Диета от картунковой ольги: Как похудела Ольга Картункова: диета знаменитой актрисы​​​​​​​

alexxlab Разное

Содержание

Как похудела Ольга Картункова: диета знаменитой актрисы​​​​​​​

Ольга Картункова, начинавшая свою сценическую карьеру в КВН, стала звездой отечественного шоу-бизнеса. Актриса запомнилась зрителям своим ярким образом и неординарной внешностью. Лишние килограммы только подчеркивали харизму Картунковой, но не могли не сказываться на здоровье. За два года артистке удалось сбросить более 80 кг! Как же похудела Картункова и в чем состояла ее диета?

Начало пути

Талантливая исполнительница всегда была склонна к полноте, но после рождения ребенка ситуация ухудшилась. Еще не так давно вес женщины достигал 150 кг при росте чуть менее 170 см. Впрочем, этот факт никоим образом не мешал ее карьере. Скорее наоборот — образ колоритной русской женщины принес ей настоящую популярность и любовь поклонников.

Ольга признавалась, что не раз пыталась расстаться с лишними килограммами, но все попытки заканчивались срывами в силу отсутствия достаточной мотивации. Час Х пробил, когда Картункова сильно повредила ногу. Ее лечащий врач настоял на том, что для нормальной реабилитации его пациентке необходимо сбросить вес.

Тогда актриса решила всерьез заняться своим здоровьем и даже приняла участие в телешоу для желающих похудеть. Проект помог сделать первый шаг и избавиться от двух десятков килограммов.

Новая жизнь

После завершения съемок Картункова приняла решение не останавливаться на достигнутом и обратилась за помощью к диетологу, который составил для нее персональную диету.

Актрисе пришлось полностью отказаться от фаст-фуда, сладостей, выпечки, жирной и жареной пищи, майонезных соусов, пакетированных соков и газировки. Каждый день она выпивала не менее 1,5 литра чистой негазированной воды, а основу ее рациона составляли сложные углеводы и белок. Кроме того, огромное внимание уделялось не только качеству, но и способу приготовления пищи: все продукты должны были употребляться сырыми, вареными или приготовленными на пару с минимальным добавлением соли.

Самой сложной частью пути к заветной цели Ольга называет занятия в спортзале. Поначалу любые физические нагрузки давались ей с трудом, но со временем тренажеры и бассейн стали приносить удовольствие. Результат не заставил себя ждать, и похудевшую Картункову перестали узнавать на улице.

instagram.com &nbsp/&[email protected]

Советы для похудения от Ольги Картунковой

За время упорной борьбы над собой под руководством диетологов и тренеров актриса усвоила несколько важных правил:

  1. Ни при каких обстоятельствах не пропускать завтрак.
  2. Особенно трудно приходится в первый месяц. Потом организм привыкает к ограничениям, а объемы желудка сокращаются.
  3. Увеличить количество приемов пищи, сократив при этот порции максимум до 200 г за прием. Дробное питание помогает избегать приступов голода и изжоги.
  4. Если вес стоит на месте, несмотря на все усилия, имеет смысл дать организму отдохнуть от физических нагрузок и даже позволить себе небольшие послабления в питании.
  5. Примерно раз в два месяца нужно устраивать разгрузочную неделю.

Пример разгрузочной недели от Ольги Картунковой

Понедельник: гречка без соли + кефир.

Вторник: фрукты и ягоды, кроме бананов и винограда.

Среда: 700 г творога без добавок.

Четверг: килограмм овощей в любом виде.

Пятница: 700 г вареного нежирного мяса без соли.

Суббота: повтор понедельника.

Воскресенье: 300 г курицы или говядины + 500 г овощей + яблоко или апельсин.

Вода, чай и компот без сахара — без ограничений на весь период.

pixabay.com &nbsp/&nbspu11116

В общей сложности Ольге Картунковой удалось похудеть на 84 кг. Результат, безусловно, выдающийся и вдохновляющий. Правильное питание и здоровый образ жизни — это вовсе не так сложно, как кажется. Главное — начать, и организм точно скажет спасибо!

Как похудела Ольга Картункова, диета и образ жизни юмористки » WomanMirror

Ольга Картункова- единственный капитан-женщина команды КВН. Бешеной популярности юмористка добилась благодаря удачному сценическому амплуа. Тучная 134-килограммовая женщина прослыла грозным деспотом, издевающимся над коллегами по сцене. Но в последнее время поклонникам покоя не дает лишь один вопрос: как похудела Ольга Картункова? Ведь известная юмористка сбросила вес стремительно и кардинально.

Узнаем, на каких принципах построена диета Ольги Картунковой, и каких усилий стоило женщине экстремальное похудение.

Биография хохотушки

Родилась Оля Картункова в селе Виноградные сады Ставропольского края 4 марта 1978 года. Искрометное чувство юмора прослеживалось в девчушке еще с юных лет.

Еще в школе она любила подтрунивать над одноклассниками. Бойкая и резкая, Оля не раз кулаками отстаивала свою правоту. За дерзкий нрав ее поставили на учет в детской комнате милиции. Родители отправили учиться неугомонную дочь в юридический институт на специальность «Делопроизводитель».

В 1999 году она благополучно окончила ВУЗ. Ни одного дня в жизни Оля не работала по специальности, а устроилась на работу в ДК методистом по работе с детьми. Однажды ей пришлось заменить на сцене отсутствующего мальчика. С тех пор сцена стала для девушки вторым домом. В команде КВН она быстро стала лидером. После заслуженной славы ее неоднократно приглашали в телепередачи «Пусть говорят», «Однажды в России», «Comedy Woman» и другие.

История похудения Ольги Картунковой

В свой адрес женщина неоднократно слышала «пышечка», «пончик», «пампушка». Неудивительно, ведь внешность Ольги еще с молодости отличалась недюжинными габаритами. Сама звезда признается, что лишний вес никогда не вызывал у нее комплексов, а наоборот помог ей в создании сценического образа бабы-гром.

Сильнее всего поправилась Оля после рождения второго ребенка, ведь во время беременности женщина не ограничивала себя в поедании вкусностей. Поддаваясь веянием моды на стройненьких красоток, она частенько мучала себя диетами, но килограммы стабильно возвращались, захватывая с собой пару-тройку сверху.

Вскоре отчаянная война юмористки и килограммов приобрела вселенские масштабы.

Похудение Ольги Картунковой

Причиной обострения войны с килограммами стала травма ноги. Из-за лишнего веса последствия перелома оказались значительно серьезнее, ведь нагрузка на травмированную ногу была значительной. Взяв себя в руки, звезда экранов полностью изменила свою жизнь.

  • Консультация диетолога. Ольга Картункова начала свой путь похудения с похода к врачу-диетологу. Там ей составили подробную программу похудения. Исходя из дозволенных объемов жиров, углеводов и белков, она строила свой дневной рацион.
  • Спорт. Ольга Картункова похудела благодаря комплексному подходу к собственной внешности. Спортзал стал местом, куда с завидным постоянством ходила известная юмористка в поисках идеальных параметров.

  • Бассейн. Фото до и после похудения демонстрируют, что из пухленького пончика Ольга Картункова превратилась в красивую подтянутую женщину. Походы в бассейн женщина не отменяла даже в те дни, когда была максимально загружена репетициями и съемками.
  • Диета. Задаваясь вопросом, на какой диете похудела Ольга Картункова, не надейтесь на быстрый ответ. Юмористка не спешит делиться своими женскими секретиками. Тайну за семью печатями она лишь вскользь приоткрывает избранным.

Полезные советы для щадящего похудения от Оли Картунковой

На строгой диете сидела не одна тысяча женщин. По собственному опыту популярная юмористка дает всем соискательницам идеального веса полезные советы:

  • питьевой режим- не менее двух литров воды в день;
  • не кушать позже, чем за два часа до сна;
  • никакой еды из фаст-фуда;
  • отказ от всех вредных привычек;
  • обильное содержание в еде овощей и фруктов;
  • каждодневные пешие прогулки на большое расстояние.

Диета Ольги Картунковой

Программа похудения юмористки строится на таких китах:

  1. Потребление семидесяти граммов белков, менее ста двадцати граммов углеводов и около тридцати граммов жиров.
  2. Отказ от копченостей, полуфабрикатов, мучных изделий и жирной пищи, так как данные продукты содержат большое количество калорий.
  3. Уменьшение объема порций и увеличение количества приемов еды. Специалисты рекомендовали принимать пищу в одно и то же время.
  4. Обильное питье в виде негазированной очищенной воды и зеленого чая.

По наставлению диетологов в холодильнике худеющей появились лишь такие продукты, как молочные и кисломолочные напитки, фрукты и овощи, рыба и постное мясо, гречневая и овсяная каши.

Даже сейчас, в 2016 году, похудевшая Ольга Картункова продолжает придерживаться выбранного образа жизни. Ее дневной рацион состоит из:

  • Завтрак. Фруктовый салатик (250 гр.). Можно использовать разнообразные фрукты. Исключением являются только виноград и бананы. Из всех фруктов они наиболее калорийны.
  • Второй завтрак- стакан обезжиренного кефира.
  • Обед. Меню чрезмерно аскетично. На обед худеющая Ольга Картункова кушает только отварную куриную грудку без соли и без гарнира (200 гр.
    ).

Сама юмористка говорит, что труднее всего было перестроиться первые три дня, и она была на грани срыва.

  • Полдник. Стаканчик морковного сока.
  • Ужин. Немного обезжиренного творога (200 гр.).

Естественно, это лишь день из жизни Оли, и она питалась не только этими продуктами. Разнообразив свое меню полезными яствами, она сумела сбросить 37 килограммов. Ольга не собирается останавливаться на достигнутом. Ее заветная цель- похудеть еще на 15 килограммов, чтобы сохранить бодрость духа и прекрасное самочувствие.

Знаменитая юмористическая актриса после диеты похудела на пару десятков килограммов, употребляя блюда, приготовленные по следующим рецептам:

  • Фруктовый салат. Яблочко, апельсин и грушу очистите от кожуры, и нарежьте средними кусочками. Смешайте в тарелке. Заправьте обезжиренным йогуртом и перемешайте.
  • Диетический супчик. Нарежьте очищенный картофель и лук. Нашинкуйте капусту и морковь. Поместите все овощи в кастрюльку и доведите все до кипения. Бросьте в кастрюлю немного пшена и варите на огне до готовности. Украсьте блюдо укропом.
  • Диетическая куриная грудка с томатами и базиликом. Парочку куриных филе промойте, посредине сделайте надрез. Вовнутрь поместите кубики помидоров и листики базилика. Заколите краешки зубочистками и положите на сковороду, смазанную оливковым маслом. Поджарьте с каждой стороны по 3 минуты.

Вспомогательные упражнения для сжигания калорий

Изначально любую физическую нагрузку Ольга воспринимала как адскую. Однако, глядя на получаемый результат, изменила свое отношение к спорту. Теперь помогают женщине сбрасывать вес:

  • Ходьба на беговой дорожке. Пробег юмористки увеличился от 500 метров до 1.5 км в день.
  • Приседания. С ровной спиной, стоя всей поверхностью стопы на полу, приседайте, держа спину прямой. Начинайте с трех подходов по пять приседаний.
  • Балансирование. Стоя «на четвереньках», выпрямляйте правую руку вперед и правую ногу назад. Положение тела должно превратиться в ровную линию. Оставайтесь в таком положении 90 секунд.

Блистая на юмористической сцене, Ольга Картункова всегда вызывала бурю положительных эмоций у зрителей. Полная или худая, женщина обладает уникальной харизмой и обаянием. Искрометный юмор и умение смеяться над собой принесли юмористке бешеную популярность. Диета Ольги Картунковой показала, что женщина обладает недюжинной силой воли упорством в достижении поставленных перед собой целей. Сброшенные килограммы только украсили девушку и позволили нормализовать здоровье. «И пусть я не могу полакомиться любимыми блюдами, как раньше, зато мне нравится собственное отражение в зеркале, и я не собираюсь возвращаться к прежней внешности»- говорит красивая и успешная женщина.

Видео: Лучшие выступления Ольги Картунковой

Диета Ольги Картунковой для похудения: меню, рецепты, отзывы и результаты — минус 61 кг легко

Звезда экрана Ольга Картункова смогла избавиться от 61 килограмма всего за один год. Хотите также? В статье вы найдете все секреты диетического питания Ольги. Удивите своим преображением родных и друзей!

СодержаниеСвернуть

Звезда телевизионного проекта «Однажды в России» и командир команды КВН «Город Пятигорск» Ольга Картункова привлекает внимание зрителей своим неиссякаемым оптимизмом, юмором и талантливо сыгранными ролями. Многие наверняка помнят ее образ властной «женщины с характером». Внешность актрисы тоже была довольно необычной: 151 килограмм веса при 168 сантиметрах роста. Разумеется, эти показатели весьма далеки от нормы, но Ольгу это совсем не смущало. Ведь в ее жизни было главное: любящий муж и двое детей, а также популярность и преданные поклонники.

Наверное, Ольга так бы никогда и не стала бороться с лишним весом, если бы не одно обстоятельство. В 2013 году прямо перед выступлением в финале Высшей Лиги КВН женщина неудачно упала и сломала ногу. Ее лечащий врач заметил, что, если бы не лишний вес, восстановление проходило бы гораздо быстрее. Пришло осознание того, что нужно срочно начинать худеть. И судьба дала ей отличный шанс.

Когда она сидела дома на больничном, ей позвонили представители специального проекта от StarHit «Худеем вместе» с предложением принять участие. До этого Картункова периодически пыталась похудеть с помощью различных жёстких диет, но заканчивались они всегда одинаково: после изнурительных ограничений в питании, вызывающих плохое настроение и слабость, сброшенный вес очень скоро возвращался обратно.

За время участия в «Худеем вместе» актрисе удалось избавиться от 18 кг. К сожалению, ей пришлось покинуть проект, так как травма давала о себе знать. Дальнейшую работу над своим телом она продолжала уже самостоятельно, а родственники и друзья морально поддерживали ее. Женщину манила цель наконец-то увидеть на весах двухзначное число.

Фото Ольги Картунковой до похудения

После

Основные принципы

О поразительном преображении Картунковой по сети распространялось множество слухов и домыслов. Чтобы развеять их, Ольга пришла на популярное шоу «Пусть говорят» с ведущим Андреем Малаховым, где подробно раскрыла секрет своего похудения. Также она дала несколько рекомендаций для худеющих. Если вы хотите добиться максимального эффекта, необходимо строго следовать им:

  1. Количество жиров в питании должно быть ограничено до 30 г, углеводов до 120, а белков – до 170 г.
  2. Питаться следует небольшими порциями, по 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время.
  3. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости, чтобы кишечник очищался.
  4. Занимайтесь посильными физическими тренировками. Сама Картункова во время диеты плавала в бассейне и посещала спортзал. Не забрасывайте тренировки и по окончании мероприятия, это поможет поддерживать оптимальный вес без вреда для здоровья.
  5. От себя можем добавить, что во время соблюдения диеты Картунковой, как и любой другой, внимательно следите за самочувствием. Если появляются какие-то неприятные симптомы, сразу прекращайте худеть и обращайтесь к доктору.

Реклама

Меню

Рацион питания разрабатывали специалисты-диетологи. Основой меню диеты являются продукты с большим количеством медленных углеводов и белков. Содержание растительных и животных жиров, напротив, снижено. Приведем перечень таких продуктов:

  • фрукты и ягоды, кроме бананов и винограда;
  • овощи, кроме картофеля (хотя в небольших количествах он разрешается;
  • нежирные мясо и рыба;
  • зелень и грибы;
  • каши из гречневой и овсяной крупы;
  • хлеб грубого помола;
  • бобовые культуры;
  • кисломолочные напитки и творог.

На 3 дня


День первый
  • Завтрак. Фруктовый салат (250 г) и чашка чая.
  • Второй завтрак. Стакан кефира.
  • Обед. Отварное или приготовленное на пару курное филе 200 г.
  • Полдник. Стакан кефира или свежевыжатого сока.
  • Ужин. 100 г обезжиренного творога или йогурта.

День второй

  • Завтрак. 250 мл свежевыжатого морковного сока.
  • Второй завтрак. Чашка зеленого чая и горсть фиников.
  • Обед. Небольшая порция отварной рыбы тощих сортов с свежими овощами (огурцы и томаты).
  • Полдник. Стакан морковного сока.
  • Ужин. Снова финики и зеленый чай.

День третий

  • Завтрак. Порция овсяной каши с медом, грецкими орехами и курагой.
  • Второй завтрак. Стакан свежевыжатого сока и отварная или тушеная фасоль (150 г).
  • Обед. Куриная грудка со свежими овощами или овощной супчик.
  • Полдник. Яблоко или груша, горсть орехов.
  • Ужин. Запеченная или заливная рыба и стакан обезжиренного йогурта.

По желанию компоненты можно менять. После третьего дня вновь возвращаемся к меню первого и так в течение месяца.

На 5 дней

Еще один вариант диеты Картунковой. Его суть состоит в том, что сначала нужно хорошенько разгрузить желудок, очистить организм от всего лишнего. Затем наполнить его витаминами и минерами. Дальше набраться сил, благодаря белковой пище. И в заключение диеты, снова разгрузочный день.

Кефирный день. В течение всего дня ничего не употребляем в пищу, кроме кефира. Также разрешается пить воду и зеленый чай.

Фруктовый день. С утра до вечера наслаждаемся любимыми фруктами и ягодами: арбуз, сливы, вишня, киви, апельсины, яблоки и груши. Можно добавить экзотики: манго, помело, свити. Фрукты насытят организм глюкозой – основным источников энергии, что даст нам силы безболезненно выдержать диету.

Творожный день. Разумеется, без кальция, калия, фосфора и белка полноценная деятельность организма невозможна. Поэтому на третий день с удовольствием употребляем запеканки из творога, сырники без масла, кефир и йогурт, нежирный сыр и т. п.

Овощной день. Сегодня нам нужно обеспечить организм легкими углеводами с помощью овощей: запеченный перцы и кабачки, салат из огурцов и помидоров, натертая морковь, паровые овощные котлеты – простор для кулинарного творчества огромный!

Мясной день. Каждому человеку обязательно необходимо мясо, поэтому пятый день диеты Ольги Картунковой посвящен употреблению легких мясных блюд с овощными салатами. Паровые котлетки, отварная грудка, запеченная индюшатина. Эти диетические блюда позволят укрепить организм во время диеты.

Таким образом, во время диеты Картунковой, человек получает все необходимые для жизнедеятельности полезные вещества. При этом не нанося ущерба своему здоровью.

Рецепты

Блюда, приготовленные по этим рецептам, помогут вам разнообразить рацион диеты и порадуют приятным вкусом.

Фруктовый салат

Яблоко, грушу и апельсин тщательно чистим и режем на мелкие кусочки. Поливаем обезжиренным йогуртом и размешиваем.

Диетический суп

Капусту нашинковать, морковь натереть на терке. Картошку, лук и укроп мелко нарезать. Положить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Добавить немного пшена. Варить на маленьком огне до готовности.

Куриная грудка с помидорами

Томаты и листья базилика нарезать кубиками. С куриных грудок снять кожицу и промыть. Посередине куриного филе сделать надрез и поместить туда кусочки томатов и базилика. Чтобы края не расходились, скрепить их зубочистками. Обжаривать филе на оливковом масле с каждой стороны по три минуты.

Выход из диеты

Завершив диету, старайтесь как можно реже употреблять в пищу жирные, копченые, мучные, жареные и прочие вредные блюда. Возможно, за это время вы уже привыкните питаться правильно и вам не составит труда и далее соблюдать здоровый рацион.

Отзывы и результаты похудевших

Марина, 23

Я весила также много, как и Картункова – 100 кг при росте 160 см. Самой противно: все вокруг такие стройные и красивые, и я, такая, баржа, на пятый этаж поднимаюсь и задыхаюсь. Что молодые люди внимания не обращают – это и так понятно…

Когда узнала о чудесном преображении Ольги, была поражена! Раз она смогла, значит и я смогу, решила я.

За месяц на диете Ольги Картунковой мне удалось похудеть на 20 кг! Я так счастлива и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Сейчас немного отдохну – и снова в бой! Благо стимул есть: поменяла гардероб, меньше устаю, да и выгляжу гораздо лучше.

Реклама

Отзывы врачей и специалистов

Максим Сиволапов, диетолог

Диета Ольги Картунковой разработана специалистами, учитывая индивидуальные особенности актрисы. На начало лечения её индекс массы тела составлял более 50 кг\м2, что является 3-ей степенью ожирения. Другими словами, это морбидное ожирение, при котором человек может испытывать серьезные проблемы со здоровьем: атеросклероз, гипертонию, диабет, остановку дыхания во сне, невынашиваемость беременности и др. Я даже не говорю, что у таких людей плохо заживают переломы, с чем она и столкнулась.

К счастью, не все так печально. Вера в себя, усилия и нацеленность на результат помогут такому пациенту. Проводится комплексное обследование здоровья и назначается лечение. В исключительных случаях, когда диеты и физическая нагрузка не эффективны, назначаются оперативные методы: частичная гастрэктомия, бандажирование и шунтирование желудка.

Что касается именно описанной системы похудения, она хорошо влияет на ускорение метаболизма, очищает от шлаков и токсинов. Благодаря этому, килограммы уходят медленно, но надолго, если не навсегда.

Видео

до и после чудесного перевоплощения

 

Ольга Картункова потрясла поклонников стройной фигурой. Юмористке удалось сбросить более 60 килограмм, вследствие чего женщина стала выглядеть моложе и привлекательнее. Естественно, такой успех в похудении спровоцировал множество кривотолков и обсуждений среди фанатов. Как похудела Ольга Картункова? Диета кем была разработана?

Эти, и многие другие вопросы будоражат умы окружающих. Кто-то считает, что актриса вместе с килограммами утратила свою индивидуальность, некоторые придерживаются мнения, что Картункова поздно взялась за похудение и ей уже не стать идеальной, другие наоборот полостью поддерживают звезду.

Личная жизнь


Ольга Картункова родилась в небольшом селе Виноградные Сады близ города Пятигорска Ставропольского края 4 марта 1978 года. Юмористка никогда не была худой, однако это не мешало ей стать всеобщей любимицей и душой компании. Ольга могла рассмешить практически любого. Кроме веселого нрава, девушка с ранних лет обладала сильным характером и не давала себя в обиду. Если для того чтобы защитить себя от нападок нужно было помахать кулаками, то бойкая девчонка никогда не пасовала, из-за чего состояла на учете в детской комнате милиции.

Несмотря на свою полноту, Картункова всегда мечтала быть знаменитой и попасть в телевизор. Первые шаги в этом направлении она сделала во время учебы в институте. Именно тогда она увидела представление местной команды КВН и решила, что это то, чем ей хочется заниматься. Попав в команду случайно (ей просто пришлось заменить одного из игроков) она больше не покидала ее рядов, позже став капитаном.

Лишний вес Картунковой никогда не мешал ей в личной жизни. Она пользовалась успехом у молодых людей, которые не могли устоять перед ее харизмой. Ольге удавалось компенсировать внешность далекую от идеала, потрясающим чувством юмора, что подкупало юношей. Однако завоевал сердце красавицы молодой человек, с которым она познакомилась еще в институте. Они поженились в 1997 году, а позже в семье появились дети. Супруг боготворил актрису с избыточным весом, а, Ольгу Картункову похудевшую, любит еще сильнее. По признанию нашей героини, они с супругом любят фотографироваться и за время совместной жизни, у них накопилось несколько таких семейных альбомов.

С чего началась борьба с лишним весом?


Как было сказано выше, Картункова никогда не могла похвастаться идеальной фигурой, но ситуация усугубилась после рождения детей. Двое родов оставили отпечаток на фигуре, юмористка стала весить 151 килограмм, что, безусловно, оказывало влияние на общее самочувствие звезды. Три года назад, Ольге предложили принять участие в одном из популярных проектов. Смысл, которого заключался в том, чтобы сбросить лишние килограммы за отведенное время.

Картункова поставила цель похудеть на 35 килограмм. Но, к сожалению, справиться с поставленной задачей женщине не получилось. Конечно, Ольга Картункова похудела, до и после проекта, и заняла почетное третье место. Тогда ей удалось сбросить всего 18 килограмм. Это тоже не плохой результат. Но добиться поставленной цели артистке помешала травма. Во время выступления Оля упала и получила перелом ноги. Врач утверждал, что таких тяжелых последствий можно было избежать, если бы вес Картунковой был ниже. Ольга Картункова, похудевшая благодаря участию в проекте какое-то время было довольна результатом и скорректированной фигурой, но позднее приняла решение все-таки добиться изначально поставленной цели.

Попытка номер два


Строго сказать, это вовсе не вторая попытка. Артистка предпринимала много попыток похудеть, но именно две последние дали определенные результаты. Ровно через три года после участия проекте, Картункова решила вновь предпринять попытку и достичь поставленной цели. Похудевшей Ольге Картунковой на 18 килограмм за короткий срок удалось не просто сбросить оставшиеся 17 килограмм, но и продвинуться гораздо дальше. В общей сложности артистка потеряла целых 60 килограмм за год, и весы, наконец, показали заветную цифру 90.

Чтобы достичь такого результата, Ольга прочла массу литературы на тему похудения. По утверждению самой Картунковой, теперь она с легкостью может давать консультации по диетологии и правильному питанию. О том, как похудела Ольга Картункова, диета звезды, сложности с которыми пришлось столкнуться в процессе, все это будет описано в книге, над которой она сейчас работает. Теме похудения будет посвящена целая глава, которая, как надеется Оля, заинтересует многих женщин.

Диета Картунковой


Ольга Картункова похудела. До и после диеты, в артистке сложно узнать одного и того же человека. Женщина похорошела, стала более привлекательной, да и в целом выгляди теперь моложе своих лет. В чем же секрет похудевшей Ольги Картунковой? На самом деле все гениальное просто. Для того чтобы сбросить ненавистные килограммы артистка отказалась от хлеба, сладкого и перешла на раздельное питание. Ольга Картункова стала контролировать свое питание, несмотря на загруженный график. Она кушала 6 раз в день маленькими порциями, и пила много воды.

В рационе звезды преобладали фрукты, овощи и мясо птицы. Не пренебрегала юмористка и занятиями спортом. Последнее давалось нелегко. Имея лишний вес Картунковой было тяжело пробежать на беговой дорожке даже 500 метров, но женщина не сдавалась, постоянно увеличивая нагрузки. Со временем к занятиям бегом она добавила и другие тренажеры, а, посещение спортивного зала стало приносить удовольствие. Теперь, похудев на 60 килограмм звезда, с удовольствием надевает обтягивающие спортивные костюмы и бегает по улице, иногда к ней присоединяется супруг.

Принципы раздельного питания от Картунковой


Ольгу Картункову, похудевшую даже в 2016 году на несколько размеров часто спрашивают, как достичь таких результатов. Секрет прост: важно правильно сочетать продукты, придерживаться принципов раздельного питания, есть часто и понемногу, ну и конечно не забывать посещать спортзал. Основа раздельного питания, это овощи и фрукты, нельзя совмещать в одном приеме пищи углеводы и белки, от рафинированных продуктов (колбасы, сосиски) стоит отказаться вовсе. Примерное меню:

  • Завтрак – фрукты, фруктовый салат, сдобренный обезжиренным йогуртом, сыр или творог;
  • Обед – овощной бульон, мясо или рыба без гарнира, несладкие фрукты;
  • Ужин – картофельная запеканка, макароны, сладкие фрукты;
  • Порция не должна превышать 200 грамм;
  • Кроме всего прочего можно устраивать разгрузочные дни, утоляя голод кефиром.

Чтобы развеять мифы


Когда поклонники увидели Ольгу Картункову похудевшую более чем на 60 килограмм, это вызвало огромный интерес публики. В интернете сразу появились рекламные баннеры с не внушающими доверие препаратами, утверждавшими, что именно благодаря тому или иному «волшебному» средству Картунковой удалось похудеть. Недоброжелатели уверяли, что Ольга прибегла к помощи пластических хирургов и сделала липосакцию.

Для того, чтобы развеять все сплетни разом, Картункова приняла предложение принять участие в популярное телепередаче на одном из главных каналов страны. Там Ольга поведала телезрителям, что никакие таблетки, ягоды годжи, супер-батончики она не употребляла. Обошла стороной она и кабинет хирурга. А, достичь такого ошеломительного эффекта артистка смогла благодаря своему упорству, дисциплинированности и силе воли, которой можно только позавидовать.

Надо отметить, что Картункова не останавливается на достигнутом и, вопреки всему, продолжает бороться с лишними килограммами пытаясь достичь своего идеального веса.

Диета Картунковой: феноменальное похудение звезды КВН

Методика похудения

Про методику похудения Ольги Картунковой в интернет ходят легенды. Многие не понимают как звезда, за столько короткий срок, похудела на 61 килограмм. Этому событию даже посвятили выпуск программы «Пусть говорят». На съемки пришла Ольга и поведала о своем феноменальном похудении.  Программу сегодня можно посмотреть в интернете. Интересно, что нечестные производители таблеток для похудения наполнили сеть рекламой их товара, которым якобы пользовалась Ольга Картункова.

В 2013 году комедиантку пригласили принять участие в проекте «Худеем вместе». Девушка согласилась и смогла сбросила 18 килограммов. Но перелом ноги давал о себе знать, поэтому Картунковой пришлой покинуть проект. Однако в последующее время она решали самостоятельно заниматься похудением.

Итак, чтобы похудеть по методике Картунковой, следует строго придерживаться этих правил:

  1. В питании ты должна придерживаться следующих показателей – жиры до 30 г, углеводов до 120, а белков – до 170 г. Такие продукты медленно усваиваться организмом, поэтому тело постепенно вырабатывает энергию. Значит – углеводы не успеют переработаться в жир.
  2. Есть нужно маленькими порциями, при этом пять-шесть раз в день. Это позволяет со временем уменьшить размер желудка. А следовательно – сохранить вес надолго.
  3. Не забывай поддерживать водный баланс своего организма. В сутки следует выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды. Она расщепляет жиры, выводит из организма вредные токсины. Кроме того, вода способна притупить чувство голода.
  4. Займись спортом – пойди в тренажерный зал, бассейн или на танцы. Это поможет поддерживать тело в тонусе как во время диеты, так и после ее окончания.

Какое питание должно быть?

Рацион диеты по Картунковой разрабатывали опытные диетологи, которые принимали во внимание все особенности организма человека. Итак, как же худела Ольга? Основу ее рациона составляли продукты, которые имели в своем составе больше количество медленных углеводов и белков. Однако присутствие белков животного происхождения максимально снижался.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Какие продукты нужно употреблять:

  • фрукты, ягоды (но нельзя бананы и виноград)
  • различные овощи (но нельзя картофель)
  • постное мясо (курица, индейка, кролик)
  • нежирная рыба (хек, треска, карп)
  • зелень
  • грибы (нельзя жаренные и консервированные)
  • каши – гречневая, овсяная
  • цельнозерновой хлеб
  • бобовые
  • молочка средней жирности (до 2,5% жирности)

Меню по дням

Сесть на диету нужно как минимум на один месяц. Именно за этот период ваше тело сможет полноценно избавиться от лишних килограммов.

Первый день.

  • Завтрак – легкий салат из фруктов, чай без сахара.
  • Второй завтрак – нежирный кефир.
  • Обед – филе курицы на пару (примерно 200 граммов).
  • Полдник – фруктовый фреш.
  • Ужин – 150 граммов нежирного творога.

Второй день.

  • Завтрак – морковный фреш.
  • Второй завтрак – чай без сахара, горсть орехов.
  • Обед – сваренная рыба с овощами.
  • Полдник – фруктовый фреш.
  • Ужин – финики, зеленый чай без сахара.

Третий день.

  • Завтрак – овсянка на воде, можно добавить немного меда или сухофруктов.
  • Второй завтрак – тушеная фасоль (200 граммов).
  • Обед – суп из овощей, отварной кролик.
  • Полдник – Фруктовый салат с добавлением орехов.
  • Ужин – маленькая порция заливной рыбы.

Меню на каждый день

У этой диеты есть несколько вариантов. Вариант на неделю предполагает, что сначала ты разгрузишь свой организм. А после этого наполнишь его полезными витаминами и минералами. Таким образом произойдет как бы перезагрузка твоего тела.

В каждый из дней диеты можно будет употреблять только один продукт.

Первый день – кефирный. В это время можно пить только кефир. Также в рацион должно входит достаточное количество воды.

Второй день – фруктовый.В этот  день ты можешь есть свои любимые фрукты и ягоды. Но помни, что запрещается употреблять бананы и виноград. Фрукты дадут организму много глюкозы, которая является источником энергии.

Третий день – творожный.Творог можно есть в любом виде  – готовь запеканки, сырники, йогурт, нежирный сыр.

Четвертый день – овощной.Овощи насытят твое тело легкими углеводами. Включи фантазию, чтобы максимально разнообразить свой рацион.

Пятый день – мясной. Последний день посвящается мясным продуктам. Помни, что есть можно только постное мясо.

Выход из диеты

Тот, кто сидит на этой диете, должен очень аккуратно выходить из нее. Избегай жирной, копченой, слишком соленой, жареной пищи. В это время следует придерживаться правильного питания.

Основные правила диеты
  1. Придерживайся правил правильного питания. Употребляй большое количество фруктов, овоще, злаковых. Это наполнит твой организм полезными веществами, витаминами и минералами.
  1. Откажись от вредной пищи.Постарайся как можно меньше есть вредных продуктов.  фаст-фуд, чипсы, чупа-чупсы, сахар, сухарики и орешки, майонезы, кетчупы и кондитерские изделия – ЯД для вашего организма. Все это вас убивает!
  1. Спокойствие и только спокойствие.Пищу нужно есть медленно, тщательно пережевывать – правило, которое так часто повторяли нам в детстве. И это правда! Быстрый прием пищи может привести к серьезным заболеваниям.
  1. Живая еда.Увеличить потребление еды, которая никак не обрабатывалась – термически, химически и так далее. Овощи или фрукты после того, как их пожарили, сварили или испекли, – становится «мертвыми». Они теряет свои полезные свойства.
  1. Питайся в одно и то же время.Приучи себя есть в одно и то же время. Это благоприятно скажется на твоем здоровье. Но помни, что за 3 часа до сна есть запрещается.
  1. Будь скромной.Чтобы потерять вес и не навредить своему здоровью, кушай маленькими порциями, но много раз. Оптимальный вариант – 4-5 раз в день.
  1. Считай калории.Во время похудения следует подсчитывать калорийность всех потребляемых продуктов. Также специалисты рекомендуют завести таблицу и ежедневно заносить туда свой вес. Это поможет четко отследить динамику похудения.
  1. Водный баланс.Одно из главных правил здорового образа жизни – поддерживание водного баланса твоего организма. В день нужно выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды.
  1. Устраивай разгрузочные дни.Диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочные дни – 1-2 раза в месяц. Ты можешь использовать метод голодания или же очистительные диеты, которые освободят организм от вредных веществ.
  1. Избегай стресса.Постарайся избегать стрессовых ситуаций. Известно, что отрицательные эмоции неблагоприятно влияют как на наше тело, так и на его вес.

 

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Украинцы назвали лучшие бренды косметики

Пигментация, дряблость и угри: проблемы кожи, которые возникают летом, и способы их решения

НЕУДОБНЫЕ ВОПРОСЫ ВЕНЕРОЛОГУ: популярные ИППП, «плохие» презервативы и народные методы лечения

 

Похудевшая на 84 кг Ольга Картункова сорвалась с диеты

Ольга Картункова боится снова располнеть. Фото: личный архив Ольги Картунковой.

Звезда Высшей Лиги КВН из Пятигорска Ольга Картункова за несколько лет смогла совершить невероятное: она сбросила 84 килограмма, изменилась внешне и расцвела. Красавица с пышными формами очень много работала над собой и соблюдала жесткие диеты. Сейчас же Ольга сорвалась и боится, что снова начнет набирать вес. Причина срыва проста: в пандемию появилось больше свободного времени, которое звезда проводит на кухне, чтобы побаловать близких вкусными блюдами. Артистке совершенно не хочется, чтобы вес снова стал таким, как восемь лет назад.

Артистка считает, что нужно больше работать и реже бывать на кухне. Фото: личный архив Ольги Картунковой.

Своими переживаниями она поделилась с поклонниками в социальной сети Instagram, разместив фото приготовленных ею блюд. Она рассказала, что часто готовит вкусные и калорийные блюда, которые не может не попробовать. Ольга Картункова считает, что единственное спасение от этого — плотный рабочий график. Она даже готова обратиться к начальству с просьбой оставить ее без выходных.

— Кто психует на кухне в выходной? Это я. Наконец-то дрожжевое тесто, и чудесный оливковый хлеб получились. Остальное всё умела уже. Попрошу на работе: без выходных. Или формы вернутся в 2013 год. Семья скоро сбежит от меня с такими пристрастиями, — написала на своей странице в социальных сетях Ольга Кортункова.

Артистка сама печет хлеб для семьи. Фото: личный архив Ольги Картунковой.

Напомним, «КП-Северный Кавказ» уже рассказывала, как Ольга Картункова за десять лет изменилась до неузнаваемости — из толстушки превратилась в красавицу с вполне нормальным весом. Свои достижения артистка продемонстрировала поклонникам в Instagram, и подписчики признали ее победительницей популярного челленджа #10yearschallenge.

Звезда КВН изменилась за 10 лет до неузнаваемости. Фото: личный архив Ольги Картунковой.

Ранее Ольга Картункова раскрыла секрет своего фантастического преображения на встрече с фанатами в Ставрополе. Она призналась, что похудение стоило ей огромных нервов и подобного испытания она «врагу не пожелает». По словам актрисы, в метаморфозе нет никакого секрета: только сила воли и адская работа в зале и бассейне.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Главная пышечка Высшей Лиги КВН Ольга Картункова похудела на 45 кг

Капитан команды «ГородЪ ПятигорскЪ» рассказала о секретах своей диеты (подробнее).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Не дай Бог никому»: Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как ей далось похудение на 84 кг

Она поделилась откровениями на творческой встрече в Ставрополе (подробнее),

Правильное меню на неделю для похудения

Проблема лишнего веса — одна из тех, которую люди стараются не замечать. Некоторые из-за того, что боятся кого-то обидеть, а другие потому, что сторонятся всяческих ограничений или попросту не хотят тратить на это драгоценное время.

Между тем, надо понимать, что игнорирование этой проблемы со временем может привести к ожирению — причине множества заболеваний, которые мешают организму нормально функционировать, а человеку в полной мере наслаждаться жизнью.

© Depositphotos

Актриса телешоу «Однажды в России» Ольга Картункова весила 150 кг и, как говорит сама Ольга, всегда замечала негативный отклик своего организма на избыток веса, однако не придавала этому особого значения. Но однажды, попав в больницу с травмой, женщина начала бороться с лишним весом и делала это на протяжении пяти лет. В результате ей удалось сбросить целых 84 кг — это отличный пример для подражания тем, кто хочет заботиться о своем теле, но всё никак не решается.

Если и у тебя есть некоторые проблемы с лишним весом, редакция «Так Просто!» предлагает тебе взять на заметку план похудения актрисы и начать действовать уже сегодня. Диета Ольги Картунковой, к слову, довольно разнообразна и вкусна, так что следовать ей будет не так уж тяжело.

Правильное меню на неделю для похудения

Разрешенные продукты

  • Ягоды и фрукты, кроме бананов и винограда
  • Любые овощи (картофель только изредка)
  • Нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты и птица
  • Лесные грибы, свежая зелень, листовые салаты
  • Овсянка, гречка и бобовые
  • Немного хлеба из муки грубого помола с отрубями
  • Творог, кисломолочные напитки нормальной жирности

© Depositphotos

Подробное меню на каждый день

1-й день

  1. Завтрак: 250 г салата из фруктов или ягод и чашка зеленого чая.
  2. Второй завтрак: 200 мл ряженки.
  3. Обед: 225 г отваренного без соли куриного филе.
  4. Полдник: стакан сока или морса.
  5. Ужин: 125 г йогурта без добавок или творога.

© Depositphotos

2-й день

  1. Завтрак: 280 мл морковного сока с яблоком.
  2. Второй завтрак: горсть сухофруктов (например, кураги) и чашка чая.
  3. Обед: отварная рыба или креветки с салатом из огурца и зелени.
  4. Полдник: стакан кефира.
  5. Ужин: курага и компот без сахара из замороженных ягод.

© Depositphotos

3-й день

  1. Завтрак: овсянка на воде с изюмом, чашка чая.
  2. Второй завтрак: тушеные овощи.
  3. Обед: овощной суп-пюре.
  4. Полдник: ягодный сок.
  5. Ужин: паровая котлета с салатом из помидоров и зелени.

© Depositphotos

4-й день

  1. Завтрак: гречка, замоченная с вечера в кефире.
  2. Второй завтрак: баночка йогурта.
  3. Обед: свекольник на овощном бульоне без мяса.
  4. Полдник: яблоко.
  5. Ужин: порция салата из овощей с зеленью и лимонным соком.

© Depositphotos

5-й день

  1. Завтрак: 2 отварных яйца, тост с сыром, чай.
  2. Второй завтрак: 3 стебля сельдерея.
  3. Обед: паровая рыбная котлета с цветной капустой.
  4. Полдник: горсть орешков или фрукты.
  5. Ужин: винегрет с квашеной капустой с каплей ароматного растительного масла.

© Depositphotos

Чтобы твои усилия не были напрасны, нужно приучить себя питаться дробно и правильно «выходить из диеты». Постепенно увеличивай порции и ни в коем случае не возвращайся к жирной и соленой пище. Продолжай ежедневно употреблять продукты, которые содержат большое количество клетчатки, чтобы организм мог очищаться от шлаков и выводить токсины. А также ежедневно выпивай не менее двух литров простой воды.

© Depositphotos

Придерживаясь такого рациона и ежедневно выполняя посильные физические упражнения, в скором времени ты сможешь перестать сокрушаться по поводу большого живота и забыть о многих недугах.

Поделись статьей с друзьями, которым давно пора привести себя в форму и выскажи свое мнение в комментариях по поводу того, насколько эффективной тебе кажется эта диета.

Как похудела Ольга Картункова: диета, меню и рекомендации

Наша сегодняшняя героиня — бывшая КВНщица, действующая участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова. Совсем недавно она была пышкой. А теперь может похвастаться подтянутой фигурой. Вы знаете, сколько потеряла Ольга Картункова? Вас интересует метод похудения, который она использует? Вся необходимая информация содержится в статье.

Биография художника

О том, как похудела Ольга Картункова, мы расскажем чуть позже.А пока взгляните на ее биографию.

Родилась 4 марта 1978 года в селе Винсад Ставропольского края. Оля росла активным и любознательным ребенком. С детства у нее было отличное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический факультет. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 года замужем за любимым мужчиной. Они воспитывают двоих детей — сына Сашу и дочь Вику.

Как похудела Ольга Картункова: диета

Бывшая квнщица сильно располнела после рождения двоих детей.При росте 164 см она весила 134 кг. Ольге было тяжело подниматься по лестнице. И даже при обычной ходьбе у нее была одышка. Актриса ситкома «Однажды в России» ни в чем себе не отказывала в плане еды. С удовольствием ела пельмени, гамбургеры, пиццу. И все это большими порциями. Затем женщина подумала о вкусовом удовольствии, а не о своем желудке.

Как похудела Ольга Картункова? Возможно, наша героиня не решилась бы бороться с лишним весом.Но обстоятельства заставили ее это сделать. Дело в том, что Оля сломала ногу. Находясь на больничном, она смотрела телевизор и много ела. Если бы ей не позвонили из редакции журнала «СтарХит», женщина бы располнела. А инвалидная коляска, на которой она передвигалась, просто не выдержала такого веса. Оле предложили принять участие в проекте о похудании. Наша героиня задумалась день. В конце концов она согласилась.

Как похудела Ольга Картункова? Диету для нее составлял специалист.Остановимся на этом подробнее.

Процесс похудания

Диетолог прописал Оле потреблять не более 120 г углеводов, 30 г жира и 70 г белка в день. Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было минимизировать количество соли. Норма жидкости — 2-2,5 литра (из них 80% — чистая вода, остальное — зеленый чай и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе выдержать было крайне тяжело.Ведь ее обычные порции уменьшились в несколько раз. К тому же она должна была есть в определенное время.

Примерное меню Картункова на один день

Завтрак

Она приготовила легкий фруктовый салат. Лучше всего использовать апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы для диеты не подходят. Они калорийны и содержат сахар.

Ужин

Лучшим продуктом для похудения является куриная грудка (филе) без кожи. Варите это. Можно немного посолить. Грудку едим без гарнира.

Послеобеденный чай

Обычно Оля ела яблоко или горсть орехов.

Ужин

Порция (150 г) творога с минимальным содержанием жира.

Конечно, наша героиня ела не только эти продукты. Она ежедневно меняла диету.

результаты

Ольга Картункова очень худая? До и после участия в эксперименте СтарХит актриса выглядела иначе. Специалисты помогли ей похудеть на 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объеме. От талии, бедер и груди ушло 15-20 см.

Оля обрадовалась, что похудела на несколько размеров. Однако она понимала, что 116 кг при росте 164 см — это много.

Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть дома. Женщина поставила цель — увидеть на весах двузначное число.

Как похудела Ольга Картункова? Актриса ситкома «Однажды в России» выполнила рекомендации диетолога по проекту. Ела 4-5 раз в день небольшими порциями (150-200 г).Оля ни разу не провалилась — на запрещенные продукты не набросилась. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХит» ее вкусовые предпочтения изменились.

Ниже представлены рецепты диет от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные блюда.

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удалите кожуру с каждого фрукта, кроме яблока. Мякоть нарезать кубиками. Смешайте все это. Заливаем йогурт (с низким процентом жирности).

Диетический суп

Налейте воду в кастрюлю. Ставим на огонь. Дожидаемся точки кипения. Теперь в сковороду кладем тертую морковь, картофельные кубики, нарезанную капусту и измельченную зелень. Можно немного посолить. Готовьте до готовности. Этот суп можно есть 2 раза в день.

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Для начала займемся переработкой мяса. Куриные грудки промыть водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики помидоров и измельченный базилик.Края протыкают зубочистками. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжарить на оливковом масле.

Насколько худенькая Ольга Картункова? До и после диеты — два разных человека. При весе 116 кг наша героиня по-прежнему оставалась «женщиной в теле». И вот мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Ольгу. Ей удалось самостоятельно сбросить до 96 кг. И это еще не предел.

Некоторые виды спорта

Всего Ольга Картункова похудела на 38 кг. Правильное питание — только половина успеха.Привести фигуру без умеренных физических нагрузок у нее вряд ли бы получилось.

После того, как наша героиня решила похудеть, она записалась в ближайший домашний спортзал. Поначалу ей было сложно даже пробежать 500 м на беговой дорожке. Но Оля поборола собственную лень. От класса к классу женщина увеличивала пробег и скорость. Вскоре к ним добавились и другие тренажеры. Ольга стала воспринимать физические нагрузки не как испытание, а как нечто полезное.

Теперь, когда весы показывают двузначное число, Картункова может надеть облегающий спортивный костюм и отправиться на утреннюю пробежку.Иногда она в компании любимого мужа. Причем 2 раза в неделю актриса ходит в бассейн.

Передача «Пусть говорят»: какая худенькая Ольга Картункова

В последнее время Интернет наводнили рекламные баннеры с изображением нашей героини. Также включены статьи, в которых Ольга рассказывала о похудении. Она отрицала тот факт, что сидела на диетах. Якобы актриса рассталась с лишним весом из-за чудодейственных таблеток, пластырей и прочего.

Чтобы развеять слухи и уберечь доверчивых граждан от мошенников, Оля взялась за передачу «Пусть говорят».Актриса рассказала всем главный секрет своего преображения — сбалансированное питание и занятия спортом. Она не употребляла никаких таблеток, пластырей или чудесных напитков. И не советует другим.

Наконец

О том, как похудела Ольга Картункова, теперь известно. Звезда шоу «Однажды в России» обладает потрясающим чувством юмора и силой воли. Желаем ей удачи в дальнейших преображениях!

Как похудела Ольга Картункова: диета, меню и рекомендации

Наша нынешняя героиня — бывшая КВНщица и нынешняя участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова.Совсем недавно она была пиздой. А теперь может похвастаться подтянутой фигурой. А знаете, насколько хуже Ольга Картункова? Вас интересует метод похудения, который она использует? Вся необходимая информация содержится в статье.

Биография артистки

О том, как похудела Ольга Картункова, мы расскажем позже. А пока знакомимся с ее биографией.

Родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады Ставропольского края.Оля росла активным и любознательным ребенком. С детства у нее было отличное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический институт. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 года женат на любимом мужчине. Воспитывают двоих детей — сына Сашу и дочь Вику.

Как похудела Ольга Картункова: диета

Бывшая квинщица сильно поправилась после рождения двоих детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Ольге было тяжело подниматься по лестнице.И даже при обычной ходьбе она принюхивалась. Актриса ситкома «Однажды в России» ни в чем себе не отказывала в плане еды. С удовольствием ела пельмени, гамбургеры, пиццу. И все это большими порциями. Тогда женщина подумала о вкусе удовольствия, а не о своем животе.

Как похудела Ольга Картункова? Возможно, наша героиня не решилась бы бороться с лишним весом. Но обстоятельства заставили ее это сделать. Дело в том, что Ольга сломала ногу.Находясь в больнице, она смотрела телевизор и много ела. Если бы ей не позвонили из редакции журнала «СтарХит», женщина стала бы еще крупнее. А инвалидная коляска, на которой она передвигалась, просто не выдержала такого веса. Оле предложили принять участие в проекте по похудению. Наша героиня задумалась день. В итоге она согласилась.

Насколько худой была Ольга Картункова? Диету для нее составлял специалист. Остановимся на этом подробнее.

Процесс похудания

Диетолог предписал Оле употреблять в день не более 120 граммов углеводов, 30 граммов жиров и 70 граммов белков.Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было минимизировать количество соли. Норма жидкости — 2-2,5 литра (из них 80% — чистая вода, остальное — зеленый чай и травяные настои).

Первые дни диеты актриса выдержала крайне непросто. Ведь ее обычные порции уменьшились в несколько раз. К тому же она должна была есть в определенное время.

Пример меню Картунки на один день

Завтрак

Она приготовила легкий фруктовый салат.Лучше всего использовать апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы для диетического питания не подходят. Они калорийны и содержат сахар.

Ужин

Лучший продукт для худеющего — куриная грудка (филе) без кожи. Варим. Можно немного посолить. Грудку едим без гарнира.

Полдник

Обычно Оля ела яблоко или горсть орехов.

Ужин

Порция (150 г) творога с минимальным содержанием жира.

Конечно, наша героиня ела не только эти продукты. Она меняла диету каждый день.

результаты

Насколько сильна Ольга Картункова? До и после участия в эксперименте актриса «СтарХиты» выглядела иначе. Специалисты помогли ей похудеть на 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объеме. От талии, бедер и груди ушло 15-20 см.

Ольга обрадовалась, что похудела на несколько размеров. Однако она поняла, что 116 кг при росте 164 см — это много.

Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть дома. Женщина поставила себе цель увидеть на весах двузначное число.

Как похудела Ольга Картункова? Актриса ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые ей давал диетолог по проекту. Ела 4-5 раз в день небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не подвела — не нападала на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения изменились.

Ниже представлены диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для тела блюда.

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Снимаем кожицу с каждого из плодов, кроме яблока. Мякоть нарезать кубиками. Мы все это перемешиваем. Заливаем йогурт (с низким процентом жирности).

Диетический суп

В кастрюлю налить воду. Ставим на огонь. Ждем момента закипания.Теперь кладем в сковороду натертую морковь, картофельные кубики, нарезанную капусту и мелко нарезанную зелень. Можно добавить немного соли. Готовим до готовности. Этот суп можно есть 2 раза в день.

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Сначала займемся переработкой мяса. Куриную грудку промывают водопроводной водой. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики помидоров и измельченный базилик. Края прошиваем с помощью зубочисток. На раскаленную сковороду отправляем куриные грудки с начинкой.Обжарить на оливковом масле.

Насколько похудела Ольга Картункова? До и после диеты — это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня по-прежнему оставалась «женщиной в теле». И вот мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось похудеть до 96 кг. И это еще не предел.

Немного спорта

Всего Ольга Картункова похудела на 38 кг. Правильное питание — это только половина успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физических нагрузок вряд ли получилось бы.

После того, как наша героиня приняла решение сбросить вес, она записалась в ближайший домашний спортзал. Поначалу ей было сложно пробежать даже 500 м на беговой дорожке. Но Оля поборола собственную лень. От профессии к профессии женщина увеличивала пробег и скорость. Вскоре к ним добавились и другие тренажеры. Ольга стала воспринимать физические нагрузки не как испытание, а как нечто полезное.

Теперь, когда весы показывают двузначное число, Картункова может надеть обтягивающий спортивный костюм и отправиться на утреннюю пробежку.Иногда она в компании любимого мужа. Причем 2 раза в неделю актриса ходит в бассейн.

Передача «Пусть говорят»: Как похудела Ольга Картункова

Недавно Интернет заполонили рекламные баннеры с изображением нашей героини. Также были включены статьи, в которых Ольга рассказывала о своем похудании. Она отрицала тот факт, что сидела на диетах. Якобы актриса рассталась с лишним весом благодаря чудодейственным таблеткам, пластырям и прочим вещам.

Чтобы развеять слухи и защитить доверчивых граждан от мошенников, Ольга поправилась на передаче «Пусть говорят». Актриса рассказала всем главный секрет своего преображения — сбалансированное питание и занятия спортом. Никаких таблеток, пластырей и чудодейственных напитков она не употребляла. И другим он не советует.

Наконец-то

О том, как похудела Ольга Картункова, теперь известно. Звезда шоу «Однажды в России» обладает потрясающим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в дальнейшем перевоплощении!

p >>

Диетических правил, меню и звездных советов


Поклонники КВН хорошо знают колоритного капитана команды «Город Пятигорск» Ольгу Картункову.Шаловливая толстушка всегда привлекала внимание. Однако не так давно Ольга полностью изменилась: похудела, похорошела. В чем ее секрет, как звезде удалось за короткое время сбросить лишние килограммы и измениться буквально до неузнаваемости? Попробуем разобраться дальше.

С чего Ольга начала свой путь к похудению?

Ольга всегда признавалась, что у нее нет комплексов из-за лишнего веса. Но неудачное падение, сломанная нога и долгое восстановление только из-за лишнего веса заставили задуматься о своем здоровье и подтолкнули ее к похуданию.Сейчас Ольгу сложно узнать в новопостроенной звезде КВН, из весовой категории 150 кг она за достаточно короткое время перешла в категорию 96 кг.
Картункова в разных интервью подчеркивает тот факт, что перед похудением она сначала обратилась за помощью к специалистам. Сначала к эндокринологу, где выяснилось, что прибавка в весе происходит из-за замедленного обмена веществ. А потом обратилась к профессиональному диетологу, который индивидуально разработал для нее диету и комплекс упражнений.Именно в тандеме со специалистами она начала терять килограммы, и они перестали возвращаться к ней бумерангом.

Правила диеты

Основные правила звездной диеты, разработанные врачами:
  1. Диета заключалась в том, что пациенту приходилось ограничивать количество порций.
  2. Съешьте в день не более 120 г углеводов, 70 г белка и 30 г жиров.
  3. Из рациона исчезли различные полуфабрикаты, копчености, сладости и мучные изделия.
  4. Введено ограничение на употребление соли, она должна быть в минимальном количестве еды.
  5. В день нужно выпивать до 2,5 литров жидкости — минеральной воды, зеленого чая, травяных настоев.
  6. Изменился рацион, нужно было питаться в одно и то же время каждые 3 часа и небольшими порциями, что с актерской карьерой сделать непросто.
Актриса не раз говорила, что в первые дни ей было очень сложно выдерживать новую диету. Ей требовалась немалая сила воли, чтобы заставить себя не сорваться и не есть от души.

Какие продукты должны быть в рационе?

Рекомендуемые продукты, которые помогли похудеть звезде:
  • мясо — белок необходим, но его нельзя употреблять в вечернее время;
  • круп (за исключением манной крупы), овощи, кефир — идеальное вечернее меню;
  • фруктов (без винограда и бананов), их лучше съесть до обеда;
  • вареный яичный белок съедается перед сном;
  • Через 15 минут после еды выпить 1 стакан отвара шиповника.

Меню

Это примерный рацион, блюда при желании можно поменять местами и ввести другие. Основные продукты в самом начале диеты — это овощи, отруби, фрукты и орехи. Если сильно мучает голод, то разрешается съесть небольшой ломтик сыра или зелени.

1 день
Утром съешьте 250 г фруктового салата и выпейте стакан чая. Через три часа выпейте 1 стакан кефира. На обед отварить курицу, снять кожицу (порция 200 г).На полдник — стакан свежевыжатого сока, кефира или горсть орехов. Вечером съешьте 100 г низкокалорийного творога или йогурта.
2 день
На завтрак готовят овсяные хлопья, в которые добавляют немного меда, горсть орехов и курагу. В обед едят тушеную фасоль и пьют сок. Обед состоит из куриной грудки и свежих овощей для украшения. На полдник достаточно яблока или горсти орехов. На ужин готовятся оладьи с отрубями и выпивается 1 стакан кефира.
3 дня
Утро начинается со стакана морковного сока и мюсли. В следующий прием пищи съешьте 100 г фиников и запейте зеленым чаем. На обед — отварная или заливная рыба, свежие овощи. Полдник составляет ягодное ассорти. На ужин 100 г кефира.
4 дня
На завтрак — гречневая каша и стакан зеленого чая. В обед побалуйте себя порцией нежирного творога. На ужин отварная курица и брокколи. Полдник — томатный сок и цельнозерновой хлеб.На ужин готовятся овощи на гриле.
5 дней
Утро начинается с творожных блинов и чашки чая. Затем они перекусывают салатом из фасоли и моркови. На обед приготовьте суп и тушеные ягоды. Перекусывайте свежими фруктами. Вечером потушить капусту и съесть помидор.
6 день
На завтрак — омлет со свежими овощами, чай. На обед они едят свежие фрукты. Днем тушить с овощами и ужинать с рыбой на пару. Свежеприготовленный фруктовый сок пьют в середине дня.Ужин — салат из помидоров и рукколы.
7 день
Утром — порция овсянки, в которую добавлены курага. Перекусывайте яблоками или грушами. На обед испечь кусок лосося и овощей, приготовить морсы. На перекус хватит горсти орехов и фруктов. На ужин приготовьте творожную запеканку, но без сахара.
Салаты заправлены оливковым маслом.

Рецепты от Ольги

Ольга Картункова предлагает свои рецепты, которые ей очень помогли в составлении меню.
Мюсли с отрубями — идеальное блюдо для завтрака
В тарелку насыпается пара столовых ложек гранулированных отрубей — их можно купить в аптеке, как и многие кедровые орехи. Ингредиенты смешиваются и заливаются кефиром жирностью 1%.

Суп на обед
Картофель нарезать кубиками, морковь измельчить на терке, капусту нашинковать. Лук и зелень нашинковать. Подготовленные овощи опускаем в кипяток. В бульон добавляют две столовые ложки промытого пшена и варят до готовности.
Куриная грудка с базиликом
Очистите куриную грудку и разрежьте на две части. На каждой из них делаются надрезы, в которых небольшими кусочками нарезаются помидоры и измельченный базилик. Все закрепить зубочистками и тушить или готовить на пару до готовности.
Фруктовый салат
Зеленые яблоки, груши и апельсины очищены от кожуры, семена удалены. Затем нарезать кубиками, переложить в глубокую тарелку и залить обезжиренным йогуртом.

Физическая нагрузка

Однако одной диеты недостаточно. Результаты не были бы столь впечатляющими без физических нагрузок.Специалисты посоветовали актрисе умеренные физические нагрузки.
На первом этапе плавание было для нее идеальным видом спорта. Стала 2 раза в неделю ходить в бассейн, где купалась 1 час. В этом случае плывите так, чтобы подбородок не касался воды. Благодаря чему она подтянула его, укрепила мышцы и ускорила похудание. Подробнее об упражнениях в бассейне читайте здесь.
Следующий шаг — беговая дорожка с короткими дистанциями. Со временем скорость и пробег увеличились. Постепенно она стала заниматься другими тренажерами и заниматься утренними пробежками.

Совет от Ольги

Также артист советует раз в неделю очищать организм от шлаков и шлаков, а также удалять лишнюю воду. В этот день нужно съесть 500 г кураги или 2-3 кг свежих помидоров и огурцов, а пить только зеленый чай.
Потрясающее похудание Ольги Картунковой не осталось незамеченным. Многие производители «волшебных таблеток» решили разобраться с ней, заявив, что благодаря их таблеткам она похудела. Сама актриса неоднократно заявляла, что не имеет отношения к подобным препаратам и призывает не вести себя на сомнительную рекламу.
Из своего рациона она не делает секрета. Сбалансированная диета и упражнения — ключ к похудению. Но прежде чем начинать борьбу с лишним весом, обязательно посоветуйтесь с врачом. Сейчас Ольга пишет книгу, в которой обещает раскрыть все нюансы. Что ж, осталось дождаться публикации книги.

Бетапа типис Ольга Картункова — диета

Ольга Картункова, каптен пасукан КВН «Город Пятигорск» pencinta permainan yang menarik ini biasa dilihat di puncak positif dan aktif.Диа адалах сени, эмоси, дэнган раса юмор ян байк. Имедж индахня джуга тербиаса деньгання: «каптен» ян тегас дан пенух кеберанян денган бентук ян мегах, янь акан менчапай матламатня пада себаранг кос. Валау багайманапун, лебих бару-бару иници, Ольга Картункова мункул ди скрин денган лебих нипис, менгетаткан, менгесанкан ванита дан ванита янь бару меремаджакан, ян тидак сегера менгенали бекас Ольга Катрунгуа сэгэра мэнгенали бекас Ольга Катрунджан унтхукан унтхукан диета махусан баджакан унтхукан унтхукан махусан унтхукан унтхукан диета кхусан СтарХит ».

Ольга Сендири Беруланг Кали Менегаскан Бахава Диа Тидак Румит Менгенаи Берат Бадан Берлебихан дан Тидак Менянгкал Диринья Раса Ян Бербеза. Валау багайманапун, я берлаку, кемаланган тертенту мембуат пенесуайан кепада кехидупан биаса кита. Джади ia berlaku dengan Ольга, ketika dia memecahkan kakinya дан menghabiskan sebagian besar waktu di TV, menyerap roti kegemarannya. Валау багайманапун, пада сату кетика, сеперти янг диакуй олех Ольга Картункова, диа менедари бахава джика тиада апа-апа перубахан, иа болех берлаку бахава керуси рода тидак дапат тахан, са керана денгада перт беухан перубахан 134 кг.

Ольга Картункова мембуат пилихання: диа мембуат диета перибади, ян пертама кали мемболехкання менурункан берат бадан себаньяк 17 кг, дан кемудиан мембава берат бадан «хиланг» кепада 40 кг, манакала пада скрин ТВ андайр дапанг бенантихат мадхата яндир дапанг ванлхата мудита -бенар менгубахня имей.

Хари Ини, Рамай Ян Берминат Багаймана Ольга Картункова Кехиланган Берат Бадан, Дан Апаках Диета Ян Мембава Хасил Ян Луар Биаса.

Багайманаках диета дибина?

Asas Diet Adalah Satu Set produk yang memenuhi sepenuhnya keperluan, mengisi tubuh pada siang hari dengan jumlah белка, lemak dan karbohidrat tertentu.Далам диета ini nisbah ini adalah 70 г-30 г-120 г setiap hari, dan Olga tegas memerhatikannya.

  1. Диета Картунковой термасук пельбагай продукт, тетапи ваджиб ди меню унтук сарапан паги диседиакан салат буах, термасук апел, пир дан ситрус. Буах-буахан далам диета дигунакан секара мелуас, тетапи анггур дан писанг дикечуаликан дарипада диета, сеперти далам диета ини мерека тидак дианггап себагай продукт маканан.
  2. Di dalamnya, makanan ringan dibenarkan, di mana penggunaan buah-buahan dan kacang juga mungkin.
  3. Untuk makan tengahari — дада аям ребус танпа кулит.
  4. Диета янь Ольга Картункова телах менджади курус, менедиакан пенггунаан хариан воздух минуман янь берсих хингга дуа литр, серта те херба дан инфус.
  5. Макан малам тердири дарипада кеджу котей рендах дан продукт масам лайн.

Perlu diketahui bahawa makan harus dilakukan pada masa yang sama, dan bilangan majlis perlu ditingkatkan kepada 4-5. Apabila berat bahagian dikurangkan dengan satu dos kepada 100-120 г.

Апабила мерека тертанйа-танья мана диета Картункова телах хиланг, рамай ян берхарап дапат менденгар менгенаи сет продук ян луар биаса атау беберапа хелах сихир ян, сеперти геломбанг сихир сихир, мембанту бади сэртау джакан мерта и тэтанту меунг сертау-мерта.

Apa yang dilarang oleh диета?

Bekerja pada pengurangan berat badan adalah kerja keras, yang memerlukan disiplin dan hasrat sebenar untuk menyingkirkan lebihan kilogram, oleh itu, mula bekerja pada diri sendiri, Olga harus menyetujui pembatasan ketat:

  • диета тидак термасук penggunaan pelbagai makanan mudah alih dan makanan segera jalanan;
  • тидак дибенаркан менгунакан продукт салаи;
  • Penggunaan маканан ян менгандунги седжумлах бесар карбохидрат «чепат» тидак диалу-алукан;
  • секатан (тетапи тидак ларанган!) Менгенай пенгамбилан гарам диперкеналкан.

Hasilnya yang dicapai oleh Ольга Картункова adalah bukti bahawa keinginan yang tinggi дан kesungguhan bekerja pada diri sendiri selalu memberikan hasil yang tepat.

Как Ольга Картункова ferlear gewicht: Diet menu en oanbefellingen

Us hjoeddeiske holdinne — это КВНщица на обложке ситкома «Ien kear yn Ruslân» Ольги Картунковой. Meast Resint, se wie Crumpets. Без шляпы в тонированном фигурке. Wolle jo witte hoe folle yntere ynteres Ольга Картункова? gewicht ferlies metoade, что это brûkt? All needaaklike ynformaasje is oanwêzich is yn it artikel.

Биография художника

Ольга Картункова тонкое, красивое письмо. Yn de tuskentiid, ris efkes yn har biografy.

Родился 4 марта 1978 года в городе Ставрополь, болельщик Винсади. Ольга гройде актыф ан нийсгиррих берн. Sûnt jeugd, hja hat sjoen в грубом гефеле с юмором. Мы провели промоушн юридической школы. Картункова рассказала об этом команде фанатов КВН «Пятигорск». Sûnt 1997, hy is Troud Mei в Beminde Man. Sy hawwe twa bern — in soan en dochter Sasha Vika.

Мотыга тонкая Ольга Картункова: Diet

Eardere kvnschitsa folle stout nei de berte fan twa bern. Величина 164 см, вес 134 кг. Ольга ви херд де треппен. En sels yn normale rinnen se ferskynde shortness fan sykheljen. Актуальный ситком «Ien dei yn Ruslân» yn all net wegerje in miel plan. Se lokkich ieten пельмени, гамбургеры, пицца. En dit alles yn grutte Brokken. En se tocht oan gustatory wille, net dyn mage.

Как Ольга Картункова ferlern gewicht? Miskien, ús holdinginne soe net weagje om te fjochtsjen tsjin tefolle gewicht.Mar omstannichheden twongen har te dwaan. Это feit, что Ольга bruts har skonk. Wylst yn it sikehûs, seagen TV en ieten in soad. Как hja hie net krige в oprop fan это blêd «StarHit» от soe stout noch mear. En de rolstoel, dêr’t se ferhuze, gewoan koe net ferneare sa’n gewicht. Оле Ваард útnoege ом Mei Te dwaan oan в projekt fan ferliezen gewicht. Us holdinne naam in dei om te tinken, что это oer. Yn ‘ein, se iens.

Мотыга Ольга Картункова? De dieet waard gearstald foar har spesjalist.Lit ús ûndersykje dit yn mear detail.

afslanken proses

Farghaly foarskreaun Ole ferbrûkt per dei is net mear as 120 г коальгидратена, 30 г плодов и 70 г белка. Se moast opjaan it gemak food, smookt, moal en swiet. Ek, это wie nedich om minimalisearje, it bedrach fan sâlt. Нормальная жидкость — 2-2,5 литра (инклусыф 80% fan de suver wetter, de rest — griene tee en kruiden infusions).

De Eurte Dagen Fan It Dieet Aktrise Moast Fernearen Ekstreem Dreech. Nei har gebrûklike porcji ôfnommen ferskate kearen.Boppedat, se moast te iten op in bepaalde tiid.

Примерное меню foar ien dei Kartunkovoy

moarnsiten

Маккет это маклик фруктовый салат. Лучше всего te brken oranjes, peren, griene appels. En druven en bananen binne net geskikt foar it dieet. Se binne hege yn calorieën en befetsje sûker.

обед

De bêste produkt foar minsklik afslanken — куриная грудка (филе) без кожи. Sied dat. Это kin wêze в бытовой соли.Wyite de boarst sûnder garnish.

middei Snack

Оля меасталь иетен в апелляции в ханцжефол нотен.

ужин

In diel (150 г) творог мэй в минимальном dikke ynhâld.

Fansels, ús holdinne waard fuorre net allinne dizze produkten. Se feroare har dieet deistich.

resultaten

Oft sterk Ольга Картункова ferlern gewicht? Foar en nei it meidwaan oan it experimint «StarHita» aktrise seach wars.Спесъялистен холп хар лист 18 кг. Мы проводим присмотр за детьми. Fan ‘e mul, dijen en boarsten naam 15-20 см.

Olga wie bliid, dat se ferlern ferskate maten. Lykwols, он получил 116 кг вместо 164 см — в сумме.

Fierder wurk op in

De aktrise bleau ferliest gewicht thús. В набор в doel — te sjen double-sifers skaal.

Как Ольга Картункова ferlern gewicht? Кеунстнер фанат ситкома «Иен кеар ин Руслан», мой ачцлан фанат оанриккемедаасйес, он работает над проектом Джоек Хар Фергали.Sy waard iten 4-5 kear deis, lytse parten (150-200 г). Оля неа фольга — net oanfallen ferbean Foods. En al fanwege de tiid fan dielname oan spesjale projekten «StarHita» har smaak foarkar hawwe feroare.

De folgjende binne dieet Resepten út Olga Kartunkovoy. Dit находится в hiel lekker en sûn iten foar it lichem.

фруктовый салат

Nim in lyts appel, oranje en peer. Wy waskje se ûnder rinnend wetter. Smyt it Rind út elk fan ‘e fruchten útsein appels.Это fleis snije yn blokjes. Менген это allegear. Влить йогурт (пиявку-фет).

диетический суп

De pot gieten wetter. Бран Штутсен. Wy wachtsje oant it kôkpunt. Нет, мы лей-ин-де-панне благодарный вертель, картофельные блоки, ферснипере, коал, мей стикжес грин. Джокинне в бытовой соли. Itensiede oanbesteging. Dit kinite sop 2 kear per dei.

Куриный кабан mei basilicum en tomaten

Om start up lieningen ferwurkjen fleis. Куриный кабан waard wosken mei wetter út de kraan.Oan elk stik meitsjen в разрезе в кучке. Fan binnen sette blokjes fan tomaten mei stikjes Basil. Edge slachte mei помогает танденстокерам. Oan opwaarme panne stjoere kip boarst mei с начинкой. Жарить мей ​​с оливковым маслом.

Op hoefolle Ольга Картункова ferlear gewicht? Foar en nei dieet — binne twa ferskillende minsken. Mei in gewicht fan 116 kg, ús holdinne hat bleau «yn it lichem fan in frou ‘e nij. En no sjogge wy in frisse, aan en oanskerpe Olga. Se koe ferliest gewicht op har eigen oant 96 кг.En dit is net de limyt.

гуон спорт

Итого, Ольга худощавая Картункова 38 кг. Правильный подход — mar de helte de slach. Ведущий деятель yn ‘e folchoarder fan gjin matige fysike aktiviteit se nei all gedachten wier net bard.

Neidat ús holdinne hat besletten om te verliezen gewicht, se ynskreaun yn de tichtstbye hûs sportseal. По слухам, вы можете пройти 500 метров на симуляторе «беговая дорожка». Мар Ольга oerwûn syn eigen lammenachheden. Fan klasse oant klasse frou wreide de km en snelheid.Веселые тренажеры Gau Foegjen. Ольга Beg ten te ûnderkennen fysike aktiviteit is gjin test, mar as eat brûkber.

Нет, doe’t de skalen litte twa-sifers, Kartunkova kin носит скин-strakke racing pak en gean foar в моарнтидной пробежке. Сомс это in bedriuw beminde houlikspartner. En 2 kear yn ‘e wike, de aktrise besocht it swimbad.

Oerdracht «Lit Them Talk»: hoe tin Ольга Картункова

Yn de ôfrûne jierren, Интернет-реклама баннеров, созданных для меня.Ek taheakke artikel, dêr’t Olga fertelde oer it gewicht ferlies. Se wegere it feit dat sittende op in dieet. Aktrise якобы bruts mei tefolle gewicht tank oan it wûnder, patch en oare dingen.

Om dispel geroften en te bewarjen argeleaze boargers fan fraude, Ольга ферхелле оп де эрдрахт, фанат «Lit se prate». De aktrise sei al de wichtichste geheim fan syn omfoarming — in lykwichtige dieet en oefening. Gjin pillen, патчи en prachtige dranken se net brûke. En net advearje oaren.

in konklúzje

Oer hoe’t Ольга Картункова ferlear gewicht, dy no kenne. Stjer fan de foarstelling шляпа «Ien kear yn Ruslân» в geweldich gefoel foar humor en sterke wil. Wy winskje har súkses yn ‘e takomst transformaasje!

Себагай Ольга Картункова кехиланган берат бадан: меню диеты дан каданган

Героин kita hari ini adalah KVNschitsa ahli bekas dan semasa ситком «Apabila di Rusia» Ольга Картункова. Baru-baru ini, dia crumpets.Дэн Кини mempunyai seorang токох тона. Adakah anda tahu berapa banyak yang lebih nipis Ольга Картункова? Adakah anda berminat dengan kaedah penurunan berat badan bahawa ia menggunakan? Semua maklumat янь perlu terkandung dalam artikel.

Биография художника

Тентанг багаймана Ольга Картункова нипис, кита акан беркакап тентанг кемудиан. Далам пада иту, кита лихат biografi beliau.

Beliau dilahirkan pada 4 Mac 1978 di kampung Vinsady bahawa di rantau Ставрополь иту.Ольга менингкат канак-канак актиф дан ингин таху. Sejak zaman kanak-kanak, dia telah melihat rasa lucu yang besar. Юридический факультет героина ками лулус дари. Картункова бермайн далам пасукан КВН «Пятигорск». Дари Тахун 1997, beliau telah berkahwin dengan seorang lelaki tercinta. Mereka mempunyai dua orang anak — анак лелаки дан анак перемпуан Саша Вика.

Berapa nipis Ольга Картункова: Diet

Bekas kvnschitsa lebih gempal selepas kelahiran dua orang anak. Пада кетингян 164 см, диаберат 134 кг.Ольга адалах сукар унтук мендаки танга. Дан джуга семаса berjalan нормальный dia muncul sesak nafas. Пелакон ситком «Сату хари ди Русия» далам апа-апа тидак менолак ранчанган маканан. Beliau gembira makan ladu, бургер, пицца. Дан Семуа Ини Далам Кетулан Бесар. Кемудиан диа фикир кесеронокан вкусовые, букан перут анда.

Себагай Ольга Картункова кехиланган берат бадан? Мунгкин, героин кита тидак акан берани унтук мелаван берат бадан ян берлебихан. Tetapi keadaan memaksanya Untuk berbuat demikian.Хакикат бахава Ольга патах каки. Больница Семаса ди, диа менонтон ТВ дан макан баньяк. Джика диа тидак менерима пангилан дарипада маджалах ванита «СтарХит» акан гэмпал лебих. Дан керуси рода, ди мана диа бергерак, ханья болех тидак менанггунг апа-апа берат бадан ян. Оле телах dijemput untuk mengambil bahagian dalam projek kehilangan berat badan. Героин ками mengambil sehari untuk berfikir. Ахирня, диа берсетую.

Berapa nipis Ольга Картункова? диета ini digubah untuk pakar beliau.Мари кита kaji ini dengan lebih terperinci.

proses pelangsingan

Ole ditetapkan pemakanan yang digunakan setiap hari tidak lebih daripada 120 г карбогидрата, 30 г лемака и 70 г белка. Диа терпакса мелепаскан кемудахан маканан, салаи, тепунг дан гула. Джуга, ia adalah perlu untuk mengurangkan jumlah garam. cecair normal — 2-2,5 литра (termasuk 80% daripada air tulen, yang lain — teh hijau dan campuran herba).

Хари пертама пелакон диета терпакса бертахан амат сукар.Селепас хиданган ян биаса менурун беберапа кали. Селайн иту, диа терпакша макан пада маса янг тертенту.

contoh menu Untuk satu hari Kartunkovoy

sarapan

Ia menjadikannya салат буах-буахан мудах. Ia adalah terbaik untuk menggunakan орен, груша, эпал хиджау. Дан анггур дан писанг тидак сесуай унтук диета. Мерека адалах тингги далам калори дан менгандунги гула.

макан тенга хари

Produk terbaik untuk melangsingkan badan manusia adalah dada ayam (филе) танпа кулит.Ребус. Иа более менджади седикит гарам. Кита макан пайудара танпа себаранг хиасан.

снек петанг

Оля биасаня макан епал атау сегенггам каканг.

макан малам

Себахагян (150 г) дадих денган кандунган лемак ян минимум.

Sudah tentu, героин ками телах дибери макан букан сахаджа продукт-продукт иници. Dia berubahietnya setiap hari.

кепутусан

Сама ада куат Ольга Картункова кехиланган берат бадан? Sebelum дан selepas mengambil bahagian dalam eksperimen «StarHita» pelakon kelihatan berbeza.Pakar memantu beliau kehilangan 18 кг. Героин ками телах менурун далам джумлах. Дари пингган, паха дан дада менгамбил 15-20 см.

Ольга Гембира Керана Диа Кехиланган Беберапа Саиз. Валау багайманапун, я дифахами бахава 116 кг денган кетингиан 164 см — баньяк.

kajian lanjut pada

Pelakon itu terus menurunkan berat badan di rumah. Seorang wanita telah menetapkan matlamat — Untuk melihat skala dua angka.

Себагай Ольга Картункова кехиланган берат бадан? Artis sitkom «Себаик сахаджа ди Русия», mematuhi cadangan, янь далам проект ini memberikan pemakanan beliau.Диа макан 4-5 кали сехари, бахаго-бахагийский кесил (150-200 г). Оля пернах джатух — тидак дисранг маканан харам. Дан semua kerana masa penyertaan dalam projek-projek khas «StarHita» pilihan rasa dia telah berubah.

Berikut adalah resipi diet для Ольги Картунковой. Ини адалах маканан ян сангат лазат дан сихат унтук бадан.

салат буах-буахан

Менгамбил эпал, орен кесил дан груша. Кита мембасух мерека ди bawah воздуха янь mengalir. Келуаркан кулит дари сетиап буах-буахан кечуали эпал.daging potong dadu. Campurkan semua. Йогурт Туангкан (ренда лемак).

суп пемаканан

periuk mencurah air. Дибакар. Ками менунггу шехингга такат дидих. Sekarang kita meletakkan dalam kuali parut lobak merah, kiub kentang, kubis cincang dan sayur-sayuran yang dicincang. Анда болех менамбах седикит гарам. Масак шехингга лембут. Ини боле макан суп 2 кали сетиап хари.

дада айам денган селасих дан помидор

Untuk memulakan daging pemprosesan pinjaman.дада айам телах дибасух денган воздух дари паип. Пада сетиап бахаган мембуат инсиси ди тенгах-тенгах. Di dalam meletakkan kiub помидор дан selasih dicincang. Edge Dismbelih menggunakan pencungkil gigi. Пада куали дипанаскан менгхантар дада айам денган пемадат. Goreng menggunakan minyak zaitun.

Кепада берапа баньяк Ольга Картункова кехиланган берат бадан? Sebelum дан селепас диета — adalah dua orang yang berbeza. Денган берат 116 кг, героин ками телах кекал «далам бадан сеоранг ванита» секали лаги.Дан секаранг кита мелихат Ольга сегар, нафас бару дан диперкетаткан. Dia mampu untuk menurunkan berat badan sendiri sehingga 96 кг. Дан Ини тидак менджади семпадан.

beberapa sukan

Secara keseluruhan, Ольга нипис Картункова 38 кг. Пемаканан ян байк — ханья сетенгах пертемпуран. tokoh utama dalam susunan aktiviti fizikal sederhana dia mungkin tidak akan berlaku.

Selepas героин ками telah мембуат keputusan Untuk mengurangkan berat badan, dia mendaftar dalam gimnasium rumah yang terdekat.Пада муланья, диа сукар Untuk berjalan walaupun 500 метров симулятор «беговая дорожка». Тетапи Ольга менгатаси кемаласан сендири. Дари келас ке келас ванита meningkatkan perbatuan дан келаджуан. Вскоре заложен симулятор менамбах. Ольга мула мелихат активити физикал тидак адалах удзян, тетапи себагай сесуату янь бергуна.

Sekarang, apabila penimbang menunjukkan nombor dua digit, Kartunkova boleh memakai kulit-ketat saman perlumbaan dan pergi untuk berjoging pagi. Kadang-kadang ia adalah pasangan tercinta syarikat.Дан 2 кали семинггу, пелакон мелават колам ренанг.

Передача «Пусть говорят»: багаймана нипис Ольга Картункова

Далам тахун-тахун кебелаканган ини, сепандук пенгикланан Интернет дипенухи денган имей героин ками. Juga dilampirkan artikel, di mana Olga memberitahu tentang berat badan. Beliau menafikan hakikat bahawa duduk di atas diet. Pelakon didakwa berpecah dengan berat badan yang berlebihan terima kasih kepada pil ajaib, патч дан лайн-лайн.

Untuk menghilangkan khabar angin дан Untuk menyelamatkan rakyat yang tidak curiga daripada penipuan, Ольга пулих пада пеминдахан «Биарлах мерека беркакап.»Pelakon itu berkata, semua rahsia utama transformasi beliau — диета ян сеймбанг дан сенаман. Тиада пиль, патч дан минуман ян индах диа тидак менгунакан. Дан тидак менасихати оранг лайн.

Kesimpulannya

Tentang bagaimana Ольга Картункова kehilangan berat badan, anda kini tahu. Бинтанг хадир «Apabila di Rusia» mempunyai rasa yang hebat lucu dan semangat yang kuat. Ками ингин насиб байк диа далам трансформаси маса депан!

Ольга Картункова — диета

Ольга Картункова, кампаньона КВН-К «Баджарока Пятигорск» листикен в фасини йен дилован тене хесибандин ку ли сер кешк я ерени û еркани бибинин.Ew hunerî, hestyarî, bi hestek xemgîn e. Pirtûka xwe ya nimûne bi heman rengî jî bû: «Бывший» би «капор» û hukumetek girîng e, ku dê armanc bide wê armanca xwe. Lê belê, di demê nêzîk de, Ольга Картункова, li ser pîvanek zûtirîn pencerek xuya bû, jina hişk û hişyarî û jina rejuvenî hate dîtin, ku ji hêla xwenwarîşanderan ya rojey pencey ve dihunkova .

Ольга xwe bi xwe re ditirsî ku ew bi derheqê heqê bêhtir veguhestî ye û nexweşî xweyek xwe cuda ne.Lêbelê, ev dibe, hin qezencên jiyana xwe ya pocketî dike. Джибер вэ йекк би Ольга çêbû, дема ку эв линге xwe xwar kir û piraniya wextê televizyonê de derbas kir, bunsên xwe yên berbiçav kirin. Lê belê, hinek caran, ku Olga Kartunkova xwe xwe qebûl dike, ew fêm kir ku heger tiştek neyê guhertin, ew dibe ku dibe ku hêla hêsantir nikare wê nebe, ji ber ku zêdebûna di 164 cm.

Ольга Картункова xwe bijartî: Ew xwarinek kesane kir, ku yekem ji wî re 17 кг bi xwe winda bike, û paşê giran «winda» bi 40 kîlometre bike, dema ku li ser televizyonê ya televîzyonê hûn estek x temamî xwe guhertin wêneyê.

ro, pir ji wan re eleqedar dikin ku Ольга Картункова giraniya xwe winda kir, û xwarin çi ye ku encama encamên vê heybet e.

Xwarin çawa çêkiriye?

imkî bingeha xwarinê çermek hilberên berhemên ku bi temamî hewce dike, beden di rojê de bi hin hejmarê proteîn, жир û углеводы derxistin. Di vê xwarinê de ev rêjeya her rojê 70 g-30 g-120 g e, û Ольга би хишк xuya dike.

  1. Diet Kartunkovoy di çarçoveyek hilberên berhemên din de hene, lê ew di navîn de ji bo şevê xwarina fêk, ku bi apples, hêsalan û citrus tê de pêşkêş kirî ye.Фрукты в ди xwarinê de pir pir zêde tê bikaranîn, lê grapes û banan ji xwarinê nehêle, wekî ku di vê xwarinê de ew hilberên xwarinê nayê dîtin.
  2. Di vê de, snax destûr têne, ku bi karanîna fêk û mêjî jî jî mimkun e.
  3. Ji bo xwarinê — mîkroka mîkroşê bêyî çermê.
  4. Di xwarinê де Ольга Картункова piçûktir bûye, bixweberîna avê ya ku bi du lîberan ve, herwiha pisîk û şehîdên rojane dide.
  5. Dinnerek ji berhemên kêm-fatikên pêris û berhemên din ên mîrk hene.

Ew dizanin ku divê di heman demê de xwarina xwarinê bête kirin, û hejmara rûniştvanan bêne zêdekirin 4-5. Gava ku giranbûna perçeyê bi yek доза kêmî ye 100-120 г.

Дема ку эв дификирин ку хварин Картункова венда кир, гелеки хеви дикин ку дзи резен хилберин хильберин хильберин анхемен ан джи хинек дерфетен сирик ан ку гудар би дзикин были дзикин, эв гудар би дзикин были, йекир би дзикин были.

Di xwarinê de çi qedexe ye?

Karê karê kêmkirina karê dijwar e, hewce dike ku pêdivî û xwestekek rastîn ku ji karên xwe dest bi dest bixin, ji ber xwe veguestin, Olga ji bo sînorên hişk digerin:

  • xwarinê xwarinê yên xwarinên xwarin û kolanan bi lez xwarinê nabe;
  • nehêlin ku hilberên smokî bikar bînin;
  • Bikaranîna xwarinên ku bi hejmarek mezin a karbohydrates «fast» tê nebe;
  • qedexekirina (lê qedexe ne!) Li ser xwarina navîn tête kirin.

Ди энкамен Ольга Картункова де энкама вергиртина вэ йекэ ев е, ку xebatên mezin so dilsoziyeke mezin би xwe re tim encamên rastîn dide.

Похожие записи

Остеоартроз деформирующий реферат: Реферат Деформирующий остеоартроз

Содержание Реферат ОстеоартрозПлан:Введение 1. Определение 2. Эпидемиология 3. ЭтиологияДеформирующий остеоартроз — причины, симптомы, диагностика и лечениеОбщие сведенияКлассификацияСимптомы деформирующего остеоартрозаОсложненияДиагностикаЛечение деформирующего […]

Разжижающие кровь продукты при беременности: Какие продукты при беременности разжижают кровь

Содержание Для себяГустая кровь при беременностиКакие продукты при беременности разжижают кровьПочему образуется патологияКак узнать о качестве крови, и чем опасна […]

Как наладить перистальтику кишечника у взрослого: Улучшаем перистальтику кишечника: натуральные методы и препараты

Содержание Как улучшить моторику кишечника у взрослых: препараты, питание и упражненияУлучшаем моторику кишечникаПрепаратыПрокинетикиСлабительные средстваПитаниеУпражненияПрепараты, улучшающие перистальтику кишечникаВиды и список препаратовПротивопоказанияВозможные […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *