31 неделя беременности – что происходит, развитие плода, вес ребенка и живот на тридцать первой неделе беременности
ЧТО ПРОИСХОДИТ
С этого срока ребенок начинает испытывать болевые ощущения, когда на него оказывают неприятное воздействие. И если вы случайно придавите живот, кроха моментально проявит свое возмущение активными шевелениями.
На 31-й неделе беременности продолжается развитие головного мозга: на нем появляются защитные оболочки, а передача нервных импульсов ускоряется. Совершенствуется печень плода, она продуцирует желчь и теперь готова самостоятельно очищать кровь от токсинов. Полностью сформировалась поджелудочная железа, и в организме ребенка уже активно вырабатывается инсулин, необходимый для поддержания нормального уровня глюкозы.
Продолжает накапливаться подкожный жир, именно благодаря ему новорожденные младенцы имеют такой пухленький вид. Большую часть суток малыш спит, а бодрствуя, очень любит сосать пальчик.
При этом кроха заглатывает околоплодные воды, из-за чего на него временами нападает икота. В такие моменты вы можете почувствовать в животе ритмичные вздрагивания. К 30 – 31-й неделе беременности зрачки плода способны реагировать на свет, и, если направить на живот луч фонарика, малыш зажмурит глазки и попытается отвернуться.
ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ
В этот период будущие мамочки обычно замечают, как изменилась их внешность: ногти стали крепкими, а волосы — густыми и блестящими. Но в то же время вам может всерьез досаждать кровоточивость десен — обратитесь за советом к стоматологу.
С ростом матки увеличивается и вес, а соответственно, усиливается нагрузка на позвоночник. Поэтому к 31-й неделе беременности вас все больше беспокоят боли в спине. Организм сейчас готовится к родам: тазовые кости немного расходятся, из-за чего возникают болевые ощущения в крестце и промежности. Если же боль локализуется в лобковой кости, это может быть признаком симфизита.
Симптомы симфизита:
- Отечность в области лобка;
- Боль и щелчки при надавливании на лобковую кость;
- Дискомфорт в области таза, в копчике, паху, бедре;
- Резкая боль при изменении позы и подъеме по лестнице;
- Не получается поднять выпрямленные ноги, находясь в положении лежа.
По мере развития симфизита боль усиливается и может появляться не только при движении, но и в пассивном состоянии, когда вы лежите или сидите. Если у беременной женщины диагностируется эта патология, родоразрешение совершается путем кесарева сечения, потому что при естественных родах существует большой риск разрывов. Симфизит не влияет на здоровье ребенка, и вскоре после его рождения эта проблема исчезает сама.
На 30 – 31-й неделе беременности у многих женщин возникает поздний токсикоз (гестоз). Чаще всего с ним сталкиваются будущие мамы с лишним весом, гипертонией, заболеваниями сердца, почек и печени. Гестоз опасен и для беременной, и для малыша, поэтому необходимо следить за своим весом, а для своевременного выявления отеков контролировать водный баланс.
На сроке 30 – 31 неделя беременности может повыситься тонус матки. Это состояние провоцируют стрессы, переутомление, физические нагрузки и подъем тяжестей. Если проблема сохраняется длительное время, надо обязательно обратиться к врачу: из-за гипертонуса плод недополучает кислород, к тому же постоянное напряжение матки чревато преждевременными родами.
Нормальное явление на 31-й неделе беременности — тренировочные схватки Брэкстона-Хикса. Когда они возникают, вы чувствуете, как матка сжимается, а живот на несколько секунд становится твердым. При этом сами такие «схватки» безболезненны и не должны иметь регулярный характер.
Если сокращения мускулатуры нарастают и к ним присоединяются боли внизу живота, срочно вызывайте неотложку!
На сроке 31 неделя беременности у некоторых мамочек может наблюдаться подтекание околоплодной жидкости. Особенно часто это происходит у повторнородящих женщин в случаях, когда предыдущие роды были менее 3 лет назад и организм еще не до конца восстановился. Если вы замечаете, что нижнее белье увлажняется, подложите хлопчатобумажную прокладку и понаблюдайте за количеством влагалищных выделений. А во время визита к гинекологу обязательно расскажите врачу обо всех своих сомнениях.
ФАКТОРЫ РИСКА
Преждевременные роды на сроке 31 неделя беременности не так страшны, но все же ребенку лучше еще какое-то время пожить в мамином животике. У малыша пока не закончилось формирование иммунной системы, да и легкие плода в настоящий момент не способны выполнять свою функцию, поэтому у младенца, родившегося раньше срока, могут возникнуть осложнения.
На 30 – 31-й неделе беременности вас должны настораживать необычные выделения.
Они могут быть признаком наличия половой инфекции, причем некоторые виды генитальных заболеваний требуют лечения антибиотиками, а это сейчас невозможно. В такой ситуации во избежание инфицирования плода при родах врачи назначают кесарево сечение.
МЕДИЦИНСКОЕ НАБЛЮДЕНИЕ
Обязательными анализами на сроке 31 неделя беременности являются исследования крови и мочи. Они очень важны: в частности, анализ мочи позволяет выявить начало позднего токсикоза и вовремя принять меры.
Как обычно, при посещении гинеколога будущей маме измеряют высоту стояния дна матки, а также прослушивают сердцебиение плода. Вполне вероятно, что вам назначат третье плановое УЗИ. Ультразвуковое исследование поможет врачу получить подробную информацию о развитии малыша, а маме — в очередной раз встретиться со своим ребеночком. При проведении УЗИ в 31 неделю беременности измеряется размер плода, устанавливается его расположение и выслушивается сердцебиение. Также осматриваются внутренние органы малыша, оценивается состояние матки, количество и качество околоплодных вод.
РЕКОМЕНДАЦИИ
Для профилактики возникновения отеков надо придерживаться нескольких несложных правил: во время отдыха поднимайте ноги повыше (например, кладите их на стул или подушку), не носите тесную одежду и обувь, откажитесь от употребления соли, поскольку она задерживает в организме воду. Кстати, очень важно пить достаточно жидкости, чтобы ваше тело не накапливало ее «про запас». Суточная норма потребления воды в 31 неделю беременности составляет 1,5 литра. При этом обязательно сравнивайте объем выпитого и выделенной мочи. Разница в количествах должна быть меньше 200 г. Если она больше, значит жидкость плохо выводится.
Чтобы снять излишнюю нагрузку на позвоночник, пользуйтесь бандажом. Но имейте в виду, что, когда плод находится в тазовом положении, от бандажа придется отказаться, потому что ребенок еще может перевернуться.
На 31-й неделе беременности ваш ежедневный рацион следует составить таким образом, чтобы вы не испытывали чувство голода, потому что малыш должен получать с пищей все необходимые витамины и макроэлементы.
Ешьте часто, но небольшими порциями. На этом сроке рекомендуется полностью отказаться от вредных продуктов и налегать на фрукты и овощи.
Срок 30 – 31 неделя беременности не повод сидеть дома. Почаще гуляйте. Вам пойдут на пользу небольшие физические нагрузки. Оптимальный вариант — плавание и водная гимнастика. Это самые безопасные способы поддержания физической формы беременной женщины. Вода обладает успокаивающим действием, а выполняемые в ней упражнения благотворно влияют на кровоток и дыхательную систему. А еще можно заняться йогой. Комплекс упражнений для будущих мам включает в себя движения, способствующие правильному дыханию, избавлению от болей и восстановлению душевного равновесия.
Мамочки, увлекающиеся рукоделием, в последние недели ожидания могут сотворить для своего крохи что-нибудь необыкновенное: эти занятия помогают снять стресс, а результаты такого труда замечательно поднимают настроение. Помните, что ребеночек уже все слышит, поэтому почаще с ним разговаривайте, пойте песенки и включайте приятную музыку.
Начиная с 30 – 31-й недели беременности в интимных отношениях может возникнуть пауза. У женщины уменьшается половое влечение, а ее партнер опасается навредить ребенку. Если нет медицинских противопоказаний, не стоит отказываться от близости. Главное — соблюдать осторожность, тогда никакого вреда не будет.
Беременность и родыСедьмой месяц беременности: изменения в женском организме и развитие плода по неделям
Все о грудном вскармливании
Давайте развеем самые популярные заблуждения, связанные с кормлением грудью.
Беременность и родыЧто взять с собой в роддом
Беременность и родыПсихология беременности и материнства
Позитивный настрой и преодоление страхов во время беременности, психологическая гигиена и самочувствие женщины.
Питаемся правильно во время беременности
Как создать здоровый рацион для беременной женщины, какие витамины должны присутствовать в диете, сколько жидкости следует выпивать, каким напиткам отдать предпочтение, а каких лучше избегать, какие продукты считаются вредными для беременных и как держать вес под контролем, оставаясь в хорошем настроении.
Беременность и родыАнализы и обследования во время беременности
Боли в пояснице при беременности: что делать?
Часто во время беременности у будущей мамы возникают боли в поясничном отделе позвоночника. Это связано в первую очередь с растущим животиком и увеличивающейся нагрузкой на позвоночник, но есть и другие причины, при которых могут возникать боли в пояснице.
Об этом и поговорим подробнее.
Во время беременности боль в пояснице может быть, как физиологической, так и патологической.
Прежде всего, это могут быть нормальные процессы приспособления опорно-двигательного аппарата к предстоящим родам, но могут быть и обострения хронических заболеваний мамы, таких как пиелонефрит (воспаление почек), остеохондроз, сколиоз и т.д. И здесь (ВНИМАНИЕ!) разобраться с причинами болей поможет только врач, а не подружки «у которых было точно также».
Физиологически во время беременности происходит подготовка всего связочного аппарата к родам. В яичниках и плаценте вырабатывается гормон РЕЛАКСИН, под действием которого соединительная ткань становится более растяжимой и рыхлой. Это необходимо для того, чтобы во время родов кости таза стали более подвижными, и дали возможность рождения ребенка через плотное тазовое кольцо. Вот эти изменения и могут вызывать боли в пояснице.
Обычно такие боли появляются с 20 недель беременности (5 месяцев) и уменьшаются или проходят только после родов.
Справиться с ними отчасти помогает ДИЕТА, богатая кальцием. Обязательно включите в свой рацион молочные продукты, орехи, рыбу, мясо, зелень.
Кроме того есть некоторые практические советы, рекомендованные для всех беременных.
Итак, ИЗБЕГАЙТЕ:
- резких движений;
- длительного стояния на ногах;
- неправильных поз, когда сидите;
- чрезмерную физическую нагрузку;
- неудобную обувь с высоким и/или неустойчивым каблуком.
При болезнях позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа межпозвоночных дисков) может помочь так же СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА, направленная на укрепление мышцы спины, живота, бедер и ягодиц. Рекомендуется аэробика, аква-аэробика, плавание. Также поможет ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЙ БАНДАЖ и немедикаментозные методы лечения, например МАССАЖ, так как препараты, которыми обычно лечат эти заболевания, противопоказаны во время беременности.
При болях, связанных с заболеваниями позвоночника НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА.
Если боль в пояснице ноющая (тянущая), сопровождается повышением температуры, появлением отеков, учащенным мочеиспусканием, головной болью, изменением цвета мочи, повышением артериального давления, то необходимо провести обследования мочевыделительной системы — мочевой пузырь и почки. При почечной колике боль резкая, схваткообразная, моча может быть с примесью крови. Для установки точного диагноза проводятся ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ: УЗИ, лабораторные исследования крови и мочи. Для лечения воспалительных процессов в почках назначается антибиотикотерапия с учетом чувствительности микроорганизма к антибиотику.
Лечение необходимо проводить в условиях стационара под наблюдением врача, т.к. эти заболевания влияют на состояние плода, течение беременности и здоровье женщины.
Кроме всего выше перечисленного, боль в поясничном отделе позвоночника может быть одним из признаков угрозы прерывания беременности. Чаще такие боли сопровождаются еще и болями внизу живота. В такой ситуации необходимо срочно ОБРАТИТСЯ К АКУШЕРУ-ГИНЕКОЛОГУ для осмотра и принятия решения о тактике дальнейших действий, которое должно быть направлено на снятие тонуса гладкой мускулатуры матки.
Если вы отмечаете у себя такие признаки ранее 37 недель беременности и при этом есть выделения из половых путей, если боль ощущается внизу живота, а интервалы между этими болями сокращаются, то необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, это может свидетельствовать об угрозе прерывания беременности.
На более поздних сроках боль в области крестца может быть первым признаком начавшихся родов.
Будьте здоровы, берегите себя и будущего малыша!
Об авторе
- Сытова Валентина Ивановна
- Врач акушер-гинеколог первой категории
- Все публикации автора
Боль в спине при беременности — NHS
Во время беременности очень часто возникают боли в спине, особенно на ранних сроках.
Во время беременности связки вашего тела естественным образом становятся мягче и растягиваются, чтобы подготовить вас к родам. Это может вызвать нагрузку на суставы нижней части спины и таза, что может вызвать боль в спине.
Как избежать и облегчить боль в спине во время беременности
Попробуйте эти советы:
- согните колени и держите спину прямо, когда поднимаете или поднимаете что-либо с пола
- избегайте подъема тяжестей
- двигайте ступнями при повороте, чтобы избежать искривления позвоночника
- носите обувь на плоской подошве для равномерного распределения веса
- попытайтесь сбалансировать вес между 2 сумками при переноске покупок
- держите спину прямо и хорошо опирайтесь, когда сидите – ищите поддерживающие подушки для беременных
- достаточно отдыхайте, особенно на более поздних сроках беременности
- сходите на массаж или в теплую ванну
- используйте матрас, который вас правильно поддерживает – при необходимости можно подложить под мягкий матрас кусок ДВП, чтобы сделать его более жестким
- пойти на групповой или индивидуальный курс по уходу за спиной
Вы можете принимать парацетамол для облегчения болей в спине во время беременности, если только ваш врач общей практики или акушерка не запретили это делать.
Всегда следуйте инструкциям на упаковке.
Когда следует обратиться за помощью при болях в спине во время беременности
Если у вас очень болит спина, поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой. Они могут направить вас к акушеру-физиотерапевту в вашей больнице, который может дать вам совет и предложить некоторые полезные упражнения.
Несрочный совет: срочно обратитесь к своему врачу общей практики или акушерке, если:
У вас боли в спине, и вы:
- находитесь во втором или третьем триместре – это может быть признаком ранних родов
- также лихорадка, кровотечение из влагалища или боль при мочеиспускании
- боль в одном или нескольких боках (под ребрами)
Требуются немедленные действия: позвоните по номеру 999 или обратитесь в службу неотложной помощи, если:
У вас боли в спине и:
- вы потеряли чувствительность в одной или обеих ногах, ягодицах или половых органах
Упражнения для облегчения болей в спине при беременности
Это легкое упражнение помогает укрепить мышцы живота, что может облегчить боль в спине во время беременности:
Кредит:
Agencja FREE / Alamy Stock Photo https://www.
alamy.com/stock-photo-pregnant-woman-doing-exercises-32344372.html?pv=1&stamp=2&imageid=FC98903A-AC65-4C38-BF96- 00BB1F4352CB&p=29056&n=0&orientation=0&pn=1&searchtype=0&IsFromSearch=1&srch=foo%3dbar%26st%3d0%26pn%3d1%26ps%3d100%26sortby%3d2%26resultview%3dsortbyPopular%26npgs%3d0%26qt%3dBTHBG4%26qt_raw%3dBTHBG4% 26lic%3d3%26mr%3d0%26pr%3d0%26ot%3d0%26creative%3d%26ag%3d0%26hc%3d0%26pc%3d%26blackwhite%3d%26cutout%3d%26tbar%3d1%26et%3d0x0000000000000000000000%26vp% 3d0%26loc%3d0%26imgt%3d0%26dtfr%3d%26dtto%3d%26size%3d0xFF%26archive%3d1%26groupid%3d%26pseudoid%3d387440%26a%3d%26cdid%3d%26cdsrt%3d%26name%3d% 26qn%3d%26apalib%3d%26apalic%3d%26lightbox%3d%26gname%3d%26gtype%3d%26xstx%3d0%26simid%3d%26saveQry%3d%26editori%3d1%26nu%3d%26t%3d%26edoptin% 3d%26customgeoip%3d%26cap%3d1%26cbstore%3d1%26vd%3d0%26lb%3d%26fi%3d2%26edrf%3d0%26ispremium%3d1%26flip%3d0%26pl%3d
1) Встаньте на четвереньки, колени под бедрами, руки под плечами, пальцы смотрят вперед, мышцы живота приподняты, чтобы держать спину прямо.
Кредит:
Agencja FREE / Alamy Stock Photo https://www.alamy.com/stock-photo-pregnant-woman-doing-exercises-32344367.html?pv=1&stamp=2&imageid=DA3DDA5D-3D86-471C-9DFB- 66A032C21750 & P = 29056 & N = 440 & Orientation = 0 & PN = 1 & SearchType = 0 & iSfromSearch = 1 & SRCH = FOO%3DBAR%26ST%3D0%26SORTBY%3D3%26QT%3D%2520PAVENT%2520%2520 -й 2520 -летняя%2520 -летняя%2520 -летняя%2520 -летняя%2520 -летняя. 26qn%3D%26lic%3D3%26edrf%3D0%26mr%3D0%26pr%3D0%26aoa%3D1%26creative%3D%26videos%3D%26nu%3D%26ccc%3D%26bespoke%3D4%26apalib%3D%26ag% 3D0%26hc%3D0%26et%3D0x000000000000000000000%26vp%3D0%26loc%3D0%26ot%3D0%26imgt%3D0%26dtfr%3D%26dtto%3D%26size%3D0xFF%26blackwhite%3D%26cutout%3D%216archive 26name%3D%26groupid%3D%26pseudoid%3D%26userid%3D%26id%3D%26a%3D%26xstx%3D0%26cbstore%3D0%26resultview%3DsortbyRelevant%26lightbox%3D%26gname%3D%26gtype%3D%26apalic% 3D%26tbar%3D1%26pc%3D%26simid%3D%26cap%3D1%26customgeoip%3DGB%26vd%3D0%26cid%3D%26pe%3D%26so%3D%26lb%3D%26pl%3D0%26plno%3D% 26fi%3D0%26код языка %3Den%26upl%3D0%26cufr%3D%26cuto%3D%26howler%3D%26cvrem%3D0%26cvtype%3D0%26cvloc%3D0%26cl%3D0%26upfr%3D%26upto%3D%26primcat%3D%26seccat%3D %26cvcategory%3D*%26restriction%3D%26random%3D%26ispremium%3D1%26flip%3D0%26contributorqt%3D%26plgalleryno%3D%26plpublic%3D0%26viewaspublic%3D0%26isplcurate%3D0%26imageurl%3D%26saveQry%3D% 26редакция%3D%26t%3D0%26edoptin%3D%26apaid%3D%7B18B189B6-6A83-41BD-8442-2448A6B7E281%7D%26custspecid%3D14369B5F-24B7-4344-B743-D5DE569A1F46
2) Втяните мышцы живота и поднимите спину вверх к потолку, позволяя голове и ягодицам мягко опуститься вниз – не позволяйте локтям сжиматься и двигайте спину только настолько, насколько вам комфортно.
Кредит:
Agencja FREE / Alamy Stock Photo https://www.alamy.com/stock-photo-pregnant-woman-doing-exercises-32344372.html?pv=1&stamp=2&imageid=FC98903A-AC65-4C38-BF96-00BB1F4352CB&p=29056&n=0&ориентация=0&pn=1&searchtype=0&IsFromSearch=1&srch=foo%3dbar%26st%3d0%26pn%3d1%26ps%3d100%26sortby%3d2%26resultby%3dsopularview%3ds 26qt%3dBTHBG4%26qt_raw%3dBTHBG4%26lic%3d3%26mr%3d0%26pr%3d0%26ot%3d0%26creative%3d%26ag%3d0%26hc%3d0%26pc%3d%26blackwhite%3d%26cutout%3d%26tbar% 3d1%26et%3d0x000000000000000000000%26vp%3d0%26loc%3d0%26imgt%3d0%26dtfr%3d%26dtto%3d%26size%3d0xFF%26archive%3d1%26groupid%3d%26pseudoid%d3d3874340%26a 26cdsrt%3d%26name%3d%26qn%3d%26apalib%3d%26apalic%3d%26lightbox%3d%26gname%3d%26gtype%3d%26xstx%3d0%26simid%3d%26saveQry%3d%26editor%3d1%26nu%
3) Задержитесь на несколько секунд, затем медленно вернитесь в положение ящика – следите за тем, чтобы спина не прогибалась, она всегда должна возвращаться в прямое нейтральное положение.
4) Сделайте это медленно и ритмично 10 раз, напрягая мышцы и осторожно двигая спиной.
Занятия пренатальной йогой или акванатальными занятиями (мягкие упражнения в воде) с квалифицированным инструктором также могут помочь укрепить мышцы, чтобы лучше поддерживать спину. Спросите в местном развлекательном центре.
Последняя проверка страницы: 15 марта 2021 г.
Дата следующего рассмотрения: 15 марта 2024 г.
31 неделя беременности: размер ребенка, боли в спине и Брэкстон Хикс
Чего ожидать на 31 неделе беременности. Все, что вам нужно знать о вашем ребенке и вашем теле на 7-м месяце беременности.
На 31-й неделе беременности начался третий триместр беременности, и вы почти видите конец туннеля. Возможно, вы начинаете чувствовать некоторый дискомфорт, но, учитывая, что осталось всего несколько недель, это совершенно нормально.
На 7-м месяце беременности вы можете заметить, что на вашем топе и лифчике появляется желтоватая влага, но не пугайтесь. Ваше тело только начало вырабатывать молозиво, а это значит, что вы готовитесь к грудному вскармливанию. Вы также можете заметить, что ваша грудь набухла и болит, но вы можете облегчить этот дискомфорт с помощью бюстгальтера для кормления и прокладок. Помимо уменьшения трения, они также защитят вашу одежду от молочных пятен.
Продолжайте читать, чтобы узнать обо всем, что может произойти с вашим телом в 31 неделю. Думаете, вы что-то пропустили? Пересмотрите, чего ожидать на 30 неделе беременности, или ознакомьтесь с нашим еженедельным гидом по беременности, чтобы получить дополнительную информацию на каждом этапе беременности.
Ваш ребенок на 31-й неделе беременности
Сейчас, когда вы находитесь в третьем триместре, вам, вероятно, говорят, что у вас есть это чудесное «сияние беременности». На самом деле свет проникает в вашу матку, и развивающиеся глаза вашего ребенка смогут это почувствовать.
Наряду со зрением у вашего ребенка уже развились все пять чувств, поэтому убедитесь, что вы поощряете своих близких продолжать разговаривать с вашим животиком, чтобы сформировать эти отношения как можно раньше.
Также важно помнить, что к 31 неделе ваш ребенок должен повернуться так, чтобы его головка была направлена к вашему тазу. Ваша акушерка сможет сказать вам, если это произошло.
В этот момент рекомендуется отслеживать положение вашего ребенка, потому что, если ваш ребенок не хочет сдвинуться с места из своего «нарушения», вам, возможно, придется подумать о планировании кесарева сечения. Не волнуйтесь, ваш врач или акушерка расскажут вам о наилучшем варианте в этих обстоятельствах.
Размер ребенка В 31 неделю
В 31 неделю ваш ребенок находится на полпути к достижению своего окончательного веса и, вероятно, перед рождением наберет еще полтора килограмма. Его длина составляет около 16,2 дюйма, а он или она размером примерно с кокосовый орех.
Ваше тело на 31 неделе беременности
Как вы уже поняли, ваше тело отреагировало на вашу беременность несколькими способами, которые вы могли или не могли ожидать. Ваш ребенок значительно вырос к 31 неделе, и ваше тело выполняет большую тяжелую работу.
Боль в спине, усталость и тошнота остаются нормальными симптомами, и вы можете продолжать использовать средства, которые лучше всего подходят для вас, чтобы облегчить дискомфорт.
Помимо того, что ваши груди начинают набухать и из них вытекает молоко по мере приближения срока родов, также нормально, что ваши соски темнеют и увеличиваются в размерах. Это хорошее время, чтобы обратиться к специалисту по грудному вскармливанию и другим матерям на ваших предродовых занятиях, чтобы обсудить варианты кормления и подготовиться к приезду вашего малыша.
Симптомы беременности на 31 неделе
К этому моменту третьего триместра вы, вероятно, уже хорошо знакомы с симптомами беременности. Тем не менее, есть несколько новых, которые могут появиться на вашей 31-й неделе.
Схватки Брэкстона-Хикса
Пока ваше тело готовится к большому дню, вполне нормально испытывать некоторые ложные схватки, которые могут заставить вас думать, что у вас начнутся роды.
Они известны как схватки Брэкстона-Хикса, и они обычно возникают после напряженной деятельности, такой как секс, физические упражнения или даже растирание животика. Некоторые матери могут справиться с ними дома, однако, если они причиняют вам боль и начинают возникать через регулярные промежутки времени, рекомендуется на всякий случай связаться с акушеркой или врачом.
Одышка
Вы часто можете задыхаться, но это не обязательно связано с вашей физической подготовкой. По мере того, как ваш ребенок растет, он естественным образом давит на другие ваши органы, например на легкие. Вы также несете с собой вес своего малыша, куда бы вы ни пошли, поэтому, конечно, вы почувствуете разницу! Несмотря на то, что вам следует выполнять легкие упражнения, чтобы оставаться в форме в течение третьего триместра, вы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать.
Боли в спине
Ношение животика с собой будет иметь последствия, поэтому не забудьте обеспечить себе лечение, которого вы заслуживаете.
В большинстве спа-салонов предлагаются массажные процедуры, специально предназначенные для беременных женщин в третьем триместре, и даже ваш партнер может помочь облегчить боль, применяя легкое давление.
Перерывы в ванную
Как и ваши легкие, мочевой пузырь будет еще одним органом, который должен освободить место для вашего новорожденного, так что будьте готовы бегать в ванную чаще! Старайтесь избегать длительных поездок, которые не предполагают остановок для отдыха, чтобы избежать неудобных периодов времени.
Сухие волосы и ломкие ногти
Хотя вам, возможно, нравилось купаться в своем беременном «сиянии», делиться своим запасом витаминов и минералов с кем-то, кто пытается отрастить целые пальцы рук и ног, по понятным причинам ослабит качество ваших собственных. Маникюр может предотвратить ломкость ногтей, а аргановое масло может восстановить сухие и ломкие волосы, так что никто не сможет увидеть разницу.
Советы беременным на 31 неделе беременности
Пилатес для беременных
Пилатес — отличный способ облегчить боль в спине без вреда для вас или вашего ребенка.
Мягкая растяжка не только расслабляет мышцы, но и помогает укрепить мышцы, участвующие в родовом процессе, например мышцы тазового дна и живота. Однако со второго триместра вам следует избегать любых упражнений, которые нагружают спину.
Сон на 31 неделе беременности
В третьем триместре рекомендуется спать на боку, поскольку исследования показывают, что сон на спине может быть связан с повышенным риском мертворождения. Врачи также рекомендуют дневной сон и частое расслабление, чтобы вы и ваш ребенок были счастливы.
Насколько больше вы должны есть на 31 неделе беременности
К сожалению, концепция «есть за двоих» — всего лишь миф, так как вам нужно всего лишь потреблять на 200 калорий сверх необходимого вам количества в день, чтобы удовлетворить свои потребности и потребности вашего ребенка. потребности в третьем триместре.
Подробнее:
- Vogue Williams рассказывает о своем материнстве
- Все, что вам нужно знать об эпидуральной анестезии
- Ваша беременность по неделям
Хотите больше информации и вдохновения о воспитании детей и образе жизни? Нажмите «Нравится» на нашей странице Facebook , подпишитесь на нас в Instagram и присоединяйтесь к обсуждению в Twitter.