Диета на 7 дней любимая: особенности и меню на каждый день

alexxlab Разное

Содержание

особенности и меню на каждый день

Малоизвестный на Западе, практически не изученный учеными способ быстрой потери веса прочно вошел в родном отечестве под названием «Любимая» диета в разряд популярных. Краткосрочная и довольно действенная «Любимая» выручает, когда необходимо срочно подтянуть фигуру, чтобы соответствовать парадному костюму для выхода в «свет».

По типу питания, диету «Любимая» можно скорее соотнести с монодиетами, отзывы о которых среди специалистов по питанию и медиков весьма противоречивы. С другой стороны, те же диетологи советуют устраивать для организма разгрузочные дни, что по сути и является монодиетой на сутки. Попробуем разобраться со столь неоднозначной информацией.

Что такое диета «Любимая»

Любимая диета — рацион, рассчитанный на неделю, две, редко месяц, в который входит большинство общеупотребимых продуктов. Здесь мы подробно рассмотрим самый короткий временной промежуток диеты — 7 дней. За неделю «Любимой» можно избавится от 4 до 15 килограмм лишнего веса — количество зависит от общего состояния организма, его строения и индивидуальных особенностей.

Семидневный цикл диеты включает в себя три питьевых дня — 1, 3 и 6, овощной день — 2, фруктовый — 4, белковый — 5 и заключительный 7 день — смешанный — для плавного выхода. Каждый из семи дней посвящен употреблению одного типа продуктов и является по характеру разгрузочным. Ежедневный рацион подразделяется на пять приемов пищи — не более 300 грамм. Весь процесс важно сопровождать усиленным водопотреблением.

Основные принципы

Основополагающий принцип любимой диеты заключается в чередовании дней, когда организм переваривает твердые продукты с чисто питьевыми днями, что способствует его отдыху от ежедневного труда по усвоению привычных продуктов. А с учетом серьезных ограничений калорийности рациона, возможность тела сбросить лишние отложения значительно увеличивается. Кроме того, целая неделя разгрузочных дней неизбежно приведет к очистке кишечника от накопившихся шлаков.

Вследствие возможных побочных явлений, возникающих из-за несбалансированности рациона: слабость, головокружение, усталость — в течение недели диеты противопоказаны серьезные физические нагрузки. На пользу пойдут только поддерживающие форму упражнения и не длительные пешие прогулки. Кроме того, для поддержания здоровья, стоит принимать соответствующие витаминные и минеральные добавки.

Противопоказания

Как и любая диета, любимая провоцирует наступление стрессового состояния организма на фоне ограничений рациона питания. Твердо решившим похудеть с помощью этой диеты, стоит помнить о снижении способности сопротивления организма в непривычной ситуации и, как следствие — возможности  упадка сил, общей слабости и обострения хронических заболеваний. Крайне полезно будет посоветоваться с врачом, который рассмотрит состояние здоровья в целом и даст полезный совет с учетом индивидуальных особенностей.

Использовать любимую диету противопоказано имеющим в анамнезе:

  • печеночную или почечную недостаточность;
  • различные болезни органов ЖКТ, особенно в стадии обострения;
  • диабет любого типа;
  • сердечно-сосудистые нарушения;
  • пищевые поведенческие расстройства;
  • малокровие (анемия).

В группы риска по противопоказаниям к использованию любимой для похудения входят люди преклонного возраста, дети и подростки, а также женщины в период беременности и кормления. Для последних жесткое ограничение рациона может серьезно сказаться на внутриутробном и постнатальном развитии малыша.

Преимущества и недостатки диеты «Любимой»

О диете любимой нет серьезных научных изысканий, поскольку это ноу хау российских любителей сбрасывать вес. Однако, такую диету можно считать одной из разновидностей монодиет, исследованных специалистами на предмет пользы и вреда. На основании сделанных ими выводов, рассмотрим плюсы и минусы диеты любимая.

К неоспоримым преимуществам относятся следующие факты.

  • Стремительный уход лишних килограммов, что очень выгодно, если грядет важное событие для меня и необходимо придать фигуре выразительность форм за очень короткий срок диеты.
  • Доступность продуктов для рациона, их умеренное количество и невысокая стоимость. Блюда в диете используются простые, легкого приготовления.
  • Вырабатываемая привычка к частым, но не большим порциям еды. Благодаря диете происходит привыкание к малым объемам и стенки желудка сжимаются.
  • Проверка характера и силы воли. Если диету удалось выдержать — самооценка безусловно повышается, а вместе с ней и желание проживать каждый день полноценной жизнью, свободной от скованности, которой часто подвержены полные люди.

Достигнув положительного результата после недельной диеты, можно поддерживать свой организм, питаться в соответствии с принципами здорового образа жизни и никогда не возвращаться к бесконтрольному накоплению жировых отложений.

Кроме безусловных достоинств любимая имеет ряд недостатков.

  • Ограниченное время применения, поскольку рацион диеты по сути не является сбалансированным и стрессовая нагрузка на организм каждый день слишком велика. Продолжительность диеты не должна превышать 30 дней. Повторение целесообразно не более двух раз в течение одного года.
  • Невозможность формирования правильного пищевого поведения. За короткий срок диеты не вырабатывается принцип удержания и закрепления веса, поэтому в последующие дни очень сложно будет не набрать обратно утерянные килограммы.
  • Жесткость ограничения, наложенная диетой приводит к необходимости терпеть ощутимый голод и дискомфорт.
  • Вследствие невосполнения в организме необходимых нутриентов в достаточном количестве, в период проведения диеты возможны и состояние близкое к депрессии, и непроходящая усталость, и общий упадок сил. Иногда соблюдение жесткой монодиеты из-за возможной потери костной массы отрицательно воздействует на репродуктивную функцию женщины.
  • Недостаток белковой составляющей в меню и щадящий режим физической нагрузки целыми днями негативно влияет на мышечную массу, а малое количество клетчатки ведет к запорам.
  • Даже при отсутствии хронических проблем с желудком, ежедневное чередование продуктов любимая диета может спровоцировать их начало, особенно при наличии в семейном анамнезе гастритов, панкреатитов и язвы желудка.

Какие продукты следует употреблять в умеренном количестве

Смысл любимой в ограничении калорийности меню путем минимизации в еде жиров, углеводов и калорийных продуктов. Но это не значит, что в овощные, фруктовые и белковые дни можно употреблять соответствующие продукты в неограниченных количествах. Максимально сбалансировать рацион диеты, разнообразить каждый день возможно с помощью разрешенных ингредиентов.

В день 1, 3, 6 (питьевые) — меню ограничено водой, зеленым чаем, разбавленными свежевыжатыми соками, травяными отварами, морсами, компотами, кефиром, ряженкой, нежирным молоком. Можно также, выпить в течение дня немного куриного бульона, кофе и черного чаю.В составе каждого напитка должен отсутствовать сахар. Для вкуса хорошо добавлять в воду и чай сок лимона или имбиря.

На 2 день (овощной) в меню хорошо использовать огурцы, капусту (брокколи, брюссельскую, цветную, кольраби), кабачки, помидоры, свеклу, шпинат, баклажаны. Любимая обязывает овощи варить, запекать, тушить или употреблять в сыром виде. В качестве источника клетчатки, витаминов, минеральных веществ овощные блюда в диете незаменимы. Для заправки салатов отлично подойдет оливковое масло, бальзамический или яблочный уксус.

На 4 день (фруктовый) в меню входят разнообразные фрукты и ягоды. В некоторых вариантах любимой советуют избегать бананов и винограда, как содержащих большое количество сахара. Эти фрукты хороши, как источник углеводов и можно использовать небольшое их количество в качестве добавки во фруктовом салате,  заправкой для которого может послужить нежирный натуральный йогурт. 

С осторожностью следует отнестись к каждому представителю цитрусовых и ягод, содержащих большое количество кислоты. Не стоит ими злоупотреблять, чтобы не раздражать сверх меры слизистую желудка. С той же целью любимая советует свежие фруктовые и ягодные соки разводить водой.

На 5 день (белковый) разрешены продукты с большим содержанием протеинов: яйца, творог, нежирная курица, индейка, рыба и морепродукты, а также небольшое количество орехов и сои, поскольку белки должны быть не только животного происхождения, но и растительного.

Седьмой день подразумевает в качестве подготовки организма к выходу из диеты смешанный рацион, но при соблюдении строгих правил — 5 приемов пищи в течение дня и не более 300 граммов за один раз.

Стоит сказать, что любимая кроме классической формы имеет и жесткую форму, где только два питьевых дня — 1 и 2, далее 3 — яблочный и три дня подряд куриные, а главным составляющим компонентом последнего дня диеты является красное сухое вино.

Какие продукты следует исключить из рациона

Меню любимой имеет строгие ограничительные рамки по разрешенным и запрещенным продуктам. Для достижения желаемого результата для меня важно соблюдать установленные в диете правила и на время забыть о привычных блюдах и их компонентах: 

  • сахар;
  • соль, в случае если диета длится не более 2 недель;
  • жирные соусы, сливочное и подсолнечное масло;
  • картошку, кукурузу;
  • хлеб, макаронные изделия, большую часть круп;
  • выпечку всех видов, торты, пирожные, мороженое;
  • конфеты, печенье;
  • сладкие творожные продукты и йогурты;
  • баранину, говядину, свинину и все изделия из нее;
  • колбасы, сосиски, мясные деликатесы;
  • копчености, соленья, консервы;
  • магазинные соки и сладкие напитки;
  • алкоголь, если используется не жесткий вариант диеты.

Меню диеты «Любимой» на 7 дней

Примерное 7 дневное меню любимой состоит из пяти приемов пищи, не  более 300 гр с каждым, без соли и сахара. Приблизительный рацион выглядит следующим образом:

  • 1, 3, 6 питьевые дни: вода или зеленый чай — 1,5 литра, бульон 300 мл, 1 стакан нежирного молока, кефира или йогурта,  свежие соки, травяные отвары (с осторожностью).
  • 2 овощной день: овощи (кроме запрещенных) печеные, вареные, приготовленные на пару, в виде салата или цельные сырые. Между едой следует пить воду, чай, натуральные соки. 
  • 4 фруктовый день: свежие ягоды и фрукты, салаты из них, заправленные натуральным йогуртом. Между приемами пищи — вода, чай, соки.
  • 5 белковый день: творог, яйца, мясо, рыба, орехи, соя. Также, между приемами следует пить воду или чай.
  • 7 день подготовки выхода из диеты: сбалансированный рацион из всех вышеперечисленных продуктов.

Эффективность диеты любимая

Поскольку научных исследований любимой не проводилось, судить о результатах и эффективности можно только по отзывам худеющих, а они весьма противоречивы. Одним любимая помогла быстро сбросить вес, не принесла заметных изменений настроения и побочных эффектов. Другие пишут, что на фоне жестких ограничений диеты испытали тяжелое состояние дискомфорта и постоянного голода, а ощутимых результатов при этом не увидели. В любом случае, принимая решение держать такую диету, стоит внимательно прислушаться к организму, учесть свои болячки и настроение. А для меня лучшее — обратиться к специалисту, который и посоветует как правильно поступить с лишним весом.

Диета «Любимая»: подробное меню и результаты

Мы уже рассказывали вам об эффективной диете Магги, которая полюбилась многим девушкам. Сегодня мы расскажем о диете «Любимая». Название говорит само за себя — она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками. Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета «Любимая» придет вам на помощь!

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день посвящен одному продукту. Меню очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант — раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Диета любимая: меню на 7 дней

День 1: питьевой

В меню первого дня диеты — жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

День 2: овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат — все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

День 3: питьевой

Третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день или комбинировать их. 

День 4: фруктовый

На четвертый день «Любимой» диеты рекомендуется кушать любые фрукты, кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. 

День 5: белковый

Самый сытный день — пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня — вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

День 6: питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде — она вашему организму просто необходима.

День 7: сбалансированное питание

Этот день — завершающий для диеты «Любимая». Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Читать также 10 ошибок, которые не позволяют вам похудеть

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты, описанных выше.

День 1
  • Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
  • Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
  • Полдник — йогурт 150 гр.
  • Ужин — 200 мл молока.
  • В течение дня употреблять только несладкий чай.  

День 2

  • Завтрак — 2 средних помидора.
  • Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
  • Полдник — 2 средних огурца.
  • Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.  

День 3
  • Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
  • Второй завтрак — 200 мл молока.
  • Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
  • Полдник — 200 мл кефира.
  • Ужин — 200 мл молока.
  • В течение дня употреблять только несладкий чай.  

День 4
  • Завтрак — апельсин (2 шт.)
  • Второй завтрак — грейпфрут (1 шт.).
  • Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
  • Полдник — яблоко и груша.
  • Ужин — 200 мл молока.  

День 5
  • Завтрак — 2 яйца.
  • Второй завтрак — 200 г вареной рыбы
  • Обед — 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
  • Полдник — 100 г нежирного творога.
  • Ужин — 100 г сыра.  

День 6

  • Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
  • Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
  • Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
  • Полдник — 200 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 200 мл молока.
  • В течение дня употреблять только несладкий чай. 

День 7

  • Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
  • Второй завтрак — любой фрукт.
  • Обед — легкий суп с рисом или гречкой.
  • Полдник — любой фрукт.
  • Ужин — салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный).

Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное — выдержать первый день.

Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете «Любимая» вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты «Любимой» ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед, а также легкий салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Читайте также: Плюсы и минусы безуглеводной диеты для похудения

Материалы по теме:

Диета Любимая на 7 дней

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ОТЗЫВЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО


Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

День 1. Питьевой

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую. Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

День 3. Питьевой

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день. В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

День 5. Белковый

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — йогурт 150 гр.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день: Завтрак — 2 средних помидора.
Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак — 200 мл молока.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл кефира.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день: Завтрак — 2 шт. апельсина.
Второй завтрак — один грейпфрут.
Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко и груша.
Ужин — 200 мл молока.
Пятый день: Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр.
Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник — 100 гр нежирного творога.
Ужин — 100 гр сыра.
Шестой день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл молочного коктейля.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любой фрукт.
Обед — легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник — любой фрукт.
Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.


Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ОТЗЫВЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО

Диета Любимая. Меню диеты Любимая на 7 дней

Диета Любимая не спроста пользуется большой популярностью среди женщин, желающих за очень короткий срок привести свою фигуру в норму. Эта диета доступна и проста. В меню диеты Любимая используются продукты, которые есть обычно в холодильнике каждой из нас.

Эта диета считается одной из самых эффективных экспресс-диет для похудения. С её помощью реально сбросить до 10 кг лишнего веса, и при этом за неделю.

Более того, диета Любимая пойдёт на пользу и здоровью. В процессе этой диеты, организм очищается от шлаков и токсинов, а также избавляется от лишней жидкости.

Но, будьте внимательны, как и все диеты, диета Любимая, имеет ряд противопоказаний.

Не стоит садиться на диеты, если вы страдаете гастритом, колитом, почечными или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Очень осторожно следует подходить к решению похудеть с помощью этой диеты, если вы склонны к заеданию депрессии, у вас нарушено пищеварение или вы беременны.

В любом случае, перед тем как начать похудение с помощью диеты, необходимо проконсультироваться с врачом.

Семидневный курс диеты не следует повторять чаще одного раза в 2-3 месяца. Любая диета — это стресс для организма.

Ещё одно важное условие: организм не должен быть ослаблен какой-либо предыдущей диетой или заболеванием. Садиться на диету можно только при хорошем самочувствии и после 2-3 месяцев полноценного питания.

Диета Любимая считается одной из самых эффективных экспресс-диет для похудения. С её помощью реально сбросить за неделю до 10 кг лишнего веса

За несколько дней до начала диеты желательно подготовить свой организм к предстоящему очищению, исключив из рациона жирное, сладкое и мучное. В этот период употребляйте больше овощей, каш, кисломолочных продуктов и фруктов.

Диета Любимая довольно жёсткая, но не такая скучная, как большинство экспресс-диет: яблочная, овсяная, рисовая или гречневая. В семидневном курсе этой диеты сочетаются разные продукты, так что она не успевает приесться.

Меню диеты Любимая состоит из трёх питьевых дней, одного фруктового, одного овощного и одного белкового дня, и последнего комбинированного дня, который считается днём выхода из диеты.

Старайтесь на протяжении всей диеты выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Вода — это отличный природный растворитель и хорошо вымывает из организма шлаки и токсины.

Физические нагрузки следует немного ограничить, так как во время диеты организм не получает необходимое для восполнения энергии количество белка. Именно поэтому могут появиться сонливость, тошнота и слабость. Да, и у вас вряд ли появится желание заняться интенсивным спортом.

К тому же после занятий спортом может разыграться аппетит, и вы рискуете сорваться с курса диеты.

Меню диеты Любимая

Первый, третий и шестой дни — питьевые

В эти дни разрешается пить любую жидкость в неограниченных количествах. Пейте зелёный или травяной чай без сахара, кефир и натуральный йогурт с низким процентом жирности, натуральные мясные бульоны (не из пакетиков!), несладкие овощные соки и не газированную воду. Фруктовые свежевыжатые соки содержат много сахара и поэтому слишком калорийны, употреблять их можно, но разбавив водой 1:1.

Питьевой день хорошо выводит лишнюю жидкость из организма, и уже на второй день вы ощутите результат в потере пары сантиметров в объёмах.

Второй день — овощной

Меню этого дня обычное вегетарианское. Разрешены любые овощи в сыром, вареном или запечённом виде. Чтобы притупить чувство голода, разбейте приём пищи на 4-5 раз.

Полезно добавить в рацион белокочанную капусту. Капуста полезна для здоровья. К тому же это эффективный природный сжигатель жира. Для улучшения вкуса в салат можно добавить немного растительного масла (максимум 1-2 столовые ложки) немного сока лимона или соевого соуса.

Четвёртый день — фруктовый

Разрешено съедать за день до 3 кг любых фруктов, которые вам нравятся, кроме бананов и винограда.

Добавьте к рациону грейпфрут. Он служит великолепным помощником в сжигании лишних жиров и выведении токсинов. Чтобы вас не мучило чувство голода, съедайте по 1-2 фрукта за один приём. Между приёмами пищи пейте больше обычной воды.

Пятый день — белковый

Этот день наконец-то насытит организм белком. В рационе вареные куриная грудка, рыба, креветки, куриные яйца (но съедать желательно только белок). Меню стоит разбить на пять небольших порций, чтобы не переедать.

Седьмой день — выход из диеты

Этот день является переходным днём к нормальному питанию. Оптимальным рационом будет комбинирование продуктов из семи дней диеты с продуктами, входящими в ваш ежедневный обычный рацион. Например, 2 вареных яйца съесть на завтрак, 1-2 фрукта или фруктовый салат — на второй завтрак и на полдник, мясной бульон или запеченное мясо с овощами — на обед, овощной салат — на ужин и стакан нежирного кефира — незадолго перед сном.

Пищу рекомендуется недосаливать, так как соль задерживает лишнюю жидкость в организме.

Чтобы полученный результат дольше сохранялся, старайтесь и в дальнейшем следить за калорийностью своего рациона. Сведите к минимуму употребление мучного и сладкого и сохраняйте умеренность в еде, не переедайте!

Устраивайте один раз в неделю разгрузочный день, используя какой-либо из понравившихся дней диеты Любимой, и тогда вам больше не понадобятся никакие диеты.

Диета любимая на 7 дней: принципы, меню на неделю, результаты на Lisa.ru

Правила диеты
Подробное меню
Результаты
Выход из диеты и меню для правильного питания

«Любимая» диета очень нравится девушкам, которые в короткие сроки хотят сбросить лишний вес. Семь дней вы питаетесь по особой системе: питьевые дни чередуются с овощным и фруктовым. Принцип действия такого рациона питания заключается в том, что каждый день разгрузочный, но при этом не нужно есть однообразную еду, которую через несколько дней уже не хочется даже видеть. 

Каждый день из организма выводятся те продукты, которые мы ели на протяжении долгого времени. Как правило, это сложно усваивающаяся пища. За счет чередующихся легких блюд быстрее сжигаются жировые отложения. Не стоит забывать о физических упражнениях, которые помогут ускорить процесс похудения. 

Не пропустите

Любимую диету разрешается повторять не больше трех раз в год, но врачи-диетологи настаивают на одном. Так вы не навредите своему организму и сохраните здоровье. 

  1. Первый — питьевой. Разрешается пить только жидкость. Не пугайтесь, на одной воде сидеть не придется: можно употреблять йогурт, кефир, ряженку, легкий суп, причем в любом количестве.
  2. Второй — овощной. Можете позволить себе есть любые овощи, которые любите, — тоже без ограничений. 
  3. Третий — питьевой. В этот день повторяете все то же самое, что и в первый. Но можно как-то разнообразить рацион: например, сварить легкий бульон с овощами и разделить его на несколько приемов.
  4. Четвертый — фруктовый. А вот теперь можно немного себя побаловать, ведь многие фрукты могут заменить обожаемые сладости. Однако нельзя злоупотреблять и от калорийных продуктов нужно отказаться. Исключите бананы и виноград и выберите ананас или грейпфрукт, которые способствуют сжиганию жира. 
  5. Пятый — белковый. Для любителей мясных и рыбных блюд этот день будет праздником живота. 
  6. Шестой — питьевой. Как вы могли заметить, «Любимая» диета включает больше питьевых дней, которые очень хорошо помогают очистить организм. Не забывайте о простой воде, которую нужно пить каждый день, даже если вы не худеете.
  7. Седьмой — сбалансированное питание. Завершающий этап в похудении позволяет легко завершить диету. В этот день вы можете есть фрукты, овощи и легкие бульоны с овощами или отварными куриной грудкой либо рыбой.

Продукты вы можете выбирать в зависимости от своих вкусовых и гастрономических вкусов. Главное — придерживаться основных правил. 

Первый день:

  • Завтрак: стакан кефира, чай без сахара.
  • Обед: куриный бульон, стакан апельсинового сока.
  • Ужин: стакан ряженки (желательно обезжиренной).

Второй день:

  • Завтрак: два помидора, чай.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: тушеная капуста.

Третий день:

  • Завтрак: ряженка, чай без сахара.
  • Обед: куриный бульон.
  • Ужин: стакан кефира.

Четвертый день:

  • Завтрак: яблоко, чай без сахара.
  • Обед: мандарин, несколько слив.
  • Ужин: ананас, ягоды (малина, черника), чай без сахара.

Пятый день:

  • Завтрак: йогурт или творог обезжиренный, черный кофе без сахара.
  • Обед: запеченные куриная грудка или рыба (треска, минтай).
  • Ужин: кусочек сыра, творог, чай без сахара.

Шестой день:

  • Завтрак: стакан ряженки, кофе без сахара.
  • Обед: овощной или куриный бульон.
  • Ужин: стакан кефира.

Седьмой день:

  • Завтрак: вареное яйцо, чай без сахара.
  • Обед: овощной или куриный бульон.
  • Ужин: запеченные грудка или рыба (судак, ментай).

Многие девушки положительно отзываются о диете, ведь всего за неделю можно сбросить 5-7 килограммов. Важно продержаться один день, потому что сразу отказаться от привычных блюд будет трудно, тем более что придется 24 часа сидеть практически на воде. Следующие дни будут даваться легче, но и здесь некоторых ожидают неприятные ощущения. Например, в питьевые дни могут быть сильный голод и тошнота, а во фруктовые — изжога.

Стоит помнить, что любая быстрая и временная диета — не самый лучший вариант для организма. Значительное уменьшение калорийности питания и его несбалансированность могут спровоцировать обострение любых хронических заболеваний, которые у вас есть. Кроме того, врачи утверждают, что такое похудение считается настоящим голоданием. После него замедляются процессы обмена веществ в организме, и теряется мышечная масса. 

Не пропустите

«Любимая» диета не подойдет людям с большим избытком веса — может резко снизиться сахар в крови, что совсем не пойдет на пользу. Также у них возможны нехватка энергии, раздражительность, сонливость, недомогание, головные боли и даже обмороки. 

Нужно помнить, что подобный способ похудения лишь временный: ненавистные килограммы уйдут, но как только вы вернетесь к привычному образу жизни, они тут же вернутся обратно, причем иногда даже больше, чем было до этого. С уменьшением потребляемых калорий вы также будете страдать от нехватки витаминов, а это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Прежде чем начать худеть, подумайте о последствиях. Лучше обратитесь к специалисту, который составит для вас рацион в соответствии с правильным питанием. Не забывайте о тренировках.

Сбрасывать лишний вес — это, конечно, хорошо, но нужно делать это с умом. Самое главное — правильно выйти из похудения. Как только наступила новая неделя, не думайте, что можно наброситься на вредную, но очень вкусную еду. В течение семи дней организм перестраивался на новый режим. Он и так испытывал стресс, а если еще резко начать употреблять привычную еду, то это совсем загонит его в угол. Для того, чтобы закрепить полученный результат и улучшить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. 

В понедельник можете себе позволить следующие продукты

  • Завтрак: гречневая каша на воде 6-9 ст ложек в готовом виде (при массе тела 60-65 кг — 6,5 ст ложек, 70-80 кг — 7-8 ст ложек, 90 — 100 кг — 9 ст ложек 

  • 1,5-2,5 чайной ложки сливочного масла 82,5% жирности; 1 — 3 яйца в любом виде (пашот, варёное, жареное). Любой фрукт кроме винограда и дыни. Чай или чёрный кофе 

  • Перерыв 5 часов  

  • Обед: сельдь слабосоленая (или скумбрия слабосоленая или на пару) — 110-130 г. в зависимости от массы вашего тела.  Суп — пюре из брокколи (без муки, без сливок) — 130-200 г. в зависимости от массы тела. Салат из морской капусты 110-170 г в зависимости от массы тела + 1-1,5 ст ложки масла из льняного семени. 30-50 г кедровых орехов,1 мандарин, ромашковый чай 

  • Ужин: филе хека на пару (110-130 г.). Рагу из овощей (кабачки, корень сельдерея, корень петрушки) — 130-170 г. в зависимости от массы тела + 1 ст. ложка горчичного масла. 

Вторник

  • Завтрак: Пшенная каша на воде (6-9 ст ложек) +1-1,5 ч л сливочного масла. 30 г. твёрдого сыра. 1 хурма. Чёрный кофе 

  • Обед: куриное филе, приготовленное любым способом (на пару, отварное, запечённое, тушенное) 110-130 г. Щи из свежей капусты на овощном бульоне 130-180 г. Салат из стебля сельдерея, моркови, яблока 130-170 г +1-1,5 ст ложки масла тыквенных семечек. 30-50 г. грецких орехов. Отвар шиповника 

  • Ужин: котлеты из трески на пару -110-130 г. Салат из огурцов, перца и помидор 140-170 г. + 1 ст. ложка кукурузного масла. 

Среда

  • Завтрак: бурый рис на воде 6-9 ст ложек +1 — 1,5 ч. ложки сливочного масла. 110-130 г. печёночного паштета. 1 грейпфрут. Чай. 

  • Обед: 110-130 г. тушеной говядины. Цуккини на гриле (или тушеные) — 140-170 г. Салат из квашеной капусты — 130 — 150 г . В можно добавить  -1-1,5 ст. л. оливкового масла, 1 яблоко. Клюквенный морс без сахара. 

  • Ужин: суп — пюре из чечевицы — 120-150 г. Рагу из перца, баклажан, кабачков. +1 дес. — 1 ст. л. рапсового масла 

Четверг

  • Завтрак: кукурузная каша на воде 6-9 ст. л. в готовом виде + 1-1,5 ч. л. сливочного масла. 1-3 яйца в любом виде, 1 хурма. Чёрный кофе 

  • Обед: 110-130 г. котлет из индейки на пару. Суп — пюре из шпината 130-170 г. Салат из зелени и овощей (листья салата, петрушка, укроп, кинза, сельдерей) + 1-1,5 ст. л. масла зародышей пшеницы, 30-50 г. тыквенных семечек, 1 киви.  Морс из брусники без сахара.

  • Ужин: кальмар -110-130 г. в отварном, тушеном виде. Тушеная капуста — 130-170 г. + 1 дес — 1 ст. л. кунжутного масла. 

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша из цельного зерна на воде 6-9 ст. л. в готовом виде + 1-1,5 ч. л. сливочного масла. 110-130 г. котлет из индейки на пару, 1 гранат. Мятный чай 

  • Обед: 110-130 г. лосося на пару (кета, горбуша, кижуч, нерка). Суп — пюре из шампиньонов без сливок и муки -110-160 г. Салат из морской капусты -130-170 г. + 1-1,5 ст. л. конопляного масла, 30-50 г. фундука. Иван — чай 

  • Ужин: 110-130 г. куриных котлет на пару. 130 — 170 г. пюре из тыквы + 1 дес. — 1 ст. л. масла тыквенных семечек. 

Суббота

  • Завтрак: паста из твёрдых сортов пшеницы 6-9 ст. л. в готовом виде. 30 г. твёрдого сыра, 1-1,5 ч. л. сливочного масла. Банан. Кофе без сахара 

  • Обед: 110-130 г. языка. Борщ на овощном бульоне -140-180 г. Салат из свежей капусты с огурцами и зеленью — 130-170 г. + 1-1,5 ст. л. подсолнечного масла, 30-50 г. миндальных орехов, 1 мандарин. Чай из мелиссы. 

  • Ужин: тушеная фасоль — 110-130 г. Салат из кольраби — 130-160 г. + 1 дес. — 1 ст. л. льняного масла.

Воскресенье 

  • Завтрак: омлет из 2 — 3 яиц с тыквой и сыром -150-170 г.  Салат из авокадо, огурцов и зелени + 1 ст. л. масла грецкого ореха, 1 апельсин. Чай 

  • Обед: стейк из говядины  90-110 г. Кабачки на гриле 110-130 г.. 120-130 г. салата из спаржи + 1-1,5 ст. л. подсолнечного масла, 30 г. грецких орехов. Чай. 

  • Ужин: 110-130 г. окуня на пару. Оладьи из кабачков (100 г.) + 50 г. салата.

Такое продолжение диеты позволит настроиться на правильное питание. Этот рацион полезен тем, что он сбалансирован по БЖУ. Вы не будете чувствовать голод, а организм будет получать все необходимые питательные вещества. 

Источники и литература:

1. Петеркова В. А., Ремизов О. В. Ожирение и метаболизм, 2004.

2. Эвенштейн З. М. Популярная диетология. — М: Экономика, 1990. — 319 с.

меню, плюсы и минусы, результаты.

Диета «любимая» на сегодняшний день одна из самых популярных для снижения веса. Чем это объясняется? Выдержавшие эту «семидневку» утверждают, что они похудели на 10 кг. Более того, каждый день в диету включают разные группы продуктов и вроде бы не соскучишься — каждый день новое меню. Однако при всех положительных аспектах рациона у него есть масса подводных камней.

В чем суть «любимой» диеты

Ее продолжительность — семь дней. При этом первый, второй и шестой дни — питьевые. В этот период вы можете пить любые жидкости: чай без сахара, воду, свежевыжатые соки, бульоны, маложирный кефир, йогурт и молоко. Второй день — овощи. Разрешены овощи не крахмалистые, например, все виды капусты, стручковая фасоль, зелень, огурцы, помидоры, перцы, лук. Овощи с содержанием крахмала (морковь, свекла) можно есть сырыми. На четвертый день разрешены фрукты. Можно есть все фрукты, кроме бананов и винограда. Пятый день — белковый, в который включены нежирные сорта мяса, яйца, творог, бобовые. Последний день — выход из диеты с комбинированным рационом.

 

Подводные камни диеты «любимая»

Любая краткосрочная диета далека от сбалансированного питания. Не случайно после подобных опытов, многие сталкиваются с достаточно серьезными проблемами со здоровьем. Диета «любимая» в этом плане не исключение. Наш эксперт Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) нашел в ней немало минусов.

* Рацион каждого дня низкокалорийный, за исключением белкового. Считается, что оптимально снижать калорийность рациона при похудении на 300-500 ккал от суточной калорийности рациона. Энергетическая ценность большинства дней данной диеты едва дотягивает до 800-900 ккал. «При такой калорийности резко снижается скорость обменных процессов в организме, — объясняет Михаил Гаврилов. — При возвращении к рекомендуемой для вас суточной калорийности рациона вы вновь наберете вес. Причем, скорее всего, в большем объеме».

* Есть риски перебрать фруктозы в четвертый день. Наши ткани не умеют  расщеплять фруктозу, поэтому это вещество идет прямиком в печень. Именно туда направляются все ядовитое и токсичное и потом выводятся из организма. Печень может справиться с умеренным количеством фруктозы. Но если съедать ее много, то может возникнуть ряд проблем. «Можно столкнуться со сбоями в работе печени, — дополняет Михаил Гаврилов. — Она переутомляется и перестает справляться со своими функциями. В дальнейшем высокие дозы фруктозы могут стать причиной развития жирового гепатоза, из нее же в клетках печени будет строиться тот самый «плохой» холестерин — липопротеины низкой плотности».

* Есть риск столкнуться с потерей мышечной массы. Как видно из меню, белок в рационе присутствует в достаточном количестве только на пятый день. Откуда организм будет брать их в другое время? Конечно же из мышечной ткани. А еще количество мышц будет сокращаться из-за слишком низкой калорийности рациона. Тело войдет в режим экономии и будет готовиться к более голодным временам. А основной путь сокращения расхода калорий — уменьшение объема мышечной ткани.

* Ухудшение общего самочувствия. Меню данной диеты не относится к рациональному. Организм будет страдать от нехватки микро- и макронутриентов. Отсюда головные боли, слабость, быстрое утомление. «Особенно тяжело переносить такую диету людям с большим избытком веса, — считает Михаил Гаврилов. — Связано это с резким снижением сахара в крови. В таком состоянии невозможно нормально работать, учиться и даже выполнять какие-то элементарные работы по дому».

Первый день

Завтрак: 150 мл нежирного йогурта и чашка несладкого чая.

Обед: 200 мл бульона из курицы или индейки без соли, 100 мл свежевыжатого сока.

Полдник: 200 мл йогурта.

Ужин:  200 мл молока.

Второй день

Завтрак: 200 г овощной сальсы.

Обед: салат из брокколи, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла.

Полдник: 200 г соломки из овощей (морковь, сельдерей, огурцы, цуккини).

Ужин: овощной салат, например, из  перца, зеленого салата и огурцов.

Третий день

Завтрак: 200 мл молочного коктейля (молоко + свежевыжатый сок) и чашка несладкого чая.

Второй завтрак: 200 мл кефира.

Обед: 150 мл куриного бульона без соли.

Полдник: 200 мл йогурта.

Ужин: 200 мл молока.

Четвертый день

Завтрак: 250 г ягод.

Второй завтрак: грейпфрут или два апельсина.

Обед: фруктовый салат из киви, яблок и ананасов.

Полдник: груша или яблоко.

Ужин: любой цитрус и горсть слив.

Пятый день

Завтрак: омлет из 2-х яиц.

Второй завтрак: 200 г варёной рыбы.

Обед: 150 г запеченого куриного мяса и 100 г лобио.

Полдник: 100 г нежирного домашнего сыра.

Ужин: 100 г маложирного творога.

Шестой день

Завтрак: 200 мл кефира и чашка несладкого чая.

Второй завтрак: 200 мл сока из смеси цитрусов и яблок.

Обед: 200 г куриного бульона без соли.

Полдник: 200 мл молока.

Ужин: 150 мл нежирного йогурта.

Седьмой день (день выхода)

Завтрак: 2 яйца и чашка травяного чая.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: суп на курином бульоне с рисом или гречкой.

Полдник: любой фрукт.

Ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Диета «Любимая» — ОТЗЫВЫ с фото + МЕНЮ на 7 дней

Диету «Любимая» рано или поздно пробует каждая женщина, секрет в том, что всего за 7 дней можно значительно сбросить вес, при этом каждый день отличается по составу продуктов.

Описание особенностей «Любимой» диеты

Диета длится ровно семь дней, в течение которых идет чередование продуктов, вы переходите от овощей к фруктам или белкам, смешивать меню и менять порядок дней нельзя. Повторять подобные голодания можно раз в 3 месяца. Диета очень похожа на диету «6 лепестков», благодаря смене типов питания, похудение происходит быстро и эффективно. Помимо потери веса, происходит хорошая очистка организма от зашлакованности. В отличие от моно-диет, яблочной или гречневой, вам не надоедает этот способ голодания.

Не каждому по силам голодать несколько недель, а иногда возникает потребность срочно сбросить килограмм 5-7, предстоит встреча одноклассников, или завтра — в отпуск на море. Диета «Любимая» — лучший вариант в таких случаях.

«Любимая» диета является достаточно жесткой программой питания, поэтому разрешается только здоровым людям. Организм получает стресс из-за ускоренных изменений обмена веществ, поэтому не стоит часто прибегать к такому голоданию.

Вы не сможете пользоваться 7-дневной диетой, если у вам следующие заболевания:

  • Колит или гастрит;
  • Болезни печени или почек;
  • Сердечно-сосудистые нарушения;
  • Нарушения обмена веществ.

Абсолютным противопоказанием является беременность. Для тех, кто не уверен в собственных силах и имеет какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуются более щадящие программы, одной из которых является диета доктора Протасова.

Меню для «Любимой» диеты на каждый из 7 дней

Следовать этой системе питания очень легко, каждый день вы переходите к уникальному меню, строго следуя порядку продуктов.

День 1-ый – питьевой старт

В программе – любые жидкости, кроме газированных напитков. Пейте йогурты, бульоны, компоты, кефир, овощные и фруктовые коктейли.

Питьевое меню:

  • Завтрак – стак. кефира до 2% жирности, чай без сахара.
  • Обед – легкий бульончик из птицы – 250 г.
  • Полдник – йогурт питьевой – 100-150 г.
  • Ужин – стак. молока.

День 2-ой – овощной микс

День необычайно насыщен салатами, заправлять которые можно только растительным маслом, ни в коем случае ни сметаной, ни майонезом.

Овощное меню:

  • Завтрак – салатик из огурчиков и томатов, не более 3 шт.
  • Обед – салат из свежей капусты, укропа и двух свежих огурцов.
  • Полдник – два огурчика.
  • Ужин – салатик из сладкого перца, огурца и помидора с растит. маслом.

День 3-ий – питьевой перерыв

По подобию первого дня употребляем только жидкости. В паузах разрешается пить зеленый или травяной чай.

Питьевое меню:

  • Завтрак – стак. коктейля из молока и чашка чая.
  • Обед – бульон из курочки – 240 г.
  • Полдник – стак. кефира.
  • Ужин – стак. молока.

День 4-ый – фруктовый рай

Кушайте фрукты в свое удовольствие, запрещены лишь виноград с бананами, а яблоки лучше запекать, так как в свежем виде они сильно повышают аппетит.

Фруктовое меню:

  • Завтрак – 2-3 цитрусовых (не лимон).
  • Обед – фруктовый микс на основе яблок, киви и цитрусовых.
  • Полдник – 2 груши.
  • Ужин – пара апельсинов.

День 5-ый – белковый заряд

Наконец-то можно отвести душу — яйца, курица, рыба, бобовые и морепродукты – все для вашего удовольствия.

Белковое меню:

  • Завтрак – яйца отварные – 2 шт., рыба вареная – 180 г.
  • Обед – отварной горох или фасоль – 100 г, куриное филе вареное – 220 г.
  • Полдник – творожок нежирный – 150 г.
  • Ужин – твердый сыр низкой жирности – до 150 г.

День 6-ой – питьевой режим

И вновь переходим к жидкостям, это необходимо для очищения организма.

Питьевое меню:

  • Завтрак – кефир – 1 стак., чай – 250 г.
  • Обед – бульон из куриного мяса – 250 г.
  • Полдник – коктейль из молока – 200 г.
  • Ужин – молоко – 1 стак.

День 7-ой – финальный забег

Выход из диеты «Любимая» довольно легкий, вы кушаете овощи и фрукты, добавляя суп либо любимую кашу.

Меню на выход:

  • Завтрак – яйца отваренные – 2 шт., стакан чая.
  • Обед – тарелка супа с любой крупой.
  • Полдник – любимые фрукты – 1-2 шт.
  • Ужин – салатик из овощей с капелькой растительного масла.

На восьмой день с начала диеты встаньте на весы, и вы получите небывалый подъем бодрости от цифр, которые увидите.

Отзывы с фото-результатами о диете “Любимая”

Наталья, 35 лет

Диета «Любимая» стала для меня действительно любимой, не люблю долго голодать, лучше быстро и все сразу). На фото мои два Новых года, только второе фото – после похудения, я в течение года два раза голодала по 7 дней, получилось сбросить 8 кг и неплохо сохраниться) Советую начинающим верить в себя, тогда у вас все получится.

Елена, 40 лет

Не люблю голодать, но перед отпуском всегда сажусь на любимую диету, помогает быстро прийти в форму, начинать всегда трудно, первый питьевой день ходишь, как в невесомости, но девочки, дорогие, если хотите быть любимыми и желанными, на какие только жертвы не пойдешь!

Руся, 26 лет

Честно скажу, жесткая диета, особенно для меня, которая без конфет и колы обойтись не может. Но хочется быть красивой, вот и голодаю каждой весной, помогало на пару месяцев, пока не пошла с подружкой в бассейн, сейчас плаваю три раза в неделю. Помимо диет, подруги, надо спортом в любом случае заниматься, голодания мало, целлюлит от него никуда не девается)

Лилия, 45 лет

Диета любимая помогла мне помолодеть лет на 5 и сбросить килограмм 8, считаю её одной из самых действенных систем. А то, что много питьевых дней, так это ерунда! Йоги вообще раз в неделю голодают, и так всю жизнь. А один раз в сезон пожертвовать своими любимыми блюдами можно.

Настя, 25 лет

Какие только диеты мы с подружками не пробовали, я выбрала Любимую для себя, как постоянно-периодичную, раз в год стараюсь посидеть на семидневке. На фото результат моих 4 лет таких проб и попыток. Со школы была толстушкой, теперь в восторге от своей фигуры. Боритесь над собой, девчонки, красивой быть восхитительно!!!

Ирина, 46 лет

Предпочитаю быстрые системы голодания, любимая диета одна из моих самых любимых. Раз в году обязательно худею, за несколько лет удалось стать такой, как в 20 лет… Голосую за!

 

Что говорят врачи-диетологи о «Любимой» диете

Врачи считают, что безопасных диет вообще немного, любое нарушение нормального режима питания может ударить по организму в самый неожиданный момент. Все системы голодания хорошо сжигают мышечную массу, а вот жировые накопления быстро возвращаются. Любимая диета относится к разряду экстремальных систем, когда через время можно набрать еще больший вес.

Если вы не страдаете ожирением, а просто имеете небольшой лишний вес, подумайте о здоровом образе жизни и правильном питании, не мучайте организм столько жесткими системами голодания. Не говоря о том, что без консультации доктора даже не пытайтесь проводить над собой эксперименты.

Что бы ни говорили доктора, только вы сами в ответе за свое здоровье, поэтому 7 раз подумайте, прежде чем приступать к 7-дневной Любимой диете.

Семидневная диета очень строга из-за трех питьевых дней, выдержать которые сможет не каждая женщина. Дисбаланс витаминов и микроэлементов может быть опасен для здоровья. Если вы все-таки решились на быстрое похудение, по совету врача воспользуйтесь поливитаминами во время курса голодания.

Частые вопросы о диете «Любимой»

Сколько килограммов можно скинуть на Любимой диете?

Любимая диета предполагает значительное похудение за неделю. Женщины теряют от 3 до 8 кг, в зависимости от конституции.

Как часто можно худеть по Любимой диете, сколько раз можно повторить голодание?

Не рискуйте часто прибегать к этой системе питания, желательно повторять ее не более 2-3 раз в году, при интервале между голоданиями не менее 3-х месяцев.

Можно ли пить жидкость в овощной день?

Немного чая без сахара и минеральная вода допустимы в любой день Любимой диеты. В овощной — можно пить овощные соки, хорошо идет томатный, но не более 2 стаканов в день.

Разрешено ли менять дни местами при Любимой диете?

Порядок меню при Любимой диете для того и расписан, чтобы вы ему строго следовали, а не скакали по дням в произвольном режиме, иначе нарушается запрограммированная система похудения.

Только диетологи и знатоки программ похудения могут дать четкие ответы на все ваши вопросы, обращайтесь за консультациями к профессиональным источникам.

Допустимо ли употребление соли?

7 дней нетрудно обойтись без соли, ее нет в порядке голодания Любимой диеты.

Можно ли кушать картошку в овощные дни?

Всем известно, сколько крахмала содержится в картофеле, вот вам и ответ на этот вопрос. Конечно, нельзя, картошку можно тем, кто желает поправиться.

Разрешается ли пить кофе на 7-дневной диете?

Любителям этого напитка, настоящим кофеманам, трудно отказаться от него даже во время голодания. Небольшая доза кофеина не повредит общей программе. Выпейте чашечку в день, но без сахара.

Как удержать вес, потерянный во время диеты?

Вес уходит достаточно быстро, но чем быстрее происходит похудение, тем сложнее сохранить стройные формы. Спорт, витамины, прогулки, отказ от сладкого и мучного помогут вам сохранить желанный вес.

Последние новинки диетического питания

Диета «Любимая», как и другие программы похудения, имеет свои достоинства и недостатки. Организм каждого человека уникален, кому-то подходит экстремальное голодание, кто-то предпочитает постепенно сбрасывать вес. Как бы то ни было, умеренность и сбалансированное питание – залог не только стройной фигуры, но и вашего здоровья на долгие годы.

Меню диеты на 1300 калорий — бесплатный план похудения с 1300 калориями

Мы разработали этот план диетического питания на 1300 калорий не только для того, чтобы помочь вам достичь цели, но и для того, чтобы дать вам любимый вкус и чувство сытости. Какой бы еды вы ни хотели — сладкой, острой или соленой — у нас есть низкокалорийная версия.

Следите за ежедневными блюдами, составленными зарегистрированным диетологом (и добавьте одну закуску на 100 калорий!) и не стесняйтесь повторять то, что звонит вам в колокол.Пока вы придерживаетесь перечисленных здесь вариантов, вы будете поддерживать общее потребление калорий на уровне 1300 калорий в день. Пейте напитки без калорий (вода, газированные напитки, сельтерская вода, несладкий черный кофе или чай) по желанию. Повторяйте план в течение одного месяца.

Но прежде чем начать, мы хотим отметить, что долгосрочная потеря веса требует выбора здоровой пищи на регулярной основе . И в то время как 1300 калорий могут быть правильным количеством для некоторых людей, это может быть очень ограничительным для других, говорит Стефани Сасос, M.S., R.D., CDN, зарегистрированный диетолог Института хорошего домашнего хозяйства. Вот почему мы используем 1300 в качестве нашей базы и призываем вас развивать эти идеи блюд и закусок, удваивая (или утроив, учетверив … вы поняли!) количество овощей при любой возможности и добавляя больше фруктов во время перекуса. , слишком. Вы также можете добавлять 1-5 унций белка во все приемы пищи, если в какой-то момент вы чувствуете, что еды недостаточно, чтобы чувствовать себя сытым.

Мы также признаем, что потеря веса, здоровье и внешний вид тела являются сложными вещами — прежде чем принять решение сесть на эту диету, мы предлагаем вам получить более широкое представление, прочитав наше исследование опасностей диетической культуры.


Понедельник

ОльгорлиGetty Images

Начните неделю с хлопьев с клетчаткой и бургера с индейкой в ​​азиатском стиле.

Завтрак

Съешьте 1 чашку овсяной каши (например, Bob’s Red Mill), приготовленной на горячей воде с добавлением 1/2 банана .

Обед

Приготовьте салат из шпината d , посыпав 3–4 чашки молодых листьев шпината 1 сваренным вкрутую яйцом, нарезанным; 2 полоски приготовленного бекона, раскрошить; 5 грибов, тонко нарезанных; 1/3 стакана сухариков; 1/4 стакана раскрошенного сыра фета; и 3 ломтика красного лука.Смешайте ингредиенты вместе, затем сбрызните ароматизированным уксусом, например красным винным, бальзамическим или рисовым уксусом с приправами. Завершите трапезу грушей .

Ужин

Чтобы приготовить пикантную азиатскую котлету , смешайте 1 фунт грудки индейки с 8-унциевыми консервированными водяными каштанами, нарезанными кубиками; 2 зубчика чеснока, измельчить; 4 зеленые луковицы, тонко нарезанные; 1/2 стакана несладкого яблочного пюре; 4 чайные ложки соевого соуса. Сформируйте из смеси 4 котлеты. Заморозить 3 для последующего использования. В сковороде с антипригарным покрытием, покрытой кулинарным спреем, приготовьте котлету на среднем огне до полной готовности.Подавать с гарниром из 3/4 чашки приготовленного риса , смешанных с 1 чайной ложкой соевого соуса, 1 чайной ложкой приправленного рисового уксуса и 1/2 чайной ложки азиатского кунжутного масла.

Закруглите его 2 чашками, приготовленными на пару соцветиями брокколи и 1 чашкой ягод сбоку


вторник

Elena_DanileikoGetty Images

Сегодня в меню: классический сэндвич с арахисовым маслом и немного вкуса техас-мекс.

Завтрак

Тост один английский кекс и посыпать 1/4 стакана тертого сыра (любого типа). Буке или жарить, пока сыр не расплавится. Съешьте его с 1 грушей .

Обед

Спред 1 ломтик хлеб с изюмом с 1 1/2 столовыми ложками арахисовое масло . Сверху положите 1/2 банана , нарезанного ломтиками. Сбрызните 1 чайной ложкой меда, накройте другим ломтиком хлеба с изюмом и выпейте с 1 чашкой обезжиренного молока .

Ужин

Разогрейте блюда острым куриным оле . На листе алюминиевой фольги длиной 12 дюймов выложите куриную грудку без кожи и костей весом 5 унций. Сверху положите 3/4 стакана консервированной кукурузы с перцем, 1/4 стакана сальсы и 1 столовую ложку свежей кинзы (по желанию). Свернуть фольгу в пакет. Выпекать на противне при температуре 450 градусов по Фаренгейту около 18 минут.

Добавьте цитрусовый Салат из авокадо : На листья салата положите 1 мандарин, очищенный и разделенный на дольки; 1/4 спелого авокадо, тонко нарезанного; 1 ломтик красного лука.Сбрызните 1 чайной ложкой лимонного сока и 1/2 чайной ложки оливкового масла.


Среда

NightAndDayImagesGetty Images

Продолжайте в том же духе с большим количеством сытных цельнозерновых продуктов и несколькими легкими вегетарианскими карманами для вашего обеда.

Завтрак

Приготовить 1/2 стакана овса с 1 стаканом обезжиренного молока. Добавьте 2 столовые ложки арахисового масла, 1/2 стакана ягод и щепотку корицы или приправы для тыквенного пирога.

Обед

Разрезать лаваш из цельнозерновой муки пополам. Разложите по 3 столовые ложки хумуса в каждый карман. Начинить ломтиками помидоров и огурцов и молодыми листьями шпината. Сбрызните каждый фаршированный карман для лаваша ароматизированным уксусом. Съешьте его с 6 унциями легкого йогурта и 1 киви .

Ужин

Для основного блюда приготовьте сладкую свинину с медом . Нарежьте 1 фунт свиной вырезки на 8 ломтиков. Разбейте ломтики на медальоны толщиной 1/4 дюйма.Заморозить 6 медальонов. Покройте антипригарную сковороду кулинарным спреем. Поджарьте 2 медальона на среднем огне, пока они не подрумянятся. Добавьте 1/4 стакана апельсинового сока, 2 чайные ложки меда и 1 чайную ложку дижонской горчицы. Продолжайте готовить свинину до готовности, около 3 минут.

Сделать абрикосовый куску s в качестве гарнира. В 1-литровой кастрюле нагрейте 1/3 стакана куриного бульона; 2 кураги, нарезанные тонкими полосками; и 1/4 чайной ложки натертой цедры апельсина до кипения. Снимите с огня; добавьте 1/4 стакана кускуса.Накройте и дайте постоять 5 минут. Подавать с 1 чашкой приготовленной на пару зеленой фасоли .


Четверг

rez-artGetty Images

Хорошие новости: сегодня вечером вы можете рассчитывать на жаркое из говядины с овощной начинкой, которое готовится быстрее, чем доставка.

Завтрак

Начните свой день с 1/2 дыни с 3/4 стакана обезжиренного простого греческого йогурта или творога плюс 1 поджаренный ломтик хлеба с изюмом 90 столовая ложка, намазанный 17 яблочное масло .

Обед

Верхние 3-4 чашки зелень салата с 1/2 чашки белого тунца без жидкости; 1 небольшой помидор, нарезанный дольками; 2 зеленые луковицы, нарезанные. Сбрызните смесью из 1 чайной ложки оливкового масла и 1 столовой ложки ароматизированного уксуса. Соедините его с 1/2 цельнозерновой питой и 6 унциями апельсинового сока, обогащенного кальцием .

Ужин

Классический пикантный жареный трудно ошибиться.В сковороде с антипригарным покрытием, покрытой кулинарным спреем, слегка подрумяньте полоски 3 унций говядины на среднем огне. Добавьте 1 1/2 чашки замороженных овощей для жарки и 1 столовую ложку бутилированного соуса для жарки. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне, пока овощи не станут хрустящими. Сбрызните 1/2 чайной ложки азиатского кунжутного масла. Подавайте более 3/4 чашки вареного риса .


Пятница

VanillaEchoesGetty Images

Получите важнейший витамин B12 с острым блюдом из морепродуктов сегодня вечером.

Завтрак

Сверните буррито на завтрак для самого важного приема пищи. Взбейте 1 яйцо с 2 столовыми ложками тертого сыра. Добавьте немного соуса из кайенского перца. Готовьте в сковороде с антипригарным покрытием, сбрызнутой кулинарным спреем. Положите на теплую кукурузную лепешку диаметром 6 дюймов, сверху добавьте 1/4 стакана сальсы, сверните лепешку вокруг начинки. Завершите трапезу 2 клементинами .

Обед

Намажьте 2 ломтика ржаного хлеба 1 столовой ложкой легкого майонеза.Выложите слоями 2 унции тонко нарезанной постной ветчины, 1 унцию нарезанного сыра, 4 ломтика рассола, 1 консервированный жареный красный перец, 1 ломтик лука и листья салата для классического сэндвича с ветчиной . Съешьте его с 1/2 грейпфрута .

Ужин

Чтобы приготовить острого лосося, натертого чили , посыпьте 5 унций филе лосося смесью из 1 чайной ложки порошка чили, 1/2 чайной ложки молотого тмина, 1/4 чайной ложки красного перца и 1/2 чайной ложки молотого тмина. 8 чайных ложек соли. Сбрызните кулинарным спреем.В сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне жарьте до прозрачности, один раз перевернув. Подавайте с 2/3 стакана охлажденного картофельного пюре и 12 жареных побегов спаржи , сбрызнутых лимонным соком, и 1/4 дольки дыни на десерт.


Суббота

LecicGetty Images

Начните выходные со смузи из трех ингредиентов и блюда из курицы в белом вине.

Завтрак

Смешайте в блендере 1 стакан обезжиренного молока; 1 замороженный очищенный банан, нарезанный ломтиками; и 1 столовая ложка арахисового масла для белкового смузи .

Обед

Приготовьте сэндвич с ростбифом , намазав 2 чайные ложки острой коричневой горчицы на 2 ломтика ржаного хлеба и выложив сверху 3 унции тонко нарезанного нежирного ростбифа с ломтиками помидора и лука. Округлите это 6 унций легкого йогурта с 1 столовой ложкой изюма.

Ужин

Этот сладкий цыпленок с виноградом не жертвует вкусом. В антипригарной сковороде с 1 чайной ложкой оливкового масла приготовьте 5 унций куриной грудки без костей и кожи; 1 столовая ложка измельченного лука-шалота; 1/4 чайной ложки тимьяна; 1/4 чайной ложки соли; и щепотку перца, пока курица не подрумянится с обеих сторон и полностью не потеряет розовый цвет.Выложите курицу на тарелку. Добавьте в сковороду 3/4 стакана разрезанного пополам винограда без косточек и 1/4 стакана белого вина; кипятить 1 минуту. Вылить на курицу. Подавать с 3/4 стакана вареного риса .


Воскресенье

Mariha-kitchenGetty Images

Побалуйте себя поздним завтраком утром и вкусным вегетарианским бургером вечером.

Завтрак

Приготовьте Французский тост , обмакнув 2 ломтика хлеба с изюмом в смесь из 1 яйца и 1 столовой ложки обезжиренного молока.В сковороде с антипригарным покрытием растопить 1 чайную ложку сливочного масла. Обжарьте хлеб в панировке до золотистого цвета, один раз перевернув. Смазать 1 столовой ложкой варенья.

Обед

Сверху 1 большой запеченный картофель с 1/4 стакана тертого сыра, 3 столовыми ложками нарезанного кубиками авокадо и 1/4 стакана сальсы. Съешьте 8 маленьких морковок на стороне.

Ужин

В сковороду с антипригарным покрытием добавьте 1 чайную ложку оливкового масла, 1 тонко нарезанную луковицу среднего размера, соль, черный перец и сушеный розмарин по вкусу. Готовьте, пока лук не станет мягким и золотистым, периодически помешивая.Приготовьте на гриле один вегетарианский бургер . Смешайте 1 столовую ложку легкого майонеза с 1/2 чайной ложки дижонской горчицы; распространение внутри лаваша из цельной пшеницы, разрезанной пополам. Разрежьте бургер пополам и разложите по карманам лаваша вместе с молодыми листьями шпината и карамелизированным луком. Съешьте 1 чашку ягод на десерт.


Закуски, которые утоляют жажду

nilimageGetty Images

Сладкий, острый или пикантный? Эти вкусные 100-калорийные закуски попадают в точку.Ешьте по одному в день, в любое время.

Sweet
      • 6 унций Light Yogurt
      • 1 Chocolate Sorbet Bar
      • 1 рис Krispies Lebile
      • 4 Meringue Cookies
      • 2 фига-бара
      • 4 Hershey’s Kisses
      • 1 чашки кусочки манго

        Острый
        • 4 чашки попкорна со вкусом джерк (сбрызните легкий попкорн кулинарным спреем со вкусом масла, перемешайте, посыпьте приправой для джерк по вкусу и снова перемешайте)
        • 3 кусочка ролла «Калифорния» с соевым соусом и васаби
        • 10 запеченных Кукурузные чипсы с горячей сальсой
        • 1-дюймовый кубик из монтерейного сыра с Jalapeño перцы

          1. 12 Мини-барбекю-ароматизаторные рисовые пирожные
          2. 20 Жареный арахис
          3. 1/4 чашки Hummus с сельдерея
          4. 50 тонких палочек для кренделя

        Закрепить этот план питания на потом

        Дизайн Бетси Фаррелл

        Сохраните эти идеи рецептов, закрепив это изображение и подписавшись на Good Housekeeping на Pinterest.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        План здорового питания на 7 дней (7–13 июня)

        опубликовано 4 июня 2021 г. автором Джина

        Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

        Бесплатный 7-дневный гибкий план питания для похудения, включающий завтрак, обед и ужин, а также список покупок.Рецепты включают макросы и WW Points.

        7-дневный план здорового питания

        Некоторые из моих любимых блюд в теплую погоду очень простые — приготовленные на гриле! Взгляните на мой бургер Портобелло с моцареллой и соусом песто майонез, натертую рыбу в пакетиках из фольги с арбузной сальсой или чизбургеры из индейки Easy Inside Out. Нет нагрева кухни и легкая уборка! Какие ваши любимые рецепты Skinnytaste для гриля?

        Почему каждый должен планировать питание?

        Планирование питания — отличный способ спланировать питание на неделю вперед.Вы также экономите время и деньги в супермаркете! И, конечно же, планирование наперед поможет вам придерживаться ваших целей!

        О плане питания

        Если вы новичок в моих планах питания, я делюсь этими бесплатными 7-дневными гибкими планами здорового питания (вы можете увидеть мои предыдущие планы питания здесь), которые предназначены в качестве руководства, с большим пространством для маневра для вас. чтобы добавить больше еды, кофе, напитков, фруктов, закусок, десерта, вина и т. д. или поменять рецепты на блюда, которые вы предпочитаете, вы можете искать рецепты по курсам в указателе.Вы должны стремиться потреблять около 1500 калорий* в день.

        Также есть точный, систематизированный список продуктов, который сделает покупки продуктов намного проще и менее напряженными. Сэкономьте деньги и время. Вы будете реже обедать вне дома, тратить меньше еды, и у вас будет все необходимое под рукой, чтобы не сбиться с пути.

        Наконец, если вы зарегистрированы на Facebook, присоединяйтесь к моему сообществу Skinnytaste на Facebook, где все делятся фотографиями рецептов, которые они готовят, вы можете присоединиться здесь. Мне нравятся все идеи, которыми все делятся! Если вы хотите попасть в список рассылки, вы можете подписаться здесь, чтобы никогда не пропустить план питания!

        Кроме того, если у вас нет планировщика еды Skinnytaste, сейчас самое время приобрести его, чтобы подготовиться к 2020 году! В прошлом году была ошибка печати, но теперь все в порядке! Вы можете заказать его здесь!

        ДЕТАЛИ:

        Завтрак и обед с понедельника по пятницу рассчитаны на 1 человека, а ужины и все приемы пищи в субботу и воскресенье рассчитаны на семью из 4 человек.По некоторым рецептам остатков достаточно на два вечера или на обед на следующий день. Хотя мы искренне верим, что не существует единого плана питания, подходящего для всех, мы сделали все возможное, чтобы придумать что-то, что понравится широкому кругу людей. Все подходит для людей, следящих за фигурой, я включил обновленный WW Blue SP для вашего удобства, не стесняйтесь менять любые рецепты, которые вы хотите, или просто используйте это для вдохновения!

        Полный список продуктов включает в себя все необходимое для приготовления всех блюд по плану.Я даже включил рекомендации брендов продуктов, которые я люблю и часто использую. Перепроверьте свои шкафы, потому что многие приправы, которые вы заметите, я использую часто, так что у вас их уже может быть много.

        И последнее, но не менее важное: этот план питания является гибким и реалистичным. Здесь достаточно места для коктейлей, здоровых закусок, десертов и ужинов вне дома. И при необходимости вы можете переместить некоторые вещи, чтобы они соответствовали вашему расписанию. Пожалуйста, дайте мне знать, если вы используете эти планы, это поможет мне решить, следует ли мне продолжать делиться ими!

        ПОНЕДЕЛЬНИК (7/6)
        B: греческий йогурт с ягодами, орехами и медом (5B 8G 5P)
        L: роллы с салатом из тунца и эндивием (1B 2G 1P) с 2 коричневыми рисовыми лепешками (3B 3G 3P)
        D: Вегетарианская лазанья, фаршированные грибами портобелло (6B 7G 6P) и зеленый салат* (1B 1G 1P)
        Итого: WW Points 16B 21G 16P, Калории 874**

        ВТОРНИК (6/8)
        B: Чаша для смузи с протеином PB & J (5B 5G 5P)
        L: Обертки с салатом из тунца и эндивием (1B 2G 1P) с 2 коричневыми рисовыми лепешками (3B 3G 3P)
        D: Сырный вертел Куриная сковорода Enchilada (9B 13G 9P) с 1 унцией авокадо (1B 1G 1P)
        Итого: WW Points 19B 24G 19P, Калории 1090**

        СРЕДА (6/9)
        B: греческий йогурт с ягодами, орехами и медом (5B 8G 5P)
        L: банки с протеиновым яйцом и салатом из киноа (6B 9G 5P)
        D: тушеная говядина быстрого приготовления (5B 5G 5P) ) с ¾ чашки коричневого риса (5B 5G 0P) и капустной капустой быстрого приготовления (2B 2G 2P)

        Всего: Очки WW 23B 29G 17P, Калории 1,119**

        ЧЕТВЕРГ (10.06)
        B: Чаша для смузи с протеином PB & J (5B 5G 5P)
        L: Банки с протеиновым яйцом и салатом из киноа (6B 9G 5P)
        D: ОСТАЛОСЬ Мгновенно тушеная говядина (5B 5G 5P) с 2 кукурузными лепешками (3B 3G 3P), ¼ стакана нашинкованной капусты (0B 0G 0P) и Пико де Галло (0B 0G 0P)

        Итого: WW Points 19B 22G 18P, 1044 калорий**

        ПЯТНИЦА (11.06)
        B: Греческий йогурт с ягодами, орехами и медом (5B 8G 5P)
        L: Салат из греческих огурцов в спирали с лимоном и фетой (7B 7G 7P)
        D: Жареный лосось с брускеттой из авокадо # (3B 7G 3P) с кабачками на гриле (1B 1G 1P)

        Всего: Очки WW 16B 23G 16P, Калории 864**

        СУББОТА (12.06)
        B: Запеканка для завтрака со шпинатом и фетой (6B 10G 6P)
        L: Салат с лососем и авокадо (5B 8G 5P)
        D: УЖИН ИЛИ ЗАКАЗ!

        Всего: Очки WW 11B 18G 11P, Калории 625**

        ВОСКРЕСЕНЬЕ (13.06)
        B: ОСТАЛОСЬ Запеканка для завтрака со шпинатом и фетой (6B 10G 6P)
        L: Клуб индейки (рецепт x 4) (7B 8G 7P) с 1 нарезанным персидским огурцом (0B 0G 0P)
        D: Курица сальса в медленноварке с черной фасолью и кукурузой (3B 9G 3P) с рисом из цветной капусты с кинзой и лаймом (1B 1G 1P)

        Всего: Очки WW 17B 28G 17P, Калории 1130**

        *Зеленый салат включает в себя 6 чашек смешанной зелени, 2 зеленого лука, по ½ чашки каждого: помидоры, огурцы, морковь, нут и ¼ чашки легкого винегрета.
        **Это всего лишь ориентир, женщины должны потреблять около 1500 калорий в день. Вот полезный калькулятор для оценки ваших потребностей в калориях. Я оставил вам много места для маневра, чтобы вы могли добавить больше продуктов, таких как кофе, напитки, фрукты, закуски, десерт, вино и т. д.

        # Приготовьте дополнительный фунт лосося на обед в субботу.

        *Документ Google

        Распечатать список покупок

        Список покупок

        Продукция

        • 2 контейнера (6 унций) свежих ягод (на ваш выбор)
        • 1 большой лимон
        • 5 средних лаймов
        • 1 маленький (5 унций) ПЛЮС 1 средний (6 унций) ПЛЮС 2 больших (7 унций) авокадо Хасс
        • 2 средние головки чеснока
        • 3 средних лука-шалота
        • 4 персидских (мини) огурца
        • 1 средний английский огурец
        • 1 фунт (2 средних) кабачка
        • 1 большой красный сладкий перец
        • 1 маленький зеленый болгарский перец
        • 2 маленьких перца халапеньо или серрано
        • 4 больших гриба портобелла
        • 1 средний кочан цветной капусты 1 ½ фунта
        • 2 унции соцветий брокколи
        • 1 небольшой пучок сельдерея
        • 2 средних початка кукурузы (можно заменить 2 стаканами замороженных зерен в куриной сальсе, если хотите)
        • 1 средняя морковь
        • 1 большой пучок зеленого лука
        • 1 (1 фунт) пакет/раскладушка для молодого шпината
        • 1 пакетик (5 унций)/раскладушка для рукколы
        • 1 средний кочан эндивия
        • 1 средний кочан салата романо (несколько листьев в турецком клубе вместо айсберга)
        • 1 маленький кочан белокочанной капусты
        • ½ небольшого кочана краснокочанной капусты (или небольшой предварительно нарезанный пакетик)
        • 1 большой пучок свежей кинзы
        • 1 средний пучок свежего базилика
        • 1 небольшой пучок/контейнер свежего орегано (при желании можно добавить ½ чайной ложки свежего базилика в огуречный салат)
        • 9 средних помидоров спелых лозы
        • 3 сливовидных помидора
        • 1 пинта сухих помидоров черри или виноградных помидоров
        • 1 большая красная луковица
        • 1 небольшая белая луковица
        • 1 большая желтая луковица

        Мясо, птица и рыба

        • 1 (2 ½ фунта) курица-гриль
        • 1 фунт (2) куриных грудок без костей и кожи
        • 1 (3 фунта) ростбифа
        • 2 ½ фунта дикого лосося
        • Тонко нарезанная грудка индейки весом ¾ фунта (мне нравится голова кабана)
        • 1 упаковка бекона посередине

        Зерновые*

        • 1 упаковка лепешек из коричневого риса (мне нравится Lundberg)
        • 1 средняя упаковка кукурузных лепешек (вам нужно 12 штук)
        • 1 небольшая упаковка сухой киноа (или ½ чашки предварительно приготовленной)
        • 1 небольшая упаковка сухого коричневого риса (или 3 чашки предварительно приготовленного)
        • 1 буханка тонко нарезанного цельнозернового хлеба (мне нравится Dave’s Killer Bread)

        Приправы и специи

        • Оливковое масло первого холодного отжима
        • Масло растительное
        • Кулинарный спрей
        • Спрей с оливковым маслом (или приобретите спрей для масла Misto)
        • Кошерная соль (мне нравится Diamond Crystal)
        • Мельница для перца (или свежего перца горошком)
        • Тмин
        • Приправа Адобо (при желании можно добавить ½ чайной ложки соли в куриную сальсу)
        • Легкий майонез
        • Чесночный порошок
        • Нефильтрованный яблочный уксус (мне нравится Bragg’s)
        • Бальзамический уксус
        • Красный винный уксус
        • Легкая заправка винегрет (или приготовьте ее из ингредиентов, указанных в списке)
        • Сушеная петрушка
        • Сушеный базилик
        • Сушеный орегано
        • Дижонская горчица
        • Палочки корицы
        • Лавровый лист
        • Мед

        Молочные продукты и прочееОхлажденные продукты

        • 2 ½ дюжины крупных яиц
        • 1 маленькая баночка частично обезжиренной рикотты
        • 1 маленькая банка сметаны
        • 1 пакет (8 унций) тертого сыра чеддер с пониженным содержанием жира (мне нравится Сардженто)
        • 1 пакет (8 унций) измельченного частично обезжиренного сыра моцарелла
        • 1 небольшой ломтик свежего сыра пармезан
        • 1 (32 унции) баночка обезжиренного простого греческого йогурта (мне нравится Stonyfield или Fage)
        • 1 контейнер (8 унций) миндального или овсяного молока.
        • 1 пинта 2% молока
        • 1 (8 унций) густые сливки в коробке
        • 1 (8 унций) кусок свежего сыра фета
        • 1 баночка (8 унций) раскрошенного сыра фета

        Консервы и банки

        • 1 маленькая банка оливок каламата без косточек
        • 1 маленькая баночка с арахисовым маслом
        • 1 маленькая банка соуса маринара
        • 1 средняя банка сальсы с кусочками
        • 1 банка соуса энчилада (16 унций) (или ингредиенты для собственного приготовления)
        • 1 маленькая банка перца чипотле в соусе адобо
        • 1 банка (5 унций) для зажигания тунца в воде
        • 1 банка нута (15 унций)
        • 1 (14 унций) банка помидоров, нарезанных кубиками
        • 2 (15 унций) банки черных бобов с пониженным или низким содержанием натрия
        • 1 (14.5 унций) банка говяжьего бульона

        Замороженный

        • 1 маленькая упаковка замороженной черники
        • 1 маленькая упаковка замороженной нарезанной клубники

        Разное Галантерея

        • 1 небольшая упаковка измельченных грецких орехов (при покупке в оптовых магазинах вам понадобится 3 столовые ложки)
        • 1 маленький контейнер ванильного протеинового порошка
        • 1 небольшая упаковка сухой или предварительно приготовленной чечевицы
        • 1 маленькая упаковка семян чиа (дополнительно для смузи-чаши)

        *При желании можно купить без глютена

        Распечатать список покупок

        Кето-диета: меню на 7 дней и полный список продуктов подход.

        Масло авокадо

        В 1 столовой ложке порции 124 калории, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 14 г жира

        Масло канолы

        На 1 столовую ложку порции 124 калории, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 14 г жира

        Преимущества Исследования показали, что потребление масла канолы может снизить общий и плохой холестерин.

        Кокосовое масло

        На 1 столовую ложку порции  116 калорий, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 14 г жира

        MCT OIL

        на 1 ст. fat

        Преимущества  Хотя порция содержит 11 г насыщенных жиров, исследования показали, что масло не является основным фактором повышения риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца или диабет.

        Сыр чеддер

        На 1 порцию 113 калорий, 0 г чистых углеводов, 7 г белка, 9 г жираОдно исследование показало, что у тех, кто ест сыр, риск развития диабета 2 типа ниже на 12 процентов.

        Густые сливки

        На 1 столовую ложку 52 калории, 0 г чистых углеводов, 0 г белка, 5 г жира

        Преимущества

        Бекон

        На 1 ломтик порции 43 калории, 0 г чистых углеводов, 3 г белка, 3 г жира

        Преимущества это может сделать прием пищи более заманчивым.Просто следите за содержанием натрия, так как он может быстро накапливаться.

        Куриное бедро

        На 1 порцию бедра 318 калорий, 0 г чистых углеводов, 32 г белка, 20 г жира

        Преимущества  Оставьте кожу здесь для дополнительного жира. Одно бедро является хорошим источником селена, цинка и витаминов группы В.

        Яйца

        На 1 порцию яйца 77 калорий, 1 г чистых углеводов, 6 г белка, 5 г жира они также богаты антиоксидантным минералом селеном.

        Говяжий фарш

        На порцию 3 унции (измеряется в сыром виде) 279 калорий, 0 г чистых углеводов, 12 г белка, 24 г жира процент жира) — это выбор с более высоким содержанием жира, но в этом и суть. Вы также получите отличный источник витамина B12, который необходим для поддержания уровня энергии.

        New York Strip Steak

        В порции 3 унции 224 калории, 0 г чистых углеводов, 22 г белка, 14 г жира вариант.Он также богат цинком, минералом, который способствует правильной работе щитовидной железы.

        Спаржа

        На 1 чашку (в сыром виде) порции  27 калорий, 2 г чистых углеводов, 3 г белка, 0 г жира

        Преимущества который был связан с регулированием уровня сахара в крови.

        Авокадо

        В ½ порции авокадо  160 калорий, 2 г чистых углеводов, 2 г белка, 15 г жираОни также являются отличным источником витамина С, повышающего иммунитет.

        7-дневный план диеты GM для снижения веса | GM Diet Chart 2022

        Первоначальный план диеты GM был разработан General Motors с помощью Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Министерства сельского хозяйства США в 1985 году для своих сотрудников. Идея заключалась в том, чтобы сделать этих сотрудников более здоровыми и одновременно повысить производительность труда.

        Первоначальные результаты были впечатляющими: рабочие значительно похудели всего за неделю, что показало повышение эффективности, энергии и уверенности в себе.

        Несмотря на то, что план диеты GM для снижения веса считается успешным и легким для выполнения, большинство диетологов не рекомендуют вам следовать ему. Хотя это приводит к немедленной потере веса, диета также имеет несколько побочных эффектов, которые мы обсудим позже в этой статье.

        В HealthifyMe мы считаем, что нужно стремиться к сбалансированной диете, которая обеспечит снижение веса, а также поможет организму усваивать необходимые ему питательные вещества. Если вы ищете диаграмму диеты, которая поможет вам похудеть и сохранить здоровье, мы предлагаем вам взглянуть на лучший индийский план диеты для похудения.

        Содержание

        7-дневный план диеты GM для снижения веса

        План диеты GM направлен на обеспечение потребления сложных углеводов наряду с низкокалорийными продуктами. Это в сочетании с повышенным потреблением воды может привести к значительной потере веса в течение недели.

        Идея состоит в том, чтобы ограничить еженедельный рацион только фруктами, овощами, коричневым рисом и курицей. План, первоначально разработанный для сотрудников General Motors, показан ниже.

        день еда
        день 1 день 1
        • Рекомендуемые фрукты являются арбузом и MUSKMELON
        • 8-12 стаканов воды
        день 2
        • Большой вареный картофель
        • приготовленные или сырые овощи на ваш выбор без масла
        • 8-12 стаканов воды
        день 3
        • Все фрукты — кроме бананов
        • приготовленные или сырые овощи (кроме картофеля .
        День 5
        • 6 помидоров
        • Одна чашка коричневого риса
        • 12–15 стаканов воды 9033 7
        день 6
        День 6
        • Одна чашка коричневого риса
        • приготовленные или сырые овощи (кроме картофеля) на ваш выбор без масла
        • 8 до 12 стаканов воды
        день 7
        • Одна чашка коричневого риса
        • Любые овощи
        • Все фруктовые соки

        7-дневная диета GM для похудения Индийская версия диеты

        из оригинальной версии.Но, в то время как первоначальная диета GM разрешала потребление мяса в виде говядины, в Индии это будет заменено вегетарианскими альтернативами, поскольку значительная часть населения не потребляет говядину.

        В то время как невегетарианцы могут потреблять белок в виде курицы на 5 и 6 день, вегетарианцы могут заменить мясо чашкой коричневого риса.

        План диеты GM – День 1

        Начните диету, потребляя столько фруктов, сколько пожелаете, в первый же день, так как нет конкретных указаний по количеству и времени их употребления.Тем не менее, арбузы и дыни настоятельно рекомендуются, так как они содержат большое количество клетчатки. Вы также можете включить в свой рацион яблоки, апельсины и папайю.

        Еще одной важной частью диеты является потребление от 8 до 12 стаканов воды в день, и нужно избегать голодания в любое время дня. Если вы проголодались в любое время, не стесняйтесь съесть немного фруктов и утолить голод.

        Эти богатые клетчаткой продукты с низким содержанием жира дольше сохраняют чувство сытости, тем самым снижая потребление калорий.Высокое потребление воды также поможет вымыть токсины из организма и подготовить его к остальной части диеты.

        В первый день полностью избегайте любых овощей и придерживайтесь фруктов. Из фруктов лучше всего держаться подальше от бананов. День первый должен чувствовать себя немного легче, так как однообразие еды еще не вступило в силу. Итак, придерживайтесь плана и чувствуйте себя активным и энергичным до конца дня.

        9095
        Время Еда
        8:00 1 Medium Apple

        Несколько сливных слив или оранжевый

        10:30 утра ½ чаши нарезанного Muskmelon
        12:30 вечера 1 чаша арбуза
        16:00 1 Большой апельсин или Mosambi
        6:30 1 чашка Мускусового и граната Салат
        8:30 PM ½ стакана арбуза

        Таблица плана диеты GM – день 2

        В отличие от первого дня, второй день диеты GM предполагает употребление только овощей.Эти овощи можно употреблять в сыром виде или приготовить, чтобы сделать их вкуснее. Также следите за тем, чтобы при их приготовлении не использовалось масло.

        Если вы решите съесть картофель, избегайте нездоровых вариантов, таких как жареный во фритюре, или даже пакет чипсов вашей любимой марки, хотя вы можете перекусывать овощами в любое время дня, если вы голодны. Если это абсолютно необходимо, оливковое масло или сливочное масло можно использовать экономно для аромата.

        Овощи содержат все питательные вещества, необходимые для поддержания организма.Вы получаете необходимые углеводы из картофеля, белок из гороха, а морковь и бобы богаты клетчаткой и всеми необходимыми витаминами. После первого дня с относительно низким содержанием углеводов это поможет восстановить содержание углеводов в вашем организме и дополнительно обеспечит вас достаточным количеством энергии для поддержания диеты. Согласно плану, вы должны держаться подальше от фруктов в день 2.

        Время Еда
        8:00 1 чашка вареного картофеля
        10:30 ½ миски огурца
        12:30 1 чашка салата, шпината, огурца и перца
        16:00 ½ чашки нарезанной моркови и щепотка лимонного сока
        6:30 1 чашка вареных брокколи и зеленый горошек
        8:30 1 огурец 1 огурец

        GM Диета плана диеты — День 3

        На третий день диета, нужно придерживаться сочетания фруктов и овощей.Эти продукты могут быть такими же, как те, которые потреблялись в первые два дня. Однако единственными продуктами, которых следует избегать, являются картофель и бананы.

        В середине недели ваше тело должно было начать приспосабливаться к новой диете. После дня, когда вы едите только овощи, фрукты будут желанным дополнением к нему, потому что сочетание фруктов и овощей также обеспечивает организм преимуществами с высоким содержанием клетчатки и белка.

        Вам также потребуется от 8 до 12 стаканов воды, чтобы вывести все токсины из организма.В дополнение к пополнению вашего тела и снабжению его всеми необходимыми питательными веществами, вы также можете добавить диетический суп GM в свой рацион на третий день. Это изменение также поможет удовлетворить ваши вкусовые рецепторы и нарушит монотонность первых двух дней.

        Time
        Time Еда
        8:00 ½ чаши Muskmelon
        10:30 1 чашка ананаса или груши
        12:30 1:30 чашка салата, шпинат, огурец и стручковый перец
        16:00 ½ чашки нарезанной моркови и стакан лимонного сока со щепоткой соли
        18:30 1 чашка вареной брокколи и зеленый горошек
        20:30 1 огурец

        План диеты GM — День 4

        Бананы, которых избегали в течение первых трех дней нужно съедать 8 бананов в течение дня.Потребление можно разделить на время приема пищи и перекусов. В дополнение к этому следует также выпивать по большому стакану молока за завтраком, обедом и ужином. В случае, если это становится однообразным, в рацион также можно включить тарелку супа.

        Бананы богаты пектином, поэтому они помогают пищеварению. Они также обеспечивают тело мгновенной энергией, необходимой для продолжения работы. Наряду с другими питательными веществами, они также богаты калием и низким содержанием соли. Кроме того, молоко, потребляемое в этот день, также является отличным источником калия и кальция.Молоко, обогащенное витамином D, способствует укреплению костей.

        На 4-й день нужно полностью избегать перекусов фруктами, кроме бананов. Хотя вы также можете заменить бананы и молоко инжиром и соевым молоком. Картофель и сладкий картофель также должны быть проигнорированы.

        Time Еда
        8:00 2 Бананас
        10:30 1 Banana
        12:30 Milkshake (2 Бананас + 1 стекло молока + черту какао-порошок)
        4:00 вечера 2 банана 2 банана
        6:30 1 Банана

        1 стакан молока

        8:30 1 стакан молока

        План диеты GM — день 5

        На 5-й день вегетарианцы могут съесть миску коричневого риса, а невегетарианцы могут потреблять нежирные источники белка, такие как рыба или курица. грудь.Кроме того, необходимо съесть 6 больших помидоров.

        Вегетарианцы могут съесть на обед тарелку коричневого риса, но для приготовления пищи необходимо использовать минимальное количество масла. Невегетарианцы могут съесть около 500 г запеченной или слегка обжаренной курицы без кожи вместе с 6 помидорами. Вы можете бороться с большим количеством мочевой кислоты, которое вырабатывает ваш организм, выпивая до 15 стаканов воды каждый день.

        Коричневый рис богат клетчаткой и способствует пищеварению. В то же время курица и рыба являются отличными источниками нежирного белка.Кроме того, рыба также содержит омега-3 жирные кислоты, а высокое содержание клетчатки в помидорах означает, что они также способствуют пищеварению.

        Следует отметить, что важно избегать картофеля и сладкого картофеля среди овощей и бананов среди фруктов, которые были рекомендованы ранее на неделе. Вы также можете съесть тарелку диетического супа GM как часть утреннего или вечернего перекуса.

        Время Еда
        9:00 3 помидоры
        12:30 ½ чашки коричневого риса

        Обжаренные ассорти размером

        4:00 PM 2 помидоры 2 помидоры
        6:30 1 чаша коричневого риса

        1 помидор

        1 помидор

        1/0954

        GM Диета Диета Диаграмма Диета — День 6

        день 6 диеты GM требует, чтобы человек ел вареные или сырые овощи.Как было сказано ранее, вегетарианцы могут выбрать чашку коричневого риса, а невегетарианцы могут включить в свой рацион нежирный источник белка, такой как рыба или куриная грудка.

        Еще один день с относительно высоким потреблением пищи, шестой день также следует схеме, аналогичной предыдущему дню, с добавлением вареных или сырых овощей. Нужно следить, чтобы овощи были вареными, а не жареными, а в салатах не должно быть тяжелой заправки.

        Невегетарианцы могут потреблять до 500 г курицы без кожи вместе с овощами, кроме помидоров и картофеля.В дополнение к продуктам предыдущего дня, смесь овощей на 6-й день также обеспечивает организм необходимой клетчаткой. В идеале следует избегать всех фруктов, а также картофеля и сладкого картофеля.

        Приятно видеть результаты после такой сложной диеты, как на шестой день, теперь будет виден прогресс похудения.

        Time
        Time Еда
        9:00 утра 1 Стекло морковь сок
        12:30 ½ чашки коричневого риса + ½ чашки овощей
        4:00 PM 1 чашка кусочек огурца
        6:30 ½ чаши коричневого риса

        ½ чашки вегетария, курицы / творога

        гг.

        GM Диаграмма Диета — День 7

        В последний день 7-дневного плана нужно было съесть чашку коричневого риса, различные овощи и фруктовый сок.На обед можно съесть чашку коричневого риса вместе с тарелкой вареных овощей. Что касается гидратации, пейте стакан фруктового сока без сахара после каждого приема пищи или перекуса, чтобы дополнить богатые питательными веществами овощи.

        Рис и овощи снабжают организм необходимой энергией для эффективного функционирования организма, а фруктовые соки помогают выводить токсины из организма.

        Как и в предыдущие 6 дней, в седьмой день нужно избегать определенных продуктов.Рекомендуется держаться подальше от овощей, таких как картофель и сладкий картофель, а также от фруктов, таких как банан, вишня, манго и груша.

        9094
        Time Еда
        9:00 утра 1 стакан оранжевого / яблочного сока
        12:30 ½ чашки коричневого риса

        ½ чашки овощных овощи

        16:00
        4:00 1 чашка арбуза / немногих сортированных ягод
        6:30 вечера 1 миска GM суп

        GM Diet Plan Diet Recipe для похудения

        Диетический суп GM является важной частью диеты.Его можно употреблять в относительно больших количествах в любой день, чтобы не остаться голодным.

        Ингредиенты

          • Один капустные помидоры
          • три среднего размера
          • шесть больших луков
          • два зеленых перца
          • с кучей сельдерея
          • половина литра воды
          • полуатрит воды

          подготовка

          1. нарезать лук и перец. Положите их в кастрюлю и обжарьте на оливковом масле, пока они не станут слегка коричневыми.
          2. Затем нарежьте помидоры, сельдерей, капусту и добавьте их в кастрюлю вместе с водой.
          3. Суп готовится около 60 минут. Овощи необходимо отварить и оставить тушиться. Затем приправьте суп солью и перцем и наслаждайтесь тарелкой вкусного супа.

          Побочные эффекты диеты GM

          Диета GM популярна во всем мире. Однако у них есть несколько побочных эффектов, которые необходимо учитывать, прежде чем вы решите следовать диете.

            • Хотя диета может помочь вам быстро похудеть, в ней много клетчатки, но мало белков, углеводов и жиров. Из-за этого ваш организм может не получать необходимые питательные вещества.
            • Диета GM может привести к замедлению обмена веществ в организме. Хотя изначально процесс похудения может не пострадать, в конечном итоге это затруднит поддержание массы тела.
            • Организм будет использовать все жидкости в рационе для метаболизма. Таким образом, диета может привести к обезвоживанию организма.
            • Другие возможные побочные эффекты диеты GM также включают слабость, головные боли и приступы голода.

          Экспертная оценка

          ГМ-диета — это экспресс-диета, противоречащая принципам сбалансированного питания. Хотя потеря веса или результаты довольно быстрые и очевидные, долгосрочные последствия более разрушительны.

          Поскольку вы претерпеваете радикальные изменения в своем обычном режиме питания, тело теряет вес, и когда вы возвращаетесь к обычному питанию, человек набирает столько же или даже больше веса, чем потерял.

          Считается, что любая диета, требующая от вас прекращения ежедневного употребления основных продуктов питания, не является устойчивой. Управление весом требует неизменно хороших пищевых привычек и сбалансированной диеты со всеми питательными веществами.

          Избегайте нереальной диеты, которая требует дополнительных усилий, чтобы полностью изменить свой образ жизни, и приложите те же усилия, чтобы сбалансировать свое ежедневное питание. Это поможет сохранить правильное изменение образа жизни и обеспечить устойчивое управление весом.

          Резюме

          Сосредоточив внимание на потреблении сложных углеводов и низкокалорийных продуктов, план диеты GM почти гарантирует потерю веса.Однако соблюдение диеты GM может привести к тому, что человек не получит необходимых ему питательных веществ. В дополнение к этому, это также может затруднить поддержание массы тела после того, как диета помогла похудеть.

          Часто задаваемые вопросы (FAQ)
          В. Вредна ли ГМО диета?

          A. Несмотря на высокую эффективность для кратковременной потери веса, диета GM не рекомендуется в течение более длительного периода времени. План диеты не имеет научной поддержки, а также может вызвать дефицит питательных веществ у людей.

          В. Как завершить диету GM?

          A. ГМ-диета — это ограничительная диета, которую необходимо соблюдать в течение 7 дней. Вы должны самоотверженно следовать плану диеты, чтобы увидеть результаты в конце 7 дней.

          В. Разрешается ли творог в ГМ-диете?

          A. Да, в рекомендуемые дни вместо обезжиренного молока можно есть неподслащенный творог или пахту.

          A. Да, вы можете есть панир вместо нежирного мяса в дни, рекомендованные в качестве источника белка.

          В. Что можно есть на 7-й день ГМ-диеты?

          A. Диета GM — это низкокалорийная диета с высоким содержанием белка. Таким образом, вы можете выбирать различные фрукты и овощи, белок, такой как панир или коричневый рис, или нежирное мясо и напитки, такие как смузи из творога / обезжиренного молока.

          В. На сколько я могу похудеть за 7 дней голодания?

          A. Истощение запасов гликогена в организме при голодании приведет к потере воды, что приведет к заметному снижению веса на 3–5 кг и более в неделю.Однако это может отличаться от человека к человеку.

          В. Что можно есть на 5-й день ГМ-диеты?

          A. На 5-й день вегетарианцы могут съесть миску коричневого риса, а невегетарианцы могут съесть нежирный источник белка, например рыбу или куриную грудку. Кроме того, необходимо съесть 6 крупных помидоров и полстакана тушеных овощей.

          В. Можем ли мы заменить молоко в рационе ГМО?

          А. Да, абсолютно. Вы можете заменить обезжиренное молоко несладким йогуртом или пахтой.

          В. Можем ли мы есть проростки на ГМ-диете?

          A. Да, вы можете есть проростки на диете GM.

          В. Можно ли есть курицу на ГМ-диете?

          A. Да, вы можете есть курицу на 5-й и 6-й день после начала вашей диеты GM.

          7-дневный план диеты GM для похудения

          Диета GM — популярный план диеты для похудения, который, как утверждается, помогает сбросить 15-17 фунтов веса за 7 дней. Эта причуда стала популярной после того, как сотрудники General Motors попробовали эту диету и сильно похудели всего за неделю.Однако новые исследования показывают, что быстрое похудение небезопасно. Более того, нет никаких научных исследований, поддерживающих диету GM. Итак, прежде чем вы решите сесть на эту диету, присмотритесь. Читайте дальше, чтобы узнать все о диете GM, что есть в течение 7 дней, как это может помочь похудеть и безопасно ли это. Проведите вверх!

          Что такое диета GM?

          Диета GM — это 7-дневный план диеты для быстрой потери веса.

          Он был создан в 1985 году компанией General Motors , чтобы помочь своим сотрудникам похудеть.В разные дни сотрудники потребляли низкокалорийные группы продуктов. К концу первой недели сотрудники потеряли до 17 фунтов (7,7 кг).

          Работники потребляли низкокалорийные продукты группы в разные дни. Считается, что это спровоцировало потерю веса.

          Это сделало генетически модифицированную диету популярным способом похудеть. Это действительно работает? Узнайте дальше.

          Действительно ли работает диета GM?

          Очень низкокалорийная диета может способствовать снижению веса.Но эти диеты небезопасны, и им трудно следовать. Сторонники диеты GM считают, что она работает на основе следующих факторов:

          • Мало калорий : Потеря веса рассчитывается по количеству потребляемых калорий и количеству калорий, которые вы сжигаете. Когда вы потребляете меньше калорий, ваше тело переходит к отрицательному энергетическому балансу. Это заставляет вас худеть.
          • Повышает метаболизм : Считается, что продукты, включенные в этот план диеты, ускоряют обмен веществ и поддерживают тело в режиме сжигания жира.Однако нет ни одного исследования, подтверждающего это утверждение.
          • Включает продукты с отрицательной калорийностью : Продукты с отрицательной калорийностью сжигают калории во время их переваривания и обработки. Это означает, что вы теряете вес, сжигая калории, даже когда вы едите. Звучит красиво, но диетологи и диетологи не верят в термин «продукты с отрицательной калорийностью».
          • Это хороший детокс : Употребление здоровой пищи и поддержание водного баланса могут помочь вывести токсины.
          • Может улучшить пищеварение : Фрукты и овощи в диете GM содержат пищевые волокна, которые помогают улучшить перистальтику кишечника и пищеварение. Тем не менее, не установлено, соответствует ли диета ГМО рекомендуемым 25 г пищевых волокон в день на основе диеты на 2000 калорий (1) или нет.

          Диета GM была создана для быстрого похудения сотрудников General Motors. Вот что им разрешалось есть в течение недели:

          ГМ-диета — продукты, которые можно есть

          День 1

          • Ешьте столько фруктов, сколько хотите.Рекомендуются ягоды, арбузы и дыни.
          • Держитесь подальше от бананов в первый день.
          • Выпивайте от 8 до 12 стаканов воды в течение дня.

          День 2

          • Ешьте только овощи.
          • Используйте оливковое масло для приготовления (не жарки во фритюре) овощей.
          • Выпейте от 8 до 12 стаканов воды.

          День 3

          • Ешьте фрукты и овощи.
          • Избегайте картофеля и бананов.
          • Выпейте от 8 до 12 стаканов воды.

          День 4

          • Съешьте 8 (маленьких) бананов и 4 стакана молока (8 жидких унций). Банан — это суперпродукт, который помогает пополнить запасы энергии. Выбирайте обезжиренное молоко и избегайте добавления в молоко сахара или подсластителей.
          • Вы можете съесть тарелку прозрачного овощного супа, если он станет слишком однообразным.
          • Выпейте от 8 до 12 стаканов воды.

          День 5

          • Ешьте коричневый рис.
          • Съешьте 6 больших помидоров.
          • Невегетарианцы могут есть куриную грудку или рыбу.
          • Вегетарианцы могут употреблять тофу или творог.
          • Поддерживайте водный баланс с помощью воды и/или процеженных фруктовых соков (без сахара и подсластителей).

          * Увеличьте потребление воды на два стакана, чтобы вывести мочевую кислоту (химический продукт распада пуринов, содержащихся в мясе).

          День 6

          • Употребление коричневого риса.
          • Невегетарианцы могут есть куриную грудку или рыбу.
          • Употребляйте сырые или тушеные овощи. Избегайте картофеля.
          • Поддерживайте гидратацию с помощью воды и/или процеженных фруктовых соков (без сахара и подсластителей) .

          День 7

          • Употребление коричневого риса.
          • Употребляйте сырые или тушеные овощи.
          • Выпейте 4 стакана фруктового сока.
          • Выпейте 8 стаканов воды.
          Другие продукты для потребления
          • Зеленый чай без сахара
          • Черный кофе без сахара или молока
          продукты для избежания
        • SODA
        • Алкоголь
        • Нездоровое питание
        • Упакованная / консервированная еда

        Вот примерная таблица диеты GM.

        Образец 7-дневного плана диеты GM

        *1 чашка = 250 г или 8,8 унции

        Диета GM, день 1

        • Завтрак (8:00) – Среднее яблоко + несколько ягод 1 стакан воды
        • Полдник (10:30) – ½ стакана дыни + 1 стакан воды
        • Обед (12:30) – 1 стакан арбуза + 2 стакана воды
        • Вечерний перекус (16:00) – 1 большой апельсин + 1 стакан воды
        • Ужин (18:30).m.) – 1 чашка дыни и ягод + 1 стакан воды
        • Перекус (20:30 ) ½ чашки арбуза + 2 стакана воды
        Продукты, которых следует избегать – день 1
        0
      1. 5 Овощи – Все овощи
      2. Фрукты – Бананы
      3. Белки – Мясо, яйца, рыба, фасоль, чечевица и грибы.
      4. Жиры и масла – Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
      5. Углеводы – Продукты, богатые углеводами, включая коричневый рис.
      6. Молочные продукты – Цельное молоко, жирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
      7. Напитки – Алкоголь, газированные напитки, подслащенные напитки, молочные коктейли, овощные соки или смузи, а также пакетированные фруктовые соки.

    Диета GM День 2

    • Завтрак (8:00) – 1 чашка отварного картофеля (с небольшим количеством соли и перца) + 1 стакан воды
    • Полдник (10:30) – ½ огурца + 1 стакан воды
    • Обед (12:30).м.) – 1 чашка салата, сладкий перец, молодой шпинат и спаржа + 2 стакана воды
    • Вечерний перекус (16:00) – ½ чашки молодой моркови (сок лайма и щепотка соли) + 1 стакан воды
    • Ужин (18:30) – 1 чашка бланшированной брокколи и зеленой фасоли + 1 стакан воды
    • Полдник (20:30) – 1 огурец + 2 стакана воды
    Продукты, которых следует избегать – День 2
    • Фрукты – Все фрукты
    • Белки – Мясо, яйца, рыба, фасоль, чечевица и грибы.
    • Жиры и масла – Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
    • Углеводы – Продукты, богатые углеводами, включая коричневый рис.
    • Молочные продукты – Цельное молоко, жирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
    • Напитки – Алкоголь, газированные напитки, подслащенные напитки, свежие фруктовые соки или фруктовые коктейли, а также пакетированные фруктовые соки.

    Диета GM День 3

     

    • Завтрак (8:00)м.) – ½ стакана дыни + 2 стакана воды
    • Полдник (10:30) – 1 стакан ананаса или груши + 2 стакана воды
    • Обед (12:30) – 1 чашка салата (огурец, морковь и салат) + 2 стакана воды
    • Полдник (16:00) – 1 апельсин + ½ чашки дыни + 1 стакан воды
    • Ужин (18:30) вечера) – 1 чашка салата (брокколи отварная + свекла + шпинат) + 2 стакана воды
    • Полдник (20:30).м.) — 1 груша + 1 стакан воды
продуктов питания, чтобы избежать — день 3
  • овощей — картофеля
  • фрукты — банана
  • белок — мясо, яйца, рыба, фасоль, чечевица и грибы.
  • Жиры и масла – Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
  • Углеводы – Все продукты, богатые углеводами, включая коричневый рис.
  • Молочные продукты – Цельное молоко, жирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
  • Напитки – Алкоголь, газированные напитки, подслащенные напитки, овощные коктейли или соки и упакованные фруктовые соки.

Диета GM, день 4

  • Завтрак (8:00) – 2 банана + 1 стакан молока
  • Середина утра (10:30) – 1 банан + 1 стакан воды или 1 стакан бананового молочного коктейля/смузи
  • Обед (12:30) – Молочный коктейль (2 банана + 1 стакан молока + щепотка какао-порошка) или 1 тарелка овощного супа
  • Полдник (16:00) .m.) – 2 банана
  • Ужин (18:30) – 1 банан + 1 стакан молока
  • Полдник (20:30) – 1 стакан молока
Продукты, которых следует избегать – день 4

Все, кроме банана и молока.

Диета GM, день 5

  • Завтрак (9:00) – 3 помидора + ½ чашки ростков + 2 стакана воды
    Полдник (10:30) – 1 яблоко + 1 стакан воды
  • Обед (12:30) — ½ чашки коричневого риса + обжаренные овощи в ассортименте/3 унции рыбного филе + 2 стакана воды
  • Вечерняя закуска (16:00).м.) – 2 помидора + 1 стакан воды
  • Ужин (18:30) – 1 чашка коричневого риса + 1 помидор + ½ чашки тушеных овощей + 2 стакана воды
Продукты, которых следует избегать – день 5
  • Овощи – Картофель и сладкий картофель.
  • Фрукты – Бананы
  • Белки – Говядина, свинина и индейка.
  • Жиры и масла – Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
  • Углеводы – Белый рис, хлеб и полуфабрикаты.
  • Молочные продукты – Цельное молоко, жирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
  • Напитки – Алкоголь, газированные напитки, подслащенные напитки и пакетированные фруктовые соки.

GM Diet День 6

  • Завтрак (9:00) – 1 стакан морковного сока + ½ стакана вареных бобовых
  • Полдник (10:30) – 1 стакан вареных овощей + 2 стаканы воды
  • Обед (12:00) – ½ чашки коричневого риса + ½ чашки овощей + тофу/рыбное филе
  • Закуска (15:30).m.) – 1 стакан ломтиков огурца + 2 стакана воды
  • Ужин (18:30) – ½ стакана коричневого риса + ½ стакана овощей + курица/творог + 2 стакана воды
Продукты, которых следует избегать – День 6
  • Овощи– Сладкий картофель и картофель.
  • Фрукты – Все
  • Белки – Говядина, свинина и индейка.
  • Жиры и масла – Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
  • Углеводы – Белый рис, хлеб и полуфабрикаты.
  • Молочные продукты – Цельное молоко, жирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
  • Напитки – Алкоголь, газированные напитки, подслащенные напитки и пакетированные фруктовые соки.

Диета GM, день 7

  • Завтрак (9:00) – 1 стакан апельсинового/яблочного сока
  • Середина утра (10:30) – вода
  • Обед (12:00) – ½ стакана коричневого риса + ½ стакана обжаренных овощей + 2 стакана воды
  • Полдник (15:30).m.) – 1 чашка арбуза/несколько ягод в ассортименте + 2 стакана воды
  • Ужин (18:30) – 1 чашка ГМ-супа + 2 стакана воды
Продукты, которых следует избегать – День 7
  • Овощи – Картофель и сладкий картофель.
  • Фрукты – Банан, вишня, манго и груша.
  • Белок – Избегайте любого вида мяса, такого как говядина, индейка, курица, свинина, рыба, чечевица, бобы, соя и грибы.
  • Жиры и масла – Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
  • Углеводы – Белый рис, хлеб и полуфабрикаты.
  • Молочные продукты – Цельное молоко, жирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
  • Напитки – Алкоголь, газированные напитки, подслащенные напитки и пакетированные фруктовые соки.

Вот полный вид этой диетической таблицы. Сохрани это. Используйте его, когда вам нужно!

Таблица диеты GM для похудения

Если вам интересно, что такое диетический суп e GM, у нас есть рецепт ниже.

Рецепт диетического супа GM

Калорийность – 899 (150 калорий на порцию) ; Подачи – 6 ; Время подготовки — 15 минут ; Время приготовления – 30-40 минут

Ингредиенты
  • 6 крупных луковиц, нарезанных
  • 3 помидора, нарезанных
  • 1 капуста (100 грамм), нарезанная
  • 2 морковь (122 грамма), нарезанная 3 3 903 903 903 903 Стебли сельдерея, нарезанные
  • Вода по мере необходимости
  • Соль к вкусу
  • ½ чайной ложки черного перца
  • 2 лайма
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Горсть нарезанного петрушки для гарнира
Как подготовить
  1. Смешайте нарезанный лук и сельдерей в кастрюле и обжарьте их на оливковом масле в течение 2-3 минут.
  2. Добавьте нарезанную морковь.
  3. Добавить воду и соль.
  4. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне 30-35 минут.
  5. Посыпьте черным перцем, выдавите сок лайма и хорошо перемешайте.
  6. Украсьте рубленой петрушкой и подавайте.

Прежде чем начать перемешивать кастрюлю, ознакомьтесь с преимуществами и побочными эффектами ГМ-диеты.

Польза ГМ-диеты

Польза ГМ-диеты не подтверждена доказательствами, но некоторые научные факты, касающиеся продуктов, включенных в эту диету, верны:

  • Детоксикация — Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые выводить токсины (2).
  • Улучшает здоровье – Овощи и фрукты повышают иммунитет и улучшают работу клеток (3), (4).
  • Предотвращает увеличение веса – Сокращение потребления сахара и сладких продуктов помогает предотвратить увеличение веса (5), (6).

Однако возможны побочные эффекты или риски, связанные с ГМ-диетой.

Риски и побочные эффекты ГМ-диеты

  • Нет научной поддержки — ГМ-диета не подтверждена никакими научными исследованиями.
  • Отсутствие долговременной потери веса — диета GM — это причудливая диета, и ее не рекомендуется использовать для достижения долгосрочных целей по снижению веса.
  • Недостаток питательных веществ – Ограниченный доступ к продуктам питания приводит к тому, что в рационе ГМО не хватает питательных веществ, таких как витамин B12, кальций и железо.
  • Потеря мышечной массы – Низкокалорийные диеты чаще всего вызывают потерю мышечной массы. В конечном итоге это может привести к замедлению метаболизма, что может затруднить поддержание потери веса в будущем (7), (8). Мышечные ткани лишены достаточного количества белков, что также может привести к физической слабости.
  • Перепады настроения — Эта ограничительная диета может вызвать перепады настроения и раздражительность.
  • Усталость и усталость – Внезапное снижение потребления калорий может вызвать у вас усталость и слабость.

Теперь, когда вы знаете обе стороны медали, стоит ли вам действительно попробовать диету GM, чтобы похудеть?

Стоит ли садиться на генетически модифицированную диету, чтобы похудеть?

Похудеть сложно. Это требует времени, терпения и решительности. Быстрая потеря веса или упрощение, такое как диета GM, могут решить временную проблему, но не подходят для долгосрочной потери веса.Вы должны есть здоровую пищу, заниматься спортом, спать 7-8 часов и медитировать, чтобы избавиться от лишнего жира в долгосрочной перспективе. Садиться на диету, не подкрепленную наукой, врачами, диетологами и диетологами, не стоит рисковать своим здоровьем и самочувствием.

Заключение

Диета GM была создана для сотрудников General Motors. Ему не хватает научных исследований и доказательств. Спустя три десятилетия диета GM все еще не является идеальной диетой для быстрой потери веса. На самом деле, диетологи и нутрициологи советуют не выбирать кратчайший путь к похудению.Более того, садиться на низкокалорийную диету без присмотра лицензированного специалиста категорически нельзя. Если вы хотите похудеть, поговорите с врачом или диетологом и получите индивидуальную диету. Вы не только похудеете, но и улучшите общее самочувствие.

Есть вопросы? Пожалуйста, напишите нам сообщение в поле для комментариев ниже, и мы свяжемся с вами.

Часто задаваемые вопросы

Сколько веса можно сбросить с помощью диеты GM?

Вы можете сбросить до 17 фунтов (7.7 кг) на диете GM.

Помогает ли диета GM уменьшить жир на животе?

ГМ-диета способствует общему снижению веса. Вы также увидите значительное уменьшение жира на животе.

Что такое диетический суп?

Диетический суп GM — это простой прозрачный суп из капусты, помидоров, моркови и сельдерея. Он низкокалорийный, приятный на вкус и готовится быстро.

Почему я не теряю вес на диете GM?

Потеря веса зависит от ряда факторов – генов, текущего веса, мышечной массы и того, как долго вы придерживаетесь ГМ-диеты.Соблюдение диеты GM является сложной задачей. Если вы поддадитесь тяге во время диеты, вы можете не увидеть никаких результатов. Кроме того, не сидите на ГМ-диете постоянно. Это может замедлить ваш метаболизм и помешать вам похудеть.

Заменитель помидоров в рационе ГМО?

Вместо помидоров можно использовать кабачки.

Можно ли употреблять соль во время диеты?

Да, вы должны потреблять соль во время диеты GM. Поскольку вы будете потреблять много жидкости, потребление соли, особенно морской, необходимо для предотвращения электролитного дисбаланса.Однако не потребляйте его слишком много. Потребляйте нормальное количество в пищу. И добавьте щепотку соли в воду или фруктовые соки.

Могу ли я есть яйца во время диеты?

Да, на ГМ-диете можно есть вареные яйца вместо мяса.