Авитаминоз симптомы на коже: Как определить, что у вас авитаминоз, и что делать, если он есть

alexxlab Разное

Содержание

Авитаминоз — симптомы, причины, диагностика лечение

Внимание!

Информация в статье является справочной и не может использоваться для самодиагностики и самолечения. При обнаружении у себя симптомов заболевания обращайтесь к Вашему лечащему врачу.

Содержание

Авитаминоз – это патологическое состояние, возникающее при полном отсутствии в человеческом организме определенного витамина. Нехватка нескольких витаминов сразу именуется поливитаминозом. Эти состояния приводят к выраженному ухудшению здоровья.

Еще выделяется другое состояние – гиповитаминоз, который возникает при недостаточном усвоении витаминов или недостатке поступления этих веществ сравнительно с их расходованием. Он характеризуется нехваткой этих веществ (его полного отсутствия в организме не возникает).

Авитаминоз – понятие, получившее широкое употребление. Неспециалисты его трактуют шире по сравнению с тем, что в этот термин вкладывают медицинские работники. В медицине различают два болезненных состояния: авитаминоз при полном отсутствии какого-либо витамина, а также гиповитаминоз при недостатке этого вещества.

Обычные люди не различают эти понятия, именуя любую степень недостатка витаминов авитаминозом. Сейчас полное отсутствие этих веществ практически не встречается. В обычной жизни все сталкиваются с гиповитаминозом.

Витамины — что это?

Витаминами называют низкомолекулярные вещества, органического происхождения. Их относят вместе с микроэлементами к группе микронутриентов. Они жизненно необходимы для функционирования человеческого организма. Низкомолекулярные комплексы проявляют химическую нестойкость. Большинство из этих соединений легко разрушается.

Они быстро распадаются при нагревании или окисляются при контакте кислородом в воздушной среде. Витамины принимают во всех обменных процессах. Их недостаток ведет к нарушению метаболизма. Вследствие этого развиваются серьёзные заболевания. Существует несколько путей попадания витаминов в организм:

  • с потребляемыми пищевыми продуктами;
  • синтезируется микрофлорой кишечника;
  • врабатывается кожным покровом под действием ультрафиолетовых лучей.

Все витамины принимают участие в катализе биохимических реакций. Они участвуют в производстве организмом ферментов и гормонов. Эти вещества регулируют различные биохимические процессы. Витамины подразделяют на жирорастворимые — A, E, D, K, а также водорастворимые — C и вся группа B.

Жирорастворимые вещества скапливаются в жировой ткани и печени. Водорастворимые вещества организм не запасает, а при избыточном поступлении выводит с мочой. Поэтому гиповитаминоз водорастворимых витаминов встречается часто, а жирорастворимых — редко. Зато гипервитаминоз последних выявляют довольно часто.

Симптомы авитаминоза

Клинические проявления гиповитаминозов определяются тем, какого из витаминов не хватает в организме.

Витамин A (ретинол)

Дефицит этого витамина проявляется офтальмологическими и дерматологическими расстройствами. Плохо воспринимается яркий дневной свет. Поражается конъюнктивальная оболочка. У больных с гиповитаминозом развивается конъюнктивит. Выявляют патологию роговицы.

Она становится мягкой и легко подвергается перфорации. Кожа высушивается и растрескивается. В ее глубокие слои легко проникает инфекция. У пациентов появляются различные гнойничковые поражения кожи. При недостатке ретинола повышается возможность развития патологий дыхательных путей – бронхитов, ринитов и других поражений.

Витамина B1 (тиамин)

Дефицит этого вещества проявляется симтомокомплексом, получившим наименование болезни бери-бери. Для него характерны следующие неврологические расстройства:

  • головная боль;
  • повышенная утомляемость;
  • шаткость при ходьбе;
  • быстрая умственная истощаемость;
  • тошнота;
  • ощущения покалывания на коже;
  • общая слабость;
  • онемение конечностей.

Пациентов беспокоит боль в проекции сердца, тахикардия. Возможны запоры, реже возникают другие проявления.

Витамин B2 (рибофлавин)

При дефиците этого вещества поражаются ткани губ. Они растрескиваются преимущественно в уголках рта. Воспаляется слизистая во рту, развивается стоматит. Обнаруживается набухание и болезненность языка. Появляется выраженная сухость кожи. Она становится утолщенной и грубой, затем покрывается чешуйками. В тяжелых случаях развивается себорейный дерматит.

Со стороны органов зрения выявляют: конъюнктивит, слезотечение светобоязнь. При выраженном недостатке рибофлавина появляется ощущение «бегания мурашек», жгучая боль в мышцах, мышечная слабость, судороги, анемия. Возможно похудание.

Витамин B6 (пиридоксин)

Для дефицита этого соединения характерны кожные и неврологические расстройства. В начальной фазе появляются:

  • быстрая утомляемость;
  • рассеянность;
  • общая слабость;
  • заторможенность.

Часто возникают сухость кожи, себорейный дерматоз на волосистой части головы, лице и шее. У больного появляется покраснение поверхности языка. Обнаруживаются трещинки в уголках рта. В далеко зашедших случаях выявляют признаки полинейропатии – ощущение покалывания или онемения в кистях и стопах. У взрослых пациентов развивается анемия, а у детей возникают судороги.

Витамин B12 (цианокобаламин)

Его дефицит проявляется анемией. У пациента наблюдаются следующие симптомы: слабость, тахикардия, головокружение, бледность кожи, одышка, шум в ушах. Выявляют воспаление слизистой и жжение языка. На коже образовываются покраснения. Появляется бессонница. Снижается аппетита.

Со стороны пищеварения – расстройство желудка и боль в животе. При длительном течении гиповитаминоза развивается энцефалопатия, периферические параличи и остеопороз. Отмечается похудание, боль в мышцах.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Его дефицит известен с давних времен. Он известен под названием цинга. Она имеет характерные признаки – покраснение, рыхлость, отёчность дёсен. Они кровоточат, на слизистой появляются незаживающие язвы. При тяжелом течении выпадают зубы.

Больной отмечает мышечную слабость и болезненность в ногах при ходьбе. Возникает хромота. На коже появляются множественные синяки. Возможны кровоизлияния в мягкие ткани. На фоне дефицита аскорбиновой кислоты тяжелее протекают любые соматические заболевания.

Витамин D (кальциферол)

Дефицит этого вещества вызывает у малышей рахит. У детей наблюдается деформация костей. У взрослых недостаток ведет к изменениям в костной ткани. В пожилом возрасте возникает остеопороз. Старики страдают от тяжелых переломов. Этим поражениям сопутствуют:

  • слабость;
  • мышечные судороги в руках и ногах;
  • снижение веса;
  • быстрая утомляемость;
  • повышенная потливость на шее и лице;
  • бессонница;
  • отсутствие аппетита.

У больного снижается иммунитет. Выявляется нарушение работы почек и пищеварительного тракта. Возможно появление депрессии.

Витамин Е (токоферол)

Его выраженный недостаток вызывает распад эритроцитов. Отмечаются нарушения функции репродуктивной системы. Основные клинические проявления гиповитаминоза:

  • мышечная дистрофия;
  • снижение зрения;
  • расстройство координации движений;
  • потеря эластичности кожных покровов;
  • тусклые, ломкие волосы.

У больного выявляют снижение глубокой чувствительности. Пациентам трудно писать, выговаривать сложные слова, использовать мелкие предметы.

Витамин K (менахинон)

Его недостаток вызывает нарушение свертываемости крови. Она проявляется повышенной кровоточивостью. У больного часто появляются носовые кровотечения и подкожные кровоизлияния. Возможны кровоизлияния во внутренние полости и органы. Менструации у женщин становятся обильнее.

Причины авитаминоза

Авитаминозы, по причине возникновения, делят на внешние – экологические, пищевые и прочие, а также внутренние, развитие которых обусловлено нарушением работы внутренних органов. Среди пищевых причин недостатка витаминов выделяют:

  • несбалансированное питание;
  • голодание;
  • раннее введение прикорма;
  • излишняя термическая обработка;
  • строгие диеты;
  • питание некачественными продуктами;
  • медикаменты, блокирующие процесс усвоения витаминов;
  • неправильное хранение пищи.

Существуют условия внешней среды, способствующие появлению дефицита витаминов. Выделяют следующие внешние предпосылки:

  • экстремальные климатические условия жизни;
  • затяжной стресс;
  • злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем;
  • курение;
  • проживание в условиях с неблагоприятной экологией;
  • высокие физические нагрузки.

К гиповитаминозу приводят тяжелые нарушения функции внутренних органов и систем. К ним относят:

  • расстройства деятельности пищеварительного тракта;
  • нарушение функционирования эндокринной системы;
  • у детей несовершенство строения органов ЖКТ
  • сбои в процессе всасывания витаминов.
  • ухудшение проницаемости мембран клеток;
  • нарушение работы ферментных и транспортных систем;
  • расстройства метаболизма витаминов;
  • паразитозы;
  • дисбактериоз;
  • снижение активности иммунной системы;
  • патологии печени и почек.

Авитаминоз при беременности и в период лактации обусловлен повышенной потребностью в витаминах, которая своевременно не компенсирована.

Лечение авитаминоза

Основной целью лечения авитаминозов – введение недостающих веществ в организм.

Диета

Оптимальным способом лечения гиповитаминоза считают оптимизацию рациона больного, что эти вещества поступали внутрь организма с пищей в достаточном количестве. Натуральные витамины из продуктов лучше всасываются стенкой кишечника.

Основное условие лечения дефицита витаминов – организация разнообразного питания, которое богато основными нутриентами. Обязательно присутствие в рационе свежих овощей, зелени и фруктов. Пациент должен употреблять в достаточном количестве качественные мясные и молочные продукты.

Прием витаминных препаратов

Сейчас для лечения и профилактики витаминной недостаточности применяют поливитаминные препараты, назначаемые в пероральной форме – это капли, таблетки, пастилки и другие виды. Поливитаминные комплексы подбирают осторожно, так как определенные витамины при одновременном приеме инактивируют друг на друга.

Злоупотреблять витаминами не стоит. Курсовое применение этих препаратов назначает врач. При тяжелых формах гиповитаминозов витамине препарат вводят в организм инъекционным путем. При гиповитаминозе витамина D детям назначают физиотерапевтические процедуры.

Консультация специалиста

Лечит гиповитаминоз врач общей практики — терапевт или педиатр. При выявлении симптомов, похожих на проявления авитаминоза, обращайтесь к нам в ЛДЦ Здоровье. Врач установит диагноз и назначит лечение.

симптомы, лечение и признаки у взрослых

Авитаминоз у женщин может приводить к нарушению менструального цикла, снижению фертильности и в итоге к развитию бесплодия. Во время беременности нехватка биологически активных элементов способна привести к различным осложнениям. Если материнский организм в период вынашивания плода испытывал дефицит витаминов, повышается риск рождения ребёнка с врождёнными заболеваниями и аномалиями развития.

Лечение авитаминоза

Как лечить у взрослых авитаминоз, как правило, решает врач после комплексного обследования пациента. Доктор подробно опрашивает человека, выявляя все причины, симптомы и проявления данного состояния. Далее проводится осмотр. Затем обязательно определяется уровень нутриентов в крови. По показаниям врач может назначить ряд диагностических исследований (ЭКГ, общие клинические анализы, КТ костей и т. д.). 

Получив и оценив все результаты, доктор принимает решение, как лечить авитаминоз в каждом конкретном случае. Обязательно учитывается выраженность дефицита, возраст пациента, возможная сопутствующая патология (сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени и почек, злокачественные новообразования и т. д.). 

Лечение авитаминоза обязательно включает устранение причин, которые привели к данному состоянию. Например, если есть проблемы с пищеварением и полезные вещества элементарно не усваиваются, пациент направляется к гастроэнтерологу. Бывают ситуации, когда витамины поступают в достаточном количестве, но не могут реализовать свои эффекты в организме в силу каких-либо причин (низкая чувствительность рецепторов, отсутствие транспортных белков и т. д.). Тогда врач ищет способы коррекции данных нарушений. 

В большинстве случаев лечебные мероприятия включают в себя приём специальных витаминных препаратов, режим и сбалансированную диету. 

В отличие от авитаминоза, при лечении, гиповитаминозов, предпочтение отдается комплексным препаратам, т.к. дефициты лишь одного витамина встречаются реже . При выборе конкретного средства доктор учитывает соотношение его компонентов, их сбалансированность, количественный и качественный состав.

Профилактика авитаминоза 

Дефицит витаминов и минералов всегда сказывается негативно на здоровье человека. В ряде случаев он приводит к серьёзным последствиям и усугубляет течение хронических заболеваний. Поэтому большое значение имеет профилактика авитаминоза, основу которой составляют:

8 признаков того, что у вас осенний авитаминоз

Все мы наивно полагаем, что за три месяца жаркого лета, объедаясь сочными фруктами и ягодами, мы насыщаем организм витаминами и минералами чуть ли не на полгода вперед. А потом удивляемся тому, что уже осенью успели дважды переболеть. Правда заключается в том, что летом при употреблении достаточного количества растительной пищи устраняется возникший весной гиповитаминоз. Организм действительно становится более крепким и здоровым. Самая распространенная ошибка — полагать, что организм накопил витамины. Большая часть витаминов не задерживается надолго, и человек нуждается в постоянном их поступлении.

Кожа

Если вы заметили шелушения на коже – это первый симптом нехватки ненасыщенных жирных кислот омега-3, витаминов А и D. В помощь – жирная морская рыба: палтус, сайра, скумбрия, угорь, клыкач, омуль, сельдь, килька каспийская, севрюга, чавыча, белуга, нельма, иваси, чехонь, налим, сиг, толстолобик, – а еще авокадо, семена льна, кунжутное масло и капсулы рыбьего жира. Витамин А можно получить из моркови, щавеля, тыквы, персика, листового салата, шпината и всех овощей и фруктов желтого, оранжевого и красного цветов, D – из яичного желтка, сливочного масла (в меру оно очень полезно!), мяса и молока.

Похожие материалы:

Землистый цвет лица или пигментные пятна на коже говорят о дефиците витамина Е (токоферола). Он содержится только в растениях: животные его не синтезируют. Больше всего его в проросших зернах пшеницы, кукурузном и соевом масле, салате, брокколи и петрушке.

Бледная и сухая кожа может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацина). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание. Главные его источники – проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис, хлеб из муки грубого помола, печень, постное мясо, белое мясо птицы, кунжут, картофель, семечки подсолнуха, финики, чернослив, фасоль.

Повышение жирности кожи и образование крохотных желтоватых чешуек на крыльях носа и переносице, в заушных складках, на мочках и на участке носогубных складок означают дефицит витаминов РР, В6, В2. Ищем их в яйцах, печени, говядине, молоке, моркови, зеленом перце, капусте, дыне (В6), В2 в горохе, баранине, цветной капусте, миндале, отрубях, шпинате (В2).

Губы

При дефиците железа у вас обязательно начнут трескаются губы и их уголки, а еще они станут бледными и обескровленными. Проблема решаема: введите в рацион продукты, богатые железом, и те, которые помогают ему усваиваться. В топе среди таких – все цитрусовые, мясо птицы, гречневая крупа, куриные яйца, зелень, любая капуста и сладкий перец.

Похожие материалы:

Если вы наблюдаете у себя синюшный оттенок губ – налицо дефицит витаминов РР, С, Р. С есть в отваре шиповника, болгарском перце, землянике, апельсинах, редисе, цветной капусте, щавеле и смородине, а витамин Р ищем в полупрозрачной кожуре всех цитрусовых, голубике, малине, абрикосах, стручковом перце и кинзе.

Сыпь

Всевозможные виды сыпи на коже могут свидетельствовать о том, что пора сделать упор на витамины А, С, D и растительные жиры (все натуральные масла).

Тело

Вы будете удивлены, узнав, что онемение ног или рук – один из первых признаков авитаминоза. Срочно включайте в рацион питания свеклу или свекольный фреш, диетическое мясо, листовую зелень, шпинат и налегайте на свежие овощи и фрукты. А если у вас в мышцах появилась боль или же покалывания, схожие с судорогами, – вы имеете дело с недостатком калия, магния и кальция. Продукты, богатые этими минералами, – брокколи, белокочанная капуста, бананы, шпинат, яблоки, цитрусовые, орехи, курага.

Похожие материалы:

Волосы

С волосами все не так однозначно. Понаблюдайте за поведением своей «гривы» и определите, какой из данных симптомов характерен именно им. Волосы выпадают, теряют блеск, становятся сухими и ломкими, и вы замечаете, что появляется перхоть – речь идет о дефиците витамина А.

Пряди седеют, быстро становятся жирными у корней, а кончики при этом остаются сухими – ваши друзья теперь витамины группы В. Они находятся в печени, морепродуктах, мясе, яйцах, молоке, йогуртах, орехах, шпинате, картофеле, моркови, капусте, томатах, клубнике, черешне и авокадо, хлебе из ржаной муки, ананасах, грибах, гречке, фасоли, капусте, твороге, сельдерее, стручках гороха и льняном масле. Причем следует помнить, что важнейший витамин для волос – В9 или фолиевая кислота – крайне нестойкий к внешним воздействиям, и во время приготовления пищи большая его часть разрушается. Диетологи рекомендуют принимать ее в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20–30 дней во время еды в осенний период).

Если локоны слабеют, тускнеют, часто ломаются и секутся на кончиках – это признак дефицита витамина С. А вот если вы давно заметили, что рост волос снизился до минимума или вовсе прекратился – вам нужен витамин Е. Волосы выпадают, а кожа головы при этом становится очень сухой – организм нуждается в витамине Н (биотине). Он в избытке есть в печени, арахисе, соевых бобах, капусте, желтке, рисовых отрубях. Локоны чрезмерно жирные или слишком сухие плюс всегда в наличии перхоть? Вам срочно нужен витамин РР.

Похожие материалы:

Угревая сыпь, прыщи

В этом случае организм испытывает нехватку цинка и селена, которые защищают мембраны клеток от повреждения свободными радикалами и способствуют тому, чтобы кожа сохраняла гладкость и чистоту.

Вы найдете селен в морепродуктах, яйцах, субпродуктах, кукурузе, зернах пшеницы, помидорах, чесноке, грибах и хлебе из муки грубого помола. Источники цинка – гречневая, овсяная, ячневая крупы, а также все бобовые, мясо и птица.

Ногти

Ногти – важнейшая сигнальная система. Если они стали сухими и ломкими – нужен витамин А, а вот при образовании бороздок нужны витамины группы В. Слоение происходит из-за нехватки витамина С, а вот частое образование заусениц говорит о недостатке витамина Е. Блеск ногтей исчезает и появляется серовато-желтый оттенок при дефиците витамина РР.

Десна

Кровоточивость десен при чистке зубов и откусывании еды говорят о нехватке витаминов Р и С.


Авитаминоз симптомы и чем лечить

Патологическое состояние организма, которое развивается по причине непоступления или недостаточного поступления необходимых для его нормального функционирования витаминов, называется авитаминоз. Он может быть следствием как недостатка в организме какого-то конкретного витамина – например, В1 – так и нескольких витаминов; в этом случае это разновидность патологии, которую специалисты называют полиавитаминозом.

Причины авитаминоза

Наибольшее распространение это заболевание получает в конце зимы и начале весны. Это связано с тем, что в это время года в овощах и фруктах не содержится достаточной концентрации витаминов и микроэлементов вследствие продолжительного хранения. Кроме того, в это время у многих пациентов врача-гастроэнтеролога случается обострение хронических вялотекущих заболеваний, которые отрицательно сказываются на способности желудочно-кишечного тракта всасывать витамины и микроэлементы из пищи. Кроме того, к подобным нарушениям может привести и бесконтрольный прием некоторых фармпрепаратов для лечения язвы желудка и гастрита.

Интересно, что авитаминоз нередко бывает невольно спровоцирован и самим пациентом – например, эта болезнь развиться у него вследствие фанатичной приверженности какой-либо диете. Взять, например, популярный среди множества людей безглютеновый рацион – в этом случае человек не употребляет в пищу злаковые во всех их проявлениях, что со временем может повлечь за собой недостаток в его организме витаминов группы В.

Симптомы авитаминоза

Это коварное заболевание имеет множество различных проявлений, и многие из них характерны не только для авитаминоза, но и для других болезней. Именно поэтому в некоторых случаях возникают сложности с постановкой корректного диагноза. Вот лишь некоторые из наиболее часто встречающихся симптомов авитаминоза:

  • признаки синдрома хронической усталости — слабость, сонливость, нервозность и т.д.;
  • ухудшение качества кожи – возникновение на ней прыщей и угрей, шелушение и тусклый цвет лица. Шелушение нежной кожи губ и «заеды» в уголках рта – классический симптом авитаминоза, спровоцированного недостатком в организме пациента витаминов группы В;
  • чрезмерная сухость кожных покровов на теле, вплоть до возникновения на коже трещин. Способно привести к преждевременному старению и к развитию ряда серьезных дерматологических заболеваний, таких, как фолликулярный гиперкератоз. На руках при авитаминозе могут возникнуть подолгу не заживающие и мучительно зудящие трещинки, а также морщины. Ногти могут стать тонкими, ломкими и неровными;
  • появление на коже пигментных пятен, которые при отсутствии лечения авитаминоза способны увеличиваться в размерах и сливаться в единое целое. После того, как дефицит витаминов в организме будет ликвидирован, патологическая пигментация постепенно исчезнет;
  • очень сильно из-за авитаминоза страдают волосы – они могут стать тонкими, ломкими и даже выпадать – вплоть до фрагментарного или полного облысения;
  • чрезмерная жирность кожи тоже может быть одним из симптомов авитаминоза, в частности – недостаточного поступления в организм витамина В2. Угревая сыпь, частые герпетические высыпания на губах и слизистых, а также фурункулез и розацеа – вот к чему может привести в отсутствие лечения авитаминоз, спровоцированный нехваткой этого витамина;
  • наконец, появление на кожных покровах некрасивых растяжек, или стрий, подобных тем, что появляются на коже после беременности или сильного похудения – явный признак нехватки в организме витамина Е.

Зачем лечить авитаминоз?

Если вышеперечисленные – по большей части, косметические – неудобства не кажутся Вам чем-то серьезным и не способны заставить обратиться к врачу для определения того, каких витаминов недостает в организме, и назначения эффективного лечения, то знайте – авитаминоз может повлечь за собой крайне серьезные последствия. К примеру, нехватка витамина А может спровоцировать у пациента полную или частичную неспособность видеть в темноте – в народе это заболевание известно под названием «куриная слепота», специалисты же называют его никталопия.

Авитаминоз, который развился по причине недостаточного поступления в организм витамина С, может повлечь за собой цингу. В отсутствие его лечения у больного могут стать ломкими сосуды, что со временем приведет к сильной анемии. Кровоточивость десен и выпадение зубов наряду с нарушениями работы иммунной системы и изнурительными болями в конечностях – это лишь некоторые симптомы цинги, которые будут нарастать при отсутствии лечения авитаминоза.

Наконец, лечение авитаминоза у детей, спровоцированного недостатком в организме ребенка кальция и витамина D, необходимо во избежание развития у него рахита. Эта болезнь у малыша может повлечь за собой серьезные патологии в работе опорно-двигательного аппарата пациента уже во взрослом возрасте.

Если Вы не знаете, с кем проконсультироваться по вопросам лечения авитаминоза в Рязани, то позвоните нам и запишитесь на прием, в рамках которого Вам расскажут, чем лечить авитаминоз. Специалисты нашей частной клиники уже помогли десяткам пациентов избавиться от всех проявлений этого заболевания и предотвратить развитие возможных осложнений.

Признаки авитаминоза у домашних животных

Признаки авитаминоза у домашних животных
  • Б

    • Балашиха
    • Быково
  • Ж

    • Железнодорожный
    • Жуковский
  • К

    • Королёв
    • Красково
    • Красногорск
    • Курск
  • Л

    • Лобня
    • Лыткарино
    • Люберцы
  • М

    • Москва
    • Московский
    • Мытищи
  • Р

    • Раменское
    • Реутов
    • Ростов-на-Дону
  • С

    • Санкт-Петербург

Весенний авитаминоз: симптомы и профилактика

Весна приносит первые долгожданные теплые дни, буйство красок и пьянящих запахов пробуждающейся после долгой зимы природы. Почему же вместо прилива сил и отличного настроения мы боремся насморком и першением в горле, ощущаем чрезмерную усталость, головокружение, подавленность и апатию, сопровождающуюся вспышками резкой раздражительности?

Причиной такого состояния может быть весенний авитаминоз, который каждый год выбивает из колеи невероятное количество людей. Возникает он из-за того, что дефицит витаминов, накапливающийся в течение всей зимы, дает о себе знать во всей красе.

Конечно же, можно употреблять больше фруктов и овощей в зимний период. Но насколько мы уверены в том, что попадает на наш стол? Кто гарантирует необходимое организму содержание витаминов и микроэлементов в продуктах, которые покупаются зимой? Зачастую консервированные или выращенные в теплицах овощи и фрукты не содержат требуемого для борьбы с авитаминозом количества витаминов и минералов.

Существует масса способов вернуть энергию своему организму в весенний период — начиная с приема дорогих поливитаминных добавок и заканчивая медитацией и поиском персонального тренера по фитнесу. Но самым простым и эффективным является добавление в свой рацион продуктов питания, которые максимально богаты витаминами и минеральными веществами.

Для начала разберемся в определениях.

Авитаминозом называют острое тяжелое заболевание, которое требует оперативной медицинской помощи и лечения в условиях стационара. К счастью, эта болезнь не находит широкого распространения и встречается крайне редко.

Гиповитаминоз — легкое болезненное состояние сезонного характера, которое развивается в тех случаях, когда поступление витаминов в организм является недостаточным для его нормального функционирования. Именно гиповитаминоз является причиной снижения защитных функций организма, вследствие чего происходит не только упадок сил, но и начинается обострение различных хронических заболеваний.

Резкое чередование холодного и теплого воздуха, как это бывает ранней весной, приводит к нарушению тонуса кровеносных сосудов носовой полости. Как следствие, развивается вазомоторный ринит, который проявляется в виде насморка и постоянной заложенности носа, что также является признаком гиповитаминоза.

Однако, ввиду широкой распространенности, именно термин «авитаминоз» часто используется для описания дефицита витаминов и минералов в весенний период.

Как распознать симптомы весеннего авитаминоза?

Выявить авитаминоз можно на основании признаков, которые перечислены в списке ниже:

  • апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;
  • простуда и насморк становятся постоянными спутниками;
  • обострение одного или нескольких хронических заболеваний;
  • тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом;
  • частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30 часами;
  • появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;
  • ломкость волос и расслаивание ногтей;
  • появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;
  • внезапная кровоточивость десен;
  • отсутствие концентрации внимания;
  • регулярные головные боли;
  • шум в ушах и легкое головокружение.

Наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом.

Каких витаминов не хватает весной?

Случаи возникновения авитаминоза при недостатке большого количества витаминов довольно редки. Чаще всего негативные симптомы вызывает дефицит лишь нескольких витаминов или минеральных веществ, которых не хватает в весеннем рационе.

Для эффективной борьбы с весенним авитаминозом важно определить, какой именно витамин или их комбинация необходимы организму в данный момент.

Ниже приведена таблица с основными витаминами и минералами, симптомами их нехватки, а также продуктами, в которых они содержатся.

Витамин

Симптом нехватки витамина

Продукты с наибольшим содержанием витамина

Витамин D

Хрупкость волос и ногтей, неудовлетворительное состояние кожных покровов, апатия, ухудшение настроения, излишняя потливость у взрослых и детей. Грибы шиитаке, рыбий жир, красная рыба, желток куриного яйца, красная и черная икра, жирные сыры, козье молоко, грибы лисички.

Витамин А (ретинол)

Насморк, заложенность носа, сухость кожи, ломкость волос, ухудшение зрения, расслаивание ногтевых пластинок, частые простуды.

Морковь, тыква, красный сладкий перец, абрикосы, куриная печень, печень трески, жирные сыры, сливочное масло, творог, непастеризованное молоко.

Витамин Е (токоферол)

Слабость и быстрая утомляемость, слабость в мышцах.

Масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло, арахис, миндаль, лесной орех, оливки, авокадо.

Витамин В1 (тиамин)

Ухудшение памяти, быстрая утомляемость, головная боль, шум в ушах, потеря чувствительности в конечностях.

Кедровые орехи, фисташки, арахис, семена подсолнечника, горох, отруби овсяные.

Витамин В12

Чувство покалывания и онемения в конечностях, головокружение, мышечная слабость, тошнота, бледность кожных покровов,  отсутствие аппетита; у женщин — нарушения менструального цикла.

Говяжья печень, морепродукты, баранина, тунец, скумбрия, говядина, яйца, сыры твердых сортов.

Витамин В6 (пиридоксин)

Бессонница, высыпания на коже, перхоть, заторможенность, воспаление и покраснение кожных покровов.

Чеснок, фасоль, соя, фисташки, грецкий орех, желток куриного яйца, отруби пшеничные.

Витамин В2 (рибофлавин)

Ухудшение аппетита, снижение массы тела, воспаление слизистой губ и рта; у детей — задержка роста и развития. Говяжья печень, белые грибы, яичный порошок, миндаль, отруби пшеничные, курага.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Насморк, заложенность носа, ослабленный иммунитет, кровоточивость десен, частые простуды, сухая кожа.

Шиповник, облепиха, сладкий перец, киви, укроп, черная смородина, брюссельская капуста, апельсин.

Витамин К

Носовое кровотечение, плохое заживление ран, кровоточивость десен, кровотечения ЖКТ.

Зелень петрушки, кресс-салат, шпинат, кинза, кедровый орех, базилик, белокочанная капуста.

Витамин РР (никотиновая кислота, витамин В3)

Диарея, дерматит, потеря аппетита, быстрая утомляемость, изжога, бессонница, тошнота.

Белые грибы, арахис, семена подсолнечника, горох, арахис, яичный порошок, говяжья печень, тунец, курага.

Железо

Слабость, бледность, быстрая утомляемость, шум в ушах, одышка, ухудшение памяти, потеря аппетита.

Кунжут, морская капуста, отруби пшеничные, арахис, горох, яичный порошок, курага, гриб сморчок.

Цинк

Насморк, заложенность носа, притупление обоняния и вкуса, перхоть, кожные высыпания.

Отруби пшеничные, кедровый орех, горох, семена подсолнечника, голландский сыр, яичный порошок, баранина.

Доказано, что не следует стараться восполнить точное количество недостающего витамина каждый день. Вместо этого врачи рекомендуют получать среднее количество требуемых витаминов и минералов на протяжении нескольких дней или недели.

Важно помнить, что для сохранения всех полезных веществ растительные продукты необходимо употреблять в пищу свежими или с минимальной термической обработкой. Кроме сбалансированного рациона, победить авитаминоз помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки.

Помните, что оставшиеся без внимания симптомы авитаминоза, могут привести к серьезным заболеваниям, которые потребуют серьезного медицинского вмешательства, вплоть до госпитализации.

Помощь в борьбе с такими последствиями авитаминоза, как ангина (тонзиллит), насморк, заложенность носа, воспаление уха (отит), вам окажет команда профессиональных отоларингологов смарт-клиники ЛОРИКА. Напоминаем, что мы работаем без выходных.

 

Авитаминоз — это: симптомы, признаки, как лечить, лечение дефицита витаминов A, B, C, D — 31 января 2021

С начала зимы нам говорят о необходимости витаминных комплексов и пугают авитаминозом. На самом деле авитаминоз и сезонный недостаток витаминов — это не одно и то же. В чем разница, как распознать первые признаки дефицита и исправить ситуацию, разобрались вместе с Дробышевой Анной, нутрициологом, экспертом маркетплейса витаминов и натуральных товаров для здорового образа жизни iHerb.

Авитаминоз и гиповитаминоз: в чем разница

Зимой мы получаем меньше витаминов, даже если питаемся правильно. В фруктах, ягодах и овощах, которые оказываются на полках супермаркетов в холода, на 50-80% меньше витаминов, чем в сезонных. Из-за долгого хранения или транспортировки значительная часть полезных веществ разрушается.

Кроме того, зимой мы чаще едим горячие блюда, чтобы согреться, а некоторые витамины частично разрушаются при термообработке продуктов. Например, овощи во время варки могут терять до 95% витамина С. Поэтому, кстати, рекомендуется бросать их в кипящую воду, чтобы сократить продолжительность термообработки.

shutterstock.com

Наконец, зимой меньше солнечного света, а значит, наш организм вырабатывает меньше витамина D. Все эти факторы вместе провоцируют сезонный недостаток витаминов — гиповитаминоз. Он широко распространен в России, чаще всего проявляется в конце зимы — начале весны и не несет фатальных последствий для здоровья, если вовремя его заметить.

Авитаминоз — гораздо более серьезная проблема, которая редко встречается у современных россиян. Он возникает при критическом недостатке или полном отсутствии витаминов в рационе на протяжении долгого времени. Из-за него развиваются опасные болезни: цинга, куриная слепота или рахит у детей.

Обе проблемы можно исправить комплексным лечением. Но при авитаминозе диета будет строже, а дозировки витаминов выше, может понадобиться даже их внутривенное введение.

shutterstock.com

Симптомы гиповитаминоза и авитаминоза

Недостаток многих витаминов провоцирует повышенную усталость, проблемы с кожей, боли в мышцах, общую слабость. Дефицит основных витаминов можно распознать по отдельным проявлениям.

Кровоточат десны, часто идет кровь из носа, медленно заживают ранки, кожа становится более тусклой и дряблой, вы часто простужаетесь — не хватает витамина С. Он не только поддерживает иммунную систему, но и укрепляет сосуды, а также участвует в выработке коллагена.

shutterstock.com

Кожа становится сухой, появляются прыщики, сыпь или пигментные пятна, возникает сухость в глазах, волосы становятся более ломкими, на ногтях появляются поперечные полоски, возникает слабость в мышцах, проблемы с либидо или менструальным циклом — недостаточно витаминов А и Е. Они отвечают за регенерацию кожи, а также участвуют в обмене веществ печени, почек, сердца и выработке половых гормонов.

Начинаются боли и покалывание в мышцах, снижается аппетит, кожа становится бледной, ухудшается настроение, возникает сонливость или, наоборот, бессонница — возможен дефицит витаминов группы B. Они регулируют работу нервной системы, мышц, работу кишечника. Их дефицит часто сопровождается анемией и проблемами с кожей, как при недостатке витаминов А и Е.

shutterstock.com

Нехватка витамина D внешне проявляется так же, как и дефицит витаминов А и Е. Но основная ее опасность внутри — снижение иммунитета и повышенная хрупкость костей, которая проявляется в долгосрочной перспективе, ведет к переломам и остеопорозу.

У детей недостаток витаминов проявляется так же, но может сопровождаться замедлением роста и интеллектуального развития.

При авитаминозе те же самые симптомы усиливаются так, что их невозможно упустить из виду. Зубы могут шататься вплоть до выпадения, кожа желтеет и сильно шелушится, снижается сумеречное зрение, выпадают волосы, слоятся ногти, начинаются боли в мышцах и внезапные спазмы, воспаляется внутренняя полость рта, человек часто находится в подавленном, апатичном состоянии.

Для иммунитета важны все витамины, но особенно — С и D. Именно они чаще всего в дефиците зимой из-за термообработки, хранения продуктов и недостатка солнечного света.

shutterstock.com

Как лечить

Если вы заметили у себя один или несколько симптомов гиповитаминоза, в первую очередь стоит отправиться в ближайшую лабораторию и сдать анализы на уровень витаминов. Там могут взять кровь на содержание всех основных витаминов или одного конкретного. Для наиболее точного результата рекомендуется также проверять уровень витаминов по анализу волос и ногтей. С результатами уже можно идти к врачу, чтобы он выписал нужные препараты и назначил подходящую именно вам дозировку.

Без врача витамины лучше не принимать. Если превысить дозировку и принимать их слишком долго, витамины могут повысить риск развития сердечно-сосудистых проблем, переломов, способствовать образованию камней в почках и даже вызвать отравление. А если, наоборот, слишком осторожничать, могут не дать нужного эффекта.

shutterstock.com

Кроме того, врач может подобрать более эффективную форму витамина, чтобы он лучше всасывался в кишечнике. Например, витамин С эффективнее усваивается в форме Ester-C, которая содержит соединение кальция с аскорбиновой кислотой, натуральные метаболиты витамина С и цитрусовые биофлавоноиды. Не в каждой аптеке можно его найти, в такой форме он продается в основном на маркетплейсах витаминов и БАДов.

Кроме подбора витаминных комплексов, понадобится исключить факторы, которые разрушают полезные вещества и мешают им усваиваться: алкоголь, курение, большое количество сладкого, жарку продуктов. Дополнительно часто назначают препараты и пробиотики для укрепления пищеварительной системы.

shutterstock.com

После курса витаминов достаточно будет следить за своим рационом, есть больше свежих овощей, фруктов и ягод, качественное мясо и рыбу вместо колбас и сосисок, натуральные молочные продукты, орехи и растительные масла. А для контроля и профилактики гиповитаминоза — сдавать анализы на содержание витаминов примерно раз в полгода.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Проблемы с кожей как признак недостатка питательных веществ

Тело имеет способ сообщить вам, когда что-то в вашем теле не работает. Будь то изменение настроения, увеличение веса или какие-то изменения на вашей коже — вы должны следить за этими признаками, чтобы вы могли решить любые проблемы до того, как они перерастут в проблему.

Изменения в вашей коже

Например, сыпь, сухость, выпадение или изменение цвета волос — признаки дефицита питательных веществ в организме.Поскольку вы каждый день осматриваете и ощущаете свою кожу, вот некоторые изменения, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что ваше тело страдает дефицитом:

  • Бледность: нездоровый бледный цвет вашей кожи может быть признаком дефицита железа, цинка, витамина B12, витамина B6 или фолиевой кислоты. Кожа может стать бледной при анемии или при неэффективном кровообращении. Если вы действительно выглядите бледным, рекомендуется провести тест на дефицит питательных веществ, который даст вам хорошее представление о любых недостатках питательных веществ.Профессиональный диетолог посоветует, какой анализ пройти.
  • Нарушение заживления ран: если вы обнаружили, что у вас часто появляются синяки или если у вас есть рана или язва, которые заживают дольше, чем вы ожидали, возможно, у вас дефицит витамина С и цинка. Простой тест на дефицит цинка — это вкусовая проба. Опять же, обратитесь за советом к эксперту за информацией о прохождении тестирования.
  • Дерматит: дерматит включает сухость, зуд и покраснение кожи, что может быть признаком дефицита цинка, ниацина и незаменимых жирных кислот (таких как омега-3).Вы можете изолировать дефицит ниацина, поскольку кожа обычно реагирует на солнечный свет, вызывая красные поражения — это может быть особенно очевидно, когда у кого-то обнажается грудь в солнечный день и появляется сыпь в форме ожерелья.
  • Изменение цвета и ломкость ногтей: ногти сильно выдают. Белые отметины или линии на ногтях — признак дефицита цинка. Коричнево-серый цвет, а также вертикальные бороздки и ложки на ногтях могут быть признаком дефицита витамина B12. А ломкие ногти могут указывать на дефицит железа.Тест на наличие в крови вещества, называемого метилмалоновой кислотой и / или гомоцистеином, полезен для понимания того, есть ли у вас функциональный дефицит витамина B12, а не только для тестирования сыворотки. Увеличение красных кровяных телец при обычном общем анализе крови также является признаком дефицита витамина B12.
  • Выпадение волос: выпадение волос может проявляться в виде истончения волос или в виде пятен, известных как очаговая алопеция. Многие питательные вещества важны для здоровья волос, но недостаток витаминов группы В, особенно биотина и ниацина, витамина А, цинка и железа, способствует выпадению волос.Поскольку выпадение волос является сложным процессом и может быть вызвано множеством различных факторов, хорошей отправной точкой является проверка дефицита питательных веществ, а затем определение основной причины такого дефицита.

Есть много других признаков того, что ваша кожа подает вам, что все идет не так гладко, как вы думаете, так что следите за ними. Например, стоит проверить заблокированные волосяные фолликулы, темные пятна на коже и изменения в глазах, такие как сухость, нарушение ночного зрения и светобоязнь.

Не расстраивайтесь, когда возникают проблемы с кожей! Будьте благодарны своему телу за знак того, что что-то не так. Затем вы можете принять меры, чтобы ситуация не ухудшилась, и проблему можно будет решить простым и превентивным способом.

Если у вас проблемы с кожей и вы хотите изучить первопричину своего состояния, чтобы начать применять индивидуальный подход к лечению, обратитесь в клинику диетолога по аутоиммунным заболеваниям. Клиника предлагает бесплатный 20-минутный звонок для ознакомления с вашим здоровьем, чтобы начать процесс восстановления вашего здоровья.
Вы также можете воспользоваться поиском в Ресурсах диетологов, чтобы найти ближайшего к вам квалифицированного диетолога.

Поделись этой статьей с другом

признаков дефицита витамина D на коже; Знайте симптомы и источники пищи

Дефицит витамина D: ваше тело вырабатывает витамин D при контакте с солнечным светом

Основные моменты

  • Витамин D способствует усвоению кальция из потребляемой пищи
  • Повышает работу иммунной системы.
  • У вас могут появиться прыщи из-за дефицита витамина D

Витамин D, солнечный витамин необходим вашему организму для выполнения некоторых важных функций.Он выполняет некоторые важные функции, что делает его необходимой частью вашего ежедневного рациона. Солнечный свет — лучший источник витамина D. Ваше тело вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Помимо солнечного света, существует множество пищевых источников витамина D. Дефицит витамина D может затруднить нормальное функционирование организма. Витамин D также способствует усвоению кальция из потребляемой диеты. Поэтому это чрезвычайно важно для здоровья костей и зубов. Он также поддерживает работу иммунной и нервной систем.Это может помочь в борьбе с симптомами депрессии. Витамин D поддерживает иммунитет, что помогает бороться с болезнями.

Дефицит витамина D — довольно распространенное явление, но большинство людей не осознает этого. Дефицит витамина D может иметь несколько симптомов. Не только ваше общее состояние здоровья, дефицит витамина D также может повлиять на вашу кожу. Некоторые признаки и симптомы дефицита витамина D видны и на вашей коже.

Некоторые другие симптомы дефицита витамина D, которые могут возникнуть у вас:

  • Плохое состояние костей
  • Медленное заживление ран
  • Постоянная усталость и усталость
  • Выпадение волос
  • Очень частое заболевание
  • Депрессия
  • Мышечная боль

Можно испытать депрессию из-за дефицита витамина D
Фото предоставлено: iStock

Также прочтите: Дефицит витамина D, часто встречающийся у пациентов с сахарным диабетом 2 типа и высоким кровяным давлением: исследование

Признаки и симптомы дефицита витамина D на коже

1 .Сыпь на коже

Из-за дефицита витамина D кожа может покраснеть, будет сухой и зудящей. Прием витамина D может помочь в лечении таких кожных проблем. Он также может уменьшить кожную сыпь. Витамин D также полезен при лечении экземы, которая также является заболеванием кожи. Обычно отмечается, что у людей с экземой низкий уровень витамина D.

2. Угри

Потребление меньшего количества витамина D может способствовать частым высыпаниям. Антиоксидантные свойства витамина D также помогают предотвратить появление прыщей.Изменение гормонов из-за более низкого уровня витамина D также может привести к развитию прыщей.

Также прочтите: Дефицит витамина D: основные симптомы и что с этим делать

3. Старение кожи

Низкий уровень витамина D может ускорить старение кожи. Вы можете заметить первые признаки старения. Различные изменения в функционировании организма из-за дефицита витамина D способствуют преждевременному старению. Старение также влияет на способность вашего тела вырабатывать витамин D.

Дефицит витамина D может способствовать возникновению многих кожных проблем.
Фото: iStock

Также прочтите: Признаки и симптомы дефицита витамина D; Лучшие источники витамина D, кроме солнечного света

Источники витамина D

Как упоминалось ранее, солнечный свет является лучшим источником витамина D.Одними из лучших пищевых источников витамина D являются апельсиновый сок, овсянка, злаки, соевое молоко, коровье молоко, лосось, грибы и яичные желтки.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

8 признаков того, что вам нужно больше питательных веществ

У вашего тела есть уникальный способ сигнализировать, когда он не получает необходимые питательные вещества.Ты умеешь читать знаки? Вот несколько способов, которыми ваше тело дает понять, что не получает того, что ему нужно, и несколько советов по более здоровому образу жизни.

1. Треснувшие губы или рот: Иногда потрескавшиеся губы — это просто побочный эффект холода или простого герпеса, но в других случаях это простой дефицит витамина B. Принимайте комплекс витаминов группы B в течение нескольких дней, и вы увидите улучшение.

2. Покалывание в руках и ногах: Покалывание в конечностях может быть признаком серьезного неврологического заболевания или чего-то менее зловещего, например, дефицита B12.Другие признаки дефицита B12 включают опухший или воспаленный язык, желтуху, слабость, утомляемость или потерю зрения. Одна из моих пациенток страдает от постоянных проблем с B12, которые вызывают онемение рук и ног. Хотя она пыталась включить в свой рацион больше продуктов, богатых B12, таких как говядина, печень, моллюски, сыр, яйца и птица, периодические инъекции B12, похоже, для нее лучше всего работают. Ваш врач может назначить анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витаминов.

3. Асимметричная боль в стопе: Асимметричная боль или боль только в одной ступне, скорее всего, вызвана травмой или состоянием мышц.Однако в необычной презентации мы обнаружили дефицит витамина B6 у пациента, который пришел ко мне в офис с болью в одной ноге. Мы сделали рентген, чтобы исключить деформацию кости, затем заказали анализ крови. Мы обнаружили, что он страдал от низкого уровня витамина B6, также известного как пиридоксин. Он изменил свой рацион, потребляя больше птицы, рыбы и цельнозерновых злаков. После этих изменений в образе жизни боль утихла.

4. Ночная слепота или дальтонизм: Хотя существует множество факторов, которые могут привести к куриной слепоте или дальтонизму, любое из этих состояний также может быть вызвано нехваткой витамина А.Попробуйте есть больше сладкого картофеля, моркови и темно-зеленых листовых овощей, чтобы улучшить здоровье глаз.

5. Мышечные судороги: Если вы страдаете от мышечных судорог, возможно, у вас обезвоживание или дефицит калия. Возьмите спортивный напиток, чтобы справиться с дефицитом, но вы можете поработать, чтобы предотвратить его повторение, добавив цитрусовые или банан в свой ежедневный план питания.

6. Рифленые ногти или ногти в форме ложки: Ногти неправильной формы — это не просто проблема для мастера по маникюру; они могут быть ранним признаком недостаточного питания.Ноготь в форме ложки, известный как койлонихия, возникает, когда ноготь изгибается от ногтевого ложа, как ложка. Это может быть признаком железодефицитной анемии. Если у вас диагностировано это заболевание, ваш врач может порекомендовать вам принимать таблетки с железом и включить в свой рацион продукты, богатые железом, например печень и моллюски, такие как моллюски, устрицы и мидии.

7. Кровоточивость десен или гингивит: Когда мы не получаем достаточно витамина С, наш организм может сигнализировать о его дефиците через кровоточивость десен или гингивит, легкую форму заболевания десен, которая вызывает раздражение, покраснение и отек у основания десны.Вы, наверное, знаете, что цитрусовые — апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты — содержат витамин С, но также и фрукты гуавы, киви, брокколи, шпинат, салат, капуста, ягоды, помидоры, капуста и ее кузены, брюссельская капуста.

8. Экзема: Также известная как атопический дерматит, экзема — это состояние, при котором кожа становится красной и зудящей. Если вы страдаете этим заболеванием, причиной может быть недостаток омега-3 жирных кислот. Другие симптомы дефицита омега-3 жирных кислот включают растрескивание или шелушение кончиков пальцев или кожи; небольшие красные шишки на тыльной стороне плеч; и смешанная жирная и сухая кожа.Чтобы успокоить кожу, постарайтесь добавить в свой рацион больше следующих ингредиентов: жирную рыбу, такую ​​как сардины, скумбрия, тунец, лосось и рыба-меч; яичные желтки; льняное семя; Семена чиа; и грецкие орехи.

Для диеты выбирайте цельную пищу вместо мультивитаминов

Лучший способ избежать дефицита витаминов и минералов — это придерживаться полноценной полноценной диеты. Я призываю своих пациентов участвовать в мероприятиях по планированию питания, чтобы гарантировать, что они получают питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья.Также важно умеренно употреблять нездоровые продукты, такие как обесцвеченные, обработанные или жареные продукты.

Если вы не можете переносить определенную пищу, добавки, отпускаемые без рецепта, или поливитамины — хороший второй вариант. Сок также является популярным способом пить витамины. Просто не забывайте выжимать сок из фруктов и овощей, когда это необходимо, чтобы получить дополнительные преимущества клетчатки.

Важно также отметить, что не все симптомы вызваны исключительно недостатком витаминов; поэтому всегда лучше проконсультироваться с семейным врачом, прежде чем вводить какие-либо новые добавки в свой рацион.

Верна старая пословица: невыполнение плана ведет к провалу, особенно когда дело касается диеты. Если вам сложно соблюдать сбалансированную диету, обязательно обратитесь за помощью к сертифицированному специалисту по питанию или тренеру по оздоровлению и запишитесь на один из наших занятий по здоровью и благополучию в CentraState.

Джозеф Р. Раккулья, доктор медицины, сертифицированный врач семейной медицины и работает в медицинском центре CentraState. Его офис можно найти по телефону 866-CENTRA7.

Для получения дополнительной информации посетите https: // www.livelifewellnj.com/.

Симптомы и признаки дефицита

Симптом или признак

Возможный дефицит питания

Другие возможные причины

Общие симптомы и внешний вид
Усталость Энергетический белок, железо, магний, калий, витамины B1, B12 и другие витамины группы B и витамин C Многие соматические заболевания, включая гипотиреоз, сердечную недостаточность, анемию, синдром хронической усталости и депрессию
Потеря аппетита Цинк Многие хронические болезни
Пика, употребляющая непитательные вещества Общее недоедание и, возможно, железо, кальций, цинк, витамины B1 — тиамин, B3 — ниацин, C и D Нормальное состояние у младенцев до 2 лет, беременность, особенно у молодых женщин, психическое заболевание
Потеря вкуса Цинк Простуда, многие заболевания носа
Непереносимость холода Утюг Гипотиреоз, анемия и снижение сердечного выброса
Бледность вследствие анемии Железо, фолиевая кислота и витамин B12 Чрезмерное кровотечение и гематологические нарушения
Каротинодермия — изменение цвета кожи на желтое, заметное на лице и туловище Белок-энергетик и цинк Избыток каротиноидов в пище, особенно у женщин, гипотиреоз
Диффузная гиперпигментация Белок-энергетик Болезнь Аддисона и гемохроматоз
Мышечное истощение e.г. одежда кажется слишком большой, потеря мускулатуры конечностей Белок-энергетик
Потеря высоты и чрезмерное искривление позвоночника Кальций и витамин D Возраст и остеопороз, связанный с заболеванием
Кожа
Кожный зуд — кожный зуд Утюг Многие кожные заболевания, болезни печени
Сухая кожа Незаменимые жирные кислоты или недостаточность нескольких питательных веществ Старость, кожные заболевания e.г. экзема
Красная чешуйчатая кожа на участках, подверженных воздействию света Витамин B3 Чрезмерное пребывание на солнце у рыжеволосых / светловолосых людей освещенные участки
Чрезмерный синяк Витамин C Старость, травмы и болезни крови
Кровоизлияние или покраснение вокруг волосяных фолликулов Витамин C
Кровотечение в сустав или другое необычное кровотечение Витамин C Различные болезни крови
Закупорка волосяных фолликулов кератином или свернутыми волосками Витамин C
Тонкие пушистые волосы на торсе — lanugo Белок-энергия.Типичный признак стойкой нервной анорексии
Горловина
Болезненный язык Железо, витамин B12, B2, B3 и, возможно, другие витамины группы B Чрезмерно горячие напитки и заболевание полости рта
Растрескивание и шелушение кожи на губах Витамин B2 — рибофлавин Чрезмерное пребывание в холодной или ветреной погоде
Трещины в уголках рта Железо, витамин B2 — рибофлавин, возможно, другие витамины группы B Плохо подогнанные протезы, экзема, вызванная Candida albicans
Рецидивирующие язвы во рту Железо, витамин B12, фолиевая кислота и, возможно, другие витамины группы B Целиакия, рецидивирующий герпес болезни Крона и болезни полости рта
Расширенные вены под языком с микрокровоизлияниями Витамин C Курение и старость
Гладкий, блестящий и болезненный язык: атрофический глоссит Железо, витамин B12 и фолиевая кислота
Голова, лицо и шея
Выпадение волос на коже головы Утюг Любое заболевание кожи головы, алопеция по другим причинам
Перхоть Незаменимые жирные кислоты и биотин Грибковая инфекция волосистой части головы
Покраснение по бокам носа Витамин B2 — рибофлавин, витамин B6 и цинк Себорейный дерматит
Покраснение или трещины в области внешний угол глаза Витамины B2 или B6
Зоб Дефицит йода вероятен, если зоб присутствует у> 20% населения — эндемический зоб Подростковый возраст, беременность и различные формы заболеваний щитовидной железы
Руки и ногти
Гвозди — ломкие или отслаивающиеся Железо и, возможно, незаменимые жирные кислоты Плохое кровообращение и пожилой возраст
Гвозди — загнутые вверх или гвозди в форме ложки Утюг Псориаз или другие болезни ногтевого ложа
Каротинодермия — желтое изменение цвета кожи, заметное на ладонях Белок-энергетик и цинк Избыток каротиноидов в пище, особенно у женщин, гипотиреоз
Костно-мышечный
Мышечные боли и судороги Магний, калий, натрий, витамин B1 и витамин D при гипокальциемии Мышечное или неврологическое заболевание, ревматическая полимиалгия и гипокальциемия
Боль в икроножных мышцах после минимальной нагрузки Витамин B1 — тиамин Разрыв мышцы, заболевание периферических сосудов и миопатия
Чрезмерная болезненность икроножных мышц Витамин B1-тиамин Разрыв мышцы, тромбоз
Ходьба вразвалкой Витамин D и возникшая миопатия Остеоартроз бедра или заболевание мышц тазобедренного пояса
Затруднение при вставании с низкого стула или при подъеме по лестнице или слабость плечевых мышц Витамин D и возникшая миопатия Артрит бедер или колен, болезни нервов или мышц
Искривленные ноги Витамин D — рахит в детстве Болезнь Педжета и сифилис
Подергивание лицевых мышц при постукивании по лицевому нерву перед ухом: признак Хвостека Кальций и витамин D при гипокальциемии или тяжелой недостаточности магния Гипокальциемия по другим причинам e.г. гипопаратиреоз
Глаза
Плохое ночное зрение Цинк, витамин А и, возможно, витамин В2 — рибофлавин Болезнь сетчатки
Сухость конъюнктивы Витамин А Старость и синдром Шегрена
Желудочно-кишечный
Диарея Витамин B3 Синдром раздраженного кишечника, мальабсорбция, инфекционная диарея и многие другие причины
Запор Обезвоживание, клетчатка, калий, магний и фолиевая кислота Синдром раздраженного кишечника, дивертикулез, рак толстой кишки
Неврологический
Беспокойные ноги Железо или фолиевая кислота Различные неврологические расстройства, беременность, ревматоидный артрит и почечная недостаточность
Синдром жжения стоп Витамин B2 – рибофлавин Ранняя периферическая невропатия
Потеря равновесия при стоянии, ноги вместе и глаза закрыты: тест Ромберга Витамин B12 и, возможно, витамин B3 Многие неврологические заболевания, поражающие мозжечок, спинной мозг или периферические нервы
Потеря чувствительности к вибрации в нижних конечностях Витамин B12 и, возможно, витамин B3 С возрастом и периферическая невропатия
Периферическая невропатия — онемение, покалывание, нарушение чувствительности, боль и / или слабость в руках или ногах Витамины B1, B12 и, возможно, B3, B6 и фолиевая кислота и очень редко медь (после хирургических вмешательств на желудочно-кишечном тракте или чрезмерного приема цинка).Относительный недостаток незаменимых жирных кислот. Диабет и многие другие причины
Неустойчивое движение или ходьба (мозжечковая атаксия) Витамин B1, витамин E и коэнзим Q10 Алкоголь, гипотиреоз и многие неврологические и наследственные заболевания
Психическое состояние
Депрессия Витамины C, B1, B3, B6, B12, фолиевая кислота, биотин и, возможно, незаменимые жирные кислоты Психическое заболевание, стресс и как следствие физического заболевания
Раздражительность Фолиевая кислота Алкоголизм, депрессия и расстройство личности
Низкая концентрация Железо, витамины B1, B12, фолиевая кислота и, возможно, незаменимые жирные кислоты Депрессия, стресс, недостаток сна, алкоголь, деменция, анемия, гипотиреоз и многие другие болезни
Сердечно-сосудистая система
Сердечная недостаточность Витамин B1 — тиамин и любой дефицит, вызывающий анемию Ишемическая болезнь сердца, клапанов сердца и миокарда
Учащенное сердцебиение Калий и магний и любой дефицит, вызывающий анемию Ишемическая болезнь сердца, клапанов сердца и миокарда

Витамины группы В: ваш секрет хорошего здоровья кожи

Когда мы смотрим в зеркало в рамках повседневного ухода за кожей и замечаем новое пятно, морщинку или тусклый участок кожи, большинство из нас без особого раздумий тянется к соответствующим продаваемым косметическим продуктам.Мы можем знать, что этот продукт лечит прыщи и что он разглаживает морщины, но мы не всегда уверены, почему, или как, они это делают. И мы вряд ли когда-нибудь подумаем о том, чтобы съесть или выпить что-нибудь для лечения наших кожных проблем.

Возможно, пришло время переосмыслить этот подход. Наша кожа — самый большой орган тела, и на нее влияет все, что мы на нее наносим, ​​а также все, что мы глотаем. Чтобы избавиться от плохой кожи, мы должны лечить не только симптомы, но и их первопричины, и это начинается с правильного питания.

В частности,

витаминов группы B поддерживают здоровье кожи множеством способов, делая их включение в ваш ежедневный режим — будь то диета, добавки, средства личной гигиены или их комбинация — эффективным и безопасным способом лечения кожных проблем.

Витамин B: для чего он нужен?

Восемь витаминов группы В необходимы почти для всех процессов в организме. Они помогают превращать пищу в энергию и влияют на здоровье нашей нервной системы, обмена веществ, органов, мышц, кожи и волос.Они также необходимы для роста, развития и общего функционирования клеток. Таким образом, они приносят серьезную пользу здоровью кожи, поскольку наша кожа постоянно восстанавливается. Чем здоровее ваша кожа, тем быстрее она обновляется.

Однако у нас есть относительно небольшой резервуар для хранения витаминов группы В, а это значит, что нам нужно наполнять его каждый день. Поскольку каждый витамин B по-разному влияет на здоровье кожи, полезно знать, какие продукты содержат какие витамины, и какую роль каждый витамин играет в организме.

Что будет, если у нас будет дефицит?

A Дефицит витамина B может нанести вред вашей коже, вызывая прыщи, сыпь, сухость и шелушение кожи, трещины на губах и морщины. Это также может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету, средствам личной гигиены и другим потенциальным агрессорам и, соответственно, привести к покраснению и раздражению.

Восемь витаминов, один комплекс B: ваш рецепт сияющей кожи

Витамины

B обладают множеством полезных свойств для здоровья кожи, но два из наиболее важных — это обновление клеток и снятие стресса (а кому не нужна помощь в борьбе со стрессом?).Как вы увидите ниже, преимущества проявляются немного по-разному для каждой из восьми частей комплекса.

Поскольку они водорастворимы, а не жирорастворимы, витамины группы B наиболее эффективны при пероральном приеме в качестве добавки — простой способ получить суточную норму всех восьми витаминов в одной дозе — или при приеме внутрь через пищевые источники.

B1 (тиамин)

Что он делает: Тиамин был первым из когда-либо обнаруженных витаминов группы B. Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию, способствует заживлению ран и необходим для правильного функционирования нервов.Иногда его называют «антистрессовым витамином», он укрепляет иммунную систему и успокаивает нервную систему, помогая предотвратить высыпания, связанные со стрессом.

Где найти: Цельнозерновые и обогащенные злаки / зерна, зародыши пшеницы, бобовые, семена подсолнечника, мидии, свинина

B2 (рибофлавин)

Что он делает: B2 способствует обновлению клеток и поддержанию коллагена, который защищает структурную целостность вашей кожи, уменьшает воспаление и ускоряет заживление ран.Он также помогает с секрецией слизи в коже, предотвращая тем самым сухость, которая приводит к выделению масла (и, следовательно, к прыщам), и улучшает усвоение цинка, еще одного важного минерала для здоровья кожи.

Где найти: Молочные продукты, грибы, говяжья печень, шпинат, миндаль, водоросли

B3 (ниацин)

Назначение: Кондиционер для кожи, B3 лечит различные кожные заболевания и раздражения, включая дерматиты, угри, розацеа, экзему, сухую и поврежденную солнцем кожу, а также гиперпигментацию.Он также является сильным антивозрастным ингредиентом и поэтому занимает важное место в продуктах по уходу за кожей, предназначенных для разглаживания тонких линий и морщин.

Где это найти: Индейка, курица, молочные продукты, печень, грибы, рыба, горох, обогащенный хлеб и крупы

B5 (пантотеновая кислота)

Назначение: Увлажнитель, B5, сохраняет влагу в коже, что повышает ее эластичность и способствует более полному и увлажненному лицу. Поскольку гидратированная кожа также более эластична, B5 может помочь предотвратить прыщи и уменьшить признаки старения.

Где найти: Грибы, авокадо, сладкий картофель, бобовые, курица, индейка, брокколи

B6 (Пиридоксин)

Что он делает: Еще один важный антистресс, B6 помогает регулировать настроение и сон, помогая организму вырабатывать серотонин («гормон счастья»), мелатонин (гормон сна) и норэпинефрин (гормон стресса). среди прочего. И стресс, и недостаточный сон вызывают воспаление в организме, уменьшают регенерацию клеток и способствуют сухости — все это факторы, которые приводят к высыпаниям и преждевременному старению.

Где найти: Тунец, индейка, говядина, курица, картофель, семечки, шпинат, бананы

B7 (биотин)

Назначение: B7 необходим для метаболизма жирных кислот и защищает клетки от повреждений и потери воды, помогая сохранить вашу кожу влажной и гладкой. Некоторые признаки дефицита — ломкие, сухие волосы, ломкие ногти и сухая шелушащаяся кожа. В тяжелых случаях кожа становится красной и чешуйчатой.

B7 также борется с воспалениями и защищает от прыщей, грибковых инфекций и сыпи.

Где найти: Миндаль, сладкий картофель, яйца, лук, цельнозерновые, помидоры, сардины, брокколи. Хотя он часто входит в состав многих средств по уходу за волосами и кожей, он наиболее полезен при приеме внутрь.

B9 (фолиевая кислота)

Что он делает: B9 действует как антиоксидант, способствуя обновлению клеток и борясь с повреждением свободными радикалами. Обычно его рекомендуют в качестве витамина для беременных, поскольку он помогает предотвратить врожденные дефекты. Исследования также показали, что при местном применении вместе с креатином он борется с признаками солнечного повреждения и старения, что приводит к более упругой коже.

Где найти: Темная листовая зелень, спаржа, брокколи, цитрусовые, фасоль и бобовые, окра, орехи и семена, свекла

B12 (кобаламин)

Что он делает: B12 необходим для размножения клеток и может применяться местно для улучшения состояния кожи, поскольку он уменьшает воспаление, сухость и угри. Иногда его используют для лечения таких состояний, как псориаз и экзема.

Где это найти: Встречается только в продуктах животного происхождения, хотя вегетарианцы могут выбирать обогащенные продукты.Источники включают яйца, молочные продукты, рыбу и мясо.

Ешьте свой путь к улучшению кожи

Иногда самые простые решения оказываются лучшими. Соблюдение диеты, богатой листовыми зелеными овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами — стратегия, которая давно рекламируется как лучший способ достичь хорошего здоровья — также является эффективным способом выглядеть здоровым, как вы себя чувствуете, и сиять изнутри. Оцените свою диету, чтобы увидеть, где вам может потребоваться улучшение, и поговорите с диетологом, если вам нужна помощь в составлении индивидуального плана.

Хотите помочь улучшить свое питание или оценить свой рацион? Свяжитесь с одним из зарегистрированных диетологов Tri-City Medical Center сегодня!

ПОДРОБНЕЕ О НАШИХ УСЛУГАХ ПО ПИТАНИЮ

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Вашему организму необходимы 13 незаменимых витаминов, которые вы можете получить, употребляя в пищу самые разные продукты. Поскольку каждый из этих витаминов играет разную роль в организме, дефицит витаминов может иметь ряд последствий для здоровья в зависимости от того, какого витамина (или витаминов) вам не хватает.

jhorrocks / Getty Images

У вас может развиться дефицит из-за низкого потребления витаминов, а некоторые заболевания могут предрасполагать вас к дефициту витаминов. Недостаток витаминов можно обнаружить с помощью анализов крови. И их можно исправить пероральными (внутрь) или инъекционными витаминными добавками.

13 основных витаминов:

  • Витамин А
  • Витамин D
  • Витамин E
  • Витамин К
  • Витамин C
  • Витамин B1 тиамин
  • Витамин B2 рибофлавин
  • Ниацин витамин B3
  • Витамин B5 пантотеновая кислота
  • Пироксидин витамина B6
  • Витамин B7 биотин
  • Витамин B9 фолиевая кислота
  • Витамин B12 кобаламин

Симптомы

Есть ряд различных симптомов авитаминоза.Обычно заметные эффекты не начинают развиваться до тех пор, пока у вас не будет нескольких месяцев низкого уровня витаминов.

Общие симптомы авитаминоза включают:

  • Усталость, низкая энергия
  • Потеря плотности костей
  • Сухая кожа и волосы
  • Депрессия
  • Раздражительность
  • Легкие синяки или кровотечения
  • Плохое заживление ран (язвы, которые сохраняются в течение длительного времени)
  • Предрасположенность к инфекциям
  • Изменение цвета кожи (обычно небольшие плоские светлые пятна на коже)

Анемия, то есть снижение количества и / или функции эритроцитов, является частым следствием дефицита витамина B12 или фолиевой кислоты.Это может вызвать такие симптомы, как усталость и раздражительность.

Осложнения

Продолжительный дефицит витаминов может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, которые могут не улучшиться даже после лечения.

Серьезный дефицит витаминов может вызвать:

  • Снижение чувствительности кистей и стоп
  • Слабость пальцев рук и ног
  • Потеря зрения
  • Потеря памяти
  • Поведенческие изменения
  • Одышка
  • Тахикардия (учащенное сердцебиение)

Дефицит витаминов во время беременности может быть серьезной проблемой, приводящей к проблемам развития, которые влияют на растущего ребенка.Фактически, дефицит витаминов может иметь серьезные последствия в течение первых 10 недель беременности, когда большинство матерей даже не подозревают о своей беременности.

Редкие эффекты

Есть несколько симптомов, которые могут быть связаны с дефицитом витаминов, но они не очень распространены.

К редким последствиям авитаминоза относятся:

Причины

Часто дефицит витаминов связан с вашим питанием. Витамины — это сложные молекулы, содержащиеся во фруктах, овощах, зернах, мясе, птице и морепродуктах.Каждый витамин содержится более чем в одном типе продуктов питания, а некоторые продукты обогащены витаминами. Например, молоко естественно содержит кальций (который является минералом, а не витамином) и обогащено витамином D. Паста, рис и злаки часто обогащены различными витаминами.

Помимо диетических факторов, медицинские условия могут влиять на усвоение витаминов, даже если вы принимаете достаточное количество витаминов с пищей.

Факторы риска, связанные с питанием

Некоторые диеты могут сделать вас предрасположенными к авитаминозу.Витамин B12 содержится в мясе — веганская или вегетарианская диета может увеличить риск дефицита витамина B12 и биотина. Если вы не употребляете молочные продукты, у вас может возникнуть дефицит витамина D.

Безглютеновая диета — это диета с низким содержанием злаков, которые от природы богаты витаминами и также часто обогащены витаминами. Таким образом, безглютеновая диета может вызвать дефицит многих витаминов, в том числе фолиевой кислоты и тиамина.

Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и низким содержанием свежих фруктов и овощей может привести к дефициту витамина E и витамина K.

Абсолютно возможно избежать авитаминоза, если вы вегетарианец, веган или не употребляете глютен. Однако, чтобы избежать дефицита витаминов при соблюдении ограничительной диеты, необходимо тщательно спланировать.

Солнечный свет

Витамин D содержится в таких продуктах, как морепродукты, яйца и молочные продукты. Но солнечный свет также является важным источником витамина D. А недостаток солнечного света может привести к дефициту витамина D. В географических регионах с холодным климатом это довольно обычное явление зимой.

Медицинское заболевание

Ряд медицинских проблем затрудняет правильное усвоение и усвоение витаминов.Это может привести к авитаминозу.

Общие медицинские причины авитаминоза включают:

Термин «злокачественная анемия» сбивает с толку большинство людей. Это тип аутоиммунного заболевания, которое поражает тонкий кишечник, снижая всасывание витамина B12, и в конечном итоге приводит к анемии.

Диагностика

Недостаток некоторых витаминов вызывает более одного симптома, а некоторые симптомы (например, сонливость) могут возникать в результате дефицита нескольких различных витаминов.Поскольку симптомы не всегда четко коррелируют с конкретным дефицитом витаминов, диагностическое тестирование — единственный способ подтвердить дефицит витаминов.

Диагностика авитаминоза может занять некоторое время. Это потому, что тестирование на уровень витаминов не является обычным делом. Ваш лечащий врач может рассмотреть возможность тестирования, если у вас есть симптомы или если физический осмотр выявит такие проблемы, как синяки, раны, изменение цвета кожи и невропатия.

Невропатия — это состояние, при котором нарушается функция нервов.Это связано с недостатком витамина B12. Это может вызвать снижение чувствительности, снижение рефлексов и мышечную слабость. Очень ранняя невропатия может не вызывать этих изменений, но электромиография (ЭМГ) или исследование нервной проводимости (NCV) часто может обнаружить ранние стадии невропатии, которые еще не вызвали признаков или симптомов.

Анализы крови

Анализы крови могут показать признаки дефицита витаминов и могут использоваться для измерения уровня витаминов. Общий анализ крови — самый распространенный скрининговый тест.Низкое количество эритроцитов или образец увеличенных эритроцитов (мегалобластная анемия) — частые признаки дефицита витамина B12.

В некоторых случаях уровень витаминов можно измерить с помощью анализа крови. Витамины, которые можно измерить с помощью анализа крови, включают фолиевую кислоту (витамин B9), витамин D и витамин B12.

Интервенционные тесты

Если есть опасения, что у вас могут быть проблемы с пищеварением, вызывающие мальабсорбцию витаминов, ваш лечащий врач может назначить тест, чтобы изучить внутренний вид вашего желудка или кишечника.

Эндоскопия используется для изучения внешнего вида вашего желудка и верхней части тонкой кишки с помощью камеры, которая вводится вам в горло. Колоноскопия используется для изучения внутреннего вида толстой кишки с помощью камеры, которая вводится в прямую кишку.

Эти анализы могут быть неудобными, поэтому они проводятся с применением обезболивающих. С помощью интервенционных обследований ваш лечащий врач может выявить такие проблемы, как болезнь Крона и некоторые типы синдромов мальабсорбции.

Лечение

Лечение авитаминоза предполагает замену витаминов. Если заболевание является причиной дефицита витаминов, лечение также необходимо.

Диетические изменения

Во многих случаях, даже если заболевание способствует дефициту витаминов, долгосрочные изменения в питании могут помочь исправить и предотвратить ухудшение дефицита. Вы можете узнать, какие продукты содержат необходимые вам витамины, чтобы уделять внимание получению достаточного количества этих витаминов.

Вам может быть полезно встретиться с диетологом, который поможет вам определить, какие продукты вы могли бы включить в свой рацион. Вам также может понадобиться помощь в составлении плана здорового питания.

Заменитель витаминов

Есть несколько способов убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов. Вариантом могут быть витаминные добавки. Вам могут порекомендовать добавки, отпускаемые без рецепта (OTC), или рецептурные добавки. Иногда, когда возникает проблема с абсорбцией, необходимо вводить такие добавки, как витамин B12, вместо того, чтобы принимать их внутрь.

Медицинский менеджмент

Если у вас есть заболевание, такое как синдром раздраженного кишечника или воспалительное заболевание кишечника, вам будет полезно пройти курс лечения от этого состояния. Существует ряд медицинских и хирургических методов лечения желудочно-кишечных заболеваний.

Некоторые заболевания, например печеночная недостаточность, на поздних стадиях не поддаются лечению. Могут потребоваться длительные инъекции витаминов.

Слово Verywell

Дефицит витаминов может постепенно ухудшаться, вызывая расплывчатые симптомы.Питание — важная часть здоровья. Правильное питание помогает предотвратить авитаминоз.

Однако важно соблюдать осторожность с добавками. В большинстве случаев ваше тело может избавиться от лишних витаминов. Но чрезмерное количество может быть вредным, а добавки могут мешать предполагаемому действию ваших лекарств и вашей способности усваивать другие питательные вещества из пищи. Поговорите со своим лечащим врачом о подходящих добавках и дозах для вас — больше не обязательно лучше.

Симптомы дефицита витамина: шесть признаков на вашей коже, на которые следует обратить внимание

Согласно Национальному исследованию диет и питания, многие британцы потребляют меньше некоторых основных питательных веществ, чем рекомендовано, и, следовательно, подвержены риску дефицита. Наиболее распространенными питательными веществами, в которых может быть дефицит, являются железо, кальций, витамин D, фолиевая или фолиевая кислота, йод, магний, жиры омега-3 и клетчатка, и этот дефицит может проявляться на вашей коже. Express.co.uk побеседовал с специалистом по уходу за кожей лица Эбби Ингрэм и косметологом доктором Кристиной Вильзински (@drkrystyna в Instagram) из Blush and Blow London, чтобы узнать шесть признаков на вашей коже, которые указывают на дефицит витаминов, и что вы можете сделать об этом.

По словам специалиста по косметике Эбби, прием пищи может оказать сильное воздействие на кожу.

Хотя получить достаточное количество витаминов с пищей может быть непросто, лучше всего подходят добавки.

Эбби объяснила: «Каждый должен принимать добавки для кожи в соответствии со своими потребностями.

«При строительстве дома важно не упустить базу, как и скин!»

Для борьбы с кожными проблемами, связанными с дефицитом витаминов, важно увеличивать потребление витаминов, которых вам не хватает.

Эбби сказала: «Использование кожных добавок позаботится о здоровье вашего кишечника, которое со временем выйдет из кожи.

«Оральные добавки влияют на здоровье всего тела, в то время как местное применение — нет.

«Затем мы используем эстетику, чтобы встретить середину, и, наконец, продукты, которые дополняют ее — это идеальный способ добиться оптимального сияния кожи».

Уход за кожей может зайти так далеко, когда дело доходит до устранения признаков дефицита витаминов на коже, и именно здесь витаминные маски для лица пригодятся.

Доктор Кристина сказала: «Введение витаминов более эффективно, чем витаминный уход за кожей, поскольку они попадают непосредственно в слой живых клеток кожи.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *