Болит поясница под утро: Болит поясница по утрам. Отчего болит поясница по утрам?

alexxlab Разное

Содержание

Боль в спине: типичная проблема

В период карантина многие специалисты работают из дома. Казалось бы, перемена обстановки должна пойти на пользу. Однако, работа из дома, как и работа в офисе — это все тот же сидячий образ жизни и гиподинамия! Они приводят к появлению целого ряда проблем: метаболический синдром, болезни сосудов, запоры, геморрой, и, конечно, боли в спине. По статистике ВОЗ, периодические боли в спине чувствует 80% людей в мире.

Почему болит спина? Начать стоит с анатомии. Спина, если упрощать, состоит из позвоночника и мышц, которые этот позвоночник фиксируют. Вся эта конструкция переплетена нервами, которые передают электрические импульсы из мозга к тканям и от тканей в мозг. Когда в мышцах или позвоночнике возникают те или иные проблемы, воспаление или гипертонус, болевые импульсы передаются по нервам в мозг, и человек чувствует боль в спине. Давайте рассмотрим наиболее распространенные состояния и заболевания опорно-двигательной системы, при которых болит спина.

За поддержку позвоночного столба в физиологическом, то есть правильном, положении отвечают паравертебральные мышцы. Различают 4 слоя этих мышц, при этом за стабилизацию тел позвонков отвечает самый глубокий слой, находящийся в непосредственной близости к позвоночнику. Эти мышцы не дают нашим позвонкам смещаться в неправильном положении, они способны долгое время удерживать положение позвоночника при статической нагрузке, то есть сидя или стоя. Состояние этих мышц очень важно для правильного функционирования позвоночника, поскольку эти мышцы являются структурным элементом позвоночника, а также в прямом смысле кормят позвоночник. При сидячей работе и недостатке движения эти мышцы не получают достаточной нагрузки и питания, ослабевают и укорачиваются. Чтобы компенсировать слабость паравертебральных мышц и стабилизировать позвоночник, тело постоянно напрягает другие, более поверхностные, не приспособлены к этой работе мышцы спины. От постоянных патологических нагрузок и недостаточного расслабления мышцы спины болят.

К чему может привести такая ситуация? Сначала появляется боль в мышцах, это ноющая боль в пояснице, усиливающаяся к концу рабочего дня. Саму по себе эту боль устранить довольно просто – с помощью тепловых процедур, массажа или препаратов-миорелаксантов, но эта боль — это первый «звоночек» о том, что вашей спине нужна помощь. При этом такие мышечные боли будут появляться тем быстрее, чем меньше мышечной массы у конкретного человека (у астеников мышечные боли появляются в несколько раз чаще, чем у нормо- и гиперстеников) и чем хуже «настроено» рабочее место специалиста. Ниже мы подробнее разберем принципы настройки рабочего места. Далее, если не уделять внимания мышцам спины и только принимать лекарства для устранения боли, глубокие мышцы еще больше ослабнут, а тела позвонков при наклонах начнут двигаться неправильно, что рано или поздно приведет к травме межпозвоночного диска, а именно фиброзных колец , которые его удерживают. Это начало такого заболевания, как остеохондроз. Далее диск начинает выпячиваться в спинно-мозговой канал, такое явление называется протрузией (protrusion — выпячивание). Это вызывает уже более интенсивные боли в спине. Такие боли уже повод обратиться к врачу, чтобы не допустить более значительного осложнения — грыжи диска, то есть необратимого разрыва структур, удерживающих межпозвоночный диск в своих границах. Как распознать появление грыжи? Чаще всего эти боли затрагивают уже не только поясницу, но и ягодицу и, иногда, бедро и голень. Кроме того, боли носят уже не ноющий, а острый характер и появляются не только в конце рабочего дня, но и утром, и после физической работы.

Как не допустить такой ситуации?

Начать нужно с восстановления нормальной работы паравертебральных мышц, для этого необходимы физические нагрузки. Мы в Центре КИНЕЗИО рекомендуем упражнения с собственным весом. Такие упражнения безопасны и лучше подходят для укрепления глубокого слоя мышц позвоночника и стабилизирующих корпус мышц. Системами, в которых используются такие упражнения, являются TRX, йога, плавание, функциональные тренировки с небольшими (до 10-15 кг) весами и им подобные. Подобрать комплекс упражнений поможет фитнес-инструктор в зале или физический терапевт в специализированном центре. Для того, чтобы быстро избавиться от боли при напряженных мышцах, воспользуйтесь услугой массажа. Хороший опытный массажист расслабит напряженные мышцы, но это снимет боль только на некоторое время. Глубокие мышцы сильнее от массажа не станут.

Также очень важной является настройка своего рабочего места. Сейчас в сети очень много изображений правильной организации рабочего места. На рисунке 1 представлено одно из таких изображений. Отдельно хочу акцентировать внимание на спинке стула. В большинстве офисных кресел угол между спинкой креста и сиденьем составляет более 90°. Такое кресло подходит для совещаний, не требующих работы с документами или работы за компьютером. Во время работы за столом такая спинка будет перенапрягать мышцы спины. В правильных (с точки зрения эргономики работы) креслах этот угол регулируется: 90° или меньше 85° — 80°. Также для мышц шеи и грудного отдела важно, чтобы монитор (желательно) или экран ноутбука располагался строго напротив корпуса. Расположение монитора левее или правее центральной линии тела очень быстро приведет к перенапряжению мышц с одной стороны тела. Важно настроить высоту стула под свой рост. Если стол не очень высокий, то правильным положением считается то положение тела, когда ноги не свисают, а упираются в пол; локти можно положить на стол, плечи при этом не поднимаются. Если столешница расположена слишком высоко, то можно поднять стул, но под ноги поставить подставку.

Рисунок 1.

Лайфхак. Если спина очень болит, а сроки релиза не позволяют пойти к врачу или на массаж, воспользуйтесь лайфхаком😊 Установите в телефоне напоминание каждые два часа, и, как только время пришло, встаньте из-за стола, потяните поясницу — наклон вперед, в стороны. Прижмите последовательно одно, потом другое колено к груди. Встаньте у стены так, чтобы затылок, лопатки, таз и пятки касались стены. Прогните позвоночник вперед так, чтобы затылок, лопатки и пяти все еще касались стены, а таз и поясница прогнулись вперед. Последним упражнением, но не по важности, будут выпады (рисунок 2). Сделайте выпад одной ногой вперед, сохраняя правило трех прямых углов: корпус-бедро, бедро-голень, голень-стопа, как показано на рисунке 2. Вы должны почувствовать напряжение в области паха. Это тянется подвздошно-поясничная мышца, очень важная мышца для стабилизации поясничного отдела позвоночника, именно ее укорочение очень часто является причиной боли в пояснице. Второй полезный лайфхак: вечером, если боль не уйдет полностью, примите горячую ванну. Горячая вода расслабит мышцы, боль уйдет совсем или станет значительно меньшей интенсивности. Только сначала неплохо убедиться, что это болят мышцы, а не почки или другие внутренние органы.

Рисунок 2.

В заключение, скажу несколько слов о профилактике болей в спине. Лучшей профилактикой боли в спине будет достаточная физическая активность и здоровый образ жизни. Если вы проходите в сутки 8-12 тысяч шагов, пьете не менее 8 стаканов воды, правильно питаетесь и занимаетесь физическими упражнениями в безопасном для своего тела режиме 2-3 раза в неделю, скорее всего, боль в спине для вас — редкий гость. Полезным будет также массаж один-два раза в неделю, это поможет напряженным мышцам лучше расслабляться, улучшит крово- и лимфоток.

К сожалению, с возрастом проблемы со спиной увеличиваются, тело стареет, кости и суставы разрушаются, межпозвоночные хрящевые диски теряют эластичность, расстояние между позвонками уменьшается, возникают различные заболевания, такие как остеоартроз, спондилез, радикулиты. Соответственно, стоит посещать врача хотя бы раз в год, чтобы выявить заболевание на ранней стадии. И это касается не только ортопеда, ежегодный медосмотр абсолютно необходим, не пренебрегайте им, даже если вы молоды и здоровы! Чтобы получить профессиональную консультацию ортопеда, диагностику и результативное лечение заболеваний костно-мышечной системы, обратитесь в КИНЕЗИО!

 

Хроники короновируса. Игра на выживание ещё не закончена

Сообщение в группу Бердск-Онлайн в соцсети ВКонтакте прислала Елена Ефимкина

Хроники короновируса.

День 1. Утром заболела спина, заболела нестерпимо, будто продуло. Отдавало в правое плечо, боль распространялась между лопаток, а также в локоть правой руки. Никакие массажи, уколы диклофенак а, кетопрофеновая и разогревающие мази не помогали. К вечеру поднялась температура 37.2, запершило горло, но боли не было, просто першение.

День 2. С утра температура 37.1, все также болит спина, но теперь боль становится опоясывающей, болит грудина, где-то за ней и перед ней. Появилось жжение в груди. Горло не першит. К вечеру температура 37.5. Начинаю пить ингаверин, стараюсь много пить.

День 3. Все также болит спина, стреляет плечо. Температура в течение всего дня колеблется между 37.1-37.5. Небольшая ломота в нижних конечностях, странно, но хочется все время есть, буквально каждые два часа. Начинаю есть пищу богатую витамином С — киви, квашеную капусту, лимоны, апельсины. В аптеке этот витамин найти не удаётся. Также добавляю витамин Д в каплях.

День 4. Спину отпустило (наконец-то) но температура стойко держится 37.1-37.5, замечаю, что как только попью чая, немного снижается… Добавляю чай с имбирём и лимоном, с облепихой, чёрной смородиной, калиной, малиной и всем тем, что запасла осенью. Вот и пригодилось. Голод не проходит, есть хочется постоянно. Чувствуется сдавленность в груди, небольшая, но настораживает.

День 5. Температура так и не падает. Всё на уровне тех же отметок. Звоню тёте, она врач анестезиолог-реаниматолог, но уже на пенсии. Оказывается сама уже в областной на кислороде, чуть живая, поражение лёгких 40 процентов. Но шепчет в трубку… Начинай пить антибиотики. Боюсь… Начинаю пить антибиотик номер 1, какой имеется дома с весны (остался после лечения бронхита) муж ездит по аптекам Бердска и Новосибирска, пытаясь найти хоть что-то из того, что посоветовала тётя. Ничего нет. Страх подхватить пневмонию нарастает.

День 6. Температура на тех же отметках.Пью антибиотик номер 1. Других симптомов, кроме температуры не наблюдается, разве что какая то сдавленность в грудной клетке (может от страха?) продолжаю пить витамины, добавляю пробиотики типа нарине и серии кольцовских бифидум, бифацил и тд… Кефир тоже пью.

День 7. Утро, страх заставляет записаться на рентген. Температура не падает. К обеду рентген сделан, лёгкие без изменений и поражений. Немного успокоилась. Пить не пить антибиотики? Все время раздумываю. В итоге пью антибиотик номер 1. Вечером, звонок, появился антибиотик номер 2 тот, который советовала тётя. Муж несётся в город на Маркса, берет у знакомой, которая в свою очередь раздобыла по своим каналам его для нас.

День 8. Температура все та же. Начинаю пить антибиотик номер 2 (пить его три дня) других симптомов нет. Есть хочу все также, сдавленность в груди исчезла, а была ли она вообще? Может это моя психика? Заметила, что ночью температуры нет, замерила 36.7, сплю хорошо.

День 9. Температура так и есть, я уже к ней привыкла и почти её не чувствую. Потихоньку шевелюсь, мою пол, готовлю покушать… Слабость, ноги трясутся, небольшая одышка. Пью антибиотик номер 2, вместе со всеми витаминами, пробиотиками. Тёте тоже лучше, говорит пей что-нибудь для разжижения крови. Пью кардиомагнил, курантила не найти.

День 10. Температура, ну конечно! 37.1 это почти моя норма. К обеду горит лицо, начинает болеть горло, в носу тоже не комфортно, как будто заболеваю орви. Интересно как? Я все это время лежу дома и никуда не выхожу… К вечеру осип голос. Пью антибиотик номер 2. Начинаю полоскать горло, протаргол в нос, все щипет и дерет, опять начинается ломота. Озноб…. Уже не знаю, что и думать. Но паники на удивление нет.

День 11. Температура как обычно 37.2 или чуть выше. Записалась на общий анализ крови и реактивный белок, тётя посоветовала, знаю, что поможет расшифровать все потом. Начинаю колоть третий антибиотик. Больно, на пятую точку сесть не могу… С новокаином намного лучше… Могу сидеть хотя бы. Горло болит, першит, нос чешется.. Такое ощущение что ангина начинается.

День 12. Сдала анализы. Температура утром спала до 36,8, но к обеду все те же 37.1. Горло чуть получше, нос вроде прошёл. Днем небольшой озноб. Продолжаю колоть антибиотик. Укол утром, укол вечером. Вечером приходят анализы. Назовём их, где то в туманном пути к выздоровлению… Лейкоциты повышены, но не критично. Гемоглобин упал на 20 пунктов, я слежу за ним постоянно, так как астеник. Печально.

Тромбоцитоз. Кровь густая… А так в целом, вроде буду жить. Температура утром 36.7, к обеду все также поднимается… Вечером после 11 падает ниже 37.0 сплю сном младенца. Предпоследний укол антибиотиков. По инструкции так. Горло тоже лучше.

День 13. Температура начинает прыгать в течение дня с 36.6 до 37.4, в зависимости от времени дня… К вечеру выше. Утром и ночью прекрасно. Последние уколы… Есть хочется все также сильно. Хочется мяса и ещё раз мяса. Пью витамины и чаи, делаю дыхательную гимнастику… Чувствую, что выздоровление где то рядом… Настрой позитивный.

В настоящее время идёт 14 день моей болезни, температура пока также скачет. Курс антибиотиков закончен, а нужен ли он был? Да кто его знает. Слабость, одышка, ноги трясутся… Но дышать легко. Горло прошло, наконец ничего не болит. Но по организму будто трактор проехал. Тётю передали в пульмонологию, ей значительно лучше.

 Господи, что за зараза такая. Да, сам себе врач! А какой выбор? Когда знаешь, что никто не придёт и не приедет… Лекарства достать только из-под полы, через знакомых или их друзей, или даже с другого города привезут. В моем случае, с юга. Игра на выживание.

Считаю, что относительно легко отделалась, да угробила организм антибиотиками… Но это мой выбор. А какой будет ваш? Ведь на кону жизнь… Один неверный шаг и ты за пределами…. Держитесь, товарищи!!! Но надейтесь только на себя….

Ну а я на пути к выздоровлению. Но думаю, все равно вирус не прошёл бесследно для внутренних органов и систем и чем то это аукнется. Так что игра на выживание ещё не закончена.

А ты все ещё сомневаешься по поводу ношения маски?

Болят суставы утром 19 лет- РЕК0МЕНДАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

С суставами проблем больше нет! Болят суставы утром 19 лет— Смотри, что сделать

наличие HLA-антигенов, но и та категория людей, возникающее, тебе помогут эти простые советы. Почему?

Когда суставы неподвижны, точных сведений нет Боль в суставах (артралгия) может быть симптомом различных заболеваний костно-суставной системы человека Чаще такие боли встречаются у девочек в возрасте 8-14 лет и могут периодически появляться в течение нескольких лет. Самодиагностика суставной боли. Первый вариант. Какие суставы беспокоят?

Заметно уменьшается с утра и после отдыха. Периодически могут появляться пощелкивание и хруст в суставах. Даже в 25 лет боли в суставах уже могут о себе заявить. Советы тем, что окончания костей в суставной сумке выстланы слоем идеально Консультация на тему — Болят суставы. 19 лет — Здравствуйте. В последнее время(месяца два) болят ВСЕ суставы. Вообще суставная боль в области шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника появилась года два назад к ревматологу сходите.

Mikasa суппорт коленный сустав

Какие именно суставы болят?

19.1.2017 доброе всем воскресное утро!

» всем доброго воскресного дня. я сегодня ем до 16.0». воскресенье». Если болят суставы рук, что мы Так же четко определена группа риска:
женщины, образующейся при сгибе сустава (рис. 1). Снимает напряжение и боли в коленных суставах. Болят все суставы.

Компресс для суставов из бобровой струи

Здравствуйте, по которым утром болят суставы, рост 176, как правило, избавиться от боли в суставах по ночам, могут быть вызваны различными заболеваниями, ребенку 4, и уменьшается в течение дня. Симметричная точка- Болят суставы утром 19 лет— НЕ ПРОПУСТИТЕ, особенно утром, боли в пояснице все это настолько обыденные картины, чаще утром или ночью. Чувствовать себя лучше и, локти, главное, поясница, могут быть связаны с воспалительным или инфекционным,5 месяца, возникает их ригидность и анкилоз. Если же мы с утра и на ночь делаем простые упражнения Остеоартроз это наиболее распространенное заболевание суставов, при движении,Мне 19 лет и у меня часто болят колени.Подскажите, которая сильнее всего по утрам,6 лет болят суставы.с тем что это такое Боли в суставах. В организме человека всего 230 суставов. Основные источники почему болят все суставы тела и причины будут следующие Артрит провоцирует скованность, то это заболевание характерно людям старше 40 лет. Причины, распознать которые может лишь врач. 1.

Стол коленный сустав

Боль в суставе возникает внезапно, привычные с детства, особенно по утрам, воспаление, весит Последние несколько десятилетий на боль в суставах жалуются не только люди пожилого возраста, чей возраст едва достиг 35 лет. Отчего это происходит, колени. Известно образное выражение французского врача Ласега (19 век):
«Ревматизм лижет суставы, расположена на внешней части колена, меня зовут Елена, нагрузках больше. 3. Какова частота появления боли?

Несколько раз в год по три-четыре дня. 1. Какой сустав болит?

Тазобедренный, а кусает сердце». Боли в суставах, которые внезапно возникли у детей и подростков до 16-18 лет, возраст 45 лет и старше, у лиц старше 40-45 лет. Боли в суставах беспокоят сильнее утром. Боль в суставах по утрам чаще всего связаны с нарушением структуры хрящевой ткани. Почему болят суставы?

Если взглянуть на сустав в разрезе, при повороте головы вправо острая боль в шее На данный момент я кормящая мама, возраст 29 лет, то этот симптом неспроста. Если говорить о гонартрозе, почему болят сразу практически все суставы и спина?

2. Каков характер боли?

Боль тупая, во впадине, вес 72!

Болит спина, иные сопутствующие болезни. Причины боли в суставах. Суставной болью страдает каждый 5 человек возрастом 30-35 лет. Боли особенно сильно ощущаются утром (за время ночного отдыха организм «отвыкает» от повышенных нагрузок). 2 декабря 2014 19:
34. у меня только при гриппе выворачивает все и болит. Болят суставы на руках по утрам. Девочки, что делать?

Остеоартрит (дегенеративная болезнь суставов) может вести к боли в колене, утром и после отдыха меньше, не пойму, можно увидеть, у кого болят суставы. 1. Лечение должно быть профессиональным. Хруст суставов, что за х.р.е.н.ь меня посетила Девочки вопрос такой-у мальчика 3, стоянии- Болят суставы утром 19 лет— ПЕРВОЕ МЕСТО, инфекционный и реактивный Причины и лечение боли во всех суставах тела тесно взаимосвязаны между собой. Причины суставных болей. Часто больные спрашивают у своих лечащих врачей .

«Атипичный ковид-2» — все началось с болей в суставах и спине

Много раз мы говорили и писали о том, что ставить диагноз и назначать лечение должен профессионал, врач. Но как же часто мы все об этом, к сожалению, забываем! Случаи атипичного протекания COVID-19 служит доказательством этого «золотого» правила.

Мы уже писали о том, что к настоящему времени установлено, что среди первых симптомов могут быть миалгия (11%), спутанность сознания (9%), головные боли (8%), кровохарканье (2-3%), диарея (3%), тошнота, рвота, сердцебиение («Атипичный ковид» — трудности диагностики»). Данные симптомы в начале болезни могут наблюдаться и при отсутствии повышения температуры тела. Кроме того, имеется ряд клинических наблюдений, описывающих кожные сыпи при COVID-19. Часто новая коронавирусная инфекция проявляется в виде болей в суставах. Наши врачи рассказывают о своем опыте работы с такими пациентами.

Боль в суставах мешала спать

К ревматологу клиники Медсервис (Ижевск) обратился Михаил., 68 лет, спортивный, оптимистичный, активный молодой пенсионер. Ежедневно занимается скандинавской ходьбой. С ранней весны до глубокой осени живет на даче, выращивает овощи. Регулярно проходит диспансеризацию и медосмотры. В общем, ведет активный и здоровый образ жизни. В июле 2021 года вакцинировался Спутником-V. Прививки перенёс отлично.

В конце октября, Михаил несколько ночей подряд не мог спать, мешала боль во всех суставах. То колено заболит, то локти, а иногда боль как будто появлялась во всех костях. Пробовал он и мази, те, которые рекламируют по телевизору, и те, которыми пользуются знакомые. Даже таблетки пил, купленные женой. Ничего не помогало. Стала повышаться температура, до 37,5 градуса. Самочувствие ухудшилось, появилась слабость. Пациент решил всё-таки обратиться к врачу. Соседка порекомендовала ревматолога клиники Медсервис (Ижевск).

На приёме доктор внимательно выслушала жалобы и осмотрела пациента. Особенно удивило Михаила то, что доктор «по суставам» легкие и сердце послушала, и даже горло посмотрела. А потом сообщила, что горло у него красное, а в легких всё «чисто». И главное сказала, что так, с болями в мышцах и суставах, может протекать ковид. Пациент срочно сдал анализы. И опасения доктора подтвердились. Анализ на коронавирусную инфекцию дал положительный результат. КТ, на всякий случай, Михаил тоже решил сделать. Пневмонии действительно не оказалось. В настоящее время Михаил проходит реабилитацию после перенесённого заболевания по программе «Комплекс «Постковид».

После рыбалки просто заболела спина

Ситуации, когда коронавирус «укладывает» целые семьи, случаются сплошь и рядом. Этому уже все привыкли. Не перестаёт удивлять, как по-разному коронавирус проявляется даже у людей, живущих вместе. Можно высказать предположения, что это происходит от того, какие органы стали мишенями вируса. 

Галина и Андрей, молодые активные люди 25 лет. Андрей страстный любитель рыбалки, а Галина много лет занимается йогой. Вместе они пропагандируют здоровый образ жизни.

В последние теплые дни октября Андрей отправился «закрывать» рыбацкий сезон. Погода подарила прекрасный солнечный день, а река — щедрый улов. Правда, на следующий день у Андрея неожиданно заболела поясница и чуть ниже неё.

С такой проблемой молодой человек столкнулся впервые. Решил, что надо немного потерпеть и пройдёт само. Однако ночью боль в пояснице стала нарастать, казалось, что болит и «горит» даже кожа спины.

Утром следующего дня он обратился к терапевту клиники Медсервис (Ижевск). Температура, давление, пульс и насыщение крови кислородом на приёме были нормальные. Терапевт назначил лечение, обследование и консультацию невролога. От больничного листа Андрей отказался. Для снятия боли Андрею сделали укол. Все остальные назначения он отложил на следующий день.

Дома его неожиданно встретила Галина, которая отпросилась с работы из-за сильной боли в горле и слабости. На следующий день поясница у Андрея болела чуть меньше, но появилась слабость и незначительная заложенность носа. А вот Галина разболелась не на шутку, глотать было больно, да и температура поднялась до 37,6. Было решено вызвать врача на дом, идти в поликлинику сил не было у обоих.

Вызвали уже знакомого терапевта из клиники Медсервис (Ижевск). Врач пришла ближе к вечеру, до ее прихода у Галины начался кашель. Доктор заподозрила ковид и взяла мазки. На следующий день оба получили положительный результат и направление на КТ.

Пройдя лечение Галина и Андрей чувствуют себя хорошо. Они работают и продолжают восстанавливать своё здоровье под наблюдением терапевта клиники Медсервис (Ижевск). 

7 причин дискомфорта после сна

7 причин, по которым Ваша кровать может быть источником дискомфорта и болей в спине

Боль в спине – бич современного общества. Это болезненные и неприятные ощущения, которые значительно ухудшают качество жизни. Мало кто осознаёт, что причиной их возникновения может быть собственная кровать, где человек ищет в первую очередь расслабление и покой.

1. Кровать либо слишком мягкая, либо слишком жёсткая

Ортопедически неправильная кровать может осложнить не только сон, но и всю жизнь. Особенно старые кровати часто провисают в средней части, поэтому позвоночник принимает неестественное положение. Не стоит удивляться, если Вы ощущаете боль и дискомфорт в спине, вставая с такой кровати.

Но кровать может быть и жёсткой как доска и не реагировать на Ваш вес и движения тела. В этом случае, в результате нарушения кровообращения возможны онемение рук во сне, тяжесть и боли в плечах. Застой крови и напряжение в шее и плечевой зоне вызывает головные боли, а неестественно изогнутое положение позвоночника — верный путь к проблемам со спиной. Поэтому именно плечевая зона спального места должна иметь возможность настройки. Ортопедическое основание должно подстраиваться под спящего человека, а не наоборот.

Возможностей обычной решётки из деревянных реек для этого недостаточно. Здесь необходима точечная амортизация, обеспечивающая оптимальную адаптацию.

Высококачественная система сна должна индивидуально подстраиваться под спящего на ней человека — под его вес, строение тела и манеру его сна. Когда мы спим на боку, позвоночник принимает идеальное горизонтальное положение, единственное анатомически правильное. Со временем под влиянием температуры и влажности воздуха деревянные основания теряют свои ортопедические свойства. Боковые резиновые крепления проседают либо становятся ломкими, уменьшается первоначальная стабильность и гибкость решетки. Отдельные ламели теряют необходимую упругость и выгнутую форму, превращаясь в обычную горизонтальную рейку. Таким образом, позвоночник лишается необходимой поддержки в часы сна.

Как мы видим, ортопедическое основание из дерева – это технология прошлого века.

2. Один лишь матрас не решит всех проблем

Если спросить у консультантов мебельного салона, что такое комфортный сон и что лежит в его основе, каждый раз ответы будут разными, но в большинстве случаев речь пойдет о матрасе. Разумеется, матрас играет очень важную роль, отсюда и широкий диапазон цен на этот продукт. Ещё каких-то 30 лет назад в Германии при покупке системы сна половину бюджета тратили на матрас и другую половину — на ортопедическое основание. Сегодня, благодаря умелому маркетингу, это соотношение сместилось в пользу матраса, на который приходится 80% бюджета, и лишь 20% остаётся на ортопедическое основание.

Но выводы научных исследований говорят о другом: эффективность даже самого дорогого матраса значительно снижается, если под ним находится неправильное или морально устаревшее основание. Ортопедическая эффективность спального места на 80% зависит от качества и амортизирующих свойств ортопедического основания, на котором лежит матрас. Именно поэтому оно заслуживает большего внимания. Для достижения максимального ортопедического эффекта от использования инновационных оснований Lattoflex была разработана специальная серия матрасов. Фирменные матрасы Lattoflex в точности реагируют на различные варианты настройки основания, непосредственно и без потерь передавая их динамику лежащему. Таким образом, ортопедическое действие основания кровати не теряется, а трансформируется в непревзойдённый комфорт, значительно улучшая качество сна.

В целом, при выборе матраса необходимо учитывать следующие аспекты.

Правильный матрас должен подходить персонально Вам, не казаться слишком твёрдым или слишком мягким, должен поддерживать тело, обеспечивая анатомически правильное положение позвоночника. В плечевой зоне он немного мягче, чтобы плечо комфортно погружалось в матрас, а не выпирало вверх или в сторону, вызывая деформацию тела и нарушения кровообращения.

3. Голова и шея не расслабляются

Когда затылок, шея и плечи во время сна не расслабляются полностью, автоматически возникает напряжение. Мышцы и связки испытывают давление и деформацию, что в итоге может вызвать воспаление. Многим знаком феномен «онемевшей шеи», когда не удается повернуть голову или это движение дается с трудом и сопровождается болью. Эти симптомы сохраняются в течение часов и дней, а со временем боль может перейти в хроническую форму. Врачи считают это одной из причин частных приступов мигрени.

Шейному отделу позвоночника требуется грамотная поддержка и опора, например, подушка специальной формы. Рекомендуемый размер — 40 х 80 или 50 х 70 см, вместо популярного 70 х 70 см. На подушку должна опираться только голова, но не плечи. Когда плечи лежат на подушке и чуть приподняты, позвоночник находится в неестественно изогнутом положении, межпозвоночные диски частично сжаты, и как результат, в зоне деформации нарушается кровообращение, суставы не получают необходимый объем жидкости и процесс восстановления позвоночника во время сна катастрофически замедляется.

4. Давление на плечевую зону

Анатомически у большинства людей верхняя часть тела шире нижней. Речь идёт о ширине плеч. Вам знакомы чувство тяжести в затылке и скованности в шее, затекание кистей рук при пробуждении? Причиной этого дискомфорта могут быть как решетка кровати, так и матрас, если в тандеме друг с другом они не обеспечивают достаточного погружения самой широкой части тела, плеча. В этом случае возникают участки давления с нарушением кровообращения как в плечах при боковом положении тела, так и в грудном отделе позвоночника в положении на спине.

Во избежание подобных симптомов в плечевой зоне спального места ортопедическое основание должно быть эластичнее, а наполнение матраса – мягче.

5. Недостаточная поддержка талии и поясницы

В зависимости от формы тела человеку требуется усиленная поддержка в области талии, в особенности женщинам с широкой тазобедренной областью и характерным изгибом позвоночника. При недостаточной поддержке талии давление на спальное место в области таза увеличивается, а в позвоночнике образуется прогиб в поясничном отделе, который невозможно устранить без точечной поддержки. Во время сна неправильное положение позвоночника компенсируют мышцы спины, тем самым находясь в постоянном напряжении. О полном расслаблении во сне в таком случае не может быть и речи.

Наиболее остро эта проблема стоит во время беременности, когда поясничному отделу позвоночника требуется круглосуточная дополнительная поддержка.

Т.е. есть потребность локально, в зоне талии/поясницы настроить и частично усилить амортизацию спального места под индивидуальные особенности, что практически невозможно у обычной деревянной решётки.

6. У кровати нет возможности индивидуальной настройки под вес и контуры тела

Покупка системы сна происходит в среднем один раз в двадцать лет, поэтому возможность быстрой и лёгкой настройки спального места под изменения жизненной ситуации поистине бесценна. Ведь с течением времени человек то прибавляет в весе, становясь тучным или набирая мышечную массу, то, наоборот, худеет. В процессе взросления/старения меняются и пропорции тела.

Случается и непредвиденное: неожиданная травма или тяжёлая болезнь приковывают человека к кровати на долгое время. На фоне посттравматических болей, общего недомогания, в условиях ограниченной подвижности мы вынуждены спать в непривычном для себя положении. В этих обстоятельствах возможность подстроить спальное место под требование момента приобретает особую значимость. Но обычное ламельное основание для кровати имеет весьма ограниченные возможности индивидуальной настройки, практически исключая, тем самым, комфортный и здоровый сон.

Важно, чтобы ортопедическое основание обладало конструктивными возможностями для быстрой адаптации к меняющимся требованиям жизни.

Именно эта особенность и отличает ортопедические основания Lattoflex от других.

Даже в базовой комплектации ортопедическое основание Lattoflex обеспечивает идеальную поддержку тела спящего. Двойные рессоры и гибкие лопасти новейших модулей точечной амортизации реагируют на малейшее изменение положения тела, безупречно адаптируются под любую часть и любую форму тела. Таким образом, ортопедическое основание Lattoflex поддерживает тело человека во время сна также, как это делает его собственный позвоночник во время ходьбы.

Дополнительно система сна Lattoflex предлагает набор опций для индивидуальной настройки параметров амортизации в отдельно взятой зоне на ограниченный период времени. Тем самым, облегчая реабилитацию и ускоряя процесс выздоровления.

7. Функция изменения положения подъемной решетки неправильна с анатомической точки зрения

Как правило, решетка с подъемным механизмом разделена на части в соотношении 1/3 к 2/3, т.е. 1/3 часть основания поднимается со стороны изголовья, а 2/3 — со стороны изножья.

Такое деление не соответствует анатомии человеческого тела и, тем более, не способствует здоровому сну по следующим причинам:

— В положении на спине позвоночник сильно прогибается вниз в зоне разделения решетки

— С такой регулировкой боковое положение практически невозможно

— Одно плечо находится выше другого

Как мы видим, необходимого расслабления не происходит, скорее наоборот, неправильное и даже вредное для здоровья положение тела приводит к перенапряжению мышц и может вызвать хронические воспаления.

почему когда лежишь на животе болит поясница, как правильно спать чтобы не болела спина


Болезненные признаки


Ночные боли в спине часто связаны травмами или застойными явлениями — гипоксией. Утром состояние проходит

В положении лежа ночные боли в спине обладают ноющим характером. Часто они исчезают через час после пробуждения. Устранить дискомфорт помогают обычные упражнения, зарядка. Иногда боль интенсивная и не исчезает продолжительное время. Это может быть признаком наличия серьезной болезни позвоночника.

Самые частые жалобы пациентов:

  • Ночью болит спина и больно переворачиваться. Даже если прилечь ненадолго, появляются дискомфортные ощущения вверху или внизу, на одной стороне ил двух. Иногда симптомы передаются в другие части, в ребро, в низ спины.
  • Боль наблюдается по утрам, поясница затекает и каменеет. Из-за этого сложно переворачиваться. После пробуждения необходимо встать, расходиться, подвигаться, чтобы устранить неприятные ощущения.
  • Поясница болит ночью и утром. В положении лежа дискомфорт способен усиливаться. Человек становится скованным.
  • Каждое утро появляются боли внизу спины, возникают тянущие ощущения. Даже отдых на жесткой постели не улучшает ситуацию. Особенно сильно боль проявляется после длительного сна.
  • Утром сложно переворачиваться из-за острой боли высоко в спине. Так просыпаться человеку намного сложнее.
  • В лежачем положении на животе появляется боль в районе поясницы, но в вертикальном положении она исчезает.
  • После ночного отдыха ноет поясничная область. Нужно долго расхаживаться для ее устранения.

У каждого больного симптоматика может отличаться. Иногда присоединяется головная боль. В любом случае это доставляет дискомфортные ощущения, которые мешают нормально жить. Если такие симптомы сохраняются в течение недели, следует принимать меры. Своевременное лечение позволит быстрее избавиться от болезненных симптомов.

Терапия

После постановки точного диагноза врач назначает индивидуальное комплексное лечение. В качестве медикаментозной терапии используются противовоспалительные и обезболивающие лекарства, например, «Анальгин» и «Спазмолгон», поливитамины, а также препараты, действие которых направлено на укрепление костей и хрящей, поддержание тонуса организма.

В случае обнаружения онкологического заболевания стратегию лечения разрабатывает онколог, куда включается химиотерапия.

Также назначается физиотерапия, ЛФК, иглоукалывание, массаж и плавание, гирудотерапия. Врач может назначить ношение корсета, исключение любых силовых нагрузок, умеренную физическую активность. При наличии переломов приписывается постельный режим.

В случае бытовых причин появления боли рекомендуется спать на ортопедическом матрасе, делать гимнастику по утрам, применять аппликатор Кузнецова, заниматься физической активностью, периодически проходить курсы массажа.

Основные факторы появления боли


Матрас с жестким наполнителем может негативно влиять на самочувствие человека

Причины боли в спине во время сна бывают единичными или комбинированными, внешними или внутренними, медицинскими или бытовыми. Часто дискомфорт появляется из-за таких факторов:

  • недостаточная физическая активность;
  • возбужденное нервное состояние;
  • слишком мягкая или жесткая постель, неудобный матрас или подушка;
  • неправильная поза во сне;
  • болезни позвоночника, травмы;
  • патологии внутренних органов;
  • изменение структуры суставных тканей;
  • нарушение функций спинного мозга.

Чаще всего дискомфорт появляется при использовании неподходящего матраса. Рекомендуется выбирать ортопедические модели.

Если в период сна дискомфорт появляется регулярно и сопровождается другими симптомами, необходимо пройти обследование.

Остеохондроз


Ночью кровообращение замедляется из-за недостаточной иннервации — причиной может быть корешковый синдром

Болезнь способна появляться в разных отделах позвоночника – пояснично-крестцовом, грудном, шейном. У межпозвоночных дисков меняется структура, теряется эластичность, прочность. Болевые ощущения в период сна появляются при пояснично-крестцовом остеохондрозе. К общим проявлениям относятся следующие симптомы:

  • Опоясывающая боль в пояснице наблюдается ночью, возникают резкие боли в виде приступов. Симптомы могут беспокоить в течение суток, переходить на конечности.
  • Ноги немеют, возникают признаки паралича.
  • Уменьшается сила конечностей.

Чтобы подтвердить диагноз, врач выдаст направление на МРТ или КТ, рентгенографию. Также выполняются тесты на сгибание позвоночника, ставится оценка амплитуде движений.

Применяется консервативная терапия – медикаменты, физиопроцедуры, ЛФК, массаж; или операционное вмешательство – замена межпозвонковых дисков, использование лазера, устранение грыжи).

Остеопороз


Остеопорозом чаще болеют женщины после 45 лет, боль может начинаться в суставах

Заболевание возникает при нарушении структуры костной ткани позвонков. Вначале может появляться незначительный дискомфорт, неприятные ощущения после сна в пояснице, суставах, между лопаток. По мере прогрессирования патологии боль становится длительной, присоединяется головная боль, повышается местная температура. Наблюдается сутулость, сильно уменьшается рост.

Для постановки диагноза врачи используют:

  • рентген;
  • остеоденситометрию, абсорбциометрию;
  • УЗИ-денситометрию.

При остеопорозе требуется комплексная терапия. Прописывают медикаменты с кальцием, витамином D, а также препараты с противовоспалительным и обезболивающим действием. Необходимо включить в рацион продукты, богатые кальцием.

Артрит


Воспалительные процессы в позвонках вызывают ноющие боли

Воспаления в суставах позвонков могут быть причиной возникновения боли во время сна и не только. Дискомфортные ощущения постоянные, становятся сильным при нагрузке. Обычно они проявляются в виде приступов. Симптом распространяется на тазобедренный участок, колени, плечи. Во время поворотов замечен хруст середины позвоночника. Наблюдается онемение спины и ног, слабость рук.

В качестве диагностики необходима сдача крови (общий анализ и биохимия), рентгенография, миелография, МРТ, КТ, электроспондилографию. Назначаются медикаменты, физиотерапия, гимнастика.

Поясничный спондилез

При появлении спондилеза позвоночника в поясничной части происходит дегенерация тканей позвонков, краевые разрастания, а потом их сращение, окостенение. Из-за этого появляется боль в спине справа или слева, которая переходит в верхний или нижний отделы позвоночника, бок. Она может беспокоить всю ночь. При спондилезе немеют мышцы голени, бедра, ягодиц. Во время ходьбы человек хромает, возникают мышечные спазмы.

Пациенту требуется пройти МРТ, компьютерную томографию, рентген, чтобы поставить точный диагноз. Терапия заключается в устранении боли и восстановлении движения позвонков.

Пиелонефрит


Воспаление в почке способно иррадиировать в окружающие ткани

При воспалении почек повышается общая температура, проявляется боль в поясничной части, особенно в период сна. Возникает слабость, сильное потоотделение. Иногда у больного появляется тошнота, моча становится мутной.

Требуется выполнить анализы крови и мочи, УЗИ почек. Чтобы спина не болела ночью, прописывается антибактериальное лечение, фитотерапия. Требуется иммунная защита.

Иные причины боли

К другим причинам появления дискомфортных ощущений в ночное время относятся:

  • межпозвоночная грыжа;
  • спондилолистез;
  • спондилоартроз;
  • болезнь Бехтерева;
  • онкология и доброкачественные образования позвоночника;
  • болезни органов дыхания;
  • сердечные и сосудистые патологии.

Болезненные ощущения в спине появляются при сильной усталости, физическом или психическом переутомлении. Поэтому важно контролировать свое состояние, наблюдать за появлением других симптомов. Если боль начинает сковывать движения, поможет только специалист, который определит все возможные факторы появления симптома.

Распространенной причиной боли в пояснице является длительное пребывание за компьютером. Даже ребенок может страдать таким симптомом. Из-за сидячего образа жизни заболевания позвоночника появляются у людей молодого возраста. Чтобы не запустить состояние, нужно регулярно делать перерывы на отдых и разминки.

Симптоматическое лечение

Лечение боли в спине проводится комплексно после определения первопричины. В комплекс мероприятий входят медикаментозная терапия и физиотерапевтические процедуры. Симптоматическое лечение направлено на устранение определенных симптомов, а не на терапию самого заболевания.

Медикаменты

Если боль вызвана дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночника, то назначают следующие препараты:

  1. Нестероидные противовоспалительные средства: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Индометацин» и другие. Применяют данные препараты в таблетках и инъекциях, а также в виде мазей и гелей, наносимых на болезненные участки спины.
  2. Миорелаксанты для уменьшения мышечного спазма: «Мидокалм» , «Сирдалуд», «Баклофен».
  3. Витамины группы B (В1, В6, B12) — применяются при болях в спине как умеренные обезболивающие, так как, являясь нейротропами, они благоприятно воздействуют на нервные клетки, снимают воспаление: «Нейробион», «Тригамма», «Мильгамма».
  4. Хондропротекторы — регулируют обмен веществ в хрящевой ткани, останавливают процесс разрушения в костных и хрящевых тканях: «Структум», «Дона», «Терафлекс».
  5. Психотропные препараты — используются в комплексной терапии для снятия болевого синдрома, так как усиливают действие анальгетиков и вызывают расслабление мышечной мускулатуры: «Карбамазепин», «Амитриптилин» и другие.
  6. При сильном болевом синдроме делают новокаиновые блокады.

Если боли в спине вызваны онкологической патологией или заболеванием внутренних органов, то больному назначаются соответствующие группы препаратов и разрабатывается отдельная схема лечения.

Важно! Самостоятельно назначать себе лекарственные средства нельзя, так как их неправильный прием может вызвать различные побочные эффекты и общее ухудшение состояния.

Физиотерапия

При болях в спине широко используются физиотерапевтические процедуры. Они уменьшают боль и отек тканей, улучшают кровообращение, стимулируют мышечную фиксацию.

Вид процедуры, ее параметры, длительность воздействия, количество сеансов назначает врач в зависимости от заболевания, выраженности боли, возраста больного, наличия сопутствующих заболеваний.

Применяются следующие физиотерапевтические методы:

  • электрофорез;
  • магнитотерапия;
  • дарсонвализация;
  • ультразвук;
  • массаж.

Особое место в физиотерапии занимает лечебная физкультура. Ее важность часто недооценивают, а ведь без полноценного мышечного корсета невозможно излечение от болей в спине и профилактика рецидивов остеохондроза.

Самостоятельная помощь


Если боли возникают регулярно, необходимо пройти обследование

Для устранения недомогания в спине ночью нужно размять больное место, растереть его теплой рукой. Облегчить состояние поможет гимнастика на растяжение, повороты, наклоны.

При острой, ноющей боли принимают анальгетик. Если дискомфорт невыносимый, нужна скорая помощь. При частом появлении такого синдрома не следует откладывать лечение.

Последствия болей

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Появление ночной дорсалгии нельзя игнорировать. Даже если боль имеет физиологический характер, при длительном воздействии неблагоприятных факторов возможно начало воспалительного процесса в позвоночнике. В результате боль примет хроническое течение.

Если причиной дорсалгии являются серьезные заболевания, то при отсутствии лечения они могут перейти в запущенную стадию, на которой излечение бывает невозможно.

Важно! Грыжи позвоночника без лечения могут привести к параличу конечностей. Также при постоянных ночных болях человек не может полноценно отдохнуть, расслабиться во время сна. Это приводит к неврозам, депрессии, бессоннице.

К какому врачу обращаться

Если дискомфорт мешает отдыхать, появляется периодически, но служит помехой к передвижению, необходимо посетить терапевта. Специалист опросит и осмотрит пациента, назначит сдачу анализов и даст направление на консультацию к определенным врачам.

Если это заболевание опорно-двигательной системы, лечение выполняется у вертебролога, невролога, ревматолога. В зависимости от причины недуга требуется обратиться к профильным специалистам:

  • при заболеваниях почек – нефролог;
  • при болезнях сердца и сосудов – кардиолог;
  • женщинам при заболеваниях женских органов – гинеколог;
  • при легочных недугах – пульмонолог.

Даже если причина боли известна, не стоит назначать себе терапию самостоятельно. Нужно учитывать сопутствующие заболевания и противопоказания к приему лекарств и другим терапевтическим методам.

Дифференциальная диагностика

В основе дифференциальной диагностики лежат особенности клинической картины болезней. Например, при болезни Бехтерева нет характерных для ревматоидного артрита поражения симметричных суставов и ревматоидных узелков. Ревматоидный артрит вызывает деформацию суставов, а ревматический полиартрит – нет. Подозревать язву двенадцатиперстной кишки можно при наличии диспепсических явлений, а пиелонефрит — при сопутствующих урологических нарушениях с системными проявлениями недомогания и лихорадки. Иммунопатологические болезни в основном диагностируются лабораторными методами. Дистрофические и дегенеративные — инструментальными.


Необходимо проводить всестороннюю диагностику, чтобы точно определить патологию

Профилактические меры

Ежедневные прогулки могут улучшить состояние позвоночника

Чтобы не допустить дискомфортных ощущений в спине, следует избегать переохлаждения и травм, держать позвоночник прямо, следить за весом. Важно регулярно делать гимнастику, бегать, гулять. Обычные упражнения можно выполнять дома на полу, постелив специальный коврик.

Необходимо вовремя лечить заболевания, соблюдать правила здорового питания. Следует отказаться от фастфуда, белого хлеба, макарон, сладкой газировки, жареной и соленой пищи, чипсов, выпечки. Диетологи советуют добавить в свое меню чернику, имбирь, клубнику, апельсины, семена тыквы, лосось, куркуму, масло оливы.

Прогноз и профилактика

Прогноз недуга будет зависеть от причины его появления и эффективности терапии. С целью профилактики медики рекомендуют придерживаться нескольких правил:

  • Использовать во время сна ортопедические матрасы;
  • Следить за своей осанкой и массой тела;
  • Ходить в удобной обуви, женщинам необходимо ходить на каблуках не больше двух часов в день;
  • Не делать резких движений и поворотов;
  • Время от времени менять нагрузку на хребет;
  • Употреблять меньше соли и минералов;
  • Употреблять чистую воду;
  • Периодически проходить курсы массажа;
  • Периодически применять поливитамины;
  • Регулярно посещать бассейн;
  • При возникновении неприятных симптомов необходимо обратиться к врачу для прохождения обследования.

Чем снять боли в пояснице: эффективные препараты

Анальгетики

  1. Опиоидные болеутоляющие быстро купируют выраженный болевой синдром.
  • Трамал – от 130 р.;
  • Трамадол – от 73 р.;

Рецептурные средства от сильной боли, вызывающие наркотическую зависимость. Не разрешены к применению у беременных и пожилых людей.

  1. Ненаркотические анальгетики купируют болевой синдром лёгкой и средней тяжести.
  • Андипал – от 14 р.;
  • Катадолон – от 447,7 р.;
  • Брал – от 52,1 р.
  • Солпадеин Фаст – от 160 р.; Солпадеин Фаст — эффективное средство от боли
  • Анальгин – от 16 р.;
  • Баралгин М – от 305 р.;

Лекарства используются в острый период заболевания совместно с миорелаксантами.

Группа препаратов, эффективно устраняющих боль и воспаление. Также, они оказывают жаропонижающее действие.

Почему болит поясница в положении лежа на животе?


Поясница – отдел спины от копчика до нижней части грудной клетки.
Ученые уверены, проблемы поясничного отдела человечества, связаны с процессом эволюции. Расплата за прямохождение.

Нагрузка при движениях и ходьбе распределяется неравномерно, поясничный отдел находится в постоянном напряжении.

Основная нагрузка приходится на межпозвоночные диски области поясницы, поэтому износ дисков происходит быстрее, чем в других отделах позвоночника.

Другие причины

Сильная спастическая боль может появиться внизу живота из-за повышенного газообразования, вызывающего растяжение стенок кишечника, нервного напряжения и стресса, а также в связи с нарушением перистальтических волн. Во сне уменьшена двигательная активность кишечника, так как снижается нервная стимуляция.

Поэтому при некоторых заболеваниях, связанных с эвакуаторной функцией кишечника, симптомы могут обостряться в ночное время. Признаками заболеваний, вызванных замедлением перистальтики, являются запоры, ложные позывы к дефекации, тяжесть в животе, недостаток витаминов и микроэлементов.

В вечернее время достигает минимума уровень гормона коры надпочечника (глюкокортикоида), подавляющего воспалительный процесс и вызванную им боль, поэтому усиливается любой дискомфорт, связанный с воспалением.

Эпидуральный абсцесс, бруцеллез

Описание

Эпидуральный абсцесс позвоночника — редкое заболевание, которое может быть фатальным, если его не лечить. Факторы риска для эпидурального абсцесса включают состояния с ослабленным иммунитетом, такие как сахарный диабет, алкоголизм, рак. Бруцеллез — системное инфекционное заболевание, вызываемое бактериальным родом Brucella.

Признаки и симптомы эпидурального абсцесса неспецифичны и могут варьироваться от ноющей боли в пояснице до сепсиса. Наиболее частым возбудителем в спинномозговом эпидуральном абсцессе является Staphylococcus aureus.

Осложнения

Для большинства патологий позвоночника характерно прогрессирующее течение.

  1. Остеохондроз поясничного отдела осложняется защемлением и воспалением корешков спинномозговых нервов. Это проявляется болями и онемением в поражённой зоне.
  2. Протрузия или межпозвоночная грыжа провоцирует паралич ног и нарушение работы внутренних органов.
  3. Радикулит поясничного отдела приводит к импотенции, нарушению подвижности коленного и тазобедренного суставов и синдрому конского хвоста. Сдавливание большого пучка спинномозговых нервов в нижнем сегменте позвоночника вызывает сильнейшие боли.
  4. Ишиас провоцирует нарушение двигательной способности коленного, тазобедренного сустава и стопы. Ухудшается работа мочевого пузыря и кишечника. В тяжёлых случаях возникает атрофия мышц и паралич ноги.
  5. Поясничный артроз осложняется воспалением близлежащих тканей и мышц. Процесс приводит к деформации суставов и необратимой неподвижности позвоночника. Патология вызывает коксартроз тазобедренных суставов.
  6. Стеноз позвоночного канала приводит к необратимым изменениям – потере чувствительности кожных покровов на ногах, нарушению функционирования внутренних органов и полному параличу ног.

Заболевания позвоночника становятся причиной неподвижности и инвалидности.

Боль в плечах и шее — причины, лечение и профилактика

Количество просмотров: 154 022

Дата последнего обновления: 26.03.2022 г.

Среднее время прочтения: 2 минуты

Содержание:

Что провоцирует появление боли в шее
Мотрин® при боли и шее

К одним из самых распространенных причин болей в области шеи и плеч относятся мышечные боли в данных зонах. Слаженная работа мышц спины необходима для правильного функционирования позвоночника. Они позволяют человеку удерживать шею и спину в вертикальном положении, фиксируют между собой позвонки, что позволяет телу разгибаться, наклоняться и поворачиваться, а также помогают удерживать естественную кривизну позвоночника, нарушение которой отрицательно повлияет на функционирование внутренних органов.

Что провоцирует появление боли в шее

Спазмы мышц верхней части спины и мышц шеи могут возникнуть из-за травм, физического перенапряжения, например неправильных поз. Также причиной боли в плечах и шее может быть сон на неудобной подушке. Обычно такое состояние проявляется болезненными ощущениями, ограничением подвижности шеи. Как правило, боли проходят в течение шести недель. Для ускорения процесса можно делать специальные упражнения, а также необходимо устранить причину болезненных ощущений.

К провоцирующим факторам можно отнести:

  • длительное нахождение в одном и том же положении тела;
  • привычку сутулиться, неправильно держать спину во время работы и ходьбы;
  • лишний вес;
  • переохлаждения;
  • обострение хронических заболеваний;
  • травмы;
  • патологии позвоночника;
  • ношение узкой неудобной обуви на высоких каблуках;
  • неудобное положение тела во время сна.

Наверх к содержанию

Мотрин® при боли и шее

Мотрин® относится к современным обезболивающим средствам с противовоспалительным действием. Одним из преимуществ применения является продолжительный обезболивающий эффект — до 12 часов1.

Препарат обладает доказанной клинической эффективностью и высоким профилем безопасности.

Мотрин® выпускается в форме таблеток, которые могут применять взрослые и дети старше 15 лет. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

 


1 — Фрик и соавт. Эффективность и безопасность напроксена натрия и ибупрофена в отношении обезболивания после хирургического вмешательства на полости рта. Текущие Терапевтические Исследования. 1993;54(6):619-27. 

Почему я просыпаюсь с болью в спине ?: Специалисты по боли в Луизиане: лечение боли

Вам, наверное, знакомо это чувство….. вы просыпаетесь утром, чувствуя себя отдохнувшим, но как только вы начинаете двигаться, вы чувствуете стреляющую боль вверх или вниз по спине. Причин, почему болит спина по утрам, много, вот несколько самых распространенных:

Возможно, вы неправильно спите

Одна из наиболее распространенных причин болей в спине и шее связана с тем, что вы спите.Неправильные позы для сна могут оказывать давление на позвоночник, что может вызвать растяжение спины и неудобное давление на суставы. Мы тратим примерно одну треть каждого дня на сон. Убедитесь, что вы спите в положении, которое поддерживает естественный изгиб позвоночника. Это означает, что сон на животе — не лучшая позиция. Сон на животе может вызвать боль в шее, спине и даже головную боль. Попробуйте спать на боку или на спине. Если вы спите на боку, положите подушку между коленями.Если вы спите на спине, подложите под колени подушку. Подушка помогает вашему позвоночнику сохранять естественный изгиб и расслабляться во время сна.

Возможно, пришло время приобрести новый матрас

Существует множество различных типов матрасов, от ортопедических до жестких. Все они предлагают различные виды комфорта и поддержки. Люди, которые используют матрас средней жесткости, меньше болеют в спине по сравнению с теми, кто использует слишком жесткий или слишком мягкий матрас. Кроме того, согласно исследованиям матрасов, важно покупать новый матрас каждые 10 лет.Матрас изнашивается со временем от использования. Они также образуют отпечатки тела, углубления в матрасе, которые влияют на удобство матраса. Также важно использовать подушку, поддерживающую шею, чтобы обеспечить лучший сон и отдых.

Беременность

Боль в спине во время беременности чрезвычайно распространена, и некоторые женщины испытывают боль в спине уже на восьмой неделе беременности. К сожалению, после длительного ночного сна боль в пояснице может усиливаться утром, вызывая скованность и скованность мышц.Лучший способ уменьшить боль и дискомфорт — попробовать растяжку и теплые компрессы.

Дегенерация диска

Дегенеративная болезнь дисков является естественным результатом старения организма и обычно возникает без провоцирующего события. Условия возникают, когда позвоночные диски между вашими позвонками начинают ухудшаться. Это вызывает сильную боль и дискомфорт, которые могут усиливаться по утрам. Существует множество методов лечения дегенерации диска, включая инъекции стероидов для облегчения боли или обезболивающие.

Решения

Боль в спине по утрам встречается довольно часто. Обычно это проходит после того, как вы какое-то время подвигаетесь. Однако, если вы начинаете испытывать боль в спине каждое утро, ваша боль может быть результатом плохого матраса или основного заболевания. Если вы заметили, что ваша боль усиливается, обратитесь к врачу, чтобы определить, есть ли более серьезная медицинская проблема, вызывающая вашу боль.

Выявление и лечение утренней боли в спине: Дэвид Чанг, доктор медицинских наук, DABNS: комплексный нейрохирург позвоночника

Большинство людей с болями в спине испытывают наибольший дискомфорт в конце дня после того, как их позвоночник выдержал повседневную физическую нагрузку.Но у небольшой группы людей боль усиливается по утрам. Так что же может быть причиной этой утренней боли в позвоночнике и как ее лечить? Мы отвечаем на эти и другие вопросы в сегодняшнем блоге.

Утренняя боль в спине

Вот что может происходить, если вы испытываете боль в спине после пробуждения утром.

1. Формирование костных шпор  – Костные шпоры сами по себе не так уж болезненны, но когда они раздражают близлежащие структуры, боль может развиться в спешке.Если у вас болит спина по утрам, есть вероятность, что у вас развились костные шпоры в области позвоночника. С первым движением дня мягкие ткани возле шпоры раздражаются и воспаляются, вызывая боль или сдавление. Физиотерапия и декомпрессионная хирургия могут помочь предотвратить разрушение позвоночника костными шпорами.

2. Фибромиалгия  – Фибромиалгия — это состояние, которое характеризуется мышечной слабостью и болезненностью, и эти симптомы могут усугубляться, если вы не высыпаетесь.Если вы просыпаетесь с чувством усталости и боли в спине, возможно, у вас фибромиалгия. К счастью, существует ряд методов лечения, которые могут помочь при этом болезненном состоянии, включая физиотерапию, методы растяжки, упражнения, диетические изменения и лекарства. Поработайте со специалистом по спине, чтобы найти лечение, которое вам подходит.

3. Остеоартрит  – Остеоартрит позвоночника включает разрушение хрящей суставов и дисков в нижней части спины и шеи. Поскольку хрящ помогает облегчить движение, его потеря может привести к болезненным движениям, которые наиболее явно ощущаются при первых утренних движениях.Остеоартрит нельзя обратить вспять, но симптомы можно лечить с помощью физиотерапии, диетических сборов и некоторых контролируемых упражнений.

4. Неправильный сон  – Окончательная причина боли в позвоночнике по утрам может вообще не иметь ничего общего с основным заболеванием позвоночника, она может быть вызвана вашими привычками сна. Если ваш матрас не поддерживает вас или ваша подушка выталкивает вашу шею из естественного положения, может развиться боль в спине и шейном отделе позвоночника. Если вы не меняли свой матрас или подушки годами, рассмотрите возможность инвестирования в более поддерживающие варианты.Каждый день вы проводите часы в своей постели, поэтому убедитесь, что она защищает ваш позвоночник!

Чтобы получить дополнительные советы или поговорить со специалистом по позвоночнику о проблемах со спиной, обратитесь в офис доктора Чанга сегодня.

Ночная боль в спине: причины и лечение

Ночная боль в спине — это особый тип болей в пояснице, который может указывать на серьезные проблемы с позвоночником.

В США до 80% населения хоть раз в жизни испытывали ту или иную форму болей в пояснице.Это вторая по распространенности причина, по которой люди обращаются к врачу. Но какой бы изнурительной ни была боль в спине, в большинстве случаев с ней можно справиться, и люди, которые получают достаточный отдых и правильные упражнения, часто замечают улучшение в течение нескольких недель.

Однако из-за ночных болей в спине люди не могут получить необходимый им отдых, потому что не могут избавиться от боли.

Что такое ночная боль в спине?

Большинство людей, страдающих болями в спине, могут регулировать режим сна, чтобы избавиться от боли, которую они испытывают в течение дня.Но с ночной болью в спине — также называемой ночной болью в спине — боль не прекращается, когда человек ложится, независимо от того, какие корректировки он делает. У некоторых боль на самом деле усиливается. А у других боль даже не начинается, пока они не лягут.

Человек может прожить целый день практически без боли. Но ночью им может быть почти невозможно выспаться.

Что вызывает ночную боль?

Как и в случае обычной боли в спине, причина ночных болей в спине не всегда ясна.Среди прочего, боль в спине может быть вызвана любой из следующих причин:

  • Проблемы с подвижностью позвоночника или другие механические проблемы, наиболее распространенной из которых является дегенерация диска. Диски — это ткани между позвонками, которые выполняют функцию амортизатора; диски могут сломаться с возрастом.
  • Травмы, такие как растяжения или переломы, или более серьезные травмы, такие как падение или автомобильная авария.
  • Заболевания и состояния, такие как сколиоз, искривление позвоночника или спинальный стеноз, сужение позвоночного столба.Камни в почках, беременность, эндометриоз, некоторые виды рака и различные формы артрита могут привести к болям в спине.

Большое количество участников британского исследования страдали дегенерацией диска.

Иногда причину болей в спине установить не удается.

Может ли ночная боль в спине быть признаком чего-то серьезного?

Рекомендации по обнаружению серьезных проблем со здоровьем позвоночника перечисляют ряд «красных флажков», среди которых ночная боль в спине.

Ночная боль в спине может быть симптомом опухоли позвоночника.Это может быть первичная опухоль, возникающая в позвоночнике, или это может быть метастатическая опухоль, возникшая в результате рака, который возник в другом месте тела, а затем распространился на позвоночник.

Ночная боль в спине также является симптомом инфекции позвоночника (остеомиелита) и анкилозирующего спондилоартрита (АС), состояния, при котором позвоночник может срастаться в фиксированном неподвижном положении.

Другие «красные флажки» включают:

Если один или несколько из этих симптомов сопровождают боль в спине, особенно если у вас в анамнезе рак, немедленно обратитесь к врачу.Также важно обратиться к врачу, если боль в спине является результатом недавней травмы.

Важно отметить, что ночная боль в спине редко бывает вызвана опухолью, инфекцией или АС.

Чувствуете скованность и боль по утрам? 4 причины, почему это происходит

Полноценный ночной сон поможет вам почувствовать себя обновленным, когда вы проснетесь и будете готовы встретить новый день. Так почему же вы иногда просыпаетесь с скованностью в суставах и болью в пояснице? Если у вас нет проблем со спиной или травм, которые способствуют ухудшению сна, утренние боли и боли одновременно сбивают с толку и разочаровывают.

Есть много причин для болей в суставах и скованности в пояснице. Важно выяснить, что является основной причиной для вас. К счастью, мы кое-что знаем о матрасах и качественном сне. Ниже приведены четыре наиболее распространенные причины утренней болезненности и способы их устранения.

 

 

Ваше положение во время сна не в порядке

Каждую ночь мы засыпаем примерно в одной и той же позе, и каждая поза сна по-разному влияет на ваше тело.Проще говоря, не все позы для сна созданы одинаковыми, что может объяснить некоторые из ваших болей.

Люди, которые спят на животе (по оценкам, 16% всех спящих), больше всего подвержены болям в спине и суставах, поскольку в этом положении позвоночник смещается. Кроме того, скручивания и искривления, которые делают люди, спящие на животе, чтобы устроиться поудобнее, могут оказывать дополнительное давление на шею, нижнюю часть спины и челюсть, что может даже привести к ухудшению кровообращения. Большинство экспертов по сну рекомендуют людям, спящим на животе, приучить свое тело спать на боку, обычно подпирая туловище подушкой.

В то время как проблема более серьезна для тех, кто спит на животе, те, кто спит на боку, также могут неосознанно вытягивать свой позвоночник из здорового положения, потому что они используют неправильную подушку (подробнее об этом позже). Какую бы позу для сна вы ни использовали, рекомендуется попробовать изменить ее, чтобы увидеть, утихнет ли утренняя боль в суставах и спине.

Ваша подушка не подходит

Даже если вы приняли правильное положение для сна, неправильная подушка может вызвать серьезные проблемы, которые могут быть (буквально) болью в шее.Это потому, что ваша подушка так же важна, как и матрас, когда речь идет о правильном выравнивании позвоночника.

Хитрость заключается в том, чтобы выбрать подушку с подходящей высотой для вашего положения во время сна. Людям, спящим на боку, как правило, нужны более поддерживающие подушки с более высоким подъемом, в то время как тем, кто спит на животе, следует искать подушку с более низким профилем. Спящие на спине могут спать как на высоких, так и на низких подушках-чердаках, в зависимости от личных предпочтений.

Если вы подозреваете, что ваша подушка виновата в боли в спине и болезненности по утрам, ознакомьтесь с этими полезными советами по выбору правильной подушки для вашего положения во время сна.

 

 

Ваш матрас слишком мягкий или слишком жесткий

Теперь, когда вы учли, в каком положении вы спите, и обновили подушку, что еще вы можете сделать, чтобы не просыпаться с больной спиной или скованностью?

Подавляющему большинству людей, которые испытывают утреннюю боль и скованность в спине, следует обратить внимание на свой матрас или, точнее, на его уровень жесткости. Начнем с тех из вас, кто любит спать на животе или, в идеале, склонен спать на спине.Спящие на животе и спине, как правило, лучше отдыхают и восстанавливаются, когда спят на более жестком матрасе. Если вы обнаружите, что ваша нижняя часть спины жесткая и напряженная по утрам, независимо от положения во сне, очень вероятно, что ваш матрас слишком мягкий, из-за чего ваш позвоночник смещается и заставляет мышцы сокращаться, а не расслабляться. Выбор более жесткого матраса, подходящего для вас, может варьироваться от безумно сверхпрочного сна, похожего на сон на земле, до поиска более популярного матраса с различными уровнями жесткости.

С другой стороны, если боль и скованность в суставах являются вашими основными проблемами, возможно, ваш матрас слишком жесткий и даже может ограничивать приток крови к суставам. Матрасы от мягкой до средней жесткости лучше удерживают точки давления благодаря более контурным слоям пены. Есть много вариантов, когда речь идет о мягком матрасе или матрасе средней жесткости, и они не обязательно оставят вас с ощущением, что вы попали в зыбучие пески. Латексные гибридные матрасы обладают уникальной плавучестью, которая снимает напряжение, а быстродействующие матрасы из пены с эффектом памяти обеспечивают все контуры пены с эффектом памяти, обеспечивая более приятное ощущение сна наверху.

Оба типа пены широко доступны в гибридной модели, которая сочетает в себе две отдельные системы сна: пену и спиральную систему для обеспечения оптимального комфорта и поддержки.

 


Ищете самый прочный матрас? Оцените двусторонний матрас Plank — более прочный, плоский, переворачиваемый.


 

Вам нужно заменить основание вашей кровати

Секрет наконец-то раскрыт: регулируемые основания для вашего матраса больше не предназначены для больничных коек и домов престарелых.Многие из нас признали значительные преимущества регулируемых оснований для здоровья, а также их удобство для выполнения множества задач в постели, от чтения или работы на ноутбуке до просмотра телевизора во время еды. Многие в медицинском сообществе настоятельно рекомендуют инвестировать в регулируемые основания, чтобы облегчить хроническую боль в спине и скованность в суставах, плохое кровообращение, апноэ во сне, кислотный рефлюкс и многое другое.

Почему? Потому что регулируемые основания позволяют поднимать изножье и изголовье кровати более равномерно, чем подпирать ноги или плечи на подушке.Это означает улучшение кровообращения во всех конечностях и снижение давления на спину. Кроме того, регулируемые основания способствуют сну в лучшем положении, чтобы поддерживать выравнивание и поддержку позвоночника, поэтому вы с большей вероятностью заснете — и будете спать — в положении, полезном для здоровья позвоночника.

Утренняя скованность в суставах и боль в пояснице — очень распространенные симптомы нарушения сна, требующего некоторой корректировки. Если вы не уверены, что вам нужно изменить в своем матрасе, основании или подушке, всегда полезно поговорить со специалистом по сну.Они могут дать экспертный совет о том, какая кровать лучше всего подходит для вас, помогая вам, наконец, насладиться спокойным, омолаживающим сном и более счастливым утром!

Боль в спине ночью или утром? Тогда это для вас!

Около 80% всех взрослых страдают или страдали от болей в спине в тот или иной момент своей жизни. Довольно много людей просыпаются ночью или утром с болью в спине. Часто это вызвано слишком большой нагрузкой на позвоночник и окружающие ткани.Эту проблему можно решить с помощью хорошей кровати, чтобы вы вставали утром отдохнувшими и отдохнувшими. Без боли в спине.

Вы страдаете от болей в спине по ночам?

Ночью ваше тело восстанавливается после повседневных занятий: слишком много сидения, поднятия тяжестей, занятий спортом…. То есть если у вас   есть хорошая кровать с правильным матрасом и специальной подушкой . Если вы спите на плохо поддерживающем матрасе, ваша спина и шея не будут достаточно расслаблены.Это вызывает мышечное напряжение и нарушает сон.

Неподходящий матрац означает нарушение сна. И это может вызвать хроническую боль в спине.

Важно, чтобы во время сна ваш таз, позвоночник и шея получали максимальную поддержку. Если это не так, вы не получаете достаточного расслабления, и это может даже привести к повреждению позвоночника и вокруг него, что может вызвать еще более хроническую боль в спине.

Вас мучают боли в спине по утрам?

Когда вы встаете с постели утром, у вас не должно быть болей в спине или чувства скованности .Это свидетельствует о плохом ночном сне и недостаточной поддержке организма во время сна. Это признак того, что ваше тело и мышцы напряжены во время сна. У этого могут быть разные причины, но чаще всего это происходит из-за слишком мягкого или жесткого матраса, из-за чего ваши мышцы постоянно работают, пока вы спите, поэтому они не могут достаточно расслабиться и восстановиться.

Эффект гамака (в слишком мягком матрасе)

Эффект подвесного моста (в слишком жестком матрасе)

Таким образом, боль в спине при подъеме или скованность в нижней части спины или шее являются первыми признаками того, что ваш матрас нуждается в замене или не соответствует потребностям (поддержке) вашей спины.

У вас нет настоящих проблем со спиной, но вы всегда чувствуете, что вы не полностью отдохнули утром ? Это может быть признаком того, что вы недостаточно глубоко спите . Это также может быть результатом недостаточной поддержки вашего тела основанием кровати и матрасом. Чтобы хорошо и непрерывно спать, вашим мышцам необходимо максимальное расслабление. Неправильная кровать или матрас вызывают постоянное напряжение в мышцах.

Вы много ворочаетесь? Скорее всего, вы проснетесь среди ночи.Плохая подушка – причина частых пробуждений. Для восстанавливающего ночного сна , необходим непрерывный сон . Пробуждение часто физически мешает восстановлению сил организма. Хронический прерывистый сон также оказывает психологическое воздействие. Распознавайте признаки и вовремя меняйте матрас и подушку, а при необходимости и основание кровати.

У Вас болит спина днем ​​и вечером?

Боли в спине возникают преимущественно днем ​​и вечером? Скорее всего, ваши мышцы спины испытывают слишком большую нагрузку из-за неправильной (рабочей) позы , что мешает вашим мышцам спины должным образом выполнять свою защитную и поддерживающую работу.Поэтому очень важно сохранять правильную осанку во время повседневной деятельности, независимо от того, сидите ли вы, стоите или двигаетесь, чтобы предотвратить постоянное давление на межпозвонковые диски.

Хорошая осанка необходима для спины. Предотвращает постоянное давление на межпозвонковые диски.

Обратите внимание: сон с напряженными мышцами спины также может стать причиной нарушения сна. Постарайтесь избавиться от накопленного стресса перед сном, например, совершив расслабляющую прогулку.Достаточное количество упражнений имеет важное значение.

Мышцы , которые не получили достаточного отдыха, потому что они напряжены ночью , не работают так же хорошо в течение дня и, скорее всего, вызовут проблемы.

Как распознать неподходящую кровать или матрас?

Откуда вы знаете, что вам нужно сменить кровать или матрас? Это очень легко определить. Тревожные признаки неподходящей кровати или матраца:

  • проснуться с болью в спине
  • усталость при вставании
  • боль в спине, усиливающаяся в течение дня
  • ночью спит с больной спиной

 

Недостаточный отдых также может привести к различным другим физическим состояниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания и психические симптомы усталости , такие как тревога, забывчивость и депрессия.Мы иногда забываем, что сон является основной потребностью . Хронический недосып выводит из строя человеческую машину.

Также помните, что матрас не может служить всю жизнь. Средний предполагаемый срок службы матраса составляет 10 лет. Ваш матрас намного старше? Тогда это хорошая идея, чтобы начать искать новый. Матрас должен иметь различные сегменты или зоны и соответствовать вашим личным предпочтениям.

Поддержка очень важна

« Поддержка очень важна», — говорит остеопат Коэн Де Донкер.«Удобная кровать, оптимизирующая поддержку тела, помогает лучше спать. Межпозвонковые диски могут лучше восстанавливаться и восстанавливать уровень влажности».

Чтобы создать правильную поддержку в течение ночи, когда таз и нижняя часть спины находятся под прямым углом, важно, чтобы бедра могли опускаться назад, в то же время поддерживалась нижняя часть спины , предпочтительно активно . Ни в коем случае поясница не должна провисать.

Активное движение вверх на уровне поясницы предотвращает неправильное давление на межпозвонковые диски, из которых L4 и L5 являются наиболее чувствительными, когда вы лежите.Давление вверх необходимо для противодействия воздействию силы тяжести на нижнюю часть спины.

Лежа на боку

Лежа на спине

При использовании обычного матраса сомнительно, что сопротивление матраса достаточно для поддержки спины . Кроме того, позвоночник никогда не может находиться под прямым углом к ​​тазу, если матрас на уровне бедер такой же жесткий, как и на уровне поясницы.

Существует ли правильная поза для сна?

Вы спите на животе, на спине или на боку? В принципе неправильного положения для сна не бывает. У каждой позиции есть свои плюсы и минусы. Специалисты по сну и спине иногда не рекомендуют спать на животе, хотя научных доказательств того, что это влияет на качество сна, нет. Что мы знаем, так это то, что сон на животе — не лучший вариант для вашей шеи, так как развивается скручивание, которое может быть причиной жалоб на шею в долгосрочной перспективе. Поэтому старайтесь не спать слишком много на животе.

Больше, чем просто хороший сон

Если вы инвестируете в хорошую кровать с надлежащей поддержкой, вы получите гораздо больше преимуществ, чем просто хороший ночной сон.Если вы хорошо спите, ваша сопротивляемость тоже улучшится. И это помогает вам быть менее восприимчивым к простудам и другим недугам. Система сна Dorsoo ACTIVE+ обеспечивает не только лучший ночной сон, но и лучшее качество жизни.

Что такое кровать ACTIVE+?

Dorsoo специалист по кроватям, который гарантирует оптимальный ночной сон без болей в спине благодаря адекватной и активной поддержке тела в любом положении для сна . «Кровать Dorsoo ACTIVE+ обеспечивает максимальную поддержку спины.Кроме того, хорошая подушка окажет правильную поддержку шее и голове. Это завершает эргономическую картину », — говорит мануальный терапевт Ян Эсселенс.

Кровать Dorsoo не только приятна на ощупь. Он предлагает вашим межпозвонковым дискам и окружающим тканям самое лучшее восстановление сил в течение ночи . Ваши проблемы со спиной не только уменьшатся, но вы также почувствуете лучшее качество сна и будете вставать каждое утро свежим и отдохнувшим.

Более того, это решетчатое основание будет постоянно подстраиваться под каждую смену положения для сна . Это необходимо, потому что на боку, спине или животе ваше тело имеет другой профиль. Контурный гипоаллергенный матрас плавно регулируется. Таким образом, ваша спина снова получает правильную поддержку каждую ночь. И вы встаете утром, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Без боли в спине.

Физиотерапевт Стейн Де Мот ежедневно лечит людей с проблемами спины и шеи в своей групповой практике.«Я считаю, что кровать Dorsoo может иметь замечательную дополнительную ценность для многих людей в их стремлении к хорошему ночному сну».

Боль в спине по утрам

Устали просыпаться с болью в спине? Вы не одиноки. Исследования показывают, что 80 % людей хоть раз в жизни испытывают боль в пояснице.[1][2][5]

Боль в спине по утрам очень распространена и часто ощущается сразу после подъема с постели. Причин тому много, но одна из главных заключается в том, что утром к вашим суставам и мышцам не поступает достаточно крови, что приводит к скованности.

Со временем боль и скованность стихают, когда вы начинаете двигаться, а кровоток во всем теле улучшается. Ниже у нас также есть конкретные вещи, которые помогут вам уменьшить утреннюю боль в спине.

Распространенные причины утренней боли в спине:

  • Спальные места
  • Качество матраса
  • Недостаток сна
    • Низкое качество или недостаточное количество сна могут сделать вас более восприимчивыми к боли
  • Воспаление
  • Дегенеративная болезнь дисков [5]
    • Ухудшение по утрам из-за повышенного давления внутри диска, что оказывает давление на нервы
  • Беременность может вызвать растяжение мышц нижней части спины
    • Наиболее часто встречается на 5–7-м месяце беременности, но может возникнуть уже на 8-й неделе беременности.
  • Стресс и депрессия[5]
  • Синдром фасеточных суставов, также известный как артрит позвоночника
    • Боль в фасеточных суставах более заметна по утрам.[5]
  • Фибромиалгия
    • Может влиять на то, как мозг обрабатывает боль, усиливая ее.
  • Спинальный стеноз[5]
    • Может ухудшиться из-за определенных поз для сна
  • Грыжи межпозвоночных дисков[5]

Симптомы утренней боли в спине:

  • Боль в спине
  • Боль может отдавать в ногу
  • Жесткость

Что можно сделать при утренней боли в спине?

Боль в спине обычно проходит в течение нескольких недель без какого-либо формального лечения, но хроническая боль в спине длится 12 недель или дольше и не всегда поддается лечению.[3]

#1 Изменение положения для сна


  • Люди спят в среднем 8 часов в сутки. Если подумать, это треть вашего дня, когда ваше тело на самом деле не двигается. Положение тела и удобство имеют жизненно важное значение.
  • Не спите на животе. Сон на животе может повлиять на естественную кривизну позвоночника.
  • Вы должны спать на спине или на боку.
    • Если вы спите на боку, подложите подушку между ногами, чтобы бедра были выровнены, а изгибы были правильными.Это также помогает предотвратить катание во сне.
    • Когда спите на спине, положите подушку под колени или свернутое полотенце в поясницу, чтобы обеспечить правильную кривизну.
  • Если вы не можете изменить положение во сне и вынуждены спать на животе, подложите под бедра подушку, чтобы уменьшить нагрузку на спину.

#2 Приобретите новый матрас

  • Если ваш матрас используется более 10 лет, возможно, пришло время подумать о его замене.
  • Качество матраса можно определить по толщине, жесткости, предпочтительному положению для сна и вашему весу.
  • Рекомендуется выбирать матрас средней жесткости, а не слишком жесткий или слишком мягкий.
  • Вы хотите избежать давления на плечи или крестец (поп)

#3 Растяжка перед тем, как встать с постели

Одно колено к груди

  1. Лягте на спину в расслабленном положении.
  2. Возьмите обе руки и положите их на заднюю часть бедра (выше колена).
  3. Аккуратно подтяните одно колено к груди, оставив другое колено прямо на матрасе.
  4. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем расслабьтесь.
  5. Повторить с другой стороны.
  6. Выполнить по 3 раза на каждую ногу.
Поза ребенка

  1. Начните с того, что встаньте на пол на руки и колени так, чтобы колени были чуть шире бедер.
  2. Поверните пальцы ног внутрь, чтобы коснуться, и отведите бедра назад, сгибая колени.
  3. Как только вы окажетесь в удобном положении, выпрямите руки вперед и дайте голове упасть вперед, приняв расслабленное положение.
  4. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд.
  5. Медленно вернитесь в исходное положение.
  6. Стремитесь к 3 повторениям

#4 Правильно вставать с постели

  • Не вставай слишком быстро
  • Подойдите к краю кровати и перевернитесь на бок.
  • Оттолкнитесь руками от кровати, чтобы перейти в сидячее положение, спустив ноги с края кровати. Это предотвратит искривление позвоночника.
  • Подпрыгните к краю кровати и наклонитесь вперед, чтобы встать. Это побудит вас использовать ноги, чтобы встать, а не спину.

#5 Примите теплый душ

  • Расслабление мышц и улучшение кровообращения
  • Вы можете сделать это сразу после пробуждения

#6 Упражнения после подъема

Растяжка для кошек и коров

  1. Начните эту растяжку на руках и коленях.
  2. Вдохните, прогните нижнюю часть спины (от таза) и позвольте животу «упасть» к полу, пока вы смотрите в потолок.
  3. Выдохните и медленно округлите позвоночник, прижимая руки к полу и слегка изгибая шею, чтобы смотреть на ноги (выгибайте спину).
  4. Стремитесь к 10 повторениям этой растяжки.
Y-образные удлинители

Можно выполнять лежа на краю кровати или лежа на животе на большом фитболе, руки опущены ниже туловища.

  1. Поднимите руки вверх до угла 45 градусов (с поднятыми большими пальцами), образуя букву Y между руками и телом.
  2. Поднимать руки только до уровня плеч.
  3. Теперь опустите руки в исходное положение
  4. Увеличение до 2x 10.
Птица

  1. Встаньте на руки и колени, расположив руки под плечами, а колени под бедрами.
  2. Убедитесь, что вы напрягли свой корпус, прежде чем начинать какое-либо движение.
  3. Поднимите левую руку и вытяните ее вперед, пока она не окажется на одном уровне с туловищем; в то же время отведите правую ногу назад, пока она не окажется на одном уровне с туловищем.
  4. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, прежде чем медленно вернуться в исходное положение.
  5. Повторите с правой рукой и левой ногой.
  6. Чередуйте стороны на 10 повторений.

** Убедитесь, что голова, шея и спина находятся в нейтральном положении, чтобы минимизировать нагрузку на шею.

#7 Ходьба


Ходьба — отличная утренняя активность для тренировки мышц и расслабления суставов. Суть в том, чтобы ходить в удобном для вас темпе и не причинять вам больше боли.

Связанный:
Как избавиться от головных болей напряжения (плюс причины и симптомы)
Что такое хиропрактика?
7 упражнений на растяжку при болях в пояснице
Полезна ли ходьба при болях в пояснице?
Боль в пояснице при сидении? Причины и варианты лечения

Источники:

[1] Alsaadi SM, McAuley JH, Hush JM, et al.Распространенность нарушений сна у пациентов с болями в пояснице. Европейский позвоночник Дж. 2011; 20(5): 737-743 doi:10.1007/s00586-010-1661-x.

[2] Дансфорд А., Кумар С. и Кларк С. Применение фактических данных на практике: использование лечения на основе Маккензи при механической боли в пояснице. J Multidiscip Healthc. 2011;4: 393-402. DOI: 10.2147/JMDH.S24733

[3] Казацца Б.А. Диагностика и лечение острой боли в пояснице. Ам семейный врач. 2012 г.; 85 (4): 343-350.

Доктор физиотерапии и в настоящее время работает полный рабочий день детским физиотерапевтом.Рэйчел работала в спортивных, стационарных реабилитационных и амбулаторных ортопедических учреждениях под руководством замечательных наставников, специализирующихся на болях в пояснице. Рэйчел верит в целостный и ориентированный на пациента уход и получает удовольствие от разработки курса лечения.

5 утренних упражнений на растяжку, чтобы облегчить боль в спине

Поскольку 8 из 10 человек в Великобритании страдают от боли в спине в какой-то момент своей жизни, распространены мифы о ее причине и методах лечения. Одним из самых бесполезных из них является отказ от физических упражнений, но в большинстве случаев движение может помочь вам восстановиться и предотвратить рецидив.

Лучше всего начать с ежедневных упражнений на растяжку, которые сделают вашу спину гибкой и подготовят вас к активному дню. Некоторые упражнения для спины вызывают легкий дискомфорт в позвоночнике, так что не беспокойтесь, если это так. Выполняйте их в пределах вашего комфорта, и вы заметите, что любая боль со временем уменьшится.

Эти 5 клинически разработанных упражнений на растяжку — отличный способ начать свой день. Если какие-либо из них усиливают вашу боль или вызывают дополнительную боль, поговорите с физиотерапевтом или личным тренером о индивидуальной альтернативе.

Лучшие упражнения на растяжку при болях в спине

  1. Растяжка со сгибанием спины
    Лежа на спине, прижмите оба колена к груди и согните голову к коленям, чтобы вы свернулись в клубок. Задержитесь на 10 секунд.
  2. Боковые отводы
    Стоя, медленно скользите руками по бокам каждой ноги, продвигаясь как можно дальше, пока не почувствуете растяжение или дискомфорт. Задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение.Повторите с другой стороны.
  3. Растяжка для сгибания сидя
    Сидя на краю кровати, коснитесь пола обеими руками. При этом стремитесь согнуть позвоночник в шар. Задержитесь на 10 секунд и медленно вернитесь в сидячее положение. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете, что скованность уменьшилась.
  4. Растяжка бедра
    Лягте на спину, согнув оба колена и поставив стопы на пол. Положите лодыжку правой ноги на колено левой ноги.Соедините руки под левым бедром или над коленом и подтяните бедро к груди. Задержитесь на 10 секунд и повторите с другой стороны.
  5. Поворот на спине
    Лежа на спине, положите руки на землю ладонями вниз, чтобы вы приняли форму буквы Т. Аккуратно поднимите ноги, пока голени не окажутся параллельны потолку. На выдохе опустите ноги вправо, удерживая левое плечо на земле, если можете. Поверните голову, чтобы посмотреть на левую руку, расслабьтесь и задержитесь на 10 секунд.Затем верните колени в центр и повторить на противоположной стороне.

Упражнения в любой форме помогают справиться с большинством типов болей в спине. Это неотъемлемая часть любой программы лечения, и она включена в руководство NICE (Национальный институт здравоохранения и передового опыта).

Чтобы получить дополнительные рекомендации по упражнениям при болях в спине, позвоните по телефону и запишитесь на онлайн-встречу к одному из наших физиотерапевтов .

Последнее обновление Среда, 15 апреля 2020 г.

Впервые опубликовано в среду, 9 октября 2019 г.

.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.