эффективные способы и народные средства, чтобы снять отечность

Припухлости на лице способны испортить любой безупречный образ. Так, что даже умелый макияж не скроет следы бессонной ночи или горьких переживаний. Нелегче, когда отекает тело. Раздутые ноги предательски не влезают в любимые туфли, как и не представляется возможным застегнуть костюм. В эти минуты мы кажемся себе огромными и расстраиваемся еще больше. Перечислим способы, с помощью которых можно быстро избавиться от отеков.

Редакция сайта

Теги:

Бьюти-лайфхаки

Лайфхаки для здоровья

отеки

Здоровье

Семья

Организм может задерживать воду по разным причинам. Иногда они достаточно серьезны и требуют обращения к врачу. Но бывает, что отечность имеет вполне безобидные объяснения и ликвидировать их в твоих силах.

Содержание статьи

Спрятать отеки на лице гораздо сложнее, чем прыщик, выскочивший накануне наступления критических дней. Из-за отеков под глазами раздуваются веки, в ногах появляется тяжесть, как и в голове и всем теле, возникает жгучее желание их быстро убрать. Помочь в такой ситуации могут лишь экспресс-средства от отеков.

В этот момент главное собраться и не вставать на весы перед тем как удастся быстро убрать отеки с тела, потому что они наверняка покажут преувеличенную цифру. Ведь, скорее всего, дело в простой воде, которая по каким-то причинам задержалась в организме. Разберемся в них.

Почему возникают отеки: медицинские причины

Отекли глаза, ноги стали как бочки, и нужно постараться легко и быстро убрать отеки, пока жизнь еще мила. Чаще всего проблема настигает женщин во время беременности, особенно в третьем триместре. В это время матка сильно давит на соседние органы, замедляя кровообращение. В результате в крови накапливается натрий, замедляющий выведение жидкости из организма. Как быстро убрать отеки при беременности, подскажет гинеколог,  но лучше, конечно, не допускать появления отечности.

Не реже задача, как быстро убрать отек с лица и тела, беспокоит девушек утром в период предменструального синдрома. Перед наступлением критических дней происходят гормональные изменения, из-за чего вес подпрыгивает на 2-3 килограмма. Как правило, эти симптомы проходят сами собой.

Среди причин, вызывающих отеки, может быть и развитие различных заболеваний:

• сердечная недостаточность
• варикозная болезнь, тромбоз
• закупорка печеночных вен, цирроз печени
• сахарный диабет, гипотиреоз
• воспаления в области суставов, артриты
• онкологические заболевания
• аллергические реакции на пищу, укусы насекомых

В таких случаях возникновение «раздутых» проблем носит регулярный характер и не сильно зависит от образа жизни и питания. Поэтому решать вопрос, как быстро убрать отеки под глазами, на животе или конечностях, нужно с врачом.

Как убрать отеки без лекарств

Многие женщины, увидев отекшие глаза в зеркале, тут же вспоминают заветный способ, как можно быстро их убрать: сами себе назначают диуретики. Использовать данные препараты для выведения лишней жидкости из организма не лучшая идея, особенно в том случае, если их не прописывал врач. Да, это может кратковременно решить проблему. Но в долгосрочной перспективе это обернется более серьезными последствиями, например, проблемами с почками. К счастью, в домашних условиях можно быстро убрать отеки и без лекарств, имеющих кучу побочек.

Быстро убрать мешки под глазами и отеки в теле

Справиться с отеками быстро можно попробовать, не прибегая к лекарствам. Попробуй эти способы, они могут помочь.

• Травяной чай. Как быстро убрать отеки, если отекли глаза? Используй специальные сборы, купленные в аптеке. Твоими союзниками в этом деле станут мята, мелисса, тмин, семена фенхеля, шиповник. Заваривай строго по инструкции и не пей слишком много. В большинстве случаев ожидаемый эффект будет достигнут за пару часов.
• Солевая ванна. Чтобы с ее помощью быстро убрать мешки под глазами и отеки в теле, наполни ванну. Раствори в воде примерно полкилограмма соли. Вода не должна быть слишком горячей. Принимай ванну не более 10 минут, а потом посиди или полежи в покое, закутавшись в теплое одеяло или халат. С помощью такой процедуры можно быстро убрать отеки как ног, так и других участков тела.
• Прохладный компресс и кубики льда. Кубики льда, сделанные из воды или травяного отвара, выручат, если тебе нужно быстро убрать отеки под глазами утром. Ситуация улучшится в кратчайшие сроки. С отеками на руках или ногах справятся прохладные компрессы или солевые ванночки.

Если же говорить о борьбе с отечностью в целом, то гораздо лучше и безопаснее будет скорректировать свои ежедневные привычки. В частности, изменить питание, меньше есть острого и соленого, особенно на ночь, и не пить много жидкости перед сном. Скоро ты заметишь, что отеки будут появляться реже и не придется экстренно решать, как их быстро убрать с глаз, лица или тела.

Самые быстрые способы избавления от отеков

Припухлости имеют удивительное свойство появляться не вовремя. Утром нужно собираться на работу, а приходится принимать меры, как быстро убрать отеки с век и вернуть себе привлекательный вид. У нас есть целых шесть лайфхаков тебе в помощь.

Пей много воды

Чтобы избавиться от лишней жидкости нужно пить много воды. Звучит странно, но это действительно так. Как только организм поймет, что дефицита жидкости нет и не предвидится, он сам поможет тебе быстро убрать мешки и вернуть в норму отекшее лицо. Он просто перестанет запасать ее впрок, и тебе уже не придется задумываться, как снять отечность.

В день рекомендуется выпивать около полутора литров воды. Если тебе сложно это делать, то добавляй в воду дольку лимона или немного мяты. Еще можешь приготовить вкусный коктейль, несущий организму сплошную пользу. обрати внимание: это способ относится к профилактическим, т.е. не отвечает на вопрос, как быстро убрать отеки утром, но помогает предупредить их появление.

Убирай соль

Соль способствует запасанию жидкости в организме. Как только перестанешь ею злоупотреблять, научишься, как быстро убирать отеки после сна. Чем больше соли мы едим, тем больше запасов в организме образуется. Единственно верная стратегия в этом случае – есть поменьше всякого соленого и реже использовать соль при готовке. Всемирная организация здравоохранения и так озабочена тем фактом, что люди в мире едят много соли. У большинства жителей планеты в меню присутствуют полуфабрикаты, фастфуд, чипсы, сосиски, кондитерские изделии, консервы.

Находящийся в них глутамат натрия легко задерживает жидкость.

ВОЗ призывает сокращать потребление соли, а то количество сердечно-сосудистых заболеваний в мире и так зашкаливает. Заменяй её при готовке пряными травами и откажись от готовой еды, фастфуда и прочей колбасы, где количество соли часто переходит все разумные границы. Наградой будут здоровые сосуды и давление как у космонавта, а вопрос, как быстро убрать отекшее лицо, перестанет тебя беспокоить.

Спи достаточно

Кто бы мог подумать, сон влияет и на отечность тоже. Оказывается, нормальный режим сна и отдыха помогает телу поддерживать оптимальный баланс обмена воды. Как можно быстро убрать отеки с глаз, если ты легла в три часа ночи и не отдохнула положенную норму! Сильный недосып приведет к тому, что утром ты проснешься и увидишь, что веки отекли, и непонятно, как убрать отечность.

Существует мнение, что сон важен и для нормальной работы нервов, которые управляют почками. Если почки работают неправильно, вода задерживается, и появляются отеки. Нормализация же работы этих органов позволяет быстро убрать мешки под глазами и отеки.

Сокращай углеводы

Чтобы быстро убрать отек с век, употребляй как можно меньше углеводов, провоцирующих их появление. Их избыток, особенно тех, что быстро перевариваются, вызывая увеличение уровня сахара и инсулина в крови, тоже может стать причиной отеков. Повышение концентрации инсулина в крови вызывает задержку натрия (а значит, и соли) в организме, что, в свою очередь, мешает выводу воды из организма. Результат – отекшие глаза и мучительные раздумья. как можно быстро убрать ненужные припухлости.

Что делать, если отеки стали твоими постоянными спутниками? Посмотри на свой рацион: много сладкого и мучного ожидаемо спровоцирует отеки, а их сокращение поможет выправить ситуацию. Помни, что совсем без углеводов тоже не обойтись, они наряду с жирами и белками должны присутствовать в рационе. Обрати внимание на цельные злаки и другие «долгие» углеводы, которые более полезны и дадут чувство сытости надолго. Ну, и отеки будут провоцировать в меньшей степени.

Обрати внимание на магний

Магний – важный микроэлемент, который необходим для протекания многих реакций в организме. Оказывается, недостаток магния может тоже спровоцировать задержку жидкости. Как отмечают специалисты, главное, как бы ты ни хотела быстро убрать синяки и отеки с ног, рук и всего тела, не вводить самостоятельно биодобавки с магнием. Сначала все же следует посоветоваться с врачом.

Что ты можешь предпринять без вреда для здоровья, так это ввести в рацион больше продуктов с магнием. Среди богатых магнием продуктов – орехи, цельные злаки (о них мы уже говорили), темный шоколад (ура!) и листовые овощи. И пусть этот способ не даст ответ, как быстро убрать припухлости и привести в норму отекшие глаза, в перспективе употребление достаточного количества магния помогает уменьшить отечность.

Добавляй витамин В6

Дефицит витамина В6, который важен для образования кровяных клеток, тоже может мешать нормальному выведению воды из организма. Особенно важно, чтобы его уровень был в норме, для женщин, ведь наиболее ярко его недостаток проявляется при менструациях. Ученые заметили, что отеки перед месячными у женщин с дефицитом витамина В6 были сильнее, чем у тех, у кого уровень витамина был в норме.

Если глаза отекли утром по этой причине, быстро убрать мешки, как в результате бессонной ночи, вряд ли получится. Можно начать принимать витаминные препараты, проконсультировавшись с врачом. А также усилить поступление В6 с пищей – ешь бананы, грецкие орехи, мясо, печень и картошку. Тогда проблема постепенно сойдет на нет.

Помни, что все эти методы годятся для случаев, когда припухлости возникают время от времени и не являются серьезной медицинской проблемой. Одно дело, когда знаешь, как быстро убрать отеки после слез, а другое бороться со следствиями болезни. Сильные отеки всего тела или его отдельных частей, особенно если они происходят регулярно, должны стать поводом для обращения к врачу.

Как быстро убрать отеки: косметические средства и процедуры

• Для быстрого устранения отеков в области глаз помогут кремы, предназначенные как раз для этой зоны. Обычно они содержат кофеин и улучшают ток лимфы, благодаря чему припухлости уменьшаются.
• В домашних условиях можно попробовать маски из сырого картофеля или петрушки. Они заметно уменьшают отечность. Еще одно проверенное домашнее средство – холодные компрессы, которые как уберут отек глаз после слез, так и быстро освежат лицо в целом.
• Если лицо отекло, а тебе необходимо выглядеть хорошо, можно обратиться к косметологу. Массаж очень эффективен для избавления от отечности, а если проблема носит постоянный характер, то можно пройти курс мезотерапии с использованием препаратов, уменьшающих отеки.
• Еще одна профессиональная процедура, уменьшающая отечность – микротоковая терапия. Под воздействием слабых электрических разрядов лишняя жидкость эффективно выводится из тканей.

Фото: Mareefe, Andrea Piacquadio Cup of Couple: Pexels; Shutterstock

Отечность ног: причины и современные методы лечения отека ног :: Блог ИВР

Небольшие отеки ног знакомы, наверное, каждому: к концу дня немного опухают стопы, остается чуть более глубокий след от носков. Часто они появляются после статической нагрузки и носят временный характер. Например, после длительного перелета в самолете, продолжительного пребывания в положении сидя или стоя на ногах. Такие отеки не требуют лечения и исчезают сами по себе после отдыха. 

Однако все чаще взрослые люди сталкиваются с хронической отечностью, которая проявляется независимо от деятельности и сопровождается неприятными ощущениями в ногах. В этом случае важно сразу обратиться к врачу, чтобы своевременно выявить причину и не пропустить серьезное заболевание. Почему отекают ноги и как убрать отечность, подробнее расскажем в этой статье.  

Отчего отекают ноги: 6 основных причин отека ног 

Отек — общее понятие, которое обозначает патологическое скопление избыточной жидкости в межтканевом пространстве. Отекать могут не только ноги, но и внутренние органы, лицо, другие области тела. Сам по себе отек — это не болезнь, а симптом какой-то проблемы. Причины отеков на ногах бывают разные, и оставлять их без внимания нельзя. Рассмотрим возможные варианты, отчего отекают ноги внизу.

Малоподвижный образ жизни

Гиподинамия — главная причина отека ступней ног. Все больше людей из-за сидячего образа жизни или постоянной работы стоя сталкиваются с нарушениями кровообращения в ногах. Мы много сидим, мало двигаемся, нарушается отток крови, появляются тяжесть в ногах и отеки. Называя причины отека у женщин, стоит вспомнить привычку сидеть «нога на ногу» или закладывать одну ногу под себя, а также неудобную обувь. Слишком высокий каблук, узкий носок сдавливают стопу, смещают перераспределение нагрузки, тем самым ухудшая кровообращение в ногах. Также противопоказана обувь на плоской подошве, особенно для занятий спортом.

Вредные привычки

Отек ног возникает у людей, которые много курят, злоупотребляют соленым и алкоголем, не соблюдают питьевой режим. Все это способствует сгущению крови и негативно сказывается на кровообращении в конечностях. Сюда также относят чрезмерные силовые нагрузки на ноги и лишний вес. 

Травмы в области ног

Отек возникает резко при вывихе конечности, при различных степенях переломов, растяжений и ушибов. Как правило, проходит сам по себе по мере лечения и снятия воспаления. Также отеки могут быть следствием перенесенных травм, при ожогах или после хирургического вмешательства. В этих случаях человеку назначается индивидуальное лечение и реабилитация. 

Симптом болезней сердца и других органов

К сожалению, отечность ног является одним из симптомов многих болезней. Среди них самые распространенные:

1. Сердечные отеки — вызванные болезнями сердца и сердечно-сосудистой системы. Один из признаковсердечной недостаточности — когда усложняется перекачка крови из нижних конечностей в верхнюю часть тела. При этом проявляется одышка, синюшность кожи.

2. Почечные — вызваны нарушением работы почек, снижением их выделительной функции. Такие отеки сильнее выражены в утренние часы и практически проходят к вечеру. Чаще всего симметричны на обеих ногах и сопровождаются отечностью в верхней части тела. 

3. Венозные и лимфатические — отеки вызваны закупоркой вен, тромбозом, варикозом, нарушениями лимфотока в ногах. При этих заболеваниях отечность не очень сильная и чаще выражена с одной стороны, не симметрична. Усиливается при длительном стоянии, накапливается к вечеру и сопровождается неприятными ощущениями в области ступни и в икроножных мышцах. Венозные отеки мягкие, в основном находятся в области лодыжек и в нижней трети голени. Лимфатические — более плотные, распределяются по стопе и в нижней части голени.

4. Мембранные отеки — вызванные из-за повышенной проницаемости мембран капилляров. Чаще всего наблюдаются при воспалениях. 

5. Эндокринные — отекают ноги у женщин во второй половине цикла, а также при нарушениях работы щитовидной железы. 

Прием медикаментов

Медикаментозные отеки связаны с приемом определенных лекарств и гормональных препаратов. Их можно заметить у людей пожилого возраста, так как отек вызывают лекарства от повышенного давления, статины, мочегонные при длительном применении. Проходят после отмены или замены медикамента. 

Беременность

Почти каждая вторая женщина в период беременности сталкивается с отечностью в ногах. Этот симптом считается привычным и объясняется увеличением массы тела, повышенной нагрузкой на ноги, а также скоплением крови в органах малого таза. Иногда врачи называют отечность проявлением позднего токсикоза.  

Другие возможные причины отека ног: заболевания спины и суставов, нехватка белка, наследственные проблемы. 

Симптомы отечности ног: как определить, есть ли у вас отеки ног 

Постоянная отечность в ногах — первый звоночек того, что не все в порядке с венами и лимфатической системой. При этом могут наблюдаться следующие симптомы:

• наливаются стопы, становится тесной обувь, давят резинки носков, не застегиваются сапоги;

• сосудистые «снежинки» на ногах, виднеются красные капилляры и синеватые вены — тревожный сигнал о том, что есть проблемы с кровообращением и лимфотоком;

• ноющая боль, тяжесть;

• покалывание и неприятные ощущения, болят стопы;

• судороги, чаще всего ночные приступы;

• слоновая нога.

Виды отеков ног 

В зависимости от причин возникновения отеки разделяются на следующие виды: 

1. Механические — возникают при механическом нарушении кровообращения и лимфотока. Например, тесная обувь, тугая одежда, неправильная поза, опухоль, которая сдавливает вену.

2. Застойные — связаны с застоем крови в венах, при увеличении проницаемости в сосудах. Так как кровь в норме движется снизу вверх, клапаны в сосудах предотвращают ее обратное движение. Но когда в силу различных причин у клапанов нарушается работа, кровь движется хаотично, застаивается, и возникают отеки. 

3. Гидермические — вызваны заболеваниями почек и скоплением жидкости в межклеточном пространстве.

4. Аллергические – бывают при укусах насекомых, после контакта с пыльцой растений или с химическими средствами. Реже возникают при непереносимости каких-то продуктов и веществ. 

5. Кахектические — наблюдаются у людей с анорексией, при длительном голоде и дефиците белка в организме. 

Как снять отек ног: 6 действенных методов, доступных каждому

Как и любые проблемы со здоровьем, отеки требуют грамотной диагностики и своевременного лечения. Однако в тех случаях, когда проблемы с ногами временные и не являются патологией, можно самостоятельно облегчить состояние. 

Важно! Перед тем как избавиться от отечности ног, нужно точно узнать ее причину и убедиться, что симптом не связан с серьезными заболеваниями. 

Есть несколько эффективных методов, как снять отечность ног:

1. Прежде чем снять отек, специалисты рекомендуют наладить водный баланс и соблюдать питьевой режим. При этом бояться ухудшения не стоит: достаточное количество воды в организме будет способствовать разжижению крови и свободной ее циркуляции.  

2. Приподнимать ноги на возвышенность — это самый быстрый способ снять отеки ног, который доступный всем. Придя домой, нужно лечь так, чтобы ноги находились выше уровня сердца. Например, положить на валик или подушку, разместить на спинку дивана или на пуф. В таком положении желательно полежать 20–30 минут, чтобы помочь венам справиться с застоем. При работе за компьютером или сидя за столом ноги нужно ставить на небольшую скамейку или подножку.

3. Массаж ног — еще один эффективный способ, как избавиться от отеков. Такой массаж можно делать самостоятельно. Начинать нужно с паховой зоны, сначала поглаживая ноги, затем массирующими движениями пройтись по всем мышцам. Особое внимание следует уделить стопам, хорошо помассировать пальцы ног и пятки. 

4. Контрастные ванночки — помогают быстро снять напряжение, активизируют кровообращение. Ноги поочередно держать в теплой ванночке (около 30 градусов) и холодной. Таким же эффектом обладает контрастный душ.

5. Специальные гели и кремы с охлаждающим и разогревающим эффектом. Используются косметические средства с ментолом, а также с экстрактом лекарственных растений (конский каштан, клевер). 

6. Есть продукты, богатые калием. Абрикосы или курага, бананы, зелень, фасоль, чернослив, тыква помогут улучшить состояние кровеносной системы. 

Диагностика и лечение: когда бежать к врачу

Любые проблемы с ногами требуют внимания. В идеале обратиться к врачу нужно при первых симптомах отеков ног. Особенно если не понятна причина или они носят хронический характер. В этом случае необходимо обратиться к терапевту, который проведет первичное обследование и направит к более узким специалистам. Отеками ног занимаются флеболог, лимфолог, сосудистый хирург.

Отеки требуют комплексного лечения. Поэтому первоначально проводится полная диагностика: визуальный осмотр, общий анализ крови. Проверяется уровень эритроцитов, сахар, гемоглобин, СОЭ, показатель холестерина и мочевой кислоты. Иногда назначается анализ на гормоны. Дополнительно проводится ультразвуковое исследование, МРТ и КТ, коронарография сосудов. 

В зависимости от причины врач назначает терапию, чем лечить отек ног. Она может включать курс медикаментозного лечения, физиотерапию, лимфатический массаж, лечебную физкультуру и диету. Среди физиотерапевтических процедур особенно эффективны кинезиотерапия, лазерная коррекция. 

Как предотвратить отеки ног: советы специалистов IVR 

Правильная профилактика поможет избежать серьезных проблем и заболеваний. А зная, отчего отеки на ногах, легко понять, что делать, чтоб не отекали ноги. Самые простые рекомендации сводятся к поддержанию здорового способа жизни: 

• меньше сидеть и больше двигаться, гулять пешком, регулярно делать разминки, плавать и ездить на велосипеде;

• исключить алкоголь и курение;

• не злоупотреблять жирной и соленой пищей, исключить копченые и консервированные продукты. Включать в рацион больше овощей и фруктов, особенно богатых калием. Суточная норма соли — 5 г или одна чайная ложка;

• следить за нормой веса, чтобы колебания массы были не более 2 кг в месяц;

• соблюдать питьевой режим — норма 30 мл в сутки на каждый килограмм веса. По утрам рекомендуется выпивать стакан теплой воды;

• снизить нагрузки на ноги, не носить неудобную обувь — в этом случае помогут также специальные ортопедические стельки;

• использовать компрессионное белье — специальные чулки и гольфы помогут как убрать отеки на ногах, так и предотвратить их за счет правильного давления на конечности. Однако подбирать их должен врач после обследования;

• после статических нагрузок разминать ноги, закидывать наверх во время отдыха, перебирать ногами сидя, имитируя ходьбу, двигаться по 5 минут каждые 1,5 часа;

• использовать поддерживающие препараты — венотоники и флебопротекторы — при сильных нагрузках и регулярном напряжении ног.

Такие простые рекомендации помогут поддерживать здоровье ног и предотвратить развитие варикоза и других проблем. 

Выводы

Соблюдать здоровый образ жизни и правильное питание — рекомендации всех врачей. В том числе, чтобы предотвратить отек ног. Однако не все воспринимают его как опасныйпризнак болезни. И тем самым теряют драгоценное время. Необходимо своевременно обратиться к врачу. Эффективное лечение отеков ног поможет полностью избавиться от проблемы и забыть о неприятных последствиях.

Есть ли у вас риск тромбоза глубоких вен?

Автор: Энни Стюарт

Когда в одной из глубоких вен образуется тромб, это называется тромбозом глубоких вен (ТГВ). Это может вызвать боль и отек. Если тромб отрывается, он может перемещаться по кровотоку в другие части тела. В редких случаях он может даже перекрыть приток крови к легким.

ТГВ сложно обнаружить. Вот почему полезно знать, что подвергает вас риску, чтобы избежать этого. Вот некоторые вещи, которые повышают ваши шансы на ТГВ:

У вас тромб.  Около 30 % людей, перенесших ТГВ, перенесут его снова.

У вас есть семейная история  этого. Если у родителя или брата или сестры был ТГВ, вы подвергаетесь большему риску. Если оба ваших родителя были диагностированы, ваши шансы могут быть еще выше.

Вам больше 40 лет.  Вероятность развития ТГВ увеличивается с возрастом.

Вы на постельный режим . Глубокие вены в центре ног зависят от мышц, которые заставляют кровь возвращаться в легкие и сердце. Если ваши мышцы какое-то время не двигаются, кровь начинает скапливаться в нижних конечностях. Это повышает вероятность образования тромба.

Вы долго сидите. Типичный пример: вы часами сидите в самолете. Но это может произойти и в вашей повседневной жизни. Подумайте о том, когда вы сидите за своим столом, чтобы подолгу работать без перерыва, или играть в видеоигры, или сидеть в Интернете.

Вы мужчина от 45 до 60 лет . Мужчины имеют несколько более высокий риск ТГВ в этом возрасте. В противном случае кажется, что пол мало влияет на ТГВ. (Беременность может повысить риск у женщин.)

У вас есть определенные гены. Вы можете унаследовать определенные гены, такие как фактор V Лейдена, который способствует более легкому свертыванию крови. Сами по себе большинства из них недостаточно, чтобы повысить риск ТГВ. Но в сочетании с другими факторами риска они могут иметь эффект.

Вы  беременны  или только что родили. Когда вы ждете ребенка, у вас повышается уровень женского гормона эстрогена. Это приводит к тому, что ваша кровь легче свертывается. Если вы принимаете противозачаточные таблетки или заместительную гормональную терапию, ваши шансы на ТГВ также повышаются. Это потому, что многие из этих препаратов содержат эстроген.

Ваша кровь не сворачивается должным образом.  Некоторые люди рождаются с нарушением свертываемости крови. Это может привести к тому, что ваша кровь будет более густой, чем обычно, когда она движется по вашему телу.

Вам нужно похудеть .  Чем выше ваш индекс массы тела (ИМТ), тем выше риск развития ТГВ. ИМТ измеряет, сколько у вас жира по сравнению с вашим ростом и весом. Врачи не знают почему, но лишний жир вокруг живота может препятствовать легкому движению крови по глубоким венам. Ожирение также изменяет химический состав крови, приводит к воспалению и повышает риск развития диабета. Все это делает вашу кровь более склонной к свертыванию.

У вас есть другие проблемы со здоровьем.  Люди с заболеваниями сердца, легких и воспалительными заболеваниями кишечника чаще страдают от ТГВ. Как и люди, которые болеют раком или проходят лечение от рака.

Ваша вена повреждена.  Если вы сильно повредили мышцу или сломали кость, внутренняя оболочка близлежащей вены могла быть повреждена. Это делает тромб более вероятным. Серьезная операция на желудке, тазу, бедре или ноге также делает вас более склонным к ТГВ.

Вы не можете изменить многое из того, что может привести к ТГВ. Но попробуйте эти советы, чтобы ваша кровь текла по телу должным образом:

Не сидите слишком долго. Вставайте и разминайтесь или ходите как минимум каждые 2 часа. Если вы работаете или играете в видеоигры, установите таймер, чтобы не забыть. Это также может помочь двигать ногами, когда вы сидите. Поднимайте и опускайте пятки, удерживая пальцы ног на полу, или поднимайте пальцы ног, удерживая пятки на земле.

Двигайтесь как можно скорее после операции.  Это снизит вероятность образования тромба. Даже простые подъемы ног в постели помогут поддерживать кровоток в венах.

Поговорите со своим врачом.  Если вы считаете, что подвержены риску ТГВ, ваш врач может посоветовать вам принимать препараты, разжижающие кровь. Это препараты, которые помогают предотвратить образование тромбов. Они также могут предложить вам носить компрессионные чулки. Эти чулки плотно облегают лодыжку, но становятся свободнее по мере того, как поднимаются вверх по ноге. Они затрудняют скопление крови в ногах.

Спланируйте свое путешествие.  Если вы знаете, что какое-то время будете сидеть в поезде, самолете или автомобиле, почаще вставайте и вытягивайте ноги. Обязательно носите свободную одежду. Пейте много воды и избегайте алкоголя. Если в вашем организме недостаточно жидкости, ваши кровеносные сосуды сужаются и с большей вероятностью образуются тромбы.

Будьте активны.  Регулярные упражнения снижают вероятность образования тромба. Даже ходьба может помочь.

Берегите свое здоровье . Это может означать потерю веса или отказ от курения. Если у вас болезнь сердца, диабет или другое хроническое заболевание, следуйте указаниям врача, чтобы решить эти проблемы со здоровьем.

Пробные процедуры – Клиника Кливленда

Вы когда-нибудь смотрели на свои лодыжки и ступни и едва узнавали их как свои собственные из-за отека? Это случается, будь то долгие дни на ногах, часы в пути, операция или беременность.

Но есть способы уменьшить отек, вызванный повседневными причинами, а иногда вы можете даже предотвратить его, говорит ортопед Джорджанна Ботек, DPM. Поднимите ноги на несколько минут, чтобы научиться.

Почему отекают стопы и лодыжки?

Отек (или то, что врачи называют отеком) возникает, когда в организме задерживается жидкость в голенях, лодыжках и ступнях. Чаще всего это происходит с обеих сторон вашего тела. Результат неудобен и может помешать вам свободно двигаться.

Возможные причины отека стоп и лодыжек включают:

• Факторы образа жизни, такие как малоподвижный образ жизни или избыточный вес.
• Заболевания, влияющие на движение жидкости в организме. Список будет включать заболевания, поражающие ваше сердце, почки, печень и вены.
• Беременность.
• Неподходящая обувь.
• Травмы.

«Когда дело доходит до отеков, речь идет о лечении и переживании дня», — говорит доктор Ботек. «Нет ничего обязательно излечивающего, но вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить боль и дискомфорт».

Как помочь опухшим лодыжкам и ступням

Потенциальные решения для ваших опухших ступней или лодыжек уже могут быть в вашем кухонном шкафчике или разбросаны по гостиной. А если нет, то быстрого похода в магазин может быть достаточно, чтобы найти какое-то облегчение.

Вот полдюжины простых домашних средств, заслуживающих внимания.

Компрессионные чулки

Иногда кажется, что объятия могут сделать все лучше — и это относится и к распухшим ступням и лодыжкам.

Компрессионные чулки мягко сдавливают ноги, улучшая кровообращение. Это помогает предотвратить скопление жидкости в лодыжках и ступнях, что сводит к минимуму отек и боль.

Найти компрессионные чулки не составит труда. Они широко доступны в различных магазинах, от аптек до обувных магазинов и в Интернете. Они также бывают разного веса, от легкого, среднего и тяжелого веса.

Правила рекламы

Доктор Ботек предлагает начать с легких носков. Убедитесь, что вы выбрали пару, которая не слишком узкая для вашего тела. Наденьте их утром и носите, пока вам комфортно.

Высота

Гравитация никогда не перестает работать. Если у вас распухли ступни или лодыжки, позвольте гравитации работать на вас.

Поднятие ног выше уровня сердца помогает отводить скопившуюся жидкость из нижних конечностей, говорит доктор Ботек. По сути, вы немного помогаете своей системе кровообращения, позволяя гравитации делать свое дело.

Лучше всего то, что процесс прост. Просто поддержите ноги, используя подушки, книги или что-нибудь другое, что есть под рукой. Также могут помочь различные позы йоги, например, лежа на полу с поднятыми ногами и прижатыми к стене.

Соль Эпсома

Поклонники ванн с английской солью восторженно отзываются о восстанавливающей силе 15-20-минутной ванны. Между прочим, причудливое название этого лечения — трансдермальные добавки магния.

Стоят ли научные данные за заявлениями о том, что соль Эпсома уменьшает воспаление и выводит токсины? Не совсем… но люди клянутся в этом. Многие врачи также продвигают его, учитывая простоту использования, низкую стоимость и минимальный риск.

Продукты, богатые магнием

Задержка воды и сопутствующий отек могут быть признаком дефицита магния, отмечает доктор Ботек. В этом случае добавление в свой рацион продуктов, богатых магнием, может стать вкусным решением вашей болезненной проблемы.

К продуктам с высоким содержанием магния относятся:

• Орехи и семена (миндаль, кешью, льняное семя, арахис и семена тыквы).
• Бобовые (черная фасоль, лимская фасоль).
• Цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой (квиноа).
• Нежирные молочные продукты (молоко, йогурт).
• Зелень (шпинат).
• Темный шоколад.

Добавки магния

Добавки предлагают еще один способ получить заряд магния. По словам доктора Ботека, прием от 200 до 400 мг магния в день может помочь уменьшить отек. (Прежде чем принимать добавку, поговорите со своим врачом, особенно если у вас есть заболевания почек или сердца.)

Гидраты

Значит, решение проблемы с задержкой жидкости — пить больше жидкости? Как бы безумно это ни звучало, ответ — да. Вот почему.

Рекламная политика

Ваше тело естественным образом удерживает жидкость, если чувствует, что ваш резервуар заканчивается, и это удержание может привести к отеку. По словам доктора Ботека, употребление большего количества воды также может помочь вывести из организма избыток натрия и других отходов.

Институт медицины Национальной академии рекомендует женщинам потреблять 2,7 литра (91 унцию) воды в день из напитков и пищи. Для мужчин это 3,7 литра (125 унций). Как правило, 80% этого общего количества приходится на напитки и 20% на еду.

Советы по уменьшению отечности лодыжек и стоп

Простые изменения в образе жизни, такие как физические упражнения и потеря веса, также могут помочь уменьшить или предотвратить отек, а также улучшить общее состояние здоровья, говорит доктор Ботек.