Болят ноги от каблуков что делать: Болят ноги от каблуков: почему и как с этим бороться

alexxlab Разное

Содержание

А у вас болят ноги после ходьбы на каблуках ?

А у вас болят ноги …

30 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

ни натоптышей, ни мозолей, никаких болей…даже на 12 см каблуках

#4

Автор, помимо шпилек и балеток есть масса другой обуви — если Вам так критично быть «на высоте» — можете подобрать туфли на танкетке или многократно описанные тут «копыта», когда каблук кажется высоким из-за того, что носок поднят на платформу.

#5

#6

#7

#8

#9

16 июня 2011, 03:40

#10

#11

Конфета

Лично у меня даже после нескольких часов ходьбы на каблуках (даже не на очень высоких) жутко болят ноги, а точнее стопы. Вроде и обувь стараюсь брать поудобнее, с устойчивыми каблуками, удобной калодкой или платформой, но это не помогает. Из за этого возникают натоптыши, даже буквально «кости» ломит. Без каблуков чувствую себя неуютно. Балетки категорически не люблю, но и отказываться от каблуков совсем не хочется. Глядя на других девушек даже на высоченных шпильках, кажется что им очень легко и удобно ходится. Неужели им не больно? Я одна такая, или у вас тоже такое бывает ?

#12

#13

#14

бабаццц

я тоже так думала пока не купила туфли своей мечты каблук 12 небольшая платформа и как бы вся подошва прилегает к ступне и упор не только на подушкчки но и на место между пяткой и подушечками…вообще наверно не понятно, надо найти то что вам подойдет методом проб и ошибок и еще купила селиконовые следочки на подушечки ступни вообще красота покрайней мере к концу дня не горят ноги

#15

#16

гость

Покупайте качественную обувь (не дешевую) и проблем не будет.

01 июля 2011, 21:40

#17

Я утром надеваю на машине до работы там совершенно спокойно передвигаюсь,потом опять машина!

А вот когда идти до метро,тут конечно устают ноги…по лестницам ходить,это вообще ))) Но я поняла что от колодки все же оооочень много зависит, я недавно выкинула туфли,натоптыши от них были просто ужас,новые купила на еще более высоком каблуке,так вообще класс!)

#18

#19

21 ноября 2011, 18:08

#20

#21

#22

Эксперты Woman. ru

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    17 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    616 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    264 ответа

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    3 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    29 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    142 ответа

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по.

    ..

    13 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    34 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

#23

хожу без каблуков, у меня очень болят ноги, а на каблуках- ну просто идеально. Даже не знаю, что делать …

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    323 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    489 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    314 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    658 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    153 ответа

#27

#28

У меня болит от всего, что меньше 9 см (дома ношу 8, на улицу — только 9 — 10), от плоских, даже с ортопедическими стельками, еще и варикоз просыпается, так что надо икроножную мышцу бодрить постоянно, а не «за полчаса до сна 15 минут упражнений», которые ничего не дают. Вы возьмите у кого-нибудь из подружек туфли с хорошим каблучком и попробуйте пройтись. Если высота вам подойдет, боль и отек сразу пройдут, как станете на них. Я сама болела 2 года, последнее время и вторая нога уже начала ныть в колене, думала совсем без ног останусь, хорошо, что палка есть. Попробовала одеть старые туфли, которые носила до начала «здорового образа жизни», и сразу почувствовала облегчение. Теперь лапти только в огороде ношу,

#29

#30

Новые темы за месяц: 659 тем

  • Мужчина с бородой

    7 ответов

  • Оцените мою внешность

    3 ответа

  • Что пытаются продемонстрировать немолодые женщины, когда выкладывают фото подобного рода?

    10 ответов

  • Глупенькая, грудастая красавица — мечта мужчин?

    24 ответа

  • Внешность.

    Комплексы

    12 ответов

  • Низкая самооценка у парня. Как ему помочь?

    4 ответа

  • Накупила косметики на 10 тысяч, стоило ли?

    93 ответа

  • Нет трубки в парфюмерной воде

    8 ответов

  • мнение о косметике

    3 ответа

  • Девочки, как вы восполняете свою женственность?

    8 ответов

Популярные темы за месяц: 19 937 тем

  • Накупила косметики на 10 тысяч, стоило ли?

    93 ответа

  • Запах от тела по утрам

    24 ответа

  • Глупенькая, грудастая красавица — мечта мужчин?

    24 ответа

  • Красивые женщины 45-55 лет.

    Почему их так мало?

    23 ответа

  • Как вы относитесь к неухоженным женщинам

    23 ответа

  • Оцените внешность. Парень 21 г

    22 ответа

  • Сколько у вас помадок

    15 ответов

  • Внешность. Комплексы

    12 ответов

  • Что пытаются продемонстрировать немолодые женщины, когда выкладывают фото подобного рода?

    10 ответов

  • Такая ли я страшная?

    9 ответов

Следующая тема

  • Неужели искусственная красота лучше натуральной?

    143 ответа

Предыдущая тема

  • Нравится ли вам скандинавский тип внешности?

    211 ответов

Почему мы больше не можем ходить на каблуках (и что можно с этим сделать)

Спорим, вам хорошо знакомо то чувство, когда на вечеринке вместо того, чтобы наслаждаться моментом, вы только и мечтаете о том, как по приходе домой вы первым делом избавитесь от неудобных каблуков. А еще с тоской поглядываете на всех девушек на танцполе в удобных кедах и кроссовках. Вот вам и еще один готовый сюжет для сериала «Почему женщины убивают». 

«Когда вы носите каблуки после долгого перерыва, телу нужно время вновь к ним привыкнуть», — предупреждает Маргарет Даббс, врач-подолог и основатель клиники Margaret Dabbs London. 

Вот почему после пары часов в некогда любимых лодочках или босоножках мы зачастую чувствуем в ногах боль и напряжение, которые можно сравнить с ощущениями после забега на несколько километров. В последнее время мы все чаще делаем выбор в пользу плоской подошвы, в то время как роскошные туфли на каблуке пылятся в шкафу в ожидании своего часа. Но настанет ли он вообще? 

Популярное

Вместе с Даббс, которой свои ноги доверяют все (от супермоделей до членов королевских семей по всему миру) мы решили разобраться, стоит ли прощаться с каблуками и шпильками или все-таки не за горами их триумфальный камбэк в наш повседневный гардероб.  

Как высокие каблуки влияют на здоровье ног

Да, у обуви на каблуках есть свои достоинства. Во-первых, в них мы всегда чувствуем себя чуточку увереннее. А во-вторых, по словам Даббс, «она помогает в формировании икроножных мышц». Хороший вариант для тех, кто хочет заняться рельефом, но при этом не любит ходить в спортзал. Однако недостатков у каблуков не меньше (и все звучат довольно пугающе). «Растяжение ахиллова сухожилия — это только начало. При ежедневном ношении каблуков вы рискуете заполучить подошвенный фасциит (опасное воспаление мягких тканей стопы) и в придачу искривление позвоночника. Когда вы постоянно смещаете центр тяжести на переднюю часть стоп, это может привести к болям в спине, что, в свою очередь, пагубно отражается на здоровье всего строения тела. Если вас беспокоят «косточки» больших пальцев ног, высокие каблуки только усугубят проблему, так как вес тела будет приходиться именно на этот участок», — объясняет Даббс. 

Популярное

Очень важно при выборе каблуков руководствоваться не только тем, как роскошно в них будут смотреться ваши ноги, но и не забывать о комфорте. Туфли должны сидеть идеально. Не стоит себя обманывать и пытаться влезть в размер поменьше только потому, что он остался в единственном экземпляре на распродаже. «Отсюда и берутся мозоли и натоптыши у основания пальцев или на передней части стопы. Чрезмерная любовь к узкой обуви на каблуках может спровоцировать искривление пальцев ног и, конечно, вызвать различные проблемы с ногтями. Все это имеет долгосрочные и очень серьезные последствия».

Кроме того, женщины чаще мужчин страдают от невромы Мортона, которая представляет собой разрастание фиброзной ткани в области подошвенного нерва стопы. «Этому недугу, как правило, подвержены обладательницы узких ног, а вызвать его может, например, привычка подолгу ходить в мюлях».  

Теперь придется отказаться от каблуков?

Если коротко, то нет. Но важно выбирать подходящие модели для вас и не носить каблуки в режиме 24/7. «Обувь на четырехсантиметровом каблуке лучше для вашего здоровья, чем абсолютно плоская подошва, — объясняет Даббс. — Из-за высоких каблуков ахиллово сухожилие сокращается, но и без какого-либо возвышения на подошве оно может потерять эластичность. Не стоит бросаться из крайности в крайность».

Обратите внимание на модели на низком устойчивом каблуке. Они более устойчивы и не провоцируют напряжение в мышцах ног. Если пока не готовы отказаться от шпилек раз и навсегда, Даббс советует носить их со специальными гелевыми подушечками. 

Популярное

А что насчет ограничений по времени носки? «Мой рекомендованный максимум — четыре часа. Если вы отправляетесь на важное мероприятие, где не обойтись без каблуков, наденьте их в самый разгар и постарайтесь при первой возможности переобуться во что-то более удобное». Да, даже звездам после официальной части «Оскара» выдавали мягкие и уютные тапочки.

Если в вашем арсенале есть и мюли, и шпильки, и лодочки, и туфли на устойчивом каблуке, каждый день чередуйте разную высоту каблука. «Ваши ноги вам потом скажут спасибо», — добавляет Маргарет.  

Какая обувь не только модная, но и максимально комфортная?

«Не забывайте, всего должно быть в меру», — говорит Даббс. Это в равной степени касается как биркенштоков, рыбацких сандалий и вернувшихся в моду клогов, так и мюлей в стиле нулевых и туфель на огромной платформе Vivienne Westwood. 

Популярное

«Клоги хороши тем, что у них довольно массивная верхняя часть, за счет которой они плотно фиксируют ногу. Также у них достаточно широкий мысок. Такая обувь меньше натирает и не сдавливает пальцы ног, а значит, риск заполучить мозоли и натоптыши минимален». Биркенштоки тоже хорошо держат стопу. Впрочем, Даббс не советует носить их каждый день на босу ногу, так как это может привести к сильному раздражению кожи.

«Я распознаю любителей биркенштоков с первого взгляда. Как правило, у них очень сухие пятки. Со временем верхний слой стельки стирается, материал начинает забирать влагу из кожи, что приводит к трещинкам». Кроме того, важно правильно подобрать размер обуви. «Даже если биркенштоки лишь слегка малы вам в длину, это увеличивает нагрузку на пятку, что в результате приводит к появлению все тех же трещин». С этой проблемой поможет справиться качественный увлажняющий крем для ног. 

Тем, кто за последний год буквально сроднился с кроссовками, советуем обратить внимание на модели с достаточно широким мыском. В них стопа чувствует себя наиболее комфортно. А вот худшая обувь для теплой погоды — мягкие балетки на плоской подошве, от которых сейчас в восторге все ведущие дизайнеры. По словам Даббс, «это просто ночной кошмар для ваших ступней».

Популярное

Домашние тапочки — не панацея

«Мы привыкли думать, что сланцы и тапочки точно пойдут на пользу стопам, ведь в них очень удобно. Но если мы говорим о долгосрочном эффекте, все как раз наоборот. Обувь без четкой фиксирующей основы может усугубить плоскостопие и негативно сказаться на осанке», — предупреждает Даббс. 

Если вы привыкли ходить по дому босиком, обратите особое внимание на напольное покрытие в квартире. «Конечно, очень приятно чувствовать под ногами что-то мягкое. Слишком жесткий пол, напротив, может спровоцировать неврому Мортона».

Не забывайте про уход 

«Мы регулярно ходим к стоматологу или офтальмологу для профилактики, но о здоровье своих ног задумываемся только в том случае, если они начинают болеть», — говорит Даббс. Она рекомендует по возможности посещать специалиста-подолога раз в год. «Благодаря нам вы сможете носить любую обувь, какую только захотите».

Такой аргумент звучит убедительно – неужели кто-то в здравом уме будет готов отказаться от мюлей Bottega Veneta или туфель Amina Muaddi со стразами?

Популярное

Как предотвратить боль в ногах от высоких каблуков

Боли в ногах — слишком распространенный побочный эффект ношения высоких каблуков. Боль часто вызвана неподходящей обувью или слишком большой нагрузкой на подушечку стопы, что может привести к различным проблемам: от волдырей, бурситов, мозолей и мозолей до ноющих сводов стопы, подошвенного фасциита (воспаление ткани вдоль нижней части стопы). стопа), укорочение ахиллова сухожилия и многое другое.

Читайте советы о том, как облегчить боль в ногах от высоких каблуков и как носить каблуки без боли для начала, а также рекомендации по наиболее удобной мягкой обуви для женщин.

Как облегчить боль в ногах от высоких каблуков

  • Отдых. После дня или ночи, проведенной на высоких каблуках, проведите следующий день или два босиком или в удобной обуви на плоской подошве, чтобы синяки, отеки и волдыри зажили.

  • Замочите ноги. Наполните ванну или большую миску теплой водой на несколько дюймов и подержите в ванне ноги около 20 минут. Сначала это может немного щипать, особенно если у вас есть волдыри, но тепло поможет успокоить мышцы ног. Вы также можете добавить английскую соль, чтобы еще больше уменьшить отек и облегчить боль.

  • Растяжка. Есть несколько упражнений на растяжку, которые помогут снять боль в ногах с пяток. Начните с вращения лодыжек по часовой стрелке и против часовой стрелки, чтобы уменьшить мышечные спазмы. Перекатывайте ступню по банке или теннисному мячу, чтобы снять напряжение, и сгибайте пальцы ног вперед и назад, чтобы компенсировать положение, в котором ваши ноги обычно находятся на каблуках. Также стоит растянуть икры, так как пятки могут укоротить икроножные мышцы и ахиллово сухожилие, что приведет к стеснению и болям.

  • В крайних случаях используйте лед. Если ваши ноги заметно воспалились, лед может помочь уменьшить опухоль. Используйте ледяной компресс или положите ноги в миску с кубиками льда, если вы чувствуете себя храбрым.

Как безболезненно ходить на высоких каблуках

  • Носите правильный размер. Правило номер один, когда дело касается любой обуви, не только каблуков, — носить правильный размер. Неподходящая обувь может привести к целому ряду проблем со стопами, включая вросшие ногти, бурсит и проблемы с кровообращением. Помните, что ваши ноги отекают в течение дня, поэтому, если вы покупаете новую обувь, покупайте ее во второй половине дня, чтобы убедиться, что вы покупаете пару, которая подойдет, когда ваши ноги будут самыми большими.

  • Выберите пару обуви с хорошей амортизацией. Боль часто возникает из-за нагрузки на подушечку стопы, поэтому выбор пары обуви с хорошей амортизацией, которая была тщательно разработана для уменьшения давления на стопу, поможет вам сохранить комфортно и безболезненно.

  • Начните с малого и продвигайтесь вверх. Если вы не привыкли носить каблуки, ваши ноги будут в шоке, если вы начнете с заоблачных шпилек. Вместо этого расслабьтесь с парой низкой или средней высоты, чтобы ваши ноги привыкли к другому положению. Как только вы привыкнете ходить в них, переходите к более высоким каблукам.

  • Носите более толстый каблук. Как правило, на более тонком каблуке труднее балансировать. Более толстая пятка придаст вам больше устойчивости, а также поможет уменьшить давление за счет более равномерного распределения веса по стопе.

  • Потренируйтесь носить их. Прежде чем носить каблуки на улице, носите их дома или на коротких прогулках, чтобы ваши ноги могли к ним привыкнуть. Новая обувь, в частности, обычно требует некоторой разнашивания, поэтому надевайте ее на короткие промежутки времени, чтобы медленно растянуть и ослабить ее и позволить вашим ногам приспособиться.

  • Делайте перерывы. Длительное пребывание на ногах может вызвать боль в ногах, даже на плоской подошве. Дайте себе передышку, чередуя сидение и стояние в течение дня или ночи.

  • Носите с собой пластыри и гелевые подушечки. Будьте готовы к тому, что последнее, что вам нужно, это заканчивать день или ночь из-за волдырей и болей в ногах, поэтому носите с собой пластыри и гелевые подушечки на всякий случай. .

Наш выбор мягкой обуви для женщин

В обуви Clarks используются инновационные технологии, обеспечивающие поддержку там, где это необходимо больше всего. Многие из наших каблуков имеют дополнительную амортизацию, чтобы уменьшить нагрузку на подушечку стопы, поглощать удары, поддерживать естественное движение и обеспечивать комфорт в течение всего дня.

Если вы новичок в ношении каблуков, то Sheer Rose — отличный выбор. Он имеет низкий массивный каблук, обеспечивающий дополнительную поддержку и баланс по мере роста вашей уверенности. Следующий шаг — попробовать Laina 55 Sling или Laina 55 Court, оба с низким, но более тонким каблуком.

Если вы готовы выйти на новый уровень, у Laina 85 Court и Kaylin Cara 2 есть высокий, но толстый блочный каблук, а у Kaylin Alba 2 есть изящный ремешок для дополнительной поддержки.

Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом каблуков и отфильтруйте нашу технологию амортизации, чтобы найти правильный уровень поддержки для вас.

Высокие каблуки и боль в ногах: все, что вам следует знать

  • Последние новости
  • Подразделения спортивной медицины
  • В сообществе
  • Новости здравоохранения

The OrthoAtlanta Newswire

Информация для пациентов

Анкеты пациентов

Домашняя страница / Медиа / Высокие каблуки и боль в ногах: все, что вам нужно знать, выглядеть профессионально, быть выше, чтобы выглядеть модно

или завершить наряд, многие женщины любят носить высокие каблуки. Однако ношение высоких каблуков ставит вашу ногу в неудобное положение и может привести к болям в ногах и другим проблемам. Если вы не хотите отказываться от высоких каблуков, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму боль и риск для здоровья ваших ног.

Опрос

Согласно недавнему опросу, почти три четверти всех женщин носят высокие каблуки. Из этих женщин 77 % носят высокие каблуки по особым случаям, 50 % ходят в них на вечеринки или ужины, 33 % носят их на танцы и 31 % носят их на работу. Число женщин, которые ежедневно носят высокие каблуки, сократилось с 1986 (60 процентов) по 1996 год (50 процентов) и по 2003 год (39 процентов). Молодые женщины чаще носят высокие каблуки ежедневно — 49 процентов женщин в возрасте от 18 до 24 лет, 42 процента женщин в возрасте от 25 до 49 лет., а 34 процента женщин в возрасте 50 лет и старше носят каблуки каждый день.

Другое недавнее отраслевое исследование показало аналогичные результаты: 72 процента женщин носят высокие каблуки, а 39 процентов носят их ежедневно. Из женщин, носящих высокие каблуки, 59% сообщили о боли в пальцах ног, а 54% — о боли в подушечках стопы.

Проблемы со стопами

Врач может диагностировать любые из следующих заболеваний стоп, которые могут возникнуть в результате частого ношения высоких каблуков:

  • Мозоли и мозоли : Ношение высоких каблуков может вызвать мозоль на верхней или боковой части пальцев ног или мозоль на подошве стопы. Область пораженной стопы становится толстой и болезненной. Ортопед может обрезать или срезать мозоль или мозоль.
  • Бурсит: Высокие каблуки оказывают давление на переднюю часть стопы и могут вызвать образование бурсита на суставе, который соединяет большой палец ноги со стопой. Бурсит со временем становится больше, заставляя большой палец ноги поворачиваться к соседнему пальцу или на него.
  • Молоткообразный палец: Высокие каблуки могут давить на один или оба сустава второго, третьего, четвертого пальца и мизинца, заставляя их сгибаться. Hammertoe прогрессирует со временем. С симптомами можно справиться с помощью неинвазивных мер, но, если их не лечить, может потребоваться операция на стопе.
  • Подошвенный фасциит: Повышенное давление на пятки при ношении высоких каблуков может привести к подошвенному фасцииту . Вы почувствуете боль в пятке, у вас может появиться жжение или боль в нижней части стопы. Вы можете облегчить боль, не поднимая ноги, прикладывая лед, используя супинаторы или принимая нестероидные противовоспалительные препараты.
  • Неврома Мортона: Ношение высоких каблуков связано с развитием Невромы Мортона . Это состояние влияет на подушечку стопы, обычно между третьим и четвертым пальцами. Вы можете почувствовать острую, жгучую боль в подушечке стопы, пальцы ног могут покалывать, гореть или онеметь.

Решения

Если вы не хотите отказываться от высоких каблуков, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *