Что делать свело палец на ноге и не отпускает: Что делать, если сводит судорогой ноги? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

alexxlab Разное

Содержание

Почему сводит ноги судорогой, как определить и устранить причину?

Спазмы в нижних конечностях могут мучать любого человека. Причины того, почему сводит ноги судорогой, могут быть и несерьезными, и опасными, а избавиться от неприятного и болезненного явления можно только выявив и устранив провоцирующий фактор.

Почему сводит ноги судорогой?

Когда у человека сводит ноги судорогой, он ощущает непроизвольные и очень болезненные сокращения. Длится это неприятное явление от нескольких секунд до минуты. Боль при судороге нарастает и неприятные ощущения в мышце часто сохраняются до нескольких дней. Очень часто люди испытывают ночные судороги – это сильно нарушает качество сна.

Чтобы понять, почему сводит ноги, нужно выяснить тип судорог:

  • клонические судороги – появляются при кратком сокращении и расслаблении мышц в ногах, своеобразный нервный тик;
  • тонические судороги – проявляются сильным затвердеванием мышцы, сопровождаются сильной болью.

Почему сводит ноги судорогой, в чем причина – список самых распространенных факторов:

  1. Дефицит калия, кальция, магния и витаминов группы В.
  2. Болезни вен ног – варикоз, хроническая венозная недостаточность, тромбоз, трофические язвы.
  3. Плоскостопие – эта проблема вызывает переутомление мышц ног и может возникнуть судорога.
  4. Высокие каблуки и неудобная обувь вызывают нарушения кровообращения и провоцируют судороги.
  5. Курение – эта вредная привычка негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, вызывает нарушение кровообращения, закупорку и спазм сосудов, появление отеков и спазмов.
  6. Болезни щитовидной железы.
  7. Сахарный диабет – при резком падении глюкозы могут появляться судороги.
  8. Заболевания сердечно-сосудистой системы – сердечная недостаточность является причиной хрупкости сосудов и нарушения кровообращения.
  9. Обезвоживание – его может вызывать не только нарушение питьевого режима, но и некоторые инфекции, болезни почек.
  10. Гормональные проблемы – излишняя выработка эстрогена может вызывать судороги, а также стать причиной множества проблем – сбоев цикла и проблем с зачатием у женщин, половой дисфункции у мужчин.
  11. Нарушение баланса тормозящих и возбуждающих сигналов – это может произойти на фоне повышенной температуры тела, изменения вязкости крови, мышечной усталости, отравления продуктами жизнедеятельности микроорганизмов.
  12. Стресс – на фоне переживаний вырабатывается адреналин, снижается уровень углекислого газа в крови, что приводит к судорогам;
  13. Холодная вода – ноги может свести у пловцов.
  14. Излишние нагрузки на ноги – эта проблема встречается у профессиональных бегунов, футболистов, балерин, которые часто занимаются до появления мышечной усталости в ногах, а за ночь их организм не успевает восстановиться.

Судороги в ногах ночью – причина

Болезненные судороги в ногах ночью – это частое явление, доставляющее проблемы людям среднего и пожилого возраста. Зачастую сводит икры ног после того, как человек во сне неудачно потянется, может вызвать сокращение мышц и прохлада – если спящий замерз. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы понять, почему ноги сводит – проанализировать условия сна – постель должна быть удобной и в меру мягкой, в комнате должно быть в меру прохладно, чтобы человек не замерз.

Ночью икры и пальцы ног сводит судорогой – причины:

  • нарушения метаболизма;
  • дефицит важных витаминов и микроэлементов;
  • интоксикации и отравления;
  • черепно-мозговые травмы;
  • болезни сосудов и крови;
  • обезвоживание;
  • неправильное положение стопы при ходьбе днем – ноги быстрее утомляются, и ночью сводит ноги;
  • варикоз;
  • полиневрит – поражение нервов после вирусных заболеваний, сахарного диабета;
  • геморрой;
  • гипопаратиреоз;
  • нехватка кальция.

Судороги в ногах по утрам – причины

Когда сводит ноги по утрам, причина этого может крыться в том, что за ночь человек замерз, и нарушилось кровообращение в ногах. Еще одна частая причина – неправильная поза во время сна, когда нога длительное время была неудобно повернута или зажата. Почему сводит ноги – этим вопросом могут задаваться и те, кто увлекается большими дозами чая или кофе, которые действуют возбуждающе на нервную систему и негативно на мышцы. Если человек задается вопросом, почему утром сводит пальцы на ногах, ответом может быть неврологическая патология, скрытый и вялотекущий воспалительный процесс.

Почему часто сводит ноги?

Человек, у которого постоянно сводит ноги, не только испытывает боль, хуже всего то, что в его организме происходят какие-то скрытые процессы, которые могут быть опасны. Чтобы своевременно принять меры, нужно обратиться к врачу, который проведет обследование и назначит адекватное лечение.

Особенно опасно, когда больной не знает об имеющемся у него сахарном диабете, серьезной патологии сосудов, растущем новообразовании.

Сводит ноги при беременности

Большое количество будущих мам сталкиваются с проблемой судорог в мышцах ног. Факторы, вызывающие это явление, очень разнообразны.

У беременной сводит ноги – причина:

  • варикоз – при беременности эта болезнь усугубляется, т.к. матка давит на сосуды малого таза;
  • неправильно подобранная одежда, которая затрудняет циркуляцию крови;
  • длительное пребывание на ногах днем;
  • хождение на каблуках;
  • сбои в обмене веществ;
  • недостаточное получение витаминов и минеральных веществ;
  • эклампсия – опасное состояние беременных, которое может вызывать судороги.

Судорога икроножной мышцы

Икроножные судороги – одно из самых болезненных ощущений. Икры может сводить из-за развивающейся эпилепсии, онкологического новообразования, травм, ослабивших мышечную или костную ткани. При ношении неудобной обуви характерны не только судороги, но и чувство покалывания, тяжести в ногах по вечерам и скованность утром. Такие же симптомы может вызывать и варикозная болезнь.

Сводит ступни ног

Судорога ступни – неприятное и очень болезненное явление, которое иногда может быть даже смертельно опасным – если настигает пловца в воде.

Сводит ноги судорогой – причины:

  • артрит;
  • подагра;
  • плоскостопие;
  • сахарный диабет;
  • дефицит железа, кальция и магния;
  • охлаждение ступни;
  • употребление гормональных препаратов.

Сводит судорогой пальцы ног

Болезненные судороги пальцев ног часто появляются при снижении кровоснабжения ступней.

Причины судороги пальцев ног:

  • гиподинамия, длительное нахождение в сидячем положении – слабая физическая активность вызывает атрофию мышц ног и ступней, а вместе с этим – и сосудистую недостаточность;
  • избыточное напряжение пальцев ног, особенно – при монотонных движениях;
  • повышение температуры тела;
  • повреждение доли мозга, отвечающей за движение;
  • нехватка в крови глюкозы.

Судороги в ногах – что делать?

Когда регулярно начинают мучать судороги, лечение необходимо. Основная проблема явления даже не в том, что сами судороги бывают очень болезненными, а в том, что вызвавшая их причина может оказаться крайне серьезной. Обратиться с проблемой можно к хирургу, неврологу, кардиологу, ортопеду. Если нужного специалиста определить сложно, визит в больницу можно начать с терапевта.

Что делать, если свело ногу?

Если ногу свело и не отпускает, что делать:

  1. Самое первое действие при судороге – на больную ногу нужно встать, по возможности – несколько раз перекатиться с носка на пятку, это сразу ослабит спазм.
  2. Улучшить кровоснабжение в конечности – помассировать сведенную мышцу, можно нанести согревающую мазь.
  3. Если свело ступню – ее нужно растянуть, аккуратно потянув на себя.
  4. При судороге бедра нужно упереться в твердую поверхность, согнуть ногу в колене так, чтобы подтянуть носок к ягодице.
  5. После судороги желательно полежать, подняв ноги выше головы.

Как избавиться от судорог навсегда?

Что делать при судорогах, чтобы избавиться от них:

  1. Сходить к врачу и выяснить причину проблемы;
  2. Если судороги вызвало заболевание – начать терапию лекарственными средствами, которые пропишет врач, это могут быть общеукрепляющие и витаминные препараты, мази, лекарства для лечения болезней сердечно-сосудистой системы, нервных заболеваний.
  3. Перед сном ногам можно устраивать расслабляющую ванночку – с морской солью, ромашкой, календулой.
  4. Регулярно выполнять упражнения на растяжку.
  5. Скорректировать рацион, ввести в него орехи, морскую капусту, бананы, курагу, зелень, молочные продукты.
  6. Исключить алкоголь и отказаться от курения.
  7. Соблюдать режим дня.
  8. Не перенапрягаться при занятиях спортом, в случае переутомления – делать ванночки, массаж.
  9. Носить удобную обувь и одежду.
  10. В холодное время года надевать теплые носки.
  11. При варикозе – носить компрессионное белье.
  12. При плоскостопии – приобрести ортопедическую обувь.

 

8 советов, которые позволят избавиться от судорог пальцев — Рамблер/женский

Некоторые считают, что судороги пальцев на руках или ногах физиологическим явлением, другие же принимают это за тревожные сигналы и спешат к врачам. Предлагаем немного разобраться в этой проблеме. МедикФорум собрал данные об этой проблеме.

В чем причина?

Почему сводит пальцы на ногах? Вариантов множество, это может быть и банальное переохлаждение или недостаток важных микроэлементов в организме. Но чаще всего это слабая циркуляция крови, в этом случае конечности недополучают необходимого кислорода. Переизбыток активности может спровоцировать судороги, к примеру, если человек плавает или бегает, то есть повторяет одни и те же движения на протяжении длительного времени. Даже если этого не случилось днем, может произойти ночью.

Неправильная или неудобная обувь, которая сковывает стопу или пальцы способна также спровоцировать судороги и онемение конечностей.

Отвечая на вопрос «почему сводит судорогой пальцы ноги?» стоит не только найти причину, но и решить ее. Вот, что рекомендуют специалисты: Физическая нагрузка – это обязательный элемент лечения, порой врачи рекомендуют только его, не находя у пациента других серьезных заболеваний. Регулярные занятия, позволяющие ускорить циркуляцию крови, доставить ее в самые дальние уголки нашего организма способны поставить больного на ноги. Желательно начинать с малых нагрузок, постоянно их увеличивая. Правильное питание – второй, но не менее важный элемент хорошего самочувствия. В питании стоит обратить внимание на продукты, богатые микроэлементами и витаминами, которые провоцируют судороги, это позволит восполнить недостаток веществ в организме и наладить его работу. Не нужно напоминать, что питание должно быть регулярным, сбалансированным и качественным. Ешьте рыбу, зелень, мясо, бобовые, молочные продукты, гуляйте на свежем воздухе и принимайте солнечные ванны – ничего сложного. Если предстоит длительного находиться в одном положении (например, сидеть за компьютером или за рулем автомобиля), регулярно вставайте, потягивайтесь, делайте несложные упражнения, то есть разгоняйте кровь. Собственно, даже сидя за столом можно периодически сжимать пальцы и двигать ногами, меняя их положение.

Тщательно подходите к выбору обуви, поскольку не у всех есть возможность менять ее каждый сезон, выбирайте модели удобные и практичные, останавливайтесь на натуральных материалах, старайтесь избегать синтетики, которая не дает коже дышать. Правильно меряйте обувь, не надейтесь, что через неделю она разносится – вероятность невелика, порой полученные несколько миллиметров никак не спасают ситуацию. Будьте внимательны к себе, если вас беспокоит онемение пальцев, но приведенные советы не помогают, советует обратиться к специалистам и пройти детальное обследование. Если же у вас свело пальцы рук или ног, не паникуйте, старайтесь разжать их и сжать, сделайте несколько подходов, активно потрите онемевшее место и спазм постепенно уйдет.

Немеют и краснеют ладони

Что могут рассказать нам наши руки? Может быть о прошлом или о далеком будущем, о характере человека, о роде занятий, о его склонностях. Но не только об этом могут открыть нам наши ладони, а и о том, чем болен человек, какого его состояние здоровья. Стойкое изменение цвета говорит о каких-то нарушениях происходящих в организме и, скорее всего, является поводом для обращения к врачу. Так почему краснеют ладони рук и что нам в этом случае делать. В некоторых случаях красный цвет обусловлен не заболеванием, а врожденными особенностями: например близкое расположение к коже мелких сосудиков. Такая окраска характерна еще для гиперстеников. Обменные процессы в их организме немного ослаблены и такой цвет ладошек для них является нормой, не требующей врачебного внимания. Не требует лечение такое же покраснение, встречающееся у беременных женщин, просто активность их сосудов в этот период значительно повышается. В жаркую погоду наши ладошки также могут покраснеть, реагируя на перегрев. Под действием высоких температур подкожные сосуды расширяются, и кровь приливает к верхним слоям кожи в больших количествах. Мы исключаем ожог, здесь вы четко будете знать причину. Руки могут краснеть и от холода и при «обветривании», но такая краснота проходит за пару часов или дней. Если все перечисленное вам не подходит, то задать вопрос, почему ладони рук красные нужно специалисту. Ведь такой симптом может быть грозным сигналом о серьезных заболеваниях, различных видов гепатитов и циррозов. Это токсическое или вирусное поражение печени, возникающее вследствие злоупотребления алкогольными напитками, отравлениями лекарствами, продуктами бытовой химии, токсинами грибов, воздействием радиация и профессиональной вредностью, вирусами.

Такие «печеночные ладони» могут быть и при жировом гепатозе или жировой дистрофии клеток печени. Это хроническое заболевание, когда ткани печени заменяются жировой и больной орган перестает выполнять свои функции правильно. Если цвет кожи интенсивно красный – это может говорить о возможном диабете, дисфункции желез внутренней секреции, подагре, лихорадке (происходит расширение капилляров кожи) или отравлении какими-то химическими веществами. Повышенное содержание в организме витамина А или каротина также может придать ладоням красный оттенок. Такими они могут быть и при недостатке витаминов группы В. Аллергия также внесла свою лепту. Кожа реагирует не только на контакт с моющими средствами, парфюмом, кремами и другими, но и на цветочную пыльцу, пух тополей. Иногда к этим симптомам присоединяется еще и зуд. Если это не аллергия, то такое состояние может объяснить кожное заболевание либо псориаз. Краснота может появляться при хронических заболеваниях сердца, когда происходит нарушение кровообращения. Но помните, что какова бы не была предполагаемая вами причина, стоит обязательно обратиться к врачу. Ведь если вы пропустите начало серьезного недуга, то справиться с развившейся болезнью становится сложнее. Ранее ученые рассказали, как сделать праздничный стол здоровым.

Памятка о соблюдении мер безопасности и оказания первой помощи на воде

Памятка о соблюдении мер безопасности при нахождении в воде

Правила поведения на воде для детей

По статистике, утопление – вторая по распространенности причина смерти детей от несчастного случая. Больше жизней забирают только аварии на дорогах. И приводит к таким печальным последствиям неумение плавать, несоблюдение техники безопасности на воде и недосмотр взрослых.

И раз уж наступил сезон купания детей в водоемах, предлагаем вспомнить остальные правила и запреты. Цель у них всех одна: сохранить жизнь каждому, кто любит плескаться в море, в реке или в бассейне.

1. Учите детей плавать. О безопасности на море можно задуматься за год до поездки и записать ребенка в бассейн. Плавание – это полезная физическая нагрузка, закаливание, тренировка выносливости и скорости реакции.

2. Покажите ребенку, как отдыхать на воде. Жизненно необходимый навык – лежать на воде, перевернувшись на спину. Его могут освоить даже маленькие детки.

3. Объясните ребенку, как вести себя в воде. Помимо других инструкций, четко сформулируйте четыре запрета:

  • — нельзя лезть в воду без разрешения родителей;
  • — нельзя заплывать за буйки или покидать часть водоема, отгороженную для купания;
  • — нельзя баловаться в воде – толкаться, сталкивать кого-то в воду (с бортика, с пирса, из лодки), прыгать друг на друга, топить друг друга;
  • — нельзя в шутку кричать «Тону!».


4. Отдыхайте на оборудованных пляжах. Дикий пляж искушает тишиной и малолюдностью. Но кто знает, какое там дно, какие валуны или ямы скрываются под водой, какие течения подходят к берегу?

5. Обращайте внимание на запрещающие и предупреждающие знаки. Информацию, написанную на щитах, истолковать легко: нельзя купаться, нельзя нырять и т. д. Иногда об опасности предупреждают флаги на вышке спасателей. Если вы видите красный, фиолетовый или черный флаг, в воду лезть категорически не рекомендуется.

6. Готовьте ребенка к купанию. После солнечных ванн постойте немного по щиколотку в воде, затем зайдите по колено, оботрите ребенка водой. После этого можно пускаться в плавание.

7. Не пускайте ребенка в воду сразу после еды. Купание после плотного обеда может привести к тошноте, желудочным спазмам или коликам.

8. Если ребенок не умеет плавать, не отпускайте его плавать самостоятельно и заходить глубже, чем по пояс.

9. Не разрешайте нырять ребенку, который не умеет плавать. Детям, которые хорошо плавают, не разрешайте нырять в непрозрачной воде и в незнакомых местах.

10. Купите ребенку нарукавники, круг, жилет или аквапалку и научите ими пользоваться.

11. Не отпускайте ребенка плавать на надувном матрасе в одиночку. Будьте рядом, не далее чем на расстоянии вытянутой руки. Матрас может сдуться, его может перевернуть волной, унести ветром или течением.

12. Особенно осторожно относитесь к купанию детей в термальных источниках, а лучше избегайте этого.

13. Рассказывайте ребенку о поведении в экстремальной ситуации: что делать, если дно ушло из-под ног, схватила судорога, понесло от берега волной или отбойным течением.

Еще лучше пользоваться аквапалкой, или нудлом. За нее удобно держаться, ее можно сгибать в дугу или кольцо, она не сдувается, и с ней ребенок быстрее поймет, как лежать на воде и как плыть.

Основное правило безопасности в бассейне – избегать игр, в которых можно получить травму. Ребенок должен четко знать: нельзя бегать вокруг бассейна, толкать других с бортика в воду, прыгать с бортика в бассейн, толкаться в воде.

Прежде чем пускать ребенка в бассейн, нужно оценить, насколько безопасно там купаться. Три главных критерия: наличие спасательных средств рядом с бассейном, подходящая для купания ребенка глубина и возможность хорошо видеть ребенка (или быть с ним рядом, если вы отдыхаете c дошкольником).

Как распознать тонущего человека

Есть простой способ определить, все ли в порядке с ребенком, который плещется в воде. Если дети активно двигаются в воде, шумят, брызгаются, беспокоиться не о чем. Замерший в воде ребенок – повод для немедленного реагирования.

Спасатели говорят, что большинство людей тонет на оживленных пляжах, когда на берегу и в море много отдыхающих. Происходит это потому, что картина утопления выглядит не так, как ее себе представляют.

Чаще всего он будто стоит вертикально, с раскинутыми в стороны руками, ноги при этом остаются неподвижными. Времени и сил на крик у него нет, поэтому человек молчит. Такое состояние называется «инстинктивная реакция утопающего».

О том, что ситуация вышла из-под контроля, говорят и другие признаки. Нужна немедленная помощь, если находящийся в воде человек:

  • — держит голову так, что рот находится над самой водой;
  • — дышит часто, но неглубоко, или жадно хватает ртом воздух;
  • — пытается запрокинуть голову назад или лечь на спину, но безуспешно;
  • — пытается плыть, но не сдвигается с места;
  • — делает движения руками и ногами, будто взбирается по веревочной лестнице;
  • — теряет сфокусированность взгляда;
  • — не реагирует на оклики.

В таком положении человек может продержаться от 20 до 60 секунд, прежде чем с головой уйдет под воду. За это время нужно понять, что происходит, и прийти на помощь.

Тот, кто кричит «Тону!», находится в менее отчаянном положении. Скорее всего, он еще способен держаться на воде, но из-за судорог, ухудшения самочувствия или по каким-то другим причинам впадает в панику.

Паникующему человеку можно помочь – только не забывайте при этом о собственной безопасности. 

Как помочь утопающему, не навредив себе?          

Бросаться на помощь можно в том случае, если вы хорошо плаваете, умеете захватить тонущего и отбуксировать его к берегу.

Если вы плаваете плохо, или пострадавший – крупный человек, находящийся в сознании и способный утопить вас, лучше бросить ему спасательный круг на веревке, протянуть палку или весло и громко звать на помощь.

Относительно безопасная ситуация для того, кто берет на себя роль спасателя, – несчастный случай на мелководье или в детском бассейне. В таких условиях обычно достаточно протянуть руку и спасти человека.

Первая медицинская помощь при утоплении    

Инструкция по оказанию первой помощи утопающему, возможно, будет отличаться от того, что вы знали об этом раньше.

Есть шанс спасти человека, если после утопления пройдет не больше 10 минут. Чем раньше оказана помощь, тем больше вероятность счастливого исхода.

Итак, первая помощь утопающему по пунктам. 

1. Вытащите ребенка из воды.

2. Оцените состояние пострадавшего. Дальнейшие действия зависят от того, есть ли у ребенка сердцебиение и дыхание. Все остальные факторы – возраст, тип воды, время нахождения в воде, цвет кожных покровов и т. д. – значения не имеют.

3. Если ребенок наглотался воды в бассейне, в море, в озере и находится в сознании:

·        усадите его и дайте откашляться, только не нужно стучать при этом по спине;

·        если есть рвота, наклоните/поверните голову так, чтобы ребенок не мог захлебнуться рвотными массами;

·        заверните ребенка в пляжное покрывало или во что-то теплое;

·        когда закончится кашель и рвота, напоите теплой водой, чаем, компотом;

·        как можно быстрее обратитесь к врачу.

4. Если сердце бьется, и ребенок дышит (то есть делает 12-20 вдохов в минуту), но находится без сознания:

·        уложите его в стабильное боковое положение;

·        снимите мокрую одежду;

·        укройте теплым одеялом, даже если дело происходит летом; если есть возможность, заверните в спасательное изотермическое покрывало, можно использовать грелки, фен, перенести пострадавшего к костру или в теплое помещение;

·        после того, как пострадавший придет в сознание, дайте откашляться и напоите теплым питьем.

5. Если ребенок не подает признаков жизни (нет сердцебиения, нет дыхания):

  • поручите кому-то из находящихся рядом людей вызвать спасательную службу и/или «скорую помощь»;

уложите ребенка спиной на твердую поверхность, при необходимости очистите рот от инородных тел и срочно начинайте сердечно-легочную реанимацию.

Темп искусственной вентиляции легких – 2 вдоха-выдоха за 5 секунд, темп массажа сердца – 100-120 нажатий в минуту, глубина нажатия – 5 см.

Массаж сердца детям старше 10 лет выполняется двумя руками, младше 10 лет – одной рукой, детям до 2 лет – одним или двумя пальцами руки. При искусственной вентиляции легких у новорожденных деток нужно закрыть своим ртом одновременно рот и нос.

Желательно посмотреть обучающие видео о том, как правильно делать массаж сердца и искусственное дыхание, а еще лучше – пройти однодневный курс оказания доврачебной помощи и отработать алгоритм сердечно-легочной реанимации на манекене.

При оказании помощи обязательно нужно думать о собственной безопасности. Пострадавшим может быть чужой человек, о заболеваниях которого вы ничего не знаете.

А во время искусственного дыхания можно заразиться серьезными болезнями, в частности, гепатитом. Поэтому спасатели-профессионалы приступают к спасению людей, надев одноразовые перчатки, а искусственное дыхание делают через пленку-клапан.

Этот простейший набор рекомендуется иметь с собой на случай экстренных ситуаций. Пленку-клапан сейчас выпускают в виде брелка для ключей, а тонкие латексные перчатки совсем не занимают места в рюкзаке или пляжной сумке. Но если пленки-клапана нет, можно и нужно ограничиться только массажем сердца.

Как действовать при судорогах

Судороги в воде случаются у совершенно здоровых людей, и для этого не нужны особые внешние обстоятельства вроде слишком холодной воды.

Локальные судороги (свело ногу или руку) болезненны, но жизни не угрожают. Их опасность в том, что отплывший от берега ребенок, у которого свело ногу, может испугаться, запаниковать и нахлебаться воды.

Есть три фактора, которые повышают шанс возникновения судорог у ребенка:

  • долгое купание в холодной воде;
  • непривычно активное плавание;
  • перегрев на солнце и потеря жидкости организмом.

Вывод из этого прост – на пляже нужно достаточно пить, не перегреваться и не допускать, чтобы ребенок перекупался в море. 

    
Ребенку, который хорошо плавает и не плещется у самого берега, нужно рассказать о том, что такое судорога и как нужно действовать, если сводит ногу.

Чаще всего в воде случаются судороги икроножных мышц. Чтобы справиться с этим, нужно перевернуться на спину, глубоко вдохнуть, поджать ногу к животу, ухватиться за большой палец и потянуть на себя стопу. Можно проделать то же самое, погрузившись лицом в воду.

После того, как мышца расслабится, можно немного отдохнуть лежа на спине, а потом сразу плыть к берегу.

Научите ребенка звать на помощь, если судорога не отпускает: кричать, размахивать руками и любым способом привлекать внимание людей. Боль после судороги может сохраняться до суток. Облегчает состояние массаж или грелка.

Первая помощь при ударе электрическим током

Любого человека в жизни могут ожидать чрезвычайные ситуации, в которых решение надо принимать мгновенно, и от этих решений порой может зависеть жизнь других людей. Осведомлен, значит, защищен. Чтобы вас не одолела паника в экстремальной ситуации, вы должны знать основные правила спасения при поражении электрическим током. При поражении током, человека охватывают судороги и спазм голосовых связок. Под действием спазма, человек не в состоянии позвать на помощь. Симптомы поражения электрическим током — Судорожное неестественное сокращение мышц.

  • Тошнота, головокружение, холодный пот.
  • Помутнение рассудка и потеря сознания.
  • Бледность и синева губ.
  • Нарушение сердечной деятельности.
  • Остановка дыхания.

Первую помощь пострадавшему следует оказывать незамедлительно, сразу же после происшествия.

МЕРЫ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ

  • Попытаться устранить источник тока. Если в помещении есть рубильник, то немедленно выключить его, выкрутить пробки или выдернуть из розетки электроприбор. — Ни в коем случае не дотрагивайтесь до пострадавшего голыми руками, пока в сети есть напряжение. Вы также можете серьезно пострадать. Для этих целей можно взять любую деревянную палку, с помощью которой откинуть шнур, или надеть резиновые перчатки и оттолкнуть пострадавшего от источника тока. — Если пострадавший в сознании уложите его и вызывайте скорую помощь. — До приезда врачей постарайтесь оценить состояние больного. Если пострадавший находится в тяжелом положении, без сознания, необходимо тщательно контролировать его текущее состояние: измерять пульс и слушать сердцебиение. Если произошла остановка сердца, немедленно приступайте к искусственному дыханию «рот в рот» и делайте непрямой массаж сердца. При этом следует согревать пострадавшего теплыми одеялами, грелками или одеждой. — На обожженные места следует наложить стерильные повязки. Если площадь поражения невелика, то можно воспользоваться бинтами, если же довольно большая, то для этих целей можно использовать чистые простыни. Нельзя мазать ожоги мазями, присыпать порошками или брызгать аэрозолями. В целом, в этом случае действуют основные правила оказания помощи при ожогах.
  • Если у пострадавшего имеются переломы, то сломанную конечность следует неподвижно зафиксировать с помощью шины. — Независимо от самочувствия, пострадавшего следует доставить в больницу в состоянии лежа, на носилках, так как в любой момент может случиться сердечный приступ или остановка дыхания. Следует помнить, что последствия от удара током могут проявиться не сразу, а спустя несколько часов или даже дней. Поэтому некоторое время пострадавший должен находиться под обязательным медицинским наблюдением.

Ногу свело: спазм икроножных мышц | EXO-YKT

Сокращаются мышцы непроизвольно, возникает резкая боль. Мышца затвердевает, изменяет свою форму, уплотняется, в некоторых ситуациях подергивается. После сильных мышечных судорог боль может продолжаться еще некоторое  время. Мы с вами чаще испытываем это состояние редко, не более нескольких раз в год.

Консультирует врач Борис Черемицын.

Группы риска

В группу риска по возникновению судорог в первую очередь входят маленькие дети, пожилые люди, беременные женщины, спортсмены, а также люди, принимающие некоторые лекарственные средства. Спазмы у маленьких детей особенно легко развиваются на фоне интоксикаций, инфекционных заболеваний, травм, при воздействии психогенных факторов. Это связано с анатомическими и физиологическими особенностями организма ребенка.

Судороги при нагрузках

Нередко икроножные мышцы сводит во время нахождения в холодной воде. Действительно, перепад температур, воздействие низкой температуры, сопровождающееся сильным напряжением мускулатуры, способно привести к спазму, сильной острой боли вследствие сужения кровеносных сосудов и недостаточного кровоснабжения. Данный фактор нередко становится причиной гибели людей в водоемах, поэтому следует внимательно относиться к подобному явлению, особенно если у вас имеется склонность к возникновению спазмов мышц нижних конечностей, а также при заболеваниях позвоночника и нехватки кальция в организме.

Помимо этого, спазм икроножных мышц часто возникает при чрезмерных физических нагрузках, например, при занятиях спортом. Это происходит вследствие потери минеральных солей в связи с повышенным потоотделением, при обезвоживании организма. К спазмам может привести недостаточная разминка перед спортивными упражнениями, слишком сильная нагрузка на одну и ту же группу мышц, чрезмерный объем тренировок.


Причины спазмов

Недостаточная растяжка.

Усталость в мышцах.

Обезвоживание организма.

Дефицит магния, натрия, кальция, витаминов группы В, калия.

Сердечнососудистые патологии.

Неврологические нарушения.

Гормональные сбои, заболевания эндокринной системы.

Прием медикаментозных препаратов, мочегонных лекарств.

Злоупотребление алкогольными напитками.

Переохлаждение

Кроме этого, судороги в ногах беспокоят при нехватке определенных витаминов, микроэлементов, при воспалительном процессе, скрытой травме, варикозном расширении вен, нарушенном кровообращении. 


Когда стоит обратиться к врачу?

Незначительные и редкие судороги зачастую не являются симптомами серьезных заболеваний, ведь это, в основном, следствие нарушения водно-электролитного баланса. Довольно  редко  наличие судорог икроножной мышцы указывают на тяжелое основное заболевание. Большинство судорог – это следствие их длительного перенапряжения.

Однако если к судороге в икроножной мышце присоединяются такие симптомы, как, например, онемение, покалывание, ограничение движения, вы должны незамедлительно обращаться за помощью к специалисту.

Кроме того, вы также должны обратиться к врачу, если судороги появляются часто, нарушают качество жизни, не проходят при массаже или растяжении мышц, очень долго сохраняются болезненными.

Диагностика

Важным может быть семейный анамнез и прием некоторых лекарственных препаратов.

Электромиография. Это важный диагностический метод, направленный на изучение способности мышц к проведению электрического импульса. Благодаря данному методу можно обнаружить локализацию поражения.

В диагностике судорог икроножных мышц также применяются и лабораторные методики такие, как общий и биохимический анализ крови. 

При этом важно найти указание на наличие воспалительного процесса, а также исследовать электролиты крови (магний, кальций, натрий). Биохимический анализ крови может указать на нарушение со стороны почек и печени. Исследование гормональной функции – важная составляющая диагностики.

Дополнительными методами исследования становятся методы визуализации. Допплерография может указать на наличие тромбоза или другого заболевания вен. Боль в спине косвенно указывает на причину возникновения судорог, поэтому рациональным будет применение компьютерной томографии  и магнитно-резонансной томографии.

Лечение мышечных судорог

Курс терапии будет зависеть от того, из-за чего возникли судороги. Если причиной является повышенная физическая нагрузка, нужно отказаться от них, ноги должны отдохнуть, человек должен придерживаться полноценного рациона питания.

В том случае, если мышечные судороги спровоцированы дефицитом витаминов, минеральных веществ, нужно обратить внимание на свой рацион питания, в нем должны быть кальций, магний, витамин группы В, D, калий. Большое количество магния входит в состав гречки, цельных злаков, укропа, сои, свежих фруктов, морской капусты, фиников, чернослива.

Достаточно калия содержится в изюме, кураге, отрубях, орехах. Обязательно в рационе питания должно быть мясо, бананы, печень, рыба, грецкие орехи. Кальция много в молочной продукции, кунжуте.

Во время беременности часто женщину беспокоят судороги, поэтому важно внимательно следить за своим питанием, интенсивно заниматься спортом, принимать определенные лекарственные препараты. Когда судороги возникают из-за патологических процессов во внутренних органах, нужно диагностировать заболевание, излечить его. Дополнительно советуют  пройти курс массажа.

Когда судороги возникают из-за варикозного расширения ног, массаж нельзя проводить. На ночь нужно немного забинтовать.

Первая помощь при мышечных судорогах

1. Сядьте в постели, ноги опустите на пол, поднимайтесь аккуратно. Стойте прямо, так вы сможете восстановить тонус в мышцах, кровообращение в ногах.

2. Сделайте глубокий вдох, пальцы ног нужно обхватить руками, со всей силы потяните вверх, так вы сможете избавиться от спазма и растянуть мышцы. Выполняйте раскачивание. После того, как спазм пройдет, выполните легкий массаж ног. Если судорога является сильной, нужно ущипнуть мышцы, которые свело.

3. Мышечный спазм можно снять с помощью согревающей мази, водки, уксуса, сделайте теплый влажный компресс.

Таким образом, опасны мышечные судороги, если начинают сокращаться все мышцы сразу, в данной ситуации человек может потерять сознание. Спазм возникает из-за тяжелого заболевания, его нужно срочно лечить. Чаще всего симптоматика беспокоит, когда человеку не хватает магния, кальция, такое происходит во время беременности, если человек злоупотребляет протеинами, при дефиците витамина D, переохлаждении, при чрезмерных физических нагрузках, заболеваниях щитовидной железы, при плоскостопии, радикулите. Чтобы облегчить состояние, избавиться от боли, выполняется специальный массаж.

Профилактические мероприятия

Носить удобную обувь с каблуком не более 5 см. 

Выполнять упражнения при вынужденном долгом стоянии. Например, несколько раз поочередно подниматься на носки и опускать обратно стопу или поочередно перекатывать стопу с носка на пятку. 

Отдыхать с приподнятыми ногами. 

Делать массаж ног с легким поглаживанием от стоп к бедру. 

Делать массаж стоп с использованием специальных массажных ковриков (рекомендуется в течение 7-10 минут 3 раза в день ходить по коврику). 

Носить специальные компрессионные чулки при варикозном расширении вен нижних конечностей. 

Регулярно делать ванночки для ног. Хороший эффект дают ножные ванночки с морской солью (на 5 литров воды комнатной температуры 3 столовые ложки соли). Ванны делают перед сном. 

Принимать контрастный душ не менее одного раза в день. 

Как себе помочь, если свело ногу в воде

Часто дачи находятся у водоемов. Летом наступает купальный сезон и мало кто знает что нужно делать,если вдруг “свело”ногу в воде. Как выйти из такой ситуации – личным опытом делится   Vlad

 Всем вам говорили,что в плавках или в каких других местах было бы не плохо заиметь булавку на случаи судороги и как только настал момент икс – нужно тыкать туда куда болит,  но вот только никто не говорит,что нужно делать,если этой булавки у вас нет(по-крайне мере мне в трех школах никто не рассказывал).

И так,вот вы плывете,весь такой крутой решили ушоровать по-дальше от берега да туда,где глубина по-больше и вдруг откуда не возьмись у вас случается судорога на ноге.Я вас уверяю,первая ваша мысль пока вас захватывает судорога будет – че за нах?,а второй,когда уже схатила – еб*ть как больно!И если у вас ее не было – ну значит вам повезло.А теперь перейдем к практике,ситуация – вы один/одна в воде,довольно далеко от берега и на глубине,где вы не можете стоять,судорога случилась впервые в воде.То есть визжать,орать бесполезно,с недугом чисто только вы одни,никто вам не поможет.

Вот как примерно это выглядит:

Запомните – первое что нужно сделать,это перестать словесно поносить/мыслить и подавить любую панику.
Второе – это из личного опыта – нужно в воде постараться выпрямить ногу как по-струнке.Да будет больно разгибать ногу,но есть шанс,что судорога в этот момент вас отпустит.Если не помогает,есть другой способ – нужно тянуть за большой палец ноги,при этом стараясь выпрямить ногу.

 

Когда отпустит – шуруем на берег.

Если во время мероприятий вас не отпускает судорога – нужно обязательно плыть на берег.
Как показывает практика – доплыть с судорогой на одной ноге довольно просто нужно лишь:
1 забить на пульсирующую боль.Боль будет то утихать,то увеличиваться.Нужно просто стараться не думать о боли,а думать о береге,да хотя бы о том,что вас там ждет 100 девственец,но только не думать о боли.Подавлять любые мысли,кроме как о береге.
2 руками плыть до берега.Думаю многие из вас видели как плавают спортсмены – вот точно также.
Для тех,кто плохо плавает – вам нужно просто как можно больше набрать воздуха в легкие,вот прям до упора – надуться как рыба шар.Воздух будет держать вас на плаву.
Добравшись до берега провести все те же проф мероприятия,что и в воде

 

Галинка

Мышечная судорога — Better Health Channel

Мышечная судорога – это неконтролируемый и болезненный спазм мышцы. Любая мышца может быть поражена, но особенно подвержены мышцы голени и стопы. Судорога может длиться в течение разных периодов времени и обычно проходит сама по себе. Точная причина судорог неизвестна, но факторы риска могут включать плохое физическое состояние, дисбаланс минералов и электролитов и напряженные, негибкие мышцы.

Судороги обычно безвредны, но иногда могут быть симптомами основного заболевания, такого как атеросклероз (сужение артерий).Регулярные спазмы или сильные спазмы, длящиеся дольше нескольких минут, всегда должны быть обследованы врачом.

Симптомы мышечных спазмов


Симптомы мышечных спазмов включают:

  • Внезапное ощущение неконтролируемых и болезненных спазмов в мышцах
  • Мышечные подергивания.

Минералы и электролиты


Мышечная ткань частично зависит от ряда минералов, электролитов и других химических веществ, необходимых для сокращения и расслабления.Некоторые из этих важных веществ включают кальций, магний, калий и натрий. Неправильное питание, обезвоживание, рвота и диарея — это лишь некоторые из факторов, которые, как считается, нарушают баланс минералов и электролитов в организме и делают мышцы более восприимчивыми к судорогам.

Тетания — это особая форма судорог, которая может быть вызвана чрезмерным дыханием, что приводит к снижению уровня углекислого газа в крови. Обычно это вызвано беспокойством.

Факторы риска мышечных судорог


Точная причина мышечных судорог неизвестна, но факторы риска могут включать: перенапряжение

  • Физическое напряжение холодных мышц
  • Мышечная травма
  • Мышечная усталость
  • Чрезмерное потоотделение
  • Обезвоживание – вызванное, например, приступом гастроэнтерита
  • Снижение кровоснабжения (ишемия)
  • 4 длительные периоды.
  • Мышечные спазмы, связанные с заболеваниями


    Определенные заболевания или состояния могут повышать риск мышечных спазмов, в том числе:

    • Атеросклероз – состояние, характеризующееся сужением артерий из-за образования жировых бляшек. Мышцы более склонны к судорогам, если их кровоснабжение недостаточно.
    • Ишиас – боль в ягодице и ноге, вызванная сдавлением нервов в нижней части спины. В некоторых случаях раздраженный нерв может вызвать сокращение связанных мышц.
    • Лекарства – некоторые заболевания требуют регулярного приема жидких таблеток (диуретиков). Эти препараты могут нарушать минеральный баланс организма и вызывать спазмы.

    Варианты лечения мышечных спазмов


    Большинство мышечных спазмов проходят через несколько секунд или минут. Было проведено очень мало исследований, чтобы выяснить, какое лечение работает лучше всего, но варианты лечения включают:

    • Растяжка и массаж – удлините сокращающуюся мышцу, используя мягкое, продолжительное растяжение, затем слегка массируйте область, пока судорога не пройдет.Если вы не знаете, как растянуть мышцы ног, обратитесь за советом к физиотерапевту.
    • Пакет со льдом — в случае сильной судороги пакет со льдом, приложенный на несколько минут, может помочь мышце расслабиться.
    • Лекарства — некоторые лекарства могут помочь контролировать мышечные спазмы. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией.
    • Дальнейшее лечение – обратитесь к врачу, если вы испытываете регулярные мышечные спазмы или если спазмы длятся дольше нескольких минут.У вас может быть недиагностированное заболевание, требующее лечения.

    Стратегии профилактики 


    Рекомендации по снижению вероятности мышечных судорог включают:

    • Повышение уровня физической подготовки.
    • Включите регулярные упражнения на растяжку в свои тренировки.
    • Тщательно разогревайтесь и расслабляйтесь, когда занимаетесь спортом.
    • Пейте много воды до, во время и после тренировки.
    • Убедитесь, что ваша диета адекватна питательным веществам и включает много фруктов и овощей.
    • Регулярный массаж может помочь уменьшить мышечное напряжение.
    • Носите правильно подобранную обувь и избегайте высоких каблуков.

    Где можно получить помощь

    • Ваш врач
    • МЕДСЕСТРА ПО ВЫЗОВУ Тел. 1300 60 60 24 – для получения экспертной медицинской информации и консультации (круглосуточно, 7 дней)
    • Фармацевт
    • Массажист
    • Физиотерапевт
    • Ассоциация диетологов Австралии Тел. 1800 812 942
    • Австралийская ассоциация физиотерапевтов

    Что следует помнить

    • Мышечная судорога – это неконтролируемый и болезненный спазм мышцы.
    • Точная причина неизвестна, но некоторые из факторов риска могут включать плохое физическое состояние, обезвоживание и мышечную усталость.
    • Вы можете помочь уменьшить продолжительность и тяжесть судорог, осторожно растягивая мышцы и массируя область.
    • Обратитесь к врачу, если вы испытываете регулярные мышечные спазмы или если спазмы длятся дольше нескольких минут.

    6 вариантов лечения, которые работают! — Флинт Реабилитация

    Многие годы терапевты не знали, как исправить завитые волосы. пальцы многолетние.Вместо этого они давали пациентам сепараторы пальцев ног и отправляли их на их путь.

    Сегодня мы лучше понимаем причины изогнутые пальцы ног, что помогает терапевтам рекомендовать лучшие варианты лечения.

    Чтобы помочь вам вести информативную беседу с вашим терапевт, вот все, что вы должны знать о исправлении искривленных пальцев ног:

    Типы изогнутых пальцев ног

    Искривленные пальцы ног характеризуются именно тем, что они искривляются. под. Ваш врач или терапевт может осмотреть суставы пальцев ног, чтобы помочь диагностировать тип изогнутых пальцев ног, которые у вас есть.

    Вот разные типы согнутых пальцев:

    • Молоткообразный палец — когда палец сгибается в среднем суставе, что толкает сустав вверх, а конец пальца вниз, напоминая молоток.
    • Молоткообразные пальцы — когда пальцы сгибаются в суставе, ближайшем к кончику пальца.
    • Когтеобразный палец — когда 4 самых маленьких пальца сгибаются вверх в ближайшем к стопе суставе, а затем каждый сустав сгибается вниз. Пальцы ног сгибаются вниз, а в тяжелых случаях могут скручиваться сами в себя.

    Что заставляет пальцы ног скручиваться?

    Иногда искривление пальцев ног возникает из-за слишком долгого ношения слишком тесной обуви. В других случаях искривление пальцев ног является результатом неврологической травмы, такой как инсульт.

    Когда неврологическое воздействие инсульта ухудшает способность мозга посылать двигательные сигналы пальцам ног, мышцы стопы и пальцев ног сокращаются, что приводит к искривлению пальцев ног. Это известно как спастичность.

    Скрученные пальцы ног могут сделать ходьбу неудобной и даже болезненной.К счастью, существуют методы лечения, которые могут помочь исправить это состояние.

    Лечение искривленных пальцев ног

    Вот некоторые из лучших способов исправить искривление пальцев ног:

    1. Реабилитационные упражнения

    Лечебная гимнастика для искривленных пальцев ног является наиболее эффективным неинвазивным методом лечения. Это работает лучше всего, когда искривленные пальцы ног являются результатом неврологической травмы, такой как инсульт.

    Упражнения со сгибанием пальцев ног (подобные тем, которые мы перечисляем ниже) помогают переучить мозг правильно посылать сигналы стопам и пальцам ног.Он работает, активируя нейропластичность, естественную способность мозга перепрограммировать себя посредством повторяющихся упражнений.

    Чем больше вы используете мышцы пальцев ног и ступней, тем лучше ваш мозг контролирует и расслабляет эти мышцы. При лечении искривленных пальцев лучше всего начинать с реабилитационных упражнений.

    2. Ботокс

    Ботокс является научно обоснованным лечение искривленных пальцев ног после инсульта. Помогает снять спастичность за счет действует как нервный блок, что приводит к расслаблению мышц, что помогает пальцам ног расслабляться.Все пациенты, перенесшие инсульт, по-разному реагируют на ботокс. Поговорите со своим терапевтом чтобы убедиться, что вы хорошо подходите.

    3. Электростимуляция

    Когда вы комбинируете электростимуляцию с другими методами лечения, такими как упражнения для пальцев ног и ботокс, вы можете увидеть больше результатов. Электрическая стимуляция помогает стимулировать мозг и способствует восстановлению связи между мозгом и мышцами пальцев ног. Это лечение наиболее эффективно, когда искривление пальцев ног является результатом неврологической травмы, такой как инсульт.

    4.Ортопедические стельки и разделители пальцев ног

    Если вы в настоящее время работаете с эрготерапевтом, возможно, он (она) уже порекомендовал вам ортопедические стельки с гребнями на пальцах ног, чтобы помочь с искривленными пальцами ног. Эти ортопедические стельки помогают выровнять стопы и могут облегчить боль.

    Однако ортопедические стельки

    — это метод компенсации. Хотя это может помочь улучшить состояние на короткое время, дальнейшее игнорирование мышц стопы может ухудшить состояние.

    Если вы собираетесь использовать ортопедические стельки — и если ваш врач рекомендует это, вы должны прислушиваться к ним — обязательно используйте их в дополнение к упражнениям для пальцев ног.Таким образом, вы также обращаетесь к корню проблемы.

    5. Вместительная обувь

    Если ваши пальцы на ногах искривлены из-за того, что вы носите слишком тесную обувь в течение слишком долгого времени, вам может очень помочь покупка обуви с увеличенными пальцами. Это даст пальцам ног необходимое «пространство для маневра». Кроме того, обязательно избегайте высоких каблуков, так как они сильно увеличивают нагрузку на пальцы ног и могут ухудшить состояние.

    6. Хирургия

    Если вы пробовали большинство из этих методов лечения безуспешно, ваш врач может порекомендовать операцию.В зависимости от проблемы вашему врачу может потребоваться расслабить некоторые мышечные сухожилия, чтобы расслабить пальцы ног.

    Как и большинство инвазивных хирургических вмешательств, эти процедуры требуют длительного времени восстановления и требуют, чтобы вы не двигались в течение длительного периода времени. Лучше всего попробовать консервативное лечение искривленных пальцев ног, прежде чем рассматривать какой-либо тип операции.

    Упражнения для согнутых пальцев ног

    Лучший способ исправить скрюченные пальцы ног — перенастроить мозг с помощью специальных упражнений для пальцев ног.

    Следующие упражнения на сгибание рук пальцы внизу помогут, но поначалу они могут показаться странными. Некоторые из них требуют вам еще больше согнуть пальцы ног, чего вы, возможно, не хотите делать.

    Тем не менее, использование этих мышц как вы восстановите контроль над ними.

    Вот несколько простых упражнений для согнутых пальцев ног. для начала:

    • Носочные метчики . Попытайтесь поднять все пальцы ног над землей, а затем снова опустить их. Повторить 10 раз. Ничего страшного, если вы еще не можете сильно шевелить пальцами ног.Попытка движения инициирует важные изменения в мозгу.
    • Напольные ручки . Поставьте ноги на пол, попытайтесь ухватиться за пол, согнув пальцы ног, а затем отпустите, насколько сможете. Повторить 10 раз.
    • Пальцы . Скрестите ногу над коленом и поместите палец между большим и вторым пальцами ног. Затем сожмите пальцы ног вместе, чтобы сжать палец так сильно, как только сможете. Отпустите и повторите 10 раз.
    • Подборщик для мрамора .Положите на пол дюжину шариков и попытайтесь поднять их пальцами ног. Поначалу это может быть сложно, и ничего страшного, если вам понадобится помощник, который вам поможет.
    • Завитки полотенец . Положите полотенце на пол и пальцами ног сожмите полотенце и поднимите его. Затем поместите его обратно, расправьте и повторите. Это сложное упражнение, поэтому ничего страшного, если вы не справитесь с ним с первого раза. Вы станете лучше с практикой.
    • Усиление разгибателей пальцев стопы .Скрестите ногу над коленом так, чтобы вы сидели со скрещенными ногами. Затем наденьте эластичную ленту на верхнюю часть стопы, чтобы подтянуть пальцы ног к телу, например:
    .

    Затем ногой оттолкните эспандер от тела. Вернитесь в центр и повторите 10 раз.

    Поначалу это будет очень сложно, поэтому помните: пока вы пытаетесь совершить движение, вы стимулируете изменения в мозгу.

    Если вам нужно сделать эти упражнения пассивно с помощью опекуна, это отличное место для начала.

    Советы по жизни с искривленными пальцами ног

    Требуется время, чтобы перепрограммировать мозг с реабилитационными упражнениями для искривленных пальцев ног, так что наберитесь терпения. Пока вы вставляете представители, мозг будет усердно работать, чтобы вознаградить вашу тяжелую работу!

    А пока вот несколько советов, которые помогут вам:

    • Вытяните пальцы ног, чтобы максимально растянуть сухожилия . Избегайте этого, если это слишком болезненно, но как только эти сухожилия укорачиваются, это трудно исправить.
    • Попробуйте разделители пальцев ног, когда будете дома .Да, дешевые инструменты из пены для салонов красоты , которые вы используете, чтобы держать пальцы ног отдельно друг от друга во время маникюра. Использование разделителей пальцев ног может помочь уменьшить боль при искривлении пальцев ног.
    • Используйте подушечки для пальцев ног в обуви, когда вы находитесь вне дома и около . Подушечки для пальцев ног похожи на маленькие подушки для пальцев ног, которые удобно помещаются в обувь и уменьшают боль.
    • Попросите своего эрготерапевта показать вам, как использовать спортивную ленту . Некоторые OT знают, как использовать спортивную ленту, чтобы выровнять и поддержать согнутые пальцы ног.Попросите своего OT показать, могут ли они показать вам, как это сделать.
    • Получите пару магнитных гелевых стелек . Выживший после инсульта по имени Джеймс утверждал, что они помогли уменьшить искривление пальцев на ногах. Поскольку это неинвазивное лечение, почему бы не попробовать? Вы также можете разрезать гелевые стельки, чтобы защитить пальцы ног от болезненного трения в обуви.

    Возможно, искривленные пальцы ног со временем исчезнут сами по себе — явление, известное как спонтанное выздоровление.

    Тем не менее, вы можете играть активную роль в своем выздоровлении, экспериментируя с этими различными методами лечения искривленных пальцев ног (конечно, с одобрения вашего терапевта).

    Вот оно! Эти лучшие способы исправить искривленные пальцы ног.

    Судороги в ногах — Как лечить и предотвращать судороги в ногах

    Уход за ногами очень важен для бегунов, и одна из распространенных неприятностей, с которыми сталкиваются многие из нас, — это судороги в ногах во время или после бега. Иногда это касается свода стопы или пальцев ног.

    Где бы ни образовались судороги, они всегда вызывают боль. Когда он пересекает ваш путь, вы, вероятно, задаетесь вопросом: Что такое судорога стопы? Мы были там, и поэтому мы составили для вас список распространенных причин, методов лечения и советов по профилактике, чтобы вы могли решить проблему.

    Вот что вам нужно знать.

    Что вызывает судороги в ногах?

    Исторически считалось, что судороги возникают из-за обезвоживания и/или дисбаланса электролитов. Сегодня считается, что нынешнее мнение о причине в большей степени связано с мышечной усталостью.

    Когда мышцы утомляются, происходит сбой в процессе связи между мозгом и мышцами, в результате чего мышцы сокращаются, но не расслабляются после этого, вызывая мышечные спазмы.

    Мышечная усталость может быть вызвана многими факторами, такими как обезвоживание, перетренированность или нарушение кровообращения из-за обуви.

    ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К RUNNER’S WORLD+, ЧТОБЫ СТАТЬ СИЛЬНЫМ И ЗДОРОВЫМ БЕГУНОМ!

    В случае судорог, вызванных обезвоживанием

    Чтобы исключить проблемы с гидратацией и электролитами, просто увеличьте уровень гидратации и добавьте немного электролитов. Правильная гидратация и электролиты обеспечивают питание для тяжело работающих мышц, и легко отрегулировать потребление, чтобы исключить этот фактор.

    В случае судорог, вызванных перетренированностью

    Следующими в списке возможных факторов утомления будут тренировки и пробег. Вы делаете слишком много, слишком рано? Вы недавно увеличили свой пробег или добавили скоростную работу? Если это так, попробуйте сократить еженедельный объем пробега на одну треть на пару недель и постепенно восстанавливать. Следуйте общему правилу увеличения еженедельного объема пробега не более чем на 10 процентов в неделю.

    При судорогах, вызванных нарушением кровообращения

    Еще одним фактором, который может способствовать мышечной усталости, является ваша обувь — как беговая, так и повседневная.Убедитесь, что ваша обувь никоим образом не ограничивает ваше кровообращение. Для беговых кроссовок приобретите обувь, которую подогнали в местном магазине беговых товаров, чтобы быть уверенным, что вы подходите именно вам. (Вот на что следует обращать внимание при выборе кроссовок.)

    Часто меняйте кроссовки, обычно через 350–500 миль. Убедитесь, что обувь и носок достаточно широки, чтобы вместить вашу ногу. Ваша обувь также должна обеспечивать достаточную поддержку свода стопы и иметь подходящую для вас высоту каблука.(Это может означать, что комфорт и функциональность важнее тщеславия, извините!)

    Улучшение кровообращения или кровотока имеет большое значение при лечении мышечных спазмов. Кровообращение обеспечивает питание и кислород для работающих мышц, а также уносит продукты жизнедеятельности. Улучшите кровообращение, растянувшись после пробежки, особенно на икры и ступни. (Попробуйте эти 5 быстрых упражнений на растяжку, когда вам не хватает времени.)

    Другие способы лечения судорог в ногах

    Массаж также может быть очень полезным, расслабляя напряженные мышцы и удаляя спайки между мышцами и фасциями для улучшения кровотока.Самомассаж стоп и голеней делать несложно. Используйте пенопластовый валик на голени, потому что напряженные икроножные мышцы могут способствовать ухудшению кровообращения в ногах. Как правильно крутить смотрите здесь.

    Для ног: работайте над верхней частью стопы, между сухожилиями пальцев ног. Затем помассируйте свод и всю нижнюю часть стопы. Примите теплую ванну или положите грелку на голени и ступни — это еще один способ улучшить кровообращение.

    Что еще нужно знать

    В заключение важно помнить, что частые судороги в ногах могут быть признаком других, более серьезных заболеваний.Если ваши судороги сохраняются или усиливаются, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить что-либо более серьезное, чем мышечная усталость.

    Сьюзан Пол Сьюзен Пол тренировала более 2000 бегунов и является физиологом и директором программы Orlando Track Shack Foundation.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Hammertoe — Факты о здоровье стопы

    Javascript необходим для просмотра контента на этой странице. Пожалуйста, включите поддержку джаваскрипта в вашем браузере.

    Что такое Хаммерто?

    Молоткообразная деформация — контрактурная (сгибательная) деформация одного или обоих суставов второго, третьего, четвертого или пятого (мизинца) пальца стопы. Этот ненормальный изгиб может оказывать давление на палец ноги при ношении обуви, вызывая проблемы.

    Молоткообразные пальцы обычно начинаются с легкой деформации и со временем прогрессируют. На более ранних стадиях молоткообразные пальцы гибки, и симптомы часто можно контролировать с помощью неинвазивных мер. Но если их не лечить, молоткообразные пальцы могут стать более жесткими и не поддаются нехирургическому лечению.

    Из-за прогрессирующего характера молоткообразных пальцев на них следует обращать внимание как можно раньше. Молоткообразные пальцы никогда не поправляются без какого-либо вмешательства.

    Причины

    Наиболее распространенной причиной молоткообразной деформации стопы является дисбаланс мышц и сухожилий.Этот дисбаланс, который приводит к искривлению пальца ноги, является результатом механических (структурных) или неврологических изменений в стопе, которые происходят у некоторых людей с течением времени.

    Молоткообразные пальцы могут усугубляться неподходящей обувью. Молоткообразный палец может возникнуть, если палец слишком длинный и вынужден сжиматься при ношении тесной обуви. Иногда молоткообразный палец стопы возникает в результате ранее полученной травмы пальца ноги. У некоторых людей молоткообразные пальцы передаются по наследству.

    Симптомы

    Общие симптомы молоткообразной деформации пальцев включают:

    • Боль или раздражение пораженного пальца ноги при ношении обуви.
    • Мозоли и мозоли (наросты кожи) на пальцах ног, между двумя пальцами или на подушечках стопы. Мозоли возникают из-за постоянного трения об обувь. Они могут быть мягкими или твердыми, в зависимости от их расположения.
    • Воспаление, покраснение или ощущение жжения
    • Контрактура пальца стопы
    • В более тяжелых случаях молоткообразной деформации могут образовываться открытые язвы.

    Диагностика

    Несмотря на то, что молоткообразные пальцы очевидны, для постановки диагноза хирург стопы и голеностопного сустава соберет подробный анамнез ваших симптомов и осмотрит вашу стопу.Во время медицинского осмотра врач может попытаться воспроизвести ваши симптомы, манипулируя стопой, и изучить контрактуры пальцев ног. Кроме того, хирург стопы и голеностопного сустава может сделать рентген, чтобы определить степень деформации и оценить любые изменения, которые могли произойти.

    Молоткообразные пальцы прогрессируют — они не проходят сами по себе и обычно со временем ухудшаются. Однако не все случаи одинаковы — некоторые молоткообразные пальцы прогрессируют быстрее, чем другие.После того, как хирург стопы и голеностопного сустава оценил ваши молоткообразные пальцы, можно разработать план лечения, соответствующий вашим потребностям.

    Нехирургическое лечение

    Существует множество вариантов лечения молоткообразной деформации стопы. Лечение, которое выберет хирург стопы и голеностопного сустава, будет зависеть от тяжести молоткообразного пальца стопы и других факторов.

    Можно провести ряд нехирургических мероприятий:

    • Натоптыши и мозоли. Ваш хирург стопы и голеностопного сустава может предоставить или выписать прокладки, предназначенные для защиты мозолей от раздражения.Если вы хотите попробовать безрецептурные прокладки, избегайте лечебных типов. Лечебные прокладки, как правило, не рекомендуются, поскольку они могут содержать небольшое количество кислоты, которая может быть вредной. Проконсультируйтесь с вашим хирургом об этом варианте.
    • Сменная обувь. Избегайте обуви с заостренными носками, слишком короткой обуви или обуви на высоком каблуке — в таких условиях носок может упираться в переднюю часть обуви. Вместо этого выбирайте удобную обувь с глубоким, просторным носком и каблуком не выше двух дюймов.
    • Ортопедические приспособления. Индивидуальное ортопедическое устройство, помещенное в вашу обувь, может помочь контролировать дисбаланс мышц и сухожилий. Инъекционная терапия. Инъекции кортикостероидов иногда используются для облегчения боли и воспаления, вызванного молоткообразным движением стопы.
    • Лекарства. Пероральные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут быть рекомендованы для уменьшения боли и воспаления. Шинирование/обвязка. Хирург может наложить шины или небольшие ремни, чтобы выровнять согнутый палец ноги.

    Когда необходима операция?

    В некоторых случаях, обычно когда молоткообразный палец становится более ригидным и болезненным или когда образовалась открытая язва, требуется хирургическое вмешательство.

    Часто у пациентов с молоткообразной стопой одновременно корректируют косточки или другие деформации стопы. При выборе процедуры или комбинации процедур для вашего конкретного случая хирург стопы и голеностопного сустава примет во внимание степень вашей деформации, количество пораженных пальцев, ваш возраст, уровень активности и другие факторы.Продолжительность восстановительного периода будет варьироваться в зависимости от выполняемой процедуры или процедур.

    Вот как бурсит влияет на общее состояние здоровья: Go Feet: ортопед

    Если у вас есть бурсит, вы знаете, какие неудобства они причиняют. Эти бугорки у основания большого пальца ноги образуются, когда первая плюсневая кость выворачивается наружу, а большой палец указывает внутрь. В результате ваш сустав выталкивается в сторону, вызывая деформацию, известную как вальгусная деформация.

    Некоторые люди, особенно женщины, имеют генетическую предрасположенность к развитию бурсита.Ношение тесной остроносой обуви точно не поможет. В Go Feet мы можем помочь вам избавиться от бурсита до того, как он начнет вызывать долгосрочные проблемы со здоровьем. Ниже приведены некоторые проблемы, с которыми вы можете столкнуться из-за бурсита.

    Нарушение функции стопы

    Бурсит развивается медленно с течением времени. Но по мере того, как бурсит становится больше, это может серьезно повлиять на работу стопы. Вы испытываете покраснение, отек, болезненность и боль в основании большого пальца ноги, и они могут мигрировать на подушечку стопы.

    Согнутый большой палец может давить на другие пальцы ног, вызывая такие повреждения, как молоткообразные пальцы или мозоли. У вас также могут появиться вросшие ногти и мозоли на нижней части стопы.

    Постоянное перемещение веса для снятия давления с раздраженного сустава может привести к серьезной боли в подушечке стопы — состоянию, называемому метатарзалгией. Многие туфли могут показаться вам неудобными, так как они давят на шишку. Это влияет на многие виды деятельности, даже на ходьбу. По мере роста вашего бурсита вы можете обнаружить, что обычная ходьба в удобной обуви вызывает постоянную, непрекращающуюся боль.

    Малоподвижный образ жизни

    Бурсит может препятствовать активному образу жизни, так как ходьба и участие в других мероприятиях, которые оказывают давление на ваши ноги, просто болезненны. По мере того, как вы становитесь старше, у вас с большей вероятностью образуются бурситы — время, когда вы получаете огромную пользу от духа товарищества и пользы для здоровья от физической активности.

    Малоподвижный образ жизни повышает риск увеличения веса и развития хронических заболеваний. Вы также более склонны страдать депрессией.Тяжелые шишки могут серьезно ухудшить качество жизни, делая неприятными простые домашние дела, такие как поход в магазин.

    Артрит стопы

    У сустава большого пальца повышенный риск развития артрита из-за бурсита. Из-за того, что сустав смещен, трение костей необычное и повреждает хрящ. Когда хрящ истончается или полностью изнашивается, боль в костях приводит к скованности и воспалению, связанным с артритом.

    Нарушение походки

    Большой палец ноги может быть небольшой частью вашего тела, но он играет большую роль в поддержании равновесия и правильной походке. По мере того как бурсит растет, он влияет на то, как ваша нога касается земли и как вы распределяете свой вес. Это может привести к проблемам, которые ползут вверх по кинетической цепи к коленям и бедрам. Бурсит также нарушает равновесие и может привести к падению, особенно у пожилых людей.

    В Go Feet мы в первую очередь используем консервативные подходы к лечению, предлагая прокладки и тейпирование, чтобы свести к минимуму боль.Лекарства и физиотерапия также могут уменьшить воспаление и боль в косточке. Индивидуальные ортопедические стельки также могут помочь с побочными эффектами походки и смещения стопы.

    Операция по удалению костного выступа, резекция бурсита, также является возможным лечением в тяжелых случаях. Если у вас начинает формироваться шишка, не ждите, пока она станет настолько серьезной, что хирургическое вмешательство станет единственным выходом. Правильное ведение и лечение могут помочь вам избежать болезненных осложнений деформации и отсрочить инвазивные методы лечения.Позвоните в Go Feet, чтобы записаться на прием, или забронируйте номер на этом веб-сайте.

    Невромы | Здоровье ног | Пациенты

    Что такое неврома?

    Неврома — это болезненное состояние, также называемое «защемлением нерва» или опухолью нерва. Это доброкачественное разрастание нервной ткани, часто встречающееся между третьим и четвертым пальцами стопы. Он вызывает боль, жжение, покалывание или онемение между пальцами ног и в подушечках стопы.

    Основным симптомом невромы является боль между пальцами ног при ходьбе.Те, кто страдает от этого состояния, часто находят облегчение, останавливая прогулку, снимая обувь и растирая пораженный участок. Иногда пациент описывает боль, как будто в его ботинке застрял камень. Подавляющее большинство людей, у которых развиваются невромы, — женщины.

    Причины

    Хотя точная причина этого состояния неясна, ряд факторов может способствовать образованию невромы:

    • Биомеханические деформации, такие как высокий свод стопы или плоскостопие, могут привести к образованию невромы.Эти типы стоп вызывают нестабильность суставов пальцев ног, что приводит к развитию заболевания.
    • Травма может вызвать повреждение нерва, что приведет к воспалению или отеку нерва.
    • Неправильная обувь, из-за которой пальцы ног сжимаются, создает проблемы. Избегайте обуви на высоком каблуке выше двух дюймов. Обувь на такой высоте может увеличить давление на переднюю часть стопы.
    • Повторяющийся стресс, характерный для многих профессий, может вызвать или усугубить неврому.

    Симптомы

    Симптомы невромы включают следующее:

    • Боль в переднем отделе стопы и между пальцами
    • Покалывание и онемение подушечки стопы
    • Отек между пальцами ног
    • Боль в своде стопы при нагрузке на нее

    Домашнее лечение

    Что вы можете сделать для облегчения?

    • Носите обувь с большим пространством для пальцев ног, низким каблуком и шнурками или пряжками, позволяющими регулировать ширину.
    • Носите обувь с толстой амортизирующей подошвой, а также подходящие стельки, предназначенные для снижения чрезмерного давления на стопу.
    • По возможности следует избегать обуви на высоких каблуках высотой более двух дюймов, поскольку они создают чрезмерную нагрузку на переднюю часть стопы.
    • Отдых для стопы и массаж пораженного участка могут временно облегчить боль при невроме. Используйте пакет со льдом, чтобы притупить боль и повысить комфорт.
    • Используйте безрецептурные прокладки для обуви. Эти подушечки могут уменьшить давление вокруг пораженного участка.

    Когда следует посетить ортопеда

    Подиатрическая медицинская помощь должна быть оказана при первых признаках боли или дискомфорта. Если не лечить, невромы имеют тенденцию ухудшаться.

    Диагностика и лечение

    Варианты лечения варьируются в зависимости от тяжести каждой невромы, и выявление невромы на ранней стадии ее развития важно, чтобы избежать хирургической коррекции.

    При простых, неразвитых невромах пара обуви на толстой подошве с широким носком часто является адекватным лечением для облегчения симптомов, позволяя состоянию уменьшиться само по себе.Однако при более тяжелых состояниях может потребоваться дополнительное лечение или хирургическое вмешательство для удаления опухоли.

    Основной целью большинства ранних схем лечения является снижение давления на области, где развивается неврома. Ваш ортопед осмотрит и, вероятно, сделает рентген пораженного участка и предложит план лечения, который лучше всего подходит для вашего индивидуального случая.

    Прокладка и тейп: Специальная прокладка на своде стопы может изменить ненормальную функцию стопы и облегчить симптомы, вызванные невромой.

    Лекарства: Противовоспалительные препараты и инъекции кортизона могут быть назначены для облегчения острой боли и воспаления, вызванного невромой.

    Ортопедические стельки: Индивидуальные вставки для обуви, изготовленные вашим ортопедом, могут быть полезны для контроля функции стопы. Ортопедические стельки могут уменьшить симптомы и предотвратить ухудшение состояния.

    Хирургические варианты: Когда раннее лечение не дает результата и неврома прогрессирует, преодолевая пороговое значение для таких вариантов, может потребоваться хирургическое вмешательство на подиатре.Процедура, которая удаляет воспаленный и увеличенный нерв, обычно может проводиться амбулаторно, а время восстановления часто составляет всего несколько недель. Ваш ортопед подробно расскажет о хирургических процедурах, которые будут использоваться, и о ожидаемых результатах. Любая боль после операции легко снимается с помощью лекарств, прописанных вашим ортопедом.

    Профилактика

    Хотя точные причины возникновения невром полностью не известны, могут помочь следующие профилактические меры:

    • Убедитесь, что в передней части кроссовок достаточно места и пальцы ног не сжаты слишком сильно.
    • Носите обувь с подходящей прокладкой в ​​области подушечки стопы.
    • Избегайте длительного пребывания в обуви с узким носком или чрезмерной высотой каблука (более двух дюймов).

    Связанные ресурсы
    Найти ортопеда

    Не позволяйте боли в ногах испортить ваш личный стиль

    В нашем современном обществе мы постоянно находимся на ногах, что означает болезненность в конце дня, особенно если вы носите определенные типы обуви. Др.Чарльз Хендель, ортопед в больнице Пьемонт-Маунтинсайд, чтобы узнать больше о том, как сохранить ноги здоровыми и безболезненными. Знаете ли вы, что 25 процентов костей вашего тела находятся в ногах? Стопа состоит из 26 костей, 38 мышц и 108 связок. Учитывая, что они поддерживают весь вес нашего тела, необходимо хорошо заботиться о наших ногах.

    До появления современного общества ноги человека были приспособлены к ходьбе по более мягким, неровным поверхностям с характерным движением стопы.«Эволюционно наши ноги не были приспособлены для ходьбы по твердым плоским поверхностям, — говорит Чарльз Гендель, доктор медицинских наук, ортопед в больнице Пьемонт-Маунтинсайд. «Теперь мы находимся на бетонных, асфальтовых или мозаичных полах, поэтому мы адаптивно изменили нашу походку на заметный удар пяткой».

    В нашем современном обществе доктор Гендель видит больше женщин с проблемами стопы. «Когда женщины переживают детородный возраст, гормон беременности прогестерон расслабляет связки и продольные дуги. В результате размеры женской обуви меняются», — говорит он.Доктор Гендель добавляет, что многие женщины носят обувь неправильного размера и предпочитают моду удобству, что может привести к болям в ногах сейчас и к более серьезным проблемам в будущем.

    Выбор между модой и здоровьем ног

    «Высокие каблуки создают не только проблемы со стопой и требуют неестественного положения стопы, но также создают структурные проблемы», — говорит доктор Гендель. «У ревматологов и ортопедов есть множество работ, доказывающих, что высокие каблуки могут постепенно разрушать колено.”

    Итак, как мы можем выбрать стильную и безопасную обувь? Доктор Гендель советует помнить следующие критерии:

    1. Обувь должна правильно подходить к вашей ноге и поддерживать свод стопы.
    2. Покупайте туфли на умеренно высоком каблуке – не заоблачные шпильки. Выбирайте каблуки, которые не заставляют пальцы ног сжиматься или ахиллово сухожилие напрягаться.
    3. Обувь должна быть удобной при примерке. Не верьте, что вы можете «сломать их».

    Учитывая, что наши ноги несут на себе весь вес нашего тела и составляют большую часть нашей костной структуры, очень важно носить подходящую обувь.Помните советы доктора Генделя в следующий раз, когда будете покупать обувь, и если вы боретесь с постоянной болью в ногах, возможно, пришло время обратиться к врачу.

    Чтобы узнать больше о том, как поддерживать ноги в отличной форме, нажмите здесь.

    Нужно записаться на прием к врачу Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

    .

    Похожие записи

    При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

    Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

    Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

    Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

    Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

    Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *