Поперечная мышца живота – анатомия, функции и упражнения для женщин и мужчин

Несмотря на то, что в спорте поперечная мышца живота почти никогда не выделяется, как объект для прокачки, она оказывает невероятное влияние не только на физическую подготовку, но и здоровье человека. Именно от нее зависит стабилизация позвоночника, правильное расположение и функционирование внутренних органов. Более того, упражнения на поперечную мышцу живота далеко не всегда присутствуют в программе тренировок, что ведет к недостаточной нагрузке и ослаблению. Понимание анатомических особенностей, строения и необходимых для прокачки упражнений позволит укрепить тонус, а также исключить множество проблем и рисков для здоровья.

Содержание

Анатомия и функции поперечной мышцы живота

Анатомически поперечная мышца живота относится к глубинным (3-й слой). Располагается непосредственно под внутренней косой (2-й слой). Представлена в виде тонкой пластины с поперечно направленными пучками.

Поперечные мышцы пресса покрыты собственной фасцией. Берут своё начало от:

• Внутренней поверхности 7-12 ребер (за счет внедрения зубцов в мышечную часть диафрагмы).
• Внутренней губы подвздошного гребня.
• Паховой связки (латеральной трети).
• Пояснично-грудной фасции.

Крепится к белой линии живота.

Основная функция поперечной мышцы живота – оттягивание ребер к срединной линии, за счет чего производится поддерживание и естественное расположение внутренних органов.

Зачем тренировать поперечную мышцу живота

С точки зрения здоровья, а не спорта, это один из важнейших структурных элементов брюшного пресса. Тем не менее, тренировать поперечную мышцу живота нужно всем, независимо от рода занятий. Помимо удерживания органов, от ее тонуса напрямую зависит возможность поддерживать прямое положение корпуса. Также тренировка поперечной мышцы живота является одним из лучших видов профилактики грыж, особенно для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни или имеют сидячую работу.

Если выделить основные причины, ради которых следует заниматься накачкой поперечной мышцы живота, то нужно отметить:

• Визуальное уменьшение живота и улучшение тонуса.
• Профилактика грыж.
• Поддерживание органов в естественном положении.
• Улучшение работы брюшного пресса.
• Возможность на протяжении длительного времени сохранять прямое положение корпуса без усталости и «прогибания» вперед.

Для женщин упражнения для поперечной мышцы живота – это один из самых быстрых и эффективных способов сделать талию тоньше.

Особенности тренировки

Основная проблема заключается в том, что стандартные упражнения для пресса, которые популярны в фитнесе, не задействуют поперечную мышцу. Именно это становится причиной того, что даже при тренированных внешних мышцах общая эстетика торса далека от идеала (живот выпячивается, талия визуально становится объемнее).

Второй проблемой является правильное составление тренировочной программы. Существует два основных способа для проработки целевой зоны:

• После основных упражнений на пресс.
• В отдельный день.

Гораздо эффективнее выделять для прокачки отдельный день. Это позволит гарантировано нагрузить её так, чтобы внешние части пресса не брали на себя большую часть нагрузки. При полном отсутствии времени, её можно тренировать после основного блока на пресс. В таком случае внешние мышцы уже будут утомлены, что позволит обеспечить необходимое напряжение для внутреннего слоя.

Для эффективной проработки достаточно выделять не более 2 коротких сессий в неделю, но только между приемами пищи (чтобы желудок был пустым).

Лучшие упражнения для поперечной мышцы

Важным условием, чтобы эффективно качать поперечную мышцу живота, является мышечная концентрация. Без нее даже самые действенные движения не принесут пользы, так как нагрузку будут забирать мышцы внешнего слоя. Потому в период освоении техники рекомендуется одновременно улучшать мышечный контроль.

Упражнение «Вакуум»

Принято считать, что «вакуум» дарит «чудесный пресс» и именно он стал залогом идеальной талии Арнольда Шварценеггера. Современные спортивные исследования доказывают, что вакуум почти бесполезен для внешнего слоя. Тем не менее, для глубинных участков пресса он подходит лучше всего.  Считается наиболее действенным упражнением на поперечную мышцу живота для мужчин.

Техника выполнения:

1. Встаньте прямо. Руки опущены, ноги на ширине плеч. Спина ровная.
2. Сделайте мощный вдох и выпячивайте брюшной пресс вперед (с помощью мышц).
3. После 1-2 секунд напряжения сделайте мощный выдох, максимально притягивая живот к ребрам.
4. Удерживайте положение на 3-5 секунд, после чего сделайте вдох и повторите движение.

Оптимально выполнять по 7-10 вдохов за одну тренировку. Важно не количество повторов, а сила выдоха и мышечное напряжение, которое вы можете удерживать. Также категорически не рекомендуется увеличивать время удерживания дыхания. Это может пагубно сказаться на сосудах и даже привести к потере сознания. Основной способ прогрессирования заключается в мышечном напряжении и количестве вдохов/выдохов в серии (не более 15 за одну тренировку).

Упражнение «планка»

Несмотря на то, что планку часто ругают за её малую эффективность для пресса (косой и прямой), для внутренних слоев это одно из полезнейших упражнений.

Техника выполнения:

1. Примите упор лежа, как для отжиманий. Упритесь в пол носками и всем предплечьем (расположены параллельно друг другу). В локте прямой угол, тело формирует единую прямую линию от шеи до пяток.
2. Удерживайте текущее положение на максимально возможный срок.

Новичкам рекомендуется удерживать позицию до 30-40 секунд. Продвинутым атлетам – от 60 до 90 секунд. Планка свыше полторы минуты считается малоэффективной, так как для стабилизации положения нагрузка будет «уходить» на другие группы.

Тазовый мост

Отличное движение, но только если выполнять его в правильном стиле. Классический силовой вариант моста не подходит для этой задачи. Движение должно выполняться без веса, с задержкой в пиковой точке до 4-5 секунд.

Техника выполнения:

1. Ложитесь на пол, руки разместите вдоль тела. Ноги согните в коленях.
2. Отрывайте таз от пола и поднимайте его так, чтобы тело от колен до плеч формировало прямую линию.
3. Удерживайте такое положение 3-5 секунд, одновременно концентрируя напряжение (при выдохе).

Важно делать мост так, чтобы лопатки лежали на полу. Вариант с упором в скамью в данном случае не подходит.

Заключение

Основная проблема с поперечной мышей заключается в том, что движения для её проработки редко присутствуют в стандартных фитнес-программах. Чтобы укрепить её и исключить любые возможные риски для здоровья, достаточно выполнять по 2-3 упражнения, сразу после блока на пресс или в отдельный тренировочный день.

А также читайте, как качать пресс на турнике →

Мышцы живота (прямые и косые) анатомия и строение брюшного пресса

Человек, желая добиться идеального пресса, зачастую просто не понимает, как это сделать быстро и эффективно. Как правило, в таких случаях приходится обращаться к специалисту – тренеру в каком-либо тренажерном клубе. Здесь тренер еще на первом занятии начинает объяснять выполнение упражнений, затрагивая сложные термины – это не всем понятно, поскольку большинство попросту не знает названий мышц, находящихся на уровне живота.

Мышцы пресса привыкли попросту качать уже по предложенным комплексам упражнений, но, если знать внутреннее строение организма, можно самостоятельно составить схему для укрепления. Рекомендуется изучить не только систему взаимодействия и возможное укрепление мышечных волокон, но и расположение и функции – это поможет в быстром достижении цели. Представленная далее информация способствует накоплению общих познаний в анатомии, а также является основополагающей в укреплении мышц живота.

Анатомия мышц живота

У человека, который просто желает выглядеть подтянутым, не возникает мысли, что анатомическое строение мышц живота является основным моментом в представленном вопросе. Но именно анатомия помогает тренерам составлять комплекс упражнений – личные пожелания клиента накачать прямой или боковой пресс живота являются отправной точкой в последующей тренировке для мужчин и женщин.

Мышцы живота условно подразделяются на группы. Прокачке подлежат следующие виды:

• Прямая мышца – самая длинная, располагающаяся спереди в отношении брюшной стенки. Именно эта составляющая способствует формированию знаменитых кубиков на животе – ткань «разбивается» поперечными сухожилиями.
• Поперечная – прикреплена к паховой связке и подвздошной кости. Эта составляющая хоть и находится вблизи к прямой мышце, накачать ее довольно сложно.
• Внутренняя косая – располагается глубоко, прикрепляется к подвздошному гребню и хрящам нижних ребер.
• Наружная косая – перекрывает наружную поверхность ребер, располагается под кожей. Подлежит максимальной прокачке во время тренировок вместе с прямой тканью.

Изучать строение и функции мышечных волокон живота следует каждый раз перед решением начать определенный комплекс. Только так можно понять, на какую группу мышц брюшного пресса рассчитан предлагаемый комплекс. Как правило, название комплекса может ответить на вопрос, но только знания о функциональности помогут распознать, а эффективен ли он будет в конкретном случае.

Функции волокон брюшного пресса

То, где находится расположение мышц, является только частью к достижению привлекательному и прокаченному брюшному прессу. Структура важна, но теперь необходимо определить, какие функции выполняет та или иная мышечная ткань – по факту это поможет накачать и уменьшить определенную часть живота и талии.

Мышцы брюшного пресса осуществляют следующие функции:

• Прямые мышцы живота являются основой для поддержания позвоночника при наклонах корпуса вперед или назад.
• Наружная косая мышцы – основа в осуществлении поворотов корпуса, наклонов и переносе тяжестей в руках. В отличие от прямой, косая мышечная ткань постоянно находятся в движении и напряжении. По факту они элементарно удерживают корпус в прямом положении во время ходьбы или сидении.
• Внутренние косые мышцы помогают в сгибании позвоночника, а также способствуют поддержанию и движению ребер. Внутренние косые составляющие также оказывают неоценимую помощь в удержании внутренних органов брюшной полости.

Не только внутренние составляющие несут удерживающую функцию. Все мышцы живота, образующие брюшной пресс, следует укреплять – это поможет избежать опущение внутренних органов, а также образование грыж.

Следует также отметить, что при длительном просиживании, тонус прямых и косых мышечных волокон снижается – это способствует увеличению объемов живота и развитию многочисленных заболеваний внутренних органов.

Описание и функциональность

Теперь следует рассказать об особенностях всех видов мышц – это даст ответ на многочисленные вопросы, а также поможет решить некоторые проблемы.

Прямая мышца живота

Прокачка прямых мышц, только на первый взгляд относится к формированию внешне привлекательных кубиков пресса. Как оказывается на деле, прямые мышцы являются основными в профилактике образования грыж. Разумеется, приступать к профессиональному и трудоемкому укреплению нет необходимости, но выполнять простые упражнения все же следует.

Прямая мышечная ткань, как уже было сказано выше, имеет поперечные связки – у каждого человека их количество и расстояние между собой различно. Эта особенность объясняет тот факт, что накачанный брюшной пресс выглядит у каждого по-разному. У женщин и мужчин прямая мышца брюшного пресса несколько отличается – у женщин нижняя часть более эластична, соответственно, им приходится дольше и интенсивнее прокачивать низ живота. Повышенная эластичность волокон живота необходима для вынашивания ребенка – мышца растягивается во время увеличения матки.

Это интересно: Прямая мышечная ткань к низу «зауживается», что делает волокна гораздо меньше. Именно удлиненные волокна, располагающиеся над пупком, накачать проще. Выполнение упражнений для прокачки нижней части брюшного пресса оказывается более сложным.

Опасным моментом в нарушении строения прямой мышцы является расхождение белой линии – разделителя на правую и левую сторону. В норме линия должна быть не более 2 см в ширину. Расхождение говорит о необходимости операции, поскольку прекращается естественное удержание внутренних органов. Подобное происходит в период беременности у женщин, во время сильных нагрузок на мышцы брюшного пресса или при ожирении.

Косые наружные

Косые наружные составляющие помогают поворачивать корпус и удерживать его в ровном состоянии. Волокна этих мышц относятся к группе самых важных широких абдоминальных составляющих. Передние части волокон перерастают в сухожилия, покрывая прямую мышцу. Окончание косой наружной составляющей – это прикрепление к апоневротическому влагалищу. Косые наружные мышечные волокна живота помогают человеку не только удерживать корпус, но и осуществлять наклоны в стороны, стимулируя движение ребер.

Обратите внимание: Как правило, у человека нет необходимости прокачивать косые волокна живота специально, но отсутствие соответствующего тонуса приведет к увеличению объема талии. Женщины, желающие «сделать» талию, должны направить все свои силы на прокачку именно косых наружных мышц.

Внутренние косые

Внутренние косые составляющие располагаются под наружными волокнами, пролегают от таза к диафрагме. Прикрепление косых волокон определяется от хряща до лобковой кости.

Поперечная

Самая глубокая, расположенная под прямой и косой мышечной тканью. По факту поперечная ткань охватывает талию человека. Спереди формируют апоневроз в области белой линии.

Функции брюшного пресса

Специалисты выделяют тот факт, что важно не то, как делятся мышцы – на какие группы, а какую функцию выполняют.

Согласно имеющейся анатомии, мышцы брюшного пресса отвечают за следующие функции:

• поддерживают внутриутробное давление в животе,
• являются основой в процессе поступления воздуха в легкие человека,
• помогают выведению из организма мочи и кала,
• волокна живота выступают в качестве основного элемента в родовой деятельности женщины.

Это важно: Специалисты утверждают, что прокачка брюшного пресса обязательна, во избежание возникших нарушений в их функциональности. Длительное положение сидя приводит к уменьшению тонуса в мышцах живота – это влечет развитие проблем со здоровьем, где выделяют запоры, отдышка и прочие неприятности. У женщин слабый тонус приводит к развитию диастаза во время беременности – расхождение белой линии живота.

Из всего вышесказанного следует сделать вывод, что структура живота является основополагающей, как в физическом здоровье, так и в эстетическом. Только качественным укреплением можно добиться привлекательных форм. Постоянными и малоинтенсивными нагрузками обеспечивается соответствующая и нормальная функциональность внутренних органов и всего организма в целом.

Отзывы

Поперечная мышца живота. Анатомия, функция, строение, тренировка пресса

Один из наиболее важных мускулов для формирования привлекательного рельефа брюшного пресса – поперечная мышца живота. На нее возложено несколько функциональных задач, в числе которых приводящая и двигательная. Анатомия причисляет ее к категории скелетных мышц.

Характеристика

Поперечная мышца живота входит в структуру внутренней мускулатуры брюшной полости и опоясывает боковые поверхности этой зоны тела. Совместно с косыми мышцами поперечная составляет уплотненное кольцо, которым окружена талия. Она является глубинным слоем брюшной мускулатуры.

Поперечная мышца живота, анатомия которой позволяет ее хорошо прокачать с помощью специального комплекса упражнений, опоясывает туловище и придает ему упругость. Она стягивает кости ребер, формирует объемный вид абдоминальной (брюшной) полости и поддерживает внутренние органы в анатомически правильном положении.

Поперечная мышца живота

Мышечная группа в составе поперечной и косой мускулатуры принимает на себя около 40% механической нагрузки позвоночника, направленной вертикально. За счет этого формируется правильная осанка и поддерживается тело при движении.

Поперечную мышцу покрывает собственная фасция – защитная оболочка из соединительной ткани, которая имеется у всех мускулов, кровеносных русел и нервных волокон. Это своеобразный предохранительный цилиндрический футляр, выполняющий опорную и трофическую (транспортную) функции.

Поперечная мышца брюшной полости расположена межу скелетными костями, обеспечивая их поддержку. Во время двигательной активности она вовлекает в процесс туловище и суставные сочленения, играя немаловажную роль в их гибкости.

Эта мускульная структура поддерживает нормальное функционирование попепечно-остистых мышечных волокон, заполняющей пространство между сегментами позвоночного столба. Она состоит их полуостистых, многораздельных и вращательных биологических тканей.

Благодаря поперечной мышце брюшной полости эта структура нормально функционирует. Она в значительной степени обеспечивает гибкость и подвижность позвоночного столба.

Поперечная мышца задействована практически во всех тренировочных комплексах для укрепления развития брюшного пресса. Анатомически она представляет собой тонкую пластину, состоящую из мускульных волокон и прочных гибких сухожилий.

Пучки биологической структуры устремлены поперечно по отношению к позвоночному столбу, за что она и получила свое название. При сокращении эта мышца регулирует объем талии, подтягивая живот и сводя реберные кости к средней линии.

Функции и свойства

Поперечная мышечная структура брюшной полости формирует 3-й самый глубокий слой внутренней стенки талии. Расположенная перпендикулярно по отношению к корпусу, она отвечает за двигательную функцию торса и позвоночного столба. Поперечные волокна задействованы в сгибании туловища, стабилизации поясничного отдела.

Они входят в структуру мускульного корсета тела. Поэтому важно развивать и тренировать поперечную мышцу живота. Из-за чрезмерного физического перенапряжения этот мускул способен болеть и воспаляться.

Дискомфортные ощущения часто проявляются спонтанно, сопровождаются гипертермией (повышением температуры тела), слабостью. Поэтому важно поддерживать поперечную мышцу в надлежащем функциональном состоянии путем спортивных тренировок по профессионально составленной программе.

За ее иннервацию (связь с ЦНС) отвечают межреберные, подчревно-подвздошные и паховые нервы. Кровоснабжение поперечной мышцы брюшной полости возложено на задние межреберные, верхнюю и нижнюю надчревные, мускульно-диафрагмальные сосуды.

Основные функции органа:

• приводящая;
• поддерживающая;
• сократительная;
• регулирующая абдоминальный объем.

Поперечная мышца живота, анатомия которой скрывает ее в глубинных слоях мускульных структур брюшной полости, нуждается в постоянных тренировках и укреплении тонуса, что позволит избежать многочисленных проблем со здоровьем.

Анатомия и строение

Это самая тонкая и глубоко залегающая из всех широких структур брюшной мускулатуры. Она крепится внутренней поверхности 6-ти нижних реберных костей и простирается до подвздошного гребня.

Далее поперечная мышца раздваивается и тянется обоими отростками к латеральной паховой связке. С этого места мышечные волокна и соединительные ткани располагаются в поперечно-медиальной плоскости и переходят в апоневроз – пластину широких сухожилий, сформированную плотными коллагеновыми волокнами.

Такие ткани отличаются от других сухожилий отсутствием кровеносных русел и нервных окончаний. С точки зрения не только спортивного развития, но и в аспекте укрепления физического здоровья поперечная мышца – один важнейших структурно-функциональных элементов абдоминальной зоны.

Тренировка – эффективная профилактика грыжи. Это особенно актуально для тех, кто ведет малоподвижную жизнь и занимается сидячей работой.

Тренировка поперечной мышцы живота и развитие брюшного пресса:

• подтягивают живот;
• формируют привлекательную фигуру;
• повышают общий тонус организма;
• препятствуют возникновению грыжевых уплотнений;
• улучшают поддержку внутренних органов в естественном и анатомически правильном положении;
• снижают усталость при физических нагрузках.

Женщинам регулярное выполнение комплекса упражнений для тренировки поперечной мышцы дает возможность приобрести стройную талию и плоский живот.

Основной комплекс упражнений

Для укрепления брюшной мускулатуры подходит не только тренажерный зал. Тренировать поперечную мышцу можно в домашних условиях без использования специализированного спортивного оборудования.

Для эффективности занятий требуется соблюдение следующих правил:

1. Прорабатывать брюшную мускулатуру нужно каждый день обособленно или 3-4 раза в неделю по специально составленной комплексной программе.
2. Рекомендуемая длительность тренировки – 1 ч., а время выполнение отдельного упражнения не должно превышать 15 мин.
3. Для занятий подходят как утренние, так и вечерние часы, в зависимости от индивидуальных циркадных ритмов.
4. Для комфортной организации тренировочного процесса в домашних условиях потребуются гимнастический коврик и гантели небольшой массы при комплексной тренировке всех групп брюшных мышц. Девушкам рекомендуется обзавестись эластичной резинкой для волос.
5. Перед основным комплексом упражнений нужно выполнять разминку продолжительностью 5-7 мин.
6. Завершать занятия следует дыхательной гимнастикой для нормализации сердцебиения и минимизации посттренировочной крепатуры.

Аэробные упражнения повысят эффективность основного тренировочного комплекса, восстановят локальный лимфоток и системное кровообращение. Ниже представлены распространенные упражнения по укреплению поперечной мускулатуры живота для девушек.

«Вакуум»

Это быстрый способ развития брюшных мышц и коррекции фигуры. «Вакуумное» упражнение нужно делать ежедневно в рамках комплексной программы. Следует четко контролировать дыхательную ритмику и соблюдать технику.

Поперечная мышца живота хорошо прорабатывается «вакуумным» способом только при правильном выполнении. Анатомия этой опоясывающей талию глубоко залегающей структуры позволяет в кратчайшие сроки сформировать привлекательную фигуру.

Алгоритм выполнения упражнения:

1. Нужно расположить тело в комфортном вертикальном положении, руки поместить на бедра, стопы развести на ширину плечевого пояса, колели немного согнуть.
2. Делают глубокий вдох носом, чтобы наполнить атмосферной смесью легкие и втянуть живот.
3. Воздух задерживают на 2-3 сек., не расслабляя брюшную мускулатуру. Выдыхательные движения нужно сделать трижды подряд, с каждым разом все больше напрягая мышцы и удерживая живот в подтянутом состоянии.
4. Далее нужно остановить дыхание на предельно комфортное для себя время – обычно 5-7 сек. Удерживать напряженной следует как верхнюю, так и нижнюю часть брюшной зоны.

По истечении этого времени делают спокойный носовой вдох. Одновременно не спеша расслабляют брюшные мышцы.

«Антивакуумное» упражнение

Антипод предыдущей техники. Оба варианта нагрузки можно включить в единую недельную систему тренировок.

«Антивакуум» выполняется ежедневно по следующему стандартному алгоритму:

1. Для упражнения принимают удобное вертикальное или горизонтальное положение.
2. Руки нужно плотно прижать к боковым поверхностям корпуса, ноги раздвинуть на ширину плеч и слегка согнуть в коленях.
3. Глубоко втягивают воздух носом в легкие. Живот максимально напрягают.
4. Медленно выдыхают, не расслабляя брюшную мускулатуру.
5. Без паузы снова вбирают воздух в легкие. Живот в этой части упражнения не втягивают, а наоборот выпирают вперед с одновременным расслабление брюшной мускулатуры.

Без дыхания фиксируют тело на предельно комфортный промежуток времени, затем спокойно выпускают воздух ртом.

«Планка»

Поперечная мышца живота, анатомия которой обеспечивает наиболее качественную проработку при занятиях в утренние часы натощак, хорошо развивается с помощью особых статических нагрузок. Одно из самых эффективных упражнений такой типа называется «планкой».

Техника выполнения:

1. Исходное положение – горизонтальное, лежа на гимнастическом коврике.
2. Равномерное распределение нагрузочных усилий обеспечивает подъем тела. Точки опоры – параллельно расположенные предплечья и пальцы прямо стоящих нижних конечностей.
3. При выполнении упражнения необходимо следить за тем, чтобы в поясничная зона не прогибалась. Дистанция от живота до пола должна оставаться неизменной до возврата в исходную позицию. Нужно сохранять ритмичность дыхательных движений через рот. Правильность выполнения обеспечивает быстрое укрепление брюшной мускулатуры.
4. Носовое дыхание последовательно чередуют с ротовым.

Выходить из нужно медленно, постепенно расслабляя все задействованные группы мышц.

«Тазовый мост»

Поперечная мышца живота и ягодная мускулатура комплексно развиваются с помощью этого упражнения. Разнонаправленное нагрузочное занятие рекомендуется выполнять каждый день.

Стандартная техника тренировки выглядит следующими образом:

1. Исходная позиция – лежа на спине.
2. Руки заложены за голову либо опущены вдоль тела. Ноги слегка согнуты в коленях и разведены на ширину плеч. Пятки плотно прижаты к поверхности пола или гимнастического коврика.
3. Глубоко втягивают воздух ртом и приподнимают ягодицы, максимально напрягая брюшную мускулатуру. Стопы не отрывают от поверхности.
4. В крайней верхней точки амплитуды движения совершают несколько ритмичных толчков ягодицами и напрягают бедренную мускулатуру.
5. Через 5-6 сек. медленно опускают тело в исходное положение с одновременным носовым выдохом.

Паузы между подъемами, ягодичными движениями и мышечным напряжением нужно делать минимальные.

Нагрузка с подтягиванием туловища к ногам

Тренировочная техника ориентирована на комплексное развитие всех мышечных групп, включая поперечную мускулатуру.

Стандартный алгоритм выполнения:

1. Исходная позиция – горизонтальная на спине.
2. Руки размещают за головой, ноги немного сгибают в коленях, ноги разводят на расстояние плеч, стопы плотно прижимают к поверхности.
3. Далее ноги нужно оторвать от пола или гимнастического коврика, согнув колени под прямым углом. Стопы вытягивают и напрягают.
4. Делают выдох, отрывая верхнюю часть туловища от поверхности, подтянув подбородок к груди для снижения нагрузки на шейные мышцы.
5. Напряжение брюшной мускулатуры в высшей точке тренировочного движения должно быть максимальным.

Без паузы следует вернуть тело в исходную позицию. Колени во время выполнения упражнения нужно держать согнутыми под прямым углом.

«Винт»

Упражнение позволяет эффективно прорабатывать брюшную мускулатуру без избыточной нагрузки на позвоночник.

Алгоритм выполнения:

1. Исходная позиция – лежа на спине. Руки находятся под затылком, ноги немного согнуты в коленных суставах и оторваны от поверхности.
2. На выдохе брюшную часть корпуса и нижние конечности поворачивают в сторону, имитируя движения закручиваемого винта. Дистанция между поверхностью и коленями не должна превышать 5 см.
3. Делают глубокий носовой вдох и возвращают тело в исходное положение, с вовлечением в процесс брюшных мышц. Цикл тренировочных движений пауз не предусматривает.

Поочередно чередуют поворачивание коленей влево и вправо, стремясь коснуться ими поверхности.

«Березка»

Упражнение направлено на укрепление глубоких поперечных мышечных слоев брюшной полости и поверхностной мускулатуры. С его помощью девушки могут сформировать плоский живот и узкую талию.

Алгоритм заключается в последовательном выполнении следующих действий:

1. Изначально принимают горизонтальную позицию, расположившись на спине.
2. Ладони подкладывают под затылок, ноги вытягивают естественным образом.
3. Делают глубокий вдох ртом. Ноги поднимают под прямым углом по отношению к корпусу. Коленные суставы не сгибают.
4. На выдохе следует напрячь только брюшные мускулы и оторвать ягодицы на максимальное расстояние от поверхности, не меняя положения нижних конечностей.
5. В такой позиции задерживаются на 3-4 сек., затем неспешно опускают ягодицы на поверхность, не ослабляя мышечное напряжение. Спустя 2-3 сек. цикл движений повторяют.

После завершения упражнения нужно медленно опустить ноги и сделать глубокий выдох.

Расписание на неделю

Поперечная мышца живота, анатомия которой отвечает за объем и гибкость талии, наиболее качественно тренируется комплексным способом.

Недельная программа занятий в домашних условиях для девушек приведена в таблице.

Упражнение	Число подходов и повторов
«Вакуум»	Рекомендуемое число повторов аэробного упражнения – 10 циклов вдохов/выдохов и напряжения/расслабления прессовой мускулатуры. Задержка дыхания – 5-10 сек.
«Антивакуум»	Оптимальное количество подходов – 5-10. Между ними нужно делать небольшие перерывы, примерно по 10-15 сек, чтобы избежать головокружения от кислородного голодания.
«Планка»	Из положения лежа на животе не спеша приподнимаются на опорные точки и замирают на 60 сек. Количество повторов составляет 3-5.
«Винт»	На протяжении тренировки нужно делать 4 подхода по 15 винтообразных движений в каждом. Продолжительность паузы между циклами – не больше 10 сек.
«Тазовый мост»	Рекомендуемое число повторений – 30, подходов 5. Интервал между циклами упражнения не должен превышать 1 мин.
Подтягивание туловища к ногам	Необходимо в течение тренировки сделать 4 подхода по 20 циклов. Продолжительность интервала между подъемами корпуса – не больше 10 сек.
«Березка»	Рекомендуемое количество подходов 3 по 20 подъемов ягодиц. Пауза между циклами составляет не больше 10 сек.

На начальном этапе тренировок достаточно выполнять комплекс упражнений 3 раза в неделю. Когда брюшные мышцы укреплены и нет крепатуры, нужно переходить к ежедневным нагрузкам.

Когда ожидать эффекта

При регулярных занятиях, соблюдении тренировочной схемы и техники выполнения упражнений первые результаты станут заметными через 3-4 недели.

Скорость укрепления поперечной мускулатуры брюшной полости и выраженность прогресса определяются сочетанием следующих факторов:

• исходных анатомических данных – чем больше вес, тем быстрее проявится результат, что объясняется активизацией метаболических и обменных процессов, освобождением тела от лишней жидкости;
• первоначальной спортивной подготовки – чем она лучше, тем большую нагрузку способен выдерживать организм, поэтому прогресс наступает быстрее;
• физиологических особенностей – у молодых людей обмен веществ интенсивнее, а мускулы эластичнее и прочнее, чем у тех, кто перевалил 40-летний рубеж, что обусловливает сложности с достижением результат спортивных занятий.
• Усердность тренировочного процесса – точность выполнения упражнений существенно приближает прогресс.

По физиологическим причинам у женщин жировые отложения всегда накапливаются в нижней части живота, делая талию расплывчатой и невыразительной. Поэтому быстро достичь идеальной фигуры можно только путем сочетания спортивных нагрузок с диетическим питанием.

Комплекс упражнений, предназначенный для развития поперечной мышцы живота, требует скрупулезного подхода и регулярности занятий. Анатомия мускульной структуры не делает ее не самой простой для прокачивания. Этим она отличается от поверхностных волокон.

Видео о поперечной мышце живота

Как накачать поперечную мышцу живота:

Мышцы живота человека | Анатомия Мышц живота, строение, функции, картинки на EUROLAB

• Новости и блоги
  • Главная страница
  • Новости медицины
  • Здравоохранения
  • Спецтема
  • Новости клиник
  • Блоги
  • Инфографика
• Гиды по здоровью
  • Аллергии
  • Анемии
  • Артериальная гипертензия
  • Бессонница и расстройства сна
  • Болезни артерий, вен и лимфатических сосудов
  • Болезни глаз
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Болезни зубов
  • Болезни легких, бронхов и плевры
  • Болезни ног и стоп
  • Болезни сердца
  • Болезни уха, горла и носа
  • Болезни щитовидной железы
  • Боль в спине
  • Бронхиальная астма
  • Витамины и микроэлементы
  • ВИЧ / СПИД
  • Восстановительная медицина
  • Генитальный герпес
  • Гепатит А
  • Гепатит В
  • Гепатит С
  • Головная боль и мигрень
  • Грипп
  • Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)
  • Изжога и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • Лейкемии
  • Остеоартрит
  • Пищевые расстройства
  • Простуда
  • Приготовление здоровой пищи
  • Псориаз
  • Рак
  • Рак кожи и меланома
  • Рак лёгких
  • Рассеянный склероз
  • Ревматоидный артрит
  • Рецепты здорового питания
  • Сахарный диабет
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Трансплантация органов и тканей
  • Фибромиалгия
  • Холестерин
  • Экзема
  • Физиотерапия
  • Обязательное медицинское страхование в России
• Здоровье от А до Я
  • Энциклопедия
  • Ангиология
  • Боли
  • Венерология
  • Врожденные пороки (тератология человека)
  • Гастроэнтерология
  • Гематология
  • Генетика
  • Гинекология
  • Дерматология
  • Здоровое питание
  • Инфекционные болезни
  • Кардиология
  • Комунальная гигиена
  • Косметология
  • Маммология
  • Научные статьи
  • Неврология
  • Онкология
  • Паразитарные болезни
  • Патологическая анатомия
  • Педиатрия
  • Первая медицинская помощь
  • Психическое здоровье
  • Радиология
  • Ревматология
  • Скорая и неотложная медицинская помощь
  • Стоматология
  • Токсикология и Наркология
  • Урология
  • Эндокринология
  • Другое о здоровье
  • Видеогалерея А-Я
  • Первая помощь от А до Я
  • Тесты от А до Я
  • Заболевания А-Я
  • Лечение заболеваний А-Я
  • Анатомия человека А-Я
  • Врачебные специальности А-Я
  • Анализы А-Я
  • Медицинские термины А-Я
  • Советы

Белая линия живота человека | Анатомия Белой линии живота, строение, функции, картинки на EUROLAB

• Новости и блоги
  • Главная страница
  • Новости медицины
  • Здравоохранения
  • Спецтема
  • Новости клиник
  • Блоги
  • Инфографика
• Гиды по здоровью
  • Аллергии
  • Анемии
  • Артериальная гипертензия
  • Бессонница и расстройства сна
  • Болезни артерий, вен и лимфатических сосудов
  • Болезни глаз
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Болезни зубов
  • Болезни легких, бронхов и плевры
  • Болезни ног и стоп
  • Болезни сердца
  • Болезни уха, горла и носа
  • Болезни щитовидной железы
  • Боль в спине
  • Бронхиальная астма
  • Витамины и микроэлементы
  • ВИЧ / СПИД
  • Восстановительная медицина
  • Генитальный герпес
  • Гепатит А
  • Гепатит В
  • Гепатит С
  • Головная боль и мигрень
  • Грипп
  • Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)
  • Изжога и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • Лейкемии
  • Остеоартрит
  • Пищевые расстройства
  • Простуда
  • Приготовление здоровой пищи
  • Псориаз
  • Рак
  • Рак кожи и меланома
  • Рак лёгких
  • Рассеянный склероз
  • Ревматоидный артрит
  • Рецепты здорового питания
  • Сахарный диабет
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Трансплантация органов и тканей
  • Фибромиалгия
  • Холестерин
  • Экзема
  • Физиотерапия
  • Обязательное медицинское страхование в России
• Здоровье от А до Я
  • Энциклопедия
  • Ангиология
  • Боли
  • Венерология
  • Врожденные пороки (тератология человека)
  • Гастроэнтерология
  • Гематология
  • Генетика
  • Гинекология
  • Дерматология
  • Здоровое питание
  • Инфекционные болезни
  • Кардиология
  • Комунальная гигиена
  • Косметология
  • Маммология
  • Научные статьи
  • Неврология
  • Онкология
  • Паразитарные болезни
  • Патологическая анатомия
  • Педиатрия
  • Первая медицинская помощь
  • Психическое здоровье
  • Радиология
  • Ревматология

анатомия строения, функции верхних, нижних и глубоких отделов

Каждый человек задумывается периодически о том, чтобы «накачать пресс». При этом его знания о мышцах живота ограничиваются курсом анатомии из средней школы. Как результат – работа и тренировочный процесс построены неправильно и никаких «кубиков» не появляется.

На этой странице предлагается достоверная информация о мышцах пресса живота и малого таза, которые тоже участвуют в обеспечении работоспособности передней брюшной стенки.

При правильном сокращении во всех отделах мышцы живота человека гарантируют стабильность положения внутренних органов, их физиологическую работоспособность и поддержание тонуса передней брюшной стенки (пресса).

В процессе обсечения жизнедеятельности мышцы низа живота также отвечают за репродуктивную функцию, опорожнение мочевого пузыря и толстого кишечника.

Основные группы и их функции

Благодаря своему строению мышцы живота вместе с покрывающими их фасциями образуют стенки брюшной полости.

Различают основные группы мышц переднебоковой стенки:

• Наружную и внутреннюю косые мышцы живота (m. obliquus externus abdominis et m. obliquus internus abdominis)
• Поперечную мышцу живота (m. transversus abdominis)
• Прямую мышцу живота (m. rectus abdominis)
• Мышцу задней стенки живота — квадратную мышцу поясницы (m. quadratus lumborum)

Основные функции этих мышц живота заключаются в поддержке внутренних органов.

Анатомия мышц живота в переднебоковой стенке такова, что они расположены слоями, при этом волокна разных мышц перекрещиваются друг относительно друга под углом, что придает прочность брюшной стенке.

Наружная косая мышца живота (т. obliquus externus abdominis) начинается в виде зубцов от 8 нижних ребер, идет сверху вниз и медиально и прикрепляется к подвздошному гребню.

Передние ее пучки переходят в широкий апоневроз, который по передней срединной линии живота соединяется с таким же апоневрозом противоположной стороны, участвуя в образовании влагалища прямой мышцы живота (vagina m. recti abdominis) и белой линии (linea alba).

Нижний свободный край апоневроза наружной косой мышцы живота, который перекидывается между верхней передней подвздошной остью и лобковым бугорком и загнут в виде желоба внутрь, выделяют под названием паховая связка (lig. inguinale).

Внутренние, поперечные и прямые

Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis) лежит глубже и берет начало от пояснично-грудной фасции, гребня подвздошной кости и латеральной части паховой связки.

Направляясь вперед и вверх, задние пучки глубоких мышц живота прикрепляются к Х-ХII ребру; передние пучки мышцы переходят в апоневроз, который разделяется на два листка и также принимает участие в образовании влагалища прямой мышцы живота и белой линии.

Поперечная мышца живота (m. transversus abdominis) — самая глубокая из мышц переднебоковой стенки живота. Она начинается от внутренней поверхности 6 нижних ребер, глубокого листка пояснично-грудной фасции, подвздошного гребня и латеральной части паховой связки.

Волокна верхних мышц живота идут горизонтально, переходя впереди в широкий апоневроз, который направляется к белой линии в верхнем отделе позади, а в нижнем — впереди прямой мышцы живота, участвуя в образовании ее влагалища.

На поверхности, обращенной в брюшную полость, мышца покрыта поперечной фасцией (fascia transversalis), представляющей собой часть

The Belly Guide — Описание сцен беременности / живота в фильмах, на телевидении, видеоиграх и других. Любые предложения отправляйте на thebellyguide.tumblr.com

Прочтите следующее, если вы собираетесь отправить предложение на страницу в tumblr (thebellyguide.tumblr.com).

# 1 — Стоит ли это ?: Я ценю все предложения, которые я получаю, но перед тем, как нажать «Отправить», спросите себя, стоит ли мне содержание того времени, которое у меня уходит на отслеживание фильма / шоу / и т. Д., посмотрите его, сделайте скриншоты и / или сделайте гифки, напишите описание, отформатируйте сообщение и добавьте его на страницу ссылок. Звучит не так уж много, но складывается, поэтому может быть неприятно тратить часы только на один или два снимка экрана и одну строку описания.

# 2 — Будьте конкретны: Достаточно просто, но если вы собираетесь предложить фильм, возможно, укажите год выпуска, если у него есть общее название. Что касается телешоу, я прошу вас указать номер сезона и / или серии, потому что ничто так не истощает мою мотивацию, как получение предложения с просьбой проверить шоу и узнать, что в нем 15 сезонов и 500+ серий.Что касается рекламы, попробуйте найти ее на Youtube и т.п., или, по крайней мере, укажите больше, чем просто название продукта или компании.

# 3 — Контент, который я не буду освещать: Существуют определенные темы или типы сцен, которые я не буду здесь рассматривать, независимо от их относительного качества. К ним относятся: Малолетние персонажи / актеры, мужская беременность, порнография / хентайте, и распирает / запекшуюся кровью сцены, которые не связаны с беременностью / инфляция / расширения. Другие темы могут быть включены в этот список, если они возникнут.В некоторой степени связанный, но это не пиратский блог, поэтому я не буду давать ссылки на фильмы или телешоу для потоковой передачи или загрузки.

# 4 — Предлагалось ли это ранее / охвачено ли оно ранее ?: Ссылка «Будущие дополнения» вверху существует и часто обновляется по определенной причине. Именно там я собираю все предложенные мне фильмы или шоу, которые я еще не рассмотрел, и все, что я рассказал, можно найти на соответствующих страницах. Я прошу вас сначала проверить их, прежде чем делать предложение.

Анатомия и физиология истощения от Donutwish на DeviantArt

С Днем Воре!

В ознаменование празднования этого года, я надеюсь, вам понравится предварительный просмотр проекта, над которым я работал с Гроблеком. Если вы поклонник нерожденного ребенка, вы обязательно знаете Гроблека и его творческие истории о нерождении. Я работал с ним в прошлом, создавая обложки для нескольких его книг о нерождении, поэтому я был весьма заинтригован, когда он рассказал мне о своей идее комикса о нерождении.Это превратился в большой совместный проект, над которым мы работали этим летом, и мы оба проделали огромную работу, чтобы сделать его полезным ресурсом для поклонников нерожденных детей, а также развлекательным чтением!

Дополнительная информация:

«Этот проект выводит профессора Дану Смит из своего класса на более широкую интернет-аудиторию. С помощью некоторых из своих учеников мисс Смит продемонстрирует, как обратить биологическое происхождение, лежащее в основе рождения и беременности, в правдоподобные методы нерождения. Первая демонстрация будет охватывать одно только рождение взрослого человека и будет следить за беременностью во время нерождения на протяжении всей обратной беременности «младенца».Этот первый комикс на двадцати страницах будет доступен бесплатно в наших различных онлайн-галереях.

Полная работа будет выставлена ​​на продажу по разумной цене, когда будет выпущена первая часть, и будет включать в себя вторую демонстрацию. В нем мисс Смит расскажет о рождении близнецов и о том, как обратная беременность близнецов отличается от беременности одинокого взрослого.

Если вы писатель, который желает сделать сценарии своего нерождения более реалистичными, фанат нерождений или просто интересуетесь этой темой, мы надеемся, что вам понравится этот комикс.»

————————

Бесплатная версия комикса будет доступна в моей галерее на Портале Эки в будущем. К сожалению, Я не могу загрузить его сюда из-за запрещенных правил содержания DeviantArt, но я постараюсь поделиться тем, что могу здесь.

Для тех, кто задается вопросом, когда будет публичный выпуск, это еще предстоит определить, так как все еще есть предстоит завершить значительный объем работы. Следите за будущими объявлениями!

Чтобы увидеть больше моих художественных работ, в том числе то, что не разрешено на DeviantArt, посетите мою галерею портала Eka: aryion.com / g4 / user / donutwish

12 фактов о пупках

Пупки — это множество вещей, собранных в один крошечный узел: сборщики ворса. Разносчики бактерий. Объекты желания. Символы творения и рождения. От грубого до сексуального и духовного — есть еще много чего узнать о месте пупка в истории, культуре, науке и религии. Давайте начнем.

1. ОНИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРОСТО ШРАМЫ.

Это маленькое пятно в центре вашего живота отмечает место, где ваша пуповина когда-то соединяла вас с плацентой вашей мамы.Когда этот шнур перерезается, остается небольшой сморщенный кусочек. В конечном итоге он отпадает — обычно в течение первой недели жизни ребенка — и остается шрам. Конечно, «пупок» звучит намного симпатичнее, чем «шрам на животе».

2. ВРАЧИ НЕ МОГУТ ВЫБРАТЬ ФОРМУ ПУГОВИЦА РЕБЕНКА…

Впадина или выпирание пупка не имеет ничего общего с тем, как врач перерезал или зажал пуповину. Все сводится к количеству пространства между кожей и брюшной стенкой, которое определяет, сколько кожи — и рубцовой ткани — осталось.«Вы ничего не можете сделать, чтобы убедиться, что у младенцев есть инни или ути», — сказал д-р Дэн Полк, неонатолог из детской мемориальной больницы в Чикаго, изданию Chicago Tribune . «Это связано с тем, сколько детской кожи ведет к пуповине от тела ребенка. Меньше кожи — это инни, больше кожи — ути». Около 90 процентов людей имеют гостиницы, остальные — пригороды. В некоторых случаях ориентация наружу является результатом пупочной грыжи, которая возникает, когда часть кишечника проталкивается через пупочное отверстие в брюшной стенке.Обычно он заживает естественным путем к тому времени, когда ребенок достигает двухлетнего возраста, но более стойкие случаи могут потребовать хирургического вмешательства.

3.… НО КОСМЕТИЧЕСКИЙ ХИРУРГ МОЖЕТ ПРЕВРАТИТЬ РЕТ В ИННИ.

Для тех, кому не нравится их выход, косметическая операция — вариант, хотя и радикальный. Пупочная пластика — это операция, при которой изменяется размер или форма пупка, часто путем удаления лишней кожи или подтяжки кожи живота. Статья 1971 года в Honolulu Star-Bulletin назвала украшение пупка «новейшим трюком в игре по косметической хирургии».В статье цитируется японский врач, который провел более 3000 операций на пупке в 60-х и начале 70-х годов по цене от 80 до 150 долларов за штуку. (Сейчас операция в США стоит около 2000 долларов)

В статье The Ottawa Citizen высказано предположение, что хирургическая техника восходит к началу 1900-х годов, когда ее обычно делали в качестве корректирующей меры в сочетании с операциями по подтяжке живота, которые часто смещают пупок. Даже если в этом нет медицинской необходимости, пациент теперь может выбрать пупочную пластику, чтобы получить «идеальную» форму.«В наше время греческая, римская и западная цивилизации предпочитали овальный пупок, ориентированный более или менее вертикально», — сказал в 2002 году косметический хирург Нью-Йорка Брюс Надлер газете, когда эти операции только начинали более популярным. Напротив, сказал Надлер, горизонтальные пупки считаются более желательными в азиатских культурах, потому что они связаны с удачей.

4. У БОЛЬШИНСТВА МЛЕКОПИТАЮЩИХ ЕСТЬ ОДИН.

У собак, шимпанзе, львов и броненосцев есть один, но их пупок не всегда легко обнаружить.Например, большинство матерей-млекопитающих отгрызают пуповину, прикрепленную к новорожденным, оставляя плоский шрам, который труднее обнаружить, чем пупок человека. Гориллы и шимпанзе — интересный случай для любопытных, потому что у них есть то, что некоторые ученые называют «промежуточным звеном» — пупок, который выглядит как человеческий, но не является ни инни, ни выходом.

Однако есть несколько заметных исключений из правила пупка млекопитающих. У утконоса, откладывающего яйца, нет пуповины и, следовательно, пупка.Что касается сумчатых, таких как кенгуру и коалы, их пуповины обычно отваливаются, пока они все еще находятся в сумке матери, поэтому шрам никогда не образуется.

5. Страх перед кнопками на животе называется ОМФАЛОФОБИЕЙ.

Некоторые люди чувствуют беспокойство, страх или отвращение, когда дотрагиваются до их пупка или когда обнажается чей-то голый живот. Это называется омфалофобией, которое происходит от греческого слова омфало , означающего пупок. Считается, что этот страх связан с ассоциацией пупка с пуповиной и маткой или, возможно, с иррациональным детским страхом, что пупок оторвется и выйдет наружу.Фобия приобрела более широкое распространение на национальном уровне с тех пор, как телеведущая Хлоя Кардашьян призналась, что боится пупка.

6. ЕСЛИ ВЫ УКАЖИТЕ ЭТО, ВЫ МОЖЕТЕ ВНЕЗАПНО ПОЛУЧИТЬ ПРИЗНАНИЕ ПИЛО.

Говоря о прикосновении к пупку (и всей грубости, которая с этим связана), вы можете почувствовать покалывание, когда сунете в него палец. Это потому, что вы стимулируете волокна, выстилающие внутреннюю часть живота, которые затем посылают сигнал в спинной мозг. Как объяснил BuzzFeed доктор Кристофер Холлингсворт из NYC Surgical Associates: «Поскольку ваш спинной мозг на этом уровне также передает сигналы от вашего мочевого пузыря и уретры, он ощущается почти так же.Вы интерпретируете это как дискомфорт в мочевом пузыре ».

7. ОНИ МОГУТ УТЕЧКА МОЧИ.

Аналогичная вена — редкое отклонение от нормы может привести к вытеканию мочи из пупка. На ранних сроках беременности трубка, называемая урахусом, соединяет мочевой пузырь и пупок плода и позволяет моче стекать. Обычно он атрофируется и превращается в рубец на мочевом пузыре при рождении или вскоре после него, но не всегда. Некоторые люди могут никогда не узнать, что у них все еще прикреплен урахус полностью или частично, потому что это становится проблемой только в том случае, если трубка не закрывается.В этих случаях моча может подниматься через урахус и вытекать из пупка. Чтобы решить эту проблему, обычно требуется хирургическое вмешательство.

8. У них ОТРАСЫВАЮТСЯ ОСОБЫЕ ВОЛОСЫ, ОТКРЫВАЮЩИЕ ПУХ.

Вы когда-нибудь задумывались, почему клочки ворса продолжают скапливаться у вас в пупке, несмотря на все ваши усилия по поддержанию чистоты? Во всем виноваты особые волосы, которые растут в области пупка. Эти волосы имеют крошечные зазубрины, которые выступают и трутся о вашу одежду, отчего мелкие волокна соскребаются. Волосы расположены концентрическими кругами, которые действуют как воронка и втягивают пух в пупок.Те, кто бреют живот или не отращивают много волос на теле, скорее всего, не имеют особых проблем с ворсом.

9. ОНИ СОДЕРЖАТ ТЫСЯЧИ ВИДОВ БАКТЕРИЙ.

Помимо ворса, в вашем пупке обитает много омертвевшей кожи, выброшенных молекул жира и тысячи бактерий. В одном исследовании 2012 года, проведенном в рамках удачно названного проекта «Биоразнообразие пупка», было зарегистрировано 2368 типов бактерий в пупках 66 участников исследования. Однако не волнуйтесь: они помогают защитить вас от вредных патогенов.«Мы знаем, что без этих микробов наша иммунная система не будет функционировать должным образом», — сказал в своем заявлении руководитель проекта доктор Роб Данн. «Фактически, эта коллекция микробов должна иметь определенный состав — должна образовывать определенную микробную экосистему — для того, чтобы наша иммунная система функционировала должным образом».

10. ОНИ ЗАПРЕЩАЮТСЯ НА ТВ.

Согласно Интернет-этимологическому словарю, в западной культуре пупок с древних времен считался «женским сексуальным центром».Таким образом, они были сочтены слишком непристойными для показа по телевидению в соответствии с Кодексом поведения телевизионных вещателей, установленным Национальной ассоциацией вещателей в 1951 году. Барбара Иден, сыгравшая главную роль в фильме « Я мечтаю о Джинни », сказала руководители сети на NBC проводили встречи, чтобы разрешить ей показывать пупок во время показа шоу в 60-х. Ее продюсер Джордж Шлаттер «сказал, что он никогда в жизни не видел так много костюмов, сидящих за столом и обсуждающих чью-то анатомию», — сказал Иден шоу TODAY .Хотя наряд Иден так и не привел к открытию ее пупка, другие шоу начали раздвигать границы примерно в то же время. Формально запрет на пупок действовал до 1983 года, но не соблюдался. Иветт Мимье из Доктор Килдэр стала первой актрисой, которая обнажила свой пупок на телевидении в 1964 году, и вскоре ее примеру последовали и другие.

11. ОНИ — ИСТОЧНИК ДОЛГОСРОЧНЫХ Богословских споров.

Среди христиан споры о том, были ли у Адама и Евы пупки, немного напоминают извечный вопрос «курица или яйцо».Один популярный аргумент гласит, что Адам и Ева не были рождены от матери естественным путем, и поэтому у них не было бы пуповины или пупка. Другие не согласны по разным причинам и настаивают на том, что пупки существуют с незапамятных времен. И Рафаэль, и Микеланджело изображали Адама и Еву с пупками на своих произведениях искусства (включая роспись потолка Сикстинской капеллы), что побудило одного врача и философа 17-го века осудить эти «вульгарные ошибки», согласно книге Мохаммеда « Пупок и пуповина ». Фахми.Другие художники пытались вообще избежать этой проблемы, скрывая животы пары листвой, предплечьями или длинными волосами.

Несколько веков спустя подкомитет Палаты представителей США отказался распространить буклет под названием Races of Man солдатам Второй мировой войны, потому что в нем были изображения Адама и Евы с пупками. Члены комитета постановили, что этот образ «введет в заблуждение доверчивых американских солдат».

12. ОНИ ОТЗЫВАЮТ В НЕКОТОРЫХ КУЛЬТУРАХ.

Подумайте о ближневосточном танце живота и индийской одежде с обнаженной талией. В некоторых местах по всему миру пупок имеет культурное и даже духовное значение. Некоторые индусы считают, что лотос возник из пупка бога Вишну, а в центре цветка находился Брахма — создатель вселенной. Точно так же в Японии пупок может обозначать точку, где начинается жизнь. В период Среднего Дзёмон (2500-1500 гг. До н.э.) японские художники подчеркивали появление пупков на своих человеческих фигурках.Сегодня в городе Сибукава в центральной Японии ежегодно проводится фестиваль пупка. «Традиционно считается, что пупок расположен в средней части тела и в самой важной части», — сказал Рейтер организатор фестиваля Кадзуо Ямада. «Наш город, Сибукава, также называют пупком Японии, и именно так начался этот фестиваль».

Лучшая цена на живот для женщин — Отличные предложения на живот для женщин от мировых продавцов живота для женщин

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для женского живота.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот животик с верхним животом станет одним из самых востребованных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили свой женский живот на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не знаете, что такое живот, и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место, чтобы сравнить цены и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести woman belly dancing по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

.