Авитаминоз симптомы у детей: симптомы, лечение и признаки авитаминоза на коже у детей

alexxlab Разное

Содержание

симптомы, признаки, лечение у детей и взрослых

Авитаминоз (гиповитаминоз) – дефицит в организме человека одного витамина или группы витаминов. Симптоматика патологии зависит от конкретной формы заболевания, диагностированной у пациента. Наиболее распространенными признаками витаминной недостаточности остаются быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность, утрата аппетита. Гиповитаминозы характерны для детей и пациентов старшей возрастной группы (от 65 лет).

Этиология заболевания

Основной причиной авитаминоза становится несбалансированная диета пациента. Отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов, муки грубого помола, нешлифованных круп приводит к недостаточному поступлению витаминов в организм ребенка или взрослого. Аналогичным образом на состояние пациентов влияет нарушение соотношения жиров, белков и углеводов в употребляемых блюдах.

Признаки авитаминоза могут проявиться у пациентов, которые неправильно хранят продукты или готовят пищу. Ошибки в термической обработке мяса и овощей могут привести к разрушению содержащихся в них витаминов. Многие ягоды и фрукты нельзя замораживать, поскольку это приводит к утрате ими всех полезных свойств.

Авитаминоз может развиться у детей и взрослых на фоне повышенных физических нагрузок и постоянных стрессов. Не лучшим образом на витаминном балансе организма сказывается проживание в неблагоприятных климатических условиях. Так, суточная доза витаминов, необходимых жителям Крайнего Севера, на 60% выше средней по стране.

Витаминная недостаточность может стать следствием диагностированной у пациента патологии. При поражениях ЖКТ часто нарушается всасыванием витаминов в кишечнике. Гиповитаминозы развиваются на фоне приема некоторых медикаментов (антибиотиков, антикоагулянтов).

Симптоматика патологии

Симптомы авитаминоза зависят от нескольких факторов. Основным становится группа витамина, дефицит которого наблюдается в организме человека. Существенное влияние на клиническую картину патологии оказывают форма гиповитаминоза (легкая, средняя, тяжелая) и возраст пациента.

Общими признаками всех типов авитаминозов становятся:

  • сниженный аппетит;
  • повышенная утомляемость;
  • сонливость;
  • раздражительность;
  • приступы тошноты.

Первые признаки патологии проявляются при значительном недостатке витамина в рационе ребенка или взрослого.

Дефицитный витамин Симптоматика

A

Нарушения зрения – сумеречная слепота, искаженное восприятие цветов. Усиливается ороговение кожи, волосы становятся тонкими и ломкими

B1

(болезнь бери-бери)

Кожные покровы истончаются и сохнут. Нарушается чувствительность ног, отмечаются колебания температуры тела. Икроножные мышцы часто сводит судорогами. При отчетной форме появляются одышка, тахикардия и выраженные отеки

B3

(пеллагра)

Кожные покровы темнеют и интенсивно шелушатся. Кисти рук покрываются красными отечными пятнами, которые похожи на проявления острого воспалительного процесса

B6

(гипорибофлавиноз)

Развивается конъюнктивит. Красная кайма губ высыхает и шелушится, в уголках рта появляются трещины. Язык становится малиновым, блестящим. На его боках появляются отпечатки зубов

B12

Развиваются признаки анемии и атрофического гастрита. На языке образуются очаги жжения и покалывания. Слабеет мышечный тонус, меняется походка пациента

C

(цинга)

Десны опухают и кровоточат. Кожные покровы истончаются и становятся сухими, шелушащимися. Развивается гемартроз коленных суставов, расшатываются и выпадают зубы

У вас появились симптомы авитаминоза?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Диагностика гиповитаминозов

Симптомы авитаминоза требуют немедленного обращения к гастроэнтерологу. Врач проводит физикальный осмотр пациента и собирает информацию для анамнеза. Проявления патологии специфичны, поэтому постановка диагноза в большинстве случаев не вызывает затруднений.

Анализ биоматериалов пациента в лабораторных условиях позволяет оценить степень витаминной недостаточности и выявить патологии, которые могли стать ее причиной.

Дополнительные консультации с врачами назначаются пациенту при наличии хронических патологий или прохождении лечения препаратами, вызывающими витаминную недостаточность. Гастроэнтеролог учитывает назначения коллег при выработке терапевтического курса для ребенка или взрослого.

Лечение патологии

Основная цель терапии – поступление в организм пациента недостающих витаминов. Лечение авитаминоза базируется на разработке соответствующей диеты. Вещества, получаемые человеком из пищи, быстро всасываются в кишечнике. Оптимально подобранный рацион включает в себя разные группы питательных элементов, которые участвуют в обменных процессах. Их присутствие в употребляемых блюдах ускоряет выздоровление пациента.

Медикаментозный курс включает пероральный прием поливитаминных препаратов. Гиповитаминозы тяжелой формы лечатся посредством инъекций. Монопрепараты редко используются при лечении витаминной недостаточности. Авитаминозы сопровождаются нарушением баланса нескольких групп витаминов в организме человека. Поливитаминные комплексы способствуют быстрому решению этой проблемы. Отказ от них возможен при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов препарата пациентом.

Прогноз и профилактические меры

Своевременное лечение гиповитаминозов позволяет рассчитывать на полное выздоровление пациента. Благоприятный прогноз формируется при умеренной витаминной недостаточности и нормализации рациона ребенка или взрослого. Тяжелые формы авитаминозов не всегда позволяют восстановить нормальную работу отдельных систем организма. Дефицит витаминов в запущенном виде может привести к летальному исходу.

Профилактика патологии основана на сбалансированной диете. Признаки авитаминоза не проявятся у детей и взрослых при систематическом употреблении достаточного количество овощей, фруктов, зелени. Осенью и зимой следует включать в рацион свежевыжатые соки, цитрусовые и квашеную капусту.

Вопросы и ответы

Чем опасны авитаминозы?

Длительный дисбаланс витаминов в организме может привести к тяжелым последствиям: угнетению деятельности отдельных систем организма или полиорганной недостаточности. Поэтому лечение гиповитаминозов необходимо проводить после консультации с гастроэнтерологом.

Почему самостоятельный прием витаминов пациентом не позволяет вылечить авитаминоз?

Прием поливитаминных комплексов без назначения врача может навредить пациенту. Результаты лабораторных анализов позволяют установить, какие витамины необходимы ребенку или взрослому. На основании этих данных гастроэнтеролог рассчитывает суточную дозировку препаратов. Её нарушение в ходе самостоятельного приема витаминов может привести к острым аллергическим реакциям.

Авитаминоз у детей, разбираем по каждому случаю

Витамины – это органические соединения, которые организм не может синтезировать самостоятельно, но ежедневно нуждается в небольших количествах для поддержания здоровья. Витамины делятся на две категории: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины (А, D, E и K) — растворяются в жире и могут накапливаться в организме. Водорастворимые витамины, такие как B и C, должны раствориться в воде, прежде чем организм сможет их усвоить (1).

В современном мире авитаминоз у детей или полное отсутствие того или иного витамина в организме практически не встречается или встречается крайне редко у детей с тяжелыми заболеваниями пищеварительного тракта. Гиповитаминоз у детей — это состояние, которое характеризуется определенными клиническими проявлениями. Однако они не достигают тяжелой степени, которая характерна для авитаминоза.

На сегодняшний день дефицит витаминов остается обычным явлением во всем мире. Если он не тяжелый, то часто не распознается клинически, но даже легкий дефицит может иметь серьезные неблагоприятные последствия. Нехватка витаминов встречается в любом возрасте, но чаще всего это дети, из-за их высокой потребности в питательных веществах и высокой восприимчивости к их отсутствию (2).

Дефицит витаминов В

Существует несколько типов витаминов группы В, поэтому проявления авитаминоза каждого из них могут иметь разные симптомы. Эти витамины помогают множеству ферментов выполнять свою работу, от высвобождения энергии из углеводов и жиров до расщепления аминокислот и транспортировки кислорода и питательных веществ по всему организму. В зависимости от этого и будут наблюдаться проявления авитаминоза, начиная от кожных проявлений и заканчивая неврологическими расстройствами и анемией.

Дефицит витамина С

Если ребенку не хватает витамина С, у него могут появиться кровотечение из десен. Цинга – это авитаминоз витамина С, но обычно он проявляется только в тяжелых случаях. В результате дефицита аскорбиновой кислоты у ребенка может снижаться мышечный тонус, без причины появляются синяки и ослабевает иммунная система.

Дефицит витамина А

Недостаток витамина А клинически проявляется развитием проблем со зрением. Ребенок может жаловаться на то, что ему сложно видеть при слабом освещении. Кроме того, родители могут жаловаться на частые простудные заболевания.

Дефицит витамина D

Симптомы авитаминоза витамина D проявляются в виде деформаций костей черепа и скелета, мышечную гипотонию, нарушений работы иммунитета и носит название рахит. Проблемы с зубами – еще один признак дефицита витамина D у детей. Чтобы построить здоровые и крепкие кости, ребенку необходим витамин D, который регулирует обмен кальция и фосфора.

Дефицит витамина Е

Хотя большинству детей не нужно беспокоиться о дефиците витамина Е, это может произойти, если ребенок недоедает в целом. Дефицит витамина Е может привести к мышечной слабости, проблемам со зрением и работы нервной системы.

Возможные причины авитаминоза

За последние несколько десятилетий пищевые привычки детей изменились, и теперь они употребляют слишком много жиров и подслащенных напитков. Они не едят достаточно фруктов или овощей и, следовательно, не потребляют достаточно клетчатки.

Важно! Только пятая часть детей потребляют рекомендуемое ежедневное количество фруктов и овощей (3).

Витаминодефицитные состояния могут развиваться у детей с функциональными и органическими нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Например, нарушение всасывания витаминов на фоне приема антибактериальных препаратов, функциональные расстройства гепатобилиарной системы, поджелудочной железы, заболевания кишечника. Т.е. заболевания или состояния, при которых качество питания не страдает, а всасывание нутриентов может быть нарушено.

Таким образом, несмотря на все усилия родителей, дети не всегда могут получать все необходимые им питательные вещества в полном объеме.

Заеды у ребенка – недостаток витамина B?

Витамины и питательные вещества оказывают влияние на состояние полости рта. Любой гиповитаминоз витаминов группы B может сопровождаться поражениями полости рта в виде ангулярного стоматита, углового хейлита или в народе заед. Дефицит витамина B1 можно заподозрить по потрескавшимся губам или наличия заед в уголках рта, кроме того, дефицит витаминов B2 и B3 может вызвать воспаление языка, угловой хейлит и язвенный гингивит. Клинические проявления, которые могут быть обнаружены в результате дефицита витамина B6 – это пародонтоз, чувство жжения и болезненность языка. Недостаток витамина B12 может проявляться признаками углового хейлита, неприятного запаха изо рта, пародонтоза, геморрагического гингивита и болезненных язв во рту (4).

Сухая кожа у ребенка или шелушение кожи на пальцах рук: причины

Сухость кожи у детей, а так же шелушение кожи на пальцах рук может возникать по ряду причин, включая обезвоживание, сезонные изменения, аллергию и дефицит витаминов. Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может увеличить вероятность сухости кожи. Витамин C действует как мощный защитный антиоксидант для кожи и необходим для выработки коллагена, что делает его важным питательным веществом для здоровья кожи (5). Недостаток витамина А также может приводить к жалобам на сухость глаз и сухую кожу у детей.

Витамины при выпадении волос
  • Витамин А и его производные (ретиноиды) критически важны для развития и поддержания эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы.
  • Ребенок с ломкими волосами и ломкими ногтями может страдать от нехватки витамина B7 или биотина.
  • Повреждение свободными радикалами может блокировать рост волос. В этом случае на помощь приходит витамин C, как мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса.
  • Витамин D играет важную роль в кожной иммунной модуляции, а также в регуляции кальция. Исследования показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов.

Что можно сделать, профилактика

Еда – лучший источник витаминов. Однако, если ваш ребенок не получает достаточного количества питательных веществ в рационе, дополнительный источник витаминов может быть полезен. Например, чтобы свести к минимуму риск плохого состояния здоровья нации, беременным и кормящим женщинам, а также маленьким детям в Великобритании рекомендуется принимать витаминные добавки (6).

Данная статья носит рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витамины, чтобы вместе определиться каких именно витаминов не хватает вашему чаду. Некоторые родители думают, что если что-то полезно, то чем больше вы этого примете, тем здоровее будете. Но это не всегда так, особенно, когда речь идет о витаминах. Например, жирорастворимые витамины, которые организм накапливает и выводит медленнее, могут нанести вред.

Об авторе

Мария Яворович

кандидат медицинских наук, педиатр

Источники

  1. Євсєєва, Л. В. (2017). Вітаміни.
  2. Ritchie, H., & Roser, M. (2017). Micronutrient deficiency. Our World in data.
  3. Haimi, M., & Lerner, A. (2014). Nutritional deficiencies in the pediatric age group in a multicultural developed country, Israel. World Journal of Clinical Cases: WJCC, 2(5), 120.
  4. Sheetal, A., Hiremath, V. K., Patil, A. G., Sajjansetty, S., & Kumar, S. R. (2013). Malnutrition and its oral outcome — a review. Journal of clinical and diagnostic research : JCDR, 7(1), 178–180.
  5. Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), 866.
  6. McFadden, A., Green, J. M., McLeish, J., McCormick, F., Williams, V., & Renfrew, M. J. (2015). Healthy Start vitamins—a missed opportunity: findings of a multimethod study. BMJ open, 5(1), e006917.

Авитаминоз у детей

Авитаминоз у детей

Весенний авитаминоз — отсутствие или недостаток витаминов – является самым распространенным заболеванием. В это время года запас витаминов, как правило, израсходован, а поступление их с продуктами питания существенно снижается. Наиболее подвержены подобным состояниям дети.

Авитаминоз наблюдается у детей часто болеющих простудными заболеваниями, аллергиков. При недостаточном поступлении витаминов с пищей симптомы авитаминоза будут иметь ряд особенностей, так как функции каждого витамина в организме имеют свою специфику.

Симптомы авитаминоза у детей

Среди всех видов авитаминозов самыми распространенными считаются следующие виды патологии: дефицит витамина А (ретинола), витамина В1 (тиамина), витамина В2 (рибофлавина), витамина Д (кальциферола), витамина С (аскорбиновой кислоты).

Гиповитаминоз А Витамин А относится к жирорастворимым витаминам. Его основная функция заключается в поддержании нормальной структуры кожных покровов и слизистых оболочек. Витамин А необходим также для обеспечения обменных процессов в органах зрения, он входит в состав зрительных пигментов и отвечает за сумеречное зрение. Симптомы авитаминоза у детей, вызванные недостатком ретинола чаще всего отмечаются у школьников и проявляются сухостью кожи, появлением трещин на подошвах и подушечках пальцев, формированием зудящих образований серого цвета в области локтей, коленей, живота, ягодиц. Кожа детей шелушится, могут выпадать волосы, появляться воспалительные заболевания глаз, поражаться оболочки глаза.

Гиповитаминоз В1 Симптомы авитаминоза у детей, связанные с недостаточным поступлением с пищей витамина В1, сопровождаются задержкой роста, снижением аппетита, страдает также память, нарушается сон, появляется слабость.

Гиповитаминоз В2 При недостаточном поступлении с пищей рибофлавина у ребенка могут появиться видимые при осмотре сосуды на глазном яблоке, а также заболевания слизистых оболочек, языка и губ (стоматит, хейлит, глоссит). У детей наблюдается выпадение волос, появляются розовые угри на коже.

Гиповитаминоз С У детей авитаминоз и гиповитаминоз витамина С может стать причиной развития цинги, имеющей ряд особенностей и носящей особое название – болезнь Меллера-Барлова, которая характеризуется нарушение формирования костей скелета. Подобный авитаминоз часто становится следствием однообразного питания, богатого углеводами. Этот тип авитаминоза сочетается с дефицитом никотиновой кислоты, для него характерны слабость, повышенная утомляемость, потеря аппетита, кровоточивость и воспаление десен, кровоизлияния в полость рта, появление синяков. Язвенные поражения слизистой оболочки ротовой полости, как правило, отсутствуют.

Гиповитаминоз Д Витамин Д принимает участие в процессах образования костной ткани, при его недостаточном поступлении с пищей у детей наблюдается кариес, размягчение костей скелета, ребенок подвержен травмам, у него могут наблюдаться мышечные судороги, мышечная слабость. Рахит может стать причиной отставания ребенка в умственном и физическом развитии.

Лечение авитаминоза у детей

Лечение авитаминоза у детей зависит от особенностей патологического состояния, а именно от группы витаминов, дефицит которых наблюдается в ежедневном рационе ребенка.

При недостаточном поступлении в организм витамина А лечение проводится после осмотра врача. Внутрь или внутримышечно назначается препарат ретинола ацетата в возрастных дозировках. Также врачи рекомендуют соблюдать диету, богатую витамином А — обогатить рацион ребенка молочными продуктами, яйцом, шпинатом, зеленым луком, морепродуктами, печенью, морковью, абрикосами, персиками.

При дефиците витаминов группы В детям могут быть назначены комплексные препараты, содержащие эти витамины, в виде инъекций или в виде таблеток (драже). При недостатке витамина В2 курс лечения может составлять один месяц. Комплексная терапия также предполагает прием витаминов В1, РР и С.

Диета в этом случае должна состоять не только из мясных и молочных продуктов, улучшающих усвоение рибофлавина, но и содержать пивные дрожжи, субпродукты, неочищенный рис и муку грубого помола – продукты богатые витамином В1.

Лечение у детей авитаминоза, вызванного дефицитом витамина С должно сопровождаться введением аскорбиновой кислоты в виде инъекций. Кроме того рекомендуется употребление отваров из плодов шиповника. Диета подразумевает в этом случае полноценный рацион, богатый овощами и фруктами.

Лечение авитаминоза Д у детей проводится под постоянным наблюдением врача, так как высокие дозировки витамина не менее опасны, чем дефицит.

В рацион ребенка добавляют жирные сорта рыбы, яичный желток, печень, молочные продукты. Детям важно больше бывать на свежем воздухе и принимать солнечные ванны.

В заключение следует сказать, что авитаминоз у детей является довольно серьезной проблемой, требующей точной постановки диагноза и своевременного лечения для того, чтобы избежать осложнений и помочь в формировании растущего организма в целом. При этом для ребенка очень важны обеспечение здорового питания и здоровый образ жизни.

Своевременное обращение за консультацией к врачу-педиатру медицинского центра «ВИТА» избавит вас от сомнений и переживаний по поводу состояния здоровья вашего малыша в период весеннего авитаминоза.

За консультацией к педиатру вы можете обращаться с 9:00 до 22:00 по адресу:

г. Мончегорск, ул. Строительная, 22.

На прием можно записаться по телефонам:

8 (815 36) 7-40-10;  8 (909) 557-47-57.

 

Причины, симптомы, профилактика и лечение — МБОУ «СОШ №6 г.Шебекино»

Авитаминоз у детей: Причины, симптомы, профилактика и лечение.

Кажется, вот снег растаял, солнышко пригревает все теплее, совсем скоро появятся свежие и натуральные фрукты и овощи — кладезь витаминов. Но пока их нет, а организм устал после зимы, израсходовал весь запас энергии. И появляется он — весенний авитаминоз. Притом авитаминоз у детей случается гораздо чаще. Иммунитет снижается, а организм требует витаминов и минералов для успешного развития.

Содержание статьи:

  • Обратите внимание;
  • В чем причина?;
  • Что можно сделать?;
  • Получаем витамины из еды;
  • Профилактика.

Обратите внимание

Авитаминоз у детей развивается довольно быстро, и закрывать на него глаза никак нельзя. Распознать его несложно. Так, насторожить должна появившаяся астения, общая слабость, потливость, бледность кожных покровов.

У школьников может “просесть” успеваемость, внимательность может рассеиваться, а память — ухудшаться. При этом у ребенка может нарушиться сон, например, появиться бессонница или, наоборот, сонливость.

Авитаминоз у детей влияет и на иммунную систему — ребенок может чаще простужаться, или могут обостриться хронические болезни. Зачастую считают, что организм ослаблен, потому малыш и болеет, но мало кто связывает это с авитаминозом. А ведь причина ослабления организма именно в нем.

Могут появиться проблемы с деснами — они начнут кровоточить, во рту могут появиться язвочки — на губах, слизистой или даже в горле. Нехватка витаминов группы В может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы, поджелудочной железы, конъюнктивита. Может ухудшиться зрение. Может появиться сухость кожи, зуд, шелушение, могут обостриться или измениться вкусовые пристрастия. Кстати, это один из главных и первых признаков.

Авитаминоз у детей не позволяет набирать вес так, как прежде, рост также замедляется.

Даже если лишь один или пара симптомов появились у ребенка — это повод задуматься о проблеме. Не стоит дожидаться, пока проявятся и другие признаки, а со временем этого не избежать, если ничего не предпринимать.

Авитаминоз у детей: В чем причина?

Понятно, что авитаминоз у детей не может быть вызван сам по себе из-за прихода весны. Зачастую причина состоит в том, что ребенок за зимние месяцы может перенести различные заболевания, в том числе простудные, лечение которых может сопровождаться приемом антибактериальных или других противовоспалительных препаратов, что могло нарушить функцию всасывания полезных веществ в кишечнике.

Кроме того, несбалансированное питание, отсутствие овощей и фруктов тоже сказывается на организме. Запас витаминов, полученных за лето и осень, расходуется за зиму, а тех минералов и веществ, которые организм получает с продуктами питания, не всегда бывает достаточно.

Ну и главное, ребенок растет и развивается, а для этого ему нужно повышенное количество витаминов.

Что можно сделать?

Первое, что приходит в голову, упоминая авитаминоз у детей, — это, конечно, витаминные комплексы. Для детей они продаются так же, как и для взрослых. Кроме того, детские витамины еще и разделяются по возрасту. Однако следует помнить, что витаминный комплекс должен назначить врач-педиатр, а принимать капсулы нужно в соответствии с назначением или инструкцией, не допуская увеличения нормы.

Интересный факт:

Еще один источник витаминов — продукты питания. Несмотря на то что овощи на полках магазинов и рынках пока еще либо тепличные, либо привозные, тем не менее некоторая доля витаминов в них все же присутствует. Кроме того, существуют и другие продукты, откуда можно почерпнуть минералы и полезные вещества.

Прогулки на свежем воздухе также важны для детского организма. На солнышке мы получаем витамин D, а для растущего организма это немаловажный элемент.

Получаем витамины из еды

Важно чтобы ребенок начал сбалансированно питаться. Лучше если овощи / фрукты будут «локальными» — то есть выращенными в вашем городе или районе. Наиболее полезными в случае авитаминоза продуктами станут морковь, свекла, капуста, компоты, варенья и соленья, квашеная капуста, а также овощные и фруктовые пюре.

Важно включить в рацион и сухофрукты — они богатые витаминами групп А, В1; В2, В3, В5, В6 и продукты, содержащие фосфор, магний, кальций, железо. Можно не только давать ребенку какой-то один вид сухофруктов, а делать витаминную смесь.

Готовить продукты лучше на пару или запекать в духовке — так они не будут терять витаминных свойств. Овощи лучше не чистить от кожуры либо срезать ее минимально. Нарезать овощи нужно непосредственно перед употреблением, так как на воздухе быстро разрушаются витамины А и С. К слову, соль и сахар способствуют сохранению витамина С, а эмалированная посуда лучше сохраняет витамины, чем алюминиевая. Обратите внимание, в какой кастрюле вы варите овощи.

Хранить продукты тоже надо правильно — в холодильнике продукт теряет до трети витамина С, а при комнатной температуре — до половины. Немалая часть витаминов разрушается на свету, потому хранить овощи и фрукты лучше в темном месте.

Кроме того, витамины теряют свои свойства при разогревании еды, потому наиболее полезно есть свежеприготовленную пищу, либо разогревать только такое количество, которое ребенок съест за раз. Добавку лучше подогреть отдельно.

Молочные продукты тоже важны для растущего организма. Необходимо сделать так, чтобы они составляли более 40 % рациона малыша.”

«Кисломолочка» содержат немалую долю кальция. Не забудьте и о контроле количества белков животного происхождения.

Положите небольшие перекусы — орехи, сухофрукты, яблоки, морковь — на видное место. Так ребенок будет употреблять их не только во время трапезы.

Профилактика

Лучшая профилактика – сбалансированное и полноценное питание, который будет включать овощной и фруктовый набор, злаковые, молочные и мясные продукты. В таком случае, можно будет с легкостью предотвратить авитаминоз у детей. А при большом желании напичкать ребенка витаминами, стоит прежде обсудить это с врачом, чтобы не произошло витаминной передозировки. А вот яблоко или курага лишними не будут никогда.

🧬 Весенний авитаминоз. Почему детям не хватает витаминов и как это исправить

После долгой, затяжной зимы жители мегаполисов ощущают упадок сил и ухудшившееся самочувствие, которые принято списывать на авитаминоз. Обычное, казалось бы, дело. Но так ли это на самом деле? Прошедший год подкинул нам немало сюрпризов, затянувшаяся пандемия заставила каждого задуматься о том, как защитить себя и укрепить иммунитет.

Наталья Поленова, к.м.н., семейный врач, кардиолог и диетолог GMS Clinic поможет разобраться в этом вопросе.

Вот уже и середина весны. За окном начинает появляться солнышко, мы ощущаем прилив сил и радости. Однако, на деле, весна выглядит не так радужно — дети чаще простужаются, начинается авитаминоз, аллергические реакции и даже депрессивное состояние. В это время года часто приходится слышать от пациентов жалобы на общую слабость, упадок сил, плохой сон, раздражительность и быструю утомляемость. Эти симптомы мы обычно принимаем за весенний авитаминоз — распространённый диагноз, который пациенты сами ставят себе, и, к сожалению, пытаются самостоятельно лечить.

Для начала давайте разберемся, что же такое авитаминоз? Авитаминоз — это патологическое состояние, которое возникает при полном отсутствии того или иного витамина.

Говоря о весеннем авитаминозе у детей в общепринятом смысле, не все знают о разновидностях его форм. С нарушением поступления витаминов в организм связаны три разных патологических состояния: недостаток витамина — гиповитаминоз, отсутствие витамина — авитаминоз, и избыток витамина — гипервитаминоз.

К счастью, истинные авитаминозы практически не встречаются. Однако гиповитаминоз — состояние частое, особенно в холодное время года у жителей Северных широт.

Гипервитаминоз — напротив, встречается редко, о нём говорят в случае накопления избыточного количества жирорастворимых витаминов: А, D, Е, К. Остальные витамины задерживаться в организме не способны, из чего следуют два вывода: гипервитаминоз по большей части витаминов нам не грозит, с другой стороны — витамины должны поступать в организм регулярно.

Какой авитаминоз чаще всего встречается у детей

Витамин D

Детский организм наиболее уязвим к гиповитаминозу — легкому, но всё же значимому проявлению недостатка витаминов. Признаки гиповитаминоза у детей могут наблюдаться в любое время года, чаще всего в весенний период.

У значительного числа детей наблюдается нехватка витамина D. В возрасте от 7 до 14 лет витамином D обеспечены не более 10% детей Центрального и Северо-Западного регионов России. Причина дефицита в редком пребывании на солнце.

Профилактические меры по предупреждению дефицита витамина D разделяют на первичные и вторичные. К первичным мерам относят профилактику дефицита у матери во время беременности. Уровень витамина D в крови новорожденного составляет ~80% от материнского. К вторичной профилактике — назначение препаратов витамина D ребёнку после рождения.

Основное проявление гиповитаминоза D у детей — рахит — заболевание, сопровождающееся деформацией костей черепа и грудной клетки, длинных трубчатых костей вследствие их размягчения, искривление позвоночника, задержка формирования статических и двигательных функций ребёнка. Иногда наблюдается увеличение живота.

При гиповитаминозе D во время беременности повышается риск врожденного рахита у ребёнка. В профилактических целях принимать витамин D могут беременные женщины и маленькие дети. Восполнение дефицита снижает риск острых респираторных инфекций за счёт модулирования иммунного ответа.

Витамин А

Недостаток витамина А, который отвечает за нормальное функционирование органов зрения, слизистых оболочек и кожи, обычно проявляется у детей дошкольного возраста. К симптомам можно отнести:

  • чрезмерная сухость и шелушение кожи, трещины на подушечках пальцев и подошвах;
  • периодический зуд в области ягодиц, живота, локтей и колен;
  • воспаление глаз и глазной оболочки.

При появлении первых симптомов рекомендуется обратиться за консультацией к педиатру.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) поступает в наш организм главным образом с растительной пищей. Его нехватка может быть связана с двумя проблемами: снижением употребления в пищу свежих овощей и фруктов и высокой степенью технологической обработки продуктов питания.

Добавьте в рацион свежие овощи и фрукты, вместо длительной варки готовьте продукты на пару. Витамин С повышает устойчивость организма к инфекциям, участвует в формировании и поддержании здоровья костей, хрящей, зубов. При его нехватке наблюдаются следующие симптомы:

  • быстрая утомляемость ребёнка и общая слабость;
  • воспаление дёсен и их кровоточивость;
  • анемия (снижение уровня гемоглобина в крови).

Витамин Е

Гиповитаминоз витамина Е негативно сказывается на состоянии кожи ребёнка — она становится сухой, ногти ломаются, ухудшается зрение. Витамин Е присутствует в жирах и маслах, яйцах, печени, молоке и в зародышах злаковых растений. Дефицит витамина E часто встречается у недоношенных детей.

В России менее половины детей до 13 лет принимают мультивитаминные комплексы. Среди подростков эта доля ещё меньше.

Между тем доказано, что дополнительный прием витаминов приводит не только к улучшению витаминного статуса у детей и уменьшению частоты анемий, но и снижает заболеваемость острыми респираторными инфекциями, особенно у детей из группы часто болеющих, а также сопровождается улучшением когнитивных функций.

Причины возникновения авитаминоза/гиповитаминоза у детей

Перечислим причины авитаминоза у детей:

  • Несбалансированное питание, преобладание в рационе полуфабрикатов и высококалорийной пищи.
  • Нарушение обменных процессов в организме.
  • Нарушение процессов всасывания витаминов из-за заболеваний органов пищеварения.
  • Избыточное потребление рафинированных сахаров, продуктов с пониженной пищевой ценностью и избыточной калорийностью.
  • Неблагоприятная экологическая обстановка, загрязнённый воздух больших городов.
  • Интенсивный рост и развитие детского организма.
  • Приём некоторых лекарственных препаратов, неоправданное назначение антибиотиков и др.
  • Недостаток прогулок на свежем воздухе и малое количество солнечных дней, что ведёт к дефициту витамина D.

как проявляется недостаток витамина «Д» и чем это чревато для растущего организма

Уважаемые родители, мы начинаем публикацию серии материалов, посвященных проблеме осенней нехватки витаминов у детей или авитаминоза. В этом материале главный внештатный специалист по педиатрии Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова Светлана Анисимова рассказала о том, какую функцию в растущем организме выполняет витамин «Д», как распознать и восполнить его нехватку.

Витамин «Д» (эргокальциферол, холекальциферол) – это так называемый «солнечный» витамин, который регулирует обмен кальция и фосфора, обеспечивает нервно-мышечную проводимость, нормализует работу кишечника, улучшает состояние кожи, снижает риск развития сахарного диабета путем влияния на выработку инсулина, нормализует уровень кровяного давления, укрепляет иммунитет и предупреждает развитие онкологических заболеваний.

Дефицит витамина «Д» в организме приводит к серьезным заболеваниям и симптомам, влияющим на качество жизни. В раннем детском возрасте его нехватка приводит к развитию рахита, который проявляется потливостью, нарушением сна, поздним прорезыванием зубов, болью в костях, поздним закрытием родничков и размягчением костей черепа. Искривление ног по типу «колеса», буквы «Х», появление рахитических «чёток» – проявления дефицита витамина Д, которые остаются на всю жизнь…

Какие же факторы влияют на усвоение витамина «Д»? Прежде всего, это география места жительства – наш город Москва находится в зоне дефицита солнечных лучей. Конечно, это и сезонный фактор. Так, осенью и зимой солнечная активность резко снижается. Влияет на усвоение эргокальциферола и нутритивный статус – наличие избыточной массы тела и ожирение. Стрессы, недостаточное нахождение на свежем воздухе, недостаток в рационе рыбы и молочных продуктов, повышенная нагрузка на нервную систему, которая наблюдается сейчас у населения в связи с пандемией, так же являются факторами риска, провоцирующие нехватку витамина «Д».

Как же понять, что организму не хватает витамина «Д»? Есть признаки, проявление которых поможет вовремя распознать нехватку и позволит своевременно её восполнить:

1. Боль и слабость в мышцах, в области позвоночника, «ломота» в костях и суставах.

2. Потеря костной массы, частые переломы

3. Частые простуды и вирусные заболевания – при недостатке витамина «Д» ослабевают защитные силы организма, особенно дыхательных путей, отсюда частые бронхиты, пневмонии.

4. Плохое усвоение пищи, сопровождающееся отрыжкой, метеоризмом, болью в животе и диареей.

5. Избыточная масса тела, увеличение жировой прослойки.

6. Повышенная потливость, даже в отсутствии физических нагрузок.

7. Страдает количество и качество сна: засыпать становится труднее, сон беспокойный и поверхностный, с частыми пробуждениями, не превышая 5–6 часов.

8. С утра отсутствует ощущение бодрости, напротив — человек чувствует себя «выжитым». Нарушается концентрация внимания и снижается умственная активность.

9. Для синтеза «гормона счастья» под названием серотонин необходим витамин «Д». Если его не хватает, мы становимся раздражительными, испытываем перепады настроения, апатию, что может привести к депрессии.

10. Повышение артериального давления, появление аритмии или тахикардии, боли в области сердца. В сочетании с другими факторами может спровоцировать сердечный приступ, инсульт или инфаркт.

11. Выпадение волос.

Что же нужно делать, чтобы не допускать дефицита такого важного витамина? Основной источник витамина «Д» для организма – это солнечные ванны, поэтому чаще гуляйте, наслаждаясь теплыми лучами солнца!

В рацион питания следует включать продукты, содержащие витамин «Д»:

  • куриные яйца
  • жирную морскую рыбу, морепродукты, печень трески, палтуса, тунца, сельди, скумбрии,
  • молочную продукцию (особенно молоко и творог), сливочное масло.

Для лечения и профилактики гиповитаминоза витамина «Д» применяются различные лекарственные формы – масляный и водный растворы, таблетированные средства. Профилактические дозы витамина необходимы всем без исключения! Если вы обнаружили у себя или у своего ребенка признаки недостатка витамина «Д», обратитесь к специалисту.

Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы

Весна – пора пробуждения природы, солнце начинает выглядывать чаще, а температурные значения приближаются к нулевой отметке, но несмотря на это, многие из нас замечают, что организм в целом чувствует себя слабым и истощенным. Как справится с авитаминозом, какими продуктами разбавить свой рацион, а также от каких привычек лучше отказаться РИА Новости рассказала врач общей практики городской поликлиники №64 департамента здравоохранения Москвы Виктория Агальцова.

Авитаминоз или гиповитаминоз?

Как рассказала врач, существуют два понятия – гиповитаминоз или авитаминоз, – за которыми скрывается сезонная нехватка витаминов осенью и весной. Однако гиповитаминоз характеризуется тем, что в организме в недостаточном количестве, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека. При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.

«Общих причин авитаминоза любого вида может быть множество: скудность рациона питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени, круп, мяса, яиц, молока или творога; заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых витамины не всасываются ворсинками кишечника и просто не попадают в кровь», — рассказала Агальцова.

Также это может случиться из-за пагубных привычек, которые нарушают синтез и усвоение витаминов. Причинами авитаминоза могут служить хронический стресс, постоянная усталость и прием медикаментозных препаратов, которые «выключают» действие витаминов.

О том, что витаминов не хватает, могут свидетельствовать различные изменения в организме. Так, по словам Агальцовой, волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, иногда немного сероватой, губы быстро пересыхают и трескаются, также на них возможно появление герпеса.

«Зрение становится не таким острым, а порой и значительно ухудшается. Может появиться кровь во время чистки зубов, так как повышается кровоточивость десен; человек начинает часто болеть простудами и ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания», — добавила врач.

Она также отметила, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.

Каких витаминов недостает организму?

Если человек стал замечать, что у него нарушена острота зрения, появилось жжение в глазах и сухость, кожа шелушится, волосы потускнели, зубы приобрели желтоваты оттенок, все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина А. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.

Агальцова рассказала, что недостаточность витамина В1 характеризуется преждевременным увяданием кожи, слабостью мышц, аритмией и нарушением дыхания. Также появляется кожный зуд, одышка, ухудшается аппетит. «Восполняется недостаток тиамина употреблением в пищу дрожжей, хлебобулочных изделий, муки грубого помола и витаминных комплексов», — сказала она.

Дефицит В2 проявляется в потере веса и аппетита, поражениях кожи, воспалениях внутренней полости рта, светочувствительности. Наибольшее количество вещества содержится в злаках и горохе, в мясе и молоке. Витамин В3, или ниацин, влияет на регуляцию сна — днем человек хочет спать, а ночью мучается бессонницей. Также его недостаток вызывает повышенную кожную чувствительность, выпадение и обесцвечивание волос, депрессию. Для восполнения нехватки необходимо есть много зелени, фруктов и овощей, молочную продукцию и куриные яйца, а также животную и куриную печень.

При недостатке витамина В5, по словам врача, нарушается пигментация как кожи, так и волос — на теле появляются пятна, волосы меняют пигментацию и сильно выпадают. Много пантотеновой кислоты (В5) можно найти в мясе и рыбе, в птице, молоке, в овощах, орехах и бобовых.

«Недостаток витамина В6 вызывает приступы тошноты и судороги по ночам, вызывает когнитивную дисфункцию и даже психозы. Восполняется яичными желтками, печенкой и картофелем, шпинатом, морковью и орехами», — рассказала Агальцова.

Витамин В9, или фолиевая кислота при дефиците в организме сопровождается малокровием, потерей веса, бессонницей и сильной головной болью. При нехватке витамина необходимо есть продукты из почек и печени, свежие овощи и зелень, а также злаки и орехи.

Серьезные нарушения в виде психоза или даже паралича, по словам врача, может вызвать недостаточность витамина В12. При этом восполнение недостатка проблематично, поскольку вещество содержится в продуктах лишь в небольшом количестве — его практически нет в растениях, и немного в мясных продуктах — в телячьей и говяжьей печенке, морепродуктах и рыбе, а также в баранине.

«Каждый витамин из группы витаминов В отличается своей специфической симптоматикой. Однако поступать эти вещества должны в организм комплексно, а не по отдельности, так как они тесно взаимосвязаны», — подчеркнула Агальцова.

Говоря о витамине С, она рассказала, что при его недостатке повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и нарушается пищеварение, также усиливается утомляемость и слабость. Для лечения необходимо введение в рацион больших доз аскорбиновой кислоты, например, через продукты — овощи и ягоды, черную смородину, томаты и шпинат или посредством таблеток и инъекций.

Если организму человека недостает витамина D, то может появляться кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса. Чтобы восполнить его дефицит следует употреблять говяжью и свиную печень, куриные яйца, молочные продукты и жирную рыбу. Кроме этого, врач может назначить облучение ультрафиолетом и прием препаратов кальция.

Агальцова рассказала, что витамин Е очень зависим от внешней и внутренней среды организма и легко разрушается под воздействием токсических веществ таких, как алкоголь или никотин. При дефиците витамина ускоряются процессы старения, кожа быстро увядает, нарушается зрение.

«Для лечения пациенту назначают диету, богатую токоферолом (витамином E): яйца, капуста и шпинат, сельдерей и морковь. Очень полезные растительные жиры — оливковое масло, кунжутное и льняное масло. Также большое количество токоферола содержится в таких травах как пустырник, мята и шиповник, рябина и облепиха. Поэтому рекомендуется употреблять травяные чаи из этих растительных смесей», — рассказала она, добавив, что также этим витамином богаты рыбий жир, морская рыба, миндаль и орехи.

При недостатке витамин Н, к которому может привести прием антибиотиков, необходимо есть больше сои и яиц, а именно желтков, гороха и цветной капусты, печени и грибов.

Дефицит витамин К, как рассказала врач, характеризуют сильные и длительные кровотечения даже при крошечных повреждениях, кровоточивость десен, проблемы с пищеварением, анемия, общая вялость и слабость. В этом случае нужно употреблять зеленую капусту и свиную печень, брокколи и шпинат, также немного витамина содержится в баранине и телятине.

Лучшее лечение заболевания – его профилактика

Для того чтобы не пришлось лечить гипоавитаминоз или авитаминоз, необходимо проводить профилактику. Так, по мнению Агальцовой, следует питаться здоровой и разнообразной пищей, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, а также сбалансировать режим дня и каждый день гулять на свежем воздухе.

«Нужно своевременно лечить все возникающие заболевания, ведь они могут приводить к витаминной недостаточности. В профилактических целях пить поливитаминные комплексы в осенне-весенний сезон, принимать витамины в период, когда организм максимально ослаблен — в детском возрасте, в подростковом, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте», — заключила врач.


Ссылка на публикацию: https://ria.ru/society/20180313/1516267369.html

Признаки того, что вашему ребенку не хватает необходимых витаминов

Одна из причин, по которой врачи поощряют пациенты должны есть хорошо сбалансированное питание, чтобы их пациенты получать все витамины и питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья. Если ваш ребенок не придерживается разнообразного питания, он может испытывать авитаминоз. К сожалению, такого рода недостатки могут имеют серьезные и долгосрочные последствия с течением времени.

Вы верите, что ваш ребенок может пострадать? от авитаминоза? Это руководство поможет вам определить, какие продукты добавить в рацион вашего ребенка, чтобы устранить проблемы со здоровьем.

Дефицит витамина B

Существует несколько типов витаминов группы В и Каждый тип витамина B может иметь разные побочные эффекты.

Любой тип дефицита витамина B может приходят с поражениями и язвами, известными как язвы, внутри рот.

Ребенок с ломкими и ломкими волосами ногтям может не хватать витамина B7 или биотина. Ломкие волосы часто сопровождают мышечные боли, усталость и судороги. Чтобы восполнить дефицит витамина B7, Вашему ребенку необходимо есть такие продукты, как рыба, мясо, молочные продукты, орехи, яйца желтки, шпинат, брокколи и бананы.Цельные зерна также обеспечивают это питательное вещество.

Ребенок с дефицитом витаминов B3 и B7 может также проявляться выпадение волос. Вы можете решить эту проблему, увеличив мясо, рыба, яйца, листовая зелень, орехи и зерна в рационе вашего ребенка рацион питания. Иногда дефицит B7 также проявляется кожной сыпью.

Дефицит витамина С

Если вашему ребенку не хватает Витамин С, у него или у нее может появиться кровоточивость десен. Хотя это обычное дело для кровотечения из зубов, если у вашего ребенка воспаление десен во время чистки зубов их зубы, этот тип кровотечения может возникать на первый взгляд случайно.

Цинга — еще один побочный эффект Дефицит витамина С, но обычно он проявляется только в тяжелых случаях. случаи. В результате цинги у вашего ребенка может наблюдаться ослабление мышцы, частые синяки и слабый иммунитет.

Фрукты и овощи содержат витамин C. Детям следует съесть несколько порций свежих фруктов и овощи каждый день. Продукты с высоким содержанием витамина С включают брокколи, киви, болгарский перец и другие свежие продукты.

Дефицит витамина А

Дефицит витамина А сопровождается частый побочный эффект — проблемы со зрением.Ваш ребенок может жаловаться что он или она изо всех сил пытается видеть при слабом освещении. Кроме того, ваш ребенок может жаловаться на сухость глаз, сухость кожи, частые болезни. Витамин А может ухудшить вашу иммунную систему.

Вы можете увеличить потребление ребенком Витамин А путем поощрения диеты, богатой молочными продуктами, яйцами, листовыми зелень и апельсиновые овощи, такие как сладкий перец и морковь.

Дефицит витамина D

Если вашему ребенку не хватает витамина D, он или она может испытывать такие симптомы, как заболевание костей, заболевание печени или воспалительные состояния кишечника.Чтобы построить здоровые и крепкие кости, ваши ребенку нужен витамин D. В противном случае у вашего ребенка могут часто возникать переломы. их кости или испытывают мышечные судороги.

Витамин D содержится во многих продуктах питания, включая обогащенное молоко, печень, яичный желток и рыбу. Ваш ребенок может также проводят время на открытом воздухе на солнце, чтобы улучшить свой уровень Витамин D.

Дефицит витамина Е

Хотя большинству детей не нужно беспокоиться о дефиците витамина Е, это может произойти, если ребенок недоедает в целом.Дефицит витамина Е может привести к ослаблению мышцы, проблемы со зрением и тряска. Дети также могут трудно ходить из-за симптомов.

Вы можете добавлять такие продукты, как миндаль, шпинат и авокадо в рацион вашего ребенка, чтобы предотвратить витамин Е дефицит.

Мы в Y.H. Парих и партнеры предлагать преданные и милосердные услуги убедитесь, что ваш ребенок находится в надежных руках. Позвоните в нашу команду профессионалов сегодня, чтобы назначить встречу, если вы подозреваете у ребенка авитаминоз.Мы рады Вам помочь.

Обнаружение дефицита питания у вашего ребенка

Хотя большинство людей думают о слаборазвитых странах, когда речь идет о недостаточности питания детей, это не всегда так. Учитывая, что многие дети в американских семьях могут иметь хорошее или даже избыточное питание с точки зрения потребления калорий, важно помнить, что существует вероятность недоедания, когда дело доходит до витаминов и минералов (микроэлементов).Здоровье кишечника, здоровье почвы, на которой мы выращиваем пищу, то, как мы комбинируем наши продукты, — все это влияет на то, что детский организм может усваивать из своей пищи.

Адекватное питание жизненно важно в раннем младенчестве, в школьном и подростковом возрасте. Еще до зачатия состояние питания матери помогает сформировать основу хорошего здоровья ее детей. Это продолжается во время беременности, кормления грудью и отлучения от груди. Основа здорового роста и развития — это непрерывный процесс, на каждой стадии которого требуются разные пищевые потребности.Родители часто спрашивают: «Откуда мне знать, что еды достаточно, и получает ли мой ребенок все, что ему нужно?» Белок, витамин D, витамины группы B, цинк и Омега — о боже! С чего начать?

Вот несколько признаков, которые могут указывать на недостаток питания у вашего ребенка.

  1. Усталость и нарушение познания. Дети с дефицитом железа могут проявлять усталость и нарушение когнитивных функций, выпадение волос, ломкость ногтей или бледность, и это лишь некоторые из них. Гемоглобин, белок, необходимый для переноса кислорода по телу, требует железа! Без достаточного количества железа мышцы детей не могут использовать кислород, у них может развиться анемия, из-за чего они будут измотаны и не смогут ясно мыслить.
  2. Нарушение роста и боли в костях. Дефицит витамина D может присутствовать у здоровых детей и может способствовать нарушению роста, болям в костях, мышечным спазмам, остеомаляции (размягчению костей) и серьезным деформациям скелета. Правильное усвоение кальция для развития костей требует адекватного количества витамина D, а адекватный уровень витамина D поддерживает здоровую функцию иммунной системы. Если в анамнезе есть воспаление или аутоиммунитет, еще более важно регулярно проверять уровень витамина D.
  3. Плохой аппетит и учащение инфекций. Если ваш ребенок постоянно болеет простудой или гриппом или вообще имеет плохой аппетит, это может указывать на дефицит цинка. В более тяжелых случаях может наблюдаться медленный рост, выпадение волос и замедленное заживление ран.

Важно помнить, что, хотя эти признаки могут указывать на определенный дефицит питательных веществ, существуют и другие факторы и возможности, которые необходимо учитывать при наблюдении врача вашего ребенка.В CentreSpringMD мы можем проверить уровень основных питательных веществ у вашего ребенка, оценить, как его организм усваивает питательные вещества, и находится ли его кишечник в таком состоянии здоровья, которое позволит ему переваривать и усваивать все эти ключевые питательные вещества. Потребности каждого ребенка будут различаться в зависимости от диетических предпочтений семьи, возраста и стадии развития, и мы применяем комплексный подход к разработке его или ее плана лечения. Во время интервью с родителями во время педиатрических визитов учитывается всесторонний и целостный контекст.Мы хотим, чтобы ваш ребенок оставался на пути к хорошему самочувствию!



Распространенная недостаточность витаминов у детей

Дефицит витаминов среди детей встречается чаще, чем вы думаете. Симптомы витаминной недостаточности могут быть настолько незаметными, что их легко не заметить. Вот почему так важно знать о наиболее распространенных недостатках витаминов; когда вы знаете, каких витаминов обычно не хватает, вы можете предпринять шаги, чтобы обеспечить здоровье своего ребенка.

От 10 до 40% американских детей испытывают дефицит витамина D, и до 60% американской молодежи имеют уровень витамина D ниже, чем количество, необходимое для оптимального развития. Это проблема, потому что витамин D необходим для здорового роста и крепких костей. Витамин D также играет важную роль в иммунитете.

Достаточно легко получить достаточный уровень витамина D. Под воздействием естественного солнечного света ваше тело вырабатывает витамин D, поэтому его называют «витамином солнечного света».В целом, если несколько дней в неделю обнаженная кожа будет находиться на солнечном свете от 10 до 15 минут, то все в порядке. Самый простой способ — обнажить руки и ноги без солнцезащитного крема. Помните о солнцезащитном креме, если вы или ваш ребенок проводите на солнце больше времени.

Получить достаточное количество витамина D в зимние месяцы может быть сложно, если вы живете там, где холодно и дни короткие. Затем вашему ребенку необходимо получать витамин D из того, что он ест. Витамин D обычно добавляют в молоко и молочные продукты.Другие источники витамина D включают лосось, тунец, яйца, обогащенные витамином D соки и злаки.

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 400 МЕ витамина D в день для детей в возрасте до одного года и 600 МЕ в день для всех детей старше одного года. В некоторых случаях для достижения оптимального уровня витамина D. Ваш лечащий врач может проверить уровень витамина D у вашего ребенка с помощью анализа крови и сообщить, нужны ли добавки.

Железо абсолютно необходимо для функционирования нашего организма.Он помогает нам использовать кислород и играет важную роль во всем, от пищеварения до работы мышц. Однако дефицит железа на удивление трудно обнаружить, поскольку у многих детей с низким уровнем железа нет явных симптомов.

Дефицит железа настолько распространен — ​​от 4 до 15% американских детей имеют дефицит железа — и опасен для когнитивного развития, что педиатры рекомендуют принимать добавки железа всем младенцам, начиная с четырехмесячного возраста. Младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, должны пить смесь, обогащенную железом; Дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать перорально 1 мг / кг железа в день, начиная с четырех месяцев и продолжая до тех пор, пока они не начнут есть достаточное количество продуктов, богатых железом, таких как мясо или обогащенные железом злаки.

Дети, которые едят мало мяса и / или пьют много молока или газированных напитков каждый день, подвержены риску дефицита железа и могут получить пользу от добавок железа. Проконсультируйтесь с лечащим врачом ребенка, если вас беспокоит его потребление железа. Уровень железа у вашего ребенка можно проверить с помощью простого анализа крови.

Многим детям не хватает кальция, минерала, необходимого для здоровья костей, зубов и работы мышц. Дефицит кальция может привести к потере костной массы, потому что организм использует кальций из костей вместо того, что циркулирует в крови.

Поразительная статистика: Национальный институт здоровья отмечает, что от 80 до 90% девочек в возрасте от 9 до 18 употребляют меньше рекомендуемого суточного количества кальция; От 60 до 80% мальчиков также потребляют слишком мало кальция. Дети-веганы (не едят молочные продукты животного происхождения) или дети с непереносимостью лактозы (склонны избегать молочных продуктов) с большей вероятностью будут испытывать недостаток кальция, потому что молочные продукты являются основным источником кальция в американской диете.

Национальные эксперты рекомендуют следующие количества кальция для детей:

  • Дети от 1 до 3 лет: 700 мг кальция в день

  • Дети от 4 до 8 лет: 1000 мг кальция в день

  • Дети от 9 до 18 лет: 1300 мг в день

В отличие от анализов крови на витамин D и железо, взгляд на диету вашего ребенка является хорошим показателем того, есть ли у него дефицит или нет.Если вы подозреваете, что потребление кальция вашим ребенком регулярно падает ниже рекомендованного уровня, поговорите со своим врачом о добавках.
Лучше всего получать необходимые витамины и питательные вещества из диеты, содержащей большое количество фруктов, овощей, белков и углеводов, но если диета вашего ребенка не соответствует требованиям или если вы или врач вашего ребенка подозреваете дефицит витаминов, добавки могут помочь сохранить ваш ребенок здоровый и крепкий.

Недостаток питательных веществ у детей: Руководство для родителей

Эмили Хирш, MS, RD

Эмили имеет более чем 12-летний опыт работы в области питания.В своих статьях она стремится воплотить в жизнь тусклые исследования по вопросам здоровья и питания. Она любит писать о здоровье желудочно-кишечного тракта и женских проблемах.

Правильное питание играет жизненно важную роль в росте и развитии детей.

Из-за того, что у нас есть много продуктов питания, многие дети в США хорошо питаются или даже переедают. Несмотря на изобилие продуктов питания, некоторые дети в этой стране все еще могут недоедать или испытывать дефицит некоторых витаминов и минералов.

Диета и режим питания детей значительно изменились.В последние несколько десятилетий дети, как правило, чрезмерно потребляют жиры и подслащенные напитки и недоедают фрукты и овощи. Фактически, только пятая часть детей съедает рекомендуемое дневное количество фруктов и овощей, которые являются важными источниками здорового питания.

Следовательно, многие дети не получают идеального количества витаминов и минералов и могут стать жертвами дефицита питательных веществ.

Что такое дефицит питательных веществ у детей?

Растущему организму ребенка необходимы различные питательные вещества, которые играют решающую роль в оптимальном развитии и предотвращении болезней, связанных с питанием.

Организм не вырабатывает эти питательные микроэлементы, витамины и минералы естественным путем; поэтому детям необходимо получать их из своего рациона.

Дефицит питательных веществ или недостаточность питательных микроэлементов у детей возникает, когда ребенок получает недостаточное количество определенных питательных веществ. Они также могут возникать, когда организм не усваивает должным образом определенные питательные вещества.

Этот дефицит питательных веществ может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, включая задержку роста, проблемы с пищеварением, проблемы с кожей и плохое развитие костей.

Недостаток каких питательных веществ наиболее часто встречается у детей?

Наиболее распространенная недостаточность питательных веществ у детей включает железо, кальций, витамин D, цинк, витамин B12, калий и клетчатку.

Дефицит железа

По данным исследователей, дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом питания среди детей.

В результате улучшения приема добавок железа распространенность дефицита железа снижалась в течение первого года жизни.Однако уровень дефицита железа у детей ясельного и школьного возраста остается постоянным на протяжении десятилетий.

По мере того, как ваш младенец становится малышом, придирчивость к еде может занять центральное место. В результате вашему ребенку может не хватать этого важного питательного вещества.

Вашему ребенку требуется железо для выполнения множества функций организма. Железо является важным компонентом гемоглобина, белка, переносящего кислород из легких во все остальные части тела.

Сколько железа нужно моему ребенку?

Младенцы на грудном вскармливании обычно получают достаточно железа от матери примерно до 4-6 месяцев.Примерно в это время следует вводить твердую пищу, богатую железом.

Детям, находящимся на грудном вскармливании и не получающим достаточного количества железа, лечащий врач может прописать дополнительное железо. Младенцы, пьющие смесь, обогащенную железом, не нуждаются в добавлении железа.

В зависимости от возраста детям требуется разное количество железа:

  • Младенцам в возрасте 7–12 месяцев необходимо 11 миллиграммов железа в день
  • Малыши в возрасте от 1 до 3 лет нуждаются в 7 миллиграммах железа в день
  • Детям в возрасте 4–8 лет необходимо 10 миллиграммов в день
  • Детям 9–13 лет необходимо 8 миллиграммов в день

Вегетарианские пищевые источники железа могут включать бобы, горох, чечевицу, темно-зеленые листовые овощи, сухофрукты, обогащенные железом злаки, хлеб и макаронные изделия.К невегетарианским пищевым источникам железа относятся красное мясо, свинина, птица и морепродукты.

Дефицит витамина D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который необходим для усвоения различных питательных веществ, включая кальций, железо, магний, цинк и фосфаты.

Достаточное потребление витамина D необходимо для оптимального роста костей, сильной иммунной системы и здоровья сердца.

Сколько витамина D нужно моему ребенку?

Младенцам младше 1 года необходимо 400 международных единиц (МЕ) витамина D в день.

В детской смеси содержится 400 МЕ на литр, поэтому дети, которые выпивают не менее 32 унций смеси каждый день, будут получать достаточно витамина D.

Если ваш ребенок находится на исключительно грудном вскармливании или принимает только менее 32 унций смеси каждый день, попросите своего врача дать вашему ребенку добавку витамина D.

Детям старше 1 года требуется 600 МЕ или более витамина D в день.

Пищевых продуктов, содержащих витамин D, очень мало. Эти продукты включают жирную рыбу и рыбий жир; обычно не самая популярная еда для детей.

К счастью, есть много продуктов, обогащенных витамином D, включая молоко, заменители молока, йогурт, детские смеси, хлопья и соки.

Дефицит цинка

Цинк — важный минерал, необходимый для оптимального роста, сильного иммунитета, развития половых гормонов, когнитивных функций и здорового пищеварения.

Сколько цинка нужно моему ребенку?
  • От рождения до 6 месяцев: 2 мг
  • Дети 7-12 месяцев: 3 мг
  • Дети 1-3 года: 3 мг
  • Дети 4-8 лет: 5 мг
  • Дети 9-13 лет: 8 мг

Цинк содержится в различных продуктах животного происхождения, включая мясо, птицу, молочные продукты, яйца, моллюски.Продукты, богатые цинком на растительной основе, включают семена, орехи, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые злаки и бобы для добавления цинка в рацион вашего ребенка.

Дефицит кальция

Кальций — это минерал, который поддерживает рост костей вашего ребенка, здоровье сердца, а также работу нервов и мышц.

Окно для построения крепких костей относительно короткое. Ребенок, который потребляет достаточное количество кальция в детстве, подготовит почву для развития крепких костей во взрослой жизни.

Широко известно, что молоко и молочные продукты богаты кальцием, но есть много менее известных альтернатив. К ним относятся заменители молока, обогащенные кальцием, темные листовые зеленые овощи, тофу, рыба (лосось и сардины), орехи, семена, белая фасоль, нут и обогащенные злаки.

Сколько кальция нужно моему ребенку?

Младенцам младше 6-11 месяцев необходимо от 200 до 260 мг кальция в день, который можно получить с грудным молоком или смесью.

По мере того, как дети становятся старше, им требуется больше кальция для поддержания роста костей. Потребности в кальции у детей следующие:

  • От 1 года до 3 лет: 700 мг кальция в день
  • От 4 до 8 лет: 1000 мг кальция в день
  • От 9 до 18 лет: 1300 мг кальция в день

Дефицит витамина B12

Витамин B12 — важное питательное вещество, необходимое для здоровых красных кровяных телец, когнитивного развития, повышения иммунитета и преобразования пищи в энергию.

Витамин B12 содержится в различных продуктах животного происхождения, включая мясо, молочные и яичные продукты. Растительные продукты — плохие источники, если они не обогащены B12.

Дефицит B12 иногда наблюдается у детей, которые придерживаются растительной диеты без дополнительных добавок витамина B12.

Кроме того, дети, рожденные от матери с дефицитом B12 или грудного вскармливания от матерей с дефицитом B12, также подвержены дефициту B12.

Заболевания, поражающие слизистую оболочку тонкой кишки, такие как болезнь Крона или хирургическое удаление конца тонкой кишки, также могут привести к дефициту B12.

Сколько витамина B12 нужно моему ребенку?

Средние рекомендуемые количества витамина B12 измеряются в микрограммах (мкг) и составляют:

  • Младенцы в возрасте до 6 месяцев: 0,4 мкг в день
  • 7-12 месяцев: 0,5 мкг в сутки
  • 1-3 года: 0,9 мкг в день
  • 4-8 лет: 1,2 мкг в день
  • 9-13 лет: 1,8 мкг в сутки

Калий

Калий — важный минерал, который поддерживает многие функции организма вашего ребенка и его потребности в развитии.К ним относятся наращивание мышц, поддержка оптимального роста, обеспечение правильного функционирования нервных клеток и регулирование кислоты и воды в организме.

Согласно исследованию Национального исследования здоровья и питания (NHANES), большинство младенцев (97%) получают оптимальный уровень калия через грудное молоко и / или смесь.

Однако, согласно тому же исследованию, только около 5% детей в возрасте от 1 до 3 лет и менее 1% детей в возрасте от 4 до 5 лет получают оптимальный уровень калия.

Сколько калия нужно моему ребенку?
  • Возраст 1-3: 3000 мг в день
  • Возраст 4-8: 3800 мг в день
  • Возраст 9-13: 4500 мг в день
  • 14 лет и старше: 4700 мг в день

Богатейшие источники калия содержатся во многих фруктах и ​​овощах. Другие продукты, богатые калием, включают белую фасоль, черную фасоль и эдамаме.

Дефицит клетчатки

Клетчатка — это тип неперевариваемых углеводов, необходимых для предотвращения запоров, улучшения здоровья сердца и увеличения количества полезных бактерий в кишечнике.

Одно исследование показало, что многие дети не соблюдают рекомендуемые нормы потребления клетчатки. В ходе исследования исследователи обнаружили, что только около 6% детей в возрасте от 1 до 4 лет получали достаточное количество пищевых волокон.

Сколько клетчатки нужно моему ребенку?

По данным Американской академии педиатрии, простой способ оценить, сколько клетчатки необходимо вашему ребенку, — это взять его возраст и добавить к нему 5 или 10. Например:

Пятилетний ребенок должен получать около 10–15 граммов (г) клетчатки в день.

10-летний ребенок должен получать 15–20 граммов (г) клетчатки в день.

15-летний подросток должен получать 20–25 граммов (г) клетчатки в день.

Продукты с высоким содержанием клетчатки включают груши, яблоки, малину, зеленый горошек, брокколи, цельнозерновой хлеб, киноа, овсянку, бобы и чечевицу.

Каковы общие симптомы дефицита питательных веществ у детей?

Может быть сложно отделить симптомы дефицита питательных веществ от других проблем.Общие симптомы дефицита питательных веществ у детей часто бывают очень общими. Однако, если вы подозреваете, что вашему ребенку не хватает одного или нескольких питательных веществ, лучше поговорить с лечащим врачом, чтобы исключить что-либо более серьезное.

Симптомы дефицита железа

Без достаточного количества железа мышцы вашего ребенка не могут использовать кислород, и он может чувствовать усталость и мыслить нечетко. Другие симптомы могут включать снижение аппетита, бледность кожи, выпадение волос, ломкость ногтей и раздражительность.

При отсутствии лечения дефицит железа может перерасти в анемию, которая может привести к крайней усталости, задержке роста, проблемам с обучением и когнитивным нарушениям.

Симптомы дефицита витамина D

Если ваш ребенок жалуется на боли в костях или мышечные спазмы, это может быть симптомом дефицита витамина D. Недостаток витамина D, если его не лечить, может привести к нарушению роста, остеомаляции (размягчению костей) и рахиту (деформациям скелета).

У детей старшего возраста недостаток витамина D может привести к увеличению переломов костей.

Симптомы дефицита цинка

Если ваш ребенок постоянно болеет простудой или гриппом, это может указывать на недостаток цинка.

Дефицит цинка у детей также был связан с нарушением роста, медленным заживлением ран, нарушением памяти, неспособностью к обучению и плохой концентрацией внимания.

Симптомы дефицита кальция

Обычно нет никаких симптомов, связанных с дефицитом кальция, однако симптомы могут включать сухую кожу, сухие волосы, ломкие ногти и мышечные судороги.

Если не лечить, дефицит кальция у детей может привести к рахиту, задержке роста, ослаблению зубной эмали и судорогам.

Симптомы дефицита B12

По данным исследователей, дефицит витамина B12 у детей часто имеет неспецифические симптомы, включая задержку развития, раздражительность, слабость, плохой аппетит и плохой рост.

Первоначальные симптомы дефицита B12 могут включать усталость, слабость, покраснение слизистой оболочки рта, называемое стоматитом, снижение аппетита, потерю веса, а иногда и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Если не лечить, у детей может развиться особый тип анемии, называемый мегалобластной анемией, при которой эритроциты больше среднего.

Симптомы дефицита калия

Симптомы дефицита калия в пище возникают редко. Однако, если у вашего ребенка рвота, диарея и / или жар, это может повлиять на электролитный дисбаланс и вызвать симптомы дефицита калия.

Эти симптомы включают мышечную слабость, запор и утомляемость. Тяжелый дефицит калия может включать полиурию (чрезмерное количество мочи), затрудненное дыхание, мышечный паралич и сердечную аритмию.

Симптомы дефицита клетчатки

Недостаток клетчатки в рационе вашего ребенка может вызвать дискомфортные желудочно-кишечные симптомы. Чаще всего дефицит клетчатки способствует запору.

Клетчатка

поддерживает регулярную дефекацию вашего ребенка, увеличивая объем стула и увеличивая моторику пищеварительного тракта.

Удивительно, но недостаток клетчатки также может привести к диарее. Это связано с тем, что диета с низким содержанием клетчатки может уменьшить разнообразие и количество полезных бактерий в кишечнике вашего ребенка, что может сделать его более восприимчивым к инфекциям ЖКТ.

Может ли дефицит питательных веществ привести к болезням питания у детей?

Отсутствие идеального количества важнейших витаминов и минералов может повлиять на рост ребенка и его долгосрочное состояние здоровья.

По мнению исследователей, многие болезни связаны с недостатком питательных веществ. К ним относятся дефекты развития, такие как задержка физического и когнитивного развития, повышенный риск инфекционных заболеваний и повышенный риск ухудшения здоровья в зрелом возрасте.

Кроме того, недостаток питательных веществ в детстве может привести к хроническим долгосрочным проблемам со здоровьем.Эти хронические проблемы со здоровьем могут включать рахит, железодефицитную анемию, ожирение, ишемическую болезнь сердца, диабет 2 типа, инсульт, рак и остеопороз.

Может ли дефицит витаминов вызывать проблемы с поведением?

Это может быть удивительная связь, но есть связь между дефицитом витаминов и проблемами поведения у детей.

Несколько лет назад исследования на младенцах показали связь между дефицитом железа и снижением активности, способности успокаиваться и снижением саморегуляции.

Появляются новые исследования, показывающие, что уменьшение количества некоторых питательных микроэлементов может играть роль в поведенческих проблемах у детей старшего возраста.

Одно исследование с участием детей школьного возраста показало, что дефицит витамина D в классах с 6 по 8 был связан с более высокой агрессией и увеличением поведения, нарушающего правила. Исследование также показало, что более низкий уровень витамина D в этой возрастной группе был связан с симптомами тревоги и депрессии.

Другое исследование детей в возрасте 5-12 лет показало, что дефицит железа, анемия и дефицит витамина B12 у мальчиков в возрасте около 8 лет были связаны с 10% более высокими показателями оппозиционного поведения.

Дефицит железа также был связан с более частыми сообщениями о тревожных и депрессивных расстройствах.

Как вы проверяете дефицит питательных веществ?

Тестирование на дефицит питательных веществ проводится для оценки уровней определенных витаминов и минералов в организме и обычно включает анализ крови или серию анализов крови.

Результаты теста можно сравнить с эталонными диапазонами нормальных значений, чтобы помочь вашему лечащему врачу диагностировать недостаточность питания и предотвратить развитие болезней питания у детей.

Перед тестированием лечащий врач вашего ребенка спросит об истории его здоровья и текущих симптомах.

Если вы или лечащий врач вашего ребенка подозреваете, что у вашего ребенка дефицит витаминов, можно назначить тест на витаминную панель.

Анализ крови на витаминную панель проверяет уровни различных витаминов (среди прочего, витамин D, витамин B12, витамин A, фолиевая кислота), чтобы выявить любые недостатки, такие как дефицит витамина B12 или дефицит фолиевой кислоты, и определить, необходимы ли изменения.

Анализ крови на минералы позволит определить уровень ключевых минералов у вашего ребенка, включая кальций, железо, магний и цинк.

Электролиты — это категория минералов. Анализ крови на электролит позволит определить уровень натрия, хлорида, калия и бикарбоната у вашего ребенка.

Анализы крови также используются для выявления и диагностики анемии у детей. Определение уровня гемоглобина и гематокрита часто является первым скрининговым тестом на анемию у детей. Этот тест измеряет количество гемоглобина и красных кровяных телец в крови.

Также может быть назначен общий анализ крови или CBC для проверки вашего ребенка на анемию. В общем анализе крови проверяются эритроциты, лейкоциты, тромбоциты и молодые эритроциты (ретикулоциты).

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить, нужен ли вашему ребенку анализ крови на витаминную недостаточность.

Как мы можем предотвратить дефицит питательных веществ?

Хорошо сбалансированная диета — это обычно все, что нужно для того, чтобы ваш ребенок получал необходимые питательные вещества, необходимые для предотвращения дефицита питательных веществ.Хотя это кажется простым, многие факторы могут помешать детям придерживаться хорошо сбалансированной диеты.

Некоторые проблемы, с которыми могут столкнуться родители, включают:

  • Придирчивый к еде
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом, препятствующие правильному усвоению питательных веществ
  • Дети с заболеваниями, влияющими на пищевой статус, такими как муковисцидоз
  • Пищевая аллергия
  • Генетические нарушения

USDA рекомендует родителям использовать ChooseMyPlate.gov для своих детей в качестве ориентира для определения количества определенных продуктов, необходимых детям для здорового питания.

Вот несколько советов по здоровому питанию для детей:

  • Выбирайте для детей разнообразные продукты. Идеальная еда должна включать в себя продукты из каждой группы продуктов: злаки, белки, молочные продукты, фрукты и овощи.
  • Попробуйте заполнить половину тарелки вашего ребенка овощами и фруктами. В зависимости от возраста вашего ребенка старайтесь есть 1–3 чашки овощей в день.Что касается фруктов, дети должны стараться получать 1-2 чашки каждый день.
  • Чтобы удовлетворить потребности ребенка в кальции, детям необходимо 2-3 чашки молока или альтернативного молока с кальцием. Старайтесь подавать молоко с низким содержанием жира и избегайте заменителей молока, содержащих много сахара.
  • В зависимости от возраста детям необходимо от 1,5 до 4 унций цельного зерна каждый день. Попробуйте предложить цельнозерновой хлеб, овсянку и коричневый рис.
  • Детям нужно 2-6,5 унций белка каждый день, в зависимости от их возраста.Богатые источники белка включают курицу, индейку, рыбу, говядину, яйца, тофу, бобы, орехи, другие пищевые продукты и чечевицу.

Когда моему ребенку следует принимать добавки?

Большинство детей могут получать необходимые им питательные вещества только из рациона. Тем не менее, есть случаи, когда диетическая добавка может быть рассмотрена для предотвращения превращения дефицита питательных веществ в заболевание, связанное с питанием.

Если вас беспокоит состояние питания вашего ребенка и вы подозреваете, что у него может быть дефицит питательных веществ, лучше сначала поговорить с врачом.Врач может назначить необходимые анализы крови и соответственно контролировать уровень витаминов и минералов.

Специальные витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для детей с риском дефицита, в том числе:

Детям, соблюдающим вегетарианскую или веганскую диету, может потребоваться добавка витамина B12, поскольку это питательное вещество обычно содержится только в продуктах животного происхождения. Детям, соблюдающим строгую растительную диету, также могут потребоваться добавки кальция, железа, цинка и витамина D.

Важно отметить, что детям, которые придерживаются растительной диеты, может не потребоваться пищевая добавка.Это может быть правдой, если они едят достаточно растительной пищи, которая естественным образом содержит или обогащена важнейшими витаминами и минералами.

Детям, заболевание которых влияет на усвоение определенных питательных веществ, может потребоваться пищевая добавка. Этим детям могут быть полезны добавки с железом, цинком и витамином D. Это связано с тем, что эти заболевания могут повредить области кишечника, которые поглощают эти специфические питательные микроэлементы.

Важно обсудить с врачом прием пищевых добавок с питательными микроэлементами, прежде чем давать их своему ребенку.Также крайне важно выбирать добавки, специально разработанные для детей, чтобы они не получали опасные мегадозы определенных питательных веществ.

При выборе добавки для ребенка обращайте внимание на качественные бренды, протестированные сторонними организациями. Этикетки сторонних производителей могут включать NSF International, Фармакопею США (USP), ConsumerLab.com, Informed-Choice или Группу по контролю запрещенных веществ (BSCG).

Оптимальное питание в детстве — краеугольный камень здоровья на протяжении всей жизни.

Несмотря на все ваши усилия, ваш ребенок не всегда может получать все необходимые ему витамины и минералы. Предложение разнообразной здоровой пищи — лучший способ предотвратить общий дефицит питательных веществ в детстве.

В некоторых случаях добавки могут быть необходимы для предотвращения дефицита питательных веществ, который может привести к болезням питания у детей. Продукты Else Nutrition могут помочь улучшить питание привередливых едоков и детей, выращивающих растения.

Кроме того, новые исследования устанавливают связь между дефицитом витаминов в детстве и поведенческими проблемами.Эта новообретенная связь делает аргументы в пользу обеспечения оптимального питания намного сильнее для детей.

Обеспечение наилучшего питания для вашего ребенка закладывает основу для здоровья и счастья вашего ребенка, позволяя ему полностью раскрыть свой потенциал.

Содержание и советы, представленные в этой статье, предназначены только для информационных целей и не заменяют медицинский диагноз, лечение или рекомендации по конкретным заболеваниям. Всегда консультируйтесь с педиатром, чтобы понять индивидуальные потребности вашего ребенка.

Распространенных недостатков питания у детей и способы их выявления

Эти советы по распознаванию признаков дефицита питательных веществ у детей, полученные от SmartyPants Vitamins.

Дети не всегда хотят есть ту пищу, которая им больше всего подходит. Поэтому как родитель я определенно беспокоюсь о том, чтобы мои дочери получали жизненно важные питательные вещества, необходимые для здорового роста и развития.

Распространенный дефицит питания у детей и способы его выявления

Недостаток питания у детей гораздо легче исправить, если вы его поймаете на ранней стадии.Вот почему я хочу поделиться четырьмя наиболее распространенными витаминами и минералами, которые вашим детям может не хватить без небольшой дополнительной помощи.

Прочтите, чтобы узнать о симптомах, на которые следует обратить внимание, а также о том, как убедиться, что ваши дети получают питание, необходимое для построения сильного тела и здорового духа.

Примечание: этот пост содержит рекламные ссылки на продукты, которые мы любим и используем в нашем собственном доме; прочтите нашу полную политику раскрытия информации здесь.

Дефицит витамина D

Витамин D важен как сам по себе, так и из-за его роли в усвоении кальция.И витамин D, и кальций жизненно важны для укрепления костей и зубов.

Наша кожа вырабатывает витамин D при воздействии естественного солнечного света. Детям, мало живущим на солнце или живущим в более высоких широтах, может не хватить этого.

Самые ранние симптомы дефицита витамина D — болезненность костей и мышц. Если не устранить недостаток, это может привести к серьезным деформациям скелета и состоянию, известному как рахит.

Дефицит железа (анемия)

Железо позволяет эритроцитам доставлять кислород к нашим жизненно важным органам и по всему телу.

Симптомы дефицита железа или анемии включают: усталость, бледность кожи (особенно вокруг рук, ногтей и век), учащенное сердцебиение или шум в сердце, раздражительность, низкий аппетит, головокружение или даже состояние, известное как pica (употребление непродовольственных товаров, например, грязи).

Дефицит витаминов группы B

Витамины группы В необходимы во всех областях нашего тела и помогают поддерживать сильную иммунную систему и оптимальную умственную функцию.

Симптомы дефицита витамина B могут включать: тошноту, боли в животе, рвоту, потерю аппетита, неприятный запах изо рта, несварение желудка и запор.Эти симптомы легко спутать с другими заболеваниями. Если вам не удается выяснить причину проблем со здоровьем, возможно, это недостающее звено.

Особенно важно для детей, что диета, в которой не хватает витаминов B, может повлиять на способность ребенка учиться и сосредоточиться в школе. (Источник: Рекомендуемая дневная норма в SmartyPants Vitamins)

Дефицит цинка

Цинк — это микроэлемент, о котором часто забывают, говоря о потребностях в питании.Обычно он уступает место другим хорошо известным минералам, таким как кальций и магний. Однако цинк не менее важен для роста и здорового развития детей.

Симптомы дефицита цинка включают плохой аппетит, потерю веса и изменения вкуса и / или запаха. Если не принять меры, дефицит цинка может привести к задержке роста, плохому заживлению ран и выпадению волос.

Связано: 4 способа помочь вашему ребенку вырасти естественным образом

Здорового питания может быть недостаточно

Первый шаг в предотвращении дефицита питательных веществ у детей — это попытаться потреблять как можно больше продуктов, богатых витаминами и минералами.В этом списке продуктов для детей и младенцев с высоким содержанием питательных веществ есть несколько отличных идей для составления вашего меню.

Наша семья стремится придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством нежирных белков и овощей. Однако я бы не стал рисковать с недостатком питания у детей. Поэтому я также ежедневно даю своим девочкам поливитамины, чтобы пополнить их потребление питательных веществ.

Порция комплексных мультивитаминов SmartyPants Kids Complete содержит 11 витаминов и минералов, которые имеют решающее значение для развития, а также масла Омега-3.Я могу немного отдохнуть, зная, что все пробелы в питании моей дочери восполнены. Это особенно обнадеживает, когда мы находимся на стадии «придирчивого малыша», когда мой младший старается избегать овощей!

Мы с мужем также принимаем витамины SmartyPants: Women’s Complete для меня, Men’s Complete для него. Мне нравится, что витамины Smarty Pants изготовлены из экологически чистых ингредиентов, не содержащих ГМО, и не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов. Они также не содержат глютена и молочных продуктов, что важно для меня и моего чувствительного животика.

О, и я должен упомянуть, что у них фантастический вкус! Жевательные конфеты SmartyPants острые и фруктовые, без странного пудрового послевкусия, присущего некоторым поливитаминам. Моя малышка очень разборчива и обычно отворачивается от витаминов. Однако ей нравятся витамины SmartyPants — на самом деле это единственные витамины, которые она когда-либо ела! Я очень рада найти ту, которая ей нравится!

Я рад сотрудничеству с SmartyPants Vitamins, потому что это продукт, который я действительно люблю и использую каждый день.(Я пробовал их и поделился со своей семьей еще до того, как SmartyPants обратился ко мне по поводу этого сотрудничества).

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы приобрести витамины SmartyPants на Amazon!

Отказ от ответственности: этот пост предназначен только для развлекательных целей и не предназначен для диагностики или лечения каких-либо заболеваний. Это спонсируемый пост; Все мнения мои собственные; Я не медицинский работник, а просто мама, которая всегда ищет забавные способы сохранить здоровье нашей семьи!

Еще наши самые популярные публикации о здоровье детей:

Признаки обезвоживания у детей

9 основных витаминов и минералов для беременных для предотвращения недостаточности питания во время беременности

Стейси — создательница футбольного блога для мам, блога для мам в Хьюстоне, штат Техас, в котором основное внимание уделяется позитивному образу жизни для женщин и семей.Она любит делиться настоящими рецептами еды, советами по экономии денег, поощрением родителей, мероприятиями для детей, уроками по изготовлению домашних изделий, домашними хитростями, фитнесом и многим другим! Чтобы узнать Стейси еще лучше, нажмите здесь. Последние сообщения Стейси, известной как футбольная мама (посмотреть все)

5 признаков того, что ваш придирчивый ребенок не получает достаточно питательных веществ, и вам нужно увидеть документ

Комбинезон
Январь 2018

Есть причина, по которой такие продукты, как лапша с маслом и куриные палочки, являются привычными элементами детского меню: многие дети не особенно открыты, когда дело доходит до еды, а некоторые из них совершенно разборчивы.Но каким бы распространенным ни было такое поведение, оно также немного пугает родителей. В конце концов, замороженные вафли и сырные палочки точно не являются «сбалансированной диетой». Ребенок, чей ежедневный прием пищи состоит из пяти продуктов, не может получать все необходимое для нормального роста, не так ли? Итак, каковы признаки того, что ваш придирчивый ребенок не получает достаточно питательных веществ?

Хотя дети, которые живут на пресной, обработанной еде, могут потреблять достаточно калорий (с другой стороны, может и не получать), это не означает, что они получают все остальное, что им нужно для роста.Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что у трехлетних «придирчивых едоков» уровень каротина, железа и цинка ниже, чем у «непривередливых». (Интересно, что у придирчивых едоков было более высокое «потребление свободного сахара», что, возможно, не так уж удивительно, если учесть, насколько обработанными могут быть некоторые «удобные для детей» продукты.)

«Как детский терапевт по кормлению, я тесно сотрудничаю с зарегистрированными диетологами, когда подозреваю, что придирчивый едок может плохо питаться, что отрицательно сказывается на его здоровье», — говорит специалист по детскому питанию и автор поваренной книги для детей. Adventures in Veggieland Melanie Potock, MA , CCC-SLP сообщает Romper.

«Достаточное количество цинка и железа всегда вызывает у меня вопросы, особенно если я вижу детей, которые выглядят уставшими, капризными или имеют низкий аппетит».

Что-нибудь из этого знакомо? Читайте дальше, чтобы узнать, на что обращать внимание, если вы подозреваете, что диета вашего ребенка недостаточно разнообразна (и что это значит). Но имейте в виду, что не все недостатки питания легко обнаружить. Как сказал Romper Джеймс М. Гринблатт, главный врач Walden Behavioral Care (национального поставщика услуг по лечению расстройств пищевого поведения), «сложно обнаружить дефицит витаминов, просто глядя на своего ребенка.Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок придерживался ограничительной диеты в течение длительного периода времени, лучше всего проконсультироваться с педиатром, который может сделать простой анализ крови, чтобы определить, какой дефицит витаминов и минералов присутствует ».

И когда вы будете звонить своему педиатру, обязательно сообщите, присутствует ли какой-либо из следующих симптомов, перечисленных ниже.

Летаргия

Маленькие дети известны своей безграничной энергией, но если вашему ребенку больше интересно наблюдать за выпивкой Paw Patrol на диване, чем играть в парке, это может быть признаком того, что у него мало железа или даже анемия.

«Ранние признаки дефицита железа могут физически присутствовать

Дефицит витамина D: симптомы и лечение

Обзор

Симптомы дефицита витамина D

Что такое дефицит витамина D?

Дефицит витамина D означает, что в вашем организме недостаточно витамина D. Витамин D уникален, потому что ваша кожа фактически производит его за счет солнечного света. Светлокожие люди и люди моложе превращают солнечный свет в витамин D намного лучше, чем темнокожие люди старше 50 лет.

Почему витамин D так важен?

Витамин D — один из многих витаминов, необходимых нашему организму для поддержания здоровья. Этот витамин имеет множество функций, в том числе:

  • Сохранение прочности костей: Здоровые кости защищают вас от различных заболеваний, в том числе от рахита. Рахит — это заболевание, при котором у детей становятся слабыми и мягкими. Это вызвано нехваткой витамина D в организме. Вам нужен витамин D, чтобы кальций и фосфор можно было использовать для построения костей.У взрослых мягкие кости — это состояние, называемое остеомаляцией.
  • Поглощение кальция: Витамин D вместе с кальцием помогает строить кости и сохранять их крепкими и здоровыми. Слабые кости могут привести к остеопорозу, потере плотности костей, что может привести к переломам. Витамин D, принятый перорально или под воздействием солнечных лучей, затем превращается в активную форму витамина. Это та активная форма, которая способствует оптимальному усвоению кальция из вашего рациона.
  • Работа с паращитовидными железами: Паращитовидные железы работают каждую минуту, чтобы сбалансировать кальций в крови, взаимодействуя с почками, кишечником и скелетом.Когда в рационе достаточно кальция и достаточно активного витамина D, пищевой кальций усваивается и находит хорошее применение во всем организме. Если потребление кальция недостаточное или витамин D низкий, паращитовидные железы будут «заимствовать» кальций у скелета, чтобы поддерживать уровень кальция в крови в нормальном диапазоне.

Каковы последствия дефицита витамина D для здоровья?

Получение достаточного количества витамина D также может помочь сохранить ваше здоровье, защищая от следующих состояний и, возможно, помогая их лечить.Эти условия могут включать:

Каковы источники витамина D?

Витамин D можно получить разными способами. Сюда могут входить:

  • Находиться на солнце. Обычно достаточно 15-20 минут три дня в неделю.
  • Через пищу, которую вы едите.
  • Через пищевые добавки.

Какое отношение имеет солнечный свет к получению достаточного количества витамина D?

Солнечный свет приносит пользу для здоровья. Витамин D вырабатывается, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей, или, скорее, ультрафиолетового излучения B (UV-B), которое излучает солнце.Количество витамина D, которое вырабатывает ваша кожа, зависит от таких факторов, как:

  • Сезон: Этот фактор немного зависит от того, где вы живете. В таких областях, как Кливленд, Огайо, УФ-В свет не достигает Земли в течение шести месяцев в году из-за озонового слоя и зенита Солнца.
  • Время дня: Солнечные лучи наиболее сильны с 10 до 15 часов.
  • Объем облачности и загрязнения воздуха.
  • Место вашего проживания: В городах около экватора более высокий уровень ультрафиолетового (УФ) света.Именно ультрафиолетовое излучение В солнечного света заставляет вашу кожу вырабатывать витамин D.
  • Содержание меланина в вашей коже: Меланин — это коричнево-черный пигмент для глаз, волос и кожи. Меланин вызывает загар кожи. Чем темнее ваша кожа, тем больше необходимо находиться на солнце, чтобы получить достаточное количество витамина D от солнца.

Какое отношение ваша диета имеет к получению достаточного количества витамина D?

Витамин D не содержится во многих продуктах питания. Вот почему в некоторые продукты добавлен витамин D.Фактически, новые этикетки с пищевыми продуктами показывают количество витамина D, содержащегося в конкретном продукте питания.

Может быть трудно, особенно для веганов или людей с непереносимостью лактозы, получить достаточное количество витамина D из своего рациона, поэтому некоторые люди могут предпочесть принимать добавки. Всегда важно есть разнообразную здоровую пищу из всех пищевых групп. Содержание витаминов в различных продуктах питания показано в следующей таблице.

Содержание витамина D в различных пищевых продуктах

Продукты питания Содержание витамина D в международных единицах (МЕ) на порцию
Рыбий жир, 1 столовая ложка 1360
Рыба-меч, приготовленная, 3 унции
Лосось (нерка) вареный, 3 унции 447
Тунец, консервированный в воде, слить, 3 унции 154
Апельсиновый сок 137
Молоко, обогащенное витаминами, 1 чашка 115-124
Йогурт, обогащенный 20% дневной нормы витамина D, 6 унций 80
Сардины, консервированные в масле, осушенные, 2 сардины 46
Печень, говядина, вареная, 3 унции 42
Яичный желток, 1 большой 41
Зерновые, обогащенные 10% дневной нормы витамина D, 1 чашка 40
Сыр, швейцарский, 1 унция 6

Источник: витамин D.Специалисты в области здравоохранения. Информационный бюллетень о диетических добавках. Национальные институты здоровья. Офис диетических добавок. 7 августа 2019.

Важно проверять этикетки продуктов, поскольку количество добавленного витамина D меняется, когда он искусственно добавляется в такие продукты, как апельсиновый сок, йогурт и маргарин.

Сколько витамина D вам нужно?

У здоровых людей количество витамина D, необходимое в день, зависит от возраста. В приведенной ниже таблице показаны часто цитируемые рекомендации Института медицины, ныне Отделения здравоохранения и медицины Национальных академий наук, инженерии и медицины.Важно знать, что это общие рекомендации. Если ваш врач проверяет ваш уровень в крови, он может порекомендовать более высокие или более низкие дозы в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.

Если у вас остеопороз, врач может посоветовать сделать анализ крови на уровень витамина D. Количество добавок витамина D может быть индивидуализировано для каждого человека в зависимости от результатов. Для многих пожилых пациентов добавка витамина D, содержащая от 800 до 2000 МЕ в день, которую можно получить без рецепта, может быть как безопасной, так и полезной.Важно обсудить с врачом свои индивидуальные потребности.

6-12 месяцев *
Люди по возрасту Рекомендуемая диета (МЕ / день) Верхний уровень потребления (МЕ / день)
Младенцы 0-6 месяцев * 400 1,000 43
400 1,500
Дети 1-3 года 600 2,500
Дети 4-8 лет 600 3000
Люди 9-47 человек 70 лет 600 4000
Люди старше 70 лет 800 4000
Женщины 14-50 лет, беременные / кормящие 600 4000
* относится к адекватному потреблению по сравнению с рекомендуемой диетой для других возрастных групп.

Симптомы и причины

Что вызывает дефицит витамина D?

Дефицит витамина D может быть вызван определенными заболеваниями, например:

  • Муковисцидоз , Болезнь Крона , и целиакия : Эти заболевания не позволяют кишечнику усваивать достаточное количество витамина D через пищевые добавки.
  • Операции по снижению веса . Операции по снижению веса, которые уменьшают размер желудка и / или обходят часть тонкого кишечника, очень затрудняют потребление достаточного количества определенных питательных веществ, витаминов и минералов.Эти люди должны находиться под тщательным наблюдением врачей и должны продолжать принимать витамин D и другие добавки на протяжении всей жизни.
  • Ожирение : Индекс массы тела более 30 связан с более низким уровнем витамина D. Жировые клетки удерживают витамин D изолированным, поэтому он не высвобождается. Дефицит витамина D чаще встречается у людей с ожирением. Ожирение часто требует приема больших доз добавок витамина D для достижения и поддержания нормального уровня D.
  • Заболевания почек и печени: Эти заболевания снижают количество фермента, необходимого для преобразования витамина D в форму, которая используется в организме. Недостаток этого фермента приводит к недостаточному уровню активного витамина D в организме.

Какие еще факторы могут привести к дефициту витамина D?

  • Возраст: Способность кожи вырабатывать витамин D с возрастом снижается.
  • Мобильность: Люди, которые привязаны к дому или редко бывают вне дома (например, люди в домах престарелых и других учреждениях), не могут использовать солнце в качестве источника витамина D.
  • Цвет кожи: Кожа темного цвета менее способна вырабатывать витамин D, чем кожа светлого цвета.
  • Грудное молоко: Грудное молоко женщины содержит лишь небольшое количество витамина D. Часто детские смеси также содержат небольшое количество витамина D. Поэтому младенцы подвержены риску не получать достаточное количество витамина D. Это особенно верно для младенцев, которых кормят только грудным молоком.

Могут ли лекарства вызывать дефицит витамина D?

Да.Уровень витамина D можно снизить с помощью некоторых лекарств. К ним относятся:

Всегда сообщайте своему врачу о лекарствах, которые вы принимаете, и о любых добавках витамина D или других добавках или травах / альтернативных продуктах для здоровья, которые вы принимаете.

Каковы признаки и симптомы дефицита витамина D?

Острая нехватка витамина D вызывает рахит, который проявляется у детей в виде неправильного роста, мышечной слабости, боли в костях и деформаций суставов. Это очень редко.Однако дети с дефицитом витамина D также могут иметь мышечную слабость или болезненные ощущения в мышцах.

Недостаток витамина D у взрослых не так очевиден. Признаки и симптомы могут включать:

  • Усталость.
  • Боль в костях.
  • Мышечная слабость, мышечные боли или мышечные спазмы.
  • Перепады настроения, как при депрессии.

Диагностика и тесты

Как диагностируется дефицит витамина D?

Ваш врач может назначить анализ крови для определения уровня витамина D.Можно заказать два типа тестов, но наиболее распространенным является 25-гидроксивитамин D, сокращенно известный как 25 (OH) D. Для анализа крови техник будет использовать иглу для взятия крови из вены. Вам не нужно голодать или иным образом готовиться к этому типу теста.

Что означают результаты теста на витамин D?

Существуют разные мнения о том, какой уровень витамина D лучше всего подходит для каждого человека. Для справки лаборатории могут использовать разные номера. Пожалуйста, обсудите ваши результаты со своим врачом.

Как часто вам нужно проверять уровень витамина D?

Врачи обычно не назначают плановые проверки уровня витамина D, но им может потребоваться проверить ваш уровень, если у вас есть определенные заболевания или факторы риска дефицита витамина D. Иногда уровень витамина D можно проверить как причину таких симптомов, как длительные боли в теле, падения в анамнезе или переломы костей без значительной травмы.

Ведение и лечение

Как лечится дефицит витамина D?

Цели лечения и профилактики одинаковы — достичь, а затем поддерживать адекватный уровень витамина D в организме.Хотя вы можете подумать о том, чтобы есть больше продуктов, содержащих витамин D, и получать немного солнечного света, вам, скорее всего, предложат принимать добавки с витамином D.

Витамин D бывает двух форм: D2 и D3. D2, также называемый эргокальциферолом, поступает из растений. D3, также называемый холекальциферолом, поступает от животных. Чтобы получить D2, вам нужен рецепт. D3, однако, продается без рецепта. Он легче всасывается, чем D2, и дольше сохраняется в организме от дозы к дозе. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам принимать витаминные добавки и сколько принимать, если они необходимы.

Может ли у вас когда-нибудь слишком много витамина D?

Да. Вы можете получить слишком много витамина D, если переборщите с добавками. Интересно, что от солнца нельзя получить слишком много витамина D. К счастью, токсичность витамина D встречается довольно редко, но может привести к гиперкальциемии, и вместе симптомы могут включать:

  • Тошнота.
  • Повышенная жажда и мочеиспускание.
  • Плохой аппетит.
  • Запор.
  • Слабость.
  • Путаница.
  • Атаксия (неврологическое заболевание, которое может вызывать невнятность слов и спотыкание).

Не принимайте дозы витамина D, превышающие рекомендованные, без предварительной консультации с врачом. Однако ваш врач может порекомендовать более высокие дозы витамина D, если он или она проверяет ваш уровень в крови и соответственно корректирует дозу. Кроме того, будьте осторожны с получением больших доз витамина А вместе с витамином D в некоторых рыбьих жирах. Витамин А также может достигать токсичных уровней и вызывать серьезные проблемы.

Профилактика

Как я могу помочь предотвратить дефицит витамина D?

Цели лечения и профилактики нехватки витамина D при лечении и профилактике одинаковы — достижение и поддержание адекватного уровня витамина D в организме.Ваш лечащий врач сообщит вам, нужно ли вам принимать или продолжать принимать добавки с витамином D. Если да, они также сообщат вам, сколько вам следует принять. Вы также можете принять во внимание:

Есть больше продуктов, содержащих витамин D : См. Таблицу источников питания с витамином D, включенную в эту статью. Имейте в виду, что сами по себе продукты обычно не обеспечивают дневной рекомендуемый уровень витамина D.

Получите немного солнечного света, но не слишком много: Неизвестно, сколько именно солнечного света необходимо.От 10 до 15 минут пребывания на солнце два-три раза в неделю на лице, руках, ногах или спине — это все, что нужно для поглощения необходимого количества витамина D. Возможно, вам понадобится больше солнца (особенно ранней весной и поздно. падение) если:

  • Вы старше.
  • У вас более темный цвет кожи.
  • Вы живете в северном климате.

Использование солнцезащитного крема и нахождение за окном предотвращает образование витамина D в коже. Однако вы должны помнить, что слишком много солнечного света увеличивает риск рака кожи и стареет.Вот почему прием правильно дозированной добавки D намного безопаснее, чем намеренное обычное пребывание на солнце.

.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *