 14 кг лишнего веса и улучшить общее самочувствие. Это плюсы выбранного метода похудения. Но если используется жесткая питьевая диета, рассчитанная на месяц, то нужно быть готовым к тому, что появятся и минусы:.

Организму все равно, в каком виде он будет получать полезные вещества. Чтобы похудеть и не сорваться с диеты, надо обеспечить организм полноценным питанием, но только в жидком виде. Конечно, приготовить суп — это не пакет молока открыть, но несложные рецепты питьевой диеты помогут не сорваться на полпути.

Приведем некоторые рецепты приготовления блюд, которые разрешает включать в меню жесткая питьевая диета:. На 2 л воды приготовить г говяжьей вырезки, картофель 1 шт , 1 морковь, 1 столовую ложку темного риса, зелень. Варить до полной готовности. Все ингредиенты пропустить через сито или измельчить блендером до кашицеобразного состояния без кусочков и комочков.

Если суп-пюре получится слишком густым, его стоит развести водой. Используется любой сорт капусты, помидоры, сладкий перец, репчатый лук.

Все тушить около 30 минут. При полной готовности надо измельчить, довести блюдо до консистенции киселя. Баловать себя можно коктейлем из молока, разных фруктов и ягод. Вместо молока подойдет и питьевой йогурт.

В нашей статье мы разберем, как исключить срыв на диете, что делать, если не удалось сдержаться и как вернуться к похудению заново. Любое употребление продуктов, не предписанных диетой — считается срывом.

Отчего мы худеем?

Соблюдая все предписания данного режима питания, мы будем сбрасывать лишние килограммы. За счет чего это будет происходить?

  1. Вода. Суть диеты — в увеличении количества воды. Не только в чистом виде, а и для приготовления тех же супов. Она не имеет калорий, а следовательно, и не превращается в лишний вес.
  2. Эффективное переваривание. Из-за структуры жидкой пищи ее переваривание происходит намного легче и проще. Такая пища просто не может превращаться в жировые накопления.
  3. Запуск метаболизма. Диета способствует улучшению пищеварения, а следовательно, стимулирует ускорение обмена веществ. Хороший метаболизм, в свою очередь, приводит к снижению веса.

Как не сорваться с питьевой диеты

Если вы соблюдаете определенные правила питьевой диеты, но не справляетесь с тянущим ощущением голода, то срыв с питьевой диеты просто неизбежен. Что делать в такой ситуации? Подобные ситуации случаются у большей части худеющих людей. Диеты в основном доставляют для человеческого организма ощущения стресса, с которым справится могут только люди с большой силой воли. Как быть, если вы сорвались с питьевой диеты и дали себе волю съесть лишнего?

Что означает срыв с диеты

Срывом называют ситуацию, когда худеющий человек съел продукты и блюда, которые отсутствуют в перечне разрешенных, либо употребил сверх нормы разрешенные продукты и в результате этого переел. Сорваться с диеты возможно один раз, но это могут быть и систематические постоянные срывы. В первой ситуации последствия будут не столь страшными, так как в большинстве случаев это просто переедание разрешенной пищей. Систематический срыв, в свою очередь, опаснее эпизодического. При таком развитии событий человек стабильно переедает и употребляет вредную пищу, которая входит в запрещенный список, но при этом он думает, что сидит на диете.

Основные причины срывов на диете:

  1. Недостаток мотивации. Если человек принял решение сбрасывать лишний вес, то первоначально требуется понимать, что собственный привычный режим требуется перестроить полностью. Другими словами, вы обязаны принимать диету, как новую жизнь, а не как краткосрочный период, который будет сопровождаться неприятными ограничениями в привычном питании. Нужно отчетливо понимать для чего вы решили сесть на диету. Такой осознанный выбор помогает тем, кто не понимает, что делать при срыве с питьевой диеты.
  2. Неверная цель. Не нужно настраивать себя на то, что вам нужно сбросить 20 кг и тогда вы будете счастливы. Ставьте маленькие и реальные цели. Смотрите трезво на вещи и не нужно ожидать, что за один месяц вы сбросите 10 кг без труда. Маленькие победы дают еще больший стимул двигаться дальше.
  3. Подбор неправильной и неподходящей системы питания конкретно для вас. Следует правильно оценить собственные возможности. Некоторые люди могут легче переносить жесткие диеты, другие с трудом переносят такой режим. Перед диетой вам нужно вдуматься в то, каким образом питаться и не сорваться, какой тип диеты будет для вас проще. В случае с питьевой диетой вы должны грамотно и четко определить для себя, сумеете ли вы продержаться на ней хотя бы 3 дня, не срываясь.

Как выдержать питьевую диету и не сорваться? Вы должны сразу иметь ввиду, что этот тип питания относится к жестким монодиетам. Но это вовсе не значит, что вы будете на протяжении недели пить одну воду. Рацион питьевой диеты позволяет питаться разнообразно, но длиться она должна не более 14-ти дней, так как в противном случае она принесет для организма вред.

Еще один важный момент при таком питании – правильный выход. Если вы не сорвались на протяжении всей диеты, то это еще не означает, что вы не наберете обратно утраченные килограммы и теперь долгое время вы можете питаться, как раньше. О правильном выходе с питьевой диеты речь пойдет ниже.

Что делать, если сорвалась с питьевой диеты

Диета, основанная на употреблении только жидкой пищи, относится к очистительным и жестким системам похудения. Срыв на таком режиме питания является достаточно частым явлением. Для избегания его нужно следовать следующим советам:

  1. Побеспокойтесь о создании для себя мотивации. Возьмите лист бумаги и напишите на нем цели собственного похудения. Еще как вариант, можно взять стикеры и написать на каждом листике конкретную цель. Эти стикеры расклейте по всему дому на видимых местах. Таким образом, ваши глаза всегда будут видеть цели похудения.
  2. Записывайте свои результаты и достижения. Постоянно взвешивайтесь, меряйте свои объемы. Наверняка у вас есть вещь, которую вы мечтаете снова надеть. Ее можно примерять время от времени, как только вы заметите то, что вещь стала сидеть лучше, это прибавит вашему похудению еще больше мотивации.
  3. Балуйте себя. Как только вы хотите съесть что-то вредное и запрещенное, сразу же отправляйтесь на покупку для себя поощрительного предмета или вещи. Допустим, взамен купленной булочке или походу в Макдак, купите для себя какую-то вещь или средства по уходу за собой (косметику, крема, шампуни и другое). Это будет гораздо полезнее вам.

Что делать, если сорвалась с питьевой диеты? Никто не застрахован от срыва. Как выдержать питьевую диету и не сорваться и что делать, если все-таки срыв произошел:

  • Не стоит расстраиваться и тем более агрессивно себя винить в этом. Любой человек может сделать ошибку, отнеситесь к этому с долей оптимизма, но впредь этого не повторяйте.
  • Взвесьтесь на следующий день, после того, как вы сорвались. Вы поймете, что привес у вас будет небольшой. Больше гуляйте в этот день и будьте активней, чем обычно. В таком случае у вас получится убрать этот привес.
  • Употребите в пищу продукты, которые имеют жиросжигающее действие и вступают в перечень разрешенных продуктов. Разрешены: грейпфрут, сельдерей. Пользуйтесь при приготовлении пищи такими приправами, как яблочный уксус, имбирь, корица, перец, куркума. Употребляйте зеленый чай в больших количествах (не в пакетиках, а заварной).
  • Усиленно потренируйтесь, чтобы убрать вредоносный эффект от съеденного.
  • На следующий день после срыва устройте себе разгрузочное меню: кефирный или яблочный день.
  • Если срыв уже не первый раз, то подумайте о том, чтобы найти для себя другую подходящую систему.

Возвращаемся к диете после срыва

Что делать после срыва на питьевой диете? Вы должны понять одну вещь: чем быстрее вы вернетесь к диетическому питанию, тем будет лучше для вас. Правильней, если вы сразу же вернетесь к диетическому рациону в те же сутки. После послабления займитесь физическими упражнениями либо просто идите гулять.

В меню питания нужно добавить определенные продукты, которые обладают жиросжигающим действием. Как было указано выше, можно использовать грейпфрут (обладает мощным жиросжигающим эффектом), сельдерей, имбирь (можно делать чай с имбирем).

Запомните! Лучше продолжить процесс сброса лишних килограмм, чем вновь начинать все сначала.

После послабления в диете сделайте следующий день разгрузочным, если это в ваших силах. Если вы понимаете, что вернуться к этому режиму у вас нет желания и сил, то подумайте о смене рациона на другую систему.

Интересное

Источник: https://womanup.info/kak-ne-sorvatsya-s-pitevoj-diety/

Эффективность и результаты

Вода участвует во всех химических процессах в теле. Она благотворно влияет на работу внутренних органов и позволяет сохранить красоту и молодость. Результаты питьевой диеты на 7 дней могут сильно удивить даже тех, кто долго не мог сдвинуть вес с мертвой точки. После недели такого голодания можно ожидать следующего эффекта:

  • лишний вес быстро уйдет;
  • кожа станет более подтянутой;
  • рельеф тела улучшится, станет заметен;
  • цвет лица выровняется, количество высыпаний сократится;
  • снизится нагрузка на ЖКТ;
  • организм очистится от токсинов, что скажется на самочувствии.

Голодание не должно длиться больше месяца, иначе организму не будет хватать питательных веществ. Сохранить эффект позволит правильный выход из строгой питьевой диеты. В этом случае лишние килограммы не появятся еще долго. За один день голодания теряется до 2 кг лишнего веса. Человек ощущает легкость благодаря детокс-эффекту. Через неделю при продолжении диеты ощущения станут не такие приятные. Начнется очищение почек и печени.

Срыв с питьевой диеты что делать

Согласно статистике, приблизительно около пятидесяти процентов тех, кто сел на диету, однажды, а порой и несколько раз, срывается с нее. В этом нет ничего страшного, главное – сформировать правильное отношение. Вернуться к диете после срыва и здоровому образу питания никогда не поздно, а начинать все сначала не так уж и сложно. Давайте разберемся, как нужно поступить, какие средства привлечь, чтобы срыв прошел безболезненно для вашей физической формы и психологического состояния.

Разрешенные продукты

Продуктами данные блюда назвать сложно, правильнее будет сказать «напитки». В меню питьевой диеты на 7 дней включают следующие напитки:

  • Вода — самый главный напиток. Она составляет основу рациона любого человека. Ее необходимо выпивать 1,5 литра без учета других жидкостей. Кроме того, она должна быть без газа и фильтрованной.
  • Бульоны — разрешены нежирные рыбные и мясные, а также овощные. Бульон варить следует без добавления соли, специй и красителей. Кроме того, запрещено добавлять перец и лук, поскольку они несовместимы с похудением, так как только усиливают желание поесть.
  • Молочные продукты — разрешены все виды, самое главное, чтобы жирность была не более 2 %. Совсем обезжиренное употреблять не стоит, поскольку в таких продуктах очень низкое содержание полезных веществ.
  • Свежие овощные и фруктовые соки — покупные соки употреблять нельзя, там нет ничего полезного. Гораздо лучше приготовить их самому. Сахар и другие подсластители добавлять нельзя. Наиболее полезны и предпочтительны на питьевой диете на 7 дней яблочные, апельсиновые и грейпфрутовые соки. Эти продукты позволяют ускорить похудение.
  • Несладкий чай — разрешен любой: черный, зеленый, белый или красный. Самым главным правилом его употребления является обязательное отсутствие сахара.
  • Фруктовые и ягодные компоты, кисель — подразумевают домашнее приготовление и отсутствие подсластителей.

Из перечисленных продуктов и будет состоять меню питьевой диеты на 7 дней.

Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней

Этот сказ — о том, помогает ли худеть питьевая диета. Как не сорваться при жёстком пищевом режиме? Что можно употреблять и какие последствия может спровоцировать данный метод? Каковы истинные цели создателей питьевой диеты и почему её следует отнести к низкокалорийным рационам? Обо всём этом будет поведано ниже.

Привет, друзья! Когда речь идёт не только о желании влезть в платье, которое сделалось невозможно мало, но и о сохранении собственного здоровья, толика скепсиса не помешает. Даже если сеть Интернет изобилует положительным отзывами, эффектными фото до и после, питьевая диета заслуживает того, чтобы разобраться с её последствиями, а уж потом решать, стоит ли на неё садиться.

Все мы знаем, что избыточные отложения жира — не только эстетическая проблема. Они вызывают кучу заболеваний, начиная гипертонией и заканчивая импотенцией. Уровень плохого холестерина в крови растёт, что чревато инфарктами и инсультами. Нарушение гормонального фона и сдавливание внутренних органов может повлечь за собой диабет второго типа, жировой гепатоз печени и грыжу пищеводного отверстия диафрагмы.

Противопоказания

Шоколадная питьевая диета принадлежит к довольно жестким диетам. Кроме того, резкое уменьшение веса не будет полезным и безопасным для самочувствия человека. Подобный рацион питания может подойти не всем. Какие противопоказания есть:

  • Беременность;
  • Лактация;
  • Почечная и печеночная недостаточность;
  • Патологии в работе желудочно-кишечного тракта;
  • Аллергии на какао-бобы.

Обратите внимание! Соблюдать шоко-питьевую диету разрешается не больше одного раза в год. Если вы имеете определенные болезни в обостренном и хроническом течении, то нужно провести консультацию со специалистом либо подобрать другой метод похудения.

Особенности составления рациона

С разрешенными напитками мы определились. Однако не стоит их смешивать и пить все подряд. В отзывах о питьевой диете на 7 дней люди советуют чередовать блюда. В каждый новый день употреблять какой-то один продукт или смешать его с другим. Например, овощные соки и пюре употреблять в понедельник, мясной бульон — во вторник, а в среду уделить внимание молочным продуктам.

Такое распределение позволяет организму легче переносить жесткие ограничения и сбрасывать лишний вес.

Воду и чай можно употреблять в неограниченном количестве, а вот молочные продукты — не раньше чем через каждые 3 часа.

Ориентиры в меню

Составляя меню, следует опираться на следующие рекомендации:

  1. Понедельник — молочный день (натуральные кисломолочные продукты без добавления наполнителей и сахара).
  2. Вторник — бульоны и супы (для бульона подходит курица, говядина, телятина, нежирная рыба; разрешено добавить морковь, лук, сельдерей; запрещено использовать готовые супы в пакетах, соль, приправы и зелень).
  3. Среда — соки (подходят любые не сильно сладкие фрукты, без добавления сахара; предпочтительнее цитрусовые фреши).
  4. Четверг — чайный день (листовой чай без сахара с добавлением лимона, мяты, ромашки).
  5. Пятница — кисельный день (варят самостоятельно без добавления сахара, используя не сильно сладкие ягоды и фрукты).
  6. Суббота — компотный день (варят самостоятельно без добавления сахара, используя не сильно сладкие ягоды и фрукты).
  7. Воскресенье — овсяный день (рекомендован разжиженный овсяный кисель, приготовленный на воде без добавления сахара).

Данный рацион является примерным. Вы можете корректировать его по своему усмотрению.

Питьевая диета на 7 дней: отзывы, меню и результаты

Любые напитки, кроме чистой воды, обладают определенной калорийностью, доставляют в организм те или иные питательные вещества и даже могут утолить чувство голода, частично заменяя собой пищу. Так почему бы не создать на их основе разгрузочный рацион на пару дней? К такому выводу пришли многие диетологи в разных уголках мира, и сегодня существует много разновидностей меню питьевой диеты. Как же правильно худеть с помощью питья?

Напитки для диеты

Популярные питьевые диеты могут быть основаны на употреблении самых разных напитков. Но наиболее востребованные из них – это бульоны, молоко или кефир, кисели, чаи и свежевыжатые соки. Рассмотрим преимущества и недостатки каждого из таких подходов.

Бульоны – это своего рода концентраты полезных веществ, подаваемые в жидком виде. Существуют диеты на курином, рыбном, говяжьем, овощном бульоне. В такой бульон можно добавлять соль, морковь, сельдерей, петрушку, но не рекомендуется добавлять лук или перец. Отзывы о питьевой диете этого типа отмечают такие плюсы, как полноценное поступление в организм протеинов, отсутствие чувства голода и довольно быстрые темпы похудения. Такого рациона нельзя придерживаться при аллергии на продукты, которые идут на приготовление бульона, а также при гастрите с повышенной кислотностью.

Молочные продукты, особенно кефир, входят в состав многих диет. Результат питьевой диеты – очищение кишечника, а кроме того довольно большой отвес. Однако строгое следование рациону в течение нескольких дней может привести к обострению заболеваний ЖКТ, гиповитаминозу и ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.

Свежевыжатые соки – один из самых богатых источников витаминов и микроэлементов. А грейпфрутовый сок, к тому же, является активным жиросжигателем. Отзывы о питьевой диете на соках отмечают, что рацион противопоказан при аллергии на любой из продуктов диеты, а также при гастрите с повышенной кислотностью.

Чай – в диетических рационах присутствует, как правило, зеленый, фруктовый, травяной чай или каркаде. К результатам питьевой диеты на чае относится выведение шлаков из организма, снижение уровня холестерина, улучшение работы печени и почек. Однако этот рацион вызывает обострение любых хронических заболеваний ЖКТ.

Кисели – один из наиболее щадящих продуктов для монодиет. Речь идет об овсяном киселе, который великолепно очищает желудочно-кишечный тракт и при этом не вызывает ухудшения при гастрите с повышенной кислотностью. Отзывы о питьевой диете на киселе отмечают, что недостатки все же есть, и к ним относятся запрет на рацион при сердечной недостаточности, индивидуальной непереносимости овса, а злоупотребление подобными разгрузочными днями провоцирует запоры.

Питьевая диета 7 дней

Представленные выше варианты разгрузочных дней имеют свои достоинства и недостатки. Но ни один из них не рекомендуется соблюдать долее трех дней. Если же вам нужен интенсивный курс, мы рекомендуем каскад из разных диет, который позволит вам похудеть примерно на 7 килограммов.

Вы можете составить программу индивидуально, но мы рекомендуем следующую комбинацию питьевых диет на 7 дней.

Понедельник – диета на молоке или кефире.

Вторник – рацион, основанный на бульонах.

Среда – рекомендуется пить соки.

Четверг – меню питьевой диеты включает чай.

Пятница – кисельный день.

Суббота – диета на компоте (можно сварить его из кураги, чернослива, изюма, но не добавлять сахар).

Воскресенье – в последний день меню питьевой диеты состоит из свежевыжатых соков.

Завершение питьевой диеты

Выход из питьевой диеты выполняется по правилу – возвращение к обычному рациону должно занимать вдвое больше времени, чем сам период ограничений. В случае питьевой диеты на 7 дней этот срок составляет две недели. По окончании диеты в рацион вначале добавляется завтрак из овсяной каши, затем белковые продукты, фрукты, овощи. Углеводы – картофель, хлеб, макароны, крупы – должны появляться в рационе постепенно, и, желательно, в последнюю очередь. Сахар вводится через две недели после окончания разгрузочного каскада. Соблюдая такой режим, вы сможете сохранить достигнутый результат питьевой диеты, а заодно потерять еще несколько лишних килограммов.

Питьевая диета на семь дней, чтобы быстро скинуть лишние килограммы

Бывает так, что нужно быстро похудеть к какому-то событию. Отпуск, свадьба, выход на красную дорожку. Питьевая семидневная диета хорошо решит эту задачу. Диетологи утверждают, что на такой диете уходит от 4 до 10 килограммов в зависимости от начального веса. Сброшенные на питьевой диете килограммы не вернутся, если следовать всем рекомендациям.

Стакан воды

Не рекомендуется «сидеть» на питьевой диете людям с диабетом,  болезнями сердца и ЖКТ

Внимательно наблюдайте за своим самочувствием во время диеты. Если ощущаете головокружение, слабость, озноб, видите темные круги перед глазами, лучше прекратить. Красота требует жертв, но только не в виде здоровья. Крайне не рекомендуется «сидеть» на питьевой диете людям с болезнями сердца, желудочно-кишечного тракта (даже гастрит является противопоказанием к диете), диабетом, во время беременности, несовершеннолетним и тем, чья работа связана с тяжелым физическим трудом.

Как подготовиться к питьевой диете

За десять дней до диеты постепенно начинайте снижать дневную калорийность своего рациона до 1200 килокалорий. Вводите в питание больше жидких каш, супов, густых овощных подлив, убирайте жирное и сладкое. Так организм начнет подготовку к грядущей диете, и происходящее не станет для него шоком. Необходимо увеличить употребление обычной воды. Хотя бы до двух литров. Если постоянно забываете об этом, установите на телефон приложение, которое считает количество жидкости, выпитое за день.

Вся пища должна быть жидкой — это следует из самого названия диеты. Однако к этому правилу нельзя относиться формально. То есть пить молочные коктейли, капучино, пакетированные соки и сливочные крем-супы, значит, формально сидеть на диете. Вес таким образом не уйдет, а то и увеличится.

Помните, что употреблять можно только обезжиренные овощные и мясные бульоны, молочные продукты жирностью не более 1 процента, чай и кофе без сахара и сливок, фрукты и овощи для смузи должны быть не крахмалистыми. Один прием пищи составляет 300-400 миллилитров. Это порядка 1,5 стакана. За день должно быть 5-6 таких приемов пищи. На протяжении всей диеты нужно выпивать в день около трех литров чистой воды.

Меню на каждый день

  • В первый день рекомендуется пить куриный, рыбный или говяжий бульоны. Можно добавить немного соли, но лучше ее исключить на время диеты.
  • На второй день пейте ряженку, молоко, кефир, несладкий йогурт. Это молочный день.
  • Третий день посвятите смузи и свежевыжатым сокам из зелени. Несладкие фрукты добавлять можно, но немного. Обязательно разбавляйте соки водой в соотношении один к одному.
  • Четвертый день — пейте отвары из фруктов и ягод без сахара.
  • Пятый день — день всех видов чая. Лучше всего травяной, но можно и зеленый, красный, пуэр. Разрешается добавлять туда немного молока.
  • В шестой день рекомендуется есть жидкие овощные пюрированные супы.  В последний, седьмой, день устроить голодный день.

Это строгий вариант диеты.  Если вдруг очень сильно захотелось чего-то питьевого, но не из списка, можно позволить себе. Лишь бы базовые принципы диеты соблюдались.

Выход из диеты

Диетологи советуют выходить из диеты две недели. Первые пять дней питаться так же, дробно. Употреблять жидкие каши, крем-супы, кисели, молочные продукты. С шестого дня понемногу вводить в рацион овощные салаты и фрукты. На десятый день — рыбу на пару, мясо и птицу, запеченные в духовке. Дальше планируйте свое меню самостоятельно.

Фото: fitness-page.ru

Читайте также:

Диета по группе крови — деньги на ветер?

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА: Как изменилось моё тело? || ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ

7-дневный план жидкой диеты

Перед тем, как начать жидкую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Кредит изображения: poplasen / iStock / GettyImages

Планирование семидневной жидкой диеты зависит от того, на какой именно жидкой диете вы и почему. Люди, соблюдающие жидкую диету по медицинским показаниям, таким как предстоящая операция или кишечное заболевание, могут иметь другие ограничения, чем люди, соблюдающие жидкую диету, например, с целью похудания.

Люди, соблюдающие жидкую диету, должны находиться под наблюдением врача, чтобы убедиться, что они получают достаточно питательных веществ.Поговорите со своим врачом, чтобы составить индивидуальный план питания.

Прозрачная жидкость против полной жидкости

В зависимости от причины, по которой вы употребляете только жидкости, вам, возможно, придется придерживаться диеты на прозрачных жидкостях или полностью жидкости. Согласно Медицинскому центру Стэнфордского университета, прозрачная жидкая диета включает в себя продукты, жидкие при комнатной температуре, или продукты, которые вы можете видеть. Не следует придерживаться чистой жидкой диеты более трех-пяти дней и под наблюдением врача.

Полная жидкая диета менее строгая и включает в себя все продукты, входящие в диету с чистой жидкостью, а также продукты со сливками, пюре и молочные продукты.

При диете с прозрачной жидкостью вы можете начать утро с фруктового сока без мякоти. Пищевые напитки, такие как Boost или Ensure, являются продуктами, которые разрешены для чистой жидкой диеты и хороши для добавления калорий и белка. Также разрешены чай и кофе без молока и сливок.

Для полноценной жидкой диеты, в зависимости от предписания врача, вы можете есть вареные хлопья, такие как овсяные хлопья, пшеничные сливки или рис, особенно если разбавить их дополнительным молоком.В эту диету также входят молоко и жидкие пищевые добавки.

Вы можете разнообразить свой семидневный рацион, чередуя разные виды соков и хлопьев. Вы также можете приготовить фруктовые смузи из йогурта и протертых фруктов без кожи и косточек или немного кефира, который является одним из видов питьевого йогурта. Если вам нужно добавить калорий, добавьте мед или кленовый сироп, чтобы подсластить коктейль и хлопья, а также добавьте немного растопленного масла на хлопья.

Прозрачный бульон или консоме — основные варианты обеда и ужина при диете с прозрачной жидкостью.Прозрачный желатин, спортивные напитки и ледяное мороженое также подходят для еды.

При полностью жидкой диете суп-пюре — хороший выбор на обед и ужин. Вы можете приготовить свой суп или использовать уже приготовленный суп. Если вы сделаете пюре самостоятельно, возможно, вам придется процедить его, чтобы собрать кусочки. Вы можете увеличить потребление белка, добавив в жидкости сухое обезжиренное молоко или протеиновый порошок или заменив пищу напитком. Подавайте суп с чаем, молоком или стаканом овощного сока.

Вы сможете есть только определенное количество жидкой пищи за один раз, поэтому ешьте и закуски, и приемы пищи, особенно если вы не пытаетесь похудеть.При жидкой диете разрешены молочные коктейли, желатин со взбитыми сливками, пудинг, шербет, мороженое без каких-либо добавок, фруктовые соки и йогурт с заварным кремом.

Статистика диет показывает, что жидкие диеты для похудения могут быть очень низкокалорийными, обычно содержащие 800 калорий или меньше в день. Этот тип диеты требует медицинского наблюдения, иначе вы можете перестать получать достаточно необходимых питательных веществ. Хотя они могут привести к быстрой потере веса, людям часто трудно поддерживать эту потерю веса после того, как они вернутся к обычному питанию.

Некоторые люди также испытывают трудности с переключением обратно на обычную пищу и полагаются на жидкие напитки, заменяющие еду, что не особенно полезно для здоровья. Когда наступит подходящее время, чтобы начать добавлять в рацион больше твердой пищи, не торопитесь и постепенно добавляйте твердую пищу, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Обратитесь за помощью к зарегистрированному диетологу.

Если у вас непереносимость лактозы, избегайте обычных молочных продуктов во время полноценной жидкой диеты или принимайте добавки с лактазой перед употреблением молочных продуктов, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.

Проконсультируйтесь со своим врачом или зарегистрированным диетологом-диетологом, чтобы убедиться, что в ваш рацион входят все необходимые вам питательные вещества и что он не влияет на какие-либо состояния вашего здоровья, такие как заболевание почек, диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление, или трудности с глотанием. Возможно, вам придется принимать добавки, особенно если вы придерживаетесь жидкой диеты более пяти дней.

Преимущества и принцип работы

Как следует из названия, полная жидкая диета — это такая диета, при которой разрешены только жидкости — или продукты, которые превращаются в жидкость при комнатной температуре или температуре тела.Его можно рекомендовать по разным причинам, например, когда затруднено глотание или когда ваша пищеварительная система находится в затруднительном положении. Жидкая диета — это временная мера, пока вы находитесь под наблюдением врача.

Преимущества

В некоторых ситуациях для обеспечения безопасности необходима полноценная жидкая диета. Например, если у вас проблемы с жеванием и / или глотанием, вы рискуете подавиться или задыхаться, когда едите или пьете. Полноценная жидкая диета помогает снизить этот риск.

Исключение кусков пищи — и, следовательно, частиц пищи — также может помочь уменьшить осложнения, если вы перенесли стоматологическую операцию или получили травму челюсти.

У вас могут быть открытые раны во рту из-за разрезов или отсутствующих зубов. Придерживайтесь жидкой диеты до тех пор, пока карманы не закроются, это позволит вашему рту зажить и не позволит кусочкам пищи застрять в отверстиях и вызвать инфекцию.

Если ваша пищеварительная система работает медленно или повреждена в результате болезни, заболевания или операции, соблюдение жидкой диеты во время выздоровления может помочь справиться с болью и предотвратить осложнения, такие как закупорка кишечника (кишечная непроходимость).

При подготовке к обследованию или процедуре визуализации, чтобы заглянуть внутрь желудка и кишечника, вам может потребоваться жидкая диета за день или два до этого. Это поможет убедиться, что в желудочно-кишечном тракте не осталось непереваренной пищи, которая может повлиять на результаты.

Вам также может потребоваться жидкая диета, чтобы подготовиться к другим медицинским процедурам. Например, для снижения риска аспирации обычно требуется пить перед операцией только прозрачные жидкости.

Иллюстрация Джошуа Сонга.© Verywell, 2018.

Как это работает

Полная жидкая диета позволяет вам получать как прозрачные жидкости, так и более густые, такие как молоко, фруктовые соки, коктейли и смузи.

Ваш врач может разрешить вам есть и другие продукты, например, процеженное пюре или йогурт. Если у вас есть заболевание, на которое влияет то, что вы едите и пьете, у вас могут быть дополнительные диетические ограничения.

Эти варианты будут вашими единственными при соблюдении полностью жидкой диеты.Это может затруднить получение достаточного количества питательных веществ и калорий каждый день.

Вам нужно будет не только придерживаться диетических продуктов и напитков, но и строго следовать указаниям врача, чтобы обеспечить себе полноценное питание. Дипломированный диетолог или диетолог также может оказаться полезным ресурсом.

Продолжительность

Полная жидкая диета обычно назначается всего на несколько дней, чтобы помочь вам вернуться к своему обычному питанию. Это редко требуется дольше двух недель.Исключением могут быть люди, которые готовятся к бариатрической операции, восстанавливаются после перелома челюсти или которые придерживаются диеты для лечения обострений определенных заболеваний.

Из-за его ограничительного характера врач должен внимательно следить за вами, если вы придерживаетесь полностью жидкой диеты более нескольких дней.

Что есть

При полностью жидкой диете у вас будет выбор напитков. С помощью правильных инструментов вы также можете сделать многие твердые продукты диетическими. Растапливание, разбавление, процеживание или пюре из фруктов, овощей, сыра и даже мяса может помочь вам оставаться сытым и удовлетворенным.

Совместимые продукты
  • Фруктовые и овощные соки (без мякоти)

  • Бульон

  • Безалкогольные напитки

  • Спортивные напитки, электролитозамещающие напитки

  • Кофе, чай

  • Молоко или заменители молока без молока (соя, миндаль)

  • Молочные коктейли, солод, смузи

  • Прозрачные супы или супы со сливками (разбавленные, процеженные, без твердых веществ)

  • Мед, сироп, сахар

  • Желатин, пудинг, заварной крем

  • Ледяное мороженое, мороженое, замороженный йогурт, сорбет (без орехов, конфет, твердых начинок / покрытий)

  • Йогурт (обычный или греческий; без мюсли, семян, кусочков фруктов)

  • Плавленый сыр

  • Сухой протеин, сухое молоко, другие пищевые добавки

  • Жидкие пищевые добавки (Ensure, Glucerna, Boost)

Несовместимые продукты
  • Мясо (кроме пюре, разбавленного и процеженного)

  • Тофу, заменители мяса

  • Орехи и семена

  • Сырые фрукты и овощи

  • Сыр твердый

  • Мягкие продукты или пюре (например,г. , картофель)

  • Супы или рагу с лапшой, мясом или овощами

  • Хлеб

  • Целые макаронные изделия или рис

  • Злаки, мюсли, овес

  • Яблочное пюре

  • Картофельные чипсы, крекеры, крендели, попкорн

  • Маффины, торты, печенье, выпечка

  • Твердые или жевательные конфеты

  • Все прочие твердые продукты, кроме специально одобренных вашим врачом

Соки : Фруктовые и овощные соки разрешены при полностью жидкой диете, если они процежены для удаления любых твердых частиц (например, мякоти).Возможно, вам придется вообще избегать сока с высоким содержанием клетчатки, например сока чернослива. Приготовление собственного сока с помощью высокоскоростного блендера или соковыжималки позволяет контролировать его консистенцию. Или вылейте сок через сетчатое сито или чайное ситечко, чтобы удалить остатки.

Овощи : Картофельное пюре и другие виды овощного пюре обычно не одобряются, но могут быть разрешены, если они достаточно разбавлены. Вы можете смешать их с маслом, подливой или соусами, приправить по вкусу и разбавить водой или бульоном.Когда вы закончите, они должны быть не толще смузи.

Зерна : Приготовленные крупы можно разбавить водой или молоком, а затем процедить. Фарину и рисовую крупу также легко сделать менее вязкими. Если вы хотите добавить питательных веществ, готовьте хлопья с цельным молоком или сливками вместо воды или обезжиренного молока.

Молоко : Утверждены альтернативы молоку или безлактозным продуктам. Пейте любимый напиток стаканом и / или добавляйте его в коктейли и коктейли для дополнительного питания.Сухое молоко — универсальный вариант, который можно добавлять в каши, супы и яйца. Вы можете повысить уровень белка в обычном молоке, смешав его с сухим обезжиренным молоком, прежде чем использовать его для приготовления жидких блюд.

Йогурт и творог : Обычный йогурт хорошо подходит в качестве основы для более сладких жидких блюд, а греческий йогурт может быть хорошей основой для более пикантных рецептов. Творог легко смешать с жидкой мукой, а большая часть тертого сыра легко растает при небольшом нагревании.

Сливочное масло : несмотря на то, что вы придерживаетесь полностью жидкой диеты, используйте масло или маргарин как можно чаще, чтобы добавлять калории и жир в пищу.

Белок : Мясо разрешено при условии, что оно соответствует консистенции детского питания. Смешайте мясо с картофельными хлопьями и молоком до или после приготовления, чтобы придать ему консистенцию жидкой диеты.

Ореховое масло : Ореховое масло — хороший источник полезных жиров и белков, которые можно легко добавлять в коктейли или смузи.

Яйца : яйца, яичные белки или заменители яиц можно приготовить мягкими и смешать с жидкой мукой.

Десерт : Мороженое, замороженный йогурт и ледяное мороженое, тающее при комнатной температуре, разрешены для жидкой диеты, если они не содержат орехов, конфет или других твердых кусочков.Желатиновые стаканчики разрешены как есть. Пудинги и заварной крем можно разбавить до жидкой консистенции. Если вам нужно добавить калорий, попробуйте добавить в мороженое, пудинг, солод или молочные коктейли фрукты, тщательно смешанные со взбитыми сливками.

Напитки : Любые прозрачные бульоны, соки без мякоти или другие напитки разрешены для использования на полностью жидкой диете. Вы можете использовать молоко, половинки и немолочные сливки, чтобы добавить калорий в кофе или чай. Другие горячие напитки, такие как сидр, чай и эспрессо на основе молока, также одобрены, если они не содержат твердых частиц, таких как шоколадные хлопья или мелкие специи.

Чтобы обеспечить правильное питание и увлажнение, старайтесь выпивать не менее 64 унций жидкости к концу каждого дня.

Рекомендуемое время

Одна из проблем жидкой диеты — знать, достаточно ли вы питались в данный день. Как правило, достаточно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.

Тем не менее, если у вас есть определенные расстройства пищеварения или вы восстанавливаетесь после болезни или операции, нередко быстро чувствуется сытость. Дискомфорт может наступить до того, как вы наберете достаточно калорий для полноценного питания.

Начните с того, что выпивайте столько, сколько сможете, каждые 15 минут. Попробуйте делать глотки из небольшого стакана, а не пытаться выпить большое количество за один присест. Возможно, вам придется планировать жидкую пищу не менее шести-восьми раз в день.

Советы по приготовлению

Самый простой способ разбавить мягкую пищу, чтобы сделать ее пригодной для полноценной жидкой диеты, — это добавить воды. Если пища не становится жидкой при комнатной температуре или температуре тела, как лед, приложите немного дополнительного тепла.

Молочные продукты, например тертый сыр, можно растопить в микроволновой печи и добавить в супы или пюре. Шоколад можно растопить в кастрюле на плите.

Кухонные приспособления, такие как кухонный комбайн, могут оказаться большим подспорьем, если вы будете готовить жидкие блюда дома. Блендер особенно полезен при пюре из фруктов и овощей, а также при использовании его на более низком уровне, чтобы легко «взбивать» более густые продукты, такие как овсянка, до безопасной консистенции.

Пасту, рис и картофель можно варить, пока они не станут очень мягкими, а затем разбавить водой, маслом или подливкой.Вы также можете использовать воду или молоко и нагреть, чтобы смягчить крекеры, которые затем можно добавить в суп или бульон.

Модификации

В зависимости от того, почему вам назначена диета, вам могут быть наложены дополнительные ограничения. Если диета направлена ​​на очищение кишечника перед колоноскопией, вам могут посоветовать избегать употребления желатина или напитков с красной или пурпурной окраской. Красители могут окрашивать ткани кишечника, которые на микроскопе могут быть ошибочно приняты за кровь.

Если вы испытываете желание включить другие варианты полноценной жидкой диеты из-за того, что чувствуете себя слишком ограниченными, поговорите со своим врачом, прежде чем делать это.Вам, возможно, прописали полную жидкую диету, но в некоторых случаях ее рекомендации могут быть ослаблены.

Младенцы и дети

Могут потребоваться корректировки, чтобы сделать полностью жидкую диету безопасной для младенцев, малышей и детей. Например, нельзя давать мед ребенку до года.

Хотя маленький ребенок может уже придерживаться диеты, состоящей из небольшого количества твердой пищи, если таковая имеется, существуют и другие особые соображения для этой возрастной группы. При приготовлении пюре или жидких блюд не добавляйте в рацион ребенка какие-либо новые продукты.Придерживайтесь только тех, которые вы уже представили.

Чтобы обеспечить ребенку баланс питательных жидкостей, вы можете ограничить количество выпиваемого им молока, так как оно может быть очень сытным. Добавление напитков с электролитом или ледяного льда также может помочь предотвратить обезвоживание.

Соображения

Следование полностью жидкой диете — это серьезное изменение, которое потребует корректировки, планирования (как с точки зрения логистики, так и для вашего общего состояния здоровья) и интеграции в вашу повседневную работу, дом и семейную жизнь.

Общее питание и безопасность

Полно-жидкие диеты обычно низкокалорийны. Типичная цель — около 1500 калорий в день, но может быть и 800 калорий. И хотя они могут быть сбалансированными по питанию, требуется тщательное планирование. Вы можете не чувствовать голода на полностью жидкой диете, но обычно она не содержит достаточного количества клетчатки или необходимых витаминов и минералов.

Вся ваша медицинская бригада будет следить за вами на предмет потери веса и дефицита питательных веществ, который может возникнуть, когда вы соблюдаете такую ​​ограниченную диету, как эта.Ваши врачи, диетолог и / или диетолог могут помочь вам составить рацион с достаточным количеством калорий и питательных веществ, чтобы поддерживать вас, а также порекомендуют любые добавки, которые могут вам понадобиться.

Экологичность и практичность

Если вы придерживаетесь жидкой диеты во время восстановления после болезни, травмы или хирургической операции, вы можете не чувствовать себя в состоянии готовить еду. Если друзья и семья могут помочь, убедитесь, что они знают, каковы требования вашей диеты.

Вы также можете заранее приготовить много жидких блюд и заморозить их.Покупка кухонного комбайна или блендера большей емкости может помочь вам делать большие партии. Запаситесь как можно большим количеством продуктов, особенно напитков и пищевых добавок.

Гибкость

Хотя у вас не будет того разнообразия питания, к которому вы привыкли на твердой диете, вы не будете полностью ограничены полностью жидкой диетой. Пообедать вне дома при соблюдении этого плана питания обычно не составляет особого труда, хотя вам может потребоваться заказать блюда по меню, а не первые, или изменить свой выбор (например, заказать суп, только не ешьте крупные ингредиенты). .

Диетические ограничения

Спросите своего врача о том, как соблюдение жидкой диеты повлияет на другие диетические ограничения или состояния вашего здоровья, а также о том, как следует скорректировать полностью жидкую диету в соответствии с этими потребностями.

Например:

  • После операции на желудке врач может посоветовать вам избегать кислых напитков, таких как апельсиновый сок или кофе, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка во время заживления.
  • Наличие почек или сердечно-сосудистых заболеваний может потребовать ограничения приема жидкости.Если вам нужно сесть на жидкую диету, ваш врач даст специальные инструкции.
  • Поддержание уровня сахара в крови является проблемой, если у вас диабет и вам необходимо полностью соблюдать жидкую диету. Спросите своего врача, сколько граммов углеводов должно содержаться в каждом жидком приеме пищи. Могут быть полезны такие добавки, как глюцерна.
  • Если вы следуете диете для лечения пареза желудка, вам может потребоваться избегать любых жидкостей с высоким содержанием жира или добавок, таких как сливочное масло. Если вы управляете гипертонией с помощью диеты с ограничением натрия, вам следует и дальше избегать добавления соли в пищу — даже в жидкой форме.
  • Если у вас непереносимость лактозы, не используйте коровье молоко для разжижения пищи или не добавляйте калорий в кофе и чай. Вам также необходимо внимательно изучить список ингредиентов и этикетки на жидких пищевых добавках, поскольку многие из них сделаны на основе молока.

Стоимость

Возможно, вам удастся сэкономить немного времени, купив уже протертые продукты, хотя свежие продукты могут быть дорогими (а в некоторых случаях их трудно найти). Возможно, вы сочтете более экономичным самостоятельно измельчать пищу в домашних условиях.

Детское питание — тоже вариант, но его не хватает порциями, достаточными для еды взрослого. Вы можете использовать процеженное мясо, овощи и фрукты, предназначенные для младенцев, в качестве основы для жидкой еды. Однако, хотя обычно это всего лишь доллар или около того за банку, это может быстро накапливать.

Кухонные приспособления, облегчающие приготовление пищи для жидкой диеты, могут быть дорогими. Если вам нужно только что-то, что может справиться с основами, вы обычно можете найти более доступные варианты, особенно если вы делаете покупки в Интернете.

Побочные эффекты

Если вам необходимо придерживаться полностью жидкой диеты более нескольких дней, у вас может возникнуть запор из-за нехватки клетчатки. Ваш врач может порекомендовать вам добавлять в жидкую пищу безрецептурную порошковую клетчатку, такую ​​как метамуцил.

Также нередко бывает частый жидкий стул при полностью жидкой диете, поскольку вы не употребляете твердую пищу. Когда вы начнете возвращаться к твердой диете, ваш кишечник должен соответствующим образом скорректироваться.

Потеря веса может быть внезапной и значительной, даже если вы долгое время не придерживаетесь полностью жидкой диеты. Как только дефицит калорий, создаваемый низкокалорийной диетой, корректируется, вес обычно восстанавливается.

Низкая калорийность и недостаток необходимых витаминов и минералов могут вызвать у вас усталость, раздражительность, депрессию или общее недомогание.

Полная жидкая диета по сравнению с другими диетами

Полная жидкая диета похожа на другие диеты, используемые для лечения расстройств пищеварения или помощи в подготовке к операции (или восстановлении после нее).Однако есть несколько ключевых отличий.

Прозрачная жидкая диета

Полная жидкая диета похожа на прозрачную жидкую диету, которая часто необходима перед операцией и является обязательной частью подготовки к колоноскопии.

Основное отличие состоит в том, что диета с прозрачной жидкостью (хирургическая жидкость) допускает только жидкости, полностью не содержащие твердых частиц, такие как вода, прозрачный сок, например яблочный сок, и бульон. Допускаются другие соки и слитки, если они были тщательно процежены.Густые непрозрачные жидкости не допускаются.

Иллюстрация Синди Чанг, Verywell

Обзор девяти исследований по подготовке к колоноскопии, проведенный в 2016 году, показал, что пациенты, соблюдающие диету с низким содержанием остатков, по сравнению с чистой жидкой диетой, лучше могли придерживаться своего плана питания и с большей готовностью повторяли диету в будущем. Кроме того, они не отметили различий в качестве препаратов или побочных эффектов.

Исследование 2017 года подтвердило, что пациентам, готовящимся к процедуре, возможно, не нужно придерживаться чистой жидкой диеты, если у них нет определенных факторов риска.

Полная жидкая диета находится где-то посередине этих двух планов. Но с учетом этого исследования, возможно, стоит поговорить со своим врачом о более либеральном варианте диеты, если соблюдение полностью жидкой диеты слишком сложно.

Механические мягкие и мягкие (протертые) диеты

Механическая мягкая диета и мягкая диета похожи на полную жидкую диету, но имеют одно ключевое отличие. При механической щадящей диете продукты исключаются из-за их текстуры или консистенции, а не из-за их типа.При щадящей диете вам, возможно, придется избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки или жира, даже если их легко пережевывать.

Механическая мягкая диета обычно рекомендуется, если вы выздоравливаете после травмы или операции, затрагивающей рот, челюсть или горло. Мягкая диета успокаивает пищеварительную систему после болезни или операции. С другой стороны, в обоих случаях может быть рекомендована полноценная жидкая диета.

По мере перехода от жидкой диеты к обычной твердой диете вам может быть рекомендована механическая или мягкая диета.

Диета при дисфагии

Если вы соблюдаете полную жидкую диету или у вас есть состояние, называемое дисфагией, ваш врач может порекомендовать специальную трехэтапную диету, которая поможет вам вернуться к употреблению твердой пищи.

На первом этапе вы можете есть только пищу, которую не нужно жевать, например, йогурт. На следующем этапе вы можете добавлять продукты, которые нужно только немного пережевывать, например, яйца всмятку. На третьем этапе вы можете добавить фрукты и овощи, нарезанные на мелкие кусочки или растертые в пюре.

После того, как вы пройдете каждый из трех этапов, вы будете готовы вернуться к твердой диете.

7-дневный план детокс-диеты: время стать здоровым и активным

Бесперебойное переваривание и усвоение питательных веществ, а также эффективная переработка токсинов печенью абсолютно необходимы для хорошего здоровья. Вот почему программа очищения может стать мощным средством омоложения вашего тела и кожи изнутри. Ключ к комфортному очищению — это расслабиться в программе, чтобы ваше тело не шло в шок.За пять дней до начала детокс-диеты постепенно исключите алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар, насыщенные жиры и все обработанные пищевые продукты. Они могут накапливать токсины в вашем организме, и их необходимо любой ценой исключить из рациона.

Увеличьте потребление клетчатки, чтобы поддерживать чистоту толстой кишки. Помимо клетчатки из фруктов и овощей, добавьте две столовые ложки семян чиа в стакан воды, чтобы вывести токсины из организма. Не забывайте пить много фильтрованной воды — не менее восьми стаканов в день.Это еще больше поможет процессу детоксикации вашего тела.

Еще одним препятствием на пути к хорошему здоровью является стресс, поскольку он заставляет ваше тело вырабатывать гормоны стресса. Это хорошая идея, чтобы избавиться от стрессовых жизненных ситуаций вместе с вашим телом. Ведите дневник и записывайте не только то, что вы едите и пьете, но и свои эмоции.

Я надеюсь, что вы достаточно мотивированы, теперь давайте начнем с особенностей вашего личного плана детокс-диеты.


ДЕНЬ 1

Детокс-диета: Начните свой день с травяного чая с небольшим количеством лимона.

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание.


ЗАВТРАК : Сок из свежих овощей (выберите из списка ниже)

Морковь

Свекла

Сельдерей

Мята

Кориандр

Петрушка

0003000200030002 столов пшеницы Пшеница

000 Добавить

0002 Пшеница

000 семена в ваш сок, чтобы получить дополнительную клетчатку и заряд энергии.(Я не рекомендую делать сок из фруктов, так как это повысит уровень сахара, а мы этого не хотим).

ОБЕД : Сырые или слегка приготовленные на пару овощи с различными сезонными, предпочтительно экологически чистыми овощами.

Вы можете выбрать один из следующих вариантов:

Грибы

Шпинат

Листья горчицы

Листья пажитника

Свекла

Брокколи

Капуста

Капсикам

00030003

0003

Тыква

Тыква

0003 УЖИН : Овощное рагу В большой кастрюле обжарить лук и чеснок.Затем добавьте свои любимые овощи, обжарьте еще 2 минуты. Добавьте 2 стакана фильтрованной воды и морской соли. Готовьте на медленном огне, пока овощи не будут готовы. Вы можете смешать ингредиенты для получения густого бульона или съесть его с кусочками овощей. ЗАКУСКИ : Пейте столько воды, несладкого травяного чая, сколько хотите в течение дня. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Сделайте смесь орехов и семян, таких как грецкие орехи, миндаль, семена тыквы, семена подсолнечника, семена дыни, семена чиа и семена льна.Ешьте фрукты с низким ГИ, такие как гуава, груша, яблоко, апельсин, клубника, персик, сливы и абрикосы.


ДЕНЬ 2

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : свежий овощной сок с добавлением 1 столовой ложки семян чиа. Выберите из списка овощей для приготовления сока, представленного ранее. ОБЕД : Слегка приготовленные овощи с киноа и салатом из молодого шпината.

Детокс-диета: салат из киноа с молодым шпинатом может быть полезным вариантом обеда.

УЖИН : Овощное рагу с жареными красными и желтыми перцами и брокколи, заправленное оливковым маслом первого отжима, лимонным соком и чесноком. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок для Дня 1.
ДЕНЬ 3

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : 3/4 стакана натурального йогурта с нарезанными свежими фруктами, посыпать семенами чиа, нарезанным миндалем и грецкими орехами и при желании сбрызнуть небольшим количеством сырого меда. Вы можете продолжить это с зеленым чаем или травяным чаем.

Детокс-диета: Начните свой день со здорового фруктового йогурта.

ОБЕД : Рагу из чечевицы и овощей

Обжарить 1/2 стакана желтого лунного дал, 1 стакан ваших любимых овощей, небольшие кусочки имбиря и два зубчика чеснока в оливковом масле первого холодного отжима.Добавьте 2 стакана воды и соль по вкусу. Готовьте на медленном огне, пока даль и овощи не будут готовы, украсьте кориандром или петрушкой. УЖИН : Салат из сырой папайи и моркови Смешайте 2 чашки салата, 1 тертую морковь и 1/2 сырой папайи вместе. Смешайте 1 столовую ложку бальзамического уксуса и 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима, свежий лимонный сок и сбрызните сверху. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок

ДЕНЬ 4

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание ЗАВТРАК : кокосово-банановый смузи 100 г натурального йогурта или органического кокосового молока, 1 столовая ложка кокосового масла холодного отжима и 1 или 1/2 банана, 1 столовая ложка семян чиа . Смешайте ингредиенты в высокоскоростном блендере. ОБЕД : 1 миска овощного рагу с чашкой киноа или амаранта. УЖИН : Рагу из чечевицы и овощей.

Детокс-диета: это рагу из чечевицы и овощей творит чудеса для похудания.

ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок


ДЕНЬ 5 Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : свежий овощной сок с 1 столовой ложкой семян чиа. ОБЕД : Отборные овощи на пару со свежей зеленью, сбрызнутые оливковым маслом и измельченными тыквенными семечками. Смешайте это с 1/2 стакана органического коричневого риса и горсткой миндаля.

Детокс-диета: попробуйте листья рукколы в качестве полезного салата на ужин.

УЖИН : Салат из свежих рукколы с тонко нарезанными полосками красного перца, ломтиками свежих грибов и лука. Посыпать семечками. Перемешайте с оливковым маслом первого отжима, лимоном и свежей зеленью. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок


ДЕНЬ 6

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.

Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : Сделайте фруктовый компот из сушеных черносливов, абрикосов, персиков и яблок, предварительно замоченных в фильтрованной воде и посыпанных хлопьями миндаля и 2 столовыми ложками молотых семян льна. Выпейте это с простым йогуртом. ОБЕД: Чечевичный и овощной суп с 1/2 стакана коричневого риса и амаранта. УЖИН : Салат из сырой папайи и моркови ЛЮБЫЕ ЗАКУСКИ : Выберите закуски из списка.


ДЕНЬ 7

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.

Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание ЗАВТРАК : Кокосово-банановый смузи ОБЕД : Чечевичный и овощной суп с зеленью, заправленный оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока. Сопровождайте горсткой сырого миндаля и изюма. УЖИН : грибы с зеленым салатом, пюре из сладкого картофеля и 1/2 стакана коричневого риса ЛЮБЫЕ ЗАКУСКИ : Выберите из списка закусок

Поздравляем, вы закончили 7 дней очищения.Вы должны чувствовать себя фантастически и сиять энергией, а ваше лицо должно выглядеть свежим и помолодевшим. Лучшая новость заключается в том, что теперь у вас должна быть мотивация продолжать кормить свое тело лучшей пищей, а также выглядеть и чувствовать себя здоровыми внутри и снаружи.

Об авторе: Шилпа Арора Н.Д. — известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью макробиотиков. В ее активе докторская степень в области естественной медицины. В настоящее время она живет в регионе NCR Дели, успешно управляет своей студией питания с индивидуальными консультациями, предлагая программы по образу жизни, поддерживаемые самыми современными клиническими исследованиями.

Заявление об ограничении ответственности :

Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за них.

Нет, токсины не вымываются!

Питьевые соки 7 дней в сыром виде

«7-дневная соковая диета для детоксикации кишечника!» «Выполняйте эту 7-дневную соковую диету и наблюдайте, как жир тает!» «7-дневная соковая диета для сжигания жира на животе для похудения!»

Это лишь некоторые из множества заголовков, которые продолжают наводнять наши страницы в социальных сетях обещаниями похудания, сжигания жира и детоксикации кишечника.С такими привлекательными заголовками неудивительно, что многие люди исследуют 7-дневную соковую диету.

Соки становятся все более популярными, потому что многие видят в них быстрое решение проблемы, обещающее значительную потерю веса в относительно короткие сроки, а также пользу для здоровья, такую ​​как «детоксикация» печени и кишечника, более чистая кожа и улучшение настроения.

Однако, несмотря на то, насколько хорошо эти планы питания рекламировались в социальных сетях, у многих возник некоторый скептицизм, который задается вопросом, работают ли эти так называемые очищающие соки? В этой статье мы узнаем правду.Действительно ли работает 7-дневная соковая диета для похудения? Полезно ли приготовление сока или у него больше недостатков, чем преимуществ? Что говорят ученые и эксперты о 7-дневной соковой диете?

Подробнее: Различные типы диет: краткая информация о самых обсуждаемых стратегиях похудания

Shutterstock

Что такое 7-дневная соковая диета?

7-дневная соковая диета — одна из многих разновидностей соковой диеты. Некоторые делают это в течение трех дней, а некоторые продлевают до 10 дней.Так что это?

Также известный как соковое голодание, очищение или детоксикация, это план похудания, который включает извлечение и употребление экстрактов овощей и фруктов в попытке быстро похудеть и вывести токсины из организма (12). Эти напитки могут быть домашними или купленными в магазине. В некоторых из них может быть мякоть, но часто в них нет мякоти.

]]>

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается во всех неправильных местах, очистить свою диету, повернуть время вспять, повысить свою уверенность в себе и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Shutterstock

Как соблюдать 7-дневный план соковой диеты?

Вот различные варианты очищения соком (11):

  1. Ничего не пейте, кроме экстрактов фруктов или овощей и других напитков в течение всего времени.Другие напитки включают воду и несладкий кофе или чай.
  2. Совместите соки с пищевыми добавками. Поскольку вы не будете употреблять какую-либо пищу в рамках 7-дневной соковой диеты для похудения, вам пригодятся диетические добавки, так как они добавляют в организм такие питательные вещества, как витамины, минералы, клетчатка и аминокислоты (4). Следует отметить, что в этом плане питания не указано, какие добавки принимать.
  3. Сочетание соков с процедурами, очищающими и выводящими токсины из толстой кишки.
  4. Использование напитков в качестве заменителя еды i.е., заменив этим напитком завтрак, ужин или и то, и другое.
  5. Сочетание фруктовых и овощных соков с определенными диетами как средство, способствующее снижению веса. Эти специфические диеты чаще всего являются низкокалорийными диетами, которые обычно не превышают 800-900 калорий в день.
  6. Тем, кто плохо знаком с этим типом очищения, разрешено есть смузи и небольшое количество веганской пищи.
Shutterstock

Можно ли придерживаться 7-дневной диеты на фруктовых соках?

Некоторые люди могут предпочесть этот вариант, потому что фруктовые соки на вкус намного лучше, чем простые овощные соки или смесь овощных и фруктовых экстрактов.Однако обычно 7-дневная соковая диета должна включать напитки, приготовленные как из овощных, так и из фруктовых соков, желательно в одной чашке. Если нет, то половину суточной нормы должны составлять напитки из зеленых овощей (12).

Сами по себе фрукты являются отличным источником необходимых витаминов и минералов, таких как калий, витамин С и фолиевая кислота, а также содержат большое количество пищевых волокон. Они также содержат широкий спектр полезных для здоровья антиоксидантов, включая флавоноиды. Диета с высоким содержанием (цельных) фруктов и овощей может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, воспалений и диабета 2 типа (10).

Недостатки соков

Однако, несмотря на все эти преимущества, ежедневное употребление фруктового сока вредно для здоровья. Вот почему:

1. Они с высоким содержанием сахара

По сравнению с овощами, фрукты содержат намного больше сахара. Количество сахара в стакане становится еще больше, если вы используете магазинный сок для своей 7-дневной фруктовой диеты, поскольку в предварительно упакованные напитки почти всегда добавлен сахар. Было показано, что добавленные сахара вызывают высокое кровяное давление, воспаление, увеличение веса, диабет и жировую болезнь печени — все факторы, которые в конечном итоге могут привести к сердечному приступу и инсульту (9).

Shutterstock

2. Может привести к увеличению веса

Один из самых быстрых способов набрать вес — это употреблять калории. Как указывалось выше, фруктовый сок содержит больше сахара, и это связано с увеличением веса. Эти напитки также известны своей высокой калорийностью. Добавленный сахар и высокое потребление калорий могут привести к увеличению веса (6).

3. Недостаток пищевых волокон

В отличие от настоящих фруктов, морсы не содержат пищевых волокон, особенно если в напитке нет мякоти.Пищевые волокна важны в вашем рационе, так как они помогают вам дольше оставаться сытыми, предотвращая увеличение веса. Это также значительно снижает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии, диабета, ожирения и некоторых желудочно-кишечных заболеваний (5).

Стоит ли вам попробовать 7-дневную диету с лимонным соком?

Также известный как лимонный детокс (14), лимонадная диета или общее очищение (13), это еще одна разновидность очищения сока. Это предполагает замену еды напитком, состоящим из смеси 2 столовых ложек лимонного сока, кайенского перца, 2 столовых ложек кленового сиропа и воды.Как и все другие очищающие соки, он помогает похудеть и вывести токсины из организма. Однако, несмотря на эти обещания, не рекомендуется пробовать 7-дневную диету с лимонным соком. Этот план питания:

  • Приводит к нежелательным побочным эффектам, таким как перепады настроения, головокружение и обмороки.
  • Не обеспечивает вас достаточным количеством питательных веществ или калорий, так как еда запрещена.
  • Может вызывать камни в желчном пузыре.
  • Любая потеря веса, достигнутая во время 7-дневной диеты с лимонным соком, не является устойчивой.Скорее всего, вы вернете весь вес (если не больше) через несколько дней или недель.

Подробнее: 14-дневное испытание с лимонной водой для похудения

Shutterstock

Рецепты 7-дневной соковой диеты, чтобы попробовать дома

Если вы не хотите употреблять один и тот же напиток в течение всей недели, вот 7 различных рецептов, которые вы можете приготовить для своей 7-дневной соковой диеты. Обратите внимание, что, хотя вы можете использовать блендер для приготовления любого из этих напитков, лучше использовать соковыжималку.Используя блендер, вы позже будете процедить сок, что усложнит вашу работу. С другой стороны, смешанные нефильтрованные соки сохраняют часть клетчатки и полезных свойств фруктов и овощей, которые удаляются при отжиме и / или процеживании.

Вариант 1 — сок сельдерея

Ингредиенты: 1 зеленое яблоко, 1 средний стебель сельдерея (около 8 дюймов в длину), сок половинки лимона, 1 дюйм очищенного имбиря, 1 огурец среднего размера

Метод:

  1. Отделите и вымойте стебли сельдерея. Стряхните лишнюю воду.
  2. Срежьте листья с верхушки стеблей. Поместите стебель в соковыжималку.
  3. Когда вы закончите с сельдереем, пропустите яблоко, лимон и имбирь в соковыжималку.
  4. Выпейте его прямо сейчас или храните в герметичной емкости до 3 дней.
Shutterstock

Вариант 2 — яблоко-морковь-имбирь

Состав: 1 яблоко среднего размера, 3 крупные моркови, 20 г очищенного корня имбиря, сок четверти лимона

Метод:

  1. Тщательно очистите все ингредиенты и отложите их для просушки.
  2. Положите в блендер яблоко, корень имбиря и две моркови (в указанном порядке).
  3. Налейте в чашку лимонный сок.
  4. Подавайте с кубиками льда и украсьте лимоном (по желанию).
Shutterstock

Вариант 3 — красный овощной пунш

Ингредиенты: полстакана нарезанных сердечек ромена, 2 столовые ложки нарезанного чеснока, 1 большой помидор, половина небольшого перца халапеньо без семян, 1/2 большого красного болгарского перца, 1 большой стебель сельдерея, 1 маленькая морковь

Метод:

  1. Обработайте салат, зеленый лук, помидоры, халапеньо, болгарский перец, сельдерей и морковь через соковыжималку именно в этом порядке.
  2. Подавать охлажденным с кубиками льда.

Если у вас нет соковыжималки, крупно нарежьте все ингредиенты и сначала смешайте более мягкие ингредиенты. Добавьте более крупные и твердые овощи и взбивайте их в последнюю очередь. После того, как все смешано, процедите сок марлей.

Shutterstock

Option 4 — Tropical-Kale Delight

Состав: 1/4 небольшого ананаса, 1 большой банан, 1 стакан листьев капусты

Метод:

Примечание: это лучше делать с помощью мощного блендера.

  1. Ананас нарезать соломкой и крупно нарезать капусту.
  2. Сначала смешайте эти два ингредиента и процедите. Снова перелить жидкость в блендер и добавить банан.
  3. Не нужно процеживать жидкость, если вы не против мякоти ананаса и капусты.
Shutterstock

Вариант 5 — Усилитель иммунитета имбирь-лимон-свекла

Ингредиенты: 2 красных свеклы среднего размера, 1 большой огурец, 1 дюйм очищенного корня имбиря, 1 маленький лимон

Метод:

  1. Тщательно очистите все ингредиенты и дайте им высохнуть.
  2. Срежьте со свеклы ботву и очистите ее от кожуры — если вы ее тщательно очистили, то чистить не нужно.
  3. Очистите и имбирь.
  4. Протолкните все через соковыжималку, чередуя имбирь, свеклу и более мягкий огурец и лимон.
Shutterstock

Option 6 — Sunrise Orange Mix

Состав: 1 помидор среднего размера, 1 апельсин среднего размера, 1 яблоко среднего размера, 2 крупные моркови

Методы:

  1. Вымойте ингредиенты и очистите апельсин.
  2. Нарежьте все фрукты и овощи на большие куски и поместите их все в соковыжималку.
  3. Выпейте сок как есть или подавайте охлажденным с кубиками льда.
Shutterstock

Вариант 7 — Зеленый сок

Ингредиенты: 1,5 больших огурца, 3/4 большого зеленого яблока, горсть шпината, горсть листьев капусты, половина лимона, 15 г свежего корня имбиря, немного листьев петрушки

Метод:

  1. Тщательно очистите все ингредиенты, очистите имбирь и пропустите все ингредиенты в соковыжималке.
  2. Выжмите сок половинки лимона и наслаждайтесь.
]]>

Когда дело доходит до похудания, прогресс достигается на дюймы, а не на мили, поэтому отследить его намного сложнее, и намного легче отказаться от него. Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном лице. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Shutterstock

Полезен ли вам сок?

Нет, это не так. Единственное преимущество семидневной соковой диеты — это то, что она позволяет вам потреблять больше фруктов и овощей.

  • Некоторые люди утверждают, что приготовление сока может быть полезно для вас, поскольку этот процесс помогает вашему организму лучше усваивать питательные вещества. Они также утверждают, что он укрепляет вашу иммунную систему, выводит токсины из вашего тела и помогает пищеварению. Однако, несмотря на это убеждение, нет никаких научных доказательств того, что какое-либо из этих утверждений верно (7).
  • Приготовление сока также удаляет важные волокна, содержащиеся во фруктах.
  • Такой план питания может привести к недоеданию или дефициту питательных веществ.Некоторые разрешенные продукты и напитки включают сырые овощи, миндальное молоко, овощной бульон и небольшие веганские блюда. В этих вариантах явно не хватает белка, который является неотъемлемой частью любого плана похудания. Поскольку вы можете есть только небольшое количество пищи во время 7-дневной соковой диеты, это также может привести к дефициту других питательных веществ, а не только белка.
  • Это может замедлить ваш метаболизм. Как мы изначально заявили, этот план питания очень ограничен, и в него могут входить только фруктовые и овощные напитки.Любой другой «менее ограничительный» вариант позволяет потреблять не более 1000 калорий в день. Такое серьезное ограничение энергии может снизить ваш метаболизм, уменьшив количество сжигаемых калорий на целых 23% (1).
Shutterstock

Какие самые лучшие закуски на основе сока при 7-дневной диете?

Как указано выше, 7-дневная соковая диета в большинстве случаев не позволяет принимать пищу, однако для того, чтобы провести здоровую детоксикацию организма, вы должны убедиться, что в свой рацион включены здоровые продукты. Некоторые из полезных перекусов, которые вы могли бы включить в свой 7-дневный план соковой диеты, включают (3):

1. Хумус и овощи / фрукты

Хумус сделан из нута, который является отличным источником пищевых волокон и белков растительного происхождения. Употребление цельных овощей и фруктов также поможет вам получить часть клетчатки, потерянной при отжиме сока.

2. Ореховое масло и фрукты / овощи

Как и хумус, ореховое масло — отличный источник белка. Они также содержат полезные жиры, которых нет в ваших соках.

3. Нежирный сыр

В отличие от полножирного сыра, обезжиренные сыры содержат меньше жира и калорий. Сыр сам по себе также является фантастическим источником витаминов, белка, кальция и других минералов.

Shutterstock

4. Ореховое ассорти

Орехи снабжают ваш организм полезными жирами, белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Они также снижают уровень холестерина ЛПНП в организме и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5.Греческий йогурт и ягоды

Ягоды — отличная низкокалорийная закуска, которую можно употреблять в рамках 7-дневной соковой диеты для похудения. Греческий йогурт содержит большое количество кальция, калия и белка.

6. Вареные яйца

Они считаются полноценным белком, что означает, что они обеспечивают организм 9 незаменимыми аминокислотами, которые он не производит сам по себе (2).

Работает ли 7-дневная соковая диета для похудания?

Да, но только в краткосрочной перспективе, и любая потеря веса во время этой 7-дневной соковой диеты связана либо с потерей мышечной массы, либо с водным весом, что не является устойчивым.Как и в случае с любой другой модной диетой, как только вы откажетесь от нее, весь потерянный вес вернется (8).

Итог

В конце концов, 7-дневная соковая диета того не стоит. Вы будете следовать экстремальному плану питания, который приведет к потере веса воды или мышц, а не жира, как вы того желаете. Если вы хотите начать готовить сок, не используйте его как средство похудения, а вместо этого используйте его как способ добавить больше фруктов и овощей в свой здоровый и сбалансированный рацион.Кроме того, не используйте для этого соковыжималку, а используйте вместо нее мощный блендер и не просеивайте смесь. Это оставит мякоть внутри, гарантируя, что вы получите больше клетчатки, минералов и питательных веществ, которые могут предложить фрукты и овощи.

Если вы хотите, чтобы ваш план похудания был эффективным, не забывайте регулярно заниматься спортом. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 5 способов ограничения калорий, которые могут быть вредными (2017, healthline.com)
  2. 13 почти полноценных источников белка для вегетарианцев и веганов (2020, healthline.com)
  3. 29 здоровых закусок, которые могут помочь вам похудеть (2019, healthline.com)
  4. БАД (2017, nia.nih.gov)
  5. Польза пищевых волокон для здоровья (2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  6. Фруктовый сок так же вреден для здоровья, как сладкая газировка? (2019, healthline.com)
  7. Является ли приготовление сока более полезным, чем употребление цельных фруктов или овощей? (2020, mayoclinic. org)
  8. Популярные стратегии похудания: обзор четырех методов похудания (2017, link.springer.com)
  9. Сладкая опасность сахара (2019, health.harvard.edu)
  10. Топ-12 полезных фруктов (2019, medicalnewstoday.com)
  11. Каковы плюсы и минусы очищения соком? (2018, medicalnewstoday.com)
  12. Что такое очищающий сок? (2020, verywellfit.com)
  13. Что такое Master Cleanse? (2020, verywellfit.com)
  14. Что нужно знать о лимонной детокс-диете (2019, medicalnewstoday.com)

Неделя детокс-диеты: 7-дневное очищение от потери веса

Планы диеты

Детокс стали очень популярны в мире похудания.Популярная диета помогает быстро похудеть, выводя токсины из организма.

Время от времени я появляюсь в СМИ или участвую в фотосессиях, и мне нужно выглядеть как можно лучше. Чтобы подготовиться к этой работе, я прохожу Detox Diet Week . Я делаю это, чтобы уменьшить вздутие живота, подрезать несколько фунтов, очистить кожу и обеспечить сияние моих длинных волос на свету.

Я также участвую в очищении от токсинов, когда чувствую, что слишком увлекся едой — обычная проблема для автора поваренной книги.И я рекомендую его людям, которые нуждаются в увеличении веса, хотят очистить свое тело и в целом просто чувствовать себя лучше.

Эта неделя детокс-диеты представляет собой план наполнения, который постепенно облегчает вам переход на несколько дней детокс-смузи. Вы можете есть настоящую пищу, мягко переходя к двухдневному очищающему смузи и очищая от токсинов, и можете сбросить от 5 до 15 фунтов в рамках 7-дневной программы очищающей диеты.

Семидневная детокс-диета может помочь вам поправиться перед мероприятием или сбросить тягу к еде. Для более быстрой детокс-диеты попробуйте эту 3-дневную детокс-диету.

Неделя детокс-диеты: 7-дневное очищение от потери веса

Этот план детокс-диеты настолько эффективен и настолько популярен, что его превратили в книгу! Но не волнуйтесь, вы можете пройти полную очищающую диету бесплатно!

Чаще всего люди проходят детоксикацию, чтобы похудеть, но этот план поможет вам увеличить энергию, выглядеть и чувствовать себя моложе и многое другое! См. Ниже в разделе «Преимущества плана детокс-диеты» другие причины, по которым можно попробовать этот 7-дневный план детоксикации.

В этой статье «Неделя детокс-диеты» вы найдете:
  • Почему работает неделя детокс-диеты
  • Обзоры планов детокс-диеты
  • Руководство по недельной детокс-диете
  • 6 рецептов смузи для детокс-диеты
  • 5 рецептов салатов для детокс-диеты
  • 3 детокс-меню (плюс ссылки на еще 8)
  • 6 Варианты детокс-перекусов
  • Руководство по детокс-напиткам
  • Рецепты детокс-напитков
  • План детокс-питания
  • Преимущества детокс-диеты
  • 3-дневная детокс-диета vs.7-дневный детокс

Обладая всей этой информацией, вы будете хорошо подготовлены, чтобы начать свой первый 7-дневный план детоксикации!

Если вы все еще ищете другие рецепты, а также 3 других плана детокс-диеты, включая месячный, трехмесячный и более длительные планы детоксикации для похудания, ознакомьтесь с моей бестселлером «Похудеть с помощью недели детоксикации».

Почему работает неделя детокс-диеты?

Причина, по которой Неделя детокс-диеты так хорошо работает, — это обилие сырых фруктов и овощей.Сырые фрукты и овощи помогают очистить ваше тело (1), удаляя токсины (2) и лишний жир.

Сырые фрукты и овощи содержат больше питательных веществ, чем приготовленные, поэтому, когда у вас есть улучшающие метаболизм, улучшающие овощ, например сырая брокколи, это более эффективно, чем приготовленная на пару или приготовленная на гриле брокколи, просто потому, что она еще необработанная.

Так что постарайтесь быть открытыми к этому очень сырому способу питания, и, прежде чем вы это узнаете, вы почувствуете удовлетворение и великолепие во время детоксикации и похудения.

Ниже вы найдете руководство по Detox Diet Week, 5 новых рецептов смузи для детоксикации (плюс ссылка на еще 10), 5 рецептов салатов в больших тарелках, 3 варианта детоксикации (а также дополнительные ссылки на другие варианты еды), варианты детокс-закусок , руководство по детоксикации воды / напитков и детокс-план питания, чтобы вы не сбились с пути.

Чтобы похудеть еще сильнее, я рекомендую использовать детокс-воду для дополнительного очищения.

Эта неделя детокс-диеты медленно вводит вас в 2 дня смузи и мягко возвращается обратно.Таким образом вы постепенно изменяете свой рацион, одновременно повышая метаболизм.

Detox Diet Plan Обзоры

Эта программа детокс-диеты чрезвычайно популярна! Люди теряют до 16 фунтов за неделю, и при этом они едят БОЛЬШЕ еды, чем раньше!

Прежде чем вы пропустите этот план просто потому, что в нем есть слово «детокс», поймите, что в этом случае вы будете есть больше еды во время диеты детокс, а не меньше!

Идею о том, что «детокс» — это голодание, также поддержала моя подруга по камере, Рэйчел Рэй!

Рэйчел сказала, что, когда она слышит слова «Детокс-диета», она думает о том, что кто-то вообще ничего не ест… А на видео ниже вы можете увидеть, что этот план детокс-диеты — полная противоположность!

Теперь я знаю, что говорю здесь о книге (потому что я не часто хожу по телевизору, чтобы говорить об этом веб-сайте), но это тот же самый план по снижению веса, который я рассмотрю ниже . ..

7-дневная программа детоксикации не только наполнена здоровой пищей, вы даже можете обнаружить, что съедите БОЛЬШЕ в рамках этой 7-дневной программы детоксикации, чем сейчас!

Ниже вы найдете план недели детоксикации, множество рецептов для похудения, даже план очищающего питания на 7 дней! Так что продолжайте прокручивать…

Справочник по неделям детокс-диеты

7-дневный план детоксикации относительно прост в исполнении.Я объясню план на каждый из 7 дней, а затем дам наглядное руководство по недельному плану детоксикации.

7-дневный план детокс-диеты представлен ниже:
  • День 1: Детокс-смузи | Один Детокс Салат | Одно детокс-меню | 2 детокс-закуски
  • День 2: Один детокс-смузи | Два детокс-салата | Две детокс-закуски
  • День 3: Два детокс-смузи | Один Детокс Салат | Две детокс-закуски
  • День 4: Три детокс-смузи | Две детокс-закуски
  • День 5: Три детокс-смузи | Две детокс-закуски
  • День 6: Один детокс-смузи | Два детокс-салата | Две детокс-закуски
  • День 7: Один детокс-смузи | Один Детокс Салат | Одно детокс-меню | Две закуски Detox

Как вы видите выше, 7-дневный план детоксикации мягко ведет вас к двум дням детоксикации смузи.Это поможет максимально снизить вес и сбросить тягу. Если в эти дни детоксикации смузи вы почувствуете дополнительный голод, вы можете добавить еще один смузи или дополнительную закуску.

Ниже в таблице вы увидите наглядный пример 7-дневного плана детокс-диеты.

Вы можете принимать пищу для детоксикации в любом порядке во время этого 7-дневного очищения. Большинству людей нравятся детокс-коктейли по утрам, салаты на обед и рецепты детокс-еды вечером, но вы можете делать это в любом порядке.

Просто не забудьте использовать загружаемый план детоксикации, чтобы запланировать все это.

Простую «Неделю детокс-диеты» также можно найти в моей кулинарной книге «Неделя детоксикации». Вы также можете найти 3 других плана детоксикации в кулинарной книге.

Рецепты диетических смузи Детокс

Вы можете использовать замороженные фрукты для этих диетических рецептов детокс-смузи, но обязательно используйте органические продукты как в замороженных, так и в свежих продуктах.

В этой очищающей диете с смузи мы пытаемся вывести токсины, поэтому для достижения наилучших результатов важно, чтобы вы выбирали пищу самого высокого качества.

Я рекомендую детокс-смузи для похудения или когда вы чувствуете вздутие живота.

Чтобы получить еще больше рецептов, ознакомьтесь с моими «Рецептами детокс-смузи для быстрого очищения от потери веса» или «10 лучших рецептов зеленого смузи для быстрого похудения».

Специальный совет: Детокс-смузи — мощное средство для похудания, которое вы можете и должны использовать каждый день.

Чтобы приготовить лучшие детокс-смузи как можно удобнее, ознакомьтесь с нашими Рекомендованными блендерами для смузи или просмотрите наш список из 10 самых продаваемых блендеров для смузи.

С хорошим блендером для смузи вы сможете делать их каждый день и обнаружите, что ваши цели по снижению веса и детоксикации легче достижимы. Стоит вложить 100 долларов в ваше здоровье!

Легко приготовить смузи для детокс-диеты:

Шаг 1 — добавьте все ингредиенты в блендер
Шаг 2 — перемешайте до однородной массы
Шаг 3 — наслаждайтесь

Несколько советов, которые помогут вам сделать рецепты смузи для похудения:

  • Добавьте в первую очередь зелень, это поможет блендеру работать быстрее.
  • Вместо сока или миндального молока для разжижения детокс-смузи добавьте воды. Это ноль калорий!
  • Очистите блендер сразу после наливания детокс-смузи, это поможет избежать прилипания пищи.

Приведенные ниже рецепты смузи для похудения полны ингредиентов, ускоряющих метаболизм!

Другие рецепты детокс-диеты, план детокс-диеты и преимущества очищения для похудания ниже… Продолжайте прокручивать.

Клубнично-банановый смузи по выращиванию

Этот рецепт взят из кулинарной книги Бестселлеров Недели детоксикации!

Если вы в детстве любили клубнично-банановые смузи, вам понравится этот взрослый вариант!

Этот рецепт детокс-смузи настолько низкокалорийен, что я рекомендую вам удвоить рецепт, когда вы собираетесь полностью смузи.Вы также можете добавить немного веганского протеинового порошка, чтобы дольше оставаться сытым!

Детокс смузи с клубникой и бананом для взрослых

Похудеть с помощью еды

Этот смузи для похудения с помощью детокс-смузи по вкусу напоминает давний фаворит из детства … но на самом деле набор содержит много питательных веществ и ингредиентов, способствующих метаболизму!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 84 ккал

  • 1/2 стакана замороженной клубники
  • ½ банана
  • 1 стакан шпината
  • ½ чайной ложки чистой ванили
  • ¼ -1 стакан воды по мере необходимости для разбавления
  • Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.

  • При необходимости добавьте воды до желаемой толщины.

  • Подавайте холодным, сразу же промойте блендер для облегчения очистки.

Питание: Калорий: 84 Жиры: 0,3 Волокно: 3,7 Белки: 1,5 Углеводы: 21,1

калорий: 84 ккал

Чтобы просмотреть советы и рецепты по снижению веса, продолжайте прокручивать страницу.

Распечатанный план детокс-диеты, другие рецепты детокс-диеты и многое другое ниже…

Berry Delicious Detox Diet Smoothie

Этот рецепт ягод отлично подходит для тех, кто только не пробует зеленые коктейли! Вы можете найти больше рецептов зеленых смузи для новичков в этой статье. Рецепты зеленых смузи для детей… не волнуйтесь, они также подходят для взрослых!

Этот 7-дневный план диеты для похудения наполнен восхитительными рецептами, такими как смузи ниже! Если вы предпочитаете протеиновые коктейли для похудения, попробуйте добавить немного неароматизированного протеинового порошка!

Berry Delicious Detox Diet Smoothie

ягодный диетический смузи Похудеть с помощью еды

Этот рецепт зеленого смузи, ускоряющего метаболизм, отлично подходит для тех, кто впервые пробует зеленые смузи.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 94 ккал

  • ½ стакана клубники
  • ½ стакана черники
  • стакана малины
  • 2 стакана шпината
  • Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

  • Смешайте до однородной массы, добавляя больше жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

  • Перелейте в стакан или банку.

  • Немедленно очистите блендер, чтобы не допустить прилипания.

калорий: 94 ккал

Лучшая детокс-диета — это план детокс-диеты, которого вы можете придерживаться! Вкусные рецепты детокса — ключ к успеху!

В этом недельном плане детоксикации есть еще много рецептов и даже недельный план детокс-питания, который можно распечатать… так что вы можете заполнить его и составить легкий доступ к своему плану диеты для смузи.

Сливочно-клубничный диетический смузи с ананасом и детоксом

Этот сладкий напиток заставит ваши вкусовые рецепторы правильно питаться !! Попробуйте еще больше сладких смузи Detox в Поваренной книге Detox Week!

Важно смешивать зелень, когда вы соблюдаете диету с смузи, а ромэн в ней такой мягкий, что вы его не почувствуете! Я знаю, вам понравится этот смузи с планом детоксикации!

Сливочно-клубничный диетический смузи с ананасом и детоксом

Похудеть с помощью еды Попробуйте это сладкое угощение … Знаете ли вы, что салат ромэн практически не имеет вкуса? Так что все, что вы пробуете, это прекрасные фрукты, поговорите о вкусном угощении!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

  • ½ стакана клубники
  • ½ стакана ананаса
  • 2 ромэн сердечка
  • 1 стакан несладкого миндального молока
  • Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

  • Смешайте до однородной массы, добавляя больше жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

  • Перелейте в стакан или банку.

  • Немедленно очистите блендер, чтобы не допустить прилипания.

Если вы пытаетесь научиться похудеть за 7 дней, этот план детоксикации будет сопровождать вас на каждом этапе этого пути!

Чтобы получить советы по снижению веса, продолжайте читать … эта статья о плане детоксикации полна их!

Зеленый протеиновый диетический смузи для детоксикации

Ищете протеиновый импульс? Этот ореховый детокс-смузи поможет вам обуздать пристрастие к сладкому, пока вы добавляете зелень!

Протеиновые коктейли для похудения помогут дольше оставаться сытым.Попробуйте этот 1-недельный детокс-смузи, если вам нужно немного больше энергии.

Green Protein Detox Diet Smoothie

диетический смузи с экстрактом зеленого белка Похудеть с помощью еды

Этот кремовый, защищающий упакованный рецепт — отличный завтрак! К тому же это поможет обуздать пристрастие к сладкому!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порций на 1 человека

Ккал

  • ½ стакана несладкого миндального молока
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • 1 банан
  • 2 стакана смешанной зелени Я люблю капусту, мангольд и шпинат
  • Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

  • Смешайте до однородной массы, добавляя больше жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

  • Перелейте в стакан или банку.

  • Немедленно очистите блендер, чтобы не допустить прилипания.

Эта неделя детокс-диеты в значительной степени опирается на рецепты детокс-смузи, и часто нам нужно немного больше белка в нашей диете … Этот рецепт полон белка и идеально подходит для всех дней детокс-коктейлей.

Если вы хотите добавить больше протеина в свои детокс-коктейли, попробуйте этот несладкий веганский протеиновый порошок.

Светящийся зеленый диетический смузи Detox

Этот сияющий зеленый смузи заставит вашу кожу сиять! Он помогает избавиться от прыщей, помогает выглядеть моложе и даже укрепляет волосы и ногти.

Лучшее детокс-очищающее средство для похудения, которого вы можете придерживаться! А с такими вкусными рецептами детокс-коктейля на 7 дней, как этот, у вас будет гораздо больше шансов придерживаться своей недели детоксикации!

Светящийся зеленый диетический смузи Detox

Похудеть с помощью еды

Хотите улучшить свою кожу, ногти, волосы и настроение? Этот зеленый смузи заставит вас сиять!

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порций на 1 человека

Ккал

  • 1 киви
  • 1 банан
  • ¼ чашки ананаса
  • 2 стебля сельдерея
  • 2 чашки шпината
  • 1 чашка воды
  • Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

  • Смешайте до однородной массы, добавляя больше жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

  • Перелейте в стакан или банку.

  • Очистите блендер сразу, чтобы избежать залипания

Если вы пытаетесь найти, как быстро похудеть, этот 7-дневный детокс для похудения поможет вам в этом!

Обзоры (выше в разделе «обзоры») показывают, что этот недельный детокс эффективен при наполнении.

Клубничный коктейль для похудания «Shake» Детокс

Если вы регулярно испытываете тягу к молоку (как я!), Попробуйте этот вкусный коктейль для похудения!

Найдите больше зеленых смузи, замаскированных под молочные коктейли, в Поваренной книге «Недели детоксикации»!

Любой из рецептов этого смузи-диеты можно превратить в рецепты протеинового коктейля для похудения с небольшим количеством неароматизированного и несладкого веганского протеинового порошка.

Смузи для похудения «Shake» с клубникой и детоксом

Похудеть с помощью еды

В этом сливочном коктейле / смузи используются замороженные фрукты и овощи… так что вы можете приготовить его в любое время года!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порций на 1 человека

Ккал

  • 1 стакан замороженной клубники
  • 2 ромэн сердечка
  • ½ стакана замороженного душистого горошка
  • 1 стакан несладкого миндального молока
  • Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

  • Смешайте до однородной массы, добавляя больше жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

  • Перелейте в стакан или банку.

  • Немедленно очистите блендер, чтобы не допустить прилипания.

Важно, чтобы в этом рецепте вы использовали замороженную клубнику и горох, чтобы получить консистенцию, похожую на «встряску».

Вот Еще 10 рецептов зеленых смузи на выбор.

Детокс-смузи — это комбинация фруктов, овощей и суперпродуктов, ускоряющих метаболизм.

Эта 7-дневная диета для похудения с помощью смузи проста и эффективна, потому что смузи для детоксикации наполнены питательными веществами и ингредиентами для сжигания жира … Так же, как салаты для детоксикации в следующем разделе.

Диетические салаты для детоксикации Big Bowl

Идея этих салатов — сделать их такими большими, что их будет сложно доедать! Часто я могу съесть только ½ большой тарелки салата, а вторую половину откладываю на «бесплатную» закуску.

Используя часть обеда в качестве полдника или половину завтрака в качестве полдника, вы потребляете меньше калорий в течение этого 7-дневного очищения.Вы не добавляете калории, а просто распределяете их.

Лучшее очищающее средство для похудания — это средство для похудания, которого вы можете придерживаться! И с помощью этих салатов для детоксикации вы почувствуете сытость и удовлетворение … что повысит вероятность того, что вы будете придерживаться этого 7-дневного очищения.

Хрустящая курица с апельсиновой горчицей заправкой для винегрета

Салат-детокс для похудения сытный и вкусный!

Этот хрустящий салат для детоксикации полон полезных ингредиентов.Мне нравится, как брюссельская капуста добавляет тонну хруста и подчеркивает кремообразность авокадо

.

Попробуйте это блюдо, упакованное с омегой, — вы будете чувствовать себя и выглядеть потрясающе!

Хрустящая курица с апельсиново-горчичным соусом для винегрета

Похудеть с помощью еды

Трудно не любить такой хрустящий салат с начинкой! Enjot в рамках Недели детоксикации или в любое время в качестве сытной еды.

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порций на 1 человека

Ккал

Ингредиенты для салата
  • 2 чашки смешанной зелени
  • 2 чашки молодого шпината
  • 1 чашка бритой брюссельской капусты
  • Дольки одного апельсина
  • 1/2 нарезанного авокадо
  • 1 чайная ложка семян конопли
  • 1 чайная ложка поджаренного миндаля
  • 1 чайная ложка сырых тыквенных семечек
  • 1/2 стакана нарезанной курицы
Заправочные ингредиенты
  • 1 чайная ложка оливкового масла первого отжима
  • 1 чайная ложка дижонской горчицы
  • 1 чайная ложка настоящего кленового сиропа
  • Сок 1 апельсина
  • 2 ложки бальзамического уксуса
  • 1 нарезанный зубчик чеснока
  • 1/2 нарезанного лука-шалота
  • Свежемолотый перец по вкусу
  • Соберите ингредиенты салата в большую миску.

  • В отдельной миске или банке смешайте ингредиенты заправки и хорошо перемешайте.

  • Добавьте заправку к салату, перемешайте и подавайте.

Когда вы находитесь на детокс-диете для похудения, вы должны быть уверены, что остаетесь сытым и довольным, чтобы вы не отказались от детокс-диеты и не съели пакет пончиков!

Этот рецепт 7-дневной детоксикации поможет вам не сбиться с пути!

Китайский салат из киноа с арахисовой заправкой

Попробуйте несколько суперпродуктов во время очищающей диеты, например, киноа! Они сохранят интерес, добавляя еще больше питательных веществ к очищающей диете.

Этот рецепт 1990-х годов получил БОЛЬШОЕ обновление для плана Detox Week !! Я добавил множество полезных для сжигания жира ингредиентов, которые помогут вам быстрее достичь желаемого веса.

Узнайте больше рецептов салатов Детокс в Поваренной Книге Недели Детокс.

Китайский салат из киноа с арахисовой заправкой

Похудеть с помощью еды

Попробуйте новый взгляд на старый фаворит. Он наполнен ингредиентами для сжигания жира!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Салат из блюд

Кухня Китайская

Порций на 1 человека

Ккал

Ингредиенты салата
  • 2 стакана рукколы
  • 1 стакан брюссельской капусты
  • 2 тертые моркови
  • 1/2 нарезанного яблока или груши
  • 1 столовая ложка сушеной клюквы
  • 1 столовая ложка семян конопли
  • 1 столовая ложка миндаля
  • 1 столовая ложка нарезанного красного лука
  • 1/4 стакана вареной киноа
Заправочные ингредиенты
  • 1 чайная ложка натурального арахисового масла
  • 1 чайная ложка кунжутного масла
  • Сок из 1 апельсина
  • 1/2 столовой ложки соевого соуса с низким содержанием натрия
  • 1 / 2 чайных ложки молотого имбиря или 1/4 чайных ложки измельченного свежего имбиря
  • Соль и перец по вкусу
  • Соберите ингредиенты салата в большую миску.

  • В отдельной миске или банке смешайте ингредиенты заправки и хорошо перемешайте.

  • Добавьте заправку к салату, перемешайте и подавайте.

Если вы искали в Интернете, как быстро похудеть, попробуйте этот БЕСПЛАТНЫЙ недельный план детоксикации!

7-дневный план детоксикации для похудения наполнен такими сытными блюдами, как этот салат.

Украшающий салат с медово-горчичным винегретом

Этот вегетарианский салат для детоксикации такой восхитительный! Он наполнен прекрасными ингредиентами и обладает дополнительной начинкой!

Чтобы сделать этот диетический салат для детоксикации веганской едой, замените мед на агаву.

Этот рецепт 7-дневной детокс-диеты помогает сжечь лишний жир с помощью авокадо и миндаля… здоровый жир помогает быстрее избавляться от жира! Рецепт недельной детоксикации идеально подходит для быстрого похудения.

Украшающий салат с медово-горчичным винегретом

Похудеть с помощью еды

Это фантастический вегетарианский рецепт! Сделайте его вегетарианским, заменив мед агавой.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порций на 1 человека

Калорийность 275 ккал

Ингредиенты салата
  • 2 стакана шпината
  • 1 стакан рукколы
  • 1/2 стакана измельченной брюссельской капусты
  • 3 столовые ложки фасоли гарбанзо
  • 1 столовая ложка сушеной клюквы
  • 1 столовая ложка нарезанного красного лука
  • 1/2 стакана вареной киноа
  • 2 столовые ложки обжаренного миндаля
  • 1/2 нарезанного авокадо
Заправка Ингредиенты
  • 1 чайная ложка оливкового масла первого отжима
  • 1 столовая ложка бальзамического уксуса
  • 1 чайная ложка дижонской горчицы
  • 1 чайная ложка сока апельсина
  • 1 столовая ложка нарезанного красного лука
  • 1 мелко нарезанный зубчик чеснока
  • Соль и перец по вкусу
  • Соберите ингредиенты салата в большую миску.

  • В отдельной миске или банке смешайте ингредиенты заправки и хорошо перемешайте.

  • Добавьте заправку к салату, перемешайте и подавайте.

калорий: 275 ккал

Как похудеть за 7 дней? Наполните свой рацион рецептами для повышения метаболизма и сжигания жира, такими как этот салат на неделе детоксикации!

Для получения дополнительных рецептов очищения на 7 дней, а также плана детоксикации и дополнительной информации для советов по снижению веса, продолжайте прокручивать…

Салат Big Bowl нарезанный с обезжиренной лимонной заправкой

Я люблю использовать авокадо в рецептах детоксикации! Здоровые жиры помогают быстро похудеть, они говорят вашему мозгу: «Эй, у меня достаточно жира, так что вы можете отпустить часть жира на животе», и ваш мозг прислушивается!

Этот веганский салат для детоксикации настолько фантастичен, что его легко взбить.Это тоже отличный гарнир!

Добавьте немного измельченной курицы или вареных креветок, чтобы повысить уровень белка в этом рецепте недельной детокс-диеты.

Нарезанный салат из большой чаши с обезжиренной лимонной заправкой

Похудеть с помощью еды У этого веганского салата такой фантастический вкус, особенно в теплые летние ночи! Добавьте 1/2 стакана вареной измельченной курицы или приготовленных креветок, чтобы усилить защиту.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порций на 1 человека

Ккал

Салат Ингредиенты
  • 2 стакана нарезанного молодого шпината
  • 2 стакана нарезанной рукколы
  • 1/2 нарезанной груши
  • 1 чайная ложка семян тыквы
  • 1 столовая ложка семян конопли
  • 1/2 нарезанного авокадо
  • 2 столовые ложки фасоли гарбанзо
Состав заправки
  • Сок 1 лимона
  • 1 нарезанный зубчик чеснока
  • 1/2 чайной ложки дижонской горчицы
  • 1/2 столовой ложки бальзамического уксуса
  • 1/2 чайной ложки настоящего кленового сиропа
  • Много свежемолотого перца
  • Соберите ингредиенты салата в большую миску.

  • В отдельной миске или банке смешайте ингредиенты заправки и хорошо перемешайте.

  • Добавьте заправку к салату, перемешайте и подавайте.

Детокс помогает похудеть легко, если добавить в него жиросжигающие ингредиенты, такие как авокадо!

Этот недельный рецепт детокс-диеты настолько хорошо работает с 7-дневным планом диеты для похудения, что наполняет вас и говорит вашему организму быстро сжигать жир на животе!

Салат Berry Beautiful с клубнично-цитрусовой заправкой

Знаете ли вы, что ягоды ускоряют обмен веществ? Это идеальный ингредиент для детоксикации в течение 1 недели! Как вы думаете, почему почти все смузи в составе детокс-диеты содержат много ягод ?! (подмигивает)

Наряду с ягодами шпинат, авокадо и свежий апельсиновый сок помогают в очищающей диете, ускоряя метаболизм и быстро сжигая жир на животе.

Это веганский салат на неделе детокс-диеты… если вам нужно немного животного или молочного белка, попробуйте крошенный козий сыр или тертую курицу.

Салат Ягодный красивый с клубнично-цитрусовой заправкой

Похудеть с помощью еды

Этот летний салат отлично подходит для ускорения обмена веществ !!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порций на 1 человека

Ккал

Салат Ингредиенты
  • 2 чашки молодого шпината
  • 1 чашка смешанной зелени капуста, мангольд здесь хорош
  • ½ стакана нарезанной клубники
  • ¼ стакана черники
  • 1 тертая морковь
  • ½ стакана нарезанного авокадо
  • 2 нарезанных зеленых лука
Состав заправки
  • 5 нарезанных ягод клубники
  • ¼ стакана апельсинового сока
  • 2 столовые ложки белого вина или яблочного уксуса
  • 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
  • Соберите ингредиенты салата в большую миску.

  • Добавьте ингредиенты заправки в блендер и хорошо перемешайте.

  • Добавьте заправку к салату, перемешайте и подавайте.

Эти рецепты салатов для детоксикации наполнят вас чувствами, они ОГРОМНЫЕ… отсюда и название «Салаты в большой тарелке».

Рецепты детокс-диеты составлены из ингредиентов, ускоряющих метаболизм, поэтому вы худеете во время недели детокс-диеты.

Рецепты диетического питания для детоксикации

Эти детокс-блюда состоят на 30% из нежирных белков и на 70% из овощей, поэтому, если у вас есть любимый рецепт курицы, используйте его вместо одного из этих рецептов, наслаждайтесь им с овощами на гриле или салатом.

Просто постарайтесь на этой неделе отказаться от хлеба, макаронных изделий и сахара. Я не против углеводов, но для достижения максимальных результатов лучше избегать углеводов на основе муки или сахара на этой неделе очищающей диеты.

Обертки с курицей фахита и салатом

Я делаю 2 порции этого рецепта недельной детокс-диеты и готовлю лепешки для своей дочери, так что мне не нужно готовить для нее дополнительную еду.

Вы также можете приготовить несколько дополнительных порций этого обеда для детоксикации на остатки, они полезны, если у вас есть семья, для которой вы можете готовить на диете только смузи… вы не захотите готовить в эти дни, и вы можете просто подать оставшиеся фахитас в лепешках, поверх салата или внутри кесадильи для членов семьи, не участвующих в 7-дневном плане детоксикации для похудания.

Остатки — ваш друг, замораживайте их на отдельные порции, чтобы не перекусывать ими, и чтобы ваша морозильная камера в конечном итоге была забита полезными домашними «телевизионными ужинами».

Обертки с курицей фахита и салатом

Похудеть с помощью еды

Попробуйте убрать хлебные углеводы из фахитас и усилить жиросжигающие ингредиенты… и вы получите восхитительный рецепт детоксикации!

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 31 минута

Основное блюдо

Мексиканская кухня

Порций на 1 человека

Ккал

  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 4 унции куриной грудки, нарезанной тонкими полосками
  • 1 чайная ложка порошка чили
  • 1 чайная ложка сушеного или свежего нарезанного орегано
  • 1 чайная ложка порошка чеснока
  • 2 болгарских перца, нарезанных тонкими полосками
  • 1 лук нарезать тонкими кольцами
  • 1 халапеньо все семена и ребра удалены, тонко нарезаны (по желанию)
  • 4 больших масляных салата или листьев салата ромэн
  • В сковороде нагрейте оливковое масло на среднем огне, добавьте курицу и обжаривайте со всех сторон около 5 минут.

  • К обжаренной курице добавьте порошок чили, орегано и чесночный порошок и перемешайте до тех пор, пока все куриные полоски не покроются.

  • Добавьте болгарский перец, лук и халапеньо в сковороду и готовьте до мягкости примерно 10-15 минут.

  • Зачерпните листья салата и подавайте в горячем виде.

Лучшая детоксикация для похудения — это детокс-диета, которой вы можете придерживаться!

Попробуйте эти достойные желания куриные фахитас, соблюдая 7-дневный план диеты для похудения, и обуздайте свою тягу.

Вегетарианский (или индейский) Чили

Этот перец чили можно сделать вегетарианским, либо с фаршем из индейки, либо с кусочками курицы. Он отлично работает в этой программе очищающей диеты.

Чтобы добавить фарш из индейки, поджарьте его с луком, чтобы использовать оставшуюся курицу, добавьте ее с помидорами.

Вы также можете приготовить этот недельный рецепт детоксикации в мультиварке. Когда лук и сладкий перец станут мягкими, переместите его в мультиварку и продолжите рецепт в мультиварке.Готовьте на сильном огне в течение 4 часов или на слабом в течение 7. Заморозьте остатки в отдельных контейнерах, этот перец чили отлично подходит для омлета или поверх печеного картофеля.

Вегетарианский перец чили

Похудеть с помощью еды

Этот овощной перец чили полон жиросжигающих ингредиентов.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 1 час 30 минут

Общее время 1 час 40 минут

Курс Основное блюдо

Кухня Американская

Порций на 6 человек

Калорий

  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 1 желтый лук мелко нарезанный
  • 2 красных болгарских перца мелко нарезанный
  • 2 зубчика чеснока мелко нарезанный
  • 1 семена халапеньо и ребра удалены мелко нарезанные
  • 3 столовые ложки порошка чили
  • 1 чайная ложка тмина
  • 2 лавровых листа
  • Банка нарезанных или измельченных помидоров емкостью 28 унций
  • Банка черных бобов емкостью 15 унций, высушенных и промытых
  • Банка фасоли объемом 15 унций, осушенных и промытых
  • 1/2 стакана замороженных кукурузных зерен
  • Греческий йогурт по желанию начинка
  • Нарезанный красный лук необязательный начинка
  • Острый соус необязательный начинка
  • В большой кастрюле нагрейте масло на среднем огне.Добавьте лук, болгарский перец, чеснок и халапеньо, готовьте 10-15 минут, пока овощи не станут мягкими, а большая часть лука не станет прозрачной.

  • Добавьте перец чили, тмин и лавровый лист, перемешайте с овощами и готовьте около минуты, пока не почувствуете запах специй, сверху положите измельченные помидоры и перемешайте.

  • Готовьте в течение 1-3 часов на медленном огне, чем дольше вы готовите, тем лучше будут ароматы. (см. описание рецепта для получения информации о мультиварке)

  • За 10 минут до подачи перец чили добавить в фасоль и кукурузу и перемешать.Подавать с начинкой по желанию.

Ешьте чили = худейте! Вот как похудеть за месяц или всего за 7 дней! Ну … в этом чили много ингредиентов для детоксикации, которые помогут вам быстро сжечь жир на животе!

Добавьте этот рецепт недельной детокс-диеты в свой план детокс-диеты, я обещаю, вам понравится этот рецепт!

Овощной омлет

Некоторые из вас могут захотеть съесть «Детокс-еду» утром или на воскресный бранч.Поэтому я хотел включить вариант завтрака на весь день. Омлеты великолепны в любое время дня, я добавил сюда сыр вместо мяса, поэтому, если вы хотите добавить мясо, вам нужно вынуть сыр, остатки курицы или нарезанный бекон из индейки здесь отлично подойдут.

Яйца, лук, болгарский перец и авокадо — отличные очищающие диетические ингредиенты! Вы можете заметить, что эти жиросжигающие ингредиенты присутствуют в большинстве рецептов для похудения при детоксикации.

Вегетарианский омлет

Похудеть с помощью еды

Этот вегетарианский омлет — отличный способ съесть овощи первым делом с утра.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 15 минут

Общее время 20 минут

Курс Завтрак

Кухня Американская

Порций на 1 человека

Ккал

  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 1 нарезанный красный болгарский перец
  • ¼ чашки нарезанных грибов
  • 5 помидоров черри, нарезанных пополам
  • 1 нарезанный зеленый лук
  • 2 яичных белка
  • 1 яйцо
  • 3 столовые ложки острого сыра чеддер
  • ½ нарезанного авокадо
  • ¼ чашки свежей сальсы по желанию
  • В большой сковороде нагрейте ½ чайной ложки оливкового масла на среднем огне, добавьте болгарский перец, грибы и помидоры.

  • Готовьте 10 минут, пока болгарский перец не станет мягким, пока они готовятся, готовят яйца и измельчают сыр.

  • Когда овощи будут готовы, добавьте зеленый лук, выключите огонь и накройте крышкой.

  • В небольшой сковороде нагрейте оставшиеся ½ чайной ложки оливкового масла на среднем огне. Взбейте яичные белки и яйца со столовой ложкой воды, пока они не станут легкими и воздушными, и добавьте в небольшую сковороду.

  • Дайте яйцам медленно готовиться, пока не застынет половина яиц.

  • Используйте лопаточку, чтобы осторожно приподнять одну сторону омлета, чтобы жидкие яйца могли стекать внизу, затем снова положите приготовленные яйца и полейте всю верхнюю часть омлета сыром и приготовленными овощами.

Вот еще несколько продуктов Detox Foods, включая БЕСПЛАТНЫЙ список покупок для печати.

Рецепты недели Детокса будут включать ингредиенты, которые помогут вам быстро сжечь жир на животе и похудеть по всему телу!

В этой статье все еще есть множество ресурсов, которые научат вас, как проводить детоксикацию тела для похудения, включая 7-дневный план детоксикации питания ниже…

Вот еще несколько вариантов детокс-диетического питания:

Детокс-диета поможет сохранить сытость и повысит метаболизм.Вы можете выбрать время дня для детоксикации, завтрака, обеда или ужина.

Варианты диетических закусок для детоксикации

Вы можете есть неограниченное количество овощей во время этой недели детокс-диеты, но иногда (особенно после салата или детокс-смузи) вам просто захочется чего-то другого. Итак, ниже приведены некоторые варианты перекусов и ссылки на рецепты, которые помогут вам оставаться сытыми и счастливыми во время этой очищающей диеты.

Вы можете есть 2 перекуса в день, даже в дни детоксикации смузи! Только обязательно соблюдайте размеры порций.

Чтобы узнать больше о закусках на неделе детокс-диеты, ознакомьтесь с моей самой продаваемой кулинарной книгой «Неделя детоксикации»!

Руководство по детокс-напиткам

На этой неделе вы пытаетесь избавить свое тело от токсинов, будь то похудение, очистка кожи или просто улучшение здоровья, вам нужно промыть свой организм большим количеством детокс-напитков, таких как вода, настоянная на фруктах, галлон воды в день, если быть точным.

В следующем разделе мы обсудим, что вам следует и не следует пить во время детоксикации для похудания.

Рецепты очищающих средств для похудения, приведенные ниже, можно употреблять в любое время в течение 7-дневного детокс-коктейля, так что пейте!

Неделя детокс-диеты… Что пить и чего не пить:

На неделе детокс-диеты — НЕ Пейте воду, наполненную фруктами:

Я добавил немного воды для детоксикации с фруктовыми добавками для тех из вас, кто не любит вкус воды или кому нужен толчок, чтобы пить больше, только не используйте в воде искусственные подсластители.

О детоксикации для похудания — НЕ пейте ароматизаторы из обработанной воды:

Эти маленькие пакетики ароматизаторов, которые люди добавляют в воду, на самом деле наполнены токсинами, которые вызывают накопление жира, увеличение веса, мигрень, высыпания … список можно продолжать и продолжать, так что пропустите пакетики со вкусовыми добавками и оставайтесь натуральными.

На 7-дневной программе Детокса — ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте кофе или чай (в умеренных количествах):

А как насчет кофе? Я вас знаю, в идеале было бы хорошо отказаться от кофе во время этой недели детокс-диеты, но это не всегда так просто.Так что ограничьтесь одной чашкой в ​​день, вы можете выпивать 1-2 чашки органического травяного чая, поэтому, если вы пьете кофе утром, выбирайте травяной чай для второй чашки во второй половине дня.

Детокс для похудания — НЕ ешьте поддельный сахар

Теперь, когда вы знаете, что кофе в умеренных количествах — это нормально, давайте поговорим о том, что в него добавлять. На этой неделе мы пытаемся отказаться от обработанного сахара, поэтому вместо сахара или ароматизированных сливок (многие из которых имеют те же проблемы, что и маленькие ароматические пакетики в параграфе о воде выше) выберите полностью натуральные сливки и полностью натуральные подсластители.

В рамках 7-дневного плана детоксикации — НЕОБХОДИМО пробовать низкокалорийные сливки и все натуральные подсластители

Мне нравятся кокосовые сливки и мед, но вы также можете попробовать органические половинки и кокосовый сахар или кленовый сироп (не сбивайте его, пока не попробуете, это хорошо!) Я включил полностью натуральный латте с калорийностью менее 50 рецепт ниже для тех из вас, кто любит кофейни.

Популярные Detox Diet Week Детокс-напитки:

Ознакомьтесь с нашими рекомендуемыми бутылками с водой, настоянными на фруктах, или просмотрите наш список из 5 лучших продаваемых бутылок с водой с фруктами.

Детокс-напитки — важная часть вашей недели детоксикации. Часто мы едим здоровую пищу, но упускаем из виду напитки. Не пропускайте этот раздел, это очень важно!

План детокс-питания

Теперь, когда вы знаете, что есть и что пить во время детоксикации, чтобы похудеть, пора заполнить свой план детокс-питания. Это может показаться ненужным шагом, но это очень важный шаг, который поможет вам не сбиться с пути.

Щелкните изображение ниже, чтобы загрузить план детокс-питания.

У вас больше шансов не сбиться с пути после того, как вы завершите этот 7-дневный планировщик питания для похудения, чем если бы вы этого не сделали. Этот детокс-планировщик питания поможет вам сэкономить деньги, а если он будет размещен на видном месте в вашем доме, он также будет напоминать вам о вкусных диетических блюдах для детоксикации, которые вы готовите, что облегчит соблюдение плана детокс-очищения в течение всей недели. .

Так что делайте домашнее задание, это значительно упрощает понимание того, как похудеть за неделю!

Вы можете найти больше Планировщиков питания на неделю Детокс, Журналы похудания и Еженедельные журналы питания в разделе «Похудеть с помощью Недели Детокса».

Преимущества детокс-диеты Неделя

Неделя детокс-диеты приносит столько пользы! Я написал об этом целую статью !! Вы можете найти эту статью по ссылке ниже.

Вот мои 5 главных причин попробовать план по снижению веса с помощью детоксикации:

  • Быстрая потеря веса
  • Улучшенный сон
  • Меньше беспокойства
  • Увеличенная продолжительность жизни
  • Больше энергии

Есть так много причин попробовать детокс для похудания, 5 из 5 причин являются моим личным фаворитом.

Узнайте больше о преимуществах плана детоксикации ниже и дополнительную информацию о пяти перечисленных выше преимуществах в статье о детоксикации для похудания:

Заключение недели детокс-диеты

Часто люди хотят продолжить после недели №1, они чувствуют себя потрясающе, выглядят потрясающе и хотят продолжить. Если вы хотите продолжить, это совершенно безопасно, но вы можете сгореть.

Для тех из вас, кто хочет продолжать в течение нескольких недель, я рекомендую вам целую неделю использовать комбинацию смузи / салата / еды, прежде чем вы вернетесь к полной неделе детокс-диеты.Итак, если бы вы прожили целый месяц, это выглядело бы так:

Неделя # 1 Справочник по неделям детокс-диеты

Неделя №2 Детокс-смузи, салат из большой чаши, одно (1) детокс-меню каждый день в течение 7 дней.

Неделя №3 Справочник по неделям детокс-диеты

Неделя №4 Детокс-смузи, салат из большой чаши, одно (1) детокс-меню каждый день в течение 7 дней.

Худеем с помощью кулинарных книг:

Работает ли 7-дневная ГМ-диета? Преимущества, риски и планы питания

ГМ-диета направлена ​​на то, чтобы помочь людям похудеть, уделяя особое внимание определенной пище или группе продуктов питания каждый день в течение недели.

Согласно одному веб-сайту с планом диеты GM, эта диета помогает пользователям сбросить не менее 10–17 фунтов за 1 неделю. Он утверждает, что способствует снижению веса за счет сжигания калорий, не влияя на настроение или уровень энергии.

Однако этот план может исключать основные питательные вещества и не может быть устойчивой долгосрочной стратегией снижения веса.

В этой статье мы рассмотрим ГМ-диету более подробно, включая то, как она работает, а также ее преимущества и риски.

ГМ-диета состоит из 7-дневного плана питания.Каждый день посвящен определенной пище или группе продуктов.

GM означает General Motors. Некоторые источники утверждают, что корпорация General Motors разработала и одобрила этот план диеты, чтобы помочь своим сотрудникам похудеть.

Поделиться на PinterestСмузи с бананом и обезжиренным молоком — это вариант перекуса на 4-й день 7-дневного плана питания.

ГМ-диета способствует снижению веса несколькими способами, в том числе:

  • побуждает людей есть больше фруктов и овощей, которые являются полезными, низкокалорийными продуктами
  • не допускают добавления сахара или обработанных пищевых продуктов
  • не допускают рафинированные углеводы
  • снижает ежедневное потребление калорий.

Люди, соблюдающие ГМ-диету, могут похудеть, потому что она потребляет меньше калорий, чем человек потребляет.Однако вряд ли это самый полезный способ похудеть.

Тело каждого человека индивидуально, поэтому результаты могут быть разными.

План ГМ-диеты имеет несколько связанных преимуществ и рисков.

Больше фруктов и овощей

Одним из преимуществ ГМ-диеты для здоровья является то, что фрукты и овощи являются основными продуктами питания. Фрукты и овощи подавляют накопление жира в организме, потому что они низкокалорийны и содержат много клетчатки, что заставляет людей дольше чувствовать сытость.

Меньше добавленных сахаров

ГМ-диета не допускает добавления сахара ни в продукты, ни в напитки, включая алкоголь.

Люди в Соединенных Штатах обычно едят и пьют больше сахара, чем полезно для здоровья. Исследования выявили связь между диетами с высоким содержанием добавленных сахаров и рядом заболеваний, включая ожирение, болезни сердца и диабет 2 типа.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям ограничивать ежедневное потребление добавленных сахаров до менее 10 процентов от их общего суточного количества калорий.

Другие заявленные преимущества

Некоторые источники также утверждают, что те, кто следует ГМ-диете, испытают множество других впечатляющих результатов, таких как:

Однако важно отметить, что исследований, подтверждающих эти утверждения, недостаточно. .

Хотя идея значительной потери веса за короткий период времени может показаться привлекательной, ГМ-диета сопряжена с определенными рисками.

Не хватает важных питательных веществ

Люди, соблюдающие ГМ-диету, могут не получать достаточно некоторых важных групп продуктов, таких как полезные для здоровья жиры и белок.В их рационе также могут отсутствовать необходимые витамины и минералы, которые поступают с разнообразной здоровой пищей.

В то время как трансжиры, присутствующие во многих жареных и запеченных продуктах, могут повышать уровень холестерина и вызывать проблемы со здоровьем, организму человека для функционирования необходимы полезные ненасыщенные жиры.

Ненасыщенные жиры, например, содержащиеся в лососе, авокадо и грецких орехах, помогают повысить уровень холестерина, а также обладают другими преимуществами для здоровья.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка способствует снижению веса и снижению уровня холестерина и глюкозы в крови.Такие диеты также могут уменьшить чувство голода и благотворно повлиять на обмен веществ в организме. Люди, соблюдающие ГМ-диету, могут не получать достаточно белка.

Кратковременная потеря веса

ГМ-диета не подходит в качестве долгосрочной диеты, это означает, что человек может набрать вес после того, как перестанет соблюдать диету.

Одна из причин этого заключается в том, что диета не обязательно учит методам здорового приготовления или приема пищи, и эти методы необходимы для долгосрочного поддержания веса.

Краткосрочные диеты менее эффективны для поддержания потери веса, чем долгосрочные изменения образа жизни, такие как увеличение количества упражнений и приготовление пищи с использованием ряда полезных для здоровья ингредиентов.

Другие риски

Другие риски, перечисленные на одном из веб-сайтов ГМ-диеты:

Люди, соблюдающие ГМ-диету, каждый день едят разные группы продуктов или их комбинацию. Основные продукты, которые допускает ГМ-диета, включают фрукты, овощи, мясо и молоко.

План предписывает людям съесть обильный завтрак, умеренный обед и легкий ужин.Это также позволяет несколько перекусов в течение дня.

Кроме того, в рацион входит бульон под названием «чудо-суп», который представляет собой острый низкокалорийный овощной суп, содержащий капусту, помидоры, сельдерей, перец и морковь. Люди могут съесть чудесный суп в качестве закуски, чтобы обуздать голод до следующего приема пищи.

План рекомендует людям пить много воды для улучшения пищеварения и предотвращения усталости. План рекомендует 2–3 стакана воды при каждом приеме пищи. Абсолютных рекомендаций относительно общего количества воды, которое нужно выпивать в день, не существует, поскольку оно зависит от возраста человека, массы тела и общего состояния здоровья.

Люди, соблюдающие ГМ-диету, могут заниматься легкими упражнениями, такими как йога, во время диеты. После 3-го дня они могут добавить к своим тренировкам ходьбу или другие кардио-упражнения с низкой интенсивностью. В дни 5-7 люди могут начать добавлять силовые тренировки в свой режим упражнений.

Ниже мы объясняем основную схему ГМ-диеты и предлагаем возможные планы питания:

День 1 — Фрукты

Люди могут есть разные фрукты, особенно дыни и цитрусовые, но следует избегать бананов.

  • завтрак: 1 среднее яблоко или 1 миска ягод
  • закуска: 1 миска дыни или апельсина
  • унч: 1 миска арбуза
  • закуска: 1 апельсин
  • ужин: 1 груша или 1 миска киви
  • закуска: 1 миска смешанных ягод

День 2 — овощи

Начните день со сладкого картофеля или печеного картофеля, но ограничьте потребление картофеля только завтраком. Люди могут есть овощи в сыром или приготовленном виде.

  • завтрак: 1 сладкий картофель или 1 печеный картофель
  • закуска: 1 миска капусты
  • обед: смешанный салат с листьями салата, помидорами, морковью и огурцами
  • закуска: 1 миска брокколи, приготовленной на пару или сырой
  • ужин : 1 миска капусты или рукколы со спаржей
  • закуска: 1 миска нарезанных огурцов

День 3 — Фрукты и овощи

Люди могут есть те же продукты, что и в дни 1 и 2, исключая бананы и картофель.

  • завтрак: 1 яблоко или 1 миска арбуза
  • закуска: 1 миска помидоров черри
  • обед: смешанный салат
  • закуска: 1 миска нарезанных огурцов
  • ужин: 1 салат из капусты с морковью и огурцами и 1 чаша клубники сбоку
  • закуска: 1 яблоко

День 4 — Бананы и молоко

Ешьте бананы целиком или в смузи с молоком и льдом. Никакие другие фрукты или овощи не разрешены, но люди также могут есть чудесный суп.

  • завтрак: 2 банана и 1 стакан молока
  • закуска: 1 смузи с бананом и обезжиренным молоком
  • обед: 1 чашка чудо-супа
  • закуска: 1 смузи из банана и обезжиренного молока
  • ужин: чудо-суп и 1 банан

День 5 — Мясо

Съешьте 20 унций (унций) говядины, курицы или рыбы. Вегетарианцы могут заменить мясо творогом или коричневым рисом.

  • завтрак: порция мяса на 5–6 унций и 2 целых помидора
  • обед: порция мяса на 2–8 унций с 2 ​​целыми помидорами
  • ужин: порция мяса на 5–6 унций с 2 ​​целыми помидорами
  • закуски: суп или свежевыжатый томатный сок
  • дополнительно 4 стакана воды

День 6 — Мясо и овощи

Съешьте 20 унций мяса и неограниченное количество сырых или вареных овощей, за исключением картофеля и помидоров.Вегетарианцы могут есть творог или коричневый рис вместо мяса.

  • завтрак: порция мяса 5–6 унций с 1 миской овощей
  • обед: порция мяса 7–8 унций с 1 миской овощей
  • ужин: порция мяса 5–6 унций с чудо-супом
  • закуски : wonder soup

День 7 — Рис, фрукты и овощи

Ешьте фрукты, овощи и коричневый рис. План диеты на этот день допускает употребление сока без сахара.

  • завтрак: 1 миска коричневого риса и 1 апельсин или миска арбуза
  • обед: 1 миска коричневого риса и 1 стакан фруктового сока без сахара
  • ужин: 1 миска коричневого риса с 1 миской сырого или приготовленные овощи
  • закуски: ягоды, цитрусовые или чудесный суп

ГМ-диета привлекательна, поскольку обещает существенную потерю веса всего за 1 неделю.

Полезные аспекты диеты включают в себя упор на употребление большого количества фруктов и овощей и отказ от добавления сахара. Однако это может вызвать дефицит питательных веществ и не может быть устойчивым в долгосрочной перспективе.

ГМ-диета ограничивает типы продуктов, которые едят люди. Хотя диета побуждает людей есть больше фруктов и овощей, она очень низка в других основных пищевых группах, таких как ненасыщенные жиры и белок.

Долгосрочная потеря веса — это больше, чем просто соблюдение диеты.Это требует от людей изменения как диеты, так и образа жизни. Сбалансированная диета и регулярная физическая активность — важные привычки, которые необходимо выработать, пытаясь добиться долгосрочной потери веса.

Люди, которые чувствуют, что они хотят или нуждаются в похудании, но не знают, с чего начать, могут проконсультироваться у медицинского работника или лицензированного диетолога. Профессиональные диетологи могут работать с людьми, чтобы разработать индивидуальный план похудания, который поможет им достичь своих целей с меньшим риском, чем краткосрочные диеты.

Польза, похудание и как это сделать

Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

Люди могут соблюдать водное голодание, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время, чтобы отказаться от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

Поделиться на Pinterest Водное голодание может проводиться по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени обходиться без еды.

На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно в движениях за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

Кратковременное голодание может помочь людям с факторами риска определенных заболеваний. К ним относятся:

Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергают его опасности повреждения их тела.

Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься дольше 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой кто-то придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю, а в оставшиеся 2 дня — четверть своей дневной нормы калорий.

В исследовании, сравнивающем прерывистое голодание и постоянное низкокалорийное питание, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от некоторых заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться к врачу, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует проконсультироваться с медицинским работником перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

  • страдает расстройством пищевого поведения
  • имеет недостаточный вес
  • беременны или кормит грудью
  • имеют проблемы с сердцем
  • имеют диабет 1 типа
  • имеют неконтролируемую мигрень
  • проходят переливание крови
  • принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу
Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете.В идеале человек будет поститься, не выходя из дома, во время отдыха.

Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться в отсутствии побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

  • воздержание от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости
  • воздержание от физических упражнений
  • с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, за счет уменьшения количества приемов пищи
  • Во время голодания важно пить достаточно воды и намазывать это в течение дня.Может возникнуть соблазн выпить больше обычного во время голодания, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

    Завершая водный пост, человек не должен есть сразу слишком много, а постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

    Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

    Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

    Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней, и могут быть более устойчивыми.

    Похожие записи

    Остеоартроз деформирующий реферат: Реферат Деформирующий остеоартроз

    Содержание Реферат ОстеоартрозПлан:Введение 1. Определение 2. Эпидемиология 3. ЭтиологияДеформирующий остеоартроз — причины, симптомы, диагностика и лечениеОбщие сведенияКлассификацияСимптомы деформирующего остеоартрозаОсложненияДиагностикаЛечение деформирующего […]

    Разжижающие кровь продукты при беременности: Какие продукты при беременности разжижают кровь

    Содержание Для себяГустая кровь при беременностиКакие продукты при беременности разжижают кровьПочему образуется патологияКак узнать о качестве крови, и чем опасна […]

    Как наладить перистальтику кишечника у взрослого: Улучшаем перистальтику кишечника: натуральные методы и препараты

    Содержание Как улучшить моторику кишечника у взрослых: препараты, питание и упражненияУлучшаем моторику кишечникаПрепаратыПрокинетикиСлабительные средстваПитаниеУпражненияПрепараты, улучшающие перистальтику кишечникаВиды и список препаратовПротивопоказанияВозможные […]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *